SMARTELASTIC univerzalni proširivač omogućuje učinkovitu zamjenu glomaznih rehabilitacijskih simulatora kod kuće i namijenjen je prvenstveno onima:

koji želi održati svoje tijelo u radnom i zdravom stanju.

koji su liječeni u Kinesitherapy centru i žele postići postignute rezultate samostalno, ali nemaju priliku redovito posjećivati ​​Centar.

koji nastoji zaustaviti razvoj osteohondroze, kile, skolioze, artroze i drugih bolesti kralježnice.

koji se oporavljaju nakon operacije s vježbom, osobito nezamjenjiv nakon uklanjanja intervertebralne kile.

Set ekspandera "Zdrava leđa"

Set je dizajniran za izvođenje niza vježbi prema metodi dr. Bubnovskog. Dodatni set elastičnih cijevi omogućuje stvaranje glatkijeg otpora za oba kraka odjednom.

Širi-crossover "Kompaktno-zdrav povratak"

Komplet odlikuje visoka pouzdanost i dugi vijek trajanja. Par užeta dugih 83 cm omogućuje vam izvođenje najvećeg broja vježbi na svim mišićnim skupinama. Više detalja.

Pojasevi na stopalu.

Trake na stopalu osmišljene su za obavljanje intenzivnih vježbi za mišiće nogu.

Za razliku od pojasa na gležnju, pojasevi na stopalu ne uzrokuju bolove u nogama pri izvođenju vježbi s velikim opterećenjem, što je najvažnije za osobe s bolestima potkoljenica.

Također, trake na stopalu pomažu u raspodjeli opterećenja na trenirane mišiće najtočnije preko cijele putanje kretanja, što čini vježbu ugodnijom.

Trake za nošenje trebaju biti isključivo na sportskoj obući.

Cijena po paru: 750 rubalja.

Brava za pričvršćivanje elastične cijevi za karabin.

Brava na vratima omogućuje fiksiranje amortizera od lateksa za karabin do vrata.

Vježbe kineziterapije kod kuće.

Svatko zna da se muskuloskeletni sustav ne može izliječiti i održavati u dobroj formi samo zbog lijekova i operacija. Proces rehabilitacije zahtijeva posebne terapijske vježbe.

Dr. Bubnovsky je razvio jedinstvenu tehniku ​​baziranu na kineziterapiji, čija je suština ne-kirurško liječenje i restauracija zglobova i kralježnice zbog izvođenja pravilno odabranih vježbi na posebnim simulatorima u ispravnom redoslijedu, postupnosti i intenzitetu.

Tehnika također uključuje razvoj dišnih tehnika, vodenih postupaka, pravilne prehrane.
Proces vježbanja sastoji se od naizmjeničnih opterećenja koja pumpaju i jačaju mišiće, te se protežu elastičnost mišića.

Naše mjesto predstavlja skup osnovnih vježbi bez aksijalnog opterećenja kralježnice koje su dio sustava liječenja dr. Bubnovskyja.

Glavno načelo vježbanja je dosljednost i sustavnost. Preporučuje se doziranje opterećenja i postupno komplicirati vježbe. Učinak se osjeća vrlo brzo: bol, nestanu grčevi, povećava se tonus mišića, poboljšava se emocionalno stanje

Pokušajte najprije sve vježbe i odaberite one koje vam najbolje odgovaraju, ovisno o cilju treninga, individualnim karakteristikama, povezanim bolestima i dobi.

Prije izvođenja vježbi pažljivo pročitajte njihove opise i preporuke.

Prije nego počnete

Prije nego počnete raditi s pametnim proširenjima, pročitajte sljedeće važne informacije:

Trening sa smartelastic ekspanderom ima mnogo zajedničkog s treningom na simulatorima, ali ima i svoje osobine koje su važne za maksimalne rezultate i uživanje u treningu. Više detalja.

Za izvođenje svih vježbi prikazanih na ovom mjestu pomoću sustava Bubnovsky, uz tri glavne točke fiksiranja ekspandera do zida: 10 cm od poda, na razini prsnog koša i na razini ispružene ruke, dodaje se još jedna - na razini od 50 cm od poda. Pročitajte više o tome kako popraviti ekspander.

Prije početka vježbi obratite se svom liječniku. Osobito je važno za osobe koje očito imaju zdravstvenih problema.

Affiliate program

Izbor i obuka “Online” tretmana-profilaktičkog kompleksa vježbi, za uporabu kod kuće s ekspanzijama.

Sastavljanje programa oporavka i rješavanje problema u različitim nozologijama:

Bolesti kralježnice (poremećaji držanja tijela kod djece i odraslih, antalgična skolioza, osteohondroza, protruzija, kila).

Bolesti ramenog zgloba (humeroscapularni periartritis, sindrom smrznutog ramena).

Bolesti koljena (gonartritis i gonartroza).

bolesti zgloba kuka (koksartroza).

Nemojte ispucati!

liječenje zglobova i kralježnice

• bolest
  • Arotroz
  • artritis
  • Ankilozantni spondilitis
  • burzitis
  • displazija
  • išijas
  • miozitis
  • osteomijelitis
  • osteoporoza
  • prijelom
  • Ravne noge
  • giht
  • radiculitis
  • reumatizam
  • Heel spur
  • skolioza
• zglobovi
  • koljeno
  • brahijalnog
  • kuk
  • noge
  • ruke
  • Ostali spojevi
• kičma
  • kičma
  • osteochondrosis
  • vratne kralježnice
  • Torakalni odjel
  • Lumbalna kralježnica
  • kile
• liječenje
  • vježbe
  • operacije
  • Od boli
• drugo
  • mišići
  • Paketi

Smartelastic vježbe za kralježnicu prema Bubnovsky

Vježbe prema postupku Bubnovskog

Krioterapija, tj. Kriomasaža, komprimira (poboljšava termoregulaciju, obamrlost).

Zapamtite da bol nije kontraindikacija za vježbanje. To je jedna od glavnih razlika između Bubnovskijeve metode i klasičnog "nježnog" pristupa.

Skup vježbi

1. 27. S ležećeg položaja stavite desnu nogu na lijevo koljeno. Dok izdišete, protegnite lijevi lakat do desnog koljena. Promijenite noge i ponovite vježbu.
2. 10. Iz istog položaja napravite torzo torza naprijed-natrag.
3. Iz položaja na sve četiri povucite torzo što je dalje moguće prema naprijed, bez savijanja donjeg dijela leđa. Pokušajte zadržati ravnotežu.
4. Vaše računalo mora biti u razini očiju, tako da ne morate stalno spuštati ili dizati glavu.
5. Napravite vježbu za broj 5 iz prethodnog poglavlja.
6. Tri glavne vježbe uključuju vježbe za donji dio leđa. Ležeći na trbuhu, ispružite ruke naprijed i malo se savijte u laktovima. Dlan se nalazi na podu u struku. Dok udišem, zamahni jednom nogom. Vratite se na početni položaj, izdahnite. Zatim zamahni drugom nogom. Izvođenje vježbe treba biti umor. Opseg kretanja treba maksimalno povećati.
7. Vježba "progutati" dobro jača mišiće uz kralježnicu. Ležeći na trbuhu, ispružite ruke naprijed. Polako podižite ruke i noge, zakrećite tijelo i udišite istovremeno. Tada jednako polako spuštajte ruke i noge dok izdišete.
8. Lomovi kila i kralježnice, štipanje živaca kralježnice, izrasline na kralježnici;
9. Vratite se do simulatora, pričvrstite jednu nogu na ručku. Podignite i spustite nogu.
10. Dr. Bubnovsky je kreator inovativnog sustava za liječenje neuroloških i ortopedskih bolesti bez uporabe ljekarni, ali uz aktivno sudjelovanje pacijenta u procesu liječenja. Pacijent se oporavlja zahvaljujući snazi ​​vlastitog organizma, izvodeći poseban sustav vježbi Bubnovskog.
11. Danas postoje mnoge metode liječenja vertebralnih bolesti, čiji se popis stalno ažurira novim, inovativnim tehnikama. Svi su korisni na svoj način, svi imaju svoje pozitivne i negativne strane, svoje kontraindikacije. stoga ih treba propisati samo liječnik i nadzirati ih kvalificirani medicinski stručnjaci. Jedan od tih modernih i, prema mnogim, učinkovitim metodama liječenja bolesti kralježnice smatra se tehnikom koju je razvio Bubnovsky SM, što također uzrokuje kontroverzne preglede i dvosmislena mišljenja liječnika. Razmotrimo to.
12. 28. Ležeći na desnoj strani, podignite nogu stopom u sredini ljuljačke. Također s stop nogu. Peta je napeta pri izvođenju cijele vježbe.
13. 11. Ponovite vježbu broj 10 s visinom kada savijate noge naprijed.
14. 4. Istezanje mišića leđa
15. Budite sigurni da uzmete kratke pauze svakih 45 minuta, tijekom kojih možete ustati i napraviti malo zagrijavanje.
16. Ležeći na leđima, podignite zdjelicu s poda. Noge su savijene u koljenima.
17. Nastava uključena u kompleks vježbi za Bubnovsky, možete mijenjati po danu u tjednu. Jutarnje vježbe se najbolje izvode za rameni pojas, a navečer možete ići na vježbe za druge dijelove kralježnice, na primjer, za donji dio leđa.
18. Vježbajte vuču ruku. Korisno za torakal. Uzmite rukama elastične gumene zavoje i nogama stopite po sredini. Podignite ruke iznad glave, protežući zavoj. Trčite najmanje 15 puta.
19. Dislokacija zglobova, upala tetiva, nekroza zgloba kuka;
20. Lezite na trbuh leđima prema simulatoru, s jednom nogom pričvršćenom za ručku. Saginemo nogu i istegnemo je u stranu, zatim je uspravimo i povučemo.

Vježbe za jačanje mišića leđa i kralježnice prema metodi Bubnovskog kod kuće

Ova metoda liječenja naziva se kineziterapija, odnosno pokretna terapija. Uz pomoć vježbi prema Bubnovskome, moguće je izliječiti ne samo standardne bolesti kralježnice: kile i osteohondrozu, već i poliartritis, nekrozu, poremećaje držanja tijela te liječenje ovisnosti o drogama. Zatim ćemo pogledati 20 osnovnih vježbi Bubnovskoga, Bubnovskog Sergeja Mihajlovića, tvorca jednog od smjerova alternativne neurologije i ortopedije. Temelj njezine terapije je korištenje unutarnjih rezervi ljudskog tijela, u potrazi za sposobnošću ljudskog tijela da se samostalno bori protiv bolesti, bez upotrebe lijekova. To se naziva kineziterapija. Ova metoda Bubnovsky (vidi video) pruža ne samo liječenje bolesti mišićno-koštanog sustava, ali i dijagnozu cjelokupnog mišićno-koštanog sustava, stanje zglobova i kralježnice. Zahvaljujući tom miofascijalnom pregledu moguće je odrediti točno mjesto bolesti i prema tome propisati ispravan i najučinkovitiji tretman prema Bubnovskom.

Tehnika dr. Bubnovskog

29. Iz položaja vježba br. 28, zamahnite nogom naprijed-natrag, nastojeći dodirnuti nožni prst s podom. Naprijed - ravna noga, natrag - savijena.

12. Sjednite na pete i opustite mišiće. Vratite se natrag.

Ustani na sve četiri. Dok izdahnete, prekrižite ruke, savijte ruke i nagnite svoje tijelo na pod. Dok udišete, ispravite ruke i sjedite na petama. Mišići leđa su rastegnuti. Ponovite vježbu do 6 puta.

Vježbe za spinalnu herniju Bubnovsky savjetuje raditi u posebnim centrima pod vodstvom iskusnih instruktora. Tamo možete dobiti detaljne savjete. Danas su takva mjesta otvorena u mnogim velikim gradovima Rusije, njihov se broj stalno povećava. Po telefonu 8-800-555-35-48 možete saznati postoji li takav centar u vašem gradu.

Grupirajte s ležećeg položaja. Na izdisaju se istodobno uzdižu torzo i savijene noge. Morate pokušati spojiti koljena i laktove.

Koliko ljudi u svijetu pati od bolova u leđima! Fiziolozi tvrde da su česti problemi s kralježnicom iskupljenje čovječanstva zbog mogućnosti da hodaju na dvije noge, uzdignute glave. I, naravno, sve vrste prednosti civilizacije utječu na naš kičmeni stup nije najbolji način. Lijeni smo, malo se krećemo, puno sjedimo i jedemo - odavde, čak i među mladima, često se javlja osteohondroza i intervertebralna kila. Što možemo reći o starijoj generaciji!

Vježbajte stopalo. Stojte s nogama na stubu, vješate pete. Ustani na nožne prste, a onda siđi dolje, ponovno zamahni petama. Izvedite 100 puta.

Kada mogu koristiti ovu gimnastiku?

Prostatitis, upala jajnika, seksualna disfunkcija, hemoroidi;

• Ležali smo na podu, okrenuti prema simulatoru. Učinite uvijanje ili rotaciju. Ruke drže potporu za glavu, ruke iskrivljene. Noge su međusobno udaljene za 90⁰. Noga koja gleda naprijed nalazi se na simulatoru. Savijamo ovu nogu, povlačimo je prema nama i sa strane.
• Sjedimo na podu blizu simulatora kako bismo napuhali mišiće leđa. Stavljamo noge na zid, hvatamo ručku rukama. Prilikom podizanja ruku i savijanja prema naprijed, kralježnica je rastegnuta, leđa su savijena, a kada je nanesena na prsa, lopatice se približavaju. Tijekom potiska - izdisati, tijekom podizanja ruku - udisati.
• Za liječenje same kralježnice koriste se posebne vježbe koje je razvio profesor Bubnovsky S.M. samostalno. Redovito ih obavljanje pomaže u vraćanju funkcija zglobova, kralježnice, ublažavanju bolova, poboljšava funkcioniranje svih tjelesnih sustava, svih unutarnjih organa, jača imunološki sustav i prilagođava tijelo punom oporavku. U isto vrijeme, takve vježbe su propisane za svakog pacijenta pojedinačno, ovisno o težini bolesti, prirodi boli, mjestu boli.
• 30. Vježba broj 28-29 izvodi se na drugoj strani.
• 13. Kada sjednete, ispružite noge i položite ruke na pod. Ruke ispred vas, podignite noge. Radite vježbe "škare".
• 5. tisak

Pa, sada znate mnogo o Bubnovsky metodi. Vježbe, opisane u našem članku, unatoč lakoći, uistinu su sposobne za čuda. Zdrav elastična kralježnica jedna je od značajki mladosti. Srećom, moguće je postići gotovo savršeno stanje kralježnice u bilo kojoj dobi. Potrebno je samo ne izgubiti vjeru u sebe i svoju snagu!

Približan gimnastički kompleks

Liječenje kralježnice prema Bubnovsky metodi će biti učinkovitije ako pacijent čini pravilo za njega da redovito obavlja ove jednostavne vježbe za jačanje stopala tijekom zagrijavanja:

Ljudi koji su iskusili teške bolove u leđima barem jednom znaju koliko je to bolno. U takvim trenucima, čini se, sve je spremno dati za činjenicu da je netko podučavao i predlagao kako se riješiti nesreće. Masti i tablete pomažu samo neko vrijeme, a zatim se ponovno pojavljuje pogoršanje. Fizička vježba je zastrašujuća, jer se čak i boji premjestiti. U međuvremenu, postoji liječnik po imenu Bubnovsky. Vježbe za kralježnicu, koje su razvile, mogu pomoći čak i vrlo očajnim ljudima. Ne vjerujete? I uzalud! Pročitajte informacije sadržane u našem članku. I početi djelovati, jer, kako mudri kažu: "Pod kamenom..."

To je osnovni skup vježbi iz kojih se može sastaviti osobni trening. Ukupno, prema Sergeju Bubnovskom, postoji više od 20 osnovnih vježbi iz kojih se formiraju pojedinačni skupovi. Sve vježbe moraju biti nadopunjene dobrim spavanjem i dobrom prehranom.

Prekomjerna težina i masne naslage;

Ležali smo na trbuhu klupe. Ruke drže podršku, obje noge su pričvršćene na simulator, dok noge od koljena lebde u zraku. Savijte noge u koljenima i otkopčajte ih.

Za osobe s dobrom tjelesnom obukom profesor Bubnovsky preporučuje vježbe na šanku. Elementarni pull-ups s različitim grip.

Osim stvaranja metode liječenja, Bubnovsky je dizajnirao poseban simulator za njegovu provedbu. Nastava na Bubnovsky simulatoru vraća ton dubokih mišića naših leđa, jača mišićni okvir, doprinosi potpunom funkcioniranju zglobova, poboljšava biokemijske procese, cirkulaciju krvi, opskrbu kralješaka, uklanja bolne sindrome, grčeve mišića i sprječava razvoj vertebralnih bolesti. Zato su se vježbe i Bubnovskyjev multifunkcionalni simulator počeli naširoko koristiti u liječenju osteohondroze, artroze, artritisa, hernijnog intervertebralnog diska (kila kralježnice reducirana je na potpuni nestanak!), Korekciju skolioze, pa čak i jačanje mišićne leđa u djece. Osim toga, oni su vrlo korisni u razdoblju rehabilitacije, oporavka tijela nakon kirurškog liječenja. Moderni medicinski stručnjaci vjeruju da je Bubnovskyjeva kineziterapija izvrsna alternativa kirurškom liječenju intervertebralne kile. Uz njegovu pomoć možete izbjeći operaciju i izliječiti bolest, te ojačati svoj imunitet!

31. Sjednite. Dišite (vježba broj 2).

14. Uključite desnu stranu. Učinite naizmjence mašući nogom: savijeni na udisaju (povlačeći se do ramena) i ravno na uzdisati.

Lezite na leđa, savijte koljena i stavite ruke iza glave. Podignite torzo (uzdišite) i dodirnite koljena laktovima. Učinite vježbe na lagani peckanje u mišićima. Postupno povećavajte opterećenje, prevladavajući bolne osjećaje. Učinkovitost vježbe može se povećati stavljanjem obloga leda ispod struka dok se izvodi.

Gimnastika, čiji je autor dr. Bubnovsky, sinteza je najučinkovitijih metoda usmjerenih na obnavljanje funkcija i sprječavanje bolesti kralježnice.

Lezite na leđa, ruke leže na stranama, noge ravne, u širini ramena. Veliki nožni prsti naizmjence se savijaju, a zatim se rastežu, naprežući ih što je više moguće.

Tko je to - dr. Bubnovsky? Poznat je po doktoratu medicine i profesoru i utemeljitelju kineziterapije. Danas ima dva viša obrazovanja i dvadesetogodišnju uspješnu medicinsku praksu posvećenu liječenju akutnih i kroničnih bolesti mišićno-koštanog sustava čovjeka. Sergej Mikhailovich prihvaća pacijente u domu zdravlja koji je stvorio u Moskvi i kombinira svoju glavnu djelatnost s radom liječnika u timu mastera KamAZ. I sama ta neumorna osoba sudjeluje u mnogim natjecanjima. Ovdje je - dr. Bubnovsky. Vježbe za kralježnicu, brojne knjige posvećene zdravlju, simulatori koje je on osmislio za vježbanje bolesnika - to su plodovi njegova rada.

Posebni simulator

Za liječenje nekih složenijih bolesti od bolova u leđima Bubnovsky je razvio poseban simulator. On, zajedno s drugim prednostima, omogućuje značajno smanjivanje razdoblja oporavka ili rehabilitacije i značajno povećava učinkovitost svake vježbe.

Propuštanje različitih unutarnjih organa;

Ležali smo na podu, na poleđini. Lijeva ruka drži oslonac, desnu ruku pored torza. Lijeva noga je ravna, ispred njega je desna noga pričvršćena na simulator. Stisnemo nogu, savijamo koljeno, glavu i ruku do koljena.

Prva vježba se može izvesti ne samo simulatorom, već i redovitim proširivanjem. Popravljamo 2 ekspandera na zidu, počivamo na nogama i ponavljamo sve, isto kao u vježbi 1.

Korištenje simulatora Bubnovsky nekoliko puta je povećalo učinkovitost vježbi, ubrzalo oporavak i vratilo pacijente u njihov normalan način života.

32. Gurni s poda. Izdišete kada se krećete gore. 3 seta od 10 sklekova. Možete dodatno izvesti sklekove, bez obzira na kompleks.

15. Ponovite vježbu broj 14 s druge strane.

Tri glavne vježbe

Predloženi generalizirani sustav pokazao se tako uspješnim da je pravično dodijeljen neovisnom. Tehnika dr. Bubnovskog često se naziva ekstremna rehabilitacija.

I. n. isto kao gore. Vježba se sastoji od rotacije stopala naizmjenično u smjeru kazaljke na satu i protiv.

Sve je počelo negdje s tragičnim incidentom. Život Sergeja Mihajlovića bio je takav da je u dobi od 22 godine upao u veliku prometnu nesreću, zbog koje je, zbog teških ozljeda, teško mogao krenuti. Prognoze liječnika liječnika bile su potpuno razočaravajuće, a mladić je bio prisiljen tražiti načine kako se sam liječiti. 27 godina je naporno radio kako bi povratio svoje zdravlje. I dobio svoj put. Na temelju vlastitog iskustva u rješavanju bolesti, dr. Bubnovsky je razvio vlastiti sustav liječenja, koji svakodnevno pomaže velikom broju ljudi.

Naravno, za simulator su razvijeni i vlastiti posebni setovi vježbi, što omogućuje maksimalno korištenje svih njegovih funkcionalnosti.

Migrene, glavobolje, mentalni poremećaji.

SP - stoji, ruke drže simulator, jedna noga je pričvršćena na ručku i izvodi potez unatrag. Ponavljamo na drugoj nozi.

Dr. Bubnovsky: vježbe za kralježnicu, adaptivna gimnastika, preporuke

Postajemo lijeva savijena noga na bilo kojoj klupi, druga noga je ravna, na podu. Lijeva ruka počiva na klupi, u desnoj ruci uzmemo bučicu i izvadimo povlačenje.

Za trening na simulatoru Bubnovsky razvio zasebne vježbe (vidi video). Odabrani su za svakog pacijenta pojedinačno i formirani su u terapijske vježbe. Takav kompleks zanimanja moguće je dovršiti u posebnom centru koristeći Bubnovsky simulatore i pod nadzorom kvalificiranih stručnjaka. Bez iznimke, pacijenti se uče pravilima izvođenja vježbi, kontroliraju proces implementacije i provode prilagodbu (promjenu) kompleksa vježbi prema dobivenim rezultatima.

Upoznajte - Bubnovsky Sergej Mihajlovič!

33. Lezite na leđa. Podignute i izravnate noge rade "škare". Koljena prema sebi i dalje od sebe, nemojte pasti na leđa, oslonite se na ruke.

16. Ležeći na leđima, podignite noge, držeći ruke iza glave. Pokušajte sjediti na izdisaju u ovom položaju.

Na kojoj se metodi temelji

Lezite na leđa, ruke uz tijelo. Dok izdišete, podignite zdjelicu što je više moguće. Napravite "polu-most". Udisanje, spuštanje zdjelice. Ponovite vježbu do 30 puta.

Za razliku od metoda "ortodoksne" medicine, Bubnovsky je predložio da se pacijent smatra aktivnim sudionikom u procesu ozdravljenja.

Kompleks anestetičkih vježbi

1. I. bivši Veliki prsti naizmjenično se smanjuju i rastavljaju.
2. U čemu je suština metode? Glavna stvar ovdje je liječenje zglobova i kralježnice uz pomoć pokreta. Ova metoda se naziva kineziterapija. Obično ljudi koji osjećaju bol i nelagodu u zglobovima pokušavaju se što manje pomaknuti kako bi pacijentu pružili maksimalan odmor. Liječnici se obično slažu s ovim pristupom i propisuju vanjsko liječenje pomastima i često počinju inzistirati na operaciji. Vrlo često, operacije se izvode s kila kralježnice, vjeruje se da je to gotovo jedini način koji može pomoći u nevolji.
3. Vježbe na simulatoru utječu na najudaljenije mišiće leđa, jačaju ih, stvarajući prirodni okvir za kralježnicu. Kruženje krvi potonje se poboljšava, bol nestaje zauvijek.
4. Bubnovskyjeva tehnika je iznimno učinkovita u oporavku od srčanog udara i takvim kirurškim zahvatima kao što je ranžiranje, implantacija implantata u zglobovima. Vježbe za kralježnicu omogućuju vam da se brzo oporavite od mnogih operacija na unutarnjim organima i kralježnici.
5. Danas postoje metode liječenja leđa koje nisu povezane s drogom, jedan od njih razvio je dr. Bubnovsky, vježbe za kralježnicu kod kuće - to je prilično učinkovita metoda terapije.
6. Provodimo nacrt iz donjeg bloka. Da biste to učinili, sjedite na podu, noge ravne, uhvatite težinu simulatora s težinom (ili pričvrstite ekspandere ispod) i izvedite vuču.

Adaptivna gimnastika

1. Ustani na sve četiri i opusti leđa.

1. 34. Stani na sve četiri "mahati repom" (Vježba br. 9).
2. 17. Na koljenima opustite mišiće zdjelice ("mašući repom").
3. Namijenjen početničkoj spinalnoj terapiji:
4. Ovaj pristup ima dubok smisao, jer je osoba sa svojim životnim stilom, uz rijetke iznimke, jedini uzrok mnogih bolesti, a on je prije svega ozbiljno trebao raditi na povratku u punopravni život.
5. Prsti stopala su komprimirani kao da želite s njima stezati predmet, a zatim se raširiti u različitim smjerovima.

Vježbe za noge

No, metoda dr. Bubnovskog izgrađena je prvenstveno na uklanjanju tjelesne neaktivnosti. Pacijent radi posebne sigurne vježbe, tijekom kojih se aktiviraju sitni duboki mišići koji podržavaju kralježnicu. Snaga ovih mišića je takva da kada se kralješak oslobodi ili deformira, stisnu ga strašnom silom, pokušavajući je držati na mjestu. Iz toga proizlaze kile, štipanje živčanih vlakana itd. Kineziterapijska vježba može osloboditi spazam mišića i vratiti bolesne kralješke na svoje mjesto.

1. Terapijski učinak simulatora prepoznat je kao službena medicina, jer vam omogućuje da se brzo nosite s bolestima kao što su osteohondroza, artritis, kila, skolioza. U nekim slučajevima, simulator se može koristiti za jačanje tijela kod djece.
2. Potrebno je slijediti neke opće principe: vježbe treba izvoditi dosljedno, opterećenje tijela treba povećati (postupno i pod kontrolom stručnjaka).
3. Mnogi ljudi pate od problema s leđima. Za liječenje boli u njoj, u većini slučajeva, koriste se različite masti i gelovi s ljekovitim sastojcima, mnogi zloupotrebljavaju analgetike, ali postoji još jedan izlaz - fizikalna terapija. Metode vježbanja ne samo da omogućuju postizanje terapeutskog učinka u kralježnici, već i vrlo korisno za zglobove. Međutim, njihovo korištenje treba provoditi samo na preporuku liječnika i nakon opsežne studije. Uostalom, većina vježbi u prisutnosti kontraindikacija su opasne za zdravlje.
4. Iz donjeg bloka sjedimo na klupi.

Zašto je tako važno ojačati stopala kod bolesti kralježnice

2. Bez mijenjanja položaja savijte leđa: vrlo lagano savijte dok izdahnete i savijate dok udišete (20 puta).

Nastava na posebnim simulatorima

35. Odletite iz ovog položaja. Koljeno zategnuto do ramena, a zatim na uzdisati maksimalno stopalo u stranu. Noga je ravna. Pokrenite jednu i drugu nogu.

18. Klekni, podigni desnu nogu. Pokušajte držati bedro usporedno s podom.

Preporuke liječnika

1. Sjedi na pete i duboko udahni. Dok udišete, podignite se i obavite kružne pokrete rukama, dok izdišete - sjedite na pete.

1. Predloženi set vježbi, uz redovitu izvedbu, omogućuje vam da se riješite mnogih problema, koji se temelje na bolestima kralježnice. Tisuće pacijenata svih dobi uspjeli su izbjeći operaciju kralježnice zahvaljujući ovoj tehnici.
2. Razgovarajmo o razlozima zašto gimnastika prema Bubnovsky metodi uključuje takve elementarne vježbe za stopala. Činjenica je da stopala, zajedno sa zglobovima skočnog zgloba, služe kao amortizeri pri hodu, što smanjuje opterećenje na leđima. Imaju 27 kostiju, isti broj mišića i 109 ligamenata. I ovaj cijeli uređaj bi trebao funkcionirati savršeno. Zapravo, sve se ne događa, što, naravno, negativno utječe na kralježnicu. Zato je važno strpljivo učvrstiti stopalo.
3. Pripremite se za učenje Bubnovskog. Vježba za kralježnicu broj jedan počinje najprije s opuštanjem leđa, a zatim s njezinim progibom. Da biste to učinili, polako se dižite na koljenima, dlanovi se naslanjaju na pod. Zatim, na uzdisaj, polako savijte leđa, a dok udišete, sagnite se. Sve radimo polako i glatko, 20 puta.

Posebno za uredske radnike

Simulator, koji je razvio dr. Bubnovsky, uspješno se koristi za rehabilitaciju nakon operacija. Vježbe na njemu mogu čak i zamijeniti, u nekim slučajevima, operaciju liječenja kile kralježnice.

1. Pozitivni rezultati pojavljuju se prilično brzo: bol se smanjuje, raspoloženje raste, dolazi do energije. Sve se vježbe mogu obavljati kod kuće.
2. Vježbe za kičmeni stup dr. Bubnovskog mogu izliječiti bolesti kao što su različite vrste osteohondroze, zakrivljenosti kralježnice, vertebralne kile, premještanje kralježaka u kratkom vremenu; eliminirati bol bilo kojeg podrijetla. Na taj način se ojačava elastičnost ligamenata, jačina vena i mišića. Sve vježbe se lako izvode kod kuće.
3. PI - leži na podu, zgrabite ručku simulatora ili nisko pričvršćeni ekspander. Vježba se sastoji od tri dijela: ravne ruke za glavu, ravne ruke u stranu i povučene ruke na bradu.

Centri Bubnovskog

3. U istom položaju: sjednemo na lijevo stopalo, a zatim protegnemo desnu nogu natrag i povučemo lijevu ruku naprijed. Vježba se naziva “korak rastezanja, izvodi se polako, ne oštro. Naizmjence promijenite ruke, noge i ponovite dvadeset puta.

zaključak

36. Vježba broj 20 i vježba broj 2 (dah za čišćenje).

19. U istom položaju podignite nogu u stranu i gore.

2. Pročišćavajući dah se izvodi na sljedeći način: stavite dlanove na trbuh i kroz čvrsto stisnute usne izgovorite zvuk "pf".

Metoda se temelji na kineziterapiji - terapiji pokreta. Tehnika ima za cilj eliminirati glavni uzrok bolesti zglobova - neaktivnost (tjelesna neaktivnost).

Postoje originalni simulatori koje je Bubnovsky razvio. Vježbe za kralježnicu, koje se izvode uz pomoć tih uređaja, pomažu ubrzati povratak zdravlja. Nastava na simulatoru poznatih liječnika može vratiti tonus mišića kralježnice, ojačati mišićni kostur, vratiti se izgubljenim funkcijama zglobova, poboljšati protok krvi, normalizirati i ubrzati biokemijske procese, eliminirati bolove i grčeve, te pomoći u sprječavanju bolesti kralježnice i drugih zglobova našeg tijela.

Vježba, istezanje mišića. Morate se ukrcati na sve četiri, a zatim natrag protegnuti desnu nogu i sjesti na lijevu stranu. Povucite lijevu nogu prema naprijed da postoji snaga, dok spuštate niže i niže. Nakon što je sve učinjeno 20 puta, promijenite noge, ponovite 20 vježbi.

Poboljšanje tehnike za kralježnicu i zglobove dr. Bubnovskog

Vježbe Bubnovskog prilagođene su individualno za svakog pacijenta, sastavljen je osobni kompleks, uzimajući u obzir sve značajke vježbi i stanje pacijenta.

Opuštanje u vježbanju. Biti na sve četiri, postići maksimalno opuštanje svih mišića.

Ova naizgled čudesna metoda temelji se na mobilizaciji samih sila organizma i ne podrazumijeva uporabu bilo kakvih lijekova. Tehnika se naziva kineziterapija, tj. Liječenje pokretima.

Vježbe za ublažavanje bolova u kralježnici

Izvršite prethodnu vježbu, sjedeći na klupi za naginjanje.

4. Postajemo u položaju "naglaska na dlanu i na koljenima": rastegnemo tijelo naprijed što je više moguće bez skidanja dlanova i koljena s poda. U tom slučaju, ne savijajte se u donji dio leđa. Ova vježba se naziva "pumpanje".

37. Sjedeći "poput" na stražnjici naprijed-natrag.

20. Nakon vježbanja broj 17-18, posegnite za desnim bedrom. Nemojte sjesti. Dok izdišete, povucite se.

3. Vježba za trbušne mišiće: iz ležećeg položaja, uzdižite se s poda (uzdišite). U isto vrijeme koljena trebaju biti savijena.

Skup vježbi je apsolutno siguran kada se pravilno izvodi. On tonizira duboke mišiće, korak po korak obnavljajući određene dijelove kralježnice i postupno dovodeći pacijenta u pun život.

Liječenje prema Bubnovsky metodi uz pomoć treninga na simulatorima preporuča se i pacijentima koji su nedavno operirani i trebaju rehabilitaciju. Mnogi pacijenti su vlastitim iskustvom bili uvjereni da je Bubnovsky simulator izvrsna alternativa kirurškoj intervenciji. Vježbe u teretani prikazane su i za odrasle i za djecu. Jedini nedostatak je da će za takve razrede morati pohađati poseban centar.

Početna pozicija - stoji na sve četiri. Izvlačimo torzo naprijed što je dalje moguće i ni u kojem slučaju ne savijamo struk.

Dobiti preporuke liječnika i naučiti kako izvesti vježbe na simulatoru mogu biti u posebnim medicinskim centrima. Trenutno je otvoreno više od 100 takvih institucija. Nakon učenja vježbe se mogu izvoditi kod kuće. Sustav Bubnovskog, zajedno s tjelovježbom, uključuje barem još dva smjera: masažu leđa i krioprocesiranje. Može se nadopuniti posebnom gimnastikom za zglobove.

Vježbajte savijanje leđa. U istom položaju, polako zakrenite leđa, dok izdišete. Samo polako zakrenite leđa dolje dok udišete. Vježba se izvodi bez nepotrebnog stresa i vrlo glatko.

Bubnovsky metoda je složena i uključuje vježbe za jačanje dišnog sustava, a specifična dijeta se odabire pojedinačno za svakog pacijenta tijekom cijelog tretmana. Uz ovu metodu podrazumijeva se i korištenje vodene gimnastike i nekih posebnih vodenih postupaka. Zanimljiva je činjenica da se uz pomoć ove metode liječe čak i oni pacijenti koji su podvrgnuti operaciji. Metoda dr. Bubnovskog prepoznata je kao alternativni smjer u ortopediji i neurologiji.

Ostajemo na klupi, držimo dršku s obje ruke: tri puta podižemo ravne ruke za glavu i tri puta podižemo savijene ruke u smjeru prsa. Obavite 20 ponavljanja.

Adaptivna gimnastika za kralježnicu prema metodi dr. Bubnovskog

5. Položaji se ne mijenjaju: savijte ruke u laktovima, a na izdisaju padamo na pod, a zatim polako udišemo. Zatim, dok izdahnete, poravnajte ruke, ispustite zdjelicu na petama i istegnite lumbalne mišiće. Ponovite 6 puta. Tako je cijela leđa rastegnuta.

38. Ležeći na leđima, savijte noge. Zamahni desnom nogom, posegni za nogu lijevom rukom. Isto s lijevom nogom.

21. Izvršite vježbu broj 18-19 lijevom nogom. Protegnite se na lijevom bedru.

4. Iz istog položaja podignite zdjelicu dok izdahnete. Skupite koljena.

Prikazane skupine vježbi za kralježnicu, uz njihovo stalno i uporno izvođenje, vratit će vam fleksibilnost, mobilnost i mladost.

Postoji niz preporuka i savjeta koje dr. Bubnovsky daje. Vježbe za kralježnicu, naravno, moraju se izvoditi redovito. Ali to nije sve. Ovdje, na primjer, svi provodimo trećinu života u snu. Nažalost, često naša leđa ne dobivaju odgovarajući odmor. Što trebate učiniti?

A sada istegnite mišiće leđa. Da biste to učinili, sjednite na sve četiri, a zatim savijte. Na uzdisati, savijanjem obje ruke u laktovima, saviti torzo na podu. Na sljedećem izdisaju, ispravite ruke dok sjedite na petama. Obavite 6 ponavljanja.

Masaža je potrebna za poboljšanje opskrbe krvi u kralježnici leđa. Vodene aktivnosti - obloge, masaža vodenim mlazom - imaju anestetički učinak i povećavaju ukupni tonus tijela. Osim toga, upotreba različitih ortopedskih pomagala - madraca i stolica, jastuka i cipela - značajno smanjuje opterećenje kralježnice, formira ispravan stav i učvršćuje rezultate dobivene tijekom liječenja.

Korak vježbanja - istezanje. Biti na sve četiri, čučnuti na desnoj nozi, uzeti lijevi bok i izvaditi se, naslonivši se na ruke. Zatim, protegnite desnu nogu prema naprijed. Vratite se na početnu poziciju na sve četiri i izdahnite. Ponovite vježbu 20 puta, izmjenjujući lijeve i desne noge.

Prema Bubnovsky metodi, moguće je ne samo provesti liječenje, nego i pouzdano odrediti uzrok poremećaja u samoj kičmenoj moždini iu čitavom mišićno-koštanom kompleksu ljudskog tijela, uključujući dijagnostiku i vježbe za zglobove.

Ponovite vježbu 7 s bučicama u ruci dok sjedite, ležite i stojite. 20 puta za pristup.

6. Ležali smo na leđima: savijamo noge na koljenima, ruke iza glave. Bradu pritisnemo na prsa, a zatim savinemo torzo na izdahu tako da se lopatice podignu s poda, a laktovi dodirnu koljena. Prilikom izvođenja trebala bi se pojaviti osjećaj pečenja u želucu. Takva vježba naziva se abdominalno istezanje.

39. Klečeći, zamahujemo nogama na tri mjesta: u stranu, gore, na drugu stranu. Ponovite s drugom nogom.

22. Lezite na trbuh, ruke uz tijelo. Ravne noge se podižu. Podignite torzo.

5. Ležati na leđima, grupa na uzdisati: podizanje nogu i torzo, držati koljena i laktove zajedno.

1. Opuštanje i spuštanje

Odaberite dobar madrac. Jasno je da je spavanje na mekom puno ljepše, ali teško je mnogo korisnije za naše kralješke.

Sljedeći pokreti koje preporuča Bubnovsky metoda su vježbe za kralježnicu i istovremeno za abdominalnu prešu. Ležali smo na leđima savijenim koljenima, a ruke su se širile iza glave. Tijelo na izdisaju se diže tako da laktovi moraju dotaknuti koljena. Za neobučene i pretile ljude ova vježba na prvi pogled može biti preteška. Možeš si pomoći samima rukama.

Tri osnovne Bubnovskije vježbe su sljedeće.

Vježbajte se. Na sve četiri, pomaknite tijelo što je više moguće naprijed. Leđa su ravna.

Nakon utvrđivanja izvora i uzroka bolesti, liječnik propisuje jedini ispravan tretman za ovu metodu. Stoga je kineziterapija prepoznata kao vrlo djelotvorna. Za liječenje poremećaja u kralježnici koristi se poseban skup vježbi koje je razvio profesor Bubnovsky. Sustavnom i sustavnom provedbom ovih vježbi obnavljaju se funkcije kralježnice, a bolni osjećaji nestaju.

Izvršavamo presing. Da biste to učinili, sjednite natrag na simulator (ekspander), uzmite bolnu ruku na ručku i podignite je.

7. Ležimo na leđima, protegnemo ruke duž tijela: dok uzdisamo, podižemo zdjelicu na podu, što je više moguće, spuštamo se na udisanje. Ponavljamo ovu vježbu 25 puta, njezino ime je podizanje zdjelice.

40. Vratite se natrag. Vježba broj 2 (dah za čišćenje).

23. Kao što uzdisati, posegnite za petama.

6. Ležeći na desnoj strani i naslonivši ruku na pod, pokušajte grupirati. Nastojte raditi sve mišiće tijela.

Na koljena i dlanove prema podu. Polako okrećući leđa dok uzdišete, čučite dok udišete. Tjelovježba se polako, glatko, izbjegavati nagle pokrete.

Za leđa najgore kad osoba spava na trbuhu. U ovom slučaju vrat je zakrivljen prema gore i to je nepotrebno opterećenje kralježnice. Najbolji položaj za spavanje je sa strane ili na leđima. Koristite poseban jastuk za tijelo, uz njegovu pomoć možete ravnomjerno raspodijeliti tjelesnu težinu.

Radimo "polu-most". Da biste to učinili, lezite na leđa, ruke leže uz tijelo. Na izdisaju podignite zdjelicu što je moguće više, dok je udišete. Ovo kretanje može se obaviti i do 30 puta.

Vježba za torakalni - push-up - koristi se za poboljšanje dotoka krvi u kralježnicu, ublažava bol, eliminira osjećaj umora i jednostavno trenira mišiće.

Vježbanje istezanje za jačanje mišića leđa. Na sve četiri, savij laktove. Polako spuštajte torzo na pod dok dišete. Zatim izdahnite i dodirnite pete stražnjicom.

Uz to, postoji oporavak i cijeli organizam u cjelini: imunitet se vraća u normalu; u slučaju da su funkcije unutarnjih organa narušene, one će se također normalizirati. To jest, ova tehnika potiče potpuni oporavak osobe od svih fizičkih oboljenja. No, osim fizičkog stanja, ovaj sustav poboljšava mentalno zdravlje i jača emocionalno stanje osobe. Terapija vodom, ili kako se naziva krioterapija, potiče obnovu svih tjelesnih tkiva. Sustav je dopunjen respiratornom gimnastikom i posebnom prehranom. Za vrijeme predavanja preporučljivo je piti što više tekućine.

Ležali smo na nagnutoj klupi okrenutoj prema simulatoru ili ekspanderu na dalekoj udaljenosti. Svojim rukama hvatamo ručku i povlačimo je pokretom ramena. Isto se može učiniti dok sjedite s bučicama u rukama.

Uz vježbe i simulator, Bubnovsky sustav koristi i neke druge metode liječenja, kao što su:

Redovito ponavljajte skup vježbi. Počnite s 10 vježbi i postupno povećavajte njihov broj.

24. Lezite na desnu stranu, podignite ruke. Savijte lijevo koljeno i dodirnite ga s podom, a zatim zamahnite ravnom nogom. Ponovite isto s drugom nogom.

7. Ponovite grupiranje na poleđini (vježba broj 5).

2. Istezanje mišića

Nakon spavanja, ne morate odmah naglo ustati iz kreveta, bolje je provesti neko vrijeme kako se pravilno rastegnuti.

Liječenje kralježnice prema samom postupku Bubnovskog, autor metode preporučuje počevši s posebnom adaptivnom gimnastikom. Pomoći će tijelu da se podešava na željeni način. Pripremljeno, pokrenuto:

Ležeći na podu, licem prema dolje, stavite dlanove na pod na razini ramena. Ispravite ruke, izdišući, gledajući u pod i podižući torzo. Za vrijeme daha, spustite se na početni položaj. Vježbanje treba izvoditi polako, bez trzaja. Učinite 10 ponavljanja. Nakon ove vježbe, preporuča se držati gimnastičku vježbu kako bi očistili dah dok sjedite u krilu.

Nekoliko općih preporuka za provedbu ovog kompleksa:

• Vježba istezanja trbuha dobro jača trbušne mišiće. Ležite na leđima, savijte noge i držite ruke iza glave. Brada do prsa. Otkopčajte lopatice s poda i dodirnite koljena laktovima. Ponovite nekoliko puta.
• Metoda dr. Bubnovskog u formiranju skupa vježbi uključuje individualni pristup svakom pacijentu na temelju uzroka bolesti i prirode njezine manifestacije. U određivanju kompleksa fizikalne terapije također se uzima u obzir ozbiljnost bolesti.
• Ležali smo na podu, natrag do simulatora. Ruke drže bazu simulatora. Priključujemo obje noge na simulator i postupno podižemo noge na položaj „breza“.
• Masaža (aktivira cirkulaciju krvi u zahvaćenom području leđa),

Liječenje spinalnih vježbi Bubnovsky!

Postupno i pažljivo povećavajte teret, pažljivo ga usklađujući sa svojim fizičkim sposobnostima.

Metoda oporavka dr. Bubnovskog

25. Lezite na leđa i povucite koljena prema prsima. Glava ne odbacuje natrag. Odvojite ruke da izdišete i ispravite noge ravno gore. Savijte noge i spuštajte ih udesno. Izravnajte, savijte i spustite lijevo.

8. Izvršite grupiranje na lijevoj strani (slično kao vježba br. 6).

Simulator Bubnovsky

Ustani na sve četiri. Istegnite desnu nogu natrag, sjedite na lijevu nogu. Povucite lijevu nogu naprijed, dok se spuštate što je više moguće. Ponovite vježbu 20 puta, najprije istežući jednu, a zatim drugu nogu. Vježbajte glatko, moguće su male bolne senzacije, ali s vremenom će proći.

Metoda Bubnovskog, čiji osvrti mogu potaknuti optimizam čak i osobama s velikim problemima u leđima, pomaže mnogim ljudima. No, bolest je najbolje spriječiti, a ne izliječiti. Evo preporuka liječnika za one koji rade u uredu (ti ljudi često pate od bolova u leđima zbog sjedećeg načina života):

Sjednite na pete i aktivno dišite. Udahnite kako biste podigli i učinili s rukama kružne pomake. Na uzdisati se vratite u početni položaj.

Bubnovsky vježba za kralježnicu, olakšavajući bol

Vježba za jačanje trbušnih mišića. Poboljšava cirkulaciju krvi u vratnoj kralježnici i istovremeno normalizira žučni mjehur i poboljšava probavu. Ležeći na leđima lagano savijte koljena. Ruke ispružene preko glave. Pritisnite bradu na prsa. Prilikom udisanja, lopatice i ruke trebaju se što više povući s poda, pokušavajući ne mijenjati opći položaj. Izdisati i povući trbuh. Vratite se na izvorni položaj. Ponovite 10 puta. Tijekom ove vježbe želudac mora biti prazan.

Vježba podizanjem stražnjice. Ležanje na leđima proteže ruke duž torza. Izdahnite. Podignite stražnjicu što je više moguće. Trčite najmanje 25 puta.

Sustav vježbi Bubnovsky može se koristiti ne samo za leđa i bol u kralježnici, ali u mnogim drugim slučajevima. Sustav se uspješno koristi za sprječavanje srčanog udara i moždanog udara, za liječenje bolesti vena, npr. Proširene proširenosti kod žena, uz pomoć ovog sustava moguće je izliječiti mnoge bolesti respiratornog trakta. Bolesti unutarnjih organa, reproduktivnog sustava, ženskih bolesti - sve se to može izliječiti pomoću Bubnovsky metode. Evo nekoliko naznaka upotrebe:

Ležali smo prema simulatoru, držali ruke za bilo kakvu podršku iza. Noge su pričvršćene na simulator, izvode savijanje i produžetak nogu s povišenom glavom kada je savijen.

Zajedničke vježbe dr. Bubnovskog (poboljšava fleksibilnost, pokretljivost kralježnice),

Izvodite vježbe glatko i tiho, bez trzaja i naglih pokreta, postupno povećavajući amplitudu

26. Vježba za trbušne mišiće: Spustite se i savijte koljena i podignite torzo.

9. Na koljena i opustite donji dio leđa. Lagano podizanje koljena, okreće zdjelicu lijevo i desno ("mahanje repom").

• 3. padine

• Vrlo je važno na čemu sjedite. Ako nije moguće postaviti ergonomsku stolicu, slijedite svoju pozu. Noge se ne smiju prelaziti, a tijelo se treba savijati naprijed ili natrag, pustiti koljena da se savijaju pod pravim kutom.

• Provodite dah za čišćenje. Istodobno, dlanove treba postaviti na želudac i kroz čvrsto stisnute usne napraviti zvuk "pf".

rasprave

Osnovna načela metodologije "Spring Elastic"

10 postova

Jedinstveni sustav vježbi "Spring-Elastic" je kompleks specifičnih fizičkih vježbi za davanje elastičnosti ligamentima i mišićima (od engleskog. Elastika - područje utjecaja su elastična vlakna). Glavno načelo rekreacijske gimnastike je "proljetni efekt" (iz engleskog. Proljeće - proljeće - način kretanja). I kao rezultat - graciozna figura, nevjerojatna fleksibilnost, pokretljivost svih zglobova, ispravno držanje i glatke linije. Tehnika je razvijena prije 17 godina i tijekom godina dokazala je svoju učinkovitost!

Jedinstvena autorska gimnastika dr. MG Triburte stvorena je za modeliranje i korekciju figure:

- uklanjanje posljedica nakon hormonskog udara bez prehrane i teških tereta
- korekcija položaja (spušten, lumbalni zavoj, zakrivljenost kralježnice)
- formiranje pravilnog disanja
- ispraviti uspravno, uspravno hodanje, ravno sjediti kao sastavni dio redovite skladne figure
- postizanje elastičnosti ligamenata i pokretljivosti zglobova i kralježnice
- limfna drenaža
- istezanje donjih udova
- stvaranje visokih stražnjica
- aktivacija prsnog mišića
- uklanjanje zakrivljenosti nogu bez operacije
- vitke plastične ruke
- uklanjanje bolova u zglobovima i mišićima
- rehabilitacija nakon ozljeda i uganuća mišića
- normalizacija cijelog tijela tijekom menopauze i menopauze
- oporavak nakon poroda
- opće zdravstvene mjere
- produžavanje mladosti cijelog organizma

Govorimo ne da glačamo mišiće. Treneri vode naše učenike na potpuno drugačiji rezultat. Naš ideal je graciozna figura, nevjerojatna fleksibilnost, ispravno držanje i glatke linije.
Uz jednostavne vježbe, možete otključati puni potencijal ljudske fleksibilnosti. Naš je cilj naučiti vas kako pravilno koristiti svoje tijelo.

Uzroke bolesti, osobito ako ih ima mnogo, treba tražiti u poremećajima kralježnice.
"Kičma je vješalica svih bolesti."
No, malo je vjerojatno da ćete Vama pomoći u vježbama, ako ih samo izvodite, ne razmišljajući o svom stavu, ili o potrebi da znate hodati, stajati i čak lagati, ili o mnogim drugim stvarima. Najveći učinak, kao iu svakom drugom slučaju, a još više u rehabilitaciji, osigurava sustav, ali ne i njegovi pojedinačni dijelovi.
To je tehnika "proljetne elastičnosti" koja vam omogućuje da oslobodite puni potencijal ljudskog tijela. Počnite s najjednostavnijim programima i rezultat neće dugo trajati.

Spring Elastic uključuje sljedeće programe:
• - program za početnike (limfna drenaža donjih ekstremiteta),

• - SE-light - lagane noge - program za upravljanje zglobovima kuka + limfna drenaža, strijke, vitke i lijepe noge (u pravilu je lakše, preporučljivo za početnike),

• - SE-Session - osnovni program - formiranje stražnjice + podjela u području struka + "kitties" - dovođenje lopatica u ispravan položaj, aktiviranje prsnog mišića,

• - Rastezanje i rascep - formiranje pokretnih vještina u zglobovima kuka, potpora na rukama i ravnoteži, eliminacija sindroma skraćenih mišića nogu zbog utjecaja vlastite tjelesne težine, povećane limfne drenaže i prevencije edema nogu

• - Tanak struk - program formiranja i korekcije struka, povećavajući elastičnost trbušnih mišića, formiranje pravilne udaljenosti između zdjelice i prsa sa svih strana,

• - Fleksibilna kralježnica - stvaranje ispravnog držanja i disanja, sposobnost upravljanja različitim dijelovima kralježnice,

• - Za lijepe stražnjice - program limfne drenaže i formiranje područja stražnjice,

• - Operacija ruku - program za postizanje mekoće i harmonije ruku,

• - Za muškarce - nastava je prilagođena za obuku profesionalnih sportaša i provodi se prema posebno razvijenom i testiranom programu u individualnom načinu rada.