Autor članka: Alina Yachnaya, kirurgica onkologa, viša medicinska škola s diplomom opće medicine.

Osteoporoza - povećana krhkost kostiju, što dovodi do čestih prijeloma. Obično se bolest aktivira u starosti, ali njezini uzroci nastaju mnogo prije pojave starosti. I samo pravovremena prevencija osteoporoze može dugo spriječiti razvoj bolesti i održati zdrave kosti.

Tijekom života, ljudsko tijelo prolazi kroz kontinuirane procese formiranja (osteogeneze) i razaranja (resorpcije) koštanog tkiva: mlade stanice zamjenjuju stare, a stare umiru i propadaju. Obično su ti procesi u ravnoteži: volumen novoformirane koštane tvari jednak je volumenu uništenog. A ako koštana resorpcija prevladava nad osteogenezom, razvija se osteoporoza, na koju, nažalost, mnogi ljudi obraćaju pozornost samo kada ona ode predaleko. Stoga su preventivne mjere važne kako u mladom tako iu srednjem vijeku, sve dok bolest nije počela aktivno „podizati glavu“.

Nakon 70 godina, svaka osoba je osjetljiva na osteoporozu povezanu sa starenjem.

Tko je pod rizikom od osteoporoze?

Jedna od prvih mjera prevencije je procjena rizika od razvoja bolesti. Da biste to postigli, morate uzeti u obzir niz čimbenika: konstituciju, nasljednost, opće zdravlje, način života, prehranu i razinu najvažnijih hormona u tijelu (estrogen, kalcitonin - hormon štitnjače i paratiroidni hormon - paratiroidni hormon).

Grupa rizika uključuje:

• žene krhke konstitucije - njihova koštana masa nije ustavno visoka i gubi se brže;
• ljudi koji su preživjeli gladno djetinjstvo, jer njihove kosti u fazi aktivnog rasta nisu akumulirale dovoljnu količinu minerala;
• žene koje pate od nedostatka estrogena;
• rane žene u menopauzi - njihova faza resorpcije kosti počinje ranije;
• osobe oba spola koje žive u uvjetima nedostatka sunčeve svjetlosti (nedostatak vitamina D u tijelu);
• one koji koriste tvari koje krše ili izlučuju kalcij: određene lijekove (na primjer, sintetski kortikosteroidi), kavu, alkohol, duhan, itd.;
• žene čije su majke patile od osteoporoze;
• pacijenata koji pate od smanjene apsorpcije kalcija ili prekomjernog uklanjanja iz tijela.

Ako ne pripadate rizičnoj skupini, to ne znači da vam ova patologija ne prijeti - samo su šanse za njegov razvoj smanjene. Dakle, sudjelovati u prevenciji osteoporoze je poželjno za sve.

Detaljnije o samoj bolesti, njezinim uzrocima, posljedicama, itd., Govorili smo u članku "Osteoporoza kostiju".

Uz smanjenu gustoću kostiju, mogu se pojaviti prijelomi kralježnice čak i pod utjecajem vlastite tjelesne mase.

1. Zdrav način života

Koliko god se o tome govorilo, održavanje zdravlja najvažnija je preventivna mjera osteoporoze, počevši od djetinjstva i adolescencije, u vrijeme kada bi kosti trebale akumulirati što je moguće više mineralnih tvari. Stoga, dobra prehrana i odbacivanje loših navika mogu vas spasiti od mnogih problema u budućnosti. Dakle, čak i male doze alkohola smanjuju osteosintezu (stvaranje novih stanica koštanog tkiva) i narušavaju apsorpciju kalcija. Pušenje uzrokuje dugi spazam kapilara, čime se sprječava protok minerala u kosti, osobito u kralježnicu. Kava pomaže ukloniti kalcij iz kostiju i ukloniti ga iz tijela kroz bubrege.

2. Snaga

Prevencija osteoporoze dijetom temelji se prvenstveno na unosu kalcija. Nedostatak hrane tijekom razdoblja aktivnog rasta može utjecati na stanje kostiju nakon mnogo godina.

Osim kalcija, hrana mora biti bogata magnezijem i fosforom, odnosno kompleksom minerala potrebnih za njegovanje kostiju, kao i vitaminom D. Sve to sadrži fermentirane mliječne proizvode (posebno različite vrste sira), žumance, jetru, morsku ribu, svježe zelene povrće. i klijavih žitarica. Žitarice, posebno soja, također sadrže prirodni prirodni estrogen - analog ženskog spolnog hormona estrogena, koji sprječava resorpciju kostiju (uništavanje).

Ne samo da bolesti i loše navike mogu ometati normalnu apsorpciju minerala, već i dijete s niskim udjelom masti. Stoga djevojčice i mlade žene koje dijete radi harmonije riskiraju da prepuste ovu podmuklu i ozbiljnu bolest svojim tijelima.

Višak soli u hrani može pridonijeti povećanom ispiranju kalcija iz kostiju i njegovom uklanjanju iz tijela urinom. Stoga, ako osteoporoza već "kuca na vrata", količina konzumirane soli mora biti strogo kontrolirana.

3. Pripreme

Ako unos kalcija iz hrane ne dostigne dnevnu potrebu, potrebno je u prehranu uvesti lijekove koji sadrže lako probavljive oblike kalcijevih soli (glukonat, laktat i druge). Prihvaćanje takvih lijekova za osteoporozu je liječenje i prevencija u isto vrijeme, jer bez normalne količine minerala nemoguće je vratiti kosti. Preporučljivo je odabrati proizvode koji sadrže uravnotežen mineralni kompleks, uključujući kalij, fosfor i magnezij - cijeli set tvari koje kosti trebaju, osigurat će im najbolju prehranu.

Ženama u menopauzi prikazani su proizvodi koji sadrže estrogen - ženske spolne hormone. Preferirani lijekovi s fitoestrogenom - biljni analozi estrogena, koji mogu kompenzirati njegov nedostatak bez negativnih posljedica.

Obećavajući smjer prevencije je uporaba bisfosfonata - lijekova koji inhibiraju aktivnost osteoklasta (stanica koje uništavaju koštano tkivo). Takvi su alati vrlo učinkoviti i jednostavni za uporabu (neki od njih treba uzimati samo jednom mjesečno).

Tu su i dodaci prehrani s biljnim analozima štitnjače i paratiroidnih hormona, koji blagotvorno djeluju na metabolizam kalcija. Budući da ovi lijekovi nisu lijekovi, doza aktivne tvari u njima niža je od terapijske i nema nuspojava na tijelo. Mogu se uzimati bez recepta.

4. Tjelesni odgoj

Tjelesna aktivnost također pomaže u održavanju gustoće kostiju. Štoviše, može biti beskorisno posvetiti vrijeme tjelesnom odgoju nakon što se razvije osteoporoza - tjelesna aktivnost je korisna u prevenciji, jer neaktivnost mišića potiče demineralizaciju kostiju. Dakle, postelja za 3-4 mjeseca smanjuje volumen koštane mase za 10-15%. I redovito tjelesno obrazovanje za isto razdoblje može samo nadoknaditi gubitak za 1-2%.

Vježba za prevenciju osteoporoze treba biti umjerena. To mogu biti ne samo sportski treninzi, već i plesovi, fitness, aerobik... Umjerene vježbe snage na simulatorima su korisne. Glavna stvar je da je fizička aktivnost redovita, jer ako s vremena na vrijeme dajete svoje zdravlje - željeni rezultat se uopće ne može dobiti.

Vrlo učinkovita preventivna mjera bit će posebne terapeutske vježbe za osteoporozu (čak i ako se ne razbolite).

5. Sunčanje

Svatko zna o blagodatima sunčeve svjetlosti, a ako živite u regijama gdje je malo sunca, preporučljivo je ići na kožu barem jednom godišnje gdje vaša koža može biti zasićena sunčevom svjetlošću i vitaminom D. Ako to nije moguće, postoji alternativa - tan pod ultraljubičastim kvarcom. svjetiljke, ali sa svim sigurnosnim mjerama i bez fanatizma.

6. Liječenje kroničnih bolesti

Oni koji pate od patologija koje dovode do kršenja apsorpcije kalcija ili povećavaju izlučivanje, potrebno je poduzeti sve mjere kako bi se riješile ove bolesti. Ove bolesti su poremećaji hormonskog statusa, neke bolesti jetre, bubrega i gastrointestinalnog trakta. Ako se nije moguće u potpunosti oporaviti, propisana je zamjenska terapija mineralnim pripravcima. Također, zamjenska terapija je propisana onima koji su prisiljeni dugo vremena uzimati lijekove - antagoniste kalcija *, na primjer, hormone, fosfate, fluoride u velikim dozama.

* Antagonisti su tvari koje se vežu na stanične receptore i smanjuju njihov odgovor na prirodne signale tijela, pročitajte više o njima ovdje.

7. Medicinska kontrola

Fotografija prikazuje postupak denzitometrije.

Preventivne mjere usmjerene na prevenciju osteoporoze su svakako potrebne svima. Ali za one koji su izloženi riziku od razvoja ove bolesti posebno je važan redoviti medicinski nadzor. Ako je rezultat denzitometrije (posebna rendgenska metoda koja mjeri mineralnu gustoću kostiju), pokazat će da kosti počinju gubiti gustoću - liječnik će vam reći kako spriječiti osteoporozu i propisati preventivno liječenje. Žene iznad 40 godina moraju utvrditi stanje kostiju jednom godišnje.

Koji su pripravci kalcija za prevenciju osteoporoze?

Osteoporoza se smatra bolešću starijih osoba, no počinje mnogo ranije. Pripravci kalcija za osteoporozu propisani su svugdje, ali se broj slučajeva naglo povećava s dobi.

Uzroci bolesti

Važno je znati! Liječnici su u šoku: "Postoji učinkovit i pristupačan lijek za bol u zglobovima." Pročitajte više.

S godinama, promjene počinju u svakom organizmu koji ne utječe na zdravlje na najpovoljniji način. Jedna od tih promjena je razvoj neravnoteže između procesa rasta novog koštanog tkiva i resorpcije starog. Novo koštano tkivo nastaje sve manje i sporije, a staro se sve brže uništava. Osteoporoza se razvija - bolest koja dovodi do povećane krhkosti kostiju.

1. Hormonske promjene u menopauzi kod žena.
2. Nedostatak kalcija, kao jedan od najvažnijih makronutrijenata, osigurava potrebnu gustoću kostiju.
3. Primjena kortikosteroida tijekom dugog perioda u dozama od 7,5 mg na dan i više.
4. Bolesti štitnjače.
5. Tumori kostiju.
6. Slab fizički razvoj.
7. Genetska predispozicija.

Osteoporoza je raširena, ali se dijagnosticira vrlo kasno, u pravilu, za prijelome u starosti.

Kosti, kao i svako drugo tjelesno tkivo, rastu, mijenjaju se i kolapsiraju, trebaju građevinski materijal. Kalcij obavlja funkciju opeke koja gradi ispravnu strukturu kosti. U slučajevima kada se slabo apsorbira ili ima nedostatak hrane, struktura kosti se mijenja - postaje poroznija i krhka, manje trajna - razvija se osteoporoza.

Međutim, ovaj makroelement od tijela je potreban ne samo za izgradnju jakog kostura:

• za ispravno funkcioniranje srca - pridonosi izumiranju živčanog impulsa u glatkim mišićima, stoga se faza relaksacije u srčanom mišiću regulira ovim makroskopom;
• za normalnu zgrušavanje krvi - s manjkom zgrušavanja. Čak i manji rezovi mogu dovesti do gubitka krvi;
• središnji živčani sustav - kalcij doprinosi normalnoj izmjeni procesa ekscitacije i inhibicije;
• za normalnu oplodnju - zdrava stanica spermija ima tvrdu "vrč" kalcija da prodre u jajnu stanicu. U slučajevima nedostatka makronutrijenata, oštećuju se spermije.

Stoga je osiguravanje kalcija u potrebnom volumenu za tijelo važno u bilo kojoj dobi.

Stope potrošnje

Ovisno o dobi osobe, potrebna količina kalcija varira:

7 važnih mjera za sprječavanje osteoporoze

Nije čudo što se osteoporoza naziva "tihom bolešću".

Većina ljudi ne zna da ima osteoporozu dok im kosti ne postanu toliko krhke da se počinju lomiti.

Scenarij razvoja bolesti boli, zar ne? Uostalom, kosti su podrška i potpora cijelom tijelu.

Da bismo razumjeli učinke osteoporoze kod starijih ljudi i kako spriječiti njegov razvoj, korisno je naučiti nešto više o kostima.

Struktura kostiju

Kosti se sastoje od proteina koji se naziva kolagen, koji tvori njihovu osnovnu strukturu. Stoga, neki ljudi piju kolagenske dodatke ili piju koštanu juhu kako bi pomogli održavanju zdravih zglobova i kostiju.

Unutar kostiju nalazi se kalcijev fosfat, koji je odgovoran za njihovu snagu i snagu. 99% ukupnog kalcija u tijelu nalazi se u kostima i zubima.

Osteoporoza se javlja kada se stanje kosti pogorša i izgubi svoju snagu dobivenu iz kalcijevog fosfata.

To je opasno i osteoporoza, jer može dovesti do ozbiljnog gubitka kostiju, oslabiti kosti do te mjere da mogu početi pucati ili slomiti čak i najmanjem kihanjem ili kašljanjem.

Odrasle žene spadaju u skupine s većim rizikom, a one su najviše izložene riziku od osteoporoze zbog tankosti kostiju. To se pogoršava činjenicom da u prvih nekoliko godina nakon početka menopauze, njihova koštana masa počinje brzo nestajati.

Međutim, ova bolest može prestići svakoga.

Što još može utjecati na razvoj ove bolesti:

• Neravnoteža hormona;
• Genetska predispozicija;
• mršavost;
• Amenoreja (odsutnost kritičnih dana);
• Nedostatak vitamina D;
• Nedostatak kalcija;
• Neaktivan stil života;
• Neki lijekovi;
• pušenje;
• Zlouporaba alkohola;
• Problemi sa štitnjačom.

Većina tih problema, kao što su pušenje, amenoreja i mršavost, izravno utječu na razinu estrogena. Poremećaj u hormonalnoj pozadini smanjuje količinu kalcija koju apsorbiraju kosti, što dovodi do smanjenja gustoće kostiju.

Srećom, postoje djelotvorne metode prevencije osteoporoze, koje će pomoći spriječiti njegov razvoj nakon 60 godina.

Metode prevencije osteoporoze

1. Trening s opterećenjem

Najbolja stvar koju možete učiniti za zdravlje kostiju i opće zdravlje je tjedno vježbanje s utezima.

Takva obuka treba se sastojati od vježbi koje uzrokuju kontrakcije mišića, radeći na prevladavanju otpora. To mogu biti vježbe s tegovima za vežbanje, expander ili simulator snage.

Zašto je trening s utezima važan za prevenciju osteoporoze kod muškaraca?

Zbog opterećenja koje se javlja tijekom treninga s teretom, kosti se prilagođavaju, povećavajući njihovu gustoću i snagu.

Trening otpora pomaže u izgradnji novog koštanog tkiva. Takve vježbe razvijaju koordinaciju i osjećaj ravnoteže, što može dodatno spriječiti padove i prijelome kostiju.

Studije potvrđuju vezu između treninga otpora i mineralne gustoće kostiju, osobito ako se radi o treningu otpora visokog intenziteta.

Da biste dobili najviše od takvog treninga, preporučujem korištenje više težine, kraćih ponavljanja i kraćih prekida. Takav će pristup učiniti trening još učinkovitijim.

2. Pravilna prehrana

Koliko poruka o mršavljenju dobivate svaki dan? Ne bih se iznenadio ako sada doživite jednu od tih dijeta na vlastito iskustvo.

Sve te ekstremne dijete za čišćenje i čišćenje mogu i pomoći će izgubiti težinu, ali neće donijeti nikakvu korist za vaše zdravlje, a još više za kosti.

Dokazano je da u rizičnu skupinu spadaju ljudi s prekomjernom mršavošću.

Znači li to da će se ijedna tanka osoba jednog dana suočiti s ovim problemom? Naravno da ne. Ali ako postignete željeni oblik nezdravih ili narodnih lijekova, onda se rizik značajno povećava.

Mala težina može dovesti do neravnoteže hormona. Niska razina estrogena kod žena posebno može dovesti do amenoreje ili nedostatka kritičnih dana.

Niska razina estrogena dovodi do niske gustoće kostiju, što može doprinijeti razvoju osteoporoze.

Umjesto da slijedite dijetu s ciljem gubitka težine, obratite pozornost na pravilnu i zdravu hranu. Usredotočite se na brojanje hranjivih tvari, a ne na kalorije, i pobrinite se da vaša prehrana bude uravnotežena i raznolika.

3. Dobijte dovoljno kalcija

Prevencija osteoporoze u starosti trebala bi biti jedna od prvih i nužnih mjera. Svi znamo da je kalcij važan za jačinu kostiju, tako da završetak nedostatka kalcija mora doći iz prehrane ili dodataka prehrani.

Unos kalcija za odrasle trebao bi biti 1.000 mg dnevno, a žene iznad 50 godina trebale bi 1.200 mg.

U ovom trenutku, mentalno ispraznite čašu mlijeka u nadi da će to biti dovoljno da zadovolji tjelesnu potrebu za kalcijem, ali postoje mnogi drugi ne-mliječni izvori ovog minerala koji će vam se sigurno svidjeti.

Konzervirana riba s kamenjem (sardine ili losos) može vam dati dnevnu količinu kalcija, kao i bademe i lisnato povrće.

Ja bih preporučio snimanje količine kalcija iz prehrane za nekoliko dana, a zatim jednostavno popunite praznine sa zdravim izvorima ovog minerala tako da su vaše kosti uvijek zdrave i jake.

4. Ne zaboravite dodatke vitaminima D.

Ako niste dovoljno sretni da živite u tropima, gdje sunce sja cijele godine, najvjerojatnije imate nedostatak vitamina D.

Kao i kalcij, vitamin D je vitalan za održavanje zdravih i jakih kostiju dok starite.

Glavni izvor vitamina D je sunce za ljude. Naša koža proizvodi taj "solarni vitamin" pod djelovanjem sunčevih zraka, koji ubrzava apsorpciju kalcija i poboljšava zdravlje kostiju kostura.

Međutim, nije uvijek moguće dobiti dovoljno.

Osobe sa svijetlom kožom moraju se sunčati samo 15 minuta dnevno kako bi zadovoljile tjelesne potrebe za vitaminom D. Osobe s tamnom kožom su malo složenije. Trebat će im mnogo više vremena, jer melanin se često natječe s istom tvari koja je odgovorna za proizvodnju vitamina D u koži.

Zimi ili zbog prekomjerne zaposlenosti, osoba ne može uvijek dobiti dovoljne količine ovog vitamina.

Iako je vitamin D prisutan u hrani, dosta ga je teško dobiti.

Zbog toga će prevencija i liječenje osteoporoze zbog nedostatka vitamina D biti učinkovitije od uzimanja dodataka koji se proizvode od cjelovitih namirnica.

Kada kupujete dodatke, odaberite Vitamin D3, a ne D2, jer ovaj oblik suplementacije olakšava pretvaranje u njegov aktivni oblik i učinkovitije.

5. Smanjite unos natrija

Postoji mnogo razloga zašto bi osoba trebala pratiti ukupnu količinu unesenog natrija.

Mnogo toga nije uvijek dobro, ova fraza je relevantna za natrij. Pretjerana konzumacija utječe na krvni tlak, uzrokuje nadutost i zadržavanje tekućine u tijelu.

Jeste li znali da natrij može igrati ključnu ulogu u razvoju osteoporoze?

Višak natrija uklanja kalcij iz kostiju, a drugi se izlučuje urinom. Jednostavno rečeno, kada se natrij ukloni iz tijela, uz njega se uzme i kalcij.

Svi vaši napori da povećate unos kalcija bit će uzaludni, sve dok je u prehrani mnogo natrija.

Vjerojatno mislite da je krivnja sol, ali to nije posve točno. Osoba dobiva više natrija od obrađene hrane, namirnica, hrane u restoranu, koja ima mnogo praznih kalorija, masti i natrija za poboljšanje okusa, ali ne i zdravlje.

Odbijte od zapakirane i prerađene hrane, umjesto toga odaberite cijele i svježe proizvode.

Začinite hranu raznim začinima, a ne solju. Pri kupnji konzerviranih proizvoda pažljivo pročitajte naljepnice.

6. učiniti yoga

Nakon napornog treninga s teretom želite učiniti nešto jednostavno i ugodno. Za ove svrhe, velika joga.

Joga ublažava stres, povećava fleksibilnost tijela i razvija osjećaj ravnoteže, što smanjuje vjerojatnost ozljeda i prijeloma na minimum.

Štoviše, postoje dokazi da samo vježbanje joge 12 minuta dnevno može povećati gustoću kosti i poboljšati njihovu strukturu.

Ako ste tek novi u svijetu yoge, pokušajte s mojim 5-minutnim vježbama joge. To ne traje puno vremena, lako, možete obavljati kod kuće, ne zahtijeva nikakve posebne opreme i odijelo će apsolutno svima.

7. Održavajte zdrav način života

Ponovo pogledajte popis faktora rizika za osteoporozu, i naći ćete nekoliko čimbenika povezanih s načinom života.

Prvo, pušenje je povezano sa smanjenjem gustoće kostiju. Iako još uvijek nije jasno je li to izravno povezano s pušenjem, ili s drugim čimbenicima zajedno, kao što su loša prehrana ili zlouporaba alkohola, prestanak pušenja će biti najbolja opcija za vaše zdravlje.

Neki istraživači tvrde da mala količina alkohola može biti korisna za zdrave kosti, ali ne smije biti zlostavljana. Dokazano je da 30 grama ili više alkohola dnevno smanjuje gustoću kostiju.

Vodite zdrav način života. Redovito vježbajte, jedite zdravu i uravnoteženu hranu, prestanite pušiti i pijte manje alkohola kako biste poboljšali zdravlje kostiju. To je ono što možete učiniti. To je takozvana primarna prevencija osteoporoze.

Odmah ojačajte kosti za budućnost.

U vašoj budućnosti ne bi smjelo biti čestih prijeloma i problema s kostima. Od sada napravite nekoliko koraka i ublažit ćete ovaj problem u budućnosti, čuvajući zdravlje i snagu kostiju.

Za prevenciju osteoporoze pazite na prehranu, bavite se nekom tjelesnom aktivnošću i vodite zdrav način života.

Prevencija osteoporoze

Mehanizam razvoja bolesti

Dva međusobno povezana procesa - osteogeneza i resorpcija - kontinuirano koegzistiraju u koštanom tkivu. To je živa struktura koja je odgovorna za funkcije zadržavanja i usmjeravanja ljudskog tijela.

Kosti su složeni sustav međusobno povezanih i sijekućih "greda", čija snaga i smjer osigurava postojanu otpornost na opterećenja izvana (težina mišića, unutarnjih organa itd.).

Tijekom životnog vijeka količina tereta se stalno mijenja. Povećava tjelesnu težinu, promjene u rastu i prirodu aktivnosti.

Svi ovi čimbenici čine kosti stalno prilagođenim potpuno novim uvjetima i istodobno održavaju njihovu stabilnost. "Grede" su deformirane na jednom mjestu i razvijaju se u drugom.

Ovaj fenomen karakterizira postojanost i naziva se pregradnja kosti.

Za degenerativne procese odgovorne su posebne stanice, osteoklasti. Oni doslovno grizu koštano tkivo i počinju ga uništavati.

Za kontinuirano stvaranje novih "greda" odgovorni su osteoblasti. Svaki put formiraju novu tkaninu, gdje se talože kalcijeve soli, osiguravajući snagu cijele strukture.

Uzroci bolesti

S godinama, promjene počinju u svakom organizmu koji ne utječe na ljudsko zdravlje na najpovoljniji način. Jedna od tih promjena je razvoj neravnoteže između procesa rasta novog koštanog tkiva i resorpcije starog.

To znači da se novo koštano tkivo formira sve manje i sporije, a stari se sve brže uništava. Tako se razvija osteoporoza, bolest koja dovodi do povećane krhkosti kostiju.

Za to može biti nekoliko razloga:

1. Kod žena, hormonalne promjene tijekom menopauze.
2. Nedostatak kalcija kao jedan od najvažnijih makronutrijenata koji osigurava potrebnu gustoću kostiju.
3. Primjena kortikosteroida tijekom dugog perioda u dozama od 7,5 mg na dan i više.
4. Bolesti štitnjače.
5. Tumori kostiju.
6. Slab fizički razvoj.
7. Genetska predispozicija.

Unatoč činjenici da je osteoporoza raširena, dijagnosticira se vrlo kasno, u pravilu, za prijelome u starosti.

Budući da kosti, kao i svako drugo tkivo u tijelu, rastu, mijenjaju se i kolapsiraju, trebaju građevinski materijal. Kalcij obavlja funkciju opeke koja gradi ispravnu strukturu kosti.

U slučajevima kada se slabo apsorbira ili ima nedostatak hrane, struktura kosti se mijenja - postaje poroznija i krhka, manje trajna - razvija se osteoporoza.

Lijeva zdrava kost, desna osteoporotska kost

Međutim, ova makroćelija u tijelu ne zahtijeva samo izgradnju jakog kostura:

Znanstvenici su dokazali da je ova patologija češća kod ljudi bijele i mongoloidne rase, kao i kod osoba s krhkom tjelesnom strukturom, kritičnom visinom i niskom težinom.

Razlozi mogu biti:

Glavni razlog za razvoj ove bolesti je neizbježno starenje tijela. Tijekom cijelog života, koštano tkivo se ažurira samo nekoliko puta.

Mladi se brže ažuriraju. Razdoblje razvoja kostiju pada na 18 do 25 godina.

Nakon toga dolazi sljedeća faza, koju karakterizira stanjivanje koštanog materijala.

Promjene koje se događaju na hormonalnoj razini također mogu izazvati osteoporozu. Kod žena se ova bolest dijagnosticira nekoliko puta češće nego kod muškaraca.

Drugi razlog za razvoj patološkog procesa je uporaba lijekova. U većini slučajeva to su lijekovi namijenjeni borbi protiv kroničnih bolesti.

Glukokortikosteroidi i antikonvulzivi imaju najveći negativni učinak na kosti.

Ozbiljnost bolesti

Stupnjevi osteoporoze usvojeni u medicinskoj praksi omogućuju nam da identificiramo patološki proces, ozbiljnost njegovog tijeka i propisujemo odgovarajuću terapiju.

1. Prvi stupanj karakterizira dosljedno smanjenje gustoće kostiju. Slika obično pokazuje prugastost silueta kralješaka.
2. Drugi stupanj karakterizira prividno smanjenje gustoće kostiju. Sva tijela kralješaka dobivaju specifičan bi-angled oblik. Bolest je praćena teškom bolnom boli.
3. Treći stupanj - izražena osteoporoza. Što to znači? Tijekom dijagnoze otkrivena je oštra prozirnost kralješaka. Inače se takav patološki proces naziva ostakljenje.

Znakovi osteoporoze i njezini tipovi

Osteoporoza se može procijeniti čak i po izgledu. Pateći od takve patologije, ljudi postaju manji u rastu smanjenjem udaljenosti međukraljnih diskova i udaljenosti između vrha krila ilijačne kosti i donjeg ruba rebara. Imaju spušten.

Koji simptomi ukazuju na bolest?

Bolest se smatra sistemskom, uzrokovanom neravnotežom u procesima razmnožavanja i uništavanja kalcija - raspad prevladava nad oporavkom. Odlikuje se promjenama koje se događaju unutar kostiju:

• formiranje poroznosti tkiva;
• neuspjeh u dovodu krvi;
• smanjena koštana masa;
• smanjiti njegovu gustoću;
• povećana krhkost;
• smanjenje čvrstoće.

Osteoporoza se smatra skrivenom patologijom. To znači da dugo vremena može biti asimptomatsko.

Stoga je dijagnoza često zastarjela. U ulozi prvog znaka obično je fraktura.

Pacijent traži pomoć liječnika, podvrgava se potrebnom pregledu, na temelju kojeg saznaje o patologiji.

Osteoporoza - liječenje

Prevencija osteoporoze mora se rješavati od rane dobi. U djetinjstvu i adolescenciji kalcij se apsorbira i akumulira u tijelu.

Stoga savjetujte svojoj djeci da konzumiraju što je više moguće proizvode mliječne kiseline, jaja, meso, sve što sadrži kalcij u svom sastavu i eliminiraju gazirana pića koja ga pere.

Ne dopustite djeci, a osobito adolescentima, da dugo sjede za računalom, a fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi i apsorpciju kalcija.

Naravno, da ne bismo razvili takvo stanje, prije svega je potrebno obratiti pozornost na ono što jedete. U bilo kojoj dobi važno je dobro jesti, hrana mora biti bogata vitaminima i mineralnim solima.

Posebnu pozornost treba posvetiti ravnoteži kalcija u tijelu: nedostatak ili višak kalcija dovodi, ako ne i do razvoja osteoporoze, odlaganje soli na zglobnim površinama ili razvoj ateroskleroze kod starijih osoba.

U žena i muškaraca u dobi za umirovljenje, dnevna potreba za kalcijem ne bi trebala biti veća od 1200-1500 mg. Omjer kalcija i fluorida u hrani trebao bi biti 1: 1.5-2.0.

Kada se pojave simptomi, pacijenti često ne znaju koji liječnik liječi osteoporozu. U početku, potrebno je ići na sastanak s traumatologom ili ortopedom, mogu dogovoriti dodatne konzultacije s reumatologom, endokrinologom. Glavni zadaci koje treba riješiti - korekcija metabolizma kalcija, jačanje koštanog tkiva. Ublažavanje bolova u zglobovima jednako je važno. Kako liječiti osteoporozu? Zahtijeva integrirani pristup:

• lijekovi - tablete i injekcije;
• terapijska vježba;
• dijeta;
• upotreba vitamina;
• fizioterapiju;
• masaža;
• terapija blatom

Lijekovi za osteoporozu

Kada se osteoporoza pronađe kod pacijenta, njegovi simptomi i liječenje će se odrediti i korigirati uzimajući u obzir opseg lezije, stanje kostiju. Lijekovi doprinose rješavanju nekoliko problema.

Moguće je liječiti osteoporozu kod kuće i zaustaviti ozbiljan razvoj bolesti - u bolnici. Lijekovi utječu na uzroke i simptome.

Preporučeni lijekovi za osteoporozu:

Sa složenim tretmanom bolesti koristeći recepte s prirodnim sastojcima. Folk lijekovi za osteoporozu pomažu u aktiviranju metabolizma kalcija.

Popularna uporaba otopine mumije. Tvar veličine glave koja se podudara miješa se u 80 ml vode.

Sastav se uzima ujutro, navečer - oko 20 minuta prije obroka. Učinkovito sa simptomima izlučivanja lukovice u ovom receptu:.

• uzmite 2 glave, ne čistite;
• rezati;
• pržiti u biljnom ulju;
• dodajte litru kipuće vode;
• kuhati 15 minuta;
• filtrirati;
• Pijte 300 ml jednom dnevno.

Ako ste se morali nositi s tom podmuklom bolesti, najbolje je kontaktirati specijalizirani medicinski centar za osteoporozu. U takvim ustanovama bave se ne samo liječenjem, već i aktivnim proučavanjem bolesti, njezinom prevencijom.

Osteoporoza je složen i višestruki problem, s kojim se bavi nekoliko stručnjaka (neurologa, endokrinologa, kardiologa). Jedan liječnik mora obavljati ulogu "dirigenta", odnosno odabrati taktiku terapije i odlučiti koje dodatne specijaliste treba uključiti u konzultacije.

U pravilu, sve te odgovornosti padaju na ramena endokrinologa.

Terapija bolestima je složena i istodobno rješava nekoliko zadataka: povećanje koštane mase, sprečavanje prijeloma, smanjenje boli, osiguravanje motornog načina.

Prije svega, liječnik propisuje terapiju za osnovnu bolest koja je uzrokovala osteoporozu. Liječenje, lijekovi i recepti se ne smiju zanemariti. Inače, cijeli tijek terapije može biti nedjelotvoran.

Zatim nastavite liječenje same osteoporoze. Trenutno je kombinirana varijanta vrlo popularna kada liječnik propisuje pripravke vitamina D ("Aquadetrim", "Vigantol"), skupine kalcija i bisfosfonata.

Prve dvije kategorije usmjerene su na konstantno povećanje koštanog tkiva zbog povećanja kalcija u tijelu. Bisfosfonati reagiraju na supresiju koštane resorpcije.

Oni blokiraju rad osteoklasta, koji su odgovorni za postupno uništavanje tkiva. Bisfosfonati zahtijevaju dugotrajnu primjenu (do 10 godina).

Što se u praksi koristi pri propisivanju lijekova za osteoporozu, lijekove? Najbolji, najsigurniji i najučinkovitiji bisfosfonati su Fosamax i Forosa. Ovi lijekovi se moraju uzimati jednom tjedno.

Ispravno odabrana terapija omogućuje povećanje gustoće kostiju za oko 10% u jednoj godini, što nekoliko puta smanjuje vjerojatnost prijeloma.

Važno je napomenuti da se radi o dugoročnoj terapiji, koja se izračunava mjesecima ili godinama. Nemojte pretpostavljati da će uzimanje tableta za dva do tri mjeseca dati pozitivan rezultat.

Video: Osteoporoza liječi

Ako osoba iz nekog razloga ne može primiti potrebnu dnevnu dozu kalcija s konzumiranom hranom, može početi uzimati visoko apsorbirani kalcij (glukonat, laktat, itd.).

). Takve se tvari propisuju kao u liječenju osteoporoze u starosti i tijekom menopauze te kao preventivna mjera.

Dati prednost onima koji sadrže uravnotežen kompleks minerala.

Liječenje osteoporoze narodnim lijekovima

Kako se inače može prevladati osteoporoza? Liječenje tradicionalnim metodama omogućuje smanjenje simptoma. Međutim, takva terapija ne može se koristiti kao jedina prava mogućnost liječenja. Prije nego počnete, savjetujte se sa svojim liječnikom.

Moguće komplikacije

Komplikacije ove patologije je krhkost koštanog tkiva, što dovodi do prijeloma kostiju čak i uz manje ozljede.

No, najteža komplikacija je fraktura vrata bedrene kosti. U dobi od 60 godina i starije, takve frakture se događaju vrlo često.

Takvi prijelomi često dovode do invaliditeta, a ako nema odgovarajuće skrbi, mogu se pojaviti žlijezde i može se razviti sepsa, što ponekad dovodi do smrti.

Glavna i ujedno najopasnija komplikacija bolesti smatraju se prijelomi kralješaka i vrata butne kosti. Zbog toga potonja bolest trenutno zauzima četvrto mjesto među uzrocima smrtnosti. Ono je inferiorno onkološkom dlanu, dijabetesu i vaskularnim patologijama.

Prevencija osteoporoze

U biti, sve preventivne mjere mogu se podijeliti u dvije skupine:

• Uključivanje u prehranu hrane bogate kalcijem;
• Sustavno davanje dodataka kalcija.

Proizvodi koji sprječavaju osteoporozu ili su korisni u liječenju:

1. Životinjsko podrijetlo (koje tijelo najbolje apsorbira) - svježi sir, sir, jogurt, meso, žumanjak, morska riba - skuša, haringa.
2. Sirovi tofu sir, proizvodi od soje - jogurt i mahune.
3. Podrijetlo povrća - špinat, susam, bademi. Sadrže veliku količinu kalcija, koji se slabo apsorbira u nedostatku vitamina D.

Hrana bogata kalcijem koja se može koristiti za prevenciju i liječenje osteoporoze vrlo je brojna. Problem je u tome što se malo ljudi drži zdrave prehrane, pa čak i uz raznoliku, ali neuravnoteženu prehranu, mnogi ljudi imaju nedostatak Ca u tijelu.

Stoga treba obratiti pozornost na prevenciju osteoporoze s dodatkom kalcija.

Pripravci za prevenciju i liječenje osteoporoze

Prije nekoliko desetljeća kalcijev glukonat bio je najpopularniji preparat za jačanje kostiju i sprječavanje osteoporoze. Alat je prilično jeftin i prodaje se u svakoj ljekarni.

Moderne studije su pokazale da se kalcij apsorbira u obliku glukonata iznimno slabo i da neće biti stvarnog poboljšanja u liječenju osteoporoze.

Liječnici preporučuju uzimanje modernijih sredstava za liječenje i prevenciju osteoporoze. Imaju brojne značajke:

• Za bolju apsorpciju odmah su uključili vitamin D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Regulirati metabolizam kalcija - kalcitonin (Miacalcic, Alostin);
• Specifični lijekovi prilagođeni ženama tijekom menopauze zamjenjuju nedostajuće hormone potrebne za apsorpciju kalcija.

Svi lijekovi koji se koriste za prevenciju i liječenje osteoporoze kostiju podijeljeni su u tri uvjetne skupine:

1. Može povećati rast kostiju: sadrži fluorid, anaboličke steroide, androgene. Masa koštanog tkiva na njihovom prijemu se povećava, gustoća se povećava, tako da simptomi osteoporoze nestaju.
2. Usporite proces raspadanja koštanog tkiva - kalcijeve soli (fosfati, citrati), kalcitonini. Ova skupina propisana je isključivo za prevenciju osteoporoze kostiju.
3. Kombinirano - sadrži i supstance potrebne za bolju apsorpciju kalcija u osteoporozi, i druge koje mogu usporiti proces degeneracije kosti i povećati njihov rast.

Iako se većina tih lijekova može kupiti u bilo kojoj apoteci bez recepta, ne mogu se uzimati bez recepta! Liječenje mora propisati liječnik koji liječi osteoporozu!

Najjednostavniji i najsigurniji način sprječavanja osteoporoze je kalcijev citrin. Dobro se upija i čini kosti jakim.

U drugim slučajevima, morate uzeti u obzir kontraindikacije koje mogu biti u sredstvima propisanim za liječenje osteoporoze kostiju:

• Lijekovi koji poboljšavaju rast kostiju najbolje je ne uzeti s tendencijom stvaranja kamena.
• Kada uzimate proizvode koji sadrže hormone - redovito posjećujte ginekologa.
• U slučaju preosjetljivosti na sastojke lijeka, bolje je odbiti.
• U prisutnosti malignih tumora treba se dogovoriti s onkologom o primjeni dodataka prehrani za prevenciju osteoporoze!
• Hiperparatireoidizam (bolest koju karakterizira poremećaj metabolizma kalcija i fosfora) i zatajenje bubrega - sve lijekove treba uzimati s oprezom i samo prema savjetu liječnika.

Pripravci kalcija za osteoporozu ne mogu se uzeti bez razmišljanja, ne uzimajući u obzir osobine tijela i njegovo stanje, pa samo liječnik treba odrediti koji će od njih djelovati!

Za liječenje i prevenciju osteoporoze kostiju potrebno je obratiti pažnju na opće poboljšanje tijela, odustati od loših navika, naviknuti se na redovite tjelesne napore - ako je već dijagnosticirana osteoporoza, tada minimalna vježba vježbanja još uvijek uključuje u režim liječenja.

I idealno, već u dobi od 10-14 godina, morate početi poduzimati mjere za sprječavanje osteoporoze, uključujući sustavno davanje dodataka kalcija.

Poštovani čitatelji, podijelite u komentarima koje lijekove koristite za prevenciju osteoporoze?

S godinama, osoba remeti proces regeneracije koštanog tkiva, dok koštane stanice također značajno gube sposobnost apsorpcije kalcija koji ulazi u tijelo. Razlozi za to mogu biti:

Starije žene moraju se pripremiti za teško razdoblje života. Da bi se izbjegli problemi sa zglobovima, - da se postavi dijagnoza, da se naprave laboratorijske pretrage krvi. Od posebnog značaja je prevencija osteoporoze u žena nakon 50 godina. Preporučene aktivnosti:

• dijeta bogata kalcijem;
• šetnje na suncu;
• tjelesni odgoj - plivanje, hodanje;
• uzimanje vitamina, lijekova;
• odbijanje kave, pušenje, alkohol;
• uklanjanje strogih dijeta;
• nadomjesna hormonska terapija.

Osteoporozu je lakše spriječiti nego izliječiti. Njegova prevencija uključuje nekoliko koraka u isto vrijeme.

Prije svega, morate se pobrinuti za uravnoteženu prehranu. Prehrana mora biti bogata hranom bogatom kalcijem i vitaminom D. S druge strane, potrebno je smanjiti potrošnju kave i jakog čaja.

Dozirani fizički napor također pomaže u sprečavanju osteoporoze zglobova. Pravilno odabrane vježbe pomažu u jačanju koštanih struktura.

Glavne aktivnosti za prevenciju osteoporoze

Osteoporoza je kršenje skeletnog sustava u kojem kosti postupno postaju krhke i lomljive. Ako nema liječenja i prevencije osteoporoze, proces gotovo asimptomatski napreduje i dovodi do prijeloma s malim opterećenjem kostiju. Kičma, femur i zglob su češće pogođeni.

Tko riskira

Prevencija osteoporoze potrebna je od djetinjstva. Nakon 40 godina izgradnja koštane mase je mnogo teža. Da biste bolje razumjeli gdje započeti proaktivne aktivnosti, morate znati zašto se bolest pojavljuje. Glavni rizici su:

• nasljedna predispozicija;
• nedostatak vježbe;
• hormonalne promjene, osobito tijekom menopauze;
• prehrana, siromašna kalcijem;
• monotone dijete;
• loše navike;
• neke lijekove i bolesti, kao i druge uzroke.

Osteoporoza se razvija kod djece, muškaraca i žena. Ali češće od drugih, starije osobe i ženska polovica populacije izložene su menopauzi. U starijoj dobi, koštana masa se brže gubi, snaga i gustoća kostiju se smanjuju.

Tjelesna aktivnost

Teško je dati prioritet prevenciji bolesti. Vježba je, naravno, jedna od najvažnijih. Suvremene metode istraživanja omogućuju nam da točno utvrdimo da su ljudi koji se redovito bave sportom, koji vježbaju, kosti gušći od onih koji to ne čine.

Da biste dobili dobre rezultate u borbi protiv osteoporoze, potrebno je učitati različite skupine mišića. Prilikom pregleda pacijenata, otkrili su da gustoća različitih kosti u jednoj osobi nije ista. To je više u onim kostima čije mišiće „više rade“. Za održavanje koštane mase preporučljivo je obratiti pozornost na sljedeće vježbe:

• hodanje - može se prakticirati u bilo kojoj dobi (uglavnom stopalo, gležanj, potkoljenica);
• vježbe s teretom na rukama (pomoću ekspandera, simulatora, improviziranih sredstava);
• vježbe za jačanje mišića leđa - fleksija, ekstenzija, plivanje;
• vježbe s opterećenjem na kukovima, zapešćima, kralježnici - čučnjevi, izlasci iz nogu, sklekovi;
• vježbe ravnoteže (one su važne za starije osobe koje s godinama gube tu sposobnost);
• hodanje na prstima.

Prije nego počnete vježbati, posebno s opterećenjem, posavjetujte se s liječnikom, dijagnosticirajte stanje skeletnog sustava. Ono što je dostupno na 40 godina može biti opasno u dobi od 60 godina. Stručnjaci preporučuju da je opterećenje malo, ali dugo i postupno. Između nastave je pauza od najmanje dva dana.

hrana

Kalcij je jedna od glavnih komponenti koštanog tkiva. Ali za održavanje dovoljne mase kostiju također su potrebni magnezij, cink, bor, fosfor, vitamini D, K, B i drugi minerali i vitamini.

Naziv elemenata, doziranje i sadržaj u proizvodima.

Metode prevencije osteoporoze

Prevencija osteoporoze može odgoditi dob manifestacije ove opasne bolesti. Ako se počnete brinuti o vlastitom mišićno-koštanom sustavu u mladoj dobi, nakon 45 godina možete to učiniti bez ove vrlo česte patologije. Čak i elementarne preventivne mjere mogu značajno smanjiti vjerojatnost ozljede, uključujući i osobe s visokim rizikom. Osteoporoza je jedna takva bolest koju je mnogo lakše spriječiti nego izliječiti.

Bit patologije

Osteoporoza je kršenje strukture koštanog tkiva, što se očituje u povećanoj krhkosti. Kao rezultat ove patologije, rizik od prijeloma dramatično se povećava čak i kod umjerenog napora. Fiziološki, proces osteogeneze (stvaranje novih koštanih stanica) i resorpcija (odumiranje, uništavanje starih stanica) nikada ne prestaje u ljudskom tijelu. Obično ti procesi pronalaze ravnotežu, a mrtve stanice zamjenjuju se novim.

Iz nekoliko razloga poremećena je ravnoteža, a resorpcija počinje prevladavati, što dovodi do postupne degeneracije koštanog tkiva. Najčešće se ovaj fenomen javlja kod mnogih ljudi nakon 50 godina, što se objašnjava prirodnim starenjem tkiva. U nekim okolnostima osteoporoza može nastati u mladim godinama. To olakšavaju sljedeći čimbenici:

• nezdrava prehrana;
• nedostatak kalcija i vitamine (posebno vitamin D) u tijelu;
• fizičko i psihičko preopterećenje;
• kršenje metaboličkih procesa;
• hormonska neravnoteža;
• fizička neaktivnost.

Hormonalni poremećaji igraju istaknutu ulogu u izazivanju bolesti. Ova okolnost objašnjava zašto menopauza uzrokuje značajnu učestalost ove bolesti. Posebno je jasno da se taj proces odvija u ranoj fazi menopauze - kod žena nakon 40 godina.

Načela prevencije bolesti

Prevencija bilo kakve bolesti usmjerena je na sprječavanje njenog nastanka i stoga je prvenstveno usmjerena na uklanjanje provokativnih uzroka i poticanje tijela na samostalnu borbu protiv patologije. Osobe s visokim rizikom razvoja osteoporoze trebaju poduzimati preventivne mjere:

• pacijent krhke građe, čija koštana masa zaostaje za normom, kao i osoba nakon prisilnog ili umjetnog izgladnjivanja;
• osobe čije je djetinjstvo provodilo u teškim uvjetima s lošom prehranom;
• žene u razdoblju menopauze ili s nedostatkom estrogena;
• s dugim boravkom u uvjetima nedostatka sunčeve svjetlosti;
• osobe koje zlostavljaju alkohol, jaku kavu, pušače i dugo vremena uzimaju snažne lijekove, osobito kortikosteroidi;
• u prisutnosti osteoporoze kod bliskih srodnika;
• osobe s patologijama koje dovode do abnormalnosti apsorpcije ili eliminacije kalcija.

Rješavanje problema s kalcijem

Glavni poticajni čimbenik za osteoporozu je nedostatak kalcija, koji je potreban za formiranje koštanog tkiva. Nedostatak kalcija u tijelu stvara se nepravilnom prehranom, narušavanjem načina apsorpcije elementa u tragovima i nedostatkom vitamina D.

Osiguranje prevencije osteoporoze tijekom menopauze kod žena i muškaraca kako bi se spriječio razvoj osteoporoze u starijoj dobi temelji se na osiguravanju potrebne količine unosa kalcija s hranom. Takva preventivna mjera neće biti suvišna za bilo koju osobu. Najracionalnija uporaba hrane obogaćene kalcijem prije spavanja, jer resorpcija kosti ima cirkadijalni ritam.

Treba napomenuti da su takvi korisni proizvodi:

• mliječni proizvodi (mlijeko, svježi sir, sir);
• sušeno voće (suhe marelice, suhe šljive);
• matice;
• mahunarke;
• povrće (brokula, celer, luk, špinat);
• konzervirana ili sušena riba.

Pri planiranju prehrane treba uzeti u obzir dnevnu potrebu tijela za kalcijem:

• u dobi od 24-26 godina - 1100-1400 mg;
• u dobi od 26 do 35 godina, 900–1050 mg;
• trudnice i dojilje - 1800–1950 mg;
• žene u razdoblju menopauze - 1450-1550 mg;
• žene s nedostatkom estrogena i u vrijeme uzimanja odgovarajućih lijekova - 1000 mg;
• Starije osobe starije od 64-66 godina - 1450–1600 mg.

Potreba za kalcijem povećava se u prisutnosti određenih patologija:

• reumatoidni artritis;
• sarkoidoza;
• bolest jetre;
• leukemija;
• dijabetes;
• vibracijska bolest.

Osim kalcija i njegovih soli, tijelu su potrebni i drugi elementi u tragovima (magnezij, bakar, mangan, fosfor) za normalnu regeneraciju koštanog tkiva. Osim toga, potreban je vitamin D koji je uključen u regulaciju regeneracije tkiva, apsorpciju kalcija u crijevu i njegovo izlučivanje putem bubrega. Kompletan set neophodnih elemenata može se naći u takvim proizvodima: fermentirani mliječni proizvodi, žumanjak, jetra, plodovi mora, svježe zelje, žitarice (po mogućnosti proklijale).

Posebno treba istaknuti soju koja sadrži prirodni estrogen, što je vrlo važno kod prevencije osteoporoze kod žena. Ne zloupotrebljavajte sol, jer On potiče aktivno izlučivanje kalcija tijekom mokrenja.

Uzimanje profilaktičkih lijekova

Primarna i sekundarna prevencija osteoporoze osigurana je upotrebom lijekova tipa lijekova. Treba ih konzumirati nakon konzultacije s liječnikom i stvarnim rizikom od razvoja bolesti. Osobito je važno imenovanje lijekova, osim ako prehrana ne može doseći željenu razinu kalcija i drugih elemenata. Posebno se preporučuju sljedeći lijekovi za profilaksu:

• suplementi vitamina D koji poboljšavaju apsorpciju kalcija: Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• kalcitonin za stimulaciju metabolizma kalcija: Miacalcic, Alostin;
• sekundarna profilaksa zahtijeva stimulante regeneracije tkiva: pripravke koji sadrže fluor, steroide anaboličkog tipa, androgene;
• žene u menopauzi su propisane estrogenskim dodacima, poželjno na bazi fitoestrogena;
• suvremeni priznati lijekovi za suzbijanje osteoklasta - bisfosfonati;
• korištenje dodataka prehrani na bazi fitohormona koji poboljšavaju funkcije štitnjače i paratiroidnih žlijezda.

Kalcijev citrat smatra se jednim od najsigurnijih načina prevencije bolesti uz pomoć lijekova.

Ostale preventivne mjere

Osim razmatranih mjera, prevencija osteoporoze uključuje sljedeće:

1. Zdrav način života. U tom je smislu važno odustati od loših navika - pušenja i zlouporabe alkohola. Treba imati na umu da čak i mala doza alkohola umanjuje metabolizam kalcija. Osim toga, jaka kava potiče ispiranje kalcija iz koštanog tkiva.
2. Revitalizacija života. Tjelesna aktivnost, osobito u mladim godinama, pomaže u povećanju koštane mase i jačanju koštane strukture. Nasuprot tome, ostatak kreveta značajno smanjuje koštanu masu. Tako je primijećeno da prisilni odmor za 3,5–4 mjeseca može smanjiti taj broj za 12–14%. Redovita tjelovježba i sport mogu ga povećati za 1,5-2,5% u istom razdoblju. Za prevenciju sekundarne osteoporoze potrebna je posebna fizikalna terapija.
3. Sunčeve zrake. Sunčanje omogućuje očuvanje vitamina D u tijelu, što blagotvorno djeluje na apsorpciju kalcija. U područjima s malim brojem sunčanih dana potrebno je umjetno štavljenje pod ultraljubičastim kvarcnim svjetiljkama.
4. Pravovremeno liječenje različitih patologija. Najveći utjecaj na razvoj osteoporoze imaju bolesti jetre, bubrega, gastrointestinalnog trakta, kao i bolesti endokrine prirode. Adekvatno liječenje bolesti ključ je zdravih kostiju. Međutim, s produljenom terapijom, treba imati na umu da je osteoporoza često potaknuta lijekovima. S produljenim unosom antagonista kalcija (hormonskih sredstava, fosfata, fluorida) potrebna je zamjenska terapija za vraćanje razine kalcija.
5. Stalno praćenje stanja. Za osobe koje su pod visokim rizikom od osteoporoze potrebno je redovito medicinsko praćenje koštanog tkiva. Najpopularnija metoda je densitometrija, tj. specifičnu vrstu radiografije s mogućnošću procjene mineralne gustoće kosti. Posebno je važno da se takva kontrola prenese na žene nakon 40-45 godina.

Osteoporoza vrlo često pogađa starije osobe i žene u menopauzi. Kako bi se smanjila vjerojatnost takve patologije, već u mladoj dobi treba se pribjegavati preventivnim mjerama. Pravilna prehrana i aktivan, zdrav način života mogu značajno povećati trajanje očuvanja zdravog koštanog tkiva, što će povoljno utjecati na opće stanje tijela.