Dobro došli! Moje ime je Anfisa. Nedavno sam primijetio da imam jednu lopaticu više od druge. Od djetinjstva se bavim sportom, sada se aktivno bavim plesom. Moj fizički oblik je u redu s mojim djetinjstvom. Također promatram povremene bolove u vratu. Pretpostavljam da je sol. Redovito vježbam, radim opće fizičke vježbe. Reci mi, zbog čega bih mogao imati takve probleme?

Anfisa, Rusija, Samara, 14 godina

Pluzhnik Elena

Master - instruktor LFK

Ottopedo odgovor:

Imate skoliozu, a to je naznačeno bolom u vratu i činjenicom da su lopatice na različitim razinama. Kada se formira, teško je procijeniti, možda prije nego što se počnete baviti sportom. Morate izjednačiti snagu skeletnih mišića, naime, eliminirati neravnotežu u njihovom razvoju, a zatim će se dizajn kralježnice početi ispravljati. Morate se ozbiljno angažirati u formiranju mišićnog korzeta, vjerovati u vlastite snage i biti tvrdoglavi, mislim da vam to nije teško, jer ste jaka i ciljana osoba. Sviđa mi se kad osoba analizira situaciju i pokuša razumjeti razloge svog stanja. U mladoj dobi možete optimalno ispraviti kralježnicu, poboljšati držanje tijela i čak izravnati skoliozu za 1 stupanj, a preostalu pogrešku prikriti opuštanjem mišića, ali najvažnije, zaštitite se od boli u leđima u budućnosti. Za to je potrebno uključiti se u vježbe snage SAMO LIJE! Da biste uklonili bolove u vratu, savjetujem vam da izvedete vježbe na vratu koje su izložene na mojoj web stranici u odjeljku "trening" (morate kliknuti na moju fotografiju). Soli se nikada ne deponiraju ni kod sportaša, ni kod drugih ljudi, tako se bake izražavaju kada njihovi zglobovi počnu boljeti.

S poštovanjem, Pluzhnik Elena.

Razjasnite pitanje 0

Povezana pitanja

Bol u donjem dijelu leđa se širi na nogu

Pozdrav, na početku me je povrijedila slabina, a nakon nekoliko mjeseci slabina nije ozlijeđena, ali je pravi dio ledja →

Mikhail, Kirovsk, Rusija, 20 godina

Je li moguće izliječiti skoliozu od 1 stupnja?

Bok Imam 16 godina, mogu li izliječiti skoliozu od 1 stupnja? Kada radite vježbe, treba li bol pratiti?

Gadzhiurad, Kizlyar, 16 godina

Može li se kralježnica izliječiti bez lijekova?

Bok Moj donji dio leđa me boli i podiže me. Izrađen ultrazvuk bubrega - norma. Vjerojatno su rekli kralježnicu. →

Altyn, Kazahstan, 31 godina

Mogu li obnoviti kralježnicu s osteohondrozom?

Bok Na CT sam dobio zaključak. Osteochondrosis C5-C7 Tn1-Tn3 kralješaka, s neravnom prednjom i →

Zarema, Rusija, Kaspiysk, 41

Što učiniti ako vaša kći ima ispupčena rebra?

Dobar dan, Elena! Moja kćer ima 14 godina, ispupčena rebra. Što biste preporučili vježbama? Hoće li korzet pomoći? →

Scoliosis u djece - znakovi, metode liječenja i vježbe za skoliozu

Sadržaj

Prisilno dugo sjedenje za stolom ili radnim stolom i provođenje slobodnog vremena ispred računalnih monitora dovodi do činjenice da do šesnaeste godine polovina djece razvija skoliozu. Naravno, ova je bolest također prirođena, ali takvi su slučajevi iznimno rijetki. Stoga ćemo u današnjem članku govoriti o stečenoj skoliozi u djece.

Što je skolioza

Skolioza se inače može nazvati zakrivljenost kralježnice desno ili lijevo. Kao rezultat takve deformacije, tijelo postaje asimetrično, au vrlo zapuštenom stanju nastaje grba rebra. Ovisno o tome koji se dio kralježnice nalazi zakrivljenost, skolioza se dijeli na lumbalno, vratno i torakalno. Istodobno se može usmjeriti na lijevu (lijevu stranu skolioze) ili desnu stranu (desna strana skolioza). Osim toga, bolest se klasificira prema obliku zakrivljenosti:

1. C oblikovan - ima jedan luk zakrivljenosti;
2. S-oblika - s dva luka zakrivljenosti;
3. Z-oblik - ima tri lukova zakrivljenosti.

Najteže je posljednje. Osim toga, skolioza se može podijeliti na stupnjeve zakrivljenosti. Skolioza od 1 stupnja ima kut zakrivljenosti do 10 stupnjeva, 2 - do 25 stupnjeva, 3 - do 50 stupnjeva, 4 - više od 50 stupnjeva. Ako se bolest ignorira, ne poduzima se nikakvo djelovanje, tada će se njezin stupanj vrlo brzo početi povećavati, što će otežati liječenje, a može dovesti i do drugih ozbiljnih posljedica:

• deformacije prsnog koša;
• poremećaj mnogih organa;
• kozmetički nedostaci;
• zdjelična asimetrija;
• rana osteohondroza;
• pogoršanje respiratornog i kardiovaskularnog sustava.

Osim toga, dijete može doživjeti prekomjerni umor, glavobolje i bolove u mišićima.

Znakovi i dijagnoza skolioze

Skolioza u djetinjstvu, koja je u početnoj fazi, nije tako lako identificirati, jer djeci uopće ne smeta, a zakrivljenost je gotovo neprimjetna. Međutim, to je još uvijek moguće. Da biste procijenili stanje djeteta, ponudite mu da se svuče, stoje ravno i spuste ruke uz tijelo. Tada je pažljivo ispitajte sa svih strana. Znakovi skolioze u ovom položaju mogu biti sljedeći:

• iskrivljena ramena kada je jedno rame malo više od drugog;
• jedan od bokova ili ramena iznad drugog;
• jedna ruka izgleda dulje od druge;
• nejednaka udaljenost između struka i spuštenih ruku;
• asimetrija na mjestu bradavica;
• ispupčen kut jedne lopatice.

Zatim zamolite dijete, da ne savija noge, da se nagne naprijed i slobodno spusti ruke, a zatim ga ponovno pažljivo ispitajte. Primijetite koliko je simetrična visina lopatica, subhipofični nabori, kosti ilijake i rameni pojas, bilo da drži razinu vrata, bilo da su udaljenosti između tijela i ruku jednake. Ako primijetite barem jedan od gore navedenih znakova, obratite se svom ortopedu ili pedijatru. Liječnik će procijeniti stanje djeteta, ako je potrebno, odrediti rendgenski snimak, koji će točno odrediti prisutnost i stupanj zakrivljenosti.

Uzroci skolioze

Budući da je kičmena skolioza povezana s oslabljenim rastom kostura, najčešće se javlja tijekom intenzivnog rasta djece. Glavni razlog njegovog razvoja je pogrešno slijetanje na stol ili školski stol.

Drugi uzroci skolioze uključuju:

• Nepravilno držanje tijela pri hodanju i sjedenju. Kada su djeca „pogrbljena“, mišići leđa se opuštaju i gube ton, više ne mogu dobro držati kralježnicu, pa se kovrče.
• Nosi tešku vreću na jedno rame.
• Razne ozljede.
• Abnormalnosti u položaju tijela uzrokovane određenim fiziološkim značajkama, na primjer, različitim duljinama nogu, ravnim nogama itd.
• Loša prehrana, koja dovodi do nedostatka minerala i vitamina u tijelu, posebice nedostatka vitamina B, vitamina D i kalcija.
• Bolesti, mišićni i živčani sustav, rahitis.
• Sjedeći način života.

Liječenje skolioze u djece

U djetinjstvu je najlakše liječiti kralježničnu skoliozu, a što je dijete manje, veće su šanse da se potpuno oslobodi. To je zbog činjenice da je kralježnica, koja je u ranoj fazi formacije, podložna korekciji. Mnogo je teže i duže liječenje skolioze kod djece u tinejdžerskoj dobi. I nakon osamnaest godina, samo operacija će pomoći da se potpuno ispravi distorzija.

Za liječenje skolioze liječnici najčešće koriste sljedeće metode:

• fizioterapiju;
• masaža;
• nošenje posebnog steznika;
• fizikalna terapija.

Izbor metode obično ovisi o stupnju skolioze. Prvi stupanj skolioze smatra se normalnim i tvrde da se brzo i lako liječi uz pomoć posebnih vježbi. U drugom stupnju obično se propisuje fizioterapija, fizioterapija i masaža, ponekad se može propisati i steznik. U trećem se služe posebni steznici za fiksiranje, u četvrtom se često preporučuje kirurška korekcija kralježnice.

Fizikalna terapija

Osnova liječenja skolioze u prva dva stupnja su posebne vježbe. Glavni zadatak fizikalne terapije je jačanje mišića kralježnice i smanjenje opterećenja kralježnice. Idealno je da se za svako dijete odabere skup potrebnih vježbi pojedinačno, uzimajući u obzir obilježja bolesti. No, kod blagih oblika skolioze dopušteno je samostalno obavljati jednostavne vježbe, koje vrše malu opterećenje kralježnice. U ovom slučaju vjerojatnost pogoršanja situacije ostaje minimalna.

Simetrične vježbe sa skoliozom imaju dobar učinak. Oni podržavaju jače mišiće u potrebnom tonusu i treniraju slabije. To vam omogućuje da razvijete ispravan mišićni korzet i ispravite male zakrivljenosti. Razmotrite osnovni skup vježbi koje djeca mogu izvoditi kod kuće.

Vježbe za skoliozu kod djece

Prije nego što krenemo u implementaciju kompleksa, potrebno je popraviti ispravan stav. Da bi se to postiglo, dijete mora stajati uz zid, tako da ga dodiruju njegove stražnjice, lopatice, mišići tibije i pete. Zatim morate poduzeti nekoliko koraka, a da pritom zadržite ispravno držanje.

Zatim, gimnastika sa skoliozom treba nastaviti zagrijavati. Neka dijete stoji ravno i malo raširi noge. Iz tog položaja, dok držite ispravan stav, trebate podignuti i podignuti ruke 10 puta dok udišete i istegnete ih, spustite ih dok izdahnete. Nakon toga se zagrijavanje može nastaviti, hodati na mjestu, kružnim pokretima ramena, podizati savijene noge na koljenima itd. Nakon toga možete nastaviti s osnovnim vježbama.

1. Stojeći na nožnim prstima, podignite i spojite ruke u bravu, ispružite se i zakrenite torzo.
2. Stojeći ravno s lagano razmaknutim nogama, u isto vrijeme jedna ruka, savijajući se u laktu, podignite, a drugi spustite niz nogu, naginjući tijelo iza njega. Vježbanje treba obaviti polako za svaku od strana.
3. Istodobno uzmite jednu ruku i podignite drugu ruku prema gore. Izvršite mijenjanje ruku.
4. Podignite jednu ruku i ispružite je preko glave, spuštajući tijelo, dok drugu ruku držite iza nje. Izvedite naizmjence u oba smjera.
5. Desnom stranom prema zidu, desnom rukom da se poprečna prečka proteže desnu nogu, a lijevom rukom do glave i iza glave. Postavite na nekoliko sekundi da popravite, a zatim promijenite stranu.
6. Klečeći, ispružite desnu nogu u stranu, stavite desnu ruku na struk, a lijevu na glavu, naginjući tijelo. Trčite pet puta za svaku stranu.
7. Ležeći na trbuhu, jednom rukom povucite prema naprijed, a drugu natrag, podignite tijelo i savijte se u leđa. Napravite nekoliko puta, a zatim zamijenite ruke i ponovite.
8. Ležeći na trbuhu, ispružite ruke naprijed, istodobno podignite jednu od nogu i tijela.
9. Ležeći na trbuhu i držeći štap u ispruženim rukama, napravi leđa i bočne zavoje.
10. Stojeći na sve četiri, istodobno ispružite desnu nogu i lijevu ruku, zadržite se 10 sekundi i promijenite stranu.
11. Sjednite na jednu savijenu nogu, povucite drugu natrag, podignite suprotnu ruku, istegnite se svim silama i zadržite se neko vrijeme. Trčite za drugu stranu.
12. Stojeći na sve četiri, ispružite se najprije jednom rukom, a zatim drugom rukom.
13. Stojeći na sve četiri, ispružite ruke i ispružite se naprijed.
14. Biti u prethodnom položaju, podignite koljena.
15. Nekoliko sekundi objesiti na zid švedske, ispruži ruku, nalazi se na strani zakrivljenosti i savija suprotno.
16. Puzi s ispruženim rukama naprijed.
17. Puzite, naizmjence povlačite s jedne strane.
18. Sjedeći na površini, nagnut u smjeru zakrivljenosti, imati ruku, koja se nalazi na strani zakrivljenosti glave, drugo mjesto na struku.
19. Sjedenje, kao u prethodnoj vježbi, pruža ruku rukom na strani zakrivljenosti iza glave, dok drugu spušta dolje i malo prema dolje.
20. Počivaj na leđima.

Ovaj kompleks treba izvesti u roku od 10-15 minuta, dva puta dnevno.

Osim gimnastike, sa skoliozom, masaža je također pokazana, naravno, bolje je povjeriti je specijalistima. Također je potrebno voditi brigu o dobroj prehrani djeteta. U svojoj svakodnevnoj prehrani moraju postojati proizvodi koji sadrže vitamine skupine B, cinka, bakra i kalcija. Osim toga, pozornost treba posvetiti režimu djeteta. Treba uključivati ​​obvezne dnevne šetnje, odgovarajuću tjelesnu aktivnost i dugotrajan san. Plivanje pokazuje vrlo dobre rezultate u liječenju skolioze u djece. Također, dijete se može upisati u nastavu koreografije ili u neku sportsku sekciju, ali samo uz one koje pretpostavljaju pojačano opterećenje kralježnice, na primjer, ritmičku gimnastiku, tenis itd.

Prevencija skolioze u djece

Sprečavanje skolioze u djece mnogo je lakše nego naknadno liječenje, tako da se morate pobrinuti za prevenciju ove bolesti. Za ovo:

• Pobrinite se da stol i stolica radnog mjesta djeteta odgovaraju njegovim fizičkim podacima, kako ih ispravno odabrati kako je opisano u jednom od naših članaka.
• Nabavite djeci dobar ortopedski madrac koji nije jako mekan, ali ne pretežak.
• Kontrolirajte da dijete koje sjedi ne odbacuje noge ili stavlja nogu pod njega.
• Poduçite svoje dijete da se bavi kreativnošću i igrama za stolom.
• Pružite svom djetetu prehranu bogatu vitaminima i mineralima.
• Podučite dijete da ujutro radi vježbe.
• Neka vaše dijete radi pauze i ustaje otprilike svakih dvadeset minuta, tijekom pauza možete raditi jednostavne vježbe za ublažavanje napetosti s leđa.
• Kupite ruksak za svoje dijete i osigurajte ga da ga pravilno nosi.
• Kontrolirajte dijete da pravilno sjedi. Leđa bi trebala biti ravna, noge bi trebale biti na podu, potiljak bi trebao biti lagano naslonjen.
• Pazite na držanje vašeg djeteta, ako ga stalno zanosi, naučite ga redovito izvoditi vježbe kako bi poboljšao svoje držanje.
• Vodite računa da vaše dijete bude aktivno ili da se bavi bilo kakvim sportom.

Što učiniti: jedna lopatica iznad / iznad druge

Nažalost, danas gotovo 85% djece pokazuje početne znakove skolioze, na primjer, kada je jedno rame veće od drugog. Sklonost skoliotičkoj bolesti prenosi se duž nasljedne linije. Razvoj doprinosi mnogim čimbenicima. Oni utječu na kralježnicu, što dovodi do progresivnih, degenerativnih procesa u intervertebralnim diskovima, promjena u tonusu mišića leđa, disfunkcije dišnog i živčanog sustava, postoji oštra bol u lopatici.

Klinika dr. Ignatiev pruža ranu dijagnozu, liječenje skolioze u različitim fazama razvoja.

Vrste skolioze

Na taj način mogu se razviti zakrivljenosti kralježnice:

• skolioza u obliku c. To je najjednostavniji oblik skolioze. Karakterizira ga jedan luk zakrivljenosti. Ova vrsta je najčešća. Prepoznajte ga lako. Pacijentu treba samo savijati, a na poleđini će biti vidljiv luk zakrivljenosti vrste slova C.
• Skolioza u obliku slova S. Ovaj oblik karakterizira prisutnost dvije zakrivljenosti. Kao rezultat toga, kralježnica postaje S-oblik. Bit će samo jedan skoliotički luk, glavni. Drugi luk će postati kompenzacijski. Pojavljuje se u prekomjernom kralješku kako bi se izjednačio položaj cijelog tijela u prostoru. Ako se na desnoj strani pojavi sav lumbalni dio kralježnice, zakrivljenost se pojavljuje izravno u grudnom segmentu, ali s lijeve strane.
• Skolioza u obliku slova Z. Kada se tri koljena formiraju na kralježnici, tada se taj simptom može sigurno nazvati - skolioza u obliku slova Z. Obično se treći luk izražava mnogo slabije od ostalih dva. Ovaj oblik patologije je najteži i rijetki. Samo će radiografija pomoći da se to otkrije.

Osim općeg oblika deformacije, kralježnica može biti savijena lijevo ili desno. Stoga mogu postojati i skolioza lijeve i desne strane. Na primjer, skolioza u obliku slova S daje deformaciju luka na različitim stranama. Ako se razvije skolioza u obliku slova Z, tada će donji od gornjeg luka biti usmjeren samo u jednom smjeru, i tako, što je između njih - u suprotnom smjeru.

Razlozi zbog kojih je jedno rame više ili više od druge

Uzroci takvog nedostatka još nisu razjašnjeni. Međutim, postoje dvije glavne skupine - prirođene, stečene. Poremećaji fetalnog razvoja prvo dovode do nerazvijenog kongenitalnog stanja kralješaka, formiranja nekoliko dodatnih kralješaka s preostalim patologijama. I takva kršenja intrauterinog razvoja mogu ukazivati ​​na utjecaj loših navika u majci, zanemarivanje tjelesnih vježbi i nezdravu prehranu. I na položaju lopatice može utjecati nepravilan oblik zdjelice u žene.

Postoji nekoliko razloga za stečeni simptom:

• ozljede, prijelome u kralježnici;
• dislokacije, subluksacije u vratnim vratima;
• netočno smještanje cijelog tijela kao posljedica abnormalnosti u ljudskoj fiziologiji, na primjer, ravna stopala, kratkovidost, razlika u dužini nogu, strabizam;
• nepravilan položaj tijela kao posljedica dužeg zadržavanja na jednom mjestu;
• neuravnotežena prehrana;
• prekoračenje broja fizičkih napora, rijetko tjelesno obrazovanje;
• problemi koji su povezani s različitim razinama razvoja mišića, na primjer, rahitis, unilateralna paraliza, išijas, reumatizam, tuberkuloza, upala pluća, dječja paraliza, druge bolesti.

simptomatologija ↑

Skolioza kod djeteta, kao glavni razlog različitog postavljanja lopatica, bit će obilježena brojnim simptomima. Vanjske manifestacije su lateralna odstupanja u kralježnici, negativne promjene u položaju trupa koje leži ili stoji. Osim toga, mijenjaju se i oblik prsnog koša, zdjelice i postavljanja unutarnjih organa. Simptomatologija će se pojaviti više / manje ovisno o progresiji bolesti.

Skolioza prvog stupnja očitovat će se u kosi zdjelici, neravnomjernoj visini ramena, pognutoj i asimetriji struka. Stupanj zakrivljenosti je 10 stupnjeva.

Stadij 2 skolioze će dati asimetriju kontura vrata. Asimetrija struka postaje sve izraženija. Zakrivljenost se može vidjeti bez obzira na položaj tijela. Kut zakrivljenosti bit će do 20 stupnjeva.

Skolioza 3. stupnja određuje se prema znakovima skolioze 2. stupnja. To uključuje ispuštanje rebara, oslabljene trbušne mišiće, izraženu torziju, izbočenje prednjih luka. Kut zakrivljenosti bit će do 30 stupnjeva.

Skolioza četvrtog stupnja manifestira se teškom deformacijom kralježnice. U području zakrivljenosti prisutni su ispruženi mišići, prisutnost obalnog grba. Kut zakrivljenosti bit će veći od 30 stupnjeva.

Simptomi će se razlikovati ovisno o vrsti skolioze. Kada postoji cervikotorakalna skolioza, tada će se savijati četvrti i peti kralježak. Asimetrija je vidljiva u razini ramenskih žlijezda. Torakalna skolioza će se izraziti distorzijama u sedmom i devetom kralješku. Tu je deformacija prsnog koša, povreda dišnih funkcija. Lumbalno-torakalna skolioza se izražava deformacijom na razini 10-12 kralježaka. Poremećena opskrba krvlju, disanje. Lumbalnu skoliozu karakterizira zakrivljenost prvog drugog kralješka. Deformacije na vanjskim znakovima su manje, ali bolne manifestacije počinju prije bilo koga drugoga.

dijagnostika

liječenje

Liječenje zakrivljenosti držanja treba početi već u djetinjstvu. Stručnjaci klinike dr. Ignatiev u praksi su dokazali da se drugačiji raspored lopatica može uspješno izliječiti kod djece. Međutim, kada se pokrene proces skolioze, teško je ispraviti položaj tijela. Direktno liječenje temeljit će se na manualnoj terapiji, autorovim metodama vertebrologije. U kombinaciji s terapijskim vježbama moguće je eliminirati pogoršanja s popratnim bolestima, spriječiti razvoj osteohondroze.

Skolioza: simptomi, liječenje i prevencija

Nažalost, danas gotovo 85% djece pokazuje početne znakove skoliotičke bolesti. Sklonost skoliozi je naslijeđena. Ta se bolest razvija pod utjecajem mnogih čimbenika okoline i, zahvaćajući kralježnicu, vodi, kako napreduje, do degenerativnih procesa u intervertebralnim diskovima, zglobovima između kralješaka, do promjene tonusa mišića leđa, disfunkcije kardiovaskularnog, respiratornog i živčanog sustava. Stoga je prevencija, rana dijagnoza i liječenje skolioze vrlo važna.

"Skolioza" u prijevodu s grčkog znači "krivulja", što dobro govori o biti bolesti. Pravi skolioza - zakrivljenost kralježnice u tri ravnine (frontalna, horizontalna i sagitalna). Jednostavno rečeno, ovo je bočno odstupanje kralježnice i njegovo uvijanje.

Simptomi i metode dijagnoze

Pregledati dijete radi skolioze treba biti 1 svakih 4-6 mjeseci. Uostalom, ova bolest, koja je počela, ne manifestira se bolom ili drugim simptomima. Naročito zakrivljenost može napredovati tijekom razdoblja rasta.

Ozbiljnost simptoma skolioze izravno ovisi o opsegu bolesti.
Skolioza i stupanj 1 mogu se sumnjati pažljivim pregledom i nekim kliničkim testovima koji se mogu obaviti kod kuće.

1. Asimetrija tijela. Trebate zamoliti osobu da se skine prije kupanja i stajati leđima, pritišćući stopala jedan drugome i spuštajući ruke duž tijela, pažljivo usporedite položaj podlaktica, uglova lopatica, trokuta struka koje čine donji dio leđa i spuštenih ruku. Obratite pažnju na vršak ilijake. Sprijeda usporedite da li se ključne kosti i bradavice nalaze na istoj liniji. Ako primijetite i najmanju asimetriju, to je razlog da se obratite ortopedu. Znakovi asimetrije:
   • jedan rameni pojas iznad drugog;
   • jedan od bokova viši od drugog;
   • bradavice nisu na istoj liniji;
   • jedno rame je snažnije od drugog;
   • različiti trokutići struka (različite udaljenosti od ruku pritisnutih do tijela do struka);
   • jedna je stražnjica veća od druge;
   • asimetrični položaj glave (za vratnu skoliozu).

Da biste primijetili malu asimetriju, napravite sljedeći test: osjetite spinalni proces sedmog vratnog kralješka iza vrata (viri više od drugih), uzmite dugu nit s težinom koja visi s njezina kraja. Ako nema skolioze i lošeg držanja, nit bi trebala proći jasno duž kralježnice i glutealnog nabora. Također možete zamoliti osobu da se naginje naprijed i obilježava dobro izbočene spinalne procese kralješaka s oznakom, a zatim ih povežite. Ako luk nije ravna linija, već luk, vjerojatno je skolioza.

Kada trebate odmah otići liječniku? Ako u djeteta primijetite jedan od znakova skolioze, nemojte oklijevati, jer skolioza značajno napreduje tijekom naglog rasta. Ne odgađajte i konzultacije s ortopedom, ako uočite razliku u dužini nogu, odjeća ne sjedi dobro, tijekom liječničkog pregleda u školi je pronađena povreda držanja.

Dodatne metode za dijagnosticiranje skolioze

Kod utvrđivanja kliničkih znakova skolioze potrebno je izvršiti rendgensku snimku kralježnice ispred i bočne projekcije. Radiolog će otkriti luk ili lukove zakrivljenosti, njihove vrhove, izračunat će koliko stupnjeva čine. Također na slici lumbosakralne treba biti vidljiva brazda ilijačnih kostiju. Prema njihovim zonama rasta, specijalist će odrediti postoji li rizik od progresije skolioze. U nekim slučajevima ortoped može propisati kompjutorsko snimanje magnetskom rezonancijom.

Metode liječenja skolioze

Sama skolioza ne nestaje. Izbor liječenja ovisi o stupnju bolesti, dinamici njegova razvoja, dobi bolesnika. Sve to određuje ortopeda i odlučuje se postupati konzervativno ili djelovati. U ranoj fazi skolioze moguće je spriječiti daljnji razvoj deformiteta i smanjiti postojeći uz pomoć kompleksa terapijskih mjera. Ako se bolest zanemari, kirurška korekcija se provodi kako je naznačeno. Operativna metoda ne liječi skoliozu, već samo uklanja bruto deformacije, zakrivljenost ostaje u određenoj mjeri.

1. Terapijska gimnastika za kralježnicu. Vježbe treba odabrati pojedinačno, tako da nisu usmjerene samo na održavanje mišićnog tonusa i jačanje mišića, već i na ispravljanje skoliotskog deformiteta, što je sasvim moguće za 1. i 2. stupanj skolioze. Izvođenje gimnastike treba biti svakodnevno. Čak i nakon završetka rasta djeteta, terapija vježbanjem ostaje jedan od učinkovitih načina u kompleksnom liječenju skoliotičke bolesti.
2. Masaža leđa i zdjeličnog pojasa. U slučaju skolioze prvog stupnja, treba je provoditi tijekom 15 do 20 postupaka 2 puta godišnje, u slučaju skolioze II. - III. Stupnja - 3 - 4 predmeta godišnje. Masaža uključuje smanjivanje tona paravertebralnih mišića s jedne strane i jačanje na drugoj.
3. Manualna terapija To bi trebalo provoditi samo iskusni stručnjaci, inače možete samo pogoršati tijek skolioze.
4. Fizioterapija. Mogu se obavljati kod kuće ako kupite prijenosni uređaj, na primjer, kvantna, magnetska terapija, elektromiostimulacija. Samo on bi trebao imati certifikat, a prije kupnje vrijedi savjetovati se s liječnikom-fizioterapeutom. Fizioterapija za skoliozu ima sljedeće ciljeve: jačanje mišićnog sustava, poboljšanje cirkulacije u tkivima kralježnice i uklanjanje bolova, ako ih ima.
5. Neki sportovi (plivanje, po mogućnosti prsno s prsima s produženom pauzom sklizanja, skijanje, klizanje).
6. Nosi ortopedski korzet s dugim sjedenjem.

Prevencija skolioze

1. Održavajte pravilan položaj tijela. Stojte bosi prema zidu i pritisnite ga stražnjim dijelom glave, lopaticama, stražnjicom i nogama. Pokušajte zadržati taj položaj prilikom hodanja.
2. Ako dugo morate biti u sjedećem položaju, morate sjediti tako da su vam noge savijene u koljenima pod pravim kutom, leđa su ispravljena. Poželjno je imati stolicu s naslonima za ruke za raspodjelu opterećenja. Svakih 20 minuta morate napraviti malo zagrijavanje.
3. Svakodnevno vježbanje, vješanje na šipki s stezanjem koljena na prsima.
4. Aktivnosti (plivanje, hodanje, skijanje).
5. Tečajevi koji učvršćuju masažu.

Promatranje tih metoda prevencije, ne zaboravite povremeno pregledati liječnik.

Koji liječnik treba kontaktirati

U slučaju zakrivljenosti kralježnice potrebno je konzultirati ortopeda. Liječnik će dijagnosticirati i propisati liječenje, u kojem su aktivno uključeni liječnik-fizioterapeut, masažer, specijalist fizioterapije, osteopat. U teškim slučajevima izvodi se operacija.

JEDNA NOGA IZNAD DRUGIH

S poštovanjem, dr. Kravtsov AA!

Specijalizacija: neurologija, manualna terapija, refleksologija (metode: manualna terapija, osteopatija, kineska akupunktura, Su-Jok terapija, GUASHA, aurikuloterapija)

Uljanovsk
tel. + 7-927-821-1113

Napravite novu poruku.

Ali vi ste neovlašteni korisnik.

Ako ste se ranije registrirali, "prijavite se" (obrazac za prijavu u gornjem desnom dijelu stranice). Ako ste ovdje prvi put, registrirajte se.

Ako se registrirate, možete nastaviti pratiti odgovore na svoje postove, nastaviti dijalog u zanimljivim temama s drugim korisnicima i savjetnicima. Osim toga, registracija će vam omogućiti da vodite privatnu korespondenciju s konzultantima i drugim korisnicima stranice.

Zašto jedno rame može biti veće od drugog i kako to popraviti?

Skolioza je zakrivljenost kralježnice s obzirom na vertikalnu osovinu tijela, s jednim ramenom višim od drugog. U većini slučajeva bolest se manifestira u djetinjstvu. Ako patologija polako napreduje, simptomi su izraženi u odrasloj dobi (s povećanjem tjelesne aktivnosti). Kako bi se razvio optimalni režim liječenja skolioze, potrebno je uzeti u obzir izazovne čimbenike, stupanj i brzinu razvoja patoloških promjena u strukturi kralježnice.

Ova se patologija manifestira na različite načine. Deformacija kralježnice zbog razvoja:

1. 1. Stečena - pojavljuje se u dobi od 6-15 godina u razdoblju intenzivnog rasta kostiju i formiranja kostura. Kod djevojčica je bolest češća, ali uzroci njenog razvoja nisu proučavani.
2. 2. Kongenitalno - razvija se u slučaju nepravilnog razvoja fetusa u maternici. Često nastaje skolioza zbog nepravilnosti u formiranju bedara i kralježnice, spajanja rebara. Ponekad se u procesu prenatalnog razvoja kod djeteta formira dodatni pršljen.

Poremećaji u strukturi kralježnice prema vrsti zakrivljenosti:

• c-skolioza - kralježnica je savijena na lijevu ili desnu stranu u obliku slova c;
• Zakrivljenost kralježnice u obliku slova Z - zakrivljenost jednog ili dva dijela kralježnice u suprotnim smjerovima;
• Deformitet kralješnice u obliku slova S - zakrivljenost na 3 mjesta, zahvaćajući vratne, prsne i lumbalne kralješke.

Odvajanje skolioze prema stupnju bolesti:

1. 1. Skolioza od 1 stupnja - jedva zamjetna zakrivljenost s blagim pogrbljenjem, dok je desno rame malo više od lijevog ili obrnuto. Ova vrsta bolesti može se otkriti pregledom pacijenta.
2. 2. Skolioza od 2 stupnja - karakterizirana bolovima u leđima i asimetričnim lopaticama. To je najčešći oblik patologije.
3. 3. Skolioza od 3 stupnja - javljaju se nepodnošljive bolove u leđima. Moguće je promijeniti oblik tijela, koji se manifestira u obliku izbočenja rebara.
4. 4. Skolioza od 4 stupnja - na pozadini teške deformacije leđa nastaje grba rebra. Ovaj oblik karakterizira povlačenje ili izbočenje rebara.

Desna torakalna skolioza

Skolioza nije bolest, već zakrivljenost kralježnice u koronalnoj (lateralnoj) ravnini. Kut zakrivljenosti za skoliozu je 10 ° ili 20 °. U usporedbi s teškim tipovima deformiteta kralježnice, to se smatra "mekim" oblikom zakrivljenosti.

U pravilu je krivina kralježnice vidljiva s desne ili lijeve strane. Vani se to izražava izbočinom torakalne regije.

Često, većina ljudi ima desnu stranu skolioze torakalne kralježnice, s izuzetkom infantilnog tipa (lijeve strane zakrivljenosti kod djece mlađe od dvije godine). Ponekad obje strane mogu biti savijene od skolioze, ali najranjivija mjesta za zakrivljenost su područje grudnog koša ili donjeg dijela leđa. (Vidi također: skolioza lijeve strane torakalne kralježnice).

Čimbenici rizika i uzroci

1. Zakrivljenost kralježnice može biti posljedica ozbiljne bolesti, traume ili neuromuskularnog poremećaja.
2. Loše nasljedstvo često uzrokuje skoliozu, osobito u slučajevima kada osoba ima različite duljine nogu.
3. Odrasli koji pate od osteoporoze nisu imuni na skoliozu.
4. Sve češće sve žene pate od skolioze nego muškarci.
5. Tijekom brzog rasta tijela do puberteta, djeca mogu razviti zakrivljenost.

Moderna medicina izvješćuje da oko 80% ljudi iz cjelokupne populacije planeta pati od idiopatske skolioze. Drugim riječima, uzrok takve zakrivljenosti još nije identificiran.

Deformacija faze s desno skoliozom

Postoji nekoliko faza deformacije kralježnice u torakalnoj regiji:

Faza 1. Zakrivljenost je neprimjetna. Upravo u ovom trenutku mnogi roditelji i odrasli propuštaju priliku da na blagi način ispravljaju laganu zakrivljenost.

Faza 2. Zakrivljenost postaje izraženija. Osim toga, bol i nelagoda u torakalnoj regiji. Ako pažljivo pogledate desno rame, možete vidjeti da je lopatica veća u usporedbi s drugom stranom.

Faza 3. U ovoj fazi, uočena je abnormalna deformacija kralježnice. Ogromni kut zakrivljenosti, primorska grba i izbočena lopatica glavni su znakovi 3. stupnja. Nije isključeno i kršenje unutarnjih organa i zdjelice. Ako zakrivljenost dosegne lumbalnu kralježnicu, ta skolioza se naziva desno-torakalna torakolumbarna.

Faza 4. U ovom obliku zakrivljenosti poremećene su funkcije unutarnjih organa i kralježnice. Ovaj stupanj slijedi najteže komplikacije. Kod ljudi se oblikuje mali krug cirkulacije krvi, koji može uzrokovati zatajenje srca, bolesti dišnog sustava, prekomjerni umor, kao i pojavu natečenosti i plave kože.

Prvi simptomi i znakovi

Neurološki pregled uključuje procjenu sljedećih simptoma:

• bol;
• ukočenost;
• parestezija;
• Spazam mišića;
• slabost;
• Disfunkcija crijeva ili mjehura.

Važno je napomenuti da bez obzira koliko je bol u leđima ozbiljan, ovaj simptom ne signalizira skoliozu. U težim slučajevima, srce i pluća ne mogu ispravno raditi, a pacijent može osjetiti ne samo bolove u prsima, nego i kratak dah.

Bez radiograma postoji nekoliko općih fizičkih znakova koji mogu ukazivati ​​na skoliozu:

• jedno rame je veće od drugog;
• jedno rame je više nego drugo;
• jedna noga kraća od druge;
• struk izgleda neravnomjerno;
• tijelo se naslanja na jednu stranu;
• prsa ne izgledaju simetrično;
• rebra se nalaze na različitim visinama.

Mnogi vjeruju da se skolioza razvija samo u ranoj ili adolescentnoj dobi. Ništa slično! Blaga zakrivljenost može utjecati i na odrasle osobe. Ponekad se simptomi ne pojavljuju, već se pojavljuju bolovi u progresiji. Liječnički pregled treba uključivati ​​osnovnu procjenu držanja tijela i konture tijela. (Vidi također: tjelovježba u skoliozi dojke).

Bilo koja zakrivljenost i razlika u mišićnoj masi između dviju strana signaliziraju skoliozu.

Izbočene lopatice smatraju se uobičajenim znakom izobličenja. Obično je lopatica vidljiva na konveksnoj strani.

dijagnostika

Kako se postavlja dijagnoza? Najčešće će liječnik provesti fizički pregled kralježnice, rebara, kukova i ramena. U većini slučajeva početnu dijagnozu određuje medicinska sestra ili liječnik opće prakse, nakon čega se pacijentu upućuje ortopedski kirurg.

Konačna dijagnoza može se potvrditi tek nakon X-zraka. Ako osoba ima ozbiljne simptome, liječnik može propisati MRI (magnetska rezonancija) ili CT (kompjutorska tomografija).

Koje su mogućnosti liječenja skolioze?

Većini djece i odraslih osoba s skoliozom nije potreban tretman za blagi oblik zakrivljenosti. U ovoj fazi se može kontrolirati skolioza. Ne-kirurško liječenje uključuje protuupalne lijekove, nošenje ortopedskog korzeta i terapijske vježbe.

Operacija se provodi u sljedećim uvjetima:

• zakrivljenost doseže kut veći od 50 stupnjeva i prati ga stalna bol;
• desno skolioza napreduje u donji dio leđa;
• smanjena srčana funkcija i pluća.

Tijekom operacije pacijentu se uklanja jedan ili više intervertebralnih diskova. Nakon toga slijedi drugi postupak - osteotomija (uklanjanje kostiju). Tada liječnik na trošak spinalnih uređaja: šipke i vijci pokušavaju stabilizirati stanje kralježnice.

Poseban graft stimulira novi rast kostiju. Da bi se umjetna struktura ukorijenila kod ljudi, kirurg može preporučiti lijek koji ubrzava rast kostiju. Daljnje liječenje i rehabilitaciju prati fizioterapija i ambulantni pregled. (Vidi također: simptomi skolioze torakalne kralježnice).

Fizikalna terapija

Fizioterapeut samostalno razvija program za rehabilitaciju i korekciju skolioze, uzimajući u obzir fizičko stanje pacijenta.

Glavni zadatak liječnika je informiranje, savjetovanje i propisivanje. Pacijent ne bi trebao samo naporno raditi na sebi, već i znati koliko su njegovi rezultati učinkoviti.

Blagotvoran učinak na pacijente ima terapija:

• u ravnoteži;
• o koordinaciji;
• o ergonomiji;
• na respiratornu snagu;
• na izdržljivost mišića.

Respiratorna rehabilitacija je također korisna:

• dišne ​​tehnike za mobilizaciju i sprječavanje ukočenosti prsnog koša i skeletnih mišića.
• posturalna drenaža i vibracije za evakuaciju sluzi i smanjenje otpornosti dišnih putova.
• tehnike opuštanja za učinkovito suzbijanje disanja (uklanjanje kratkog daha).

Kao što praksa pokazuje, respiratorna rehabilitacija ima pozitivan učinak na povećanje plućne funkcije pacijenata sa skoliozom.

U liječenju i rehabilitaciji propisane su tri vrste restorativne vježbe:

• opterećenje trbušne šupljine;
• vježbe za mišiće leđa;
• vježbe za lateralne mišiće tijela.

Fizičko vaspitanje možete izvoditi kao par ili samostalno s pomoćnom opremom (gimnastička klupa ili štap). Ne preporučuje se ispravljanje skolioze bez liječničkog pregleda, jer svaki pacijent ima različit stupanj zakrivljenosti. U nekim slučajevima nepismeno odabrani program vježbanja može naškoditi osobi. Osim toga, sama gimnastika nije uvijek dovoljna da obnovi zdrav oblik kralježnice. Neki lijekovi se propisuju u kombinaciji s terapijom vježbanja.

Držanje. Određivanje defekata i skup vježbi za kralježnicu

Posljednjih godina na vodećim položajima pojavljuje se problem kršenja mišićno-koštanog sustava školske djece. Smanjenje motoričke aktivnosti, pogoršanje prehrane i manjak težine s povećanjem mentalnog opterećenja doveli su do činjenice da u brojnim školama broj djece s poremećajima mišićnoskeletnog sustava doseže 70%. U strukturi tih devijacija djece dominiraju povrede držanja i deformacije luka stopala.

Istraživanja školske djece koja su provedena krajem 20. stoljeća pokazala su da od 30 do 60% imaju disfunkcije mišićno-koštanog sustava, tj. razne vrste zakrivljenosti kralježnice, a kao rezultat toga - pogrešno držanje. Nakon 10 godina, ove brojke su porasle na 50–90%. Prevalencija zakrivljenosti kralježnice raste od mlađih do starijih. Čak iu dječjim sportskim školama mnogi su učenici nađeni s lošim držanjem i povezanim bolestima. Prema različitim istraživanjima u posljednjih 10 godina, zdravih je od 5 do 25% učenika. U školi dijete troši 70% svog vremena buđenja. Prema Zavodu za starosnu fiziologiju, učestalost oštećenja vida i držanja tijela povećava se 5 puta tijekom školovanja djece, 4 puta više neuropsihijatrijskih abnormalnosti i 3 puta bolesti probavnog trakta. Stručnjaci smatraju da je od 20 do 40% negativnih utjecaja koji pogoršavaju zdravlje djece povezano sa školom. Prema liječniku medicinskih znanosti, voditelj. Odjel za higijenu i edukaciju Instituta za higijenu i zaštitu zdravlja djece i adolescenata NTSZD RAMS M. Stepanova (2004) više od 40% djece dolazi u školu sa slabim držanjem, a tijekom godina studija taj se postotak udvostručuje. Statistička obrada materijala godišnjih liječničkih pregleda učenika naše škole pokazala je da svaka petina ima kršenje držanja, 26% učenika ima ravnu stopu. Stoga je ovaj problem vrlo važan za našu školu.

Pravilno držanje počinje se formirati od prvih godina života. No, najvažnije razdoblje je od 4 do 10 godina, kada se mehanizmi koji pružaju vertikalni položaj formiraju brzim tempom. Utvrđeno je da na formiranje pogrešnog držanja u djece utječu kronične bolesti, nedovoljan odmor i pasivni oblici njegove provedbe, pogrešan položaj tijela tijekom studija, neprimjeren rast namještaja, neudobne cipele i odjeća. U rizičnu skupinu ubrajaju se kratkovidna, brzo rastuća djeca, kao i djeca s čestim bolovima u trbuhu. Nošenje teških naprtnjača i aktovki ima značajan utjecaj na formiranje položaja učenika. Svakodnevno nošenje portfelja pridonosi formiranju pogrešnog držanja. Redovito asimetrično opterećenje krhke kralježnice prepuno je problema do kraja života. Noseća knjiga i drugi studentski pribor u torbi na poleđini pomaže ravnomjerno raspoređivati ​​teret, oslobađa ruke. Kršenje držanja i zakrivljenosti kralježnice u djece - jedan od najozbiljnijih problema. Rezultati dobiveni tijekom pregleda djece školskog uzrasta (od 6 do 16 godina) ukazuju na dubinu problema: 97% ispitane djece ima deformitet kralježnice u različitim ravninama.

Što je stav?

Dakle, što je to - držanje - i što učiniti kako bi se spriječilo njegovo kršenje? Prije četrdeset godina, poznati ortopedski kirurg, profesor V.K. Dobrovolsky je napisao da je držanje "uobičajena pojava osobe koja stoji u prirodi, bez aktivne mišićne napetosti." U isto vrijeme pod držanje razumjeti i izgled, način da bi svoje tijelo, način kretanja. S pravilnim držanjem, ljudska figura izgleda tanko i lijepo, a šetnja je jednostavna. No glavna stvar koja određuje položaj tijela je stupanj razvoja mišića, položaj i oblik kralježnice.

U dobi od 8 do 17 godina najvažnije je razdoblje za formiranje posture, čak i najmanja odstupanja u razvoju držanja mogu dovesti do teških deformacija kralježnice i ekstremiteta, upravo u tom razdoblju se postavljaju buduće bolesti kralježnice i zglobova. U istoj dobi, najučinkovitije mjere za obrazovanje položaja. Glavni uzrok lošeg držanja je zakrivljenost kralježnice koja povezuje sve dijelove kostura. A onda se ramena i glava spuste, lopatice ramena iskoče, noge se tuču. Ovdje, na primjer, podaci nedavno dobiveni tijekom studija o stanju kralježnice Moskve prvoklasni. 70% djece u dobi od 7 godina obaju spolova pati od različitih vrsta poremećaja mišićno-koštanog sustava.

Uzroci neispravnog držanja:

• Smanjena tjelesna aktivnost
• Korištenje nestandardnog namještaja u školi i kod kuće
• Navika nošenja gravitacije u jednoj ruci
• Navika spavanja na jednoj strani
• Navika sjedenja krivo
• Gurnite noge
• Lezi na stol
• Sjednite postrance na stol
• Čimbenici okoliša

Oštećuje držanje

Nedostaci držanja se manifestiraju u dvije ravnine - u frontalnom (ako gledate dijete sprijeda) i sagitalnim (to jest, anteroposterior, ako gledate sa strane). Kršenje držanja u frontalnoj ravnini očituje se u odsutnosti simetrije između desne i lijeve strane tijela. Kičma je luk okrenut vrhu ili lijevo, struk trokuta je neravnomjeran, ramena i lopatica su spušteni u odnosu na drugu stranu, zdjelica je iskrivljena, bradavice mliječne žlijezde su asimetrične, mišići tijela slabo razvijeni, rameni pojas je nagnut naprijed, duljina mišića tijela je slabo razvijena, rameni pojas nagnut naprijed, duljina mišića je slaba noge. Na strani udubljenja kralježnice spuštaju se nadlaktice i lopatice, a povećava se udaljenost između struka i spuštene ruke (trokut struka). Na suprotnoj strani, konture ovog trokuta su izglađene. Odstupanja od osi medijana nestaju kada mišići stražnjeg naprezanja.

Ovaj stav se naziva "scoliotic" zbog svoje sličnosti s izgledom osobe koja pati od ozbiljne bolesti - skoliotičke bolesti kralježnice. Međutim, asimetrija ovog tipa još uvijek ne daje osnovu za medicinsku dijagnozu skolioze, što se ponekad primjećuje u praksi. Liječnik postavlja takvu dijagnozu samo ako postoji torzija kralješaka (uvijanje u procesu rasta), kada izgled kralježnice počinje nalikovati vadičepu. Abnormalnosti u anteroposteriornoj ravnini povezane su s abnormalnostima u fiziološkoj zakrivljenosti kralježnice - povećanju ili smanjenju.

Uz pojačano savijanje kralježnice može se promatrati:

• spuštena - povećanje torakalne kifoze i smanjenje lumbalne lordoze
• okrugao leđa (izgovara se spušten)

Karakteristične su osobine lučnih leđa, pognutih glava, ramena visi naprijed, lopatice su odvojene od kralježnice, a trbuh izbočen. Osoba s takvim stavom obično stoji s lagano savijenim nogama u koljenima, ponekad s rukama savijenim u laktovima; okrugli-konkavni stražnji dio - sve zavoje kralježnice u anteroposteriornom smjeru su povećane, a nagib zdjelice također je povećan. Promjene su u gornjoj polovici tijela slične onima koje se promatraju s okruglim leđima (spljoštenim prsima, ramenima visi i savijenim prema naprijed, itd.), Dok se u donjoj polovici tijela događaju suprotne promjene. Zavoji kralježnice su usko međusobno povezani, a povećanje jedne zakrivljenosti dovodi do promjene u drugom. Zajedno s kralježnicom, prsni koš i rebra su deformirani, što uzrokuje promjene u mišićima kralježnice, interkostalnim mišićima i mišićima tijela. Disanje postaje plitko, teško rad srca. Zbog nedostatka kisika mogu postojati glavobolje, anemija, smanjen apetit, smanjena srčana aktivnost, gubitak vida. Pogoršanje srčane aktivnosti može dovesti do stagnacije krvi u predjelu lubanje, trbušne šupljine i zdjelice. Slabost mišića može pridonijeti probavnim smetnjama i lokalnoj cirkulaciji krvi, izostavljanju unutarnje trbušne šupljine. Stoga je, pri najmanjoj sumnji na kršenje pravilnog držanja tijela djeteta, potrebno pokazati ortopedskom kirurgu kako bi se na vrijeme utvrdila priroda i opseg povrede te propisao tijek vježbi fizioterapije. Što je ranije položaj detektiran, lakše ga je ispraviti. Nije točno da, ako su učenici s poremećajima držanja tijela izuzeti iz nastave tjelesnog odgoja, potrebno im je sustavne tjelesne vježbe, uz dodatak korektivne gimnastike. Na formiranje pogrešnog držanja u velikoj mjeri utječe stanje donjih ekstremiteta, osobito plosnatih nogu. Uz to kršenje, uzdužni ili poprečni luk stopala pada pod utjecajem produljenih prekomjernih opterećenja. Uzrok plosnatosti je obično slabost mišića i ligamenata (prvenstveno zbog nedostatka tjelesne aktivnosti), uskih i skučenih cipela, te debelog, krutog đona, koji lišava podnožje njegove prirodne fleksibilnosti. Flatfoot uzrokuje umor pri hodanju i trčanju, au budućnosti može dovesti do deformacije stopala i nožnih prstiju.

Najbolji način sprječavanja plosnatog stopala su dnevne vježbe, uključujući jačanje luka stopala i masažu, na primjer, hodanje bosa po pijesku, šljunku i sportu.

skolioza

Kršenja položaja vode do razvoja skolioze - zakrivljenosti kralježnice. Lako je odrediti skoliozu, osobito u djece - zamolite osobu da se odmakne i opusti. Ako je jedno rame veće od drugog, jedno rame viri više od drugog, drugačija udaljenost od ruke pritisnuta na strani do struka, ili je zakrivljenost vidljiva kada se naginje - to je skolioza. U slučaju nepravilnog držanja, opskrbe krvi i, na prvom mjestu, trpi mozak u kojem cirkulacija ovisi o stanju vratne kralježnice. Smanjenje protoka krvi u cerebralnim arterijama, uzrokovano zakrivljenjem kralježnice, dovodi do smanjenja pozornosti, performansi, pamćenja, pojavljuje se bol i stvara se stresno stanje osobe. U isto vrijeme, tijelo, braneći se, proizvodi višak hormona, što dovodi do razdražljivosti, agresivnosti ili depresije, zbunjenosti i nedostatka prikupljanja. Skolioza je specifičan kompleks simptoma bolesti kralježnice, koji se javlja u djetinjstvu. Izražava se u deformitetu i nerazvijenosti kralješaka, intervertebralnih diskova i oštećenja zona rasta. Prekršene su potporne i motoričke funkcije.

Da biste provjerili držanje djeteta, morate pažljivo ispitati leđa, odvojiti do dna. Zamolite dijete da stoji u uobičajenom položaju s istim opterećenjem na obje noge (noge u koljenima izravnane, pete zajedno, prsti razdvojeni), nagnite se naprijed. U isto vrijeme, brada treba biti pritisnuta uz sternum, a ruke bi trebale biti spojene ispred njih. Gledano s leđa, kralježnica bi trebala biti ravna, s ravnom linijom istaknutih spinalnih procesa. Čak i lagana zakrivljenost u svim slučajevima ukazuje na odstupanje od norme. Pravilno držanje tijela ukazuje ne samo ravna kralježnica, nego i ista razina ramenog pojasa, bradavice, kutovi ramena, dubina trokuta struka (kutovi koje formira usjek struka i slobodna ruka), simetrija prsnog koša i lumbalnog područja (pri savijanju naprijed). Osim toga, fiziološke krivulje kralježnice (kada se gledaju sa strane) trebaju biti ravnomjerno izražene i odgovarati debljini dlana djeteta.

Je li mišićni korzet jak?

Odgovor na to pitanje možete dobiti bez napuštanja stolice na kojoj sjedite. Uspravite se, ispružite ruke naprijed i držite ih 30 sekundi. Ako to ne uspijete držati leđa ravno, dok vas ruke vuku iza vas, onda ćete morati ozbiljno raditi mišiće - to ukazuje na njihovu izraženu slabost. Normalno držanje učenika. Ramena su vodoravna, lopatice ramena su pritisnute na leđa (ne viriti). Fiziološke krivulje kralježnice su umjerene. Abdominalna protruzija je smanjena, ali prednja površina trbušne stijenke nalazi se ispred prsnog koša. Desna i lijeva polovica tijela gledano sprijeda i straga su simetrične.

Provjerite ispravno držanje tijela

Ispravno držanje može se provjeriti na sljedeći način:

• izmjerite centimetrom udaljenost od sedmog (najistaknutijeg) vratnog kralješka do donjeg kuta lijeve, a zatim desne lopatice. Tijekom mjerenja treba stajati u opuštenom položaju. U normalnom položaju, te udaljenosti su jednake.
• položaj može se provjeriti pomoću tzv. indeksa ramena. Izmjerite širinu ramena sa strane prsnog koša, a zatim sa strane leđa (luk ramena). Pronađite indeks ramena koristeći formulu: luk ramena 100%. Ako je indeks ramena 90-100%, držanje je ispravno.

Potrebno je izravnati ležaj najmanje 3 puta dnevno.

Vježbe za održavanje i podešavanje leđa

Vježbe opisane u nastavku održavaju tonus mišića leđa i trbuha, osiguravaju normalnu pokretljivost svih segmenata torakalne kralježnice i pomažu u razvoju pravilnog držanja tijela:

• udisati, stajati uspravno, noge zajedno, ruke uz tijelo. Podignite ruke, izdahnite. Sagni se, duboko udahni. Spustite ruke, napravite prednji zavoj, blago zaobljen, spustite glavu i ramena - izdahnite
• na sve četiri, drži glavu ravno. Snažno savijte leđa i ostanite u tom položaju 2-3 sekunde. Vratite se na početni položaj i ponovite vježbu 5-7 puta.
• lezite na trbuh, ispružite ruke uz tijelo. Savijte se u torakalnoj kralježnici. Pokušajte podići glavu i noge što je moguće više. Ponovite još 5-8 puta.
• lezite na trbuh, stavite ruke na pod. Sa silom koja se savija unatrag, dok se tijelo pokušava poderati s poda. Učinite to 5-8 puta.
• sjesti na pod i saviti se pod lijevom nogom. Nagni se natrag. Stavite drugu nogu iza koljena savijene noge i lijevom rukom držite vrhove prstiju desne noge. Lagano pritisnite rukom desnu ruku na donji dio leđa. Pokušajte ostati u tom položaju oko minutu.

Da bi se razvilo ispravno držanje, preporučaju se strijke koje jačaju kralježnicu. Ali ovdje je potreban pomoćnik.

• postavite okrenuta prema pomagaču, razdvojite noge. Stisnite mu struk ravnim rukama. Pomoćnik stavlja dlanove na rame studenta. Izdisati i istovremeno napraviti nekoliko elastičnih zavoja prema naprijed, bez spuštanja glave. Partner pomaže pritiskanjem lopatica - ne mnogo, već intenzivno. Uzimajući dah, vratite se na početni položaj.
• stajati jedan nasuprot drugome, stopala u širini ramena, ruke uz tijelo. Duboko izdisaj, opusti noge, nagni se naprijed. Pomagač pomaže pri savijanju što je niže moguće.
• okrenite leđa jedno drugom. Podignute ruke. Pomoćnik treba držati za podlakticu. Na uzdisati, pokušati sjesti što je više moguće, držati leđa ravno, ne spustite glavu.
• ležati na tepihu licem prema dolje, ispružiti ruke ravno naprijed. Pomoćnik stoji ispred sportaša s raširenim nogama. Da bi uhvatio zapešća, nježno podiže i povlači sportaša. Ne otkidajte donji dio tijela s poda i ne savijajte ruke. Vježbajte dok izdahnete. Izdignite, vratite se na početni položaj.
• leži na lijevoj strani. Povucite lijevu ruku prema naprijed. Savijte desnu nogu i pritisnite desnu nogu na lijevu nogu. Pomoćnik stoji iza sportaša na koljenima, stavljajući jednu ruku na zglob ramena, a drugi na područje kuka. Malo ga pritisne za rame, pomiče ga prema sebi, a bedro mu se udaljava. Vježbajte kako biste izvodili kako izdišete. Ponovite isto na desnoj strani.
• druge vježbe lakše. Oni se mogu preporučiti djeci, osobito pognutima.
• stoje uspravno, razdvojene noge. Podignite nadlakticu, stavite ruke na lopatice. Rastvorite ruke prema stranama i leđima i preklopite lopatice.
• četka kvačila iza leđa. Desna ruka mora biti iznad lopatica na vrhu, lijevo - ispod lopatica ispod. Promijenite položaj ruku. Tijekom vježbe preporuča se pomicanje malih predmeta iz ruke u ruku.

Vježbe s objektima razvijaju sposobnost pravilnog držanja glave. Kada se glava spusti, opuštaju se mišići ramenog pojasa, pa se ramena kreću naprijed, prsa se uvlače, a kralježnica se savija. Možete izvoditi ove vježbe:

• napunite malu vrećicu od 200-300 g soli
• Stani uz zid i stavi malu torbu na glavu
• hodati do suprotnog zida i natrag. Prošećite oko stolice, stola ili prođite kroz labirint od nekoliko stolica
• udaljite se od zida i, zadržavajući ispravan položaj tijela, pokušajte sjesti "na turski". Stani na koljena i ustani s vrećom na glavi na maloj stolici, skini se s nje; ponovite 15-20 puta

Vježbe u blizini zida

• stojeći na zidu, podignite ruke gore, naprijed, proširite se po stranama
• napravite nekoliko koraka naprijed, natrag do zida
• bez podizanja glave i leđa od zida, držeći leđa ravno, čučnite 2 puta i uspravite se
• savijte koljena i, stišćući ih rukama, ustanite i pritisnite jedan po jedan na tijelo

Vježbe za ispravljanje kralježnice

Za izvođenje ove vježbe trebat će vam gimnastički štap:

• stajati na gimnastičkom štapu; noge zajedno, razdvojene ruke. Prenesite tjelesnu težinu na prste, zatim na pete
• stavite štap na dvije bučice koje se trebaju nalaziti na udaljenosti od 60 cm jedna od druge. Stani na štap i drži vrećicu soli na glavi.
• učinite isto, ali na dasci širine 15-30 cm
• uzmi tešku knjigu i stani blizu zida, dodirujući je petama. Ispravite ramena, lopatice, glavu pritisnutu na zid. Stavite knjigu na lagano okrenutu glavu i odmaknite se od zida. Polako poduzmite nekoliko koraka. Za balans, prvo balansiranje rukom.

Nakon sustavnog vježbanja, možete hodati lako i lijepo, s visokom glavom, elastičnom i gracioznom.