Interkostalne mišiće bolne

Interkostalna neuralgija je lezija interkostalnih živaca, praćena intenzivnim bolnim sindromom. Patologija sama po sebi ne predstavlja opasnost za život, ali pod simptomima interkostalne neuralgije mogu se prikriti ozbiljne bolesti, koje uključuju, prije svega, kardiovaskularne patologije, osobito infarkt miokarda. U nekim slučajevima, interkostalna neuralgija ukazuje na prisutnost drugih bolesti, primjerice neoplazmi kičmene moždine ili organa prsnog koša, upala pluća.

Interkostalni živci sadrže i senzorna i motorička vlakna te simpatička vlakna. U ljudi postoji 12 pari živaca u interkostalnom prostoru, od kojih svaki prolazi ispod ruba odgovarajućeg rebra u interkostalnom prostoru kao dio neurovaskularnog snopa. Interkostalni živci osiguravaju inervaciju kože i mišića peritoneuma, priobalnog i dijafragmatskog dijela pleure, prednji trbušni zid, dojku, prsa. Neuralgija nastaje kada se korijeni interkostalnih živaca stisnu na mjestu njihovog izlaska iz kralježnice, obično kao posljedica grčenja mišića.

Interkostalna neuralgija pojavljuje se jednako često kod muškaraca i žena. Osjetljivost na bolest raste s dobi.

Sinonimi: neuralgija interkostalnog živca, torakalni išijas.

Uzroci interkostalnih neuralgija i čimbenika rizika

Najčešći uzroci neuralgije međukostalnog živca su:

osteohondroza, spondilitis, ankilozantni spondilitis i druge bolesti torakalne kralježnice;
tumori prsne moždine;
prekomjerno vježbanje;
oštar neuspješan pokret;
trauma prsnog koša;
prisilno neudoban položaj tijela;
opća hipotermija tijela, hipotermija prsnog koša i leđa;
patologija gornjeg dijela gastrointestinalnog trakta;
infekcija herpesom.

Kod žena, interkostalna neuralgija može biti uzrokovana nošenjem uske rublje, kao i pothranjenosti. U djece i adolescenata može se javiti interkostalna neuralgija tijekom razdoblja intenzivnog rasta koštanog kostura.

Faktori koji doprinose su:

poremećaji metabolizma (dijabetes);
promjene uzrokovane starenjem krvnih žila;
imunodeficijencije;
bolesti živčanog sustava;
infektivne i upalne bolesti;
opijenost tijela;
neugodno radno mjesto.

Oblici bolesti

Postoje dva glavna oblika interkostalne neuralgije:

radikularni - zbog iritacije korijena leđne moždine i prati ga bol u torakalnom području, može se maskirati kao bolest srca;
refleks - nastaje zbog napetosti mišića u međuremenima.

Interkostalna neuralgija pojavljuje se jednako često kod muškaraca i žena. Osjetljivost na bolest raste s dobi.

Ovisno o mjestu, interkostalna neuralgija svrstava se u jednostrane i bilateralne. Ovo se često događa na pozadini imunodeficijencije, radijacijske bolesti, infekcije herpesom i brojnih drugih bolesti.

Simptomi interkostalne neuralgije

Glavni simptom interkostalne neuralgije je paroksizmalna prodorna bol, koja može biti pucanje, paljenje, probadanje, nalik na udar električne struje. Bol se pogoršava smijanjem, kašljanjem, dubokim disanjem, okretanjem torza, podizanjem gornjih udova. Osim toga, bol se povećava palpacijom zahvaćenog područja, što može postati nepodnošljivo za pacijenta. Pacijent pretpostavlja prisilan stav (antalgični položaji) kako bi se smanjila ili zaustavila bol. Bol je duga, često ustrajna danju i noću, iako njen intenzitet može varirati.

Bol može imati različitu lokalizaciju. U žena, na pozadini hormonalnih promjena u menopauzalnom i / ili postmenopauzalnom razdoblju, u području projekcije srca često se bilježe bolni osjećaji, bol može zračiti u mliječne žlijezde. Kod muškaraca je bol najčešće lokaliziran na razini donjih rebara, na lijevoj strani prsnog koša. Ovisno o mjestu lezije, bol se može dati području srca, lopatice, epigastrija. Lokalizacijom boli u tijeku jednog ili dva međurebarna živca može se dobiti šindra.

Karakterističan znak interkostalne neuralgije je da se bol ne smanjuje noću. U ranim stadijima bolesti, bol u prsima može biti manje intenzivna, manifestirati se kao trnci, ali s porastom patologije. Bol u interkostalnoj neuralgiji može biti unilateralna ili bilateralna. Tijekom prvih nekoliko dana nakon početka patološkog stanja, napadi interkostalne neuralgije mogu dovesti do poremećaja spavanja (uključujući nesanicu) i pogoršanja općeg stanja pacijenta.

Kod djece se interkostalna neuralgija manifestira snažnim bolom u zahvaćenom području i prati konvulzije, poremećaj spavanja, povećana razdražljivost i poremećaj govora.

U kliničkoj slici bolesti može biti prisutno:

grčevi mišića u zahvaćenom području;
utrnulost zahvaćenog područja;
povećano znojenje (hiperhidroza);
bljedilo ili crvenilo kože;
osjećaj puzanja;
kratak dah (zbog nepotpunog disanja tijekom napada boli); i tako dalje

Simptomi interkostalne neuralgije, koja je uzrokovana herpetičnom virusnom infekcijom, su kožni osip i svrbež koji se javljaju čak i prije pojave osipa. Osipi kože su ružičaste točke koje se pretvaraju u vezikule i isušuju. Osip je lokaliziran na koži interkostalnog prostora. Umjesto elemenata osipa tijekom razdoblja oporavka, primjećuje se privremena hiperpigmentacija kože.

Dijagnoza interkostalne neuralgije

Primarna dijagnoza interkostalne neuralgije provodi se na temelju pritužbi i uzimanja anamneze, kao i objektivnog pregleda pacijenta. Često su dobiveni podaci dovoljni za dijagnosticiranje bolesti. U složenim dijagnostičkim slučajevima, kao iu svrhu diferencijalne dijagnoze s drugim patologijama sa sličnim pojavama, provodi se dodatni pregled koji, ovisno o dokazima, uključuje:

magnetska rezonancija i kompjutorska tomografija (isključivanje tumora, kila);
Rendgenski pregled prsnog koša i kralježnice u prednjoj, bočnoj i kosoj projekciji;
elektroneurografija (sa sumnjom na posljedice ozljede);
elektrokardiografija (isključivanje bolesti kardiovaskularnog sustava);
ultrazvučni pregled;
kontrastna diskografija;
gastroskopija (isključivanje patologija gastrointestinalnog trakta);
opći i biokemijski test krvi;
mokrenje,
serološki test krvi; i tako dalje

Informativnost kompjutorske tomografije je pojačana kada se provodi zajedno s radiopaketnim pregledom puteva cerebrospinalne tekućine leđne moždine (mijelografija).

U nekim slučajevima, interkostalna neuralgija ukazuje na prisutnost drugih bolesti, primjerice neoplazmi kičmene moždine ili organa prsnog koša, upala pluća.

Da biste identificirali patologiju u ranoj fazi, kao i za praćenje učinkovitosti liječenja, možete koristiti skeniranje elektro-ribnjaka. Metoda omogućuje procjenu stanja kralježnice i određivanje opsega lezije.

Potrebna je diferencijalna dijagnoza interkostalne neuralgije s drugim bolestima:

Liječenje interkostalnih neuralgija

Bolesnici s interkostalnom neuralgijom prikazani su u mirovanju od nekoliko dana do nekoliko tjedana.

Sindrom akutne boli koji prati interkostalnu neuralgiju, zaustavljen parenteralnom primjenom analgetika. Ako to nije dovoljno, pribjegavajte novokainskoj blokadi međurebarnih živaca. Nakon smanjenja intenziteta boli, pacijent se prebacuje u parenteralni unos analgetika.

Liječenje interkostalnog neuralgijskog kompleksa. S povećanim tonusom mišića koriste se mišićni relaksanti središnjeg djelovanja. Edem u zahvaćenom području eliminira se diuretičkim lijekovima, kao i venetonikom. U cilju poboljšanja funkcije živca uključenog u patološki proces, indicirana je parenteralna primjena askorbinske kiseline i vitamina skupine B. Prema indikacijama nesteroidni protuupalni lijekovi (za bolesnike s žgaravicom, gastritisom ili peptičkim ulkusom) dopunjeni su lijekovima iz skupine organotropnih gastrointestinalnih lijekova, sedativa, antidepresivi, vitaminski kompleksi.

U slučaju interkostalne neuralgije na pozadini herpes infekcije propisuju se antivirusni lijekovi, antihistaminici. Liječenje se dopunjuje topikalnom primjenom antiherpetičkih lijekova u obliku masti.

Uz glavno liječenje interkostalne neuralgije, gorušičaste žbuke, obloga, protuupalni lijekovi u obliku gelova i masti mogu se koristiti u području boli. Pozitivna strana primjene lokalnih lijekova za interkostalnu neuralgiju je taj da ti lijekovi ne prolaze kroz jetru, pa se njihova koncentracija ne smanjuje.

Potrebno je ukloniti opterećenje tijela, stres, alkohol.

Nakon što se akutni simptomi povuku, fizioterapija se propisuje kako bi se ubrzala remisija i spriječio povratak. Terapijski učinak se postiže sljedećim metodama:

U slučaju interkostalne neuralgije uslijed pomicanja kralješaka ili osteohondroze, može se izvesti štedljiva manualna terapija ili zatezanje kralježnice. U interkostalnoj neuralgiji, koja se razvila u pozadini abnormalnosti kralježnice, preporučuje se da se glavno liječenje dopuni fizikalnom terapijom, uključujući kompleks regenerativnih vježbi.

U interkostalnoj neuralgiji uzrokovanoj neoplazmom, liječenje se provodi u onkološkom odjelu.

Moguće komplikacije i posljedice

U nedostatku adekvatnog liječenja, interkostalna neuralgija može imati komplikacije:

poremećaji cirkulacije s kasnijim razvojem patologija mišića i unutarnjih organa;
skolioza;
sindrom kronične boli;
pogoršanje kroničnih bolesti probavnog sustava;
visoki krvni tlak, hipertenzivna kriza;
prolazni ishemijski napad, moždani udar;
angina na pozadini intenzivne boli; i drugi

pogled

Uz pravodobno liječenje, prognoza bolesti je povoljna. U slučaju interkostalne neuralgije uzrokovane herpesnom infekcijom, recidivi nisu rijetki.

prevencija

Specifična prevencija neuralgije interkostalnih živaca nije razvijena, mjere za jačanje će pomoći u sprečavanju razvoja patologije. preporučuje se:

zdrav način života, uključujući redovitu umjerenu tjelovježbu i uravnoteženu uravnoteženu prehranu;
stvrdnjavanje tijela;
pravodobno liječenje bolesti kralježnice, ozljeda grudi, patologija unutarnjih organa;
mjere za sprečavanje zakrivljenosti kralježnice ili liječenje postojeće zakrivljenosti;
izbjegavanje hipotermije;
raditi u udobnim uvjetima, s dugim prisilnim položajem tijela da se odmori za malo zagrijavanje.

Interkostalna bol

Interkostalna neuralgija - bol nastala zbog prekomjernog tlaka i / ili pretjerano intenzivne stimulacije interkostalnih živaca. Ova vrsta boli je jedna od najdugovječnijih i najsnažnijih bolnih osjećaja (uz akutne bolove u disfunkciji bubrega).

Bol je akutna, bolna, prodorna, goruća ili tupa u prirodi, može se manifestirati povremeno ili s napadajima, uglavnom tijekom inspiratorne faze. Može biti popraćeno znojenjem, trzanjem mišića ili trnkom u prsima.

Pate od interkostalne neuralgije uglavnom u starijih osoba (na pozadini promjena u krvnim žilama, koje se razvijaju zbog starosti).

razlozi

pretjerano stiskanje korijena međurebarnog živca u mjestu njegovog izlaza iz intervertebralnog foramena;
spazam mišića koji dovodi do iritacije receptora - živčanih završetaka.

klasifikacija

Ovisno o podrijetlu boli:

interkostalna bol centralne geneze;
periferna međurebarna bol.

Ovisno o intenzitetu, kvaliteti, karakteru, kao io subjektivnim osjećajima koji nastaju:

interkostalna bol u obliku napadaja, paroksizmala ili pulsacije;
probadanje, ubijanje, paljenje, rezanje, tupost, bušenje, prešanje, stiskanje, trzanje, kidanje prirode;
interkostalna bol zračenja, isprekidana priroda, reaktivni, fantomski.

Ovisno o volumenu i području percepcije boli:

lokalizirana interkostalna bol;
prolivena međurebarna bol.

Ovisno o toleranciji i toleranciji:

teško je podnijeti interkostalne boli
tolerantna interkostalna bol,
nepodnošljiva interkostalna bol.

Ovisno o intenzitetu:

interkostalne boli slabog intenziteta
interkostalne boli srednjeg intenziteta
interkostalne boli jakog intenziteta.

Ovisno o trajanju boli:

kratkotrajna međurebarna bol (ili brza prolaznost),
povremena akutna intermitentna bol,
akutna ne-ponavljajuća interkostalna bol,
kronična (duga, uporna i neprestana) interkostalna bol s progresivnom prirodom,
kronična (trajna, neprestana) interkostalna bol s ne-progresivnom prirodom.

Znakovi

na mjestu interkostalne boli i oštećenja živčanih vlakana - ukočenost,
u fiziološkim procesima praćenim naprezanjem, kašljanjem i kihanjem, promjenom položaja tijela, naglim pokretima, pri stiskanju prsa, povećanom bolešću,
oštar, bolan, prodoran, gorući karakter boli,
bol u obliku napada ili povremeno,
moguća tupa bol u području rebara,
trzanje mišića
bol u dahu
ton kože je crven ili blijed
pretjeranog znojenja, peckanja u prsima,
zračenje bola pod lopaticom,
povećana bol pri pritiscima na određene točke (duž prsnog koša, na leđima, kralježnici, u međuremenima),
zračenje boli u lumbalnoj regiji,
ozračivanje boli u ključnu kost,
postojanost boli dugo vremena - i danju i noću.

Koje bolesti nastaju

neuspješno izvodi oštar pokret
osteochondrosis,
hormonska spondilopatija,
raditi duže vrijeme u neugodnom položaju,
na pozadini promjena u krvnim žilama, koje se razvijaju zbog starosti,
ankilozantni spondilitis,
težak fizički napor
tumori prsne moždine,
stres,
prekomjerna napetost - ton - u jednom ili više mišića ili mišićnih skupina (najčešće ekstenzori leđnih i / ili ramenih / ramenih mišića - kada se zahvaćeni mišić rastegne),
nacrt / hipotermija,
prehlade,
poremećaji metabolizma,
primarnih ili metastatskih tumora kralježnice,
ozljeda prsnog koša,
spondilitis.

Koji liječnici trebaju kontaktirati

reumatologa,
traumatologist,
neurolog,
kirurg.

Odaberite simptome koji vas zabrinjavaju, odgovorite na pitanja. Saznajte koliko je vaš problem ozbiljan i trebate li posjetiti liječnika.

Prije korištenja informacija koje se nalaze na stranicama medportal.org, pročitajte uvjete korisničkog ugovora.

Korisnički ugovor

Stranica medportal.org pruža usluge pod uvjetima opisanim u ovom dokumentu. Početkom korištenja web-mjesta potvrđujete da ste pročitali uvjete ovog Korisničkog ugovora prije korištenja web-lokacije i prihvatili sve uvjete ovog Ugovora u cijelosti. Nemojte koristiti web-mjesto ako se ne slažete s tim uvjetima.

Opis usluge

Sve informacije objavljene na stranicama služe samo kao referenca, informacije preuzete iz otvorenih izvora su referentne i ne oglašavaju se. Stranica medportal.org pruža usluge koje omogućuju korisniku da traži lijekove iz podataka dobivenih iz ljekarni kao dio sporazuma između ljekarni i medportal.org. Radi lakšeg korištenja podataka o lijekovima, dodaci prehrani sistematizirani su i dovedeni do jednog pravopisa.

Stranica medportal.org pruža usluge koje omogućuju korisniku pretraživanje klinika i drugih medicinskih informacija.

ograničenje odgovornosti

Informacije u rezultatima pretraživanja nisu javna ponuda. Administracija stranice medportal.org ne jamči točnost, potpunost i (ili) relevantnost prikazanih podataka. Administracija web-mjesta medportal.org nije odgovorna za štetu ili štetu koju ste pretrpjeli zbog pristupa ili nemogućnosti pristupa web-lokaciji ili zbog korištenja ili nemogućnosti korištenja ove web-lokacije.

Prihvaćanjem uvjeta ovog ugovora u potpunosti razumijete i slažete se da:

Informacije na stranicama služe samo kao referenca.

Administracija stranice medportal.org ne jamči odsutnost pogrešaka i odstupanja u odnosu na prijavljenu na web-lokaciji i stvarnu dostupnost robe i cijene robe u ljekarni.

Korisnik se obvezuje telefonskim pozivom u ljekarnu razjasniti informacije koje su od interesa ili upotrijebiti informacije koje su na raspolaganju.

Administracija stranice medportal.org ne jamči odsutnost pogrešaka i odstupanja u rasporedu rada klinika, njihove kontakt podatke - telefonske brojeve i adrese.

Ni uprava medportal.org niti bilo koja druga strana uključena u proces pružanja informacija neće biti odgovorni za bilo kakvu štetu ili štetu koju ste možda pretrpjeli zbog toga što ste se u potpunosti oslonili na informacije sadržane na ovoj web-stranici.

Administracija web-mjesta medportal.org se obvezuje i obvezuje se na daljnje napore kako bi se smanjila odstupanja i pogreške u dostavljenim informacijama.

Administracija stranice medportal.org ne jamči odsustvo tehničkih kvarova, uključujući i rad softvera. Administracija web-mjesta medportal.org se obvezuje što je prije moguće kako bi učinila sve kako bi se uklonili svi propusti i pogreške u slučaju njihovog nastanka.

Korisnik je upozoren da administracija stranice medportal.org nije odgovorna za posjete i korištenje vanjskih resursa, linkovi na koje se mogu nalaziti na stranicama, ne daje odobrenje za njihov sadržaj i nije odgovoran za njihovu dostupnost.

Administracija stranice medportal.org zadržava pravo obustaviti rad stranice, djelomično ili u potpunosti izmijeniti njezin sadržaj, izvršiti izmjene korisničkog ugovora. Takve promjene se vrše samo prema odluci Uprave bez prethodne najave Korisnika.

Prihvaćate da ste pročitali uvjete ovog Korisničkog ugovora i prihvatili sve uvjete ovog Ugovora u cijelosti.

Informacije o oglašavanju na kojima položaj na web-lokaciji ima odgovarajući ugovor s oglašivačem označene su "kao oglašavanje".

Interkostalna funkcija mišića

Interkostalni mišići pripadaju grupi dubokih prsnih mišića. Budući da osoba ima 12 parova rebara, interkostalne mišiće su 11. To su kratka mišićna vlakna koja povezuju rebra. Njihova funkcija je jednostavna, ali vrlo važna - kako bi se osiguralo kretanje prsnog koša u procesu disanja. Vanjske interkostalne mišiće podižu rebra tijekom udisanja, šireći prostor za pluća koji primaju zrak, a unutarnji pomažu rebrima da se vrate u svoj izvorni položaj kada izdahnete. Djelovanje svih mišića provodi se dosljedno i instinktivno, amplituda pokreta se povećava s intenzivnijim disanjem. U isto vrijeme, stražnji dio vanjskih mišića dodatno jača kostno-vertebralne zglobove koji, čak iu stanju mirovanja, imaju veliko opterećenje.

vanjski

Vanjski (ili vanjski) mišići nalaze se u cijelom interkostalnom prostoru, od stražnje do prsne kosti. Prikačeni na jednom kraju na gornji rub, a drugi - na dno. Nalaze se ne strogo okomito, već blago koso u smjeru prsne kosti. Tamo gdje kost prelazi u hrskavični dio, mišići istječu, a na tim mjestima postoji elastična interkostalna membrana.

interni

Unutarnji mišići također se nalaze između rebara, ali se nalaze samo unutar prsa. Postoje samo u torakalnoj regiji, dorzalni dio rebara ne treba unutarnje mišiće - tamo se nalaze membrane. Za razliku od vanjskih, one ne povezuju samo kosti rebara, već i hrskavice prsne kosti. Njihov položaj je također vertikalno kosi, ali suprotno od vanjskih mišića, zbog čega se ispostavlja da se "idu" jedan prema drugome. Budući da je funkcija izdisaja jednostavnija i zahtijeva manje napora nego tijekom udisanja, unutarnji sloj mišića je mnogo tanji od vanjskog.

nastavak

Unatoč činjenici da su međurebarni mišići male dužine i da su zapravo „skriveni“ između rebara, njihovo je rastezanje sasvim moguće. Taj se problem u pravilu odnosi samo na vanjske mišiće i najčešće nastaje zbog sportskih opterećenja. Najčešći uzroci istezanja su:

nagli porast prevelike težine;
veliko opterećenje prsnog ili leđnog dijela bez predgrijavanja;
previše oštre ruke ili torzo;
snažan udarac u prsa opremom ili sparingom.

Bilo bi točnije reći da se u takvim slučajevima mišićna vlakna ne istežu, već dobivaju djelomični prekid. Kao posljedica ozljede, javlja se lokalno krvarenje, oticanje i bol, koje se pogoršavaju kada se pokuša koristiti oštećeno područje.

Čak i jak, dugotrajan kašalj može oštetiti vlakna i uzrokovati simptome slične istezanju, jer ljudski prsni koš nije dobro prilagođen naglim i čestim kontrakcijama. Iscrpljujući kašalj može uzrokovati potpunu ozljedu mišića i dijafragme.

Kada se rastežu interkostalne mišiće, osjećaju se boli po rebrima, koja se pogoršavaju pritiskom i dubokim udahom. U ovom slučaju, koža iznad mjesta rastezanja ne bi trebala biti vidljiva patologija, a ako je bol popraćena oticanjem i crvenilom kože, onda je to znak upale.

upala

Miozitis (upala) interkostalnih mišića može biti rezultat, uključujući i istezanje (kao drugi stadij), jer takozvani krvni „upalni agensi“ dolaze na mjesto loma mišićnih vlakana, koji sa sobom donose posebne tvari koje posebno uzrokuju upalu za intenzivniju regeneraciju. oštećeno područje.

Također se može razviti upalni proces zbog zaraznih bolesti, lokalne hipotermije, naglog pada temperature ili autoimunih problema. Najprije se razvijaju simptomi upale, kao i kod istezanja, a glavni simptom je dosadna stalna bol, osjećaj tijekom kretanja ili izravan kontakt s ozlijeđenim mjestom. Tada se bol pojačava, a koža buja, bubri i crveni, područje postaje gusto. Dodatni simptom je povećanje tjelesne temperature. Ponekad se upala mišića širi, a stanje slično prehladi: kašalj, grlobolja, bolne kosti i drugi srodni problemi.

Zavoj za zagrijavanje interkostalnih mišića tijekom upale

grč

Drugi uzrok bolova između rebara je grč mišića. Spazam se događa kada je neprirodno stanje mišića, na primjer, predugačka i kontinuirana napetost, neugodan položaj gornjeg dijela tijela, nakon čega slijedi oštar slabljenje. Nehotično povećanje tona bilo kojeg dijela vlakana može također dovesti do grčenja. Samo po sebi, takav grč nije opasan, ali često praćen iritacijom živčanih završetaka. Problem se naziva interkostalna neuralgija, a izražava se u izrazito jakom bolu.

Što ako su rebra bolna

Bez obzira na uzroke bolova u interkostalnim prostorima, najprije je potrebno priključiti led na bolesno područje ili napraviti kompresiju za hlađenje. Štoviše, prvi će simptomi biti teško utvrditi pravi uzrok. Hladnoća sužava krvne žile i odupire se razvoju upale, a kao rezultat toga - smanjuje bol. Prsa bi trebala biti u stanju potpunog odmora.

Ako se u roku od nekoliko sati stanje zdravlja ne popravi, potrebno je kontaktirati ortopedskog traumatologa ili liječnika opće prakse. Samozdravljenje je bolje ne raditi. Stručnjak će moći razumjeti ozbiljnost situacije i, ako je potrebno, propisati testove (ako se sumnja na upalu), rendgen, ultrazvuk ili kompjutorsku tomografiju (ako postoji sumnja na prijelom ili prisutnost tumora).

Ako se ispostavi da nema ozbiljnih komplikacija, liječenje će biti ograničeno na uzimanje lijekova protiv bolova i liječenje zahvaćenog područja zagrijavanjem i protuupalnim mastima. Dugotrajni oporavak može se ubrzati terapijskom masažom, fizioterapijskim postupcima.

Kako pumpati

Interkostalni mišići su kratki, dizajnirani su da pružaju respiratornu funkciju, pa ih je vrlo teško pumpati. Popis vježbi za jačanje tih mišića je prilično uzak. Uglavnom, svi su oni povezani sa sklonostima prsnog koša u smjeru zdjelice: za to, tijelo će se morati savijati i uvijati.

Nagibanje i uvijanje može se obaviti stojeći, ležeći ili u podupiranju ispruženih ruku. Vježbe uključuju i vlastitu tjelesnu težinu i neku opremu:

Naginje se u stranu s prigušivačima. Prva faza je slaba amplituda, tegovi za vežbanje nalaze se u blizini prsa u savijenim rukama. Druga faza je povećanje amplitude nagiba podizanjem ispruženih ruku s bučicama iznad glave. Noge bi trebale biti u stabilnom položaju. Vježbe za izvođenje u nekoliko pristupa u serijama od 15-25 ponavljanja. Izvedba je glatka i fokusirana, bez povećanja brzine i naglih pokreta;
Koso polaganje, u kojem se ramena i lakat protežu sve do središta trbuha, a tijelo se naginje u stranu. Slična je mogućnost vježbanja na bočnoj preši: u položaju ležanja na boku, stavite savijenu ruku iza glave i s lakatima dohvatite bedro, koje se istodobno diže u smjeru ruke. Pokreti su kratki i ritmički, 10-15 ponavljanja na svakoj strani s 2-3 pristupa;
Vježbe s kotačem za tisak: horizontalno proširenje tijela (licem prema dolje) nakon kretanja kotača, koje se u tom procesu rotira za 90 stupnjeva s tijelom, a zatim se vraća u početni položaj. Za početak, proširenje može biti nepotpuno, kako mišići jačaju, a amplituda se povećava. Broj pristupa nije reguliran;
Vježba "široki koraci": u poziciji visokog naglaska na ispruženim nogama i rukama (lice gleda dolje, tijelo treba nalikovati na luk), naizmjence hodati jednom nogom, a zatim drugim, pokušavajući doći do stopala do razine dlana oslonjene na pod. Zatim vratite nogu na prvobitni položaj natrag i koraknite s drugom nogom. Neobučena osoba može izvesti 7-10 takvih koraka sa svakom nogom, 20-30 će biti dovoljno za više treniranih. Nakon kratkog odmora možete ponoviti.

Izolirane vježbe na međurebarnim mišićima ne postoje, u svakom slučaju, u isto vrijeme će biti uključene i kosine trbuha, zubnih mišića prsa i mnogih drugih dijelova tijela. Stoga i druga standardna opterećenja, kao što su sklekovi, također djeluju na ovu mišićnu skupinu. Budući da su odgovorni za respiratorne kontrakcije, posebno je važno pravilno disanje pri izvođenju vježbi na međurebarnim mišićima.