Što vježbe ne može biti učinjeno s scoliosis

Savršeno jednaka ljudska kralježnica ne postoji. To diktiraju fiziološke karakteristike tijela, osiguravajući optimalno opterećenje pri hodanju, dizanje teških predmeta, rad pod uvjetom produljenog stajanja i sličnih uvjeta.

Optimalno je da osoba ima četiri fiziološka zavoja: cervikalni i lumbalni (prednji bend - lordoza) i torakalni i sakralni (stražnji bend - kifoza).

Savijanje (skolioza) je već patologija. Poznavanje obilježja ove patologije će dati odgovor na pitanje što se ne može učiniti sa skoliozom.

Značajke bolesti

Skolioza je vrlo teška bolest.

Karakterizira ga činjenica da postoje lateralna odstupanja kralježnice od norme, i kao posljedica toga, mijenja se položaj nekih organa abdominalne šupljine.

Osim toga, mijenja se položaj pacijenta, često mu smeta bol u leđima, opterećenje na nogama se povećava zbog pogrešnog pozicioniranja kostura. Osoba s takvom bolešću je lišena normalnog normalnog života.

Razlozi za tako tešku patologiju mogu biti ozljede kralježnice, loše držanje u ranoj dobi, bolesti endokrinog sustava, nedostatak kalcija u hrani ili slaba apsorpcija u tijelu.

Liječenje bolesti je maksimiziranje stanja kralježnice što je moguće normalnije.

To će olakšati snažan mišićni korzet, čiju obuku osiguravaju posebne vježbe.

Ravnomjerno raspodjeljuju pritisak i opterećenje na različite dijelove kralježnice.

Pri pripremi tjelesne aktivnosti za pacijenta koji pati od skolioze potrebno je razmotriti stupanj bolesti.

Postoje 4 stupnja s kutom zakrivljenosti kralježnice od 0 ° do 50 ° i više.

Vrste ograničenja

Posljedica skolioze bit će jaki bolovi u kralježnici i otežani rad unutarnjih organa, jer su prsa asimetrična.

Zakrivljenost kralježnice dovodi do kompresije intervertebralnih diskova i živaca. Kao rezultat toga razvija se osteohondroza i intervertebralna kila.

Napetost mišića također postaje neravnomjerna: postoji napetost s jedne strane kralježnice i opuštanje s druge strane.

Za takvog pacijenta bit će relevantna dva tipa ograničenja:

Samo ispunjavanjem ovih zahtjeva možete značajno smanjiti nelagodu.

Opće kontraindikacije

U bilo kojoj bolesti postoje brojne točke koje mogu zakomplicirati tijek bolesti i koje su krajnje nepoželjne.

S skoliozom, kralježnica je prva koja pati, stoga takve stvari treba isključiti:

dulje vrijeme biti u statičnom neudobnom položaju;
trčati velikom brzinom;
nositi torbu u jednoj ruci;
pravite oštre kružne pokrete;
koristite usku odjeću.

Pacijent s skoliozom mora stalno pratiti njihove pokrete i pravilno raspodijeliti pritisak na kralježnicu.

Takva ograničenja treba primijeniti počevši od druge faze bolesti, kada je kut zakrivljenosti veći od 10 °.

Ograničenja tijekom sportskih aktivnosti

Patologija je vrlo slabo podložna liječenju lijekovima. Svi se nadaju liječnicima i pacijentu za popravnu gimnastiku, tijekom koje se izvode vježbe koje mogu, ako ne i vratiti, zatim vratiti kralježnicu u normalu.

Terapeutska gimnastika je zadužena za jačanje mišića, poboljšanje protoka krvi kroz žile i normalizaciju rada unutarnjih organa.

Za popravnu gimnastiku ne šteti, potrebno je isključiti sljedeće vježbe:

s bolešću od 3, 4 stupnja, s tijekom napredovanja nemoguće je uključiti trčanje u kompleks medicinske gimnastike;
ne može zahvatiti vodoravne šipke;
držanje, stoji na jednoj nozi, povećavaju opterećenje na zdjeličnim kostima, koje su zakrivljene bolesti;
ne možete sjediti u lotosovom položaju, uključujući uvijanje zglobova;
opasni za bolesnikovu kičmu kralježnice, možete se ozlijediti kada se izvode;
neravnomjerno opterećenje zbog asimetričnih i naglih pokreta oboljele kralježnice kada se osoba bavi gimnastikom, plesom i akrobacijama;
oštri zavoji tijela oko osi kralježnice mogu uzrokovati dodatne ozljede;
energetska opterećenja u teretani, koja pogoršavaju stanje kralježnice, kontraindicirana su;
Ne možete se baviti timskim sportskim igrama, sugerirajući brze oštre pokrete, okretaje tijela i trčanje.

Prilikom sastavljanja skupa sati za pacijenta sa skoliozom, potrebno je uzeti u obzir informacije o tome koje će vježbe biti korisne i koje će samo naškoditi.

Kako možete organizirati nastavu tjelesnog odgoja

Bez obzira koliko je stupanj skolioze težak, vježba je potrebna. Snaga mišićnog korzeta, koji podržava kralježnicu, ovisi o njima.

Gore opisane zabranjene vježbe mogu se izvršiti u izmijenjenom obliku. Za ovu dobro prilagođenu gimnastiku u vodi. Na primjer, flip-flops i vježbe na jednoj nozi mogu se ovdje izvoditi lako, bez nepotrebnog stresa na kralježnici. Istezanje kralježnice je dobro učiniti uporabom fitballa ili posebnog valjka.

U ranim stadijima skolioze, vježbanje se ne preporučuje dugo. Možete čak igrati i sportske timske igre, kao i trčanje, badminton itd.

Ako bolest izaziva neugodne bolove, poželjno je vježbati pod nadzorom trenera. Stručnjak s potrebnim kvalifikacijama će ispravno odabrati skup vježbi za trening.

U ovom kompleksu moraju postojati pozicije s asimetričnim položajem tijela i asanama. To je osnova profesionalne tehnike spinalne obnove.

Glavna stvar u tjelesnom odgoju je osjećaj pacijenta.

Koliko god dobro osmišljena terapijska gimnastika, ako ne izaziva ugodne emocije, treba promijeniti kompleks vježbi. To je jedini način za postizanje željenih rezultata.

Prevencija skolioze

Ako se dijagnosticira skolioza, treba poduzeti preventivne mjere kako bi se spriječio daljnji razvoj bolesti.

Na prvom mjestu je zdrav način života. Idealno plivanje.

Ima opuštajući učinak, jača mišiće leđa, poboljšava koordinaciju. Skije i bicikli imaju blagotvoran učinak.

Da biste smanjili opterećenje u svakodnevnom životu, morate slijediti ove jednostavne preporuke:

slijedite držanje, manje se nagnite naprijed;
odabrati pravu stolicu (noga treba biti na podu i ne spuštati se);
ako je za rad potrebno dugo sjediti, onda trebate uzeti više odmora;
lagane leve zavoje olakšavaju napetost mišića;
kada stoji, potrebno je povremeno prebaciti težinu s jedne noge na drugu;
istrošenost treba ravnomjerno rasporediti na obje ruke;
odabrati pravi krevet (madrac bi trebao biti tvrd, jastuk je mali).

Moramo zapamtiti da se prije poduzimanja bilo kakvih radnji uvijek trebate obratiti liječniku.

Neovisna zlouporaba i zanemarivanje preporuka stručnjaka može dovesti do neželjenih posljedica i pogoršati tijek bolesti.

Vrpca s skoliozom

Prijelom stidnih i drugih zdjeličnih kostiju: najopasnija ozljeda

Već dugi niz godina pokušavate izliječiti zglobove?

Voditelj Instituta za liječenje zglobova: “Začudit ćete se kako je lako izliječiti zglobove uzimajući 147 rubalja dnevno svaki dan.

Zdjelica je dio ljudskog kostura, koja se nalazi u podnožju kralježnice i spaja donje ekstremitete s trupom, a služi i kao pouzdana potpora čitavom ljudskom tijelu.

Osnova uključuje: dvije zdjelične kosti, repnu kost i sakrum.

Na oko 18 godina, glavne kosti su povezane hrskavicom, okoštavanje se događa s vremenom, i formira se karlična kost. Glavni odjeli:

Za liječenje zglobova naši čitatelji uspješno koriste Artrade. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

gornja, šira, velika zdjelica (trgovina trbušnih organa);
donja, uža, mala zdjelica (pohranjuje rektum i mjehur, kao i kod muškaraca, prostate i sjemenih mjehurića, kod žena, maternice s privjescima i vaginom).

Povreda karlične kosti

Lom kostiju zdjelice je najteža ozljeda mišićno-koštanog sustava i, prema podacima suvremene traumatologije, čini oko 4–8% ukupnog broja prijeloma.

Prijelom zdjelice može imati ozbiljne posljedice, uključujući cjeloživotnu onesposobljenost.

Traumu prati gubitak krvi, oštećenje unutarnjih organa i jaka bol, traumatski šok, a ponekad dovodi i do smrti.

Glavni uzroci ozljeda

U pravilu, sportaši su podložni lomu zdjelice, uključujući i pubis.

Budući da se ozljeda može dogoditi zbog oštre kontrakcije mišića. Starije osobe i oni koji pate od osteoporoze također su u opasnosti.

Zdjelične kosti su vrlo jake, stoga su, da bi ih se oštetilo, potrebna djelovanja teških traumatskih čimbenika.

Često se u slučaju nezgoda javljaju frakture: prometna nesreća ili pad s visine.

Ozljeda pubične kosti zdjelice nastaje zbog stiskanja ili jakog udarca.

Žalbe su pogođene

Postoje glavni simptomi koji prate prijelome zdjelične kosti:

oticanje i krvarenje ispod kože, uvijek se događa kada su krvne žile ozlijeđene;
prsni deformitet;
bolni šok, koji je praćen gubitkom krvi, smanjenjem tlaka, povećanjem brzine pulsa, blijedom bojom kože, oslobađanjem ljepljivog znoja, pa čak i gubitkom svijesti;
oštra i oštra bol koja se povećava palpacijom i kretanjem donjih udova;
Simptom "lepljive pete", ozlijeđeni ne može podići donje udove, jer je bol uvelike pogoršana.

Ima ozljede pubisa

S jakim udarcem ili stiskanjem, sve kosti zdjelice mogu biti ozbiljno oštećene.

Fraktura pubisa je opasna jer se mokraćna cijev može ozlijediti i ruptura simfize se javlja kod muškaraca.

Uretra se u pravilu odvaja od prostate, a krv izlučuje iz uretre. Trauma mokraćnog mjehura naznačena je prisutnošću krvi u urinu i problemima mokrenja.

Ako dođe do rupture crijeva ili mjehura, tada pacijent ima znakove peritonitisa.

Prva pomoć

Budući da su ozljede zdjelice vrlo opasne, potrebno je hitno izvesti ozlijeđenog u bolnicu s frakturom.

Pacijentica se mora transportirati ležeći na leđima, a valjak treba staviti ispod koljena.

Ako je potrebno, dati žrtvi analgetik.

Terapija u bolnici

Opća shema liječenja prijeloma zdjeličnih kostiju je u sljedećim koracima.

Ublažavanje boli

Ozbiljna pozornost posvećena je suzbijanju traumatskog šoka uz pomoć lokalne anestezije.

Koriste tehniku Shkolnikov-Selivanova, koju radi samo liječnik. Da bi se to postiglo, 1% -tna otopina novokaina se ubrizgava u mišiće ilijačne žlijezde, a zatim se širi na fascijsku zdjelicu.

Ako pacijent ima frakturu rubne kosti ili prednjeg polukruga, tada se 1% otopina novokaina u dozi od 10-15 ml ubrizgava u hematom iznad ozljede.

Borite se protiv gubitka krvi

Liječnici komprimiraju oštećene kosti zdjelice.

Da biste to učinili, koristite zasun, kroz koji se smanjuje krvarenje i koji ne ometa rad (ako je potrebno).

Kada dođe do obilnog krvarenja, koristi se izravna tamponada s velikim krpicama navlaženim otopinom natrijevog klorida. Ako postoji potreba, dolazi do gubitka krvi.

Medicinska imobilizacija

Imobilizacija prijeloma provodi se tako da se fragmenti kosti ne pomiču i ne povređuju organe, mišiće, živce i krvne žile.

Kod prijeloma pacijent se stavlja na poseban krevet sa štitom, dok mu se pokreta minimizira. Medicinske gume ili mali jastuk u pravilu se stavljaju ispod koljena žrtve.

Kirurška intervencija

Kod prijeloma stidne kosti zahvaćaju se unutarnji organi (uretra, rektum, vagina), a liječnicima je važno obnoviti njihovu funkcionalnost.

Ako je žrtva puknula publiku symphysis, tada je nužna hitna kirurška intervencija.

Pojedine kosti fiksiraju se pomoću posebnih ploča s vijcima i metalnom žicom.

Tradicionalna medicina za pomoć

Postoji nekoliko jednostavnih metoda koje pomažu pacijentu da se oporavi od teške ozljede:

za brzu obnovu kostiju preporučuje se jesti više kuhanog luka;
preporuča se dvaput dnevno trljati ulje na mjesto ozljede, to će pomoći pri povećanju kostiju;
pomiješajte 20 g gume, 1 luk (sitno sjeckani), 50 grama maslinovog ulja, 15 grama bakrenog sulfata u prahu; dobro zagrijati smjesu na vatru 30 minuta i podmazati bolne točke ohlađenom smjesom;
1 žlica divlje ruže i 400 g kipuće vode kuhajte 15 minuta; Insistirajte decoction na tamnom mjestu 24 sata i uzmite 100 mg dva puta dnevno na prazan želudac.

Važna uloga prehrane

Za prijelome, dijeta pomaže obogaćivanju pacijentovog tijela hranjivim tvarima.

Kosti se mogu razviti i postati jače zahvaljujući takvim mineralima kao što su: magnezij, fosfor, kalij i mangan.

Da bi se ti elementi bolje asimilirali, potrebno je u prehranu uključiti vitamine C, D i B vitamine.

Ove hranjive tvari pomoći će probaviti bjelančevine i kalcij, od kojih će opeke izgraditi novo koštano tkivo.

Važno je koristiti sljedeće korisne proizvode u kojima postoji:

magnezij: orašasti plodovi, banane, lisnato povrće, kruh od cjelovitog zrna, haringa, škampi, brancin, koprc;
B vitamini: grah, citrusi, pivski kvasac, repa, teleća jetra;
vitamin D: masna riba;
Kalcij: sezam, špinat, kupus, mliječni proizvodi, bademi;
cink: gljive, sjemenke bundeve, plodovi mora, heljda i zobena kaša;
vitamin K: mliječni proizvodi;
fosfor: orašasti plodovi, sir, kavijar jesetre.

Oporavak od ozljeda

Rehabilitacija je složen i dugotrajan proces, koji je važan za ozbiljno i odgovorno provođenje liječničkih pregleda.

Rehabilitacija nakon prijeloma zdjelice uključuje sljedeće procese:

fizioterapiju;
terapijska masaža;
lijekove;
korištenje gela za zagrijavanje, masti i krema;
uravnotežena prehrana;
Terapija tjelovježbom;
vodne aktivnosti;
nošenje korzeta i zavoja.

To je stvarno vrlo opasno

Prijelomi zdjeličnih kostiju vrlo su ozbiljni i imaju ozbiljne posljedice za pacijenta.

Sposobnost rada za osobu vraća se za 3-5 mjeseci. Mnogo ovisi o dobi pacijenta, ozbiljnosti ozljede i broju prijeloma.

Iako je medicina postigla dobre rezultate u liječenju takvih ozljeda, komplikacije često ostaju, pa čak i početak invalidnosti.

Komplikacije nakon ozljede:

amputacija donjih ekstremiteta;
slaba pokretljivost zglobova kuka;
preoblikovanje acetabuluma i prstenastog prstena;
ozljede unutarnjih organa;
skratiti jedan od udova.

Preventivne mjere

Pokušajte izbjeći ozbiljne ozljede koje mogu dovesti do prijeloma pubične ili drugih zdjeličnih kostiju:

budite oprezni na visini, postavite rukohvate uz stepenice, stavite prostirke na klizavi pod;
poduzeti sve napore kako bi se izbjegli nesreće;
pridržavati se sigurnosnih propisa kada se bavite sportom.

Zdravlje je vrlo važno za svakoga, pa se morate potruditi da ga sačuvate i podržite.

Nitko nije imun na nesreće i ako se to dogodi važno je ne upasti u očaj, već potpuno povjerenje u profesionalce i održavanje pozitivnog stava.

Za liječenje zglobova naši čitatelji uspješno koriste Artrade. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

Ljudska ingvinalna zona je prilično složena anatomski i fiziološki. Ima veliko opterećenje, tako da mišići, ligamenti i tetive moraju biti dobro razvijeni. Nije ni čudo, počevši od školske dobi, uvedene su nastave tjelesnog odgoja s obveznim gimnastičkim vježbama. To je neophodno kako bi se spriječilo često rastezanje ingvinalnih ligamenata u budućnosti.

Životni stil osobe rijetko isključuje sport ili tjelovježbu. Dakle, što je bolje mišićno istezanje, to je manja vjerojatnost ozljede. U ljudskom tijelu najčešće su zahvaćeni ligamenti skočnog zgloba i prepona. Loše trenirani ljudi ozljeđuju preponsku zonu s manjim opterećenjima, a sportaši od prenaprezanja.

U području prepona i zgloba kuka je mišićni, ligament-tetivni aparat koji štiti zdjelične organe, genitourinarni sustav i zglob. Dakle, u određenim okolnostima, najčešća ozljeda prepona - uganuće se može dogoditi.

razlozi

Uganuće ingvinalnih ligamenata u praksi javlja se najviše od neuspješnih sportskih aktivnosti i padova, kada se osoba nađe u pozi na žici. U sportskim ili fizičkim vježbama istezanje se događa kada osoba nije zagrijala svoje mišiće i počela se aktivno uključivati. Snopovi ne podnose teret i počinju se ozlijediti.

Ozljede su uobičajene kada se igra nogomet, rolanje, klizanje na ledu i drugi sportovi s prijetnjama pada na raširene noge. U svakodnevnom životu najopasnije razdoblje za takvu ozljedu je zima. Klizav premaz provocira pad osobe i često se nađe u pozi na vrpci. Stoga su sve skliske površine uvijek opasne za ligamente gležnja i prepona.

Postoji druga skupina uzroka koji dovode do ozljede. Neki ljudi imaju dijagnozu s određenim patologijama mišićno-koštanog sustava. Bolesti kao što su artritis, artroza, osteoartroza gležnja, zglob kuka, izazivaju slabljenje ligamenata, mišića, i oni su osjetljiviji na ozljede. Osim toga, opasni upalno-degenerativni procesi, nasljedna patologija slabosti koštanog aparata. Genetska osjetljivost na dislokacije, subluksacije i uganuća posebno je opasna za djecu.

simptomi

Bolest uvijek počinje akutno. Simptomi istezanja pojavljuju se odmah i ovise o stupnju oštećenja.

Možete obratiti pozornost na takve manifestacije u vrijeme ozljede:

u trbuhu je škripanje, bedra;
osoba osjeća bol koji ograničava kretanje;
u području ozljede može doći do konvulzivne kontrakcije.

Ovisno o ozljedi, nakon određenog vremena dolazi do edema zahvaćenog područja. Ako dođe do oštećenja krvnih žila, pojavljuje se hematom. Kada sondiranje područje rastezanja osjeća groznicu i otekline. Ponekad se unutar dana stvaraju brtve, šupljine ili izbočine u području prepona. To je zbog oštećenja mišića.

Općenito, rastezanja se klasificiraju u tri stupnja.

U početku, blagi simptomi su blagi i odlaze sami za nekoliko dana. Tijekom i nakon ozljede dolazi do lagane boli. Funkcija motora nije ograničena, ali je malo otežana. U tom stanju ne dolazi do potpunog istezanja ili pucanja. Takvu ozljedu moguće je liječiti kod kuće pod propisanim režimom.

U drugom, umjerenom stupnju, ligamentna vlakna su oštećena i dolazi do punog rastezanja. Simptomi boli su jaki i intenzivni. Bol je pogoršana pokretima i oslabljena u mirovanju.

U području ozljede dolazi do oticanja, hematoma. To je zbog oštećenja krvnih žila. Mobilnost je teška, ali ne i ograničena. Za liječenje ovog stanja ponekad ne uspije kod kuće. Možda će vam trebati operacija.

Treći stupanj smatra se opasnim - teškim. Došlo je do rupture ligamenata sa svijetlom kliničkom slikom. Simptomi boli postaju nepodnošljivi, ne prolaze u mirovanju. U području ozljede nastaju opsežna oteklina i hematomi.

Ponekad postoji grč mišića, vrlo zamorna osoba. Pokret je težak. Bol može biti posljedica smanjene inervacije do skočnog zgloba. Kada se ustanovi dijagnoza teškog istezanja, patologija se mora odmah liječiti.

Ponekad postoje situacije kada uganuće ingvinalnog ligamenta, skočnog zgloba nije izliječeno do kraja i bolest postaje kronična. Često se to događa kod sportaša. Simptomi se pojavljuju kada se mišići i ligamenti ponovno pojave ili postanu preopterećeni.

liječenje

Kako bi se odabrao tretman za istezanje ingvinalnih ligamenata, potrebno je dijagnosticirati patologiju. Iskusni traumatolog otkrit će oštećenje na temelju pregleda i ispitivanja pacijenta. Ako je potrebno, ultrazvuk, CT i MRI. Ishod liječenja ovisi o broju oštećenih ligamenata i kvaliteti pružene prve pomoći.

Kada dođe do ozljede, hladnoća se nanosi na mjesto ozljede. Ako nema leda, onda će svaka hladnoća učiniti. Zimi je snijeg, au toploj sezoni dovoljno je skupiti bocu hladne vode. Nakon toga mjesto učvršćivanja fiksira se čvrstim zavojem.

Kao iu pružanju pomoći, iu budućnosti, motorička aktivnost mora biti ograničena. Potrebno je početi s liječenjem. Terapijske masti su učinkovite. S blagim do umjerenim stupnjevima liječnik odabire i kućno liječenje i bolničko liječenje. Masti, trljanje, anestezija su propisane.

Treći, teški stupanj zahtijeva bolnički režim liječenja. Osim toga, propisan je rendgenski pregled kako bi se isključila fraktura i fraktura. Pregled zdjelice, skočnog zgloba. Ako dijagnoza isključuje prijelom i druge komplikacije, ne vrši se žbukanje ili potpuna imobilizacija. Kirurško liječenje propisuje se iznimno rijetko i samo ako se utvrde komplikacije. Nanesite malo masti neće biti dovoljno.

Trajanje liječenja uganuća kreće se od nekoliko dana do dva do tri mjeseca.

Tijekom tog perioda opterećenje na nogama je ograničeno, primjenjuju se terapijske masti, uske zavoje i druge vrste liječenja. Prije nestanka jakih simptoma poželjno je kretanje uz pomoć neovlaštenih osoba ili štaka.

Uz jake bolove propisuju se analgetici, kao i nesteroidni protuupalni lijekovi. Možete koristiti kao pilule, metak i mast. Pozitivan učinak daju masti, štoviše, s NSAID-ima u sastavu i s narodnim lijekovima. Gimnastiku i vježbe moći ćete obavljati tek nakon potpunog oporavka.

Period rehabilitacije je važan. Tijekom nje ne ukidaju se medicinske masti, već se pridružuju fizioterapija i masaža. Nadalje, za prevenciju potrebno je ojačati mišiće prepona, gležnja i drugih zglobova. Kada se susnježica može ograničiti na izlazak na ulicu, osobito starije osobe. Lakše je spriječiti nego liječiti ozljede.

Za prevenciju, morate se baviti sportom i kretati se više. Dobro istezanje sprječava ozljede ligamenata.

Je li moguće podijeliti se s skoliozom?

Eugene:

Možete li podijeliti skoliozu? Imam prvi stupanj, torakumar. Kako sigurnije protegnuti se? Sa 2, 3 stupnja ne mogu, zar ne?

Odgovor liječnika:

Kod prvog stupnja kičmene skolioze nema ograničenja u pogledu vježbanja, samo su utezi za podizanje i produženi prisilni položaj ograničeni, tj. konopac, rastezanje može učiniti kako želite. Vrpca se može obaviti u drugom ili trećem stupnju skolioze, istezanje mišića zdjeličnog pojasa ne utječe na tijek skolioze.

Voditelj Medicinskog centra dr. Zinchuk

Je li moguće prvi put naučiti kako sjesti na žicu s 2-3 stupnja skolioze?

Imam 16 godina, imam početnu fazu skolioze 3. stupnja. leđa me ne boli, samo moj vrat boli, nosim Chenot korzet za korekciju i radim vježbe fizikalne terapije, i stvarno želim sjediti na uzdužnim dijelovima. Nikad prije nisam sjedio, ali ako to nije kontraindicirano, onda se želim protegnuti i sjesti s vremenom!

Bok Vježbe koje su potrebne za stjecanje vještina longitudinalnih rascjepa nisu povezane s prenaprezanjem kralježnice. Stoga tijekom terapije vježbanjem, koja je nužno propisana za skoliozu, možete dodatno izvoditi vježbe koje su vam potrebne. Jedini zahtjev - ne žurite sjesti na dijeljenje prebrzo.

Zabranjene (kontraindicirane) vježbe za skoliozu

Štetno čak i za zdrave vježbe, kao i nastavak skolioze: http://healthy-back.livejournal.com/55321.html

Ovaj post koristi skeniranje knjige Trodimenzionalni tretman za skoliozu (trodimenzionalni tretman skolioze) http://www.schrothmethod.com/store/page2.html) kao potvrdu mojih teorija i istovremeno objašnjenja za fotografije živih ljudi u knjiga pomoću kontura. Pravo pismo o obroku:
Schroth-I http://healthy-back.livejournal.com/52080.html
# Obrok-IV. Moje mišljenje http://healthy-back.livejournal.com/54309.html

Mislim da će se post napuniti

Svaki slučaj skolioze je skup nepravilnih položaja koji čine jednu nepravilnu liniju. Stoga nije dovoljno ispraviti jedan luk, jer preostale krivulje pokvarit će rezultat. Izbjegavajte savijanje prsa u svim smjerovima - postrance, naprijed, unatrag, jer to će pogoršati postojeću skoliotičku formu kralježnice.

Što se događa kod naginjanja postrance: na slici 1, dijagram položaja rebara zdrave osobe. Slika 3 prikazuje kretanje rubova zdrave osobe u nagibu. To je posve očiti mehaničar koji se može vidjeti u svakodnevnom životu. Da, možete ga promatrati na primjeru gumene, pjenaste šipke, bilo kojeg drugog vrlo tvrdog i dovoljno elastičnog predmeta. Kada se nagnete ulijevo na desnoj strani, međuremenski prostori se povećavaju. Kod zdravih ljudi.

Sada ćemo vidjeti što se događa u slučaju skolioze.

Dijagram na slici 2 pokazuje skoliozu u obliku C. Na strani zakrivljenosti rebara rastu poput ventilatora, udaljenost između njih u mirovanju je veća nego na suprotnoj strani, više nego kod zdravih ljudi iste gradnje.

Sada još jednom - pri naginjanju na lijevu stranu s desne strane, međuremenski prostori se povećavaju, čime se pogoršava cjelokupni oblik torza i kralježnice. To su tako očigledne i dobro poznate stvari koje Schroth uopće nije zaustavio.

Dijagrami na slikama 6-7, detaljnija slika na sl. 12 (preuzeta odavde http://www.rusmedserv.com/orthopedics/posture/posture2.htm) pokazuju skoliozu u obliku slova S. Radi jednostavnosti, uzimam kompenzaciju skolioze, tj. Simetričnu.

U svim slučajevima, na strani zakrivljenosti rebra raste kao ventilator, udaljenost između njih je u mirovanju više nego na suprotnoj strani, više nego kod zdravih ljudi iste građe.

Sada opet: skolioza je u obliku slova S,
- kada se nagiba LIJEVO na desnoj strani, međuremenski prostori se povećavaju,
- kada nagnete DESNO od lijeve strane, međuremenski prostori se povećavaju. Ta pogreška je, očito, često napravljena tijekom odabira vježbi - ako je jedan luk izraženiji od drugog, onda je primamljivo napraviti ispravak, naslonjen u smjeru većeg luka, i time ga ispraviti. Ali u isto vrijeme, položaj drugog luka se pogoršava, što sve tretiranje smanjuje na ništa.

Primjer ludosti trenera:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000101-000-10001-0-1215962327
pospanac
Također objesim na desnoj ruci (za desnu stranu prsa), mogu povući na desnoj ruci (u treningu u središtu Bubnovskog - H.B.).
UPD:
I ovdje u komentarima, kao i na drugim mjestima na internetu, napisali su mi da su zabranjene vježbe za ionako teške, teške zakrivljenosti za invalide prikazane u nastavku. A ako je skolioza mala, onda se to može učiniti.

Dakle, odgovorno izjavljujem:

Ovo je smeće. Samo osoba koja ne razumije mehaniku može govoriti na ovaj način. Fotografije prikazuju ljude koji već imaju ozbiljne poremećaje zbog jasnoće, a te su vježbe štetne za svakoga. U istom obroku sasvim je jasno napisano: Ovo su najteža stanja bolesnika - rezultat to su pogrešne vježbe.
Mehanika kretanja kada visi na desnoj ruci sličan je mehanici kada se naginje ulijevo - to jest, međuremenski prostori na desnoj strani povećavaju se tamo gdje su već veliki. I sama kičma luči u istom smjeru, u kojem već postoji zakrivljenost.

Vježbe opisane na sl. 396-397 često se smatra ispravnim, jer ispravan luk u torakalnoj regiji. Međutim, oni pogrešno preraspodjeljuju težinu tijela na desnu nogu, koja je već napunjena, čime se pogoršava položaj zdjelice, te na kraju povećava luk u lumbalnoj regiji lijevo.

Više padina: poza izduženog trokuta (Utthita Trikonasana) i Poza rastegnutog bočnog kuta (Utthita Parsvakonasana)

U svim korektivnim vježbama tijelo se nikada ne smije savijati. Na sl. 405-406 se vidi da se s nagibima jedan luk poboljšava, a drugi propada.

Nagibanje je strogo zabranjeno s bilo kojeg položaja, jer povećavaju lumbalnu lordozu u slučaju hiperlordoze i smanjuju prirodnu torakalnu kifozu u slučaju stražnjeg leđa. Vidi Poremećaji položaja tijela http://healthy-back.livejournal.com/35716.html

Temelj joge i terapije vježbanjem, kao što sam više puta pisao, su vježbe za zdrave ljude. U teoriji, sa svim tim koritima: mostovima, lukovima, kobrama, Tibetancima, postoji rastezanje kralježnice, povećanje udaljenosti između kralježaka, povećanje prostora za diskove, smanjenje pritiska na njih, obnavljanje. Naglašavam: ovo je 1) teorija 2) za zdrave ljude

Na slici 8, kralježnica je bočni pogled - crveni kvadrati su sama kičma, crni pravokutnici su rubovi. Na slici 9 kralježnica je u progibu - jasno je da se udaljenosti između diskova povećavaju.

Sjećam se da zdrava kralježnica ispravnog oblika ima S-oblik, ako je pogledate sa strane (slika A). Kada je otklon, prikazan shematski na sl. 9, on postaje nezdrav C-oblik. Istovremeno, da, prirodna lumbalna lordoza se povećava (prirodni otklon u donjem dijelu leđa) i prirodna torakalna kifoza se smanjuje (prirodna pogrbljenost).

Kombinacija takve mehanike ne dopušta nam da preporucujemo otklon ili za ravnu, za pognutu leđa, ili čak za zdrave ljude, jer u slučaju ravnog leđa (sl. C), već mala prirodna torakalna kifoza će se smanjiti, u slučaju pognutih leđa (sl. B) lumbalna lordoza će se povećati, a kod zdravih ljudi kralježnica će izgubiti svoj prirodni S-oblik.

Druga točka se odnosi na zdrave ljude: na sl. 9 svih kralježaka istog oblika i veličine, od ovo je krug. U stvarnom životu, kod ljudi, lumbalni kralješci su veći i manje pokretni od torakalne (vidi dijagram http://healthy-back.livejournal.com/26686.html). To jest, neće postojati ravnomjerna ekstenzija kralješaka po cijeloj dužini kralježnice. I postoji takav odjel kao što je sakrum. To je predstavljeno kralježnicama koje su u normi skupljene. To jest, nepomično je. Normalan kod zdravih ljudi.

Sada pogledajte sliku 10 - što se događa tijekom progiba, kada je jedan dio stacionaran. Susjedni kralješci sa stacionarnim dijelom počinju se kretati snažnije nego u slučaju kada se cijela kralježnica ravnomjerno kreće. Ovaj spoj sakruma i kralješka poznat je kao artikulacija L5-S1. A kod zdravih ljudi bez skolioze to je mjesto gdje su najčešće pojavile izbočine i disk kile. Učestalost pojavljivanja izbočina u L5-S1 višestruko je veća od učestalosti njihovog pojavljivanja na drugim mjestima. Prosječna dob dijagnoze boli i protruzije je oko 40 godina.

Ista shema ilustrira fenomen o kojem je netko svjestan, netko nije: U području bilo koje zakrivljenosti, pokretljivost kralježnice se smanjuje. Više informacija o mehanizmu ove pojave napisano je ovdje: Manualna terapija posljednji put http://healthy-back.livejournal.com/35287.html Dakle, u najkrvavijem dijelu, pokretljivost je manja nego u istom dijelu zdrave kralježnice, au susjednoj s njim, pokretljivost odjela nije samo normalna, nego je povećana u usporedbi s mobilnošću u istom dijelu zdrave kralježnice.

Sada idemo dalje. Skolioza je sama po sebi rijetka. U pravilu ga prate kifoze i lordoze. Pa, i rotacija, ali više o tome kasnije. Dakle, kod ljudi bez skolioze, ali s ozljedama lumbalne kralježnice, i zapravo, u svim skolioticama, stečeno ograničenje pokretljivosti spaja prirodnu nisku pokretljivost lumbalne kralježnice. Što to znači? To znači da su u spoju L5-S1 spojeni ne jedan mobilni i drugi nemobilni, već dva nemobilna odjela. Što se događa kada se to dogodi može se vidjeti na sl. 11. Razmak između dva kralješka koji spajaju fiksne dijelove povećava se mnogo puta u usporedbi s teoretskom shemom. Dakle, izbočina i kila L5-S1 su zapravo zajamčene.

Ista se shema odnosi i na situaciju u kojoj postoji zakrivljenost ne u jednom, nego u nekoliko odjela.

Treba izbjegavati sve vježbe rotacije ramena. Obrok identificira tri segmenta: zdjelicu, prsni i rameni pojas i smatra da se oni okreću u suprotnom smjeru: npr. Zdjelica je u smjeru kazaljke na satu (OS), prsni koš VS ESC, rameni pojas PS. Budući da postoje tri segmenta, a sa svim rotacijskim vježbama moguće je samo kretanje u dva smjera, onda, bez obzira kako idete, doći će do pogoršanja s jedne strane.

Ja osobno vjerujem da zakrivljenost triju blokova zdjelice-prsno-ramenog pojasa ne može biti ograničena. Shema je predstavljena ovdje http://healthy-back.livejournal.com/9823.html. Lukovi kralježnice mogu biti do pet, a sama karlica može biti zakrivljena u tri ravnine, plus pomak u zglobovima kuka, tako da je nemoguće unaprijed predvidjeti broj blokova koji su promijenili relativni položaj. Tijelo kao da ide vijak, ali ne u jednom smjeru, iu nekoliko. Očito, tri bloka od obroka uzeta za jednostavnost kao minimalni broj.

Obrok vam nije omogućio da radite sve vježbe koje uključuju lumbalno-ilijačni mišić povećanje lumbalna lordoza (http://healthy-back.livejournal.com/28620.html):
- škare
- bicikla
- podizanje nogu
- podizanje nogu visi na zidne šipke na pultu. Trenutno, iste vježbe nude nepismeni instruktori koji rade u Evminovoj ambulanti ili prilagođavaju Total Press.

Još jednom - NE pritisni radove u svim ovim vježbama. Djeluje lumbalno-ilijačni mišić, vidi lumbalno-ilijačni mišić http://healthy-back.livejournal.com/28620.html i mišiće zdjelice http://healthy-back.livejournal.com/24852.html.

Pilates je sustav dizajniran posebno za jačanje leđa. Vježbe u njoj uglavnom - na tisku i stražnjici - to se naziva jezgra (jezgra). Sve ostale vježbe i pokreti tijekom života trebali bi početi točno u jezgri, onda neće svakodnevno popuštati kralježnicu.

Uz svo zdravlje ove ideje, Pilates NIJE namijenjen za skoliozu. Osim toga, sumnjam da su samo istinski pilatesi samo rogovi i noge - svi žele zaraditi novac, ali ne želite platiti autorska prava - morate nešto baciti, dodati nešto. Rezultat je nepredvidljiv.

Budući da je trend moderan, već sam bio pitan, onda za jednog pišem i za Pilatesa. Ponavljam još jednom: instruktori u bodybuildingu, yoga, tai chi, hipoterapija, pilates, i nažalost, vježbe fizioterapije koje se pretvaraju da znaju kako liječiti skoliozu, ne razumiju skoliozu.

Posjetnica pilatesa - pozicija "sng sebe a tailbone"

Položaj "kao što je pouzdaniji za valjanje vrata."

Gore je raspravljano da "bicikl" povećava lumbalnu lordozu. O stražnjem krevetu ne znam je li prikazan ili ne.

Što se tiče oštećenja lumbalnog savijanja, mogu vas podsjetiti da su štetne za bilo koju vrstu zakrivljenosti, kao i za bočne padine. I oni, i drugi se preporučuju dobro VRLO često.

Vrlo uobičajena vježba u yogi, a ne u yogi, i tai-chi, i samo tako: nagnite se naprijed. Njegov cilj je da se protežu mišići leđa bedra, tetive koljena, i (za one koji razumiju, jer to nije uvijek izraženo i ne osjeća i razumije svatko što se događa) - istezanje lumbalne kralježnice.

Često se isti stav i dalje susreće, samo ne stoji, ali sjedi. Opterećenje diskova je potpuno isto.

http://www.liveinternet.ru/users/roxy25/post55561479. Prema posljednjoj vezi (velika slika desno), nagnite prema naprijed - gore. Općenito, možete vidjeti izravno niz kontraindiciranih vježbi, isti bočni nagib gore.31, uvijanje gore.33.

Zašto je vježbanje štetno: kada ga obavljate, prednji dio diskova za lumbalni dio kralježnice se komprimira, koji su već napunjeni tijekom dana osobama sa sjedećim radom. I rastegnut, ali jednostavno - povrijeđen leđni dio kralježnice. To je kao isti položaj sjedenja, samo je pritisak, kompresija s jedne strane i istezanje s druge strane još jači.

Zbog ove specifičnosti, prednji zavoji su kontraindicirani za zdrave ljude i sa ravnim leđima. Mogu biti, naglašavam, da se mogu pokazati s lumbalnom hiperlordozom, ali naravno ne u tako barbarskoj verziji, nego na zidu (vidi dolje).

Detaljno, ali bez slika, pritisak na diskove pod različitim vrstama opterećenja pisao je ovdje: http://osanka.ru/txt02.htm (http://healthy-back.livejournal.com/26611.html)

http://gala.univer.omsk.su/gimnast.html
Na broj 1, nagib tijela na desno stopalo, lijevom rukom dodirnite desnu nogu, a desnu ruku držite na zidu. 2 - povratak na IP 3-4 je isto u drugom smjeru. Rasteže mišiće stražnje površine bedara i poplitealnih ligamenata te jača dijagonalne mišiće trbuha i leđa.

Na 1, nagib tijela prema nogama (gledati prema naprijed) 2 - povratak na ip Opcija: moguće je napraviti skočne staze na rezultatu 1-3, na rezultat 4 da se vrate u SP Istezanje mišića stražnjeg dijela bedara i poplitealnih ligamenata, učvršćivanje mišića leđa, treniranje vestibularnog aparata naginjanjem glave dolje.

Upravo iste vježbe koje sam vidio u knjizi Robinson L., Thomson G. (Kontrola tijela prema Pilates metodi / Translated from English P.A. Samsonov: Art. M.V. Draco. - Mn.: Popurri ", 2003. - 128 str., Il.). Pokušajte preuzeti. Dakle, da ne spominjemo rotaciju, kada postoji nagib u jednu nogu, ove vježbe su neka vrsta istog nagiba prema naprijed sa svim posljedicama.

http://www.nedug.ru/news/94676.html Položaj sjedenja karakterizira kut između greda koje se izvlače iz donjeg dijela prsne kosti do ravnine lica i do zavoja koljenskog zgloba.

I još jednom vas podsjećam da sjedenje nije niti ispravna savijena poza, niti previše ravna, jer povećava lumbalnu lordozu sa svim posljedicama u obliku povećanog pritiska na stražnje ligamente kralježnice i stražnjeg dijela lumbalnih diskova.

Mišići: testiranje i funkcioniranje (Kendall, mišići) (tvrdi uvez) Florence Peterson (urednik), Elizabeth Kendall McCreary (autor), Patricia Geise Provance (autor), William Anthony Romani (autor)

Na slici A - ispravno držanje. Na slici B - pogrešno. Ispravno držanje tijela - kada se cijelo gornje tijelo oslanja na naslon stolca. Težina gornjeg dijela tijela tako se prenosi na stražnju stranu stolca i ne vrši pritisak na donji dio leđa.

Koliko puta su nam roditelji i učitelji ponovili, sjesti ravno, ne spuštati se, a istovremeno potapati po leđima kako bi ispravili položaj. Ispada da je sjesti uspravno (paralelno s naslonom stolca) štetno. Takva poza, prema škotskim i kanadskim znanstvenicima, uzrokuje napetost u području kralješaka. To kasnije dovodi do problema u lumbalnom i drugim dijelovima kralježnice, izvještava dnevna lista.ru.

Tijekom eksperimenta, liječnici su istraživali zdravstvene učinke nekoliko sjedećih položaja. Istovremeno su koristili mogućnosti metode magnetske rezonancije i 20 dobrovoljaca koji u početku nisu imali bolove u leđnom području. Svi su sudionici dugo bili pozvani sjesti na tri mjesta: pogrbljeni, napeti uspravnim leđima pod kutom od 90 stupnjeva, kao i ležanje i ispostavilo se da je posljednji stav, "gatanje", najkorisniji. No sjediti kao da je "aršin progutao", suprotno uvriježenom mišljenju, samo šteti zdravlju.

Prema riječima voditelja studije Vasima Bashira, "kada se pritiska na diskove kralježaka, oni se poravnaju i mijenjaju." "Položaj u kojem je tijelo pod kutom od 135 stupnjeva pokazao se najudobnijim položajem za sjedenje dugo vremena", primijetio je britanski profesor. "Radnici u uredu, školska djeca i učenici imaju mogućnost spriječiti probleme s leđima podešavanjem položaja kralježnice."

Ako netko izgori da se proteže stražnji dio bedra, onda je ispravno učinjeno kako leži na leđima:

Niz tilts i strijama http://ideal-net.narod.ru/6/6.htm, kontraindiciran gore u slikama obrok daje rotaciju. Od sebe mogu dodati da, plus za sve, sve to vodi rastezanju ligamenata zdjelice i zglobova kuka i njihovoj destabilizaciji.

Ilustracija učinaka padina s okretom:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000057-000-0-0-1214383195
Sashsha
Imam 1. skoliozu i jedan pršljen ima klinastu formu, ali moja leđa ne boli (još uvijek idem na bazen i skijam). Negdje prije 1,5 godina vozio sam se u podzemnu željeznicu, i osjećao sam da je nešto u leđima "skliznulo", odlučilo ga protegnuti vježbom u uvijanju (savijanjem tijela, a desnom rukom posegnula sam za lijevim prstom) - nakon toga sam izašla iz metro, Blagi nagib - i već ležim na podu. Oporavljala sam se tjedan dana, počela sam vježbati terapiju, masirati, nastavila sam plivati, skijati, s punim uvjerenjem da se to više neće ponoviti, ali nakon godinu dana opet - štipanje živca. I nije jasno zbog čega - nije se činilo da se napinje. Još sam išao na skijanje, ali sada se nekako uplašim.

Zagušenje je izraženo u činjenici da je bilo nemoguće održati vertikalni položaj tijela. Osjećaj kao da se čavao zabija u kralježnicu.

Leila
Sasha, nedavno se dogodilo nešto slično, u lumbalnoj regiji, ali ne u samoj kralježnici, nego desno. Nije se mogla niti okrenuti, niti se saviti, niti rastegnuti, bol je strašna, kao da nešto štipa. Nisam razumio zašto, nisam pao, nisam se naglo pokrenuo, možda sam preopteretio leđa plivanju općenito, do tada ih nisam prepoznao. Trpio sam 2 tjedna, mislio sam da će mi tjelovježba pomoći i plivati. Ali samo se pogoršalo. Onda sam otišao kod istog profesora (on je u našem gradu poznati profesor na području bolesti kralježnice), on me je isključio da bih postao jako loš, nisam mogao ni sjesti i leći. Zatim je otišla do poznatog rucnog operatera, on me nježno masirao tamo, sada je sve bolje, polako, ali ipak, postupno se oporavljam. Pokazalo se da je to moje kršenje išijatičnog živca. Ali imam još 3 skolioze. thoraco-lumbalni. To je to.

1) Budući da se vježba izvodi dok ležite, nema koristi od toga, jer Problem sa skoliozom je održavanje uspravnog položaja.

2) Nadam se da neće biti ni štete. Međutim, prema istom obroku, djevojčica ima suženu lumbalnu regiju s desne strane, ispod grbe, kao da se savija. Mehanizam gibanja pri nagibanju može se vidjeti gore, sl.3.

Ispravno sa apstrakcijom ruke izvodi dječaka na slici ispod i djevojčicu. ALI! Potrebno je pogledati rendgensku snimku ili barem koja je ramena veća, što može promijeniti cijelu sliku. Ako postoji kompenzacijski luk u gornjim dijelovima torakalne i cervikalne regije, a lijevo rame je veće od desnog, tada je ova korekcija KONTRAINDICIRANA.

Trening mišića u izometrijskom načinu rada za skoliozu: pacijent pokušava desnom rukom podići vrećicu pijeska.

Dajem svoju glavu isječcima - NITI od onih koji su razvili ovu popravnu gimnastiku nisam ikada sama izvodila ove vježbe. A ako je netko slučajno izveo, on ne poznaje mehaniku skolioze i ne razumije gdje se mijenja. S desnom torakalnom skoliozom, prsa se rotiraju u smjeru kazaljke na satu, desno i natrag. I rameni pojas se okreće u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, desno rame ide naprijed (vidi gornji dijagram).

Da bi pokušala podići ovu torbu, djevojčici treba uporište, a ova točka je rame, zglob ramena. Prilikom ove vježbe, cijela težina ove vreće pijeska pada na zglob ramena, pomičući ga naprijed. To je ono što treba izbjegavati na sve moguće načine i, ako je moguće, prilagoditi se. Štoviše, prema zakonu poluge, sila udara u rameni zglob veća je od težine vrećice. Štoviše, rad s dugom polugom kontraindiciran je čak i za zdrave ozljeda zglobova.

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-2-0-00000030-000-120-0
sunčan
Mogu samo reći da ležanje na potporama može dovesti do ispravljanja fiziološke torakalne kifoze, što također nije dobro. Vidio sam rendgenske snimke djevojaka iz skoliotskog internata, u 10. razred, prsni dio je postao ravan, poput štapa, na istom istom položaju savijen u suprotnom smjeru (lordoza), koji nije spasio samu skoliozu.

majka
Smatra se, s jedne strane, da nestanak ili izobličenje normalne anteroposteriorne (sagitalne) zakrivljenosti kralježnice (fiziološka kifoza i lordoza) izaziva razvoj skolioze. S druge strane, u slučaju skolioze, vrlo često dolazi do narušavanja fiziološkog profila kralježnice: grudna kifoza i lumbalna lordoza glatke, spljoštene, au teškim slučajevima prelaze u obrnuto savijanje. Dakle, u pravilu su ti procesi međusobno povezani sa skoliozom.

Što se tiče ležanja na postolju i ispravljanja kifoze dojke, nisam sasvim razumjela, kifoza daje stražnji zavoj, a štand također pritiska. Stoga, ako leži na dojkama, kifoza se ne može ispraviti, ako se samo ojača. Što također nije dobro. Istina, položaj glave i vrata također igra ulogu. Ako je glava podignuta prema gore, ona može biti štetna u slučaju ravnog leđa (izravnavanje fiziološke kifoze prsnog koša).
Ovdje mama pokazuje neznanje o snazi materijala, što joj se može oprostiti kao laiku za skoliozu.
Mehanizam tijela u ležećem položaju detaljno sam razmotrio ovdje: http://healthy-back.livejournal.com/21012.html

http://www.toehelp.ru/theory/sopromat/20.html: S izravnim poprečnim savijanjem, moment savijanja Mx i poprečna sila Qy pojavljuju se u poprečnom presjeku štapa (Sl. 5, 6)

Taj se učinak u većoj mjeri promatra dok leži na bočnoj strani (na koju je napisan početni stup i sve slike su nacrtane), međutim, ima i mjesto za ležanje. U životu ga možete promatrati ako ga stavite u veliku kantu osjetljivih bobica, primjerice maline. Svatko zna što će se dogoditi - pamti se bobica u donjim slojevima. To se ne događa jer se dno žlice pritisne prema gore. To se događa zato što gornji slojevi malina vrše pritisak na donje. I tijekom vremena, kao rezultat, gornji slojevi se povlače.

Stoga je sasvim prirodno poravnati fiziološku kifozu, koja je promatrana sunčano, pa je sasvim prirodno da ljudi koji su upoznati s mehanikom skolioze ne daju savjete o lećanju na potporama. Nije jasno, međutim, da oni savjetuju izvođenje nastave. I općenito, prema mojim opažanjima, ti stupovi se ne koriste nigdje u svijetu, osim bivšeg SSSR-a, ovaj "izum" su isključivo sovjetski "znanstvenici".
majka
Što se tiče Njemačke, nitko ne leži tamo dok je skolioza. Tjelesna aktivnost, steznik i fizikalna terapija. Ali u svom svom kompleksu, stvarno se ne sjećam niti jedne vježbe koja bi se izvodila samo na mom trbuhu. Očuvanje ispravnog sagitalnog profila kralježnice tijekom vježbanja smatra se nužnim uvjetom za korekciju. A ležanje na trbuhu (grudima) na čvrstoj podlozi ga razbija, ispravlja. Plus, svi mišićni napori u tom položaju još više doprinose tome. Plus okrenut na stranu vrata i glave. Plus, nemogućnost pravilnog disanja, kako zbog prethodnog razloga, tako i zbog pritiska na grudi.
Ja osobno ne vidim obrnuti vrat i glavu na slici, ali vidim napeti vrat. Štoviše, to će se dogoditi dugo vremena, koliko ja razumijem. Naravno, disfunkcija mišića vrata, kršenje fiziološkog savijanja vrata djevojke je zajamčeno u ovoj situaciji, a tijekom vremena - glavobolje.
U tjelesnom odgoju Obrok koristi taj stav: klupu visine 20 cm umeće se ispod trbuha (tj. Zdjelice), a ispod čela je mala jastučić s rižom. Potrebna visina snopa istog zatvorena je ispod rebara prednjeg gibbusa. U takvom položaju, kada je tijelo nagnuto prema kraju glave, lakše je zadržati ispravan fiziološki profil kralježnice.
Ovo držanje je kontraindicirano s ravnim leđima.
I u našim vježbama kompleksi leže na trbuhu (prsima) puno. Zašto? Glavna razlika između njemačkog tjelesnog odgoja Schrotha i skolioze i naše općeprihvaćene terapeutske fizičke pripreme je da prvi ima glavni cilj ispravljanja lukova i deformacija koje se javljaju kod određenog pacijenta, a potonji postavlja zadatak jačanja “mišićnog korzeta” bez posebne individualizacije vježbi. Ojačamo mišiće leđa na trbuhu, trbušne mišiće na leđima. Slabo mjesto ovdje je to što mišići s skoliozom ne rade i ne treniraju kao što su normalni, stoga je stvaranje takvog ideala (u smislu pristupačnosti) mišićnog sustava, pa čak i naprednog napredovanja skolioze teško iza teorije.

Hvala za podsjetnik k_maayan - sve vježbe za tisak s ravnim leđima su kontraindicirane. I kako se mogu sjetiti kako su djevojke u školi bile prisiljene zamahnuti novinarima. sjedenje i sjedenje s ravnim leđima izravan je put do problema s slabinama.

Kako nastupiti: http://www.cudan.com/abdominal/ - demonstracija u pokretu. Objašnjavam - o prvoj vježbi se kaže da je pogrešno. U svim ostalim vježbama obje noge se kreću (što je kontraindicirano čak i za zdrave). Zapravo, zdjelica se tamo kreće, iako ne mogu zamisliti kako je moguće pomicati je s zdjelicom, a ne s nogama, na primjer, u vješalici, kada nema oslonca.

I na kraju, želim vas podsjetiti da je kostur pokretni, ali inertni sustav. Skolioza se razvija u roku od nekoliko mjeseci u najbržem slučaju, često u roku od nekoliko godina. Isprva ništa ne boli. Slično tome, štetne vježbe se u početku ne percipiraju kao štetne, pogotovo ako osoba ne razvija osjećaj vlastitog tijela. Poboljšanjem trofizma tkiva, bol može nestati. No, proces propadanja, povećanje zakrivljenosti će proći nezapaženo, tako da se u jednom ne baš lijepom danu ne možete ispraviti. I liječnici, treneri, instruktori joge i pilatesa. gdje će oni biti i što će oni brinuti o vama?

Možete voziti bicikl samo ako ima visok volan - kada se ne morate savijati do njega i zauzeti savijenu pozu. Stacionarni bicikli za vježbanje su obično takvi; tamo se čak možete vratiti natrag, što je općenito dobro. Dokle god možeš jahati.