Skolioza je jedna od najčešćih patologija u djetinjstvu. S obzirom da se kralježnica nastavlja formirati do 18. godine, zakrivljenost je moguće ispraviti na vrijeme. Veliku važnost pridaje terapiji vježbanja skolioze u djece. Posebne vježbe odabire stručnjak i najučinkovitije su u ranim fazama bolesti.

Stupnjevi skolioze

Ukupno stoji 4 stupnja skolioze. Oni ovise o kutu kojim se kičma odbija od glavne osi. Kompleks vježbi pomaže 1. i 2. stupnju bolesti. Izvodi ga i djeca i odrasli. Za skoliozu 3 i 4 stupnja - to je samo dodatna mjera.

U prvom stupnju, kut otklona je 10 stupnjeva. Zbog nedostatka izraženih znakova patologija nije uvijek moguće otkriti na vrijeme. Jedan od glavnih simptoma početne faze skolioze je mala spuštena glava.

Skolioza od 2 stupnja karakterizirana je pojavom asimetrije ramena, zdjeličnih kostiju. U lumbalnom dijelu se osjeća mali valjak. Kut se povećava na 25 stupnjeva. Kod takvih manjih odstupanja, terapija vježbanjem može ispraviti situaciju kod kuće.

U trećoj fazi kut doseže 50 stupnjeva. Kod djece je izražena asimetrija zdjelice i ramena, deformacija prsnog koša.

Ako je kralježnica zakrivljena za više od 50 stupnjeva, kaže se da je četvrti stupanj skolioze - najteži.

Oblici skolioze

Ovisno o etiologiji u medicini razlikuju se sljedeći oblici skolioze:

1. Kongenitalna skolioza. Stvoren je zbog abnormalnog razvoja kralješaka.
2. Stečena skolioza podijeljena je u nekoliko tipova:

• rahitičan. Oni pate od djece predškolskog i školskog uzrasta zbog nedostatka vitamina D. U nedostatku adekvatne prehrane, zajedno s tlakom mišićne mase, kralješci se deformiraju.
• Kralježnicom. Deformiteti kralježnice nastaju kao posljedica upalnih procesa, kada nije provedeno pravovremeno liječenje.
• Paralitički. Uzrok patologije je ukočenost mišića leđa, što uzrokuje odstupanje. Mišićni korzet slabi, gluteus maximus, kvadricepsi mogu prestati funkcionirati i formira se rebra. Bolest se često razvija nakon patnje poliomije, paralize, pareze.
• Statična. Zakrivljenost kralježnice u djece javlja se na pozadini traume, plosnatog stopala i drugih patologija mišićnoskeletnog sustava. Nastala je uglavnom u lumbalnoj regiji.
• Primarna skolioza. Rizičnu skupinu čine učenici koji puno vremena provode sjedeći za stolom u pogrešnom položaju. Osim toga, čest uzrok zakrivljenosti je i težak portfelj.

Skolioza nepoznatog podrijetla naziva se idiopatska.

Učinkovitost tjelovježbe u djece

Gimnastika sa skoliozom 1, 2 stupnja kod male djece i adolescenata pomaže u potpunoj eliminaciji zakrivljenosti. Međutim, proces zacjeljivanja ovisi o obliku bolesti, vrsti deformiteta kralježnice.

Svrha terapije vježbanja skolioze u djece:

• ojačati mišićni okvir, smanjiti opterećenje kralježnice.
• Povratiti poremećenu neravnotežu mišića i ligamenata.
• Poravnajte svoje držanje.

Imajući ljekoviti učinak na cijelo tijelo, vježbe koje izvode djeca također su važne za poboljšanje njihovog ukupnog stanja.

Pravila vježbanja

Zbog deformacije unutarnjih organa, koja se često javlja tijekom skolioze, djeca ne mogu trenirati neke sportove. Najsigurnija i najkorisnija vježba je plivanje.

Prije izvođenja složene terapije vježbanjem, morate se posavjetovati s ortopedom. Također će preporučiti korektivne vježbe za skoliozu za djecu. Oni će pomoći eliminirati deformitet, ojačati mišićni okvir, istegnuti kralježnicu. U isto vrijeme neće imati negativan utjecaj na tijelo.

Glavni uvjet za povećanje učinkovitosti nastave je njihova pravilnost. Djeca bi trebala proučavati dvaput dnevno tijekom 10-15 minuta. Morate početi s najjednostavnijim vježbama. Povećanje opterećenja postupno se postiže. Složena terapija vježbanjem eliminira skakanje, iznenadne pokrete. U baru se djeca mogu baviti samo u svrhu prevencije i kod nekih vrsta skolioze. Stoga, bez dopuštenja liječnika, to se ne smije odnijeti.

Ne možemo dopustiti asimetrično opterećenje kralježnice.

Obnova kralježnice pomoću vježbanja je moguća samo u dobi do 21 godine. Što je osoba bila starija, učinak je manje izražen.

Skup vježbi

Kada se djeci dijagnosticira skolioza, liječenje uključuje vježbe, izbor kojih ovisi o obliku i stupnju patologije. U prvom stupnju, kada je zakrivljenost kralježnice blaga, djeca mogu vježbati samostalno. Vježbe su odabrane tako da jačaju slabe mišiće i pojačavaju jake mišiće.

Kompleks vježbi za skoliozu drugog stupnja uključuje teže vježbe. Njihov je cilj učiniti kičmu kod djece stabilnijom i eliminirati deformitet. Prva lekcija nužno se provodi pod nadzorom liječnika. U budućoj terapiji vježbanja, djeca mogu nastupati kod kuće pod nadzorom roditelja.

Sve vježbe su podijeljene u skupine:

• opći razvoj. Osmišljen je za stabilnost kralježnice. Djeca vole koristiti loptu, bučice.
• Simetrično - najsigurnije. Oni prisiljavaju mišiće leđa da se naprežu s obje strane kralježnice.
• Asimetrično, kada se utjecaj provodi na određenom području kralježnice. Te vježbe ne možete izvoditi bez savjetovanja s liječnikom.
• Detorsionnye. Mišići koji se protežu prekomjerno postaju jači, dok su oni u stanju grčenja povučeni.

Ako se tijekom vježbanja djeca žale na oštru bol, vrtoglavicu, razred treba odmah prekinuti.

Zagrij se

Provođenje terapijske gimnastike za djecu, kao i za odrasle, započinje zagrijavanjem. Dobro je ako se izvodi glazbom ili igrom.

Punjenje za djecu uključuje nekoliko jednostavnih vježbi, čija je svrha zagrijavanje tijela:

• stajati, dodirujući lopatice i stražnjicu do zida. Iskoračite naprijed, održavajući glatko držanje.
• Stojeći na podu, ruke dolje. Čučanj, drži leđa ravno i proteže ruke ispred sebe.
• Duboko udahnite, podignite svaku ruku gore, istegnite se, zatim izdišite, spustite ruke.
• Ramena za kružna kretanja u tom i tom smjeru - 4 puta.

Svaka od ovih vježbi izvodi se najmanje pet puta. Tek kada se gimnastika sa skoliozom kod djece provodi ispravno, učinak će biti potreban.

Stalne vježbe

Nakon zagrijavanja preporuča se glavna gimnastička vježba koju preporučaju specijalisti za skoliozu kod djece.

Neki od njih se izvode stojeći:

1. uzmite laktove u stranu, savijte ruke do ramena i natjerajte ih da se okreću u smjeru kazaljke na satu oko pola minute. Napravite 2 seta s pauzom od 10 sekundi.
2. Rastopiti se u stranama ruke, okrećući dlanove prema gore. Ustati na čarape, zatim sjesti, ponovno ustati, vratiti se na prethodni položaj.

Za kontrolu držanja, preporuča se da se sve vježbe za uklanjanje skolioze kod kuće izvode ispred zrcala.

Vježbe leže na trbuhu

Da bi izveli vježbu zvanu "plivanje", djeca leže na trbuhu na ravnoj površini i oponašaju plivački mjedeni pokret. Napravite 5 pristupa.

Nakon što ste zauzeli ležeći položaj, s uzdignutim udovima, pokušajte ih zadržati u zraku neko vrijeme. Opterećenje na kralježnici bit će maksimalno.

Još jedna jednostavna i učinkovita vježba za djecu jesu škare. Podizanje nogu, čine ih križnim pokretima. Potrebno je nastojati odvojiti kukove što je više moguće od poda.

Leži na leđima

Osnovni kompleks, propisan za skoliozu u djece, sadrži takve vježbe kao “bicikl”, kada ležeći na leđima prave kružne pokrete s podignutim nogama.

Preostaje lagati, rastegnuti krunu, spustiti - čarape. Takvo pasivno istezanje kralježnice djelotvorno je i za prevenciju bolesti kod djece.

Sve vježbe koje pomažu u ispravljanju skolioze u djece trebaju se izvoditi u razmjerima od 4 do 5, s prekidom od 5-10 sekundi.

Vježbe na sve četiri

Fizikalna terapija za skoliozu podrazumijeva provedbu vježbi u položaju na sve četiri:

• Ispružite desnu ruku naprijed, a lijevu nogu natrag, zadržite se u tom položaju neko vrijeme. Uzmite početni položaj, a zatim protegnite drugu ruku i nogu.
• Pokušajte doći do brade koljenom, radeći to s obje noge.
• Još jedna vježba za djecu s skoliozom je savijati se i uzeti glavu natrag što je više moguće i spustiti je polako.

Važno je popraviti položaj tijela prilikom izvođenja svake vježbe.

Za skoliozu u obliku slova S

Gimnastika za djecu s skoliozom u obliku slova:

• Sjednite na klupu, stavite obje ruke na potiljak. Okrenite rameni pojas najprije u jednom, a zatim u drugom smjeru.
• Lezite na trbuh na klupi i savijte se, podižući noge i glavu prema gore.
• Djelotvoran način liječenja zakrivljenosti kralježnice u odsutnosti boli je povlačenje na poprečnoj traci.

Takva skolioza uključuje izvođenje vježbi s ciljem uklanjanja zakrivljenosti i stabiliziranja kralježnice u željenom položaju.

video

Kompleksna terapija vježbanja skolioze kod djece.

Prevencija skolioze u djece

Od ranog djetinjstva, djeca bi trebala naučiti pravilno hodati. Sjedeći za stolom tijekom predavanja, leđa bi trebala biti ravna, noge bi trebale biti savijene u koljenima pod pravim kutom. Potrebno je obratiti pozornost na dobru prehranu, izbjegavajući pretilost. U prehrani su vam potrebni mliječni proizvodi, riba, voće. Tijelo zahtijeva dovoljnu količinu vitamina D, korisno za formiranje koštanog tkiva. Važno je osigurati djetetu tjelesnu aktivnost. Još uvijek se preporučuje sjedenje ne više od 20 minuta. Uz skladan razvoj moguće je izbjeći mnoge bolesti mišićno-koštanog sustava. Krevet za bebe treba odabrati ne previše mekan, po mogućnosti s ortopedskim madracem.

Ako pronađete pogrešku, odaberite fragment teksta i pritisnite Ctrl + Enter. Popravit ćemo to, a ti ćeš biti + karma

Pomaže li terapijska tjelovježba kod skolioze od 1 stupnja?

Prvi stupanj skolioze je početni, izlječiv oblik bolesti koji ne utječe na degeneraciju organskog tkiva. Vježbe za skoliozu od 1 stupnja su najučinkovitija metoda konzervativne terapije. Učinak se postiže ciljanim fizičkim razvojem i jačanjem mišića leđa, izjednačavanjem kralježnice.

Na drugoj ozbiljnosti, predviđanja su nejasnija. Uobičajena fizička korekcija u ovom slučaju ne pomaže u potpunosti. Trebat će vam sveobuhvatan tretman. 3. i 4. stupanj skolioze - to su uglavnom kirurzi. Dakle, samo gimnastika sa skoliozom prvog stupnja daje nadu za apsolutni oporavak.

Odabir vježbe

Terapija vježbanja za skoliozu od 1 stupnja treba biti usmjerena na ovu fazu bolesti. Važno je uzeti u obzir kliničke manifestacije skolioze, koje su individualne za svaku od njih. Glavni su oblici zakrivljenosti kralježnice:

• S figurativnim - luk u jednoj ravnini ("grba");
• S figurativna - deformacija s dva luka ("zmija");
• Z figurativna - zakrivljenost u tri ravnine ("vadičep").

Svaka od tih deformacija zahtijeva specifičan pristup u razvoju niza vježbi za skoliozu. Bez savjetovanja s ortopedom nije dovoljno. Samo-tretman može imati štetnu uslugu i samo izazvati napredovanje bolesti.

Osim toga, treba slijediti određena metodološka pravila. Provoditi nastavu u dobro prozračenim prostorima koji olakšavaju disanje tijekom vježbanja. Sama opterećenja na kralježnici (stupnjevi njezinih zavoja) trebala bi se povećavati u etapama: početi s lakšim, a tek dok se prilagođavamo, težimo zadacima.

Ono što je važno je pravilnost treninga, njihova težnja za pozitivnim rezultatom. Svaki neuspjeh u učionici usporava proces ozdravljenja. S pojavom boli u kralježnici potrebno je ublažiti intenzitet pokreta koji su pokazali simptom. U ekstremnim slučajevima, odaberite manje bolnu opciju. Potrebno je isključiti uporabu lijekova protiv bolova. Oni neće dati priliku da testiraju vlastiti fizički potencijal.

Kontraindikacije za vježbanje u slučaju skolioze od 1 stupnja su:

• Progresivni bol tijekom treninga;
• Vrtoglavica zbog neuspjeha cirkulacije u živčanom sustavu;
• Angina pectoris;
• Loša respiratorna funkcija (npr. Upala pluća ili bronhitis).

Bez promatranja specijalista fizioterapije skolioze prvog stupnja, moguće je koristiti vježbe samo osnovne skupine koja opterećuje kralježnicu najmanje.

Osnovna vježba grupne vježbe

Glavna svrha osnovne medicinske gimnastike je korekcija položaja, koja se postiže uz pomoć:

• Jačanje mišića leđa;
• Povećajte njegovu fleksibilnost;
• Produženje normalne konfiguracije kralježnice.

Način istezanja je samo pasivan. Isključena je čak i vješanje na rukama s prečke.

Cjelokupni kompleks vježbi prema metodi njihove provedbe usmjeren je na četiri početna položaja:

1. Stojeći - №1
2. Sjedenje - №2
3. Leži na leđima - №3
4. Ležeći na trbuhu - №4

Tako će (brojevima) biti navedene u nastavku. Svaki od pokreta u vježbi izvodi se simetrično, i to:

• Manipulacija ekstremiteta;
• torzo;
• Njegovi okreti.

Broj ponavljanja u početnoj fazi treba biti u rasponu od 3 do 5 puta. U budućnosti se to opterećenje može povećati. Odmor prije prijelaza na simetričnu izvedbu je u izvornom položaju. Za bolju korekciju položaja skolioze preporuča se punjenje s vizualnom orijentacijom prema zrcalu.

• Pažljivo pročitajte: Koje vježbe ne mogu biti učinjene skoliozom?

Zagrij se

Muskulatura kralježnice opušta:

• Ustani na sve četiri;
• Puzanje po sobi 3-5 minuta

To je moguće izmijeniti s progibima pod zamišljenim prečkama.

Istezanje kralježnice s leđima

Na izvornom mjestu broj 3 (leži na leđima):

• Pritisnuti pete u pod, pokriti glavu prsima bradom;
• Procijedite najmanje 10 sekundi.

Broj ponavljanja - kako je gore dogovoreno: 3-5 puta.

Povlačenjem struka kroz abdominalnu prešu

Početna pozicija je ista:

• Ruke se protežu duž kukova (ili leže na glavi);
• Podignite noge, malo savijte koljena;
• Simulirajte okretanje pedala bicikla gotovo na ispruženim nogama.

Za svaki od 3-5 pristupa dodijeliti u prosjeku pola minute.

Razvoj lumbalne kralježnice

Iz pozicije "laganja":

• Ruke treba postaviti iza glave ili paralelno s bokovima:
• Podignite noge, proširite ih i pređite naprijed i natrag.

Pokreti se izvode naizmjenično u horizontalnoj i vertikalnoj ravnini. Na svakoj ravnini dano je oko 30 sekundi.

Istezanje kralježnice s progibom prema naprijed

Iz pozicije # 4 (na trbuhu):

• Pritisnite prste dolje, glavu natrag;
• Opterećenje kralježnice za uštedu od 10 do 15 sekundi.

Broj ponavljanja - kako je gore dogovoreno: 3-5 puta.

Istezanje kralježnice udovima

• Produžite noge, stavite bradu na ruke zajedno;
• Podignite glavu i prsa s poda;
• Četke počivaju na ramenima.

Samo na želucu:

• Ruke kako bi se raširile po stranama i pomete kako bi se pomaknuli naprijed, ponovno se spojiti da se vrate ispod brade;
• U isto vrijeme, noge su također rastavljene sa strane, ispružene i smanjene.
• Opustite se nekoliko sekundi u početnom položaju.

Vježba se ponavlja 10-15 puta.

Uvrtanje kralježnice

Iz istog položaja:

• Na spojenim prstima ruku, poduprtima dlanovima na podu, stavi bradu;
• Noge se pružaju ravno, otkidaju pod, šire se po stranama;
• Prijeđite jedan preko drugoga - najprije u vodoravnom, a zatim u vertikalnoj ravnini.

Vrijeme svake vježbe je 25-35 sekundi. Broj vježbi - 3-5.

Povlačenje kralježnice

• Stavite glavu na spojene ruke, ispružite noge, odmaknite se;
• Oslobodi ruke, povuci, povuci naprijed;
• Da se iscijedi s poda cijelim tijelom i udovima, odmarajući se na trbuhu;
• Okupite noge, otvorite ruke;
• Popravite položaj oko 10 sekundi.

Nakon kratkog odmora napravite još 3-4 vježbe.

Korekcija držanja

Početni položaj broj 1 (stoji). Izvodi se ispred zrcala.

• Prsti se oslanjaju na ramena, podižu laktove i šire se po bokovima;
• Otprilike 30 sekundi za okretanje laktova u smjeru kazaljke na satu i isti broj - suprotno od smjera kazaljke na satu.
• opustiti;
• Ponovite zadatak 3-5 puta.

Zahtjevi za vježbu:

• Orijentacija zrcala;
• Umjereni tempo;
• Mali raspon pokreta.

Ispravljanje položaja

Iz stojećeg položaja:

• Podignite ruke, povucite naprijed;
• Sjednite 5-15 puta.

• ogledalo;
• Sporo;
• Povećanje dubine slijetanja i učestalost ponavljanja iz razreda u klasu.

• To je zanimljivo: joga za skoliozu

Korekcija položaja za skoliozu tipa S

• Dlanovi obiju ruku na stražnjem dijelu glave, razmaknuti laktovi sa strane;
• Uvrtite kralježnicu pod pravim kutom udesno, zatim - lijevo 3-5 puta.

Pozicija broj 3 (na poleđini, izvedena na klupi):

• Donesite lopatice do ruba gimnastičkog aparata;
• Ruke i laktovi u prethodnom položaju;
• Glava i ramena visi dolje, naprežući torakalnu kralježnicu;
• Natrag na izvornik;
• Roll na lopatice na lijevo i desno (ramena podizanje kut - 30 stupnjeva).

Postavite broj 4 (u trbuh). Gimnastička oprema - visoka trgovina.

• Spustite donji dio leđa ispod ruba projektila;
• Stavi ruke iza glave;
• Držite se pod pravim kutom;
• Otpustite zavoj.

Ukupno 5 do 15 ponavljanja. Dok vježbate, možete izvršiti ovu vježbu s težinom (na primjer, težinama).

Povlačenje kralježnice na šipki

Gimnastička oprema - horizontalna traka (ili bilo koja prečka).

Možete početi s jednostavnom napetošću mišića uz lagano savijanje zglobova lakta.

Dodatna terapija

Dugogodišnji rezultati liječenja skolioze, dokazani tijekom godina i iskustva, već su dokazali učinkovitost gimnastičke terapije. Osnovna terapija vježbanja za skoliozu od 1 stupnja može zaustaviti bolest i potpuno je eliminirati. Neke su poteškoće samo u skoliozi tipa S u djece (Z-oblik je vrlo rijedak).

• Svakako pročitajte: kako rastegnuti kralježnicu kod kuće

To može zahtijevati korištenje popratnih postupaka:

• Usmjerena ručna masaža;
• fizioterapiju;
• Simulatori za izvlačenje;
• fitnes;
• Akupunktura.

Dobra pomoć skolioze pliva u bazenu i trči na svježem zraku. U svakom slučaju, morate djelovati namjerno i redovito. Sustavno zanimanje - ključ njihovog uspjeha.

Koje su vježbe prikladne za skoliozu 1 i 2 stupnja kod djeteta?

Zakrivljenost kralježnice prva dva stupnja uspješno se liječi pomoću fizikalne terapije i gimnastike. Vježbe za skoliozu u djece odabrat će liječnik nakon pregleda. Važno je pravilno izvršiti odabrani kompleks. Ako osjetite bol, terapija vježbanjem se zaustavlja. Prije treninga, morate napraviti zagrijavanje (vježbanje), ona će pripremiti mišiće i ligamente. Ne boli kada je dijete dulje vrijeme bez kretanja.

Vježbe za skoliozu stupnja 1 u djece

Kompleks vježbi za skoliozu u djece podijeljen je u tri faze:

1. Punjenje.
2. LFK i gimnastika - glavni dio.
3. Završna faza.

Ove faze su prisutne u svakom kompleksu, bez obzira na stupanj skolioze u djeteta.

punjenje

Morate se prirodno zagrijati, polako, polako, ponavljajući svaku vježbu pet do deset puta.

1. Vratite se natrag u zid. Dodir treba pete, stražnjica, vrat i telad. Dakle, trebate stajati oko minute, možda i duže. Glavna stvar koju treba zapamtiti je položaj tijela. Nakon udaljavanja od potpore, položaj tijela se ne mijenja. U odgovarajućem položaju smo nekoliko minuta. To je anatomski ispravan stav.
2. Ruke su ispružile ispred sebe, noge malo razdvojene. Leđa se drže ravno, izvode se čučnjevi. Kada siđete, udišete, kada se ispravljate, izdišete.
3. Stope su razmaknute 30-40 cm. Ruke dolje, ne napeti. Udisanje je učinjeno, ruke su podignute i rastegnute do napetosti mišića. Drže se u tom položaju nekoliko sekundi i ispuštaju se, opuštaju.
4. Noge su iste, ruke ispod. Rotacije se izvode ramenima: 5 puta naprijed i natrag i tako nekoliko pristupa.
5. Stojte mirno. Povucite koljeno u želudac, držite ovu jayu na nekoliko sekundi. Tako je to alternativno 5-10 puta.

Takve se vježbe mogu izvoditi u razmacima između sjedilačkog rada, odmora ili kod kuće, tijekom zadaće.

Nakon punjenja nastavite s osnovnim vježbama.

1. Stojte mirno. Otvorite noge za 30-40 cm. Pokušajte što više pomaknuti lopatice. Stani u tom položaju deset sekundi. Ponovite ovo do 7 puta.
2. Lezite, podignite noge, a ne savijte se u koljenima. Od poda treba biti oko 15-20 cm.Učinite imitaciju škare. Možete podići gornje udove iznad. Napravite vježbu oko 1-2 minute.
3. Sjednite na sve četiri. Zatim sjednite na područje pete. Ruke su na podu. Pomaknite tijelo u stranu, „koračanjem“ rukama, držeći se za pod.
4. Ostanite u istom položaju. Povucite desni gornji udni naprijed i lijevi donji dio leđa. Zato stojte oko 15-20 sekundi. Zatim promijenite ruku i nogu. Ponovite do 8 puta.
5. Sada će jastuk pomoći. Lezite na pod, stavite jastuk ispod trbuha. Ruke su povezane iza leđa. Povucite, ali kako ne biste osjetili neugodnosti. Zadržite do 15 sekundi. Učinite 10 ponavljanja.
6. Vježba "mače". Početna pozicija "na sve četiri". Pokušajte saviti leđa i držite se nekoliko sekundi, a zatim, naprotiv, savijte luk i također zamrznite. Izvedite 5-7 puta.

Terapeutska gimnastika za skoliozu u djece važan je i obavezan trenutak. Samo ako to činite svakodnevno iu dobroj vjeri, možete postići pozitivan učinak.

Završna faza

Na kraju predavanja idite na gimnastičke vježbe.

1. Sjednite. Pomaknite koljena na prsa, zagrlite ih rukama. Nabavite neku vrstu zamršenosti. Napravite pumpanje na leđima: naprijed, unatrag.
2. Vežite ruke iza sebe. U tom položaju hodajte po sobi. Trajanje takve šetnje je 1-2 minute.
3. Udahnite i podignite ruke, izdahnite - niže.

To normalizira disanje i znači da je sesija gotova.

Vježbe s 2 stupnja skolioze u djece

Fizikalna terapija (LFC) za djecu s skoliozom pomoći će u ozbiljnijim slučajevima. U drugom stupnju kompleks je kompliciran.

punjenje

Opet kompleks počinje s punjenjem. Za dobro raspoloženje možete uključiti glazbu.

Punjenje skoliozom kod djece zagrijava mišiće. To možete učiniti uz pomoć istih vježbi kao i kod skolioze od 1 stupnja. To uključuje:

• stani uz zid;
• čučnjevi s ravnim leđima;
• podizanje ruku uz pravilno disanje;
• okreće ramena.

Za očekivani rezultat, učinite svaku vježbu ne manje od pet puta.

1. Postanite čarapa. Ruke se blokiraju u bravi i povuku.
2. Sada stojite na podu cijelim stopalom i ponovno se podignite bez podizanja pete.
3. Desna i lijeva noga su razmaknute. Stavi ruke na ramena. Nakon toga slijedi kretanje u krugu. Prvo naprijed, pa natrag.
4. Ostanite u istoj početnoj poziciji. Pokušajte držati laktove odvojene i razdvojene.
5. Lezite na ravnu površinu. Zategnite savijeno koljeno desne noge do lakta lijeve ruke. Tako se izmjenjujte do 10 puta.
6. Sada povucite na prsima koljeno desnog ekstremiteta, a zatim lijevo. Važno je ostati u tom položaju nekoliko sekundi.
7. Stavi ruke ispod stražnjice. Podignite dvije noge u isto vrijeme. Zamahni udesno, zatim lijevo.
8. Zategnite koljena prema prsima, stavite pamuk ispod njih i zauzmite početni položaj.
9. Postanite. Ruke u stranu, dlanovi prema gore. Čučanj na prstima, ruke spajaju se u pljeskanje po glavi, zauzimaju početni položaj.

Najčešće vježbe su:

• imitacije škare;
• pravljenje lastavica;
• bicikl;
• kopiranje plivanja (leži na trbuhu);

Također se preporučuje uključiti u lekciju.

Za ispravno držanje takve vježbe su dobre:

1. iP ležeći na trbuhu, ruke mu leže uz tijelo. Pokušavamo podići ramena. Ruke tada mogu biti fiksirane u bravi iza glave ili naslona za dlan na podu.
2. iP previše. Podignemo desnu nogu i fiksiramo je u zrak na nekoliko sekundi. Zatim lijevom nogom.
3. iP na poleđini. Ispružimo gornje i donje udove, povlačimo.
4. iP na sve četiri. Lijeva ruka dolazi naprijed, desna noga natrag. Mi povlačimo. Onda se mijenjamo.

Sve gore navedene vježbe pogodne su za ispravljanje skolioze kod adolescenata i mlađe djece.

Završna faza

U završnoj fazi, sve je identično s onim što je predloženo za skoliozu od 1 stupnja.

Potrebno je normalizirati disanje, korisno je kotrljati se po leđima na podu u uvrnutom stanju.

Tek nakon takvih vježbi trening će se smatrati završenim i možete obavljati svakodnevne aktivnosti.

zaključak

Vježbe skolioze se prvo izvode pod vodstvom instruktora. Tijekom vremena mogu se samostalno obavljati kod kuće. Malu djecu uvijek trebaju kontrolirati roditelji. Također je važno pratiti položaj leđa, kako dijete sjedi i hoda. Držanje mora uvijek biti glatko. Za pomoć će biti ortopedski madraci, posebne stolice. Potonji je odabran uzimajući u obzir rast djeteta. Noge ne smiju visjeti, samo stajati na podu. Punjenje je preporučljivo raditi svakih pola sata, osobito ako postoji sjedeći rad, sjedilačka igra, itd. Morate povremeno ukloniti napetost s leđa.

Terapija vježbanjem skolioze kod djece

Sada gotovo svako treće dijete ima probleme s leđima, a najmanje pacijentice imaju prosječnu dob od 5 godina. Vrlo često, roditelji propuštaju prve znakove skolioze i odlaze liječniku kada zakrivljenost počne značajno napredovati. U međuvremenu, pravovremena dijagnoza je vrlo važan uvjet za uspješno liječenje bolesti, a što je mlađa djetetova dob, to je lakše prilagoditi kosti. Medicinski proces temelji se na upotrebi posebnih vježbi, a terapija vježbanja skolioze kod djece ima svoje osobine.

Koja je razlika između vježbanja za djecu?

Terapijska vježba ima pozitivan učinak na skoliozu prvog i drugog stupnja. U više zapuštenom stanju, ispravljanje zakrivljenosti pomoću vježbi neće raditi, pa čak i složeno liječenje ne jamči stopostotni rezultat.

LFK izvršava nekoliko zadataka odjednom:

• smanjuje opterećenje kralježnice i ravnomjerno ga raspoređuje na cijelo tijelo;
• vraća mišićni korzet;
• jača ligamente;
• ispravlja držanje;
• normalizira cirkulaciju i respiratorne funkcije;
• zaustavlja progresiju bolesti;
• poboljšava opće stanje.

Redoviti tečajevi omogućuju postupno usklađivanje kralježnice s normalnim stanjem i sprječavanje novih deformiteta.

Ali ako adolescenti takve aktivnosti tretiraju manje ili više odgovorno, onda se djeca, osobito predškolska djeca, brzo umaraju od standardnih vježbi, što utječe na kvalitetu gimnastike i njezinu učinkovitost. Iz tog razloga, kod odabira kompleksa terapije vježbanja za određenog pacijenta, liječnik uzima u obzir ne samo pojedinačne karakteristike organizma, nego i dob djeteta.

Za predškolsku djecu, skup vježbi treba provoditi na razigran način, s grupnim vježbama, na primjer, s roditeljima ili vršnjacima u sobi za tjelovježbu, po mogućnosti. Sve vježbe trebaju biti što je moguće jednostavnije, a trajanje jedne sesije ne smije biti dulje od 15 minuta. Glazbena pratnja je dobrodošla - djetetu je zanimljivije sudjelovati, pokazuje više aktivnosti.

Za stariju djecu, trajanje nastave se povećava na 20-30 minuta, jednostavne vježbe se izmjenjuju s složenijim. Kako bi dijete samostalno ispravilo svoje držanje, preporuča se u prostoriju za vježbanje postaviti veliko ogledalo. Prostor treba biti dobro provjetren, a temperatura zraka tijekom predavanja ne smije prelaziti 20 stupnjeva.

Naučite kako pravilno izvoditi vježbe iz našeg novog članka - “Fizika vježbanja za stupanj skolioze 2”.

Kontraindikacije u praksi

U nekim situacijama vježbe fizioterapije mogu pogoršati djetetovo stanje, stoga se pobrinite da nema kontraindikacija prije nego započnete aktivnost. To uključuje:

• akutni upalni procesi u tijelu;
• pogoršanje kroničnih bolesti;
• brzo napredovanje skolioze;
• bol u kralježnici ili udovima;
• visoka temperatura;
• kongenitalne abnormalnosti kardiovaskularnog sustava.

Zdravstveni problemi nisu uvijek izraženi, a mnogi roditelji ne mogu ni nagađati o prisutnosti neke vrste bolesti kod djeteta. Zbog toga je potrebno propisati fizikalnu terapiju i odabrati određenu vrstu vježbe liječniku, a tek nakon potpunog pregleda pacijenta. Ubuduće je potrebno redovito pregledavati kako bi liječnik mogao pratiti proces liječenja i, ako je potrebno, izvršiti prilagodbe.

Tijekom nastave treba slijediti zadane vježbe i ne pokazivati ​​prekomjernu aktivnost. Postoje određene radnje koje su kontraindicirane u skoliozi:

• skokovi i oštri trzaji tijela;
• akrobatske elemente - most, stoj za ruke, salve nad glavom i tako dalje;
• dugo ostati na jednom mjestu;
• jake zavoje kralježnice i okreće se u stranu;
• dizanje utega.

S 1 i 2 stupnja skolioze, djeca se ne mogu baviti gimnastikom, plesom, aktivnim sportovima, vježbama trčanja dopušteno je u razumnim granicama.

Dijagnoza zakrivljenosti

Znakovi skolioze su prilično karakteristični i nije ih teško identificirati sami. Prvo zamolite dijete da postane ujednačeno i stavite ruke uz tijelo. Pogledajte leđa: u normalnom stanju kralježnica je ravna i nalazi se točno u sredini, lopatice imaju isti oblik i na jednakoj su udaljenosti od kralježnice, ramena su na istoj liniji. Zatim zamolite dijete da se naginje naprijed: kralježci bi se trebali isticali, a leđa bi trebala ostati simetrična.

Ako je jedna strana leđa konveksnija, lopatice su različitog oblika ili raspoređene pod različitim kutovima, kralježnica ima lučni oblik - to su očiti simptomi zakrivljenosti. Nakon što je pronašla barem jednog od njih, dijete treba odvesti do ortopeda radi detaljnijeg pregleda. Liječnik će odrediti stupanj zakrivljenosti i odabrati najoptimalniji način liječenja, uključujući i skup vježbi.

Osnovna kompleksna terapija vježbanja

Za vježbe morate pripremiti podnu prostirku, gimnastičku palicu i fitball, ventilirati sobu. Vrlo je važno da uniforma i obuća za razrede budu udobne, "disaju", ne ometaju pokrete i ne pritiskaju ništa. Ne možete početi vježbati na punom želucu: unos hrane ne smije biti kraći od jedan i pol sati prije.

Sve klase počinju zagrijavanjem. Djeca bi trebala biti poput čarapa, pomicati ruke u različitim smjerovima, piti i savijati, temeljito zagrijavati mišiće. Za istovar kralježnice je korisno kretati se na sve četiri: djeca se mogu zamoliti da prikazuju životinje, na primjer, mačku ili psa. Nakon zagrijavanja možete nastaviti do glavnog kompleksa.

Terapija vježbanjem skolioze od 1 i 2 stupnja kod djece: skup gimnastičkih vježbi kod kuće

Skolioza je bolest u kojoj je kralježnica abnormalno zakrivljena. Normalna kralježnica ima prirodne krivulje, ali s slabljenjem mišićnog sustava javljaju se patološke promjene. Zahvaljujući mišićima, kralježnice se slažu u ispravnom položaju. Zbog toga je liječenje skolioze usmjereno na jačanje mišićnog sustava i ispravljanje držanja tijela.

Fizikalna terapija (fizikalna terapija) - jedna od najučinkovitijih metoda liječenja deformiteta kralježnice. Vježbe možete izvoditi ne samo u zdravstvenim ustanovama pod vodstvom stručnjaka, već i kod kuće.

Potreba za terapijom vježbanja u djece s skoliozom

Često se kod zdrave djece kralježnica savija pod utjecajem dugotrajnog napora. Mala djeca mlađa od 3 godine, koji tek uče pravilno hodati, mogu pogoršati svoje držanje, ali tijelo se može nositi s tim problemom samostalno.

Još jedna stvar, kada se skolioza razvija u školskoj dobi. Učenik je dugo u sjedećem položaju. Ponekad je kralježnica savijena kao posljedica ozljede ili zbog razvoja mišićno-koštane bolesti. Fizikalna terapija, simulatori i nošenje posebnih steznika pomažu djeci da vrate svoje držanje.

• osloboditi kralježnicu;
• riješite se neravnoteže u mišićima i ligamentima;
• ojačati mišiće leđa;
• poboljšati fizičko zdravlje.

Za svakog pacijenta odabrane su individualne vježbe s ciljem jačanja određene skupine mišića. Stručnjak treba uzeti u obzir dob pacijenta i ozbiljnost bolesti. Terapijska gimnastika u njihovoj učinkovitosti ne može se usporediti s treningom na simulatorima. Ako se, uz zakrivljenost kralježnice, primijeti deformacija kralježnice, terapija vježbanjem neće pomoći.

Osnovne vježbe s patologijom 1 stupnja

Pomoću fizikalne terapije, djeca s skoliozom u ranoj fazi jačaju tijelo, povećavaju njihovu vitalnost. Punjenje se može obaviti ne samo u medicinske svrhe, nego i za prevenciju. Kako bi se postigao željeni rezultat, obuku treba provoditi redovito. Kako izvoditi vježbe fizikalne terapije za skoliozu kod djece, treba objasniti instruktoru.

Kod zakrivljenosti kralježnice 1 stupanj, izvode se sljedeće osnovne vježbe:

• zauzimajući početni položaj stojeći, počinjemo hodati na licu mjesta, leđa su ravna;
• ustajemo na prste, pružamo ruke prema gore, a zatim polako spuštamo sebe;
• naizmjenično podignite jednu ruku, povucite drugu leđa;
• stavljajući lijevu nogu na stranu, posegnite za rukom udesno, a zatim učinite nagib u suprotnom smjeru;
• nakon što je početni položaj ležao na leđima, lagano podignite noge i počnite ih smanjivati ​​i širiti ih u različitim smjerovima (vježbe "škare");
• savijanjem koljena pokušavamo doći do lijevog koljena desnim laktom i obrnuto;
• noge savijene u koljena stegnuta do prsa, fiksiraju položaj 5 sekundi;
• zauzmemo početni položaj ležeći na trbuhu, savijamo leđa (gledamo video), dok su ruke u bravi iza glave;
• Savijanjem u leđima pokušavamo podići udove što je više moguće (vježba „čamac“).

Kako bi izbjegli ozljede, 6-7-godišnja beba bi trebala obaviti cijeli niz vježbi sporim tempom. Radna površina mora biti ravna i čvrsta. Prije nego što obavite vježbe kod kuće, morate položiti na pod poseban tepih za vježbanje.

Djeci s skoliozom 1. stupnja ne preporučuje se snažno savijanje leđa tijekom punjenja, somersa i održavanje ravnoteže na jednoj nozi. Zabranjeno je koristiti vodilice, simulatore i zidne šipke za istezanje leđa bez potpore.

Terapijska gimnastika s 2 stadija bolesti

Ako je bolest prošla u drugu fazu, tada će specijalist ponuditi niz vježbi koje ispravljaju zakrivljenost. U slučaju skolioze lijeve ili desne strane, vježbe se izvode kako bi se uspostavila ravnoteža.

Kada skolioza 2 stupnja izvodi sljedeće osnovne vježbe:

• nakon što je preuzeo položaj ležeći, dijete izvodi "škare" vježbu 10-15 puta;
• ustajanje na sve četiri, trebate savijati leđa dok udišete, savijati se dok uzdisate (7-10 ponavljanja);
• biti na sve četiri, ispružiti ruku naprijed i nogu natrag, držati položaj 5 sekundi;
• stojeći na koljenima i držeći pete svojim ravnim rukama, pravimo bočne zavoje (oko 10 puta);
• pod pretpostavkom da ste u ležećem položaju, stavite jastuk ispod trbuha, noge ravne, ruke povezane iza leđa (10 trupova);
• zauzmite stojeći položaj, protežući ruke po šavovima, smanjite lopatice, a zatim se rastopite u stranu (5-7 ponavljanja).

Svakodnevna vježba eliminira spuštanje, smanjuje kut zakrivljenosti kralježnice. Tijekom vremena, čim mišići postanu jači, broj ponavljanja se može povećati. Terapija tjelovježbom mora se provoditi s tečajevima od najmanje 3 tjedna 4 puta godišnje. Intervali između nastave ne smiju prelaziti 1 mjesec.

Vježbe zakrivljenosti lumbalnog dijela

Kako bi ojačali široke leđne i parvertebralne mišiće, stručnjaci preporučuju sljedeće vježbe:

• Uzevši početni položaj, sjedeći na koljenima s peta pod plijenom, stavio je ruke na koljena. Udisanjem se savijamo natrag u lumbalnoj regiji, a izdisaj uzimamo početni položaj (4 ponavljanja).
• Sjedeći na stolicu, stavljamo ruke iza glave, noge ostaju na podu u nepomičnom položaju. Polako okrećite kutiju u različitim smjerovima.
• Ležali smo na stranu. Jedna noga je ispravljena, druga je savijena u koljenu. Jednom rukom zgrabite koljeno, a drugu odvojite. Okrećemo glavu u povučenu ruku.
• Leđite na rub klupe tako da oštrice budu u dodiru s površinom. Noge su ispružene s naglaskom na podu. Pokušavajući se opustiti i naizmjence naprezati mišiće leđa, ljuljajući se od vrha prema dnu.
• Prihvaćamo sklonište za klupu. Povezujemo ruke, zaključavamo ih za glavu. Radimo 3-4 podizanje tijela.

Zakrivljenost prsa

Ova patologija je češća kod male djece, kada su mišići slabi i koriste se neujednačeno. Skolioza torakalne kralježnice može se razviti na pozadini teškog poroda.

Za jačanje mišićnog okvira torakolumbalne kralježnice potrebno je redovito izvoditi jednostavne vježbe:

• Ležeći na leđima, trebate staviti ruke iza glave, šireći laktove u stranu. Prilikom udisanja, laktovi se dodiruju, dok izdisaj dijete poprima početni položaj.
• Beba leži na trbuhu. Ruke bi trebale biti zaključane u stražnjem dijelu glave. Trup je potrebno podići nekoliko puta.
• Ustajući na sve četiri, beba se izmjenjuje, podižući ruku i nogu.

Vježbe za skoliozu vratne kralježnice

Promatrajući program obuke za jačanje mišića cervikalne regije, moguće je postupno stabilizirati mišićno tijelo kralježnice. Svaka pozicija mora biti fiksirana na 5 sekundi, maksimalno naprežući mišiće. Tijekom gimnastike disanje bi trebalo biti glatko i smireno.

Stavljanje nogu u širinu ramena, ruke na bedra, mi izvodimo polagano savijanje glave do ramena. Zatim spustimo glavu na prsa, nakon čega je bacimo natrag. Tada trebate spustiti ruke na šavove i napraviti nekoliko podizanja s ramenima.

Kako popraviti desnu stranu skolioze?

Među učinkovitim vježbama koje pomažu djeci s desničarskom skoliozom su:

• Bicikl. Ležeći na leđima s rukama zatvorenim iza glave, podignute su noge savijene u koljenima. Postoje pokreti koji simuliraju vožnju biciklom. Trčite 3-4 puta.
• Škare. Dijete s leđima pritisnutim na površinu podiže noge bez pomoći ruku. Zatim zamahnite nogama sa strane ili odozdo prema gore za 30 sekundi.
• Bez podizanja leđa s poda, morate podići svoje ravne, razdvojene noge, fiksirajući svoj položaj što je duže moguće.
• Vučna. Dijete pokušava rastegnuti što je više moguće, pokušavajući dosegnuti što je više moguće rukama prema naprijed, a nogama - leđa, u horizontalnom položaju. Potrebno je popraviti položaj. Ponovite 3 puta.
• Plivanje. Morate ležati na trbuhu na podu i oponašati kretanje plivača.
• Pacijent mora ležati na strani na kojoj je okrenut luk zakrivljene kralježnice. Jastuk se nalazi ispod donjeg dijela leđa. Donja noga je ravna, gornja noga je savijena u koljenu. Spuštamo donju ruku u lakat ispod vrata, drugu ruku držimo za glavu tako da zauzima položaj paralelan s podom. Držite balans koji vam je potreban za 10 sekundi. Pokreni 5 pristupa.

Gimnastika završava u stojećem položaju. Dijete treba hodati na licu mjesta s visokim koljenima. Tada dlanove treba staviti na ramena i napraviti nekoliko kružnih pokreta. Na kraju - tiho hodanje, popraćeno podizanjem ruku najprije na strane, zatim gore i natrag.

Terapija tjelovježbom za skoliozu 1 i 2 stupnja: skup vježbi

Skolioza je bolest praćena lateralnom zakrivljenosti kralježnice, u rizičnoj skupini djece i adolescenata.

U nedostatku adekvatne pomoći, patologija stalno napreduje, što rezultira pomakom unutarnjih organa s oslabljenim cirkulacijskim i respiratornim funkcijama.

Rana dijagnoza omogućuje učinkovito liječenje, terapeutska fizioterapija zauzima vodeće mjesto.

Fizikalna terapija je uključena u kompleksnu terapiju mnogih bolesti, odlična je prevencija komplikacija, pomaže u vraćanju zdravlja i sposobnosti za rad.

Kompleks tjelovježbe za skoliozu sastoji se od zagrijavanja, osnovnih i završnih dijelova, važnu ulogu imaju pravilnost i ispravnost vježbi.

Što je terapija vježbanjem

Terapeutski fizički trening sastavni je dio terapije i prevencije mnogih bolesti primjenom metoda tjelesnog odgoja (često u kombinaciji s masažom i fizioterapijskim postupcima), a pravilno odabrane fizičke vježbe omogućuju vraćanje zdravlja i uspješnosti pacijenta.

Odabir vježbi uzima u obzir patogenezu, etiologiju, kliničku sliku, funkcionalni status, opći učinak, to je razlika od uobičajene fizičke kulture. Važnu ulogu igra i točna doza ovisno o dijagnozi i karakteristikama tijela pacijenta, budući da se individualna razina norme može razlikovati od prosječnih pokazatelja.

Da bi netko podigao 1 kg teško je, a drugi lako podići 50, za jednu vožnju od 200 m - cijeli maraton, dok drugi maraton može izgledati kao element fizikalne terapije. Zato liječnik odabire skup vježbi, tjelesna terapija je dopuštena kod kuće, ovisno o preporukama.

Ciljevi terapije vježbanjem skolioze:

• uklanjanje ligamenta i neravnoteža mišića;
• uklanjanje viška opterećenja kralježnice;
• korekcija držanja;
• jačanje mišićnog sustava leđa;
• opći zdravstveni učinci na tijelo.

Nekoliko vježbi za jačanje leđa i uklanjanje bolova u njoj

Prije izvođenja vježbanja, za zagrijavanje ligamenata i mišića potrebno je zagrijavanje, vježbe se izvode sporo, isključuju se oštri pokreti, skokovi i akrobatski elementi. Isključuju se teška opterećenja, ne koriste se bučice i utezi, tip skolioze uzima se u obzir pri odabiru kompleksa.

Indikacije za primjenu terapijske gimnastike

Terapeutski tjelesni trening preporučuje se u bilo kojoj dobi, propisuje se za različite bolesti.

Indikacije vježbe terapija:

• klinika unutarnjih bolesti;
• neurokirurgija, neurologija;
• akušerstvo i ginekologiju;
• ortopedija, traumatologija;
• nakon kirurških operacija unutarnjih organa;
• psihijatrija;
• pedijatrije;
• phthisiology;
• oftalmologija (s nekompliciranom mijopijom);
• onkologija.

kontraindikacije

Popis kontraindikacija je mali, uključuje početno razdoblje akutnog oblika bolesti ili pogoršanje kroničnih oblika.

Pogledajte apsolutne kontraindikacije za korištenje fizikalne terapije Apsolutne kontraindikacije:

• ozbiljno stanje pacijenta;
• akutni oblici kroničnih bolesti;
• visoka temperatura;
• žestoki bolni sindrom bilo kojeg podrijetla (uz iznimku fantomskih bolova);
• krvarenje ili rizik njegovog razvoja zbog povećane motoričke aktivnosti;
• znakovi intoksikacije (leukocitoza, povećana brzina sedimentacije eritrocita, slabost);
• konzervativna terapija malignih neoplazmi.

Uz apsolutne kontraindikacije postoje i bolesti koje zahtijevaju ograničenja za terapiju vježbanjem.

ograničenja:

• bolesti kardiovaskularnog sustava (odsustvo aritmija, kardioskleroza, miokardijalna distrofija, kronični miokarditis);
• patologija dišnog sustava (bronhijalna astma, pneumokleroza, kronični bronhitis, emfizem);
• bolesti probavnog sustava (ulkus želuca i dvanaesnika, gastritis);
• metaboličke bolesti (pretilost, u slučaju šećerne bolesti, potrebna je endokrinološka kontrola);
• patologija živčanog sustava (organske i funkcionalne lezije središnjeg živčanog sustava);
• bolesti vidnih organa (operacija skleroplastike, srednji i visoki stupanj miopije, prijetnja odvajanja mrežnice) - zabranjeni su skakanje i skakanje s užetom;
• bolesti kralježnice - uvijanje, skakanje su zabranjene.

Korištenje terapije za vježbanje skolioze

U kojoj fazi možete podnijeti zahtjev, na što ne možete?

Terapija vježbanjem smatra se prioritetnim liječenjem skolioze, metoda se najčešće koristi u kombinaciji s fizioterapijom, masažom i nošenjem ortopedskog korzeta. Kod liječenja skoliotičkog luka više od 50 stupnjeva koriste se kirurške metode.

Korekcija skolioze u obliku slova S zahtijeva posebne vježbe. Najveća učinkovitost prilagodbe uočena je u dobi od 10-15 godina, u razdoblju aktivnog razvoja djeteta, budući da je formiranje organizma još uvijek u tijeku.

Odrasli pacijenti također ne smiju podcjenjivati ​​mogućnosti terapije vježbanjem, važnu ulogu imaju čvrsti stav, volja i odlučnost.

Terapija tjelovježbom za liječenje skolioze od 1 i 2 stupnja, tehnika izvođenja

Kompleksna terapija vježbanja za skoliozu sastoji se od zagrijavanja, osnovnih vježbi i završnog dijela, sve vježbe su simetrične i osnovne.

Za obavljanje fizikalne terapije kod kuće, takve su vježbe prikladne zbog nižeg utjecaja na deformiranu kralježnicu, što smanjuje vjerojatnost ozljede ako se nepravilno izvodi. Asimetrični tipovi pokazuju veću učinkovitost, ali izbor bi trebao napraviti liječnik.

Gimnastika, koja se može koristiti s 1 stupnjem skolioze

Vježbe zagrijavanja

Svaku vježbu treba ponoviti 5-10 puta:

1. Naslonite se ravno na ravnu okomitu površinu, stražnjicu, teleće mišiće i potpetice. Napravite dva koraka naprijed s ravnim položajem, ravnomjerno disanje, iz početnog položaja (noge u širini ramena, ruke uz tijelo), napravite čučanj s ravnim leđima, ispružite ruke prema naprijed. Udisati - čučnuti, izdisati - uzdići se na vrh.
2. Iz početnog položaja U "vrijeme" računu, udišite i podignite obje ruke gore, u "dva", povucite gore i gore, na uštrb "tri" - izdahnite, s rukama dolje, leđa trebaju ostati ravna.
3. Iz početnog položaja napravite 4 kružna pokreta s leđima natrag, a zatim isti iznos naprijed.
4. Kada stojite, podignite koljeno savijenu nogu što je više moguće, držite stalak nekoliko sekundi, spustite nogu na prvobitni položaj, ponovite 5 puta, promijenite nogu.

Video: "Gimnastika za ispravljanje položaja"

Osnovne vježbe

Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

1. Ležeći na leđima, podignite noge iznad poda pod kutom od 30-40 stupnjeva, učinite škarama vježbe u vertikalnim i horizontalnim ravninama, izvedite 4 seta od po 30 sekundi.
2. Sjednite na sve četiri bez ispravljanja peta na petama, stavite dlanove na pod, pomičite tijelo rukama najprije ulijevo, a zatim udesno, pokreti se izvode polako s odgodom od nekoliko sekundi u svakom položaju, morate izvesti 5 ponavljanja u svakom smjeru.
3. Stanite na sve četiri, ruke i noge u rasponu širine ramena, polako savijte leđa, napravite zavoj unazad, ponovite 5 puta.
4. Da biste položili želudac na čvrsti jastuk postavljen na pod, spojili ruke iza leđa u bravu, podigli tijelo što je moguće više bez preopterećenja kralježnice, glavno opterećenje pada na mišiće lumbalne regije, ponovite 10 puta.
5. Budući da ste u početnom položaju, pomičite lopatice i držite ih 5 sekundi (aktiviraju se prsni mišići), ispravite tijelo, izvršite 10 ponavljanja.
6. Stojeći na sve četiri, ispružite lijevu ruku naprijed paralelno s podom, desnu nogu natrag, zadržite nekoliko sekundi, promijenite položaj, protežući desnu ruku naprijed i lijevu nogu natrag, učinite 10 puta.
7. Ležeći na leđima, gurnite jedni druge noge savijene u koljenima, ruke raspoređene okomito na tijelo prema bokovima, okrenite glavu ulijevo, koljena u desno, promijenite smjer, ponovite 7 puta.
8. Lezite na stranu na zakrivljenoj strani, u struku stavite mali jastuk ili mekani jastuk, savijte koljeno iznad noge, dno treba ostati ravno. Podignite nadlakticu, objesite je iznad glave, spustite vrat s dna, zadržite položaj 10 sekundi, ležite na leđima, opustite se, ponovite 5 puta.

Video: "Kompleks vježbi za skoliozu 1,2,3 stupnja za djecu i odrasle"

Završni dio

1. Sjednite na gimnastičku prostirku ili tepih, držite ruke savijene u koljenima, ležite na leđima i vratite se s vratne u križnu kralježnicu i leđa, masaža je korisna za mišiće i ligamente leđa, 8 ponavljanja.
2. Stojeći s rukama zaključanim iza leđa, hodajte petama 30 sekundi, podižući kukove što je više moguće, opustite se, vratite dah.
3. Podignite ruke, udišite, nakon nekoliko sekundi, polako spustite ruke na izdisanje, odmorite 10-15 minuta.

Preporučuje se da se vježbe provode svakodnevno, a učinak izravno ovisi o ispravnosti i pravilnosti izvedbe.

prevencija

Čak iu odsutnosti skolioze, ali sa sjedećim načinom života, preporuča se promatrati prevenciju. Posebne vježbe fizikalne terapije za profilaksu u ovom slučaju nisu prisutne, životni stil igra važnu ulogu.

Prevencija skolioze:

• bave se sportom (skijanje, plivanje, biciklizam, joga), razvijaju fleksibilnost, jačaju leđa, doprinose formiranju mišićnog korzeta, čak i malo jutro zagrijavanje i istezanje pokazuju učinkovitost;
• održavajući ispravan stav, uvijek treba biti s ispravljenim lopaticama, ukloniti ramena iz ušiju, suzdržati se od sjedenja do nogu;

Obratite pozornost na to kako sjesti na stolicu.

• tijekom sjedećeg rada, preporuča se da se nekoliko puta na sat uzmu male pauze za zagrijavanje donjeg dijela leđa, nogu i ruku;
• Spavanje mora biti na malom jastuku i tvrdom madracu, preporuča se propuštanje sobe prije spavanja.