Rehabilitacija nakon prijeloma kompresije kralježnice

Kompresijski prijelom kralježnice je ozbiljna bolest koja zahtijeva obvezno liječenje.

Ako se ne obratite specijalistu na vrijeme, to može imati neželjene posljedice. Ne manje važno nakon liječenja je razdoblje rehabilitacije.

Na prvi pogled, čini se da su svi problemi ostavljeni na tretmanu i sve je u redu s kralježnicom, to je zabluda.

Što se tiče potpunog funkcioniranja kralježnice nakon kompresijske frakture, potrebno je proći rehabilitacijski tijek vježbi.

Kompresijski prijelom kralježnice - ukratko o glavnom

Kompresijska fraktura kralježnice vrlo je česta pojava nego što se čini na prvi pogled. U većini slučajeva dolazi do prijeloma zbog nezgode kao što je, primjerice, pad na zdjeličnoj regiji ili na nogama s visine.

Premda se ponekad kralješci mogu neočekivano srušiti kao posljedica bolesti kostiju, kao što je npr. Osteoporoza.

Ovaj mehanizam najčešće lomi kralješke u lumbalnoj i donjoj torakalnoj kralježnici. Osjećaj boli prisutan je odmah nakon pojave prijeloma kralježnice, ponekad je prag boli vrlo visok.

Postoje slučajevi bolova u gornjim i donjim udovima. Može se pojaviti ukočenost ruku i nogu ili slabost.

U slučaju patoloških promjena vertebralne strukture može doći do frakture kralježnice, budući da kralježnice postaju vrlo krhke i mogu se slomiti kad se kašlje ili kihne, a samim time i bezbrižni padovi i nagli pokreti.

Pukotine u takvim slučajevima ponekad nisu odmah prepoznate, jer nema boli. Međutim, kralježnica se može dalje deformirati s progresijom. A u budućnosti leđa mogu stalno boljeti.

Kompresijski lom kralježnice može dovesti do posljedica, kao što su:

išijas;
osteochondrosis;
Paraliza udova.

Stoga je vrlo važno na vrijeme izliječiti bolest. Tretman se provodi konzervativno ili operativno, ovisno o vrsti kompresijskog loma i stupnju složenosti. Nakon liječenja, proces rehabilitacije je obvezan.

Rehabilitacija nakon frakture kompresije kralježnice: vrijeme, komplikacije

Prognoza oporavka nakon kompresijske frakture ovisi o prirodi ozljede i njezinom stupnju. Ako je šteta lagane prirode, restauracija je dovršena.

Stoga ciljevi i ciljevi, kao i kriteriji za pozitivan utjecaj procesa rehabilitacije u svrhu oporavka, mogu biti različiti.

Postoje tri kliničke i rehabilitacijske skupine njihovih rehabilitacijskih zadataka, ovisno o težini ozljede kralježnice tijekom prijeloma:

Ciljevi i ciljevi rehabilitacije su maksimiziranje oporavka pacijentovog normalnog života, stabilizacija oštećenog dijela kralježnice, ublažavanje bolova, uklanjanje deformiteta vertebralnog kanala, obnova motoričkih aktivnosti, funkcija i funkcija tjelesnih sustava i organa te vraćanje socijalne i profesionalne aktivnosti.

Metode rehabilitacije - terapija vježbanjem, terapija lijekovima, fizioterapija, masaža, spa tretman, balneoterapija.

Uvjeti - od 3-4 tjedna do 6-8 mjeseci.

U drugu skupinu ubrajaju se pacijenti s umjerenim i teškim stupnjem ozljede leđne moždine u lumbalnoj ili donjoj torakalnoj kralježnici.

Ciljevi i ciljevi rehabilitacije - maksimalna obnova neovisnosti u svakodnevnom životu, samostalno kretanje, sposobnost samoposluživanja, obnova kontrole nad funkcionalnošću zdjeličnih organa, obnova profesionalne djelatnosti ili stjecanje struke.

Načini rehabilitacije - terapija lijekovima, fizioterapija, terapija vježbanjem, masaža, akupunktura, medicinski kompleks, doprinosi obnovi cističnog refleksa.

Uvjeti - ne manje od 10 mjeseci - 1 godina. Treću skupinu čine pacijenti koji su pretrpjeli tešku ili umjerenu traumu leđne moždine u gornjoj torakalnoj ili vratnoj kralježnici.

Ciljevi i zadaci - djelomična obnova samopomoći uz pomoć tehničkih sredstava rehabilitacije.

Prilikom ozljeđivanja donjeg vrata (C7-C8) moguće je vježbati samo-jelo, oblačenje, presađivanje u krevet, svlačenje, kretanje u invalidskim kolicima. U slučaju ozljeda gornjeg dijela prsnog koša čuvaju se pokreti ruku, što omogućuje postizanje značajne samostalnosti u svakodnevnom životu i samoposluživanju.

Načini rehabilitacije - u slučaju teških ozljeda u gornjem dijelu vrata i razvoj tetraplegije - vitalna aktivnost je podržana ventilatorom ili za normalne manipulacije, kao što je uključivanje / isključivanje svjetla, TV, pomicanje električne kočije, okretanje stranice zahtijeva posebne mehaničke sustave.

Uvjeti - oko 1,5-2 godine.

Vježbe za rehabilitaciju

Rehabilitacija nakon prijeloma kralježnice uključuje provedbu vježbi koje je propisao stručnjak. Postoje 4 koraka obnavljanja:

Prva faza

Trajanje 2 tjedna. Dišne i tonik vježbe. Uključeni mišići nogu i ruku, trup.

Leži na leđima:

Prste treba stisnuti u šaku, ruke treba saviti na laktovima i povući prste. (10 puta)
Stavi ruke na bokove. Naslonite noge na krevet, naizmjence savijte noge. (8 puta)
Stavite ruke na ramena i napravite kružne pokrete zglobova ramena. (jedan smjer 4 puta, a drugi 4)
Desna ruka nalazi se na prsima, lijeva - na trbuhu. Udahnite polaganim ritmom. Ruke bi trebale kontrolirati kretanje dijafragme i rebara. (7 puta)
Stavite ruke ispred grudi, a zatim ih pomaknite na jednu ili drugu stranu, a istovremeno okrećite glavu rukama. (6 puta)
Ruke su smještene na pojasu, noge izmjenjujte na stranu, a da ih ne podižete s površine kreveta. (6 puta)
Na kraju duboko, ali mirno disanje.

Druga faza

Trajanje je oko 4 tjedna. Vježbe se provode kako bi se ojačali mišići i potaknuli ozljeđeni dio kralježnice u regenerativnim procesima. Vježbe se izvode s točnošću 20-25 minuta.

Leži na leđima:

Podignite ruke uz bokove i povucite prema gore. (7 puta)
Stavite ruke na pojas i napravite leđnu i plantarnu fleksiju nogu na zglobu skočnog zgloba. (15 puta)
Uhvativši dno kreveta, donji udovi oponašaju vožnju biciklom. Noge podignute ne više od 45 °. (20 puta)
Konačno - čak i duboko disanje, dok su svi mišići opušteni.

Ležeći na trbuhu:

Ruke savijene u laktovima. Podignite glavu i ramena, odmarajući se na rukama i podlakticama. U tom položaju držite 10 sekundi. (5 puta)
Donosimo ruke do ramena, glavu podižemo, podižemo gornji dio tijela i ramena, pokušavamo povezati lopatice. U ovom položaju smo 15 sekundi. (6 puta)
Uhvatite uzglavlje i podignite noge, ne savijajući ih, sve do pojave boli.
Odmor, duboko disanje.

Treća faza

Trajanje - 2 tjedna. Nastavlja se formiranje mišićnog korzeta i kralježnica se počinje prilagođavati vertikalnim opterećenjima. Vježbe obnavljaju pokretljivost kralježnice i vestibularnog aparata.

spuštanje:

Ravne ruke se izmjenjuju u stranu i istodobno podižu glavu.
Podignite ruke i glavu (u isto vrijeme).
Naizmjenični pokreti ruku, dok ih ne savijaju, rotacijom glave.
Podignite ravne noge.
U klečećem naglasku pomičemo se udesno i ulijevo po krugu.
Naslonjena na lijevo i desno tijelo manjeg značaja.
Pomicanje naprijed-natrag u vašem krilu.

Četvrta faza

Ova faza počinje približno dva mjeseca nakon kompresijske frakture kralježnice. Pacijent se postupno stavlja u uspravan položaj, dodaje se kratkoročno hodanje općem medicinskom kompleksu, postupno povećavajući vrijeme, ali ne više od 20 minuta dnevno.

Kada hodate, držanje mora biti glatko. Nakon tjedan dana hodanja uveden je gimnastički kompleks vježbi. Zabranjeno je nagibanje tijela iz stojećeg položaja naprijed.

Vježbe će biti prikladne iz prve tri faze, ali bi trebale biti izvedene u naprednijoj verziji. Posjeti aqua aerobic, masaži, odmoru na moru bit će učinkoviti. Tjelesna aktivnost je kontraindicirana 10 mjeseci.

Redovito ih treba pregledati stručnjak i nakon nekog vremena provesti potrebne studije za provjeru.

Pozitivni rezultati postignuti su rehabilitacijom u specijaliziranim klinikama i rehabilitacijskim centrima:

Tatiana, 64 godine, pacijentica "Doctor Bubnovsky Centre", Moskva:

„Nakon liječenja kompresijskog prijeloma bilo je potrebno proći rehabilitaciju. Dugo sam razmišljala o tome gdje se obratiti, jer je to bio vrlo važan završni korak - rehabilitacija.

To je ovisilo o tome da mogu živjeti svoj stari život. U središtu Bulakhovsky, da na Kashirka, relativna preporučeni stručnjaci. Prvo sam se natjerao da pohađam nastavu.

Ali onda se ona uključila, počela se osjećati mnogo bolje, leđa joj nisu ozlijeđena. Već na kraju nisam htjela napustiti voljeno osoblje. Drago mi je što sam došla na pristojno mjesto za rehabilitaciju.

Irina, 37 godina, bolesnica "Reaclinic", Sankt Peterburg:

„Već gotovo tri mjeseca odlazim u jednu kliniku za rehabilitaciju - promjene su jedva primjetne. To me je uplašilo. Mislio sam da ću ostati invalid nakon prijeloma kralježnice.

Po savjetu mog brata došla je u Reaklinik, i bio sam zadovoljan individualnim i profesionalnim pristupom stručnjaka meni. Već nekoliko mjeseci kasnije bio sam aktivan i živio pun život. Zahvalan sam osoblju i sada savjetujem svima u ovoj klinici! ”

Kompresijska fraktura kralješka je jedna od najopasnijih ozljeda leđa. Čak i ako spinalna moždina preživi, spajanje oštećenih dijelova traje jako dugo. Što govoriti o frakturama koje zahvaćaju kralježnicu. Kada se razbije osoba postaje paralizirana.

Za posljedice ozljede leđne moždine potreban je tijek fizikalne terapije.

Ova metoda liječenja je učinkovita i ne zahtijeva materijalne troškove. Uz manje povrede strukture kralježnice, koje ne utječu na leđnu moždinu, tjelesne vježbe pomoći će da se vrati natrag svojoj bivšoj fleksibilnosti i daju osobi priliku da normalno hoda.

Čak i ako je dijagnoza vrlo jadan - puknuće kičmene moždine, nemojte očajavati. Postoje operacije koje mogu vratiti pokretljivost nogu, ali prilika je vrlo mala. Tjelesna kultura će u svakom slučaju biti odličan dodatak svakom tretmanu.

Uloga terapije za vježbanje u rehabilitaciji

Kompleks fizikalne terapije djelotvoran je za ozljede donjeg dijela leđa i prsnog koša. Tu su koncentrirani mišići, koji jačaju što može značajno smanjiti opterećenje kralježnice. Slomljeni kralješak se češće oporavlja u prisutnosti dobro oblikovanog mišićnog sustava. Svaka rehabilitacija nakon kompresijskog prijeloma kralježnice uključuje gimnastičke vježbe.

Trebate početi postupno, većini ljudi je dopušteno da pokreću tijelo nakon 10 dana. Ako je jačina kompresijske frakture prilično visoka i postoje pomaci u kralježnici, onda ne prije 2 tjedna.

Kada dođe vrijeme, liječnik provodi prve gimnastičke vježbe - udara na trbuhu. Važno je ležati u ispravnom položaju, ležati jednom rukom i glatko se prevrnuti. Također je potrebno staviti mali jastuk ispod torakalne kralježnice, to je jedna od sigurnosnih mjera. Kod vježbanja, čak i kada leže, pacijent uzrokuje kontrakciju mišića, smanjujući rizik od fizičke neaktivnosti. Također je potrebno pripremiti tijelo za kasnije, teže vježbe.

Uskoro, kada je prošlo oko 8 tjedana, pacijent bi trebao pokušati ustati na noge. Prije toga testiraju se mišići leđa, provjerava se njihova snaga i može li uopće poduprijeti kralježnicu. Osim toga, liječnik pregledava pacijenta, provjerava bolnu reakciju na dodir površine prijeloma.

Ako su svi testovi prisutnog liječnika bili u braku s uspjehom, možete pokušati ustati na noge, ali to treba učiniti vrlo glatko, zaobilazeći prekomjerno opterećenje na kralješcima.

Ne možete se nagnuti naprijed, proteže se kičmeni stup i sprječava fuziju dijelova kralješka. Također ne možete sjediti, opterećenje na kralježnici povećava pretjerano. Jedno od glavnih pravila - držanje prianjanja.

Jednostavni kompresijski prijelomi

Kada nema pomaka i ozbiljnost prijeloma je mala, liječenje se ubrzava. Već prvog dana nakon operacije počinje tečaj terapijske gimnastike. Sve će se vježbe izvoditi na leđima. Od samog početka, bolje je izvoditi samo vježbe disanja, što će vam pomoći prilagoditi rad kardiovaskularnog sustava i uzeti kralježnicu u torakalnom području do željenog položaja.

Možete lagano podići donji dio leđa iznad površine kreveta, smanjujući mišiće. Zabranjeno je podizanje nogu, podizanje pete kreveta. Dopuštena mogućnost kretanja s jednom nogom, a zatim s drugom. Sve se vježbe provode bez trzaja, nježno i pažljivo. Postupno se povećava trajanje gimnastičkih tehnika. Treći tjedan počinje vježbama, uključujući i okretanje na želucu. Prvi pokušaji su učinjeni uz pomoć liječnika, a sljedeći - samostalno.

Tada možete ojačati vježbe. Sada pacijent, ležeći na leđima i trbuhu (naizmjenično) i oslanjajući se laktovima na krevet, savija i izravnava leđa. Mišići se kontrahiraju i jačaju, a glavna stvar je glatkoća u pokretima. Nekoliko dana nakon uspješne provedbe ove vrste vježbe, zadatak postaje sve kompliciraniji - proširenje i fleksija se izvode bez pomoći ruku.

Sljedeći korak će biti vježbe koje uključuju podizanje nogu iz kreveta. Ako sve prođe dobro, možete početi s pokretima koji ponavljaju vožnju biciklom. Isto tako, odličan izbor bi bile vježbe u kojima trebate podignuti lijevu ruku i nogu sinkronizirano, a zatim i desnu.

U ovom razdoblju rehabilitacije (oko šest tjedana), već je moguće pokušati podići oba izravnana noge pod određenim kutom i držati ih u tom položaju.

Kada rehabilitacijski period dosegne dva mjeseca, liječnici provode pregled i pregled. U odsutnosti boli u određenom položaju, možete pokušati ustati. Prvi pokušaji nužno se provode u prisustvu specijaliste i samo na krevetu. Čovjek pokušava ustati i gurnuti koljena u krevet. Ako je uspješno dovršen, uskoro je dopušteno da stoji potpuno, na nogama i blizu kreveta. Vrijeme stajanja se postupno povećava, zatim dolazi do prijelaza na poduzimanje koraka. Kada vrijeme dostigne šest mjeseci i nema bola pri hodu, sjedeći položaj postaje dopušten, ali postupno, a ne dugo.

Posljednji korak u ovom tretmanu je izvođenje brojnih fizičkih vježbi u stojećem položaju: nepotpune čučnjeve (sve do paralele s podom), raznih nastavaka i zavoja. Važno je zadržati razinu leđa.

Kada se obavi 12 mjeseci rehabilitacije, osoba se smatra relativno zdravom. No, u takvoj situaciji važno je održavati zdrav način života i ne zaboraviti na gimnastiku.

Vidi također: Liječenje kompresijskih fraktura lumbalne kralježnice.

Ortopedski korzeti

Ponekad s kompresijskim prijelomom kralježnice, ako je stupanj ozljede slab i kičmena moždina nije pogođena, propisano je nošenje steznika. Međutim, ne trebaju svi ljudi takvu mjeru. Korzet je obično dizajniran za one ljude koji ne mogu jamčiti točno poštivanje svih uputa, obično je to loše disciplinirana djeca i adolescenti. Tečaj rehabilitacije također traje oko godinu dana, ali je boravak pacijenta u bolnici sveden na minimum. Korzet značajno ograničava područje dopuštenih pokreta, što značajno smanjuje rizik od komplikacija, ali postoje i poteškoće.

Jedna od glavnih poteškoća je poteškoća s disanjem iz zaštitne naprave. Važno je usredotočiti se na vježbe koje treniraju dišni sustav. Kompleks lfk bit će odabran s obzirom na značajke korzeta.

Terapijske vježbe izvode posebne skupine u kojima se kombiniraju pacijenti koji nose korzet. Prve vježbe se izvode u ležećem položaju: potrebno je podići glavu s jastuka, stežući mišiće uz kralježnicu. Nadalje, rameni pojas je uključen u rad, što povećava opterećenje mišića i time ih jača. Također su učinkovite vježbe s lijevanjem ravnih nogu. Nakon toga, pacijenti pokušavaju podići jednu od nogu, a drugu ga ometaju. Stvara blago opterećenje koje može ojačati mišiće leđa.

Svaka terapijska gimnastika u korzetu mora biti praćena pravilnim disanjem, pridonoseći obogaćivanju krvi kisikom, formiranjem ispravnog držanja u torakalnom području. Također povećava volumen pluća, što služi kao prevencija gušenja.

Posebno je važan postupak uklanjanja steznika, sve se radi vrlo glatko i postupno. Nakon prolaska od 10 - 12 tjedana od datuma imenovanja, uređaj se može početi uklanjati prije spavanja, ali ne više. Sljedeći korak će biti uklanjanje korzeta na kratko vrijeme stajanja, kako bi se malo navikli. Ali možete se riješiti samo pomoćnog uređaja u ležećem položaju.

Nakon još nekoliko tjedana možete pokušati hodati bez steznika, ali samo dok se ne pojave prvi bolovi. U isto vrijeme, vrijeme hodanja mora se stalno povećavati tako da se postigne napredak u razvoju mišića leđa.

Ako je prošla godina od dobivene kompresijske frakture kralježnice, vježbe se mogu izvoditi bez korzeta. Vježbe u stojećem položaju bit će usmjerene na jačanje mišića ekstenzora leđa. Ponekad morate nositi steznik, ali tek nakon gimnastike. Ispravno izvedene vježbe pomoći će u vraćanju pokretljivosti kralježnice i ublažavanju bolova. Osoba koja uporno pristupa ovom problemu prije ili kasnije osjetit će punu rehabilitaciju nakon prijeloma kralježnice.

Jaki kompresijski prijelomi

Bez obzira koliko strašno zvučalo, ali potpuni oporavak nakon teške kompresijske frakture kralježnice moguć je samo s djelomičnim rupturama kičmene moždine. Ako je vitalna struktura potpuno slomljena, najvjerojatnije će osoba ostati paralizirana, ali se nada ne može izgubiti, jer postoji mnogo eksperimentalnih operacija.

Bolesnici s kompliciranim kompresijskim frakturama kralježnice također izvode vježbe iz tijeka terapijske gimnastike. Uz nepotpunu rupturu kičmene moždine, oni daju priliku za uspješnu rehabilitaciju i povratak u normalan način života, a uz punu pripremu osobe za poseban način života.

Vidi također: Lom prsne kralježnice.

Važna značajka takve gimnastike je da udovi moraju biti u ispravnom položaju, a liječnik pomaže pacijentu s tim. Prve vježbe - valjanje pacijenta na krevetu (neovisno). Naknadni tečaj terapijske gimnastike odvijat će se na podu, pomaže odvratiti pacijenta od loših misli i čežnje, što dovodi konstantu u krevet.

Prve vježbe na podu također će biti valjane, popraćene psihološkom podrškom, što je vrlo važno. Tada već možete izvoditi gimnastičke tehnike na trbuhu.

Ako ne dođe do potpunog pucanja leđne moždine, pacijent će uskoro preći na prethodno naznačene terapijske terapije, koje će mu pomoći da se potpuno oporavi i jednom da ustane. U slučaju potpunog pucanja leđne moždine, osoba jača mišiće leđa i ruku, razvija kardiovaskularni i dišni sustav. Vježba je također izvrsna prevencija fizičke neaktivnosti i stagnacije. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da uvijek postoji šansa za oporavak i vjeru u najbolje.

Kontraindikacije za vježbanje terapije

Unatoč činjenici da su prednosti terapijske gimnastike za kompresijske frakture kralježnice bilo koje složenosti ogromne, ponekad se takve vježbe ne mogu koristiti. Važno je poslušati savjet liječnika, on je taj koji daje smjernice za fizikalnu terapiju ili njezinu zabranu.

U takvim slučajevima, obično je kontraindicirano provođenje tečaja terapijske gimnastike:

Pacijent je u previše ozbiljnom stanju;
Postoji mnogo komplikacija uzrokovanih kompresijskim frakturama kralježnice - oštar pad tjelesne temperature i tlaka;
Kod svake vježbe osoba osjeća bol koji se ne zaustavlja;
Pacijent se osjeća nemoćnim, nesposobnim da učini bilo što;
Teški poremećaji živčanog sustava koji ometaju svako kretanje;
Gastrointestinalni poremećaji.

Kako se transport obavlja na prijelomima kralježnice?

Najveći medicinski portal posvećen oštećenju ljudskog tijela

U članku se govori o mogućim posljedicama razvoja nakon frakture kompresije kralježnice. Opisane su metode njihove prevencije.

Lomna kralježnica (columna vertebralis) je ozljeda koja se rijetko potpuno zacjeljuje, bez da dovede do komplikacija. Učinci prijeloma kompresije kralježnice vrlo su različiti i ovise o mjestu i težini oštećenja.

Kratka trauma

Prijelom kralješaka s kompresijom je lezija u kojoj se događa kompresija jednog ili više kralješaka.

Kao rezultat toga, koštano tkivo je uništeno i kralježak postaje manji od zdravog:

Da bi se ova šteta dogodila, potreban je vrlo intenzivan faktor. Stoga se te ozljede rijetko promatraju, uglavnom u velikim nesrećama ili katastrofama, među ljudima koji su uključeni u ekstremne sportove.
Simptomi loma ovise o njegovoj ozbiljnosti. Uz neznatno oštećenje funkcije kralježnice gotovo se ne narušava, osoba je samo zabrinuta zbog bolova u području ozljede. S teškim kompresijskim pokretom znatno je otežan rizik od oštećenja živčanih korijena i leđne moždine.
Dijagnoza je postavljena rendgenskim pregledom, izvedenim u dvije projekcije. Ako je potrebno, provodite tomografiju kralježnice i mekih tkiva.
Tretman se provodi u stacionarnim uvjetima. Uz laganu kompresiju, dopušteno je da se fraktura tretira konzervativno, korzetom. Operacije se provode u slučaju masivnog razaranja kosti i ozljede kralježnične moždine.

Što se može dogoditi

Život nakon ove ozljede u različitim stupnjevima varira od svake osobe. Težina posljedica ovisi o njenom karakteru - netko u potpunosti liječi, netko postaje invalid.

Posljedice oštećenja različitih odjela

Svaki dio kralježnice obavlja određenu funkciju. Sukladno tome, posljedice njihove štete će varirati.

Rane komplikacije su iste za svaki dio kralježnice:

preležanine zbog dugotrajnog mirovanja;
infekcija i razvoj osteomijelitisa;
oštećenja živčanih korijena i leđne moždine s razvojem neuroloških poremećaja;
apscesi mekog tkiva.

Dugotrajne komplikacije nastaju nekoliko mjeseci ili godina nakon ozljede.

Kronične glavobolje i vrtoglavica
Pareza mimičkih mišića, povreda osjetljivosti kože
Cervikalna osteohondroza

Kyphotic deformity
Poremećaj dišnih i srčanih funkcija
Interkostalna neuralgija
Paresis ruku

Kronična bol
Zakrivljenost kralježnice
Disfunkcija zdjeličnih organa
Pareza nogu

Važno je! Zajednički za svaki odjel su kronična bol i loše držanje.

Što ne činiti

Obnova kralježnice je dug proces, osoba treba značajno revidirati svoj životni stil. Postoje neka ograničenja. Liječenje traje oko šest mjeseci.

Ne sve ovo vrijeme osoba je na krevetu. Dopušteno je ustajati i hodati za oko 1,5 mjeseca konzervativnom metodom liječenja, a 2-3 tjedna ako je operacija obavljena. Kada mogu sjediti nakon te ozljede?

Kada sjedite na kralješcima maksimalno opterećenje, tako da je sjedalo dopušteno kasnije nego hodanje - oko trećeg mjeseca nakon konzervativnog liječenja.

Isprva je dopušteno hodanje, postupno povećanje trajanja. Osoba treba aktivno sudjelovati u terapijskim vježbama. Sport nakon oporavka dopušten je samo u nekoliko vrsta.

Korisni su plivanje, aerobik, trčanje. Aktivni sportovi se ne preporučuju, osobito ako je prijelom popraćen oštećenjem živčanog sustava.

Vježba na kralježnici je ograničena. Osobi je zabranjeno dizati utege, stoga su određene vrste zanimanja isključene.

Kako vratiti kralježnicu

Liječenje učinaka traume provodi se različitim tehnikama. Liječnik određuje rehabilitacijski tretman, a pod njegovom kontrolom održavaju se početni tečajevi. Nastavak rehabilitacije će biti potreban nakon otpusta iz bolnice.

Liječnici raznih specijalnosti bave se liječenjem posljedica prijeloma:

Vaš liječnik određuje kada možete hodati nakon ozljede. Od tog trenutka započinje revitalizacija pacijenta i njegova potpuna rehabilitacija. Osobi se propisuju tečajevi masaže i fizioterapije.

Takvi učinci kao što su magnetska terapija i ultra-valno zračenje imaju dobar učinak. Više informacija o učincima tih metoda reći će stručnjaku u videu u ovom članku. Neke fizioterapeutske procedure mogu se provoditi kod kuće.

Da biste to učinili, morate kupiti poseban uređaj, primjerice Almag ili Mag30. Cijena tih aparata u ljekarnama je vrlo visoka, ali je njihova učinkovitost dokazana od strane mnogih fizioterapeuta.

Terapeutska gimnastika se izvodi u suradnji s liječnikom tjelovježbe. Cilj mu je vratiti tijelo nakon ozljede, spriječiti atrofiju mišića, očuvati fleksibilnost kralježnice.

LFK - najduža faza rehabilitacije. Čovjek je angažiran i sam u kući. Za to mu se daju upute kako izvršiti potrebne vježbe.

Nakon što su kralješci potpuno izrasli zajedno i ne postoji rizik ponovnog loma, osobi se propisuje plivanje ili vodeni aerobik. Ovi sportovi blagotvorno djeluju na stanje kralježnice i mišića leđa.

Život nakon prijeloma kompresije kralježnice

Pročitajte ovo.
Vi niste dijete, datumi mogu varirati, ali samo neznatno.
Forum ima temu na kojoj dr. Popov predstavlja suvremene metode liječenja kompresijskih fraktura.

Taktike liječenja djece s kompresijskim (nekompliciranim) prijelomima kralježnice - pogreške i preporuke.

NIDO ih. vojnik Turner, terapija vježbanjem kod V.V. Gorinevskaya i E.F. Dreving.
Izmjena E.S. Kuzminova, S.A. Egorova, prof VP Pozharsky.
(Napravio sam promjene u autorovom tekstu radi poboljšanja percepcije)

Svi tretmani su podijeljeni u tri razdoblja: stacionarno, lječilišno i ambulantno. S obzirom na nedostatak specijaliziranih sanatorija, dio lječilišnog razdoblja održava se u bolnici, dio se prenosi u ambulantno razdoblje.

Prva faza (1-30 dana) - pregled djeteta od strane specijalista, polaganje na štit s spuštenim stopalom, funkcionalno proširenje, valjak 4 cm, od 2-5 dana, udar na želucu, jastuk ispod prsa i 1 put dnevno masaža udova, terapija vježbanjem, vježbe disanja. Od 6. dana vježbe terapije Dreving-Gorinevskaya prvi period 3 puta dnevno, UHF na mjesto prijeloma, masaža tijela mišića. Od 14 dana terapije vježbanjem drugog perioda 3 puta dnevno, masirajte, lokalno s NLO poljima na području prijeloma. Nakon 20 dana započinjemo terapiju trećeg perioda 4 puta dnevno, uklanjanje iz vuče, masažu, postavljanje u koljeno.

Ambulantno razdoblje ili specijalizirana spa.

Druga faza (31-60 dana) - terapija vježbanja trećeg razdoblja s pripremom stopala za hodanje, masažom donjih ekstremiteta, ozokeritnim (parafinskim) nanošenjem na leđima na valjku i elektroforezom s Ca i P, klečeći, neprestano ležeći na valjku.

Treća faza (61-120 dana) - terapija vježbanja četvrtog perioda 1 put dnevno, dozirano hodanje je dopušteno, sve dok se stanica u potpunosti ne uspostavi, zatim hodanje po stubama, trening treba obaviti u ležećem položaju, spavati na valjku. Do 90. dana hodanja do dva sata odjednom. Na prijelazu tri ili više pršljenova - ležeći steznik.

Četvrta faza (120-180 dana). Od dana 120 dopušteno je da sjedi dozirano dodavanjem 5 minuta dnevno. Prije sadnje rendgenske kontrole kralježnice dopušteno je saditi samo u nedostatku negativne dinamike. Vježbajte terapiju dva puta dnevno, spavajte na valjku, trenirajte ležeći. Kod traume na lumbalnom kralješku, sva razdoblja ograničenja motornog modusa udvostručuju se: hodanje nakon 4 mjeseca, sjedenje nakon 8 mjeseci.

Peti stadij 6-12 mjeseci - terapija vježbanja četvrtog perioda dva puta dnevno, spavanje na valjku, maksimalni iscjedak iz kralježnice, škola na 4-5 sati predavanja uz promjenu položaja koljena-laktova, oslobađanje od sati tjelesnog odgoja, ponovni tečaj masaže, plivanje,

Nakon prve godine tjelesna terapija se izvodi svakodnevno, isključuje se sport, spavanje na štitu, dnevni odmor, tečaj masaže od 10 dana, elektroforeza s kalcijem, induktotermna terapija, magnetska terapija. Klinički nadzor provodi se do dvije godine.

Rehabilitacija nakon prijeloma kralježnice ne daje brze rezultate, bolesnik treba prilagoditi se dugom procesu. Ali zahvaljujući naporima i pacijenta i liječnika, prilika za povratak ispunjenom životu sasvim je stvarna.

VAŽNO JE ZNATI! Jedini lijek protiv bolova u zglobovima, artritis, osteoartritis, osteohondroza i druge bolesti mišićno-koštanog sustava, preporučuje liječnik!...

Što se može postići?

Prelom kralježnice može biti sljedećih tipova:

Kompresija, u kojoj se pršljenova ispod težine ljudskog tijela istodobno komprimira odozgo i odozdo.
Dekompresija, u kojoj se odvija obrnuti učinak - zglob je rastegnut.
Eksplozivno, što je praćeno formiranjem fragmenata kralješka zbog jake kompresije.

Kompresijski lom se najčešće javlja, dekompresijski mehanizam je uočen u prometnim nesrećama. Oštećenja mogu biti u različitim dijelovima kralježnice:

Unatoč vrsti ozljede i oštećenom području, u svim tim slučajevima rehabilitacija ima iste ciljeve i ciljeve, poštuje ista načela. Kada je stanje pacijenta karakterizirano stabilnošću, rehabilitacijski liječnik se bavi obnavljanjem zdravlja. Takve ozljede dovode do sljedećeg:

U fazi rehabilitacije treba otkloniti sve te povrede, obnoviti zdravlje unutarnjih organa i sustava bolesnika. Pacijent će morati ponovno naučiti primjenu pokreta trupa, ruku i nogu.

Komponente za oporavak

Bez obzira na vrstu i složenost prijeloma kralježnice, rehabilitacija pacijenta propisana je nakon:

hitna skrb;
eliminirati prijetnju životu i zdravlju;
ublažavanje akutnih simptoma.

Osobito pacijenti nakon operacije trebaju posebnu njegu. Ali u svakom slučaju govorimo o složenom tretmanu, koji uključuje:

Noćenje
Pravilna, uravnotežena prehrana.
Dobar odmor, zdrav san.
Posebni način rada motora.
Tretman lijekovima.
Terapijska vježba.
Fizioterapija.

Tečaj rehabilitacije liječnika rehabilitacije razvijen je tek nakon:

Proučena je priroda ozljede.
Utvrđuju se klinički simptomi oštećenja.
Procjena općeg stanja pacijenta.

Takav program je sastavljen pojedinačno, ne postoji opći tijek liječenja koji bi jednako odgovarao svim pacijentima s ozljedom kralježnične moždine. Kada se oporavlja, liječnik prati stanje pacijenta i, ako je potrebno, prilagođava tijek liječenja.

Nije slučajno da se pacijenti s ozljedama kralježnične moždine transportiraju u bolnicu u ležećem položaju. To sprječava moguće komplikacije. Nakon tretmana, tijekom kojeg su oštećeni kralješci fiksirani, pacijent mora promatrati mirovanje. Ali takav položaj tijela je neprirodan za osobu i doprinosi izgledu:

preležanine i čirevi;
kongestivna upala pluća;
pogoršanje pokretljivosti zglobova.

Stalno zadržavanje u vodoravnom položaju dovodi do činjenice da mišićno-ligamentni aparat ne samo leđa, nego i cijelog tijela slabi, a fiziološke krivulje kralježnice su izglađene. Da bi se to spriječilo, liječnik propisuje:

Tijelo se pomiče u stranu i na trbuh.
Izvođenje redovne promjene položaja.
Podizanje glave iz ležećeg položaja na trbuhu.

U potonjem slučaju, morate se osloniti na laktove i pokušati se malo saviti u kralježnici. Ova se vježba izvodi svakodnevno 10-15 minuta ili više, sve dok se ne osjećate umorno.

No, pacijent može biti na strijama, što ga sprečava da se kreće u stranu ili na trbuh. U takvim slučajevima ispod struka se stavlja mali jastuk promjera osnove od 5 cm, a zatim se postavi još jedan jastuk čiji je promjer 10 cm.

U svim slučajevima, površina kreveta na kojoj se nalazi pacijent mora biti tvrda. Bolje je koristiti ortopedski madrac koji je posebno dizajniran za takve pacijente.

Promjena položaja tijela nužna je preventivna mjera protiv poroka. Metoda omogućuje sprečavanje zagušenja unutarnjih organa. Zabranjeno je izvođenje tih pokreta bez liječnika.

Pijenje i prehrana

Rehabilitacija nakon kompresijske frakture kralježnice, kao i nakon druge vrste ozljede, nezamisliva je bez dovoljno hranjivih tvari. Čak i uz nevoljkost da jedete i pijete, morate ući u tekućinu i hranu. Samo u ovom slučaju, tijelo će dobiti dovoljnu količinu građevinskog materijala u obliku proteina, masti, ugljikohidrata, minerala i vitamina. Oni su potrebni kako za obnovu oštećenih tkiva, tako i za normalno funkcioniranje svih unutarnjih sustava i organa.

Nedostatak ili nedostatak vode i hrane smanjuje učinkovitost liječenja. Sve apsurdniji su pokušaji pacijenata da se svjesno ograniče na dovoljnu količinu tekućine i uzete hrane. Voda ulazi u tijelo pacijenta na tri načina:

S hranom.
Intravenskom injekcijom.
Kroz izravno pijenje čiste vode.

Tijelu je dnevno potrebno 2,5 litre tekućine. Dvije trećine tog iznosa treba biti čista voda. Preostale količine tekućine potrošene zajedno s hranom - juhe, sokovi, čaj itd.

Što više čiste vode ulazi u tijelo, to je lakše unutarnjim organima i sustavima obavljati svoje funkcije. To se u potpunosti odnosi na proces rehabilitacije. Navedeni volumen tekućine nije mnogo. Samo 10 ispunjenih naočala. Voda treba popiti odmah nakon buđenja i prije spavanja. Ostatak iznosa raspoređuje se tijekom dana. Jedino ograničenje je da ne morate piti vodu pola sata prije i poslije obroka. To će razrijediti želučani sok, zbog čega će proces probave biti lošiji.

U slučaju ozljeda kralježnice zabranjena su hrana kao što su:

vegetarijanizam;
sirova hrana;
terapijski post.

Prisilni sjedeći način života pacijenta može dovesti do povećanja tjelesne težine, ali to nije razlog za sustavno ograničenje u hrani. Da biste spriječili pretilost, morate:

Odustani od brzih ugljikohidrata.
Jedite češće.
Smanjite dio hrane koja se konzumira u jednom trenutku.
Formulirajte dijetu tako da najmanje 60% od nje bude iz povrća i voća.
Zadnji obrok treba postaviti najkasnije do 19.00.

Brzi ugljikohidrati najčešće uzrokuju naglo povećanje težine. Konditorske slastice treba napustiti i zamijeniti malom količinom meda i voća.

Česti obroci - 4-6 puta dnevno - dovode do smanjenja apetita. Često se može pojaviti jak osjećaj gladi zbog nezaposlenosti, dosade ili tjeskobe. Ako jedete svaka dva sata, želja za jelom se ne pojavljuje.

Međutim, česti obroci zahtijevaju poštivanje drugog principa - male porcije hrane. U idealnom slučaju, hrana uzeta u isto vrijeme ne smije prelaziti volumen dviju preklopljenih dlanova. Inače će se želudac istezati i potaknuti pojavu apetita.

Pacijent također treba zapamtiti pravilo uzimanja hrane, koju je poznavao još od djetinjstva: hranu treba žvakati 32 puta. Samo ispunjenje ovog zahtjeva dopušta da se u potpunosti zadovolje osjećaj gladi malim dijelovima hrane.

Spavajte kako biste se oporavili

Da bi se oporavio od prijeloma kompresije kralježnice, potreban je potpuni odmor. Kakva god iskustva pacijent doživio, mora se smiriti i promatrati obrasce spavanja.

Prirodni bioritmi su vitalni za ljudsko zdravlje i za njegov oporavak od ozljeda. Tijekom odmora odvija se proces regeneracije oštećenih tkiva. Nesanica smanjuje učinkovitost liječenja.

S emocionalnim stresom, depresijom, pojavom neugodnih misli preporučuje se vježbanje:

razmatranje;
autogeni trening;
čitanje afermata.

Umiruje um, omogućuje vam da se opustite i zaspite. Boravak u snu, pacijent dopušta tijelu da samostalno omogući snažne procese oporavka. Prema akademiku I.P. Pavlova, ljudsko tijelo je izvrstan samoregulirajući sustav, ne morate ga samo miješati.

Ako prekrši način mirovanja, pacijent sprječava njegovo vlastito tijelo da započne proces ozdravljenja.

Rehabilitacija vježbanja

Trauma skeletnog nosača, uključujući kompresijski prijelom kralježnice, ne može se liječiti isključivo pravilnom prehranom, dobrim spavanjem i mirovanjem. Potrebna je terapijska gimnastika koja se primjenjuje odmah nakon uklanjanja akutnih neuroloških simptoma.

Vježbe u prvoj fazi

U prvoj fazi se izvode respiratorne i toničke vježbe. Njihov je cilj pomicanje torza, ruku i nogu. Izvode se dva tjedna. Takav kompleks treninga izgleda ovako:

Stiskanje i otpuštanje prstiju u šaku. Prilikom stiskanja ruku, savijaju se u laktovima, a prsti se povlače preko sebe. Izvodi se 10–12 puta.
Savijte noge u koljenima. Izvodi se naizmjenično, noge spavaju na krevetu, ruke su na bokovima. Izvodi se 6-8 puta.
Kružni pokreti ramena. Dlanovi su postavljeni na ramena, rotacije se izvode 4–5 puta naprijed i natrag.
Duboko disanje. Jedna ruka je na trbuhu, a druga na prsima. Udahnite i polako izdahnite, ruke kontroliraju kretanje rebara. Izvodi se 6-8 puta.
Obje ruke su ispružene ispred prsnog koša. Na izdisaju obje ruke se uvlače u jednom smjeru, a udisanjem se vraćaju u svoj početni položaj. Tada na izdisaju, ruke se povuku i vrate. Glava slijedi pokrete ruku, okrećući se u jednom ili drugom smjeru. Izvođenje povlačenja lijevo i desno smatra se jednim ponavljanjem u pristupu. Takva se ponavljanja moraju izvoditi 5-7 puta.
Zamjena abdukcije nogu u stranu. Kada se ruke pomiču na pojasu, noge ne izlaze iz kreveta. Izvodi se 5-6 puta.
Završava kompleksno mirno i duboko disanje.

Vježbe u drugoj fazi

Čim prvi period oporavka završi, liječnik zaključuje da možete dodati vježbe za jačanje snage. Za dijagnozu kompresijskih fraktura kralježnice ove se vježbe razlikuju od tradicionalnih. U ovoj fazi rehabilitacije potrebno je:

Stimulirajte regeneraciju oštećenog dijela kralježnice.
Formirajte i ojačajte mišićni steznik.

Pokreti se izvode na leđima i na trbuhu. Obuka je osmišljena za 20 minuta. Prve vježbe počinju s ležećeg položaja:

Ruke se dižu preko strana iznad glave, nakon čega se provodi opuštanje. Izvodi se 6-8 puta.
Savijanja nogu na zglobu skočnog zgloba, ruke na pojasu. Izvodi se 10–15 puta.
Bicikl. Ruke treba držati preko ruba kauča ili kreveta, noge se uzdižu 30-45 ° iznad kreveta i oponašaju kretanje dok voze bicikl. Radi do 20 puta.

Ovaj dio kompleksa završava dubokim i polaganim disanjem, nakon čega je potrebno prevrnuti se na želudac i nastaviti vježbu u tom položaju:

Ruke savijene u laktovima, naglasak pada na podlakticu. Na izdisaju, glava i ramena se dižu iznad kreveta. Taj položaj treba držati 10-15 sekundi, nakon čega bi trebali pasti na krevet. Izvršeno je 5-6 odbitaka.
Ruke se savijaju u laktovima, dodiruju ramena leđima ruku. Na izdahu gornji dio tijela se diže, pacijent pokušava spojiti lopatice. U tom položaju, morate ostati 10-15 sekundi, nakon čega bi trebali leći. Izvršeno je 5-6 odbitaka.
Držeći ruke na krevetu, trebate podići ravne noge do pojave boli. Izvršeno je 6-10 podizanja.

Vježba se završava dubokim disanjem, opuštanjem i odmorom. Vaš liječnik također može propisati:

Posjet parnoj sobi također se može koristiti u ranim fazama oporavka, ako je postrojenje za tretman opremljeno takvim sobama za tretman. Inače se takve metode pribjegavaju 4 do 5 mjeseci nakon prijeloma kralježnice, kada se pacijentu dopušta sjediti i može se transportirati na javna mjesta bez povećanog rizika za zdravlje.

Uz pozitivan stav i ispunjenje svih propisa liječnika, oporavak se odvija mnogo brže. Morate biti strpljivi i ne izgubiti samokontrolu.

Fraktura kompresije kralježnice

Teško je zamisliti puni život bez snažne i zdrave kralježnice, ali je često ranjiv i izložen raznim vrstama oštećenja. Koliko god zastrašujuća dijagnoza mogla zvučati "kompresijski prijelom kralježnice", morate točno znati što to znači.

Ako se sjetimo fizike, onda "kompresija" znači "kompresija, pritisak". To je kompresija kralješaka s naknadnim stjecanjem klinastog oblika koji se javlja s ovom ozljedom.

Uzroci ozljede

Kompresijski prijelom kralježnice može biti uzrokovan i vanjskim i unutarnjim (patološkim) uzrocima:

Pada s visine.
Neuspješno slijetanje u jesen (pada, osoba sleti na stražnjicu ili ravne noge).
Hitne situacije u kojima opterećenje kralježnice prelazi dopuštene granice.
Osteoporoza. Ova bolest je štetna za kosti, što ih čini krhkim i slabim. Često se primjećuje u starijih osoba.
Metastaze. Tumorske stanice uzrokuju uništenje kralješaka.

Simptomi bolesti

Naravno, takva ozbiljna ozljeda ima masu simptoma koji se često manifestiraju u cijelosti.

Bol. Ponekad jaka bol dovodi do bolnog šoka i gubitka svijesti. Ovdje je važno primijetiti sljedeće: ako je fraktura uzrokovana patologijom, pacijent može propustiti trenutak kada je došlo do ozljede;
Utrnulost udova, koja može napredovati do paralize;
Poteškoće u disanju (ako je pretrpjela torakalna regija), povećana bol pri kašljanju;
Smanjenje boli u ležećem položaju;
Bol pri pokušaju savijanja ili okretanja;
Mučnina i gubitak apetita;
Glavobolja.

Vrste prijeloma kompresije kralježnice

Vrsta ozljede ovisi o tome koji dio kralježnice je zahvaćen prijelomom. Bolest može zahvatiti trtičnu kost ili križ, lumbalnu, cervikalnu ili torakalnu.

Stupanj (stupanj) ozljede

Određivanje stupnja težine ovisi o tome kako je visina kralješka smanjena:

1 stupanj. Kralježak gubi manje od trećine svoje visine.
2 stupnja. Kralježak gubi manje od pola visine.
3 stupnja. Kralježak gubi više od polovice svoje visine.

Dijagnoza bolesti. Kako utvrditi postoji li šteta

Naravno, da biste potražili liječničku pomoć, morate znati koji liječnik liječi kompresijski prijelom kralježnice.

Brojna istraživanja pomoći će utvrditi prisutnost ozljede, njezin izgled i težinu:

potpuna krvna slika;
računalna tomografija kralježnice;
MRI (magnetska rezonancija);
EKG;
Da bi se isključila oštećenja koštanih fragmenata, provodi se pregled osjetljivih područja (vagina i rektum) prstima;
koštano tkivo prolazi radionuklidno skeniranje i procjenu gustoće;
X-zrake;
serum se podvrgava elektroforezi.

Kako se liječi kompresijska fraktura kralježnice

"Može li se fraktura izliječiti?" To je možda prvo pitanje koje pacijent pita. Da! Ali kako se liječi kompresijska fraktura kralježnice? Što se može i ne može učiniti? Metode liječenja ovise o mjeri u kojoj se bolest nalazi i podijeljena su na konzervativnu terapiju i kiruršku intervenciju.

Konzervativna metoda pretpostavlja sljedeću shemu:

hospitalizacija u odjelu za traumatologiju;
osiguravanje nepokretnosti tijela pacijenta (važno je ukloniti rizike povezane s pomicanjem kralješaka);
tijek analgetika za ublažavanje boli;
fizioterapiju;
nošenje posebno dizajniranog medicinskog steznika;
fizikalna terapija, uključujući vježbe istezanja kralježnice.

Kako lagati: značajke liječenja

Za oporavak je potreban posebno opremljen krevet sa štitom i blagi nagib.

Kompresijski prijelom kralježnice - ozljeda, nakon čega će se neke stvari morati ponovno naučiti. Na primjer, pacijent će morati naučiti kako pravilno ustati. Općenito, put ozdravljenja vrlo je sličan onome kako dijete uči kretati se.

Kod konzervativnog liječenja moguće je da simptomi potraju, što znači pogrešku u dijagnozi. U ovom slučaju, pacijent će morati proći kroz operaciju. Način liječenja liječnika odabire ovisno o prirodi prijeloma. Ako je oštećena kičmena moždina, provest će se otvoreni postupak. U blažim slučajevima moderna medicina nudi inovativne metode - vertebroplastiku ili kifoplastiku.

Trajanje liječenja i rehabilitacije

Vrijeme potrebno za potpuni oporavak kralježnice traje oko 6 mjeseci. Dan kada će pacijent napokon moći sjediti doći će nakon što oporaviteljica počne hodati bez boli. To se događa oko petog mjeseca terapije.

Odvojena pažnja zaslužuje kompresijski prijelom torakalne kralježnice. Zašto je on tako opasan? Prvo, to je jedna od najčešćih ozljeda. Drugo, s ovom vrstom traume, poteškoće disanja može dovesti do zaustavljanja. Treće, postoji velika vjerojatnost komplikacija u obliku grba (vidi sliku).

Kao i "braća", takav lom je podijeljen u tri stupnja. Trauma prsnog koša čak i prvi stupanj zahtijeva posebno pažljivo promatranje. U najtežim slučajevima, rehabilitacija nakon kompresijske frakture torakalne kralježnice traje do dvije godine! Iz tog razloga, bolesnik koji se ne želi pretvoriti u grbavac ne smije ostati bez liječenja.

preporuke

Glavna preporuka je pridržavati se propisa liječnika. Također važno:

Nosite steznik. Da, neugodno je i neugodno, ali vaše zdravlje vrijedi bilo kakve neugodnosti.
Ne žurite odmah sjesti.
Pratite položaj tijela tijekom spavanja.
Ne budite lijeni i budite sigurni da poduzimate potrebne postupke svakih šest mjeseci.

Što jesti?

Precizno podešena prehrana jedan je od alata u borbi protiv kompresijskih fraktura. Izbor proizvoda ovisi o potrebnim vitaminima i mikroelementima (kao io ukusima i proračunu).

Što će vratiti tijelo:

Vitamini skupine B. Sadrži se u mahunarkama, žitaricama, mliječnim proizvodima, ribama, jajima.
Kalcij. Sadrži se u siru, jogurtu i svježem siru, mahunarkama i bademima, lososu i sardinama.
Magnezij. Sadrži banane, mekinje, orašaste plodove, kakao.
Cink. Sadrži heljdu i zobenu kašu, mahunarke, plodove mora.

I koje proizvode treba ograničiti na minimum ili ih uopće isključiti?

I glavni savjet: budite oprezni i vodite računa o sebi.