Skup vježbi za kralježnicu na ploči Evminov

Bolesti kralježnice - fenomen nije rijedak. Sada se često javljaju ne samo zbog svoje dobi ili bilo kakvih ozljeda, već i zbog pretežno sjedilačkog načina života. Bolovi u leđima mogu biti uzrokovani prenaprezanjem ili umorom, kao i mnogo ozbiljnijim uzrocima, teškim ozljedama ili bolestima.

Za njihovo liječenje, kao i za oporavak nakon operacije, izumio je mnogo načina. Možete se oporaviti ne samo uz pomoć lijekova, već i uz pomoć terapijske vježbe. U ovom članku usredotočit ćemo se na fizioterapeutske vježbe za ozljede leđa, a posebno govoriti o Evminovoj ploči.

Što je ploča Evminova

Evminova ploča ili Evminov profilaktor je ortopedska ploča za kralježnicu, jedan od simulatora, koji pomaže u poboljšanju zdravlja leđa uz pomoć fizičkih vježbi, tj. svojevrsni uređaj za prevenciju bolesti leđa, posebno povezanih s kralježnicom, kao što su osteohondroza, skolioza i drugi.

Ovaj simulator je stekao popularnost zbog svoje jednostavnosti i djelotvornosti u fizikalnoj terapiji, te stoga često koristi.

Uređaj je drvena nagnuta ploča za istezanje kralježnice, opremljena s četiri podesive ručke, aluminijskim držačem i petljom za istezanje kralježnice u cervikalnoj regiji ("Glissonova petlja").

Ova gimnastička ploča pričvršćena je na zid, pružajući mogućnost promjene kuta nagibanja, jer moguće je zahvatiti i pod negativnim kutom nagiba, odnosno objesiti, držati ručku i ležati na dasci (češće koriste ovu metodu).

Simulator se koristi za jačanje mišića leđa tijekom fizikalne terapije (u daljnjem tekstu terapija vježbanjem). Preporučuje se provođenje nastave pod vodstvom iskusnog stručnjaka. U medicinskim centrima, ploča se izrađuje pojedinačno za svakog pacijenta, na temelju strukturnih značajki njegove kralježnice. Tu su posebno dizajnirani setovi vježbi, koji su također odabrani pojedinačno.

Indikacije za uporabu

Stvarajući simulator, Evminov je kao osnovu za razvoj kralježnice. Intervertebralni diskovi nemaju vlastiti protok krvi, zasićeni su uz pomoć kralješaka koji se nalaze u blizini. U slučaju kada je ljudska kralježnica deformirana, diskovi se komprimiraju, a cjelovitost kralješaka je slomljena. Kao rezultat toga, opskrba krvlju je suspendirana.

Potrebno je osigurati da protok krvi funkcionira. Kada se vježbate na ploči Evminov, taj se proces može reproducirati.

Indikacije za uporabu Evminova ploča su:

  • bolesti kralježnice (na primjer, osteohondroza, intervertebralna kila, išijas);
  • početni oblici skolioze i različiti defekti položaja;
  • ispravljanje izraženih nedostataka na slici;
  • smanjenje težine;
  • uklanjanje bolova u leđima i umor u lumbalnoj regiji;
  • stvaranje mišićnog korzeta;
  • povećanje visine u bilo kojoj dobi.

Na ovoj ploči možete raditi gimnastiku s minimalnim opterećenjem mišića, ali uz visoku učinkovitost liječenja.

Nakon sustavnih vježbi na ploči, pacijent će primiti:

  • zdravo držanje;
  • napeta figura;
  • nema bolova u leđima;
  • normalno funkcioniranje unutarnjih organa.

Kompleks vježbi na ploči Evminova

Sada se okrećemo izravno na kompleks vježbi za kralježnicu na ploči Evminov. Odbor Evminova uključuje vježbe. Položaji za trening su različiti. Najčešće, pacijent leži na simulatoru licem prema dolje ili prema gore, držeći ručke.

Glava može biti smještena iznad nogu, tj. osoba će ležati na dasci kao da su noge dolje, ili ispod nogu kada osoba leži naopako. Glisson petlja se koristi za treniranje vrata, obično se može koristiti samo pod nadzorom instruktora fizikalne terapije.

Sve vježbe za ovaj simulator podijeljene su u tri vrste:

  1. Nježne vježbe liječenja.
  2. Preventivne terapijske vježbe.
  3. Intenzivne terapijske vježbe.

Prvi se koriste za normalizaciju kapi tlaka, smanjenje grčeva u leđima i poboljšanje cirkulacije. Kut nagiba u isto vrijeme trebao bi biti mali, tako da nema snažnog fizičkog utjecaja na kralježnicu.

Među štedljivim vježbama uobičajeno je izdvojiti sljedeće:

  1. Lezite licem okrenutim licem prema gore, sa svojim nožnim prstima, rastegnite se do sebe i natrag.
  2. Lezite na leđa, istegnite koljena do prsa i leđa. Možete saviti obje noge odjednom i možete ih izmjenjivati.
  3. Pritisnemo koljena prema prsima, a zatim, bez ravnanja, odnesemo ih u stranu, vratimo se na prethodni položaj, zatim na drugu stranu, i opet ravno, nakon čega ćemo saviti noge.

Saznajte kako jesti s osteohondrozom.

Potonje je potrebno tijekom rehabilitacije pacijenta kako bi se istegnuli mišići i ispravio položaj kralježnice. Koristite sljedeće vrste kretanja:

  1. Ležimo na trbuhu, rukama se držimo za ruke simulatora, protezamo pete do stražnjice, držimo taj položaj, naprezamo mišiće, zatim se opustimo i izravnamo noge.
  2. Lezite na leđa, podignite noge pod pravim kutom i niže.
  3. Ležimo na leđima, podižemo noge pod pravim kutom, a zatim naizmjence savijamo prsa, držeći ih pod kutom, lagano spuštamo obje noge.
  4. Fiksirajući stopala iza ruku simulatora, tako da je glava na dnu, ispružimo dojke, držeći dlanove na potiljku.

Treći tip vježbe je potreban nakon završetka razdoblja bolesti ili razdoblja rehabilitacije. Budući da pod bilo kojim okolnostima uvijek postoji rizik od komplikacija. Intenzivne vježbe koriste se kako bi se izbjegle ove komplikacije.

Evo nekoliko primjera intenzivnih vježbi:

  1. Povećajte nagib ploče i učinite preventivne vježbe (opisane gore).
  2. Ležimo na leđima, podižemo noge i držimo ih u zraku do pet sekundi, a zatim ih glatko spuštamo.
  3. Ležali smo na leđima glavama dolje, glatko se uzdizali i padali.

Kao što je ranije spomenuto, svatko razvija vlastiti skup vježbi. Primjerice, vježbe na ploči Evminov za intervertebralnu herniju, u većini slučajeva, vježbe za napetost mišića, kao i podizanje nogu na grudima (leži na leđima) i stražnjici (leže na trbuhu).

Liječenje kile kralježnice uz pomoć Evminovove ploče najčešći je način vježbanja na ovom simulatoru.

kontraindikacije

Evminova ploča u cjelini je sigurna. Ali, kao i svaki drugi terapijski lijek ima popis kontraindikacija, pa ih ovaj simulator ima. Kontraindikacije za istezanje kralježnice na dasci mogu biti sljedeće:

  1. Osteoporoza bolesti.
  2. Onkološke bolesti.
  3. Bolest srca.
  4. Početno razdoblje rehabilitacije nakon ozljede ili operacije.
  5. Akutno razdoblje bilo koje bolesti kralježnice.
  6. Infektivne infekcije kralješaka.

Izrada ploča Evminova učiniti sami

Board za kralježnicu Evminova to učiniti sami. Zbog činjenice da je ovaj simulator trenutno u velikoj potražnji, mreža se počela pojavljivati ​​pitanja o mogućnosti izrade sami. Danas su sportovi kod kuće postali popularni, a ploča Evminov, zbog jednostavnog dizajna, može se napraviti kod kuće, a vježbanje se može izvoditi i bez napuštanja doma.

Tu je simulator crtanja dizajna. U početnoj fazi potrebno ga je pažljivo proučiti. Možemo napomenuti da on ne sadrži nikakve posebno složene elemente i mehanizme.

Nakon proučavanja crteža trebate kupiti građevinski materijal. Sve što je potrebno možete lako pronaći u trgovini, naime, trebat će vam:

  1. Ploča za nosivi dio simulatora (prikladna trupna iverica, debljina po vašem nahođenju, ali je poželjno ne uzeti previše tanka). Dužinu koju odaberete ovisno o vašoj visini.
  2. Vozilo je izrađeno od drva, koje je njegova baza.
  3. Za krajeve - komad izdržljivog drva (na primjer, javor).
  4. Montažna šina (2 metra) može se koristiti za pričvršćivanje nosača.
  5. Lanac (3 metra) debljine 4 milimetra morat će montirati ploču.
  6. Držite se za donju bazu, a drugu za nosač prečke.

Također ćete trebati male dijelove, bez kojih se konstrukcija jednostavno neće održati, naime vijci, metalne šipke, podloške i matice, vijci, karabini, tiplovi (za zid), kuke i čavli.

Kako bi se dizajn dizajnirao u jedan simulator, potrebni su vam alati: bušilica, pila, metalna pila, odvijač, set odvijača, čekić.

zaključak

Simulator koji je jednostavan u strukturi može biti jedan od najučinkovitijih načina liječenja. Zbog činjenice da su vježbe fizikalne terapije dobre za zdravlje tijekom razdoblja rehabilitacije, pomažu održati tijelo u dobrom stanju. Ne zaboravite da postoje indikacije i kontraindikacije koje se moraju poštivati. Međutim, kao što možemo vidjeti, u mnogim je slučajevima ovaj simulator učinkovit tretman.

Možete je sami sastaviti kod kuće jer već postoje detaljne upute za to. Samo nemojte zaboraviti da je bolje početi koristiti ploču Evminov pod vodstvom stručnjaka za terapiju vježbanjem, i moći ćete nastaviti nastavu kod kuće.

Evminov Board: skup vježbi za kralježnicu

Zdravlje leđa je za mnoge danas vruće pitanje. Jedna od učinkovitih naprava za sprječavanje bolesti kralježnice i rješavanje postojećih problema je ploča Evminova.

Što je to?

Evminova ploča je uređaj koji pomaže u rastezanju kralježnice i jačanju mišićnog korzeta tijekom vježbi, pažljivo i sigurno. Dizajn je ploča s nizom ručki za različite stupnjeve opterećenja i primjene, ovisno o stanju pacijenta. Simulator se može instalirati pod različitim kutovima, opremljen posebnom petljom za posebne vježbe. Tijekom treninga na brodu, fizioterapeut kontrolira stupanj istezanja pacijentove kralježnice. U tom slučaju, odabire se najtočniji anatomski položaj tijela pacijenta. Mala amplituda djelovanja omogućuje glatko izjednačavanje pritiska na korijene stegnutih živčanih završetaka, podešavanje diskova i zglobova. Zbog stečene fleksibilnosti i elastičnosti mišićnog tkiva ispravlja se držanje, boli nestaju.

Korist i svjedočanstvo

Uređaj preporučuju neurolozi u intervertebralnoj herniji i drugim bolestima leđa.

Značajna kartica pomoći pruža ljudima koji pate od takvih bolesti:

  • bol u donjem dijelu leđa;
  • skolioza;
  • spondilartroza (kronična bolest zglobova);
  • išijas;
  • traumatski učinci;
  • atrofija mišića leđa;
  • patologija intervertebralnih diskova (protruzija).
Simulator se koristi za rehabilitaciju nakon kirurških intervencija, za ublažavanje stanja u akutnim ili kroničnim oblicima navedenih bolesti, za njihovu prevenciju.

Nakon tečaja, slijede se pozitivne točke:

  • ublažavanje boli;
  • ublažavanje pritiska na intervertebralne diskove;
  • uklanjanje začepljenja živčanih završetaka u kralježnici;
  • korekcija držanja;
  • premještanje zglobova;
  • jačanje mišićnog sustava leđa.

kontraindikacije

Učinak liječenja na profilaktičku opažu mnogi pacijenti, ali sve klase trebaju biti pod strogom kontrolom fizioterapeuta. Kičma je jedno od najugroženijih mjesta u našem tijelu, a pogrešno punjenje može biti štetno. Nastava na brodu ima nekoliko ograničenja, među njima:

  • onkologija;
  • osteoporoza;
  • teške bolesti srca;
  • infekcije koje su pogodile kralježnicu.
Period oporavka nakon operacije omogućuje korištenje simulatora, ali nakon što tijelo postane malo jače.

Kompleks vježbi na ploči Evminova

Raznovrsnost medicinskog dizajna, unatoč jednostavnosti, leži u raznovrsnosti primjene. Različiti bolni uvjeti zahtijevaju različite stupnjeve opterećenja, dok Evminov simulator omogućuje odabir nekoliko načina.

nježan

Klase u štedljivom načinu održavaju se pod malim kutom nagiba ploče simulatora, s minimalnim opterećenjem kralježnice. Režim ima za cilj obnavljanje i poboljšanje protoka krvi, uklanjanje grčeva i padova tlaka.

Glavne akcije u blagom treningu leže na leđima:

  1. Lagano povucite prste, a zatim polako poravnajte.
  2. Savijena u koljenima s nogama, napravi zavoje u jednom, a zatim s druge strane, bez skidanja stopala s konstrukcijske ploče.
  3. Prvo, desno, a zatim lijevo stopalo, savijeno u zglobu koljena, naizmjence dopire do prsa.
  4. Ponovite prethodnu vježbu s obje noge u isto vrijeme.

Odbor Evminova. Složene vježbe za kralježnicu: video

intenzivan

Komplicirana djelovanja prikazana su nakon završetka akutnog razdoblja bolesti ili nakon operacije.

Tijekom izvođenja povećava se kut nagiba i skretanja, detaljno razmotrite vježbe:

  1. Ležeći na leđima, ravne noge, stisnute zajedno, podignite, držite 5-10 sekundi.
  2. Ležeći na trbuhu, podignemo obje noge pod laganim kutom s istovremenim zatezanjem.
  3. Ležeći na leđima s glavom prema dolje, nježno podignite tijelo, kao i tijekom vježbe na tisku, lagano se spuštamo.

preventivan

Preventivno punjenje omogućuje povećanje stupnja opterećenja i kuta nagiba konstrukcije.

Sljedeće radnje najdjelotvornije pružaju leđa:

  1. Ležeći na trbuhu, držite ručku. Tijelo je nepomično, a noge se podižu, pokušavajući podići pete na stražnjicu. Na krajnjoj točki držite 5-10 sekundi, a zatim se vratite na početni položaj.
  2. Ležeći na leđima, držeći se za rukohvate, obje noge podižemo u pravi kut.
  3. U istom položaju, naizmjence dodirnite grudi s koljenom.
  4. Ista poza, noge savijene u zglobu koljena, mogu se nagnuti udesno i lijevo.
  5. Ležeći na leđima sa spuštenom glavom, polagano se dizanje tijela spušta rukama prekriženim na stražnjoj strani glave.
Vježbe za kralježnicu na ploči Evminov: video Ortopedski simulator koristi se za mnoge probleme s leđima. Ispravno odabran tečaj punjenja pomoći će vratiti čak i najzapostavljeniju situaciju, važno je samo slijediti preporuke stručnjaka i pravila za obavljanje fizičkih radnji.

Vježbe za kralježnicu na ploči Evminova

Ploča Evminov (drugo ime je Evminov profilaktor) omogućuje glatko rastezanje kralježnice i povećanje mišićnog tonusa. Simulator se može koristiti tijekom rehabilitacijskog razdoblja nakon traumatskih i kirurških učinaka.

Što je to?

Evminova ploča je obično izrađena od borove šume. Ima izvjesnu fleksibilnost i prikladan je za specifično terapeutsko istezanje leđa. Obično to sugerira mogućnost prilagodbe visini osobe. Osim toga, ovdje je fiksirano osam olovaka - sve s različitim namjenama. Ponekad se postavi dodatni metar visine, petlja za posebne pokrete i otirač. Kut ploče možete podesiti kako bi rastezanje bilo jače ili glatko.

Obično se pred-reaktor postavi uz zid ili švedski zid. Uvjerite se da je ploča čvrsto fiksirana i da podržava težinu ljudskog tijela. Promijenit ćete razinu nagiba ovisno o trenutnim zadacima i stanju bolesnika.

Prednosti ploče Evminova - nije traumatično, lako se postavlja i koristi, ovisno o svojim ciljevima. Koristeći osnovnu shemu, možete napraviti vlastite ruke Evminovim profilaktorom. No, potrebno ga je primijeniti samo ako ste upoznati s mišljenjem vašeg liječnika neurologa. Vježbe na ploči imaju brojne kontraindikacije. Čak i terapija tjelovježbe za bolesti leđa treba biti pod kontrolom liječnika.

Kako radi

Evminov zajednica omogućuje izvođenje vježbi za kralježnicu u štedljivom načinu rada. Ovaj simulator možete koristiti na različitim pozicijama. Obično pacijent leži licem prema dolje ili prema gore, držeći ručke. U isto vrijeme, glava je viša od nogu, ali ponekad, primjerice, za vrijeme istezanja kile, glava bi trebala biti na dnu. Glissonova ušica se koristi za rastezanje vrata. No, primijeniti ga je dopušteno samo u prisutnosti iskusnog instruktora u terapiji vježbanja.

Neurolozi preporučuju Evminovljev profilaktor ako se muči od hernijalnih formacija, zakrivljenosti kralježnice i osteohondroze.

Također, indikacija može biti atrofija spinalnih mišića, bolest zglobova, protruzija međukraljnih diskova. Koristi se trener, uključujući i za vrijeme rehabilitacije nakon operacije. Pozitivni učinci vježbanja na ploči Evminov mogu biti sljedeći:

  • Uklanjanje boli;
  • Oslobađanje intervertebralnih diskova od pritiska kralješaka;
  • Liječenje sindroma zakrčenog živčanog korijena;
  • Povratak normalnih krivulja kralježnice;
  • Podizanje tonusa mišića leđa;
  • Prilagođeni zglobovi zglobova.

vježbe

Na ploči je Evminova izvodila vježbe za kralježnicu. Mogu se podijeliti u tri vrste ovisno o zadacima:

  • Nježne terapeutske vježbe;
  • Klase rehabilitacije;
  • Intenzivna obuka za prevenciju.

nježan

Potrebne su blage vježbe kako bi se normalizirali padovi tlaka, smanjili mišići kralježnice mišića kralježnice, poboljšala cirkulacija krvi. Kut bi trebao biti mali da ne bi previše utjecao na kralježnicu. Terapijske vježbe u nježnoj verziji nude se na sljedeći način:

  • Ležimo na leđima, povlačimo prste prema sebi, a zatim se glatko vraćamo na fiziološki položaj;
  • Savijte noge u zglobu koljena, a zatim, bez promjene položaja stopala, pomičite koljena u stranu i natrag;
  • Bez mijenjanja držanja, protezamo koljena do područja grudi, a zatim ih glatko vratimo natrag. Prvo, vježba se izvodi lijevom, a zatim desnom nogom;
  • Tada radimo isti pokret, samo noge rade sinkrono.

preventivan

Ako prođe period rehabilitacije, intenzitet klase lagano se povećava, kao i kut pod kojim se profilaktor nalazi. Zadatak je rastezanje leđa, ispravljanje položaja grebena. Pokreni njezine pomake poput:

  • Ležali smo na trbuhu. Držite tijelo u stabilnom položaju, držeći bočne ručke simulatora. Glatko počinje povlačiti noge do glutealne regije do maksimuma. Držimo na točki maksimalne napetosti pet do deset sekundi, lagano se vraćamo;
  • Okrećemo se leđima, držeći ručke, ne mijenjajući stav, podignemo noge pod pravim kutom.
  • Bez mijenjanja držanja, savijte noge u zglobu koljena, pokušavajući ih dotaknuti do područja grudi;
  • Sada lagano savijte noge i vodite ih dalje, bez otvaranja koljena, zatim lijevo, zatim desno;
  • Mijenjamo položaj - trebate pričvrstiti stopala iza ručki i spustiti glavu ispod nogu. Istodobno gledamo gore. Lagano povucite na vrh prsnog područja i rameni pojas, držeći dlan na stražnjoj strani glave.

intenzivan

U načinu treniranja, pretpostavlja se da su pokreti intenzivniji. Intenzivna opterećenja su potrebna kada se završi akutno razdoblje bolesti ili rehabilitacija nakon operacije. Ali moramo zapamtiti da degenerativno-distrofične promjene u hrskavici i njihove komplikacije ne prolaze bez traga. Uvijek postoji opasnost od recidiva, a kao preventivna mjera za leđa, režim treninga na ploči Evminov je vrlo prikladan:

  • Izvodimo iste pokrete koji su prikladni za rehabilitaciju, ali se kut povećava na osamdeset;
  • Ležimo na leđima, podižemo donje udove u sinkroni i držimo se pet do deset sekundi;
  • Okrećući trbuh, lagano podižemo noge i obavljamo glatke povlačenja;
  • Sada ležimo na leđima, ali glava je ispod nogu. Podignite tijelo do vrha, a zatim ga uklonite natrag.

kontraindikacije

Nažalost, postoje mnoge prepreke u liječenju kralježnice. Evminov ploču možete napraviti vlastitim rukama, to je najjednostavniji simulator. Iako je ploča općenito sigurna, postoje kontraindikacije za njezinu uporabu:

  • Onkološke bolesti (dok se puno kreću, pacijenti su u opasnosti da ubrzaju formiranje metastaza);
  • Osteoporoza (s ovom bolešću kosti postaju krhke, a vjerojatnost frakture naglo se povećava, što će onda biti teško rasti);
  • Srčani poremećaji kod kojih je fizička aktivnost kontraindicirana;
  • Akutno razdoblje bilo koje bolesti kralježnice;
  • Početno razdoblje rehabilitacije nakon ozljede ili operacije;
  • Infektivne infekcije kralješaka.

Koje su neophodne vježbe u suprotnosti s držanjem tijela?

Vježbe za kralježnicu na ploči Evminova

Evminov odbor (Evminov profilaktor) koristi se u fizikalnoj terapiji, na njemu možete izvoditi vježbe za kralježnicu. Ovaj uređaj će pomoći spriječiti razvoj ozbiljnih patologija, kao i povećati učinkovitost liječenja, i ojačati mišićni sustav leđa, a time i ubrzati vrijeme oporavka. Evminov profilator je vrlo jednostavna jedinica, mora biti učvršćen ispod nagiba i fiksiran stražnjom pločom. Spojnica je dovoljno jaka, ali se istodobno ploča može pomaknuti u poseban položaj.

Vrlo je važno slijediti pravila korištenja simulatora, kao i vježbe na njemu, jer čak i sjesti ili ležati na njemu, potrebno je posebnim načinom. Fizikalna terapija temelji se na činjenici da se sve vježbe preporučuju samo u razdoblju izumiranja simptoma patologije. Ako je pacijent zabrinut za bolne želje oštre prirode, onda klase treba zaustaviti, i početi nakon uklanjanja neugodnih osjećaja.

Kratak opis

Evminova profilator izrađen je od borove šume. Posebnost ploče je u tome što ima malo fleksibilnosti, zbog čega se koristi u medicinske svrhe, za istezanje mišića leđa. Može se postaviti pojedinačno za rast svakog pacijenta, kao i osam olovaka koje su pričvršćene na njega, svaka ima svoju svrhu. Uređaj se može malo promijeniti, a zatim se jedinici dodaju visinomjer, otirač i petlja za posebne vježbe.

Kut ploče može se podesiti, to će pomoći u kompliciranju procesa istezanja ili, obrnuto, pojednostaviti. Najbolja oprema za ambulantu je zidna rešetka. Nakon pričvršćivanja valja se uvjeriti u čvrstoću pričvršćivanja i sposobnost održavanja ljudske težine. Tijekom vježbe potrebno je promijeniti kut nagiba, ovisno o težini vježbe. Ovaj uređaj nije traumatičan, jednostavan za instalaciju i korištenje za izvođenje fizičkih vježbi.

Ako postoji mogućnost, i vrijeme, uz pomoć dostupnih alata, možete napraviti Evminov ploču kod kuće. Sve postupke za provedbu treba dogovoriti sa svojim liječnikom, jer ih ne mogu svi pacijenti obavljati, jer postoji popis kontraindikacija. U idealnom slučaju, sve terapijske mjere, uključujući terapiju vježbanjem na dispanzeru, trebaju biti pod nadzorom stručnjaka.

Pravila prilikom izvođenja

Prije izvođenja vježbi na ploči Evminov, trebate se upoznati s pravilima koja trebate slijediti kako biste izbjegli traumatizaciju. Moraju se izvoditi sljedećim redoslijedom. Izbor vježbi, kao i njihov intenzitet i kut nagiba ploče, pod kojima ćemo izvoditi trening, odabire liječnik.

Ti se parametri mogu promijeniti tijekom liječenja. Također, vrijedi razmotriti dob, spol, tjelesnu težinu i dijagnozu pacijenta. Da bi se pravilno izvodile fizičke vježbe, potrebno je smanjiti intradiskalni pritisak, a taj učinak postiže se ležeći na položenom položaju na ploči Evminova.

Pacijent bi trebao biti udoban tijekom zahvata, bol tijekom treninga ukazuje na to da je vrijedno suzdržati se od vježbanja ili uzeti pauzu. Sve vježbe treba raditi glatko, bez naglih pokreta, a mišićni sustav treba biti potpuno opušten.

Tijekom treninga potrebno je promatrati omjer vježbi koje se izvode sporo, kao i vježbe snage koje su potrebne za formiranje mišićnog korzeta. Ako ljudsko tijelo još nije spremno za trening snage, može doći do neravnoteže.

Ako je razdoblje pogoršanja patologije prošlo prije nekoliko dana, onda se vrijedi uzdržati od vježbi podizanjem nogu u ravnom položaju i okretanjem tijela. Uostalom, oni mogu pogoršati tijek bolesti u zahvaćenom području. U slučaju patologije kralježnice, potrebno je isključiti savijanje tijela naprijed, jer to može dovesti do pomaka diska. Tijekom vježbe slijediti sve preporuke i upute liječnika.

Primjeri vježbi za kralježnicu

Skup vježbi za kralježnicu u Evminovom dispanzeru uključuje tehnike koje suština rastezanja kralježaka ispod tjelesne težine pacijenta. Ploča se koristi u složenom liječenju mnogih bolesti mišićno-koštanog sustava, uključujući i kralježnicu. Kada se izvadi kralježnica, javlja se redistribucija opterećenja, a neki kralješci postaju "stisnuti", dolazi do opuštanja mišića, povećava se elastičnost ligamentnog aparata i poboljšava dotok krvi u kralježnicu.

Ovisno o težini bolesti, prisutnosti kontraindikacija i zadataka, postoje tri vrste vježbi:

  • nježna priroda;
  • rehabilitacija;
  • intenzivna tjelovježba.

Vježbajte nježnu prirodu

Vježbe nježne prirode koriste se kako bi se uklonili padovi tlaka, uklonili spazam mišićnih mišića i normalizirala cirkulacija krvi. Kut nagiba aparata trebao bi biti minimalan kako bi imao minimalan učinak na kralježnicu. Slijedi kratak opis nekih nježnih vježbi. Donji udovi moraju biti savijeni u koljenima, položaj stopala se ne mijenja, a zglob koljena treba okrenuti na stranu i vratiti u prvobitni položaj.

Pacijent bi trebao ležati na leđima, privući prste u sebe i vratiti ih u prvobitni položaj. Početni položaj kao u prvoj izvedbi, koljena moraju biti povučena na prsima i zatim vratiti natrag. Zadatak se izvodi za svaku nogu. Tehnika je ista kao kod vježbe broj 3, samo noge moraju biti zajedno savijene.

sanacijske mjere

Tijekom razdoblja rehabilitacije povećava se složenost vježbi, kao i kut ploče Evminova. Glavni zadatak takvog kompleksa je istezanje leđa i ispravljanje kralježnice. Da biste to učinili, morate izvesti sljedeće vježbe. Početna pozicija - leži na trbuhu. Torzo treba fiksirati u stabilnom položaju i rukama držati ručke profilaktičara koje se nalaze sa strane.

Uz glatke pokrete, pacijent steže noge na područje iagocida. Kada je osoba osjetila maksimalnu napetost, onda je vrijedno ostati u ovom trenutku 5-10 sekundi, i isto tako lagano spustiti noge natrag. Pacijent leži na leđima, a još uvijek se drži za bočne ručke, pod pravim kutom potrebno je podići obje noge zajedno i lagano spustiti. Početna pozicija slična je prethodnoj vježbi. Noge moraju biti savijene u koljenima i naizmjence savijene, pokušavajući dodirnuti prsa.

Evminova profilaktičko liječenje leđa

Evminova ploča je ravna površina s rukohvatom, čija je širina nešto veća od veličine ljudskog torza, fiksirana pod nagibom prema zidu uz pomoć nosača. Redovita nastava na dispanzeru pomaže u uklanjanju bolova u leđima, obnavljanju motoričkih funkcija pojedinih kralješaka i normalnoj cirkulaciji krvi u tijelu.

Sadržaj

Vježbe za kralježnicu na ploči Evminov je tretmansko-profilaktički kompleks s ciljem rastezanja kralježaka pod težinom vlastitog tijela. Metoda treninga na simulatoru se učinkovito koristi kod raznih bolesti leđa. Zbog istezanja kralježnice uklanja se prekomjerno opterećenje pojedinih kralješaka, opuštaju mišići, normalizira se cirkulacija krvi i povećava elastičnost ligamenata.

Dizajn ploče Evminova kod kuće

Terapijski učinak zanimanja

Ploča za kralježnicu, zbog fiksacije strukture pod određenim kutom nagiba, omogućuje vam da se uključite u fizikalnu terapiju u ležećem položaju, u poluvisu, glavi gore ili dolje.

Temeljne odredbe o Evminov simulatoru

Tijekom izvođenja kompleksa nastaje:

  • vučenje kralježnice;
  • istezanje svih skupina mišićnih vlakana, uključujući skeletna vlakna;
  • opuštanje mišićnog okvira;
  • povećanje interdisk prostora;
  • obnavljanje cirkulacije krvi zbog eliminacije kompresije krvnih žila kralješaka;
  • povećava fleksibilnost kralježnice;
  • obnovljena je pokretljivost pojedinih kralješaka;
  • jačanje mišića zbog statičkog opterećenja.

Preporučamo da se uz ovaj članak upoznate s vježbama za sakralni dio kralježnice.

Glavne dijelove kralježnice koje se istražuju

Važno: Pokrete na simulatoru treba odabrati kvalificirani liječnik tjelovježbe, uzimajući u obzir trenutnu dijagnozu pacijenta i fazu bolesti. Prvi tečaj se preporučuje polaganju u medicinsku ustanovu kako bi se proučavala tehnika izvođenja pokreta. Možete nastaviti fizikalnu terapiju kod kuće.

Medicinski kompleks i njegove sorte

Ovisno o odredištu postoje četiri glavne vrste gimnastike koje se izvode na dasci za leđa:

  • wellness ili preventivni;
  • fizioterapiju;
  • sportske;
  • posebna.

Prethodno smo opisali skup vježbi za vratno-torakalnu kralježnicu i savjetovali smo da članak dodate u knjižne oznake.

Za sve vježbe za kralježnicu na ploči Evminov postoji jedno pravilo - treba ih izvoditi glatko, polako. Ako se pojavi nelagodnost ili umor mišića, sesija se može prekinuti nastavkom sljedećeg dana.

Preporučujemo da pročitate članak o primjeni eliptičnog simulatora spinalne kile.

Najjednostavnije vježbe na ploči Evminova:

  • morate leći na simulatoru pod kutom od 20 stupnjeva, držati prečku rukama, polako istezati noge uz dasku, opuštajući uzdužne mišiće leđa. Ponovite 2-3 puta. Postoji produljenje cijelog kralješnice;
  • sličnim početnim položajem, noge se izravnavaju i naizmjence izvode kretnje poput njihala u svakom smjeru, možete dodati podizanje nogu. Napravite nekoliko ponavljanja. Lumbalna regija je opuštena;
  • ležeći na trbuhu, držite stražnju ploču dlanovima, odložite koljena, podignite bradu do prsa. Isto se može učiniti i na leđima. Izvršite 2-3 ponavljanja. Kretanje doprinosi istezanju vratne i prsne kralježnice.

Važno: Ukupno trajanje fizikalne terapije je pola sata. Međutim, početak tečaja s kraćim trajanjem - od 10-15 minuta. Preporučena učestalost nastave je 3-6 puta tjedno. Najučinkovitiji je individualni raspored koji je sastavio liječnik.

Indikacije i kontraindikacije

Glavni simptom u kojem se prikazuju vježbe na ploči Evminova je bol u stražnjem dijelu. Dokazana je učinkovitost tehnike u liječenju sljedećih dijagnoza:

  • degenerativnih bolesti diska;
  • hernijne intervertebralne diskove;
  • skolioza, lordoza;
  • kronični oblik išijasa;
  • išijas;
  • ankilozantni spondiloartritis;
  • lumbalgia.

Relativna indikacija za vježbe za kralježnicu može se pripisati narušavanju procesa spinalnog živca.

Za one koji iz nekog razloga sami žele napraviti Evminovsku ploču - primjenjujemo mali približni crtež.

Prije početka tečaja pomoću simulatora, morate se pobrinuti da nema kontraindikacija koje su:

  • onkologija;
  • mentalni poremećaji;
  • teška aritmija;
  • oštećenje kičmene moždine ili kralježnice;
  • tuberkuloze;
  • gnojni upalni procesi kostiju, mišićnog tkiva, zglobova, unutarnjih organa i sustava;
  • dobi do 8 godina.

Evminova ploča s osteohondrozom

Evminova terapija: skup vježbi i kontraindikacija

Evminova je profilaktička proba jednostavna, ali istodobno i multifunkcionalna simulacija koja se koristi za prevenciju i liječenje raznih bolesti kralježnice. To je naizgled glatka ploča s nagibom s posebnim dodacima za ruke. Zahvaljujući jednostavnim vježbama na takvoj ploči, mišići leđa su ojačani, kralježnica je ispružena i anatomski ispravan oblik je obnovljen.

Ključne značajke

Evminova profilator izrađen je od prirodnog materijala - borove šume. Njegova fleksibilna baza omogućuje izvođenje posebnih vježbi kako bi se istegnula kralježnica. Na njemu je postavljena i pokretna kolica, s kojima možete zabilježiti potrebnu visinu ovisno o visini pacijenta.

Osim toga, komplet proizvoda uključuje 8 posebnih ručki, visinomjer, instalacijski kabel, Glisson petlju i tepih. Tijekom nastave, ploča se može ugraditi pod drugačijim nagibom, što omogućuje da se koristi i u štedljivom načinu i na treningu.

Ploča se preporučuje za ugradnju na zid pomoću tipla i instalacijskog kabela. Istovremeno, dobro je provjeriti pouzdanost pričvršćivanja, jer ploča mora izdržati ne samo težinu osobe, već i sam simulator. Drugi kraj kabela ima posebnu kuku s kojom je visina ploče fiksirana. Ovisno o razdoblju bolesti i potrebnim kombinacijama za izvođenje vježbi, određuje se kut preventora.

Ova ploča je vrlo jednostavna i sigurna za korištenje simulator, koji se može koristiti čak i kod kuće kako bi se spriječilo razne bolesti kralježnice. I brojne pozitivne recenzije pacijenata zaista dokazuju njegovu učinkovitost. Takav simulator možete kupiti u Ukrajini iu Rusiji, a cijena u prvom slučaju varira od 1.800 do 2.000 grivna, au drugoj, malo skuplje, oko 8.000 rubalja.

Zbog svoje jednostavnosti, takav simulator može se napraviti vlastitim rukama, koristeći ispravnu veličinu i jednostavan crtež. No, koristiti ga bez liječničkog recepta nije vrijedno toga. Uostalom, sve vježbe postavlja isključivo specijalist, koji određuje način njihove provedbe. Inače, samoliječenje prijeti pacijentu ozbiljne komplikacije i nepovratne posljedice za njegovu normalnu životnu aktivnost.

Značajke simulatora

Ovaj simulator možete prakticirati na različitim pozicijama, i na leđima i na trbuhu. Istovremeno, postavljanje ploče Evminov pod negativnim kutom omogućuje izvođenje vježbi naopako. Ovaj se pristup obično koristi za intervertebralnu herniju za istezanje kralježnice u lumbalnoj regiji. No, petlja Glisson potrebno za istezanje vrata maternice. No, ovdje je vrijedno napomenuti da takav uređaj treba koristiti samo tijekom nastave sa stručnjakom.

Nastavu na ploči Evminov može propisati liječnik za različite poremećaje mišićnog tkiva ili bolesti kralježnice. To mogu biti bolesti kao što su:

  • intervertebralna kila;
  • skolioza;
  • osteochondrosis.

Osim toga, indikacije za uporabu profilaktičke mogu biti poremećaj u mišićima leđa, patoloških procesa u zglobovima i protruzija intervertebralnih diskova. Valja napomenuti da se takav simulator koristi ne samo u procesu liječenja pacijenta, već iu razdoblju njegove rehabilitacije. Izvođenjem posebnog skupa vježbi na ploči možete postići sljedeće rezultate:

  • uklanjanje teških bolova u leđima;
  • povećanje intervertebralnih prostora;
  • oslobađanje stegnutih elemenata kralježnice;
  • obnavljanje ispravnog oblika kralježnice;
  • uklanjanje asimetrije mišića u leđima;
  • premještanje pomaknutih zglobova.

Evminov profilaktor se također koristi kao metoda rehabilitacije u razdoblju oporavka nakon operacije kralježnice.

Kompleks vježbi na ploči Evminova

Vježbe na ploči Evminova

Ovisno o dijagnozi, stručnjaci utvrđuju potrebu za izvođenjem nastave pomoću ploče Evminov. To također određuje način izvršenja određenih vježbi. Stoga se nastava na ploči može podijeliti u nekoliko skupina:

  1. Klase u načinu štednje;
  2. Kretanje u razdoblju oporavka;
  3. Vježbe u načinu treninga.

Nježni način rada znači lakšu verziju razreda. U ovom slučaju, sve se vježbe izvode uz lagani nagib ploče s minimalnim opterećenjima na leđima. Primarni zadatak je opustiti mišiće leđa, obnoviti krvni tlak i poboljšati opće stanje pacijenta. U tu svrhu mogu se koristiti sljedeće vježbe:

  1. Ležeći na leđima, povucite čarape na sebe, a zatim ih polako spustite.
  2. Učvrstite nogu na dasku i savijte noge na koljenima. Nakon toga, polako stavite koljena u stranu i vratite se u početni položaj.
  3. U istom položaju savijte noge u koljenima. Tada počinjemo naizmjenično zategnuti koljena prema prsima, a zatim polako spustiti noge na dasku i vratiti se u početni položaj.
  4. Vježbu izvodimo samo s dvije noge, povlačeći oba koljena do prsa.

Izvođenjem svih ovih vježbi morate paziti na svoje disanje. Na dahu počinjemo i na izdisaju završavamo.

Tijekom oporavka opterećenja se povećavaju s kutom ploče. U ovoj vježbi, cilj je istezanje kralježnice i ispravljanje njezina oblika. U tu svrhu koriste se takva kretanja:

  1. Ležeći na želucu, držite tijelo na težini, držeći rukohvate na stranama ploče. Zatim polako savijte noge u koljenima, pokušavajući dotaknuti pete do stražnjice. Držite ovaj položaj nekoliko sekundi i vratite se u prvobitni položaj.
  2. Ležeći na leđima, istovremeno zadržavajući svoju težinu, podignite obje noge, bez da ih savijate u koljenima.
  3. U istom položaju savijte koljena i naizmjence ih zategnite do prsa.
  4. Ne mijenjamo položaj, savijamo koljena, prvo ih savijamo na lijevu stranu, a zatim na desnu stranu. Ovaj pokret se izvodi kako bi se izvrnula kralježnica.
  5. Ležeći na leđima, naopako, popravljamo noge iza prečke. Zatim polako podignite gornji torzo, držeći ruke u bravi iza glave.

Režim vježbanja je skup vježbi snage za prevenciju bolesti kralježnice.

  1. Izvedite iste vježbe koje se koriste tijekom perioda oporavka, samo s povećanjem kuta ploče na 80 stupnjeva.
  2. Ležeći na leđima, podignite obje noge i držite položaj nekoliko sekundi.
  3. U položaju na želucu, podignite obje noge. Zadržite nekoliko sekundi, a zatim polako spustite dolje i vratite se u prvobitni položaj.
  4. Ležeći na trbuhu, podignite noge u noge. Onda se spustimo na šank i siđemo.
  5. Ležeći na leđima, spustite glavu, podignite torzo, a zatim se polako vratite na početni položaj.

kontraindikacije

Kao i svaka druga metoda liječenja kralježnice, korištenje Evminovove ploče ima svoje kontraindikacije. To uključuje:

  • maligne neoplazme u kralježnici;
  • osteoporoza;
  • kronična bolest kralježnice;
  • bolesti srca;
  • ozljeda kralježnične moždine;
  • neurološki poremećaji;
  • infektivne bolesti koštanih struktura.

Stoga, da biste izbjegli ozbiljne komplikacije, treba utvrditi uzrok bolova u leđima i proći sveobuhvatni pregled kod liječnika. I tek nakon postavljanja dijagnoze, liječnik će moći propisati potrebne postupke za otklanjanje nastalog problema.

Video o liječenju i prevenciji bolesti kralježnice uz pomoć Evminov profilaktičara:

Evminovljev dizajn za istezanje kralježnice i primjerni skup vježbi na ploči

Evminova ploča je ortopedski simulator koji se koristi u terapiji vježbanja za vraćanje kralježnice.

Patentirana metoda odobrena je od strane Akademije medicinskih znanosti i preporučena je za uporabu ne samo u dvoranama i medicinskim ustanovama, već i kod kuće.

Nastava doprinosi rastezanju kralježnice i smanjuje opterećenje živčanih završetaka i spastičnih mišića. Ovaj učinak poboljšava cirkulaciju krvi i prehranu intervertebralnog diska. Ubrzanje metaboličkih reakcija započinje proces samoizlječenja - regeneraciju hrskavičnog i koštanog tkiva.

imenovanje

Redovita i pravilna upotreba simulatora pomaže:

  • Uklonite bol;
  • Obnovi oštećene korijene živaca;
  • Vratite normalne krivulje kralježnice;
  • Povećajte tonus mišića;
  • Smanjite pritisak na intervertebralne diskove.

Evminovljeva tehnika prikazana je u sljedećim patologijama mišićno-koštanog sustava:

Prije početka nastave, posavjetujte se s liječnikom, jer vježbe imaju neke kontraindikacije. Nepoželjno je vježbati na kosoj ravnini s gnojnim osteomijelitisom kralješaka, osteoporozom od 3 stupnja, mijastenijom, rupturom kralježnice i tuberkulozom kosti.

Značajke dizajna

Evminovin profilator je prilično široka drvena daska. S jedne strane, ima zaustavljanje s kojim možete postaviti određeni kut nagiba. Terapijski učinak postiže se pri izvođenju određenog skupa vježbi.

Gimnastika s niskom amplitudom doprinosi distrakciji (istovaru) kralježnice i regeneraciji struktura kostiju i hrskavice. Tijekom izvedbe, dizajn je postavljen pod kutom od 20-25 ° u odnosu na pod.

U tom trenutku, kada osoba leži na nagnutoj dasci, kralježnica se proteže, a spastični mišići se opuštaju. Povećanjem udaljenosti između kralješaka smanjuje se opterećenje korijena živaca i intervertebralnih diskova.

Da biste razumjeli princip rada na simulatoru, možete gledati tematski video na internetu. Prednost treninga je u tome što ploča nije traumatična i jednostavna za rukovanje. Uz njegovu pomoć, ne samo da možete izliječiti bolesti, nego i spriječiti njihov razvoj.

Što i kako raditi

Na ambulanti možete izvoditi ove vrste vježbi: nježne, intenzivne i rehabilitacijske. Razredi moći održavaju se pod nadzorom liječnika nakon što je pacijent u potpunosti ovladao jednostavnim elementima. Program liječenja u velikoj mjeri ovisi o ozbiljnosti funkcionalnih poremećaja kralježnice.

Gimnastika niske amplitude za jačanje mišića leđa (kut nagiba ne veći od 25 °):

  1. Naizmjenična promjena nogu. Sjednite na drvenu dasku tako da se noge nalaze sa strane. Leći polako na leđa i uhvatiti nadlaktice. Polako podignite jednu nogu i, savijte je na koljenu, stavite je na dasku. Zatim se vratite na početnu poziciju i učinite isto s drugom nogom.
  2. Istezanje. Uzmi početni položaj. Držeći ručke, pogledajte čarape. Sada ih polako povlači prema sebi. Uz izdisanje, spustite sve dok vam ruke ne budu potpuno ispružene. Spustite glavu i opustite noge.
  3. Kretanje zmije. Nakon usporenog izdisaja, spustite se duž dispanzera, istodobno izvodite glatke pokrete zdjelicom, sada lijevo, a zatim desno. Na kraju se opustite, a zatim polako vratite na početni položaj.

Važne preporuke

Zapamtite sljedeće sigurnosne standarde:

  • Zanimanja ne smiju pratiti nelagodnost ili bol u leđima;
  • Kako biste izbjegli ozljede, instalirajte opremu dalje od zidova i oštrih kutova;
  • Sve vježbe treba izvoditi polako i bez naglih pokreta;
  • U prisutnosti kile isključiti vježbe s okretima tijela;
  • Kada radite na cervikalnom dijelu, koristite statičku gimnastiku pomoću Glisson petlje (poseban simulator za istezanje vratnih kralješaka).

Provedba zdravstvenih i terapijsko-profilaktičkih programa smanjuje vjerojatnost razvoja bolesti mišićno-koštanog sustava za 35-40%. Poštujući ove preporuke, moći ćete dugi niz godina održavati svoju kralježnicu u dobrom funkcionalnom stanju.

Redovito vježbanje na ploči Evminov spriječit će prerano trošenje intervertebralnih diskova, iskrivljenog držanja, mijalgije i oštećenja živčanih korijena.

Usput, sada možete dobiti besplatno moje e-knjige i tečajeve koji će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje i dobrobit.

odricanje

Informacije u člancima namijenjene su samo općim informacijama i ne smiju se koristiti za samodijagnosticiranje zdravstvenih problema ili u medicinske svrhe. Ovaj članak nije zamjena za liječnički savjet liječnika (neurologa, terapeuta). Molimo da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste točno znali uzrok vašeg zdravstvenog problema.

Evminova profilaktičko liječenje leđa

Evminova ploča je ravna površina s rukohvatom, čija je širina nešto veća od veličine ljudskog torza, fiksirana pod nagibom prema zidu uz pomoć nosača. Redovita nastava na dispanzeru pomaže u uklanjanju bolova u leđima, obnavljanju motoričkih funkcija pojedinih kralješaka i normalnoj cirkulaciji krvi u tijelu.

Sadržaj

Vježbe za kralježnicu na ploči Evminov je tretmansko-profilaktički kompleks s ciljem rastezanja kralježaka pod težinom vlastitog tijela. Metoda treninga na simulatoru se učinkovito koristi kod raznih bolesti leđa. Zbog istezanja kralježnice uklanja se prekomjerno opterećenje pojedinih kralješaka, opuštaju mišići, normalizira se cirkulacija krvi i povećava elastičnost ligamenata.

Dizajn ploče Evminova kod kuće

Terapijski učinak zanimanja

Ploča za kralježnicu, zbog fiksacije strukture pod određenim kutom nagiba, omogućuje vam da se uključite u fizikalnu terapiju u ležećem položaju, u poluvisu, glavi gore ili dolje.

Temeljne odredbe o Evminov simulatoru

Tijekom izvođenja kompleksa nastaje:

  • vučenje kralježnice;
  • istezanje svih skupina mišićnih vlakana, uključujući skeletna vlakna;
  • opuštanje mišićnog okvira;
  • povećanje interdisk prostora;
  • obnavljanje cirkulacije krvi zbog eliminacije kompresije krvnih žila kralješaka;
  • povećava fleksibilnost kralježnice;
  • obnovljena je pokretljivost pojedinih kralješaka;
  • jačanje mišića zbog statičkog opterećenja.

Preporučamo da se uz ovaj članak upoznate s vježbama za sakralni dio kralježnice.

Glavne dijelove kralježnice koje se istražuju

Važno: Pokrete na simulatoru treba odabrati kvalificirani liječnik tjelovježbe, uzimajući u obzir trenutnu dijagnozu pacijenta i fazu bolesti. Prvi tečaj se preporučuje polaganju u medicinsku ustanovu kako bi se proučavala tehnika izvođenja pokreta. Možete nastaviti fizikalnu terapiju kod kuće.

Medicinski kompleks i njegove sorte

Ovisno o odredištu postoje četiri glavne vrste gimnastike koje se izvode na dasci za leđa:

  • wellness ili preventivni;
  • fizioterapiju;
  • sportske;
  • posebna.

Za sve vježbe za kralježnicu na ploči Evminov postoji jedno pravilo - treba ih izvoditi glatko, polako. Ako se pojavi nelagodnost ili umor mišića, sesija se može prekinuti nastavkom sljedećeg dana.

Preporučujemo da pročitate članak o primjeni eliptičnog simulatora spinalne kile.

Najjednostavnije vježbe na ploči Evminova:

  • morate leći na simulatoru pod kutom od 20 stupnjeva, držati prečku rukama, polako istezati noge uz dasku, opuštajući uzdužne mišiće leđa. Ponovite 2-3 puta. Postoji produljenje cijelog kralješnice;
  • sličnim početnim položajem, noge se izravnavaju i naizmjence izvode kretnje poput njihala u svakom smjeru, možete dodati podizanje nogu. Napravite nekoliko ponavljanja. Lumbalna regija je opuštena;
  • ležeći na trbuhu, držite stražnju ploču dlanovima, odložite koljena, podignite bradu do prsa. Isto se može učiniti i na leđima. Izvršite 2-3 ponavljanja. Kretanje doprinosi istezanju vratne i prsne kralježnice.

Važno: Ukupno trajanje fizikalne terapije je pola sata. Međutim, početak tečaja s kraćim trajanjem - od 10-15 minuta. Preporučena učestalost nastave je 3-6 puta tjedno. Najučinkovitiji je individualni raspored koji je sastavio liječnik.

Indikacije i kontraindikacije

Glavni simptom u kojem se prikazuju vježbe na ploči Evminova je bol u stražnjem dijelu. Dokazana je učinkovitost tehnike u liječenju sljedećih dijagnoza:

  • degenerativnih bolesti diska;
  • hernijne intervertebralne diskove;
  • skolioza, lordoza;
  • kronični oblik išijasa;
  • išijas;
  • ankilozantni spondiloartritis;
  • lumbalgia.

Relativna indikacija za vježbe za kralježnicu može se pripisati narušavanju procesa spinalnog živca.

Za one koji iz nekog razloga sami žele napraviti Evminovsku ploču - primjenjujemo mali približni crtež.

Prije početka tečaja pomoću simulatora, morate se pobrinuti da nema kontraindikacija koje su:

  • onkologija;
  • mentalni poremećaji;
  • teška aritmija;
  • oštećenje kičmene moždine ili kralježnice;
  • tuberkuloze;
  • gnojni upalni procesi kostiju, mišićnog tkiva, zglobova, unutarnjih organa i sustava;
  • dobi do 8 godina.

Prije nego počnete s nastavom, trebate proći sveobuhvatni liječnički pregled.

Savjet: Kada su nervni procesi zadavljeni, gimnastika može uzrokovati povećanu bol. Normalno, fenomen mora proći kroz nekoliko sesija, kada će kralježnice biti na svom mjestu. U takvoj situaciji bolje je konzultirati liječnika.

Video prikazuje set vježbi za kralježnicu pomoću ploče Evminova

Skup vježbi za kralježnicu na ploči Evminov pristupačna je terapijska i preventivna metoda za liječenje bolova u leđima. Redovita gimnastika omogućuje jačanje mišićnog korzeta, rastezanje kralježnice, što pomaže da se izravnati i eliminira mnoge zdravstvene probleme.