Kineziterapija je jedinstvena metoda dr. S.M. Bubnovsky za liječenje i rehabilitaciju kralježnice. Provođenje posebne gimnastike eliminira probleme kralježnice bez lijekova i operacije.

Koje su različite vježbe dr. Bubnovskog iz drugih kompleksa? Tko je pogodan za jedinstvenu tehniku? Koliko je vremena potrebno za postizanje rezultata? Postoje li kontraindikacije? Odgovori u članku.

Opće informacije

Slavni dr. S.M. Bubnovsky je razvio jedinstvenu tehniku ​​koju su liječnici specijalizirali za liječenje patologija zglobova, mišića i kralježnice. Kineziterapija - kompleks autorskih vježbi za aktivno proučavanje mišićnog sustava i kralježnice. Točna izvedba gimnastike pozitivno utječe na sve elemente potpornog stupca, aparata ligamenata i mišića.

"Iscjeljenje kroz pokret" moto je dr. Bubnovskog. Prema liječniku, optimalna, odmjerena vježba je korisna u većini bolesti potpornog stupca. Dvadeset osnovnih vježbi aktiviraju unutarnje rezerve tijela, pomažu u prevladavanju bolesti. Liječenje kralježnice prema metodi Bubnovsky-a djelotvorno je za različite stupnjeve težine patologija kralježnice.

U početku se pacijent testira na originalnim medicinskim simulatorima, MRI skeniranju, rendgenskom snimanju i sveobuhvatnom pregledu. Zatim, liječnik razvija individualni program liječenja uzimajući u obzir fizičko stanje pacijenta, dob, dijagnozu, stupanj oštećenja kostiju i elemente hrskavice. Pacijent je angažiran u posebno opremljenoj sobi s iskusnim instruktorom.

Faze oporavka:

• posjet vertebrologu ili ortopedskom traumatologu koji je upoznat s Bubnovsky tehnikom;
• provođenje miofascijalne dijagnoze;
• testiranje bolesnika na posebnim simulatorima;
• pod vodstvom iskusnog liječnika. Standardni tečaj - 12 sati, trajanje svakog - od 1 do 1,5 sati. Na preporuku specijaliste moguća je korekcija trajanja liječenja;
• pregled nakon liječenja, pojašnjenje rezultata;
• utvrđivanje učinka kod kuće, provedba preporuka za prevenciju bolesti leđa i kralježnice.

Za pozitivan rezultat važno je strogo slijediti pravila tijekom predavanja, ponavljati sva kretanja nakon instruktora. Neke vježbe možda neće uspjeti prvi put, ali trebali biste pokušati maksimalno povećati učinkovitost na ideal. Važna točka - kontrola disanja.

Saznajte više o mogućim uzrocima bolova u leđima i kako se riješiti nelagode.

Pročitajte o simptomima stezanja vratnih kralježaka i metodama liječenja kućne patologije na ovoj adresi.

Korisne akcije

Nakon tečaja kineziterapije pojavljuju se prvi rezultati. Kako bi učvrstio učinak, pacijent mora biti angažiran kod kuće dugo vremena. Uz odgovoran pristup obuci, preciznoj provedbi kompleksa, većina pacijenata bilježi smanjenje jačine negativnih simptoma kod bolesti leđa i kralježnice.

Metoda liječenja dr. Bubnovsky omogućuje postizanje pozitivne dinamike u mnogim patologijama zglobova i stupca potpore. Posebni simulatori smanjuju razinu opterećenja kralježnice i osiguravaju dekompresiju zahvaćenih područja.

Rezultat zanimanja:

• jačanje ligamenta, mišićnih vlakana i zglobova;
• povećati elastičnost mišića leđa;
• normalizacija pokretljivosti zglobova;
• učinci na duboke mišiće leđa;
• smanjenje boli;
• povećava se pokretljivost pacijenta;
• normalizacija prehrane i cirkulacije krvi u problematičnim dijelovima kralježnice;
• sprečavanje lezija kostiju i elemenata hrskavice u potpornom stupcu.

Značajke metode

Metodologija Bubnovsky zahtijeva poštivanje pravila:

• pozitivno raspoloženje pacijenta, povjerenje u rezultat terapije;
• želju da se riješe problema s leđima, kralježnicom, zglobovima bez operacije i uporabe lijekova;
• Spremnost da dugo vremena radite s vašim tijelom kako biste uklonili probleme;
• nastava na pojedinom programu;
• rad s instruktorom;
• potpuno povjerenje između liječnika i pacijenta;
• razvoj mnogih mišićnih skupina;
• kompleks pokreta različite prirode: vježbe istezanja, progibi, pumpanje mišića, opuštanje leđa, podizanje zdjelice, jačanje tiska;
• točno izvođenje pokreta;
• pravilno disanje;
• redovita obuka;
• Nakon tečaja u gimnaziji, pacijent dobiva individualni set vježbi za vođenje vježbi kod kuće.

prednosti

Gimnastika dr. Bubnovskog za kralježnicu ima mnoge prednosti:

• visoka učinkovitost liječenja;
• minimalna dobna ograničenja;
• dobar iscjeljujući učinak;
• sigurnost vježbanja;
• dopušteno izvođenje kompleksa tijekom rehabilitacije nakon operacija i raznih vrsta ozljeda;
• poboljšava se opće blagostanje;
• jača mišićni korzet;
• normalna cirkulacija krvi u leđima, zglobovima, mišićima, parvertebralnoj regiji;
• dugotrajan učinak od zanimanja koja služe kao dobra prevencija patologija mišićno-koštanog sustava.

mane

Kineziterapija ima nekoliko nedostataka:

• program oporavka je dizajniran za dugo razdoblje;
• samo točna provedba kompleksa daje pozitivan rezultat;
• Važno je strogo slijediti režim koji je propisao liječnik, inače se učinkovitost razreda značajno smanjuje.

Indikacije za gimnastiku

Tehnika dr. Bubnovskog koristi se kod mnogih bolesti zglobova i kralježnice:

Za razliku od mnogih metoda, gimnastika Bubnovsky (nježna opcija) pogodna je za trudnice. Za buduće majke liječnik je razvio poseban skup vježbi. Radiš vježbe s doziranim opterećenjem smanjuje rizik od bolova u leđima i kralježnici, smanjuje vjerojatnost proširenih vena, sprječava nakupljanje dodatnih kilograma tijekom sjedilačkog načina života kod trudnica.

kontraindikacije

Kompleks dr. Bubnovskog nije pogodan za bolesnike s određenim bolestima:

• rak patologija;
• krvarenje različitih vrsta;
• pukotine tetiva i ligamenata;
• visoka temperatura;
• rano razdoblje nakon operacije;
• tumorski proces nepoznate etiologije;
• pogoršanje kroničnih patologija;
• predinfarktno stanje;
• teške kardiovaskularne bolesti.

Vježbe dr. Bubnovsky

Gimnastički kompleks za zglobove i kralježnicu uključuje nekoliko skupina pokreta za različite odjele. Najbolje je gledati videozapis kako biste shvatili kako vježbati pomoću metode Bubnovsky.

Prva probna lekcija pokazuje koje su vrste vježbi potrebne za određenog pacijenta, kada možete koristiti Bubnovsky simulator. Kada je kineziterapija potrebna kontrola od strane liječnika i iskusnog instruktora, eliminirati prekomjerno opterećenje zahvaćene kralježnice.

Prije početka vježbanja, pacijent mora vjerovati da je tehnika doista korisna u identificiranoj patologiji. Bez vjere u uspjeh liječenja, pozitivan stav, nema aktivacije unutarnjih rezervi, rezultat terapije je manji. Potrebno je uporno vježbati, ne biti lijen, inače vježbe neće imati najveći utjecaj na duboke mišiće i potporni stup.

Važno je polako pokretati, bez trzaja. Ako osjetite jaku bol, obavezno obavijestite profesionalce o akutnoj nelagodi. Instruktor vam govori kako pravilno disati tijekom nastave: ovaj je trenutak važan za najbolji rezultat liječenja.

Saznajte više o prednostima i štetnosti cervikalne kralježnice, kao io značajkama postupka.

Što je kompresijski prijelom kralježnice i kako liječiti ozljedu? Pročitajte odgovor na ovoj stranici.

Idite na http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html i saznajte o simptomima i liječenju upale bedrene živce kod kuće.

Glavne vrste vježbi:

• istezanje i opuštanje leđa, klečanje i ruke. Na uzdisati, morate duboko savijati, dok udišete, dobro je savijati leđa;
• naginjanje i pumpanje mišića iz položaja "na sve četiri". Koliko god je moguće proširiti tijelo naprijed, održati ravnotežu;
• istezanje mišića leđa s istog početnog položaja. Sjednite na desnu nogu, s lijevim potiskom unatrag, povucite desnu nogu prema naprijed, a zatim promijenite udove. U prvim danima boli postupno nestaje nelagoda;
• uspon zdjelične regije, izvedba "polu-mosta": stražnjice su napete, leđa su ravna;
• jačanje trbušnih mišića: podizanje savijenih koljena u trbuh. Vježbati do blagog pečenja u trbuhu;
• Dobar dodatak glavnom kompleksu - vježbe iz poznate adaptivne gimnastike Bubnovsky. Redovito vježbanje ovih vježbi priprema tijelo za aktivnije blagotvorno opterećenje na mišiće i zglobove.

Svaka se vježba mora ponoviti od 20 do 25-30 puta. Optimalan broj ponavljanja govori instruktoru, ovisno o individualnom programu obuke. Ako se teret čini pretjeranim, trebate pitati liječnika za promjenu prema dolje. Dok jačate mišiće leđa, možete postupno povećavati trajanje treninga u posebno opremljenoj sobi. Do završetka tečaja pacijent mora pravilno izvesti sve vrste vježbi kako bi se gimnastika obavila kod kuće uz maksimalnu korist.

U mnogim patologijama liječnik preporučuje nastavu na simulatoru autorova dizajna. Poseban uređaj učinkovit je u liječenju lezija leđa i kralježnice u djetinjstvu, tijekom rehabilitacije nakon sportskih i kućnih ozljeda.

U sljedećem videu možete vidjeti 20 osnovnih vježbi dr. Bubnovskog, kao i vizualno vidjeti osobitosti izvođenja gimnastike za liječenje i rehabilitaciju kralježnice:

20 osnovnih vježbi metoda Bubnovsky za liječenje kralježnice

Metode dr. Bubnovsky S.M. obuhvaća rehabilitaciju i funkcionalnu rehabilitaciju bolesnika ne samo s akutnim i kroničnim bolestima koštano-mišićnog sustava, već i glavnim sustavima tijela: srcem i krvnim žilama, želucu i crijevima, mokraćnom i živčanom sustavu.

U svojoj metodi, Sergey Bubnovsky koristi novi smjer u medicini - kineziterapiju, čiji je cilj izliječiti zglobove i kralježnicu bez operacije, zbog aktivnog sudjelovanja samog pacijenta u ovom liječenju koristeći vlastite unutarnje rezerve tijela i razumijevanje ispravnog smisla tijela.

Metoda se usredotočuje na mišiće, jer je mišićno tkivo jedino tkivo koje se može regenerirati (regenerirati) kod ljudi bilo koje dobi, vratiti funkcije koje ovise o njemu, normalizirati, aktivirati i provesti protok krvi.

Da bi se mišići učinkovito koristili, potrebno ih je smanjiti i opustiti. To se može učiniti na posebnim simulatorima za kineziterapiju. Uz njihovu pomoć povećavaju elastičnost ligamenata, poboljšavaju pokretljivost zglobova i aktiviraju duboke mišiće uz kralježnicu i velike zglobove.

Ali ne mogu svi otići u teretanu. Što bi oni koji imaju bolove u srcu trebali brinuti zbog visokog krvnog tlaka? Istodobno se osjeća bol u svim dijelovima kralježnice, ramenima, kukovima, koljenima i gležnjevima. Osoba počinje hodati sa štapićem, ali je vrlo spremna vratiti pokretljivost u lokomotornom sustavu kod kuće. Prema sustavu dr. Bubnovskog, kod kuće mogu izvoditi samo 20 osnovnih vježbi.

Suština metodologije Bubnovsky

Sustav rehabilitacije usmjeren je na liječenje kroničnih neuroloških i ortopedskih, upalnih bolesti kralježnice, velikih i malih zglobova bez lijekova i nošenja korzeta, te kirurških zahvata.

Bubnovskyjeva tehnika pokriva razvoj mišića i ligamenata prema "podovima" tijela:

• prvo - stopala, noge i zdjelicu;
• drugi - trbuh, prsa i leđa;
• treći - ramena, vrat i glava.

Kako bi se krv pomaknula (od nogu do glave) uzduž mišića što je aktivnije kako se spušta, potrebno je okrenuti mišiće prvog kata, tj. donji udovi. U ovaj rad uključeni su spojevi nogu. Zatim pojačavaju rad prsnih mišića, trbuha i leđa kako bi se riješili bolova u leđima. Tek nakon toga dolazi do preokreta vratne kralježnice, ruku i ramenog zgloba.

Za dom je potrebno odabrati one vježbe koje će biti idealne za razvoj kralježnice ili velikih zglobova, uklanjanje bolnih sindroma bez upotrebe lijekova protiv bolova.

Važne vježbe cirkulacije krvi

№ 1

IP Stavljamo noge malo šire od ramena, usmjeravamo čarape u stranu, držimo leđa ravnim, gornji udovi - naprijed.

Za slabe ljude, trebat će vam jednostavna glatka palica s lopatom. Ona se nalazi između stopala ispred, a ruke je drže iznad.

Dah. Čučnuti pod kutom od 90 ° i izdisati uz napor: "xha!", Ispravite noge. Ponovite - 10 puta. U roku od mjesec dana, poželjno je postići 3-4 pristupa, za šest mjeseci - 10 pristupa.

Za početnike, puls ne smije prelaziti 120, za one pripremljene, ne smije prelaziti 160 otkucaja / min. Ako se u oslabljenim nogama pojavi bol u mišićima, trebate:

• uzeti hladnu kupku ili tuš;
• Trljajte mišiće hladnim mokrim ručnikom.

№ 2

za smirivanje otkucaja srca nakon izvođenja vježbe - legnite

IP Ležati na leđima, savijati noge i staviti noge na kauč (ili klupu), dodirujući ga stražnjicom. Stavljamo ruke pod naše glave ili stavljamo ruke na uši. Udahnemo.

Polako izdisaj, podignite gornji dio leđa i laktove do koljena. Dovoljno je odvojiti lopatice od poda i povući mišiće peritoneuma. Ponovite 10 puta. Postupno dođite do broja: 10 × 10, zatim 20 × 10.

Kako bi se izbjegla pogreška - "kimanjem glave" (rad samo na vratnoj kralježnici) pri izvođenju potrebno je pritisnuti bradu na prsa i ne puštati je tijekom cijele vježbe.

Da biste smirili otkucaje srca, možete mirno leći ili hodati na sve četiri po prostoriji u produženom koraku.

Wellness vježbe za kralježnicu

Cilj im je razviti duboke kičmene mišiće, olakšati intervertebralne diskove i zglobove, olakšati kompresiju (spazam) mišića krvnim žilama i živcima koji prolaze kroz njih kako bi spriječili lumbago ili hernije diska.

Kompleks protiv akutne boli u leđima

№ 1

IP Stižemo na sve četiri, počivamo na dlanovima i koljenima. Polako se pomičite u tom položaju dok se bol ne smanji, otprilike na 20 minuta. Najprije zamotajte koljena mekim šalom.

Sa svakim pokretom izdišemo "xx-ah-ah!" Koraci se trebaju napraviti ispruženi: koljena, lijeva noga - desna ruka i obrnuto. Sjednite na lijevo stopalo i istodobno se protegnite natrag - desno. Povlačimo lijevu nogu naprijed koliko god je to moguće i silazimo dolje. Izdišemo na krajnjim točkama.

Tijekom pokreta, možda ćete morati prevladati bol, a širina svakog koraka trebala bi biti veća, ali bez naglih pokreta. Ponovite 20 puta. Izvodimo 1-2 pristupa.

№ 2

IP isto. Na uzdisati, savijte leđa glatko gore, na udisaju - dolje. Ponovite 20 puta x 1-2 pristup.

Broj 3

IP isto. Odmaramo se na koljenima i dlanovima, povlačimo torzo što je više moguće naprijed. Struk se ne može saviti.

№ 4

Na udisaju obavite fleksiju ruku u laktovima, na izdisaju padamo na podlogu. Kako udišemo, uzdižemo se, dok izdišemo, uspravljamo laktove i polako sjedimo na pete, istežući mišiće leđa u lumbalnoj regiji. Ponavljamo 5-6 puta, provodimo 1-2 pristupa. U budućnosti ćemo postupno povećavati broj pristupa do 10 puta.

№ 5

Vježbanje je potrebno sve dok ne osjeti peckanje u mišićima.

IP Ležimo na leđima, noge savijene u koljenima, ruke stavimo iza glave. Udahnemo, na izdisaju savijamo deblo, što je moguće više otkinemo lopatice s poda, pokušavamo doći do laktova do koljena, odnosno koljena treba povući na laktove.

Prilikom prvih 3-4 pokreta mogući su osjećaji boli. Nemojte se bojati, šteta neće biti. Vježbu možete ponavljati više puta dok se ne pojavi osjećaj pečenja u trbušnim mišićima. Čim pokreti steknu određenu amplitudu, kada se glava spusti na prostirku, možete istegnuti noge.

Moguće je pojačati učinak gimnastike s kriokompresom (vrećicom ili grijačem s ledom umotanim u ručnik) ispod slabina prilikom izvođenja dinamičke faze.

Pogrešna upala u donjem dijelu leđa povezana je s hipotermijom. Pojavljuje se kao reakcija na stagnaciju tkiva i malih žila: kapilare i venule, praćene edemom.

№ 6

pokreti glatki, bez trzaja i ljuljanja

IP - na leđima, ruke ispružene uz tijelo. Udišemo i na izdahu pokušavamo poderati zdjelicu s poda, izvodeći visoki polu-most. Na udisaju polako spustite na pod. Zastajemo 1-2 sekunde, udišemo i ponovimo vježbu 10-30 puta.

№ 7

IP - na koljenima, noge malo razdvojene. Pripremljeni jastučić ili gusta tkanina polaže se na Ahilovu tetivu i polako na isteku sjednemo na jastuk, fiksiramo pozu 1-2 minute, dok udišemo - dižemo se. Tijekom vremena, možete pasti na petama bez valjka i popraviti položaj za 4-5 minuta.

№ 8

IP Sjedimo na prostirci, noge se protežu naprijed. Na udahu savijamo jednu nogu i stiskamo nožne prste četkom, polako rastegnemo nogu na uzdisaj. Vraćamo se u SP, savijajući nogu. Ponovite s drugom nogom.

Broj 9

IP Sjedimo na tepih, ruke postavljene ispred prsa. Mišićima stražnjice izrezujemo mišiće i “hoda” po stražnjici naprijed-natrag tijekom 15-20 minuta dnevno.

Video vježbe u akutnoj boli (Metoda Bubnovsky):

Vježbajte na šipki, na vodoravnoj traci (ili dovratnici) za muškarce i žene: stojte na klupi, uzmite dah, zgrabite šipku i držite koljena do prsa dok izdahnete. S pojavom lumbaga u donjem dijelu leđa ne treba se bojati. Pažljivo spustite noge na klupu, a zatim na pod. Skoči nakon što visi na podu ne može.

Preporuča se kod kuće opremiti švedski zid, vodoravnu šipku i kosu dasku, na čijem vrhu i na dnu moraju biti uređaji za noge. Na vodoravnu traku može se pričvrstiti 1-2 ekspander (na primjer, smartelastic).

Kompleks vježbe Bubnovsky za liječenje kralježnice

sadržaj:

Sergej Mikhailovich Bubnovsky je tvorac smjera alternativne ortopedije i neurologije. Glavna smjernica u liječenju kroničnih bolesti mišićno-koštanog sustava za Bubnovskog i njegove sljedbenike nije lijek, već unutarnje rezerve ljudskog tijela, razumijevanje tijela i njegov razvoj.

O Bubnovsky metodi

Tehnika se naziva "kineziterapija". Osim liječenja, uključuje i dijagnozu stanja mišićno-koštanog sustava, kralježnice i zglobova, tj. Tzv. Miofascijalne dijagnoze, koja omogućuje određivanje točne lokalizacije patološkog procesa. Prema rezultatima dijagnoze za pacijenta izrađuje se individualni program liječenja koji se temelji na karakteristikama osnovne bolesti i pratećoj patologiji.

Bubnovsky Sergej Mihajlovič

Program je skup posebnih vježbi koje je također razvio dr. Bubnovsky. Izvođenje ovih vježbi dovodi do potpunog obnavljanja svih funkcija kralježnice i zglobova. Osim toga, posredno poboljšava rad svih organa i sustava ljudskog tijela.

Liječenje kralježnice prema postupku Bubnovskoga provodi se ambulantno u pogodnom načinu za pacijenta.

MTB simulator

Uz tu tehniku, dr. Bubnovsky je izumio višenamjenski simulator, vježbe koje pomažu vratiti tonus dubokih mišića leđa i funkcionalnu aktivnost zglobova. Olakšavaju spazam mišića i uklanjaju bolove. Za vježbanje na simulatoru razvijene su i posebne vježbe, a za svakog pacijenta razvijen je individualni tečaj koji se može uzeti u posebnom centru.

Vježbe koje se izvode na ovom simulatoru omogućuju vam da brzo vratite mišićni okvir i pokretljivost svih zglobova našeg tijela, što doprinosi liječenju bolesti kao što su osteohondroza, hernija diska, skolioza, artroza, artritis i druge patologije. Također su korisne ove klase u rehabilitacijskom programu nakon kirurškog liječenja.

Kineziterapija i bol u leđima

Kod bolova u leđima za svakog pacijenta, ovisno o težini bolesti, odabire se individualni skup vježbi, što uključuje i pokrete koji ublažavaju bol u kralježnici. Pacijenti se uče pravilno izvoditi sve vježbe, jer o tome ovisi učinkovitost liječenja. Tijekom tretmana ovaj kompleks se stalno prilagođava ovisno o dobivenim rezultatima.

Liječenje kralježnice

Kod izvođenja individualno razvijenog niza vježbi prema Bubnovsky metodi, biokemijski procesi se normaliziraju, kako na intervertebralnom disku, tako iu okolnim mišićima i ligamentima. Povećan protok krvi u zahvaćenom području pomaže u vraćanju oštećenog diska, a čak se i intervertebralna kila može postupno smanjivati ​​dok potpuno ne nestane.

Stoga je kineziterapija alternativa kirurškom liječenju spinalne kile.

Uz skoliozu, odabrane su vježbe za vraćanje skladnog funkcioniranja mišića leđa, podržavajući kralježnicu u ispravnom položaju. To je osobito korisno za djecu s neoblikovanim steznikom mišića.

Složene vježbe Bubnovskog za kralježnicu, ublažavaju bol

• Opuštanje natrag.

Vježba se izvodi na sve četiri. Opusti leđa.

Vježba se izvodi na sve četiri, dok se polako morate savijati leđa dok izdišete i utišavate dok udišete. Ponovite postupak 20 puta.

Vježba se izvodi na sve četiri. Prvo morate sjesti na svoje lijevo stopalo i povući desnu leđa. Lijeva ruka pri povlačenju naprijed. Naizmjence mijenjajte noge i ruke prilikom kretanja. Ponovite 20 puta, eliminirajući nagle pokrete.

Vježba se izvodi u "naglasku na koljenima i dlanovima". Trebalo bi maksimizirati tijelo naprijed, dok je naglasak na dlanu i koljenima očuvan.

Kod izvođenja vježbi ne savijte se u donjem dijelu leđa.

Početna pozicija je ista. Savijte ruke u zglobovima lakta i na izdisaju, spustite tijelo na pod, udišite. Zatim iz tog položaja, ispravite ruke na uzdisati, istodobno spuštajući zdjelicu na petama i istežući lumbalne mišiće.

Izvršite 5-6 ponavljanja.

Izvršite ležanje na leđima, dok se noge savijaju na koljenima, ruke iza glave. Brada se pritišće na prsima, a na izlazu savije se trup, pokuša se poderati lopatice s poda i dodirnuti koljena laktovima. Prilikom izvođenja pokušajte postići osjećaj pečenja u trbušnim mišićima.

Izvršite leži na leđima s rukama ispruženim uz tijelo. Na uzdisati, podignite zdjelicu od poda što je moguće više i spustite je na udisanje. Izvedite 10-30 puta.

Pomoćne metode liječenja kralježnice prema Bubnovsky metodi

• Zajednička gimnastika obnavlja koordinaciju pokreta, poboljšava pokretljivost i fleksibilnost kralježnice.
• Masaža.
• Krioprocesiranje (cryocompress, cryomassage) pomaže u poboljšanju termoregulacije, osiguravajući ublažavanje boli bez lijekova.

Službena stranica Centra liječnika Bubnovskog - http://www.bubnovsky.org/

Usput, možda ćete biti zainteresirani i za sljedeće besplatne materijale:

• Besplatne knjige: "TOP 7 štetnih vježbi za jutarnje vježbe, koje treba izbjegavati" | "6 pravila učinkovitog i sigurnog istezanja"
• Obnova zglobova koljena i kuka u slučaju artroze - besplatan video webinara koji je proveo liječnik terapije vježbanja i sportske medicine - Alexander Bonin
• Besplatne lekcije u liječenju bolova u leđima od ovlaštenog liječnika za fizikalnu terapiju. Ovaj je liječnik razvio jedinstveni sustav oporavka za sve dijelove kralježnice i već je pomogao više od 2.000 klijenata s različitim problemima u leđima i vratu!
• Želite li naučiti kako liječiti bedreni živac? Zatim pažljivo gledajte videozapis na ovoj vezi.
• 10 bitnih nutritivnih sastojaka za zdravu kralježnicu - u ovom izvješću saznat ćete što bi trebala biti vaša dnevna prehrana kako biste vi i vaša kralježnica uvijek bili u zdravom tijelu i duhu. Vrlo korisne informacije!
• Imate li osteohondrozu? Tada preporučujemo istraživanje učinkovitih metoda liječenja lumbalne, cervikalne i torakalne osteohondroze bez lijekova.

Liječenje kralježnice prema Bubnovsky metodi

Bolovi u leđima mogu se pojaviti u svima i gotovo u bilo kojoj dobi. One mogu biti uzrokovane raznim razlozima, od prekomjernog povratnog opterećenja ili nedostatka pokreta do krajnjih ozbiljnih zdravstvenih problema na mišićno-koštanom sustavu i živčanom sustavu. Većina ljudi u ovom slučaju pribjegava upotrebi različitih lijekova, ali se ne liječe svi - najjednostavnije olakšava simptome. Postoje i druge metode terapije. Međutim, sada je liječenje kralježnice pomoću Bubnovsky metode vrlo popularno. Liječnik je uspio razviti jedinstvenu, ali jednostavnu tehniku ​​koja omogućuje ne samo da se riješi boli, nego i da izliječi leđa.

Tko je Bubnovsky?

Bubnovsky Sergej Mihajlovič - doktor medicinskih znanosti, profesor i autor nekoliko knjiga posvećenih poboljšanju ljudskog tijela. Uspio je stvoriti zanimljivu, jednostavnu, ali učinkovitu tehniku ​​koja mu omogućuje da se nosi s bolovima u leđima bez operacije ili uzimanja lijekova. Osnova ove metode je proučavanje rada ljudskog tijela, kao i liječenje na račun unutarnjih rezervi vlastitog organizma.

Sergej Mikhailovich je mogao jedinstveno kombinirati dva suprotna pristupa - tjelesni odgoj i medicinski savjet. Sada je njegova tehnika vrlo popularna, a njezinu učinkovitost potvrđuju i liječnici i pacijenti. Rad liječnika nije ostao nezapažen, stručnjak je dobio nagrade i zahvalnice za svoj rad.

Sada je Bubnovsky zadužen za Kinesitherapy Centar, koji se nalazi u Moskvi i liječi razne bolesti povezane s mišićno-koštanim sustavom. Centar također nudi tečajeve rehabilitacije za osobe koje imaju ozbiljne ozljede ili su doživjele ozbiljne operacije.

Bubnovsky tehnika - naglašava

Kompleks vježbi za liječenje leđa, koji je razvio Bubnovsky, naziva se “kineziterapija”. Izuzetno je jednostavna i može se samostalno izvoditi kod kuće. Njegovo djelovanje je usmjereno na poboljšanje kralježnice i zglobova. Sve vježbe kompleksa mogu obaviti svi, ali će vam pomoći da zauvijek zaboravite na bol u zglobovima i bol.

Savjet! Obično se pacijent s problemima u leđima nalazi na operacijskom ili drogiranom liječenju. Ako se terapija provodi prema Bubnovskovoj metodi, tada će osoba koristiti resurse svoga tijela za iscjeljivanje i neće doživjeti učinke lijekova ili brinuti o potrebi za operacijom.

Bubnovsky vjeruje da je uzimanje lijekova nemoguće izliječiti leđa. Bol će se sigurno vratiti - čak i uz vidljivo olakšanje, u budućnosti će i dalje biti recidiva. Upotreba preporučenog seta vježbi omogućit će vam da se zauvijek oslobodite boli obnavljajući sve funkcije kralježnice. Postoji nekoliko Bubnovsky programa. Postoje tehnike za djecu, za odrasle bilo koje dobi, trudnice, sportaše.

Kineziterapija uključuje kompletnu dijagnozu stanja mišića i kostiju osobe, zglobova, kralježnice - ova dijagnoza se naziva miofascijalna. Zahvaljujući njoj, možete točno odrediti glavni uzrok boli i već namjerno rješavati njegovu eliminaciju. Osim određenih vježbi, kineziterapija uključuje pravilnu prehranu i obilno pijenje, tretmane vodom i niz vježbi disanja.

Savjet! Kineziterapija ne samo da osvaja bolove u leđima, već i poboljšava cjelokupno tjelesno stanje. Glavna stvar je redovito i dosljedno raditi vježbe.

Tablica. Indikacije i kontraindikacije.

Savjet! Uz tehniku ​​vježbanja, dr. Bubnovsky je izumio poseban simulator koji će pomoći u obnavljanju tonusa mišića, poboljšanju funkcije zglobova. Biti angažiran na simulatoru moguće je samo u specijaliziranim centrima.

dostojanstvo

Bubnovskyjeva tehnika doista nije savršena, ali ima mnogo prednosti, među kojima su:

• jednostavnost vježbi;
• posebno ravnomjerna raspodjela opterećenja na tijelo i kralježnicu;
• mogućnost kvalitetnog proučavanja većine mišićnih skupina;
• poboljšanje protoka krvi u tkivima;
• uzimajući u obzir karakteristike organizma u svakom slučaju;
• povećana mobilnost tijela;
• u nekim slučajevima - sposobnost da koriste svoje bez sudjelovanja liječnika.

Liječenje kralježnice prema Bubnovskom

Kompleks vježbi prema Bubnovskom odabran je u specijaliziranim centrima za liječenje lokomotornog sustava. Liječnici su, prije svega, vođeni specifičnostima bolesti i njezinom ozbiljnošću. Svaki pacijent uči ispravnu tehniku ​​za obavljanje vježbi. Ovisno o tome kako se odvija proces liječenja, kao io učinkovitosti propisane terapije, kompleks se može prilagoditi.

Upozorenje! Neispravno izvedene vježbe mogu pogoršati stanje leđa.

Tijekom vježbanja dolazi do normalizacije brojnih procesa koji se odvijaju u području intervertebralnih diskova, a normalizira se i stanje cjelokupnog mišićnog sustava i ligamenata.

Savjet! Upotrebom Bubnovsky metode u liječenju leđa može se potpuno osloboditi osoba intervertebralnih hernija, pod uvjetom da su lekcije sustavne i da se vježbe izvode ispravno. Ovo je dobra alternativa za operacije kojima se liječi kila kralježnice.

Osnovna pravila

Da bi tehnika imala željeni učinak, važno je slijediti niz pravila:

• Vježbe je potrebno obavljati svaki dan, pod uvjetom da se dobro osjećate, ne smijete preskočiti vježbe u drugim slučajevima;
• treba biti angažiran na prazan želudac, to jest, od trenutka jela trebate pričekati oko 2 sata prije početka treninga;
• Važno je zapamtiti o zagrijavanju - za to trebate protegnuti glavne zglobove i mišiće prije vježbi;
• važno je piti puno vode (čisto piće);
• disanje mora biti duboko i mirno;
• Svaka vježba se ponavlja najmanje 10 puta. S vremenom se broj ponavljanja može povećati;
• kompleks se izvodi tijekom dana u fazama (3-6 pristupa);
• nakon završetka kompleksa potrebno je istuširati se, odmoriti oko 30 minuta, a tek tada obaviti svakodnevne aktivnosti.

Opis vježbi

Bubnovsky kompleksi uključuju različite vježbe. Da biste imali ideju o tehnologiji, vrijedi istražiti neke od njih:

• da opustite mišiće leđa, možete kleknuti, nasloniti se na ruke i sagnuti, potpuno opušteni;
• u liječenju osteohondroze cervikalne kralježnice, budući da je u gore navedenom položaju, potrebno je osloboditi sav zrak iz pluća, a zatim se okrenuti leđima prema stropu. U tom položaju morate ostati 10 sekundi;
• ako ostanete u tom položaju i pomaknete jednu nogu natrag i sjednete s druge strane, možete dobro istegnuti mišiće bedara. Treba osjetiti blagu bol - to znači da je istezanje pravilno. Vježba je učinkovita za hondrozu i ublažava grčeve;

Skup vježbi za bol u leđima i zglobovima

Razmotrite tehniku ​​izvođenja vježbi koje Bubnovsky preporučuje onima koji imaju bolove u leđima. To će zahtijevati slobodnu sobu, par tepiha za vježbanje i dobro raspoloženje.

Korak 1. Preporučljivo je puzati po sobi na sve četiri oko 20-30 minuta dnevno.

Korak 2. Zatim morate ležati na leđima, stavljajući omotač leda umotan u ručnik ispod donjeg dijela leđa. Dlanovi ruku se primjenjuju na glavu. Zatim se morate saviti u torakalnoj regiji tako da su laktovi usmjereni prema koljenima. Ova vježba će vam pomoći rastegnuti leđa, a led će ukloniti upalu i oticanje.

Korak 3. Nakon toga slijedi niz asinhronih pokreta ruku i nogu. Ležeći na leđima, morate saviti jednu nogu u koljenu, povući je za glavu, a lakat suprotne ruke dostiže koljeno. Vježba potiče cirkulaciju krvi u lumbalnoj regiji. Može se izvesti i uz osjećaj boli.

Korak 4. Zatim se izvodi krilo, što će poboljšati stanje zglobova nogu. Morate se kretati po podu, raširiti preko tepiha. Ako nema podloge, preporučuje se nošenje mekih uložaka za koljena.

Korak 5. Za sljedeću vježbu možete koristiti valjke za tepihe. Trebali biste se osloniti na koljena i nježno, ravnim leđima, spustiti stražnjicu na pete. Ako ne možete sjesti, valjak je položen na noge i morate sjesti na njega.

Korak 6. Nakon toga, morate biti poput stražnjice. Dakle, morate se kretati dnevno 20 minuta.

Korak 7. Zatim morate izvesti niz push-upova koji će poboljšati cirkulaciju krvi u mišićima i olakšati bol u leđima. Možete ih izvoditi na klasičan način ili na koljena. Laktove treba saviti najmanje 90 stupnjeva.

Korak 8. Da biste se riješili jakih bolova u leđima, morate sjesti na pod, uzeti jednu nogu za stopalo i izravnati je (stopalo).

Ako želite znati detaljnije cijeli tijek vježbi u Bubnovskom, možete pročitati članak o tome na našem portalu.

Video - Držite leđa ravno. Program s dr. Bubnovskim

Bubnovsky je tehnika nije za ništa popularan - to stvarno radi i omogućuje vam izliječiti leđa. Glavna stvar ovdje - želja pacijenta da se nosi s boli. Bez pravilnog raspoloženja i redovite tjelovježbe tehnika će biti beskorisna.

Programi dr. Bubnovskog

Puno pisama dolazi sa zahtjevima da se da recept za vježbe s određenom bolešću, ali je individualizirani pristup ključan u kineziterapiji. Ne postoje identični pacijenti - postoje samo identične dijagnoze. Program vježbi rehabilitacije na sustavu Bubnovsky S.M. sastavlja se pojedinačno za svaku od njih, uzimajući u obzir dob, trajanje bolesti i prisutnost popratnih bolesti (koronarna arterijska bolest, hipertenzija, astma, dijabetes tipa II itd.).

Da biste započeli put do zdravlja prema principima kineziterapije, morate se prijaviti za primarnu konzultaciju s liječnikom specijalistom u Centru koji vam odgovara, a koji radi prema sustavu Bubnovsky SM, navedenom u odgovarajućem odjeljku. Nakon provođenja myofascial dijagnostike (certifikat br. 23106) i funkcionalnog ispitivanja za MTB (certifikat br. 23052), pripremit će se program oporavka. Dane su upute o tehnici kretanja i dijafragmatskom disanju pri izvođenju propisanih vježbi. Simulatori omogućuju precizno doziranje fizikalnih utjecaja na pojedine skupine mišića i ligamenata, osiguravajući njihov adekvatan način rada, težina tereta se odabire uzimajući u obzir pojedinačne antropometrijske podatke (težina, visina) prema razvijenim standardima. Nakon što ste savladali svoj program pod nadzorom stručnjaka (12-36 sesija), u budućnosti ćete biti u mogućnosti sami održavati rezultat na temelju knjiga i video materijala.

Sjeti se! Samoliječenje nije sigurno! Postoje kontraindikacije, potrebno je savjetovanje stručnjaka.

Vertebra za kralješak, mišić za mišić - pomoći ćemo vam da vratite mišićno-koštani sustav u normalu. Važno je zapamtiti da bol nije bolest niti uzrok. To je simptom. Jednom kada je uzrok bolesti eliminiran (naime, duboki spazam mišića), bol se smanjuje. Sposobnost prevladavanja boli od strane pacijenta bez upotrebe nesteroidnih protuupalnih lijekova je pobjeda u borbi protiv bolesti, osnova za stvaranje novog stereotipnog ponašanja zdrave osobe, neovisno o manifestaciji bolesti. ono što je najzanimljivije je da ćete se osjećati bolje nego prije bolesti, jer ćete naučiti zakone zdravlja kralježnice koje prije niste znali.

Ne preuzimamo odgovornost za rad profesionalaca koji nisu certificirani. Kod liječenja u centrima koji djeluju prema metodi S. Bubnovskog. zahtijevaju predočenje nominalnih potvrda s datumom i potpisom SM Bubnovsky.

O autoru tehnike

Sergey M. Bubnovsky - profesor, doktor medicinskih znanosti, utemeljitelj suvremene kineziterapije. Autor je brojnih znanstvenih članaka, patenata za izume iz područja medicine, kao i monografija o liječenju i rehabilitaciji bolesti mišićno-koštanog sustava.

Na 22 godine, Sergej Mihajlovič je bio u ozbiljnoj nesreći, čiji je rezultat bio invaliditet i križ, koji su postavili liječnici na njegov život. Međutim, unatoč svim strašnim predviđanjima, nije odustao i odlučio potražiti odgovor na pitanje: "Kako živjeti?". Rezultat tog pretraživanja bio je razvoj rehabilitacijskog sustava nakon ozljeda, nesreća i operacija, kao i sustav za liječenje bolesti kralježnice, zglobova i srca, temeljen na korištenju prirodnih resursa skrivenih u ljudima, bez uporabe lijekova i operacija.

Centri koji djeluju metodom S. Bubnovskog

Uspješni rezultati liječenja i rehabilitacijskog rada korištenjem suvremene kineziterapije (autor je prof. Dr. Med. Sergej Mikhailovich Bubnovsky) i povratne informacije od pacijenata koji su prošli liječenje doprinose širenju tehnike i otvaranju podružnica Centra dr. Bubnovsky diljem Rusije i inozemstva.

Popularnost metode dovela je do pojave lažnih centara („piratstva“), pozicionirajući se kao podružnice, ali bez obučenih stručnjaka i dozvola. Tehnika suvremene kineziterapije stalno se poboljšava, što zahtijeva kontinuirani profesionalni razvoj liječnika i instruktora. Prilikom kontaktiranja s liječnikom Bubnovsky Centrom zatražite predstavljanje Ugovora o licenci i osobne potvrde stručnjaka s osobnim potpisom i pečatom S. M. Bubnovskog, s posebnim osvrtom na razdoblje valjanosti potvrde.

Kineziterapija ili rehabilitacija i liječenje kralježnice prema Bubnovskijevoj metodi: prednosti, opisi i značajke izvođenja posebne gimnastike

Kineziterapija je jedinstvena metoda dr. S.M. Bubnovsky za liječenje i rehabilitaciju kralježnice. Provođenje posebne gimnastike eliminira probleme kralježnice bez lijekova i operacije.

Koje su različite vježbe dr. Bubnovskog iz drugih kompleksa? Tko je pogodan za jedinstvenu tehniku? Koliko je vremena potrebno za postizanje rezultata? Postoje li kontraindikacije? Odgovori u članku.

Opće informacije

Slavni dr. S.M. Bubnovsky je razvio jedinstvenu tehniku ​​koju su liječnici specijalizirali za liječenje patologija zglobova, mišića i kralježnice. Kineziterapija - kompleks autorskih vježbi za aktivno proučavanje mišićnog sustava i kralježnice. Točna izvedba gimnastike pozitivno utječe na sve elemente potpornog stupca, aparata ligamenata i mišića.

"Iscjeljenje kroz pokret" moto je dr. Bubnovskog. Prema liječniku, optimalna, odmjerena vježba je korisna u većini bolesti potpornog stupca. Dvadeset osnovnih vježbi aktiviraju unutarnje rezerve tijela, pomažu u prevladavanju bolesti. Liječenje kralježnice prema metodi Bubnovsky-a djelotvorno je za različite stupnjeve težine patologija kralježnice.

U početku se pacijent testira na originalnim medicinskim simulatorima, MRI skeniranju, rendgenskom snimanju i sveobuhvatnom pregledu. Zatim, liječnik razvija individualni program liječenja uzimajući u obzir fizičko stanje pacijenta, dob, dijagnozu, stupanj oštećenja kostiju i elemente hrskavice. Pacijent je angažiran u posebno opremljenoj sobi s iskusnim instruktorom.

Faze oporavka:

• posjet vertebrologu ili ortopedskom traumatologu koji je upoznat s Bubnovsky tehnikom;
• provođenje miofascijalne dijagnoze;
• testiranje bolesnika na posebnim simulatorima;
• pod vodstvom iskusnog liječnika. Standardni tečaj - 12 sati, trajanje svakog - od 1 do 1,5 sati. Na preporuku specijaliste moguća je korekcija trajanja liječenja;
• pregled nakon liječenja, pojašnjenje rezultata;
• utvrđivanje učinka kod kuće, provedba preporuka za prevenciju bolesti leđa i kralježnice.

Za pozitivan rezultat važno je strogo slijediti pravila tijekom predavanja, ponavljati sva kretanja nakon instruktora. Neke vježbe možda neće uspjeti prvi put, ali trebali biste pokušati maksimalno povećati učinkovitost na ideal. Važna točka - kontrola disanja.

Saznajte više o mogućim uzrocima bolova u leđima i kako se riješiti nelagode.

Pročitajte o simptomima stezanja vratnih kralježaka i metodama liječenja kućne patologije na ovoj adresi.

Korisne akcije

Nakon tečaja kineziterapije pojavljuju se prvi rezultati. Kako bi učvrstio učinak, pacijent mora biti angažiran kod kuće dugo vremena. Uz odgovoran pristup obuci, preciznoj provedbi kompleksa, većina pacijenata bilježi smanjenje jačine negativnih simptoma kod bolesti leđa i kralježnice.

Metoda liječenja dr. Bubnovsky omogućuje postizanje pozitivne dinamike u mnogim patologijama zglobova i stupca potpore. Posebni simulatori smanjuju razinu opterećenja kralježnice i osiguravaju dekompresiju zahvaćenih područja.

Rezultat zanimanja:

• jačanje ligamenta, mišićnih vlakana i zglobova;
• povećati elastičnost mišića leđa;
• normalizacija pokretljivosti zglobova;
• učinci na duboke mišiće leđa;
• smanjenje boli;
• povećava se pokretljivost pacijenta;
• normalizacija prehrane i cirkulacije krvi u problematičnim dijelovima kralježnice;
• sprečavanje lezija kostiju i elemenata hrskavice u potpornom stupcu.

Značajke metode

Metodologija Bubnovsky zahtijeva poštivanje pravila:

• pozitivno raspoloženje pacijenta, povjerenje u rezultat terapije;
• želju da se riješe problema s leđima, kralježnicom, zglobovima bez operacije i uporabe lijekova;
• Spremnost da dugo vremena radite s vašim tijelom kako biste uklonili probleme;
• nastava na pojedinom programu;
• rad s instruktorom;
• potpuno povjerenje između liječnika i pacijenta;
• razvoj mnogih mišićnih skupina;
• kompleks pokreta različite prirode: vježbe istezanja, progibi, pumpanje mišića, opuštanje leđa, podizanje zdjelice, jačanje tiska;
• točno izvođenje pokreta;
• pravilno disanje;
• redovita obuka;
• Nakon tečaja u gimnaziji, pacijent dobiva individualni set vježbi za vođenje vježbi kod kuće.

prednosti

Gimnastika dr. Bubnovskog za kralježnicu ima mnoge prednosti:

• visoka učinkovitost liječenja;
• minimalna dobna ograničenja;
• dobar iscjeljujući učinak;
• sigurnost vježbanja;
• dopušteno izvođenje kompleksa tijekom rehabilitacije nakon operacija i raznih vrsta ozljeda;
• poboljšava se opće blagostanje;
• jača mišićni korzet;
• normalna cirkulacija krvi u leđima, zglobovima, mišićima, parvertebralnoj regiji;
• dugotrajan učinak od zanimanja koja služe kao dobra prevencija patologija mišićno-koštanog sustava.

mane

Kineziterapija ima nekoliko nedostataka:

• program oporavka je dizajniran za dugo razdoblje;
• samo točna provedba kompleksa daje pozitivan rezultat;
• Važno je strogo slijediti režim koji je propisao liječnik, inače se učinkovitost razreda značajno smanjuje.

Indikacije za gimnastiku

Tehnika dr. Bubnovskog koristi se kod mnogih bolesti zglobova i kralježnice:

Za razliku od mnogih metoda, gimnastika Bubnovsky (nježna opcija) pogodna je za trudnice. Za buduće majke liječnik je razvio poseban skup vježbi. Radiš vježbe s doziranim opterećenjem smanjuje rizik od bolova u leđima i kralježnici, smanjuje vjerojatnost proširenih vena, sprječava nakupljanje dodatnih kilograma tijekom sjedilačkog načina života kod trudnica.

kontraindikacije

Kompleks dr. Bubnovskog nije pogodan za bolesnike s određenim bolestima:

• rak patologija;
• krvarenje različitih vrsta;
• pukotine tetiva i ligamenata;
• visoka temperatura;
• rano razdoblje nakon operacije;
• tumorski proces nepoznate etiologije;
• pogoršanje kroničnih patologija;
• predinfarktno stanje;
• teške kardiovaskularne bolesti.

Vježbe dr. Bubnovsky

Gimnastički kompleks za zglobove i kralježnicu uključuje nekoliko skupina pokreta za različite odjele. Najbolje je gledati videozapis kako biste shvatili kako vježbati pomoću metode Bubnovsky.

Prva probna lekcija pokazuje koje su vrste vježbi potrebne za određenog pacijenta, kada možete koristiti Bubnovsky simulator. Kada je kineziterapija potrebna kontrola od strane liječnika i iskusnog instruktora, eliminirati prekomjerno opterećenje zahvaćene kralježnice.

Prije početka vježbanja, pacijent mora vjerovati da je tehnika doista korisna u identificiranoj patologiji. Bez vjere u uspjeh liječenja, pozitivan stav, nema aktivacije unutarnjih rezervi, rezultat terapije je manji. Potrebno je uporno vježbati, ne biti lijen, inače vježbe neće imati najveći utjecaj na duboke mišiće i potporni stup.

Važno je polako pokretati, bez trzaja. Ako osjetite jaku bol, obavezno obavijestite profesionalce o akutnoj nelagodi. Instruktor vam govori kako pravilno disati tijekom nastave: ovaj je trenutak važan za najbolji rezultat liječenja.

Saznajte više o prednostima i štetnosti cervikalne kralježnice, kao io značajkama postupka.

Što je kompresijski prijelom kralježnice i kako liječiti ozljedu? Pročitajte odgovor na ovoj stranici.

Idite na http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html i saznajte o simptomima i liječenju upale bedrene živce kod kuće.

Glavne vrste vježbi:

• istezanje i opuštanje leđa, klečanje i ruke. Na uzdisati, morate duboko savijati, dok udišete, dobro je savijati leđa;
• naginjanje i pumpanje mišića iz položaja "na sve četiri". Koliko god je moguće proširiti tijelo naprijed, održati ravnotežu;
• istezanje mišića leđa s istog početnog položaja. Sjednite na desnu nogu, s lijevim potiskom unatrag, povucite desnu nogu prema naprijed, a zatim promijenite udove. U prvim danima boli postupno nestaje nelagoda;
• uspon zdjelične regije, izvedba "polu-mosta": stražnjice su napete, leđa su ravna;
• jačanje trbušnih mišića: podizanje savijenih koljena u trbuh. Vježbati do blagog pečenja u trbuhu;
• Dobar dodatak glavnom kompleksu - vježbe iz poznate adaptivne gimnastike Bubnovsky. Redovito vježbanje ovih vježbi priprema tijelo za aktivnije blagotvorno opterećenje na mišiće i zglobove.

Svaka se vježba mora ponoviti od 20 do 25-30 puta. Optimalan broj ponavljanja govori instruktoru, ovisno o individualnom programu obuke. Ako se teret čini pretjeranim, trebate pitati liječnika za promjenu prema dolje. Dok jačate mišiće leđa, možete postupno povećavati trajanje treninga u posebno opremljenoj sobi. Do završetka tečaja pacijent mora pravilno izvesti sve vrste vježbi kako bi se gimnastika obavila kod kuće uz maksimalnu korist.

U mnogim patologijama liječnik preporučuje nastavu na simulatoru autorova dizajna. Poseban uređaj učinkovit je u liječenju lezija leđa i kralježnice u djetinjstvu, tijekom rehabilitacije nakon sportskih i kućnih ozljeda.

U sljedećem videu možete vidjeti 20 osnovnih vježbi dr. Bubnovskog, kao i vizualno vidjeti osobitosti izvođenja gimnastike za liječenje i rehabilitaciju kralježnice: