Sada gotovo svako treće dijete ima probleme s leđima, a najmanje pacijentice imaju prosječnu dob od 5 godina. Vrlo često, roditelji propuštaju prve znakove skolioze i odlaze liječniku kada zakrivljenost počne značajno napredovati. U međuvremenu, pravovremena dijagnoza je vrlo važan uvjet za uspješno liječenje bolesti, a što je mlađa djetetova dob, to je lakše prilagoditi kosti. Medicinski proces temelji se na upotrebi posebnih vježbi, a terapija vježbanja skolioze kod djece ima svoje osobine.

Koja je razlika između vježbanja za djecu?

Terapijska vježba ima pozitivan učinak na skoliozu prvog i drugog stupnja. U više zapuštenom stanju, ispravljanje zakrivljenosti pomoću vježbi neće raditi, pa čak i složeno liječenje ne jamči stopostotni rezultat.

LFK izvršava nekoliko zadataka odjednom:

• smanjuje opterećenje kralježnice i ravnomjerno ga raspoređuje na cijelo tijelo;
• vraća mišićni korzet;
• jača ligamente;
• ispravlja držanje;
• normalizira cirkulaciju i respiratorne funkcije;
• zaustavlja progresiju bolesti;
• poboljšava opće stanje.

Redoviti tečajevi omogućuju postupno usklađivanje kralježnice s normalnim stanjem i sprječavanje novih deformiteta.

Ali ako adolescenti takve aktivnosti tretiraju manje ili više odgovorno, onda se djeca, osobito predškolska djeca, brzo umaraju od standardnih vježbi, što utječe na kvalitetu gimnastike i njezinu učinkovitost. Iz tog razloga, kod odabira kompleksa terapije vježbanja za određenog pacijenta, liječnik uzima u obzir ne samo pojedinačne karakteristike organizma, nego i dob djeteta.

Za predškolsku djecu, skup vježbi treba provoditi na razigran način, s grupnim vježbama, na primjer, s roditeljima ili vršnjacima u sobi za tjelovježbu, po mogućnosti. Sve vježbe trebaju biti što je moguće jednostavnije, a trajanje jedne sesije ne smije biti dulje od 15 minuta. Glazbena pratnja je dobrodošla - djetetu je zanimljivije sudjelovati, pokazuje više aktivnosti.

Za stariju djecu, trajanje nastave se povećava na 20-30 minuta, jednostavne vježbe se izmjenjuju s složenijim. Kako bi dijete samostalno ispravilo svoje držanje, preporuča se u prostoriju za vježbanje postaviti veliko ogledalo. Prostor treba biti dobro provjetren, a temperatura zraka tijekom predavanja ne smije prelaziti 20 stupnjeva.

Naučite kako pravilno izvoditi vježbe iz našeg novog članka - “Fizika vježbanja za stupanj skolioze 2”.

Kontraindikacije u praksi

U nekim situacijama vježbe fizioterapije mogu pogoršati djetetovo stanje, stoga se pobrinite da nema kontraindikacija prije nego započnete aktivnost. To uključuje:

• akutni upalni procesi u tijelu;
• pogoršanje kroničnih bolesti;
• brzo napredovanje skolioze;
• bol u kralježnici ili udovima;
• visoka temperatura;
• kongenitalne abnormalnosti kardiovaskularnog sustava.

Zdravstveni problemi nisu uvijek izraženi, a mnogi roditelji ne mogu ni nagađati o prisutnosti neke vrste bolesti kod djeteta. Zbog toga je potrebno propisati fizikalnu terapiju i odabrati određenu vrstu vježbe liječniku, a tek nakon potpunog pregleda pacijenta. Ubuduće je potrebno redovito pregledavati kako bi liječnik mogao pratiti proces liječenja i, ako je potrebno, izvršiti prilagodbe.

Tijekom nastave treba slijediti zadane vježbe i ne pokazivati ​​prekomjernu aktivnost. Postoje određene radnje koje su kontraindicirane u skoliozi:

• skokovi i oštri trzaji tijela;
• akrobatske elemente - most, stoj za ruke, salve nad glavom i tako dalje;
• dugo ostati na jednom mjestu;
• jake zavoje kralježnice i okreće se u stranu;
• dizanje utega.

S 1 i 2 stupnja skolioze, djeca se ne mogu baviti gimnastikom, plesom, aktivnim sportovima, vježbama trčanja dopušteno je u razumnim granicama.

Dijagnoza zakrivljenosti

Znakovi skolioze su prilično karakteristični i nije ih teško identificirati sami. Prvo zamolite dijete da postane ujednačeno i stavite ruke uz tijelo. Pogledajte leđa: u normalnom stanju kralježnica je ravna i nalazi se točno u sredini, lopatice imaju isti oblik i na jednakoj su udaljenosti od kralježnice, ramena su na istoj liniji. Zatim zamolite dijete da se naginje naprijed: kralježci bi se trebali isticali, a leđa bi trebala ostati simetrična.

Ako je jedna strana leđa konveksnija, lopatice su različitog oblika ili raspoređene pod različitim kutovima, kralježnica ima lučni oblik - to su očiti simptomi zakrivljenosti. Nakon što je pronašla barem jednog od njih, dijete treba odvesti do ortopeda radi detaljnijeg pregleda. Liječnik će odrediti stupanj zakrivljenosti i odabrati najoptimalniji način liječenja, uključujući i skup vježbi.

Osnovna kompleksna terapija vježbanja

Za vježbe morate pripremiti podnu prostirku, gimnastičku palicu i fitball, ventilirati sobu. Vrlo je važno da uniforma i obuća za razrede budu udobne, "disaju", ne ometaju pokrete i ne pritiskaju ništa. Ne možete početi vježbati na punom želucu: unos hrane ne smije biti kraći od jedan i pol sati prije.

Sve klase počinju zagrijavanjem. Djeca bi trebala biti poput čarapa, pomicati ruke u različitim smjerovima, piti i savijati, temeljito zagrijavati mišiće. Za istovar kralježnice je korisno kretati se na sve četiri: djeca se mogu zamoliti da prikazuju životinje, na primjer, mačku ili psa. Nakon zagrijavanja možete nastaviti do glavnog kompleksa.

Kako izliječiti skoliozu: punjenje za školsku djecu

Organizam suvremenog školskog učenika tijekom treninga podvrgnut je ogromnim opterećenjima. Koliko god se trudili pratiti položaj naše djece, oni tvrdoglavo ne žele slijediti zakone anatomije i poduzimati najbizarnije pozicije za stolom i računalom. Nije iznenađujuće da je u razdoblju aktivnog razvoja kralježnice najčešći bol u liječenju. Danas, stranica za mame supermams.ru će vam reći kako spriječiti skoliozu u školske djece.

Zašto je skolioza opasna za tijelo djeteta?

Skolioza je patološka zakrivljenost kralježnice kada se njezina os pomiče na desnu ili lijevu stranu ili zauzima oblik S-oblika. "Hodanje" kralježnice uzrokuje kisik izgladnjivanje mozga djeteta, probleme s kardiovaskularnim sustavom, dovodi do premještanja unutarnjih organa. Školska djeca s lošim držanjem žale se na upornu glavobolju, lošu probavu, brzo su preopterećena i mogu biti manje sposobna asimilirati obrazovni materijal od svojih vršnjaka koji nemaju problema s kralježnicom.

Uzroci skolioze kod školske djece

U prosjeku, kostur se formira do sedamnaest godina, točke aktivnosti padaju u razdoblju između 6 i 7 godina, te između 12 i 15 godina. Tijekom razdoblja osnovne škole, dječji je organizam posebno sklon skoliozi.

Skolioza se kod većine učenika razvija iz nekoliko glavnih razloga:

• Hipodinamija ili nedostatak aktivnog načina života, kada dijete većinu vremena provodi u sjedećem položaju. Moderni tipični učenik, koji se vraća iz škole, ne žuri se voziti se na ulici s prijateljima u nogomet. Više ga privlači mogućnost provođenja slobodnog vremena na računalu ili televiziji.
• Trauma vratne kralježnice, dobivena tijekom poroda.
• Redovni asimetrični sportovi. Na primjer, badminton, tenis, mačevanje, streličarstvo može dovesti do pomicanja osi kralježnice, kao i igranja nekih glazbenih instrumenata (violončelo, violina).

Naravno, nijedan čimbenik ne dovodi do skolioze, već u kombinaciji nekoliko: slabih mišića leđa, poremećaja u radu skeletnog sustava, ozljede leđne moždine i loših životnih uvjeta.

Međutim, ako usporedimo školsku djecu koja preferiraju šetnju na svježem zraku do kućne stanice, s kućnom djecom, onda je među prvima dijagnoza skolioze mnogo rjeđa.

Kako pomoći učeniku u oblikovanju savršenog držanja?

Prevencija i liječenje skolioze kod školske djece podrazumijeva organizaciju određenih stanja kako bi se djeca zaštitila od nepravilnog držanja dok sjedi ili spava:

• Udoban krevet s ortopedskim madracem. To je vrlo važno i za osnovnoškolsku dob i za tinejdžere. Meko, bezoblično pernato krevet je izravan put do skolioze i nema mjesta u dječjoj sobi.
• Pravilno organizirano radno mjesto s podesivim stolom i stolicom koje mogu rasti s vašim djetetom. Učenik se neće morati savijati i zauzimati neudoban položaj ako su svi zrakoplovi prilagođeni njegovoj visini.
• Kvalitetan ortopedski školski ruksak. Poleđina takvog proizvoda ima kruti okvir i omogućuje vam da pravilno rasporedite teret. Učenik, čak i pod opterećenjem udžbenicima, zadržat će leđa ravno s takvim ruksakom.
• Terapeutska masaža za ublažavanje napetosti u mišićima leđa, uklanjanje stega i stega. Stručnjak će pomoći djetetu s skoliozom da ojača slabe mišiće leđa.
• Kompleksna terapija vježbanja i posebna gimnastika s zakrivljenjem leđa. Nakon masaže, kada su mišići maksimalno opušteni i spremni za tjelesnu aktivnost, učinak punjenja će biti maksimalan. Tako će terapijske mjere pomoći kralježnici da se ne vrati u prethodno stanje.

Punjenje skolioze razvijen je od strane specijalista za svakog učenika pojedinačno, ovisno o stadiju bolesti, brzini njegovog napredovanja i identificiranim kontraindikacijama. Glavno pravilo terapijskog punjenja za skoliozu je jačanje svih mišićnih skupina u kombinaciji s vježbama disanja. Dobro mjesto za razvoj mišićnog okvira leđa i pluća je bazen. Vidljivi rezultati u liječenju skolioze kod školske djece daju se prsnim plivanjem.

Uklanjanje skolioze metodom Bubnovsky

U odsutnosti akutne boli u leđnom području, jedinstvena autorska tehnika iz Bubnovskoga, koja se temelji na principima kineziterapije, može pomoći eliminirati zakrivljenost kralježnice bez kirurške intervencije u školskoj skoliozi. Poremećaji položaja postora se lako korigiraju u početnoj fazi bolesti i mogu se obavljati kod kuće.

U slučaju frontalne zakrivljenosti kralježnice školske djece, doktor medicinskih znanosti Bubnovsky Sergej Mihajlovič savjetuje da se pridržavate sljedećih načela:

• Nemojte vršiti rotacijska kretanja i izvlačenje bilo koje vrste.
• Punjenje daje najbolji rezultat ako prelazite s jednostavnog na složeno s postupnim povećanjem amplitude i snage.
• U slučaju bolova u leđima, punjenje ne bi trebalo nastaviti. U tom slučaju, kompilaciju medicinskog kompleksa treba poduzeti samo kvalificirani stručnjak.
• Zagrijavanje gornjeg dijela torza treba mijenjati s gimnastikom za donje udove.
• Pristupi za svaku vježbu pretpostavljaju se u prosjeku od 10 do 15, ovisno o dobi i tjelesnim sposobnostima učenika.

Stranica supermams.ru nudi sljedeće vježbe iz skolioze za školarce iz Bubnovskog:

Blok za zagrijavanje

Punjenje prema Bubnovsky metodi započinje hodanjem na sve četiri po sobi, omogućujući vam da opustite mišiće leđa i pripremite ih za glavno opterećenje. Polako se krećite tijekom četvrt sata. Djeca osnovnoškolskog uzrasta mogu izvesti 10 ponavljanja svake vježbe, adolescenti trebaju povećati broj pristupa na 15-17.

Nakon treninga za povratak, trebate nastaviti s vježbama zagrijavanja:

1. Dok udišete, podignite ruke, pokušavajući doći do njih, dok ih izdišete, spustite ih.
2. Zatim idite na zagrijavanje mišića ramenog pojasa. Da biste to učinili, okrenite ruke u različitim smjerovima u krugu.
3. Podignite ruke i raširite dlanove kako bi podigli pogled. Sada raširite ruke, nakratko se zadržavajući u vodoravnom položaju na razini ramena.
4. Zakačite ruke ispred sebe na razini prsa, a zatim ih polako pomičite iza leđa, držeći ruke ravno.
5. Nagnite se naprijed, pokušavajući dotaknuti vrhove prstiju prstima.
6. Podignite desnu nogu, savijenu u koljenu, pokušavajući je pritisnuti u želudac. Zatim ponovite isto lijevom nogom.
7. Dok udišete, sjednite polako, držeći leđa ravnim, ruku ispruženih naprijed. Dok izdišete, polako se uspravite.

Glavni blok vježbi za skoliozu

Nakon zagrijavanja mišića, možete početi vježbe za jačanje mišićnog okvira leđa i kralježnice.

U stojećem položaju:

1. Pritisnite ruke na ramena i okrenite ih najprije u smjeru kazaljke na satu, zatim u suprotnom smjeru.
2. Rame, koje je deformirano skoliozom, uzmite natrag, a zatim polako vratite natrag.
3. Podignite drugo rame i povucite prema naprijed tako da se mišići ispod lopatice protežu.
4. Dok udišete, posegnite gore, dok uzdisavate. Vježbe disanja su važan element punjenja Bubnovskog.

Završivši s prvom skupinom vježbi, položite gimnastičku prostirku i nastavite vježbati dok ležite:

1. Učvršćujući ravne noge na 30 stupnjeva od razine poda, napravite kretanje “bicikl” i “horizontalne škare”. Mlađi učenici mogu početi na 45 stupnjeva.
2. Podignite noge pod pravim kutom prema podu, raširite ih, spojite ih zajedno i polako ih spustite.
3. Stretch sve više.
4. Savijena u koljenu, gurnite nogu do prsa, ali u isto vrijeme tijelo se okreće u suprotnom smjeru. U početnom stadiju bolesti, uvijanje ove vrste jako pomaže školarcima.
5. Prevrnite trbuh, stavite ruke iza glave i zaključajte ih u bravu. Pokušajte skinuti gornji dio tijela s poda.
6. "Plivajte" prsno.
7. Lezite na stranu, naslonite se na lakat. Stavite noge zajedno i postavite ispod njih valjak ili tvrdi jastuk. Neophodno je podići torzo tako da se potpuno odvoji od poda i stoji nekoliko sekundi. Onda je polako spustite.

Nakon glavnog treninga morate vratiti dah i prijeći u završnu fazu.

Završna faza vježbanja od skolioze

Punjenje prema Bubnovskom od skolioze za školsku djecu u završnoj fazi uključuje sljedeće vježbe:

1. Hodajte na nožnim prstima pola minute s podignutim rukama.
2. Stavite ruke u bravu iza glave i nastavite hodati na petama.
3. Izvucite ruke naprijed i napravite 5 do 10 uspinjača.
4. Pritiskajte leđa na zid, na udisaju, ispružite ruke prema gore, na uzdah, spustite ih.

Zapamtite, kompleks terapije vježbanjem može propisati samo liječnik. Nezavisno pribjegavanje ovoj vrsti korekcije za skoliozu nije mudro. Početne faze bolesti korigiraju se dinamikom od oko 1 stupnja za 2 mjeseca vježbi fizioterapije. U trećem stupnju skolioze, učenici bi trebali izvoditi vježbe s izuzetnim oprezom i samo u ležećem položaju.

Prevenciju i liječenje skolioze treba pratiti stalno praćenje djeteta i njegovo držanje. Nemojte se bojati voditi brigu: ponekad je samo to ono što može pomoći učeniku da prevlada ozbiljnu bolest.

10 vježbi za liječenje skolioze u djece. Mogu li to napraviti kod kuće?

Skolioza je jedna od najčešćih patologija u djetinjstvu. S obzirom da se kralježnica nastavlja formirati do 18. godine, zakrivljenost je moguće ispraviti na vrijeme. Veliku važnost pridaje terapiji vježbanja skolioze u djece. Posebne vježbe odabire stručnjak i najučinkovitije su u ranim fazama bolesti.

Stupnjevi skolioze

Ukupno stoji 4 stupnja skolioze. Oni ovise o kutu kojim se kičma odbija od glavne osi. Kompleks vježbi pomaže 1. i 2. stupnju bolesti. Izvodi ga i djeca i odrasli. Za skoliozu 3 i 4 stupnja - to je samo dodatna mjera.

U prvom stupnju, kut otklona je 10 stupnjeva. Zbog nedostatka izraženih znakova patologija nije uvijek moguće otkriti na vrijeme. Jedan od glavnih simptoma početne faze skolioze je mala spuštena glava.

Skolioza od 2 stupnja karakterizirana je pojavom asimetrije ramena, zdjeličnih kostiju. U lumbalnom dijelu se osjeća mali valjak. Kut se povećava na 25 stupnjeva. Kod takvih manjih odstupanja, terapija vježbanjem može ispraviti situaciju kod kuće.

U trećoj fazi kut doseže 50 stupnjeva. Kod djece je izražena asimetrija zdjelice i ramena, deformacija prsnog koša.

Ako je kralježnica zakrivljena za više od 50 stupnjeva, kaže se da je četvrti stupanj skolioze - najteži.

Oblici skolioze

Ovisno o etiologiji u medicini razlikuju se sljedeći oblici skolioze:

1. Kongenitalna skolioza. Stvoren je zbog abnormalnog razvoja kralješaka.
2. Stečena skolioza podijeljena je u nekoliko tipova:

• rahitičan. Oni pate od djece predškolskog i školskog uzrasta zbog nedostatka vitamina D. U nedostatku adekvatne prehrane, zajedno s tlakom mišićne mase, kralješci se deformiraju.
• Kralježnicom. Deformiteti kralježnice nastaju kao posljedica upalnih procesa, kada nije provedeno pravovremeno liječenje.
• Paralitički. Uzrok patologije je ukočenost mišića leđa, što uzrokuje odstupanje. Mišićni korzet slabi, gluteus maximus, kvadricepsi mogu prestati funkcionirati i formira se rebra. Bolest se često razvija nakon patnje poliomije, paralize, pareze.
• Statična. Zakrivljenost kralježnice u djece javlja se na pozadini traume, plosnatog stopala i drugih patologija mišićnoskeletnog sustava. Nastala je uglavnom u lumbalnoj regiji.
• Primarna skolioza. Rizičnu skupinu čine učenici koji puno vremena provode sjedeći za stolom u pogrešnom položaju. Osim toga, čest uzrok zakrivljenosti je i težak portfelj.

Skolioza nepoznatog podrijetla naziva se idiopatska.

Učinkovitost tjelovježbe u djece

Gimnastika sa skoliozom 1, 2 stupnja kod male djece i adolescenata pomaže u potpunoj eliminaciji zakrivljenosti. Međutim, proces zacjeljivanja ovisi o obliku bolesti, vrsti deformiteta kralježnice.

Svrha terapije vježbanja skolioze u djece:

• ojačati mišićni okvir, smanjiti opterećenje kralježnice.
• Povratiti poremećenu neravnotežu mišića i ligamenata.
• Poravnajte svoje držanje.

Imajući ljekoviti učinak na cijelo tijelo, vježbe koje izvode djeca također su važne za poboljšanje njihovog ukupnog stanja.

Pravila vježbanja

Zbog deformacije unutarnjih organa, koja se često javlja tijekom skolioze, djeca ne mogu trenirati neke sportove. Najsigurnija i najkorisnija vježba je plivanje.

Prije izvođenja složene terapije vježbanjem, morate se posavjetovati s ortopedom. Također će preporučiti korektivne vježbe za skoliozu za djecu. Oni će pomoći eliminirati deformitet, ojačati mišićni okvir, istegnuti kralježnicu. U isto vrijeme neće imati negativan utjecaj na tijelo.

Glavni uvjet za povećanje učinkovitosti nastave je njihova pravilnost. Djeca bi trebala proučavati dvaput dnevno tijekom 10-15 minuta. Morate početi s najjednostavnijim vježbama. Povećanje opterećenja postupno se postiže. Složena terapija vježbanjem eliminira skakanje, iznenadne pokrete. U baru se djeca mogu baviti samo u svrhu prevencije i kod nekih vrsta skolioze. Stoga, bez dopuštenja liječnika, to se ne smije odnijeti.

Ne možemo dopustiti asimetrično opterećenje kralježnice.

Obnova kralježnice pomoću vježbanja je moguća samo u dobi do 21 godine. Što je osoba bila starija, učinak je manje izražen.

Skup vježbi

Kada se djeci dijagnosticira skolioza, liječenje uključuje vježbe, izbor kojih ovisi o obliku i stupnju patologije. U prvom stupnju, kada je zakrivljenost kralježnice blaga, djeca mogu vježbati samostalno. Vježbe su odabrane tako da jačaju slabe mišiće i pojačavaju jake mišiće.

Kompleks vježbi za skoliozu drugog stupnja uključuje teže vježbe. Njihov je cilj učiniti kičmu kod djece stabilnijom i eliminirati deformitet. Prva lekcija nužno se provodi pod nadzorom liječnika. U budućoj terapiji vježbanja, djeca mogu nastupati kod kuće pod nadzorom roditelja.

Sve vježbe su podijeljene u skupine:

• opći razvoj. Osmišljen je za stabilnost kralježnice. Djeca vole koristiti loptu, bučice.
• Simetrično - najsigurnije. Oni prisiljavaju mišiće leđa da se naprežu s obje strane kralježnice.
• Asimetrično, kada se utjecaj provodi na određenom području kralježnice. Te vježbe ne možete izvoditi bez savjetovanja s liječnikom.
• Detorsionnye. Mišići koji se protežu prekomjerno postaju jači, dok su oni u stanju grčenja povučeni.

Ako se tijekom vježbanja djeca žale na oštru bol, vrtoglavicu, razred treba odmah prekinuti.

Zagrij se

Provođenje terapijske gimnastike za djecu, kao i za odrasle, započinje zagrijavanjem. Dobro je ako se izvodi glazbom ili igrom.

Punjenje za djecu uključuje nekoliko jednostavnih vježbi, čija je svrha zagrijavanje tijela:

• stajati, dodirujući lopatice i stražnjicu do zida. Iskoračite naprijed, održavajući glatko držanje.
• Stojeći na podu, ruke dolje. Čučanj, drži leđa ravno i proteže ruke ispred sebe.
• Duboko udahnite, podignite svaku ruku gore, istegnite se, zatim izdišite, spustite ruke.
• Ramena za kružna kretanja u tom i tom smjeru - 4 puta.

Svaka od ovih vježbi izvodi se najmanje pet puta. Tek kada se gimnastika sa skoliozom kod djece provodi ispravno, učinak će biti potreban.

Stalne vježbe

Nakon zagrijavanja preporuča se glavna gimnastička vježba koju preporučaju specijalisti za skoliozu kod djece.

Neki od njih se izvode stojeći:

1. uzmite laktove u stranu, savijte ruke do ramena i natjerajte ih da se okreću u smjeru kazaljke na satu oko pola minute. Napravite 2 seta s pauzom od 10 sekundi.
2. Rastopiti se u stranama ruke, okrećući dlanove prema gore. Ustati na čarape, zatim sjesti, ponovno ustati, vratiti se na prethodni položaj.

Za kontrolu držanja, preporuča se da se sve vježbe za uklanjanje skolioze kod kuće izvode ispred zrcala.

Vježbe leže na trbuhu

Da bi izveli vježbu zvanu "plivanje", djeca leže na trbuhu na ravnoj površini i oponašaju plivački mjedeni pokret. Napravite 5 pristupa.

Nakon što ste zauzeli ležeći položaj, s uzdignutim udovima, pokušajte ih zadržati u zraku neko vrijeme. Opterećenje na kralježnici bit će maksimalno.

Još jedna jednostavna i učinkovita vježba za djecu jesu škare. Podizanje nogu, čine ih križnim pokretima. Potrebno je nastojati odvojiti kukove što je više moguće od poda.

Leži na leđima

Osnovni kompleks, propisan za skoliozu u djece, sadrži takve vježbe kao “bicikl”, kada ležeći na leđima prave kružne pokrete s podignutim nogama.

Preostaje lagati, rastegnuti krunu, spustiti - čarape. Takvo pasivno istezanje kralježnice djelotvorno je i za prevenciju bolesti kod djece.

Sve vježbe koje pomažu u ispravljanju skolioze u djece trebaju se izvoditi u razmjerima od 4 do 5, s prekidom od 5-10 sekundi.

Vježbe na sve četiri

Fizikalna terapija za skoliozu podrazumijeva provedbu vježbi u položaju na sve četiri:

• Ispružite desnu ruku naprijed, a lijevu nogu natrag, zadržite se u tom položaju neko vrijeme. Uzmite početni položaj, a zatim protegnite drugu ruku i nogu.
• Pokušajte doći do brade koljenom, radeći to s obje noge.
• Još jedna vježba za djecu s skoliozom je savijati se i uzeti glavu natrag što je više moguće i spustiti je polako.

Važno je popraviti položaj tijela prilikom izvođenja svake vježbe.

Za skoliozu u obliku slova S

Gimnastika za djecu s skoliozom u obliku slova:

• Sjednite na klupu, stavite obje ruke na potiljak. Okrenite rameni pojas najprije u jednom, a zatim u drugom smjeru.
• Lezite na trbuh na klupi i savijte se, podižući noge i glavu prema gore.
• Djelotvoran način liječenja zakrivljenosti kralježnice u odsutnosti boli je povlačenje na poprečnoj traci.

Takva skolioza uključuje izvođenje vježbi s ciljem uklanjanja zakrivljenosti i stabiliziranja kralježnice u željenom položaju.

video

Kompleksna terapija vježbanja skolioze kod djece.

Prevencija skolioze u djece

Od ranog djetinjstva, djeca bi trebala naučiti pravilno hodati. Sjedeći za stolom tijekom predavanja, leđa bi trebala biti ravna, noge bi trebale biti savijene u koljenima pod pravim kutom. Potrebno je obratiti pozornost na dobru prehranu, izbjegavajući pretilost. U prehrani su vam potrebni mliječni proizvodi, riba, voće. Tijelo zahtijeva dovoljnu količinu vitamina D, korisno za formiranje koštanog tkiva. Važno je osigurati djetetu tjelesnu aktivnost. Još uvijek se preporučuje sjedenje ne više od 20 minuta. Uz skladan razvoj moguće je izbjeći mnoge bolesti mišićno-koštanog sustava. Krevet za bebe treba odabrati ne previše mekan, po mogućnosti s ortopedskim madracem.

Terapija tjelovježbom za skoliozu 1 i 2 stupnja: skup vježbi

Skolioza je bolest praćena lateralnom zakrivljenosti kralježnice, u rizičnoj skupini djece i adolescenata.

U nedostatku adekvatne pomoći, patologija stalno napreduje, što rezultira pomakom unutarnjih organa s oslabljenim cirkulacijskim i respiratornim funkcijama.

Rana dijagnoza omogućuje učinkovito liječenje, terapeutska fizioterapija zauzima vodeće mjesto.

Fizikalna terapija je uključena u kompleksnu terapiju mnogih bolesti, odlična je prevencija komplikacija, pomaže u vraćanju zdravlja i sposobnosti za rad.

Kompleks tjelovježbe za skoliozu sastoji se od zagrijavanja, osnovnih i završnih dijelova, važnu ulogu imaju pravilnost i ispravnost vježbi.

Što je terapija vježbanjem

Terapeutski fizički trening sastavni je dio terapije i prevencije mnogih bolesti primjenom metoda tjelesnog odgoja (često u kombinaciji s masažom i fizioterapijskim postupcima), a pravilno odabrane fizičke vježbe omogućuju vraćanje zdravlja i uspješnosti pacijenta.

Odabir vježbi uzima u obzir patogenezu, etiologiju, kliničku sliku, funkcionalni status, opći učinak, to je razlika od uobičajene fizičke kulture. Važnu ulogu igra i točna doza ovisno o dijagnozi i karakteristikama tijela pacijenta, budući da se individualna razina norme može razlikovati od prosječnih pokazatelja.

Da bi netko podigao 1 kg teško je, a drugi lako podići 50, za jednu vožnju od 200 m - cijeli maraton, dok drugi maraton može izgledati kao element fizikalne terapije. Zato liječnik odabire skup vježbi, tjelesna terapija je dopuštena kod kuće, ovisno o preporukama.

Ciljevi terapije vježbanjem skolioze:

• uklanjanje ligamenta i neravnoteža mišića;
• uklanjanje viška opterećenja kralježnice;
• korekcija držanja;
• jačanje mišićnog sustava leđa;
• opći zdravstveni učinci na tijelo.

Nekoliko vježbi za jačanje leđa i uklanjanje bolova u njoj

Prije izvođenja vježbanja, za zagrijavanje ligamenata i mišića potrebno je zagrijavanje, vježbe se izvode sporo, isključuju se oštri pokreti, skokovi i akrobatski elementi. Isključuju se teška opterećenja, ne koriste se bučice i utezi, tip skolioze uzima se u obzir pri odabiru kompleksa.

Indikacije za primjenu terapijske gimnastike

Terapeutski tjelesni trening preporučuje se u bilo kojoj dobi, propisuje se za različite bolesti.

Indikacije vježbe terapija:

• klinika unutarnjih bolesti;
• neurokirurgija, neurologija;
• akušerstvo i ginekologiju;
• ortopedija, traumatologija;
• nakon kirurških operacija unutarnjih organa;
• psihijatrija;
• pedijatrije;
• phthisiology;
• oftalmologija (s nekompliciranom mijopijom);
• onkologija.

kontraindikacije

Popis kontraindikacija je mali, uključuje početno razdoblje akutnog oblika bolesti ili pogoršanje kroničnih oblika.

Pogledajte apsolutne kontraindikacije za korištenje fizikalne terapije Apsolutne kontraindikacije:

• ozbiljno stanje pacijenta;
• akutni oblici kroničnih bolesti;
• visoka temperatura;
• žestoki bolni sindrom bilo kojeg podrijetla (uz iznimku fantomskih bolova);
• krvarenje ili rizik njegovog razvoja zbog povećane motoričke aktivnosti;
• znakovi intoksikacije (leukocitoza, povećana brzina sedimentacije eritrocita, slabost);
• konzervativna terapija malignih neoplazmi.

Uz apsolutne kontraindikacije postoje i bolesti koje zahtijevaju ograničenja za terapiju vježbanjem.

ograničenja:

• bolesti kardiovaskularnog sustava (odsustvo aritmija, kardioskleroza, miokardijalna distrofija, kronični miokarditis);
• patologija dišnog sustava (bronhijalna astma, pneumokleroza, kronični bronhitis, emfizem);
• bolesti probavnog sustava (ulkus želuca i dvanaesnika, gastritis);
• metaboličke bolesti (pretilost, u slučaju šećerne bolesti, potrebna je endokrinološka kontrola);
• patologija živčanog sustava (organske i funkcionalne lezije središnjeg živčanog sustava);
• bolesti vidnih organa (operacija skleroplastike, srednji i visoki stupanj miopije, prijetnja odvajanja mrežnice) - zabranjeni su skakanje i skakanje s užetom;
• bolesti kralježnice - uvijanje, skakanje su zabranjene.

Korištenje terapije za vježbanje skolioze

U kojoj fazi možete podnijeti zahtjev, na što ne možete?

Terapija vježbanjem smatra se prioritetnim liječenjem skolioze, metoda se najčešće koristi u kombinaciji s fizioterapijom, masažom i nošenjem ortopedskog korzeta. Kod liječenja skoliotičkog luka više od 50 stupnjeva koriste se kirurške metode.

Korekcija skolioze u obliku slova S zahtijeva posebne vježbe. Najveća učinkovitost prilagodbe uočena je u dobi od 10-15 godina, u razdoblju aktivnog razvoja djeteta, budući da je formiranje organizma još uvijek u tijeku.

Odrasli pacijenti također ne smiju podcjenjivati ​​mogućnosti terapije vježbanjem, važnu ulogu imaju čvrsti stav, volja i odlučnost.

Terapija tjelovježbom za liječenje skolioze od 1 i 2 stupnja, tehnika izvođenja

Kompleksna terapija vježbanja za skoliozu sastoji se od zagrijavanja, osnovnih vježbi i završnog dijela, sve vježbe su simetrične i osnovne.

Za obavljanje fizikalne terapije kod kuće, takve su vježbe prikladne zbog nižeg utjecaja na deformiranu kralježnicu, što smanjuje vjerojatnost ozljede ako se nepravilno izvodi. Asimetrični tipovi pokazuju veću učinkovitost, ali izbor bi trebao napraviti liječnik.

Gimnastika, koja se može koristiti s 1 stupnjem skolioze

Vježbe zagrijavanja

Svaku vježbu treba ponoviti 5-10 puta:

1. Naslonite se ravno na ravnu okomitu površinu, stražnjicu, teleće mišiće i potpetice. Napravite dva koraka naprijed s ravnim položajem, ravnomjerno disanje, iz početnog položaja (noge u širini ramena, ruke uz tijelo), napravite čučanj s ravnim leđima, ispružite ruke prema naprijed. Udisati - čučnuti, izdisati - uzdići se na vrh.
2. Iz početnog položaja U "vrijeme" računu, udišite i podignite obje ruke gore, u "dva", povucite gore i gore, na uštrb "tri" - izdahnite, s rukama dolje, leđa trebaju ostati ravna.
3. Iz početnog položaja napravite 4 kružna pokreta s leđima natrag, a zatim isti iznos naprijed.
4. Kada stojite, podignite koljeno savijenu nogu što je više moguće, držite stalak nekoliko sekundi, spustite nogu na prvobitni položaj, ponovite 5 puta, promijenite nogu.

Video: "Gimnastika za ispravljanje položaja"

Osnovne vježbe

Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

1. Ležeći na leđima, podignite noge iznad poda pod kutom od 30-40 stupnjeva, učinite škarama vježbe u vertikalnim i horizontalnim ravninama, izvedite 4 seta od po 30 sekundi.
2. Sjednite na sve četiri bez ispravljanja peta na petama, stavite dlanove na pod, pomičite tijelo rukama najprije ulijevo, a zatim udesno, pokreti se izvode polako s odgodom od nekoliko sekundi u svakom položaju, morate izvesti 5 ponavljanja u svakom smjeru.
3. Stanite na sve četiri, ruke i noge u rasponu širine ramena, polako savijte leđa, napravite zavoj unazad, ponovite 5 puta.
4. Da biste položili želudac na čvrsti jastuk postavljen na pod, spojili ruke iza leđa u bravu, podigli tijelo što je moguće više bez preopterećenja kralježnice, glavno opterećenje pada na mišiće lumbalne regije, ponovite 10 puta.
5. Budući da ste u početnom položaju, pomičite lopatice i držite ih 5 sekundi (aktiviraju se prsni mišići), ispravite tijelo, izvršite 10 ponavljanja.
6. Stojeći na sve četiri, ispružite lijevu ruku naprijed paralelno s podom, desnu nogu natrag, zadržite nekoliko sekundi, promijenite položaj, protežući desnu ruku naprijed i lijevu nogu natrag, učinite 10 puta.
7. Ležeći na leđima, gurnite jedni druge noge savijene u koljenima, ruke raspoređene okomito na tijelo prema bokovima, okrenite glavu ulijevo, koljena u desno, promijenite smjer, ponovite 7 puta.
8. Lezite na stranu na zakrivljenoj strani, u struku stavite mali jastuk ili mekani jastuk, savijte koljeno iznad noge, dno treba ostati ravno. Podignite nadlakticu, objesite je iznad glave, spustite vrat s dna, zadržite položaj 10 sekundi, ležite na leđima, opustite se, ponovite 5 puta.

Video: "Kompleks vježbi za skoliozu 1,2,3 stupnja za djecu i odrasle"

Završni dio

1. Sjednite na gimnastičku prostirku ili tepih, držite ruke savijene u koljenima, ležite na leđima i vratite se s vratne u križnu kralježnicu i leđa, masaža je korisna za mišiće i ligamente leđa, 8 ponavljanja.
2. Stojeći s rukama zaključanim iza leđa, hodajte petama 30 sekundi, podižući kukove što je više moguće, opustite se, vratite dah.
3. Podignite ruke, udišite, nakon nekoliko sekundi, polako spustite ruke na izdisanje, odmorite 10-15 minuta.

Preporučuje se da se vježbe provode svakodnevno, a učinak izravno ovisi o ispravnosti i pravilnosti izvedbe.

prevencija

Čak iu odsutnosti skolioze, ali sa sjedećim načinom života, preporuča se promatrati prevenciju. Posebne vježbe fizikalne terapije za profilaksu u ovom slučaju nisu prisutne, životni stil igra važnu ulogu.

Prevencija skolioze:

• bave se sportom (skijanje, plivanje, biciklizam, joga), razvijaju fleksibilnost, jačaju leđa, doprinose formiranju mišićnog korzeta, čak i malo jutro zagrijavanje i istezanje pokazuju učinkovitost;
• održavajući ispravan stav, uvijek treba biti s ispravljenim lopaticama, ukloniti ramena iz ušiju, suzdržati se od sjedenja do nogu;

Obratite pozornost na to kako sjesti na stolicu.

• tijekom sjedećeg rada, preporuča se da se nekoliko puta na sat uzmu male pauze za zagrijavanje donjeg dijela leđa, nogu i ruku;
• Spavanje mora biti na malom jastuku i tvrdom madracu, preporuča se propuštanje sobe prije spavanja.

Vježbe za skoliozu za mlade

Već dugi niz godina pokušavate izliječiti zglobove?

Voditelj Instituta za liječenje zglobova: “Začudit ​​ćete se kako je lako izliječiti zglobove uzimajući 147 rubalja dnevno svaki dan.

Skolioza ili zakrivljenost kralježnice u stranu je česta kod djece i odraslih. Naši organizmi jednostavno ne izdržavaju konstantan rad na računalu, višesatne satove u školama i na sveučilištima i redovito treniranje (to se odnosi na sportove čiji su pokreti asimetrični).

Spinalna skolioza: simptomi, tipovi, učinci i komplikacije

Skolioza je zakrivljenost kralježnice tijekom koje se kod bolesne osobe uočava naglašena deformacija kralježaka. Najčešće se ovo patološko stanje nalazi u djece. Rijetko se dijagnosticira kod odraslih.

Za liječenje zglobova naši čitatelji uspješno koriste Artrade. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

Ako ne započnete s liječenjem na vrijeme i ne ispravite normalan položaj kralježnice, bolest će početi napredovati i dati punu neugodnu posljedicu odrasloj osobi.

Činjenica! U međunarodnoj klasifikaciji bolesti (ICB 10) skolioza se označava kao M41.1.

Prije nego što razmotrimo kako liječiti skoliozu, dajemo vrstu, kao i osobitosti tijeka ove bolesti.

Važno je! Ljudska kralježnica čini 33 pršljena. Zahvaljujući intervertebralnim diskovima, kralježnica se može slobodno kretati i imati funkcije ublažavanja. To, zauzvrat, ublažava snagu udaraca, šokova, skokova i drugih fizičkih aktivnosti na leđima osobe.

Uzroci bolesti

Odmah treba napomenuti da takva bolest može biti prirođena i stečena. Tome pridonose razni čimbenici i čimbenici.

Urođeni ili displastični oblik ovog patološkog stanja može se pojaviti u djeteta iz sljedećih razloga:

1. Spojevi rebara ili kralježaka između njih.
2. Neuspjeh u općem razvoju procesa kralješaka.
3. Nerazvijenost kralješaka u sakralnoj ili lumbalnoj kralježnici.
4. Lumbarizacija koja je popraćena smanjenjem sakralnih kralješaka.
5. Sakralizacija je suprotnost lumbarizacije, karakterizirana smanjenjem lumbalnih kralješaka i povećanjem sakralnog.

Stečena skolioza razvija se nakon rođenja iz više razloga koji su pogođeni izvana. Istovremeno se razlikuju sljedeće vrste ovog oblika bolesti:

• neurogene;
• rahitičan;
• statična;
• idiopatski.

Neurogeni oblik bolesti počinje se razvijati zbog izraženog oštećenja ljudskog živčanog sustava. Prethodno preneseni poliomijelitis ili miopatija mogu doprinijeti ovom stanju.

Također, djeca često imaju neurogenu skoliozu na pozadini cerebralne paralize. To je opravdano izraženom disfunkcijom mišića leđa, koja više ne može podržavati tijelo u normalnom položaju.

Riketićna vrsta bolesti javlja se na pozadini rahitisa. U takvom stanju, kod ljudi, sve kosti su deformirane, što pridonosi osteoporozi i, konačno, smanjenju gustoće kostiju.

Statička skolioza posljedica je deformacije kostiju nogu.

Najčešći oblik bolesti je idiopatska skolioza. Znanstvenici još nisu identificirali točan uzrok njegovog razvoja, ali je najvjerojatnije da se bolest javlja zbog poremećaja u razvoju kralježnice u djece u dobi od 10-15 godina.

Osim toga, postoje sljedeći najčešći uzroci koji mogu utjecati na razvoj skolioze kod ljudi:

• bavljenje onim sportovima koji imaju neravnomjeran razvoj mišića (tenis, hokej, itd.);
• prisutnost teških bolesti vezivnog tkiva;
• operacija kralježnice u povijesti;
• prethodne ozljede leđa;
• neujednačeno opterećenje na ramenima (nošenje torbi na jednom ramenu ili utezi u jednoj ruci);
• ljudska genetska osjetljivost na bolest;
• nepravilno sjedenje za stolom (sjedenje na stolici bez leđa, prenizak stol, itd.).

Sjeti se! Vrlo često se ova bolest pomiješa s takvim konceptom kao "loše držanje". Zapravo, to su malo drugačija stanja, budući da kada je osoba narušena, uočava se manje izražena bočna zakrivljenost kralježnice.

simptomi

Znakovi skolioze uvelike ovise o stupnju zanemarivanja bolesti. Kod odraslih, simptomi ove patologije su sljedeći:

• posebno asimetrija rame i lopatice;
• česte bolove u leđima, prsima i području između lopatica;
• bol u glavi;
• ozbiljan umor;
• deformitet prsnog koša;
• smetnje u probavnom traktu i srcu.

Posljedice bolesti

U nedostatku pravovremeno započetog liječenja, posljedice skolioze u odraslih mogu biti sljedeće:

• kvar srca. U naprednijim slučajevima može doći do zatajenja srca i raznih oštećenja miokarda;
• poremećaji cirkulacije;
• kratak dah i visoki krvni tlak;
• razvoj respiratornog zatajenja;
• kršenje gastrointestinalnog trakta i mokraćnog sustava;
• pogoršanje reproduktivnog sustava.

Što je opasna skolioza

Ne znaju svi pacijenti koliko je opasna skolioza, stoga nisu ozbiljni u liječenju, što je velika pogreška, jer bolest „vuče“ sve sustave tijela, pogoršava njihove funkcije.

Stoga, ako vrijeme ne započne terapiju liječenja, pacijent može razviti sljedeće komplikacije:

1. Povećan rizik od moždanog udara (javlja se u kasnijim stadijima bolesti).
2. Oštećenje kičmene moždine koje prijeti paralizom.
3. Rizik od invaliditeta i invaliditeta.

Razlike u zahvaćenom području

Skolioza može izazvati deformacije različitih dijelova kralježnice, i to:

• cervikalna regija;
• torakalne;
• lumbalna regija;
• križna zona.
  Svaka od ovih vrsta bolesti popraćena je vlastitim individualnim manifestacijama, karakteristikama tijeka, kao i uzrocima.

Torakalni odjel

Skolioza dojke obično utječe na 7., 8. i 8. kralježak. Ova vrsta bolesti ubrzano napreduje pa se smatra najopasnijom.

Simptomi torakalne zakrivljenosti su sljedeći:

• razvoj asimetrije struka i kralježnice;
• vrlo lošu bol u leđima;
• krutost u leđima;
• kvar srca.

Desno ili lijevo skolioza torakalne regije može imati zakrivljenost u obliku slova C ili s-oblika.

Na pitanje zašto je ova vrsta bolesti opasna, važno je napomenuti da se torakalna skolioza izrazito negativno odražava na rad respiratornog i kardiovaskularnog sustava. To je opravdano deformacijom prsnog koša, do koje vodi 1 stupanj, 2 ili 3 stupnja patologije.

Kako tretirati ovu vrstu zakrivljenosti ovisi o stupnju zanemarivanja. Stoga je liječenje skolioze od 1 stupnja ili 2 stupnja (prema MKB 10 broja M41.1) djelotvorno uz pomoć gimnastike. Tečaj terapije vježbanjem bi trebao izabrati liječnik za svakog pacijenta pojedinačno (uzimajući u obzir njegovo opće stanje i prisutnost popratnih patologija).

Također je važno napomenuti da se vježbe za desnu i lijevu stranu oblika zakrivljenosti mogu neznatno razlikovati. Osim toga, liječenje 1 stupnja skolioze može se dopuniti masažom.

Lumbalna kralježnica

Lumbalna zakrivljenost (lijeva strana ili desna strana) opažena je uglavnom u uredskim radnicima koji vode sjedeći način života. Ova vrsta bolesti može biti popraćena sljedećim simptomima:

1. Bol u mladuncu (karakteristična za 1. stupanj bolesti).
2. Povreda slike zbog deformiteta kralježnice.
3. Progresija rane osteohondroze (često uočena u 2 stupnja patologije).

Liječenje torakolumbarne skolioze treba provoditi pod nadzorom liječnika. Terapija je tradicionalna. Cilj mu je maksimizirati poravnanje kralježnice pacijenta.

Također razlikovati skoliozu lumbosakralnog. Ova vrsta bolesti je vrlo rijetka. Doprinijeti njegovom razvoju može biti ozljeda ili kongenitalni defekt u strukturi kralješaka sakralnog područja.

Znakovi takve deformacije bit će:

• izobličenje zdjelice;
• bolna leđa i sakralna područja;
• asimetrične pojave koje se mogu manifestirati u obliku različitih duljina nogu;
• poremećaj hoda.

Cervikalna podjela

Zakrivljenost vrata uočava se u 4 i 5 kralježaka. Znakovi ovog stanja mogu biti:

1. Teške glavobolje.
2. Vrtoglavica i bol u vratu, što je karakteristično za zanemarenu skoliozu cervikotorakalne regije.
3. Slabost, koja se uočava već u 1 stupnju bolesti.
4. Deformacija vrata
5. Položaj ramenskih žlijezda na različitim razinama.

Liječenje desne ili lijeve strane zakrivljenosti cervikalne regije treba biti sveobuhvatno. U tu svrhu, obavezno je za osobu da izvodi posebne vježbe, fizioterapiju i masažu.

Stupanj deformacije

Kako bolest napreduje, deformacija kralješaka postaje sve izraženija. Kao rezultat toga, liječnici razlikuju četiri stupnja određene bolesti, od kojih je svaki popraćen vlastitim karakterističnim simptomima i karakteristikama protoka.

Razmotrimo detaljnije svaku fazu patologije.

1 stupanj

Smatra se najlakšim. U tom stanju zakrivljenost ne prelazi deset stupnjeva. Ako bolest ne napreduje dalje, onda osoba s njom može voditi normalan život. Odstupanja i razvoj komplikacija u ovom slučaju su izuzetno rijetki.

Otkrivanje deformacija u početnom obliku toka najčešće je moguće uz pomoć rendgenskog snimanja. Osim toga, razlikuju se sljedeće karakteristične značajke ovog patološkog procesa:

• bol u leđima koja se razvija kod osobe s jakim fizičkim naporom;
• pognut, što je u početnom stupnju, zbog čega ne može biti vidljiv samoj osobi;
• u stojećem položaju pacijenta, rameni pojasi su na različitim razinama mjesta, kao i lopatice;
• kod savijanja pacijenta, liječnik jasno vidi zakrivljenost luk kičme na jednu stranu.

Važno je! Barem dva puta godišnje, osoba s početnim stupnjem skolioze mora nužno biti pregledan od strane ortopeda kako bi se kontroliralo njegovo stanje i zaštitila od opasnih posljedica.

2 stupnja

Uz deformaciju pod kutom od 10-25 stupnjeva. U tom slučaju, patološke promjene bit će jasno vidljive i tijekom početnog pregleda pacijenta, jer će u tom slučaju osoba imati jedno rame više od drugog.

Drugi stupanj skolioze mora se liječiti, jer će inače bolest brzo napredovati i uzrokovati opasne komplikacije.

Za liječenje zglobova naši čitatelji uspješno koriste Artrade. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

Simptomi drugog stupnja skolioze su:

• kada se oslonite na leđa jasno je vidljiva mala grba;
• povećan zamor leđa;
• opća slabost.

Osim masaže i terapije vježbanjem s 2 stupnja bolesti, osobi se preporučuje da nosi specijalne ortopedske korzete i vježba kičme na ležećim krevetima.

U slučaju da bolest ubrzano napreduje, a konzervativna terapija nema očekivane pozitivne rezultate, liječnik može pacijentu propisati operaciju.

3 stupnja

U pratnji deformacije kralježnice s kutom od 25 do 50 stupnjeva. To je težak stadij bolesti koji je praćen sljedećim simptomima:

• izražena deformacija leđa, koja dovodi do jake neravnoteže cijelog tijela, zdjelice i visine ramenog pojasa;
• primjetna deformacija prsnog koša;
• česte bolove u leđima i smanjenje opće radne sposobnosti;
• poremećaj unutarnjih organa (posebno srce pati);
• povećana osjetljivost na respiratorne bolesti;
• otežano disanje.

U naprednijim slučajevima bolesti, osoba može imati poremećenu cirkulaciju krvi i stisnuti kičmenu moždinu. To, pak, može biti popraćeno gubitkom osjeta u različitim dijelovima tijela.

Posljednji stupanj skolioze dijagnosticira se kada je kut zakrivljenosti veći od pedeset stupnjeva. To je najnapredniji oblik bolesti u kojem su zahvaćeni svi ljudski organi i sustavi.

Simptomi ovog stanja bit će:

• teški deformitet leđa pacijenta;
• zaostajanje;
• može biti paraliza nogu;
• invalidnosti.
  Činjenica! Više od 80% slučajeva, korijenski uzrok razvoja skolioze nije utvrđen. Kao rezultat, ova zakrivljenost je klasificirana kao idiopatska skolioza.

Desni tip deformacije

Postoje sljedeće vrste urođenih i stečenih zakrivljenosti kralježnice kod ljudi:

Značajke razvoja i tijeka

Osim toga, razlikuju se desno-spinalna skolioza i skolioza lijeve strane.

Desna strana zakrivljenosti utječe na desnu stranu leđa pacijenta, a lijeva na lijevu stranu. Ne postoje karakteristične razlike u simptomima, uzrocima i metodama medicinske terapije između takvih lezija kralježnice.

Vrste liječenja

Mnogi pacijenti nakon dijagnoze "skolioze" su izgubljeni, jer ne znaju koji liječnik liječi bolest i kako samostalno ispraviti zakrivljenost.

Kada se pita tko liječi skoliozu, treba napomenuti da je ortoped uključen u odabir terapije u ovom stanju, međutim, osoba se mora posavjetovati s neurologom, terapeutom i kirurgom (u uznapredovalim slučajevima).

Da bismo bolje razumjeli kako liječiti skoliozu kod kuće, predstavljamo sljedeće značajke terapije koje se prakticiraju na svakom pojedinom stupnju zanemarivanja patologije:

Korekcija kod odraslih

Otkrivena zakrivljenost leđa izrazito je negativno izražena ne samo na mišićno-koštanom sustavu odrasle osobe, već i na radu njegovih unutarnjih organa. U ovom stanju, pacijent postupno razvija neravnomjeran tonus mišića koji podupire kralježnicu.

Simptomi i liječenje istodobno će biti neraskidivo povezani, jer je terapija uvijek odabrana uzimajući u obzir opće stanje pacijenta, fazu njegove bolesti i uzrok bolesti.

Sastavni dio terapije skolioze u odraslih je gimnastika. Također, pacijentima se savjetuje da prisustvuju masaži, idu na kupanje i uzimaju lijekove koje je propisao liječnik.

Kako ne bi pogoršali njihovo stanje i ne izazvali komplikacije, bolesnicima s ovom bolešću zabranjeno je:

1. Potpuno ograničite bilo koju fizičku aktivnost. To će dovesti do slabljenja mišića leđa, što će dodatno ubrzati zakrivljenost.
2. Dugo se nalazite u stojećem položaju. U tom stanju opterećenje će dovesti do grčenja mišića, što će izazvati jake bolove.
3. Osigurati neujednačen fizički napor na leđima. To uključuje ne samo dizanje utega, već i često spavanje na istoj strani.
4. Dopustiti hipotermiju. To je opravdano činjenicom da će niske temperature smanjiti cirkulaciju krvi, uzrokujući mišićne grčeve. On će zauzvrat pridonijeti jačanju zakrivljenosti.
5. Izvodite oštre pokrete trupa, kao i nagibe.
6. Od sporta, osoba s zakrivljenjem ne može igrati hokej, nogomet, trčanje, gimnastiku i mačevanje.

Osim toga, ove vrste vježbi su strogo zabranjene:

• visoki skokovi;
• vježbanje s bučicama na jednoj nozi;
• oštri napadi;
• okidača;
• naginjanje glave;
• podizanje obje ruke istovremeno;
• oštar torzo;
• često povlačenje po vodoravnoj traci.

Liječenje djece

Liječenje skolioze u adolescenata i djece može se provoditi i kod kuće iu bolnici. U takvom stanju pacijenti dobivaju masažu u gotovo svim slučajevima. Posebno će biti djelotvorna za 1 i 2 stupnja zakrivljenosti kralježnice, kada je još uvijek moguće zaustaviti deformaciju i maksimizirati stražnju stranu djeteta.

Zadaci terapijske masaže za djecu su:

• jačanje mišića;
• korekcija držanja;
• sprječavanje komplikacija;
• usporavanje napredovanja bolesti;
• poboljšanje cirkulacije krvi;
• normalizacija prehrane tkiva leđa.

Sjeti se! Za skoliozu, djecu treba liječiti specijalist. Pokušaj da ovaj postupak učinite sam može biti opasan, jer pogrešne radnje mogu dodatno povećati stupanj deformacije.

Kirurško liječenje skolioze u djece provodi se samo kada postoji snažno zanemarivanje patologije koja ometa funkcioniranje unutarnjih organa.

vježbe

Prema izjavama liječnika, vježbanje terapije vježbanjem od Dikula do izravnavanja kralježnice najučinkovitije je samo kod 1 i 2 stupnja zanemarivanja skolioze. U isto vrijeme, poželjno je provoditi terapeutske vježbe u bolnici pod nadzorom liječnika, ali ako liječnik to dopusti, onda možete vježbati i vježbati za skoliozu kod kuće.

Pod uvjetom pravilnog i redovitog izvođenja kompleksa terapije vježbanja i masaže za skoliozu, osoba će moći postići takva poboljšanja u svom stanju:

1. Korekcija držanja.
2. Jačanje mišića leđa (osobito korisno za djecu).
3. Poboljšanje unutarnjih organa.
4. Prevencija komplikacija.
5. Smanjenje stupnja zakrivljenosti leđa i sprečavanje daljnje deformacije.

Klasični skup vježbi za skoliozu uključuje sljedeće tjelesne aktivnosti:

1. Lezite na leđa, stavite ruke iza glave. Proizvodimo koljena za miješanje i uzgoj. Ponovite pet puta.
2. Ležeći na leđima, polako savijte noge i povlačite ih u želudac.
3. Savijte koljena i podignite zdjelicu. Poželjno je ponoviti takve treninge svakodnevno deset puta (ujutro i navečer).
4. Stani na sve četiri i nasloni se na laktove. Nagnite se natrag.
5. Lezite na stranu gdje je deformacija kralježnice. Stavi ruku iza glave. Ponovite pet puta.
6. Stani na sve četiri i povuci noge. Glavu dolje.
7. Lezite na leđa. Podignite ruke naizmjence i rotirajte ih u krug.
8. Ležeći na trbuhu, savijte kralježnicu, a zatim podignite torzo.
   Nakon svakog vježbanja, važno je odmoriti se na tvrdoj površini deset minuta.

Stručni savjeti

Sljedeće medicinske preporuke pomoći će smanjiti vjerojatnost razvoja ove deformacije leđa:

1. Neophodno je često uzimati pauze za zagrijavanje uz dugo vrijeme provedeno na računalu.
2. Izbjegavajte prekomjerno preopterećenje leđa, posebno podizanje i nošenje utega.
3. Jednako raspodijelite opterećenje na oba ramena osobe (to je posebno važno kada nosite teške torbe, itd.).
4. Trebali biste spavati na kvalitetnom ortopedskom madracu koji tijekom spavanja neće savijati leđa. Što se tiče jastuka, on bi trebao biti ravan i po mogućnosti krut.
5. Važno je organizirati radno mjesto na računalu. U isto vrijeme, morate biti sigurni da je visina stolice i stolice optimalna.
6. Morate se uvijek sjećati svog držanja.
7. Svaki dan treba vježbati ili vježbati. Plivanje i razni aktivni sportovi također će biti vrlo korisni.
8. Kako bi se spriječila prirođena sklonost skoliozi, ženama se tijekom trudnoće preporuča uzimanje B vitamina, kao i folne kiseline.
9. Trebali biste imati potpunu prehranu koja će sadržavati sve potrebne hranjive tvari i vitamine.
10. Potrebno je obratiti pozornost i liječiti one patološke promjene i bolesti tijela koje kasnije mogu uzrokovati razvoj skolioze kod ljudi.

Sjeti se! Prevenciju zakrivljenosti leđa kod male djece treba rješavati od rođenja. Kao rezultat toga, promatrački ortoped treba redovito pratiti držanje djeteta.

kirurgija

Odmah treba napomenuti da se potreba za kirurškom intervencijom javlja samo u ekstremnim slučajevima, kada konvencionalna terapija ne daje odgovarajuće rezultate. Istodobno, odabir specifičnog tipa operacije obavlja liječnik u svakom pojedinom slučaju (na temelju vrste lezije kralježnice, stupnja zanemarivanja patologije, simptoma, prisutnosti komplikacija i sl.).

Štoviše, postoje čimbenici koji utječu na indikacije za kiruršku intervenciju:

• dob djece (rastuća kralježnica se lakše brzo ispravlja);
• desnu stranu zakrivljenosti, koja je sklona brzoj progresiji;
• pacijent ima psihološke probleme zbog zakrivljenosti;
• trajanje bolesti.
  Danas se u ovoj patologiji prakticiraju različite operacije, ali njihova suština je ista: u ljudsku kralježnicu ugrađena je metalna konstrukcija, koja ga fiksira u ispravnom položaju. Pregledi takvih kirurških intervencija u većini slučajeva su pozitivni.

Korzet skolioze

Medicinski steznici namijenjeni su posebno za korekciju kralježnice. Oni fiksiraju kralježnicu u ispravnom položaju i mogu značajno usporiti njezinu deformaciju.

Važno je upamtiti da su ti korzeti samo pomoćna metoda terapije. Oni nisu u stanju potpuno osloboditi osobu od bolesti, osobito u slučajevima gdje se patologija javlja u zanemarenim oblicima.

Terapijski učinak ovih korzeta je sljedeći:

• fiksiranje kralježnice u ravnomjernom položaju;
• smanjenje opterećenja deformiranog područja leđa;
• smanjenje patoloških krivina;
• sprječavanje mogućih komplikacija;
• vršiti pritisak na deformirano područje kralježnice, čime se usporava njihova zakrivljenost.

Štoviše, dugotrajna upotreba korzeta uči osobu da uvijek drži leđa ravno, što sprječava spuštanje.

Važno je napomenuti da, unatoč svim svojim prednostima, uporaba korzeta za skoliozu ima sljedeće nedostatke:

1. Ograničenje pokreta.
2. Slabljenje mišića koje atrofira i pogoršava držanje bez korzeta.
3. Rizik od oštećenja kože u području steznika trenja.

Činjenica! Pogrešnim izborom korzeta možete ubrzati progresiju skolioze i time učiniti više štete osobi nego dobru. Zato bi izbor ortopedskog proizvoda trebao biti liječnik.

Postoje sljedeći tipovi ortopedskih korzeta koji se mogu koristiti za takvu bolest:

1. Potporni steznici. Cilj im je smanjiti bol i napetost u mišićima leđa. Ovi se uređaji koriste u početnim stadijima skolioze. Njih treba nositi najmanje šest mjeseci za redom.
2. Korekcijski pojasevi. Imaju osam oblika, tako da mogu ispraviti svoje držanje u torakalnoj kralježnici. Najučinkovitiji takvi uređaji u prvoj fazi skolioze.
3. Korzet Chenot. Namijenjen je za vrijeme torakalne ili lumbalne zakrivljenosti kralježnice. Najučinkovitiji takav korzet smatra se djecom. Recenzije o njemu slave njegovu učinkovitost.
4. Bostonski korzet koristi se u uznapredovalim stadijima skolioze (3 stupnja), kada osoba ima izražene nedostatke u kralježnici.
5. Korektivni korzeti služe za sprječavanje razvoja komplikacija i sprječavanje daljnjeg zakrivljenja kralježnice. Obično se ovi uređaji izrađuju prema individualnim mjerenjima pacijenta prema narudžbi. Mogu imati krute ili polukrute strukture.

Da biste koristili korzete za dobrobit osobe, slijedite ove savjete za njihovo korištenje:

1. Potrebno je početi nositi korzete tek nakon provedene terapije vježbanja i druge konzervativne terapije.
2. Koristite steznik može propisati samo liječnik. Istodobno se u prvih nekoliko dana preporučuje da ovaj uređaj nosi samo nekoliko sati kako bi se naviknuo na novi položaj.
3. Da bi se spriječila daljnja atrofija mišića, korzet se mora nositi do dva sata dnevno tijekom prvog tjedna. U sljedećem tjednu potrebno je povećati vrijeme njegovog korištenja na sat vremena i tako postupno donijeti do šest sati dnevno.
4. Nakon dva mjeseca primjene korzeta važno je posjetiti liječnika. Ako postoje poboljšanja, onda se trajanje terapije može smanjiti, ali kako praksa pokazuje, za potpuni oporavak kralježnice potrebno je koristiti korzete najmanje šest mjeseci za redom s kratkim prekidima.

Učinkovitost korzeta za skoliozu dokazuju ne samo liječnici, već i brojna svjedočanstva pacijenata koji su već primijenili ovaj tretman na sebe.

Povlačenje kralježnice

Uz snažnu zakrivljenost kralježnice, pacijenti često traže učinkovite metode ispravljanja leđa. U isto vrijeme, rastezanje ili istezanje kralježnice danas je vrlo popularno. Taj se postupak obično provodi u vodi. Pacijent dok leži na posebnom štitu. Fiksira se specijalnim trakama. Također, često se nanosi dodatno opterećenje na stopala pacijenta.

Kada štit počne padati u vodu, tada će se napuniti ljudska kralježnica, što će pridonijeti njezinom istezanju.

Trebali biste znati da je ovaj postupak vrlo opasan, stoga je strogo zabranjeno prakticirati ga kod kuće.Ovu metodu terapije možete koristiti samo uz dopuštenje liječnika.

Skolioza je deformacija kralježnice, koja se javlja uglavnom kod adolescentne djece u razdoblju povećanog rasta. Bolest je u samo 20% slučajeva kongenitalna ili posljedica kirurške intervencije. Ali u osnovi, takva zakrivljenost stečena - posljedica pogrešnog sjedala.

Liječenje skolioze se obično provodi konzervativno uz pomoć fizikalno-terapijskih vježbi, no 3-4 stupanj zahtijeva kiruršku korekciju.

Danas je horizontalna traka možda najjeftiniji simulator koji se nalazi u svakom dvorištu, a po želji se lako može smjestiti u stan. Ne zauzima puno prostora, ima proračun, lako se montira na zid i omogućuje svakodnevno vježbanje.

Vježbe na vodoravnoj traci ili poprečnoj traci preporučuju stručnjaci u liječenju mnogih bolesti kralježnice, uključujući i korekciju skolioze.

Vodoravna traka s skoliozom

Vježbe na vodoravnoj traci određuje individualno specijalist za prevenciju i uklanjanje skolioze od 1 stupnja. No, pod nadzorom liječnika, moguće je koristiti za korekciju jake zakrivljenosti. Oni su dio kompleksa gimnastičkih vježbi usmjerenih na razvoj i jačanje mišića kralježnice. To pomaže držati kralježnicu u pravom položaju.

Gimnastika je od velike pomoći u ranoj dobi, kada je kičma djeteta prilično plastična i lako se prepušta korektivnoj terapiji. No, treba imati na umu da je pri punjenju na vodoravnoj traci za skoliozu potrebno strogo pridržavati se tehnike, izbjegavati iznenadne trzaje, a također polako povećavati opterećenje. Kompetentan pristup, strogo poštivanje režima i raspored treninga pomoći će da se stvori lijep stav i smanji rizik od daljnje zakrivljenosti kralježnice.

U liječenju skolioze kod djece s visokom učinkovitošću koriste se uobičajene utezi, tijekom kojih se leđa uspravljaju, a mišići se ojačavaju.

Prednosti

Povlačenje, vješanje i ostali pokreti na traci imaju brojne pozitivne osobine koje mogu osigurati ispravno funkcioniranje kralježnice i borbu protiv skolioze. Uostalom, takve vježbe su prvenstveno namijenjene za poravnavanje, rastezanje i istovar kralježnice. Također omogućuje sprečavanje nastanka skolioze i ispravnu zakrivljenost 1. stupnja.

Među prednostima se također razlikuju:

• Jačanje dubokih mišića leđa povećava podršku za diskove kralješaka.
• Razvoj ruku jačanjem mišića od podlaktice do tricepsa brahijalnog mišića.
• Jačanje trbušnih mišića.
• Poboljšanje općeg stanja unutarnjih organa i povećanje tona.

Aktivni stil života sa skoliozom nužan je dio suočavanja s ozbiljnim nedostatkom. Nastava se redovito održava, ali nije uvijek moguće pohađati specijalizirane sobe za fizikalnu terapiju. U takvim slučajevima, vodoravna traka je izvrstan kućni trener.

Djeca su vrlo često u dvorištu na prečki. Ali ako postoje problemi s leđima, uključujući i skoliozu, takve se klase mogu provoditi samo uz dopuštenje liječnika. Također vam govori potrebne vježbe.

kontraindikacije

Skolioza ometa rad ne samo kralježnice, nego i unutarnjih organa zbog kršenja simetrije prsnog koša. U ovom slučaju, rebro ili rame su često na jednoj strani. Također, zakrivljenost kralježnice izaziva deformaciju i kompresiju intervertebralnih diskova, što dovodi do osteohondroze i disk kila. Naravno, križ je dobar simulator za liječenje patologije, ali ga ne mogu koristiti svi.

Kontraindikacije za horizontalnu traku s skoliozom javljaju se zbog asimetrične napetosti mišića. Stoga, za pacijente s 3 i 4 stupnja skolioze, tj. Kada je kut odstupanja iznad 25 stupnjeva, zanimanja na vodoravnoj traci su kontraindicirana. U pojedinim slučajevima moguće je liječenje teške zakrivljenosti kralježnice ovom metodom pod nadzorom stručnjaka.

Ako vam je dijagnosticirana zakrivljenost kralježnice, liječenje trebate shvatiti vrlo ozbiljno. I prije svega vrijedi zapamtiti da je samoliječenje skolioze i korištenje horizontalne trake kod kuće bez detaljnog savjetovanja s kirurgom ili ortopedom zabranjeno. Također je potrebno izbjegavati duga opterećenja.

pravila

Vježbe na poprečnoj traci za kralježnicu uključuju istodobno gotovo sve mišićne skupine gornjeg dijela tijela. Iz tog razloga, sve pokrete treba provoditi s najvećom pažnjom, posebno je važno izbjegavati iznenadne pokrete. Kako bi se povećala sigurnost i djelotvornost liječenja, preporuča se zapamtiti pravila kako pravilno visiti na vodoravnoj traci:

• Usko pratite disanje, jer je grudni koš osjetljiv na asimetriju. Pravilno disanje pomoći će izbjeći umor, bolesti i maksimalno normalizirati cirkulaciju krvi.
• Potrebno je kontrolirati položaj ruku i čvrsto držati prečku, držeći je palacom ispod. Za maksimalnu udobnost možete koristiti rukavice za vježbanje koje štite kožu od žuljeva.
• Izbjegavajte iznenadne pokrete i trzaje zbog velike vjerojatnosti ozljeda kralježnice, mišića i unutarnjih organa.
• Kako bi se izbjegle komplikacije bolesti, potrebno je ravnomjerno povećati opterećenje, izbjegavajući prenapon.
• Budući da ste angažirani na prečki, ne možete baciti leđa ili spustiti glavu - to može ozbiljno oštetiti zglobove cervikalne regije.
• Nakon završetka vježbe nije preporučljivo oštro skakati, jer može doći do komplikacija skolioze.

Da biste dobili maksimalnu korist od zaposlenja, morate odabrati pravu visinu horizontalne trake.

Nije poželjno postaviti prečki previše visoko, jer tijekom vježbe nemoguće je dopustiti pojavu boli, što znači da je potrebno odmoriti. Najbolja opcija bi bila vodoravna traka, koju možete dosegnuti ispruženim rukama, samo stojeći na čarapama.

vježbe

Korekcija držanja pomoću vodoravne trake obično se dodjeljuje pojedinačno. Prisutni specijalist sastavlja plan vježbanja koji uključuje popis osnovnih vježbi, njihovo trajanje, intenzitet i red. Također određuje je li moguće objesiti na vodoravnu traku s određenim stupnjem skolioze ili ne.

Terapijska gimnastika uključuje kompleks zagrijavanja za pripremu mišića za fizički napor. No postoje određene kontraindikacije za vježbe:

• Ne preporučuje se izvođenje oštrih kružnih pokreta i pletiva zbog velike vjerojatnosti ozljede i povećanja kutova odstupanja.
• Asimetrične vježbe i visoki intenzitet opterećenja kontraindicirani su. Kod pojave bolnih zanimanja potrebno je prestati.

Obično s zakrivljenosti kralježnice na šipki obavljate jednostavno vješanje, visi naopako (inverzijska terapija), pull-ups. Te vježbe razmatramo detaljnije.

Vis na vodoravnoj traci

Jednostavna vis je najpristupačnija vježba koja omogućuje poravnanje i istovar kralježnice. Pasivno vješanje pozitivno utječe na cirkulaciju krvi, jača leđa i ruke. Vježba je prikladna za ljude koji nemaju sportske treninge i djecu. Proces je usmjeren na povećanje motorne aktivnosti i doprinosi pozitivnom ishodu liječenja. Vješanje na šipki također je potrebno nakon dugotrajnog fizičkog napora za ublažavanje umora.

1. S skoliozom nije dopušteno ljuljanje i kružna kretanja.
2. Tijekom vježbe, preporuča se držati ruke u širini ramena i opustiti tijelo što je više moguće.
3. Izvorno objesiti 1-2 minute, postupno povećavajući vrijeme.

Obesiti naopako odnosi se na inverzijsku terapiju čiji je cilj uklanjanje bolova u leđima, poboljšanje cirkulacije i poboljšanje imuniteta. Vježbanje jača mišiće kralježnice, proteže se kralježnicom zbog obrnute akcije gravitacije i ima pozitivan učinak na liječenje skolioze 1. stupnja.

Često se koristi težina do 8 kilograma, viseće petlje za pričvršćivanje nogu ili ljudi za pomoć. Ako nema visećih petlji, potrebno je spojiti noge na vodoravnu traku u području koljena.

• Ako visite naopako, morate ispružiti ruke s utezima i opustiti se.
• Tijelo treba oblikovati ravnu crtu.
• Maksimalni učinak postiže se kada visite s ravnim nogama pričvršćenim na vodoravnu šipku s posebnim petljama za gležanj.

Trajanje liječenja ovisi o dobrobiti pacijenta i preporukama liječnika.

Povucite uspone

Pull-up su učinkovita metoda za prevenciju i liječenje skolioze. Vježba pomaže povećati udaljenost između diskova kralježnice, formira ispravan stav, jača mišićni sustav. Također vam omogućuje značajno poboljšanje tjelesne kondicije i izdržljivosti.

U kompleksu protiv zakrivljenosti kralježnice obično uključuju 3 vrste povlačenja:

1. Uski zahvat. Udaljenost između ruku mora biti 30 centimetara. Vježba ima pozitivan učinak na gornju skupinu mišića leđa.
2. Prosječno prianjanje. Ruke su postavljene u širini ramena, a poprečna greda je zahvaćena dlanovima prema sebi. Potrebno je polako povući prema vodoravnoj traci, prebacujući ramena natrag.
3. Široko prianjanje. Vježba vam omogućuje da ojačate mišiće leđa, ruku i prsa, pružajući sveobuhvatno opterećenje. Ona je najučinkovitija, ali spada u kategoriju povećane složenosti i zahtijeva preliminarnu pripremu. Prilikom stezanja širokim zahvatom, svakako dodirnite vodoravnu traku prsima i ostanite u tom položaju 1-2 sekunde.

Tijekom prvih sesija tijekom povlačenja, preporuča se pomoć za potporu nogama. Time ćete izbjeći povećano opterećenje kralježnice i, kao posljedicu, pojavu komplikacija.

Vježbanje treba izvoditi polako, bez trzaja i boli. Za praktičnost, možete napraviti raspored treninga s postupno povećanim opterećenjem.

Alternativa zatezanju mogu biti vježbe u teretani uz korištenje simulatora za vuču na blok uređaju. Ali prije nastave potrebno je razgovarati s liječnikom o mogućim kontraindikacijama.

Uz pravilan pristup liječenju, horizontalna traka je dobar način za ispravljanje skolioze. Također se preporuča da tijekom godine prođu najmanje 2 ciklusa masaže, ljuljajte tisak i prijavite se za kupanje. Osim vježbanja, vrijedi savjetovati se sa stručnjakom o mogućnosti vježbanja plesanja, fitnessa i treninga snage. Istezanje (osobito poza lotosa), ritmička gimnastika, tenis, badminton, dizanje utega i salto strogo su zabranjeni.