Već danas možete zaboraviti na osteohondrozu, ispraviti držanje tijela, riješiti se bolova u leđima, produžiti seksualnu mladost, vratiti tjelesnu aktivnost bez tableta i pomoći izvana.

I sve to ćete postići sami, kod kuće, za samo deset minuta dnevno s kućnim vježbačem za kralježnicu "PETI POZIV".

- "Ne vjerujem", kažete.

-"Stvarnost", - reagiraju znanstvenici Centra za rehabilitaciju kralježnice.

Ispitivanja provedena na temelju Moskovske medicinske akademije. Sechenov, Savezni centar za neurokirurgiju boli, profesionalni sportski timovi uvjerljivo su dokazali učinkovitost treninga na simulatoru u osteohondrozi lumbalnog, torakalnog i cervikalnog, radikulitisa, kontuzije, hernije diskova.

Kičma je cjelokupni sustav tijela, njegova fizička aktivnost ovisi o stanju, jasnom radu živčanog sustava, protoku krvi u unutarnjim organima, seksualnim sposobnostima, izgledu. Civilizacija je promijenila naš način života. Veći dio dana provodimo u sjedećem položaju, na koji se kralježnica nije izvorno prilagodila, i počinje propadati: poremećen je stav, pojavljuje se bol u leđima, razvija se osteohondroza i tako dalje.

Jedini način da se riješite ovih problema je povratak u njegovu kralježnicu uz pomoć fiziološkog opterećenja, što vam omogućuje da radite samo "PETI POZIV". Simulator, koji nema svjetske analoge, djeluje na tonične mišiće i druge strukture kralježnice, koje održavaju ispravne zavoje i optimalan protok krvi, osiguravajući dobro stanje “stupa života”.

Radite neke jednostavne pokrete ujutro i navečer, a nakon 2-4 tjedna osjećate da se snaga i fleksibilnost pojavljuju u donjem dijelu leđa, pokreti postaju lagani i slobodni, držanje je lijepo, hodanje je jednostavno.

Zbog specifičnosti pokreta nestaje venska kongestija u zdjeličnim organima, što poboljšava funkcioniranje crijeva, mjehura, povećava potentnost i osjetljivost spolnog odnosa, olakšava liječenje bolesti seksualne sfere.

PREKINITE MLADOST - uključite u dnevnu rutinu nastavu na simulatoru "PETI POZIV"

Vrste i indikacije za uporabu simulatora za kralježnicu

Dok god osoba postoji, on toliko pati od boli u kralježnici. I danas sve više ljudi traži savjet od liječnika zbog bolova u leđima.

Štoviše, takvi bolovi mogu ometati ne samo odrasle, nego i tinejdžere. Bol se može dati donjem dijelu leđa ili vratu. Oni uzrokuju nelagodu i lišavaju osobu odgovarajućeg odmora.

Ne zaboravite da bol u leđima može biti manifestacija raznih bolesti unutarnjih organa, pa je bolje ne liječiti se ili koristiti simulator za istezanje kralježnice.

Metode liječenja treba izabrati stručnjak koji će propisati sveobuhvatni tretman za svaki pojedini slučaj.

Uz lijekove, liječnik često preporučuje korištenje simulatora za kralježnicu. Odabirom simulatora za kralježnicu možete ići na nekoliko načina.

1. Kupite simulator u specijaliziranoj trgovini.
2. Napravite simulator za leđa vlastitim rukama.

Gdje mogu kupiti simulatore okosnice?

Danas postoje mnoge specijalizirane trgovine (uključujući i online trgovine), u kojima možete kupiti stroj za vježbanje istezanja kralježnice.

Oni čine simulatore kralježnice izrađenih od visokokvalitetnih materijala, a stručnjaci za pohranu pomoći će vam pri odabiru pravog simulatora.

Simulator akcije za leđa

Simulator za istezanje kralježnice pomoći će:

• zadržite se u formi;
• riješite se bolova u leđima;
• povećati protok kisika u mozak;
• ispravno držanje;
• riješite se proširenih vena;
• učinite kralježnicu fleksibilnom;
• razviti mišićni sustav.

Povratak trenera Peti pršljen

Samo aktivna tjelovježba pomoći će ojačati mišiće leđa. Za to, peti simulator kralježaka može biti nezamjenjiv. Uređaj je peti kralježak nema analoga, a nastava na njemu neće uzeti puno vremena (nekoliko vježbi dva puta dnevno).

Simulator za stražnji peti kralježak pomoći će:

• ojačati pokretne dijelove kralježnice;
• obnavljaju stajaće i slomljene dijelove leđa;
• da se formira mišićni steznik koji drži kralježnicu u ispravnom fiziološkom položaju.

Kako vlastitim rukama napraviti ljusku za leđa

Često, kod različitih patologija, specijalist preporučuje korištenje simulatora za istezanje kralježnice. Stretch kralježnice je potrebno za posebnu opremu.

Ali možete svojim rukama napraviti simulator za leđa. Na Internetu postoji mnogo različitih shema za takve uređaje.

Istezanje kralježnice s vertikalnim istezanjem

Najjednostavniji simulator za istezanje kralježnice je poprečna greda, za vertikalno istezanje leđa, koju sami obavljate. Postavljen je na vratima. Potrebno je napraviti takvu traku izdržljivog materijala tako da može izdržati veliko opterećenje.

Na takvoj vodoravnoj traci, napravljenoj vlastitim rukama, morate visiti 30 sekundi nekoliko puta dnevno. Uz redovite ponavljanja, ova tehnika je vrlo učinkovita.

Ako zakomplicirate tjelovježbu i napravite kružne pokrete nogama dok visite, cijeli će se kralježak i lumbalna regija istezati.

Potrebno je zaustaviti vježbe i konzultirati liječnika ako se bol u leđima pojavi ili se poveća u vrijeme vježbi.

Simulator za istezanje leđa na kosini vlastitim rukama

Spinalna vuča je prikladna i ne preporučuje se svima. Tako, na primjer, kod starijih ljudi, njihove ruke su slabe i nisu u stanju objesiti ni preporučeno vrijeme.

Stoga je za njih, kao i za mnoge ljude, prikladniji simulator za istezanje kralježnice na kosoj površini, što se može učiniti vlastitim rukama.

Za izradu takvog uređaja potrebno je uzeti široku ploču s glatkom površinom. Bolje je zamotati takvu dasku s jakom tkaninom u nekoliko slojeva tako da tijelo ne klizi tijekom sesija.

Gornji rub ploče mora biti čvrsto pričvršćen na visini od oko 130 cm od poda. Ploču možete pričvrstiti na prozor ili na zid. Kut između poda i ploče trebao bi biti 45 stupnjeva.

Također, na gornji rub projektila pričvršćene su široke trake dužine 40 cm, koje trebate pričvrstiti tako da lako (bez pomoći izvana) možete rastegnuti ruke u njima. Ručno izrađeni nosači kralježnice su spremni.

• liječi osteohondrozu;
• pomaže u uklanjanju intervertebralne kile;
• liječi skoliozu, išijas;
• pomaže povećati udaljenost između kralješaka i zglobnih površina kralješaka;
• ispravlja držanje;
• ublažava umor i napetost mišića leđa;
• poboljšava cirkulaciju krvi u krvnim žilama;
• zatezanje vratne kralježnice;
• tjelesni odgoj za odrasle i djecu.

Da biste istegnuli kralježnicu, potrebno je ležati na dasci s leđima ili trbuhom i provoditi ruke u posebnim trakama, pokušati potpuno opustiti mišiće cijelog tijela.

Da biste to učinili, ako ležite na leđima, a zatim ispod koljena, a ako ležite na trbuhu, stavite pod jastučić podmetač. Zamotajte ruke oko ploče.

Moguće je koristiti ručno izrađene simulatore za leđa samo nakon savjetovanja s iskusnim stručnjakom. Ako je moguće, bolje je posjetiti kliniku i raditi pod vodstvom kvalificiranog stručnjaka. Tako će svi čimbenici rizika biti minimizirani.

Ako pacijent planira sam studirati kod kuće, onda se još uvijek mora posavjetovati s iskusnim stručnjakom za sportsku medicinu, koji će vam reći kako voditi tečajeve za svakog pojedinog pacijenta.

Zapamtite da nepravilno vježbanje na simulatoru, napravljeno vlastitim rukama, a preporuke stručnjaka mogu uzrokovati nepopravljivu štetu tijelu. Blagoslovi vas!

Simulator terapijske rehabilitacije Peti kralježak.

Da bi jezgra vašeg tijela - kralježnice bila jaka i zdrava, prvo morate biti u mogućnosti besprijekorno provoditi svoje dnevne pokrete. Mislim da ste više puta čuli kako se pravilno savijati, kako sigurno podići težak teret i kako zadržati leđa. Od djetinjstva smo također učili kako pravilno sjediti kako bismo razvili dobar stav. I imajte na umu, za zdravu, pokretnu osobu, sva ova pravila rade na razini motornog stereotipa, drugim riječima - gotovo automatski, bez razmišljanja.

Naše tijelo samo nam govori kako to učiniti ispravno. Sjetimo se: kako to čine djeca vrlo rane dobi, a zapravo ih nitko to nije učio, - ipak, s gledišta fizike pokreta i biomehanike njihova kretanja, oni su ispravni.

Žalosno je, ali u uvjetima modernog sjedilačkog načina života, s našom vječnom tjelesnom neaktivnošću, postupno gubimo tu vještinu, i zbog toga je našoj kralježnici potrebna dodatna obuka. I ne trenirati prve dostupne mišiće leđa, koje, naravno, utječu i na kralježnicu, ali prije svega one koje su izravno odgovorne za njegovu pokretljivost i sigurnost. Naposljetku, cijela naša kralježnica je okružena mnoštvom svih vrsta mišića: postoje voluminozni i snažni mišići koji mogu podnijeti desetke, a bodybuilderi i dizači tegova imaju čak i stotine kilograma. To su takozvane mišićne snage poznate svakom bodybuilderu. No, osim njih, još uvijek postoje mali i kratki mišići, značajno slabiji od snage prema prvom. Na prvi pogled, naizgled beskorisni, oni su odgovorni za neprimjetne, ali nakitne pokrete u svojoj točnosti i složenosti - to je tzv. Spinalna sigurnosna muskulatura. Upravo ti elementi mišićnog sustava suvremenog čovjeka gube svoju prirodnu aktivnost. Štoviše, čak i trening u bodybuilding simulatorima i izvođenje svih vrsta teških fizičkih vježbi, čak i s teškim teretima, ne daju nam rezultat koji nam je toliko potreban. Pogledajte profesionalne sportaše: oni imaju nevjerojatno snažan, snažan leđa, ali se kombiniraju s problematičnom, zapravo, leđnom moždinom. Da bi se mišići sigurnosti kralježnice vratili u odgovarajući ton, nužni su specijalizirani pokreti na strogo ograničenoj amplitudi s neznatnim opterećenjem. U tu svrhu razvijen je inovativni tehnološki simulator Peti Vertebra.

Rehabilitacijski simulator za leđa "Peti pršljen" - fokusiran na zajedničku, kontroliranu, dvosmjernu interakciju između pacijenta i liječnika kako bi se ublažila bol i prilagodila opterećenjima slabih dijelova kralježnice. Glavni cilj: vratiti im prirodnu fleksibilnost i pokretljivost, skladno ih vratiti na posao nakon dugotrajne kronične stagnacije.

Kao rezultat ovog treninga:

• Pretjerano pokretni segmenti kralježnice znatno su ojačani;
• Povratak aktivnom životu "lijeni", davno zaboravljeni dijelovi kralježnice;
• Povezanost svih njezinih odjela, prekinuta stagnacijom, obnavlja se i jača;
• Stvara se novi (dobro zaboravljeni) motorički stereotip (isti automatizam) koji osigurava i jamči siguran rad vaše kralježnice.

I na kraju naše priče o petom Vertebra čudesnom uređaju, želio bih skrenuti vašu pozornost na malu veličinu ovog inovativnog simulatora. Lako se savija i ne zauzima više stolice. Težak je malo (oko 12,5 kg), jednostavno je reguliran na proizvoljnoj visini i orijentiran je na kolektivno korištenje svih članova obitelji. Takva korisna stvar!

Simulatori za istezanje kralježnice: karakteristike i načelo djelovanja

Svi se slažu da se ne smije izgubiti iz vida stanje vlastitog zdravlja i pravodobno spriječiti. Kao što znate, kralježnica je odgovorna za djelovanje gotovo cijelog tijela. Upravo zbog pomaka u kralježnici mogu se pojaviti česte vrtoglavice i glavobolje, narušavanje pravilnog funkcioniranja unutarnjih organa i posljedično pogoršanje metabolizma. Stoga se stanje kralježnice mora svakodnevno pratiti. Kako bi fizičke vježbe donijele maksimalnu korist, razvijeni su posebni simulatori koji se mogu koristiti kod kuće. Iako se možete susresti s dugim popisom različitih simulatora, razmotrit ćemo neke od najučinkovitijih.

Tablica inverzije MI-630

Jedan od tih simulatora je tablica inverzije MI-630. Ovaj simulator namijenjen je ispravljanju držanja tijela, kao i jačanju mišića leđa i ligamenata. Zbog pravilne raspodjele opterećenja, kralješci su rastegnuti. Svaki disk postupno postaje njegovo mjesto, što uklanja bol i težinu lumbosakralne kralježnice. To poboljšava cirkulaciju krvi u kralježnici, a to pomaže da se obnovi i ojača. Značajno se poboljšava zdravstveno stanje, nestaje vrtoglavica, poboljšava se metabolizam i funkcioniranje unutarnjih organa. Jačanje ligamenata pridonosi izvrsnom radu zglobova i smanjuje umor.

Jednako koristan stroj za vježbanje istezanja kralježnice MI-630 bit će za one koji vole sportsko zagrijavanje kod kuće. Tablica inverzija pomoći će pripremiti mišiće za tjelesnu vježbu, kao i staviti svaki pršljen u ispravan položaj. Moći ćete učinkovito ispraviti stanje vašeg lika. Zaboravite na najčešće bolesti kao što su skolioza i osteohondroza.

Simulator je optimalne veličine i ne zauzima puno prostora jer je namijenjen za uporabu kod kuće. Također, posebni štandovi za ruke i noge mogu se prilagoditi prema osobnim parametrima. Daljinski upravljač simulatora pomoći će vam da udobno kontrolirate položaj tablice inverzije. Ako želite kupiti simulator za istezanje kralježnice, trebali biste kontaktirati posebnu trgovinu koja prodaje simulatore ove specifičnosti.

Inverzijska tablica I-158

Drugi simulator je tablica inverzije I-158. Ovaj simulator također ima za cilj ispravno rastezanje kralježnice, što pridonosi njegovoj besprijekornoj izvedbi i izvrsnoj funkcionalnosti. Na kraju radnog dana, ova nosila za kralježnicu savršeno će ukloniti umor i bol u leđima. Također, zahvaljujući rastezanju kralježnice dolazi do obnove i poravnanja kralježnice. Vrlo često se ovaj tip simulatora preporuča koristiti nakon ozljeda i ozljeda kralježnice. Inverzijska tablica pomaže u jačanju mišića leđa, kao iu liječenju cijelog organizma.

Simulator je ugodan i ugodan za rad. Zauzima minimalnu površinu i može se udobno sklopiti nakon nastave. Specijalizirani simulator može razviti male ligamente i ojačati različita mišićna područja na leđima. Zahvaljujući rastezanju, metabolizam i ispravan položaj unutarnjih organa su obnovljeni. Sada možete kupiti simulator za istezanje kralježnice I-158 po najpovoljnijoj cijeni u brojnim drugim kućnim simulatorima.

Simulator za istezanje kralježnice "Air Nobius"

Treći u nizu kućnih simulatora je trener za istezanje kralježnice "Air Nobius" - jedan od najučinkovitijih modela za istovar kralježnice. Radeći s ovim simulatorom moguće je izliječiti i zaustaviti razvoj gotovo svake bolesti kralježnice. Praktično horizontalno istezanje kralježnice omogućuje opuštanje mišića i stavljanje svakog diska u ispravan položaj. Također, simulator za istezanje kralježnice savršeno jača mišiće leđa i ispravlja položaj tijela. Redovita vježba na simulatoru daje vitalnost i vitalnost. Zbog postupnog istezanja kralježnice moguće je povećati visinu za nekoliko centimetara.

Trener za kralježnicu kralježnice

Naravno, nemoguće je popuniti popis simulatora za istezanje kralježnice bez spominjanja jedinstvenog simulatora ljuljačke. Princip rada ovog simulatora malo se razlikuje od gore navedenih. Opuštanje i kralježnica događaju se pod djelovanjem valovitih pokreta nogu. Dok se ligamenti i mišići kralježnice i leđa opuštaju u cjelini, kralježnica pod vlastitom težinom proteže se uz pod i poprima svoj prirodni oblik.

Ali korisna svojstva ovog uređaja ne prestaju. Swing stroj vertebral simulator se preporučuje za one koji pate od kroničnog umora, jer ima pozitivan učinak na živčani sustav, smirujući ga.

Gdje mogu kupiti simulatore okosnice?

Danas postoje mnoge specijalizirane trgovine (uključujući i online trgovine), u kojima možete kupiti stroj za vježbanje istezanja kralježnice.

Oni čine simulatore kralježnice izrađenih od visokokvalitetnih materijala, a stručnjaci za pohranu pomoći će vam pri odabiru pravog simulatora.

Simulator akcije za leđa

Simulator za istezanje kralježnice pomoći će:

• zadržite se u formi;
• riješite se bolova u leđima;
• povećati protok kisika u mozak;
• ispravno držanje;
• riješite se proširenih vena;
• učinite kralježnicu fleksibilnom;
• razviti mišićni sustav.

Povratak trenera Peti pršljen

Samo aktivna tjelovježba pomoći će ojačati mišiće leđa. Za to, peti simulator kralježaka može biti nezamjenjiv. Uređaj je peti kralježak nema analoga, a nastava na njemu neće uzeti puno vremena (nekoliko vježbi dva puta dnevno).

Simulator za stražnji peti kralježak pomoći će:

• ojačati pokretne dijelove kralježnice;
• obnavljaju stajaće i slomljene dijelove leđa;
• da se formira mišićni steznik koji drži kralježnicu u ispravnom fiziološkom položaju.

Kako vlastitim rukama napraviti ljusku za leđa

Često, kod različitih patologija, specijalist preporučuje korištenje simulatora za istezanje kralježnice. Stretch kralježnice je potrebno za posebnu opremu.

Ali možete svojim rukama napraviti simulator za leđa. Na Internetu postoji mnogo različitih shema za takve uređaje.

Istezanje kralježnice s vertikalnim istezanjem

Najjednostavniji simulator za istezanje kralježnice je poprečna greda, za vertikalno istezanje leđa, koju sami obavljate. Postavljen je na vratima. Potrebno je napraviti takvu traku izdržljivog materijala tako da može izdržati veliko opterećenje.

Na takvoj vodoravnoj traci, napravljenoj vlastitim rukama, morate visiti 30 sekundi nekoliko puta dnevno. Uz redovite ponavljanja, ova tehnika je vrlo učinkovita.

Ako zakomplicirate tjelovježbu i napravite kružne pokrete nogama dok visite, cijeli će se kralježak i lumbalna regija istezati.

Potrebno je zaustaviti vježbe i konzultirati liječnika ako se bol u leđima pojavi ili se poveća u vrijeme vježbi.

Simulator za istezanje leđa na kosini vlastitim rukama

Spinalna vuča je prikladna i ne preporučuje se svima. Tako, na primjer, kod starijih ljudi, njihove ruke su slabe i nisu u stanju objesiti ni preporučeno vrijeme.

Stoga je za njih, kao i za mnoge ljude, prikladniji simulator za istezanje kralježnice na kosoj površini, što se može učiniti vlastitim rukama.

Za izradu takvog uređaja potrebno je uzeti široku ploču s glatkom površinom. Bolje je zamotati takvu dasku s jakom tkaninom u nekoliko slojeva tako da tijelo ne klizi tijekom sesija.

Gornji rub ploče mora biti čvrsto pričvršćen na visini od oko 130 cm od poda. Ploču možete pričvrstiti na prozor ili na zid. Kut između poda i ploče trebao bi biti 45 stupnjeva.

Također, na gornji rub projektila pričvršćene su široke trake dužine 40 cm, koje trebate pričvrstiti tako da lako (bez pomoći izvana) možete rastegnuti ruke u njima. Ručno izrađeni nosači kralježnice su spremni.

• liječi osteohondrozu;
• pomaže u uklanjanju intervertebralne kile;
• liječi skoliozu, išijas;
• pomaže povećati udaljenost između kralješaka i zglobnih površina kralješaka;
• ispravlja držanje;
• ublažava umor i napetost mišića leđa;
• poboljšava cirkulaciju krvi u krvnim žilama;
• zatezanje vratne kralježnice;
• tjelesni odgoj za odrasle i djecu.

Da biste istegnuli kralježnicu, potrebno je ležati na dasci s leđima ili trbuhom i provoditi ruke u posebnim trakama, pokušati potpuno opustiti mišiće cijelog tijela.

Da biste to učinili, ako ležite na leđima, a zatim ispod koljena, a ako ležite na trbuhu, stavite pod jastučić podmetač. Zamotajte ruke oko ploče.

Moguće je koristiti ručno izrađene simulatore za leđa samo nakon savjetovanja s iskusnim stručnjakom. Ako je moguće, bolje je posjetiti kliniku i raditi pod vodstvom kvalificiranog stručnjaka. Tako će svi čimbenici rizika biti minimizirani.

Ako pacijent planira sam studirati kod kuće, onda se još uvijek mora posavjetovati s iskusnim stručnjakom za sportsku medicinu, koji će vam reći kako voditi tečajeve za svakog pojedinog pacijenta.

Zapamtite da nepravilno vježbanje na simulatoru, napravljeno vlastitim rukama, a preporuke stručnjaka mogu uzrokovati nepopravljivu štetu tijelu. Blagoslovi vas!

Što oprema za vježbanje jača leđa

Suvremeni sjedeći način života doveo je do problema s mišićno-koštanim sustavom kod mnogih muškaraca, žena i djece. Kada nema vremena za odlazak u teretanu, spašava se simulator za jačanje leđa: on opterećuje kralježnicu i donji dio leđa. Postoji nekoliko varijanti takvih uređaja, najčešći su:

Svaki od njih namijenjen je liječenju i prevenciji raznih bolesti. "Hunchbacks" izravnati kralježnicu, pomoći da se formira ispravan stav, oni se mogu obaviti samostalno pomoću crteža. Blok pomaže crpiti i ojačati mišiće, usmjerene na skup vježbi snage pomoću potiska. Valjkasti simulatori poboljšavaju protok krvi stimulirajući isporuku hranjivih tvari.

Vježbe na klupi za produženje smatraju se učinkovitim, uz pomoć kojih se jača mišićni steznik, rasteže kralježnica, liječi osteohondroza, skolioza od 1 i 2 stupnja, poboljšava se držanje tijela. Do takvih se promjena dolazi uslijed poboljšane opskrbe krvlju paravertebralnih tkiva i mišića kralježnice. Ti strojevi uključuju ploču Evminov.

Simulator za prekomjerno rastezanje

Svatko tko je išao u teretanu vidio je simulator za prekomjerno rastezanje. U običnom govoru naziva se “rimska stolica”, “rimska stolica”. Zbog stabilnosti dizajna, sljedeći model je zaradio najveću popularnost:

• ime: Sv Sport 2v1;
• cijena: 4200 rubalja;
• karakteristike: pumpanje tiska i mišića grebena;
• pluses: male dimenzije;
• kontra: niska funkcionalnost.

Svrha, koja karakterizira moderni simulator za leđa - razne obuke, provedbu različitih vrsta vježbi. Kombinirani proizvodi dobivaju na popularnosti. To uključuje:

• naziv modela: kombinirana press klupa;
• cijena: 4200 str.
• karakteristike: ojačavanje preše, mišića kralježnice;
• Pros: kompaktna, niska cijena;
• kontra: nije otkriven.

Neki sportski simulatori su traženi zbog praktičnosti transformacije iz jednog položaja u drugo. Primjer takvog uređaja je:

• naziv modela: OPTIFIT Catera SX55 simulator hiperekstenzije;
• cijena: 7890 str.
• karakteristike: jačanje mišića bedara, kralježnice;
• pluses: kompaktnost;
• kontra: neregulirano sjedalo.

Simulator za leđa i noge

Učinkovit uređaj koji vam omogućuje da istodobno trenirate dvije skupine mišića je eliptičan trener za noge i leđa. Njegov svijetli predstavnik je Oxygen EX-35:

• naziv modela: kisik EX-35;
• cijena: 43890 str.
• karakteristike: trening mišića kralježnice, nogu, stražnjice;
• Pros: upotrebljivost, funkcionalnost;
• kontra: nedostatak uputa, visoka cijena.

Mnogi eliptični uređaji opremljeni su elektroničkim monitorom i nekoliko programa obuke, a model DFC PT-002 također ima i anti-slip pedale. Njegove glavne karakteristike su:

• Naziv modela: DFC PT-002;
• cijena: 17990 str.
• karakteristike: treniranje gluteusnih mišića, dorzalni, gastrocnemius;
• Pluses: ne-volatility - senzori rade na baterije;
• kontra: velika veličina.

Gotovo svi eliptični uređaji broje puls, broj kalorija koje se spaljuju, a kisik Alabama također procjenjuje rad kardiovaskularnog sustava nakon vježbanja. Njegove glavne karakteristike su:

• Naziv modela: Kisik Alabama;
• cijena: 24,890 str.
• karakteristike: jačanje mišića kralježnice, nogu;
• pluses: velika širina koraka;
• kontra: nije otkriven.

Trener za kralježnicu

Kako bi se spriječilo zagušenje mišićnog tkiva, stezanje živaca, deformacija kralježnice i liječenje takvih problema, FlexyBack nosila za kralježnicu namijenjena su za:

• naziv modela: FlexyBack (most);
• cijena: 2700 p;
• karakteristike: funkcija istezanja kralježnice;
• pluses: kompaktna veličina;
• kontra: nije identificiran.

Bestec Air Nobius simulator ima širi raspon funkcija, opuštajući povlačenje lumbalne kralježnice. Njegov kratak opis:

• Naziv modela: Bestec Air Nobius;
• cijena: 23,920 p.;
• karakteristike: istezanje kralježnice;
• Pros: visoka učinkovitost, dobra kvaliteta;
• kontra: draga.

Inverzija stolovi su zaradili dostojan ugled. Moderni proizvođači čine ih što funkcionalnijim, a model DFC 601 ima nekoliko kosih položaja, prilagođenih visini osobe. Njegov kratak opis:

• naziv modela: tablica inverzije DFC 601;
• cijena: 16990 str.
• značajka: funkcija - istezanje kralježnice, poboljšano držanje;
• pluses: funkcionalnost;
• kontra: nije identificiran.

Kako odabrati simulator za leđa

Važno je odabrati trenera za leđa. Prilikom odabira vodite se sljedećim kriterijima:

Orijentacije. Odlučujući čimbenik pri kupnji simulatora su preporuke liječnika. Odaberite uređaj osmišljen za specifično rješavanje problema.

Video: trener mišića leđa

Recenzije

Nedavno sam kupio FlexyBack uređaj. Zadovoljni kvalitetom, kralježnica u vodoravnom položaju odmara se, opušta. S povećanjem visine uređaja za podizanje počinje se pojavljivati ​​bol. Prije početka vježbi potrebno je posavjetovati se s liječnikom. U ostatku uređaja nema prigovora.

Počeo sam voditi zdrav način života, nakon posla nema vremena za teretanu, pa sam odlučio naručiti eliptični trener DFC PT-002. Približavala se tome odgovorno, dugo je birala, čitala recenzije i nije žalila. Za 3 mjeseca treninga sam napumpao mišiće leđa, stražnjice, bedra, izgubio 7 kg prekomjerne težine. Istina, potrebno je puno prostora.

Došlo je do bolova u donjem dijelu leđa, liječnik je savjetovao da se angažira na posebnom simulatoru. U teretani nema vremena, odlučio sam kupiti uređaj kući. Odabrali ste Sv Sport 2in1. Tijekom 2 mjeseca kućnog vježbanja, bolovi u lumbalnoj regiji su nestali, mišići leđa i trbušni mišići su se ojačali, a položaj se izravnao. Preporučujem ga svima.

Simulator petog kralješka

Što je trakcija: opis i povratna informacija o istezanju kralježnice

• Olakšava bol i oticanje zglobova artritisa i artroze
• Obnavlja zglobove i tkiva, djelotvorna kod osteohondroze

Za liječenje zglobova naši čitatelji uspješno koriste Artrade. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

Spinalno istezanje ili vučenje je jedan od učinkovitih postupaka koji se koriste u liječenju različitih bolesti kralježnice. Da biste razumjeli zašto se provodi i kako radi, trebate razumjeti strukturu i strukturu kralježnice.

Kičma se sastoji od kralješaka međusobno povezanih elastičnim intervertebralnim diskovima. Intervertebralni disk je prstenasta hrskavica unutar koje se nalazi jezgra. Jezgra je želatinasta tvar koja sadrži zglobnu tekućinu.

U mirovanju, tekućina se nakuplja unutar jezgre, ali ako se opterećenja povećaju, jezgra odaje ovu tekućinu zglobnom tkivu. Tekućina sadrži hranjive tvari koje su potrebne za održavanje normalnog funkcioniranja kralježaka. Jednako je važno stanje mišićnog tkiva koje tvori tzv. Korzet oko kralježnice.

Što je mišićni korzet jači - snažnija je kralježnica i bolja je funkcija. Trakcija se odnosi na konzervativno liječenje bolesti kralježnice različite težine.

Što je istezanje kralježnice

Trakcija je postupak u kojem se na posebnom uređaju provodi produljeno istezanje kralježnice. Ova metoda može uspješno liječiti osteohondrozu, skoliozu i druge vrste zakrivljenosti kralježnice. Posebno učinkovito prianjanje za zakrivljenost vratne kralježnice.

Suština vuče u uzdužnom istezanju kralježnice, dok se udaljenost između kralješaka i diskova povećava, njihov položaj je poravnat u frontalnoj ravnini. To je ono što se skeleta naziva u ortopediji. Tehnički, postupak se može obaviti na nekoliko načina.

1. Suho zatezanje kralježnice.
2. Podvodna vuča.
3. Vučna s posebnom simulatorom.

Osim toga, vuča je vodoravna ili vertikalna.

Kod horizontalnog istezanja, pacijent je u ležećem položaju, glava, ramena i lumbalna kralježnica zahvaćaju se posebnim stezaljkama i protežu se u suprotnim smjerovima.

U slučaju vertikalnog istezanja, pacijent se postavlja na postolje pod nagibom, što rezultira povlačenjem zbog težine pacijenta. Trajanje postupka je od 30 do 120 minuta. Kada se kralježnica rastegne, postiže se dekompresija intervertebralnih diskova i oslobađaju se stegnuti živčani korijeni. Kao rezultat toga, sindrom boli je eliminiran, spinalna pokretljivost i fleksibilnost su obnovljeni.

Pacijent se nakon takvih postupaka osjeća mnogo bolje, jer su kralješci poravnati i vraćaju se u svoj prirodni položaj. Ali liječenje osteohondroze ili skolioze samo trakcijom nije moguće. Ovu metodu treba koristiti u složenoj terapiji.

Vrlo je važno popraviti rezultat nakon dekompresije intervertebralnih diskova kako bi se izbjegla ponovna pojava bolesti. Da biste to učinili, potrebno je ojačati mišićni korzet, koji fiksira kralježak. Koriste se sljedeće metode:

• Ručna terapija, masaža;
• fizioterapiju;
• Terapijska vježba.

Vučenje može biti vrlo opasno s nepismenim učinkom, jer je apsolutno nemoguće samostalno provesti vuču skeleta, bez imenovanja i kontrole liječnika. Postoje načini na koje se mogu koristiti i kod kuće - na primjer, možete visiti na vodoravnoj traci - ali takve metode su manje učinkovite i također nisu potpuno sigurne.

Treba razumjeti da sve vježbe na traci zahtijevaju određenu tjelesnu spremnost. Ako ste zabrinuti zbog osteohondroze lumbalnog dijela, trebate objesiti na ruke - gotovo svatko to može učiniti ako nema osteoporoze kralježnice.

No, u slučaju problema u cervikalnoj regiji, morate se objesiti naopako, s nogama na vodoravnoj traci. Za osobe s nestabilnim krvnim tlakom ovaj je postupak kontraindiciran.

Kako se izvodi zatezanje suhe kralježnice?

Za ovu vrstu postupka potrebna vam je posebna vučna stolica ili kauč. Ovisno o indikacijama, pacijent se postavlja na leđa ili na želudac. Nadalje, ako postoje problemi s dijelom vrata, remeni mu fiksiraju glavu. Ako se liječi osteohondroza torakalne ili lumbalne kralježnice, ramena i prsa ili donji dio tijela su fiksirani.

Zatim se na krajeve pojasa pričvršćuju utezi. Zbog toga dolazi do prianjanja. Težinu tereta, trajanje sesije i cijeli tijek određuje samo liječnik, uzimajući u obzir fiziološke karakteristike pacijenta.

Skeletna vuča mora se provoditi prema specifičnoj shemi. Na početku staze opterećenja su minimalna, a težina tereta se postupno povećava, a na kraju staze ponovno se smanjuje na minimum.

Nakon završetka sesije i uklanjanja utega, pacijent ne smije odmah ustati. Neko vrijeme bi trebao ležati u vodoravnom položaju. Sljedeća dva sata može se kretati samo u posebnom stezniku - to će spasiti kralješke od kretanja tijekom vibracija tijekom hodanja. Ako steznik ometa pacijenta ili ga ne može nositi iz drugih razloga, potrebno je leći još najmanje 1,5 sat.

Suho rastezanje kralježnice jača ligamente kralježnice i mišića oko njega, potiče cirkulaciju krvi i limfne tokove, čini intervertebralne diskove elastičnijima, ublažava grčeve mišića u zahvaćenom području i time pomaže eliminirati bol.

Ako postoje intervertebralne kile, dekompresija pomoću ove metode oslobađa strangulirane korijene i krvne žile, dok:

1. Poboljšava prehranu tkiva.
2. Ubrzani proces obnavljanja stanica.
3. Uklonjena natečenost.
4. Obnovljene su funkcije središnjeg i perifernog živčanog sustava.
5. pokretljivost kralježnice se vraća.

Suha vuča je klasična metoda u ortopediji.

Hardverska vuča kralježnice

Ova tehnika se odnosi na modernije. Kako bi se na taj način rastegnula kralježnica, koriste se različiti uređaji koji pružaju masažni i vibracijski učinak na mišiće i ligamente kralježnice. Primijenite takve uređaje i uređaje:

• Stacionarni mjerni uređaji koji se koriste u klinici ili sanatoriju. Uz njihovu pomoć možete izvršiti i suho i podvodno istezanje kralježnice, postupak se može u potpunosti ili djelomično automatizirati i provodi se strogo pod liječničkim nadzorom;
• Prijenosni uređaji koji su dopušteni za uporabu kod kuće. Panacea simulator je popularan: proširenje s njegovom uporabom provodi se u horizontalnom položaju, lako je razumjeti privitke čak i osobi bez medicinskog obrazovanja, uređaj je namijenjen pacijentima različitih težinskih kategorija i puti;
• Kompaktni simulator sustava za zdravlje NT-01. Ovaj uređaj istodobno rasteže kralježnicu i omogućuje, dok radite vježbe, jačanje mišićnog sustava. Ali ne može se koristiti u bolesnika s hipertenzijom i disfunkcijama mišićno-koštanog sustava;
• Gravitrin simulator gravitacije. Uz pomoć takvog uređaja, kralježnica pacijenta je rastegnuta pod utjecajem njegove težine. Simulator je struktura nosača i cjevastih elastičnih rebara, dok su nosači nagnuti u smjeru cervikalne i lumbalne zakrivljenosti kralježnice. Neki modeli dodatno su opremljeni funkcijom vibracija i grijanja, što dodatno pridonosi jačanju mišićnog sustava leđa.

Nemoguće je odrediti koji je uređaj najbolji, jer gotovo svi, osim posljednjih, imaju svoje kontraindikacije i preporučuju se za uporabu samo prema individualnim liječničkim receptima, po mogućnosti pod njegovom kontrolom.

• Olakšava bol i oticanje zglobova artritisa i artroze
• Obnavlja zglobove i tkiva, djelotvorna kod osteohondroze

"Peti pršljen" štedi od boli i vraća mobilnost

Što radite ako vam boli leđa? Uzimate nesteroidni protuupalni lijek, ubrizgavate ga istim lijekom, trljate bolno područje zagrijavanjem masti. Sve su to tradicionalni pristupi koji su prilično učinkoviti, ali na neko vrijeme oduzimaju bol. Ako već imate osteohondrozu ili hernije diska, sigurno znate da će se bol vratiti pod opterećenjem i morat ćete se ponovno boriti.

Nesteroidi su dobar lijek, iako imaju takav arsenal nuspojava da njihova uporaba treba biti strogo opravdana. A osteohondroza je kronična patologija, potpuno je nemoguće izliječiti je. Kako biti? Trebate kompetentnu rehabilitaciju, a moguće i kod kuće.

Novi razvoj liječnika

Ruski liječnici su izmislili novu metodu rehabilitacije kralježnice uz pomoć malih opterećenja. Takav rehabilitacijski program dobio je ime - „Peti pršljen“. Za njegovu primjenu koristi poseban simulator, koji vidite na slici.

Vježbe na simulatoru ne zahtijevaju redovite posjete klinici. Vježbe koje ćete izvoditi kod kuće. Simulator nije volumen, manji je od običnog stolca. Težina uređaja je samo 12,5 kilograma. Neće zauzimati mnogo prostora, ali usluga koju ćete imati je doista dragocjena - u 3 - 5 - 10 mjeseci nastave zaboravit ćete na bolove u leđima i sa radošću čekati ljetnu sezonu, a ne strah!

Tandemski liječnik i pacijent

Program Peti Vertebra temelji se na stalnom kontaktu liječnika i pacijenta. Prije početka domaće zadaće posjetite liječnika koji analizira vaše stanje i razvija određeni program treninga za određeno vrijeme.

Po završetku zadatka, dolazite kod liječnika, on mijenja program, koji ćete opet obaviti. Jasno je da će svaki sljedeći niz vježbi na simulatoru biti formiran uzimajući u obzir već postignute rezultate. Stalni kontakt s liječnikom osigurat će odgovarajuće promatranje i mogućnost prilagodbe pojedinih klasa.

Uvjerljive statistike

Mnoge klinike i rehabilitacijski centri u Rusiji već su preuzeli program „na posao“. Od početka primjene Petog pršljenova, normalna lokomotorna aktivnost obnovljena je u više od pola milijuna pacijenata! I bez posebnih financijskih troškova, što je posebno važno za naše stanovništvo.

Statistička istraživanja simulatora provedena su na Akademiji Sechenov i dokazala svoju učinkovitost. Ovaj simulator nema analogije u svijetu, ali unatoč jednostavnosti može:

• Učinkovito eliminirati bol nakon 2 - 4 tjedna redovite tjelovježbe.
• Prilagođava se opterećenju slabe kralježnice.
• Ojačava suvišne - pokretne segmente.
• Razvija "lijene" segmente.
• Formira novi stereotip kretanja koji odgovara prirodnoj biomehaniki.

I najvažnija prednost - trajanje nastave po danu ne prelazi 5 - 7 minuta. Stoga, ako imate problema natrag, razmislite o “Peti Vertebra” za sebe. To je mnogo učinkovitije od trošenja na ne-steroide svaki put.

Prema materijalima časopisa Medical News /

TLPP-01a "PETI POZIV ++" - tehnologija rehabilitacije

Simulator Peti Vertebra namijenjen je jačanju i toniziranju dubokih mišića kralježnice, podupirući funkciju držanja kralješaka u fiziološkom koridoru iu prostornom odnosu jedan prema drugome. Simulator omogućuje izvođenje vježbe isključivanjem vanjskog okvira mišića i preraspodjelom opterećenja na duboke dijelove.

Dostava u Moskvi i Mosk. područje B E S P L A T N O, u vrijeme prikladno za kupca.
Slanje u gradove Ruske Federacije i inozemstva obavljaju prijevozničke tvrtke u roku od 2-3 dana

Opis "TLPP-01a" PETI POZIV ++ "- tehnologija rehabilitacije"

Hotline "NST" na telefon: (495) 755-6231, 8-916-7088090 www. NST. medprom. ru

Tehnologija rehabilitacije motora "Peti pršljen"

registriran u Ministarstvu zdravstva Ruske Federacije N29 / 06050500 / 0809-00 od 15.08.2000

* LLLP simulator TLPP-01 "Peti pršljen" koristi se pojedinačno i kao dio rehabilitacijsko-zdravstvenog kompleksa "Zdrava kralježnica"

Tehnologija TLPP-01 ima za cilj obnoviti fiziološki mehanizam kralježnice i prilagoditi ga opterećenjima.

Poznato je da je u razvoju patologije kralježnice od velike važnosti kršenje mehanizma njegova rada.

Slika 1 - neutralni položaj kralježnice;

Sl.2 - fiziološki motorički stereotip, svi motorni segmenti kralježnice (PDS) su uključeni u pokret;

Slika 3 - patološki motorni stereotip, kretanje se izvodi zbog rada pojedinih PDS-a, postoje hipermobilni i hipomobilni PDS, u kojima se zbog promjena u njihovoj funkcionalnoj aktivnosti razvijaju patologije.

Tehnologija TLPP-01 sastoji se od:

• uređaji za goniometriju (mjerenje kuta);
• simulatori (stacionarne i pojedinačne opcije);
• metode odabira opterećenja.

Okrećući se u medicinski centar, pacijent se podvrgava potrebnom pregledu, uključujući goniometriju. Na temelju dobivenih podataka, liječnik formira individualni program rehabilitacije. U medicinskom centru pacijent je obučen za ispravan rad na simulatoru, nakon čega je kod kuće angažiran na individualnoj verziji simulatora. Nakon 2-4 tjedna, pacijent dolazi na drugu konzultaciju, gdje je podvrgnut goniometriji i program treninga se prilagođava. U prosjeku, rehabilitacija traje 4-10 mjeseci, nakon čega se preporučuje preventivni program zanimanja.

Kako bi obnovili zdravlje različitih elemenata kralježnice i postigli ravnotežu njihovih aktivnosti, tehnologija TLPP-01 omogućuje:

• zbog dizajna simulatora za lokaliziranje opterećenja na potrebnoj razini (da se izvrši izravan utjecaj na lumbalni i donji torakalni PDS, te na cervikalnu i gornju torakalnu);
• na štetu različitih metoda obuke za mobilizaciju ili stabilizaciju OPP-a;
• koristeći drugačije opterećenje, usredotočite se na parvertebralne mišiće ili ligamente;
• mijenjanje trajanja faza opterećenja kako bi se naglasio učinak na prednju ili stražnju mišićno-ligamentnu skupinu;
• dugotrajno provesti rehabilitaciju (postoji kućna verzija simulatora), uz istodobno osiguravanje strogog poštivanja svih potrebnih parametara i sigurnosti učenika.

Rehabilitacija se provodi u prirodnim uvjetima rada kralježnice, tj. u vertikalnom položaju, zahvaljujući tome, kralježnica je prilagođena aksijalnom opterećenju s različitim kutnim opterećenjima, koja su temeljna u svakodnevnom životu.

U procesu usavršavanja usklađuje se aktivnost PDS-a, trenira mehanizam ventralne i dorzalne fleksije i rotacije, aktivira se mikrocirkulacija, zaustavlja se kronični bolni sindrom, povećava se tolerancija na opterećenje, formira se novi motorički stereotip.

Indikacija

Na temelju istraživanja, uporaba TLPP-01 se preporučuje osobama u dobi od 16 do 62 godine sa sljedećom patologijom kralježnice:

- s sindromom miofascijalne boli u subakutnoj fazi;

- s izbočenjem diska;

- s distrofičnim promjenama;

- s zakrivljenjem kralježnice;

- s početnim pojavama spinalne stenoze;

- zdravih ljudi u prevenciji bolesti kralježnice.

- sindrom akutne boli;

- prolaps intervertebralnog diska u spinalnom kanalu;

Simulatori spinalne kile: indikacije i pravila zapošljavanja

Fizikalna terapija je indicirana za mnoge bolesti leđa, uključujući i razvoj kile. Stoga su pacijenti često zainteresirani za simulatore koji se mogu koristiti za spinalnu herniju, koja su ograničenja i kontraindikacije. Preporuke liječnika u svakom slučaju mogu se razlikovati, ali postoje i opća pravila koja su korisna za pacijente.

Vrste simulatora

Kada se intervertebralna kila prakticira na različitim uređajima: to mogu biti tipični bicikli za vježbanje, koji se često nalaze u apartmanima, i na posebnim uređajima. Oni su klasificirani iz različitih razloga.

Prije svega, povratni treneri mogu se podijeliti u 2 skupine ovisno o njihovoj namjeni:

1. Univerzalno djelovanje - dizajnirani su za složene treninge, koji istovremeno zahvaćaju nekoliko zglobova i mišićnih skupina. U konstrukciji takvih uređaja uvijek postoji nekoliko sredstava za regulaciju opterećenja.
2. Imperativi su uređaji namijenjeni razvoju specifičnih mišića ili zglobova.

Strojevi za vježbanje za leđa predstavljeni su prilično velikim brojem modernih modela. Pregled najpopularnijih među njima dat je u tablici.

Vježbajte bicikl

Također bismo trebali razmotriti vježbe na biciklu. To je jedan od najpristupačnijih uređaja, koji se koristi u medicinskim centrima, te u dvoranama za fitness, pa čak i kod kuće. Za pacijente s hernijom razvijeni su posebni modeli koji osiguravaju platformu za održavanje leđa u ravnomjernom stanju. Čovjek se naslanja, leži na leđima, kao u stolcu, i radi samo nogama.

Zahvaljujući treninzima na stacionarnom biciklu moguće je:

• trenirajte svoje mišiće;
• razviti zglobove nogu;
• povećati protok krvi u sve dijelove tijela, posebno u mišiće nogu.

Treba razumjeti da se leđa ne smiju pomicati tijekom sesije - rade samo noge. Ako je potrebno (s kila lumbalne kralježnice) ispod donjeg dijela leđa možete staviti jastuk.

elipsoid

Eliptični trener s hernijom lumbalne kralježnice uključuje stvaranje opterećenja za noge. Uređaj se sastoji od dvije pedale i poluge. Osoba se kreće glatko (poput hodanja po štapovima). Pokreti su slični uobičajenom pokretu. Međutim, za razliku od brzog (a pogotovo sportskog) hodanja, moguće je u potpunosti ukloniti šokove koji štetno utječu na kičmu s kilom.

Možete vježbati na eliptičnom treneru kod kuće ili u sobama za fitness. Glavno pravilo - trajanje treninga treba biti siguran da provjerite sa svojim liječnikom. Ako strogo slijedite sve preporuke, elipsoid će imati koristi.

Koje su koristi vježbe

Osposobljavanje na simulatorima pruža pogodnosti ne samo u smislu obnove tijela kila. Imaju tonik, pozitivno utječu na raspoloženje. To je posebno važno za bolesnike s teškim oblicima bolesti.

Korištenje tih uređaja omogućuje ostvarivanje nekoliko ciljeva:

1. Uklanjanje umora, napetost mišića, opće opuštanje.
2. Razvoj mišića leđa i udova.
3. Korekcija držanja.
4. Prevencija mišićnih i vaskularnih grčeva.
5. Povećan dotok krvi u zahvaćena područja, što ubrzava oporavak.

Pravila klase

Važno je znati ne samo koji se simulatori mogu koristiti u slučaju bolesti leđa, već i kako vježbati na uređaju.

Svaki pacijent treba imati jasne odgovore na takva pitanja:

• na kojim uređajima možete trenirati za njega;
• koje će vježbe donijeti maksimalnu korist;
• koje vrste obuke treba izbjegavati;
• što bi trebalo biti trajanje sjednica;
• što učiniti u slučaju teškog umora nakon vježbanja.

Najčešće je odgovor na pitanje je li moguće nositi se s kilom pozitivan. Međutim, obvezna su sljedeća pravila:

1. U početku se tečaj provodi pod nadzorom liječnika koji razvija određeni tijek fizioterapeutske vježbe za određenog pacijenta.
2. Ulazak u ciklus treninga počinje postupno: tijelo se ne može preopteretiti, osobito tijekom dugog razdoblja oporavka (nakon operacija).
3. Između različitih vježbi, kao i između setova, svakako trebate napraviti kratku stanku. Također, odmori se temelje na vlastitim osjećajima.
4. Za vrijeme nastave važno je ne samo točno provesti sve radnje, nego i pravilno disati: dubok dah preuzima teret, a nakon prestanka - gladak izdah.
5. Ista vježba se ponavlja ne više od 20 puta u jednoj sesiji.
6. Kod kuće se simulatori koriste i za kile lumbalne kralježnice i druge bolesti leđa. Međutim, učestalost treninga i određene vrste vježbi moraju biti koordinirani s ortopedom ili rehabilitologom.
7. Tijekom svake vježbe morate stalno držati leđa na otprilike jednom položaju (kako bi se izbjegli oštri zavoji, vibracije i druga kretanja). Najbolje je nositi potporni steznik, a izbor se također dogovara s liječnikom.
8. Tijekom treninga, pažljivo pratite njihovo stanje: vanjske senzacije, a više boli je neprihvatljivo. Ako se pojave, odmah prestaju. Nakon toga, možda ćete morati prilagoditi tijek liječenja i zamijeniti jednu vježbu s drugom.

Kontraindikacije: zabranjeni sportovi

Indikacije i kontraindikacije za vježbe, kao i specifičan simulator za liječenje spinalne kile, propisuje liječnik. Obično se tijek fizioterapijskih vježbi izvodi samo na gore opisanim uređajima.

Takve vrste aktivnosti su potpuno zabranjene:

• udarna opterećenja, skokovi;
• pokreti s oštrim zavojem, oštro uvijanje tijela;
• nogomet, odbojka, košarka, tenis;
• dizanje utega, vježbe s utezima;
• pješačkih staza;
• Bodybuilding.

Dakle, vježbe na simulatorima spinalne kile mogu i trebaju biti učinjene. Pacijent dobiva detaljne konzultacije s liječnikom, a zatim započinje tijek vježbi.