Skolioza je bolest koja se javlja kod mnogih djece i adolescenata. Suvremeni način života na računalu, pametni telefon, kao i pogrešan položaj djeteta za stolom povlače za sobom zakrivljenost kralježnice.

Pedijatrijski ortopedski liječnik liječi skoliozu u djece. Nezavisno je nepoželjno liječiti dijete na neprovjereni način, inače možete samo naškoditi zdravlju svoje djece.

Za ispravljanje osi kralježnice u djece, trebat će oko 6 mjeseci. Tijekom tog vremena važno je osigurati da prehrana vaše djece bude bogata vitaminima i mineralima. Posebno je korisno ako proizvodi sadrže velike količine vitamina D i kalcija. Za ispravljanje zakrivljenosti kralježnice propisane su fizioterapijske vježbe.

Da biste odabrali pravi skup vježbi za kralježnicu, potrebno je položiti ispit kako biste odredili stupanj zakrivljenosti. Za prvi stupanj, dovoljno je napraviti svjetlosne vježbe iz skolioze. Kod drugog i trećeg stupnja potrebno je odabrati posebne vježbe za gimnastiku. I u četvrtom stupnju, terapija vježbanjem je kontraindicirana - ovdje trebate samo kirurško liječenje.

Ako vaša djeca nemaju problema s kralježnicom ili postoji deformacija prvog stupnja, tada možete izvoditi vježbe skolioze kod kuće. Kod kuće se ne preporučuju vježbe u drugom i trećem stupnju, preporučljivo je angažirati se u posebnim sobama pod vodstvom ortopeda. Ako to ne učinite, onda ćete dobiti punjenje za skoliozu, a ne od njega.

Pravila terapije tjelovježbom

Vaš pedijatar treba preporučiti gimnastiku, ne pokušavajte izmišljati vježbe i ugroziti zdravlje svoje djece. Terapija vježbanjem traje oko 40-45 minuta. Da bi vaše dijete bilo zanimljivije, uključite glazbu.

Također je važno znati da je kod povišene tjelesne temperature djeteta, s akutnim kataralnim bolestima, s kardiopulmonalnom insuficijencijom, s kanceroznim oboljenjima, punjenje za skoliozu kontraindicirano.

Punjenje skoliozom mora uključivati ​​zagrijavanje u obliku plesa ili lagane gimnastike. Ako se tijekom nastave dijete razboli, odmah prekinite terapiju vježbanjem.

Vježbe za vraćanje kralježnice

Dakle, nakon što ste završili vježbanje, možete pokrenuti gimnastiku. Ovaj članak daje samo primjer terapije vježbanjem, ne zaboravite da gimnastika svakog djeteta treba biti individualno odabrana.

Za prvu vježbu dijete mora stajati na čarapama, ruke moraju biti iza glave. Počinjemo hodati u krugu. Prilikom izvođenja pokreta laktove treba ispraviti, a želudac povući, brada podići. Dakle, kralježnica je izvučena. Potrebno je 3-4 minute hoda.

Za sljedeću vježbu stavljamo djetetove ruke na pojas i tražimo od djeteta da hoda u suprotnom smjeru u krugu, ali na petama. Leđa treba držati točno, kao i brada. Vrijeme izvršenja je isto.

Nadalje provodimo hodanje s visokim podizanjem kuka. Zamolimo dijete da podigne ruke tako da podlaktica i ramena budu pod pravim kutom. I napravite hodanje, podižući noge u zglobu koljena, također 90 stupnjeva. Čarape na podignutoj nozi trebaju dosegnuti do poda. Leđa su ravna. Izvršavanje ove vježbe traje oko minutu.

Dobra vježba za jačanje mišića leđa i ramena je kružno gibanje ruku savijenih na laktovima. Zamolimo dijete da se uspravi, ruke dovedemo do ramena istog imena i izvodimo kružne pokrete u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru. Pokušavamo držati leđa ravno. Izvodimo 4 puta u jednom, a zatim u drugom smjeru. Preporučljivo je napraviti 5-6 pristupa.

I još jedna vježba za vježbanje, koja se izvodi u stojećem položaju. Na udisaju, tražimo od djeteta da se ispruži na nožnim prstima i ispruži ruke. Onda na uzdisaju, molim vas vratite se natrag. Za savijanje na petama nije potrebno, dovoljno je nadoknaditi razinu do koje će biti prikladna. Tada držimo ovaj položaj nekoliko sekundi i vratimo se na početni položaj.

Evo nekoliko primjera za gimnastiku iz skolioze. Preporučljivo je obaviti čitav kompleks terapije vježbanja, ako ne svaki dan, onda barem svaki drugi dan. Zatim će se ojačati mišićni okvir leđa, a kralježnica će se postupno izravnati.

Kompleks vježbanja za skoliozu u djece

Dječja skolioza pripada skupini uobičajenih bolesti koje se počinju pojavljivati ​​u dobi od oko 5 godina, kada je dijete već čvrsto na nogama. Njegova krhka kralježnica nema vremena prilagoditi se naglo rastućoj tjelesnoj masi. Tu nastaju razne deformacije u obliku slova C, u obliku slova S i čak u obliku slova Z. U adolescenciji mogu postati vrlo izraženi i degradirati ne samo držanje tijela, nego i zdravlje mlađe osobe.

Fizikalna terapija kod djece s skoliozom može spriječiti ovaj destruktivni proces, ojačati mišiće kralježnice, poravnati zakrivljenu kralježnicu. U konačnici, to dovodi do normalizacije funkcija unutarnjih organa koji su poremećeni skoliozom i ispravnim, lijepim držanjem.

Izbor vježbi za trening

Vježbe za skoliozu u djece trebaju biti usmjerene prvenstveno na stupanj skolioze i individualne osobine djeteta: njegovu visinu, težinu, mišićni razvoj, mentalne sposobnosti. Na temelju toga, ortopedski pedijatar određuje:

• Razina težine vježbi;
• Maksimalno dopušteno opterećenje;
• Najprikladnije mjesto za vježbanje.

Posljednji čimbenik ima psihološku osnovu. To ovisi o razini kontrole koju dijete treba pri obavljanju fizičkih vježbi.

Sve vježbe za ispravljanje skolioze smanjene su na 4 glavne vrste:

1. Restorativna - namijenjena razvoju cijele muskulature djeteta, koja utječe na kralježnicu: njezinu stabilnost, fleksibilnost.
2. Određivanje - treniranje mišića torakalne i ileo-lumbalne kralježnice. Posljedica toga je da se kralješci uvijeni skoliozom razvijaju i postaju u normalnom (ne-torzijskom) položaju; položaj zdjelice je poravnat; i mišići skolioza su rastegnuti, rastegnuti se zatežu u normalu.
3. Symmetric - simetrično raspoređuje opterećenje mišića leđa na kralježnicu. Stoga se njegova patološka zakrivljenost otklanja.
4. Asimetrično - s ciljem ispravljanja određenog dijela kralježnice.

Obično se sve ove vrste vježbi primjenjuju u kompleksu. Time se postiže najveći terapeutski učinak.

Pravila koja slijede

Gimnastika sa skoliozom djeluje samo kada su ispunjeni sljedeći uvjeti:

• Cjelokupni kompleks terapije vježbanja usklađen je s liječnikom, određuje se način rada, stupanj opterećenja i mjesto nastave tjelesne kulture;
• Roditelji koji se brinu o djetetu trebaju biti svjesni da su s 1. i 2. stupnjem skolioze dopuštene samo vježbe simetričnog tipa;
• Asimetrične i vježbe deterzije kao složenije, poželjno je izvesti pod nadzorom liječnika;
• Opterećenje kralježnice treba postupno povećavati, maksimalni napor je dopušten samo u drugoj polovici tretmana;
• Vježbe za djecu sa skoliozom trebaju se provoditi redovito, najmanje dva puta dnevno, najmanje 20 - 40 minuta za svaku lekciju;
• Soba dizajnirana za trening, morate se riješiti prašine vlažnom krpom, prozračite;
• Trebam ogledalo. Djetetu će biti lakše ispraviti pokrete i ispraviti svoje držanje.

Specifičnosti vježbi

Specifičnost vježbi za skoliozu kod djece ima sljedeće značajke:

• Uz bolest stupnja 1, nastava se može provoditi kod kuće. Vježbe bi trebale biti simetrične, tvoreći jednoliko razvijen mišićni okvir oko kralježnice;
• Skolioza drugog stupnja poželjno je liječiti pod nadzorom kvalificiranog stručnjaka. Način kretanja je pasivan: samo zbog vlastitih fizičkih napora. Izuzetak je zatišje na poprečnoj traci. Za djecu je to preveliko opterećenje, kao i prisilno istezanje mišića kralježnice na simulatoru.

Osnovne vježbe

Prvo, trebate zagrijavanje: dijete mora doći na sve četiri i puzati po sobi 3-5 minuta. Svi naknadni pokreti izvode se s nekoliko početnih položaja: na trbuhu, na leđima, stoji.

Vježbe s položaja "leži na trbuhu"

Prva vježba naziva se kompresija kralježnice.

• Noge i ruke se pomiču, izvlače;
• Gurnite prste u pod i, bez pomicanja, povucite tijelo naprijed;
• Krenite natrag u ovo vrijeme i na taj način istegnite kralježnicu

Trajanje napora - 10-15 sekundi. Broj ponavljanja - 3-5.

• Vidi također: Masaža za skoliozu u djece.

Vježbajte rastezanje kralježnice ovim redoslijedom:

• Ekstremnosti se povlače;
• S podrškom na koljenima, a zatim na trbuhu, trgnuvši noge s poda;
• Glava se nagne unatrag.

Učinite vježbu 10-15 sekundi 3-5 puta.

Vježba istezanja kralješaka s gimnastičkom štapom izvodi se ovim redoslijedom:

• Ruke ispružene dizalicom projektila, povuku naprijed;
• Savijte donji dio leđa.

Obavite najmanje 5 ponavljanja ove vježbe.

Iz "ležećeg" položaja

Vježbanje istezanja kralježnice treba obaviti ovim redoslijedom:

• Ekstremnosti se povlače;
• Pete počivaju na podu, ne miču se, nego pokušavaju pomaknuti trup prema naprijed;
• Nagnite glavu prsima, napnite leđa.

Vrijeme opterećenja kralježnice treba biti 15-20 sekundi. Ponovite vježbu 3-5 puta.

Vježba za istezanje donjeg dijela kralježnice treba obaviti ovim redoslijedom:

• Rastegnite ruke, naslonite dlanove na pod (u kompliciranoj verziji - prijeđite stražnju stranu glave);
• Podignite noge, savijte se u koljenima, naizmjence savijte i rastavite 30-40 sekundi, oponašajući rad pedala na biciklu.

I tako ponovite 3-5 puta.

Vježbajte kako biste rastegli slabinu:

• Ruke ispružene ili iza glave;
• Razvijte i križajte noge u horizontalnoj i vertikalnoj ravnini 25-30 sekundi u svakoj ravnini.

U prosjeku radite 3-5 ponavljanja.

Vježbe s pozicije "stoji"

Vučenje torakalne kralježnice, ovu vježbu treba obaviti ispred zrcala kao i sve sljedeće vježbe u ovom položaju. Ovo vježbanje treba obaviti na sljedeći način:

• Ispravlja se;
• Prsti se oslanjaju na ramena;
• Laktovi se podižu, razrjeđuju do bočnih strana;
• Naizmjenično mijenjajte kružne zavoje s laktovima u smjeru kazaljke na satu.

Učinite svaku vježbu 10-15 puta.

Vježba za korekciju položaja učinite ovim redoslijedom:

• Poravnajte položaj tijela;
• Uspon na čarape;

Hodite u tom položaju u sobi 1-3 minute.

Pomoćne vježbe

Jedan od najučinkovitijih dodatnih vrsta tjelovježbe je fitball trening. Ova gimnastika na nenametljiv i razigran način razvija mišiće svih dijelova kralježnice. Vježbe za liječenje skolioze s velikom loptom (fitball) za istezanje i ravnanje kralježnice. Za to trebate:

• Lezite trbuh na loptu, zamijenite ga nogama;
• Nadvijajući se, odmara ruke na podu;
• Neprekidno se kreće nogama i dlanovima, hodati 1-3 metra naprijed i natrag.

Ekstruzija prsnih kralješaka na fitballu radi ovim redoslijedom:

• Nagnite se nad fitballom;
• Uz podršku na stopalima, trbuhu i dlanovima, povucite ruke 5-10 puta od poda.

Vježba o istezanju donjeg dijela leđa na kugli treba biti izvedena ovim redoslijedom:

• Leći na loptu natrag;
• Dlanovi stišću iza zatiljaka;
• Odzračite tisak najmanje 10 puta.

Vježba za istezanje lumbalno-torakalnog dijela kralježnice radi ove vježbe ovim redoslijedom:

• Naslonite se na fitball;
• Ruke iza glave;
• Naizmjenično poderajte noge s poda za 10-20 cm.

Ponovite 5-10 puta za desne i lijeve noge.

Od skolioze 1. stupnja, izvlačenje vježbe za leđa, povezano s progibom i povlačenjem sportske opreme, pomoć. To su prstenovi, šipke, zidne šipke i vodilica. 1 vježba se zove visi na zidu kako bi se izvršilo sljedeće:

• Popnite se na zid, uhvatite prečku s obje ruke;
• Otpustite noge, objesite se barem minutu.

Po danu izvedite 2-3 pristupa projektilu.

2 vježba se naziva povlačenjem po vodoravnoj traci i to se mora obaviti točno tim redoslijedom:

• Uhvatite prečku, dohvatite najbolje snage;
• Za opuštanje

Vježba se izvodi 3-5 puta. Rukohvat može biti uski, srednji, širok. Uski zahvat - najlakši.

• Svakako pročitajte: Joga za skoliozu

Ograničenja i preporuke za obuku

U 3. i 4. stadijima skolioze, češće u adolescenata, vodoravna traka je apsolutno kontraindicirana. Badminton i tenis također nisu dopušteni, kao i sva asimetrična opterećenja. Za ispravljanje položaja kod djece korisni su sljedeći učinci:

Sportska i ritmička gimnastika;

Sveobuhvatni tretman, kombinacija terapije vježbanja i drugih terapijskih tehnika, u većini slučajeva donosi dobar, stabilan rezultat.

prevencija

Da ne bi slučaj doveo do skolioze, roditelji bi trebali stvoriti zdrave uvjete za svog ljubimca:

• Stalno pratite položaj djeteta;
• U šetnji, vozite ga naizmjence za obje ruke;
• Kupujete samo školski ruksak s dva gumba;
• Pokupiti stolicu i stol za izvođenje nastave prema svojoj visini;
• Zabraniti čitanje ležeći, osobito sa strane;
• Potičite lagane sportove (hodanje, trčanje, plivanje).

Čak će i redovita tjelovježba biti korisna. Ali to mora biti učinjeno svako jutro.

Prva sumnja na početnu skoliozu trebala bi biti signal za žalbu ortopedu. Samo u tom slučaju moći ćete dijete osloboditi bolesti uz pomoć konvencionalnih fizioterapijskih vježbi.

Koje su neophodne vježbe u suprotnosti s držanjem tijela?

Je li moguće objesiti se na horizontalnu šipku sa skoliozom?

Koje se vježbe koriste za trudnice za leđa?

Medicinska tjelesna kultura za djecu s skoliozom

Vježbanje je glavna metoda liječenja i prevencije skolioze u djece i odraslih. Mala djeca sve češće pate od zakrivljenosti kralješaka, koje se ispravljaju posebnim tjelesnim odgojem. Dječja kralježnica je prilično fleksibilna, njezino poravnanje je puno lakše i brže nego kod odrasle osobe. Stoga je terapija vježbanja skolioze u djece metoda koju se ne može izbjeći.

Važnost, ciljevi terapije vježbanjem

Skolioza je vrlo česta bolest našeg vremena. I najmlađa i starija djeca (školske dobi) suočavaju se s time. Problemi s leđima javljaju se kod 50% djece.

Problem je riješen, glavna stvar je da se počne liječenje na vrijeme. Budući da kosti djeteta još nisu u potpunosti formirane, vježbanje terapije za djecu s skoliozom pomoći će da se situacija što prije ispravi. Plastičnost kralježnice može razviti skoliozu i vratiti njezin prijašnji položaj. Razvoj skeletnih mišića, rast kostiju događa se do oko 20 godina.

Naravno, što prije bude otkriven problem, u ranom stadiju skolioze, za početak ispravljanja zakrivljenosti, brže i bezbolnije ćemo dobiti pozitivan rezultat - ispravno držanje.

Najbolji učinak daje tjelovježba djetetu s skoliozom 1, 2 stupnja funkcionalne skolioze. U strukturnom obliku, 3.4 faze, potrebne su dodatne mjere.

Ciljevi terapije vježbanjem:

• aktiviranje mišića kralježnice;
• smjer za rad i ispravljanje odstupanja aparata ligamenta (slanje snopova na potrebna područja za proučavanje);
• uklanjanje tereta s kralježnice;
• normalizacija cirkulacije, disanja;
• poboljšanje općeg stanja;
• korekcija, poboljšano držanje;
• stvaranje snažnog mišićnog korzeta (zbog opuštanja nekih mišićnih skupina i jačanja drugih).

Skup vježbi

Postoji osnovna fizikalna terapija koja vraća djetetov položaj bez ozljeda kralježnice. Vježbama s skoliozom u djece pomoći će vježbe koje su navedene u nastavku, a dali smo primjere tri kompleksa.

Za početak zagrijavanja. Zatim nastavite do kompleksa. Ponovite vježbe od 5 do 10 puta.

Izvode se osnovne vježbe: stojeći, ležeći, na sve četiri:

1. Leđa su ravna, hodamo na licu mjesta.
2. Ruke u vis, hodajte na nogama, podižite kukove što je više moguće.
3. Podižemo se na čarape, ruke podižu.
4. Radimo čučnjeve na čarapama. Ruke dok se širi u stranu.
5. Čučanj. Ruke naprijed. Spuštanje, udisanje, dizanje, izdisanje. Leđa su ravna.
6. Podizanje noge, savijanje u koljenu, fiksiranje položaja.
7. Dlanovi su postavljeni na ramenima, laktovi na bokovima. Rotirajte ruke.
8. Približavamo se zidu, naslanjajući se na njega. Počinjemo raditi čučnjeve, tvoreći kut od 90 stupnjeva s koljenima. Popravljamo položaj, vraćamo se na početnu poziciju.
9. Lezite na leđa, ispružite ruke, noge - dolje.
10. Ruke zaključavamo, pokrećemo za vrat, pokušavamo lijevo koljeno dobiti desnim laktom. Isto učinite s drugim laktom, ali dolazimo do desnog koljena.
11. Radimo vježbe škare.
12. Vozimo pedale, bicikl. Ruke iza glave ili postavljene uz tijelo.
13. Noge su savijene, stisnute zajedno. Ruke u stranu. Skretanje: glavu na lijevo - stopala udesno, i obrnuto.
14. Pomoću ruku, povlačimo jedno koljeno prema nama (prema prsima), a zatim drugo.
15. Okreni se na želudac. Izrađujemo trakciju. Tijelo se pritisne na pod, ruke i noge se povlače u suprotnim smjerovima oko 5 minuta. Vrijedi početi od minute izvršenja.
16. Napravimo bravu, stavimo je za vrat. Podignite glavu na nekoliko sekundi, spustite se, opustite se.
17. Lagano podignite noge i ruke (prema naprijed) s poda, lagano zamahnite nekoliko sekundi.
18. Savijte laktove prema dlanovima oko ramena. Glatko ih ispravite naprijed. Zatim ih savijte spajanjem lopatica. Glava lagano podignuta.
19. Grudnjaci za jedrenje. Lumbalno klanjanje; glavu, gornji dio tijela.
20. Dobivamo sve četiri. Mačka za vježbanje. Savijte se i otkopčajte leđa.
21. Paralelno podižemo lijevu ruku i desnu nogu i obrnuto.
22. Nazad luk, povucite koljena u glavu.
23. Sjedi na pete, dlanove na pod. Polako se kreće u različitim smjerovima uz pomoć ruku.
24. Sjedimo na pod, savijamo noge, držimo ih rukama. Lezite na leđa, napravite svitke duž kralježnice.
25. Stojeći, ručno zaključavanje iza leđa, hodamo po petama.

Zamijenite vježbu s odmorom.

Ako nisu sve vježbe razumljive, lako je proučavati terapiju vježbanja za djecu s skoliozom u videu objavljenom na našoj web stranici.

Nakon završetka kompleksne terapije vježbanja, opustite se, odmorite najmanje 15 minuta, vratite disanje.

Još jedan mali kompleks ispod, koji preporučuje profesionalna joga za skoliozu. Obavezno se posavjetujte sa stručnjakom prije početka vježbi.

Pravila za izvođenje terapijskog punjenja

Ima svojstva pri punjenju za liječenje leđa. Primjerice, redovito se provodi tjelovježba za skoliozu kod djece, vježbe za koje liječnik odabire pojedinačno za svaki pojedini slučaj.

Standardni kompleks nije pogodan za sve. Sve ovisi o odjelu u kojem se pojavila skolioza i stupnju bolesti. Netko će morati ukloniti neke vježbe.

Postoje brojne osnovne vježbe za skoliozu, ali u nekim slučajevima isključene su samo vježbe.

Za ispravno, učinkovito izvođenje terapije vježbanja, uklanjanje ozljeda tijekom sesije, slijedite neka pravila:

• voditi gimnastiku u ventiliranom prostoru;
• po mogućnosti prisutnost zrcala koja pomažu ispravno izvođenje vježbi;
• rade zagrijavanje, zagrijavanje ligamenata i mišića;
• vježbe se izvode polako, bez trzaja;
• teški teret isključuje (tegovi za vežbanje, utezi);
• Tjelovježba se izvodi samo na način propisan od strane liječnika, prema individualno odabranim vježbama.

Punjenje se izvodi glatko, bez naglih pokreta, s naponom mišića.

Ako osjetite akutnu bol u leđima, vrtoglavicu, tahikardiju, vježba je zaustavljena.

Cervikalna zakrivljenost

U prisustvu cervikalne skolioze, izvršite sljedeće restorativne vježbe:

1. Glatko nagnite glavu prema naprijed, unatrag, postrance, prema ramenima.
2. Okreni glavu, kimni glavom.
3. Stojeći, ruke uz tijelo. Podignite ramena, niže.
4. Podignite ruke u stranu, gore.
5. Sjedaju na stolicu, skreću glave naprijed, dodiruju grudi bradom, unatrag - što je više moguće.
6. Mačka. Na sve četiri, kralježnica se savija kako bi udisala, ispravljajući luk - na izdisaju.

Izvođenje tih vježbi, popraviti svaki za nekoliko sekundi (oko 5 sekundi), naprezanje mišića koliko je god moguće. Disanje je mirno i ravnomjerno.

Naravno, terapija vježbanja skolioze od 1 stupnja kod djece najbrže se nosi s problemom.

Također pomaže pobijediti knjigu skolioze. Potrebno ga je smjestiti na glavu i prošetati po kući. Tako se razvija koordinacija pokreta, treniraju se mišići vrata i leđa djeteta, a položaj se poboljšava. Oni idu s knjigom jednom dnevno, počevši s nekoliko minuta, a zatim produže trajanje.

prevencija

Za organizam će biti prikladno njegovo jačanje, potpora ležaja, kralježnica u ispravnom stanju, standardna terapija vježbanja kod skolioze kod djece. Svakako pogledajte videozapis o tome na našoj web-lokaciji.

To je korisno za bebe za obavljanje jutarnje vježbe.

Između ostalih važnih mjera:

• kontrolu kako dijete sjedi za stolom;
• odgovarajuće osvjetljenje;
• namještaj, radne površine moraju biti održive i prilagođene rastu djeteta;
• kupnja samo ortopedskih ruksaka;
• udoban krevet, ortopedski madrac srednje tvrdoće;
• svakodnevne šetnje, aktivne igre, umjesto okupljanja na računalu, TV-u ili telefonom.

Prema statistikama, ne bez razloga, skolioza je bolest ovog stoljeća. To izaziva njezin sjedeći način života, na koji smo tako navikli. Uostalom, kada dijete ide u školu, njegova aktivnost se smanjuje 2 puta!

Dugotrajno sjedenje ne samo da razvija skoliozu, nego i deformira zdjelične organe, prsa. Vanjski poremećaji dovode do unutarnjih bolesti. Stoga je važno pratiti stanje kralježnice od kolijevke.

Punjenje skoliozom: skup osnovnih vježbi

Ako dijete netočno sjedi za školskim stolom, nosi preteške naprtnjače s knjigama, puno vremena provodi za računalom, opterećenje dječje kralježnice povećava se nekoliko puta. Mišićni korzet leđa još nije dovoljno formiran da spriječi razvoj skolioze. Zakrivljenost se razvija postupno, u početnim stadijima to je samo kozmetički defekt, daljnji rad unutarnjih organa je poremećen, srce, pluća i probavni organi pate. Punjenje skoliozom je jedna od glavnih metoda liječenja. Vježba u kombinaciji s masažom, fizioterapija može zaustaviti napredovanje bolesti.

Izbor liječenja

Klase fizikalne terapije ne samo da mogu ojačati mišiće leđa, već i značajno pogoršati ljudsko stanje. Neispravno odabrane vježbe stvaraju dodatno opterećenje na deformiranoj kralježnici, povećavajući stupanj zakrivljenosti. Dakle, izvođenje vježbi za leđa moguće je samo uz dopuštenje liječnika. Prije imenovanja terapije za vježbanje pacijenta treba pregledati, neophodno je provesti rendgenski pregled. Liječnik odlučuje o imenovanju gimnastike, s obzirom na sljedeće čimbenike:

• starosti pacijenta. Scoliosis je najbolje liječiti u adolescenata. Tijelo u tom razdoblju brzo raste, jer redovite vježbe mogu dovesti do potpunog oporavka. Starijim osobama dodijeljene su blaže vježbe;
• stupanj zakrivljenosti. Punjenje leđa skoliozom može značajno poboljšati stanje ako se bolest otkrije u fazi I ili II. Teški oblici skolioze zahtijevaju kirurško liječenje. Vježbe u ovom slučaju mogu samo usporiti napredovanje bolesti;
• vrsta zakrivljenosti. Zbog nepravilnog držanja tijela, nošenja teških vrećica ili drugih čimbenika, kralježnica može promijeniti svoj oblik. Na slici sliči na latinična slova S, C, Z. Ovisno o prirodi promjena, pripadaju im odgovarajuće vježbe: simetrične ili s većim opterećenjem na jednoj strani.

Ciljevi fizikalne terapije

Redovitim vježbama postižemo poboljšanje stanja pacijenta, ojačamo mišićni korzet leđa, spriječimo daljnji razvoj skolioze. Ispravno odabrane vježbe omogućuju vam da se nosite sa sljedećim zadacima:

• poboljšavaju cirkulaciju krvi;
• sprječavanje progresije bolesti;
• ispraviti postojeću zakrivljenost ili smanjiti njihov stupanj;
• tonirati mišiće leđa;
• aktivirati dišni sustav, srce i time spriječiti razvoj kongestije u plućima;
• ukloniti abnormalnu napetost mišića, nelagodu ili bol u leđima.

Medicinski kompleks vježbi propisuje liječnik, uzimajući u obzir stupanj zakrivljenosti, vrstu i mjesto skolioze. Tjelovježba može biti kod kuće, ali liječnik mora pokazati osnovne vježbe, slijediti tehniku ​​izvođenja, ukazati na pogreške.

Osnovna pravila za tjelesni odgoj

Da biste što učinkovitije naplatili, morate se pridržavati preporuka liječnika. Ne možete izvoditi vježbe koje se savjetuju na internetu, bez savjetovanja s ortopedskom traumom. Oni mogu biti kontraindicirani u ovoj situaciji.

Sljedeća pravila pomoći će da se klase učine što je više moguće korisnima, spriječe istezanje i moguće ozljede:

• Prije početka osnovnih vježbi, morate se zagrijati. Kružni pokreti vrata, ruku, zdjelice pomoći će u poboljšanju cirkulacije, dovesti mišiće u tonus i pripremiti ih za daljnje stresove. Što je bolje zagrijavanje, to je manji rizik od ozljeda ligamenata, tetiva;
• u prvim razredima teško je samostalno kontrolirati tehniku ​​izvođenja pokreta. Zato što morate pitati za pomoć rodbine ili prijatelja. Nakon nekoliko dana možete pokrenuti vlastite aktivnosti;
• intenzitet vježbanja treba postupno rasti. Trebalo bi početi s malim brojem ponavljanja, povećavajući opterećenje tijekom vremena;
• Ako se pojave neugode ili bolni osjećaji, nastavu treba prekinuti. Ako bol nastavi, obratite se liječniku;
• potrebno je redovito provoditi naplatu za liječenje skolioze. Učinak se postiže tek nakon nekoliko mjeseci treninga;
• nakon završetka skupa vježbi preporučuje se istezanje. Zbog toga se mišići i ligamenti opuštaju, tijelo se obnavlja.

Zabranjene vježbe

Imajte na umu da nisu sve vrste tjelesne aktivnosti korisne za skoliozu. Brzi trzaji, podizanje teških predmeta dovodi do komplikacija, pogoršava zakrivljenost kralježnice. U vrijeme liječenja treba ograničiti aktivnosti sljedećih sportova:

• akrobacije. Aktivni pokreti, prevrtanje, udari su kontraindicirani kod skolioze;
• liječnici preporučuju odbijanje pull-upova, vješanja na vodoravnim šipkama, zidnim šipkama;
• skok u dalj ili skok u vis;
• trening s utezima;
• u slučaju III ili IV stupnja zakrivljenosti kralježnice, klizanje na ledu ili rolanje, kuglanje, tenis ili nogomet trebali bi biti ograničeni.

Skup vježbi

Punjenje za ispravljanje skolioze sastoji se od nekoliko blokova. Prvo, zagrijavanje, zatim osnovne vježbe, a na kraju - istezanje. Takav slijed omogućuje postizanje maksimalne učinkovitosti, kako bi se spriječile moguće ozljede.

Zagrij se

Prije početka lekcije, potrebno je pripremiti kardiovaskularni i dišni sustav za daljnje napore, dovesti mišiće u tonus i povećati protok krvi. Da biste to učinili, izvedite sljedeće vježbe:

1. Idi na zid, nasloni se na njega. Glava, ramena, stražnjica i peta trebaju dodirnuti potporu. Držite ovaj položaj nekoliko sekundi. Dalje, morate se pomaknuti 2-3 koraka od zida, održavajući držanje. Dovoljno za 3 ponavljanja.
2. Polako podignite ruke, dok stavljate čarape. Pogled treba usmjeriti na vrhove prstiju. U tom položaju, protežu se mišići leđa i vrata. Onda polako spustite ruke dolje. Potrebno je ponoviti vježbu 4-5 puta.
3. Kružni pokreti vrata moraju se izvoditi polako. Preporučljivo je napraviti 5 ponavljanja na svakoj strani. Rotacioni pokreti se mogu naizmjenično naginjati bočnim stranama.
4. U stojećem položaju tijekom udisanja, morate saviti leđa što je više moguće, ispraviti ramena, postaviti prsa naprijed, na uzdisati - naprotiv, okrugli leđa, nacrtati prsa, kao da pognut. Ponovite 10 puta.
5. Rotacijski pokreti, trup sa strane na stranu omogućuju vam da unesete ton lumbalnog leđa.

Osnovne vježbe

Punjenje se izvodi kod skolioze kralježnice kod kuće. Dodatni uređaji, u pravilu, nisu potrebni ili se mogu zamijeniti improviziranim sredstvima. Cijeli kompleks ne oduzima puno vremena, u prosjeku traje 15-20 minuta. Počinjući raditi vježbe, trebate zatražiti pomoć od rodbine ili prijatelja. Potrebno je slijediti tehniku, ukazivati ​​na pogreške. U budućnosti možete i sami. Postoje sljedeće osnovne vježbe za skoliozu.

1. Lezite na leđa, ruke iznad glave. Polako povucite savijenu nogu na koljenu do trbuha, a zatim ponovite isto s drugom nogom. Prekrižite ruke u bravi, grleći noge, dok leđa trebaju biti zaobljena. Ponovite vježbu 5-6 puta.
2. Ležeći na leđima, ispruženih ravnih nogu podignite 10-15 centimetara iznad poda, a zatim izvršite vježbu koja podsjeća na vožnju biciklom. Trebate napraviti 5 ponavljanja od 30 sekundi.
3. Lezite na leđa, ispružite ruke u stranu, savijte noge u zglobovima koljena, noge bi trebale biti na podu. Zatim okrenite glavu udesno, dok naginjete noge u suprotnom smjeru. Koljena u ovom trenutku dodiruju pod. Ponovite vježbu 10 puta.
4. Potrebno je ležati na trbuhu. Ruke su ispružene iznad glave, noge su ravne. Zatim istodobno podignite ruke i noge, pokušavajući ih podići s poda. Držite ovaj položaj 10 sekundi, donje udove. Ponovite 10 puta.
5. Ležeći na trbuhu, stavite ruke na potiljak, podignite glavu, savijte se u cervikalnoj regiji. Zaključajte u tom položaju 10 sekundi, zatim možete pasti na pod. Ponovite 10 puta.
6. Početni položaj - držanje koljena i laktova. Vježba je poznata kao "maca". Duboko udahnite i izdišite prije početka. Nadalje, dok udišete, okrećite leđa što je više moguće, spustite glavu dolje, držite nekoliko sekundi. Na izdisaju, savijte leđa u prsnoj i lumbalnoj regiji, glava gleda prema gore. Ponovite 10 puta.

učvršćivanje

Nakon provedbe kompleksa ne preporuča se ustati oštro, idite raditi kućanske poslove. Potrebno je dati tijelu odmor i opuštanje. Lezite na leđa, povucite noge u trbuh i držite ih rukama. Držite ovaj položaj nekoliko minuta. Možete jednostavno doći rukama prema naprijed, ležeći na trbuhu. U svakom slučaju, osoba se treba osjećati opušteno. Također morate postupno ustajati, prvo na koljena, a zatim na noge.

plivanje

Kada je skolioza najkorisnija klasa u bazenu. Voda ravnomjerno raspoređuje opterećenje na sve mišiće, sprječava prekomjerno istezanje ligamenata, ozljede, omekšava sve pokrete. Nastava plivanja traje od 40 minuta do sat vremena. To je korisno kao vrlo plivanje, i vodeni aerobik. U bazenu možete izvoditi iste vježbe kao kod kuće: ljuljačke noge, rotacione pokrete, torzo. Osim toga, koriste se posebni uređaji: krugovi na napuhavanje, jastuci. Ako je potrebno, mogu se koristiti kao pomoć u plivanju.

Punjenje za skoliozu

U liječenju skolioze glavnu ulogu imaju fizičke vježbe s ciljem jačanja mišića leđa. Redovita nastava pomaže u eliminaciji skoliotičkih manifestacija i vraćanju kralježnice u normalu, te je također odlična preventivna mjera i zaštita od ponavljanja bolesti. No, također se događa da prekomjerna aktivnost izaziva komplikacije, pogoršava zdravlje pacijenta, dovodi do ozljeda leđa. Razmislite o tome tko pokazuje i je li kontraindicirano punjenje skolioze i kako je pravilno izvršiti.

Što daje punjenje za skoliozu

S razvojem zakrivljenosti osa kralježnice pomiče se u stranu, pojavljuju se povrede ligamentno-mišićnog sustava, a korijen živaca se komprimira. Zbog neravnomjerne raspodjele opterećenja na konveksnom dijelu leđa, mišići se protežu, a na konkavnom dijelu prianjamo i gotovo se ne aktiviraju pri kretanju. Tijekom vremena bolest napreduje, promjene utječu na prsa i unutarnje organe, postoji bol.

Što daje naboj kada zakrivljenost kralježnice? Posebno izrađene vježbe vrše nužno opterećenje na oslabljene ligamente i mišiće, zbog čega ispada da se usporava i, s vremenom, potpuno zaustavi progresiju bolesti. Redoviti utjecaj na stegnuta područja omogućuje vam da opustite mišiće, uklonite dekompresiju i bol, a napete mišiće, naprotiv, dobiju dobru stimulaciju.

Ako želite naučiti detaljnije kako se radi terapija vježbanja za djecu s skoliozom, kao i upoznati se s nizom potrebnih vježbi, možete pročitati članak o tome na našem portalu.

Općenito, tjelovježba obavlja nekoliko zadataka odjednom:

• zaustavlja progresiju bolesti;
• smanjuje asimetriju tijela i vraća ispravan stav;
• normalizira dotok krvi i izjednačava tonus mišića;
• poboljšava dišni sustav, povećava pokretljivost prsnog koša;
• normalizira kardiovaskularnu aktivnost;
• Ima opći iscjeljujući učinak.

Jedna od najčešćih pogrešaka kod ljudi sa skoliozom je prestanak nastave nakon smanjenja boli, a zakrivljenost postaje manje vidljiva. Bez redovitog opterećenja povećava se rizik od ponovnog pojavljivanja bolesti, osobito ako se uzroci bolesti potpuno ne eliminiraju.

Indikacije za određivanje terapije vježbanjem

Prije svega, vježbe fizioterapije prikazane su svima kojima je dijagnosticirana skolioza od 1 do 3 stupnja. Intenzitet i trajanje treninga, kao i vrsta vježbe, odabire ortopedski kirurg za svakog pacijenta zasebno, uzimajući u obzir ozbiljnost zakrivljenosti, mjesto njezine lokalizacije i neke pojedinačne čimbenike. Osim toga, pokazatelj za imenovanje terapije vježbanjem su bilo kakve povrede držanja tijela, čak i najmanji. S vremenom se lagano spuštanje može pretvoriti u trajni deformitet kralježnice, a onda će biti mnogo teže nositi se s tom bolešću.

Imenovane su terapijske vježbe i preventivne svrhe. Prije svega, to je prikazano djeci koja mnogo vremena provode uz računalo, televiziju, razne gadgete i pokazuju slabu fizičku aktivnost.

No, prekomjerno opterećenje također negativno utječe na kralježnicu, pa će vježbanje terapija biti korisna za one koji se bave plesom, atletikom i sportom snage za prevenciju.

kontraindikacije

Uz skoliozu uz opće kontraindikacije za tjelesni odgoj, postoje ograničenja glede vrste i intenziteta stresa. Odnosno, određeni pokreti se ne mogu izvoditi kada je kralježnica zakrivljena tako da se ne ozlijedi i ne uzrokuje komplikacije. Postoje i privremene kontraindikacije koje uzrokuju odgađanje nastave dok se faktori rizika ne eliminiraju.

Dakle, opće kontraindikacije uključuju:

• zakrivljenost 4 stupnja;
• prisutnost komorbiditeta i brzo napredovanje bolesti;
• ozbiljni poremećaji kardiopulmonalnog sustava.

• visoki tlak;
• pogoršanje kroničnih bolesti probavnog trakta, unutarnjih organa;
• zarazne i virusne bolesti, praćene općom slabošću i visokom temperaturom;
• postoperativno razdoblje;
• poremećaji cirkulacije u mozgu.

Za bilo kakve komplikacije najbolje je vježbati u sobi za tjelovježbu, pod nadzorom stručnjaka, jer ne može svatko ispravno kontrolirati stanje tijela kod kuće tijekom gimnastike.

S obzirom na vrstu vježbe, skolioza je kontraindicirana:

• kretnje i asimetrična opterećenja;
• oštra rotacija tijela;
• intenzivno trčanje;
• vježbe snage;
• sve skokove;
• somersa preko glave.

Takva ograničenja podrazumijevaju zabranu akrobacija, atletike, plesa, klizanja, timskih igara (košarka, nogomet, ragbi).

Oštra neujednačena opterećenja dovode do ozbiljnih ozljeda kralješaka i intervertebralnih diskova, rupture oslabljenih ligamenata i mišićnog tkiva. Čak i kod blage skolioze, takve vježbe treba potpuno eliminirati do potpunog oporavka.

Ako želite znati detaljnije koje se vježbe ne mogu obaviti skoliozom, kao i upoznati s zabranjenim teretima, možete pročitati članak o tome na našem portalu.

Kako raditi vježbe sa skoliozom

Terapeutska vježba razlikuje se od uobičajenog, ne samo tipa vježbe, već i brzine izvršenja. Kod skolioze se svi pokreti odvijaju glatko, polako, uz umjeren napor. Opterećenje se postupno povećava sa svakim satom, čime se izbjegavaju ozljede i negativne posljedice.

Sve što je potrebno za vježbe je podna prostirka i 2x2 m slobodnog prostora, pa ako nema želje za odlaskom u sobu za tjelovježbu, to možete učiniti kod kuće. Za veću učinkovitost punjenja ortopedi preporučuju uporabu sportske opreme - fitball i gimnastički štap.

Postoji nekoliko uvjeta koji se moraju poštivati ​​pri izvođenju gimnastike:

• Sve vježbe mora odabrati liječnik ili se barem složiti s njim. Ovdje se ne možete osloniti na savjete prijatelja, poznanika ili videa na internetu, jer samo liječnik zna sve nijanse vašeg stanja;
• Cijeli skup vježbi najbolje je obaviti u popodnevnim ili večernjim satima. Ujutro, dok su mišići opušteni nakon spavanja, ne bi ih trebali opteretiti, tako da je dopušteno samo lagano zagrijavanje s istezanjem;
• Ako se, uz terapiju vježbanjem, prepiše terapijska masaža, učinite to prije punjenja. To će pomoći pripremiti ligamente i mišiće za opterećenje, zagrijati ih, povećati fleksibilnost zglobova;
• izvesti složenu fizikalnu terapiju u tri faze: početi s punjenjem, ili zagrijavanjem, u stojećem položaju, zatim proučavanjem mišića i zglobova, potpuno istezanje kralježnice i opuštanje.

Terapijske vježbe

Ispod je osnovni kompleks dizajniran za ispravljanje skolioze od 1 i 2 stupnja.

Vježbe tjelesne vježbe za skoliozu kod djece i gimnastike kod kuće

Skolioza je raširena patologija u kojoj je poremećeno normalno fiziološko stanje kralježnice. S skoliozom, kralježak je abnormalno zakrivljen lijevo ili desno do jednog ili drugog stupnja. Jedan od glavnih uzroka bolesti je slabljenje mišićnog sustava koji podržava kralježnicu. U većini slučajeva ovaj problem se suočava s djecom i adolescentima, budući da njihov mišićno-koštani sustav nije u potpunosti formiran, a leđni mišići nisu dovoljno jaki. Također, djeca školske i predškolske dobi provode puno vremena u sjedećem položaju, često doživljavajući povećano opterećenje kralježnice zbog nošenja teških ruksaka i torbi. Vježbe za skoliozu kod djece usmjerene su na jačanje mišićnog sustava leđa, što dovodi do postupne korekcije položaja tijela.

Gimnastika i fizikalna terapija su glavne terapijske i profilaktičke metode kojima se eliminira skolioza. Vježbe se mogu provoditi ambulantno - pod strogim nadzorom liječnika, ili pozvati stručnog instruktora kod kuće. A možete naučiti niz vježbi koje je lako obaviti kod kuće samostalno, ali nakon savjetovanja s ortopedom.

Kako terapija vježbanja i gimnastika pomažu eliminirati deformaciju kralježnice

Uz jačanje mišićnog sustava, vježbanje također doprinosi:

1. Usporavanje ili zaustavljanje zakrivljenosti kuta kralježnice.
2. Prevencija tjelesne neaktivnosti (koja također često uzrokuje skoliozu u djece).
3. Istovar i razvoj kralježnice, poboljšanje stanja kralješaka i intervertebralnih diskova.
4. Povećajte fleksibilnost i snagu kralježnice.
5. Intenziviranje trofičkih tkiva muskuloskeletnog sustava.
6. Revitalizacija svih organa i sustava, uključujući mozak, srce, pluća.
7. Poboljšati cjelokupno zdravlje - fizičko i psihičko.
8. Povećajte imunitet i tonus tijela.
9. Poboljšajte snagu volje i izdržljivost.
10. Poboljšana koordinacija i ravnoteža.

Obično, skup vježbi odabire liječnik pojedinačno za svakog pacijenta, ovisno o stadiju bolesti, fizičkim podacima pacijenta, kliničkoj slici i drugim aspektima. No postoje standardne, osnovne vrste vježbi koje se preporučuju za provedbu za određeni stupanj patologije.

Kontraindikacije za vježbanje terapije kod djece s skoliozom

Unatoč visokom stupnju sigurnosti takve metode liječenja kao terapije vježbanja, neki pacijenti mogu imati apsolutne ili relativne kontraindikacije za terapijsku gimnastiku:

1. Slaba ili febrilna vrućica (tjelesna temperatura iznad 37).
2. Osjećaj loše.
3. Bilo koji infektivni i upalni procesi u tijelu.
4. Srčana ili plućna insuficijencija.
5. Povrede, operacije u prošlosti na kralježnici.
6. Visoki krvni tlak, hipertenzija.
7. Povećan intrakranijski tlak.
8. Pogoršanje kroničnih bolesti.
9. Teške bolesti u fazi dekompenzacije.
10. Jaka bol koja čini vježbu nemogućom.

Da biste razjasnili prisutnost ili odsutnost kontraindikacija za vježbanje terapije za dijete, morate konzultirati liječnika.

Vježbe za skoliozu 1 stupanj

Prije gimnastike trebate napraviti lagani trening za zagrijavanje mišića. Osnovni skup vježbi preporučenih za liječenje patologije prve faze:

1. Hodanje na licu mjesta s ravnim leđima.
2. Podignite ruke, ustanite na prste, istegnite se, polako uzmite početni položaj.
3. Podignite jednu ruku, uzmite drugu ruku - ponavljajte se nekoliko puta zaredom.
4. Ostavite lijevu nogu na lijevoj strani i istodobno dođite udesno, ponovite vježbu, mijenjajući smjer kretanja.
5. Ležeći na leđima - lagano podignite noge, dlanove pritišćite prema podu, noge smanjite i proširite, izvodite vježbe "škare".
6. Ležanje na leđima - savijte koljena, podižite torzo, savijte ruke na laktovima i pritisnite na strane. Laktom dotaknite lakat desnim koljenom, uzmite početni položaj i dodirnite lijevo koljeno lakta.
7. Ležeći na leđima - noge se savijaju u koljenima, povlače se do grudi - držite 5 sekundi.
8. Ležeći na trbuhu - rukama da stignete iza glave i zatvorite se u bravu, savijte leđa.
9. Ležanje na trbuhu - omotajte ruke natrag i uhvatite noge savijenih nogu - napravite vježbu „brod“.

Sve vježbe treba raditi polako i bez napetosti, naglih pokreta.

Vježbe za skoliozu 2 stupnja

Kompleks osnovnih vježbi za djecu s skoliozom od 2 stupnja (ne zaboravite na preliminarno zagrijavanje):

1. Ležanje na leđima - učinite škarama vježbanje nogama - 10 do 15 puta.
2. Na sve četiri - savijte leđa gore na udisaju, savijte leđa prema unutra na uzdahu - vježbajte "mačka" - od 7 do 10 puta.
3. Na sve četiri - ispružite desnu ruku naprijed, protegnite levu nogu natrag, držite 5 sekundi, zatim ponovite s drugom rukom i nogom - 5 do 8 puta.
4. Na koljenima, napravite ravne ruke natrag, držite pete i napravite zavoje u različitim smjerovima - od 8 do 10 puta.
5. Ležeći na trbuhu - stavite valjak ili valjani ručnik ispod želuca, poravnajte ruke iza leđa, učinite da se tijelo uzdigne 8 do 10 puta.
6. Stojeći - ruke ispružene na šavovima, ramena natrag, smanjuju / razrjeđuju lopatice - od 5 do 7 puta.
7. Ležeći na trbuhu - ruke sa stisnutim šakama naizmjenično se pomiču naprijed i malo prema gore, kao da pokušavaju pogoditi zamišljeni cilj - 3 do 5 puta.
8. Ležeći na trbuhu, ruke bi trebale biti raširene i uzdignute, kako bi glatke pokrete gore / dolje, imitirajući krilce ptičjeg krila tijekom leta - od 7 do 10 puta.

Čim je mišićni korzet jači, a tehnika izvođenja vježbi bolja, broj ponavljanja svake vježbe može se povećati.

Tijek liječenja-profilaktičkog tjelesnog odgoja traje najmanje 3 tjedna, uz višestruku nastavu 5-6 puta tjedno, ali bolje svakodnevno. Tada možete uzeti pauzu od 30 dana i ponoviti tijek terapije. Preporuča se završiti 4 slijeda u nizu, promatrajući vremenski interval od 1 mjesec.

Mogu li vježbati na 3., 4. stupnju skolioze kod djeteta

U većini slučajeva, skolioza se dijagnosticira u fazi 1 ili 2 bolesti. Tijekom tog razdoblja terapija vježbanjem je učinkovita, a bolest se može preokrenuti konzervativnim terapijama. Ako je djetetu dijagnosticirana 3 ili čak 4 stupnja skolioze, vježbanje kod kuće bit će mu iznimno teško. Naposljetku, mišići su uvelike oslabljeni, a kralježnica je zakrivljena tako da je svaka fizička aktivnost popraćena jakim bolom.

Međutim, terapija vježbanjem i dalje je propisana za skoliozu trećeg stupnja, ako je klinička slika povoljna, a prognoza liječenja optimistična. Međutim, vježbe će se morati provoditi pod nadzorom ortopeda ili kvalificiranog instruktora. Njegova je zadaća postaviti ispravan korektivni položaj, promatrati ponašanje deformacija na obalama i škapulama tijekom sesije, ako je potrebno, ručno voditi tijelo pacijenta tijekom vježbanja.

Terapijska gimnastika bi trebala isključivati ​​uvrtanje, oštre i simetrične pokrete. Ne preporučuje se trčanje, somersaultati, čučnjevi, dizanje utega. Sve vježbe treba izvoditi polagano i sporo. Kompleks zanimanja izrađuje isključivo liječnik. Primjer vježbe:

1. Početni stav je na želucu.
2. Udahnite, podignite desnu ruku gore, lijevu ruku u stranu (dlan na podu), desnu nogu malo odložite.
3. Izdisati - morate podići obje ruke (prste stisnute u šake), glavu, tijelo ramena i desnu nogu. Fiksiranje 3-5 sekundi.
4. Dah - početni položaj.

Skolioza četvrtog stupnja trenutno se ne liječi konzervativnim metodama kao što je vježbanje. Jedini izlaz u ovoj situaciji je operacija.

Osnovna pravila za okupaciju tjelesne terapije za skoliozu

Kako ne biste još više naškodili djetetu, morate se pobrinuti da se slijede sljedeće preporuke:

1. Djeca mlađa od 7 godina moraju trenirati u prisustvu odraslih.
2. Ako osjetite neugodu ili bol, vježbu trebate zaustaviti.
3. Trebate učiniti na čvrstu površinu - na podu, stavljajući poseban tepih ili ručnik.
4. Sve vježbe se rade polako, potreban broj puta.
5. Izvedba tehnike - što bliže opisanoj.

I posljednje je ne početi fizikalnu terapiju i gimnastiku u slučaju skolioze, ako za to nema liječničkog recepta.

Terapija tjelovježbom je odličan način za ispravljanje zakrivljene kralježnice i jačanje mišića leđa. Čak i mala djeca rado izvode vježbe. Nastava se može održavati bilo gdje - kod kuće, na otvorenom, u klinici pod nadzorom liječnika. Terapija vježbanjem praktički nema kontraindikacija, to je besplatan i najvažniji učinkovit način za poboljšanje držanja djeteta ili tinejdžera.

Terapija vježbanjem skolioze kod djece - osobito izvedba

U djetinjstvu je kralježnica vrlo plastična, što uzrokuje njezinu brzu zakrivljenost i razvoj skolioze. Jedna od učinkovitih nefarmakoloških terapija je terapijska gimnastika. Kako tjelovježba može pomoći djetetu?

Terapija vježbanjem skolioze kod djece

Skolioza se ne smatra bolešću stoljeća. Prema statistikama, u 2016, bolest je otkrivena u više od 302 tisuća djece mlađe od 14 godina u Ruskoj Federaciji. Ako uzmete u obzir ne samo zakrivljenost kralježnice, nego i ukupan broj poremećaja držanja tijela, ta će se broj povećati na 1,5 milijuna.

Jedan od glavnih uzroka skolioze je sjedeći način života. Kada dijete ide u školu, njegova fizička aktivnost se smanjuje za polovicu. Osim toga, dugotrajno sjedenje u sjedećem položaju dovodi do strukturnih transformacija kralježnice. Zanemareno stanje bolesti može dovesti do deformacije prsnog i zdjeličnog organa, kao i do morfoloških promjena unutarnjih organa.

Skolioza se može pojaviti već u dobi od tri godine. Uzrok je dugotrajno opterećenje kralježnice tijekom uspravnog položaja. Međutim, u ovom slučaju, tijelo se sama nosi s problemom.

Kod adolescenata patologija može biti uzrokovana nenormalnim načinom života, traumom, bolestima lokomotornog sustava, gastrointestinalnog trakta, kao i drugim uzrocima.

Danas postoji dovoljno metoda koje se mogu riješiti patologije, ali rezultat ovisi o tome kada je otkrivena zakrivljenost i kako je lijek počeo pravovremeno.

Fizikalna terapija je jedna od najučinkovitijih metoda obnavljanja položaja, ne samo u zdravstvenim ustanovama, već i kod kuće.

Terapija tjelovježbom je kombinacija različitih tjelesnih vježbi koje pomažu ojačati mišićni sustav i vratiti položaj tijela.

Gimnastika je propisana:

• maksimalno oslobodite kralježnicu;
• eliminirati neravnotežu u mišićima i ligamentima;
• ojačati mišiće leđa;
• poboljšati imunitet i vitalnost tijela

Terapeutske vježbe se odabiru osobno za svakog pacijenta. Liječnik uzima u obzir dob djeteta, kao i stupanj patologije.

Treba imati na umu da će terapija vježbanjem pomoći samo ako dijete ima funkcionalnu zakrivljenost (bez deformacije kralješaka). Kod strukturne skolioze, kada se deformacija događa u kralješcima i susjednim tkivima, punjenje više neće pomoći.

Težina bolesti kralježnice određena je kutom njegove zakrivljenosti. Liječnici razlikuju 4 stupnja bolesti:

• I - kut zakrivljenosti do 10. Kvar može uočiti samo ortoped. Ovaj oblik bolesti je najizbirljiviji. Intenzitet vježbi nije jako jak, ali mogu vratiti kralježnicu u normalan položaj;
• II - kut promjene - od 11 do 25 0. Potrebno je više vremena i truda da se situacija ispravi. Ova faza bolesti ne traje dugo i brzo se pomiče na sljedeći stupanj;
• III - zakrivljenost doseže 50 0. Potrebne su dodatne mjere liječenja kako bi se vratio položaj tijela;
• IV - kut odstupanja veći od 50 0. Obično situacija praktično ne doseže takvo stanje. Liječenje je vrlo teško.

Gimnastičke vježbe odabiru samo liječnika, uzimajući u obzir dob djeteta i stupanj savijanja kralježnice. Ako se kompleks napravi kod kuće, za dva mjeseca provjerava se stanje pacijenta.

Strogo je zabranjeno samostalno birati vježbe - to može uzrokovati progresiju patologije.

Moguće kontraindikacije i nuspojave

Unatoč činjenici da uz pomoć terapije vježbanjem možete stabilizirati kralježnicu, postoje neke kontraindikacije za svoju svrhu:

• teški cirkulatorni poremećaji mozga;
• ozbiljne bolesti srca - vaskularni i respiratorni sustav;
• akutna bol u leđima;
• napredovanje bolesti;
• povišena tjelesna temperatura.

Ako se tijekom izvođenja terapijske gimnastike ili nakon nje javlja nelagodnost, bol, tada se zanimanje odmah zaustavlja. U tom slučaju pacijent je izabran za nježniji kompleks. Nakon stvrdnjavanja leđa, opterećenje se povećava.

Indikacije i kontraindikacije za terapiju vježbanjem

Kod skolioze u djece vježbe bi trebale poboljšati mikrocirkulaciju u tkivima i mišićnom tonusu, ojačati kralježnicu i poboljšati funkcioniranje organa i sustava.

Prije početka terapije vježbanjem potrebno je odrediti vrstu zakrivljenosti, kao i utjecaj vježbanja na tijelo djeteta. Činjenica je da je kičmeni stup djeteta vrlo plastičan i bilo kakve pogrešne manipulacije donose samo štetu.

Treba imati na umu da će tjelovježba biti učinkovita samo kada sam I i II stupanj skolioze. S III ili IV razredom će imati preventivni učinak.

Osim toga, neki pokreti su kontraindicirani za apsolutno svakoga, bez obzira na stupanj zakrivljenosti:

• istezanje i uvijanje kralježnice bez potpore. Strogo je zabranjeno objesiti se na šipku;
• okretni pokreti koji imaju za cilj rastezanje kralježnice;
• s ciljem povećanja fleksibilnosti;
• brzo trčanje;
• skakanje.

Intenzitet vježbanja se postupno podešava. Mišići se moraju naviknuti na opterećenje, samo će ovaj pristup pomoći u jačanju leđa.

Dijete izvodi prvih nekoliko sati s instruktorom, a tek tada možete sami vježbati kod kuće.

Svaki kompleks odabire se pojedinačno. Stručnjak uzima u obzir stupanj i vrstu zakrivljenosti, dob djeteta:

• I stupanj - bilo koje simetrične vježbe, osim zabranjenih;
• Stupanj II - punjenje se vrši kako bi se utvrdila stabilnost kralježnice, ispravila deformacija;
• III. Stupanj - vježba pomaže u poboljšanju općeg stanja;
• asimetrična skolioza - gimnastika usmjerena je na poboljšanje ravnoteže;
• zakrivljenost lumbalne i torakalne regije - kompleks uravnotežuje i podupire kralježnicu;
• S - skolioza - kompleks je usmjeren na jačanje najšireg mišića koji zauzima cijeli donji dio leđa.

Vježba je sposobna tonirati mišiće leđa i nastaviti funkciju kralježnice. Međutim, treba napomenuti da je u slučaju skoliotske patologije strogo zabranjeno baviti se takvim sportovima koji povećavaju pokretljivost kralježnice:

• sportska i ritmička gimnastika;
• vježbe snage;
• akrobacije;
• statistička opterećenja;
• tenis;
• boks.

Priprema za ovu metodu liječenja i prevenciju skolioze

Prije izvođenja kompleksa fizikalne terapije potrebno je provesti pripremne mjere:

• odabrati pravu odjeću - ona mora biti izrađena od prirodnih tkanina, a ne ograničavati pokrete;
• gimnastika se izvodi sat vremena prije obroka ili dva poslije, bolje ujutro;
• Preporuča se topli tuš ili masažu prije izvođenja vježbi;
• zrak u prostoriji;
• pripremiti tepih (neke vježbe se izvode u sjedećem ili ležećem položaju).

Prije svega, morate pokušati uskladiti svoje držanje: dijete postaje leđima okrenutim prema zidu tako da pete, lopatice i stražnjica dolaze u dodir s njom.

Tada se želite udaljiti od zida, držati leđa ravno i početi se zagrijavati:

• rotaciona kretanja ramena;
• čučnjevi, ruke dok se vuku naprijed;
• nagibi naprijed;
• mirno hodanje.

Najprije se zagrij (najmanje 2-3 minute). Sljedeći korak su osnovne vježbe koje se biraju pojedinačno, uzimajući u obzir stupanj i oblik bolesti.

Primjer kompleksne fizikalne terapije

Kompleksna terapija vježbanja za djecu je jednostavna za izvođenje. Trajanje ne prelazi 20 minuta.

Za djecu se gimnastika izvodi u obliku igre s glazbom. Sve se vježbe izvode mirno, ravnomjerno disanjem.

Osnovni kompleks za lijevu i desnu skoliozu, zakrivljenost u obliku slova S

1. “Bicikl” - ležite na leđima, ruke se “zaključavaju” iza glave, podignite noge tako da su noge paralelne s horizontalnom površinom. Savijte ih u koljenima i izvodite pokrete koji simuliraju vožnju biciklom. Napravite 3 seta od 30 sekundi.
2. "Škare" - leže na ravnoj površini tako da su vam leđa čvrsto pritisnuta. Ruke se mogu staviti ispod glave ili uz tijelo. Podignite noge iznad poda i naizmjence ih zakrenite gore ili dolje ili poprečno. Vrijeme izvršenja - 30 sekundi.
3. "Trakcija" - u horizontalnom položaju, noge se spuštaju i ruke gore. Vrijeme - 15 sek., Ponovite 3-4 str.
4. Ležeći na podu, podignite noge i proširite se po bočnim stranama. Pokušajte zadržati taj položaj što je duže moguće.
5. "Riba" - prevrnite se preko trbuha, ruke se protežu prema naprijed. Istodobno otkidajte ruke i noge s poda. Ponovite 3-4 str. 15 sekundi
6. "Plivanje" je imitacija pokreta plivača. Pokreni 40 sekundi.
7. Ležeći na trbuhu, dijete podiže noge što je više moguće od poda. Zadržite 10 sekundi. Ponovite 4 str.
8. Dijete leži na boku (prvo na jednoj, a zatim na drugoj) i podigne nogu 20 sekundi, radeći 3-4 p.

Dovršite vježbu u stojećem položaju:

1. "Hodamo kao čaplja" - podignite koljena što je više moguće.
2. Stavite prste na ramena. Polako okrećite ramena na jednu stranu, a zatim na drugu stranu.
3. Mirno hodanje s rukama za podizanje po stranama prema gore.

Ako se otkrije zakrivljenost u obliku slova S, tada kompleks uključuje vježbe za kompenzaciju zakrivljenosti i potporu kralježnici.

Vježbe zakrivljenosti lumbalnog dijela

1. iP - Sjednite na koljena, pete pod plijenom, ruke na koljenima. Udisanje - savijte se, izdahnite - i. n. Ponovite 3-4 str.
2. iP - ležati na lijevoj strani. Ostavite lijevu nogu ravno, desnu nogu - da se savije u koljenu. Stavite lijevu ruku na savijeno koljeno i uzmite desnu ruku u stranu. Prilikom udisanja okrenite glavu u desnu ruku, dok izdišete, vratite se na i. br.

Zakrivljenost dijela prsnog koša

1. iP - ležao na leđima, ruke zatvorene u "bravi" ispod glave. Udahnite - smanjite koljena jedan na drugoga, na izdisaj - povratak u i. br.
2. „Riba”. iP - ležao je na trbuhu, ruke su mu bile na potiljku. Dok udišete, podignite gornji dio tijela, dok ga izdišete.
3. iP - postanite na sve četiri. Naizmjence podižite ruke i noge.

Što učiniti s cervikalnom zakrivljenjem

1. Nagnuti glavu na lijevo i desno rame - "sat otkucava".
2. Glava dolje na prsima i naginjanje natrag.
3. Stoj, spusti ruke. Podignite i spustite pojas.

Svaki je položaj fiksiran za 5–7 sekundi, mišići trebaju biti što je moguće zbijeniji. Disanje je glatko i mirno.

Video: Vježbe za djecu s skoliozom

Moguće posljedice i komplikacije gimnastike

Treba imati na umu da je strogo zabranjeno birati vježbe samostalno bez objašnjenja od ortopedskog kirurga - to može samo pogoršati situaciju i uzrokovati progresiju bolesti.

Djeca mlađa od 14 godina su strogo zabranjena opterećenja koja preporučuju odrasle osobe, jer dječje tijelo ima brojne značajke i ima manje izdržljivosti.

Ako dijete ne želi raditi fizikalnu terapiju kod kuće ili traje malo vremena za punjenje (izvodi samo neke vježbe), trebate ga prenijeti na grupne ili individualne satove s trenerom.

Uz svakodnevnu primjenu kompleksa, postupno se jača i stabilizira mišićno tijelo kralježnice.

U početnoj fazi zakrivljenost potpuno nestaje nakon pune gimnastike.

Nepravilno izvođenje ili kontraindicirane vježbe mogu utjecati na razvoj susjednih mišića, koji počinju vršiti pritisak na kralježnicu iz drugog kuta, što uzrokuje još veću zakrivljenost.

Ligamenti koji podržavaju kralježnicu nalaze se tako da dobro podnose opterećenje tijekom savijanja i izvlačenja, a uvijanje tijekom skolioze može dovesti do subluksacije kralješaka, razvoja kile i izbočina.

Kada čučnjeva napuni donji dio tijela. Vježbe "prisiljavaju" smanjiti mišiće leđa i izvršiti pritisak na greben. Neprikladni učinci dovode do ozljeda kralježnice, kao i zglobova kuka i koljena.

Joga za djecu s skoliozom

Joga je jedan od alternativnih načina liječenja skolioze. Redovito obavljanje asana pomaže u održavanju kralježaka na mjestu.

Preporučuje se kombinirati jogu s tradicionalnim vježbama liječenja.

Liječnici kažu da je glavna prednost treninga razvoj pokretljivosti zglobova.

Američka pedijatrijska akademija preporučuje jogu kao siguran i učinkovit tretman za djecu s fiziološkim i drugim problemima.

Asane se izvode u bilo kojoj dobi. Prva nastava odvija se samo kod specijaliste koji prakticira jogu.

Optimalna dob za iniciranje joge je 7-8 godina. Preporučuje se samo u početnim stadijima bolesti.

Položaj joge u bolestima leđa:

• tijekom izvođenja asana osigurano je da se svi anatomski dijelovi nalaze simetrično u odnosu na vertikalnu kralježnicu. Ako se vježba izvodi dok stoji, trbuh i dupe treba stegnuti, prsa ispraviti, a glavu točno zadržati. Uvijek treba sjediti s ravnim leđima, ramenima - ispraviti se;
• Svi pokreti se izvode nježno, mišići ne smiju biti napeti. Ako se ne možete opustiti, trebate raditi vježbe disanja;
• na kraju sesije morate uzeti vodoravni položaj i istegnuti kralježnicu duž njegove osi, zatim potpuno opustiti sve mišiće.

kontraindikacije

U nekim slučajevima, joga je apsolutno kontraindicirana:

• zarazne bolesti mišićno-koštanog sustava;
• duševne bolesti;
• traumatska ozljeda mozga;
• bolesti krvi;
• kardiovaskularna patologija.

Osim toga, postoje privremena ograničenja za klase:

• visoka temperatura;
• zarazne ili virusne bolesti;
• jesti hranu prije vježbanja;
• kronične bolesti u akutnom razdoblju;
• akretni kralježak (tri ili više);
• hipotermija ili ozbiljno pregrijavanje;
• skoliotička zakrivljenost III i IV stupanj.

Učinak joge

Skolioza je patologija čija terapija zahtijeva dugo vremena. Sve metode usmjerene su na regeneraciju mišićnog tkiva i jačanje kralježnice. Zakrivljenost se javlja zbog preopterećenja mišića na određenom mjestu, što rezultira skaliranjem skoliotičkog luka.

Joga pomaže smanjiti napetost u ozlijeđenom području, kao i ojačati mišiće i spriječiti daljnje zakrivljenje. Uz redovite vježbe, normalizira se tjelesna simetrija, a oštećeni kralješci padaju na svoje mjesto. Osim toga, poboljšava se rad svih organa i sustava, smanjuje bol u leđima, tijelo postaje jače, povećava se imunitet.

Za razliku od aktivnih sportova, gdje postoji opasnost od ozljeda i prekida normalnog formiranja koštanog sustava, yoga nježno utječe na cijelo tijelo djeteta u cjelini.

Približan skup vježbi

Kompleks se sastoji od 7-10 asana, koje se izvode svaki drugi dan dulje vrijeme.

Program liječenja treba sastaviti samo orijentalni liječnik, koji će najprije analizirati stanje pacijenta.

Glavne asane za skoliozu u djece:

• Kobra - morate ležati na trbuhu, dlanove malo šire od ramena. Potrebno je držati ruke tako da su laktovi što bliže tijelu. Dok udišete, polako otkinite ramena s poda, postupno ispravljajući ruke u laktovima i podižući torzo. Napravite dubok otklon u donjem dijelu leđa i zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi. Na izdisaju, polako spustite torzo na pod. Ponovite 5 str.
• Brod - izvodi se u sjedećem položaju, noge savijene u koljenima. Savijte leđa, noge s poda, ispravite se i podignite pod kutom od 45-60 °. Ispružite ruke prema naprijed, otvorite dlanove na noge. Pokušavajući zadržati leđa i vrat u jednoj liniji, noge bi trebale biti vrlo napete. Ponavljanje poza 2 str. 10-20 sekundi;
• Dijete - stani na koljena, spusti stražnjicu na pete. Podignite ruke i polako spustite torzo na pod. Prsa bi trebala ležati na koljenima, a čelo bi se trebalo nasloniti na pod. U tom položaju možete ostati onoliko dugo koliko je zgodno. Izlazeći iz držanja, polako podignite torzo u okomiti položaj;
• Mačka - stoji na sve četiri, tako da se ruke i noge nalaze u istoj ravnini. Na udisaju, iza leđa, glave dolje. Vrat i ramena trebaju biti zategnuti. Na uzdisati se vratite u prvobitni položaj. Glava polako podiže, ali ne nagiba natrag - izgleda izravno;
• Planina postaje ravna, noge se šire 15-20 cm, a ruke moraju biti zatvorene u "bravi" i podignute iznad glave. Napravite nagib u jednoj, a zatim s druge strane, naprežući mišiće što je više moguće. Glava i torzo prilikom izvođenja vježbi trebaju biti u jednom redu. Ponovite 8 str.
• Superman - lezi na trbuh, ruke se ispravi prema naprijed. Poderati donje i gornje udove od poda što je više moguće, ali bez preopterećenja mišića. Ostanite u tom položaju 10 sekundi.

U III i IV stupnju, program liječenja je dopunjen vježbama disanja koje proširuju prsa, uklanjaju grčeve mišića i jačaju živčani sustav.

Asane za ispravljanje položaja - galerija

Mišljenje stručnjaka

Mišljenja liječnika su svedena na jednoglasno mišljenje da je u slučaju skolioze potrebno uključiti se u fizikalnu terapiju. Vježbe se preporučuju za jačanje mišićnog sustava, što samo po sebi blagotvorno djeluje na cijelo tijelo.

Međutim, liječnici kažu da sama vježba ne može popraviti situaciju. Terapiju tjelovježbom treba provoditi zajedno s drugim postupcima. Dodatno propisano: fizioterapeutska terapija, masaža, ako nema kontraindikacija, tada su u liječenje uključene joga i plivanje.

Recenzije

Kada sam imao 7 godina imao sam skoliozu i onda sam bio poslan u sanatorij. Svakoga dana u jutarnjim satima imali smo gimnastiku za kralježnicu, koja je uključivala niz vježbi usmjerenih na jačanje kralježnice i poravnavanje držanja. Zatim su postojali različiti postupci: hidromasaža, vodeni aerobik i školski radovi, ali umjesto stolova ležali smo na posebnim uređajima koji nisu dopuštali da se leđa savijaju. Sve to u kompleksu dalo je pozitivan rezultat i uspio sam se u potpunosti riješiti takve dijagnoze. Naravno, morao sam učiti kod kuće i posjetio sam lječilište više od godinu dana. Ali sve je dalo rezultate. Fizikalna terapija za kralježnicu će vam omogućiti da riješite mnoge probleme leđa, ali ne u svim slučajevima to će biti učinkovito. Potrebno je razumjeti uzroke boli, posavjetovati se s liječnikom i tek tada nastaviti s fizikalnom terapijom.

kabun1

http://otzovik.com/review_1008275.html

U djetinjstvu sam imao skoliozu (zakrivljenost kralježnice u obliku slova S). Dugo smo neaktivni i situacija se znatno pogoršala. Zakrivljenost je bila vidljiva golim okom. Liječnik je savjetovao sportske terapijske vježbe. Bila je nekomplicirana. A zajedno s parnim sjedenjem, spavanjem na tvrdom krevetu, skolioza je poražena. Vježbe su vrlo jednostavne. To su sve vrste nogu i ruku, vježbe za trbušne mišiće, hiperekstenzija, vježbe istezanja i mišići leđa, držeći kralježnicu. Jedina stvar koju trebate učiniti redovito, 1-2 puta dnevno!

JampyWizard

http://otzovik.com/review_2350477.html

Još uvijek imamo samo 5 godina. Ali jučer su bili kod ortopeda, kardiolog je poslan s povredom držanja. Do sada smo dijagnosticirali “displastični prsni koš - lumbalna skolioza” do 0-1 stupnjeva, i zabranili smo bilo kakvo istezanje i bilo koju gimnastiku, možete plivati ​​samo s grudnjacima, puzati - apsolutno nemoguće! Dakle, nema amatera bez savjetovanja s liječnikom. Prošle godine otišao na bazen i klizanje. Da, usput, i dugo visi na šanku - to je nemoguće!

Solnyshko_V

http://www.kid.ru/forum/txt/index.php/t46694.html

Kad je moja kći bila mala, dijagnosticirana joj je skolioza i ravna stopala. Jednom smo išli u terapiju vježbanja u smjeru dječje klinike. Tamo su uzeli tečaj vježbi i učili kod kuće. Uz nekoliko godina, kćer je uvijek nosila medicinski korzet. Osim toga, učinio je i masažu. Sada je sve u redu s mojim leđima.

sljedbenik

http://www.autoforum.pro/showthread.php?t=148645mode=tree

Moj sin je imao skoliozu, bile su nam propisane fizioterapeutske vježbe, savjetovano nam je da se prijavimo za plivanje, a također smo propisali nekoliko tečajeva masaže. Fizička kultura se prakticirala kod kuće, također su se prijavili za bazen. Sada prolazimo kroz drugi tijek masaže. Skoliozu treba liječiti samo u kompleksu. Već imamo zapažene rezultate.

Svetlana Yuryevna

http://www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/archive.php?forum=2topic_id=991

Fizikalna terapija može pomoći samo u početnoj fazi skolioze u djetinjstvu. Međutim, njegova učinkovitost ovisi samo o tome koliko će dijete savjesno obavljati vježbe, kao i na stalnoj kontroli držanja. U drugim slučajevima, terapija vježbanjem će igrati ulogu prevencije. Treba imati na umu da je samostalno razvijanje kompleksa strogo zabranjeno - to će samo pogoršati situaciju i uzrokovati napredovanje patologije.