S. M. Bubnovsky, poznati liječnik, bio je autor kompleksa za vježbanje (gimnastika) za ljude koji su skloni problemima s zglobovima, kralježnici i lumbalnom području. Nakon izvođenja treninga prema ovoj metodi izvedene su intervertebralne kile, osteoartroza, reumatoidni artritis i druge ozbiljne bolesti. Nastava se može obaviti pod nadzorom liječnika i kod kuće.

Osim ovog kompleksa, Bubnovsky je stvorio uređaj koji pomaže poboljšati tonus mišića leđa i povećati funkcionalnu aktivnost zglobova. Simulator savršeno nadopunjuje vježbe prema metodi liječnika.

Što je to?

Bit terapijske gimnastike Bubnovsky je u tome što tijelo koristi vlastite unutarnje resurse koji su skriveni prije i sami zacjeljuju. Kompleks obuhvaća ne samo fizički trening, već i pravilnu prehranu, brojne vodene postupke. Ako stalno slijedite preporuke liječnika, rezultati će se uskoro pojaviti i kod liječenja kod kuće.

Metoda liječenja je popularna u Rusiji i inozemstvu. Postoji više od 100 zdravstvenih centara širom svijeta, gdje će vam profesionalni instruktori pomoći da vratite zdravlje i riješite se problema. Za one koji nemaju priliku pohađati takve ustanove, Bubnovsky je stvorio niz aktivnosti koje će se izvoditi kod kuće. Najviše pažnje posvećuje leđima i lumbalnoj regiji.

Često bolesnici pokušavaju izbjeći svaki stres. Odjednom će se stanje samo pogoršati? No, liječnici koji su pokušali gimnastiku prema metodi tvrde da je takav rezultat nedostižan kada se koriste droge, obavljaju operacije ili čuvaju mirovanje.

Naravno, u ljudi u dobu zdravlja uopće nije isto kao u mladih. Najčešći problemi su bolesti kralježnice, ramenog pojasa i vrata maternice s lumbalnom kralježnicom. Najčešći tretman je operacija. No, vježbe ove gimnastike - mnogo sigurnije, i što je najvažnije, učinkovit način, posebno kod kuće.

Što je korisno?

Bubnovsky kompleks ima svijetle karakteristike u usporedbi s drugim vrstama fizičkog napora:

• vezivno tkivo, mišići, vene su elastične,
• mobilne veze - mobilni,
• stimuliraju se mišići
• bolju kontrakciju mišića
• metabolizam se normalizira,
• diskovi i vezivno tkivo zarastaju,
• ostaviti neugodne trnce.

Klase medicinske gimnastike prema Bubnovsky metodi pogodne su za početnike, složenost vježbi postupno se povećava. Uz blagotvorne učinke na lumbalnu kralježnicu i leđa općenito, vježbe obnavljaju psihu, ispunjavaju tkiva kisikom kroz vodene postupke. Ali važno je zapamtiti neka pravila kako ne bi naštetila vašem zdravlju:

1. Dišite ispravno i jedite uravnotežen i racionalan.
2. Ako se pri izvođenju vježbi iz kompleksa pojavljuju grčevi u gastrocnemiusovim mišićima, napravite kratku masažu i nastavite.
3. Svaka klasa po liječničkoj metodi kod kuće izvodi se iz različitih početnih pozicija, ali najvažnije je da ne osjećate nelagodu.
4. Trebate početi s 10 ponavljanja. Zatim postupno povećavajte broj i brzinu kretanja.
5. Pazite da ne stegnete mišiće leđa i pritisnite.
6. Vježba bi trebala biti tri do šest puta dnevno, razbijanje vježbi u fazama.
7. Praksa dosljedno i sustavno: doziranje opterećenja i komplicirati ne odmah.

Terapijska gimnastika prema postupku Bubnovskog sastoji se od dva velika dijela: adaptivnog i zglobnog. Prvi tečaj koristi se za početnike i rehabilitaciju pacijenata. Drugi je prikladan za više obučenih ljudi i pomaže kod problema s kralježnicom i zglobovima. Ne pokušavajte odmah započeti s teškim vježbama liječničke metode. Kod kuće je bolje napraviti samo prvu metodu liječenja, a drugu pod vodstvom instruktora.

Puzanje na sve četiri

Stani na koljena i dlanove, počni puzati po kući. Prođite dugim koracima za pola sata. Potrebno je učiniti s pogoršanjem hernija od intervertebralnog, ako samo premjestiti previše bolno.

Lezite na leđa, nakon stavljanja ledenog obloga ispod donjeg dijela leđa. Ustani, laktovi dodiruju koljena. Od 20 do 30 puta. Prilikom izvođenja longitudinalnog ligamenta kralježnice, hladnoća uklanja natečenost i bol iz lumbalne kralježnice.

Iz bolesnih zglobova koljena

Stavite ga na koljenima ili kravate vezajte krpom presavijenom u nekoliko slojeva. Krećite se na sve četiri po kući pola sata svaki dan.

Sjedeći na petama

Za početak, stani na koljena, stavi mali jastuk ili jastuk na noge. Sjedi na pete. Nakon 10 dana treninga, uklonite valjak. Pokušajte ovako sjediti najmanje tri minute dnevno.

Slijedite najčešće sklekove. Najbolje ih je učiniti ravnim nogama, ali ako je previše teško - s koljenima. Savijte ruke pod pravim kutom. Za početnike je bolje izvesti 20 ponavljanja, postupno povećavajući njihov broj.

Spustite se na sve četiri. Pokušajte se što više opustiti. Otpusti sve misli. Dišite glatko i mirno. Ostanite u pozi više od 10 minuta.

Stojte na rukama i koljenima. Na uzdisati, početi polako arching leđa, povlačenjem u želudac. Zatim udišite, sagnite se. Najvažnije je da su svi pokreti bili spori i bez napetosti, a niste osjetili bolne osjećaje u kralježnici.

Početna pozicija na sve četiri. Savij desnu nogu i sjedi na njoj. Lijevo povucite. Povucite ispred vas, pokušajte ići što je niže moguće. Izdisati kad završite vježbu. Ako osjećate bol, onda ne brinite. To je standardna reakcija neobičnog organizma.

Početna pozicija na sve četiri. Samo ovaj put, nemojte se oslanjati na dlanove, nego na laktove. Izdisati i istodobno s donjim dijelom prsnog koša. Udahnite i postavite kukove na noge. Početnici će biti teško izvoditi kod kuće s navikom, pa počnite s tri puta.

Položite leđa na pod, savijte noge, uhvatite ruke u bravi na stražnjoj strani glave. Bradom dodirnite prsa, sagnite se i pokušajte dosegnuti koljena laktovima. Izvedite dok ne osjetite snažan osjećaj pečenja u tisku.

Položite leđa na pod. Ispružite ruke duž tijela. Dok izdišete, podignite kukove koliko god možete. Za dobar tretman kralježnice i lumbalnog dijela kralježnice, Bubnovsky savjetuje da se to izvrši 25 puta.

Lezi s trbuhom, ispruži ruke ispred sebe. Udahnite, podignite ruke i noge u isto vrijeme, izdahnite i pustite. Zahvaljujući izvedbi jača mišiće leđa.

Koristite gumeni zavoj za vježbanje. Stani na to, uzmi krajeve u rukama. Podignite ih iznad glave. Učinite 25-30 ponavljanja.

Kada završite trening prema liječničkoj metodi, preporuča se uzeti hladan tuš, protrljati frotirnim ručnikom. Izvođenje kod kuće vježbe prema Bubnovsky metoda, koju obavljaju ne samo prevenciju, ali i liječenje glavnih bolesti kralježnice i leđa.

Tri seta vježbi Bubnovsky za kralježnicu kod kuće

Autor članka: Nivelichuk Taras, voditelj odjela za anesteziologiju i intenzivnu njegu, radno iskustvo od 8 godina. Visoko obrazovanje na specijalnosti "Opća medicina".

Glavna značajka vježbe Bubnovsky, za razliku od klasične vježbe terapija - opterećenje na mišiće kroz bol. Autor gimnastike, Sergej Bubnovsky, vjeruje da je potrebno boriti se protiv bolesti, prevladavajući prag boli, jer upravo taj simptom ograničava kretanje i uzrokuje atrofiju mišića.

Nastava Bubnovsky vježbe za kralježnicu kod kuće daju pozitivan učinak i stvarno vam omogućuje da biste dobili osloboditi od bolesti kralježnice. To potvrđuju brojne recenzije ljudi kojima su te vježbe pomogle.

Nedvosmisleno je reći da je bolja: terapija tjelovježbom ili kompleks Bubnovsky je nemoguć, budući da su pristupi tih metoda različiti.

Dalje u članku: 4 glavna pravila obuke; što će vježbe Bubnovskog kod kuće pružiti ambulantu za bol u leđima, koji će kompleks pomoći ako bolovi u leđima ometaju spavanje. I također: koji će vam pokreti spasiti leđa ako imate sjedilački posao.

Četiri glavna pravila za izvođenje vježbi Bubnovsky

Izvršite složene, prevladavajuće bolove. Bol je manifestacija zagušenja u mišićima, a ako se ne prevlada, daljnje kršenje krvotoka dovest će do uništenja obližnjih tkiva.

Radite vježbe svaki drugi dan ili svaki dan kako ne biste izgubili “mišićnu memoriju” (traje samo 2 dana).

Kada izvodite vježbe, izdahnite u trenutku napora - to će smanjiti intenzitet boli.

Nakon vježbanja, učinite hladni zglob rubina - to će spriječiti oticanje koje se može pojaviti zbog aktivacije metabolizma. To je zgodan za napraviti kod kuće.

Kompleksne vježbe "ambulanta za bol u leđima"

Te vježbe treba izvoditi s jakim bolovima u kralježnici, kada je bolno ne samo hodati, nego i ležati. Lako se izvode u bilo kojem kućnom okruženju.

• Ustani na sve četiri. Puzite po podu, sa svakim korakom koji se pokušava držati za njegovo tijelo; Dok pritiskate lijevu nogu (koljeno) naprijed, povucite i desnu ruku naprijed, i obrnuto. Pokušajte potpuno istegnuti kralježnicu, naslonjena na pod. Obavite 20-30 minuta.
• Lezite na leđa, uhvatite ruke iza glave, savijte noge u koljenima. Ispod kralježnice (donji dio leđa ili područje prsnog koša - gdje najviše boli) stavite led umotan u tkaninu. Podignite tijelo prema koljenima. Laktovi se također kreću u smjeru zglobova koljena. Nemojte se bojati prehladiti. Kada vježbate, ligamenti kralježnice su rastegnuti, a hladnoća ublažava upale. Izvršite 15-20 minuta.
• Teže vježbanje. Početna pozicija je ista kao u prethodnoj vježbi, ali noge su ispružene. Dok podižete tijelo prema nogama, istovremeno usmjerite lakat desne ruke prema naprijed, a prema koljenu lijeve savijene noge. Vratite se na početnu poziciju. Ponovite s drugom rukom i nogom. Izvedite 10-15 minuta.
• Ova vježba isteže mišiće tele i Ahilovu tetivu, ali se također koristi u akutnim bolovima u leđima. Izvodi se na kraju kompleksa. Sjednite na pod, ispružite noge ispred sebe. Savijte jednu nogu na koljenu, uzmite je za čarapu i poravnajte je prema gore i prema gore. Ponovite isto s drugom nogom. Vrijeme izvršenja također je 10-15 minuta.

Kada bol u kralježnici ometa spavanje

Tri vježbe Bubnovskog iz ovog kompleksa pomažu kod stalne boli u kralježnici, kada je nemoguće ne samo hodati, nego i spavati. Često, uz takvu bol, osoba stavlja jastuk pod leđa i preuzima polusjedeći položaj.

Lezite na pod, stavite noge na kauč, stolicu ili stolicu tako da su podignute i savijene u koljenima. Ispod donjeg dijela leđa stavite hladnoću (led u tkaninu). Ruke iza glave. Podignite tijelo prema koljenima, savijajući se samo u torakalnom području. Ponovite što možete.

Ustani na sve četiri. Radite na kralježnici, savijte je i zaokružujete. Broj ponavljanja je moguć.

Pričvrstite ekspanziju na jedan kraj što je moguće više na zidu (kod kuće možete pričvrstiti sidreni vijak s kukom na zid ili na strop).

Sjednite leđima prema zidu tako da uređaj bude iznad vas. Ispod leđa možete staviti veliku loptu. Noge vuku ispred vas. Pričvrstite slobodni kraj ekspanziona na nogu kako bi se osjetila napetost. Podignite ravnu nogu, zatim je savijte, ispravite je i spustite. Učinite što je moguće više ponavljanja. Isto s drugom nogom.

Ako je rad "sjedeći": vježbe od bolova u kralježnici

Kada sjedite, neizbježno se javljaju problemi kralježnice (lezije). Ponekad, da bi se riješio boli, osoba pokušava uzeti udoban položaj ili staviti nešto ispod leđa. Bubnovsky savjetuje u ovom slučaju, svakodnevno obavljaju niz vježbi koje se protežu mišiće (rad natrag, stražnjice i noge). To se može obaviti kod kuće, pa čak i na poslu.

• Stojte ravno, noge raširene šire od ramena. Nagnite tijelo prema naprijed, uhvatite potporu (stol, prag prozora, naslon stolice) rukama. Gledajte ravno naprijed. Napravite nekoliko (3-4) pokreta tijela prema dolje, kao da istežete kralježnicu. Prilikom izdisaja, oslobodite nosač i naslonite se na noge. Pokušajte spustiti glavu što je niže moguće i bliže koljenima, pokušavajući je gurnuti, a ruke između nogu (noge su ravne). Uzmi početni položaj. Učinite onoliko ponavljanja koliko možete.
• Stavite ispravljenu nogu na bilo koju površinu (stol, prag, itd.). Kao što uzdisati, nagnuti se do njega što bliže, pokušavajući položiti svoje tijelo na bedro, i uhvatiti prste na rukama. Ispravite se. Ponovite s drugom nogom. Učinite što više možete.
• Lezite na trbuh, ispružite ruke naprijed. Podignite tijelo, gurnite ruke s poda (uzdah) i nagnite glavu natrag. Nagnite se što je više moguće. Držite ovaj položaj 3-5 sekundi i vratite se na izvornik. Ponovite 6-10 puta.
• Početna pozicija, kao u prethodnoj vježbi. Istovremeno podignite noge i ruke ispružene ispred sebe. Držite ovaj položaj 3-5 sekundi. Ponovite 5-10 puta.
• S prethodne početne pozicije, raširite noge i gurnite ruke s poda, podignite tijelo uz leđa ravnim dok se ne nagnete. Držite 2-3 sekunde i uspravite se, držeći leđa ravno. Učinite to jednom.
• Dosegnite se, penjući se po čarapama, što je moguće više. Do 5 puta.
• Stoj s jednom nogom naprijed. Uz izdisaj, nagnite se prema njoj cijelim tijelom, pokušavajući dohvatiti čarapu rukama. Povucite se što je više moguće 5-7 sekundi. Držite noge ravno. Ispravite noge i leđa ravno. Učinite drugu nogu.

Redovne vježbe Bubnovskog za kralježnicu omogućit će vam da kod kuće ojačate kralježnicu i oslobodite se bolova u leđima. Prije početka samostalnog treninga - obratite se svom liječniku ili liječniku iz Bubnovsky centra.

Autor članka: Nivelichuk Taras, voditelj odjela za anesteziologiju i intenzivnu njegu, radno iskustvo od 8 godina. Visoko obrazovanje na specijalnosti "Opća medicina".

Bubnovsky - skup vježbi za kralježnicu kod kuće

Bol u zglobovima i leđima nije neuobičajen za različite skupine i starosnu dob stanovništva. A razlozi za to mogu biti potpuno različiti - neurološki, ortopedski, reumatološki, vertebrološki.

uvod

Važno je znati! Liječnici su u šoku: "Postoji učinkovit i pristupačan lijek za bol u zglobovima." Pročitajte više.

Jedan unos nesteroidnih protuupalnih lijekova nije dovoljan, oni mogu samo ublažiti upalu, ublažiti bol, a metode koje se tradicionalno koriste u takvim slučajevima, nakon nekog vremena, ponovno će vratiti uznemirujuće simptome. Kako bi se spriječila ukočenost u pokretu, pojava upale i boli, gimnastika je nužna za kralježnicu.

Koje su vježbe za kralježnicu potrebne kako bi se spriječilo pojavljivanje bolesti cervikalne, torakalne i lumbalne kralježnice i zglobova i spriječilo njihovo ponavljanje, koje metode su primjenjive za ublažavanje stanja pacijenata, misli više od jedne generacije liječnika. Dr. S. M. uspio je u tome. Bubnovsky, koji je razvio niz vježbi usmjerenih na poboljšanje zglobova i različitih dijelova kralježnice, koji se mogu obavljati samostalno kod kuće.

Prema dr. Bubnovskom, vježbe za kralježnicu mogu riješiti mnoge probleme zglobova i svih dijelova kralježnice pomoću nekirurške metode. Uz pomoć jednostavnih načina na koje svatko od nas može u potpunosti ostvariti, možete dugo zaboraviti što su bolovi i bolovi u zglobovima, pucanje i povlačenje bolova u leđima koji se protežu do nogu i drugih mjesta.

Komponente Bubnovsky S.M.

Tehnika liječnika temelji se na tri glavna načela:

• Vježbe disanja;
• Pravilna prehrana i obilje pića;
• Obrada vode;

Upravo ta tri sastojka u kompleksu omogućuju brzo i bezbolno postizanje uspjeha.

Vježbe disanja, pravilna prehrana, obilni postupci pijenja i vode trebaju biti prisutni u životu zdravog zgloba i leđa svaki dan, drugi ne bi trebali zamijeniti ili eliminirati. Glavno načelo je dosljednost i sustavnost.

Suština metoda liječnika i prednosti terapijske gimnastike

Skup vježbi osmišljen u skladu s dobi i anatomskim značajkama zglobova i kralježnice. Namijenjen je ravnomjernom opterećenju svih dijelova kralježnice, blagotvorno djeluje na mišiće, ligamente, kralješke i zglobove. Medicinska gimnastika za kralježnicu pruža protok krvi u mišiće i tkiva zglobova, pruža im elastičnost, fleksibilnost, pokretljivost i tonus. Skup vježbi za postupno opterećenje mišića.

Prednosti terapeutske gimnastike Bubnovsky:

1. Računovodstvo za sve značajke ljudskog tijela.
2. Ravnomjerni stres na mišiće, zglobove, kralješke i ligamente.
3. Pružanje hranjivih tvari, kisika mišićima i tkivima.
4. Poboljšanje metaboličkih procesa u tkivima i mišićima.
5. Pružanje energije, živahnosti i dobrog raspoloženja.
6. Povećana pokretljivost, elastičnost, tonus i izgled zglobova, mišića, kralježaka.
7. Vježbe se mogu obavljati samostalno kod kuće.

Složene vježbe Bubnovskog

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Samo nemojte zaboraviti razmazati ga jednom dnevno.

Cijeli kompleks vježbi Bubnovskog izgrađen je na postupnom povećanju složenosti vježbi, na ravnomjernoj raspodjeli opterećenja na sve dijelove kralježnice.

Glavni cilj terapijske gimnastike:

• Opuštanje i okretanje leđa;
• Istezanje mišića ruku i nogu;
• Istezanje kralježnice, trbušne mišiće;
• Podizanje stražnjice;
• Trening stopala.

Pravila pripreme za gimnastiku

Priprema za gimnastiku provodi se prema sljedećim pravilima:

1. Cijeli skup vježbi mora se obavljati svakodnevno, ali uz uvjet da nema tegoba.
2. Gimnastika za kralježnicu izvodi se na prazan želudac, nakon obroka treba uzeti najmanje 2 sata.
3. Prije nego počnete izvoditi gimnastiku, potrebno je zagrijati se kako bi se zagrijali mišići, a za to koristite kružne pokrete rukama, koljenima, koljenima itd.
4. Po završetku treninga poželjni su hladan tuš i pola sata odmora.
5. I tek nakon toga možete započeti glavne aktivnosti, jesti.
6. Pijte puno tekućine tijekom treninga.
7. Točno, to jest, duboko i mirno, diši.

Opis vježbi Bubnovsky

Razmotrite neke od vježbi dr. Bubnovskog:

• Vježbe za kralježnicu. Da biste opustili mišiće i kralježnice leđa, morate se osloniti na sve četiri, nasloniti 4 točke na površinu (koljena i dlanove) i opustiti što je više moguće, tzv.
• Ostanite u istom položaju, izdahnite što je moguće više zraka iz pluća i izdubite torakalnu kralježnicu prema gore, zadržite se, ne udišite, u tom položaju 10 sekundi, opustite se i nakon nekoliko sekundi ponovite vježbu. Takva vježba se izvodi ako je potrebno liječenje cervikalne i torakalne osteohondroze.
• Dok ste u istom položaju, spustite se na desnu nogu i gurnite lijevu nogu natrag. Istegnite mišiće, povucite levu nogu natrag, a desnu naprijed. Bol u mišićima bedra znak je da je sve učinjeno ispravno. Ova vježba se izvodi ako je potrebno liječenje kada su uklješteni korijeni živaca (hondroza) i kako bi se smanjio spazam mišića.
• Bez mijenjanja početnog položaja tijela, povucite torzo naprijed, savijajući leđa, držite što je duže moguće.

• Vježbe za trbušne mišiće. Ležeći na leđima, držite ruke iza glave. U takvom položaju, pritisnite bradu na područje prsnog koša i podignite oštricu što je moguće više od poda, ponavljajući sve dok ne postane bolna i napeta u području preše.
• Vježbe za stražnjicu. Ležeći na leđima, stavite ispružene ruke ispod stražnjice, dlanovima prema dolje. U tom položaju odcijepite zdjelično područje od poda do maksimalne moguće visine. Trčite najmanje 25 puta. Zatim uzmite početni položaj i odmorite se.
• Vježbe za noge. U ležećem položaju, na udisaju, podignite lijevu nogu što je moguće više naizmjence prvo, zatim desnu nogu, a na izdisaju je spustite. Ova vježba je dobra za one kojima su potrebni zglobovi nogu (artroza, reumatizam, artritis).
• Stojeći s nožnim prstima na povišenoj površini, a pete koje vise na podu, držite ruke i „izvucite“ prste gore i dolje. Vježba dobro nadopunjuje liječenje malim zglobovima stopala.
• Dobro pomažu u zagrijavanju mišića, poboljšavaju dotok krvi u tkiva, s koljenima treba podići što je moguće više do pupka.
• Bez promjene izvornog položaja tijela, s savijenim laktovima, udišite i spustite torzo na pod. Na uzdahu, krećući se po petama, ispravite ruke. Takva se vježba izvodi ako je potrebno liječenje osteohondroze, spinalne spondiloze i intervertebralne kile.

nalazi

Tako, Dr. S.M. Bubnovsky i njegova razvijena tehnika liječenja zglobova i kralježnice uzeli su u obzir sljedeće:

1. Tri glavne komponente (vježbanje, pravilna prehrana s obilnim pijenjem jednostavne vode i disanja) poboljšavaju liječenje bolesti leđa i zglobova.
2. Liječnik je razvio niz vježbi na takav način da je uključen svaki dio kralježnice: cervikalni, torakalni i lumbalni.
3. Liječničke metode temelje se na postupnom povećanju opterećenja prsne, vratne i lumbalne regije, istezanja mišića i istezanja kralješaka.
4. Učiniti vježbe kod kuće učiniti ih udobnim i pristupačnim svima.
5. Liječenje, koje dr. Bubnovsky nadopunjuje medicinskom gimnastikom, postaje sve brže i uspješnije.
6. Metode ne zahtijevaju dodatnu opremu.

Preporuke i savjeti

• Liječenje bolova u leđima i zglobovima ne smije se sastojati samo od tjelovježbe; Tri komponente gimnastike i sama metoda dr. Bubnovskoga nisu jamstvo lijeka za bolest, stoga su konzultacije s liječnikom i medicinski tretman kojega on propisuje obvezni.
• Ne budite zabrinuti ako metode kineziterapeuta uzrokuju bol u mišićima i zglobovima, to znači da sve radite ispravno.
• Svaki dan povećavajte vrijeme punjenja i punjenja.
• Ujutro ili navečer za izvođenje gimnastike, vi osobno odlučite. Odluka ovisi o tome kada se pojavljuje slobodno vrijeme. Međutim, mnogi učitelji tjelesne kulture vjeruju da je vježbanje kada se osoba osjeća vedro i energično. Ovi satovi su određeni biološkim ritmovima čovjeka i "sova" čovjeka, ili "ševa".

Za liječenje i prevenciju bolesti zglobova i kralježnice, naši čitatelji koriste metodu brzog i nekirurškog liječenja koju preporučuju vodeći ruski reumatolozi, koji su se odlučili suprotstaviti farmaceutskoj hroničnoj bolesti i predstavili lijek koji stvarno liječi! Upoznali smo se s ovom tehnikom i odlučili je ponuditi vašoj pozornosti. Pročitajte više.

Tehnika SM Bubnovskog je revolucionarno rješenje mnogih problema mišićno-koštanog sustava, zahvaljujući čemu ublažava bol i patnju osobe s takvim bolestima i pojavama kao:

1. Osteochondrosis bilo kojeg dijela kralježnice.
2. Intervertebralna kila lumbalna.
3. Spinalna spondiloza (bilo koje od njezinih podjela).
4. Osteoartritis, gonartroza zglobova.
5. Upale tetiva ramena, gležnja, šake itd.
6. Dislokacije (prijelomi) i razdoblje oporavka nakon njih.
7. Implantacija zgloba.

Oni koji neprestano vježbaju Bubnovsky S.M. imajte na umu da su se počeli osjećati puno bolje, a bol i ukočenost u pokretima su nestali. Za danas, dragi čitatelji, sudjelujte u vježbama vježbi koje su vam pomogle poboljšati stanje kralježnice.

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

• Bolovi u zglobovima ograničavaju vaše kretanje i puni život...
• Zabrinuti ste zbog nelagode, škripanja i sustavne boli...
• Možda ste pokušali s hrpom lijekova, krema i masti...
• Ali sudeći po tome što čitate ove retke - nisu vam puno pomogli...

No, ortoped Valentin Dikul tvrdi da postoji zaista učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima! Pročitajte više >>>

Bubnovsky: vježbe za kralježnicu kod kuće

Osteohondroza i druge bolesti mišićno-koštanog sustava odavno su postale uobičajena bolest među ljudima bilo koje dobi. Ako ste dugo vremena patili od problema s leđima, kompleks koji je razvio dr. Bubnovsky, vježbe za kralježnicu kod kuće, pomoći će vam. To će vam omogućiti da ne samo uštedite ogromne količine novca na lijekovima i ostatku tretmana, već i značajno poboljšate svoje zdravlje. Zanimljivo je znati što je tajna takvog tretmana.

Osnovna načela metodologije Bubnovsky

Dr. Bubnovsky je protivnik liječenja lijekovima bilo koje bolesti mišićno-koštanog sustava. Sva načela njegove metodologije temelje se na sportu. Prema Bubnovsky, svi problemi s leđima počinju kod ljudi koji vode sjedeći način života: postoji blokada mišićnog tkiva, a tek tada je patologija kralježnice. Da bi njegova tehnika vježbanja funkcionirala, morate slijediti pravila:

• Promatrajte pravilno disanje.
• Primijenite tehniku ​​vježbanja.
• Upoznati principe ponavljanja pokreta.
• Koristite dodatne terapijske mjere (npr. Masažu ili balneologiju).
• U potpunosti odustati od liječenja lijekovima.

Kako liječiti kralježnicu

Da bi Bubnovsky tretman bio djelotvoran, slijedite sve preporuke liječnika, dajte sve do maksimuma. Rezultat će biti vidljiv nakon prvog mjeseca nastave. Bubnovsky tehnika s vježbama za kralježnicu kod kuće je vrlo učinkovita, čak i ako nemate poseban simulator. To možete učiniti jednostavnim bučicama ili sportskim terenom s vodoravnim šipkama. Kako liječiti kralježnicu s ovim vježbama u vašem domu, pogledajte dalje.

• Za one koji pate od bolova u leđima, Bubnovsky preporučuje kod kuće da dobiju vodoravnu traku ili prečku. Ne samo da ćete morati objesiti kako biste smanjili kompresiju - trebat ćete podići noge savijene u koljenima, izgovarajući zvuk: “Ha-a!”. Isprva, vježba će stvoriti bolne osjećaje cviljećeg karaktera, a ubuduće će se povući (leđa jačaju).
• Podignite ravne noge u vodoravnoj traci na traci - kako biste ojačali proces ozdravljenja. Ako vaše tijelo nije toliko obučeno i ne možete podići udove - učinite ovu vježbu, ležeći na podu, držeći podršku rukama.
• Ako se nakon vježbanja pojavljuje jaka bol - ispiranje hladnom vodom. To će poboljšati cirkulaciju krvi u kapilarama, što će dovesti do uklanjanja edema tkiva, pomoći u ublažavanju nelagode.
• Ako pacijent ima akutni tijek bolesti, praćen bolom, punjenje je jednostavno potrebno. Međutim, u ovom slučaju trebat će vam kvalificirani stručnjak koji će pratiti svaku vašu vježbu.

Složene vježbe za leđa

Dr. Bubnovsky je kod kuće razvio vježbe za kralježnicu, tijekom kojih ćete učinkovito liječiti određeni problem u leđima. Pobrinite se da se gimnastika izvodi u strogom redu i prema uputama odgovarajuće tehnike. Vrlo je dobro ako u svom domu imate nekoliko osnovnih simulatora. Zatim ćete naći komplekse koji su usmjereni na vratnu kralježnicu, torakalnu, lumbalnu.

Za kralježnicu

Punjenje, opisano u nastavku, pomoći će u ublažavanju bolova u leđima, poboljšati cjelokupno stanje. Temelji se na tri faze: opuštanje, crpljenje mišića, završna faza. Bubnovsky preporučuje vježbe za kralježnicu kod kuće za izvođenje strogo u određenom redoslijedu, bez gubitka jedne stavke. Dakle, detaljan opis kompleksa za kralježnicu:

• Opustite se na sve četiri.
• Polako savijte leđa, udišite i savijte, izdišući (20 puta).
• Istegnite mišiće kralježnice: sjedite najprije na lijevu bedru, protežući drugu nogu natrag. Lijeva ruka treba dosegnuti naprijed. Promijenite strane naizmjence (20 puta).
• Na sve četiri se protežu naprijed, fokusirajući se na dlan s koljenima. Uvjerite se da se bedra ne savijaju.
• Ispružite leđa: ostanite na sve četiri, savijte se prema podu, savijajući ruke. Ako se tijelo spusti - udahne, ponovno udahne. Kada su vam ruke ispravljene, spustite karlicu na petama i osjetite istezanje lumbalnih mišića.
• Ostani dolje, protežući ruke duž tijela. Nakon izdisaja, podignite zdjelicu što je više moguće, udišite - smanjite je (30 puta).

S hernijom lumbalne kralježnice

U sljedećim vježbama na ovu tehniku ​​trebat će simulatori. Možda ćete morati nabaviti posebne gumene amortizere za Bubnovsky vježbe. Pogledajte tehnike koje će vam pomoći da se riješite bolova u lumbalnoj regiji i vratite leđa s vremenom. Vježba s trostrukim pristupom 12 puta.

1. Upotrijebite simulator Inclined Board, koji ima mali kut nagiba. Podignite glavu, ruke držite za ručke, ispravite noge. Izdisati i istovremeno stegnuti noge na trbuh, udisati i vratiti se.
2. Pritisnite dvoručni uteg, podižući zdjelicu kako bi naprezali mišiće lumbalnog dijela.
3. Korištenje vodilice: podignite naizmjenično ravno, zatim savijte noge.
4. Tada će biti potrebne paralelne šipke: stavite težinu na pojas i, držeći ruke, podignite ravne noge.

S cervikalnom osteohondrozom

Cervikalna osteohondroza ponekad dovodi osobu u takvo stanje da ne može u potpunosti okrenuti glavu, pati od jakih migrena. Vježbe u Bubnovsky za vratne kralježnice su usmjerene ne samo za ublažavanje boli, ali i vratiti punu priliku da se presele, da biste dobili osloboditi od glavobolje. Upoznajte se s izvedbom tehnike dalje (tri puta po 12 puta).

1. Uzmi dvoručni uteg za izvođenje klupe. Trebat ćete napraviti tri serije od po 15 pristupa. Kada uspravite ruke, uzdišite uz zvuk: "Ha-a!". Dvoručni uteg može se zamijeniti bučicama.
2. Uzmi bučice, leži na leđima, raširi ruke na bokovima sa savijenim laktovima. Kada se ruke podignu - ispravite se u laktovima.
3. Držite se u ležećem položaju, spustite ručne duge bućice iza glave.

Terapijski centri dr. Bubnovskog

Ako ste zainteresirani za detaljnije informacije i izravan tretman s Bubnovsky vježbama u samom medicinskom centru, gdje postoje svi potrebni uvjeti za to, možete ga osobno posjetiti. U svakom velikom gradu Rusije postoji barem jedan centar. Pročitajte informacije u nastavku kako biste saznali adrese na kojima je moguće pronaći takve urede u Moskvi i St. Petersburgu:

Br. P / p

Moskva

St. Petersburg

Ryazan Avenue, 10, str

Vasiljevski otok, 5 red, d.70

Altufevskoe autocesta, 70, k.2

Autocesta Lanskoye, 14, blok 1

Str. Neverovskogo, 10, 1. kat

Str. Kupchinskaya, 4, blok 4

Sadovnicheskaya emb., 71

Str. Kurlyanskaya, d.35

1. st. Yamskogo Fields, 24

Gdje kupiti i koliko su Bubnovsky vježbe strojevi

Simulatori koje je razvio sam Bubnovsky daju ljudima priliku da povećaju učinkovitost vježbi i vrate ton dubokih mišića leđa, funkcionalnu aktivnost zglobova. Ako nemate priliku posjetiti Bubnovsky centar za dnevnu terapiju, takvu opremu možete kupiti kod kuće. Moguće je kupiti ove simulatore online putem službenih stranica za prodaju sportske opreme: kinezis-dv.ru ili kinezis.pro. Cijena će biti sljedeća:

Naziv simulatora

svojstvo

Cijena, utrljati.

Stolno pritisnite u ležećem položaju.

Liječenje osteohondroze, skolioze torakalne regije leđa.

Stolna preša, sjedeći 60 stupnjeva

Učinkovit s akutnom boli u lumbalnoj kralježnici, za liječenje osteohondroze.

Poboljšati učinkovitost terapijskih vježbi za leđa. Osim toga, morat ćete kupiti gumene amortizere za noge ili kožne pojaseve.

Kožni remeni s kopčama za noge

Dodatna oprema za izvođenje vježbi prema Bubnovskom

Online trgovine gdje postoji usluga dostave simulatora Bubnovsky:

model

Cijena, utrljati.

Adrese internetskih trgovina

Višenamjenski blok okvira

Simulator rehabilitacije s podesivom visinom

Analogni simulator Bubnovsky

Simulator Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Analogni simulator Bubnovsky

Kontraindikacije za trening

Bubnovsky metode pomažu čak iu najizglednijim slučajevima. Ova jedinstvena vježba je učinkovita u borbi protiv ozbiljnih bolesti kralježnice. Međutim, uvijek treba imati na umu da je cijeli kompleks ove gimnastike izgrađen na energetskom opterećenju, stoga ova metoda liječenja ima i nekoliko kontraindikacija. Pogledajte ih dalje.

• Upravo ste imali operaciju.
• Došlo je do rupture ligamenta ili tetiva.
• Onkologija.
• Osoba je u stanju prije infarkta ili prije moždanog udara.

video

Želite li vježbe Bubnovskog obavljati kod kuće, koristite posebne tehnike koje je sam liječnik razvio za samoliječenje. Ova tehnika je dostupna na video tutorialima ili knjigama, koja detaljno opisuje cijeli niz vježbi i još mnogo toga. Učinite takve vježbe svaki dan i postanite zdravi.

Liječnici recenzije o metodi Bubnovsky

Vladimir, kralježnički neurolog: „U svojoj osnovi tehnika dr. Bubnovskog je obična manualna terapija ili terapija vježbanjem, koju promiču autorske vježbe na posebnim simulatorima (koje je također dizajnirao autor). I njegove tvrdnje da se čak i takva bolest poput akutnog artritisa ili koksartroze zapravo može izliječiti ovom metodom kineze - čisto neznanje i profanacija. Kako je moguće tvrditi da osoba ne može imati oštećenje diska ako je artroza nadvladala njegova tkiva, a oporavak medicinskim sredstvima nije moguć - samo tjelesni odgoj?

Roman, neuropatolog: „Dugo je sumnjao i nije vjerovao iz medicinskih razloga u Bubnovsky metodu, sve dok njegova vlastita nećakinja nije imala priliku postaviti dijagnozu udovice. Ona je kategorički odbila da me tretira i otišla u središte Bubnovskog. Tamo joj je propisan čitav niz posebnih vježbi. Kakvo je moje iznenađenje kad sam svojim očima vidio kako je za šest mjeseci bolest nazadovala! "

Antonina, vertebrologist: “Postoji mnogo različitih mišljenja o ovoj tehnici, ali Bubnovsky nije jedini. Uzmimo, na primjer, Dikul - ovo je također sva kineziterapija. I gledajući kako se ljudi uznemiravaju od liječničkih ordinacija, i vraćaju se kako bi pokazali rezultate nakon vježbi u Bubnovskvju, željela bih reći: još uvijek radi. A tko zna, možda budućnost stoji iza takve metode liječenja bolesti kralježnice? "

Gimnastika Bubnovsky kod kuće: vježbe za kralježnicu

Kičmeni stup osobe je pod značajnim stresom i stoga treba odmor i opuštanje. Zaboravljajući ovo, osuđujemo se na bol u leđima.

Ako vam je ovaj problem poznat, sustav za vježbanje koji je razvio dr. S. M. Bubnovsky pomoći će ga riješiti.

Vježbe za kralježnicu kod kuće, koje se nude u okviru metoda dr. Bubnovskog, uključuju samo tri glavne vrste pokreta.

Lekcije tehnike su jednostavne i sigurne, što čini tretman prema Bubnovsky metodi prikladnim za osobe s bilo kojom razinom tjelesnog treninga.

Unatoč činjenici da pacijenti Sergeja Mikhailovicha, izliječeni njegovom metodom, nazivaju ga "Doktor leđa", ovaj skup vježbi također pomaže u izlječenju:

• Migrene i glavobolje.
• Prostatitis, hemoroidi, seksualna disfunkcija.
• Razni propusti unutarnjih organa.
• Prekomjerna tjelesna težina.

Tehnika koju je razvio dr. Bubnovsky je među 20 najboljih metoda za liječenje bolova u leđima.

Jedna od neospornih prednosti ove jednostavne medicinske tehnike je sposobnost izvođenja vježbi kod kuće, bez "nadzora" stručnjaka i bez dodatne opreme.

Što je metoda dr. Bubnovskog

Glavna svrha tehnike je rješavanje problema torakalne kralježnice i lumbalnog područja. Jednostavna gimnastika indicirana je kod osteohondroze, spondiloartroze, spondiloze, zakrivljenosti kralježnice, vertebralne kile.

Dodatni učinci postižu se slijedeći 5 zlatnih pravila:

1. Krećite se!
2. Radite vježbe disanja;
3. Stavite svoje tijelo u pravilnu prehranu;
4. Vodite postupke na temperaturi koja je usporediva s temperaturom ljudskog tijela;
5. Pijte tijekom treninga više nego obično.

Svaka tjelovježba gimnastike dr. Bubnovskog potiče elastičnost ligamenata i jača mišićni korzet.

Preporuča se ne samo preventivna nastava, već i bol u donjem dijelu leđa.

Ako su napadi boli u kralježnici iznenadjeni, potrebna vam je pomoć što je prije moguće, zbog čega je kompleks Bubnovsky prilagođen prvenstveno za kućnu uporabu.

Kao preventivna mjera, obuka bi trebala biti redovita.

Ako tijekom vježbanja imate bolove u donjem dijelu leđa, možete koristiti led koji je umotan u tkivo i stavljen pod leđa s bolnim osjećajima. Budući da se set vježbi preporučuje za kućnu uporabu, nije uopće teško pripremiti led unaprijed.

Vrijeme provedeno na vježbama Bubnovsky, dizajnirano posebno za sprečavanje hipotermije. Možete biti sigurni da se ne ohladite.

Glavni pokreti koje program Bubnovsky sadrži:

• Opuštanje (progib) i naknadno spuštanje leđa (čak i ako postoji bol u leđima);
• Istezanje intervertebralnog prostora;
• Podizanje stražnjice s ležećeg položaja (za jačanje trbušnih mišića).

Tako, bilo koji od kompleksa uključenih u liječničku metodologiju djeluje na grudnom dijelu, osigurava adekvatan rad na kralježnici i osigurava jačanje mišića (nakon svega, poznato je da se zdravi povratak događa samo kad su koordinirani mišići cijelog tijela).

Koje probleme s kralježnicom rješava Bubnovsky tehnika?

Pravila kretanja koja je razvio liječnik primjenjiva su u različitim slučajevima - od kila do fraktura kralježnice, od noćnih bolova u kralježnici zbog sjedećeg načina života do štipanja živaca kralježnice.

Ako se "nađete" na ovom popisu, preporučujemo da pažljivo pročitate metodologiju.

Medicinska gimnastika Bubnovsky nastupiti kod kuće

U nastavku su navedene najjednostavnije vježbe za gore navedenu metodu.

Možete ispisati tekstove koji će se čuvati pred očima kada radite niz vježbi. Također možete biti vođeni slikama.

Hitna pomoć za bol u leđima

• Početna pozicija - stoji na sve četiri. Istezanje kralježnice, spuštanje na pod i "korak" u isto vrijeme s lijevim koljenom i desnom rukom, zatim desnim koljenom i lijevom rukom. Pokušajte rastegnuti kralježnicu. 20-30 minuta
• Početna pozicija - ležanje na leđima, ruke iza glave, savijene noge u koljenima. Podignite tijelo, premjestite laktove prema koljenima. 15-20 minuta.
• Početna pozicija je ista, ali noge su ravne. Podignite tijelo istovremeno pomičući lakat desne ruke prema naprijed i prema koljenu lijeve noge. Onda ista druga ruka i noga. 10-15 minuta.
• Početna pozicija - sjedenje na podu, noge ravno. Savijte jednu nogu na koljenu, uhvatite nožni prst i ispravite je u smjeru prema naprijed. Isto drugo. 10-15 minuta.

Takve će vježbe pomoći, kada nema vremena za odlazak u ordinaciju i ako nema bolova u zglobovima.

Vježbe protiv noćnih bolova

Ima slučajeva kada tijekom dana na poslu - uspravno ili sjedi - leđa ne boli, ali se donji dio leđa osjeća povlačenjem boli, treba samo leći.

• Početna pozicija - leži na podu, noge stavljene tako da su iznad glave (na primjer, na stolici ili stolici).
  Noge bi trebale biti savijene u koljenima, a ruke bi trebale biti iza glave.
  Ispod donjeg dijela leđa bolje je staviti nešto hladno (najlakši način - led u tkanini). Uzimajući prsa s poda, podignite tijelo na noge. 5-10 puta.
• Početna pozicija - stoji na sve četiri. Savijte leđa i zaokružite ih, oponašajući istezanje mačke. Broj ponavljanja je i dalje ugodan.
• Vježba zahtijeva ekspanziju i loptu. Montirajte ekspander na zid, sjedite ispod njega, stavite veliku loptu ispod leđa. Skinite slobodni kraj ekspanzera i pričvrstite ga za nogu.
  Ponovite nekoliko ciklusa: uspon ravne noge - fleksija - ravnanje - spustite nogu. Isto s drugom nogom, 5-10 puta svaki.

Takva nježna gimnastika kod kuće zahtijeva manje napora nego terapija vježbanjem, ali ne pomaže ni gore. Istezanje mišića kako bi se oslobodili boli.

Sprečavanje kralježnice tijekom sjedilačkog rada

• Početni položaj, noge šire od ramena. Dok su ruke nagnute prema naprijed, uhvatite potporanj (prozorska daska, stol, stolica). 3-4 puta "objesiti se" i otpustiti potporu, nakloniti se nogama 5-10 puta.
• Početni položaj - stoji, držite nogu ravno na podlozi (niska prozorska daska, stolica). Uz izdah, nagnite se. 5-10 puta za svaku nogu.
• Početna pozicija - ležanje na trbuhu, ravne ruke naprijed. Na uzdisati, podignite tijelo prema gore, pomažući rukama. 5-10 puta, svaki put u tom položaju 3-5 sekundi.
• Početna pozicija je ista. U isto vrijeme podignite ravne noge i ruke, istežući se naprijed i natrag. 5-10 puta.
• Početni položaj, jedna noga ispred. Uz izdisaj, savijte se do njega, savijajući se u struku. Fiksirajte nagib za 5-7 sekundi. Važno je da noge budu ravne. Za svaku nogu 5-7 tilts.

Priprema za gimnastiku kod kuće

Kako bi ove aktivnosti imale samo pozitivan učinak, vježbe treba obaviti u skladu sa sljedećim pravilima:

1. Dnevni raspored u nedostatku očitih bolesti.
2. Započnite vježbu ne ranije od 2 sata nakon obroka.
3. Mješati zglobove i mišiće prije gimnastike (kružni pokreti ili brušenje).
4. Nakon treninga, napravite hladan tuš, dajte svom tijelu barem pola sata odmora.
5. Dišite duboko i tiho s nosom dok vježbate bez zadržavanja daha.

Prednosti Bubnovsky tehnike

Kineziterapija, tj. Terapija pokreta, integrirani je pristup koji nema nuspojava i, u odsustvu kontraindikacija, pruža pouzdano sredstvo za liječenje mnogih bolesti leđa kod kuće.

Ljudi koji nisu upoznati s motornim opterećenjima preferiraju lijekove. U nekim slučajevima to je apsolutno opravdan pristup.

Ali u slučaju bolova u leđima, nesteroidni protuupalni lijekovi ublažavaju simptome i privremeno "isključuju" bol.

U budućnosti, na ovaj ili onaj način, dok se ne ukloni uzrok boli, pacijente očekuju ukočenost pokreta, povećana upala, a ponekad i potreba za kirurškom intervencijom.

Da bi se to izbjeglo omogućit će se gimnastika za kralježnicu, koja je prilagođena za uporabu kod kuće i ima sljedeće prednosti:

• Računajući promjene u zglobovima i kralježnici
• Ravnomjerno opterećenje na sve dijelove kralježnice,
• Blagotvorno djeluje na mišiće i ligamente,
• Poticanje opskrbe krvi u mišićnom sustavu i zglobovima,
• Razvoj fleksibilnosti, očuvanje pokretljivosti i tona,
• Poboljšanje metaboličkih procesa.

Podsjetimo se i da liječenje leđa i zglobova što je moguće učinkovitije sa složenim efektom, odnosno vježbanjem nije dovoljno; potrebno je promijeniti prehrambene navike i pokušati ne dopustiti prekomjerno hlađenje tijela kako se ne bi izgubila sposobnost disanja kroz nos.

Škola Bubnovsky pokazala se učinkovitom u liječenju kralježnice i zglobova, a lekcije su široko rasprostranjene. Zajednička gimnastika danas je predstavljena iu medicinskim centrima iu publikacijama na Internetu.

Medicinski centri nude specifične strojeve za vježbanje istezanja mišića, ali kako to učiniti kod kuće?

Vrlo je moguće napraviti najjednostavnije vježbe kod kuće, kratka drvena palica za potpore, kao i prisutnost ekspanzera s loptom pomoći će vam u tome - i imate odličnu alternativu simulatoru.

Dakle, možete preuzeti videozapise na internetu da biste gledali i izvodili kompleks kod kuće. Gotovo svaka ozbiljna web stranica za tjelesni odgoj sadrži informacije o Bubnovsky sustavu.

Redovne vježbe u suradnji s provedbom drugih preporuka Bubnovsky tehnike pomoći će ojačati kralježnicu, riješiti se bolova u leđima, spriječiti njihovo ponavljanje.

Prije početka samostalnog proučavanja, preporuča se posavjetovati se sa svojim liječnikom i / ili liječnicima iz središta dr. Bubnovskog.

Vježbe za leđa Bubnovsky kod kuće

Kandidat medicinskih znanosti Sergej Mikhailovich Bubnovsky je nadaleko poznat. Njegova popularnost raste, zajedno s brojem pacijenata kojima je povratio zdravlje, jer ga je zauvijek oslobodio mučnih bolova. Bubnovsky nije samo razvio niz fizičkih vježbi koje pomažu vratiti zdravlje kralježnice i zglobova. Otkrio je suštinski novu metodu, utemeljenu na drevnoj istini: život je pokret.

Što nudi dr. Bubnovsky? Nekirurški zahvat u kojem prije nije bilo moguće kirurško liječenje. Suština metode je jednostavna - kretanje. Redovito izvođenje određene vrste vježbi, kombinirano pod pojmom kineziterapija.

Što je kineziterapija Bubnovsky

Zapravo, to je ista medicinska gimnastika, vježbanje terapija, koja se uvijek koristila u kompleksu konzervativne i terapeutske i restorativne terapije u liječenju bolesti i korekcija kralježnice i zglobova. No, Bubnovsky se poboljšala i uzdigla do dominantnog ranga. To je prva vježba, a zatim sve ostalo.

Važno je! Ukratko, bit pitanja: pacijent, kroz pokret, obavljanje redovitih i temeljito ispravnih vježbi, aktivira unutarnje sile tijela, trenira tijelo i liječi sebe.

Naravno, ne mogu se sve bolesti izliječiti kineziterapijom, pa je prerano otpisati profesiju ortopeda u arhivu. No, u "prase banke" od Bubnovsky postoji cijeli popis bolesti koje se mogu izliječiti bez operacije.

1. Intervertebralna kila.
2. Osteoartritis.
3. Degeneracija intervertebralnog diska.
4. Reumatski artritis.
5. Vertebralna spondiloza.
6. Dislocirani zglob.
7. Upala tetiva.
8. Nekroza (avaskularna) zgloba kuka.
9. Osteoartritis koljena.

To se odnosi na zglobove, kosti i kralježnicu. Ali ovaj popis nije iscrpljen. Više od stotinu zdravstvenih centara, koji djeluju prema Bubnovskome, liječe se uz pomoć kineziterapije, vodenih postupaka i vježbi disanja:

• kronične bolesti prostate;
• upala jajnika;
• pretežak
• spolna disfunkcija;
• hemoroidi, čak iu akutnoj operabilnoj fazi;
• NUC;
• izostavljanje unutarnjih organa;
• migrena;
• psihosomatskih poremećaja.

Kao nadomjestak, tehnika se koristi nakon prijenosa:

• srčane udare i udarce;
• frakture kralježnice;
• ugradnja implantata koljena ili kuka;
• operacija koronarne arterije bajpasa;
• operacije na unutarnjim organima;
• operacija kralježnice.

Ako shematski, u tabličnoj verziji predstaviti ovu tehniku, dobivate ovo.

Tablica. Ciljevi kineziterapije i načini njihovog postizanja prema Bubnovskom.