Problemi s kralježnicom svake godine sve češće. Razlog za to je često sjedeći i sjedilački način života, koji provode zaposlenici u uredima ili školarcima, sjedeći svo slobodno vrijeme na računalima.

Jedna od bolesti kralježnice je skolioza, za koju su gotovo svi čuli. Pokušajmo shvatiti koja je bolest, zašto se pojavljuje, ai otkriti niz različitih vježbi koje pomažu u prevenciji i liječenju bolesti.

Što je skolioza?

Skolioza je kongenitalna ili stečena zakrivljenost kralježnice. Važno je znati da je skolioza lateralna zakrivljenost kralježnice. Ako je kralježak snažno ispupčen ili, naprotiv, "pada", to je potpuno druga bolest.

Postoje četiri stupnja bolesti. U prvoj i drugoj fazi možete u potpunosti ispraviti i "ispraviti" kralježnicu, ali u zadnje dvije je gotovo nemoguće. Također treba napomenuti da što je ranije dijagnoza bolesti, to je lakše riješiti problem.

Bolest se najčešće javlja u olujnim razdobljima rasta, pa se u većini slučajeva dijagnosticira u razdoblju od 6 do 15 godina. U ovoj dobi potrebno je pratiti položaj tijela, dok dijete sjedi za stolom, hoda i spava.

Uzroci bolesti

Skolioza se smatra idiopatskom bolesti. Jednostavnim jezikom to znači da je gotovo nemoguće utvrditi točan uzrok tog događaja.

Ponekad je zakrivljenost kralježnice uzrok individualnih obilježja organizma, ponekad je to prirođena bolest, a ponekad se ona i stječe iz nekog razloga.

Razmotrite popis najčešćih uzroka koji uzrokuju lateralnu zakrivljenost kralježnice:

• Pogrešan stav. Od djetinjstva svatko je naučen držati leđa, a to nisu prazne riječi. Ako se kralježnica redovito nalazi u pogrešnom položaju, pogotovo u razdobljima rasta, ova situacija može postati norma, rezultirajući zakrivljenjem.
• Anatomsko skraćivanje jednog od donjih ekstremiteta. U tom slučaju, prilikom hodanja, kralježnica se stalno savija u stranu. Da biste to izbjegli, morate nositi posebne cipele.
• Ozbiljne ozljede leđa, kralježnice ili zdjelice.
• Išijas.
• Intervertebralna kila.
• Ozbiljne bolesti bubrega ili gastrointestinalnog trakta.
• Dječja paraliza.
• Kirurška intervencija.

Principi liječenja skolioze

Tretman skolioze je velika skupina različitih aktivnosti, od jednostavnih vježbi do posebnih korzeta.

Glavni cilj liječenja je ukloniti kut zakrivljenosti kralježnice. Što je veći kut zakrivljenosti, to je teže učiniti, što znači da ćete morati koristiti mnogo više različitih mjera.

Za pacijente u fazama 1-3 koristi se konzervativna metoda liječenja. Ova metoda je ispravljanje patologije uz pomoć fizičkih vježbi, aerobnih vježbi, vježbi u bazenu i još mnogo toga. Također, pacijentima se preporuča spavanje na posebnim ortopedskim krevetima i nošenje steznika.

Pravila vježbanja skolioze

Postoji niz pravila koja pacijent mora znati i slijediti, tako da je vježbanje u liječenju skolioze korisno i nije štetno.

Ako bangs u ozbiljno odlučio da se uključe u terapijske fizičke obuke (vježbe terapija), a zatim biste trebali pročitati sljedeći popis pravila:

• Prije početka nastave potrebno je zagrijavanje. Pomaže pripremiti tijelo za stres i minimizira mogućnost ozljede.
• Sve vježbe vježbe se izvode sporo i glatko. Nema oštrih pokreta, skokova, trzaja i drugih akrobatskih akcija. Vježbe vježbanja izvode se kao u usporenom prikazu, ili kao razred joge, sve je sporo i glatko.
• Nemoguće je izlagati tijelo velikim fizičkim opterećenjima. Na primjer, postoji niz vježbi s malom težinom (često bućice po 1-2 kg svaka), ali ovdje će morati odgoditi dvoručni uteg i druge atribute dizanja utega.
• Liječenje bi trebalo započeti isključivo liječničkim nalogom, a treba provesti samo propisane vježbe. Ovisno o stupnju i prirodi zakrivljenosti propisane su različite vježbe i tehnike. Samoliječenje može samo naškoditi.

Vježbe za skoliozu kod kuće

Postoji niz vježbi koje će vam pomoći u borbi protiv ove bolesti, ali što je najvažnije, možete ih napraviti ispravno bez napuštanja doma. Radi praktičnosti, dijelimo ih u nekoliko grupa.

Problemi sa zglobovima - izravan put do invalidnosti

učvršćivanje

Istezanje je jedan od najučinkovitijih načina za poboljšanje stanja i sprječavanje razvoja bolesti.

Razmotrite niz jednostavnih vježbi:

• Stavite lijevu nogu u stranu i stavite je na petu. Zatim desnom rukom polako dohvatite prst na lijevoj nozi, 5-7 vježbi na svakoj strani.
• Postanite ravno i pokušajte staviti glavu na rame, u isto vrijeme drugo rame mora biti srušeno. Važno je držati leđa ravno i ne gurati glavu prema naprijed.
• Postanite lijevo koljeno i ispružite desnu nogu natrag. Možete držati pod lijevom rukom, a desnom udesiti desnu nogu dok je pokušavate pritisnuti uz stražnjicu. Zdjelicu treba držati na razini, ne dopuštajući skretanje u stranu. 7-8 vježbi za svaku nogu.
• Lezite na trbuh, naslonite ruke na laktove i zapešća, leđa vam trebaju biti u koritu. Protezanje treba biti gore i naprijed, kao da produžuje leđa. Ako je suviše jednostavna i nema boli, možete se osloniti samo na dlan.

Vježbe disanja

Ova metoda na prvi pogled može izgledati prilično čudno. Njegova suština leži u činjenici da trebate disati samo uz bok gdje je kralježnica zasvođena. U ovom slučaju, prirodno će se primijeniti pritisak na kralježnicu, pa će se on ispraviti.

Taj učinak možete postići na sljedećim položajima:

• Postoje posebne stolice, na kojima treba polagano i duboko disati.
• Sjednite na nisku stolicu i stavite ruke na stol (počevši od laktova), važno je da u tom položaju leđa budu ravna. Umjesto stola najbolje je koristiti zidne šipke. Savijte se na suprotnu stranu krivulje kralježnice što je više moguće i uzmite polagane, duboke udisaje. Što je veći nagib, to je veći pritisak, što znači da će veći dio udisanog zraka teći u pravom smjeru.
• Sjediti na podu i istezati noge naprijed. Jedna ruka na podu, a druga na rame. Kao iu prošloj vježbi, nagib se obavlja (u smjeru ruke na podu). Ovisno o zakrivljenosti kralježnice, odabire se strana, nakon čega slijedi 20-30 dubokih i polaganih udisaja.

Za jačanje mišića

• Sjednite na stolicu, poravnajte leđa. Ispružite bradu prema naprijed i prema gore, a uključen je samo vrat, leđa i ramena ostaju na istom mjestu (10-15 ponavljanja).
• Kleknite, ruke na podu (koljena i ruke stavite na pod). Dok udišete, savijte leđa prema gore (s kotačem), s glavom koja seže prema prsima. Na izlazu se straga savija prema dolje, glava se suprotstavlja.
• Klekni, noge se savijaju pod njim, poravnaj leđa. Na ulazu u lumbalni dio, savijte se natrag bez širenja lopatica, kao što izdišete, poravnajte leđa.

Da ojača leđa

• Lezite na trbuh, ispružite ruke i noge. Za svaki izdisaj lijeva i desna ruka se podižu naizmjenično, a gornji dio tijela također treba podići (20 puta). Nakon isto s nogama.
• Lezite na trbuh, lukovi se pričvršćuju iza leđa u lumbalnoj regiji. Pokušajte podignuti gornji dio tijela i rukama posegnuti za nogama. Učiniti bez trzaja.
• Ležati na trbuhu, ruke savijene u laktovima i staviti na razinu glave. Podignite gornji dio tijela i istodobno smanjite noževe (15 liftova).

Asimetrične vježbe

• Stani na zidne čarape, dlanove prema zidu na razini prsa. Desna ruka da podigne ruku, desna noga da stane u stranu dok održava ravnotežu.
• Lezite na trbuh, ispružite noge i ruke. U isto vrijeme podići desnu nogu i lijevu ruku na uzdisati, zatim obrnuto lijevu nogu i desnu ruku.
• Klekni, dlanovima okrenutim prema podu. U isto vrijeme počnite povlačiti lijevu nogu natrag, desnu ruku naprijed. Nakon povratka u početni položaj povucite desnu nogu natrag i lijevu ruku naprijed.

Vježbajte terapiju u vodi

• Stojeći u vodi kako bi držali ruke na boku. Duboki ulaz, zadržite dah pod vodom. Uzdisati pod vodom, noge moraju biti povučene gore i natrag, zauzeti položaj koji leži na vodi.
• Plivanje na leđima s dvije ruke (200 metara).
• Plivanje (200 metara).
• Grudnjaci (300 metara).

Trebate posjetiti bazen svaki drugi dan, provesti ne više od sat i pol u vodi.

Fitball vježbe

• Lezite s trbuhom i zdjelicom na fitballu, ispružite ruke prema naprijed i odmarajte se na podu. Polako se kotrljajte naprijed-natrag bez podizanja ruku s poda, nogu cijelo vrijeme u zraku.
• Naglasite ležeći, stavite noge na fitball. Pokreni 10-15 sklekova.
• Sjednite na fitball, stavite ruke na bokove, uzmite svaku ruku na ramena, nakon obje ruke do ramena, zatim je pričvrstite za bravu iza glave i dođite natrag. Važno je zadržati ravnotežu i držati leđa ravno.

Koje su vježbe kontraindicirane za skoliozu?

Postoji popis vježbi koje su kontraindicirane u bolesnika s skoliozom:

• Sve vježbe od dizanja utega i rada s bilo kojom težinom.
• Timski sportovi (nogomet, košarka, odbojka).
• Kružni pokreti, uvijanje i somerali.
• Trčanje (posebno za pacijente s 3 i 4 stupnja).
• Mnogo poza iz joge (potrebno je savjetovanje s liječnikom).

Mjere opreza

Razmotrite mjere opreza pacijenta kako biste smanjili mogućnost ozljede:

• Budite sigurni da ste se zagrijali.
• Ne činite iznenadne pokrete.
• Prestanite raditi vježbe, ako postoji bol.
• Nemojte samostalno povećavati opterećenje.
• Angažiranje treba strogo propisati liječnik, određeni broj pristupa u određeno vrijeme.
• Prvi put vježbanje se najbolje izvodi pod nadzorom stručnjaka ili u posebnim skupinama. Nakon toga možete početi samostalno vježbati.

Druga mladost mojih zglobova!

Plakala sam, bilo je bolno za mene, čak je i hodanje bilo teško. Do sada u 2017. godini nisam ušao u skupinu pacijenata koji su sudjelovali u kliničkim ispitivanjima posebne droge koju je razvila Ruska akademija znanosti.

Kako liječiti skoliozu kod kuće: tehnike i savjeti

Skolioza ili zakrivljenost kralježnice u stranu je rasprostranjena bolest u adolescenciji.

Čudno je to što je uzrokovan refleksom za održavanje ravnoteže u tijelu.

Redovitim nepravilnim držanjem, takve abnormalnosti kralježnice, koje još nisu potpuno ojačane, fiksirane su u obliku zavoja.

Ovisno o stupnju deformacije, oni imaju sličnost slova "S" ili "Z".

Svi sustavi i organi, kao što su srce, krvne žile, dišni sustav, živčani sustav, probavni organi i drugi, pate od skolioze.

Zatim analiziramo kako ispraviti skoliozu kod kuće - kao dodatnu terapiju za bolest.

Što je skolioza?

Skolioza je deformacija položaja kralježnice desno ili lijevo od osi. Pojavljuje se u djetinjstvu iu početnoj fazi uz pomoć korektivnog tretmana je u potpunosti. Može se lokalizirati u bilo kojem dijelu kralježnice.

Ovisno o obliku zakrivljenosti, skolioza se dijeli na:

• C-oblik - s jednim zavojem;
• S-oblika - s dva zavoja;
• Z-oblik - s tri zavoja, rijetko je.

Znakovi skolioze

• Asimetrija istih dijelova tijela (npr. Ramena, lopatice).
• Kršenje hoda, nagib tijela pri hodu u jednom ili drugom smjeru.
• Bolovi u različitim dijelovima kralježnice.
• Brzi povratak umora.
• Mijenjanje oblika prsa.
• Povreda funkcija unutarnjih organa.

Skolioza je lako prepoznati vizualno od asimetričnih linija na leđima.

razlozi

U većini slučajeva dijagnosticira se idiopatska skolioza, tj. s nejasnom etiologijom.

Ponekad su uzroci skolioze:

• Iskrivljen, jednostran ili prisilan stav zbog stalnog sjedenja ili dugotrajnog očuvanja ujednačenog držanja tijela.
• Kongenitalna vertebralna patologija.
• Povreda metaboličkih procesa i omekšavanje kostiju zbog prošlih bolesti - poliomijelitisa, rahitisa, osteomijelitisa i drugih.
• Osteoporoza zbog nedostatka kalcija.
• Patologija ili ozljeda kralježnice, udova ili zdjeličnih kostiju.
• Patologija mišića, miozitis.
• Cerebralna paraliza.

Skolioza je češća kod aktivnog razvoja u adolescenciji, jer slabost mišića kralježnice djevojčice pati od nje više nego dječaka. Rizik od bolesti je viši kod osoba s neuravnoteženom prehranom i gaziranih alkoholičara.

Principi liječenja skolioze

Je li moguće izliječiti skoliozu i kako se nositi s tom bolešću? Postoji nekoliko metoda liječenja, ovisno o stupnju lezije kralježnice, jedna od njih je učinkovita.

Ali u većini slučajeva primjenjuje se složeno, konzervativno liječenje, uključujući:

1. Vježbe disanja pomoću različitih principa. Na primjer, gimnastika Schroth. Zahvaljujući ovoj tehnici, autorica je pobijedila skoliozu. Suština metode je u tome što se kralježnica uspoređuje s gumenom kuglicom na kojoj se nalaze udubljenja - zavoji. Da biste dobili osloboditi od udubljenja, dajući loptu savršen oblik, morate usmjeriti protok zraka na ovo mjesto. A da bi se kralježnica vratila u svoj fiziološki oblik, treba je udahnuti konkavnim dijelovima. Ova metoda terapijskog disanja koristi se samo pod nadzorom posebno obučenog instruktora. Identificira problematična područja na tijelu pacijenta koja se trebaju udisati. Izdisaj se provodi kroz zatvorene usne, dugačak je. Ako želite, svatko može naučiti asimetrično disanje. Ova tehnika se široko koristi u svjetskoj praksi.
2. Terapijska masaža provodi se u bilo kojoj fazi skolioze. Olakšava bolove, poboljšava cirkulaciju i jača mišiće tako da mogu podržati kralježnicu. Suština tih postupaka da pomognu konkavnim područjima da se opuste i da se konveksno - aktiviraju. Sesije izliječenja provode se tri puta godišnje za 15-20 postupaka. I to bi trebala biti samo masaža, a ne samo-masaža.
3. Fizioterapija. Tretman skolioze provodi se električnom stimulacijom, postupcima topline vode. Svi se primjenjuju u tijeku od 10-15 sjednica. Ozokerit i parafinski oblozi normaliziraju protok limfe i cirkulaciju krvi u ramenom pojasu. Kupke natrijevog klorida povećavaju tonus tijela.

U teškim slučajevima, i kada je konzervativno liječenje nemoćno, nužna je operacija. Koristi se za bolne bolove, uz ograničeno funkcioniranje srca i pluća, te kada se skolioza stalno razvija.

Metode operacija su različite, ali metalne konstrukcije se uvijek ugrađuju u tijek pacijenta kako bi podržale kralježnicu, koja ostaje zauvijek u tijelu. Uklanja bol, stiskanje organa, uklanja grbu. Ali onda je kralježnica fiksirana.

Kako liječiti skoliozu kod kuće?

Liječenje skolioze kod kuće osigurava niz mjera usmjerenih na poboljšanje i stabiliziranje stanja pacijenta. Ne može se svaka skolioza liječiti kod kuće.

Što se može liječiti kod kuće

Obratite pažnju na slučajeve u kojima se skolioza može liječiti kod kuće, a stručnjaci smatraju one kategorije pacijenata koji se mogu liječiti kod kuće mogućnost oporavka:

• Djeca do 7 godina s 1-3 stupnja. U ranom djetinjstvu skolioza je potpuno izliječena. Osobito velike šanse za djecu do tri godine s aktivnim načinom života.
• Djeca do 11 godina s istim stupnjevima Bolest se liječi masažom, tjelovježbom i korektivnim korzetima. Prognoza se smatra povoljnom.
• Kod prvog ili drugog stupnja u adolescenata i odraslih, bolest se ne liječi u potpunosti. Ali s ne-progresivnim oblikom, možete uspješno održati stabilno stanje.

Prvi stadij skolioze, koji se dijagnosticira samo rendgenskim snimkama ili MRI, zahtijeva terapijsku masažu i fizički trening s nekoliko tečajeva, kao i preventivnu kontrolu držanja tijela.

Drugi stupanj je pogodan za liječenje istim metodama, dodaje im se redovito nošenje korektivnog steznika za nekoliko sati. Ponekad postoji potreba za njenom uporabom noću. U ovoj fazi bol se ne događa ili su manji, stoga liječenje drogom, u pravilu, nije potrebno.

U trećem stupnju, kućni tretman se rijetko koristi i ograničava. Često, osim plivanja, masaže, ručne terapije i dugotrajnog nošenja korzeta, anestezije i, eventualno, kirurške intervencije su potrebni. Liječenje četvrtog stupnja skolioze je izrazito operativno.

Video: "Gimnastika od skolioze kod kuće"

Liječenje skolioze kod kuće brzo i bez problema

Jedna od najčešćih bolesti kralježnice u suvremenom svijetu je skolioza. Bolest karakterizira progresivni tijek i često počinje u djetinjstvu. Ako je vrijeme za liječenje skolioze kod kuće, tada će se mnoge komplikacije izbjeći.

Principi liječenja skolioze

Nemoguće je brzo izliječiti skoliozu, a na domu je - odgovoran i složen - tretman koji liječnici nadaju. Ovisno o stupnju zakrivljenosti kralježnice, liječnik propisuje niz medicinskih mjera i preventivnih postupaka.

Važno je! Ako ignorirate bolest, nemojte djelovati prema uputama liječnika, tada će patološki proces napredovati. Kao rezultat, to dovodi do razvoja komplikacija, od kojih se mnoge više ne mogu izliječiti ili je potrebna kirurška intervencija.

Skolioza od 1 stupnja

Skolioza od 1 stupnja kod kuće tretirana je kompleksom nekoliko vježbi:

• uzmi štap, sjedi na stolici, zamotaj ga iza glave i stavi na ramena. Istodobno, vrat mora biti ravnomjerno zadržan. Za sjedenje je potrebno 15 minuta. Obavite vježbu 2 puta;
• stojte blizu zida i naslonite se na njezinu glavu, ramena i pete. Morate stajati 10-15 minuta;
• okrenite plahtu, stavite je na tvrdu podlogu na koju se možete smjestiti. Lezite na uvijenu rolu tako da leži uz kralježnicu. Vježbajte 2 puta dnevno 10 minuta;
• objesiti na vodoravnoj traci, skrenuti lijevo i desno nekoliko puta (kao što možete).

Koji su ciljevi kućnog liječenja?

• zaustaviti napredovanje bolesti;
• stabilizira kralježnicu;
• ojačati mišiće koji drže kralježnicu;
• ispravite već deformirana područja leđa.

Skolioza 2 stupnja

Što se tiče prvog stupnja, preporučuju se sljedeće vježbe:

• stajati na prostranom mjestu i obavljati vježbu "lasta";
• stajati točno blizu zida i postupno spuštati dolje, koljena savijena - ustati;
• Položite leđa i napravite škare;
• zatim "bicikl";
• naizmjenično s koljenima podignite noge u trbuh;
• kleči, odmaraš dlanove na dlanovima i izvijaš zavoje;
• Cijelo stopalo na stolici i savijati se do stopala, nogu, mijenjati;
• onda trebate postati koljena na podu, stražnjice sjediti na petama, istezati ruke i nagnuti se naprijed, ležeći s prsima na podu;
• ruke koje se moraju zatvoriti, vratiti ih natrag i odvojiti laktove.

Skolioza 3 stupnja

Kod trećeg stupnja skolioze kod kuće obavljaju se sljedeće vježbe:

• položite leđa na pod, stavite ruke u bravu, pomaknite ih u potiljak, spustite laktove na pod i podignite ih;
• naizmjenično stavite noge u trbuh, dodirujući njegovo koljeno;
• podignite se na ramena tako da vam je leđa savijena;
• u istom položaju, savijte prsa;
• prevrne se na trbuh, stavi ruke na pod i podigne torzo;
• Prevrnite leđa, napravite vježbu "Bicikl".
• zatim "Škare";
• podignite noge i postavite ih u suprotnim smjerovima, a zatim ih povucite zajedno;
• ponovno leći na trbuh i podići glavu ramenima;
• okrenite leđa i ispružite se koliko možete;
• opet, trbuh dolje i oponaša plivanje.

Što tražiti

Osim masaže, redovitog prolaska fizioterapije i vježbanja, potrebno je u program uključiti poboljšanje tjelesnog otvrdnjavanja, pravilnu uravnoteženu prehranu. Njihov doprinos terapiji postiže se šetnjom na svježem zraku, aktivnim načinom života. Stalna kontrola držanja je važna, uvijek treba spavati na ortopedskom madracu.

Tradicionalna medicina nudi vlastita sredstva za ublažavanje nelagode. Zbog deformiteta leđa često se javlja bol s skoliozom. Topla kupka s biljnim ekstraktima, slane obloge pomažu brzo zaustaviti bolne napade.

Pojedinosti o liječenju skolioze kod kuće

Kontrolni stav

Ako sumnjate na razvoj skolioze, testove možete provoditi svaka dva tjedna. Pomoći će vam da shvatite kako se pravilno formira (ili već formira) stražnji kostur djeteta. Ako je držanje ispravno, tada će svi dijelovi tijela biti simetrični u odnosu na kralježnicu: nema rotacije zdjelice, zakrivljenosti kralježnice. Proporcije tijela s visinom osobe se mijenjaju, tako da morate stalno kontrolirati držanje, ali osobito u djetinjstvu (školskoj) dobi.

Proporcije normalnog položaja tijela, ovisno o dobi:

1. Do predškolske djece. Ramena ne bi smjela izaći naprijed, ali lopatice su lagano povučene. Želudac se izdaje, u lumbalnoj regiji je lagani zavoj kralježnice naprijed.
2. U školskoj djeci. Ramena su u ravnom vodoravnom položaju. Lopatice ne strše, već su pritisnute na stražnju stranu. Kičma ima umjerene fiziološke krivulje. Želudac praktički ne izbočuje. Obje polovice tijela su simetrične.
3. U mladih. Lopatice su čvrsto pritisnute uz leđa. Bradavice se nalaze na istoj razini, postoji trokutasti struk. Želudac uopće ne ističe, uvučen je.

Vježbe za liječenje

Kada liječnik dijagnosticira skoliozu, prva stvar koju treba učiniti je koristiti posebno dizajniranu fizičku vježbu. Lako ih je izvesti, a redovitom praksom vidjet ćete pozitivan rezultat.

Što će pomoći vježbanju terapije:

• intervertebralne hrskavice postupno treniraju, ligamenti i zglobovi će steći sposobnost oporavka;
• kralježnica, koja je stalno u napetosti, iskrcava se;
• povećava se snaga i fleksibilnost mišića;
• poboljšava opće dobro.

Da biste pravilno izvodili vježbe, morate ih naučiti sa stručnjakom za fizikalnu terapiju. Daljnju fizikalnu terapiju treba obavljati kod kuće svaki dan. Vježba se izvodi u prosjeku 15 puta.

Standardni skup vježbi:

1. Postanite glatki, opustite se. Ruku zgrabite i stavite pred oči. Podignite glavu, pokušavajući gledati iza dlanova. Kada je vrat ispružen, polako ga okrećite udesno, a zatim lijevo.
2. Sa ravnim leđima za podizanje glave. Nježno vratite glavu unatrag, a zatim je jednostavno pomaknite naprijed.
3. Izvedite izmjerene zavoje glave u različitim smjerovima. Pokušajte svojim očima vidjeti suprotnu petu stopala. Amplituda pokreta postupno pokušava povećati.
4. U stojećem položaju, ruke dolje uz tijelo. Polako podignite desno rame i pokušajte spustiti lijevo rame prema dolje. Iza lijevog ramena malo nagnuti glavu.
5. Sa ravnim leđima i fiksnom zdjelicom, morate stisnuti kralježnicu tako da su ramena spuštena (kao da netko pritiska na ramena), a zatim rastegnuti kralježnicu, posegnuti za ušima.
6. Sa ravnim leđima i fiksnom zdjelicom, pokušajte uhvatiti ruke oko velikog imaginarnog okruglog objekta. Ruke za povlačenje naprijed, i lopatice za ramena, zatim leđa kako bi se što više savijala.
7. Sjednite na pod, držite leđa, držeći ruke na podu. Prilikom udisanja nagnite se naprijed i pokušajte doprijeti do nosa do koljena. Na uzdisati, lagano poravnajte leđa, pokušajte doći do stražnjice s potiljkom.
8. Postanite i savijte noge na koljenima. S ravnim rukama stavite pojas. Trideset sekundi napravi kružne pokrete s zdjelicom u jednom smjeru, zatim još trideset sekundi da se pomakne s zdjelicom u suprotnom smjeru. Pokušavajući duboko udahnuti, nagnite tijelo samo malo naprijed, ali držite leđa ravno.
9. Postani točno, stavljajući noge na širinu ramena. Nagnite se naprijed, savijajući struk što je više moguće.

Liječenje skolioze u adolescenata

Liječenje skolioze u adolescenata nije osobito različito od liječenja u odraslih, samo učinak može biti bolji. Kod kuće se liječe uz pomoć posebnih dobro poznatih vježbi:

• „Progutati”;
• Škare „”;
• „Bicikl”;
• različite vrste hodanja na licu mjesta (ruke iza glave, bacanje potkoljenice, ruke iza leđa, hodanje po petama, ruke gore - hodanje po prstima).

Masažu i ručne postupke trebaju izvoditi specijalisti.

Skolioza u djece

Djeca se liječe skoliozom kod kuće kao i kod odraslih. Scoliosis u djetinjstvu je bolje liječiti. Preporuča se redovito voziti bicikl, plivati ​​i paziti na položaj tijela. Nemojte vikati na dijete kad se zaljubi na zadaći, u školi u učionici. Takvi čimbenici tjeraju vas da naprezate mišiće i ispostavi se da je u poziciji i položaju još gore. Može se predložiti da se usmeni subjekti počnu lagati.

Za home scoliosis tretman za rad, trebate strpljenje, pravilnost i pozitivan stav. No, važno je biti u stanju pravilno rukovati kralježnicom. Potrebno je samo sjediti s ravnim leđima, inače će se narušiti fiziološke krivulje tijela, što će rezultirati deformacijom kralježnice. Stražnjica, kada se pravilno smjesti, treba biti postavljena na stolicu, a slabina na leđima. Trebali biste stalno pratiti svoje držanje, pokušati jesti ispravno i voditi aktivan životni stil. Ovim pristupom moguće je poboljšati stanje i spriječiti razvoj skolioze kod djeteta.

Kako izliječiti skoliozu kod kuće

Zakrivljenost kralježnice je ozbiljan problem, premda joj mnogi ne pridaju dovoljno pozornosti. Da, na prvi skolioza ne uzrokuje gotovo nikakvu nelagodu, a čini se da će uvijek biti ovako. Ali postupno se stanje pogoršava, a već nakon 5-7 godina, učinak deformacije kralježnice na tijelo postaje sve vidljiviji. Ako se vrijeme ne poduzme, problem se može riješiti samo kirurški, pa čak i tada ne uvijek bez traga. Razmotrite kako izliječiti skoliozu kod kuće i što je potrebno.

Značajke bolesti

Skolioza se često razvija u djece i adolescenata, a oni se također učinkovitije liječe. Kod odraslih se zakrivljenost kralježnice pojavljuje rijetko, ali je mnogo teže riješiti se zbog manje plastičnosti koštanog sustava. Zbog toga se skolioza u djetinjstvu može izliječiti kod kuće (osim u zanemarenim slučajevima), a odraslima je potrebna samo operacija.

Ova bolest ima nekoliko klasifikacija. Prije svega, podijeljen je na prirođene i stečene. Prvi tip je rjeđi i spada u patologije intrauterinog razvoja, ne može se sam izliječiti. Drugi tip se razvija iz različitih razloga, od kojih je najčešće niska tjelesna aktivnost i dugotrajan boravak u neugodnom položaju. U ranim stadijima ove skolioze lako se izliječi uz pomoć posebnih vježbi i masaže.

Oblik deformiteta skolioze može biti:

• C-oblik - zakrivljenost se pojavljuje u jednom luku na desnoj ili lijevoj strani;
• U obliku slova S - kralježnica je savijena u dva luka u oba smjera odjednom;
• Z-oblik - najsloženiji tip, koji čine tri zavoja i zahvaća sve dijelove kralježnice.

Prema lokalizaciji zakrivljenosti razlikuje se skolioza:

• dojke;
• arvicothoracal;
• thoracolumbar;
• vrata;
• lumbalna;
• sakralni i lumbalni;
• Ukupna.

Ali najosnovnija je klasifikacija bolesti prema stupnju zakrivljenosti. Ovaj parametar određuje složenost deformiteta, a od njega ovisi izbor metode obrade.

Skolioza: učinkovit tretman

U bolestu 0 362 pregleda

Skolioza je jedna od najčešćih bolesti mišićno-koštanog sustava, koja se javlja i kod odraslih i kod djece. Kako liječiti skoliozu, liječnik će vam reći. Odgoditi posjet ne vrijedi, jer drugi dijelovi ljudskog tijela, uključujući i unutarnje organe, mogu patiti od skolioze.

Što razlikuje stupanj skolioze

U ovoj bolesti, kralježnica je savijena na neprirodan način, zbog čega dolazi do deformacije prsnog koša i unutarnjih organa. Osim toga, zbog zakrivljenosti kralježnice, položaj se pogoršava, dok neki kralješci ostaju pokretni, što čini kukove i ramena neravnim.

To, pak, dovodi do promjene u hodu i nejednake raspodjele opterećenja na mišićno-koštani sustav, što uzrokuje jake bolove u kralježnici, što je vrlo teško riješiti.

Uzroci abnormalne zakrivljenosti kralježnice

Prije nego što razgovaramo o tome kako izliječiti skoliozu, morate reći nekoliko riječi o razlozima njezine pojave. Uostalom, ako ne eliminirati glavni faktor koji je izazvao razvoj ove bolesti, medicinska terapija će biti neučinkovita.

Različiti čimbenici mogu izazvati razvoj skolioze. Najčešći su:

• kongenitalne anomalije (to može uključivati ​​nejednaku duljinu nogu, malformacije prsnog koša, itd.);
• redovito držanje u sjedećem položaju;
• polio;
• spinalna hernija;
• osteoporoza;
• smanjen tonus mišića stražnjeg okvira;
• rahitis;
• oslabljen metabolizam;
• tumori kralježnice;
• ozljede.

Osim toga, čimbenici poput nošenja torbi na jednom ramenu i cipela s visokom petom s neudobnom cipelom mogu izazvati razvoj skolioze kod odraslih žena.

Kako se pojavljuje skolioza?

Koje su manifestacije skolioze

Kliničke manifestacije skolioze izravno ovise o stupnju zakrivljenosti kralježnice. Prirodno, što je kralježnica više zakrivljena, to je izraz izraženija glavni simptom. U prvoj fazi, skolioza se ne manifestira na bilo koji način. Najčešće, pacijenti će saznati o njegovoj prisutnosti tijekom rutinskog pregleda na klinici. No, skolioza od 2, 3 i 4 stupnja već može izazvati pojavu neugodnih simptoma koji mogu značajno pogoršati kvalitetu života pacijenta. U većini slučajeva ova se bolest manifestira na sljedeći način:

• kada se hoda i sjedi;
• promjena razine ramena (jedan postaje niži, drugi viši);
• bol u kralježnici nakon vježbanja.

U težim slučajevima, kada skolioza dovodi do povrede funkcionalnosti unutarnjih organa, mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

• kratak dah;
• glavobolje;
• lupanje srca;
• bol u području srca i prsnog koša.

Da li se skolioza liječi ili ne?

Mnogi pacijenti su zainteresirani za takvo pitanje, je li moguće izliječiti skoliozu? Zapravo, sasvim je moguće izliječiti ovu bolest na konzervativan način. Ali samo ako je u 1 ili 3 stupnja razvoja.

Potpuno izliječiti skoliozu stupnja 3 i 4 može biti samo kirurški. No, budući da su operacije kralježnice složene i rizici od ozbiljnih komplikacija nakon što su vrlo visoke, liječnici pribjegavaju ovoj metodi liječenja skolioze samo u ekstremnim slučajevima.

Konzervativni tretmani skolioze

Liječenje skolioze u odraslih zahtijeva integrirani pristup koji uključuje fizikalnu terapiju, masažu, fizioterapiju i nošenje steznika. Ako pacijent ispuni sve preporuke liječnika, moći će izliječiti skoliozu od 1 stupnja u 3-6 mjeseci, 2 stupnja - u 6-12 mjeseci.

Fizikalna terapija

Liječenje skolioze nužno uključuje terapiju vježbanjem. Svaki pacijent treba svakodnevno 20-30 minuta dnevno obavljati određeni skup tjelesnih vježbi koje će pomoći poboljšati tonus mišića leđa i poboljšati pokretljivost kralježnice.

Sve fizičke vježbe za odrasle odabiru se isključivo na individualnoj osnovi. Oni ne ovise samo o stupnju bolesti, nego io lokalizaciji zakrivljenosti.

Fizikalne vježbe za skoliozu

Osim toga, liječnici preporučuju svim svojim pacijentima da pohađaju tečajeve pilatesa. Ovaj smjer fitnesa uključuje elemente yoge. Učinkovito djeluje na istezanje kralježnice i poboljšava držanje tijela. U ovom slučaju, Pilates potpuno eliminira iznenadne pokrete koji mogu oštetiti kralježnicu i uzrokovati progresiju bolesti. Redovita nastava pilatesa u kombinaciji s terapijom vježbanjem daje vrlo brze rezultate u liječenju skolioze.

Liječenje skolioze u odraslih može se dogoditi primjenom Fendelkrais metode. To je vrlo čudna tehnika na prvi pogled, ali prema mišljenju mnogih ljudi to stvarno djeluje. Suština je u svjesnosti reprodukcije svih pokreta, zbog čega su fiksirani kao trajno stanje i potiču opuštanje mišića, što znatno ublažava opterećenje kralježnice.

Za više informacija o Fendelkrais metodi obratite se svom liječniku. Na internetu možete pogledati mali videozapis koji pokazuje kako izgleda liječenje skolioze metodom Fandelkrais.

Plivanje daje vrlo dobre rezultate u liječenju skolioze. U tom slučaju, pacijent ne bi trebao samo plivati, već u vodi izvoditi skup posebnih vježbi pod strogim nadzorom instruktora. Kad se izvode, jačaju se međurebarni i spinalni mišići, ispravlja se ravna noga, a zakrivljena kralježnica se izravnava.

U isto vrijeme, vježbanje u bazenu mora se kombinirati s respiratornim vježbama, osobito ako pacijent ima skoliozu i probleme sa srcem.

Nastava plivanja ima mnoge prednosti. Prilikom plivanja, opterećenje je ravnomjerno raspoređeno u svim dijelovima kralježnice i povećava izdržljivost tijela zbog normalizacije respiratornih funkcija.

Masaža skolioze

Masaža za skoliozu različitih stupnjeva vrlo je korisna, ali samo ako pacijent nema kontraindikacija za njegovu provedbu. Masaža doprinosi poboljšanju tonusa mišića leđa i ublažava napetost skeletnih mišića.

Masaža skolioze je vrlo učinkovita.

Ovaj postupak uključuje provedbu takvih tehnika kao što su gnječenje, trljanje i tapkanje. Takve akcije osiguravaju navalu krvi u kralježnicu i uklanjanje boli. Liječenje skolioze s masažom odvija se u tečajevima, od kojih se svaki sastoji od 10-20 postupaka. Kako bi se u potpunosti uklonila zakrivljenost kralježnice, bolesnik mora proći 2 do 3 ciklusa masaže godišnje.

Vjerujte da je masaža potrebna samo iskusnom stručnjaku. To je zabranjeno raditi kod kuće, jer svaka abnormalna radnja može negativno utjecati na kralježnicu i uzrokovati napredovanje bolesti.

Fizički postupci terapija

Liječenje skolioze u odraslih uključuje i fizioterapiju. Najčešće, s ovom bolešću, liječnici propisuju svoje pacijente:

• electromyostimulation;
• terapija blatom;
• fonoforezom;
• UHF terapija.

Sve ove metode liječenja skolioze pomažu u ublažavanju boli, uklanjaju upalu u mišićnom tkivu i jačaju mišiće. Koje će se vrste fizioterapijskih postupaka primijeniti, određuje samo liječnik na individualnoj osnovi.

Korzet skolioze

Za skoliozu liječnici preporučaju svojim pacijentima da nose korzet. Ona pridonosi pravilnom pozicioniranju leđa i olakšava opterećenje kralježnice. Nošenje steznika ne daje ljekoviti učinak, već pridonosi suspenziji razvoja skolioze.

Kineski tretman skolioze

Kina također koristi razne tretmane skolioze. Najpopularniji i najučinkovitiji su:

• masaža;
• akupunktura;
• ručna terapija.

Akupunktura za skoliozu prema kineskim običajima

Ako prva dva tipa liječenja skolioze u kineskom ne zahtijevaju određene preparate, prije izvođenja manualne terapije pacijent se pažljivo priprema za postupak. Da bi to učinio, napravio je obloge i parenje.

Uz sve to, u Kini za liječenje skolioze koriste razne biljke, limenke od bambusa i medicinsko struganje. Sve to u kompleksu daje vrlo brze rezultate. Poboljšanja se događaju nakon 1-2 tjedna, a puni oporavak nastupa za 3-5 tjedana.

Kirurško liječenje skolioze

Kirurško liječenje skolioze u odraslih uključuje usklađivanje i fiksaciju oštećenog dijela kralježnice pomoću posebne šipke. Takva manipulacija omogućuje rješavanje problema zakrivljene kralježnice jednom zauvijek, međutim, izravnati dio potpuno gubi svoju motornu funkciju zbog prisutnosti metalne šipke u njoj.

Tijekom operacije liječnici provode rez u području rebara, prsnog koša ili blizu zdjeličnih kostiju. Nakon toga, kroz rez, otvara se pristup oštećenom dijelu kralježnice i liječnici implantiraju metalnu šipku. Rehabilitacijski period je 2-4 mjeseca. Sve to vrijeme pacijent mora nositi poseban steznik.

Fotografija nakon operacije

Kirurško liječenje skolioze ne prolazi uvijek bez traga. Često takve operacije dovode do drugih zdravstvenih problema, na primjer:

• kršenje cerebralne cirkulacije;
• smanjeni imunitet;
• pojavu alergijske reakcije na ugrađeni implantat;
• hipertrofija desnog srca;
• kršenje vanjskog disanja;
• bolesti bubrega;
• bol u donjem dijelu leđa;
• intervertebralna kila.

Liječenje skolioze operacijom može uzrokovati probleme s reproduktivnim sustavom. U žena, slabljenje radne aktivnosti je moguće, u muškaraca - kršenje potencije.

Prevencija skolioze

Tretiranje skolioze je vrlo složen i dugotrajan proces. Kako bi spriječili razvoj ove bolesti, svaka osoba treba brinuti o svojoj kralježnici, neprestano slijedeći nekoliko jednostavnih pravila:

1. Uvijek morate pratiti svoje držanje. Mjesto studiranja i rada treba biti udobno za osobu, ali u isto vrijeme stalno čuvati prirodni položaj kralježnice. Ne možete dopustiti da se sagne i sagne.
2. Promijenite položaj tijela. Ako vaša profesionalna aktivnost zahtijeva stalan boravak u sjedećem položaju, onda trebate promijeniti položaj tijela svakih 15-20 minuta.
3. Uzmi stanke. Kada sjedite, rad bi trebao trajati barem jedanput na sat. Ne treba samo ustajati, nego i hodati po sobi ili uredu 5 minuta. U ovom trenutku, možete izvesti i posebnu gimnastiku, koja će pomoći u jačanju kralježnice.
4. Svakodnevna vježba. Trebala bi uključivati ​​takve vježbe kao što su savijanje i okretanje u različitim smjerovima. To će pomoći poboljšati fleksibilnost kralježnice i biti izvrsna prevencija skolioze.
5. Morate spavati u udobnom krevetu. Madrac ne smije biti premekan ili tvrd. Za vrijeme spavanja, leđa se ne smiju savijati.
6. Pravovremeno liječenje bolesti i ozljeda mišićno-koštanog sustava.
7. Redovito prati težinu i sprječava pretilost. Prisutnost viška kilograma dovodi do povećanog opterećenja kralježnice, što također može uzrokovati njezinu zakrivljenost.

Prevencija skolioze u zdravom načinu života

Video. Kako liječiti skoliozu

Uvijek je lakše spriječiti nekoga da dobije bolest nego da je liječi. Kičma je stalno pod stresom, čak i za vrijeme spavanja. I zato što treba stalno pružati podršku. Pazite na držanje tijela, jedite ispravno, bavite se sportom i redovito se podvrgavate preventivnim pregledima kod liječnika. To je jedini način da spriječite pojavu skolioze. Ako je već dostupna, hitno je uključiti se u liječenje kako bi se spriječilo pojavljivanje ozbiljnih zdravstvenih problema.

Skolioza. Kućni tretman

✓ Članak ovjeren od strane liječnika

Kućni tretman skolioze, čak i najlakši, najbolje je početi isključivo nakon savjetovanja s liječnikom. Obično, liječnici se ne protive kućnim mjerama ako nadopunjuju glavno liječenje i ne štete pacijentu.

Čak je i kućno liječenje najbolje obaviti uz pristanak liječnika.

Treba napomenuti da je neovisna terapija važna, ali ne i uvijek najučinkovitija metoda uklanjanja skolioze. Postoji mnogo slučajeva (posebno struktura kostura, itd.) Kada je indicirana samo kirurška intervencija. Ranim otkrivanjem zakrivljenosti kralježnice značajno se povećavaju šanse za povoljne rezultate samo-terapije.

Liječnička detekcija skolioze

Liječenje skolioze kod kuće je kombinacija nekoliko komponenti: posebnog tjelesnog odgoja, samomasaže, tradicionalnih medicinskih pripravaka. Također, poseban način života, uključujući pravilnu prehranu, redovitu i izvodljivu tjelesnu aktivnost i stalnu samokontrolu nad svojim položajem, može se pripisati metodama korekcije skolioze kod kuće.

Skolioza. Kućni tretman

Razmotrimo zasebno sve komponente samozdravljenja.

Za i protiv kućnog liječenja skolioze

Prilikom odabira načina liječenja bolesti, sigurno ćete uštedjeti mnogo vremena. Međutim, budite spremni na činjenicu da morate samostalno kontrolirati pravilnost i pravovremenost vježbi, što nije tako lako kao što se na prvi pogled čini.

Kod kućnog liječenja važna je učestalost i točnost usklađenosti s propisanim preporukama.

Kompleksi tjelovježbe za skoliozu

Fizička aktivnost za jačanje mišića leđa glavna je terapijska mjera koja se preporučuje u fazama 1 i 2 bolesti. Kompleksne vježbe namijenjene pacijentima s skoliozom mogu se izvoditi kod kuće. "Punjenje" će biti liječnik, ili možete sami odabrati vježbe uz pomoć video tutorijala koje možete pogledati ovdje. Preporuča se tretirati bol u leđima okretanjem, uvijanjem, savijanjem i istezanjem. Ako tijekom treninga postoji bol, onda vježbe radite pogrešno.

Tjelovježba za skoliozu treba biti umjereno intenzivna

Kompleksna vježba za skoliozu

Osnovni principi kućnog punjenja:

• pravilnosti. Potrebno je provoditi pristupe ne povremeno, već svaki dan;
• izvedivo. Vrijedi raditi lfk-komplekse samo pri normalnom zdravstvenom stanju;
• samokontrola Izvodite svaki pokret 5-15 puta, u nekoliko pristupa. Pokušajte ovladati kompleksom bez žurbe i bez preopterećenja bolesne kralježnice i okolnih mišića.

Vježbe za skoliozu

LFK pomaže:

• razvijaju intervertebralne hrskavice i susjedne ligamente i zglobne vrećice;
• smanjiti napetost mišića leđa;
• povećati snagu mišića, učiniti ih elastičnijim;
• tonirati cijelo tijelo.

Fizikalna terapija je metoda kojom se dugi niz godina uspješno liječe bolesti mišićno-koštanog sustava

Zapamtite da vježbe koje traju samo 15-20 minuta, daju izražen pozitivan učinak samo pod uvjetom da ćete u ostatku vremena, danju i noću, osigurati da je vaša kralježnica u ispravnom položaju. Formiranje normalnog mišićnog okvira će biti jamac zdravlja cijelog leđa.

Terapiju vježbanja skolioze treba odabrati u individualnim i grupnim razredima pod nadzorom instruktora.

Primjeri vježbi

istezanje

1. Kruži zdjelicu u oba smjera u stojećem položaju.

Vježba za rame

Vježbajte na sve četiri

Vježbe fleksibilnosti

Za jačanje mišića kralježnice

1. Leži na leđima. Koljena su savijena, noge su na podu. Podignite zdjelicu 30 sekundi. Ponovite 6 puta.

Vježbe leže na trbuhu

Asimetrične vježbe

1. Izvodite stojeće, noge u širini ramena. S druge strane, podignite jednu ruku i jednu polovicu tijela, a druga se ruka proteže uz tijelo.
2. Kada stojite, napravite dijagonalu podignute ruke i ispružene noge. Podignite ruku sa strane tijela gdje je kralježnica konkavna.
3. Ista noga kao i na prethodnoj vježbi, stavljena u stranu, položi ruke iza glave i raširi laktove, dok izlijeva kralježnicu.
4. Ležeći na leđima s ispruženim rukama duž tijela, savijte koljeno za 90 stupnjeva. Odmaknite koljeno na rukama i, odupirući se, pokušajte ga donijeti u trbuh. 6 ponavljanja.

Skup vježbi za skoliozu

Vježbe za skoliozu

Liječenje narodnim metodama kod kuće

Folk tretman u slučaju pacijenata sa skoliozom uključuje poboljšanje kvalitete života i oslobađanje od bolova, ali ne utječe na položaj kralježnice. Topli soleri, ozokerit, kupke i oblozi smanjuju bol.

Za kompresije protiv bolova pomoću infuzije s maslačkom. (Tri stotine grama osušenih korijena maslačka na 400 ml alkohola. Piti se 7-10 dana, uz povremeno miješanje.

Korjen od ribanog hrena

Kupka s prirodnim iglama

Menovazin otopina za vanjsku upotrebu alkoholne fotografije

Vježbe disanja

Respiratorne prakse pomažu u postizanju terapijskog učinka. Poanta je naučiti kako se opustiti kada udišete, a van je dio leđa gdje postoje problemi.

Terapijske vježbe disanja

steznik

Nositi steznik koji je propisao liječnik. Korzet, koji pomaže normalizirati mišiće leđa i položaj kralježnice, uvijek je odabran za određenog pacijenta. Vrijeme nošenja ovog ortopedskog dizajna postupno raste.

Dječji korzet od skolioze

Pravila korištenja korzeta

1. Traženje liječnika za odabir steznika, periodično praćenje stanja leđa liječnika radi pravovremenog otkazivanja nošenja steznika.
2. Kombinacija s drugim metodama liječenja.
3. Sloj pamuka ispod korzeta.
4. Postepenost i strpljenje: steznik može u početku trljati. Ne žurite odustati. Tijekom vremena tijelo će se naviknuti na neugodnosti.

Korzeti za skoliozu

masaža

Kada skolioza pokazuje posebnu terapeutsku masažu, koju možete sami ovladati. Ne vrijedi više od 4-5 tečajeva refleksne masaže godišnje. Trajanje tečaja unutar 20 sati.

Masaža uključuje rad s mišićima nogu i bedara, zatim mišićima trbuha i leđa. Osnovna tehnika jačanja oslabljenih mišića i opuštanja su u napetosti. Tip masaže odabire liječnik. Kućna masaža omogućuje vam da smanjite napetost u mišićima, smanjite radijus lukova zakrivljenosti, ublažite bolove i tonirate mišićni korzet.

Masaža skolioze

Majstor masaže za bebe

Uz masažu leđa za skoliozu često se preporuča i masaža stopala, koja blagotvorno djeluje na dobrobit pacijenta i zbog utjecaja na snopove živčanih završetaka, što značajno povećava opskrbu hranjivim tvarima, vitaminima i makronutrijentima svim organima tijela. Drugi zadatak refleksologije, koja uključuje i masažu stopala, je neutralizacija bolova u leđima, što ima pozitivan učinak na držanje tijela.

Video - Kako masirati skoliozu

Način života

Prilikom dijagnosticiranja skolioze izuzetno je važno razmisliti o uzrocima ove bolesti. Želite li popraviti situaciju s lošim leđima? Počnite s korekcijom života. Stvrdnjavanje u kombinaciji s prirodnim fizičkim vježbama: igre s loptom, skijanje, plivanje pomažu stabilizirati mišiće leđa.

Plivanje sa skoliozom

Kada se skolioza ne preporuča aktivno skakati, raditi akrobacije i gimnastiku, izvoditi vježbe, istezati leđa i davati kralježnici pretjeranu napetost.

Za trening preporučuju se ciklički sportovi, dajući "simetrično" opterećenje mišićima. Plivanje vam omogućuje da oslobodite kralježnicu, dok opterećenja povećavaju izdržljivost mišića leđa, što pogodno utječe na dišni i kardiovaskularni sustav tijela. Plivači s skoliozom (samo ako nema problema u cervikalnoj regiji) trebali bi započeti prsno, jer su u tom stilu opterećenja mišića leđa minimalna.

Najbolji pomagači u borbi za zdravlje kralježnice - uravnotežena prehrana u kojoj su uravnoteženi proteini, masti, ugljikohidrati, vitamini i minerali; sportska aktivnost; opće mjere jačanja; kontrola stanja cijelog organizma.

Poštivanje preporuka liječnika, štedljiv način rada; spavaju na ortopedskom madracu ili tvrdom krevetu s malim jastukom; paket-vrećica, raspodjeljuje teret na oba ramena; udobna radna stolica, nat. Vježbanje i uvijek ispravno držanje su neophodni uvjeti za uklanjanje skolioze.