Kila kralježnice plaši mnoge pacijente s potrebom za operacijom i dugom rehabilitacijom nakon nje. U nekim slučajevima se operacija zapravo ne može izbjeći, ali često se problem može liječiti na manje drastične načine. Terapijska gimnastika je učinkovit i jednostavan oblik liječenja. Sada postoje mnoge metode terapije vježbanja za kile kralježnice. Metoda liječenja prema Bubnovsky S.M., koja daje pozitivne rezultate čak i kod uznapredovalih stadija bolesti, posebno je popularna među pacijentima.

Suština tehnike

Medicinski kompleks vježbi za bilo koju vrstu intervertebralne kile, druge bolesti kralježnice, kao i neurološke probleme, osobno je razvio Sergej Mikhailovich Bubnovsky. Jedinstvena tehnika započela je s ozbiljnom ozljedom leđa samog liječnika, kada su liječnici predvidjeli njegovu invalidnost i nisu mogli obećati potpuni oporavak.

Bubnovsky je okupio i proučio dugogodišnje znanje svjetskih stručnjaka, razne prakse, a zatim ih je kombinirao i prilagodio individualnim potrebama svakog pacijenta. Liječnik je razvio vježbe na takav način da maksimiziraju korištenje svih unutarnjih rezervi tijela i pomažu poboljšanju dobrobiti bez pomoći.

Metoda se temelji na nekoliko načela:

• Potpuno opuštanje mišića. Pomaže smanjiti oticanje, upalu i štipanje živčanih završetaka, što uzrokuje jake bolove.
• Radeći kroz apsolutno sve mišiće tijela, osobito one koje ne rade često u svakodnevnom životu. To ubrzava metabolizam i cirkulaciju krvi u zahvaćenim dijelovima leđa.
• Istezanje kralježnice i mišića. Mišići postaju elastični i zadržavaju mladost dugo vremena. Kičma je ispravljena, pomaknuti pršljenovi postupno postaju na mjestu. Istezanje može poboljšati mobilnost pacijenata i kvalitetu života.
• Jačanje okvira mišića. Vježbe uključuju mišiće leđa, trbuha i zdjelice, a paralelno se razrađuju ruke i noge.
• Nedostatak lijekova. Bolni sindrom se oslobađa fizičkim naporom. Pacijenti primjećuju poboljšanja u svojim prvim razredima.

Redovita nastava prema Bubnovskom metodu pomaže u uklanjanju svih neugodnih simptoma i do potpunog oporavka bez vanjske intervencije. Uz svaku lekciju, kralježnica se spljošti, diskovi padaju na svoje mjesto, kila se postupno smanjuje, a zatim potpuno nestaje.

Intervertebralne kila vježbe

Tehnika dr. Bubnovskog ili kineziterapije uključuje mnoge univerzalne vježbe usmjerene na cijelu kralježnicu i trbušne mišiće. Oni su svojevrsna baza za kompleks vježbi, kojima se mogu dodavati individualne vježbe kako bi se razradile određene zone.

Pazite na ispravnu provedbu, ovisi o vašem zdravlju. Podignite tempo i amplitudu pokreta na temelju fizičkog treninga. Ne naprezajte, postupno povećavajte intenzitet, inače tjelesna aktivnost može samo naškoditi. Postupno će se poboljšati elastičnost tijela, a vježbe će se lako izvoditi.

Kompleks osnovnih vježbi:

1 "Mačka". Počevši od sve četiri, leđa ravna i potpuno opuštena. U tom položaju, duboko udahnite, dok uzdišete, okrugle leđa što je više moguće i držite nekoliko sekundi. Vraćamo se na početni položaj, dišemo. Zatim, na izdisaju, savijte leđa. Mi broje gore i dolje na vrijeme, sve što trebate učiniti od 10 do 20 puta.

2 Hodanje po stražnjici. Sjednite na pod, ravne noge i leđa, ruke se mogu držati na prsima. Uz pomoć gluteus mišića, prošetajte oko metar naprijed i onda se vratite. Ponavljanje naprijed i natrag trebalo bi izvršiti 8 - 10 puta.

3 "Bicikl". Lezite na leđa, pritisnite donji dio leđa na pod, ruke uz tijelo. Podignite svoje noge za 90 stupnjeva i izvedite pokret kao da vozite pedale. Vježba traje približno 1 minutu ili dok se noge ne umore.

4 Lezite na leđa, ruke iza glave, laktovi usmjereni prema naprijed, noge savijene u koljenima. Prilikom udisanja podignite desnu savijenu nogu koljena i lagano trgnite lopatice s poda, pokušavajući do stopala doći do laktova. Na uzdisati, spustiti ramena i izravnati nogu na podu. Opet, dok udišete, podignite već desnu nogu i lopatice, pokušajte dodirnuti laktove stopalom. Zatim ponovite isto s lijevom nogom. Izvršite vježbu 8 puta (savijena i ravna noga se smatra za jedno ponavljanje). Brada dolje do prsa, kako ne bi preopterećivala vrat.

5 Lezite na leđa, savijte koljena, stavite noge bliže stražnjici, rukama držite gležnjeve. U tom položaju, podignite zdjelicu do maksimalne moguće visine, dok savijate leđa (ako ne možete odmah zakopčati gležnjeve, noge se mogu postaviti dalje od stražnjice i također izvesti nagibe, s vremenom će se povećati elastičnost). Napravite 8 - 10 ponavljanja.

6 Lezite na trbuh, ruke se ispruže i protežu ispred njega. Udahnite, pri izdisaju, desnu ruku i prsa s poda, zatim se vratite u početni položaj i udišite. Zatim, na izdahu, ponovite vježbu lijevom rukom. Trčite 8 puta za svaku ruku.

7 Lezi na trbuh, ispruži ruke ispred sebe, uzmi dah. Na uzdisati, podignite obje ruke i podignite prsa s poda. Vježbajte glatko, bez trzaja. Na vrhu točke za vrijeme uspona pokušajte se zadržati nekoliko sekundi. Izvršite vježbu 8 - 10 puta.

8 Naginje u stranu. Postanite ravno, noge u širini ramena. U laganoj inačici ruke u struku, na složeniji način da ispružite ruke uz bok duž linije ramena. Prilikom udisanja savijte se udesno, bez savijanja leđa dok izdišete, vratite se u početni položaj. Zatim uzmite dah i nagnite se ulijevo. Trčite 10 puta na svakoj strani.

9 Nagnite prema naprijed. Postanite uspravni, podignite ruke (to će vam pomoći zadržati razinu leđa). Izvedite lagani i glatki zavoj prema naprijed, pokušajte dlanovima doći do poda. Na najnižoj točki, opustite leđa, pokušavajući pritisnuti prsa i trbuh na noge. Ponovite vježbu 8-10 puta.

10 otklon nazad. Postanite ravno, noge zajedno, ruke podignute i dlanovi spojeni (kao tijekom molitve). Glatko počnite savijati unatrag, zadržite se na najnižoj točki nekoliko sekundi. Zatim se jednostavno vratite na početnu poziciju. Tijekom vježbanja možete osjetiti laganu vrtoglavicu, ona također zahtijeva održavanje ravnoteže. Početnicima je bolje napraviti takvo korito, klečeći. Izvršite vježbu 8-10 puta.

11 Most Redovito uključite ovu vježbu u svoj trening. Da biste to učinili s ležećeg položaja, savijte se do moguće visine za sebe, pokušajte ispraviti ruke. Ponovite vježbu oko 5 puta, tijekom progiba zadržite se na nekoliko sekundi.

Gimnastika za lumbalnu kralježnicu

U kompleksu vježbi za hernijaciju lumbalnog područja, u bazu se dodaju vježbe koje su usmjerene na daljnji rad kroz donji dio leđa, donjeg dijela leđa i stražnjice:

1 Lezite na pod, noge savijene u koljenima. Glava i tijelo čvrsto su stisnuli na pod, ruke iza glave, laktovi usmjereni prema stropu. Dok udišete, podignite savijene noge, pokušavajući dodirnuti laktove, dok uzdišete, vratite se u početni položaj. Vježbajte glatko, bez trzaja. Donja preša se razrađuje i struk se rasteže. Ponovite 10 puta.

2. Lezite na trbuh, ispružite noge i lagano raširite, stavite ruke ispod brade, uzmite dah. Na uzdisati, odvojiti noge od 15-20 cm od poda (ne savijati noge). Udahnite da biste se vratili u prvobitni položaj. Vježba jača lumbalni dio i stražnjicu. Trčite 10 puta.

3 Lezite na trbuh, noge ravne, ruke ispružene ispred sebe, uzmite dah. Na uzdisati istodobno povući ravne ruke i noge s poda, također na visinu od 15-20 cm, a pri udisanju se vraćaju u prvobitni položaj. Ponovite vježbu 8-10 puta.

4 Lezite na leđa, poravnajte noge, stavite ruke uz tijelo, na prsa ili iza glave (jer će vam biti zgodnije, ruke vam nisu uključene u vježbu), uzmite dah. Na izdahnuti, lagano podignite zdjelicu, ne savijte noge, okrenite je udesno. Udahnite da biste se vratili na početnu poziciju, a zatim ponovno izdišite i ponovite vježbu lijevo. Trčanje 8 - 10 ponavljanja.

Vježbe prema metodi dr. Bubnovskog u intervertebralnoj kili

Kila je jedna od najčešćih kirurških bolesti. Hernialna protruzija se dijagnosticira u bilo kojoj dobnoj skupini: od novorođenčeta do starije osobe. Češći je kod muškaraca nego kod žena.

Ime kile povezano je s njegovom lokalizacijom (umbilikalni, preponski, femoralni, kralježnički itd.). Veličine i oblici mogu biti različiti. Ovdje ćete naći sličan članak o vježbama Bubnovskog.

Spinalna kila

Vertebralna kila smatra se najčešćom patologijom mišićno-koštanog sustava. Unatoč činjenici da sve manifestacije ove bolesti ne pripadaju životno opasnim stanjima, vrlo često bolest značajno smanjuje kvalitetu života i uzrokuje invaliditet.

Vrste kičmene kile

Jedna od glavnih klasifikacija spinalnih hernija je zona njezina položaja.

Dodjeljivanje kile:

• Cervikalna (4% od ukupnog broja kila kralježnice). Karakterizira ga bol u vratu, koji prelazi u zonu ramena i ruku. Osim toga, pacijenti se žale na otupjele prste, teške glavobolje, česte vrtoglavice. Uočava se i povećanje tlaka.
• Torakalna (31%). Uzrokuje dugotrajnu bol u prsima. Tijekom fizičkog napora pacijent je prisiljen uzimati abnormalne poze kako bi smanjio bol. Simptomatologiju bolesti ovog tipa obično prati zakrivljenost kralježnice.
• Lumbar (65%). Najčešći tip kile. Glavni simptomi: bol u lumbalnoj regiji, uvelike pogoršana naglim pokretima i fizičkim naporom. Bol uzrokuje stražnjicu, stražnji dio bedara i noge. Stopala mogu postati zanijemljena, prag osjetljivosti se smanjuje. U uznapredovalim slučajevima može uzrokovati paralizu.

Kile se dijele na primarne i sekundarne:

• Primarna - posljedica ozljeda, intenzivnih opterećenja kod ljudi s početno zdravom kralježnicom.
• Sekundarni - posljedica patoloških promjena, koji se razvijaju u intervertebralnim diskovima, uzrokuju njihovo isušivanje, uništavanje membrana.

Kila lumbalne kralježnice

Lumbalna hernija - lipom (benigni masni tumor). Formira se u intervertebralnom disku, što dovodi do pomicanja pulpne jezgre koja se nalazi u vlaknastom prstenu kralježnice.

Lumbosakralne kile se često dijagnosticiraju. Oni su bolni, značajno smanjuju slobodu kretanja, mogu dovesti do privremene invalidnosti, au uznapredovalim slučajevima - do teških invaliditeta.

Obilježje boli

Glavni simptom intervertebralne kile lumbalne kralježnice je bol. To je glavni simptom ove bolesti, što je najraniji signal te patologije.

Već u ranom stadiju bolesti, pacijent se može pojaviti:

• Bol i nelagoda u lumbalnoj regiji;
• Bol koja može biti nestabilna, tupa, bolna;
• Povećana bol u uspravnom položaju, u sjedećem položaju, za vrijeme kašljanja ili kod jakih vibracija (npr. Pri radu s perforatorom, kompresorom itd.);
• Slikarski bol (išijas, "lumbago") tijekom fizičkog rada, naglog pokreta ili promjene položaja;
• Slabljenje boli u ležećem položaju.

Povećana bol je glavni razlog traženja liječničke pomoći.

Osim boli kod lumbosakralne kile postoji:

• Slabljenje osjetljivosti donjih udova;
• Slabljenje tonusa mišića;
• Disfunkcija zdjeličnih organa;
• Smanjena potencija (kod muškaraca);
• Hram.

Ovi simptomi bolesti nisu uvijek izraženi, često se javljaju kada je bolest dugo prošla početnu fazu i zahtijeva hitno liječenje, ponekad operativno. Bez pravilnog liječenja, kila postupno raste, uzrokujući sve više i više nelagode.

Ostali simptomi kile

Spinalna kila može izazvati odumiranje živaca ili dovesti do formiranja radikularnog sindroma, što je karakterizirano atrofijom mišića nogu i stražnjice, obamrlost, trnce. O ukočenosti ruku noću: uzroci i liječenje, pročitajte ovdje.

Slabost mišića otežava skakanje, čučanj, uspon stubama. Tijekom vremena, atrofija mišićnog tkiva dovodi do asimetrije figure, što može izazvati išijas. Protrusion hernija povratak dovodi do kompresije kičmena moždina, što može uzrokovati paralizu donjih ekstremiteta (potpuni nedostatak pokretljivosti), kao i postati stvarna prijetnja za život pacijenta.

dijagnostika

Ako su gore navedeni simptomi prisutni, određuje se preliminarna dijagnoza. Pacijenti se šalju na konzultaciju neurologu.

Za dublju i detaljniju dijagnozu intervertebralne kile, stručnjaci preporučuju da se podvrgne MR-u kralježnice sa sumnjom na patologiju.

Ova moderna, prilično sigurna metoda radio valova pruža najpotpuniju sliku bolesti. MRI određuje veličinu kile, širinu spinalnog kanala, prisutnost upalnih procesa i prateću patologiju. Točna dijagnoza je temelj uspješnog liječenja.

Priče naših čitatelja!
"Sam sam izliječio bol u leđima. Prošla su 2 mjeseca otkad sam zaboravila na bol u leđima. Oh, kako sam ja patila, boli me leđa i koljena, stvarno nisam mogla normalno hodati. Koliko sam puta otišla u poliklinike, ali tamo propisane su samo skupe tablete i masti, od kojih uopće nije bilo.

I sada je prošao sedmi tjedan, jer se stražnji zglobovi nisu malo uznemirili, u jednom danu idem na posao u dachu, i hodam 3 km od autobusa, pa idem lako! Sve zahvaljujući ovom članku. Svatko tko ima bol u leđima je obavezno pročitati! "

Lumbalna hernija

Ovisno o stadiju bolesti i stupnju patologije, bolesnicima se nudi operativna (kirurška) i konzervativna (terapijska) metoda liječenja lumbalne kile. I pacijent i liječnik su zainteresirani za isključivanje operacije.

Prepoznate konzervativne metode koje se široko koriste za liječenje ove bolesti uključuju:

• Motorne metode (medicinska gimnastika, itd.) Osiguravaju jačanje i razvoj tonusa mišića, povećavaju imunitet. Mnoge vježbe povezane su s fizičkim naporom, što može uzrokovati pogoršanje pacijenta. Ova metoda se koristi pažljivo i pod nadzorom stručnjaka.
• Ručne metode - liječenje kiropraktičarima i akupunkturom. Važno je napomenuti da, unatoč dobrim rezultatima, koji dovode do smanjenja boli i pritiska na intervertebralne diskove, ova metoda ne može zaustaviti patološki proces koji je uzrokovao nastanak lipoma.
• Fizioterapeutske metode - nježni terapeutski postupci kao što su refleksologija, razne vrste masaža, ultrazvuk, istezanje (istezanje grebena) i drugo.

Svaka od ovih metoda ima prednosti i nedostatke. U pravilu se koriste u kompleksu.

Stručnjaci kreiraju individualne programe koji omogućuju prevenciju i liječenje intervertebralne kile bez rizika za zdravlje pacijenta i uz najveću vjerojatnost da se oslobode patologije.

Kompleks mjera obično se sastoji od tri glavna postupka:

• Istezanje grebena;
• Posebni tretmani i masaže;
• Liječnička gimnastika.

Stoga, mnogi stručnjaci sve više savjetuje takav pristupačan i učinkovit način - prevenciju i liječenje kičmene kile prema metodi poznatog liječnika-psihoterapeuta Sergeja Mihajlovića Bubnovskog.

Adaptivna gimnastika Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky razvio je i patentirao posebnu metodu za liječenje patologije mišićno-koštanog sustava na posebnom uređaju, koji je također razvio (MBT je Bubnovsky multifunkcionalni simulator). Ova se tehnika naziva kineziterapija (liječenje pokretom).

Gimnastički kompleks sastoji se od različitih vježbi, za što su glavni zahtjevi maksimalna udobnost i udobnost za pacijenta i visoka učinkovitost. Svaki pokret početnici ponavljaju do 10 puta. U prvim razredima prakticiraju se tehnika pokreta, koncentracije i pravilnog disanja. Postupno se povećava brzina i broj ponavljanja.

Nastava se preporuča izvesti od tri do šest puta dnevno, raspodjeljujući sve vježbe u nekoliko skupina. Dr. Bubnovsky također nudi niz fizičkih vježbi koje možete sami obavljati kod kuće.

Gimnastika s kilom

Terapijska gimnastika je aktiviranje unutarnjih rezervi osobe za borbu protiv kroničnih bolesti. I kao što praksa pokazuje, ona uspješno radi na otklanjanju problema mišićno-koštanog sustava.

Mišljenje stručnjaka

Bolesti mišićno-koštanog sustava jedna su od rijetkih patoloških promjena koje daju izvrsne rezultate bez lijekova. Na primjer, s hernijom lumbalnog područja, kapaljke, injekcije i pilule olakšavaju bol i privremeno ublažavaju simptome, ali glavni čimbenik koji pomaže u uklanjanju patologije je ispravan pokret.

Činjenica je da za osobe koje pate od spinalne kile fizička aktivnost treba biti strogo odmjerena i kompetentna. Ne možete vježbati amatere i naporno se bavite sportom.

Za borbu protiv ove bolesti razvijeni su posebni kompleksi fizioterapijskih vježbi. Svaka vježba ovog programa liječenja je posebno odabrana i osigurava prevenciju i liječenje lumbalne kile, kao i brzo oslobađanje od boli i poboljšanje općeg stanja pacijenta.

Stručnjaci su jednoglasni u mišljenju: vježbanje je učinkovita metoda oporavka, a rezultat toga je da 90 posto ovisi o želji, disciplini i naporu pacijenta. Oni koji strogo poštuju preporuke, tehnički i redovito izvode vježbe, zasigurno će postići značajno poboljšanje zdravlja.

Unatoč pozitivnom učinku takve gimnastike, vrijedi razmotriti kontraindikacije:

• Pogoršanje bolesti;
• Povećana tjelesna temperatura;
• Bolesti unutarnjih organa, pod uvjetom da fizikalna terapija može uzrokovati pogoršanje stanja;
• Razvoj metastaza u kralježnici.

Bol i krckanje u leđima tijekom vremena mogu dovesti do strašnih posljedica - lokalnog ili potpunog ograničenja pokreta, čak i invaliditeta.

Ljudi koji su naučili iz gorkog iskustva koriste prirodne lijekove koje ortopedi preporučuju da liječe leđa i zglobove.

posljedica

Terapijska gimnastika aktivira najvažnije biokemijske procese u svim segmentima kralježnice (uključujući i intervertebralne diskove), stabilizira cirkulaciju i protok limfe.

Gimnastika Bubnovsky usmjerena na rad duboke mišiće kralježnice. Vježbe olakšavaju spazam i zaustavljaju bolove, poboljšavaju fleksibilnost i pokretljivost grebena, smanjuju naslage soli, aktiviraju cirkulaciju krvi.

Ispravno odabrani pokreti zaustavljaju razvoj kile, dovode do smanjenja njegove veličine, tako da se susjedna deformirana tkiva postupno vraćaju u svoj prirodni položaj.

Preporuke i pravila

Prilikom izvođenja medicinskog kompleksa trebate slijediti određena pravila:

• Gimnastika je potrebna svaki dan (možete nekoliko puta dnevno). Provodite vježbe kad god je to moguće u isto vrijeme.
• Vježbe se moraju izvoditi tehnički ispravno. Izbjegavajte iznenadne pokrete, trzaje, skokove, izbjegavajte prekomjerna opterećenja na grebenu.
• Trajanje treninga, amplituda, broj ponavljanja treba postupno povećavati.
• Nakon završetka dnevnog treninga, trebao bi postojati osjećaj blagog umora koji signalizira pravilan i učinkovit rad. Dopustite ozbiljan umor ne može biti!
• Prilikom izvođenja vježbanje terapije, važno je da se usredotočite na lokalizaciju kile, da biste kontrolirali svoje blagostanje. S povećanom boli, nelagodom u donjem dijelu tijela (obamrlost, "goosebumps", slabost), vježbu treba prekinuti i posjetiti liječnika.

Bubnovsky vježba za kile lumbalne kralježnice

• Početna pozicija - na sve četiri: odmara se na podu laktovima i koljenima. Svi mišići su što opušteniji. Udahnite duboko, ne žureći da savijete leđa lukom (ovako graciozni mačak luči leđa). Udahnite polako, savijte leđa. Vratite se na izvorni položaj.
  Krećite se glatko. Izvršite najmanje 20 ponavljanja.

• Lezite na leđa, stavite ruke uz tijelo. Duboko udahnite. Polako izdahnite, nježno podignite zdjelicu iznad poda, naslanjajući se na ramena i stopala. Izvedite uspon do najviše moguće visine. Spustite zdjelicu dok izdahnete. Obavite 20 ponavljanja.
• Početni položaj: ležite na leđima, ruke iza glave. Laktovi usmjereni prema stropu. Savijena u koljenima, noge podignute tako da su kukovi okomiti na tijelo. Brada je stisnula prsa. Polako, lagano pokušajte dobiti laktove na koljena. Glavna stvar - želja za povezivanje, koljena dodir koljena opcionalno. Ponovite potrebu za blagim umorom. Prenapon nije dopušten!
• Početna pozicija na sve četiri. Nagnite se naprijed bez savijanja laktova. Nagnite se do maksimuma. Vratite se na izvorni položaj. Ponovite 20 do 25 puta.
• "Bicikl" Izvorni položaj: ležite na leđima, ruke iza glave, savijena koljena. Simulirajte vožnju biciklom. "Go" polako, "pedala" glatko, bez trzaja. Dišite ravnomjerno.
• Uvijanje. Izvedene su na leđima. Stavite lijevu ruku ispod glave. Pomaknite desnu nogu glatko, savijte je u koljenu i dodirnite lakat lijeve ruke. Na istom putu vratite se na početni položaj. Napravite 15 ponavljanja u svakom smjeru.
• Početna pozicija: sjednite na pod, ruke na potiljak. Naizmjenično podizanje desne i lijeve stražnjice, kretanje naprijed. Kretanjem na isti način, vratite se u prvobitni položaj.

Predložene vježbe su vrlo jednostavne, mogu se izvoditi kod kuće. Oni će pružiti značajno olakšanje, smanjiti napetost, istegnuti kralježnicu, povećati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području. No, za ozdravljenje je važno proći cijeli tečaj terapijske gimnastike, koji se izvodi na jedinstvenom simulatoru pod stalnim nadzorom stručnjaka.

Bol i krckanje u leđima tijekom vremena mogu dovesti do strašnih posljedica - lokalnog ili potpunog ograničenja pokreta, čak i invaliditeta.

Ljudi koji su naučili iz gorkog iskustva koriste prirodne lijekove koje ortopedi preporučuju da liječe leđa i zglobove.

Bubnovsky metoda za liječenje kile u vratnoj kralježnici

Kila u području vratne kralježnice je patologija koja je u medicinskoj praksi vrlo rijetka. Istina, unatoč rijetkosti, nemoguće ju je danas osigurati, budući da njegov razvoj potiču mnogi čimbenici, uključujući i poseban način života moderne osobe.

Da bi se nositi s simptomima bolesti može vježbati prema metodi Bubnovsky s kila vratne kralježnice. Istina, važno je znati kako pravilno izvoditi gimnastiku, koje su indikacije i kontraindikacije, i zbog čega, općenito, jednostavna fizička aktivnost može biti korisna.

Znakovi i simptomi bolesti

Cervikalna kralježnica je područje koje tijekom svog života doživljava jednostavno ogromna opterećenja, s kojima se nije lako nositi, unatoč njihovoj prilagodbi. Štoviše, moderni ljudi duže vrijeme sjede za računalom ili ispred TV-a u jednom položaju, ne misleći da se tijekom tog razdoblja grč mišića i opterećenje na kralježnici samo povećavaju.

U vratu je udaljenost između kralješaka najmanja, a intervertebralni diskovi najtanji. Ako su trajno pogođeni opterećenjem, počinju se prisiljavati na područje kralježničnog kanala, što dovodi do pojave karakterističnih tegoba.

Osim boli, pacijent se može žaliti na:

• sindrom akutne boli, lokaliziran u međuprostornom prostoru i pretvara se u bolnu nelagodu u mirovanju;
• napadi vrtoglavice zbog stezanja arterija koje opskrbljuju mozak kisikom;
• povećan umor, koji se često objašnjava, opet, kisikovim izgladnjivanjem;
• drhtanje u udovima, osobito u prstima kada se pokušavaju obaviti bilo kakve male radnje koje zahtijevaju posebne precizne pokrete;
• problemi sa sposobnošću da se normalno koncentriraju na trivijalne stvari.

Ako osoba pati od sličnih simptoma, preporuča se konzultirati liječnika. Stručnjak će odrediti simptome tipične za vratnu kralježnicu, moći će izvesti zaključke o njihovoj težini i dati optimalne preporuke.

Često će popis preporuka uključivati ​​i tjelesni odgoj, zahvaljujući kojem će bolest moći biti pod kontrolom.

Zanimljivo je da se i nakon operacije svim pacijentima preporuča izvođenje vježbi različitih stupnjeva intenziteta. To je učinjeno tako da pacijent koji je prošao intervenciju, brzo obnovi svoju izvedbu i da se može vratiti u aktivni život.

Kako radi kirurška gimnastika?

Mnogi pacijenti koji pate od patoloških izbočina bave se logičnim pitanjem kako LFK djeluje u hernijama vratne kralježnice? Uostalom, čini se da za takve nedostatke treba preporučiti odmor i minimalne pokrete, a liječnik, naprotiv, propisuje tjelesni odgoj!

Vrlo je jednostavno. Svaka gimnastička vježba prvenstveno je usmjerena na otklanjanje izraženog mišićnog spazma u području patologije, kao i na poboljšanje cirkulacije krvi.

Mišićni grč je prirodni odgovor tijela na bol. Često pacijenti pate od neugodnih osjećaja u vratu, ne zato što kila pritisne živce na kralježnici, već zato što su okolni mišići u stanju grčenja, što uzrokuje nelagodu. Malo opterećenje je upravo usmjereno na uklanjanje grča i povratak mišića na normalne performanse.

Ubrzanje protoka krvi u zahvaćenom području također omogućuje postizanje nekoliko ciljeva. Prvo, smanjuje se intenzitet upale u području iritacije spinalnog živca. Zajedno s upalnom reakcijom smanjuje se i pritisak na osjetljive živčane završetke.

Drugo, poboljšava se protok krvi i stoga je proces regeneracije aktivniji. Kod mladih bolesnika koji su uključeni u fizičke vježbe s lezijama vratne kralježnice, primjetan je poboljšanje zdravlja, a ponekad i značajno smanjenje veličine patološkog defekta.

U cervikalnom području postoji minimalni mišićni kostur, koji također negativno utječe na kralježnicu u ovom području. Jednostavna fizička aktivnost će ojačati mišiće u tom području pomicanjem dijela opterećenja s oslabljenog kralježničnog stupa.

Malo rastezanje može pridonijeti činjenici da se disk kralježnice na kojem je nastala izbočina vratila na svoje anatomsko mjesto, a pulpna jezgra prestala je prodirati u lumen spinalnog kanala.

Svi ovi učinci u kombinaciji mogu pomoći pacijentu ne samo da se nosi s tom bolešću, nego i da je se u nekim slučajevima u potpunosti riješi. Glavna stvar je da se sustavno i bez izbjegavanja obavljanja medicinskih preporuka prikazuje maksimalna odgovornost za svoje zdravlje.

Važne preporuke

Za učinkovito liječenje kila vratne kralježnice prema Bubnovsky metodi, potrebno je zapamtiti nekoliko jednostavnih preporuka koje će vam pomoći da se ne ozlijedite. Prije svega, naravno, prije početka nastave, morate konzultirati liječnika i dobiti odobrenje od njega za nastavu. Najbolje od svega, ako se prve sesije tretmana tjelesne kulture održavaju pod nadzorom stručnjaka u području vježbe terapije. Time ćete izbjeći preopterećenje koje nikada ne pomaže oporavku.

• provoditi nastavu samo u razdoblju remisije, kada su simptomi bolesti značajno oslabljeni ili su potpuno nestali „ne“, jer će tjelesni napor donijeti mnogo više štete pogoršanju nego stvarne koristi;
• postupno i strogo doziramo opterećenje, ne pokušavajući izvesti najteže vježbe u najvećoj dostupnoj količini na prvoj lekciji, jer to neće biti korisno za muskuloskeletni sustav i za organizam u cjelini;
• redovito i učestalo učeći, dajući mu barem 1 sat dnevno, kako ne samo postigli značajan učinak, već i učvrstiti ga (nepravilne vježbe neće donijeti opipljivu korist tijelu, čak i ako će u jednom sjedenju osoba izvršiti veliko opterećenje).

U slučaju hernije diska u vratu, potrebno je odabrati pravi set vježbi kako bi se što više utjecalo na zahvaćeno područje. To može biti teško, jer sve vježbe ne aktiviraju proces regeneracije u području defekta. Istina, napustiti opće jačanje vježbe također nije vrijedno toga.

Najlakši skup vježbi

Ako su simptomi identificirani i liječenje treba započeti što je prije moguće, a još nema mogućnosti za konzultaciju s liječnikom, možete početi s najjednostavnijim kompleksom. Gotovo da nema ograničenja i uključuje samo 4 vježbe s kojima će se svaka osoba nositi.

1. Neophodno je, uz održavanje ravnog držanja, sjesti na stolicu (najbolje od svega, ako ima visoku leđa). Zatim, nagnite glavu na jedno rame, a zatim na drugo. Važno je zapamtiti da nema zadatka da se do ramena što je moguće više dosegne, dovoljno je postići laganu napetost u mišićnim strukturama. Dok udišu, oni stvaraju nagib, i dok izdaju, vraćaju glavu na ravan položaj.
2. Nakon izrade padina, zadržavajući isti položaj, kimnite glavom. Pacijent bi trebao nagnuti glavu prema naprijed, tako da u najboljem slučaju dohvati bradu do prsa. Ako ne možete doći do njega, ne morate se svladati, možete se nagnuti dok se ne pojavi lagana napetost.
3. Po analogiji s prethodnom vježbom, glava se naginje unatrag. Preporučuje se zadržavanje nagiba najmanje 5-7 sekundi i tek tada se vraća u početni položaj.
4. Početna pozicija je ista, ali sada morate polako okrenuti glavu, na ovaj ili onaj način. Kretanje treba biti glatko, bez naglih prijelaza.

Ovaj skup vježbi, prikazan na videu, vrlo je jednostavan i pristupačan svakoj osobi koja brine o svom zdravlju. Takvo jednostavno zagrijavanje za 15 minuta može se izvesti čak i na radnom mjestu, bez ometanja svakodnevnih aktivnosti.

Suština metodologije Bubnovsky

Bubnovsky Sergej Mihajlovič - čovjek koji je osobno razvio skup vježbi namijenjenih rješavanju raznih patologija mišićno-koštanog sustava. Naravno, hernijske izbočine nisu bile iznimka.

Bubnovsky tehnika se temelji na:

• potpuno opuštanje svih mišića, čime se eliminira nelagoda koju uzrokuju grčevi, uklanjaju nadutost i prenaprezanje;
• rad sa svim mišićima ljudskog tijela, što je posebno korisno za one pacijente u čijem je životu fizička aktivnost premala, jer nema vremena za to;
• istezanje samog kralješka i mišića oko njega, što omogućuje dugo očuvanje mladosti mišića i njihove elastičnosti, kao i vraćanje normalne anatomske strukture kralježnice;
• jačanje kostura mišića, priprema ga za velika opterećenja s kojima će se morati suočiti u svakodnevnom životu;
• nema potrebe koristiti terapiju lijekovima za postizanje željenog učinka.

Svaki kompleks Bubnovskog izgrađen je na maksimalnom odbijanju vanjske pomoći u smislu obnove vlastitog zdravlja. I, što nije iznenađujuće, s obzirom na profesionalnost liječnika, tehnike rade.

Ako se nastava redovito provodi na temelju jednostavnih metoda, moguće je ne samo riješiti postojeće simptome, nego i spriječiti daljnje napredovanje bolesti. Glavna stvar je da ispravno izvršiti sve preporuke i proći pregled prije početka nastave potvrđujući dijagnozu.

Popis vježbi preporučenih za pacijente

Bubnovsky vježbe za kile vratne kralježnice izvode se samo s opuštenim vratom. To će vam omogućiti pravilno izvršavanje svih radnji i postizanje najboljeg učinka.

Popis vježbi je sljedeći:

1. Prva vježba je vježba zagrijavanja, potrebno je da se mišići pripreme za daljnje vježbanje. Pacijentica treba, sjedeći na stolici s visokim leđima, povući ramena prema vratu, a zatim, primjenjujući mali napor mišića, oštro ih spustiti dolje. Ponovite korake 7-8 puta.
2. Zadržite izvorni položaj. Sada trebate polako, bez naglih pokreta da maksimalno skrenete glavu udesno. Vratite se u prvobitni položaj i okrenite glavu u suprotnom smjeru. U svakoj od stranaka treba gledati 7-8 puta.
3. Zadržavajući izvorni položaj, vrat i glava gurnite što je više moguće naprijed. Potom napravite padine u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru tako da se stvori osjećaj da osoba dopire do stropa.
4. Izvedite vježbe iz jednostavnog popisa kako biste izbjegli napetost u mišićima vrata.
5. Zadržite izvorni položaj. Pažljivo okrenite glavu udesno u oko pola svojih mogućnosti. Zatim vratite okret s ramenom i zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi. Vratite se na PI i ponovite u drugom smjeru. Dosta 7-8 pogubljenja u svakoj od stranaka.
   Ako osoba već ima neku vrstu istezanja, a bolovi u leđima dugo nisu bili poremećeni, Bubnovskyjeva gimnastika omogućuje takvu vježbu kao most. Uz to, opterećenje je ravnomjerno raspoređeno po kralježnici, uključujući i cervikalno područje. Istina, vježba je strogo zabranjena svima koji su tek počeli ozbiljno sudjelovati u fizikalnoj terapiji.

Na popisu možete dodati bilo koje vježbe na Bubnovsky po vašem ukusu. Glavna stvar koja je bila izvediva. Pacijent nema cilj pobijediti bilo koji svjetski rekord. Fizičku aktivnost obavlja isključivo za vlastito zdravlje.

Kada je opterećenje na štetu

Mnogi pacijenti pogrešno vjeruju da je gimnastika lijek za sve, a kralješci se mogu liječiti njime u bilo koje vrijeme. Ovo mišljenje je u osnovi pogrešno, kao što može reći svaki kvalificirani liječnik.

Kontraindikacije za izvođenje uključuju:

• razdoblje pogoršanja kila, kada se simptomi osjećaju osobito jasno i potrebno je njihovo olakšanje uz pomoć lijekova;
• razdoblje pogoršanja drugih kroničnih patologija, koje obično nameću ozbiljna ograničenja fizičke aktivnosti;
• raznih poremećaja srca ili disanja koji se javljaju tijekom vježbanja.

Važna kontraindikacija je bol. Ako se pacijent žali na bol tijekom sesija, treba odmah prekinuti postupak. Bol - znak da tijelo još nije spremno za jedan ili drugi stres. Istina, važno je zapamtiti da nelagodnost i bol nipošto nisu sinonimi. Iskusiti nelagodu tijekom nastave je normalno, osjećati bol je patologija.

Također je važno zapamtiti da je očekivanje trenutnog poboljšanja ukupnog zdravlja besmisleno. Gimnastika zahtijeva pažljive i dugotrajne vježbe kako bi ih razumjela.

Nekoliko jednostavnih preporuka

Kako bi se povećao učinak fizioterapije, pacijentima se savjetuje da slijede niz jednostavnih medicinskih preporuka.

• odbijanje izvođenja vježbi koje upućuju na snažno uvijanje kralježnice (kod kila koje su tek nedavno izašle iz akutne faze, uvijanje može dovesti do recidiva patologije, zbog čega pacijent ponovno gubi sve prethodno postignute pozitivne učinke);
• Zabranjeno je izvođenje vježbi s velikom amplitudom pokreta i maksimalnom brzinom po prvi put (u početku je zadatak pacijenta i liječnika da shvate kako će tijelo reagirati na opterećenje, a samo ako je reakcija povoljna, preporučuje se povećanje amplitude i brzine izvršenje);
• nije uopće potrebno odjednom provoditi cijeli kompleks terapije vježbanjem, naprotiv, mnogo je korisnije podijeliti vježbe na nekoliko manjih kompleksa, koji se mogu davati nekoliko puta tijekom dana;
• leđa i vrat trebaju biti zaštićeni od naglih pokreta, kao što su razni udarci i udarci, zbog čega se ne preporučuje izvođenje različitih skokova i drugih sličnih oštrih vježbi.

Kila vratne kralježnice je bolest koja danas nema 100% osiguranje. Međutim, dokazano je da su osobe koje sudjeluju u tjelesnoj aktivnosti manje vjerojatno da će patiti od ove bolesti.

Vježba će također pomoći u suočavanju s bolešću. Bubnovsky metoda, koju je razvio stručnjak sa svim značajkama ljudskog tijela - odličan je način za rješavanje problema. Glavna stvar je da zapamtite o kontraindikacijama i pažljivo slijedite medicinske preporuke. Ako se Bubnovskyjeva gimnastika provodi u dobroj vjeri i redovito, možete se čak nositi s prilično zapuštenom hernijom cervikalne regije.

Liječenje kralježnice pomoću Bubnovsky metode

Ljudi koji su suočeni s bolestima kralježnice često pitaju mogu li vježbati kila na kralježnici prema Bubnovskom kod kuće. Dr. Bubnovsky je mogao pomoći više od desetak ljudi. Zahvaljujući njegovim vježbama, znatan broj pacijenata uspio se riješiti lumbalne kile. Glavni cilj takvog liječenja bio je ojačati ligamente kralježnice po cijeloj njegovoj dužini. Metoda Bubnovskog, sa svojom ispravnom izvedbom, trenutno je jedina u svojoj vrsti vježbi, koja može postići opipljive rezultate. Tečaj traje oko 3 mjeseca.

Medicina u njihovim rukama

Što je liječenje kralježnice prema Bubnovsky metodi i na koju se treba uputiti? Vježbe liječenja kralježnice imaju određene indikacije. Često je to povezano s načinom života koji vodi ljude. Među glavne indikacije za korištenje vježbi prema metodi dr. Bubnovsky uključuju:

• hipodinamiju, izraženu u sjedećem načinu života;
• čest utjecaj na osobu u različitim stresnim situacijama;
• poremećena dijeta, i kao rezultat, taloženje soli.

Kada se trebam obratiti medicinskom kompleksu? Prema samom dr. Bubnovskom, njegova metoda pomaže ljudima s potpuno različitim problemima kralježnice, od bolova u vratnoj kralježnici, završavajući s problemima u donjem dijelu leđa.

Dokaz da je program liječenja i rehabilitacije prema Bubnovskome djelo je sam liječnik. Vježbe je razvio Sergej Mihajlovič u vrijeme kada je i sam imao tešku ozljedu leđa. Njegovi su liječnici samo slegli ramenima i nisu pružili nikakvu nadu u oporavak. Izvođenjem vlastitih vježbi liječnik je mogao ustati na noge, a sada pomaže svojim pacijentima da se vrate u normalan život.

Principi tehnike

Bez obzira na to provodi li se metoda kod kuće ili u specijaliziranom centru, važno je znati o principima liječenja prema Bubnovsky metodi.

1. Potpuno opuštanje mišićnog korzeta.
2. Revitalizacija svih mišića.
3. Istezanje kralježnice i mišića.
4. Jačanje mišića cijelog tijela.
5. Tretman bez lijekova.

Što se tiče bilo kojeg dijela kralježnice, liječenje bi trebalo započeti nakon detaljnog proučavanja situacije, pregleda. Tek nakon što specijalist uspostavi pouzdanu dijagnozu, utvrdi problematično područje, fazu bolesti, kao i stupanj zanemarivanja, moći će se započeti s provedbom postupka Bubnovsky kod kuće.

Kineziterapija intervertebralne kile

Započinjući provedbu procedura, treba imati na umu da je potrebno pokrete polako, nježno i pažljivo. Izvođenje zadataka s kretenima ili ubrzanim tempom može dovesti do potpuno suprotnih rezultata.

Liječenje intervertebralne kile može uključivati ​​širok raspon vježbi. Svi oni povećavaju izdržljivost mišića leđa zbog postupno povećane tjelesne aktivnosti.

1. „Mačka”. Da biste izvršili ovu vježbu, morate doći na sve četiri. Leđa bi trebala ostati što je moguće ravnija, ali i što opuštenija. U početnom položaju, udisati, izdisati - pri maksimalnom zaokruživanju leđa. Nakon toga se morate vratiti u početni položaj - udisati, izdisati - leđa se trebaju sagnuti. Vježba se sastoji od 2 dijela. Sve što trebate učiniti je 10-20 pristupa.
2. "Hodam po stražnjici." Ova vježba je najprikladnija za obavljanje kod kuće za liječenje kila. Treba se izvoditi u sjedećem položaju na podu. Noge i leđa trebaju biti ravne. Ruke u bilo kojem udobnom položaju. Na stražnjici trebate "proći" oko 1 m naprijed i vratiti se. Potrebno je izvršiti ovu vježbu s ponavljanjima najmanje 9-10 puta.
3. Intervertebralni disk se može vratiti na svoje mjesto izvođenjem vježbe “Bicikl”, nadopunjujući je drugim vježbama. Da biste to učinili, legnite na ravnu tvrdu ravninu, po mogućnosti na pod. Leđa trebaju biti pritisnuta na pod, ruke ravno, postavljene uz tijelo. Podignute noge trebale bi činiti pokrete koji podsjećaju na biciklizam. Vježbajte dok ne dobijete ugodan umor u nogama, ali ne manje od 1 minute.
4. Sljedeća vježba se izvodi u ležećem položaju, s istodobno savijenim koljenima, stopala su što bliže stražnjici. Ruke moraju držati noge u gležnju. Budući da ste u tom položaju, trebate podići zdjelicu što je više moguće, kao što tijelo dopušta. Možete podesiti udaljenost od stopala do stražnjice i stupanj otklona unatrag. Vježba uključuje najmanje 8 ponavljanja.
5. "Naginje se u stranu." Vježba se izvodi stojeći, stopala u širini ramena. Ruke idealno povući na strane na razini ramena, s lakšim performanse - možete ostaviti u struku. Dah - nagib udesno, izdisanje - povratak u početni položaj. Dah - nagib lijevo, izdisaj - povratak u početni položaj. Vježba se može dovršiti nakon 10 ponavljanja u svakom smjeru.
6. "Naginje se naprijed." Ruke su se ispružile, uspravile. Izvodi se glatka krivina prema naprijed, idealno je da rukama dotaknete pod. Kod maksimalnog prignječenja, leđa bi trebala biti opuštena. Vježba zahtijeva 8-10 pristupa.
7. "Nagnite se natrag." Noge su zajedno, leđa su ravna, dlanovi su spojeni u obliku osobe koja se moli. Zatim se morate lagano savijati unatrag u leđa, zadržavajući se u maksimalnom otklonu od 1-2 sekunde, i jednako polako se vraćati. U početku se vježba može izvoditi klečeći, kao što se može vidjeti vrtoglavica.

Uz pravo ležerno obavljanje svih ovih zadataka, kralježnica će postati razina, mišići leđa će se ojačati. Kila kralježnice nestaje.

Zadaci za kile vratne kralježnice

Kila vratne kralježnice također zahtijeva pažnju. Pomoć ovdje opet može tehnika Bubnovsky, koji je jednostavan za obavljanje kod kuće. Započinjući implementaciju tehnike kod kuće, važno je ne zaboraviti na mjere predostrožnosti: da se postupci nježno provode, izbjegavajući trzaje u pokretima.

1. Izvodi se sjedeći na stolici, kao i sve takve vježbe. Leđa su zadržana ravno, ali nisu napeta. Morate lagano povući ramena, a zatim s malo snage da ih spustite, kao da ispušta teret. Ova vježba se smatra zagrijavanjem. Priprema vratne mišiće za druge vježbe. Trebalo bi ga izvesti najmanje 8 puta.
2. Ova je lekcija prikladna ako trebate liječenje kile vratne kralježnice. Također bi se trebala izvoditi 8 puta, nježno okrećući glavu udesno i lijevo, kao da pokušavate pogledati iza ramena.
3. Početna pozicija kao u sličnim vježbama. Ista vježba uključuje izradu 8-10 zavoja na svako rame. Prilikom obavljanja zadatka, zglob ramena ne smije se pomicati.
4. Od početnog položaja morate ispružiti bradu prema naprijed, pokušavajući dotaknuti prsa. Vježba se izvodi što je moguće pažljivije, 8 ponavljanja.
5. Morate pokušati nagnuti glavu 8 puta unazad što je više moguće. Brada u savršenoj izvedbi trebala bi gledati u strop.
6. Iz početnog položaja brada i vrat se pomiču naprijed, dok se glava naginje prema desnom ramenu, lijevo se uho "proteže" prema stropu. Tada se vježba izvodi u suprotnom smjeru. Samo 16 puta u oba smjera.
7. "Most" je prikladan za liječenje kila bilo kojeg dijela kralježnice, budući da se proteže duž cijele duljine kralježnice. Regija vrata maternice treba biti opuštena.

Početna frekvencija

Prilagodljivost programa iz Bubnovskoga omogućuje pacijentu da obavlja najjednostavnije vježbe u svakodnevnom životu. Autor tehnike poziva da prati vlastitu dobrobit. Razredi trebaju nositi opuštanje mišića, pa ako osjetite bol u leđima ili vratu, trebali biste privremeno prestati vježbati, provjeriti ispravnost tehnike. Nakon nekog vremena moći će se ponovno pokrenuti satovi.

Kako bi se postiglo potpuno ozdravljenje, važno je redovito slijediti preporuke dr. Bubnovskog. Nastava treba biti najmanje 3-6 puta dnevno. Jedan pristup ne smije biti kraći od 15-25 minuta. Opterećenje treba postupno rasti.

Do danas, kinesitherapy Bubnovsky priznata kao najproduktivniji, i što je najvažnije - siguran način da biste dobili osloboditi od intervertebralne kile u ljudi bilo koje dobi.

Liječenje kile prema metodi dr. Bubnovskog: liječenje, djelotvornost i povratne informacije

Liječenje kile prvenstveno se temelji na normalizaciji stanja leđa, kao i na poboljšanju njegovih funkcionalnih jedinica. Gimnastika najbolje radi za ovo. Jedna od mogućnosti koje su pokazale svoju visoku učinkovitost, smatra se gimnastika prema metodi Bubnovsky. Ovaj stručnjak objavio je i svoju knjigu pod glasnim naslovom "Kila kralježnice - ne kazna!".

Značajka tehnike

Metoda profesora Bubnovskog popularna je u zemljama ZND-a. Temelji se na nekirurškom liječenju kile leđa s različitom lokalizacijom.

Utjecaj se provodi kineziterapijom, tj. Sigurnim rehabilitacijskim vježbama koje uključuju duboke mišiće kralježnice u tom procesu, as njima i strukturne jedinice - krvne žile, limfni sustav i tako dalje.

U procesu izvođenja kompleksa obvezna je upotreba posebnog MTB simulatora (stoji za Bubnovskyjev višenamjenski simulator).

Uz njegovu pomoć moguće je utjecati na dekompresiju i antigravitaciju na leđima, što u procesu rada smanjuje opterećenje kralježnice i diskova, te stoga omogućuje da u potpunosti utječe na zahvaćeno područje. Sustav Bubnovsky sastoji se od više odvojenih grana, na kojima je izgrađen medicinski kompleks za cervikalni, torakalni ili lumbalni dio:

• Terapijsko disanje;
• Pravilna prehrana;
• Rušenje hladnom vodom;
• Ruska kupka;
• Terapijske vježbe na zahvaćenom odjelu na simulatoru i izvan njega.

Bubnovsky predlaže korištenje kompleksa za vraćanje pacijentove radne sposobnosti, za stvaranje uvjeta za normalan život, kao i za pomoć tijelu da se bolje oporavi. U procesu utjecaja na hernijsku protruziju postupno se resorbira kila, uklanjanjem čestica koje su mrtve i rastvorene fagocitima iz tijela kroz cirkulacijski sustav.

Opće preporuke dr. Bubnovskog

Bubnovsky metoda temelji se na nizu načela:

• Sveobuhvatni učinci na tijelo kroz niz manipulacija (dousing, kupke, vježbe, itd.) Će dati više rezultata;
• Vježbanje gimnastike na simulatoru s instruktorom je preduvjet;
• Pravilnu raspodjelu opterećenja u procesu osposobljavanja može pratiti i prilagođavati samo stručnjak s odgovarajućim obrazovanjem;
• Pravilnim izborom vježbi ne možete toliko obnoviti oštećeni disk kao kompenzirati njegovu oštećenu funkciju pomoću pojačanog mišićnog sustava;
• Kompleks vježbi konstruiran je tako da postupno utječe na mišiće i ojačava ih, počevši od osnova;
• Tečaj se određuje uzimajući u obzir osobne podatke pacijenta - težinu, povezane bolesti, tjelesnu građu i druge pokazatelje;
• Učinkovitost vježbi bit će što je moguće veća s njihovom stalnom uporabom u praksi. Tečajevi neće dati tako puno opterećenje na leđima, kao trajni utjecaj.

S.M.Bubnovsky preporučuje izlaganje kineziterapiji svakoj osobi, ako ima spinalnu herniju ili ne. To se smatra najboljom prevencijom bolesti. Da biste ostvarili učinak kod kuće, morate kupiti poseban tretman i simulator rehabilitacije.

Kompleks za liječenje kile

Cijela terapija vježbanja je izgrađena na više dijelova. Trening započinje osnovnim vježbama koje će postupno pripremiti tijelo pacijenta za opterećenja ozbiljnijeg tipa, kao i poboljšati stanje leđa:

• Ležeći na leđima, malo savijte noge i ispružite ruke duž tijela. Nakon toga morate naizmjence naprezati i opustiti trbušne mišiće. U vrijeme naponskog stanja odgoda za 10 sekundi. Vježba se izvodi 10-15 puta.
• PI kao u prethodnoj vježbi, noge su ispružene. Podignite tijelo iznad poda, bez kidanja stražnjice s površine. Držite 5-10 sekundi i potonite na pod. Ponovite pokret 10-15 puta.

Natrag Vježba

• Ležeći na leđima, savijte noge. Trebalo bi pokušati doći do čela desnim koljenom, vršiti pritisak na nogu lijevom rukom, tj. Stvoriti otpor za koljeno. Opterećenje je 10 sekundi, nakon čega se pravi mali odmor i ponavlja s drugom nogom. Na svakoj strani se pretpostavlja 10 ponavljanja.

Otpornost na koljeno se također može obaviti gumenom trakom ili ekspanderom

• Sjednite na pod, fokusirajući se na noge i ruke. Nakon toga, podignite tijelo na razinu dok ne bude paralelno s podom. Držite položaj 10 sekundi i vratite se na PI. Obavljeno je 3 ponavljanja vježbe.

To je osnovni skup vježbi prema Bubnovsky metodi. Pomaže postupno pripremiti mišiće leđa i abs za opterećenja ozbiljnijeg tipa. Paralelno s tim, primjenjuju se i druge varijante kompleksa, koje su već usmjerene na određeni odjel, primjerice na slabine. Najučinkovitije vježbe za ovu zonu su:

• Šetajući četvorkom po stanu.
• Pritisnite na leđima (tijelo je blago podignuto).
• Polu-most (podizanje stražnjice iznad poda, s naglaskom na ramenu i stopalo);

• Istezanje iz stojećeg položaja;

Kako pravilno izvršiti vježbu

• Podignite koljena dok visite na šipki.

Kako pravilno izvršiti vježbu

Važno je razumjeti da će neke vježbe biti kontraindicirane u određenim uvjetima. Stoga je potrebno prethodno savjetovanje.

Postoje li kontraindikacije

Ako govorimo o kontraindikacijama, one se mogu nazvati:

• Velike i velike kile;
• tumori;
• Zarazne bolesti s pojavom groznice;
• Povreda unutarnjih organa (dopuštena upotreba u teškim uvjetima).

Ako govorimo o učinkovitosti, onda su korisnici podijeljeni u dva tabora - neki kažu o nesumnjivim koristima redovite provedbe svih preporuka. Obnovili su funkcionalnost pogođenog područja i sveukupnu sposobnost za rad.

Drugi pregledi sugeriraju da nema učinka terapije, barem na pozitivan način.

Klinike i centri

S obzirom na popularnost ove metode i njezinu specifičnost, mnogi centri i klinike nude proučavanje spinalne kile uz pomoć vježbi.

Najpoznatija mjesta gdje se vježba gimnastika prema metodi predstavljenoj za kile je dr. Bubnovsky Center. Njegove podružnice su u Moskvi, Čeljabinsku, Almatiju, Lvivu i drugim gradovima diljem CIS-a.

Pogledajte videozapis s preporukama za liječenje kile dr. Bubnovskog: