7 učinkovitih metoda prevencije osteoporoze

Autor članka: Alina Yachnaya, kirurgica onkologa, viša medicinska škola s diplomom opće medicine.

Osteoporoza - povećana krhkost kostiju, što dovodi do čestih prijeloma. Obično se bolest aktivira u starosti, ali njezini uzroci nastaju mnogo prije pojave starosti. I samo pravovremena prevencija osteoporoze može dugo spriječiti razvoj bolesti i održati zdrave kosti.

Tijekom života, ljudsko tijelo prolazi kroz kontinuirane procese formiranja (osteogeneze) i razaranja (resorpcije) koštanog tkiva: mlade stanice zamjenjuju stare, a stare umiru i propadaju. Obično su ti procesi u ravnoteži: volumen novoformirane koštane tvari jednak je volumenu uništenog. A ako koštana resorpcija prevladava nad osteogenezom, razvija se osteoporoza, na koju, nažalost, mnogi ljudi obraćaju pozornost samo kada ona ode predaleko. Stoga su preventivne mjere važne kako u mladom tako iu srednjem vijeku, sve dok bolest nije počela aktivno „podizati glavu“.

Nakon 70 godina, svaka osoba je osjetljiva na osteoporozu povezanu sa starenjem.

Tko je pod rizikom od osteoporoze?

Jedna od prvih mjera prevencije je procjena rizika od razvoja bolesti. Da biste to postigli, morate uzeti u obzir niz čimbenika: konstituciju, nasljednost, opće zdravlje, način života, prehranu i razinu najvažnijih hormona u tijelu (estrogen, kalcitonin - hormon štitnjače i paratiroidni hormon - paratiroidni hormon).

Grupa rizika uključuje:

  • žene krhke konstitucije - njihova koštana masa nije ustavno visoka i gubi se brže;
  • ljudi koji su preživjeli gladno djetinjstvo, jer njihove kosti u fazi aktivnog rasta nisu akumulirale dovoljnu količinu minerala;
  • žene koje pate od nedostatka estrogena;
  • rane žene u menopauzi - njihova faza resorpcije kosti počinje ranije;
  • osobe oba spola koje žive u uvjetima nedostatka sunčeve svjetlosti (nedostatak vitamina D u tijelu);
  • one koji koriste tvari koje krše ili izlučuju kalcij: određene lijekove (na primjer, sintetski kortikosteroidi), kavu, alkohol, duhan, itd.;
  • žene čije su majke patile od osteoporoze;
  • pacijenata koji pate od smanjene apsorpcije kalcija ili prekomjernog uklanjanja iz tijela.

Ako ne pripadate rizičnoj skupini, to ne znači da vam ova patologija ne prijeti - samo su šanse za njegov razvoj smanjene. Dakle, sudjelovati u prevenciji osteoporoze je poželjno za sve.

Detaljnije o samoj bolesti, njezinim uzrocima, posljedicama, itd., Govorili smo u članku "Osteoporoza kostiju".

Uz smanjenu gustoću kostiju, mogu se pojaviti prijelomi kralježnice čak i pod utjecajem vlastite tjelesne mase.

1. Zdrav način života

Koliko god se o tome govorilo, održavanje zdravlja najvažnija je preventivna mjera osteoporoze, počevši od djetinjstva i adolescencije, u vrijeme kada bi kosti trebale akumulirati što je moguće više mineralnih tvari. Stoga, dobra prehrana i odbacivanje loših navika mogu vas spasiti od mnogih problema u budućnosti. Dakle, čak i male doze alkohola smanjuju osteosintezu (stvaranje novih stanica koštanog tkiva) i narušavaju apsorpciju kalcija. Pušenje uzrokuje dugi spazam kapilara, čime se sprječava protok minerala u kosti, osobito u kralježnicu. Kava pomaže ukloniti kalcij iz kostiju i ukloniti ga iz tijela kroz bubrege.

2. Snaga

Prevencija osteoporoze dijetom temelji se prvenstveno na unosu kalcija. Nedostatak hrane tijekom razdoblja aktivnog rasta može utjecati na stanje kostiju nakon mnogo godina.

Osim kalcija, hrana mora biti bogata magnezijem i fosforom, odnosno kompleksom minerala potrebnih za njegovanje kostiju, kao i vitaminom D. Sve to sadrži fermentirane mliječne proizvode (posebno različite vrste sira), žumance, jetru, morsku ribu, svježe zelene povrće. i klijavih žitarica. Žitarice, posebno soja, također sadrže prirodni prirodni estrogen - analog ženskog spolnog hormona estrogena, koji sprječava resorpciju kostiju (uništavanje).

Ne samo da bolesti i loše navike mogu ometati normalnu apsorpciju minerala, već i dijete s niskim udjelom masti. Stoga djevojčice i mlade žene koje dijete radi harmonije riskiraju da prepuste ovu podmuklu i ozbiljnu bolest svojim tijelima.

Višak soli u hrani može pridonijeti povećanom ispiranju kalcija iz kostiju i njegovom uklanjanju iz tijela urinom. Stoga, ako osteoporoza već "kuca na vrata", količina konzumirane soli mora biti strogo kontrolirana.

3. Pripreme

Ako unos kalcija iz hrane ne dostigne dnevnu potrebu, potrebno je u prehranu uvesti lijekove koji sadrže lako probavljive oblike kalcijevih soli (glukonat, laktat i druge). Prihvaćanje takvih lijekova za osteoporozu je liječenje i prevencija u isto vrijeme, jer bez normalne količine minerala nemoguće je vratiti kosti. Preporučljivo je odabrati proizvode koji sadrže uravnotežen mineralni kompleks, uključujući kalij, fosfor i magnezij - cijeli set tvari koje kosti trebaju, osigurat će im najbolju prehranu.

Ženama u menopauzi prikazani su proizvodi koji sadrže estrogen - ženske spolne hormone. Preferirani lijekovi s fitoestrogenom - biljni analozi estrogena, koji mogu kompenzirati njegov nedostatak bez negativnih posljedica.

Obećavajući smjer prevencije je uporaba bisfosfonata - lijekova koji inhibiraju aktivnost osteoklasta (stanica koje uništavaju koštano tkivo). Takvi su alati vrlo učinkoviti i jednostavni za uporabu (neki od njih treba uzimati samo jednom mjesečno).

Tu su i dodaci prehrani s biljnim analozima štitnjače i paratiroidnih hormona, koji blagotvorno djeluju na metabolizam kalcija. Budući da ovi lijekovi nisu lijekovi, doza aktivne tvari u njima niža je od terapijske i nema nuspojava na tijelo. Mogu se uzimati bez recepta.

4. Tjelesni odgoj

Tjelesna aktivnost također pomaže u održavanju gustoće kostiju. Štoviše, može biti beskorisno posvetiti vrijeme tjelesnom odgoju nakon što se razvije osteoporoza - tjelesna aktivnost je korisna u prevenciji, jer neaktivnost mišića potiče demineralizaciju kostiju. Dakle, postelja za 3-4 mjeseca smanjuje volumen koštane mase za 10-15%. I redovito tjelesno obrazovanje za isto razdoblje može samo nadoknaditi gubitak za 1-2%.

Vježba za prevenciju osteoporoze treba biti umjerena. To mogu biti ne samo sportski treninzi, već i plesovi, fitness, aerobik... Umjerene vježbe snage na simulatorima su korisne. Glavna stvar je da je fizička aktivnost redovita, jer ako s vremena na vrijeme dajete svoje zdravlje - željeni rezultat se uopće ne može dobiti.

Vrlo učinkovita preventivna mjera bit će posebne terapeutske vježbe za osteoporozu (čak i ako se ne razbolite).

5. Sunčanje

Svatko zna o blagodatima sunčeve svjetlosti, a ako živite u regijama gdje je malo sunca, preporučljivo je ići na kožu barem jednom godišnje gdje vaša koža može biti zasićena sunčevom svjetlošću i vitaminom D. Ako to nije moguće, postoji alternativa - tan pod ultraljubičastim kvarcom. svjetiljke, ali sa svim sigurnosnim mjerama i bez fanatizma.

6. Liječenje kroničnih bolesti

Oni koji pate od patologija koje dovode do kršenja apsorpcije kalcija ili povećavaju izlučivanje, potrebno je poduzeti sve mjere kako bi se riješile ove bolesti. Ove bolesti su poremećaji hormonskog statusa, neke bolesti jetre, bubrega i gastrointestinalnog trakta. Ako se nije moguće u potpunosti oporaviti, propisana je zamjenska terapija mineralnim pripravcima. Također, zamjenska terapija je propisana onima koji su prisiljeni dugo vremena uzimati lijekove - antagoniste kalcija *, na primjer, hormone, fosfate, fluoride u velikim dozama.

* Antagonisti su tvari koje se vežu na stanične receptore i smanjuju njihov odgovor na prirodne signale tijela, pročitajte više o njima ovdje.

7. Medicinska kontrola

Fotografija prikazuje postupak denzitometrije.

Preventivne mjere usmjerene na prevenciju osteoporoze su svakako potrebne svima. Ali za one koji su izloženi riziku od razvoja ove bolesti posebno je važan redoviti medicinski nadzor. Ako je rezultat denzitometrije (posebna rendgenska metoda koja mjeri mineralnu gustoću kostiju), pokazat će da kosti počinju gubiti gustoću - liječnik će vam reći kako spriječiti osteoporozu i propisati preventivno liječenje. Žene iznad 40 godina moraju utvrditi stanje kostiju jednom godišnje.

Prevencija osteoporoze

Mehanizam razvoja bolesti

Dva međusobno povezana procesa - osteogeneza i resorpcija - kontinuirano koegzistiraju u koštanom tkivu. To je živa struktura koja je odgovorna za funkcije zadržavanja i usmjeravanja ljudskog tijela.

Kosti su složeni sustav međusobno povezanih i sijekućih "greda", čija snaga i smjer osigurava postojanu otpornost na opterećenja izvana (težina mišića, unutarnjih organa itd.).

Tijekom životnog vijeka količina tereta se stalno mijenja. Povećava tjelesnu težinu, promjene u rastu i prirodu aktivnosti.

Svi ovi čimbenici čine kosti stalno prilagođenim potpuno novim uvjetima i istodobno održavaju njihovu stabilnost. "Grede" su deformirane na jednom mjestu i razvijaju se u drugom.

Ovaj fenomen karakterizira postojanost i naziva se pregradnja kosti.

Za degenerativne procese odgovorne su posebne stanice, osteoklasti. Oni doslovno grizu koštano tkivo i počinju ga uništavati.

Za kontinuirano stvaranje novih "greda" odgovorni su osteoblasti. Svaki put formiraju novu tkaninu, gdje se talože kalcijeve soli, osiguravajući snagu cijele strukture.

Uzroci bolesti

S godinama, promjene počinju u svakom organizmu koji ne utječe na ljudsko zdravlje na najpovoljniji način. Jedna od tih promjena je razvoj neravnoteže između procesa rasta novog koštanog tkiva i resorpcije starog.

To znači da se novo koštano tkivo formira sve manje i sporije, a stari se sve brže uništava. Tako se razvija osteoporoza, bolest koja dovodi do povećane krhkosti kostiju.

Za to može biti nekoliko razloga:

  1. Kod žena, hormonalne promjene tijekom menopauze.
  2. Nedostatak kalcija kao jedan od najvažnijih makronutrijenata koji osigurava potrebnu gustoću kostiju.
  3. Primjena kortikosteroida tijekom dugog perioda u dozama od 7,5 mg na dan i više.
  4. Bolesti štitnjače.
  5. Tumori kostiju.
  6. Slab fizički razvoj.
  7. Genetska predispozicija.

Unatoč činjenici da je osteoporoza raširena, dijagnosticira se vrlo kasno, u pravilu, za prijelome u starosti.

Budući da kosti, kao i svako drugo tkivo u tijelu, rastu, mijenjaju se i kolapsiraju, trebaju građevinski materijal. Kalcij obavlja funkciju opeke koja gradi ispravnu strukturu kosti.

U slučajevima kada se slabo apsorbira ili ima nedostatak hrane, struktura kosti se mijenja - postaje poroznija i krhka, manje trajna - razvija se osteoporoza.

Lijeva zdrava kost, desna osteoporotska kost

Međutim, ova makroćelija u tijelu ne zahtijeva samo izgradnju jakog kostura:

Znanstvenici su dokazali da je ova patologija češća kod ljudi bijele i mongoloidne rase, kao i kod osoba s krhkom tjelesnom strukturom, kritičnom visinom i niskom težinom.

Razlozi mogu biti:

Glavni razlog za razvoj ove bolesti je neizbježno starenje tijela. Tijekom cijelog života, koštano tkivo se ažurira samo nekoliko puta.

Mladi se brže ažuriraju. Razdoblje razvoja kostiju pada na 18 do 25 godina.

Nakon toga dolazi sljedeća faza, koju karakterizira stanjivanje koštanog materijala.

Promjene koje se događaju na hormonalnoj razini također mogu izazvati osteoporozu. Kod žena se ova bolest dijagnosticira nekoliko puta češće nego kod muškaraca.

Drugi razlog za razvoj patološkog procesa je uporaba lijekova. U većini slučajeva to su lijekovi namijenjeni borbi protiv kroničnih bolesti.

Glukokortikosteroidi i antikonvulzivi imaju najveći negativni učinak na kosti.

Ozbiljnost bolesti

Stupnjevi osteoporoze usvojeni u medicinskoj praksi omogućuju nam da identificiramo patološki proces, ozbiljnost njegovog tijeka i propisujemo odgovarajuću terapiju.

  1. Prvi stupanj karakterizira dosljedno smanjenje gustoće kostiju. Slika obično pokazuje prugastost silueta kralješaka.
  2. Drugi stupanj karakterizira prividno smanjenje gustoće kostiju. Sva tijela kralješaka dobivaju specifičan bi-angled oblik. Bolest je praćena teškom bolnom boli.
  3. Treći stupanj - izražena osteoporoza. Što to znači? Tijekom dijagnoze otkrivena je oštra prozirnost kralješaka. Inače se takav patološki proces naziva ostakljenje.

Znakovi osteoporoze i njezini tipovi

Osteoporoza se može procijeniti čak i po izgledu. Pateći od takve patologije, ljudi postaju manji u rastu smanjenjem udaljenosti međukraljnih diskova i udaljenosti između vrha krila ilijačne kosti i donjeg ruba rebara. Imaju spušten.

Koji simptomi ukazuju na bolest?

Bolest se smatra sistemskom, uzrokovanom neravnotežom u procesima razmnožavanja i uništavanja kalcija - raspad prevladava nad oporavkom. Odlikuje se promjenama koje se događaju unutar kostiju:

  • formiranje poroznosti tkiva;
  • neuspjeh u dovodu krvi;
  • smanjena koštana masa;
  • smanjiti njegovu gustoću;
  • povećana krhkost;
  • smanjenje čvrstoće.

Osteoporoza se smatra skrivenom patologijom. To znači da dugo vremena može biti asimptomatsko.

Stoga je dijagnoza često zastarjela. U ulozi prvog znaka obično je fraktura.

Pacijent traži pomoć liječnika, podvrgava se potrebnom pregledu, na temelju kojeg saznaje o patologiji.

Osteoporoza - liječenje

Prevencija osteoporoze mora se rješavati od rane dobi. U djetinjstvu i adolescenciji kalcij se apsorbira i akumulira u tijelu.

Stoga savjetujte svojoj djeci da konzumiraju što je više moguće proizvode mliječne kiseline, jaja, meso, sve što sadrži kalcij u svom sastavu i eliminiraju gazirana pića koja ga pere.

Ne dopustite djeci, a osobito adolescentima, da dugo sjede za računalom, a fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi i apsorpciju kalcija.

Naravno, da ne bismo razvili takvo stanje, prije svega je potrebno obratiti pozornost na ono što jedete. U bilo kojoj dobi važno je dobro jesti, hrana mora biti bogata vitaminima i mineralnim solima.

Posebnu pozornost treba posvetiti ravnoteži kalcija u tijelu: nedostatak ili višak kalcija dovodi, ako ne i do razvoja osteoporoze, odlaganje soli na zglobnim površinama ili razvoj ateroskleroze kod starijih osoba.

U žena i muškaraca u dobi za umirovljenje, dnevna potreba za kalcijem ne bi trebala biti veća od 1200-1500 mg. Omjer kalcija i fluorida u hrani trebao bi biti 1: 1.5-2.0.

Kada se pojave simptomi, pacijenti često ne znaju koji liječnik liječi osteoporozu. U početku, potrebno je ići na sastanak s traumatologom ili ortopedom, mogu dogovoriti dodatne konzultacije s reumatologom, endokrinologom. Glavni zadaci koje treba riješiti - korekcija metabolizma kalcija, jačanje koštanog tkiva. Ublažavanje bolova u zglobovima jednako je važno. Kako liječiti osteoporozu? Zahtijeva integrirani pristup:

  • lijekovi - tablete i injekcije;
  • terapijska vježba;
  • dijeta;
  • upotreba vitamina;
  • fizioterapiju;
  • masaža;
  • terapija blatom

Lijekovi za osteoporozu

Kada se osteoporoza pronađe kod pacijenta, njegovi simptomi i liječenje će se odrediti i korigirati uzimajući u obzir opseg lezije, stanje kostiju. Lijekovi doprinose rješavanju nekoliko problema.

Moguće je liječiti osteoporozu kod kuće i zaustaviti ozbiljan razvoj bolesti - u bolnici. Lijekovi utječu na uzroke i simptome.

Preporučeni lijekovi za osteoporozu:

Sa složenim tretmanom bolesti koristeći recepte s prirodnim sastojcima. Folk lijekovi za osteoporozu pomažu u aktiviranju metabolizma kalcija.

Popularna uporaba otopine mumije. Tvar veličine glave koja se podudara miješa se u 80 ml vode.

Sastav se uzima ujutro, navečer - oko 20 minuta prije obroka. Učinkovito sa simptomima izlučivanja lukovice u ovom receptu:.

  • uzmite 2 glave, ne čistite;
  • rezati;
  • pržiti u biljnom ulju;
  • dodajte litru kipuće vode;
  • kuhati 15 minuta;
  • filtrirati;
  • Pijte 300 ml jednom dnevno.

Ako ste se morali nositi s tom podmuklom bolesti, najbolje je kontaktirati specijalizirani medicinski centar za osteoporozu. U takvim ustanovama bave se ne samo liječenjem, već i aktivnim proučavanjem bolesti, njezinom prevencijom.

Osteoporoza je složen i višestruki problem, s kojim se bavi nekoliko stručnjaka (neurologa, endokrinologa, kardiologa). Jedan liječnik mora obavljati ulogu "dirigenta", odnosno odabrati taktiku terapije i odlučiti koje dodatne specijaliste treba uključiti u konzultacije.

U pravilu, sve te odgovornosti padaju na ramena endokrinologa.

Terapija bolestima je složena i istodobno rješava nekoliko zadataka: povećanje koštane mase, sprečavanje prijeloma, smanjenje boli, osiguravanje motornog načina.

Prije svega, liječnik propisuje terapiju za osnovnu bolest koja je uzrokovala osteoporozu. Liječenje, lijekovi i recepti se ne smiju zanemariti. Inače, cijeli tijek terapije može biti nedjelotvoran.

Zatim nastavite liječenje same osteoporoze. Trenutno je kombinirana varijanta vrlo popularna kada liječnik propisuje pripravke vitamina D ("Aquadetrim", "Vigantol"), skupine kalcija i bisfosfonata.

Prve dvije kategorije usmjerene su na konstantno povećanje koštanog tkiva zbog povećanja kalcija u tijelu. Bisfosfonati reagiraju na supresiju koštane resorpcije.

Oni blokiraju rad osteoklasta, koji su odgovorni za postupno uništavanje tkiva. Bisfosfonati zahtijevaju dugotrajnu primjenu (do 10 godina).

Što se u praksi koristi pri propisivanju lijekova za osteoporozu, lijekove? Najbolji, najsigurniji i najučinkovitiji bisfosfonati su Fosamax i Forosa. Ovi lijekovi se moraju uzimati jednom tjedno.

Ispravno odabrana terapija omogućuje povećanje gustoće kostiju za oko 10% u jednoj godini, što nekoliko puta smanjuje vjerojatnost prijeloma.

Važno je napomenuti da se radi o dugoročnoj terapiji, koja se izračunava mjesecima ili godinama. Nemojte pretpostavljati da će uzimanje tableta za dva do tri mjeseca dati pozitivan rezultat.

Video: Osteoporoza liječi

Ako osoba iz nekog razloga ne može primiti potrebnu dnevnu dozu kalcija s konzumiranom hranom, može početi uzimati visoko apsorbirani kalcij (glukonat, laktat, itd.).

). Takve se tvari propisuju kao u liječenju osteoporoze u starosti i tijekom menopauze te kao preventivna mjera.

Dati prednost onima koji sadrže uravnotežen kompleks minerala.

Liječenje osteoporoze narodnim lijekovima

Kako se inače može prevladati osteoporoza? Liječenje tradicionalnim metodama omogućuje smanjenje simptoma. Međutim, takva terapija ne može se koristiti kao jedina prava mogućnost liječenja. Prije nego počnete, savjetujte se sa svojim liječnikom.

Moguće komplikacije

Komplikacije ove patologije je krhkost koštanog tkiva, što dovodi do prijeloma kostiju čak i uz manje ozljede.

No, najteža komplikacija je fraktura vrata bedrene kosti. U dobi od 60 godina i starije, takve frakture se događaju vrlo često.

Takvi prijelomi često dovode do invaliditeta, a ako nema odgovarajuće skrbi, mogu se pojaviti žlijezde i može se razviti sepsa, što ponekad dovodi do smrti.

Glavna i ujedno najopasnija komplikacija bolesti smatraju se prijelomi kralješaka i vrata butne kosti. Zbog toga potonja bolest trenutno zauzima četvrto mjesto među uzrocima smrtnosti. Ono je inferiorno onkološkom dlanu, dijabetesu i vaskularnim patologijama.

Prevencija osteoporoze

U biti, sve preventivne mjere mogu se podijeliti u dvije skupine:

  • Uključivanje u prehranu hrane bogate kalcijem;
  • Sustavno davanje dodataka kalcija.

Proizvodi koji sprječavaju osteoporozu ili su korisni u liječenju:

  1. Životinjsko podrijetlo (koje tijelo najbolje apsorbira) - svježi sir, sir, jogurt, meso, žumanjak, morska riba - skuša, haringa.
  2. Sirovi tofu sir, proizvodi od soje - jogurt i mahune.
  3. Podrijetlo povrća - špinat, susam, bademi. Sadrže veliku količinu kalcija, koji se slabo apsorbira u nedostatku vitamina D.

Hrana bogata kalcijem koja se može koristiti za prevenciju i liječenje osteoporoze vrlo je brojna. Problem je u tome što se malo ljudi drži zdrave prehrane, pa čak i uz raznoliku, ali neuravnoteženu prehranu, mnogi ljudi imaju nedostatak Ca u tijelu.

Stoga treba obratiti pozornost na prevenciju osteoporoze s dodatkom kalcija.

Pripravci za prevenciju i liječenje osteoporoze

Prije nekoliko desetljeća kalcijev glukonat bio je najpopularniji preparat za jačanje kostiju i sprječavanje osteoporoze. Alat je prilično jeftin i prodaje se u svakoj ljekarni.

Moderne studije su pokazale da se kalcij apsorbira u obliku glukonata iznimno slabo i da neće biti stvarnog poboljšanja u liječenju osteoporoze.

Liječnici preporučuju uzimanje modernijih sredstava za liječenje i prevenciju osteoporoze. Imaju brojne značajke:

  • Za bolju apsorpciju odmah su uključili vitamin D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
  • Regulirati metabolizam kalcija - kalcitonin (Miacalcic, Alostin);
  • Specifični lijekovi prilagođeni ženama tijekom menopauze zamjenjuju nedostajuće hormone potrebne za apsorpciju kalcija.

Svi lijekovi koji se koriste za prevenciju i liječenje osteoporoze kostiju podijeljeni su u tri uvjetne skupine:

  1. Može povećati rast kostiju: sadrži fluorid, anaboličke steroide, androgene. Masa koštanog tkiva na njihovom prijemu se povećava, gustoća se povećava, tako da simptomi osteoporoze nestaju.
  2. Usporite proces raspadanja koštanog tkiva - kalcijeve soli (fosfati, citrati), kalcitonini. Ova skupina propisana je isključivo za prevenciju osteoporoze kostiju.
  3. Kombinirano - sadrži i supstance potrebne za bolju apsorpciju kalcija u osteoporozi, i druge koje mogu usporiti proces degeneracije kosti i povećati njihov rast.

Iako se većina tih lijekova može kupiti u bilo kojoj apoteci bez recepta, ne mogu se uzimati bez recepta! Liječenje mora propisati liječnik koji liječi osteoporozu!

Najjednostavniji i najsigurniji način sprječavanja osteoporoze je kalcijev citrin. Dobro se upija i čini kosti jakim.

U drugim slučajevima, morate uzeti u obzir kontraindikacije koje mogu biti u sredstvima propisanim za liječenje osteoporoze kostiju:

  • Lijekovi koji poboljšavaju rast kostiju najbolje je ne uzeti s tendencijom stvaranja kamena.
  • Kada uzimate proizvode koji sadrže hormone - redovito posjećujte ginekologa.
  • U slučaju preosjetljivosti na sastojke lijeka, bolje je odbiti.
  • U prisutnosti malignih tumora treba se dogovoriti s onkologom o primjeni dodataka prehrani za prevenciju osteoporoze!
  • Hiperparatireoidizam (bolest koju karakterizira poremećaj metabolizma kalcija i fosfora) i zatajenje bubrega - sve lijekove treba uzimati s oprezom i samo prema savjetu liječnika.

Pripravci kalcija za osteoporozu ne mogu se uzeti bez razmišljanja, ne uzimajući u obzir osobine tijela i njegovo stanje, pa samo liječnik treba odrediti koji će od njih djelovati!

Za liječenje i prevenciju osteoporoze kostiju potrebno je obratiti pažnju na opće poboljšanje tijela, odustati od loših navika, naviknuti se na redovite tjelesne napore - ako je već dijagnosticirana osteoporoza, tada minimalna vježba vježbanja još uvijek uključuje u režim liječenja.

I idealno, već u dobi od 10-14 godina, morate početi poduzimati mjere za sprječavanje osteoporoze, uključujući sustavno davanje dodataka kalcija.

Poštovani čitatelji, podijelite u komentarima koje lijekove koristite za prevenciju osteoporoze?

    S godinama, osoba remeti proces regeneracije koštanog tkiva, dok koštane stanice također značajno gube sposobnost apsorpcije kalcija koji ulazi u tijelo. Razlozi za to mogu biti:

  • hormonalne promjene;
  • neaktivan stil života;
  • prisutnost loših navika;
  • dugotrajna uporaba određenih lijekova;
  • nedostatak minerala i vitamina D;
  • popratne bolesti.
  • Starije žene moraju se pripremiti za teško razdoblje života. Da bi se izbjegli problemi sa zglobovima, - da se postavi dijagnoza, da se naprave laboratorijske pretrage krvi. Od posebnog značaja je prevencija osteoporoze u žena nakon 50 godina. Preporučene aktivnosti:

    • dijeta bogata kalcijem;
    • šetnje na suncu;
    • tjelesni odgoj - plivanje, hodanje;
    • uzimanje vitamina, lijekova;
    • odbijanje kave, pušenje, alkohol;
    • uklanjanje strogih dijeta;
    • nadomjesna hormonska terapija.

    Osteoporozu je lakše spriječiti nego izliječiti. Njegova prevencija uključuje nekoliko koraka u isto vrijeme.

    Prije svega, morate se pobrinuti za uravnoteženu prehranu. Prehrana mora biti bogata hranom bogatom kalcijem i vitaminom D. S druge strane, potrebno je smanjiti potrošnju kave i jakog čaja.

    Dozirani fizički napor također pomaže u sprečavanju osteoporoze zglobova. Pravilno odabrane vježbe pomažu u jačanju koštanih struktura.

    Koji su pripravci kalcija za prevenciju osteoporoze?

    Osteoporoza se smatra bolešću starijih osoba, no počinje mnogo ranije. Pripravci kalcija za osteoporozu propisani su svugdje, ali se broj slučajeva naglo povećava s dobi.

    Uzroci bolesti

    Važno je znati! Liječnici su u šoku: "Postoji učinkovit i pristupačan lijek za bol u zglobovima." Pročitajte više.

    S godinama, promjene počinju u svakom organizmu koji ne utječe na zdravlje na najpovoljniji način. Jedna od tih promjena je razvoj neravnoteže između procesa rasta novog koštanog tkiva i resorpcije starog. Novo koštano tkivo nastaje sve manje i sporije, a staro se sve brže uništava. Osteoporoza se razvija - bolest koja dovodi do povećane krhkosti kostiju.

    1. Hormonske promjene u menopauzi kod žena.
    2. Nedostatak kalcija, kao jedan od najvažnijih makronutrijenata, osigurava potrebnu gustoću kostiju.
    3. Primjena kortikosteroida tijekom dugog perioda u dozama od 7,5 mg na dan i više.
    4. Bolesti štitnjače.
    5. Tumori kostiju.
    6. Slab fizički razvoj.
    7. Genetska predispozicija.

    Osteoporoza je raširena, ali se dijagnosticira vrlo kasno, u pravilu, za prijelome u starosti.

    Kosti, kao i svako drugo tjelesno tkivo, rastu, mijenjaju se i kolapsiraju, trebaju građevinski materijal. Kalcij obavlja funkciju opeke koja gradi ispravnu strukturu kosti. U slučajevima kada se slabo apsorbira ili ima nedostatak hrane, struktura kosti se mijenja - postaje poroznija i krhka, manje trajna - razvija se osteoporoza.

    Međutim, ovaj makroelement od tijela je potreban ne samo za izgradnju jakog kostura:

    • za ispravno funkcioniranje srca - pridonosi izumiranju živčanog impulsa u glatkim mišićima, stoga se faza relaksacije u srčanom mišiću regulira ovim makroskopom;
    • za normalnu zgrušavanje krvi - s manjkom zgrušavanja. Čak i manji rezovi mogu dovesti do gubitka krvi;
    • središnji živčani sustav - kalcij doprinosi normalnoj izmjeni procesa ekscitacije i inhibicije;
    • za normalnu oplodnju - zdrava stanica spermija ima tvrdu "vrč" kalcija da prodre u jajnu stanicu. U slučajevima nedostatka makronutrijenata, oštećuju se spermije.

    Stoga je osiguravanje kalcija u potrebnom volumenu za tijelo važno u bilo kojoj dobi.

    Stope potrošnje

    Ovisno o dobi osobe, potrebna količina kalcija varira:

    Metode prevencije osteoporoze

    Prevencija osteoporoze može odgoditi dob manifestacije ove opasne bolesti. Ako se počnete brinuti o vlastitom mišićno-koštanom sustavu u mladoj dobi, nakon 45 godina možete to učiniti bez ove vrlo česte patologije. Čak i elementarne preventivne mjere mogu značajno smanjiti vjerojatnost ozljede, uključujući i osobe s visokim rizikom. Osteoporoza je jedna takva bolest koju je mnogo lakše spriječiti nego izliječiti.

    Bit patologije

    Osteoporoza je kršenje strukture koštanog tkiva, što se očituje u povećanoj krhkosti. Kao rezultat ove patologije, rizik od prijeloma dramatično se povećava čak i kod umjerenog napora. Fiziološki, proces osteogeneze (stvaranje novih koštanih stanica) i resorpcija (odumiranje, uništavanje starih stanica) nikada ne prestaje u ljudskom tijelu. Obično ti procesi pronalaze ravnotežu, a mrtve stanice zamjenjuju se novim.

    Iz nekoliko razloga poremećena je ravnoteža, a resorpcija počinje prevladavati, što dovodi do postupne degeneracije koštanog tkiva. Najčešće se ovaj fenomen javlja kod mnogih ljudi nakon 50 godina, što se objašnjava prirodnim starenjem tkiva. U nekim okolnostima osteoporoza može nastati u mladim godinama. To olakšavaju sljedeći čimbenici:

    • nezdrava prehrana;
    • nedostatak kalcija i vitamine (posebno vitamin D) u tijelu;
    • fizičko i psihičko preopterećenje;
    • kršenje metaboličkih procesa;
    • hormonska neravnoteža;
    • fizička neaktivnost.

    Hormonalni poremećaji igraju istaknutu ulogu u izazivanju bolesti. Ova okolnost objašnjava zašto menopauza uzrokuje značajnu učestalost ove bolesti. Posebno je jasno da se taj proces odvija u ranoj fazi menopauze - kod žena nakon 40 godina.

    Načela prevencije bolesti

    Prevencija bilo kakve bolesti usmjerena je na sprječavanje njenog nastanka i stoga je prvenstveno usmjerena na uklanjanje provokativnih uzroka i poticanje tijela na samostalnu borbu protiv patologije. Osobe s visokim rizikom razvoja osteoporoze trebaju poduzimati preventivne mjere:

    • pacijent krhke građe, čija koštana masa zaostaje za normom, kao i osoba nakon prisilnog ili umjetnog izgladnjivanja;
    • osobe čije je djetinjstvo provodilo u teškim uvjetima s lošom prehranom;
    • žene u razdoblju menopauze ili s nedostatkom estrogena;
    • s dugim boravkom u uvjetima nedostatka sunčeve svjetlosti;
    • osobe koje zlostavljaju alkohol, jaku kavu, pušače i dugo vremena uzimaju snažne lijekove, osobito kortikosteroidi;
    • u prisutnosti osteoporoze kod bliskih srodnika;
    • osobe s patologijama koje dovode do abnormalnosti apsorpcije ili eliminacije kalcija.

    Rješavanje problema s kalcijem

    Glavni poticajni čimbenik za osteoporozu je nedostatak kalcija, koji je potreban za formiranje koštanog tkiva. Nedostatak kalcija u tijelu stvara se nepravilnom prehranom, narušavanjem načina apsorpcije elementa u tragovima i nedostatkom vitamina D.

    Osiguranje prevencije osteoporoze tijekom menopauze kod žena i muškaraca kako bi se spriječio razvoj osteoporoze u starijoj dobi temelji se na osiguravanju potrebne količine unosa kalcija s hranom. Takva preventivna mjera neće biti suvišna za bilo koju osobu. Najracionalnija uporaba hrane obogaćene kalcijem prije spavanja, jer resorpcija kosti ima cirkadijalni ritam.

    Treba napomenuti da su takvi korisni proizvodi:

    • mliječni proizvodi (mlijeko, svježi sir, sir);
    • sušeno voće (suhe marelice, suhe šljive);
    • matice;
    • mahunarke;
    • povrće (brokula, celer, luk, špinat);
    • konzervirana ili sušena riba.

    Pri planiranju prehrane treba uzeti u obzir dnevnu potrebu tijela za kalcijem:

    • u dobi od 24-26 godina - 1100-1400 mg;
    • u dobi od 26 do 35 godina, 900–1050 mg;
    • trudnice i dojilje - 1800–1950 mg;
    • žene u razdoblju menopauze - 1450-1550 mg;
    • žene s nedostatkom estrogena i u vrijeme uzimanja odgovarajućih lijekova - 1000 mg;
    • Starije osobe starije od 64-66 godina - 1450–1600 mg.

    Potreba za kalcijem povećava se u prisutnosti određenih patologija:

    • reumatoidni artritis;
    • sarkoidoza;
    • bolest jetre;
    • leukemija;
    • dijabetes;
    • vibracijska bolest.

    Osim kalcija i njegovih soli, tijelu su potrebni i drugi elementi u tragovima (magnezij, bakar, mangan, fosfor) za normalnu regeneraciju koštanog tkiva. Osim toga, potreban je vitamin D koji je uključen u regulaciju regeneracije tkiva, apsorpciju kalcija u crijevu i njegovo izlučivanje putem bubrega. Kompletan set neophodnih elemenata može se naći u takvim proizvodima: fermentirani mliječni proizvodi, žumanjak, jetra, plodovi mora, svježe zelje, žitarice (po mogućnosti proklijale).

    Posebno treba istaknuti soju koja sadrži prirodni estrogen, što je vrlo važno kod prevencije osteoporoze kod žena. Ne zloupotrebljavajte sol, jer On potiče aktivno izlučivanje kalcija tijekom mokrenja.

    Uzimanje profilaktičkih lijekova

    Primarna i sekundarna prevencija osteoporoze osigurana je upotrebom lijekova tipa lijekova. Treba ih konzumirati nakon konzultacije s liječnikom i stvarnim rizikom od razvoja bolesti. Osobito je važno imenovanje lijekova, osim ako prehrana ne može doseći željenu razinu kalcija i drugih elemenata. Posebno se preporučuju sljedeći lijekovi za profilaksu:

    • suplementi vitamina D koji poboljšavaju apsorpciju kalcija: Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
    • kalcitonin za stimulaciju metabolizma kalcija: Miacalcic, Alostin;
    • sekundarna profilaksa zahtijeva stimulante regeneracije tkiva: pripravke koji sadrže fluor, steroide anaboličkog tipa, androgene;
    • žene u menopauzi su propisane estrogenskim dodacima, poželjno na bazi fitoestrogena;
    • suvremeni priznati lijekovi za suzbijanje osteoklasta - bisfosfonati;
    • korištenje dodataka prehrani na bazi fitohormona koji poboljšavaju funkcije štitnjače i paratiroidnih žlijezda.

    Kalcijev citrat smatra se jednim od najsigurnijih načina prevencije bolesti uz pomoć lijekova.

    Ostale preventivne mjere

    Osim razmatranih mjera, prevencija osteoporoze uključuje sljedeće:

    1. Zdrav način života. U tom je smislu važno odustati od loših navika - pušenja i zlouporabe alkohola. Treba imati na umu da čak i mala doza alkohola umanjuje metabolizam kalcija. Osim toga, jaka kava potiče ispiranje kalcija iz koštanog tkiva.
    2. Revitalizacija života. Tjelesna aktivnost, osobito u mladim godinama, pomaže u povećanju koštane mase i jačanju koštane strukture. Nasuprot tome, ostatak kreveta značajno smanjuje koštanu masu. Tako je primijećeno da prisilni odmor za 3,5–4 mjeseca može smanjiti taj broj za 12–14%. Redovita tjelovježba i sport mogu ga povećati za 1,5-2,5% u istom razdoblju. Za prevenciju sekundarne osteoporoze potrebna je posebna fizikalna terapija.
    3. Sunčeve zrake. Sunčanje omogućuje očuvanje vitamina D u tijelu, što blagotvorno djeluje na apsorpciju kalcija. U područjima s malim brojem sunčanih dana potrebno je umjetno štavljenje pod ultraljubičastim kvarcnim svjetiljkama.
    4. Pravovremeno liječenje različitih patologija. Najveći utjecaj na razvoj osteoporoze imaju bolesti jetre, bubrega, gastrointestinalnog trakta, kao i bolesti endokrine prirode. Adekvatno liječenje bolesti ključ je zdravih kostiju. Međutim, s produljenom terapijom, treba imati na umu da je osteoporoza često potaknuta lijekovima. S produljenim unosom antagonista kalcija (hormonskih sredstava, fosfata, fluorida) potrebna je zamjenska terapija za vraćanje razine kalcija.
    5. Stalno praćenje stanja. Za osobe koje su pod visokim rizikom od osteoporoze potrebno je redovito medicinsko praćenje koštanog tkiva. Najpopularnija metoda je densitometrija, tj. specifičnu vrstu radiografije s mogućnošću procjene mineralne gustoće kosti. Posebno je važno da se takva kontrola prenese na žene nakon 40-45 godina.

    Osteoporoza vrlo često pogađa starije osobe i žene u menopauzi. Kako bi se smanjila vjerojatnost takve patologije, već u mladoj dobi treba se pribjegavati preventivnim mjerama. Pravilna prehrana i aktivan, zdrav način života mogu značajno povećati trajanje očuvanja zdravog koštanog tkiva, što će povoljno utjecati na opće stanje tijela.

    Pripravci za liječenje osteoporoze, preventivne metode

    Učinkovito liječenje bolesti koje dovodi do stanjivanja kostiju kod žena i muškaraca s godinama važno je za pravilno funkcioniranje tijela i njegovu zaštitu od fraktura. Najvažnije je korištenje integriranog pristupa koji kombinira lijekove za osteoporozu i promjene u načinu života, uključujući prehranu i tjelesnu aktivnost.

    liječenje

    Lijekovi koji se koriste u osteoporozi koriste se u terapijske svrhe i za prevenciju. Pod utjecajem takvih lijekova kod žena i muškaraca koji pate od ovog poremećaja, procesi remodeliranja kosti postaju uravnoteženiji. Lijekovi za osteoporozu podijeljeni su u sljedeće skupine:

    • Sredstva koja djeluju na usporavanje procesa degeneracije koštanog tkiva.
    • Pripravci za poboljšanje sinteze koštanog tkiva.
    • Sredstva kombiniranog djelovanja (obuzdavanje procesa degeneracije i stimulacije rasta kostiju).

    Pripravci kalcija

    Lijekovi na bazi Ca klasificirani su prema sastavu. Na tržištu su predstavljeni monopreparati, kombiniranim sredstvima i vitaminsko-mineralnim kompleksima. Svaka se vrsta može koristiti s različitim stupnjem djelotvornosti za prevenciju i liječenje osteoporoze u žena i muškaraca.

    Monopreparati sadrže samo jednu komponentu u sastavu: kalcij ili njegove soli. Glavni nedostatak je niska probavljivost. Stoga, čak i ako se uzme u obzir niska cijena i prevalencija, neučinkovito je liječiti osteoporozu uz njihovu pomoć. Najveći sadržaj kalcija je karbonat, trifosfat i citrat. U glicerofosfatu je njegova razina niska, ali je bioraspoloživost bolja.

    Većina kalcija se uspoređuje s drugim lijekovima za liječenje i profilaksu u kombiniranim pripravcima. Osim toga, sadrži vitamin D za poboljšanje apsorpcije Ca. Ova vrsta zastupljena je uobičajenim i relativno pristupačnim kalcijem-D3 Nycomed, Natekal i kalcijem Vitrum.

    Vitaminski i mineralni lijekovi slični su kombiniranim, ali uključuju i druge elemente u tragovima. Dakle, lijekovi za osteoporozu uz kombinaciju Ca + D3 sadrže vitamin C, magnezij, fosfor. Primjeri uključuju Complivit, Kaltsinova, Kaltsymin, Kaltsid. U pravilu terapija traje 1 mjesec, a slijedi ista pauza.

    Vitamin D

    Pod djelovanjem ove tvari u probavnom traktu povećava se apsorpcija kalcija. Proizvodi vitamina D koji se mogu koristiti za liječenje osteoporoze dostupni su u prirodnom obliku ili u obliku aktivnih metabolita.

    Prva skupina su takva sredstva kao Aquadetrim, Videhol, Osteokea, Complivit, Calcium D3 Nicomede Forte, Revital Calcium D3. Aktivni metaboliti su predstavljeni varijantama kalcitriola i alfa-kalcidola. Karakterizira ih brzo djelovanje s uskim terapijskim rasponom. Primjeri: Silkis, Osteotriol.

    Alfa-kalcidol karakterizira brzo djelovanje i eliminacija iz tijela. U njegovom slučaju nisu potrebni dodaci kalcija. Među takvim sredstvima su Oksidevit, Etalfa, Alfadol-Ca.

    denosumab

    Ovaj lijek je također komercijalno dostupan pod trgovačkim imenima Prolia i Ixgeva. Denosumab je ljudsko monoklonsko antitijelo. Njegovim djelovanjem nastoji se smanjiti marker resorpcije kostiju. U liječenju određenih tumora kosti također se koristi učinkovit lijek za osteoporozu. Kod žena u postmenopauzi smanjuje rizik od prijeloma, ali povećava rizik od infekcija.

    Denosumab nije prikladan za liječenje hipokalcemije. U tijelu je aktivan šest mjeseci. U tom smislu, lijek u obliku otopine ubrizgava subkutano dva puta godišnje.

    Među nuspojavama spominju se bolovi u zglobovima i mišićima udova. Lijek povećava rizik od infekcija, hipokalcemije, reakcija preosjetljivosti, atipičnih fraktura kuka.

    Teriparatid

    To je rekombinantni oblik paratiroidnog hormona. Teriparatid je učinkovit anabolički (stimulator rasta kostiju) koji se koristi u liječenju određenih oblika osteoporoze. Često se koristi za ubrzanje oporavka od prijeloma. Teriparatid je identičan dijelu ljudskog paratiroidnog hormona, a njegova uporaba povremeno povećava aktivnost osteoblasta. Kao rezultat, koštano tkivo se povećava.

    Teriparatid se propisuje u žena u postmenopauzi s visokim rizikom od prijeloma. Ovaj lijek za osteoporozu učinkovito potiče rast kostiju. Uz njegovu pomoć, rizik od osteoporotskih fraktura je značajno smanjen.

    Općenito, lijek je sasvim siguran, ali među mogućim nuspojavama može se nazvati glavobolja, mučnina, vrtoglavica i bol u udovima.

    kalcitonin

    Na prodaju je predstavljen na takav način kao Miakaltsik, Alostin. Kalcitonin je umjetni oblik hormona koji obično proizvodi štitnjača. Sudjeluje u metabolizmu fosfora i kalcija u tijelu. Omogućuje liječenje osteoporoze u žena koje nisu u prvoj godini menopauze. Ovi lijekovi se moraju kombinirati s odgovarajućim unosom kalcija i vitamina D.

    Kalcitonini pomažu pacijentima koji nemaju pravo na alternativni tretman osteoporoze. S obzirom na prijetnju probavnom traktu, najsigurniji oblik spreja za nos. Liječenje se provodi tijekom 10–12 dana mjesečno. U ovom obliku, kalcitonin je kontraindiciran za bilo kakve probleme u nazalnim prolazima (infekcije, bol, deformacije). Moguće nuspojave: vrtoglavica, nelagoda u nosu (svrbež, krvarenje, suhoća, bol), curenje iz nosa.

    Stroncij ranelat

    Ovaj lijek za liječenje osteoporoze u prodaji predstavljen je zaštitnim znakovima Protelos ili Protos u obliku granula za pripravu suspenzije za oralnu primjenu. Stroncij ranelat razlikuje se po tome što povećava taloženje nove kosti osteoblastima, a smanjuje resorpciju osteoklastima. Stoga se naziva agentom s dvostrukim djelovanjem.

    Kod žena se koristi u postmenopauzalnom razdoblju kako bi se smanjio rizik od prijeloma kralježnice i zgloba kuka. Propisuje se ako druge metode nisu korisne. Stroncij ranelat je također učinkovit u sprječavanju prijeloma u vrlo starih bolesnika s osteopenijom.

    Lijek se ne preporučuje za preosjetljivost, teške bolesti bubrega. Propisuje se s oprezom u bolesnika s venskom tromboembolijom. Ona mijenja kolorimetrijska mjerenja kalcija u krvi i urinu.

    Stroncij ranelat povećava rizik od venske tromboembolije, plućne embolije i ozbiljnih kardiovaskularnih poremećaja, uključujući infarkt miokarda. Najčešće nuspojave su mučnina, proljev, glavobolje i ekcemi. Moguće su alergijske reakcije.

    Najmoderniji i najučinkovitiji

    Kao najučinkovitiji, trenutno preporučeni lijekovi iz skupine bisfosfonata. Koriste se u liječenju "prve linije" u borbi protiv osteoporoze. Ova skupina uključuje sredstva kao što su Alendronat, Risedronat, Ksipifon i Ibandronat.

    Bisfosfonati su antiresorptivni lijekovi. Pod njihovim djelovanjem, prirodni proces otapanja koštanog tkiva usporava ili zaustavlja. Zbog toga se njegova gustoća i snaga održavaju ili čak povećavaju. Bisfosfonatni lijekovi za osteoporozu sprječavaju njegov razvoj, a usporavanje stope stanjivanja kostiju smanjuje rizik od prijeloma u žena.

    Dostupni su u različitim oblicima:

    • Tablete za svakodnevnu uporabu.
    • Injekcijska otopina koja se daje oko 2 puta godišnje.
    • Rješenja za kapaljku. Primjenjuju se rjeđe - jednom godišnje. U slučaju bonvive (ibandronatne kiseline) - jednom mjesečno.

    Među štetnim učincima bisfosfonata su bolovi u mišićima i grčevi, alergijske reakcije, žgaravica, migrene, konstipacija, proljev. Do njih dolazi vrlo rijetko, a koristi od uzimanja tih lijekova daleko su veće od njih.

    Kontraindikacije za uzimanje bisfosfonata su bolesti bubrega i bilo kakvi problemi u jednjaku. Liječnik također može preporučiti dodatke kalcija i vitamina D u isto vrijeme, međutim, Ca može ometati proces apsorpcije bisfosfonata, stoga interval između uzimanja dva lijeka treba biti najmanje jedan sat.

    prevencija

    Učinkovit program za zaštitu od komplikacija osteoporoze treba biti sveobuhvatan. Stoga, bez obzira na to koliko su lijekovi učinkoviti, moderno liječenje treba uključivati ​​promjene u prehrani i načinu života.

    hrana

    Glavni "prijatelj" kostura, kalcij, nalazi se u mliječnim proizvodima (kefir, sir, jogurt), kupus, lisnato povrće, žitarice. Osim njega i vitamina D, za prevenciju osteoporoze potrebni su brojni proizvodi i hranjive tvari. Blagotvorno djeluju na kosti, mišiće i zglobove.

    Primjerice, dovoljna razina proteina u prehrani vrlo je važna u razdoblju djetinjstva i adolescencije. Također pridonosi očuvanju koštane mase u procesu starenja. Njen nedostatak lišava mišiće snage i usporava rehabilitaciju nakon prijeloma. Lean crveno meso, riba, perad, jaja, nemasni mliječni proizvodi izvrsni su životinjski izvori. Biljni proteini su mahunarke, soja, žitarice, sjemenke, orašasti plodovi.

    Voće i povrće obiluju vitaminima, mineralima, antioksidansima, alkalnim solima, ukratko, sve što je potrebno za zdrave kosti. Istraživači su već dugo povezivali svoju gustoću kod starijih muškaraca i žena s upotrebom biljnih proizvoda.

    Vitamini i minerali:

    • Magnezij je važan za stvaranje minerala kostiju. S godinama se njegova apsorpcija smanjuje, a starije osobe imaju visok rizik od nedostatka. Izvrsni izvori magnezija su zeleno povrće, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke, ribe.
    • Mineralizacija kostiju nije potpuna bez vitamina K. Njena niska razina može dovesti do njihove niske gustoće i može se slomiti s godinama. Jedite špinat, salatu, kupus, jetru, soju, kako biste izbjegli nedostatak.
    • Cink doprinosi obnavljanju i mineralizaciji koštanog tkiva. Teški nedostatak minerala povezan je s lošom prehranom. Izvori cinka su nemasno meso, perad, cjeloviti proizvodi, mahunarke.

    Terapijska gimnastika

    Osteoporoza se može liječiti vježbama usmjerenim na održavanje gustoće kostiju. Vježba s težinskim opterećenjem (može biti visoka ili niska), uključuje klase u kojima se morate oduprijeti gravitaciji, uz održavanje vertikalnog položaja:

    • Prva skupina uključuje aktivnosti kao što su ples, aerobik, hodanje, trčanje, tenis, kopče za užad. Ali oni su kontraindicirani s prijetnjom prijeloma ili tijekom razdoblja oporavka nakon njih.
    • Druga skupina - vježbe s niskim opterećenjem. Pomažu očuvanju snage kostiju, ali je sigurnije. To uključuje nastave na eliptičkim i stepenastim simulatorima, brzo hodanje po pokretnoj traci.
    • Treći tip treninga usmjeren je na jačanje mišića. U tu svrhu korišteni su simulatori težine, ekspanderi. Kao opcija, provode se funkcionalni pokreti - stoje i dižu se na prste.

    Alternativne metode su yoga i pilates. Oni također mogu poboljšati snagu, ravnotežu i fleksibilnost. Međutim, za poze s osteoporozom, neke poze mogu biti nesigurne. Fizioterapeut će vam pomoći pronaći prikladne vježbe.

    Prevencija preloma

    Kod žena je gubitak kosti brži, tako da su ozljede i padovi posebno opasne za njih. Nepredviđene situacije se ne mogu izbjeći, ali prijelome se može spriječiti uzimanjem jednostavnih ali učinkovitih mjera:

    • Pažljivo odaberite cipele. Trebalo bi biti udobno, sigurno učvrstiti stopalo.
    • Biti na ulici tijekom kiše ili snijega, hodati na strani trave. Ako je hodanje otežano zbog popratne bolesti, kao što je artritis, koristite štap.
    • Nuspojave koje proizvodi drugi lijekovi također treba razmotriti. To se odnosi na starije osobe koje često pate od raznih zdravstvenih problema. Tablete za spavanje, antidepresivi, antikonvulzivi, mišićni relaksanti, lijekovi za visoki krvni tlak i određeni srčani poremećaji mogu dovesti do loše koordinacije. To je ispunjeno padovima.
    • Učinite svoj dom sigurnim. Riješite se svih nakupina odjeće i papira. Bilo koji glatki podovi trebaju biti pokriveni gumenim tepisima ili šetnicama. Uklonite sve žice i kabele.
    • Pazite na svoju viziju i ne štedite na visokokvalitetnoj kućnoj rasvjeti.

    Lijekovi za osteoporozu u kombinaciji s pravilnom prehranom i načinom života jamče učinkovitu prevenciju i prevladavanje komplikacija bolesti. Sveobuhvatni tretman značajno poboljšava kvalitetu života s gubitkom koštane mase kod muškaraca i žena u dobi.