Giht i artritis u medicinskoj praksi nisu rijetki. Takvu dijagnozu češće čuju muškarci nakon 40 godina. Nemoguće je potpuno izliječiti bolest, ali se može zaustaviti. Jedna od najvažnijih metoda liječenja ortopedskih bolesti je zdrava prehrana. Kako dijeta za gihtni artritis utječe na stanje pacijenta?

Kako jesti s gihtom i artritisom?

Giht i artritis su ozbiljne bolesti zglobova koje je potrebno složeno liječiti. Kao što znate, glavni razlog za razvoj ortopedskih oboljenja je pogrešna prehrana, uključujući nezdravu i masnu hranu, boje, kemijske aditive, konzervanse. Pravilna prehrana jedna je od najvažnijih komponenti korektivnih mjera. Na taj način neće biti moguće izliječiti bolesti, ali je moguće postići pozitivnu dinamiku. Dokazano je da uravnotežena prehrana za giht i artritis čini razdoblja remisije duljim.

Dijeta za artritis je posebno važna.

Dijetalna hrana usmjerena je na:

• normalizacija izmjene purina;
• alkalizacija urina;
• izlučivanje mokraćne kiseline i njezinih soli.

Kako jesti? Dijetetsku prehranu treba strogo slijediti u razdoblju pogoršanja. Kod produljene remisije mogu se ukloniti stroga ograničenja.

Mnogi ljudi u razdoblju pogoršanja bolesti potpuno odbijaju jesti. Istovar i čišćenje dijete će učiniti više štete nego koristi. Oni dovode do iscrpljenosti i ozbiljnih zdravstvenih problema. Kako bi se spriječila ili smanjila ozbiljnost i učestalost napada bolesti uz pomoć proizvoda koje možete, glavna stvar je ispravna prehrana.

Osim toga, slijedeći prehrambene smjernice, možete:

• spriječiti razvoj urolitijaze;
• stabilizirati ili smanjiti tjelesnu težinu;
• spriječiti visoke razine kolesterola.

Osnovni nutritivni principi za gihtni artritis

Prehrana za giht i gihtni artritis treba ostati uravnotežen i hranjiv.

Osnovna načela prehrane:

1. Ograničite uporabu hrane bogate purinima (plodovi mora, riblje konzerve, bogate juhe).
2. Odbacite teška i masna priloga. Takva hrana doprinosi razvoju pretilosti i povećava opterećenje zglobova. Može ga se zamijeniti zdravim, nemasnim mliječnim proizvodima.

Normalizacija razine mokraćne kiseline smanjuje broj napada, poboljšava metabolizam i smanjuje bol.

Isključite proizvode koji sadrže fruktozu. Dokazano je da doprinosi proizvodnji mokraćne kiseline. Stoga je potrebno izbrisati kečap, slatkiše, sokove, bobice iz prehrane.

Obogatite jelovnik cjelovitim proizvodima.

Minimizirajte uporabu čokolade, špinata, karambola, kakaoa. Ovi proizvodi sadrže oksalnu kiselinu, što pridonosi razvoju zatajenja bubrega.

Za gihtni artritis i giht, prehrana uključuje pijenje dovoljno tekućine. Osoba treba piti najmanje dvije litre vode dnevno. Također je dopušteno piti biljne čajeve, zeleni čaj, mlijeko, cikoriju, svježe iscijeđene sokove, voćne napitke, kvas ili kompot. Hranu treba kuhati na pari, pirjati ili peći u pećnici. Pravilna prehrana će vam pomoći da se brzo nosite s bolešću i vratite tjelesnu snagu.

Štetni i zdravi proizvodi

Dijeta za giht i artritis je vrlo specifična. Pacijent bi trebao napustiti sve povrće solane. Popis zabranjenih proizvoda također uključuje:

1. Kava i jaki čaj. Kofein u velikim količinama uklanja kalcij iz kostiju, a to može potaknuti razvoj artritisa ili pogoršati njegov tijek.
2. Crveno meso malih i stoke. Sadrži arahidonsku kiselinu koja se dijeli na eikozanoide. Ovi medijatori dovode do upale zglobova. Kada se koriste u velikim količinama mesa ili nusproizvoda od mesa, poremećeni su metabolički procesi i povećava se razina mokraćne kiseline koja se nakuplja u tkivima i zglobovima.
3. Vruće napitke. Alkohol povećava upalu. Bolest počinje napredovati. Stanje pacijenta se pogoršava: oticanje i bol, temperatura raste. Uz redovite uporabe alkohola u šupljini periarticular torbu akumulira tekućine.

Izuzetno negativan učinak na tijelo alkohol

Čokolada. U malim količinama, čokolada je čak korisna, ali uz redovitu uporabu može se povećati učestalost i intenzitet pogoršanja.

Soli. Zadržava tekućinu u tijelu i dovodi do nastanka edema i povećanog stresa na zglobovima.

Otpad također potječe od čipsa, pomfrita i brze hrane. U srži tih proizvoda su trans masti, koje dovode do metaboličkih poremećaja.

Prednost treba dati:

1. Riba (losos, pastrva, skuša). Bogata je omega-3 masnim kiselinama.
2. Laneno ulje.
3. Povrće (mrkva, brokula, bundeve, kupus).
4. Voće (naranča, mandarina, ananas, dinja, jabuke, dragun, marelica).
5. Orašasti plodovi.
6. Mahunarke.

Ovi proizvodi imaju korisna svojstva i najvredniji su izvor vitamina i drugih korisnih tvari.

Preporuke za hranu

Budući da dijetalna prehrana za artritis i giht isključuje uporabu solanaceusa (rajčica, umak od rajčice, paprika, krumpir), možete ih zamijeniti sa kupusom, repom, gljivama, repom, mrkvom, začinima, lukom i celerom.

Meso, riba (papalina, bakalar, smuđ, papaline) i jaja moraju se konzumirati najviše dva puta tjedno, po mogućnosti u obroku.

Ako to ne možete učiniti, možete smanjiti rizik od pogoršanja stanja ako koristite ove proizvode, ako slijedite jednostavna pravila:

• ne koristite proklijale gomolje krumpira za kuhanje;
• jesti samo zrelo povrće od slanine;
• toplinska obrada povrća.

Da biste dobili maksimalni učinak dijetalne terapije, trebali biste popiti 1 šalicu pročišćene vode sat vremena prije jela. Dijelovi trebaju biti mali. Prejedanje i glad su neprihvatljivi. Posljednji obrok ne smije biti poslije 18 sati. Velike šalice i tanjuri zamjenjuju plitke posude.

Prehrambena prehrana ne podrazumijeva radikalne mjere. S popisa dopuštenih proizvoda možete pripremiti razna ukusna jela. Uz produljenu remisiju, dopušteno je opustiti ograničenja. Uvesti novi proizvod treba postupno, tako da ne uzrokuje pogoršanje.

Hrana za bol

Znanstvenici su dokazali da neke namirnice mogu smanjiti bol. Pravilno sastavljen izbornik bit će puno bolji i učinkovitiji od bolova u zglobovima od uzimanja lijekova. Rezultat nije brz, ali će biti stabilan, a tijelo neće patiti od nuspojava lijekova.

Za ublažavanje boli preporučuje se uključiti u izbornik:

1. Kurkuma. Ovaj začin ima antikancerogene i protuupalne učinke. Kurkumin je odgovoran za ljekovita svojstva začina, koji ima najbolji učinak kada se pomiješa s uljima.
2. Jabučni ocat Pomiješajte 200 ml mineralne vode s 1 tbsp. ocat. Ako pijete ovaj dodatak dva puta dnevno, bol nestaje prvog dana.
3. Cherry. Ima antioksidativna svojstva. Obogatite jelovnik ovim bobicama i smanjite bolove artritisa.

Treba napomenuti da je glavni fokus trebao biti na žitaricama, povrću, nemasnim mliječnim proizvodima.

Ananas. Sadrži bromelain koji ima snažan protuupalni učinak.

Riba, jaja i avokado. Ove namirnice su bogate omega-3 masnoćama. Dokazano je da oni potiskuju upalni proces u zglobovima i zaustavljaju bolove od artritisa i gihta.

Liječenje sindroma boli

Za ublažavanje bolova kod gihta ili artritisa, trebate:

1. Osigurajte odmor u zglobu. Oštećeni ud mora biti na uzvisini. Ispod njega možete staviti mali jastuk ili mekani jastuk.
2. Slijedite strogu dijetu.
3. Nanesite proizvode na otvorenom. Brzo zaustaviti bol diklofenak na bazi masti, neke pomoći Vishnevsky mast. Kompresija s “Dimexidum” može se nanijeti na bolni zglob.
4. Pijte protuupalne lijekove i analgetike. Pacijent u kompletu za prvu pomoć treba imati lijekove kao što su diklofenak, nimesulid, indometacin.

Je li prehrana različita u gihtnoj artrozi?

Dijeta za zglobnu artrozu ne razlikuje se ni po čemu i usmjerena je na:

• smanjenje upale u zglobovima;
• normalizacija metaboličkih procesa;
• suspenzija prijevremenog starenja hrskavice;
• obogaćivanje tijela hranjivim tvarima.

Bilo koju dijetu treba pripremiti iskusni stručnjak ne samo na temelju dopuštene hrane, već i uzimajući u obzir nutritivnu vrijednost prehrane.

Dijeta je liječnik za svakog pacijenta pojedinačno, s obzirom na njegovu dob, prisutnost dodatnih kilograma, stadij bolesti i prisutnost drugih bolesti. Izbornik mora sadržavati žele ili žele. Ova jela sadrže kolagen, koji je potreban za obnovu hrskavice i koštanog tkiva zglobova. Za energiju, tijelu su potrebni složeni ugljikohidrati. Preferencije treba dati: voću, bobičastom voću, povrću.

Jednostavni ugljikohidrati pohranjuju se u masnim naslagama, stoga isključite sladoled, džem, gazirana pića, kolače, slatko voće. Odbijte također potrebu za vatrostalnom masti.

Proizvodi s osteoartritisom trebaju biti zdravi, a ne visokokalorični. Dopušteno je jesti:

Dijeta broj 6 i 8 i primjer dnevnog menija

Uzorak izbornika dijeta tablica broj 6 za pacijente s gihtom ili artritisom:

1. Doručak: omlet na pari i napitak cikorije.
2. Ručak: sok od heljde i marelica.
3. Ručak: salata od povrća, kupus i krastavac, kompot.
4. Ručak: kolač od kravljeg sira i izvarak divlje ruže.
5. Večera: pečena bundeve, sok od mrkve.

Najučinkovitija dijeta za artritis je djelomična.

Uzorak izbornika dijeta tablica broj 8 za pacijente s gihtom ili artritisom:

1. Doručak: meko kuhana jaja, zeleni čaj.
2. Ručak: svježi sir sa svježim bobicama i voćem.
3. Ručak: juha od povrća, kriška raženog kruha.
4. Ručak: jogurt s voćem.
5. Večera: pileći pirinčići, ječmena kaša i kompot.

Značajka dijeta broj 6

Prehrana broj 6 propisana je za urolitijazu, giht i artritis. Ovo je štedljiva dijeta koja ne podrazumijeva stroga ograničenja, već omogućuje kuhanje ukusnih i raznovrsnih jela.

Posebnost prehrane broj 6 je sljedeća:

• umjeren unos hrane;
• ograničenje mesa;
• ograničenje u hrani koja sadrži sol, purine i oksalnu kiselinu;
• energetska vrijednost je 2500 kcl;
• dnevna količina tekućine - 2-2,5 litara.

Što se tiče kemijskog sastava, dnevna stopa treba sadržavati:

• proteini (80 g);
• ugljikohidrati (370 g);
• masti (85 g);
• sol (8 g).

Ako se preporuke reumatologa u artritisu odvijaju savjesno, a dijeta nije poremećena, liječenje gihta je vrlo jednostavno i uspješno.

Način kuhanja proizvoda - dijeta (kuhajte, kuhajte, pecite). Zabranjeno je jesti previše vruća ili hladna jela. Tablica broj 6 daje frakcijsku i uravnoteženu prehranu. Trebate jesti najmanje 5-6 puta dnevno. Jednom tjedno trebate obaviti dan posta, jesti samo voće, povrće, sir ili kefir. Ovih dana su preduvjet za brzo otapanje mokraćne kiseline.

Popis odobrenih proizvoda uključuje:

• juhe i boršč na juhu od povrća;
• žitarice;
• raženi kruh;
• mliječni proizvodi;
• voće;
• povrće.

Od pića, prednost treba dati kefiru, sokovima, voćnim napitcima, alkalnoj mineralnoj vodi.

Zabranjena dijeta broj 6:

• gljiva;
• konzervirana hrana;
• dimljeno meso;
• krastavci;
• grah;
• suho voće;
• slastice.

Značajka dijeta broj 8

Tablica 8 je dodijeljena osobama koje pate od pretilosti. Razvio ju je pedesetih godina prošlog stoljeća sovjetski nutricionista Mihail Pevzner. Od tog vremena, ništa novo nije otkriveno o uklanjanju tjelesne masti. Međutim, to ne može ispuniti sve. Kontraindiciran je za osobe s gastrointestinalnim poremećajima ili kardiovaskularnim zatajenjem.

Korisna riža, heljda i zobena kaša

Značajka prehrane broj 8 je smanjiti potrošnju kalorija. Klasična prehrana broj 8 osigurava jedan tjedan biljnog ili kefirskog posta. Dnevni unos kalorija je 1800-2000.

Za učinkovitost prehrambene prehrane treba slijediti jednostavna pravila:

• bavljenje sportom;
• pijte najmanje 1,5 litara tekućine dnevno;
• eliminirati hranu koja sadrži šećer;
• uključuju hranu bogatu vlaknima u prehrani.

Kemijski sastav tablice broj 8:

Preferencije treba dati proteinima i mastima životinjskog podrijetla.

Ako ste dodijeljeni ovoj prehrani, možete jesti:

• žitarice (heljda, ječam, ječam);
• juhe od povrća;
• povrće;
• zeleno;
• nemasno meso i riba;
• kokošja jaja;
• voće i bobice;
• mliječni proizvodi;
• maslac;
• brašno.

Možete jesti mrkvu, repu, kupus, krumpir, luk, češnjak, kopar

Od dopuštenih pića: kava, čaj, nesladjeni kompot i sokovi.

Pod zabranom su: krumpir, tjestenina, mahunarke, ukiseljeno i ukiseljeno povrće, konzervirana hrana, sorte slatkog voća (datumi, banane, smokve), začini, kolači. Ako koristite jedan od gore navedenih proizvoda, neće biti ozbiljnih kršenja, međutim, učinkovitost tablice ishrane ne dolazi u obzir.

Dijeta je puna vlakana i proteina, pa se glad ne pojavljuje. Kombinirajući zdravu prehranu s vježbama, plesom ili plivanjem, ne samo da ćete ojačati mišiće i zglobove, već ćete i obnoviti metabolizam.

Približan dnevni meni za pacijenta s gihtom

Medicinska dijeta za giht nije mala uloga. Olakšava bol i normalizira mokraćni sustav. Ispravno načinjena prehrana jedan je od principa zdravog načina života. Pravilno jesti ne samo da može izbjeći recidiv, već i ojačati tijelo. Ako se ne poštuju preporuke liječnika, rizik od komplikacija (zatajenje bubrega, oštećenje unutarnjih organa uz nastanak gihta) povećava se mnogo puta.

Indikativni izbornik za one koji pate od gihta:

• kuhano jaje, raženi kruh, zeleni čaj;
• jogurt;
• juha od riže, raženi kruh;
• pečena tikva, kompot;
• heljda s mlijekom.

Savjet

Možete smanjiti bol i smanjiti upalu kod gihta i artritisa uz pomoć narodnih lijekova. Narodni iscjelitelji su izmislili mnogo recepata koji će vam pomoći riješiti neugodne simptome tijekom razdoblja pogoršanja bolesti.

Infuzija jagoda smatra se ukusnom i zdravom. Ulijte 3 žlice. l. bobice 300 ml. kipuću vodu. Pijte treba stajati 1-1,5 sati. Pijte lijek tijekom dana u malim gutljajima.

Infuzija biljke cikorije normalizira metabolizam, poboljšava gastrointestinalnu funkciju i uklanja mokraćnu kiselinu iz tijela. Za njegovu pripremu će biti potrebno 1 žličica. cikorija uliti 200 ml kipuće vode. Popijte ½ šalice dva puta dnevno. U zahvaćenim zglobovima može se nanijeti gusta juha konja cikorije u obliku kompresa. To će pomoći smanjiti upalu i oticanje.

Od sredstava tradicionalne medicine dobro su se dokazali čajevi od lišća ribiza i koprive. Oni pomažu bubrezima da izlučuju urate.

Zapamtite da narodni lijekovi pomažu samo da se zaustave simptomi, ne uklanjaju uzrok bolesti. Prije uporabe, posavjetujte se sa svojim liječnikom, jer neke od njih mogu izazvati nuspojave.

zaključak

Zapamtite da bez pravilnog liječenja, dijeta za giht i artritis neće raditi. Bolest će napredovati. Za poboljšanje kvalitete života može se samo kompleksna terapija: lijekovi, fizioterapija, narodni lijekovi i prehrana. Kada gihti preporuke artritis rheumatologists treba provoditi bez pitanja, inače komplikacije kao što su bubrežni kamenci, srčane probleme i vid, deformitet zglobova ne može se izbjeći.

Prvotno objavio / la 2018-05-14 11:27:51.

Dijeta za gihtni artritis - što može i ne može jesti?

Prehrana za zglobni artritis je neophodna za stabilizaciju težine i održavanje zdravlja cijelog tijela. Važno je kontrolirati razinu mokraćne kiseline u krvi i taloženje soli u zglobovima kako bi se izbjeglo pogoršanje kliničke slike bolesti.

Značajka dijeta za giht

Goutni artritis karakteriziraju upalni procesi u zglobovima koji se manifestiraju bolom, oticanjem, povećanom osjetljivošću, ukočenošću pokreta, povišenom tjelesnom temperaturom do 38 stupnjeva i više, slabošću cijelog tijela.

Mokraćna kiselina štiti krvne žile od štetnog kolesterola. Ali uratni kristali (sol), koji se ne izlučuju putem bubrega, ulaze u zglobove i uzrokuju bolne osjećaje.

Za bolesnike sa sličnim poremećajem prikladna je tablica sa dijetnim dijetetama s regulacijom štetnih namirnica, proteina, masti i jednostavnih ugljikohidrata.

Ako se bolesnikovo stanje s artritisom pogorša, dodajte okrutnu dijetu br. Ograničenja se odnose na svakodnevno uzimanje tekućine, zabranjuju hranu koja stimulira apetit.

Prehrambena pravila za artritis i giht

Dijeta za gihtni artritis uključuje isključivanje iz prehrane namirnica koje sadrže velike količine oksalne kiseline. Važno je ograničiti unos soli i povećati broj alkalizirajućih proizvoda (mliječni proizvodi, povrće, voće). Također smanjiti količinu proteina i masti, više biljne hrane.

Svi proizvodi moraju biti termički obrađeni, pirjani, pari, mogu se peći u pećnici, ali uz minimalnu količinu masti. Temperatura unosa hrane ne prelazi 40 stupnjeva.

Glavna stvar u prehrani za gihtni artritis - uklonite iz izbornika hranu s visokim sadržajem purina. Bolje je napustiti:

• Ribe u konzervama i visoko soljene ribe;
• Govedina, svinjetina;
• Kiselo voće;
• loboda;
• Orašasti plodovi, grah;
• slatkiši;
• Meso i juhe od gljiva.

Kada je dijeta br. 8, proizvodi od kobasica i brašna, šećer u čistom obliku, poluproizvodi, pohranjuju sokove, tjesteninu, krumpir, voće s visokim sadržajem šećera. Salate se ne smije nadopunjavati uljem i octom, a povrće za njih leži u termički obrađenom obliku.

Sir s gihtnim artritisom je bolje koristiti meko, Adyghe. Od kaše ne možete jesti samo zobenu kašu. Od svih vrsta riba bolje je zaustaviti izbor na bakalar, smuđ, papalinu, papalinu. Ako govorimo o mesu, potrebno je u prehranu uvesti pticu ili zeca.

Glavna stvar je da zapamtite da slatkiši i pekarski proizvodi trebaju biti u minimalnom iznosu, ali prednost treba dati mliječnim proizvodima, žitaricama, voću, bobicama, povrću, maslinovom ulju.

Na dan - ne manje od 1,5 litara vode, za prirodno ispiranje iz tijela toksina i toksina. Za alkalizaciju, korisno je jesti kuhani krumpir, rajčice, lubenice i dinah, jela od tikvica, bundeve, zeleni čaj.

Preporučena i isključena jela

Dijeta za artritis i giht omogućuje konzumaciju juha u raznim oblicima - boršč, juha od kupusa, povrće, krumpir, mliječni proizvodi, hladno, voće, osim kisele, mahunarke, mesa, ribe i gljiva.

Na dan, možete koristiti nekoliko kriški raženog kruha iz brašna od 1-2 razreda, a korisno je dodati proizvod mekanim mekinjama tijekom pečenja. Konfekcija tijesta je ograničena.

Dijeta za zglobni artritis uključuje kuhanje heljdinih kaša s kalorijskim sadržajem do 169 Kcal. Ona savršeno hrani tijelo i može se jesti u neograničenim količinama.

Pozitivno je da ima mnogo kalija i kalcija, željeza i magnezija, skupine vitamina B i biljnih proteina u heljdi. Koristno je kuhati žitarice s kipućom vodom u večernjim satima, a ujutro jesti dio kaše u obliku topline, uz dodatak sušenog voća, orašastih plodova, voća ili povrća.

Meso, perad i riba - samo niskokalorične sorte. Preporuča se koristiti 3 puta tjedno za 160-180 g. Nakon kuhanja upotrijebite za naknadno kuhanje ili pečenje.

Kod gihtnog artritisa, važno je smanjiti ukupni kalorijski sadržaj hrane ako je pacijent prekomjerna tjelesna težina. Obavezno uključite umjereno opterećenje, jutarnje vježbe, šetnje na svježem zraku.

Rajčica se može uvesti u prehranu u malim količinama. Korisno je koristiti namirnice s vitaminima iz skupina B, askorbinsku kiselinu, kao elemente u tragovima kao što su kalcij, kalij, fosfor, magnezij, cink, fluor.

100-postotna zabrana je nametnuta alkoholu, jer zadržava mokraćnu kiselinu u tijelu, isto vrijedi i za pivo, vino, razne likere i nisko-alkoholna pića. Treba se suzdržati od upotrebe proizvoda koji sadrže kavu. Najbolje od svega - domaći smoothies, povrće i voćni sokovi, alkalna mineralna voda.

Ispravan izbornik

Hrana za artritis i giht izgrađena je prema pravilu - više vode i manje soli. Važno je kontrolirati prehranu tijekom cijelog života, tada će biti moguće izbjeći teške relapse.

Prilikom pripreme jelovnika tijekom razdoblja pogoršanja treba organizirati postne dane uz pomoć povrća i voća - 1,5–2 kg dopuštenih predmeta dnevno. Korisna dijeta s kefir-slatkom sirom - 500 ml jogurta i 400 g nemasnog svježeg sira. Takva prehrana će otopiti mokraćnu kiselinu tako da je alkalizira.

Zabranjeno je gladovati s gihtnim artritisom, u kojem slučaju je tijelo pod stresom, što znači da se broj purina u tijelu povećava. Važno je redovito grickati, s intervalom ne većim od 2 sata.

Stručni savjeti

Preporuke reumatologa svedene su na sljedeće postavke:

• Frakcijska i uravnotežena prehrana - najmanje 5-6 puta dnevno;
• Nemojte koristiti previše vruću ili smrznutu hranu;
• Korisno je znojiti se, jer se urea učinkovito izbacuje kroz žlijezde znojnice (turska kupelj, sauna);
• Ne dopustite oštar pad tjelesne težine;
• Dijeta za gihtni artritis treba dopuniti vitaminima i mikroelementima;
• Učinkovito koristiti ukrasi na temelju medicinskih pristojbi (kamilica, kadulja, timijan, konjsko kopito, šipak);
• Uz svaku prehranu, gimnastika i tjelovježba su neophodni.

Ako se ispune sva pravila tablice ishrane, tada će liječenje gihtnog artritisa biti lako i uspješno. Naposljetku, racionalizacija unosa hrane omogućit će kvalitativnu uporabu farmakoloških sredstava.

Sada znate što je nemoguće i što možete jesti s gihtnim artritisom - kako napraviti dnevni jelovnik s dobrobitima za zdravlje. Takva dijeta je neophodna u općoj shemi kompleksnog liječenja ove bolesti.

Dijeta za gihtni artritis

Dijeta za gihtni artritis je potrebno, budući da se ova bolest razvija zbog narušavanja metabolizma dušika u tijelu, posebice razmjene derivata purina (purinskih nukleotida) i prekomjernog sadržaja u krvi proizvoda ove razmjene - mokraćne kiseline. Uratni kristali mokraćne kiseline ne izlučuju se bubrezima koji se talože u tkivima zglobova i uzrokuju bol.

Liječenje gihta artritis dijeta

Liječenje gihtnog artritisa dijetom je usmjereno na ispravljanje metabolizma dušika, točnije na smanjenje unosa dušičnih spojeva u hrani - životinjskih i biljnih proteina. Upotreba proteinskih produkata povećava sadržaj endogenih purinskih nukleotida. Purinski nukleotidi (neophodni za proizvodnju nukleinskih kiselina i sintezu proteina u stanicama tijela) pretvaraju se u slobodne purinske baze enzimatskom hidroliznom deaminacijom, čija se naknadna oksidacija završava proizvodnjom konačnog proizvoda u obliku mokraćne kiseline.

Mokraćna kiselina koja je rezultat razgradnje endogenih purinskih tvari potrebna je tijelu jer služi kao antioksidans i pomaže u zaštiti naših krvnih žila od naslaga kolesterola.

Osim toga, proteinska hrana doprinosi povećanom stvaranju vodikovog nitrida u crijevu, amonijaku, koji je proizvod intestinalnih bakterija koje razgrađuju ne potpuno probavljive proteine. No, tijelu nije potreban amonijak i čak je štetan, a naša jetra je uključena u njegovu pretvorbu u ureu.

Uz suvišak dušikovih spojeva u prehrambenim proizvodima, kao i smanjenje aktivnosti enzima metabolizma purina (fosforiferaza, gvanilat kinaza, ksantin oksidaza i gotovo trideset drugih enzima), soli mokraćne kiseline kristaliziraju osobito aktivno, utječući na hrskavicu i zglobove: razvija se gihtni artritis. Treba imati na umu da nastajanje kristala mokraćne kiseline ubrzava pomicanje kiselinsko-bazne ravnoteže tijela na kiselinsku stranu.

Za ljude s ovom patologijom prikladna je Pevznerova dijeta broj 6, koja se propisuje za giht i uraturiju, bubrežnu kamenicu s uratnim kamenjem. Dijeta za gihtni artritis odnosi se na alkaliziranje kliničke prehrane s ograničenom količinom purina i jednostavnih ugljikohidrata.

Dijetni jelovnik za gihtni artritis

Dijetni jelovnik za gihtni artritis može biti samo primjeran, a glavni princip izbora jela, kao i recepti koji se koriste u pripremi hrane za gihtni artritis, treba uzeti u obzir sastav namirnica koje se ne preporučuju za uporabu u ovoj bolesti.

Za doručak mogu biti cheesecakes, kajgana, žitarice ili tost s nemasnim sirom. Najbolji snack (drugi doručak) je voće ili nemasni jogurt.

Za prvi obrok možete kuhati različite juhe, pire krumpir, juhe od povrća sa žitaricama, juhu od cikle, mršav boršč. Svakodnevna upotreba biljne salate, začinjena biljnim uljem, ne samo da će pomoći kod problema sa zglobovima, već će uvelike olakšati rad crijeva.

Dijeta za gihtni artritis je zdrava prehrana koja će koristiti ne samo vašim zglobovima, već i cijelom tijelu.

Što ne jesti za gihtni artritis?

Nutricionisti su sastavili impresivan popis namirnica koje treba izbjegavati u svakom pogledu u prisustvu gihtnog artritisa. Ovaj popis uključuje: crveno meso (posebno teletinu i divljač); sve mesne iznutrice; životinjske masti; mahunarke (grah, zreli grašak, leća); gljive, šparoge, kiseljak, prokulica i cvjetača, špinat.

Što još ne može jesti s gihtnim artritisom? Ne možete jesti mesne juhe i umake, slaninu i masti, masne morske i riječne ribe, konzerviranu ribu (posebno haringu, sardine, tunu i papalinu u ulju), plodove mora i rakove, kvasac i pečenje. Apsolutno kontraindicirani alkohol, uključujući pivo, kao i bezalkoholna pića.

O peradi, osobito piletini, koja se smatra dijetetskim proizvodom. Ako 100 g pilećeg mesa sadrži 125 mg purinskih baza, ista količina purećeg mesa je dvostruko manja. Međutim, u procesu kuhanja bilo kojeg mesa, gotovo polovica purina nalazi se u bujonu.

Karfiol se također naziva "purinom". Ali ako se tijekom probave 100 g karfiola formira 45 mg mokraćne kiseline, tada ista količina preporučene heljde - 145 mg. Studije koje su proveli američki nutricionisti pokazali su da povrće s visokim sadržajem purina ne povećava rizik od pogoršanja gihtnog artritisa. Stoga se preporuča ograničiti povrće kao što je špinat, šparoge, grašak, grah, cvjetača i gljive u svojoj prehrani. Organske kiseline sadržane u njima pomažu prebaciti kiselo-baznu ravnotežu tijela na alkalnu stranu.

Što možete jesti za gihtni artritis?

Najbolja prehrana za gihtni artritis je vegetarijanska hrana. To su razno svježe povrće, voće i bobice; cjelovite žitarice; mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (sir, sir, jogurt); kokošja jaja (u ograničenim količinama), tjestenina, krumpir, orašasti plodovi, biljno ulje.

Općenito, ako imate gihtni artritis, možete jesti sve što ne sadrži veliku količinu dušičnih spojeva. A ako osoba ne može bez mesa i ribe, mora se kuhati, a ne preporuča se jesti takvu hranu više od tri puta tjedno s maksimalnom dnevnom količinom od 150-170 g.

Dovoljan unos tekućine - jedan i pol do dva litra dnevno (ako su srce i bubrezi normalni) - jedan je od najvažnijih uvjeta za liječenje gihtnog artritisa uz prehranu.

Za alkalizaciju krvi u koži je potrebno koristiti kuhani krumpir; svježi krastavci i rajčice, lubenice i dinje, agrumi i različito lisnato povrće; luk i češnjak, tikvice, jela od patlidžana i bundeve; prirodni voćni sokovi i zeleni čaj.

Stanje koje je usko povezano s visokom razinom mokraćne kiseline poznato je kao metabolički sindrom i uključuje otpornost na inzulin, opću pretilost, visoki krvni tlak i povišen kolesterol. Dakle, dijeta za gihtni artritis bi trebao biti bez masnoća i energetski uravnotežen (u roku od 2300-2500 kcal), tek tada njegova usklađenost će se postupno smanjiti tjelesnu težinu. Zato bi i slatkiše dopuštene nutricionistima trebalo napustiti i zamijeniti ih voćem i bobicama.

Medicinska dijeta i giht: dijeta za zglobni artritis i bol u zglobovima koji se ne mogu i mogu koristiti

Giht je bolest koja pogađa zglobove i uništava bubrege. Jedan od najznačajnijih čimbenika njegovog razvoja je neuravnotežena prehrana (konzumiranje prekomjernih količina mesa, životinjskih masti, alkohola, kave i čaja), stoga se posebna prehrana pokazala kao vrlo učinkovita metoda liječenja.

Kako jesti s gihtom i artritisom

Uzrok gihta je višak mokraćne kiseline u tkivima i nesposobnost tijela da ga "reciklira". U početku, zbog prekomjerne ponude purina s hranom, koncentracija ove tvari u krvi raste, a zatim se njezine soli (urates) u obliku kristala talože na hrskavicu (obično su zahvaćeni prsti). Spojevi su upaljeni, povećani u veličini, a koža na njima crvenila.

Važno je! Da bi se zaustavio razvoj gihtnog artritisa, potrebno je, prvo, ograničiti potrošnju proizvoda koji sadrže purine, a drugo, spriječiti intoksikaciju i osigurati brzu eliminaciju soli iz tijela.

Ove se preporuke odnose na pacijente s gihtom i artrozom, te na artritis različite prirode.

Načela prehrane u liječenju

Neki proizvodi usporavaju proces izlučivanja soli, drugi - ubrzavaju. Naravno, prednost se mora dati potonjem. To su: povrće, voće i bobice (uz neke iznimke), pića (kefir i rjaženka, kompoti i žele, biljni čajevi).

Namirnice s visokim sadržajem soli, masti i šećera, naprotiv, nemaju koristi.

Giht ne bi trebao gladovati, dobiti koji su uključeni u dijeta mršavljenja i dramatično izgubiti težinu. Morate jesti 5-6 puta dnevno, sat prije svakog obroka - popiti 1 šalicu tekućine (po mogućnosti alkalne mineralne vode). Obroci trebaju biti na normalnoj temperaturi - ne prevruće, ali ne iz hladnjaka.

Prilikom prvih znakova artritisa na prsima i drugim zglobovima, potrebno je strogo slijediti propisanu prehranu liječnika i potpuno napustiti "opasne" proizvode. Nakon toga se može dopustiti neko opuštanje, ali opća načela moraju se poštivati ​​tijekom cijelog života.

Tijekom razdoblja pogoršanja potrebno je jesti samo proizvode biljnog podrijetla, ali ne i smanjiti kalorijski sadržaj dnevne prehrane.

Što se može koristiti za zglobni artritis zglobova

Tablica: dopuštena hrana za giht

Dečki! Pokrenuli smo autorsku zajednicu na temu zdravlja, fitnessa i dugovječnosti.

Hajde da zajedno izgradimo ekosustav koji će nas naterati da rastemo, bez obzira na sve!

Pridružite mi se ako vam je stalo do svog zdravlja!

Raženi kruh; cijela zrna

Kashi (osim zobene kaše)

Juhe od povrća, žitarica i mlijeka

Tjestenina od durum pšenice

Povrće: kupus, krumpir, krastavac, tikvice, mrkva, paprika, bundeve, patlidžan

Voće i bobičasto voće, osim malina i smokava

Bujoni od mente, limete, šipka

Alkalna mineralna voda

Low Fat Curd

Piletina i pureći file, zec, govedina - 2-3 puta tjedno, kuhani ili pečeni

Povrće i maslac

Džem, žele, dušo

Kuhana mršava riba - 2-3 puta tjedno

Slab crni čaj

Jaja (1 kom. Dnevno) i prepelice

Vodeno razrijeđeni sokovi, voćni napitci (lentonbera, brusnica, citrusi)

Ovo je indikativna tablica, budući da liječnik može dati konkretne preporuke na temelju prirode tijeka bolesti i povezanih bolesti.

Važna stvar! Postoje iznimke od bilo kojeg pravila. Šparoge i cvjetača su vrijedno i zdravo povrće, ali su u ovom slučaju zabranjene zbog visokog sadržaja purina.

I naravno, zapamtite da sve treba biti mjera - nemojte prejesti, ali nemojte gladovati, jer tijelu su potrebne hranjive tvari i energija za borbu protiv bolesti i održavanje vitalnosti.

Što proizvodi ne mogu jesti s giht stopala: popis

U slučaju bolesti zglobova (uključujući giht), ne preporučuje se koristiti slanu, masnu i prženu hranu, kao i grickalice i slatkiše koji se smatraju "štetnim", "neprirodnim": oni koji sadrže trans masti, konzervanse, boje.

Važno je! Strogo je zabranjeno konzumiranje alkohola, što pridonosi zadržavanju toksina u krvi i tkivima. U tom smislu, prehrana gihta slična je mnogim drugim terapijskim shemama prehrane.

Potrebno je odbiti:

• iznutrice;
• dimljeni, kuhani dimljeni, sušeni mesni proizvodi, pirjano meso, slanina, paste, slanina;
• meso od patke i gusaka;
• dimljena i soljena riba, kavijar;
• proizvodi od brašna, muffini;
• mahunarke;
• čokolada;
• čips, grickalice;
• margarin;
• masni sirevi;
• bilo koja juha, osim povrća;
• riblji;
• slastice s vrhnjem za maslac;
• majonezu, kečapu i drugim začinskim ili slanim umacima;
• Neke vrste povrća: kiseljak, zelena salata, rabarbara, špinat;
• gazirana pića;
• alkohol;
• pivo, čak i bezalkoholno;
• jaki crni čaj;
• kava.

Uzorak izbornika za taj dan

Osobe koje pate od gihta, preporučuje se jesti 5-6 puta dnevno, promatrajući umjerenost i ne prejedanje. Pijte puno pića tijekom dana. Najbolji učinak na tijelo imaju izvarak divlje ruže, ljekovitog bilja i pšeničnih mekinja, nemasnih mliječnih proizvoda. U isto vrijeme, dijeta bi trebala u potpunosti zadovoljiti tjelesne potrebe za kalorijama.

Cijeli izbornik može izgledati ovako:

• Doručak: svježi sir s voćnom salatom ili salata od povrća, začinjena laganim nezaslađenim jogurtom, crnim kruhom i čajem.
• Drugi doručak: kaša, jaje (meko kuhano), kissel.
• Ručak: vegetarijanski borsch, krumpir s jaknom ili pečeno povrće, pileća prsa ili komad kuhanog mesa (100-150 g), salata od kiselog kupusa / vinaigrette, voćni sok ili sok.
• Ručak: svježe povrće ili voće, čaša kefira ili ryazhenka.
• Večera: lonac (povrće ili sir), žele ili zeleni čaj.

Obratite pozornost! Kuhanje bi trebalo biti moguće bez soli. Ako je potrebno, posudu možete usoliti neposredno prije upotrebe.

Reumatološke preporuke za egzacerbacije

Napadi gihta su bolni, pa pacijenti tijekom tih razdoblja često zaboravljaju na dijetu i sve nade pripisuju lijekovima - od relativno "bezopasnih" NSAIL do kortikosteroida.

To je sigurnije i učinkovitije za zaustavljanje boli uz pomoć složenog liječenja, što uključuje i uporabu lijekova, i pridržavanje režima, prehrane, redovitog i obilnog pijenja. Ponekad najjednostavniji i pristupačniji proizvodi donose više koristi od skupih lijekova.

Hrana za bol

Tijekom napada gihta preporučuje se prelazak na potpuno vegetarijansku prehranu. Uglavnom se sastoji od:

• povrće na pari ili na pari;
• lagane juhe s povrćem ili krupenikov;
• tekuće kaše na vodi;
• Vazelin;
• ukrasi riže, zobi, suhog voća.

Kako bi ubrzali metabolizam i brzo se riješili uratesa, morate piti od 2 do 4 litre tekućine dnevno.

Liječenje sindroma boli

Kod izraženih simptoma gihta mogu se uzimati unutar NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi): diklofenak, ibuprofen, nimesulid, ketoprofen, Ibuklin, meloksikam i njihovi analozi. Nemojte biti suvišan i masti (gelovi) na temelju njih.

Savjet! Uz NSAIL, olakšanje dolazi od obloga i losiona s dimeksidom, mastom Vishnevskyja.

Narodne lijekove protiv gihta - propolis, pčelinji otrov, krumpir, repu - treba koristiti samo kao pomoćno sredstvo.

Posebno za liječenje gihta korišten je lijek kolhicin (tablete). Uz jake bolove i teške edeme, uvođenje hormonskih lijekova (kortikosteroida) je prihvatljivo, ali liječnik ih mora propisati.

Je li dijeta različita u gihtnoj artrozi

Principi prehrane za artrozu uzrokovanu gihtom su slični. Potrebno je često jesti hranu, ali u malim obrocima, piti puno, eliminirati prženu, slanu, začinjenu hranu i brzu hranu iz prehrane, te se usredotočiti na povrće.

Ali postoje razlike. U slučaju artroze, tijelu su potrebni proteini, a s vremena na vrijeme bolesnicima je dopušteno koristiti hladne bolove, bujon na kosti. Ovi proizvodi doprinose obnovi tkiva hrskavice. Povremeno dopušteno korištenje masnoće "crvene" ribe (losos, pastrva).

I kod gihta i artroze treba biti oprezniji s kiselim voćem, a sok napuniti vodom. Važno je spriječiti konzumiranje velikih količina "brzih" ugljikohidrata (bijeli kruh, kuhani krumpir i tjestenina, krupica i rižina kaša). Proizvodi moraju biti svježi i prirodni.

Korisni videozapis

Priča o pravilima prehrane za poraz gihta zglobova u programu "Živjeti je super!"

zaključak

Giht se ne naziva "bolest aristokrata". Da bi se smanjile njegove manifestacije, dovoljno je napustiti "ekstra" proizvode, koji su u prošlosti bili malo dostupni, ili ih barem koristiti ne više od 1-2 puta tjedno. Bez pridržavanja prehrane, sve ostale aktivnosti (postupci, uporaba lijekova) bit će neučinkovite.

Dijeta pacijenta s gihtom trebala bi se sastojati uglavnom od pravilno kuhanog povrća, male količine mršavog mesa i ribe, "sporih" ugljikohidrata, mliječnih proizvoda i raznih bezalkoholnih pića, uglavnom ukusnih.

Dijeta za gihtni artritis - što savjetuju reumatolozi?

Dobar dan, dragi čitatelji. Često, giht je posljedica nepravilne prehrane, pa je dijeta u procesu liječenja artritisa gihta obvezna mjera.

sadržaj:

Koja dijeta treba slijediti u razdoblju pogoršanja gore navedene patologije?

Što možete i ne možete jesti, što izbornik nadoknaditi za 7 dana? Odgovore na sva ova pitanja naći ćete u članku i, usput rečeno, ne samo popularne korisne savjete, već i preporuke reumatologa i nutricionista.

Osnovni princip pravilne prehrane

Najvažnije načelo pravilne prehrane u navedenoj bolesti je eliminacija proizvoda izvornog purina. Te tvari tijekom raspadanja u ljudskom tijelu izazivaju snažno oslobađanje mokraćne kiseline.

Kiselina, pak, u prekomjernim količinama nema vremena komunicirati i biti uklonjena iz tijela na prirodan način, što negativno utječe na zdravlje pacijenta (izaziva komplikacije i recidive artritisa).

Dakle, što bi trebala biti dijeta za gihtni artritis, prema reumatolozima i nutricionistima?

U stvari, možete odabrati bilo koji izbornik, postoji mnogo opcija, glavna stvar je da se izbjegne zabranjena hrana i jede više povrća / voća. Predlažem da se upoznate s popisom dopuštenih i zabranjenih proizvoda.

Sigurni, odobreni proizvodi / posuđe

• pekara ed. - pšenica, mekinje, raž;
• juhe od povrća, žitarica i mliječnih proizvoda;
• žitarice, osim zobene kaše;
• govedina, piletina, zec, puretina i ostale niskokalorične sorte;
• nemasna riba;
• jaja - 1 dnevno i ne više, osobito s pogoršanjem bolesti zglobova;
• prirodno mlijeko, svježi sir, sir, ali samo bez soli u sastavu;
• žitarice i domaća tjestenina;
• povrće - krumpir, repa, rajčica, paprika, tikvice, mrkva, krastavci, patlidžani, bundeve;
• voće i bobice (većina vrsta);
• med, žele, džem, džem;
• bilo kakve matice;
• cimet, vanilija;
• čaj, kava, ali samo s mlijekom;
• sve sokove, kompote, žele, voćne napitke;
• ulja - biljna i kremasta;
• alkalna mineralna voda (možete je sami pripremiti dodavanjem sode u uobičajenu hranu);
• vina u minimalnim količinama i samo ne s akutnom bolešću.

Štetna, zabranjena hrana / posuđe

• sve bogate juhe;
• svinjetina, janjetina i druge masne sorte;
• sve vrste iznutrica (srca, želuca, pluća, itd.);
• kobasice i kobasice, posebice kupnje u trgovinama;
• Vazelin;
• masna riba;
• konzervirane, dimljene, ukiseljene;
• slani sirevi;
• gljive i šampinjoni;
• pečenje tijesta;
• bilo koji grah;
• salate (zelje, špinat);
• rotkvica, cvjetača;
• maline i smokve;
• alkoholna pića (viski, votka, rakija i pivo);
• papar, senf, sol.

Najbolja dijeta: što je to u sastavu?

Za takve bolesti stopala ili velikih zglobova, na primjer, zglob koljena, liječnici preporučuju slijediti dijetu broj 6 (osobito tijekom pogoršanja).

Ova dijeta ograničava sol na prvom mjestu, kao i proteine ​​/ masti i potpuno isključuje proizvode s purinima u sastavu. Prehrana 6 sastoji se uglavnom od voća, povrća, žitarica i mlijeka.

Njegove glavne značajke:

• nutritivna vrijednost -70-85 Bel., 80-95 masti., 400-450 ugljena., Sol maksimalno 8 g dnevno, tekuće 1,5-2,5 litara dnevno za odraslu osobu;
• težina dnevnog udjela - 3 kg;
• dnevna količina kalorija –2500 (u prosjeku);
• način unosa hrane - 4-6 puta dnevno (idealno, uzmite 5 obroka u redovitim intervalima).

Ova je dijeta idealna u svakom slučaju, kao kod gihtnog artritisa stopala, i kod sličnih bolesti velikih zglobova - gležnja, koljena itd.

Ako želite probati ovu određenu dijetu, onda pogledajte okvirni izbornik, dizajniran za tjedan dana.

Dijeta za 7 dana

1. Pon - u jutarnju salatu od povrća (bilo koje povrće, možete sami izmisliti recepte ili pretražiti internet), kruh od mekinja, ukus šipka umjesto čaja; snack - kompot od oraha, jaje, salata od mrkve; juha od ručka, povrće, kompot; grickalica s grickalicama; Večera - košulje na pari, svježe mlijeko.
2. W - jutarnja marmelada sa svježim voćem, kolačima od sira, ryazhenka; snack - pahuljice s mlijekom; ručak - krumpir, riba, juha od squasha; snack - mlijeko s voćem; večera - povrće salata, kukuruzna kaša, ryazhenka.
3. Sri - jutarnja kaša s svježim sirom, svježim prirodnim sokom; snack - jogurt od žitarica; ručak - čista juha bez mesa, salata od kupusa, čaj; snack - sok, voće; večera - pečeno povrće, čaj.
4. Th - u jutarnjim satima kolač od sira s mrkvom, heljda, kompot; snack - juha od povrća ili mlijeka; večera - goveđi kotlet, pirjani kupus, sok; snack - voće / povrće; večera - salata od povrća s maslacem, kompot.
5. Pet - jutarnji desert od riže; snack ili povrće ili bobice; ručak - vegetarijanska juha, riblji kotleti, mlijeko; snack - kefir; večera - riža sa slatkom paprikom, voćne palačinke, kompot.
6. Sat - ujutro bilo koja lagana juha, na primjer, okroška s kruhom; snack - krema s bobicama; večera - kuhano ili pirjano povrće, kefir; snack - prirodni svježe iscijeđeni sok od mrkve s dodatkom jabuka; večera - pileći file, salata od povrća, voćni sok ili voćni sok.
7. Sunce - jutarnja heljda, sendviči, mlijeko; snack - čaj s nekim desertom (možete imati tamnu čokoladu); ručak - juha od žitarica, palačinke, kompot; snack - voće / povrće / bobice, žele; večera - čips od banana, kompot od sušenog voća i mekinja.

Vrlo strog izbornik, postoji mnogo ograničenja u njemu, ali vjerujte mi, on je jednako djelotvoran, pa je svakako vrijedan pokušaja.

Sada znate što dijeta je poželjno slijediti u slučaju artritisa od gihta tipa, prema liječnicima. Budite sigurni da pokušate ako imate sličnu bolest, ali prvo je bolje konzultirati liječnika.

Možda će vam ponuditi još jednu mogućnost koja vam više odgovara. Želim vam dobro zdravlje i sve najbolje!

Vidimo se opet!

Vi svibanj također biti zainteresirani za ove besplatne materijale:

• Pravilna prehrana za zdravlje kralježnice i zglobova: 10 bitnih nutritivnih sastojaka za zdravu kralježnicu
• Jeste li zabrinuti zbog osteohondroze? Preporučujemo vam da se upoznate s ovim učinkovitim metodama liječenja osteohondroze cervikalnih, torakalnih i lumbalnih dijelova bez lijekova.
• Zaustavlja li se bol koju uzrokuje artroza koljena ili zglobova kuka? Besplatna knjiga „Korak-po-korak plan za obnavljanje pokretljivosti zglobova koljena i kuka tijekom artroze“ pomoći će vam da se nosite s bolestima kod kuće, bez bolnica i lijekova.
• Besplatne knjige: "TOP-7 štetnih vježbi za jutarnje vježbe, koje treba izbjegavati" i "7 većih grešaka u treningu za početnike kod kuće iu teretani" - nakon čitanja ovih knjiga naučit ćete kako značajke gradnje vježbi za početnike u usporedbi s vježbama za osobe koje se već dugo bave fitnesom.
• Besplatni jedinstveni tečaj "Tajne liječenja lumbalnog osteohondroza" iz certificirane liječničke vježbe, razvio je jedinstveni sustav oporavka svih dijelova kralježnice, koji je već pomogao više od 2000 klijenata!
• Jednostavne tehnike za ublažavanje akutne boli pri stezanju bedra živca, pogledajte ovaj video.