Dobro došli! Imam 18 godina. Dijagnosticiran: srednji intervertebralni disk L5-S1 izbočina. Jedan neurolog prepisao je probadanje kondrolona, ​​a drugi je bio intramuskularno uboden, plus polukruti steznik i terapija vježbanjem. Natrag sada uopće ne boli. Otišao sam kod liječnika jer je bilo 2 napada. To je izbočina. Počela sam raditi terapiju vježbanja - boli me leđa, prestala je - ne boli. Recite mi, je li uopće moguće izliječiti izbočinu i kako? Opet bol, opet, ne. Drugi problem je to što studiram u militariziranoj instituciji, to jest, imamo ne samo tjelesni odgoj, već i tjelesni odgoj uz proučavanje različitih metoda borbe u ruke. Ovo je složenije. Molimo dajte više savjeta o fizičkoj kondiciji.

Valeria, Vladivostok, Rusija, 18 godina

Pluzhnik Elena

Master - instruktor LFK

Ottopedo odgovor:

Beskorisno je liječiti mehaničko stiskanje diska lijekovima koji strše i pritiskaju na živac, a još više nositi umjetni korzet pod kojim mišići atrofiraju. Korzet se može nositi na tjelesnom odgoju kako bi se smanjilo opterećenje i rizik od kompliciranja problema. Protrusion je stanje pred-smicanja diska koji ulazi u herniju ako ne poduzmete prave mjere! Ako bol u leđima boli nakon terapije vježbanjem, to znači da postoje pogrešne vježbe, složit ćete se da su vježbe vježbanja različite, pogrešna vježba može povrijediti sebe i pogoršati problem. Nisu svi tvorci kompleksa terapije vježbanja poznati biomehaniku u pravoj količini, tako da vas čini još gore ako napravite, na primjer, zloglasnu "mačku". ili druge vježbe koje uzrokuju napetost i tako oštećene zglobove kralježnice. Kada je moguće mehaničko kršenje integriteta strukturnih elemenata kralježnice, jednostavno je potrebno obaviti samo sigurne i tehnički ispravne vježbe LYING-a, pri punom istovaru kralježnice. Profesionalno sam se bavio korekcijom kralježnice više od 30 godina, savjetujem vam da pokušate napraviti jednostavne i sigurne vježbe.LYING, oni su prikazani na mojoj web stranici pod naslovom "Treninzi" morate kliknuti na moju fotografiju i otići na stranicu konzultanta. Vaša kralježnica nema pouzdani mišićni sustav, pa se urušava. ali postoji traumatsko opterećenje nenaoružane borbe. Ako ne vratite kralježnicu, izbočina će ići u kilo, a ako se budete bavili pravilnim vježbama, moći ćete formirati mišićni steznik nego smanjiti opterećenje stisnutih diskova, što znači da možete u potpunosti vratiti oblik diskova i živjeti bez problema. Nadam se da ste razumjeli: trebate život, kao i pranje zubi, i brinuti se o svojoj kralježnici, koju ste uspjeli uništiti u tako mladoj dobi, a što će biti na 30, 40 godina. i tamo će patiti od bolova u leđima.

S poštovanjem, Pluzhnik Elena.

Razjasnite pitanje 0

Povezana pitanja

Bol u donjem dijelu leđa se širi na nogu

Pozdrav, na početku me je povrijedila slabina, a nakon nekoliko mjeseci slabina nije ozlijeđena, ali je pravi dio ledja →

Mikhail, Kirovsk, Rusija, 20 godina

Je li moguće izliječiti skoliozu od 1 stupnja?

Bok Imam 16 godina, mogu li izliječiti skoliozu od 1 stupnja? Kada radite vježbe, treba li bol pratiti?

Gadzhiurad, Kizlyar, 16 godina

Može li se kralježnica izliječiti bez lijekova?

Bok Moj donji dio leđa me boli i podiže me. Izrađen ultrazvuk bubrega - norma. Vjerojatno su rekli kralježnicu. →

Altyn, Kazahstan, 31 godina

Mogu li obnoviti kralježnicu s osteohondrozom?

Bok Na CT sam dobio zaključak. Osteochondrosis C5-C7 Tn1-Tn3 kralješaka, s neravnom prednjom i →

Zarema, Rusija, Kaspiysk, 41

Što učiniti ako vaša kći ima ispupčena rebra?

Dobar dan, Elena! Moja kćer ima 14 godina, ispupčena rebra. Što biste preporučili vježbama? Hoće li korzet pomoći? →

Mogu li podnijeti bol s terapijom vježbanja?

Terapeutski fizički trening je skup posebnih vježbi koje su dizajnirane za ispravljanje bolesti mišićno-koštanog sustava. Ako je lakše reći, onda je ovo vježba koja pomaže osobi da povrati izgubljenu pokretljivost ili poboljša snagu i izdržljivost mišića.

Ove vježbe imaju mnogo više funkcija koje pridonose brzom oporavku. Na primjer, razredi poboljšavaju dotok krvi u štipanje pršljenova. Tako hernije i izbočine prolaze brže, modrice se rastvaraju i vraćeno tkivo se obnavlja.

Ako se poboljša pristup krvi, zahvaćeno područje također prima više hranjivih tvari iz vitamina, minerala i elemenata u tragovima koji grade i obnavljaju oštećeno tkivo.

Mnogi pacijenti, koji se žele riješiti dijagnoze što je prije moguće, počnu intenzivno trenirati što uzrokuje razne neugodne osjećaje, zbog čega se postavlja pitanje: „Je li moguće trpjeti bol tijekom terapije vježbanjem?“ U ovom članku pokušat ćemo odgovoriti razumno.

Bol s tolerancijom na vježbanje ili ne?

Kada radite fizikalnu terapiju u našem tijelu, postoji mnogo procesa. Oporavlja se, liječi, kako je bol povezana s njom? U kojim slučajevima može reći da je sve u redu, i kada je to znak da morate hitno otići liječniku?

Prije svega, potrebno je razjasniti prirodu boli u terapiji vježbanja. Što je to i vrijedi li se toga bojati.

Zamislimo osobu staru 40 godina koja mu je dijagnosticirana i saznao je o liječenju osteohondroze uz pomoć terapije vježbanjem. I koliko je novopridošlica otišlo i intenzivno čitalo čitav tečaj na računalu pomoću ispisa časopisa ili neke vrste video tečaja. Ima li ikakve šanse da ovaj pacijent neće osjetiti bol?

Definitivno ne. Ako ste posljednji put bili zauzeti intenzivnim opterećenjima dok ste još bili u školi i odjednom odlučili intenzivno raditi na satu istezanja, najvjerojatnije nećete iskusiti najugodnije osjećaje. Štoviše, vjerojatnost da će nakon ovog zanimanja doći do pogoršanja osteohondroze vrlo je visoka.

Ako vaše mišiće povrijedi nakon treninga, onda je to normalno. Štoviše, to je čak i dobro. To znači da se u mišićima odvijaju složeni procesi razgradnje, uništavanja i izgradnje mišića mliječne kiseline.

Stoga je takva neozbiljna bol sasvim moguća i potrebna za izdržljivost.

Ali ako imate hrskavicu zglobova, bilo je oštrih borbi u leđima, zglobovima kuka, trebali biste prestati. Uostalom, bol pokazuje da je tijelo propalo.

Što se bol tijekom terapije vježbanjem ne može tolerirati?

• Oštre jake bolove u leđima i zglobovima, što može ukazivati ​​na pogoršanje kronične bolesti. Na primjer, bol u leđima, stegnut živac.
• Pokazivanje traume (dislokacija, subluksacija zgloba, uganuća i mišića).
• Glavobolja koja se može pojaviti pri stiskanju živčanih završetaka u vratu.

Kako izbjeći pojavu boli tijekom terapije vježbanjem?

Najvažnija pravila fizikalne terapije su postupno povećanje opterećenja i njegova izvedivost.

Ako nemate instruktora, onda idite na tečajeve liječnice Alexandre Bonina. Ovdje možete odabrati kompleks tjelesnog odgoja za vašu dijagnozu i razinu treninga.

Komplikacije u liječenju bolova u leđima

Liječenje kralježnice može se provoditi brzo i glatko, ali ponekad uključuje novi val problema: pojavljuju se komplikacije. Novi bolovi u leđima i zglobovima, bolovi u leđima, upala, napetost mišića - sve je to uključeno u "džentlmenski set" kompliciranog tijeka bolesti leđa. Proveli smo anketu među čitateljima naše stranice i otkrili: manualna terapija je apsolutni lider u broju komplikacija u konzervativnom liječenju kralježnice. 21% ispitanika žalilo se na komplikacije nakon manualne terapije. 11% i 9% pritužbi dijele se međusobno terapijskim fizičkim treningom i istezanjem. Osteopatija, akupunktura, fizioterapija i terapija blatom rijetko se pretvaraju u dodatne poteškoće. Zašto takva dokazana i pouzdana metoda rješavanja bolova u leđima, kao što su vuča, terapija vježbanjem i ručna terapija, uzrokuje probleme?

U glasovanju je sudjelovalo više od 1.100 osoba.

Što je opasna manualna terapija

Manualna terapija nije za ništa što je postalo vodeći u broju nuspojava. Ako je samo zato što se daleko od svih liječnika koji nude liječenje svojih leđa ovom metodom može se pohvaliti visokom kvalifikacijom. Pogreške liječnika u ovom slučaju su skupe za pacijente. Prema broju šarlatana u struci, manualnu terapiju preuzimaju samo netradicionalne metode liječenja potencije. Kako se ne bi pogriješili s izborom liječnika?

Bolje je kontaktirati kiropraktičara, ako ne u vladinim institucijama, onda barem u velikim institutima i centrima. Slobodno se raspitajte o liječniku: koliko je dugo radio, gdje je studirao, itd. To je apsolutno normalna procedura: riskirate i želite imati jamstva da zaista imate kvalificiranog stručnjaka. Ne kontaktirajte terapeute koji vam obećavaju zlatne planine. Nijedna metoda liječenja ne daje 100% rezultata, mogućnosti manualne terapije ograničene su na usku sferu bolesti. Ako vam liječnik obeća da ćete ozdraviti, na primjer, od multiple skleroze, tada je točno pred vama točno šarlatan. Pokušajte se ne obratiti manualnim terapeutima "bez dopuštenja". Prije nego to učinite, obratite se svom liječniku: neurologu ili kirurgu.

Najčešće komplikacije manuelne terapije uključuju sljedeće probleme jer se učestalost slučajeva smanjuje:

1. Povećana bol. Nakon kratke stanke bol se povećava. To je zbog činjenice da je terapeut primijenio prekomjernu silu na već ogorčenu leđa, mišići nisu opušteni i rastegnuti.
2. Mišićni grč. To je rezultat prebrzih postupaka liječnika. Pacijent je bio uznemiren, mišići su bili napeti; tijelo nije bilo spremno za postupke. Sve metode manualne terapije treba provoditi samo uz potpuno opuštanje pacijenta.
3. Uganuti. Razlog je isti: primjena prevelike sile, provođenje postupaka s uskim mišićima.
4. Blokade, nestabilnost, prijelomi kralježnice - posljedice čestih neučinkovitih ponavljanja manipulacija.
5. Poremećaji cirkulacije javljaju se u slučaju da ste skrivali liječničku patologiju ili vaskularnu bolest.

Kontraindikacije za manualnu terapiju

Starija dob s visokim stupnjem slabosti. Ako se penjanje stubama davno pretvorilo u bolno iskušenje, a vi ste već zaboravili kada ste se posljednji put lako savijali da vežete vezice i da se liječite uz pomoć manualne terapije nije najbolja ideja.

Akutni stadij bolesti, akutno razdoblje ozljede, razdoblje pogoršanja kroničnih bolesti. U akutnoj fazi bilo koje bolesti, trebate se pomicati što je manje moguće, primjenjivati ​​obloge na bolnom mjestu i uzimati lijekove. Manualna terapija nije namijenjena za "glasno vrištanje" od boli pacijenata. Ona se liječi samo u fazi remisije.

Upalni procesi u tijelu. To može biti blago povišena temperatura, upaljeni zglob ili mišić. Tipično, upala se događa samo u razdoblju pogoršanja, ali to uopće nije potrebno. Manualna terapija samo će pogoršati problem i pridonijeti širenju upale u cijelom tijelu.

Anomalije kralježnice, kostiju, lubanje. Sve sheme manualne terapije dolaze iz određene strukture kralježnice. Svako odstupanje od norme prijeti da negira napore liječnika i donese dodatnu patnju pacijentu.

Vaskularne patologije, traume lubanje, sistemske bolesti, maligni tumori, kronične bolesti. Dužni ste obavijestiti liječnika o svim svojim bolestima, čak i ako vam se čini da su nevažni. U mnogim kroničnim bolestima, manualna terapija je kontraindicirana kategorički, ne preporučuje se ni onima koji pate od hipertenzije. Ako liječnik ne pokazuje interes za vašu medicinsku povijest i ne postavlja dodatna pitanja, to je još jedan razlog za sumnju u njegove kvalifikacije. U idealnom slučaju, ne bi škodilo da se liječniku pokaže medicinska kartica koja odražava stanje vašeg zdravlja već desetljećima.

Terapeutski fizički trening: samo nemojte pretjerivati!

Postoji nešto zajedničko između tri navedene metode: mehaničko djelovanje na kralježnicu. U dva slučaja ima liječnika. Baveći se terapijom vježbanja, sam pacijent uzrokuje rastezanje kralježnice. Pri tome se mijenja udaljenost između diskova, dolazi do dotoka krvi u zahvaćeno područje, na ovaj ili onaj način, aktiviraju se mišići leđa koji drže kralješke u određenom položaju. Popis postupaka koji smo mi dali pridonosi brzom oporavku, ali je istovremeno i "rizična" i stvara vjerojatnost novog izbijanja boli ili loma mišića. Kako izbjeći komplikacije pri fizikalnoj terapiji?

1. Prije nego što nastavite s postupcima, morate se pobrinuti da nemate kontraindikacija.
2. Starost nije kontraindikacija, već faktor koji povećava rizik od komplikacija. Možete započeti fizikalnu terapiju u dobi od 70 godina, ali to treba učiniti s velikim oprezom, propisano opterećenje treba svesti na minimum. Osobe starije od 67 godina, koje se ne mogu pohvaliti zavidnim zdravljem, rizične su da ih se tretira i masažom.
3. Nikada se ne postupa po principu: više, dalje, jače. Fizikalna terapija nije sport. Ne morate postići olimpijske rezultate, uključiti se prije gubitka pulsa. Upravo suprotno. Vaš zadatak je da pažljivo slušate svoje tijelo, da ne radite više vježbe nego što mislite. Mišići u procesu ne bi trebali povrijediti, glava se ne bi trebala vrtjeti. Čak i ako u uputama piše da treba izvršiti vježbu 10 puta - ne smijete slijepo slijediti upute.
4. U akutnom stadiju bolesti ne smiju se koristiti ni manualna terapija, ni vuča, niti terapija tjelovježbom - u ovom slučaju, nuspojave su zajamčene. Također su strogo zabranjene u prisustvu bilo kakve upale u tijelu, uključujući upalu mišića i zglobova.

Kontraindikacije za vježbanje terapija - isto kao i za manualnu terapiju, ali uz neke dodatke. Raditi vježbe je kontraindiciran za one koji imaju bilo kakve poremećaje cirkulacije, zatajenje srca, probleme sa žilama mozga, aritmije.

U idealnom slučaju, trebali biste vježbati terapiju pod nadzorom liječnika. Stručnjak će vam pomoći da odaberete optimalno opterećenje, pratite ispravnu provedbu vježbi. Najčešći uzrok komplikacija nakon vježbanja je pretjeran entuzijazam pacijenta. Ljudi pronalaze upute na internetu i počinju aktivno prakticirati, vježbe nisu sasvim u pravu. U tom procesu morate osjetljivo pratiti njihovo stanje. Pravilo je elementarno: vježbanje ne smije uzrokovati bol. Opterećenje se mora izmjenjivati ​​s mirovanjem. Bolje je raditi manje od više. Svaka vježba se izvodi glatko, bez trzaja.

Ako se tijekom vježbanja pojavi oštra bol - to je znak da se gimnastika mora odmah zaustaviti. Bol može ukazivati ​​na istezanje mišića ili ligamenata. Teoretski, moguće je razbiti mišiće vježbanjem, ali to se rijetko događa. Nakon nekoliko sesija, većina pacijenata doživljava prigovaranje ili bol u leđima, što izgleda da je postalo još gore. To je normalna pojava - prije početka oporavka simptomi se mogu neznatno povećati. Kako se ta bol razlikuje od komplikacija? Nema jasnu lokalizaciju, već je bolna u prirodi. Komplikacije su indicirane oštrim bolovima u leđima, pojavom zadebljanja ili edema uz kralježnicu.

Komplikacije nakon zatezanja kralježnice

Vučenje kralježnice znači da će liječnik na leđa privući dugotrajnu ili kratkotrajnu želju. Vi sami možete simulirati trakciju vješanjem na šipki. Pod vlastitom tjelesnom težinom kralježnica se malo rasteže. Prema ovom principu, sve metode vuče rade bez iznimke. Trakcija se široko koristi kod ozljeda i prijeloma, ali njegova učinkovitost u degenerativnim bolestima kralježnice izaziva žestoku raspravu među stručnjacima. Postoji nekoliko problema s ovom tehnikom.

Mikrokrackovi i mikropukotine. Trakcija potiče pojavu sitnih mišićnih suza i pukotina. Pukotine su prekursori buduće kičme. Liječenje ovom tehnikom u budućnosti vodi rizik od razvoja intervertebralne kile.

Tijekom vremena, kralješci se vraćaju na svoje mjesto. Vučenje vole savjetovati, primjerice, kada se pogoni ili se pomiču pogoni. No, praksa pokazuje da će diskovi postavljeni ovom metodom na mjesto i dalje na kraju vratiti na svoje izvorno "pogrešno" mjesto. A bol se vraća, ponekad čak i gore, jer su zglobovi ozlijeđeni u procesu liječenja.

Samo prianjanje i ručna terapija ne mogu dati trajni učinak, oni su samo dio sveobuhvatnog liječenja. Želite li vječno popraviti diskove kralježnice ili se riješiti spuštanja? Uz specijalistu odaberite odgovarajući tijek terapije. Vanjsko mehaničko djelovanje potiče dekompresiju živaca, ali ne pojačava ni mišiće leđa ni zglobove. Osim toga, postoji faktor kao što je individualna netolerancija na istezanje. Komplikacije nakon istezanja uzrokuju sljedeće čimbenike:

1. Postupci su provedeni u prisutnosti kontraindikacija.
2. Postupci su provedeni u nedostatku indikacija za postupak (sama osteohondroza nije neophodna indikacija za istezanje).
3. Pogrešan izbor tereta.
4. Povreda pacijenta u postupku.
5. Povreda sigurnosnog režima nakon završetka postupaka.

Zaključak se sugerira: kako bi se izbjegli komplikacije, morate strogo slijediti upute liječnika. Inače, popis komplikacija koje smo dali za manualnu terapiju za vas će postati aktualan.

Što učiniti

Što treba učiniti pacijentima koji su već patili od manualne terapije ili drugog liječenja kralježnice? Za početak - nemojte ponavljati bolno iskustvo. Ako manualna terapija ili terapija vježbanjem daju komplikacije, to znači da će u budućnosti biti potrebno promijeniti terapeuta ili kompleks medicinskih vježbi.

U većini slučajeva to su bolovi, grčevi mišića ili mikrotraume mišića. Kod akutne boli i uganuća aktivna djelovanja su kontraindicirana. Morate leći, uzeti lijek protiv bolova, napraviti hladan oblog. I što je prije moguće kontaktirajte svog liječnika (na primjer, neuropatolog, kirurg ili specijalista za traumu). Možda ćete morati uzeti rendgenske snimke ili obaviti druge testove - to je diskrecija stručnjaka. Nema potrebe uporno ponavljati postupke koji su doveli do komplikacija. To ne znači da će vam u budućnosti manualna terapija ili fizikalna terapija biti kontraindicirana. No, potrebno je promijeniti pristup liječenju: prije svega - sami ukloniti komplikacije.

Izbjegavajte prekomjerne tjelesne napore i nervozne potrese. Pokušajte se smiriti i podesiti za oporavak. Stres, depresija, depresija - značajni čimbenici koji doprinose pojavi komplikacija i nuspojava.

Gimnastika za leđa pomoći će se nositi s boli

Skoro svatko zna izraz "gimnastika za leđa". U prošlosti, u SSSR-u, cijeli je dan počeo dan fizičkim vježbama, utvrđujući tvrde postupke. Na poslu je držala industrijsku gimnastiku. Danas je ta tradicija praktično nestala. Sedeći način života, hipodinamija, mišićna slabost, broj kongenitalnih i stečenih spinalnih patologija statistički se rangiraju jednako onkologiji. Tradicionalna gimnastika za jačanje mišića leđa, za tonus mišićno-koštanog sustava jedan je od načina izlaska iz ove situacije.

Malo povijesti

Prvi elementi terapijske gimnastike opisani su i provedeni u drevnoj Kini. Tehnike opuštanja i masaže poučavale su se u samostanskim liječnicima. Od tada je prošlo mnogo stoljeća, ali važnost vježbi fizioterapije ne nestaje. Početkom 19. stoljeća u sustav medicinske pomoći uveden je “švedski sustav” koji je dopunjen nacionalnim stručnjakom za fizičku kulturu PF Lesgavft. U SSSR-u i danas postoje prostorije za terapeutsku fizičku obuku (fizioterapeutske vježbe) na odjelima za rehabilitaciju i fizioterapiju. Ovaj smjer promovira ne samo rehabilitaciju, nego i medicinske postupke, što je dodatni alat u liječenju problema s kralježnicom.

Kod kojih simptoma ili bolesti je terapija tjelovježbe propisana za leđa

Čini se da ako vam boli leđa, onda je najbolji lijek odmor i liječenje lijekovima. Malo ljudi misli da svi problemi nastaju iz razloga povezanih s čimbenicima kao što su:

• distrofija mišićnog sustava zbog nedostatka odgovarajućeg opterećenja;
• nedostatak zdravih životnih navika: prekomjerna težina, zlostavljanje, poremećaji metabolizma;
• kongenitalna displazija vertebralnih zglobova i kao posljedica zakrivljenosti kralježnice (skolioza);
• metabolički procesi povezani sa starenjem koji su povezani s gubitkom tkiva hrskavice;
• sjedilački način života zbog profesionalnih dužnosti;
• mišićne distrofične pojave uzrokovane dijetama.

Možete navesti mnogo čimbenika. Glavni razlog za propisivanje skupa vježbi povezan je s ponavljajućim bolovima u bilo kojem dijelu kralježnice: cervikalnom, torakalnom ili lumbalnom. Bolder sindrom je signal da postoje problemi koje treba odmah riješiti.

Gimnastika: tko može

Prije nego počnete raditi gimnastiku za bol u leđima, posavjetujte se sa specijalistom: neurologom, terapeutom ili ortopedom. Tek nakon potpunog pregleda uzroka boli, njihovog položaja, obilježja tečaja, možete kontaktirati liječničku terapiju oko postavljanja seta vježbi. Mora biti u skladu s:

VAŽNO JE ZNATI! Stvarno djelotvoran lijek za bol u spojevima i kralježnici, preporučuje vodeći ortopedi i reumatolozi Rusije! Pročitajte dalje.

• dijagnoza, na primjer, "osteohondroza torakalne kralježnice", "radikulopatija";
• starost pacijenta;
• popratne bolesti, ako ih ima.

Glavni oprez je da gimnastika ne može biti učinjena u slučaju akutne boli. Ona može postati "provokator" i ojačati bolni sindrom.

Zašto bih trebao kontaktirati stručnjaka za fizioterapiju?

Mnogi naši sunarodnjaci vole biti tretirani neovisno. Naravno, nakon čitanja informacija o ulozi gimnastike u liječenju bolova u kralježnici, možete pronaći informacije u časopisima, u novinama o zdravlju, na internetu. Bolje je da to radi liječnik ili medicinska sestra za fizikalnu terapiju. U ovom slučaju, zajamčeno:

• kompleks je ispravno odabran;
• u dvorani za vježbanje terapija će podučavati osnovne tehnike;
• za 5 sesija možete naučiti pravila provedbe, a zatim ponoviti pokrete kod kuće;
• Vaše stanje tijekom teretane pratit će medicinsko osoblje.

Specijalist u terapiji vježbanja dobio je posebnu obuku iz rehabilitacije, rehabilitacijske medicine i ima sve potrebne informacije o pravilnoj primjeni vježbi.

Koji su rezultati gimnastike za leđa?

Terapijska gimnastika za leđa propisana je za jačanje mišićnog sustava, a to je njegova glavna svrha. Kod izvođenja gimnastičkih vježbi postiže se pozitivan učinak zbog takvih čimbenika:

• mišićna masa;
• trening mišića za opuštanje;
• tonička napetost zbog sindroma boli će nestati;
• vertebralni zglobovi i okolna tkiva bit će obogaćeni kisikom, protok krvi i cirkulacija krvi će se povećati;
• volumen korisne inervacije će se povećati;
• bolni sindrom će se pojavljivati ​​sve manje i manje;
• ispravan stav, hod;
• počevši jednom kao tretman, možete to učiniti cijeli život za prevenciju;
• bit će snaga i snaga, odnos prema aktivnostima i pozitivno raspoloženje će se promijeniti.

Neka pravila za izvođenje vježbi:

1. Radite gimnastiku ujutro.
2. Ne propustite ga jednom.
3. Ako se ispostavi da je dan propušten, onda sljedeći mora biti ispunjen.
4. Mišićima je potrebno stalno opterećenje. Oni ispravno funkcioniraju samo kada rade.
5. Ne bojte se bolova u mišićima nakon gimnastike. To je znak da su se počeli razvijati.
6. Da biste uklonili bol, možete uzeti toplu opuštajuću kupku. Ali zaboravite na teret koji je kategorički neprihvatljiv.
7. Za svaku kralježnicu postoji poseban kompleks. Uz to, možete izvoditi akcije oslanjanja.
8. Ako postoji akutna bol, onda morate odmah prestati. Obnovi se tek nakon što je bol prestala.
9. Neprihvatljivo je raditi bez zadovoljstva.
10. Nakon vježbanja, istuširajte se.

Težina pozitivnih učinaka. Ostaje samo kontaktirati stručnjaka za pomoć.

Nema potrebe za liječenjem zglobova tabletama!

Jeste li ikada osjetili neugodne zglobne nelagode, neugodne bolove u leđima? Sudeći po tome što čitate ovaj članak - vi ili vaši najdraži ste suočeni s ovim problemom. A ti znaš iz prve ruke što je to:

• nemogućnost lakog i udobnog kretanja;
• nelagoda pri penjanju i spuštanju stubama;
• neugodno krckanje, klika ne po volji;
• bol tijekom ili nakon vježbanja;
• upala zglobova i oticanje;
• nerazumna i ponekad nepodnošljiva bol u zglobovima.

Sigurno ste pokušali s hrpom lijekova, krema, masti, injekcija, liječnika, pregleda i, očito, ništa od gore navedenog vam nije pomoglo. A tu je i objašnjenje za to: farmaceutima jednostavno nije isplativo prodavati radni alat, jer će izgubiti kupce! Upravo zbog toga su vodeći reumatolozi i ortopedi iz Rusije zajednički govorili, predstavljajući djelotvoran lijek za bolove u zglobovima koji su odavno poznati među ljudima, koji stvarno liječe, ne samo da ublažava bol! Pročitajte intervju s poznatim profesorom.

Lfk s bolovima u donjem dijelu leđa

Terapijska vježba za bol u leđima

U pravilu, lumbalna bol uzrokuje bolesti mišićno-koštanog sustava, od kojih je najčešći lumbosakralni radikulitis. Ovo patološko stanje u većini slučajeva nastaje zbog degenerativno-distrofnih procesa u intervertebralnim diskovima, što dovodi do lumbalnog osteohondroza. Zbog pomaka i stanjivanja hrskavičnog sloja diskova dolazi do prignječenja i reaktivne upale kralježnice. Tu je intenzivna bol, pogoršana pokretom i fizičkim naporom.

Osnovni zahtjevi

Da bi se uklonila ova bol, koristi se čitav arsenal dostupnih sredstava - lijekovi, fizikalne procedure, masaža, manualna terapija. Uz ove terapijske metode, gimnastika za bol u leđima je bitan element, inače liječenje neće biti učinkovito. Izvođenje preporučenih fizičkih vježbi doprinosi pozitivnim učincima kao:

• Ublažavanje boli
• Jačanje mišića donjeg dijela leđa
• Ekspanzija intervertebralnih prostora, oslobađanje ugroženih živaca
• Povećana opskrba krvlju i metabolizam u kralješcima, hrskavicama, živcima i mišićima lumbalne regije.

Vježba je prilično moćno oružje u liječenju određenih bolesti kralježnice. Medicinska gimnastika za bol u donjem dijelu leđa umjesto reljefa s nesposobnom uporabom dovest će do jačanja tih istih bolova. Da biste to izbjegli, morate se pridržavati sljedećih zahtjeva:

• Svi pokreti trebaju biti glatki, trzaji, oštri napadi su neprihvatljivi.
• Prostor za vježbanje trebao bi biti prostran i dobro provjetren, te besplatna odjeća od prirodnih tkanina.
• Vježba se izvodi na udisaju, a početni položaj se uzima na izdisaju.
• Svaki element se u početku ne izvodi više od 10 puta, a zatim se može povećati trajanje, frekvencija i amplituda opterećenja.
• Ako osjetite bol i druge negativne simptome (glavobolja, mučnina, opća slabost), vježbanje treba prekinuti.

Vrste vježbi

Vježbe za ublažavanje bolova u leđima mogu se izvesti u bilo kojem položaju - laganje, sjedenje, stajanje. Sve vježbe u jednom ili drugom stupnju usmjerene su na istezanje i jačanje mišića. Međutim, opterećenje na intervertebralnim diskovima treba izbjegavati. Najlakši način da se rastegnete je objesiti se na prečku bez elemenata sile. U isto vrijeme pasivno pod djelovanjem vlastite težine, kralježak se rasteže uzduž osi, širenje prostora između kralješaka i oslobađanje prignječenih živaca.

Daleko od svakoga može visjeti na šanku, pogotovo ako je pacijent žena ili muškarac starije dobi. U tom slučaju, ako vas boli leđa, možete vježbati hodanjem u koljena-duge pozicije ili, jednostavno, na sve četiri. S fiziološkog stajališta, položaj koljena-mliječni je najviše benigna za kralježnicu. Uostalom, životinje koje se kreću na četiri šape ne obolevaju od radikulitisa ili osteohondroze, ne pomiču diskove. Ove i mnoge druge bolesti su “privilegija” osobe, njegova plaća za uspravno hodanje. Hodanje na sve četiri mora biti popraćeno stražnjicom i pravilnom izmjenom dubokih udisaja i izdisaja. Trajanje opterećenja u ovom slučaju nije dulje od 20 minuta.

Tijekom vježbi s boli u donjem dijelu leđa, koje se drže u stojećem položaju, možete stvoriti optimalno uravnoteženo opterećenje mišića leđa, kukova, trbuha i stražnjice. U tom slučaju, pacijent u uspravnom položaju oslanja leđa i križu na bilo koju tvrdu površinu, na primjer, na zid. Prilikom udisanja noga je savijena pod pravim kutom u koljenu iu zglobu kuka. Za 10 sekundi takva pozicija je napravljena za izdisanje i zauzeta je početna pozicija. Vježbe za svaki ud su napravljene do 10 puta. Nakon toga, opterećenje se može ojačati postavljanjem na podignuto bedro bilo koje težine od 1 do 1,5 kg. Strogo je zabranjeno podizanje ravne (ne savijene u koljena) noge.

Najčešće se vježbe za bol u donjem dijelu leđa izvode u ležećem položaju na ravnoj, tvrdoj površini s ispruženim rukama duž tijela i raširenih nogu. U početku, pacijent, malo podiže glavu, naprezanje trbušne mišiće i pokušava doći do koljena s rukama, ali ih ne dirati. Trajanje svakog napora nije dulje od 10 sekundi. Zatim, bez promjene početnog položaja, glava je podignuta, zdjelica je podignuta, noge i zdjelica su zakrenute u stranu, a koljena su povučena do grudnog koša. Svaki element se radi ne više od 10 puta.

Kada sjedite na stolici s visokim leđima, trebate saviti kralježnicu u lumbalnoj regiji, nasloniti leđa na naslon stolca. Nakon niza takvih otklona slijedi kratak odmor, nakon čega se vježba ponavlja. Sjedeći na podu, koljena su se uzgajala široko, a stražnjice su postavljene između stopala. U tom položaju savijte torzo naprijed, držite leđa ravno. Podignite stražnjicu iznad poda i zadržite taj položaj nekoliko sekundi. Vježba se ponavlja 5-6 puta.

Ograničenja i kontraindikacije

Nažalost, osteohondroza i radikulitis daleko su od jedinog uzroka lumbalne boli. I, stoga, terapijska gimnastika, djelotvorna u nekim slučajevima, beskorisna je i čak kontraindicirana u drugima. Ne možete vježbati zbog bolova u leđima zbog:

• trudnoća
• tuberkuloza
• Maligne neoplazme
• Pogoršanje bolesti probavnog trakta
• Povrede kralježnice
• Bolest bubrega
• Ako bol u leđima odustane.

Osim toga, terapijska gimnastičar se ne preporučuje za opću iscrpljenost, visoki krvni tlak, zatajenje srca i dijabetes, tendenciju krvarenja.

Klase fizikalne terapije - primamljiva stvar. Uostalom, oni se mogu provoditi kod kuće, bez potrebe za posebnom skupom opremom. Da, i pacijent iz vježbi dobiva estetski užitak i stječe vjeru u iscjeljivanje. Ali, da ne bi bili zarobljeni i da se ne ozlijedite, svakako se obratite liječniku. Liječnik će propisati potrebna istraživanja. Ove studije moraju proći kako bi otkrili uzrok boli u lumbalnom dijelu.

Vježbe za bol u leđima, njihove vrste i pravila provedbe

Medicinska gimnastika za bol u leđima vrlo je učinkovita i postaje najbolja dopuna tradicionalnom liječenju - lijekovima i postupcima.

Na kraju tretmana, dizajniran je za stalno održavanje kralježnice u optimalnom stanju: ojačati mišićni okvir, proširiti praznine između kralježaka, povećati cirkulaciju krvi.

Ovo je prava himna zdravom načinu života koju ćete sami obavljati. Jedini uvjet: vježbe moraju biti odabrane pojedinačno, a tehnika njihove provedbe mora biti točna.

Napunite savjete

Tijekom gimnastike važno je slušati tijelo, točno slijediti preporuke liječnika i ne žuriti. U tako ozbiljnoj stvari kao što je liječenje bolova u leđima, bolje je izbjeći buku. Prioritet je kvaliteta izvedbe pokreta i vaša sigurnost. A sada nekoliko savjeta.

• Ako je previše teško. Postoje takvi koncepti kao "ponavljanja" i "pristupi". Ponavlja se iznos izvršenog pokreta. Pristup - koliko puta trebate napraviti ove serije pokreta. Pretpostavimo da ste napravili deset ponavljanja - ovo je jedan pristup. Ako je propisan drugi pristup, treba ga započeti nakon stanke, tj. Odmoriti se i ponoviti deset ponavljanja. Možete smanjiti broj pristupa, ali samo ako vam je teško obaviti vježbu. Broj dodijeljenih ponavljanja ne može se smanjiti.
• Ako je previše lako. Isti savjet: ne mijenjajte broj ponavljanja, jer je optimalan za korekciju mišića leđa. Ali možete dodati utege koristeći, na primjer, tegovi za vežbanje, kao i utege i gumene zavoje. To je važno jer se teret mora osjetiti tijekom vježbanja.
• Za vježbe koje leže. Ako je teško pomaknuti tijelo, na primjer, na podu, ne biste trebali dodatno podizati tijelo, tj. napraviti dodatne poteze. Da bi tijelo dobro klizilo, možete položiti komadić celofana, platnenog platna.

Može biti različit u različitim danima: ponekad je lako, ponekad je vrlo teško. Sve ovisi o općem stanju tijela. Ako osjećate nelagodu, preporuča se smanjiti opterećenje.

Vrste vježbi

Gimnastika za donji dio leđa izvodi se u ležećem položaju, stoji ili sjedi, s ciljem jačanja mišića i istezanja leđa. Opterećenje na intervertebralne diskove smanjuje se upravo rastezanjem: treba izbjegavati kompresijske učinke (trčanje, skakanje).

Jednostavne vježbe

• Visa. Najlakši način rastezanja kičmenog stupa je objesiti se na poprečni nosač kada je napetost posljedica vlastite težine. Vježbanje je neprihvatljivo za jake bolove.
• Hodanje na sve četiri (tj. U položaju koljena-laktovi), uz stražnje i duboko disanje, ne više od 20 minuta.
• Podizanje nogu. U stojećem položaju možete optimalno rasporediti opterećenje na mišiće leđa, trbušne mišiće, kukove, stražnjicu. Leđa i sakrum počivaju na zidu. Potrebno je podići nogu savijenu u koljenu i zglob kuka (ne ravno!), I držati 10 sekundi.
• Sjedeći na stolici s leđima. Savijte se u lumbalnom dijelu, ramena se oslanjaju na naslon stolca. Napravite nekoliko zavoja, opustite se i ponovite vježbu.
• Leži na leđima. Podignite glavu, napnite trbušne mišiće, pokušajte dotaknuti koljena rukama. Držite ne više od 10 sekundi.

Sustav V. Dikul

Ljudi u različitim zemljama svijeta bave se jačanjem mišićno-koštanog sustava i liječenjem tijela prema metodi dr. Valentina Dikula.

Jednom kad je osoba s invaliditetom, za koju su liječnici smatrali da je beznadna, ne samo da se može vratiti na noge, nego i mnogim drugim osobama koje pate od različitih problema leđa, sve do intervertebralne kile.

Ova gimnastika se može započeti najjednostavnijim vježbama: pripremaju mišiće za rad, postupno poboljšavaju dotok krvi u lumbalnu regiju.

Kretanje se može izvoditi s posebnim utezima ili bez njih, prvi pristup, zatim do tri uz odmaranje između njih unutar 2-3 minute.

U početnom položaju trebate udahnuti, dok izvodite vježbu - izdisanje, kašnjenje u najzaduženijem - za 3 sekunde. Vježbe se ponavljaju 8 puta na svakoj strani - ovo se smatra jednim pristupom.

Nekoliko je primjera za ležeći položaj.

1. Lagano okrenite lijevu bedro udesno koliko god možete. Ramena i gornji dio tijela ne otkidaju pod.
2. Noge su u širini ramena. Polako okrećite tijelo udesno, odvojite lijevo rame od poda - zdjelica je nepomična.
3. Noge spljoštene, čarape na dlanu stavljene na pod. Pomičite obje noge na lijevu stranu, trudeći se mišićima sa strane.
4. Noge razmaknute, u širini ramena. Bez uzimanja torza s poda, savijte tijelo što je više moguće s lijeve strane, zdjelica i noge se ne pomiču.

Potrebno je sudjelovati u prostranom i dobro prozračenom prostoru. Odjeća za razred bi trebala biti slobodna, od prirodnih tkanina.

Potrebno je glatko kretanje, bez trzaja, s ujednačenom brzinom, svaki je ne više od deset puta. Nakon navikavanja na opterećenje kralježnice možete povećati trajanje nastave.

Ključ uspjeha je pravilnost. Preporučuje se vježbanje svaki drugi dan, u prosjeku - najmanje tri puta tjedno, ali ovisno o težini, problemi s treningom mogu biti svakodnevni (1-3 puta dnevno).

Kontraindikacije i moguća ograničenja

Sve dijelove gimnastike treba odabrati liječnik, jer u jednom slučaju vježbe mogu imati impresivan zdravstveni učinak, dok će u drugom biti potpuno kontraindicirane.

Ne možete raditi vježbe za bolove u leđima kod takvih bolesti i stanja:

• visoka temperatura;
• vrtoglavica;
• ozljeda kralježnice;
• bolesti bubrega;
• bolesti probavnog sustava u akutnoj fazi;
• visoki krvni tlak;
• zatajenje srca;
• dijabetes;
• sklonost krvarenju;
• tuberkuloze;
• onkološke bolesti;
• trudnoća.

Neke od ovih bolesti i stanja također uzrokuju bol u lumbalnom dijelu. Stoga je važno proći cjeloviti pregled prije dodjele određenog skupa vježbi (ili neće biti preporučeno).

Najčešća pogreška je otići liječniku kada je teško izdržati bolove u leđima. Pravovremena medicinska skrb će vam uštedjeti vrijeme, trud, poboljšati kvalitetu života, a gimnastika za donji dio leđa biti će pouzdano pojačanje u vašem oporavku.

Sviđa ti se? Zatim proučite i ove materijale:

Gimnastika za bol u leđima

• Glavni zahtjevi za razrede
• Koje će vježbe raditi?

Gimnastika za bol u leđima smatra se jednom od metoda koje vam omogućuju da vratite izgubljene funkcije i smanjite bol pri kretanju. Osim toga, tjelovježba pomaže jačanju mišića lumbalnog područja, ojačava dotok krvi u ovo područje i oslobađa štipanje živaca.

Glavni zahtjevi za razrede

Gimnastika vam omogućuje da se riješite boli, normalizirate kretanje, ali pod uvjetom da se vježba izvodi pravilno. Glavni princip svakog takvog događaja je # 8211; Nemojte se ozlijediti, inače, umjesto da iskoristite vježbe, osoba ne samo da će provesti svoje vrijeme, već će i samu sebe prouzročiti još veću štetu.

Elemente gimnastike treba izvoditi glatko, oštri pokreti su beskorisni. Trebalo bi biti dovoljno mjesta za kretanje u prostoriji, preporuča se provjetravati prostoriju prije nastave. Što se tiče odjeće, ona ne bi trebala ometati kretanje: treba uzeti materijal od prirodnih tkanina kako bi tijelo disalo.

Disanje zauzima važno mjesto. Prilikom izvođenja elementa treba udisati, kada se vraćate u početni položaj, treba izdisati. Ne stavljajte se u prve dane, opterećenje treba postupno rasti. Isprva će biti dovoljno 10 ponavljanja jednog elementa kompleksa. Ako se tijekom nastave dogodi oštar umor, vrtoglavica, glavobolja i bol u tijelu, mučnina, tada postupak treba prekinuti.

Važno mjesto zauzimaju kontraindikacije, budući da nisu svi događaji pogodni iz zdravstvenih razloga. Nema smisla pokušavati ukloniti bolove u leđima tijekom trudnoće i ozljeda kralježnice, u ovom slučaju postoje i druge vježbe. U prisutnosti tuberkuloze, bolesti bubrega, malignih tumora, uz pogoršanje bolesti povezanih s gastrointestinalnim traktom, zanimanja su strogo zabranjena. Slična situacija, ako bol u leđima daje, na primjer u nozi.

Gimnastika s bolovima u lumbalnoj kralježnici također je kontraindicirana kada je tijelo iscrpljeno, ako postoji visoki krvni tlak. Nemojte se izlagati stresu i dijabetesu ili zatajenju srca.

Natrag na sadržaj

Koje će vježbe raditi?

Gimnastika se može izvesti iz bilo kojeg položaja. Većina osnovnih vježbi ima za cilj istezanje određenih skupina mišića. Ove vježbe jačaju najproblematičnija područja.

Međutim, ne smijete pribjegavati opterećenjima kralježnice, osobito na intervertebralnim diskovima.

Najjednostavnije vježbanje je uobičajeno vješanje na vodoravnoj traci, poprečnoj traci ili sličnom inventaru. Kao što je navedeno, uporaba utega i utega nije preporučljiva. Načelo djelovanja ove vježbe je jednostavno: pod težinom vlastite težine produžuje se kralježnica, prostor između kralježaka se širi, zbog čega se oslobađaju stegnuti živčani završetci.

Međutim, vrijedi napomenuti da ova vježba, uz svu svoju jednostavnost, nije pogodna za svakoga. Posebnu kategoriju čine starije osobe, koje najčešće imaju probleme s bokovima. U ovom slučaju postoji alternativa vodoravnoj traci # 8211; hodanje na sve četiri. Ova metoda se smatra najnježnijom za kralježnicu u smislu opterećenja na nju.

Vježba nije teška, naprotiv, nije potrebno ispuniti i udovoljavati složenim zahtjevima, svaka osoba se s njima može lako nositi. Prilikom hodanja na sve četiri trebate držati stražnji luk, pri čemu se daje velika važnost disanju. Trebalo bi se izmjenjivati, duboko udahnuti i izdisati. Ukupno trajanje opterećenja je oko 20 minuta dnevno, što će biti sasvim dovoljno.

Dakle, učiniti gimnastika za bol u lumbalnoj regiji nije teško i kod kuće. Pravilno vježbanje, poštivanje osnovnih zahtjeva # 8211; Sve će se riješiti boli i normalizirati rad lumbalnog dijela. Važno je ozbiljno shvatiti problem, a rezultat neće dugo trajati.

Kila u leđima, nakon terapije tjelovježbom vratila je bol u nozi

Valeria:

Prije 7 godina dijagnosticirana je kila L4-L5 i L5-S1. Bila je vrlo jaka u nozi, bila je podvrgnuta medicinskom, fizioterapeutskom tretmanu, vježbanju, dva puta terapije udarnim valovima. Bol u nozi je nestala, samo je povremeno počela boljeti leđa, ali to nije tako bolno kao bol u nozi. Nisam ništa radio nekoliko godina, samo nekoliko puta tjedno u gimnastici 15 minuta, nedavno sam imao jaku leđa, a onda sam je pustio, ali sam odlučio opet ići na terapiju i nakon nekoliko sati imao sam bol u nozi. Trebam li nastaviti predavanja?

Odgovor liječnika:

Ako se tijekom vježbanja pojavi bol, vježbanje treba prekinuti, a neurologa pregledati liječnik s pratećim MRI lumbalne kralježnice. Nakon razjašnjavanja situacije u kralježnici bit će jasno što treba učiniti.

Voditelj Medicinskog centra dr. Zinchuk

Fizioterapija za bol u leđima

Fizioterapija za bol u leđima

Liječenje i sprječavanje bolova u leđima nije moguće bez pacijenta koji izvodi posebne fizičke vježbe koje se propisuju nakon ispitivanja stanja mišića, ligamenata, fascije i zglobova. Pri pregledu bolesnika s dorzalgijom preporučljivo je koristiti manualne i neuro-ortopedske tehnike (kvi- vimetrija, kutni kut, mijotonomija, tensoalgemetrija), tehnike osteopatske dijagnostike. Ovo posljednje uključuje ispitivanje pacijenta na različitim položajima tijela, ispitivanje kože, ispitivanje posturalnog mišićnog tonusa, palpaciju miofascijalnih struktura i dijagnostičke pretrage za različite zglobove.

Ručno testiranje vam omogućuje da utvrdite prirodu, težinu i lokalizaciju patobiomehaničkih promjena u mišićno-koštanom sustavu, identifikaciju patoloških ili opuštenih mišića, jer bilo koji biomehanički poremećaj dovodi do promjena u statičkoj komponenti motornog stereotipa. Uz to, utvrđuju se aktivne i latentne točke okidača, dok se kralježnica smatra jednim jedinim bio-kinematičkim lancem s procjenom stupnja ograničenja kretanja i njihove boli u tri međusobno okomite ravnine: sagitalnoj, frontalnoj i horizontalnoj te simetriji bilateralnih struktura.

Procijenjeni su položaji glave u odnosu na kralježnicu i kralježnicu u odnosu na zdjelicu. Zdjelica je ključna zona u mišićno-koštanom sustavu i ima brojne biomehaničke značajke: uparene neimenovane kosti, koje se sastoje od tri kondenzirane kosti (ilealno, stidno i bedreno) i neuparene kosti - sakrum; svi oni formiraju sljedeće zglobove između njih: sakroiliak, lumbosakralni, sakrococcigalni, stidni spoj (simfiza) i zglob kuka.

Ligamentni aparat zdjelice predstavljen je sakralnim, neravnim, sakralnim, križnim, sakro-lumbalnim i preponskim ligamentima. Složenost strukture zdjelice i raznovrsnost složenih i kombiniranih pokreta koji se javljaju između zglobova pridonose nastanku brojnih disfunkcija, od kojih su najznačajnije stidne, sakralne i bezimene.

U procesu palpacije razjašnjeni su patobiomehanički poremećaji, proučavanja aktivnih i pasivnih pokreta, izometrijska napetost mišića, ispitivanje opuštenih i skraćenih mišića, proučavanje zglobne igre. Ispitivanje jačine i rastezljivosti mišića može se provesti pomoću funkcionalnog mišićnog testa (vidi §2.3.2). Rezultati ispitivanja omogućuju odabir vježbi potrebnih za ispravljanje identificiranih promjena (vidi poglavlje 4).

Uz ručno testiranje, trenutno se dobivaju informacije o stanju lokomotornog sustava pomoću rendgenskog pregleda, kompjutora, magnetske rezonancije, sonografije, kao i elektroneuromografije.

Pomoću rendgenske dijagnostike istražuje se stanje patološkog supstrata, provodi se diferencijalna dijagnoza između distrofičnih i drugih bolesti kralježnice, utvrđuju se anomalije i individualne značajke koštano-zglobnog sustava.

Kako bi se pojasnili biomehanički poremećaji kralježnice kao stabilnost PDS-a, pomicanje kralježaka u odnosu na druge, stanje ligamenata, funkcionalna spondilografija koristi se u ekstremnim položajima fleksije i ekstenzije.

Kod dijagnosticiranja kompresijskih sindroma komplicirane osteohondroze koriste se kontrastne radiografske metode: mijelografija, epidurografija, diskografija.

Pomoću kompjutorske tomografije možete dobiti pouzdane podatke o ozbiljnosti i prirodi lezije kralježnice, stanju kralježnične moždine i okolnih struktura u tumoru, ozljedama, prosuditi težinu protruzije i prolapsa diskova, njihovu lokalizaciju i orijentaciju, ligamentni aparat i mišićni sustav, izmjeriti promjer kralješka kanal.

Magnetska rezonancija omogućuje poboljšanje kontrasta slike, što je važno za jasno razlikovanje formacija mekih tkiva, kao i za izbjegavanje izlaganja zračenju i uvođenje kontrastnog sredstva, za identifikaciju stenoze spinalnog kanala, sekvestracije, promjena u žutom ligamentu, intervertebralnih zglobova i diskova, kičmene moždine, mekih tkiva i kosti udova. Najpouzdaniji dijagnostički znakovi otkrivaju se kombinacijom CT-a, pri čemu se jasnije razlikuju koštane strukture i MR, što omogućuje bolju vizualizaciju formacija mekih tkiva.

Sonografija se koristi u dijagnostici anomalija i destruktivnih promjena kralješaka, promjenama u pulpnoj jezgri, fibroznom prstenu intervertebralnih diskova, u određivanju izbočenja diskova, stanju radikularnih rukava, identifikaciji stenoze kralježničnog kanala, kao i za određivanje hipotrofije, atrofije i promjena fibroznih mišića. u dijagnostici sindroma miofascijalne boli. Na temelju analize rezultata istraživanja izrađuje se program rehabilitacijskog liječenja, koji uključuje nužno fizikalnu terapiju (kineziterapija).

Glavni cilj kineziterapije je smanjiti bol, ukloniti neravnotežu mišića, poremećaje držanja tijela i obnoviti normalan motorički stereotip.

Terapija tjelovježbom propisana je osobama nakon akutnog perioda bolesti ili u slučaju kroničnog (posebno recidivirajućeg) tijeka. Njezino je imenovanje od velike važnosti, posebno za pacijente kod kojih je kineziterapija jedini način liječenja. To uključuje one pacijente koji nemaju samo bolove, kao i disfunkciju kralježnice; bol se javlja tijekom fizičkog naprezanja zbog poremećaja u mišićnoj aktivnosti (kršenje držanja, mišićne neravnoteže), što se može smatrati pretjeranom boli. Primjerice, bol u sakralnom području s opuštenim mišićima abdominalne stijenke i lumbalnom hiperlordozom, glavobolja s napetošću gornje fiksacije ramenog pojasa i opuštanjem donje fiksacije lopatice.

Preventivne mjere uključuju terapiju ponašanja (držanje tijela, sigurno kretanje), gubitak težine, redovitu terapiju vježbanja. Kontraindikacije su srčana i kardiovaskularna insuficijencija III. Stupnja.

Program fizikalne terapije provodi se u tri faze.

Ciljevi prve faze su smanjenje boli, smanjenje mišićne hipertonije, uklanjanje neravnoteže mišića i povećanje amplitude pokreta. Koriste se vježbe u laganim početnim pozicijama: opuštanje, postizometrijsko opuštanje mišića, vježbe disanja, koža i miofascijalno oslobađanje, masaža.

U tom je razdoblju vrlo važno promatrati princip postupnog povećanja tjelesne aktivnosti.

Primjeri vježbi preporučenih u razdoblju I.

1.p. - ležanje na leđima, ispod glave mali jastuk, valjak ispod zglobova koljena, jedna ruka na prsima, a druga na trbuh. Zatvorite oči i izvedite abdominalno (dijafragmalno) disanje u uobičajenom ritmu (udisanje - podizanje trbuha, izdisanje - uvlačenje), uz postupno produbljivanje udisanja i produljenje izdisaja. Udahnite i izdahnite kroz nos. Ponovite 5-7 puta.

2. I.p. - isto. Disanje prsnog koša (samo se rebro podiže i širi kako udišete). Ponovite 5-6 puta.

3. I.p. - isto. Miješano disanje (tijekom udisanja prsa se šire i trbušni zid raste). Ponovite 5-6 puta.

Prilikom izvođenja vježbi 1–3 tijekom izdisaja potrebno je snažnije pritisnuti naslon na oslonac. Dišite kroz nos u uobičajenom ritmu.

4. P. - isto. Udisanje, naprezanje podlaktica ruku, stisnuti ruke u šaku. Držite napon 5–8 sekundi. Uzdisati, opustiti za 5-8 sekundi. Ponovite 10-12 puta.

5. I.p. - isto. Zategnite stražnjicu i donji dio trbuha - udišite. Držite napon 5–8 sekundi. Uzdisati, opustiti za 5-8 sekundi. Ponovite 10-12 puta.

6. I.p. - isto. Udisanje, naprezanje kukova, stražnjice, donjeg trbuha, stopala i usmjeravanje prema vama. Držite napon 5–8 sekundi. Uzdisati, opustiti za 5-8 sekundi. Ponovite 10-12 puta.

7. I.p. - isto. Prilikom udisanja napnite podlaktice ruku, stisnite ruke u šaku, bedra, stražnjicu, donji trbuh, stopala i usmjerite ih prema sebi. Držite napon 5–8 sekundi. Uzdisati, opustiti za 5-8 sekundi. Ponovite 10-12 puta.

8. I.p. - isto. Prilikom udisanja, čvrsto zatvorite oči, čvrsto stisnite usne i izdahnite, opustite mišiće lica. Držite napon 5–8 sekundi. Uzdisati, opustiti za 5-8 sekundi. Ponovite 10-12 puta.

9. I.p. - isto. Udisanje, naprezanje svih mišića udova, trbuha i lica. Držite napon 5–8 sekundi. Uzdisati, opustiti za 5-8 sekundi. Ponovite 6-10 puta.

10. I.p. - isto. Udahnite, polako podignite ruke, izdišete, opustite se. Prilikom svakog izdisaja pokušajte sve više opuštati mišiće udova, torza i lica, i bliže pritišćite leđa potpori. Ponovite 6-8 puta. Dišite kroz nos.

Cilj vježbi 1-10 je naučiti kombinirati disanje s pokretom, razlikovati osjećaje opuštenih i napetih mišića.

11. I.p. - isto. "Nagib" zdjelice natrag - udišite, vratite se u SP Izdišući, naprezajte trbušne mišiće (osobito u donjem dijelu trbuha), stisnite i lagano podignite stražnjicu, kao da se uvija. Ponovite 5-6 puta. Nakon toga izvršite vježbu, podignite stražnjicu više. Ponovite 5-6 puta. Unutar 3-5 dana, počevši od prvog pokreta i ponavljanja sljedećih, podignite zdjelicu u svakoj seriji sve više i više, sve do potpunog odvajanja struka od nosača. Nadalje, ova vježba se mora naučiti izvoditi u I. str. stoji i sjedi.

12. I.p. - isto. Izdisati, stegnuti jedan, a zatim drugi koljeno u želudac, pritisnuti donji dio leđa na nosač. Ponovite 6-10 puta sa svakom nogom.

13. I.p. - isto. Izdahnite, povucite jedno koljeno prema prsima, zatim prema desnom i lijevom ramenu. Udisanjem, vratite se na ip Ponovite 6-10 puta.

14. I.p. - isto. Tijekom izdisaja, stegnite koljena do prsa (na čelo), dok podižete glavu. Njišu u smjeru od zdjelice do ramena. Povratak na SP - udisati. Ponovite 6-10 puta.

Nakon savladavanja vježbi 1–14 i odsutnosti boli pri njihovom izvođenju, preporučljivo je dodati vježbe za opuštanje i rastezanje drugih mišića, čije su promjene otkrivene tijekom testiranja.