Pravilna fizikalna terapija spondilartroze (poduka)

Autor članka: Alexandra Burguta, opstetričar-ginekolog, viša medicinska škola s diplomom opće medicine.

Potpuno liječenje spondiloartroze, kao i drugih bolesti mišićno-koštanog sustava, nužno podrazumijeva tijek ili trajno izvođenje posebnih tjelesnih vježbi. Gimnastika sa spondiloartrozom o djelotvornosti utjecaja na kralježnicu nije inferiorna u odnosu na lijekove, a često se ispostavlja da je čak i mnogo učinkovitija od oglašenih i skupih lijekova.

Koje nam koristi daje gimnastika?

Uklanja izvorne uzroke bolesti: oslobađa kralježnicu, poboljšava cirkulaciju i metaboličke procese.

Pomaže eliminirati bol ili značajno smanjiti njegov intenzitet.

Vraća fleksibilnost kralježnici, povećavajući raspon pokreta.

Redovitom primjenom sprječava napredovanje bolesti i uzrokuje trajno, naglašeno poboljšanje, uključujući i uznapredovale oblike patologije.

Opći principi gimnastike u spondiloartrozi

Vježbe će biti korisne samo ako su pravilno izvedene. Prije svega, nemojte početi samostalno, bez savjetovanja s liječnikom. U nekim situacijama (jaka bol, adhezije, deformacije u zglobovima, itd.), Povećana tjelesna aktivnost kontraindicirana je zbog rizika od komplikacija, ali takvim pacijentima mogu se preporučiti terapijske vježbe za štednju leđa i ublažavanje grčeva mišića.

Idealno bi bilo da se vježbe izvode pod vodstvom liječnika fizikalne terapije ili nakon tečaja fizikalne terapije u poliklinici (stacionarna bolnica, sanatorij) i detaljnim brifingom o sljedećim zadaćama. Liječnik će vam pomoći da odaberete pojedinačni set treninga, detaljno objasnite i pokažete najsloženije pokrete, upozorite vas na tipične pogreške, pratite ispravnost izvedbe.

Ako ste samozaposleni, slijedite ova pravila:

ne vježbajte s jakim bolovima;
razredi ne bi trebali biti popraćeni pojavom ili povećanjem boli;
početi postupno trenirati, postupno povećavajući opterećenje iz dana u dan;
pokušajte ne praviti stanke, svakodnevno vježbati;
trajanje osposobljavanja ne bi trebalo biti manje od 10 i ne više od 45 minuta;
optimalno vrijeme za trening je ujutro, nakon buđenja (na taj ćete način brzo ukloniti jutarnju ukočenost i „pripremiti“ kralježnicu za radni dan);
kada postoji mogućnost vježbanja dva puta dnevno, pravilno rasporedite teret: obavite aktivne vježbe usmjerene na zagrijavanje i povećanje pokretljivosti ujutro i mirno, opuštajuće, istezanje u večernjim satima.

Najbolje univerzalne vježbe

Priroda i tipovi vježbanja u spondiloartrozi uvelike ovise o lokalizaciji procesa bolesti (lumbalna, torakalna ili vratna kralježnica), stupnju ograničenosti pokretljivosti, stadiju i težini bolesti. No, postoje brojne univerzalne vježbe - one će biti korisne u bilo kojem obliku bolesti.

Za opuštanje

Ova vježba je izvrsna za zagrijavanje i završetak vježbanja, omogućava vam opuštanje mišića leđa i trbušnih mišića. To je jedina vježba koja se može izvesti čak i uz jake bolove.

PI (početni položaj): ležeći, ruke uz tijelo. Na računu od jedne do dvije, uzmi glatko, duboko udahni, na računu od tri do četiri i pet, polako izdahni. Usredotočite se na disanje i rad u prsima. Izvedite 5–15 minuta.

Povlačenje kralježnice

Vježba za vuču dobro ublažava bolove, sprječava adhezije (ankiloza), ali u razdoblju izraženog pogoršanja to treba učiniti pažljivo i samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Izvan posebno opremljenog ormarića najlakše je provesti na vodoravnoj traci elementarnu vješalicu: pod težinom vlastitog tijela, kralježnica je dobro izravnana i rastegnuta. Nedostatak je što se prenaprezanje u rukama ubrzano razvija.

Za dodatno istezanje, možete povući koljena do vašeg trbuha dok radite vješanje.

Istezanje kralježnice

Takve vježbe omogućuju vam da vratite pokretljivost i fleksibilnost kralježnice, istegnete se i opustite mišiće leđa, pomažući da se smanji bol.

PI: leđa, ruke uz tijelo. Savijte noge u koljenima i polako stegnite koljena prema želucu, pokušavajući ih dosegnuti do brade. Izvršite 5-10 sekundi.

PI: stojeći na sve četiri, dlanovi se šire od ramena. Polako se savijte, dopirući do prsa i brade poda, zadržavajući se u tom položaju 5–8 sekundi. Lagano se vratite na PI, ponovite 4-6 puta.

Na vratnoj kralježnici. SP: stoji. Polako, ali s maksimalnom amplitudom, nagnite glavu naprijed i natrag 8-10 puta, zatim isti iznos - lijevo i desno.

Za jačanje mišića

Ove vježbe jačaju mišiće leđa, prsa, trbušne mišiće, što osigurava ispravno držanje tijela, ispravlja skoliozu i zakrivljenost kralježnice, sprječava nastanak patoloških krivina. Oni se uvode u kompleks nakon ublažavanja akutne boli.

IP: leđa, ruke uz tijelo. Podignite glavu pod kutom od oko 45 ° od poda i držite je za jednu do osam točaka.

SP: ležanje na leđima, ruke "u bravi" pod glavom. Podignite desnu nogu pod kutom od oko 45 ° od poda i držite je za jedan do osam, vratite se na PI. Ponovite lijevu nogu.

PI: isti (kao u stavku 2). Slijedite "bicikl".

SP: isto. "Horizontalne škare": noge izravnane na koljenima, raširene, zatim križane, ponovno razmnožene i tako dalje.

SP: isto. "Vertikalne škare": podignite noge ispravljene na zglobovima koljena pod kutom od 45 ° prema podu i počnite se kretati u suprotnim smjerovima (desna noga gore, lijevo dolje i obrnuto).

PI: stoji na sve četiri. Podignite i zadržite težinu na računu od jedne do osam ispravljene desne ruke i desne lijeve noge, pokušavajući ih držati u istoj ravnini s tijelom. Ponovite lijevu i desnu nogu.

IP: sjedi na stolici. Noge su savijene u koljenima (kut između bedra i potkoljenice je 90 °), stopala su raširena po širini ramena, ruke uz tijelo, a prsti stječu sjedište stolice. Dok naprezate ruke, "pritiskajte se u sjedalo", istodobno sa silom, gurnite noge na pod, kao da pokušavate ustati s stolicom.

Bez obzira na složenost terapije za vježbanje koju ne biste odabrali, isplati se postupno komplicirati vježbe, zamjenjujući tjedne 1-2 vježbe. Jedan set treba sadržavati 8-12 vježbi, od kojih se svaka izvodi u 3-5 pristupa. Trening započinje opuštajućim vježbama iz ležećeg položaja, a zatim nastavlja s učvršćivanjem, izmjenjujući ih s strijama. Ispuh može završiti lekciju ili je držati odvojeno.

Dva savjeta o tome kako poboljšati svoje vježbanje

Uzmite profesionalni tijek fizikalne terapije

Vrlo je poželjno barem jednom godišnje provoditi profesionalni tijek terapije vježbanjem. Fizikalna terapija spondiloartroze u medicinskim ustanovama ima nekoliko prednosti u odnosu na kućnu gimnastiku:

sigurno je jer se provodi pod medicinskim nadzorom;
daje brze rezultate zbog korištenja najučinkovitijih i individualno prilagođenih vježbi;
postoji mogućnost korištenja gimnastičke opreme i posebne opreme;
Takva se fizička kultura u pravilu kombinira s drugim terapijskim mjerama (manualna terapija, masaža, fizioterapija).

Prijavite se za bazen

Jedna od najučinkovitijih mogućnosti za terapijsku gimnastiku je plivanje i vježbe za vodu. Tijekom boravka u vodi, kralježnica praktički ne osjeća opterećenje, a istovremeno se može intenzivno vježbati, što dobro osnažuje mišiće, ne stvarajući osjećaj umora i preopterećenosti.

zaključak

Ako pravilno i redovito vježbate gimnastiku, rezultat će biti vidljiv za tjedan dana. No, kako bi se sačuvao pozitivan učinak treninga, morat ćete ih provoditi cijelo vrijeme - samo u ovom slučaju možete zaustaviti bolest i vratiti prijašnju pokretljivost zglobova kralježnice.

Kako izliječiti spondiloartrozu vježbanjem?

Glavne metode liječenja spondiloartroze su lijekovi, fizioterapija i fizikalna terapija (fizikalna terapija). Štoviše, to su gimnastičke vježbe koje ne samo da ublažavaju bolove, već i djeluju u budućnosti, jačajući mišićni korzet, poboljšavajući cirkulaciju krvi u zahvaćenim tkivima. Učinkovito korištenje gimnastike u kombinaciji s masažom, planinarenjem, plivanjem.

Značajke fizikalne terapije

Vježbe možete izvoditi do tri puta dnevno. Ujutro, kako bi se poboljšala pokretljivost kralješaka, izvedite lagani kompleks zagrijavanja, možda čak i ležanje u krevetu. Tijekom dana, nakon fizičkog napora, jedan sat prije spavanja, provedite glavni kompleks, njegov vremenski okvir je 20-30 minuta. Poželjno je da skup vježbi odabere stručnjaka za fizikalnu terapiju. Ako to nije moguće, vrlo pažljivo, neprestano prateći vaše blagostanje, možete to učiniti sami.

U ovom članku možete se upoznati s nizom vježbi koje pomažu u borbi protiv lordoze.
Uz učinkovit skup vježbi za kyphosis možete naći ovdje.
Saznajte kako izvoditi terapiju vježbanja skolioze kod kuće: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Opća pravila za vježbe

Vježbe za spondiloartrozu izvode se glatko i vrlo pažljivo. Izbjegavajte nagla kretanja i nepotrebna opterećenja.
Drugi važan čimbenik je pravilnost treninga. Samo svakodnevno liječenje gimnastike poboljšava cirkulaciju, održava fiziološki tonus mišića i održava fiziološku pokretljivost kralješaka.
Treća značajka treninga: praćenje dobrobiti, bol, pisanje rezultata u dnevnik. Vrijedi početi s 3-4 ponavljanja svake vježbe. Postupno povećavajte broj ponavljanja za jedan. Maksimalni broj je 20 puta.

Pravilno disanje je važan faktor uspjeha. Uvijek držite leđa ravno, kontrolirajte svoje držanje. Udahnite nos ako preporuke za vježbu ne zahtijevaju druge metode. Dok udišete, gurnite trbuh naprijed, dok izdišete, uvucite, kontrolirajte nepokretnost prsnog koša.

Kontraindikacije za izvođenje iscjeljujuće gimnastike

akutna jaka bol u leđima;
bolesti srčanog mišića, tromboza;
pogoršanje kroničnih bolesti.

Formiranje individualnog programa obuke

Prilikom sastavljanja individualnog seta vježbi, konzultirajte specijaliste za terapiju vježbanjem, posebnu literaturu, osobno iskustvo i intuiciju. Moguće je uzeti vježbe koje su razvili stručnjaci kao osnovu. Ima ih tri. Fokusirani su na bolesti lokalizirane u određenim dijelovima kralježnice.

Ako ove vježbe izvodite u sustavu, pokažite upornost i ustrajnost, nakon mjesec dana redovitog predavanja osjetit ćete da je bol nestala. Svakih pola do dva mjeseca ažurirajte kompleks novim vježbama.

Gimnastika za cervikartrozu (spondiloartroza vratne kralježnice)

Osnovno pravilo ovih vježbi je: "Nemojte štetiti!"

Kompleks se izvodi u stojećem položaju, noge su u širini ramena, a leđa su ravna. Svi pokreti se mjere, glatko, točno. Zaboravite na kružnu rotaciju glave, to je opasno. U razdoblju pogoršanja bolesti izvodite vježbe sjedenja na tvrdom stolcu ili ležeći na leđima. Svaki položaj glave popravlja, broji do deset, polako prelazi na sljedeći pokret. Ne zaboravite uvijek popraviti.

1. Prepletite prste i stavite ih na čelo. Glava snažno gurati ruke, naprezati vrat. Brojite do 10. Zatim stavite ruke na potiljak i spustite glavu natrag, pritiskanjem ruku.

2. Spustite glavu prema dolje, čvrsto pritisnite bradu na prsa. Polako okrećite glavu sve dok se zglobovi ne povuku udesno, a zatim lijevo. Zapamtite o fiksiranju i brojanju.

3. Stavite dlan desne ruke na područje lijevog hrama. Nagnite glavu udesno, a istovremeno je pritisnite dlanom i dođite do krajnje pozicije, popravite je. Ponovite s druge strane.

4. Pređite dlanovima ispod brade. Nagnite glavu prsima, istodobno pritisnite dlanove na bradu, odupirući se kretanju glave prema dolje.

5. Polako vratite glavu natrag na 5 točaka i istodobno povucite bradu. Broj do deset.
Samo se vratite na početnu poziciju.

Preporuka specijalista za terapiju vježbanjem:
Izvedite test prije nego počnete s predavanjem. Uspravite se, spustite glavu naprijed-dolje. Brada dodiruje prsa. Nagnite glavu unatrag, usredotočite oči na strop. Sagnite glavu udesno, a zatim lijevo, dotaknite odgovarajuće uvo. Ako nešto nije uspjelo, obratite posebnu pozornost na vježbe s ciljem uklanjanja tih nedostataka.

Gimnastika s dorsartrozom (torakalna spondiloartroza)

Tijekom druge vježbe, nastavite sjediti na stolici. Ispružite ruke ravno prema gore, držite lijevi zglob desnom rukom. Polako se nagnite udesno što je moguće niže i povucite lijevu ruku iza sebe. Promijenite položaj ruku.

Za treću vježbu potreban je tvrdi valjak promjera oko deset centimetara. Oni mogu biti duljina cijevi, oklagija omotana ručnikom ili čvrsto upletena konop od tkanine. Početni položaj - lezite na leđa, stavite ruke iza glave. Površina mora biti ravna i čvrsta. Stavite jastuk ispod leđa u lumbalnu regiju, noge u širini ramena i čarape zajedno. Ruke se podižu, dlanovi gledaju dolje. Slika prikazuje ispravnu tehniku izvođenja. Napravite privremeni prekid - 5 minuta. Ustanite vrlo pažljivo, preko boka, na koljena. Za svu svoju jednostavnost, ovo je vrlo učinkovita vježba koja rasteže kralježnicu.

Gimnastika s lumbararthrosisom (lumbalna spondiloartroza)

1. Početna pozicija - lezite na trbuh, ruke se pridruže iza glave. Nježno podignite tijelo, povucite ruke prema naprijed. Zatim pomaknite ruke natrag kroz stranice, a lopatice se pridruže. Svi pokreti su mirni i odmjereni, noge i krstionica čvrsto stisnuti na pod. Brojite do 10 i glatko se vratite u početni položaj.

2. Početni položaj - okrenite leđa, stavite ruke uz tijelo, istegnite noge. Zauzvrat, podignite ravne noge prema gore, po mogućnosti pod kutom od 90 stupnjeva.

3. Početni položaj - ležeći, noge savijene u koljenima. Polako podignite noge do kuta od 90 stupnjeva. Istovremeno podižemo glavu i tijelo na maksimalnu moguću visinu.

4. Početni položaj - ležeći. Stegnemo savijena koljena prema prsima. U isto vrijeme podižemo glavu i ramena i pokrivamo koljena rukama. Izrađujemo 3-5 pokretnih pokreta, pokušavamo osjetiti svaki pršljen. Vratite se na početnu poziciju.

5. "Kitty". Uzmite početni položaj: stojte na laktovima i koljenima. Pažljivo savijte leđa što je više moguće. Zaključajte u ovom položaju, brojite do 10, zatim savijte leđa što je više moguće dolje. Ponovno učvrstite položaj trupa.

Lokalizacijom bolesti u sakro-lumbalnoj regiji ne možete saviti donji dio leđa i baciti glavu natrag. Pokušajte izbjeći bolne osjećaje. Svakako slijedite svoj dah.

LFK s lumbosakralnom spondiloartrozom

Fizikalna terapija spondiloartroze u lumbosakralnoj kralježnici jedna je od učinkovitih mjera za vraćanje pokretljivosti kralježnice. No, imenovati skup fizičkih vježbi treba biti liječnik. Inače se degenerativni procesi mogu odvijati brže, uzrokujući jake bolove kao posljedicu stanjivanja tkiva hrskavice, kompresiju završetaka živaca s rastom kostiju.

Što je korištenje medicinskog i sportskog kompleksa

Fizioterapeuti primjećuju da je spondiloartroza lumbosakralne kralježnice terapija vježbanja ponekad ne manje učinkovita od terapije lijekovima. Pacijent koji redovito izvodi preporučeni skup vježbi dobiva sljedeće rezultate:

uklanjanje izvornog uzroka patologije;
opuštanje mišićnog sustava;
smanjenje opterećenja na lumbosakralu;
poboljšanje protoka krvi u zahvaćenom području;
ubrzavanje metabolizma;
smanjenje intenziteta boli, a često i potpuni nestanak simptoma;
obnova pokretljivosti kralježnice;
spriječiti napredovanje patologije.

Važno je uzeti u obzir da je pozitivna dinamika zabilježena samo uz pravilnu primjenu kompleksa za lumbalnu kralježnicu.

Stoga je poželjno da svaki pacijent provede prve razrede pod nadzorom specijaliste. U budućnosti vježbe za spondiloartrozu mogu se prakticirati samostalno kod kuće.

Koja opća načela treba slijediti?

Svakom pacijentu dodjeljuje se individualni program. Istodobno, složenost kompleksa ovisi o tijeku patologije, starosti pacijenta, njegovom općem stanju. No, postoji nekoliko pravila, pridržavajući se kojih je moguće značajno povećati učinkovitost nastave.

Uz napredne bolesti, prijeteće komplikacije, ne možete pokazati visoku tjelesnu aktivnost. Stoga je pacijentu propisan blagi kompleks, koji omogućuje eliminiranje grčeva mišića i smanjenje napetosti u lumbalnoj regiji. Povećanje opterećenja u ovom slučaju odvija se postupno, kada se bolesnik navikne na već korišteni kompleks.
Ako se tijekom vježbe pojavi ili poveća bol, trebate prestati vježbati i savjetovati se s ortopedom.
Kompleks koji preporuča liječnik obavlja se svakodnevno, postupno povećavajući opterećenje i vrijeme. Trajanje svake lekcije treba biti 10–45 minuta.
Najbolje je vježbati vježbanje u jutarnjim satima kada je tijelo vrlo oprezno. Jutarnje vježbe omogućuju vam da brzo uđete u radni ritam.
Ako postoji želja za dvaput dnevno obavljanje terapije vježbanjem, potrebno je pravilno rasporediti vježbe. U prvoj polovici dana naglasak se stavlja na zagrijavanje mišićnog tkiva, povećanje pokretljivosti zglobova, au drugoj polovici vježbanje opuštanja i istezanje.
Joga je savršena za opuštanje i istezanje. Ali prije primjene nekonvencionalnih metoda savjetujte se s liječnikom.

Univerzalni program

Iako je program odabran pojedinačno, obično uključuje univerzalne vježbe koje su prisutne u gotovo svakoj terapiji vježbanja za spondiloartrozu.

Za opuštanje mišića korzeta. Ova vježba pomaže opustiti trbušne mišiće i leđne mišiće. Vrijedi to učiniti tijekom zagrijavanja ili na kraju cijelog kompleksa. U programu tjelovježbe ovo je uistinu univerzalna vježba, koja se može izvoditi čak iu prisutnosti boli. Tehnika: pacijent leži na leđima i povlači ruke duž torza; najprije uzme glatko i duboko disanje, zatim postupno izdisaj; vrijeme isteka treba biti oko 2 puta dulje od udisaja. Izvršite pravilno disanje 5–15 minuta.
Za istezanje kralježnice. Pomaže u uklanjanju boli, sprječavanju spajanja pojavnih procesa kralješaka. No, s pogoršanjem patologije nemoguće je pribjeći ovoj vježbi bez dopuštenja ortopeda. Tehnika: pacijent visi na šipki, uhvativši ga objema rukama; povećati složenost nogu savijati u koljenima i zategnuti ih na trbušne mišiće. Ova vježba brzo skuplja napetost u rukama, tako da je za početnu fazu dovoljno 30 sekundi.
Za istezanje kralježnice. Omogućuje vam da poboljšate fleksibilnost kralježnice, opustite mišićno tkivo i smanjite bol. Tehnika broj 1: pacijent leži na leđima, proteže ruke duž torza; polako savijajući noge u koljenima, privlači ih u trbušne mišiće. To je sjajno ako se koljena mogu povući na bradu. Izvršite vježbu ne duže od 5-15 sekundi. Tehnika broj 2: pacijent dobiva na sve četiri i stavlja ruke tako da je udaljenost između dlanova nešto veća od širine ramena; polako se savijajući, brada i prsa dodiruje pod. U tom položaju trebate ostati 5-8 sekundi, a zatim se polako vratiti u prvobitni položaj. Svakodnevna vježba uključuje 4-6 ponavljanja.
Za jačanje mišićnog korzeta. Takve vježbe spondiloartroze ispravljaju položaj tijela. No, za izvođenje vježbi sve do nestanka boli ne preporučuje se. Tehnika br. 1: pacijent leži na leđima s ispruženim rukama uz tijelo, s glavom podignutom, kut uspona 45 °. U tom položaju morate držati glavu 8 sekundi. Tehnika br. 2: pacijent leži na leđima i spaja ruke, podignut iznad glave, u bravu, podiže nogu s poda i drži se na 45 ° 8 sekundi, a zatim spušta nogu na pod i ponavlja isto s drugim udovima. Tehnika br. 3: nakon što je preuzeo položaj iz prethodne vježbe, pacijent podiže obje noge i okreće bicikl s njima 8-10 sekundi, zatim spušta noge i odmara se 5-10 sekundi prije ponavljanja vježbe.

Za vježbanje terapija dovela je do pozitivne dinamike, kompleks mora uključivati najmanje 8 vježbi.

Gimnastički kompleks ne samo da može ublažiti simptome bolesti i zaustaviti njegovo napredovanje, nego i spriječiti razvoj spondilartroze.

Preventivne mjere

Da biste izbjegli patologiju lumbalnog dijela kralježnice, trebali biste se upisati u bazen, jer plivanje praktički ne vrši opterećenje na kralježnicu, ali savršeno jača mišiće.

Svake godine možete pohađati poseban tečaj tjelovježbe, namijenjen prevenciji. U tom slučaju, tečajeve vodi profesionalni instruktor, koji vam omogućuje da prilagodite kompleks, postupno komplicirajući program. Još jedna prednost profesionalne terapije tjelovježbe nad kućnom gimnastikom je mogućnost korištenja sportske opreme.

Ako se otkrije spondiloartroza, potrebno je slijediti sve preporuke liječnika, uključujući i pohađanje nastave tjelesnog odgoja. U tom slučaju, oporavak će se odvijati s maksimalnom brzinom.

Kako se izvodi terapija vježbanja spondiloartroze lumbosakralne kralježnice

U ranim fazama artroze ekstremiteta i kralježnice, zglobne kontrakture (ograničena pokretljivost) mogu se prevladati redovitim obavljanjem zajedničkih razvojnih vježbi. No, mnogi u slučaju artritične boli izbjegavaju pokrete u zahvaćenom dijelu. Kao rezultat toga, kontraktura postaje stabilna, mišići koji okružuju i podržavaju zglob počnu atrofirati. Kičmi zahtijeva snažan mišićni korzet, smanjuje rizik od razvoja spondiloartroze i smanjuje opterećenje zglobova asfalta i intervertebralnih diskova. Tako sa spondiloartrozom možete i trebate izvesti poseban skup vježbi.

Značajke tijeka spondiloartroze

Što je kičma više pokretna i što je veća opterećenja, veći je rizik od spondilartroze u ovom odjelu. Tako se spondiloartroza torakalne kralježnice razvija relativno rijetko, jer je to sjedeći dio, a opterećenje iz kralježnice djelomično se preraspodjeljuje na rebra. Cervikalna regija pati zbog znatne pokretljivosti. Lumbalna, lumbosakralna regija je nešto manje pokretna, ali je pod znatnim pritiskom, osobito kod ljudi s prekomjernom težinom. Prilikom podizanja i nošenja tereta, teškog fizičkog rada, ovaj odjel također ima značajno opterećenje.

Artroza u bilo kojem dijelu kralježnice počinje uništavanjem i stanjivanjem zglobne hrskavice. Često se paralelno razvija i osteohondroza - degenerativno-distrofične promjene u intervertebralnim diskovima. Nakon uništavanja struktura hrskavice slijede sljedeći procesi:

zglobne pukotine i praznine između tijela kralješaka su smanjene, s polisegmentalnom spondiloartrozom, kralježnica je primjetno skraćena;
pojavljuju se koštani rastovi uz rubove zglobnih površina i tijela kralješaka, razvija se spondiloza;
strukture koje okružuju kralježnicu su uključene u proces, ligamenti gube svoju elastičnost, mišići, zbog konstantne napetosti, također postaju kruti. Promjene mišićno-ligamentnog aparata pogoršavaju ukočenost kralježnice;
zbog slabosti ligamenata često se javljaju subluksacije kralješaka. Kada su raseljeni, živčani završetci su stegnuti i krvne žile stisnute, moguće je oštećenje kralježnične moždine.

Hondroprotektori, fizioterapijski postupci pomažu usporiti degenerativno-distrofne procese unutar zgloba. Medicinska gimnastika sa spondiloartrozom poboljšava opskrbu krvlju u zglobovima, što je također važno za njihov oporavak. Ali glavna svrha vježbi je jačanje mišića i ligamenata, sprečavanje njihove atrofije i vraćanje fleksibilnosti i elastičnosti. Fleksibilni mišići i ligamenti osiguravaju pokretljivost kralježnice, a što su jači, manje je opterećenja na zglobovima. Redovita tjelovježba spondiloartroze lumbalne kralježnice poboljšava držanje tijela, opterećenje se ravnomjerno raspoređuje.

Tjelesna aktivnost sa spondiloartrozom

Artroza kralježnice izaziva razne razloge. Među njima su preopterećenja i ozljede profesionalnih sportaša ili ljudi koji se bave teškim fizičkim radom i sjedilačkim načinom života. U svakom slučaju, opterećenje na kralježnici bi trebalo biti štedljivo. Oni koji su preopterećeni trebaju se dozirati kako bi se izbjegla mikrotrauma, više pažnje treba posvetiti povećanju fleksibilnosti mišića i ligamenata. Ako su mišići i ligamenti slabi zbog nedovoljne aktivnosti, potrebno ih je postupno pojačavati, postupno povećavajući opterećenje. Trebali biste izbjegavati kretene, iznenadne pokrete, slušati vlastite osjećaje, ne preopterećivati se.

Mnogo videozapisa može se naći na internetu, gdje su detaljno prikazani skupovi vježbi oboljelih od kralježnice. No, provedba bilo kojeg kompleksa mora biti dogovoren s liječnikom, specijalistom za fizioterapiju. U početku, bolje je vježbati unutar zidova klinike, rehabilitacijskog centra pod nadzorom instruktora koji će vas naučiti pravilnoj tehnici, ispraviti pogreške i odabrati optimalnu razinu napora. Mnoge vježbe mogu se izvoditi kod kuće bez posebne opreme. Nastaviti s vježbanjem terapije spondilartroze potrebno je nakon opsežnog pregleda. Kod kardiovaskularnih bolesti, tromboze, mnoge vježbe su kontraindicirane. Čekajte malo s vježbama:

s pogoršanjem kroničnih bolesti;
s akutnom jakom boli u kralježnici.

Mogu li se baviti sportom sa spondiloartrozom? Plivanje, naravno, će biti korisno, pod zabranom samo skakanje u vodu. Od dizanja utega, hrvanja, skakanja, sportova povezanih s oštrim zakretanjem tijela, morat će se napustiti. Timski sportovi su opasni zbog velikog rizika od ozljeda. Jogging, planinarenje, skijanje i biciklizam na svježem zraku imaju tonički učinak.

Opća pravila

Za vježbanje spondiloartroze u lumbalnoj kralježnici, slijedite brojna pravila:

individualno osmišljeni programi učinkovitiji su i sigurniji od univerzalnih kompleksa;
morate početi s 3-4 ponavljanja svake vježbe, postupno povećati broj ponavljanja na 20;
sve pokrete treba provoditi glatko, pažljivo, kako bi se mogli nositi s udobnom odjećom i cipelama s potplatom koji ne kliže;
u slučaju artroze lumbosakralne kralježnice, gimnastika bi trebala biti redovita, svakodnevna. U slučaju nelagode, opterećenje treba smanjiti, trening treba prekinuti samo u iznimnim slučajevima, ako postoje ozbiljne kontraindikacije;
preporučljivo je voditi dnevnik treninga, pratiti vaše dobro raspoloženje tijekom nastave i poslije njih, bilježiti odgovor tijela na povećano opterećenje, uvođenje novih vježbi;
dobro kombinirati gimnastiku s masažama;
redovito se podvrgavaju pregledima, prate dinamika razvoja bolesti, po potrebi prilagoditi opterećenje.

Opterećenje mora biti ravnomjerno raspoređeno u vremenu. Stoga, najbolje je da se uključe u 20-30 minuta 2-3 puta dnevno. Maksimalno trajanje jednog treninga je 45 minuta. Ujutro se možete ograničiti na lagani kompleks zagrijavanja u trajanju od najmanje 10 minuta i obaviti glavnu u popodnevnim i večernjim satima, oko sat vremena prije spavanja. Tjelesna aktivnost tijekom dana ne uklanja potrebu za gimnastikom za spondiloartrozu lumbosakralne kralježnice. Naprotiv, vježbe će pomoći da se oporavi, ublaži bol i normalizira tonus mišića. Vježbe rade ako ne zaboravite na ispravno držanje tijela i disanje. Držite leđa ravno, ne spuštajte se, udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta, udišite takt s pokretima. Pokret koji zahtijeva napor, izvodi se na izdisaju.

Vrste vježbi kralježnice

Za različite dijelove kralježnice razvili su se njihovi kompleksi tjelovježbe. Tijekom cervikartroze (artroze cervikalne regije) opterećuju se vrat i rameni pojas. Vježbe se obično izvode u stojećem položaju, ali tijekom pogoršanja dopušteno je sjediti na stolcu ili ležati na leđima. Kružna rotacija glave kontraindicirana je. Onima kojima je dijagnosticirana spondiloartroza torakalne kralježnice (dorsartroza), prikazan je torzo naprijed i postrance iz sjedećeg položaja na stolici, istezanje kralježnice u ležećem položaju. A vježbe za spondiloartrozu lumbalnog dijela kralježnice (lumbararthrosis) izvode se uglavnom iz početnih položaja na leđima i trbuhu.

Postoji niz univerzalnih vježbi koje će biti korisne za spondiloartrozu bilo koje lokalizacije. Konkretno, vježba opuštanja disanja, koja se preporučuje za početak i završetak svakog treninga. Izvodi se u ležećem položaju, noge i ruke ispružene, opuštene. Udisati i izdisati duboko, izdisati treba biti sporo, za vrijeme udisanja treba imati vremena za brojanje do 2, za vrijeme izdisaja - do 4. Disanje treba pratiti različita kretanja prsnog koša. Vježba se izvodi od 5 do 15 minuta. Također su prikazane vježbe:

na izvlačenje kralježnice - visi na šipki;
istezanje, vlastito za svaki odjel;
za jačanje mišića. Najbolje je ojačati mišiće leđa u kombinaciji s prsima i trbušnim mišićima. To olakšavaju vježbe koje se izvode s ležećeg položaja - bicikl, horizontalne i vertikalne škare, dizanje i kratkoročna fiksacija na težinu tijela, noge. Također je korisno povući i držati suprotnu ruku i nogu, stojeći na sve četiri.

Istezanje i jačanje mišića treba mijenjati, a vježbe istezanja treba izvoditi na kraju kompleksa.

Osnovni kompleks za lumbararthrosis

Lezite na trbuh, prsti se drže na potiljku, laktovi su odvojeni. Lagano izvucite kućište s poda i podignite ga dok vučete ruke prema naprijed. Držite tijelo na povišenom položaju i omotajte ruke kroz stranice natrag, a oštrice bi se trebale dotaknuti. Fiksirajte pozu 10 sekundi i polako se vratite u početni položaj.
Lezite na leđa s ravnim nogama, ispružite ruke uz tijelo. Naizmjence otkinite pod i podignite lijevu i desnu nogu. Noga bi trebala ostati ravna, nožni prst produžen, pokreti u oba smjera su spori. Pokušajte postupno podići kut nagiba na 90 °.
Lezite na leđa. Noge su savijene u koljenima, prekriženih ruku na prsima. Istovremeno podignite pod i povucite savijene noge i tijelo. Noge treba podići do takvog položaja da su bedra okomite na pod, a istovremeno s nogama formiraju pravi kut. Podignite tijelo i glavu što je moguće više.
Lezite na leđa, ispružite noge i ruke. Savijte koljena i povucite ih na prsa, istodobno ispruživši ih prema glavi i gornjem dijelu tijela tako da koljena dodiruju bradu. Zagrliti koljena rukama i njihati se naprijed i natrag 3-5 puta, tako da je svaki kralježak dodirnuo pod.
Ustani na sve četiri, odmarajući se na koljenima i dlanovima. Savijte leđa prema gore koliko god je to moguće. U trenutku maksimalnog savijanja zadržava se 10 sekundi. Savijte leđa u suprotnom smjeru, zadržite se ponovno.

Dodatne vježbe

Preporuča se postupno proširivanje kompleksa, dodajući svakih 1,5–2 mjeseca nove vježbe. Optimalna količina vježbi u kompleksu je 8–12. Ako se ispostavi da je kompleks mnogo veći, vježbe se mogu mijenjati, mijenjajući za 1-2 tjedna. Dobar učinak osigurava vježba koja se izvodi u ležećem položaju s ispruženim nogama. S obje noge, naizmjence, polako, na broju od 1 do 8, izvršite određeni slijed kretanja:

1–2 - savijte koljeno koliko je god moguće, a da nogu ne podignete s poda;
3 - pritisnite savijenu nogu u trbuh i prsa, stežući ruke;
4-5 - držite u tom položaju;
6 - stavite nogu na pod bez produljenja noge;
7–8 - polako ga ispravite klizanjem.

Vježba se ponavlja 10-15 puta za svaku nogu.

Još jedan niz vježbi, zbog kojih možete proširiti kompleks. Svaki se izvodi 10 puta.

Ležanje na leđima, savijene noge u koljenima, noge na podu. Ruke uhvatite za koljeno desne noge, polako povucite na prsa, držite nekoliko sekundi i ponovno stavite na pod. Ponovite za drugu nogu.
Ležeći na leđima, raširite ravne noge i križajte ih, lagano ih podižući s poda i donoseći lijeve i desne (gornje) horizontalne škare.
Vertikalne "škare" izrađene su iz položaja kada su izravnane noge podignute pod kutom od 45 °.
Ležeći na leđima, položite ruke na glavu, naizmjenično podignite noge s poda, podignite ih pod kutom od 45 °, držite 8-10 sekundi i polako spustite.
Skidanje s podnih nogu savijenih u koljenima, oponaša biciklizam. Kukovi bi trebali biti pod kutom od oko 45 ° s podom.
Sjednite na stolicu i naslonite se natrag. Nagnite se naprijed, bez podizanja kukova i stražnjice sa sjedala, pokušajte doći do nožnih prstiju.
Sjednite na stolicu, raširite noge do širine ramena, držite sjedalo prstima na bočnim stranama. Udarci trebaju biti pod pravim kutom s podom i kukovima. Odmarajte s nogama na podu, gurajte stražnjicu u sjedalo i istovremeno je povlačite rukama prema gore
Stanite blizu stola, lagano naslonjen na stražnjicu. Koljena su se sagnula, osim njih, i čarape. Ne podižući pogled sa stola i držeći leđa ravno, nagnite se naprijed, rukama posegnite za podom.

Ako se osim lumbalne artroze udari u lumbosakralni zglob, potrebno je isključiti pokrete u kojima je donji dio leđa savijen. Također ne možete baciti natrag glavu. Ostatak vježbe je sličan.

Terapijska gimnastika je najvažnija komponenta u liječenju spondiloartroze. Ako odaberete prave vježbe i redovito ih izvodite, možete značajno usporiti razvoj bolesti. Razvijene su mnoge vježbe za lumbalni i lumbosakralni odjel, ali ih specijalist treba odabrati, uzimajući u obzir opće zdravstveno stanje. Maksimalni učinak postiže se kombinacijom terapije vježbanja s drugim metodama liječenja.

Terapijska gimnastika za spinalni spongiartrozu

Kod bolesti kao što je spondiloartroza, glavne mjere liječenja su lijekovi, fizioterapija i posebna gimnastika. Vježbe za spondiloartrozu pomažu ne samo u ublažavanju boli, već i jačaju mišićni sustav i poboljšavaju dotok krvi u zahvaćena tkiva. Gimnastika učinkovito kombinirana s masažom, plivanjem, hodanjem. Razmotrite što je to.

Malo o bolesti

Spondiloartroza je artroza koja se manifestira u području lučne kralježnice. Razvija se zbog promjena u dobi, raznih ozljeda, malformacija, dugotrajnog zadržavanja u prisilnom položaju, prekomjernog opterećenja kralježnice zbog prekomjerne težine, teškog fizičkog rada, kifoze, skolioze ili hiperlordoze. Također se može kombinirati s hernijom, spondilozom i drugim bolestima kralježnice degenerativno-distrofne prirode.

Najčešće se bolest javlja kod starijih osoba, ali se može pojaviti iu mladoj dobi. Glavni simptom je bol, koja se manifestira kada se tijelo savija i okreće, a nestaje ili se smanjuje u stanju mirovanja. Razlika između bolnog sindroma i kile ili osteohondroze je u tome što je lokalna, ne daje udovima i ne izaziva njezinu slabost i obamrlost. S razvojem bolesti bol se dopunjava jutarnjom ukočenošću.

Kod cervikalne spondiloartroze javljaju se periodični bolovi u vratu, koji se pogoršavaju pokretima. Kako bolest napreduje, oni mogu dati stražnjem dijelu glave. Kod lumbalne spondiloartroze bol u donjem dijelu leđa se ponavlja i boli.

Gimnastika sa spondiloartrozom

Vježbe se mogu izvoditi do tri puta dnevno. Ujutro su napravljeni kako bi se poboljšala pokretljivost kralješaka. U ovo doba dana preporuča se izvođenje laganog zagrijavanja, čak i bez ustajanja iz kreveta. Tijekom dana nakon fizičkog napora glavni kompleks, koji traje 20-30 minuta, održava se sat vremena prije spavanja. Skup vježbi bi trebao biti odabran od strane stručnjaka pojedinačno, a možete ih izvoditi kod kuće.

Fizikalna terapija spondiloartroze usmjerena je na rješavanje sljedećih zadataka:

Smanjenje opterećenja kralježnice.
Poboljšanje cirkulacije krvi u području mekih tkiva oko kralježnice.
Ublažavanje boli.
Povećana pokretljivost kralježnice u različitim dijelovima tijela.
Redovita fizikalna terapija pomaže ne samo u liječenju bolesti, nego iu prevenciji recidiva.

Vježbe uključuju sljedeća pravila:

Svi pokreti trebaju biti glatki i uredni. Nema trzaja, naglih pokreta, prekomjernog opterećenja.
Vježbanje treba obavljati redovito. Samo ako svakodnevno radite gimnastiku, to će imati učinak: pomoći će u poboljšanju cirkulacije krvi, održavanju fiziološkog tonusa mišića i očuvanju pokretljivosti kralješaka.
Važno je pratiti njihovu dobrobit, primjećujući svako odstupanje od norme. Radi praktičnosti, rezultate možete snimiti u dnevnik. Preporuča se početi s 3-4 ponavljanja svake vježbe, svaki put povećavajući za jednu i postupno donoseći do 20 puta.
Kada su izbočine posebno važne, pravi izbor vježbi i njihov uredan rad.

Također imajte na umu da vježbe imaju kontraindikacije. Zabranjene su im za akutne jake bolove, bolesti srčanog mišića i tromboze, kao i za pogoršanje kroničnih patologija.

Skup vježbi bi trebao biti odabran od strane stručnjaka pojedinačno. Ipak, postoje približne skupine vježbi koje se smatraju univerzalnim. Razlikuju se ovisno o lokalizaciji bolesti u pojedinim dijelovima kralježnice.

Vježbe se mogu izvoditi u sustavu, a ako to radite redovito, uskoro ćete osjetiti da je bol nestala i počeli ste se osjećati puno bolje. Preporučuje se da se kompleksu dodaju nove vježbe svakih 1,5-2 mjeseca.

Spondiloartroza vratne kralježnice: gimnastika

Cervikalna spondiloartroza također se naziva cervikoartroza. Kompleks se izvodi u stojećem položaju s nogama u širini ramena, leđa moraju biti ravna. Pokreti se odvijaju glatko i mjereno. Kružna rotacija glave je zabranjena. U razdoblju pogoršanja, vježbe se mogu izvoditi samo u ležećem položaju ili sjediti na tvrdoj stolici. U svakom položaju glavu treba fiksirati, brojeći do deset, a zatim nastaviti s sljedećim pokretom. Također je važno ne zaboraviti na fiksiranje.

Gimnastika za spondiloartrozu vratne kralježnice može uključivati takve vježbe:

Potrebno je okretati prste ruku i smjestiti ih na čelo. Glava čvrsto na rukama, naprezanje vrata. Broj do deset. Nakon toga, stavite ruke na potiljak i spustite glavu, gurajući ruke.
Glava dolje, brada čvrsto pritisnuta na prsima. Nježno okrenite glavu udesno dokle god možete, a onda je isto učinjeno s lijeve strane. Ne zaboravite na račun i fiksaciju.
Stavite dlan desne ruke u područje lijevog hrama. Nagnite glavu udesno, a istodobno je pritisnite dlanom i fiksirajte je do krajnjeg položaja. Isto učinite i za drugu stranu.
Dlanove treba preći ispod brade. Nagnite glavu prsima, dlanovima istodobno gurajte bradu, odupirući se glavi.
Nježno pomaknite glavu natrag na pet računa, dok povlačite bradu. Broj do deset. Također, glatko se vratite u početni položaj.

Vježbe za spondiloartrozu torakalne kralježnice

Ova bolest je također poznata kao dorsarthrosis. Terapijska gimnastika za spondiloartrozu torakalne kralježnice može se temeljiti na sljedećim vježbama:

Prva vježba se obavlja u sjedećem položaju na stolici. Morate držati leđa ravno, ruke dolje. Duboko udahnite, stavite ruke na stražnju stranu glave, savijte se natrag, a zatim pritisnite gornji dio naslona stolca. Zadrži dah, broji do deset. Na uzdisati se vratite u početni položaj.
Druga vježba se također izvodi u sjedećem položaju. Ispružite ruke ravno gore, desnim dlanom, uhvatite zapešće lijeve ruke. Nježno se naslonite udesno što je moguće niže i povucite lijevu ruku iza sebe, a zatim promijenite položaj ruku.
Za ovu vježbu trebat će vam tvrdi valjak od oko 10 cm, a možete upotrijebiti i valjak za omatanje umotan u ručnik, čvrsto namotano uže i duljinu cijevi. Morate ležati na leđima, staviti ruke iza glave. Površina mora biti ravna i čvrsta. Jastuk se nalazi ispod leđa u lumbalnoj regiji, noge su u širini ramena, čarape moraju biti spojene. Ruke se podižu, dlanovi gledaju dolje. Morate napraviti privremenu prekid za pet minuta. Morate vrlo pažljivo ustati, kleknuti iznad vaše strane. Ova vježba je izuzetno jednostavna, a učinkovito djeluje na istezanje kralježnice.

Vježbe za spondiloartrozu lumbalne kralježnice

Ova bolest u medicini je poznata kao lumboartroza. Vježbe za spondiloartrozu lumbosakralne kralježnice mogu biti sljedeće:

Početna pozicija - leži na trbuhu. Ruke se pridruže iza glave. Glatko podignite tijelo, povucite ruke prema naprijed, a zatim ih povucite natrag kroz stranice i spojite noževe. Kretanje treba biti mirno i mjereno, čvrsto pritisnuti zdjelicu i noge na pod. Brojite do deset i glatko se vratite u početni položaj.
Početna pozicija - ležanje na leđima, položite ruke uz tijelo, ispružite noge. Alternativno podignite ravne noge prema gore, po mogućnosti pod pravim kutom.
Početna pozicija - ležanje na leđima, noge trebaju biti savijene u koljenima. Nježno podignite noge do pravog kuta, dok podižete glavu i tijelo što dalje možete.
Početna pozicija - leži na leđima. Savijte koljena na grudima, zagrlite koljena rukama. Izvršite 3-5 pokretnih pokreta, pokušavajući osjetiti rad svakog kralješka. Zatim se vratite na početni položaj.
„Mačka”. Uzmite početni položaj u naglasku na laktove i koljena. Lagano savijte leđa, zaključajte i brojite do deset, zatim ga savijte što je više moguće i ponovno popravite položaj tijela.

S lokalizacijom deformirajuće patologije u lumbalnoj kralježnici ne možete saviti donji dio leđa, ai glavu ne možete nagnuti natrag. Pokušajte izbjeći bol i budite sigurni da kontrolirate svoje disanje.

Vježbe za spondiloartrozu mogu dati izvrsne rezultate ako ih pravilno i redovito izvodite. Zapamtite da kompleks treba odabrati liječnik, a vaš zadatak je da se u potpunosti pridržavate preporuka koje on daje.

Vježbe za spondiloartrozu lumbosakralne kralježnice

Spondiloartroza kralježnice: znakovi bolesti, liječenje, tjelovježba

Već dugi niz godina pokušavate izliječiti zglobove?

Voditelj Instituta za liječenje zglobova: “Začudit ćete se kako je lako izliječiti zglobove uzimajući 147 rubalja dnevno svaki dan.

Spondiloartroza je kronična bolest kralježnice, koja, u nedostatku pravodobne terapije, izaziva postupno uništavanje intervertebralnih zglobova.

Takva bolest kao spondiloartroza, čija wikipedia sadrži detaljne informacije o patologiji, opasna je po tome što može izazvati štipanje živčanih vlakana kičmene moždine. Također, zbog povećane pokretljivosti između kralješaka i promjene udaljenosti između njih, pacijent ima visoki rizik od paralize.

Za liječenje zglobova naši čitatelji uspješno koriste Artrade. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

Valja napomenuti da se prije nekoliko desetljeća ova dijagnoza smatrala samo bolešću starijih pacijenata, ali danas se ta patologija može otkriti čak i kod mladih ljudi čija je starost jedva prošla ocjenu od trideset godina. Štoviše, prema podacima istraživanja, utvrđeno je da je u više od 85% svih slučajeva latentni spondiloartroza uzrok povratnih bolova u leđima.

Razmotrimo detaljnije obilježja bolesti, kako eliminirati ovu bolest, što ju izaziva i kakvu vrstu liječnika tretira.

Etiologija bolesti

Zbog mnogih utvrđenih dijagnoza bolesti kralježnice, pacijenti se često gube i zbunjuju jednu bolest s drugom. Tako, na primjer, pacijenti često smatraju da je spondiloza i spondiloartroza ista patologija, ali to nije sasvim slučaj. Glavna razlika između spondiloze leži u činjenici da tijekom njega na koštanom tkivu kralježnice u osobi rastu karakteristična spinozna tkiva.

S druge strane, spondiloartroza se smatra jednim od oblika osteoartritisa, koji utječe na spojne elemente kralježnice - hrskavicu, ligamente i mišićne strukture.

U većini slučajeva, deformans spondiloartroze je lokaliziran u ljudskoj kralježnici. Rijetko to utječe na zglobove koljena.

Spondiloartroza kralježnice može se razviti ne samo zbog starenja tijela, kao što mnogi ljudi pogrešno vjeruju. Sljedeći čimbenici mogu utjecati na njegov napredak:

Metabolički poremećaji. Posebno su opasni nedostatak kalcija i fosfora u tijelu.
Progresivna osteoporoza, koja dovodi do povećane krhkosti kostiju.
Razvijanje kroničnih bolesti organa ili tjelesnih sustava koje izazivaju njezino iscrpljivanje i slabljenje imunološkog sustava.
Nasljedna predispozicija bolesnika na bolesti kralježnice (osteohondroza, spondiloartroza, itd.).
Česti snažni fizički napori na kralježnici. U ovom slučaju, bolest vrlo brzo napreduje i često brzo pogoršava tijek bolesti, što izaziva brojne opasne komplikacije kod pacijenta.
Hormonske promjene u tijelu. U isto vrijeme, posebno se opasno stanje smatra smanjenjem funkcija štitne žlijezde, kao i povećanjem estrogena kod žena.
Loša prehrana u kojoj osoba ne prima dovoljnu količinu korisnih vitamina, minerala, kalcija i drugih elemenata u tragovima.
Prisutnost ozljede kralježnice ili prijelom kralježnice u povijesti.
Kongenitalne abnormalnosti strukture kralješaka.
Prekomjerna težina (pretilost pacijenta od 3 ili 4 stupnja smatra se posebno opasnom).
Zakrivljenost kralježnice u uznapredovalom stadiju.

Sjeti se! Nažalost, spondiloartroza i invalidnost vrlo su bliski pojmovi. U isto vrijeme, povećava se rizik gubitka mogućnosti za normalno fizičko naprezanje, neblagovremen pristup liječniku, kao i dugotrajna praksa samo-liječenja s neprimjerenim sredstvima.

klasifikacija

Spondiloartroza, čije je kućno liječenje moguće samo uz dopuštenje vodećeg liječnika, ima sljedeće vrste ovisno o specifičnom području lezije kralježnične moždine:

U slučaju zanemarenog oblika deformirajuće spondiloartroze vratne kralježnice, osoba može doživjeti potpuni gubitak sposobnosti okretanja ili naginjanja glave

Opća mobilnost u torakalnoj kralježnici je jako ograničena. Tijekom pokreta pacijent osjeća krizu. Ujutro se osjeća neugodan osjećaj ukočenosti u leđima.

Također dolazi do pogoršanja pokretljivosti u području upale, pojave šepavosti i povrede držanja

Zbog činjenice da ova vrsta spondiloartroze može izazvati ozračivanje boli kod osobe, dijagnoza je obično vrlo teška. To zahtijeva potpuni popis diferencijalnih studija.

simptomi

Osim toga, razlikuju se sljedeće karakteristične značajke spondiloartroze:

bol koja se povećava samo s vremenskim promjenama, kao i fizičkom aktivnošću;
povećan osjećaj umora u kralježnici, što je posebno izraženo s dugim boravkom osobe u istom položaju;
opća slabost tijela, kao i nemogućnost obavljanja uobičajene tjelesne aktivnosti bez osjećaja ukočenosti u leđima i boli;
tijekom štipanja živca pacijent razvija akutne bolove u leđima u kojima osoba ne može hodati, potpuno produljiti kralježnicu ili normalno sjesti;
spondiloartroza cervikalne kralježnice (deformirajući) može izazvati sindrom vertebralne arterije, što će pak dovesti do pogoršanja vida i sluha, zvonjenja u ušima, vrtoglavice i glavobolje;
spondiloartroza torakalne kralježnice, čiji simptomi mogu biti sasvim različiti, može izazvati bolove u radikularnim prsima, kao i osjećaj palpitacije.

Prema prirodi protoka, spondiloartroza ima sljedeće vrste:

Faze bolesti

Spondiloartroza u lumbalnom, torakalnom i cervikalnom području ima četiri glavna stupnja protoka:

Spondiloartroza 1 stupanj. U takvom stanju pacijenti često ne promatraju simptome bolesti. U isto vrijeme, plastičnost vertebralnih diskova je poremećena kod ljudi. Bolest se u pravilu otkriva tijekom rutinskog pregleda.
Spondiloartroza 2 stupnja. Tijekom ove faze bolesti osoba počinje osjećati prvo pogoršanje stanja. Ima bolove, ukočenost u leđima.
Spondiloartroza torakalne, cervikalne ili lumbalne regije u trećem stupnju dovodi do upalnog procesa. Kod ljudi su zahvaćene koštane strukture i hrskavice, nastaju mali osteofiti i poremećena je cirkulacija krvi. Kada spondiloartroza vratne kralježnice može razviti prve povrede vida i sluha.
Bolest u četvrtoj fazi dovodi do izražene lezije kralježnice, razvoja ankiloze i velikih osteofita. Također, pacijent ima ozbiljne poremećaje u kardiovaskularnom i živčanom sustavu. Često, u ovom stanju, jedini izlaz je brzo liječenje spondiloartroze.

Kako dijagnosticirati

Tijekom prve posjete liječniku pacijent će imati anamnezu i palpaciju kralježnice. Liječnik također može pitati o opaženim simptomima, načinu života i pacijentu ima kronične bolesti. Nakon toga, osoba dobiva sljedeće obvezne studije:

CT će omogućiti otkrivanje čak i malih patologija kostiju ili tkiva hrskavice;
MRI - pomaže u otkrivanju abnormalnosti ligamenata, krvnih žila i kostiju;
Rendgen - pomaže identificirati osteofite, kao i odrediti ukupnu strukturu koštanog tkiva;
opća analiza krvi i urina - pružit će informacije o općem stanju tijela i prisutnosti upale;
Rendgensko ispitivanje vertebralne arterije s kontrastom - pomoći će u otkrivanju prisutnosti abnormalnosti u krvotoku;
skeniranje radioizotopa ima za cilj otkrivanje upale kralježnice.

Terapija lijekovima

Terapija lijekovima usmjerena je na smanjenje boli, ublažavanje upala, poboljšanje pokretljivosti kralježnice i usporavanje procesa uništavanja hrskavičnog tkiva.

Tečaj liječenja odabire nadzorni liječnik koji uzima u obzir vrstu i zanemarivanje bolesti, njen stadij, uzrok razvoja, dob pacijenta i prisutnost popratnih patologija.

Tradicionalna terapija za ovu bolest uključuje sljedeće lijekove:

NSAR. Cilj im je ublažavanje bolova i upala. U tu svrhu mogu se koristiti diklofenak, piroksikam, baralgin, analgin dikloberl itd.
Vitaminski kompleksi. Najčešće propisani pacijenti su vitamini B, kao i kalcij.
Hondroprotektori (Artrin, Hondroflex). Cilj im je obnova hrskavičnog tkiva. Ovi lijekovi se mogu davati u obliku oralnih tableta. Manje se često ubrizgavaju u zahvaćeno područje kao injekcija.
Relaksansi mišića. Određeni su za ublažavanje napetosti u mišićima kralježnice.
Analgetici se propisuju za bol.

fizioterapija

Fizioterapija se danas prakticira u raznim vrstama spondiloartroze. Uz pomoć ove terapije povećava se učinak uzimanja lijekova, smanjuju se bol i upala, a ukupni napredak bolesti usporava.

Za spondiloartrozu lumbosakralne i vratne kralježnice, čiji simptomi uvelike ovise o specifičnom uzroku patologije, koriste se sljedeće fizioterapijske metode:

Akupunktura.
Terapijska masaža.
Gimnastika u bazenu.
Magnetska terapija.
Elektroforeza.
Laserska terapija.

Važno je! Fizioterapijski tretman spondiloartroze torakalne kralježnice i drugih mjesta bolesti kontraindiciran je tijekom trudnoće i dojenja, onkoloških patologija, ozbiljnih bolesti srca, CNS-a ili kože. Prije ovih postupaka potrebno je konzultirati se sa specijalistom.

Operativna intervencija

Rijetko se izvodi kirurško liječenje cervikalne, lumbalne ili torakalne spondilartroze. Zbog potrebe za operacijom, pacijent mora imati važne indikacije.

Najčešće kirurško liječenje propisano je u sljedećim slučajevima:

kompresija kičmene moždine;
nedostatak pozitivne dinamike tijekom terapije lijekovima;
ozbiljni poremećaji u središnjem živčanom sustavu ili kardiovaskularnom sustavu uzrokovani nestabilnošću kralješaka i štipanjem živaca;
stenoza spinalnog kanala;
paraliza udova.

Kirurško liječenje spondiloartroze lumbalnog, torakalnog ili vratnog dijela kralježnice obično uključuje uklanjanje osteofita, kao i zamjenu zahvaćenih kralješaka umjetnim implantatima.

U slučaju da osoba ima leziju spinalnog kanala, on se podvrgava neurokirurškim operacijama uskog profila kako bi obnovio provođenje živčanih završetaka.

Terapijska gimnastika

Terapeutska vježba za spondiloartrozu lumbalne kralježnice, kao i druga mjesta bolesti, imat će sljedeće prednosti:

poboljšanje cirkulacije krvi;
normalizacija fleksibilnosti leđa;
smanjena bol i grčevi;
sprječavanje štipanja živaca;
postojano poboljšanje tijeka bolesti;
smanjenje upale.

Fizikalna terapija spondiloartroze lumbosakralne kralježnice i drugih zahvaćenih područja ima sljedeća načela provedbe:

gimnastika bi se trebala izvoditi dva puta dnevno;
trajanje obuke mora biti najmanje petnaest minuta;
ne možete trenirati s jakim bolom;
Sve vježbe treba izvoditi glatko, vršiti odmjereno opterećenje kralježnice;
Korisno je kombinirati fizikalnu terapiju s fizioterapijom i plivanjem;
pojačava učinak gimnastičke terapijske masaže.

Najučinkovitije vježbe za ovu bolest kralježnice su:

Lezite na leđa i duboko udahnite i izdahnite. U isto vrijeme tijekom disanja potrebno je što više naprezati prsa. Tjelovježba će pomoći s teškim bolovima.
Čvrsto uhvatite prečku s obje ruke. Opustite donji dio tijela kako bi se kralježnica rastegnula do maksimuma. Postupno zategnite koljena prema želucu. Vježba će smanjiti bol i spriječiti štipanje živaca.
Postanite glatki i držite glavu nagnutu naprijed-nazad i okolo. Tako možete ublažiti stanje vratnih kralješaka.
Klekni i nasloni se na dlan. Polako se savijte, spuštajući se niz bradu poda.
Ležeći na leđima, povucite savijene noge u trbuh.
Dok sjedite, oslonite se na ruke i istodobno stisnite noge o pod, kao da želite ustati sa stolicom.
Stanite na sve četiri i podignite ravnu nogu. Držite ga na težini. Isto učinite s drugom nogom.

Rizici komplikacija

Ako osoba ne liječi spondiloartrozu vratne kralježnice, kao i torakalnu ili lumbalnu leziju, mogu se razviti sljedeće moguće komplikacije:

utrnulost ruku i nogu;
živčani poremećaji;
pogoršanje srca i krvnih žila;
nedostatak koordinacije;
spinalna stenoza;
konvulzije;
hromost;
paraliza;
smrt;
distrofija mišićnih vlakana.

Sjeti se! Uncovertebral spondyloarthrosis cervikalne kralježnice smatra se posebno opasnom, jer je u vratu da su kralješci vrlo čvrsti jedni prema drugima i osteofiti su u stanju uštipnuti važne krvne žile koje hrane mozak. U ovom stanju pacijent ima rizik od moždanog udara.

prevencija

Spondiloartrozu, koju liječi neurolog, reumatolog ili traumatolog, karakterizira prilično kompliciran tijek s povremenim egzacerbacijama. Da bi se smanjila vjerojatnost ove bolesti, važno je pridržavati se sljedećih preporuka stručnjaka:

Kontrolirajte svoju težinu i spriječite pretilost. Ako problem s viškom kilograma već postoji, osoba treba početi slijediti dijetu, ali i baviti se sportom.
Zaštitite se od prekomjernog opterećenja kralježnice. Posebno je opasno za leđa podizanje i nošenje utega.
Pridržavajte se pravilne prehrane, u prehrani od koje će biti prisutne sve potrebne hranjive tvari za normalno funkcioniranje mišićno-koštanog sustava.
Spavajte na tvrdom ortopedskom madracu.
Izbjegavajte hipotermiju.
Redovito se bavite preventivnim sportovima. Za ovo izvrsno plivanje, trčanje i gimnastiku. Pravovremeno liječiti zakrivljenost kralježnice, kao i razne bolesti koje mogu povećati vjerojatnost razvoja spondilartroze.
Odustani od loših navika koje smanjuju imunološki sustav.
Vrijeme je za dijagnosticiranje i liječenje hormonskih poremećaja u tijelu.

Kila lumbosakralne kralježnice je puknuti disk s neravnomjernom raspodjelom pritiska na kralješke. Stoga treba pažljivo birati fizičke vježbe za ovu bolest. Oštri pokreti, trzaji i veliko opterećenje kontraindicirani su.

Gimnastički ciljevi

Posebno odabrane vježbe usmjerene su na jačanje mišićnog sustava kralježnice, povećanje elastičnosti i opuštanje mišića i zglobova. Većina liječenja je kretanje, jer pilule i injekcije samo ublažavaju bolove i simptome.

Izbor gimnastike s cervikalnom osteohondrozom. Najbolje vježbe.

Glavne vježbe za liječenje osteohondroze dojke potražite ovdje. Kompleksi za sve faze bolesti.

Pravila izvršenja

Nije dopušteno vježbanje s jakim bolom. Moramo čekati otpust.
Nastava se održava svakodnevno: ujutro kao naplatu i još nekoliko puta dnevno.
Ne preporuča se koristiti ponderiranje i trzanje.
Skakanje je nemoguće! Skokovi previše preopterećuju kralježnicu.
Amplitude pokreta počinju od najmanjeg i postupno se povećavaju.
Trajanje svakog kompleksa i broj ponavljanja povećava se za 5 komada svaki tjedan ili 10 dana.
Ne pretjerujte i ne umarajte. Moguće je samo malo umora. Samo pod tim uvjetima mišići počinju rasti i jačati se.
S pojavom boli treba zaustaviti sve radnje. Morate slušati svoje tijelo i lumbalno područje.
Nakon mjesec dana vježbanja, možete isprobati one vježbe koje nisu date na početku tečaja ili uzrokovale neugodu.
Twists započeti nakon 14-30 dana treninga.

Kontraindikacije i ograničenja

Razdoblja akutne boli, pogoršanje lumbalne kile.
Bolesti s jakom groznicom, mučninom i povraćanjem.
Bolesti vitalnih unutarnjih organa kao što su srce, pluća i bubrezi. Vježba može uzrokovati pogoršanje ukupnog zdravlja.
Onkološke bolesti u fazi liječenja. Prisutnost metastaza (osobito u kralježnici).

Vježbe za intervertebralnu herniju

Korisne vježbe usmjerene na opuštanje. Pomoćnik za takvu teretanu bit će fitball (fitness kugla) ili običan jastuk. Pacijent polaže želudac na loptu ili jastuk na stolicu i što je više moguće opušta. Druga mogućnost je ležanje na leđima, stavljanje valjka, zamotanog ručnika ili pokrivača pod noge. Glavni uvjet - stopalo iznad struka.

Temeljna gimnastika

Pacijent leži na leđima (na tvrdoj površini), ruke su preklopljene jedna na drugu i na trbuh. Potrebno je ustati, istodobno naprezati mišiće tiska.
Savijte obje noge u koljenima i ispružite ruke uz tijelo. Nemojte se naslanjati na ruke! Podignite zdjelicu gore i dolje.
Desna ruka na lijevoj pateli. Noga savijena u koljenu (s malo truda), dok joj usporava ruku. Prilikom ove vježbe potrebno je pratiti zdravstveno stanje i ne pretjerivati. Osjećaj umora bi trebao biti prilično lagan.

Oporavak je mnogo brži, razdoblje oporavka postaje kraće ako se koristi LFC.

Koje se vježbe mogu koristiti za remisiju?

Mačka i deva. Stojeći na sve četiri. Stražnji lukovi i zavoji. Vrlo glatko.
Lezite na leđa na podu. Savijte noge, položite ih na pod, prvo s jednim jaukanjem, zatim s drugim.
Stavite četkicu ispod savijenih koljena. Istovremeno ih povucite u prsa.
Krvarenje gornje preše (gornji dio tijela podiže se do lopatica).
Pješice. Leći dolje Ruka ispod koljena. Zategnite noge do prsa.

LFK nakon uklanjanja intervertebralne kile (nakon operacije)

Rehabilitacijski period obuhvaća tri faze: uklanjanje boli i neurološki učinci (lijekovi), postoperativna adaptacija i oporavak kroz različite aktivnosti (lijekovi, fizioterapija, masaža i vježbanje).

Fizikalne vježbe s ciljem rehabilitacije su štedljivije. Trening povećava elastičnost mišića, vraća pokretljivost zglobova, poboljšava cirkulaciju krvi i ubrzava eliminaciju toksina. Započnite aktivnu nastavu ne ranije od mjesec dana nakon operacije.

Što očekivati od kile shmorlya? Kako to dijagnosticirati?