Autor članka: Alina Yachnaya, kirurgica onkologa, viša medicinska škola s diplomom opće medicine.

Osteoporoza - povećana krhkost kostiju, što dovodi do čestih prijeloma. Obično se bolest aktivira u starosti, ali njezini uzroci nastaju mnogo prije pojave starosti. I samo pravovremena prevencija osteoporoze može dugo spriječiti razvoj bolesti i održati zdrave kosti.

Tijekom života, ljudsko tijelo prolazi kroz kontinuirane procese formiranja (osteogeneze) i razaranja (resorpcije) koštanog tkiva: mlade stanice zamjenjuju stare, a stare umiru i propadaju. Obično su ti procesi u ravnoteži: volumen novoformirane koštane tvari jednak je volumenu uništenog. A ako koštana resorpcija prevladava nad osteogenezom, razvija se osteoporoza, na koju, nažalost, mnogi ljudi obraćaju pozornost samo kada ona ode predaleko. Stoga su preventivne mjere važne kako u mladom tako iu srednjem vijeku, sve dok bolest nije počela aktivno „podizati glavu“.

Nakon 70 godina, svaka osoba je osjetljiva na osteoporozu povezanu sa starenjem.

Tko je pod rizikom od osteoporoze?

Jedna od prvih mjera prevencije je procjena rizika od razvoja bolesti. Da biste to postigli, morate uzeti u obzir niz čimbenika: konstituciju, nasljednost, opće zdravlje, način života, prehranu i razinu najvažnijih hormona u tijelu (estrogen, kalcitonin - hormon štitnjače i paratiroidni hormon - paratiroidni hormon).

Grupa rizika uključuje:

• žene krhke konstitucije - njihova koštana masa nije ustavno visoka i gubi se brže;
• ljudi koji su preživjeli gladno djetinjstvo, jer njihove kosti u fazi aktivnog rasta nisu akumulirale dovoljnu količinu minerala;
• žene koje pate od nedostatka estrogena;
• rane žene u menopauzi - njihova faza resorpcije kosti počinje ranije;
• osobe oba spola koje žive u uvjetima nedostatka sunčeve svjetlosti (nedostatak vitamina D u tijelu);
• one koji koriste tvari koje krše ili izlučuju kalcij: određene lijekove (na primjer, sintetski kortikosteroidi), kavu, alkohol, duhan, itd.;
• žene čije su majke patile od osteoporoze;
• pacijenata koji pate od smanjene apsorpcije kalcija ili prekomjernog uklanjanja iz tijela.

Ako ne pripadate rizičnoj skupini, to ne znači da vam ova patologija ne prijeti - samo su šanse za njegov razvoj smanjene. Dakle, sudjelovati u prevenciji osteoporoze je poželjno za sve.

Detaljnije o samoj bolesti, njezinim uzrocima, posljedicama, itd., Govorili smo u članku "Osteoporoza kostiju".

Uz smanjenu gustoću kostiju, mogu se pojaviti prijelomi kralježnice čak i pod utjecajem vlastite tjelesne mase.

1. Zdrav način života

Koliko god se o tome govorilo, održavanje zdravlja najvažnija je preventivna mjera osteoporoze, počevši od djetinjstva i adolescencije, u vrijeme kada bi kosti trebale akumulirati što je moguće više mineralnih tvari. Stoga, dobra prehrana i odbacivanje loših navika mogu vas spasiti od mnogih problema u budućnosti. Dakle, čak i male doze alkohola smanjuju osteosintezu (stvaranje novih stanica koštanog tkiva) i narušavaju apsorpciju kalcija. Pušenje uzrokuje dugi spazam kapilara, čime se sprječava protok minerala u kosti, osobito u kralježnicu. Kava pomaže ukloniti kalcij iz kostiju i ukloniti ga iz tijela kroz bubrege.

2. Snaga

Prevencija osteoporoze dijetom temelji se prvenstveno na unosu kalcija. Nedostatak hrane tijekom razdoblja aktivnog rasta može utjecati na stanje kostiju nakon mnogo godina.

Osim kalcija, hrana mora biti bogata magnezijem i fosforom, odnosno kompleksom minerala potrebnih za njegovanje kostiju, kao i vitaminom D. Sve to sadrži fermentirane mliječne proizvode (posebno različite vrste sira), žumance, jetru, morsku ribu, svježe zelene povrće. i klijavih žitarica. Žitarice, posebno soja, također sadrže prirodni prirodni estrogen - analog ženskog spolnog hormona estrogena, koji sprječava resorpciju kostiju (uništavanje).

Ne samo da bolesti i loše navike mogu ometati normalnu apsorpciju minerala, već i dijete s niskim udjelom masti. Stoga djevojčice i mlade žene koje dijete radi harmonije riskiraju da prepuste ovu podmuklu i ozbiljnu bolest svojim tijelima.

Višak soli u hrani može pridonijeti povećanom ispiranju kalcija iz kostiju i njegovom uklanjanju iz tijela urinom. Stoga, ako osteoporoza već "kuca na vrata", količina konzumirane soli mora biti strogo kontrolirana.

3. Pripreme

Ako unos kalcija iz hrane ne dostigne dnevnu potrebu, potrebno je u prehranu uvesti lijekove koji sadrže lako probavljive oblike kalcijevih soli (glukonat, laktat i druge). Prihvaćanje takvih lijekova za osteoporozu je liječenje i prevencija u isto vrijeme, jer bez normalne količine minerala nemoguće je vratiti kosti. Preporučljivo je odabrati proizvode koji sadrže uravnotežen mineralni kompleks, uključujući kalij, fosfor i magnezij - cijeli set tvari koje kosti trebaju, osigurat će im najbolju prehranu.

Ženama u menopauzi prikazani su proizvodi koji sadrže estrogen - ženske spolne hormone. Preferirani lijekovi s fitoestrogenom - biljni analozi estrogena, koji mogu kompenzirati njegov nedostatak bez negativnih posljedica.

Obećavajući smjer prevencije je uporaba bisfosfonata - lijekova koji inhibiraju aktivnost osteoklasta (stanica koje uništavaju koštano tkivo). Takvi su alati vrlo učinkoviti i jednostavni za uporabu (neki od njih treba uzimati samo jednom mjesečno).

Tu su i dodaci prehrani s biljnim analozima štitnjače i paratiroidnih hormona, koji blagotvorno djeluju na metabolizam kalcija. Budući da ovi lijekovi nisu lijekovi, doza aktivne tvari u njima niža je od terapijske i nema nuspojava na tijelo. Mogu se uzimati bez recepta.

4. Tjelesni odgoj

Tjelesna aktivnost također pomaže u održavanju gustoće kostiju. Štoviše, može biti beskorisno posvetiti vrijeme tjelesnom odgoju nakon što se razvije osteoporoza - tjelesna aktivnost je korisna u prevenciji, jer neaktivnost mišića potiče demineralizaciju kostiju. Dakle, postelja za 3-4 mjeseca smanjuje volumen koštane mase za 10-15%. I redovito tjelesno obrazovanje za isto razdoblje može samo nadoknaditi gubitak za 1-2%.

Vježba za prevenciju osteoporoze treba biti umjerena. To mogu biti ne samo sportski treninzi, već i plesovi, fitness, aerobik... Umjerene vježbe snage na simulatorima su korisne. Glavna stvar je da je fizička aktivnost redovita, jer ako s vremena na vrijeme dajete svoje zdravlje - željeni rezultat se uopće ne može dobiti.

Vrlo učinkovita preventivna mjera bit će posebne terapeutske vježbe za osteoporozu (čak i ako se ne razbolite).

5. Sunčanje

Svatko zna o blagodatima sunčeve svjetlosti, a ako živite u regijama gdje je malo sunca, preporučljivo je ići na kožu barem jednom godišnje gdje vaša koža može biti zasićena sunčevom svjetlošću i vitaminom D. Ako to nije moguće, postoji alternativa - tan pod ultraljubičastim kvarcom. svjetiljke, ali sa svim sigurnosnim mjerama i bez fanatizma.

6. Liječenje kroničnih bolesti

Oni koji pate od patologija koje dovode do kršenja apsorpcije kalcija ili povećavaju izlučivanje, potrebno je poduzeti sve mjere kako bi se riješile ove bolesti. Ove bolesti su poremećaji hormonskog statusa, neke bolesti jetre, bubrega i gastrointestinalnog trakta. Ako se nije moguće u potpunosti oporaviti, propisana je zamjenska terapija mineralnim pripravcima. Također, zamjenska terapija je propisana onima koji su prisiljeni dugo vremena uzimati lijekove - antagoniste kalcija *, na primjer, hormone, fosfate, fluoride u velikim dozama.

* Antagonisti su tvari koje se vežu na stanične receptore i smanjuju njihov odgovor na prirodne signale tijela, pročitajte više o njima ovdje.

7. Medicinska kontrola

Fotografija prikazuje postupak denzitometrije.

Preventivne mjere usmjerene na prevenciju osteoporoze su svakako potrebne svima. Ali za one koji su izloženi riziku od razvoja ove bolesti posebno je važan redoviti medicinski nadzor. Ako je rezultat denzitometrije (posebna rendgenska metoda koja mjeri mineralnu gustoću kostiju), pokazat će da kosti počinju gubiti gustoću - liječnik će vam reći kako spriječiti osteoporozu i propisati preventivno liječenje. Žene iznad 40 godina moraju utvrditi stanje kostiju jednom godišnje.

Prevencija osteoporoze

Mehanizam razvoja bolesti

Dva međusobno povezana procesa - osteogeneza i resorpcija - kontinuirano koegzistiraju u koštanom tkivu. To je živa struktura koja je odgovorna za funkcije zadržavanja i usmjeravanja ljudskog tijela.

Kosti su složeni sustav međusobno povezanih i sijekućih "greda", čija snaga i smjer osigurava postojanu otpornost na opterećenja izvana (težina mišića, unutarnjih organa itd.).

Tijekom životnog vijeka količina tereta se stalno mijenja. Povećava tjelesnu težinu, promjene u rastu i prirodu aktivnosti.

Svi ovi čimbenici čine kosti stalno prilagođenim potpuno novim uvjetima i istodobno održavaju njihovu stabilnost. "Grede" su deformirane na jednom mjestu i razvijaju se u drugom.

Ovaj fenomen karakterizira postojanost i naziva se pregradnja kosti.

Za degenerativne procese odgovorne su posebne stanice, osteoklasti. Oni doslovno grizu koštano tkivo i počinju ga uništavati.

Za kontinuirano stvaranje novih "greda" odgovorni su osteoblasti. Svaki put formiraju novu tkaninu, gdje se talože kalcijeve soli, osiguravajući snagu cijele strukture.

Uzroci bolesti

S godinama, promjene počinju u svakom organizmu koji ne utječe na ljudsko zdravlje na najpovoljniji način. Jedna od tih promjena je razvoj neravnoteže između procesa rasta novog koštanog tkiva i resorpcije starog.

To znači da se novo koštano tkivo formira sve manje i sporije, a stari se sve brže uništava. Tako se razvija osteoporoza, bolest koja dovodi do povećane krhkosti kostiju.

Za to može biti nekoliko razloga:

1. Kod žena, hormonalne promjene tijekom menopauze.
2. Nedostatak kalcija kao jedan od najvažnijih makronutrijenata koji osigurava potrebnu gustoću kostiju.
3. Primjena kortikosteroida tijekom dugog perioda u dozama od 7,5 mg na dan i više.
4. Bolesti štitnjače.
5. Tumori kostiju.
6. Slab fizički razvoj.
7. Genetska predispozicija.

Unatoč činjenici da je osteoporoza raširena, dijagnosticira se vrlo kasno, u pravilu, za prijelome u starosti.

Budući da kosti, kao i svako drugo tkivo u tijelu, rastu, mijenjaju se i kolapsiraju, trebaju građevinski materijal. Kalcij obavlja funkciju opeke koja gradi ispravnu strukturu kosti.

U slučajevima kada se slabo apsorbira ili ima nedostatak hrane, struktura kosti se mijenja - postaje poroznija i krhka, manje trajna - razvija se osteoporoza.

Lijeva zdrava kost, desna osteoporotska kost

Međutim, ova makroćelija u tijelu ne zahtijeva samo izgradnju jakog kostura:

Znanstvenici su dokazali da je ova patologija češća kod ljudi bijele i mongoloidne rase, kao i kod osoba s krhkom tjelesnom strukturom, kritičnom visinom i niskom težinom.

Razlozi mogu biti:

Glavni razlog za razvoj ove bolesti je neizbježno starenje tijela. Tijekom cijelog života, koštano tkivo se ažurira samo nekoliko puta.

Mladi se brže ažuriraju. Razdoblje razvoja kostiju pada na 18 do 25 godina.

Nakon toga dolazi sljedeća faza, koju karakterizira stanjivanje koštanog materijala.

Promjene koje se događaju na hormonalnoj razini također mogu izazvati osteoporozu. Kod žena se ova bolest dijagnosticira nekoliko puta češće nego kod muškaraca.

Drugi razlog za razvoj patološkog procesa je uporaba lijekova. U većini slučajeva to su lijekovi namijenjeni borbi protiv kroničnih bolesti.

Glukokortikosteroidi i antikonvulzivi imaju najveći negativni učinak na kosti.

Ozbiljnost bolesti

Stupnjevi osteoporoze usvojeni u medicinskoj praksi omogućuju nam da identificiramo patološki proces, ozbiljnost njegovog tijeka i propisujemo odgovarajuću terapiju.

1. Prvi stupanj karakterizira dosljedno smanjenje gustoće kostiju. Slika obično pokazuje prugastost silueta kralješaka.
2. Drugi stupanj karakterizira prividno smanjenje gustoće kostiju. Sva tijela kralješaka dobivaju specifičan bi-angled oblik. Bolest je praćena teškom bolnom boli.
3. Treći stupanj - izražena osteoporoza. Što to znači? Tijekom dijagnoze otkrivena je oštra prozirnost kralješaka. Inače se takav patološki proces naziva ostakljenje.

Znakovi osteoporoze i njezini tipovi

Osteoporoza se može procijeniti čak i po izgledu. Pateći od takve patologije, ljudi postaju manji u rastu smanjenjem udaljenosti međukraljnih diskova i udaljenosti između vrha krila ilijačne kosti i donjeg ruba rebara. Imaju spušten.

Koji simptomi ukazuju na bolest?

Bolest se smatra sistemskom, uzrokovanom neravnotežom u procesima razmnožavanja i uništavanja kalcija - raspad prevladava nad oporavkom. Odlikuje se promjenama koje se događaju unutar kostiju:

• formiranje poroznosti tkiva;
• neuspjeh u dovodu krvi;
• smanjena koštana masa;
• smanjiti njegovu gustoću;
• povećana krhkost;
• smanjenje čvrstoće.

Osteoporoza se smatra skrivenom patologijom. To znači da dugo vremena može biti asimptomatsko.

Stoga je dijagnoza često zastarjela. U ulozi prvog znaka obično je fraktura.

Pacijent traži pomoć liječnika, podvrgava se potrebnom pregledu, na temelju kojeg saznaje o patologiji.

Osteoporoza - liječenje

Prevencija osteoporoze mora se rješavati od rane dobi. U djetinjstvu i adolescenciji kalcij se apsorbira i akumulira u tijelu.

Stoga savjetujte svojoj djeci da konzumiraju što je više moguće proizvode mliječne kiseline, jaja, meso, sve što sadrži kalcij u svom sastavu i eliminiraju gazirana pića koja ga pere.

Ne dopustite djeci, a osobito adolescentima, da dugo sjede za računalom, a fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi i apsorpciju kalcija.

Naravno, da ne bismo razvili takvo stanje, prije svega je potrebno obratiti pozornost na ono što jedete. U bilo kojoj dobi važno je dobro jesti, hrana mora biti bogata vitaminima i mineralnim solima.

Posebnu pozornost treba posvetiti ravnoteži kalcija u tijelu: nedostatak ili višak kalcija dovodi, ako ne i do razvoja osteoporoze, odlaganje soli na zglobnim površinama ili razvoj ateroskleroze kod starijih osoba.

U žena i muškaraca u dobi za umirovljenje, dnevna potreba za kalcijem ne bi trebala biti veća od 1200-1500 mg. Omjer kalcija i fluorida u hrani trebao bi biti 1: 1.5-2.0.

Kada se pojave simptomi, pacijenti često ne znaju koji liječnik liječi osteoporozu. U početku, potrebno je ići na sastanak s traumatologom ili ortopedom, mogu dogovoriti dodatne konzultacije s reumatologom, endokrinologom. Glavni zadaci koje treba riješiti - korekcija metabolizma kalcija, jačanje koštanog tkiva. Ublažavanje bolova u zglobovima jednako je važno. Kako liječiti osteoporozu? Zahtijeva integrirani pristup:

• lijekovi - tablete i injekcije;
• terapijska vježba;
• dijeta;
• upotreba vitamina;
• fizioterapiju;
• masaža;
• terapija blatom

Lijekovi za osteoporozu

Kada se osteoporoza pronađe kod pacijenta, njegovi simptomi i liječenje će se odrediti i korigirati uzimajući u obzir opseg lezije, stanje kostiju. Lijekovi doprinose rješavanju nekoliko problema.

Moguće je liječiti osteoporozu kod kuće i zaustaviti ozbiljan razvoj bolesti - u bolnici. Lijekovi utječu na uzroke i simptome.

Preporučeni lijekovi za osteoporozu:

Sa složenim tretmanom bolesti koristeći recepte s prirodnim sastojcima. Folk lijekovi za osteoporozu pomažu u aktiviranju metabolizma kalcija.

Popularna uporaba otopine mumije. Tvar veličine glave koja se podudara miješa se u 80 ml vode.

Sastav se uzima ujutro, navečer - oko 20 minuta prije obroka. Učinkovito sa simptomima izlučivanja lukovice u ovom receptu:.

• uzmite 2 glave, ne čistite;
• rezati;
• pržiti u biljnom ulju;
• dodajte litru kipuće vode;
• kuhati 15 minuta;
• filtrirati;
• Pijte 300 ml jednom dnevno.

Ako ste se morali nositi s tom podmuklom bolesti, najbolje je kontaktirati specijalizirani medicinski centar za osteoporozu. U takvim ustanovama bave se ne samo liječenjem, već i aktivnim proučavanjem bolesti, njezinom prevencijom.

Osteoporoza je složen i višestruki problem, s kojim se bavi nekoliko stručnjaka (neurologa, endokrinologa, kardiologa). Jedan liječnik mora obavljati ulogu "dirigenta", odnosno odabrati taktiku terapije i odlučiti koje dodatne specijaliste treba uključiti u konzultacije.

U pravilu, sve te odgovornosti padaju na ramena endokrinologa.

Terapija bolestima je složena i istodobno rješava nekoliko zadataka: povećanje koštane mase, sprečavanje prijeloma, smanjenje boli, osiguravanje motornog načina.

Prije svega, liječnik propisuje terapiju za osnovnu bolest koja je uzrokovala osteoporozu. Liječenje, lijekovi i recepti se ne smiju zanemariti. Inače, cijeli tijek terapije može biti nedjelotvoran.

Zatim nastavite liječenje same osteoporoze. Trenutno je kombinirana varijanta vrlo popularna kada liječnik propisuje pripravke vitamina D ("Aquadetrim", "Vigantol"), skupine kalcija i bisfosfonata.

Prve dvije kategorije usmjerene su na konstantno povećanje koštanog tkiva zbog povećanja kalcija u tijelu. Bisfosfonati reagiraju na supresiju koštane resorpcije.

Oni blokiraju rad osteoklasta, koji su odgovorni za postupno uništavanje tkiva. Bisfosfonati zahtijevaju dugotrajnu primjenu (do 10 godina).

Što se u praksi koristi pri propisivanju lijekova za osteoporozu, lijekove? Najbolji, najsigurniji i najučinkovitiji bisfosfonati su Fosamax i Forosa. Ovi lijekovi se moraju uzimati jednom tjedno.

Ispravno odabrana terapija omogućuje povećanje gustoće kostiju za oko 10% u jednoj godini, što nekoliko puta smanjuje vjerojatnost prijeloma.

Važno je napomenuti da se radi o dugoročnoj terapiji, koja se izračunava mjesecima ili godinama. Nemojte pretpostavljati da će uzimanje tableta za dva do tri mjeseca dati pozitivan rezultat.

Video: Osteoporoza liječi

Ako osoba iz nekog razloga ne može primiti potrebnu dnevnu dozu kalcija s konzumiranom hranom, može početi uzimati visoko apsorbirani kalcij (glukonat, laktat, itd.).

). Takve se tvari propisuju kao u liječenju osteoporoze u starosti i tijekom menopauze te kao preventivna mjera.

Dati prednost onima koji sadrže uravnotežen kompleks minerala.

Liječenje osteoporoze narodnim lijekovima

Kako se inače može prevladati osteoporoza? Liječenje tradicionalnim metodama omogućuje smanjenje simptoma. Međutim, takva terapija ne može se koristiti kao jedina prava mogućnost liječenja. Prije nego počnete, savjetujte se sa svojim liječnikom.

Moguće komplikacije

Komplikacije ove patologije je krhkost koštanog tkiva, što dovodi do prijeloma kostiju čak i uz manje ozljede.

No, najteža komplikacija je fraktura vrata bedrene kosti. U dobi od 60 godina i starije, takve frakture se događaju vrlo često.

Takvi prijelomi često dovode do invaliditeta, a ako nema odgovarajuće skrbi, mogu se pojaviti žlijezde i može se razviti sepsa, što ponekad dovodi do smrti.

Glavna i ujedno najopasnija komplikacija bolesti smatraju se prijelomi kralješaka i vrata butne kosti. Zbog toga potonja bolest trenutno zauzima četvrto mjesto među uzrocima smrtnosti. Ono je inferiorno onkološkom dlanu, dijabetesu i vaskularnim patologijama.

Prevencija osteoporoze

U biti, sve preventivne mjere mogu se podijeliti u dvije skupine:

• Uključivanje u prehranu hrane bogate kalcijem;
• Sustavno davanje dodataka kalcija.

Proizvodi koji sprječavaju osteoporozu ili su korisni u liječenju:

1. Životinjsko podrijetlo (koje tijelo najbolje apsorbira) - svježi sir, sir, jogurt, meso, žumanjak, morska riba - skuša, haringa.
2. Sirovi tofu sir, proizvodi od soje - jogurt i mahune.
3. Podrijetlo povrća - špinat, susam, bademi. Sadrže veliku količinu kalcija, koji se slabo apsorbira u nedostatku vitamina D.

Hrana bogata kalcijem koja se može koristiti za prevenciju i liječenje osteoporoze vrlo je brojna. Problem je u tome što se malo ljudi drži zdrave prehrane, pa čak i uz raznoliku, ali neuravnoteženu prehranu, mnogi ljudi imaju nedostatak Ca u tijelu.

Stoga treba obratiti pozornost na prevenciju osteoporoze s dodatkom kalcija.

Pripravci za prevenciju i liječenje osteoporoze

Prije nekoliko desetljeća kalcijev glukonat bio je najpopularniji preparat za jačanje kostiju i sprječavanje osteoporoze. Alat je prilično jeftin i prodaje se u svakoj ljekarni.

Moderne studije su pokazale da se kalcij apsorbira u obliku glukonata iznimno slabo i da neće biti stvarnog poboljšanja u liječenju osteoporoze.

Liječnici preporučuju uzimanje modernijih sredstava za liječenje i prevenciju osteoporoze. Imaju brojne značajke:

• Za bolju apsorpciju odmah su uključili vitamin D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Regulirati metabolizam kalcija - kalcitonin (Miacalcic, Alostin);
• Specifični lijekovi prilagođeni ženama tijekom menopauze zamjenjuju nedostajuće hormone potrebne za apsorpciju kalcija.

Svi lijekovi koji se koriste za prevenciju i liječenje osteoporoze kostiju podijeljeni su u tri uvjetne skupine:

1. Može povećati rast kostiju: sadrži fluorid, anaboličke steroide, androgene. Masa koštanog tkiva na njihovom prijemu se povećava, gustoća se povećava, tako da simptomi osteoporoze nestaju.
2. Usporite proces raspadanja koštanog tkiva - kalcijeve soli (fosfati, citrati), kalcitonini. Ova skupina propisana je isključivo za prevenciju osteoporoze kostiju.
3. Kombinirano - sadrži i supstance potrebne za bolju apsorpciju kalcija u osteoporozi, i druge koje mogu usporiti proces degeneracije kosti i povećati njihov rast.

Iako se većina tih lijekova može kupiti u bilo kojoj apoteci bez recepta, ne mogu se uzimati bez recepta! Liječenje mora propisati liječnik koji liječi osteoporozu!

Najjednostavniji i najsigurniji način sprječavanja osteoporoze je kalcijev citrin. Dobro se upija i čini kosti jakim.

U drugim slučajevima, morate uzeti u obzir kontraindikacije koje mogu biti u sredstvima propisanim za liječenje osteoporoze kostiju:

• Lijekovi koji poboljšavaju rast kostiju najbolje je ne uzeti s tendencijom stvaranja kamena.
• Kada uzimate proizvode koji sadrže hormone - redovito posjećujte ginekologa.
• U slučaju preosjetljivosti na sastojke lijeka, bolje je odbiti.
• U prisutnosti malignih tumora treba se dogovoriti s onkologom o primjeni dodataka prehrani za prevenciju osteoporoze!
• Hiperparatireoidizam (bolest koju karakterizira poremećaj metabolizma kalcija i fosfora) i zatajenje bubrega - sve lijekove treba uzimati s oprezom i samo prema savjetu liječnika.

Pripravci kalcija za osteoporozu ne mogu se uzeti bez razmišljanja, ne uzimajući u obzir osobine tijela i njegovo stanje, pa samo liječnik treba odrediti koji će od njih djelovati!

Za liječenje i prevenciju osteoporoze kostiju potrebno je obratiti pažnju na opće poboljšanje tijela, odustati od loših navika, naviknuti se na redovite tjelesne napore - ako je već dijagnosticirana osteoporoza, tada minimalna vježba vježbanja još uvijek uključuje u režim liječenja.

I idealno, već u dobi od 10-14 godina, morate početi poduzimati mjere za sprječavanje osteoporoze, uključujući sustavno davanje dodataka kalcija.

Poštovani čitatelji, podijelite u komentarima koje lijekove koristite za prevenciju osteoporoze?

S godinama, osoba remeti proces regeneracije koštanog tkiva, dok koštane stanice također značajno gube sposobnost apsorpcije kalcija koji ulazi u tijelo. Razlozi za to mogu biti:

Starije žene moraju se pripremiti za teško razdoblje života. Da bi se izbjegli problemi sa zglobovima, - da se postavi dijagnoza, da se naprave laboratorijske pretrage krvi. Od posebnog značaja je prevencija osteoporoze u žena nakon 50 godina. Preporučene aktivnosti:

• dijeta bogata kalcijem;
• šetnje na suncu;
• tjelesni odgoj - plivanje, hodanje;
• uzimanje vitamina, lijekova;
• odbijanje kave, pušenje, alkohol;
• uklanjanje strogih dijeta;
• nadomjesna hormonska terapija.

Osteoporozu je lakše spriječiti nego izliječiti. Njegova prevencija uključuje nekoliko koraka u isto vrijeme.

Prije svega, morate se pobrinuti za uravnoteženu prehranu. Prehrana mora biti bogata hranom bogatom kalcijem i vitaminom D. S druge strane, potrebno je smanjiti potrošnju kave i jakog čaja.

Dozirani fizički napor također pomaže u sprečavanju osteoporoze zglobova. Pravilno odabrane vježbe pomažu u jačanju koštanih struktura.

Osteoporoza - što je to, simptomi, prevencija osteoporoze, osobito kod žena

Danas ćemo govoriti o osteoporozi i njenoj prevenciji.

Nakon 35 godina, prosječni organizam počinje slabiti hormonsko nadopunjavanje spolnim hormonima (to je posebno vidljivo kod žena), metabolizam se usporava, sve manje se stvaraju tvari koje potiču rast stanica, kalcij se bolje apsorbira, a kronične se bolesti akumuliraju.

Sve to zajedno dovodi do osteoporoze - razgradnje koštane strukture. Na razini kućanstva kosti postaju krhkije, lomljive.

Što je osteoporoza

Osteoporoza je metabolička bolest skeleta koju prati smanjenje koštane mase i povećana krhkost kostiju. Manifestna osjetljivost na prijelome spontano ili uz minimalne ozljede.

Adolescenti u pubertetu najosjetljiviji su na osteoporozu, žene nakon menopauze, a senilna osteoporoza najčešće se javlja nakon 65-70 godina.

Često osoba sazna da ima osteoporozu već na početku prijeloma, što je nešto kasno za pravovremeno liječenje i prevenciju.

Prijelomi u ovoj patologiji javljaju se u problematičnim područjima (u zglobovima podlaktice, u tijelu kralješka, zapravo, kralježnici i vratu bedrene kosti).

Dijagnoza osteoporoze

Dijagnoza osteoporoze temelji se na rendgenskom pregledu i denzitometriji - istraživanju gustoće kostiju.

Kvantitativna kompjutorska tomografija, testovi krvi i urina kako bi se utvrdile razine kalcija i fosfora u njima pomoći će u dijagnozi.

O kalcija - glavni sastojak zdravih kostiju

Kalcij se u tijelo unosi hranom. Ako dobiva manje od dnevne potrebe, tijelo automatski počinje izlučivati ​​kalcij koji nedostaje iz kostiju - razvija se osteoporoza.

Uz nedostatak novog unosa kalcija, naše kosti počinju gubiti ovaj važan element po stopi od 1% godišnje. Čini se da je malo. Ali to je samo na prvi pogled. Izračunajmo, do dobi od 70 godina imamo samo 2/3 preostale koštane mase - sušimo, ostarimo, slutimo. Lagani udarac je dovoljan da naši starci slome vrat. Teško stanje, nakon kojeg se mnogi ne oporavljaju.

Sada je osteoporoza katastrofalno mlađa, prvi znakovi su već pronađeni u rendgenskim istraživanjima 30-godišnjaka. Ekologija velikih gradova, opčinjenost alkoholom i pušenjem, neuravnotežena prehrana, najteža hipodinamija - sve to dovodi do činjenice da već u 45-50 godina postajemo poput naših živahnih baka u 80-ima.

Uzroci osteoporoze

Upalne bolesti zglobova i koštanog tkiva - artritis, burzitis, komplicirani prijelomi, metaboličke bolesti, bolesti živčanog sustava, cirkulacijski organi - služe kao otežavajući čimbenici za ubrzani razvoj osteoporoze.

Čimbenici rizika za osteoporozu uključuju:

• dugotrajna dijeta ograničena u prehrani mliječnih proizvoda i ribe;
• slaba fizička aktivnost;
• zlouporaba alkohola, kave i pušenja;
• produljena uporaba određenih lijekova;
• menopauza.

Simptomi osteoporoze kostiju

Cjelokupni problem razvoja ove skeletne bolesti je u tome što je praktički teško vidjeti u ranim fazama.

I tek tada, kada kosti već aktivno izgube kalcij, počinju se pojavljivati ​​primarni znakovi osteoporoze:

• reakcija kosti na vremenske promjene - bol, bol, torzija, konvulzije;
• povećan umor;
• pogoršanje kvalitete zuba, razvoj parodontne bolesti, plak na zubima;
• rana sijeda kosa i njeno napredovanje preko cijele glave i drugih dijelova tijela;
• Često se problemi s apsorpcijom kalcija kombiniraju s patologijama štitne žlijezde, a kao posljedica toga pojavom lupanja srca.

Prevencija osteoporoze temelji se na pravoj prehrani - trebali biste pokušati što je više moguće koristiti namirnice s visokim sadržajem kalcija. Na primjer: mliječni proizvodi, sirevi, ribe, zeleno lišće povrća.

Najbolji kalcijevi dodaci za osteoporozu

Ako se dnevna potreba kalcija ne preklapa s unosom hrane, preporuča se uzimanje lijekova - kalcijev glukonat, kalcijev laktat, kombinirani lijekovi s vitaminom D - kalcij D3 Nycomed, Kaltsinova, Vitrum Osteomag, Calcium Advance itd.

Vježba vam omogućuje jačanje mišića, a to zauzvrat jača strukturu kostura.

Brzo hodanje je vrlo korisno, nordijsko hodanje s štapovima za bolju stabilnost, ples i plivanje.

Tko liječi osteoporozu kralježnice, zglobove

Sve ovisi o razlogu koji je uzrokovao razvoj osteoporoze, ali najčešće je to traumatolog ortoped, endokrinolozi i reumatolozi mogu se pridružiti liječenju osteoporoze.

Prevencija osteoporoze

• Više kretanja (20-minutna gimnastika dnevno može odgoditi neizbježnu starost i, posebno, osteoporozu, za 10-15 godina, jer se zahvaljujući stalnom treningu održava normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, metabolizam i prehrana koštanog tkiva).

• Prehrana bogata kalcijem, magnezijem, cinkom, vitaminom D (potrebnim za bolju apsorpciju kalcija).

• Ozbiljan pad u prehrani masnih, kolesterola bogate hrane, prijelaz iz mesa u ribu, mlijeko-povrće.

• Više svježeg zraka (samo u prisutnosti sunca stvara prirodni vitamin D).

• Ograničenje u prehrani osteoporoze uzimanja soli i šećera, kao i alkohola (šećer treba kalcij, mangan, magnezij, fosfor za njegovu apsorpciju, a ako ti elementi nisu u ljudskoj prehrani, šećer će izvaditi svoje kosti, stanice tijela, a alkohol će uspješno inhibirati formiranje kostiju Sol također potiče ispiranje kalcija iz naših kostiju.

• Potrošnja, iako skuplja, ali pročišćena od klora i nečistoća vode teških metala. Klor i soli teških metala talože se u našim zglobovima, pokoravaju naše žile, cementiraju kralježnicu.

• Pravovremeno liječenje kroničnih bolesti, budući da neke bolesti zahtijevaju stalni unos antagonista kalcija, fosfata, fluorida, hormona, koji značajno podrivaju ravnotežu kalcija u tijelu.

Prevencija osteoporoze u žena nakon 50 godina, posebno dijeta

Žene pate od osteoporoze 4 puta češće od muškaraca. Stoga bi trebali obratiti posebnu pozornost na to. To je vjerojatno zbog činjenice da žene tijekom aktivnog života gube kalcij aktivnije - tijekom trudnoće, dojenja, hormonalnih poremećaja ženske genitalije, pa čak i tijekom menstruacije.

Ljudi srednjih godina, a posebno žene u razdoblju menopauze, budući da ih estrogen (ženski spolni hormoni) prestaju štititi, potrebno je povećati količinu kalcija isporučenu uz prehranu na 1, 2 -1, 5 gr.

Dijeta za osteoporozu - prehrana

Kalcij je u dovoljnoj količini u ribi (sardine s kostima, lososom), plodovima mora, mlijekom i mliječnim proizvodima, zelenima (mrkva, celer, kupus, špinat, brokula, zelena salata), u suhim marelicama, bademima, grahu, grahu, soji, sjemenkama sezama, sjemenke bundeve, egzotično voće pasiono voće.

Od pića preporučuje se afrički čaj Rooibos.

Himalajska sol je izvrsna prevencija osteoporoze jer pomaže u povećanju gustoće kostiju.

Potrebno je kombinirati takvu prehranu za prevenciju osteoporoze s boravkom na suncu (najmanje 15 minuta dnevno), vitamin D koji se proizvodi na suncu potiče mineralizaciju kosti i regulira metabolizam kalcija i fosfora.

Narodni lijekovi za osteoporozu

Najpopularniji narodni lijek za osteoporozu je mljevena jaja. Za to morate omotati svježa piletina ili jaja prepelica (oprana i sušena) u malter u prah.

Pijte svakodnevno u jutarnjim satima u kašu ili skute, prskajući ih 1, 5 - 3 grama ovog praha. Ponekad se u narodnim receptima preporuča ugasiti nekoliko kapi limunovog soka.

Gimnastika s osteoporozom

Najvažnija stvar u gimnastici za osteoporozu kostiju je doziranje opterećenja i ograničavanje vježbi snage u početnim fazama treninga.

Zamijeniti vježbe snage može biti hodanje (30-40 minuta) i umjereni satovi plesa (5-10 minuta dnevno).

Dodamo vježbe fleksibilnosti - uzimamo bilo kakve vježbe istezanja u skladu sa snagom yoge, qigonga.

Ako postoji mogućnost vježbanja na simulatorima, dodajemo vježbe otpora, to je kada prevladamo težinu drugog objekta. Preporučena nastava tri puta tjedno, po mogućnosti na svim mišićnim skupinama leđa, trbuha, udova.

Prevencija osteoporoze: kako spriječiti osteoporozu kod žena?

Autor: Ekaterina Sibileva, zadnja uređena 28.10.2018

Osteoporoza se može razviti kao samostalna bolest koštanog tkiva, uzrokovana poremećenim metaboličkim procesima u tijelu i simptomom drugih patoloških stanja. Prevencija osteoporoze uključuje skup mjera usmjerenih na jačanje koštanog tkiva i uklanjanje čimbenika koji uzrokuju smanjenje gustoće kostiju.

Mehanizam razvoja bolesti

Osteoporoza nije samo bolest mišićno-koštanog sustava. Poremećaji metabolizma i metabolički procesi također se promatraju u vezivnom tkivu.

Povećana lomljivost kostiju jedan je od neugodnih simptoma menopauze. Potraga za učinkovitim načinom sprječavanja disfunkcije koštane formacije postaje odlučujući faktor u prevenciji prijeloma u žena starijih od 45 godina. Prijelom kuka je jedan od najnepoželjnijih trenutaka u žena u menopauzi: godišnja smrtnost povezana s osteoporozom je 9% među dijagnosticiranim patologijama u postmenopauzalnoj i senilnoj dobi. Zbog latentnog tijeka bolesti, mnoge žene nisu svjesne procesa uništavanja kostiju, otpisujući ozljede koje su primile zbog nesretnog niza okolnosti.

Nije isključeno smanjenje snage, stanjivanje kostiju u ranoj i srednjoj dobi, kada se smanjuje broj trabekule spužvastih i kortikalnih tvari (idiopatska vrsta osteoporoze). U pubertetskom razdoblju promatraju se djevojčice koje mijenjaju svoje držanje, pojavu cervikalne lordoze i skoliozu. Bolni sindrom može potrajati nekoliko dana i uzimati kronični recidiv. U isto vrijeme, ne samo kralježnica, nego i probavni organi pate od hipertoničnosti mišića: dispepsija nije rijetka pojava u osteoporozi.

Osteoporoza je dva tipa:

• primarno - njegov izgled je posljedica prirodnih fizioloških procesa koji se javljaju u organizmu starenja;
• sekundarni - znak popratnih sistemskih bolesti ili učinaka vanjskih čimbenika (ozljede, operacije).

Što izaziva pojavu bolesti?

Među glavnim razlozima koji doprinose ranjivosti koštanog tkiva nalaze se:

• rasa: žene kavkaske i mongoloidne rase osjetljivije su na osteoporozu;
• spol: osteoporoza u žena je uočena 3 puta češće nego kod muškaraca;
• rizik od povećanja formacije kostiju u starosti;
• genetski faktor;
• niska tjelesna težina s visokim rastom;
• značajke anatomske strukture vrata butne kosti (izduženje);
• iracionalna uporaba lijekova (antibiotici, sintetski hormoni, antikoagulansi, citostatički, antikonvulzivi);
• hormonska neravnoteža povezana s kasnom menarhom, ranom menopauzom, neplodnošću;
• neuravnotežena prehrana, izazivajući nedostatak kalcija, magnezija, vitamina D i drugih bitnih elemenata;
• visoka fizička aktivnost;
• bolesti cirkulacijskog sustava, probava, izlučivanje;
• sjedilački način života;
• loše navike (upotreba alkohola u toksičnim dozama, pušenje);
• zarazne bolesti (poliomijelitis, tuberkuloza);
• endokrine bolesti (dijabetes melitus, tirotoksikoza, Addisonova bolest);
• autoimune bolesti (reumatoidni artritis, ankilozantni spondilitis).

Neizbježan fiziološki fenomen ili početak bolesti?

Znakovi osteoporoze kod žena starijih od 50 godina mogu se vizualno otkriti:

• generalizirani bolni sindrom, koji ima akutni ili kronični tijek;
• smanjenje visine za 1 ili više centimetara zbog smanjenja duljine kralježnice, hipertonije mišića;
• smanjena koštana masa;
• pognuti;
• krutost pokreta;
• cervikalna lordoza;
• kožni nabori na bočnim površinama trbuha;
• česte frakture povezane s neuspješnim okretanjem tijela;
• bol otežana dizanjem utega, povećanom tjelesnom aktivnošću.

Da bi se utvrdio pravi uzrok pojave patologije, potrebno je proći sveobuhvatni pregled tijela:

• MRI i CT mogu detektirati pojavu osteoporoze u ranoj fazi zbog trodimenzionalne slike;
• Rentgenska koštana apsorpciometrija je alternativa rendgenskom snimanju, s ciljem ispitivanja aksijalnog kostura;
• tjelesni pregled - auskultacija prsnog koša;
• istraživanje bioptata pod sumnjom na onkologiju;
• resorpcija kosti, koja određuje razaranje i razgradnju koštanog tkiva;
• biokemijski pregled krvi (proučavanje metabolizma kalcija i fosfora i hormona za regulaciju kalcija).

Prevencija i liječenje osteoporoze u žena moguće je tek nakon utvrđivanja pravog uzroka kršenja procesa formiranja kostiju.

Nemoguće je potpuno izliječiti osteoporozu, ali kako bi se spriječio njezin nastanak, smanjiti ozbiljnost simptoma u menopauzi i kod postmenopauzalnih bolesti je vrlo vjerojatno.

Kada se bolovi u zglobovima u menopauzi, kako liječiti osteoporoza

Metode prevencije osteoporoze

Prevencija osteoporoze u menopauzi je učinkovit način za sprječavanje menopauzalnog sindroma, a to je korištenje metoda koje nisu lijekovi za ispravljanje patoloških promjena u koštanom tkivu.

• Uravnotežena prehrana, obogaćena potrebnim vitaminskim kompleksom, sprečava uništavanje kostiju. Dnevna konzumacija proizvoda koji sadrže kalcij, kalij, magnezij, selen, cink, bor, vitamin D, omogućuje nam izbjegavanje osteoporoze. To su: fermentirani mliječni proizvodi, tvrdi sir, heljda, riba, jaja, crveni kavijar, povrće, voće, mahunarke, sjemenke bundeve, orasi, bademi, plodovi mora. Prevladavanje masne hrane u prehrani narušava apsorpciju kalcija.
• Prevencija osteoporoze u žena nakon 50 godina starosti pruža dodatni uvod u prehranu vitaminom D (Aquadetrim, Alpha D3, Ergocalciferol, riblje ulje, laneno ulje) za normalan unos kalcija. Korištenje kalcija u obliku topljivog u mastima treba biti racionalno kako ne bi izazvalo hipervitaminozu.
• Lijekovi za liječenje osteoporoze u obliku sintetičkih hormona (estrogen, kalcitonin, paratiroid, somatotropni), bisfosfonati, stroncij, fluorne soli, za koje se pokazalo da vraćaju resorptivne procese u kostima, imaju mnoge nuspojave. Uzmite ih sami bez savjetovanja s liječnikom i izravno svjedočenje je neprihvatljivo.
• Pad funkcije jajnika je jedan od glavnih uzroka osteoporoze. Nedostatak estrogena u ženskom tijelu može se nadopuniti biljnim kompleksima koji sadrže prirodne fitoestrogene (Inoklim, Klimadinon, Klimaktoplan, Remens). Međutim, njihova uporaba mora biti dogovorena sa svojim liječnikom.
• Osteoporoza tijekom menopauze može se spriječiti napuštanjem ili minimiziranjem loših navika (konzumiranje alkohola, jake kave, čaja, krastavaca, dimljenog mesa, konzervansa, pušenja duhana). Oni su okidač za uklanjanje kalcija iz tijela.
• Tijekom godina žene bi trebale zauzeti odgovorniji pristup dizajnu prehrane. Prekomjerna težina povećava opterećenje kralježnice, donjih udova, uzrokujući prijelome.
• Pravovremenim liječenjem infektivnih i sistemskih bolesti smanjuje se vjerojatnost osteoporoze kod žena različite dobi.
• Održavanje fizičke, društvene i seksualne aktivnosti jednako je važan čimbenik u prevenciji osteoporoze. Moguća vježba poboljšava metaboličke procese u mišićno-koštanom sustavu, eliminira grčeve, otekline, bolove, opušta mišiće leđa, nogu i drugih dijelova tijela. Možete raditi ples, plivanje, terapijske vježbe, trčanje.
• Nedostatak stresnih čimbenika, pravilan odmor je jamstvo dobrog zdravlja. Ako žena uzima lijekove koji smanjuju razinu hormona štitnjače (parfolikularni stanični hormon) u liječenju psiho-emocionalne nestabilnosti, rizik od stanjivanja kosti se značajno povećava.
• Žene koje žive u sjevernim regijama trebale bi provesti više vremena u osunčanom prostoru kako bi osigurale tjelesnu proizvodnju vitamina D.

Masaža za osteoporozu

Učinkovito liječenje osteoporoze kod žena je masaža. Redovito izvođenje masaže jača mišićni korzet, aktivira metaboličke procese u tkivima, cirkulaciju krvi, limfnu drenažu, eliminira (smanjuje) bolni sindrom. Liječenje i prevencija ove bolesti uključuje korištenje nekoliko vrsta masaža:

• tradicionalni, izvedeni prema klasičnoj shemi na bilo kojem dijelu tijela u obliku laganih palpirajućih pokreta;
• refleks, pružajući ciljani učinak na lokalizaciju upalnog procesa;
• Švedski preporučuje za vraćanje ligamentous aparata s sjedilački način života, krevet odmoriti.

Unatoč činjenici da masažu može izvesti svaka osoba, kod osteoporoze refleksne točke treba iskusiti iskusni stručnjak koji zna kako pravilno izračunati snagu pokreta kako ne bi oštetio ranjivo koštano tkivo.

Prije masaže, preporučljivo je konzultirati fizioterapeuta koji će odabrati željenu fizioterapiju, tehniku ​​izvođenja, trajanje liječenja. Treba imati na umu da se masaža može provesti nakon 3-4 mjeseca nakon liječenja akutne osteoporoze u odsutnosti kontraindikacija.

Tradicionalna medicina

Tradicionalne metode liječenja jedna je od mogućnosti prevencije osteoporoze, koje doprinose aktivaciji imunološkog, endokrinog, živčanog sustava, metaboličkih procesa u tijelu, regeneraciji zahvaćenih područja kostiju i mišićnog tkiva.

1. U slučaju bolesti kostiju djelotvorna je upotreba biljnog ukusa od koprive i divlje ruže. 1 tbsp. žlicu suhih sirovina skuhali u 250 ml vode i infundirali 40 minuta. Lijek se uzima u 50 ml do 5-6 puta dnevno kako bi se poboljšala cirkulacija krvi, limfna drenaža.
2. Za ublažavanje upala i smanjivanje boli pomoći će lijek izrađen od trava za spavanje, mirisnog drva, hiperikuma, korijena maslačka, uzetog u jednakim omjerima. 1 tbsp. žlicu sirovine skuhati u 250 ml vode i infundirati 30 minuta. Uzmite 3 puta dnevno i 1 tbsp. žlicu prije jela.
3. Kada se disfunkcija štitne žlijezde, osteoporoza može spriječiti uz pomoć medicinskog ekstrakta pripremljenog od šiški johe, europske kadulje, origana, ribe ribe, uzetog u omjeru 1: 2: 1: 2. Suhe sirovine se stavljaju u termos, preliju kipućom vodom i inzistiraju 2 sata. Uzmi 2 žlice. žlicu 2-3 puta dnevno prije jela.
4. Slično tome, priprema infuziju takvih bilja kao lucerna, sabelnik, comfrey, knotweed.
5. Nedostatak ženskih spolnih hormona možete nadoknaditi uzimanjem rizoma divljeg jam. Oni sadrže prirodne fitoestrogene koji aktiviraju receptore osjetljive na vlastite hormone. Za pripremu lijeka, zdrobljeni rizomi (1 tbs. Spoon) se kuhaju u 500 ml vode 5-7 minuta. Nakon potpunog hlađenja, sredstvo se uzima u 50 ml ujutro i navečer. U mreži ljekarni možete kupiti homeopatski lijek "Wild Yams". Dodatak prehrani uključen je u prehranu i uzima se prema shemi koju propisuje biljni lijek.
6. Biljni čajevi uzimaju se ne samo oralno, već iu obliku obloga, terapijskih kupki. Kod čestih prijeloma, na zahvaćeno područje se primjenjuju kompresije infuzije geranijuma, preslice, borovnica koje su bogate silicijem i kalcijem.
7. Kora vrbe, budra, hmelj, gušterica imaju dobra regenerirajuća, protuupalna, analgetska svojstva. Bujoni iz tih biljaka dodaju se u zajedničku kupku, a trajanje je 15-20 minuta. Hidroterapija pozitivno utječe na stanje krvnih žila, poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima.

Korištenje tradicionalne medicine treba biti nakon konzultacija s liječnikom ili biljnom medicinom. Svaka biljka je potencijalni alergen, a uz individualnu osjetljivost tijela može izazvati suprotan učinak.

Pravovremena dijagnostika usmjerena na pronalaženje pravog uzroka osteoporoze, integriranog pristupa njenom liječenju i prevenciji sprječava oštećenje koštanog tkiva i učestale relapse.

Metode prevencije osteoporoze

Prevencija osteoporoze može odgoditi dob manifestacije ove opasne bolesti. Ako se počnete brinuti o vlastitom mišićno-koštanom sustavu u mladoj dobi, nakon 45 godina možete to učiniti bez ove vrlo česte patologije. Čak i elementarne preventivne mjere mogu značajno smanjiti vjerojatnost ozljede, uključujući i osobe s visokim rizikom. Osteoporoza je jedna takva bolest koju je mnogo lakše spriječiti nego izliječiti.

Bit patologije

Osteoporoza je kršenje strukture koštanog tkiva, što se očituje u povećanoj krhkosti. Kao rezultat ove patologije, rizik od prijeloma dramatično se povećava čak i kod umjerenog napora. Fiziološki, proces osteogeneze (stvaranje novih koštanih stanica) i resorpcija (odumiranje, uništavanje starih stanica) nikada ne prestaje u ljudskom tijelu. Obično ti procesi pronalaze ravnotežu, a mrtve stanice zamjenjuju se novim.

Iz nekoliko razloga poremećena je ravnoteža, a resorpcija počinje prevladavati, što dovodi do postupne degeneracije koštanog tkiva. Najčešće se ovaj fenomen javlja kod mnogih ljudi nakon 50 godina, što se objašnjava prirodnim starenjem tkiva. U nekim okolnostima osteoporoza može nastati u mladim godinama. To olakšavaju sljedeći čimbenici:

• nezdrava prehrana;
• nedostatak kalcija i vitamine (posebno vitamin D) u tijelu;
• fizičko i psihičko preopterećenje;
• kršenje metaboličkih procesa;
• hormonska neravnoteža;
• fizička neaktivnost.

Hormonalni poremećaji igraju istaknutu ulogu u izazivanju bolesti. Ova okolnost objašnjava zašto menopauza uzrokuje značajnu učestalost ove bolesti. Posebno je jasno da se taj proces odvija u ranoj fazi menopauze - kod žena nakon 40 godina.

Načela prevencije bolesti

Prevencija bilo kakve bolesti usmjerena je na sprječavanje njenog nastanka i stoga je prvenstveno usmjerena na uklanjanje provokativnih uzroka i poticanje tijela na samostalnu borbu protiv patologije. Osobe s visokim rizikom razvoja osteoporoze trebaju poduzimati preventivne mjere:

• pacijent krhke građe, čija koštana masa zaostaje za normom, kao i osoba nakon prisilnog ili umjetnog izgladnjivanja;
• osobe čije je djetinjstvo provodilo u teškim uvjetima s lošom prehranom;
• žene u razdoblju menopauze ili s nedostatkom estrogena;
• s dugim boravkom u uvjetima nedostatka sunčeve svjetlosti;
• osobe koje zlostavljaju alkohol, jaku kavu, pušače i dugo vremena uzimaju snažne lijekove, osobito kortikosteroidi;
• u prisutnosti osteoporoze kod bliskih srodnika;
• osobe s patologijama koje dovode do abnormalnosti apsorpcije ili eliminacije kalcija.

Rješavanje problema s kalcijem

Glavni poticajni čimbenik za osteoporozu je nedostatak kalcija, koji je potreban za formiranje koštanog tkiva. Nedostatak kalcija u tijelu stvara se nepravilnom prehranom, narušavanjem načina apsorpcije elementa u tragovima i nedostatkom vitamina D.

Osiguranje prevencije osteoporoze tijekom menopauze kod žena i muškaraca kako bi se spriječio razvoj osteoporoze u starijoj dobi temelji se na osiguravanju potrebne količine unosa kalcija s hranom. Takva preventivna mjera neće biti suvišna za bilo koju osobu. Najracionalnija uporaba hrane obogaćene kalcijem prije spavanja, jer resorpcija kosti ima cirkadijalni ritam.

Treba napomenuti da su takvi korisni proizvodi:

• mliječni proizvodi (mlijeko, svježi sir, sir);
• sušeno voće (suhe marelice, suhe šljive);
• matice;
• mahunarke;
• povrće (brokula, celer, luk, špinat);
• konzervirana ili sušena riba.

Pri planiranju prehrane treba uzeti u obzir dnevnu potrebu tijela za kalcijem:

• u dobi od 24-26 godina - 1100-1400 mg;
• u dobi od 26 do 35 godina, 900–1050 mg;
• trudnice i dojilje - 1800–1950 mg;
• žene u razdoblju menopauze - 1450-1550 mg;
• žene s nedostatkom estrogena i u vrijeme uzimanja odgovarajućih lijekova - 1000 mg;
• Starije osobe starije od 64-66 godina - 1450–1600 mg.

Potreba za kalcijem povećava se u prisutnosti određenih patologija:

• reumatoidni artritis;
• sarkoidoza;
• bolest jetre;
• leukemija;
• dijabetes;
• vibracijska bolest.

Osim kalcija i njegovih soli, tijelu su potrebni i drugi elementi u tragovima (magnezij, bakar, mangan, fosfor) za normalnu regeneraciju koštanog tkiva. Osim toga, potreban je vitamin D koji je uključen u regulaciju regeneracije tkiva, apsorpciju kalcija u crijevu i njegovo izlučivanje putem bubrega. Kompletan set neophodnih elemenata može se naći u takvim proizvodima: fermentirani mliječni proizvodi, žumanjak, jetra, plodovi mora, svježe zelje, žitarice (po mogućnosti proklijale).

Posebno treba istaknuti soju koja sadrži prirodni estrogen, što je vrlo važno kod prevencije osteoporoze kod žena. Ne zloupotrebljavajte sol, jer On potiče aktivno izlučivanje kalcija tijekom mokrenja.

Uzimanje profilaktičkih lijekova

Primarna i sekundarna prevencija osteoporoze osigurana je upotrebom lijekova tipa lijekova. Treba ih konzumirati nakon konzultacije s liječnikom i stvarnim rizikom od razvoja bolesti. Osobito je važno imenovanje lijekova, osim ako prehrana ne može doseći željenu razinu kalcija i drugih elemenata. Posebno se preporučuju sljedeći lijekovi za profilaksu:

• suplementi vitamina D koji poboljšavaju apsorpciju kalcija: Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• kalcitonin za stimulaciju metabolizma kalcija: Miacalcic, Alostin;
• sekundarna profilaksa zahtijeva stimulante regeneracije tkiva: pripravke koji sadrže fluor, steroide anaboličkog tipa, androgene;
• žene u menopauzi su propisane estrogenskim dodacima, poželjno na bazi fitoestrogena;
• suvremeni priznati lijekovi za suzbijanje osteoklasta - bisfosfonati;
• korištenje dodataka prehrani na bazi fitohormona koji poboljšavaju funkcije štitnjače i paratiroidnih žlijezda.

Kalcijev citrat smatra se jednim od najsigurnijih načina prevencije bolesti uz pomoć lijekova.

Ostale preventivne mjere

Osim razmatranih mjera, prevencija osteoporoze uključuje sljedeće:

1. Zdrav način života. U tom je smislu važno odustati od loših navika - pušenja i zlouporabe alkohola. Treba imati na umu da čak i mala doza alkohola umanjuje metabolizam kalcija. Osim toga, jaka kava potiče ispiranje kalcija iz koštanog tkiva.
2. Revitalizacija života. Tjelesna aktivnost, osobito u mladim godinama, pomaže u povećanju koštane mase i jačanju koštane strukture. Nasuprot tome, ostatak kreveta značajno smanjuje koštanu masu. Tako je primijećeno da prisilni odmor za 3,5–4 mjeseca može smanjiti taj broj za 12–14%. Redovita tjelovježba i sport mogu ga povećati za 1,5-2,5% u istom razdoblju. Za prevenciju sekundarne osteoporoze potrebna je posebna fizikalna terapija.
3. Sunčeve zrake. Sunčanje omogućuje očuvanje vitamina D u tijelu, što blagotvorno djeluje na apsorpciju kalcija. U područjima s malim brojem sunčanih dana potrebno je umjetno štavljenje pod ultraljubičastim kvarcnim svjetiljkama.
4. Pravovremeno liječenje različitih patologija. Najveći utjecaj na razvoj osteoporoze imaju bolesti jetre, bubrega, gastrointestinalnog trakta, kao i bolesti endokrine prirode. Adekvatno liječenje bolesti ključ je zdravih kostiju. Međutim, s produljenom terapijom, treba imati na umu da je osteoporoza često potaknuta lijekovima. S produljenim unosom antagonista kalcija (hormonskih sredstava, fosfata, fluorida) potrebna je zamjenska terapija za vraćanje razine kalcija.
5. Stalno praćenje stanja. Za osobe koje su pod visokim rizikom od osteoporoze potrebno je redovito medicinsko praćenje koštanog tkiva. Najpopularnija metoda je densitometrija, tj. specifičnu vrstu radiografije s mogućnošću procjene mineralne gustoće kosti. Posebno je važno da se takva kontrola prenese na žene nakon 40-45 godina.

Osteoporoza vrlo često pogađa starije osobe i žene u menopauzi. Kako bi se smanjila vjerojatnost takve patologije, već u mladoj dobi treba se pribjegavati preventivnim mjerama. Pravilna prehrana i aktivan, zdrav način života mogu značajno povećati trajanje očuvanja zdravog koštanog tkiva, što će povoljno utjecati na opće stanje tijela.