Kila je jedna od najčešćih kirurških bolesti. Hernialna protruzija se dijagnosticira u bilo kojoj dobnoj skupini: od novorođenčeta do starije osobe. Češći je kod muškaraca nego kod žena.

Ime kile povezano je s njegovom lokalizacijom (umbilikalni, preponski, femoralni, kralježnički itd.). Veličine i oblici mogu biti različiti. Ovdje ćete naći sličan članak o vježbama Bubnovskog.

Spinalna kila

Vertebralna kila smatra se najčešćom patologijom mišićno-koštanog sustava. Unatoč činjenici da sve manifestacije ove bolesti ne pripadaju životno opasnim stanjima, vrlo često bolest značajno smanjuje kvalitetu života i uzrokuje invaliditet.

Vrste kičmene kile

Jedna od glavnih klasifikacija spinalnih hernija je zona njezina položaja.

Dodjeljivanje kile:

• Cervikalna (4% od ukupnog broja kila kralježnice). Karakterizira ga bol u vratu, koji prelazi u zonu ramena i ruku. Osim toga, pacijenti se žale na otupjele prste, teške glavobolje, česte vrtoglavice. Uočava se i povećanje tlaka.
• Torakalna (31%). Uzrokuje dugotrajnu bol u prsima. Tijekom fizičkog napora pacijent je prisiljen uzimati abnormalne poze kako bi smanjio bol. Simptomatologiju bolesti ovog tipa obično prati zakrivljenost kralježnice.
• Lumbar (65%). Najčešći tip kile. Glavni simptomi: bol u lumbalnoj regiji, uvelike pogoršana naglim pokretima i fizičkim naporom. Bol uzrokuje stražnjicu, stražnji dio bedara i noge. Stopala mogu postati zanijemljena, prag osjetljivosti se smanjuje. U uznapredovalim slučajevima može uzrokovati paralizu.

Kile se dijele na primarne i sekundarne:

• Primarna - posljedica ozljeda, intenzivnih opterećenja kod ljudi s početno zdravom kralježnicom.
• Sekundarni - posljedica patoloških promjena, koji se razvijaju u intervertebralnim diskovima, uzrokuju njihovo isušivanje, uništavanje membrana.

Kila lumbalne kralježnice

Lumbalna hernija - lipom (benigni masni tumor). Formira se u intervertebralnom disku, što dovodi do pomicanja pulpne jezgre koja se nalazi u vlaknastom prstenu kralježnice.

Lumbosakralne kile se često dijagnosticiraju. Oni su bolni, značajno smanjuju slobodu kretanja, mogu dovesti do privremene invalidnosti, au uznapredovalim slučajevima - do teških invaliditeta.

Obilježje boli

Glavni simptom intervertebralne kile lumbalne kralježnice je bol. To je glavni simptom ove bolesti, što je najraniji signal te patologije.

Već u ranom stadiju bolesti, pacijent se može pojaviti:

• Bol i nelagoda u lumbalnoj regiji;
• Bol koja može biti nestabilna, tupa, bolna;
• Povećana bol u uspravnom položaju, u sjedećem položaju, za vrijeme kašljanja ili kod jakih vibracija (npr. Pri radu s perforatorom, kompresorom itd.);
• Slikarski bol (išijas, "lumbago") tijekom fizičkog rada, naglog pokreta ili promjene položaja;
• Slabljenje boli u ležećem položaju.

Povećana bol je glavni razlog traženja liječničke pomoći.

Osim boli kod lumbosakralne kile postoji:

• Slabljenje osjetljivosti donjih udova;
• Slabljenje tonusa mišića;
• Disfunkcija zdjeličnih organa;
• Smanjena potencija (kod muškaraca);
• Hram.

Ovi simptomi bolesti nisu uvijek izraženi, često se javljaju kada je bolest dugo prošla početnu fazu i zahtijeva hitno liječenje, ponekad operativno. Bez pravilnog liječenja, kila postupno raste, uzrokujući sve više i više nelagode.

Ostali simptomi kile

Spinalna kila može izazvati odumiranje živaca ili dovesti do formiranja radikularnog sindroma, što je karakterizirano atrofijom mišića nogu i stražnjice, obamrlost, trnce. O ukočenosti ruku noću: uzroci i liječenje, pročitajte ovdje.

Slabost mišića otežava skakanje, čučanj, uspon stubama. Tijekom vremena, atrofija mišićnog tkiva dovodi do asimetrije figure, što može izazvati išijas. Protrusion hernija povratak dovodi do kompresije kičmena moždina, što može uzrokovati paralizu donjih ekstremiteta (potpuni nedostatak pokretljivosti), kao i postati stvarna prijetnja za život pacijenta.

dijagnostika

Ako su gore navedeni simptomi prisutni, određuje se preliminarna dijagnoza. Pacijenti se šalju na konzultaciju neurologu.

Za dublju i detaljniju dijagnozu intervertebralne kile, stručnjaci preporučuju da se podvrgne MR-u kralježnice sa sumnjom na patologiju.

Ova moderna, prilično sigurna metoda radio valova pruža najpotpuniju sliku bolesti. MRI određuje veličinu kile, širinu spinalnog kanala, prisutnost upalnih procesa i prateću patologiju. Točna dijagnoza je temelj uspješnog liječenja.

Priče naših čitatelja!
"Sam sam izliječio bol u leđima. Prošla su 2 mjeseca otkad sam zaboravila na bol u leđima. Oh, kako sam ja patila, boli me leđa i koljena, stvarno nisam mogla normalno hodati. Koliko sam puta otišla u poliklinike, ali tamo propisane su samo skupe tablete i masti, od kojih uopće nije bilo.

I sada je prošao sedmi tjedan, jer se stražnji zglobovi nisu malo uznemirili, u jednom danu idem na posao u dachu, i hodam 3 km od autobusa, pa idem lako! Sve zahvaljujući ovom članku. Svatko tko ima bol u leđima je obavezno pročitati! "

Lumbalna hernija

Ovisno o stadiju bolesti i stupnju patologije, bolesnicima se nudi operativna (kirurška) i konzervativna (terapijska) metoda liječenja lumbalne kile. I pacijent i liječnik su zainteresirani za isključivanje operacije.

Prepoznate konzervativne metode koje se široko koriste za liječenje ove bolesti uključuju:

• Motorne metode (medicinska gimnastika, itd.) Osiguravaju jačanje i razvoj tonusa mišića, povećavaju imunitet. Mnoge vježbe povezane su s fizičkim naporom, što može uzrokovati pogoršanje pacijenta. Ova metoda se koristi pažljivo i pod nadzorom stručnjaka.
• Ručne metode - liječenje kiropraktičarima i akupunkturom. Važno je napomenuti da, unatoč dobrim rezultatima, koji dovode do smanjenja boli i pritiska na intervertebralne diskove, ova metoda ne može zaustaviti patološki proces koji je uzrokovao nastanak lipoma.
• Fizioterapeutske metode - nježni terapeutski postupci kao što su refleksologija, razne vrste masaža, ultrazvuk, istezanje (istezanje grebena) i drugo.

Svaka od ovih metoda ima prednosti i nedostatke. U pravilu se koriste u kompleksu.

Stručnjaci kreiraju individualne programe koji omogućuju prevenciju i liječenje intervertebralne kile bez rizika za zdravlje pacijenta i uz najveću vjerojatnost da se oslobode patologije.

Kompleks mjera obično se sastoji od tri glavna postupka:

• Istezanje grebena;
• Posebni tretmani i masaže;
• Liječnička gimnastika.

Stoga, mnogi stručnjaci sve više savjetuje takav pristupačan i učinkovit način - prevenciju i liječenje kičmene kile prema metodi poznatog liječnika-psihoterapeuta Sergeja Mihajlovića Bubnovskog.

Adaptivna gimnastika Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky razvio je i patentirao posebnu metodu za liječenje patologije mišićno-koštanog sustava na posebnom uređaju, koji je također razvio (MBT je Bubnovsky multifunkcionalni simulator). Ova se tehnika naziva kineziterapija (liječenje pokretom).

Gimnastički kompleks sastoji se od različitih vježbi, za što su glavni zahtjevi maksimalna udobnost i udobnost za pacijenta i visoka učinkovitost. Svaki pokret početnici ponavljaju do 10 puta. U prvim razredima prakticiraju se tehnika pokreta, koncentracije i pravilnog disanja. Postupno se povećava brzina i broj ponavljanja.

Nastava se preporuča izvesti od tri do šest puta dnevno, raspodjeljujući sve vježbe u nekoliko skupina. Dr. Bubnovsky također nudi niz fizičkih vježbi koje možete sami obavljati kod kuće.

Gimnastika s kilom

Terapijska gimnastika je aktiviranje unutarnjih rezervi osobe za borbu protiv kroničnih bolesti. I kao što praksa pokazuje, ona uspješno radi na otklanjanju problema mišićno-koštanog sustava.

Mišljenje stručnjaka

Bolesti mišićno-koštanog sustava jedna su od rijetkih patoloških promjena koje daju izvrsne rezultate bez lijekova. Na primjer, s hernijom lumbalnog područja, kapaljke, injekcije i pilule olakšavaju bol i privremeno ublažavaju simptome, ali glavni čimbenik koji pomaže u uklanjanju patologije je ispravan pokret.

Činjenica je da za osobe koje pate od spinalne kile fizička aktivnost treba biti strogo odmjerena i kompetentna. Ne možete vježbati amatere i naporno se bavite sportom.

Za borbu protiv ove bolesti razvijeni su posebni kompleksi fizioterapijskih vježbi. Svaka vježba ovog programa liječenja je posebno odabrana i osigurava prevenciju i liječenje lumbalne kile, kao i brzo oslobađanje od boli i poboljšanje općeg stanja pacijenta.

Stručnjaci su jednoglasni u mišljenju: vježbanje je učinkovita metoda oporavka, a rezultat toga je da 90 posto ovisi o želji, disciplini i naporu pacijenta. Oni koji strogo poštuju preporuke, tehnički i redovito izvode vježbe, zasigurno će postići značajno poboljšanje zdravlja.

Unatoč pozitivnom učinku takve gimnastike, vrijedi razmotriti kontraindikacije:

• Pogoršanje bolesti;
• Povećana tjelesna temperatura;
• Bolesti unutarnjih organa, pod uvjetom da fizikalna terapija može uzrokovati pogoršanje stanja;
• Razvoj metastaza u kralježnici.

Bol i krckanje u leđima tijekom vremena mogu dovesti do strašnih posljedica - lokalnog ili potpunog ograničenja pokreta, čak i invaliditeta.

Ljudi koji su naučili iz gorkog iskustva koriste prirodne lijekove koje ortopedi preporučuju da liječe leđa i zglobove.

posljedica

Terapijska gimnastika aktivira najvažnije biokemijske procese u svim segmentima kralježnice (uključujući i intervertebralne diskove), stabilizira cirkulaciju i protok limfe.

Gimnastika Bubnovsky usmjerena na rad duboke mišiće kralježnice. Vježbe olakšavaju spazam i zaustavljaju bolove, poboljšavaju fleksibilnost i pokretljivost grebena, smanjuju naslage soli, aktiviraju cirkulaciju krvi.

Ispravno odabrani pokreti zaustavljaju razvoj kile, dovode do smanjenja njegove veličine, tako da se susjedna deformirana tkiva postupno vraćaju u svoj prirodni položaj.

Preporuke i pravila

Prilikom izvođenja medicinskog kompleksa trebate slijediti određena pravila:

• Gimnastika je potrebna svaki dan (možete nekoliko puta dnevno). Provodite vježbe kad god je to moguće u isto vrijeme.
• Vježbe se moraju izvoditi tehnički ispravno. Izbjegavajte iznenadne pokrete, trzaje, skokove, izbjegavajte prekomjerna opterećenja na grebenu.
• Trajanje treninga, amplituda, broj ponavljanja treba postupno povećavati.
• Nakon završetka dnevnog treninga, trebao bi postojati osjećaj blagog umora koji signalizira pravilan i učinkovit rad. Dopustite ozbiljan umor ne može biti!
• Prilikom izvođenja vježbanje terapije, važno je da se usredotočite na lokalizaciju kile, da biste kontrolirali svoje blagostanje. S povećanom boli, nelagodom u donjem dijelu tijela (obamrlost, "goosebumps", slabost), vježbu treba prekinuti i posjetiti liječnika.

Bubnovsky vježba za kile lumbalne kralježnice

• Početna pozicija - na sve četiri: odmara se na podu laktovima i koljenima. Svi mišići su što opušteniji. Udahnite duboko, ne žureći da savijete leđa lukom (ovako graciozni mačak luči leđa). Udahnite polako, savijte leđa. Vratite se na izvorni položaj.
  Krećite se glatko. Izvršite najmanje 20 ponavljanja.

• Lezite na leđa, stavite ruke uz tijelo. Duboko udahnite. Polako izdahnite, nježno podignite zdjelicu iznad poda, naslanjajući se na ramena i stopala. Izvedite uspon do najviše moguće visine. Spustite zdjelicu dok izdahnete. Obavite 20 ponavljanja.
• Početni položaj: ležite na leđima, ruke iza glave. Laktovi usmjereni prema stropu. Savijena u koljenima, noge podignute tako da su kukovi okomiti na tijelo. Brada je stisnula prsa. Polako, lagano pokušajte dobiti laktove na koljena. Glavna stvar - želja za povezivanje, koljena dodir koljena opcionalno. Ponovite potrebu za blagim umorom. Prenapon nije dopušten!
• Početna pozicija na sve četiri. Nagnite se naprijed bez savijanja laktova. Nagnite se do maksimuma. Vratite se na izvorni položaj. Ponovite 20 do 25 puta.
• "Bicikl" Izvorni položaj: ležite na leđima, ruke iza glave, savijena koljena. Simulirajte vožnju biciklom. "Go" polako, "pedala" glatko, bez trzaja. Dišite ravnomjerno.
• Uvijanje. Izvedene su na leđima. Stavite lijevu ruku ispod glave. Pomaknite desnu nogu glatko, savijte je u koljenu i dodirnite lakat lijeve ruke. Na istom putu vratite se na početni položaj. Napravite 15 ponavljanja u svakom smjeru.
• Početna pozicija: sjednite na pod, ruke na potiljak. Naizmjenično podizanje desne i lijeve stražnjice, kretanje naprijed. Kretanjem na isti način, vratite se u prvobitni položaj.

Predložene vježbe su vrlo jednostavne, mogu se izvoditi kod kuće. Oni će pružiti značajno olakšanje, smanjiti napetost, istegnuti kralježnicu, povećati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području. No, za ozdravljenje je važno proći cijeli tečaj terapijske gimnastike, koji se izvodi na jedinstvenom simulatoru pod stalnim nadzorom stručnjaka.

Bol i krckanje u leđima tijekom vremena mogu dovesti do strašnih posljedica - lokalnog ili potpunog ograničenja pokreta, čak i invaliditeta.

Ljudi koji su naučili iz gorkog iskustva koriste prirodne lijekove koje ortopedi preporučuju da liječe leđa i zglobove.

Liječenje kralježnice pomoću Bubnovsky metode

Ljudi koji su suočeni s bolestima kralježnice često pitaju mogu li vježbati kila na kralježnici prema Bubnovskom kod kuće. Dr. Bubnovsky je mogao pomoći više od desetak ljudi. Zahvaljujući njegovim vježbama, znatan broj pacijenata uspio se riješiti lumbalne kile. Glavni cilj takvog liječenja bio je ojačati ligamente kralježnice po cijeloj njegovoj dužini. Metoda Bubnovskog, sa svojom ispravnom izvedbom, trenutno je jedina u svojoj vrsti vježbi, koja može postići opipljive rezultate. Tečaj traje oko 3 mjeseca.

Medicina u njihovim rukama

Što je liječenje kralježnice prema Bubnovsky metodi i na koju se treba uputiti? Vježbe liječenja kralježnice imaju određene indikacije. Često je to povezano s načinom života koji vodi ljude. Među glavne indikacije za korištenje vježbi prema metodi dr. Bubnovsky uključuju:

• hipodinamiju, izraženu u sjedećem načinu života;
• čest utjecaj na osobu u različitim stresnim situacijama;
• poremećena dijeta, i kao rezultat, taloženje soli.

Kada se trebam obratiti medicinskom kompleksu? Prema samom dr. Bubnovskom, njegova metoda pomaže ljudima s potpuno različitim problemima kralježnice, od bolova u vratnoj kralježnici, završavajući s problemima u donjem dijelu leđa.

Dokaz da je program liječenja i rehabilitacije prema Bubnovskome djelo je sam liječnik. Vježbe je razvio Sergej Mihajlovič u vrijeme kada je i sam imao tešku ozljedu leđa. Njegovi su liječnici samo slegli ramenima i nisu pružili nikakvu nadu u oporavak. Izvođenjem vlastitih vježbi liječnik je mogao ustati na noge, a sada pomaže svojim pacijentima da se vrate u normalan život.

Principi tehnike

Bez obzira na to provodi li se metoda kod kuće ili u specijaliziranom centru, važno je znati o principima liječenja prema Bubnovsky metodi.

1. Potpuno opuštanje mišićnog korzeta.
2. Revitalizacija svih mišića.
3. Istezanje kralježnice i mišića.
4. Jačanje mišića cijelog tijela.
5. Tretman bez lijekova.

Što se tiče bilo kojeg dijela kralježnice, liječenje bi trebalo započeti nakon detaljnog proučavanja situacije, pregleda. Tek nakon što specijalist uspostavi pouzdanu dijagnozu, utvrdi problematično područje, fazu bolesti, kao i stupanj zanemarivanja, moći će se započeti s provedbom postupka Bubnovsky kod kuće.

Kineziterapija intervertebralne kile

Započinjući provedbu procedura, treba imati na umu da je potrebno pokrete polako, nježno i pažljivo. Izvođenje zadataka s kretenima ili ubrzanim tempom može dovesti do potpuno suprotnih rezultata.

Liječenje intervertebralne kile može uključivati ​​širok raspon vježbi. Svi oni povećavaju izdržljivost mišića leđa zbog postupno povećane tjelesne aktivnosti.

1. „Mačka”. Da biste izvršili ovu vježbu, morate doći na sve četiri. Leđa bi trebala ostati što je moguće ravnija, ali i što opuštenija. U početnom položaju, udisati, izdisati - pri maksimalnom zaokruživanju leđa. Nakon toga se morate vratiti u početni položaj - udisati, izdisati - leđa se trebaju sagnuti. Vježba se sastoji od 2 dijela. Sve što trebate učiniti je 10-20 pristupa.
2. "Hodam po stražnjici." Ova vježba je najprikladnija za obavljanje kod kuće za liječenje kila. Treba se izvoditi u sjedećem položaju na podu. Noge i leđa trebaju biti ravne. Ruke u bilo kojem udobnom položaju. Na stražnjici trebate "proći" oko 1 m naprijed i vratiti se. Potrebno je izvršiti ovu vježbu s ponavljanjima najmanje 9-10 puta.
3. Intervertebralni disk se može vratiti na svoje mjesto izvođenjem vježbe “Bicikl”, nadopunjujući je drugim vježbama. Da biste to učinili, legnite na ravnu tvrdu ravninu, po mogućnosti na pod. Leđa trebaju biti pritisnuta na pod, ruke ravno, postavljene uz tijelo. Podignute noge trebale bi činiti pokrete koji podsjećaju na biciklizam. Vježbajte dok ne dobijete ugodan umor u nogama, ali ne manje od 1 minute.
4. Sljedeća vježba se izvodi u ležećem položaju, s istodobno savijenim koljenima, stopala su što bliže stražnjici. Ruke moraju držati noge u gležnju. Budući da ste u tom položaju, trebate podići zdjelicu što je više moguće, kao što tijelo dopušta. Možete podesiti udaljenost od stopala do stražnjice i stupanj otklona unatrag. Vježba uključuje najmanje 8 ponavljanja.
5. "Naginje se u stranu." Vježba se izvodi stojeći, stopala u širini ramena. Ruke idealno povući na strane na razini ramena, s lakšim performanse - možete ostaviti u struku. Dah - nagib udesno, izdisanje - povratak u početni položaj. Dah - nagib lijevo, izdisaj - povratak u početni položaj. Vježba se može dovršiti nakon 10 ponavljanja u svakom smjeru.
6. "Naginje se naprijed." Ruke su se ispružile, uspravile. Izvodi se glatka krivina prema naprijed, idealno je da rukama dotaknete pod. Kod maksimalnog prignječenja, leđa bi trebala biti opuštena. Vježba zahtijeva 8-10 pristupa.
7. "Nagnite se natrag." Noge su zajedno, leđa su ravna, dlanovi su spojeni u obliku osobe koja se moli. Zatim se morate lagano savijati unatrag u leđa, zadržavajući se u maksimalnom otklonu od 1-2 sekunde, i jednako polako se vraćati. U početku se vježba može izvoditi klečeći, kao što se može vidjeti vrtoglavica.

Uz pravo ležerno obavljanje svih ovih zadataka, kralježnica će postati razina, mišići leđa će se ojačati. Kila kralježnice nestaje.

Zadaci za kile vratne kralježnice

Kila vratne kralježnice također zahtijeva pažnju. Pomoć ovdje opet može tehnika Bubnovsky, koji je jednostavan za obavljanje kod kuće. Započinjući implementaciju tehnike kod kuće, važno je ne zaboraviti na mjere predostrožnosti: da se postupci nježno provode, izbjegavajući trzaje u pokretima.

1. Izvodi se sjedeći na stolici, kao i sve takve vježbe. Leđa su zadržana ravno, ali nisu napeta. Morate lagano povući ramena, a zatim s malo snage da ih spustite, kao da ispušta teret. Ova vježba se smatra zagrijavanjem. Priprema vratne mišiće za druge vježbe. Trebalo bi ga izvesti najmanje 8 puta.
2. Ova je lekcija prikladna ako trebate liječenje kile vratne kralježnice. Također bi se trebala izvoditi 8 puta, nježno okrećući glavu udesno i lijevo, kao da pokušavate pogledati iza ramena.
3. Početna pozicija kao u sličnim vježbama. Ista vježba uključuje izradu 8-10 zavoja na svako rame. Prilikom obavljanja zadatka, zglob ramena ne smije se pomicati.
4. Od početnog položaja morate ispružiti bradu prema naprijed, pokušavajući dotaknuti prsa. Vježba se izvodi što je moguće pažljivije, 8 ponavljanja.
5. Morate pokušati nagnuti glavu 8 puta unazad što je više moguće. Brada u savršenoj izvedbi trebala bi gledati u strop.
6. Iz početnog položaja brada i vrat se pomiču naprijed, dok se glava naginje prema desnom ramenu, lijevo se uho "proteže" prema stropu. Tada se vježba izvodi u suprotnom smjeru. Samo 16 puta u oba smjera.
7. "Most" je prikladan za liječenje kila bilo kojeg dijela kralježnice, budući da se proteže duž cijele duljine kralježnice. Regija vrata maternice treba biti opuštena.

Početna frekvencija

Prilagodljivost programa iz Bubnovskoga omogućuje pacijentu da obavlja najjednostavnije vježbe u svakodnevnom životu. Autor tehnike poziva da prati vlastitu dobrobit. Razredi trebaju nositi opuštanje mišića, pa ako osjetite bol u leđima ili vratu, trebali biste privremeno prestati vježbati, provjeriti ispravnost tehnike. Nakon nekog vremena moći će se ponovno pokrenuti satovi.

Kako bi se postiglo potpuno ozdravljenje, važno je redovito slijediti preporuke dr. Bubnovskog. Nastava treba biti najmanje 3-6 puta dnevno. Jedan pristup ne smije biti kraći od 15-25 minuta. Opterećenje treba postupno rasti.

Do danas, kinesitherapy Bubnovsky priznata kao najproduktivniji, i što je najvažnije - siguran način da biste dobili osloboditi od intervertebralne kile u ljudi bilo koje dobi.

Gimnastika Bubnovsky s kila kralježnice 2

Kila kralježnice plaši mnoge pacijente s potrebom za operacijom i dugom rehabilitacijom nakon nje. U nekim slučajevima se operacija zapravo ne može izbjeći, ali često se problem može liječiti na manje drastične načine. Terapijska gimnastika je učinkovit i jednostavan oblik liječenja. Sada postoje mnoge metode terapije vježbanja za kile kralježnice. Metoda liječenja prema Bubnovsky S.M., koja daje pozitivne rezultate čak i kod uznapredovalih stadija bolesti, posebno je popularna među pacijentima.

Suština tehnike

Medicinski kompleks vježbi za bilo koju vrstu intervertebralne kile, druge bolesti kralježnice, kao i neurološke probleme, osobno je razvio Sergej Mikhailovich Bubnovsky. Jedinstvena tehnika započela je s ozbiljnom ozljedom leđa samog liječnika, kada su liječnici predvidjeli njegovu invalidnost i nisu mogli obećati potpuni oporavak.

Bubnovsky je okupio i proučio dugogodišnje znanje svjetskih stručnjaka, razne prakse, a zatim ih je kombinirao i prilagodio individualnim potrebama svakog pacijenta. Liječnik je razvio vježbe na takav način da maksimiziraju korištenje svih unutarnjih rezervi tijela i pomažu poboljšanju dobrobiti bez pomoći.

Metoda se temelji na nekoliko načela:

• Potpuno opuštanje mišića. Pomaže smanjiti oticanje, upalu i štipanje živčanih završetaka, što uzrokuje jake bolove.
• Radeći kroz apsolutno sve mišiće tijela, osobito one koje ne rade često u svakodnevnom životu. To ubrzava metabolizam i cirkulaciju krvi u zahvaćenim dijelovima leđa.
• Istezanje kralježnice i mišića. Mišići postaju elastični i zadržavaju mladost dugo vremena. Kičma je ispravljena, pomaknuti pršljenovi postupno postaju na mjestu. Istezanje može poboljšati mobilnost pacijenata i kvalitetu života.
• Jačanje okvira mišića. Vježbe uključuju mišiće leđa, trbuha i zdjelice, a paralelno se razrađuju ruke i noge.
• Nedostatak lijekova. Bolni sindrom se oslobađa fizičkim naporom. Pacijenti primjećuju poboljšanja u svojim prvim razredima.

Redovita nastava prema Bubnovskom metodu pomaže u uklanjanju svih neugodnih simptoma i do potpunog oporavka bez vanjske intervencije. Uz svaku lekciju, kralježnica se spljošti, diskovi padaju na svoje mjesto, kila se postupno smanjuje, a zatim potpuno nestaje.

Intervertebralne kila vježbe

Tehnika dr. Bubnovskog ili kineziterapije uključuje mnoge univerzalne vježbe usmjerene na cijelu kralježnicu i trbušne mišiće. Oni su svojevrsna baza za kompleks vježbi, kojima se mogu dodavati individualne vježbe kako bi se razradile određene zone.

Pazite na ispravnu provedbu, ovisi o vašem zdravlju. Podignite tempo i amplitudu pokreta na temelju fizičkog treninga. Ne naprezajte, postupno povećavajte intenzitet, inače tjelesna aktivnost može samo naškoditi. Postupno će se poboljšati elastičnost tijela, a vježbe će se lako izvoditi.

Kompleks osnovnih vježbi:

1 "Mačka". Počevši od sve četiri, leđa ravna i potpuno opuštena. U tom položaju, duboko udahnite, dok uzdišete, okrugle leđa što je više moguće i držite nekoliko sekundi. Vraćamo se na početni položaj, dišemo. Zatim, na izdisaju, savijte leđa. Mi broje gore i dolje na vrijeme, sve što trebate učiniti od 10 do 20 puta.

2 Hodanje po stražnjici. Sjednite na pod, ravne noge i leđa, ruke se mogu držati na prsima. Uz pomoć gluteus mišića, prošetajte oko metar naprijed i onda se vratite. Ponavljanje naprijed i natrag trebalo bi izvršiti 8 - 10 puta.

3 "Bicikl". Lezite na leđa, pritisnite donji dio leđa na pod, ruke uz tijelo. Podignite svoje noge za 90 stupnjeva i izvedite pokret kao da vozite pedale. Vježba traje približno 1 minutu ili dok se noge ne umore.

4 Lezite na leđa, ruke iza glave, laktovi usmjereni prema naprijed, noge savijene u koljenima. Prilikom udisanja podignite desnu savijenu nogu koljena i lagano trgnite lopatice s poda, pokušavajući do stopala doći do laktova. Na uzdisati, spustiti ramena i izravnati nogu na podu. Opet, dok udišete, podignite već desnu nogu i lopatice, pokušajte dodirnuti laktove stopalom. Zatim ponovite isto s lijevom nogom. Izvršite vježbu 8 puta (savijena i ravna noga se smatra za jedno ponavljanje). Brada dolje do prsa, kako ne bi preopterećivala vrat.

5 Lezite na leđa, savijte koljena, stavite noge bliže stražnjici, rukama držite gležnjeve. U tom položaju, podignite zdjelicu do maksimalne moguće visine, dok savijate leđa (ako ne možete odmah zakopčati gležnjeve, noge se mogu postaviti dalje od stražnjice i također izvesti nagibe, s vremenom će se povećati elastičnost). Napravite 8 - 10 ponavljanja.

6 Lezite na trbuh, ruke se ispruže i protežu ispred njega. Udahnite, pri izdisaju, desnu ruku i prsa s poda, zatim se vratite u početni položaj i udišite. Zatim, na izdahu, ponovite vježbu lijevom rukom. Trčite 8 puta za svaku ruku.

7 Lezi na trbuh, ispruži ruke ispred sebe, uzmi dah. Na uzdisati, podignite obje ruke i podignite prsa s poda. Vježbajte glatko, bez trzaja. Na vrhu točke za vrijeme uspona pokušajte se zadržati nekoliko sekundi. Izvršite vježbu 8 - 10 puta.

8 Naginje u stranu. Postanite ravno, noge u širini ramena. U laganoj inačici ruke u struku, na složeniji način da ispružite ruke uz bok duž linije ramena. Prilikom udisanja savijte se udesno, bez savijanja leđa dok izdišete, vratite se u početni položaj. Zatim uzmite dah i nagnite se ulijevo. Trčite 10 puta na svakoj strani.

9 Nagnite prema naprijed. Postanite uspravni, podignite ruke (to će vam pomoći zadržati razinu leđa). Izvedite lagani i glatki zavoj prema naprijed, pokušajte dlanovima doći do poda. Na najnižoj točki, opustite leđa, pokušavajući pritisnuti prsa i trbuh na noge. Ponovite vježbu 8-10 puta.

10 otklon nazad. Postanite ravno, noge zajedno, ruke podignute i dlanovi spojeni (kao tijekom molitve). Glatko počnite savijati unatrag, zadržite se na najnižoj točki nekoliko sekundi. Zatim se jednostavno vratite na početnu poziciju. Tijekom vježbanja možete osjetiti laganu vrtoglavicu, ona također zahtijeva održavanje ravnoteže. Početnicima je bolje napraviti takvo korito, klečeći. Izvršite vježbu 8-10 puta.

11 Most Redovito uključite ovu vježbu u svoj trening. Da biste to učinili s ležećeg položaja, savijte se do moguće visine za sebe, pokušajte ispraviti ruke. Ponovite vježbu oko 5 puta, tijekom progiba zadržite se na nekoliko sekundi.

Gimnastika za lumbalnu kralježnicu

U kompleksu vježbi za hernijaciju lumbalnog područja, u bazu se dodaju vježbe koje su usmjerene na daljnji rad kroz donji dio leđa, donjeg dijela leđa i stražnjice:

1 Lezite na pod, noge savijene u koljenima. Glava i tijelo čvrsto su stisnuli na pod, ruke iza glave, laktovi usmjereni prema stropu. Dok udišete, podignite savijene noge, pokušavajući dodirnuti laktove, dok uzdišete, vratite se u početni položaj. Vježbajte glatko, bez trzaja. Donja preša se razrađuje i struk se rasteže. Ponovite 10 puta.

2. Lezite na trbuh, ispružite noge i lagano raširite, stavite ruke ispod brade, uzmite dah. Na uzdisati, odvojiti noge od 15-20 cm od poda (ne savijati noge). Udahnite da biste se vratili u prvobitni položaj. Vježba jača lumbalni dio i stražnjicu. Trčite 10 puta.

3 Lezite na trbuh, noge ravne, ruke ispružene ispred sebe, uzmite dah. Na uzdisati istodobno povući ravne ruke i noge s poda, također na visinu od 15-20 cm, a pri udisanju se vraćaju u prvobitni položaj. Ponovite vježbu 8-10 puta.

4 Lezite na leđa, poravnajte noge, stavite ruke uz tijelo, na prsa ili iza glave (jer će vam biti zgodnije, ruke vam nisu uključene u vježbu), uzmite dah. Na izdahnuti, lagano podignite zdjelicu, ne savijte noge, okrenite je udesno. Udahnite da biste se vratili na početnu poziciju, a zatim ponovno izdišite i ponovite vježbu lijevo. Trčanje 8 - 10 ponavljanja.

Kila lumbalnog dijela kralježnice: liječenje, vježbe Bubnovskog

✓ Članak ovjeren od strane liječnika

Danas, za liječenje kičmene kile, mnogi liječnici su naoružani metodom koju je razvio dr. S. M. Bubnovsky (sam Sergej Mihajlović nazvao ga kineziterapijom). O ovoj metodi napisano je mnogo knjiga, ne samo autora, nego i brojnih sljedbenika. Drugo ime za ovu medicinsku tehniku ​​je adaptivna gimnastika.

Bubnovsky Sergej Mihajlovič

Bit liječenja je borba protiv hipodinamike - jedan od glavnih uzroka bolesti kralježnice, osobito lumbalne kralježnice. Gimnastika uključuje mnoge vježbe različitih stupnjeva intenziteta, štoviše, liječnik je stvorio poseban simulator (poznat kao Bubnovskyjev višenamjenski simulator ili skraćeno MTB) koji pomaže u obnovi mišićnog tonusa i rada kralježnice. Bol nakon liječenja nestaje, poboljšava se funkcionalnost kralježnice. Razmotrite što je kineziterapija.

Kineziterapija iz Bubnovskog

Višenamjenski stroj za vježbanje Bubnovsky

Značajke Bubnovsky metode

Liječenje kile lumbalnog dijela kralježnice prema ovoj metodi ne sastoji se samo u izvođenju vježbi, već iu dijagnosticiranju mišićno-koštanog sustava, što omogućuje da se što preciznije odredi lokalizacija patologije.

Što se samih vježbi tiče, osobno ih je razvio Sergej Mihajlovič. Oni vam omogućuju da vratite funkcionalnost kralježnice i poboljšate funkcioniranje unutarnjih organa u cjelini. Valja dodati da se tretman provodi ambulantno, u načinu koji je pogodan za pacijenta.

Kila lumbalnog dijela kralježnice: liječenje, vježbe Bubnovskog

Kao što znate, mišićno tkivo ima svoje mehanizme za uklanjanje boli. Bit vježbi je uključiti te mehanizme.

Vježba broj 1

S teškim bolovima u leđima, morate izvršiti sve pokrete koje je tijelo sposobno. Pasivnost ovdje nije prihvatljiva. Možda je najučinkovitija vježba dostupna kod kuće kretanje na sve četiri. Sa svakim pokretom trebate učiniti "Ha" na udisaju, a koraci se trebaju protezati do maksimuma.

Kretanje na sve četiri

Vježba broj 2

Bubnovsky također preporučuje push-up pacijentima - vježba koja odvlači pažnju i pomaže u oslobađanju od "bolesne energije". Ako želite, sklekovi mogu biti ne samo s poda, već i, primjerice, iz stola. Kod vježbi koje ometaju, autor upućuje na one koje pacijent može izvesti tijekom razdoblja pogoršanja. Istodobno su uključeni i periferni zglobovi (u odnosu na mjesto boli), kroz koje "energija" napušta tijelo. Ovaj fenomen Bubnovsky naziva "pravilo prozora".

Push ups

Vježba broj 3

Pacijent leži na leđima, stavlja noge savijene na pod, ruke sklopljene iza glave (laktovi trebaju biti usmjereni u različitim smjerovima). Kad uzdišete (opet, "Ha", ali naglo), osoba pokušava laktovima dotaknuti koljena, iako to nije potrebno, jer je glavno da su laktovi usmjereni prema koljenima, a lopatice se odvajaju od površine poda.

Protegnite laktove do koljena

Ukupan broj ponavljanja trebao bi doseći 100 puta, ali sve bi trebalo biti u malim serijama (10x10 ili 5x20). Po želji, ukupan broj može se povećati (preporučuje se Bubnovsky 400 puta) dok pacijent ne osjeti peckanje u trbušnim mišićima. Značajno, brada treba cijelo vrijeme pritisnuti na prsa.

Izvršavanje ove vježbe možete izmijeniti s jednom od prethodnih. Glavni cilj je otključati mišiće. Nakon što se bol malo povuče, možete početi rastezati dodatne mišiće leđa (duža i vježba istezanja su obavezna). U tu svrhu, pacijent treba leći na oblog leda i pokušati doći do desnog koljena lijevim laktom i lijevim koljenom desnim laktom 15 puta (barem).

Protezamo lijevi lakat do desnog koljena

Desni lakat na lijevo koljeno

Vježba broj 4

Čovjek leži na leđima, savija noge i drži ruke uz tijelo. Na izdisaju on savija i podiže zdjelicu što je više moguće, nakon čega se spušta i tijelo se vraća u početni položaj.

Obratite pozornost! Ne preporuča se izvođenje raznih niti, itd., S hernijom lumbalne kralježnice. Dopuštene su samo one vježbe koje se izvode duž aksijalne crte (naknadno će se njihov broj povećati).

Ponekad, zbog jake boli, nemoguće je izvesti čak i takve primitivne vježbe. U takvim slučajevima, morate položiti mokri hladni list koji je presavijen u traku na podu i, savijajući koljena, legnite na njega. To neće dati trenutne rezultate, ali postupno smanjenje boli će pokazati da se osoba kreće na pravi način.

Upotreba MTB simulatora

Za spomenuti simulator razvijene su i posebne vježbe koje mogu brzo vratiti mišićni okvir i izliječiti kile kralježnice. Uzmite u obzir koje su vježbe namijenjene lumbalnoj kili.

Video - Bubnovskyjev simulator treninga

Vježba broj 1. Izvođenje nižeg potiska

Pacijent sjedi na podu ili, opcionalno, univerzalnu klupu okrenutu prema MTB-u i, lagano savijenim nogama, stavlja pete u "pete" MTB-a. Držeći ručku, pacijent će vršiti želju iz donje jedinice, dok se istodobno naginje dok izdiše. U konačnom položaju, leđa bi trebala biti ravna.

Izvođenje nižeg potiska

Izvođenje dvije mogućnosti vježbanja (naizmjenično) pomoći će vam da povratite cirkulaciju krvi u lumbalnoj regiji i eliminirate bol. Moguće je da će nakon nekoliko ponavljanja početi boljeti mišići leđa, ali to je normalno.

Vježba na univerzalnoj klupi

Izvedite vježbu, kao što je prikazano na fotografiji

Vježba broj 2. Biceps bokovi

Nasuprot MTB je univerzalna klupa. Jedan pacijent s koljenom počiva na podu, a druga noga, ravno, treba ležati preko klupe. Noga, smještena na klupi, izvodi potisak s donje jedinice, dok je zglob koljena savijen do maksimuma dok izdahnete. Težina potiska je odabrana tako da je broj ponavljanja oko 13-15 puta.

Vježbanje bicepsa bedara

Izvođenje bicep vježbe za kukove

Vježba broj 3. Bedreni kvadricepsi

Položaj tijela je isti, ali glavu treba usmjeriti na simulator. Pacijent izvodi gornji blok (uvijek na uzdahu) sve dok noga nije potpuno ispružena u koljenu.

Početni položaj okrenut simulatoru. Vježbanje u mišićima potkoljenice

Vježba broj 4. Potisnuti ispravljenu nogu

Pacijent leži na leđima na isti način kao u prethodnom slučaju i izvodi potisak stopala s gornje jedinice. Ova vježba, kao i one kasnije, mora se izvesti 15-20 puta.

Noga narukvica

Povucite nogu

Vježba broj 5. Korištenje mišića adduktora

Pacijent leži na boku (glavu treba usmjeriti prema simulatoru) i tjera se s gornje jedinice.

Povucite nogu

Vježba broj 6. Jedno koljeno

Također je potrebno izvesti vježbe koje olakšavaju velike zglobove nogu. Ovdje pacijent, stojeći na koljenu, jednom nogom pravi potisak s gornjeg bloka.

Početna pozicija za vježbanje

Vježba broj 7. Vučna koljena

Namijenjen je istovaru kralježnice. Pacijent leži s nogama na MTB-u i izvlači se iz gornjeg bloka.

Povucite koljena prema sebi

Vježba broj 8. breza

Odnosi se na iste serije. Pacijent leži na MTB-u, dodirujući površinu poda lopaticama i petama, i povlači iz gornjeg bloka.

Vježba broj 9. plug

Dizajniran za obučene pacijente. Vježba se izvodi na isti način kao i prethodna, ali iz donjeg bloka. Krajnja točka je dodir površine poda s nogama, fiksiranim pod kutom od 45 stupnjeva.

Obavljanje vježbe "Plug"

Vježba broj 10. squatting

Zbog primjene takvog čučnja, bedro se savija bez opterećenja aksijalnog tipa na kralježnici, nego se može pohvaliti bilo koja druga vježba s dvorištem. Ilustracija ove vježbe prikazana je u nastavku.

Uzmi ogradu simulatora

Ustajemo, kao što je prikazano na fotografiji

Kako liječiti vertebral hernia na svježem zraku?

Za to Bubnovsky preporučuje korištenje horizontalne trake, ali samo za obučene pacijente. Priča se da obične vize ovdje ne pomažu. Osoba ne bi trebala samo visjeti, nego i podizati / spuštati noge, koje su savijene u koljenima, i na najvišem mogućem i isključivo na izdisaju (unatoč boli).

Povratak je počeo boljeti na cesti - što učiniti?

Bubnovsky, koji je jednom sudjelovao na skupu Paris-Dakar, preporučuje nekoliko vježbi za ublažavanje boli za vozače (prije svega, za kamione). Svaka tri ili četiri sata osoba mora napustiti automobil, stvoriti čvrstu potporu za noge i, držeći se za bilo koji dio automobila, pokušati rastegnuti donje udove i kralježnicu, tj. Napraviti "sklopivi nož" (noge / ruke su ispravljene, deblo krivine, zdjelice padaju što je niže moguće pri dugom isteku "XXXAA").

Ispravite položaj tijela

Zatim, osoba se ispravlja, stavlja noge šire od ramena i okreće tijelo prema stopalu (bilo kojem). Zatim se nježno nagne naprijed (u ovom trenutku ruke bi se trebale spustiti niz nogu) i rukama pokušati dotaknuti tlo. Noga se ne mora savijati.

Ispruži ruku do zemlje

Takve vježbe (dekompresija, kako ih autor naziva) eliminirat će bol u leđima. Ali vrijedi napomenuti da su svi oni (tj. Vježbe) bolni, a što je stanje leđa lošije, teže ih je izvesti.

Kao rezultat toga, napominjemo da nakon vježbi autor metode preporučuje posjet ruskoj kupelji - to će pomoći u uklanjanju boli. No, prije ulaska, prema tradiciji, potrebno je ohladiti se, a nakon odlaska, uroniti u ledenu vodu.

Gimnastika Bubnovsky s spinalnom hernijom

Liječenje kila lumbalnog dijela kralježnice problem je mnogih naših suvremenika. Herniation pridonosi sjedeći način života, slabost mišićnog sustava, loše prehrane hrskavice tkiva. Ova patologija kralježnice opisana je ovdje detaljnije.

Za male veličine, prolaps ili kila kralježnice liječi se konzervativnim metodama, koje uključuju lijek, fizioterapiju i fizikalnu terapiju. O lijekovima koji se koriste u vertebralnoj kili mogu se naći u ovom članku. Lijekovi uglavnom pomažu u kontroli boli i uklanjanju znakova upale - oticanja, prignječenja korijena živaca. Vježbe za kralježnicu tijekom kile pomažu u postizanju "povlačenja" kile i poboljšavaju inervaciju ekstremiteta.

Najpoznatiji, zbog svoje učinkovitosti, dobio gimnastika Bubnovsky s kila kralježnice.

Kompleks vježbanja nazvan je po imenu svog tvorca - doktora medicinskih znanosti, profesora Sergeja Mihajlovića Bubnovskog.

Osnovni princip metode

Profesor Bubnovsky predlaže niz vježbi koje se odnose na područje kinezioterapije, tj. tretmani pokreta. Bubnovskijeve vježbe s hernijom lumbalne kralježnice usmjerene su upravo na mišiće ovog područja (izolirane od drugih mišićnih skupina). Bubnovsky metoda razlikuje se od ostalih gimnastičkih vježbi u razvoju onih mišića koji nisu vidljivi i malo se koriste u normalnoj tjelesnoj aktivnosti. To su duboke mišićne skupine i mali stabilizirajući mišići.

Bubnovskyjeva tehnika omogućuje ne samo eliminiranje mišićnih grčeva, nego i, prevladavajući bol, za povećanje cirkulacije krvi u paravertebralnim žilama, koje osiguravaju hranjenje tkiva intervertebralnih diskova. Veći volumen cirkulirajuće krvi prenosi više kisika i hranjivih tvari, a također "brže ispire" proizvode raspadanja iz područja upale tijekom intervertebralne kile. Mnogi liječnici preporučuju korištenje kineziterapije za treniranje mišića i ligamenata, jer njihova slabost dovodi do pothranjenosti hrskavičnog tkiva, što dovodi do degenerativnih promjena i stvaranja kila. Zahvaljujući redovitim Bubnovsky vježbama, bolni sindrom je eliminiran i sakro-lumbalna regija je ojačana.

Ostvarenja od

Liječenje kile kralježnice prema Bubnovsky metodi uključuje vježbe anestezije koje se izvode s težinom vlastitog tijela, kao i niz vježbi u multifunkcionalnom aparatu dr. Bubnovskog. Autorovi nacrti temelje se na upotrebi opreme koja stvara uvjete za dekompresiju i antigravitaciju (MTB je Bubnovskyjev višenamjenski simulator). U takvim uvjetima klase ne uzrokuju povećanje krvnog tlaka, prekomjernu napetost i slabost u pacijenta. Glavni uvjet za učinkovitost gimnastičkih vježbi je pažljivo izvršavanje pokreta uz održavanje pravilnog oblika i amplitude. Gimnastika Bubnovsky s kila kralježnice na temelju postulata da je ispravan pokret liječi, a pogrešno - osakaćuje. Osim treninga, u liječenju intervertebralne kile, dr. Bubnovsky veliku pažnju posvećuje vježbama disanja, pravilnoj prehrani i obilnom ispijanju, vodenim postupcima.

Opterećenje pri radu s MTB simulatorom odabire se prema dobi i karakteristikama anatomije kralježnice svakog pacijenta. Leđa se postupno učitavaju, vježbe imaju gradaciju od svjetla (za početnike) do složene (za one koji već dugo vježbaju). Uz redovite vježbe, gimnastika blagotvorno djeluje na mišiće, ligamente, kralješke i intervertebralne diskove; osigurava povećan protok krvi prema njima, poboljšavajući elastičnost, fleksibilnost, pokretljivost i tonus. Ako je nemoguće posjetiti medicinske centre opremljene MTB simulatorima, vježbe za lumbalnu herniju mogu se lako izvoditi kod kuće. Tu je i niz simulatora koji se mogu ugraditi u vaš stan - lagani simulatori MTB 1, MTB 2.

Ova oprema je skup regala, sustava blokova i utega, kao i raznih pričvršćivača za noge i zapešća, ručke za povlačenje s različitim kukama. Vježbe uz njegovu pomoć mogu se provoditi prema shemi propisanoj za pacijenta s njegovom određenom bolešću ili s preventivnom svrhom prema općim preporukama profesora Bubnovskog:

• vježbe "breza", "žaba";
• nacrt od gornjeg bloka koji savjetuje težinu vašeg tijela;
• nacrt donjeg bloka po principu "bućica";
• hyperextension;
• otmica nogu za jačanje mišića donjeg dijela leđa.

Bubnovsky vježba za kile lumbalne kralježnice

Gimnastika s hernijom lumbalne kralježnice

Fizikalna terapija spinalne kile je u rehabilitaciji i prevenciji egzacerbacija jedno od vodećih mjesta, jer ne samo da jača mišićni sustav, nego i poboljšava cirkulaciju lumbalnog dijela kralježnice, a pomaže i vraćanju fiziološke ravnoteže između različitih spinalnih segmenata.

Što je kičmena kila i koji su njeni simptomi?

Spinalna kila je izbočina u smjeru kralježnice ili kralježnice živčanog sustava, koja nastaje zbog stvaranja pukotine ili rupture intervertebralnog diska. Kila se razvija zbog degenerativnih promjena u hrskavici, s oštrim podizanjem utega ili dugim boravkom u antifiziološkoj poziciji.

Kile obično prate:

• bol koja zrači u zdjelične organe, crijeva ili noge;
• trnci ili obamrlost udova, prepona;
• abnormalna slabost mišića (slabe noge, miješanje nogu);
• disfunkcija zdjeličnih organa.

Bolni sindrom može biti vrlo intenzivan, što uzrokuje da osoba provede nekoliko dana u krevetu (pucanje, peckanje boli).

Što je terapeutska vježba za hernije lumbalnog dijela kralježnice?

Zajedno s drugim metodama rehabilitacije, terapijska gimnastika za spinalnu herniju propisana je za:

• jačanje mišića koji podržavaju kralježnicu i stvaranje fiziološkog držanja;
• opuštanje spastičnih mišićnih vlakana;
• istezanje kralježnice;
• poboljšati cirkulaciju krvi i problematiku prehrane.

U pravilu, vježbe za kile kralježnice ovise o stadiju bolesti i razini lokalizacije kile, stoga se provode u štedljivom, terapeutskom, trenirajućem i trening načinu. U prve dvije faze planiraju se vježbe za istezanje kralježnice i opuštanje mišića, a zadatak treće faze je stabilizacija kralježnice i jačanje mišića leđa.

Vježbajte terapiju akutne lumbalne kile

Tijekom egzacerbacije stručnjaci preporučuju odmaranje u krevetu kako bi što više uklonili teret s kralježnice. U pravilu, olakšanje dolazi od ležanja na boku ili na leđima sa savijenim nogama (to povećava lumen intervertebralnog foramena, smanjuje iritaciju korijena živaca i poboljšava cirkulaciju krvi u tom području).

Glavni elementi fizioterapije u ovoj fazi su:
1. Pražnjenje položaja koje pacijent mora uzeti 10-20 minuta nekoliko puta tijekom dana:

• ležeći na leđima, noge savijene u zglobovima koljena i kuka pod pravim kutom (za to se koristi poseban stalak);
• ležati na trbuhu licem prema dolje, stavljajući mekani jastuk ili valjak između 6 i 8 cm ispod trbuha

2. Vježbe u ležećem položaju:

• savijte noge, duboko udahnite, stisnite prste u šaku i potpuno se opustite;
• ispružite noge, savijte zdravu nogu na koljenu, bez podizanja pete s kreveta;
• uzmite nekoliko dubokih udisaja;
• pomaknite noge gore-dolje.

Sve fizičke vježbe za kralježnicu treba ponavljati 2-3 puta dnevno tijekom 5 minuta. Kako se bolni sindrom smanjuje, gimnastički kompleks se donekle proširuje zbog vježbi u položaju koljena i laktova i klečanja. Ovo isključuje one vrste vježbi koje uključuju savijanje kralježnice.

Gimnastika za struk nakon završetka akutnog razdoblja

Nakon prestanka ili značajnog slabljenja sindroma boli, propisane su vježbe koje treniraju trbušne mišiće i mišiće leđa, kao i korekciju položaja. Tijekom tog razdoblja, sljedeće vrste vježbi su kontraindicirane:

• podizanje nogu ili torza s ležećeg položaja;
• duboki čučnjevi;
• široka zamaha i druga kretanja visoke amplitude.

Dozvoljene su vježbe koje eliminiraju blokiranje korijena kralježnice i smanjuju izbočinu diskova - sve što napreže mišiće koji izvlače leđa. Plivanje ima blagotvoran učinak na kralježnicu, osobito na leđima ili puzanju, jer to značajno smanjuje opterećenje cijelog kralježnice.

Bubnovsky vježbe

Vježbe koje je razvio doktor medicinskih znanosti S. M. Bubnovsky pripadaju kineziterapiji i dobar su profilaktički alat za formiranje kila cijele kralježnice, a posebno lumbalne kralježnice. Osim toga, prikazani su kod osteohondroze, artritisa, osteoporoze, skolioze, artroze.

Glavni učinci nastave u Bubnovsky:

• jačanje mišića leđa;
• poboljšanje kardiovaskularnog sustava, uključujući smanjenje visokog krvnog tlaka u bolesnika s hipertenzijom;
• istovar zglobova i kralježnice;
• poboljšanje protoka krvi u problematičnim područjima leđa.

Te se vježbe mogu izvoditi u posebnim kineziterapijskim centrima pod vodstvom iskusnih instruktora, kao i samostalno kod kuće.

Gimnastika Bubnovskog za dom

Sve vježbe se izvode nježno i glatko, bez naglih pokreta:

1. Stojite na sve četiri s naglaskom na koljenima i dlanovima i što je više moguće opustite leđa.
2. Ista stvar, samo savijte leđa.
3. To je slično vježbi br. 1, ali u isto vrijeme, dok izdišete, savijte leđa i, dok udišete, savijte je.
4. "Hodanje" na stražnjici s uspravljenim nogama, sjedeći na podu i podignutim rukama iza glave.
5. Sjednite na pod, naslonite se na ruke. Podignite pola savijene noge, a zatim ispravite noge.
6. Savijte noge, ispravite lijevu nogu, okrenite nožni prst na stranu, povucite čarape prema sebi. Napravite mala dizala lijevom nogom 20 puta. Zatim učinite ovu vježbu za desnu nogu.
7. Da, leži na podu, "bicikl".

Gimnastika Bubnovskog uz pomoć simulatora

Za spinalnu herniju preporučuje se kineziterapijski tečaj na posebno dizajniranom MBT simulatoru. Ovaj simulator omogućuje vam da uklonite bol, poboljšate pokretljivost zglobova, normalizirate mišićni tonus i uklonite njihov grč. Nastava u Uredu provodi se pod vodstvom stručnjaka prema razvijenom individualnom planu, koji se izrađuje uzimajući u obzir težinu bolesti i ozbiljnost boli. Ove vježbe su korisne ne samo za kile, nego i nakon operacije kralježnice kao rehabilitacije.

Kontraindikacije za gimnastiku prema Bubnovsky

Iako ova gimnastika pomaže u učinkovitom suzbijanju boli, međutim, postoje brojne kontraindikacije za primjenu ove tehnike:

• onkološke bolesti, uključujući one s metastazama u kralješcima;
• rano postoperativno razdoblje;
• nestabilna angina;
• predinfarktno stanje;
• akutna cerebrovaskularna nesreća;
• hipertenzivna kriza.

Općenito, mnoge vježbe koje liječnici preporučuju s hernijom mogu se obavljati samostalno, uključujući i nakon operacije kralježnice. Međutim, u ranom poslijeoperacijskom razdoblju treba ih provoditi vrlo pažljivo i samo pod nadzorom neurokirurga ili ortopedskog liječnika. Tada je razdoblje rehabilitacije znatno skraćeno, a pacijent se opet može vratiti normalnom načinu života.

Vježbe za spinalnu herniju: učinkoviti kompleksi

Vježbe za kile kralježnice - pucanje vanjske vlaknaste membrane intervertebralnog diska i pomicanje njezine jezgre u lumen spinalnog kanala - sastavni su dio liječenja ove patologije.

Kompleks vježbi za kile kralježnice treba odabrati u skladu s diskom čiji je dio kralježnice pretrpljen i koliko je značajna njegova izbočina (izbočina). Treba imati na umu da je pokretljivost cervikalne, torakalne i lumbalne kralježnice različita. Štoviše, to je drugačije i kod različitih ljudi... Osim toga, nisu sve vježbe prikladne u slučaju uklanjanja kile kralježnice.

Čitajte dalje i saznat ćete koje su vježbe za hernijaciju diska kralježnice najučinkovitije i kako ih izvoditi.

Učinkovite vježbe za kičmu

Učinkovite vježbe za spinalnu herniju su vježbe usmjerene na jačanje dubokih i površinskih mišića leđa, donjeg dijela leđa (lumbalni trokut) i vrata.

Vjeruje se da jačanjem mišića i njihovih ligamenata osiguravamo pouzdanu podršku u obliku tzv. Mišićnog korzeta. Ako ovaj “korzet” ima dovoljan stupanj razvoja, onda ne treba brinuti o stabilnosti kralježnice i njezinih intervertebralnih diskova.

Međutim, u suvremenoj vertebrologiji (dio ortopedije koja se bavi patologijama kralježnice), vjeruje se da se povećanjem snage mišićnog sustava kralježnice značajno povećava kompresija na potpornim segmentima - intervertebralnim diskovima i fasetiranim zglobovima. Osobito sa statičkim položajima tijela i značajnom napetošću mišića. Neki liječnici-vertebrolozi preporučuju univerzalni način prevencije i rješavanja problema s intervertebralnom hernijom - uobičajenim hodanjem na tihom (hodanje) tempu do dva sata zaredom.

Vježbe za kile lumbalne kralježnice

Da bi vježbe u lumbalnoj kičmi (kao i sve vježbe za tu patologiju bilo koje lokalizacije) bile korisne, neophodno je uskladiti ih sa svojim liječnikom i specijalistom za terapiju vježbanja. Ovo pravilo se ne smije slomiti - za vaše vlastito dobro.

Kompleks vježbi za spinalnu herniju u lumbalnoj kralježnici obavlja se uglavnom na leđima. Da biste to učinili, stavite na podu gimnastički tepih ili vuneni pokrivač, presavijeni tri puta dužine.

Početni položaj: ležeći, ruke ispružene na stranama tijela, noge ravne. Iscjeljujući noge obiju nogu, povlačimo ih prema potkoljenicama (prema sebi), dok naprezamo vrat, pokušavamo dovesti bradu što bliže prsima. Zadržavamo se u ovom položaju 5 sekundi i dok udišemo polako zauzimamo početni položaj. Ponovite 8-10 puta.

Početna pozicija, kao u prethodnoj vježbi. Ne podižući noge s poda i ne oslanjajući se na ruke, polako udahnite glavu i gornji dio leđa polako podignite, držite pozu nekoliko sekundi i jednako polako (kao što uzdisate) zauzimate početni položaj. Nakon svakog ponavljanja, pauzirajte 5 sekundi. Minimalni broj ponavljanja je 5, a maksimalan 15.

Početni položaj je isti, ali noge su savijene u koljenima. Tijekom udisanja podignite zdjelicu od poda, držeći gornji dio tijela na lopaticama, vratu i potiljku. Držite položaj nekoliko sekundi i dok izdahnete, vratite se u početni položaj. Broj ponavljanja - 5.

Izvorni položaj je isti, ali ruke počinju iza glave. Nužno je naizmjence savijati noge u koljenima i pokušati ih što više približiti grudnom košu. Prilikom savijanja noge udisati, dok se ravnanje - izdisati. Broj ponavljanja - 10 (svaka noga).

Ležimo na leđima, rukama i nogama ravno. Desna noga i lijeva ruka (pri udisaju) istodobno podižu, drže pozu nekoliko sekundi i polako izdahnite. Napravite isti pokret lijevom nogom i desnom rukom. Ukupan broj ponavljanja je 10.

Lezite na trbuh, noge ravne, ruke savijene na laktovima su na podu blizu torza. Odmarajući dlanove na pod, udišući, podignite glavu i natrag s poda, savijte leđa, bacajući glavu natrag. Na uzdisati se vratite u prvobitni položaj. Broj ponavljanja - 10.

Vježbe za kile vratne kralježnice

Ove vježbe za hernije spinalnih diskova usmjerene su na cervikalnu regiju i trebale bi pomoći dugom mišiću vrata, dugom glavi mišića, skalenskim mišićima i sternokleidomastoidnom mišiću da postanu elastičniji i olakšaju rad svih sedam vratnih kralješaka.

Dok stojite ili sjedite (kako vam je draže), poravnajte ramena i nježno okrenite glavu naizmjence lijevo-desno-desno, a zatim obrnutim redoslijedom, postupno povećavajući amplitudu zavoja. Izvršite vježbu 10 puta.

Početna pozicija je ista, ali sada biste trebali polako i glatko nagnuti glavu prema naprijed, podižući bradu što bliže rupi između ključne kosti. Zatim polako podignite glavu (dok udišete). Broj ponavljanja - 10-15.

Bez mijenjanja izvorne pozicije prethodnih vježbi, trebate udisati da biste lagano nagnuli glavu unatrag i istovremeno povukli bradu prema gore. Na uzdisati se također glatko vratiti u početni položaj. Ponovite 10 puta.

Vježbe za kile torakalne kralježnice

S obzirom da je prsna kralježnica manje pokretna, kompleks vježbi za hernijaciju kralježnice ove lokalizacije vrlo je skroman.

Morate sjesti na stolicu, ispraviti leđa i, stavljajući ruke iza glave, dok udišete, lagano se savijati unatrag, pokušavajući čvrsto pritisnuti kralježnicu na naslon stolca. Na izdisaju, nagnite gornji dio tijela prema naprijed i polako se uspravite. Broj ponavljanja - 5.

Početna pozicija: ležanje na leđima (stavite mekani jastuk ispod leđa da podignete prsni kavez), ruke ispravljene uz tijelo, noge ravne. Prilikom udisanja, lagano se savijte unatrag, dok izdišete, polako se vratite u početni položaj. Broj ponavljanja - 5.

Vježba Bubnovsky s spinalnom hernijom

Doktor medicinskih znanosti Sergej Bubnovski autor je kineziterapije, kompleksa terapijske gimnastike za mišićno-koštani sustav.

Vježbe Bubnovskog s hernijom kralježnice namijenjene su svim intervertebralnim diskovima i namijenjene su poboljšanju opskrbe krvlju. Neke vježbe ponavljaju već opisane, stoga ćemo dati sljedeće:

• Početna pozicija: stajanje na sve četiri, ruke ravne, naglasak na dlanu. Dok udišete, lagano savijte leđa, pognute glave prema bradi; na uzdisati se vratiti u početni položaj; na sljedećem dahu savijte leđa i podižite glavu; na izdisaju, ponovno se vratite na početni položaj. Broj ponavljanja - 15-20.
• Početni položaj je sličan. Tijekom udisanja, bez savijanja ruku u zglobovima lakta, savijte se naprijed, prenoseći težinu tijela na gornji dio tijela. Kao što uzdisati, glatko se vratite na početnu poziciju. Ponovite najmanje 20 puta.

Vježba Dikul sa spinalnom hernijom

Kako bi ojačali mišićni sustav, mnogi liječnici preporučuju izvođenje Dikulya vježbi za spinalnu herniju.

Početni položaj: ležeći, ravne noge zajedno, razdvojene ruke (dlanovi prema dolje).

Gornji dio tijela ostaje nepokretan, desno bedro je podignuto i polako okrenuto ulijevo, bez odvajanja nogu. Držite ovaj položaj 5 sekundi i polako zauzmite početni položaj. Slično kretanje vrši se lijevom bedrom udesno. Ponovite 5 puta u svakom smjeru.

Početna pozicija je ista kao u prethodnoj vježbi, a gornji dio tijela također ostaje nepomičan. Bez podizanja nogu s poda, pričvršćeni koraci se izvode u oba smjera s odgodom u krajnjem desnom i lijevom položaju na nekoliko sekundi. Ponovite 6-8 puta u svakom smjeru. Ova vježba je osobito korisna za intervertebralne lumbalne kile.

Početni položaj: ležeći, noge u širini ramena, ruke preklopljene na prsima. Donji dio tijela ostaje nepomičan, gornji dio glatko (klizi po podu) je nagnut u stranu. Svaki put u točki maksimalnog nagiba udesno i lijevo slijedi stanka od 3-4 sekunde. Broj ponavljanja - 3 u svakom smjeru.

Joga vježbe za spinalnu herniju

Joga vježbe s kila kralježnice se izvode ležanje, što s anatomske točke gledišta je najprikladnije.

Početna pozicija: ležanje na trbuhu, ravne noge zajedno, ruke ispružene uz tijelo. Prilikom udisanja, podignite glavu, ramena i prsa s poda, nakon pauze (dok izdišete), lagano ih spustite. Minimalni broj ponavljanja je 5, maksimalni broj je 15 (u tri seta).

Početna pozicija: ležanje na trbuhu, ravne noge zajedno, ruke ispružene naprijed. Istodobno podignite noge (bez savijanja u koljenima) i ruke, zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi i polako spustite udove. Broj ponavljanja je 5-10 (s pauzama od 5 sekundi).

Početni položaj: ležeći, noge savijene u koljenima zajedno. Dok udišete, podignite savijene noge, uhvatite noge rukama i, pritišćući ih uz stražnji dio bedara, istodobno pritisnite kralježnicu na pod. U tom položaju da ostane što je duže moguće.

Početna pozicija: leže, ravne noge zajedno, ruke ispružene uz tijelo. Savijte nogu na koljenu i podignite je u želudac, istovremeno podignite glavu i posegnite za savijenim koljenom. Ostanite u pozi 15 sekundi. Nakon povratka u prvobitni položaj, opustite mišiće leđa i vrata. Onda učinite isto s drugom nogom. Svaka noga se ponavlja 3-4 puta.

Vježbe nakon uklanjanja kile kralježnice

Liječnici kažu da nakon uklanjanja kile kralježnice postoje posebne vježbe koje pomažu u rehabilitaciji nakon operacije. Evo nekoliko takvih vježbi.

Početni položaj: ležeći, noge savijene u koljenima. Bez podizanja ramenog pojasa s poda, savijte koljeno desne noge do pete lijeve noge, vratite se u prvobitni položaj. Napravite sličan pokret s koljenom lijeve noge do desne pete. Ponovite 5 puta sa svakom nogom.

Početna pozicija: ležeći, ravne noge zajedno, ispružene ruke, dlanovi prema gore. Bez podizanja tijela s poda, ispružite lijevu ruku do dlana desne ruke, a zatim promijenite ruke. Ponovite s jednom rukom 5 puta.

Početna pozicija: ležanje na trbuhu, ravne noge zajedno, ruke savijene u laktovima, brada počiva na rukama. Usredotočujući se na prste i naprežući trbušne mišiće i stražnjicu, podignite desno koljeno s poda, zadržavajući razinu nogu. Vratite se na početni položaj, izvršite vježbu lijevom nogom. Ponovite svaku nogu 3-5 puta.

Zabranjene su vježbe spinalne kile

Bezuvjetno zabranjeno vježbanje s kila kralježnice - skakanje, skakanje i vježbe s težinom. Također su neprihvatljivi i iznenadni pokreti (npr. Mahanje rukama i nogama) ili brza vježba.

Nepoželjni torzo u stojećem položaju i vježba, tijekom koje se značajan dio tjelesne težine prenosi na jednu nogu (na primjer, lunges na stranu).

I bez iznimke, vježbe s kila kralježnice ne može biti izvedena bez uklanjanja bol sindrom.

Kao što su primijetili stručnjaci fizikalne terapije, individualni kompleks vježbi za kile kralježnice, koje je liječnik pravilno odabrao, treba provoditi redovito i dugo vremena. Ali vrijedi se kretati slobodno i bez boli.

Bubnovsky vježba za kile lumbalne kralježnice

• Vježbe Bubnovsky dobri primjeri - video

Uobičajena situacija je kada se pacijent žali na bol u donjem dijelu leđa, koji postaje jači nakon hodanja; ukočenost pokreta, ukočenost u nogama, nemogućnost dugotrajnog zadržavanja u jednom položaju.

Svi ovi znakovi mogu ukazivati ​​na intervertebralnu herniju lumbalne kralježnice. Upravo je taj odjel najranjiviji zbog svoje pokretljivosti i visokih opterećenja koja padaju na njega.

Što je intervertebralna kila?

Kada se pukotine i puknuće sluznice intervertebralnog diska pojavljuju pod utjecajem distrofnih promjena, njegova jezgra može izbočiti i istisnuti korijen živaca kralježnice. Kao rezultat toga, bolesna osoba doživljava bolni sindrom različitog intenziteta i položaja, a unutarnji organi mogu patiti.

Uzrok kila je najčešće nezdravi sjedeći način života, neuravnotežena prehrana, težak fizički rad, ozljede, poremećaji metabolizma i zarazne bolesti.

Liječenje intervertebralne kile

U ranim fazama bolesti može se izliječiti konzervativnim metodama: lijek, fizioterapija, terapija vježbanjem. U naprednim naprednim stadijima može pomoći samo operacija.

Prije svega, liječnik se suočava sa zadatkom uklanjanja akutne boli uz pomoć lijekova. Kada se bol oslobodi, možete početi s drugim metodama liječenja, od kojih je najvažnija, osobito u ranim stadijima bolesti, gimnastika. Pokret pomaže u poboljšanju protoka krvi i hranjivih tvari u kralježnicu, opušta spastične mišiće i jača mišićni sustav koji će osloboditi zahvaćene kralješke.

Metoda koja nosi ime njezina tvorca, dr. Bubnovsky, dokazala se u liječenju kile.

Gimnastika Bubnovsky

Dr. Bubnovsky razvio i patentirao "kinesitherapy" - tehnika koja omogućuje liječenje patologije mišićno-koštanog sustava bez lijekova, uz pomoć obuke na posebnom simulatoru.

Gimnastika Bubnovsky pomaže koristiti duboke mišiće kralježnice, ublažava grčeve i ublažava bol, poboljšava fleksibilnost i pokretljivost kralježnice, smanjuje naslage soli u osteohondrozi.

Kao rezultat pravilno odabranih pokreta, veličina kile se smanjuje, a susjedna tkiva zauzimaju normalan položaj.

Gimnastički kompleks se izvodi iz različitih pozicija, a glavni uvjet za to je udobnost i udobnost za pacijenta. Svaki pokret se ponavlja 10 puta u prvim razredima.

Zatim se postupno povećava brzina kretanja i broj ponavljanja. Potrebno je osigurati da u vrijeme vježbanja napetost nije doživjela dorzalni mišić, već aps. Trebalo bi ga trenirati tri do šest puta dnevno, razbijajući sve vježbe u fazama.

Dr. Bubnovsky u medicinskom kompleksu uključio je veliki broj vježbi. Ovdje su samo neki od njih:

• Uzmi početni položaj - leži na leđima s rukama ispruženim uz tijelo. Duboko udahnite, a na uzdisati, oslanjajući se na stopala i ramena, podignite zdjelicu do maksimalne moguće visine. Dok udišete, spustite zdjelicu.
• Ležite na leđima, s povijenim rukama pod glavom i pritisnite bradu na prsa. Laktovi trebaju biti usmjereni prema gore. Noge se savijaju u koljenima.
• Pokušajte posegnuti laktovima prema koljenima.
• U početnom položaju, stojeći na sve četiri, udišite i izdužite leđa poput mačke i na zavoju izdisaja.
• U početnom položaju, sjedeći na podu, držite ruke iza glave, ispravite noge. U tom položaju, "hoda" na stražnjici.
• Sjednite na pod s rukama na leđima. Okrenite se kako biste savili savijene i izravnane noge.
• Izvršite pokret "bicikla" na leđima.
• Za gimnastiku Bubnovsky postoji niz kontraindikacija. Ovo je rano razdoblje nakon operacije, raka, angine, hipertenzivne krize i poremećaja cirkulacije mozga.

Vježbe Bubnovsky dobri primjeri - video

20 osnovnih vježbi Bubnovsky

Video prikazuje 20 osnovnih Bubnovsky vježbi koje su osmišljene kako bi ojačale kralježnicu i intervertebralne diskove. Videozapis će biti koristan svima bez iznimke.

Vježbe se mogu obavljati kod kuće. Čak i obavljanje nekih vježbi može donijeti značajno olakšanje. Ali za potpuno ozdravljenje potrebno je završiti cijeli tečaj na specijalnom simulatoru pod nadzorom stručnjaka.

On će pokazati ispravno izvođenje pokreta i odabrati one koji će imati najveći iscjeljujući učinak.

Anatomija

Da biste znali kako se nositi s bolovima u lumbalnoj regiji, trebate pažljivo ispitati anatomiju lumbalne kralježnice.

Ovaj dio kralježnice sastoji se od 5 prilično velikih kralješaka.

Neki ljudi imaju patologiju koja se naziva lumbarizacija - 6 kralježaka umjesto 5.

Međutim, prisutnost takve patologije ne utječe na ljudsko zdravlje.

Uz pomoć lumbalnog dijela kralježnice spojeni su nepokretni križ i sedentarni grudni koš.

Normalan oblik lumbalnog dijela kralježnice lagano se savija prema naprijed, ali u naše vrijeme pogrešna zakrivljenost kralježnice vrlo je česta zbog sjedećeg načina života.

Srećom, takva se odstupanja tretiraju nizom posebnih vježbi.

Drugi učinkovit tretman za bolesti kralježnice i zglobova je manualna terapija. Na našoj stranici možete saznati što je ručna terapija kralježnice i u kojim slučajevima je indicirana njegova uporaba.

Što učiniti ako je živac stegnut u leđima? Pročitajte ovdje.

Što može naškoditi kralježnici? ↑

Budući da je lumbalna kralježnica opremljena velikim brojem osjetljivih živčanih završetaka, pokretnih kralješaka, fleksibilnih zglobova i složenih zglobova koštanih elemenata, lako se može oštetiti.

Složena struktura vaskularne mreže otežava dotok krvi u lumbalnu regiju.

Lumbalna regija ima ogromno opterećenje jer obavlja zaštitnu funkciju - štiti leđnu moždinu od raznih vrsta oštećenja.

Prilikom podizanja utega, pritisak na lumbalnu regiju se također značajno povećava, budući da uzima najveći dio tereta na sebe.

Zbog toga je ovaj dio kralježnice često izložen svim vrstama oštećenja.

Bez računanja naše snage, povrijedimo lumbalnu kralježnicu i kralježnicu u cjelini.

Koje bolesti zahtijevaju gimnastiku? ↑

Postoji mnogo različitih bolesti lumbalne kralježnice, u kojima će gimnastika biti vrlo učinkovita.

Razmotrite najčešće bolesti za koje su potrebne terapijske vježbe.

Vježbe za kile lumbalne kralježnice, fotografije, video

• Posebne tehnike

Liječenje ove patologije, kao što je osteohondroza kralježnice, dug je i složen proces, koji uključuje imenovanje lijekova, fizioterapiju, ručne tehnike i fizikalnu terapiju.

Terapeutske vježbe za kile lumbalne kralježnice igraju posebno važnu ulogu jer doprinose smanjenju boli i hipertoniji mišića.

Što objašnjava terapijski učinak terapije vježbanjem?

Patologija intervertebralnog diska uvijek je popraćena bolom, kao i popratnim poremećajima motoričke aktivnosti. Kao rezultat toga, dolazi do kršenja pravilnog držanja tijela i položaja tijela prilikom hodanja, stajanja ili ležanja. Takve promjene statike kralježnice pridonose formiranju skolioze s jednostranim mišićnim izazovom (napetost mišića).

Terapijski učinak vježbanja objašnjava se povećanom mikrocirkulacijom i metabolizmom tkiva u mišićima ili paravertebralnim strukturama. To pomaže u uklanjanju edema tkiva, oslobađanju kralježnice i smanjenju ozbiljnosti boli. Terapeutske vježbe također čine mišićni “korzet” koji je uključen u fiksiranje struktura kralježnice.

Vježbe za akutno razdoblje bolesti

Kod pogoršanja bolesti uz prisutnost značajnog bolnog sindroma preporučuju se blagi pokreti koji pridonose dekompresiji kralježnice. Vježbe za kile lumbalnog dijela kralježnice izvode se na leđima ili bočnim stranama. Da bi se to postiglo, od pacijenta se traži da legne na tvrdu površinu, stavi jastuk pod noge ili koljena. Ova situacija pridonosi povećanju lumena međukralježnih prostora.

Također je moguće izvršiti terapiju vježbanja koja leži na trbuhu. Da biste to učinili, pod trbuh treba staviti mali mekani jastuk ili jastuk.

Skup vježbi može biti sljedeći:

1. Pacijent leži na leđima, a ruke mu se nalaze na trbuhu. Tada polako podiže ruke i okreće ruke, dlanovima u stranu. Pokrenite 7-8 puta.
2. Uzmi desnu ruku u stranu, protegni se do lijevog ramena, početni položaj. Ponovite pokret lijevom rukom. Trčite lijevo, zatim desno 7-8 puta.
3. Slobodna fleksija i produljenje nogu u zglobovima skočnog zgloba, 10 puta. Disanje je proizvoljno.
4. Leži na leđima. Ispravite nogu na koljenu, držite pete na krevetu. S povećanjem boli treba zaustaviti pokret.
5. Početna pozicija je ista. Prvo opustite mišiće rukama, a zatim nogama. Ponovite 10-15 puta.
6. Uzmi prethodni položaj, stavi ruke uz torzo. Duboko dijafragmalno disanje.
7. Leži na boku. Ispravite gornju nogu, zatim lagano savijte. Izvedite naizmjenično na lijevoj i desnoj strani.

Vježbe za kile lumbalne kralježnice trebale bi se izvoditi polako i glatko. Kako se bol smanjuje, možete povećati količinu tjelesne aktivnosti.

Vježbe za subakutno razdoblje

Nakon smanjenja ozbiljnosti boli može značajno proširiti kompleksne vježbe terapije. U tom slučaju možete izvršiti sljedeće pokrete:

1. Lezite na leđa. Naizmjence savijati noge u zglobu koljena razdvajanjem pete od kreveta.
2. Na istom mjestu. Savijanje nogu u zglobovima koljena i kuka. Flexing udisati, produženje izdisanja.
3. Udaranje kao na biciklu. Prvo desnom nogom, a zatim lijevom. Disanje je besplatno.
4. Početni položaj na trbuhu. Alternativna fleksija, zatim produljenje nogu u zglobovima koljena.
5. Ruke uhvatite za uzglavlje. U ležećem položaju, pomaknite nogu natrag, vratite se u početni položaj, ponovite s drugom nogom.
6. Polako podignite - izdišite, spustite - udišite
7. Uzmi savijenu nogu u stranu, a zatim donesi. Izvedite naizmjenično s dvije noge.

Prvi tečajevi se najbolje provode pod nadzorom instruktora tjelovježbe. Nakon što je pacijent savladao kompleks pokreta, možete ga samostalno obavljati kod kuće. U fazi remisije bolesti, vježbe fizioterapije mogu uključivati ​​veći broj pokreta, postupno povećavati njihov broj, amplitudu.

Posebne tehnike

Postoje i posebne metode fizikalne terapije, na primjer, metoda Bubnovskog. Temelji se na izmjeni tjelesne aktivnosti s djelovanjem topline ili hladnoće na tijelo. Zahvaljujući posebno odabranim vježbama obnavlja se rad najdubljih mišića lumbalnog područja, povećava dotok krvi i trofička struktura paravertebralnih struktura.

Bolesnici s intervertebralnom hernijom lumbalne kralježnice prije početka treninga provode sveobuhvatni pregled. Na temelju tih podataka izrađuje se individualni plan nastave. Sastoji se od nekoliko faza, tijekom kojih su sve grupe mišića leđa konzistentno uključene u rad. Za izvođenje skupa vježbi Bubnovsky je razvio posebne simulatore koji pridonose dekompresiji diska i kralježnice.

Osim fizičkog napora (kineziterapija), Bubnovsky tretman uključuje i dousing sa hladnom vodom ili saunom. Rezultat liječenja je formiranje mišićnog korzeta istodobno s obnavljanjem cirkulacije krvi, kao i limfne drenaže u području zahvaćenog diska.

Svaku vježbu za kile lumbalne kralježnice, uključujući Bubnovsky tehniku, treba započeti nakon konzultiranja vertebrologa i dobivanja rezultata MR. U prisutnosti velike kile s kompresijom struktura kralježničnog kanala, jedini je kirurški zahvat.

Liječenje kila lumbalne kralježnice s Bubnovsky vježbama

Dugo je dokazano da pokret pomaže u liječenju raznih bolesti kralježnice. Sada liječnici savjetuju pacijente o svim vrstama fizikalnih metoda liječenja: terapiji vježbanja, gimnastici, plivanju, jogi itd. Nedavno je liječenje kila lumbalnog dijela kralježnice s Bubnovskyjevim vježbama prošireno i puno pozitivnih povratnih informacija.

Obratite pažnju na jedinstveni lijek za osteohondrozu, artroze i ozljede!

Gel "Djedova tajna" - prvi ruski lijek, koji daje mogućnost vraćanja hrskavičnog tkiva u zglobovima bez operacije i injekcija.

Možete saznati više o ovom alatu na donjoj poveznici - Djedova tajna krema.

Značajke gimnastike s hernijom s takvom lokalizacijom

Gimnastičke vježbe mogu se izvoditi za profilaksu i remisiju. Uz pogoršanje ovog patološkog stanja, pacijentu je dodijeljen potpuni mir u tom položaju koji ne uzrokuje nelagodu i bol. Potreban wellness kompleks odabire stručnjak. Prije svega, pažnja se posvećuje mjestu upale i općem tjelesnom treningu. Nakon toga, liječnik nadzire provedbu svih postupaka i eliminira mogućnosti davanja boli pacijentu. (Vidi također: punjenje za vertebralnu herniju lumbalne kralježnice).

Vrlo često prvi pristup obavljanju zadataka ne uzrokuje neugodne osjećaje, ali se javlja daljnja nelagoda. Takve komplekse treba zaustaviti, a vježbe treba zamijeniti jednakima. O svim promjenama tijekom nastave raspravlja se sa stručnjakom koji je propisao ove postupke. Prvi je proći najjednostavniji zadatak zagrijavanja mišića, a postupno se povećava amplituda i opterećenje, ali ne na pripremnom satu, nego mnogo kasnije.

Naravno, ne treba očekivati ​​trenutno olakšanje, jer će za oporavak leđa trebati puno vremena, a prve značajne promjene bit će vidljive tek nakon nekoliko tjedana redovitog treninga. Gimnastika s lumbalnom hernijom često je jedino spasenje, jer postoji mogućnost stiskanja korijena živaca. U ovom slučaju, nepodnošljiva bol se širi kroz živac.

Značajke gimnastike ovom metodom

Bubnovsky o lumbalnoj herniji prikupljao je dovoljno informacija i mogao je podići savršen skup vježbi. Naravno, mnogo je lakše jednostavno propisati lijekove i standardne vježbe vježbanja. No, svakom pacijentu je potreban individualni pristup i razrada svake sklonosti, jer samo stručnjak može procijeniti koristi ili štete određenog pokreta u takvom patološkom stanju.

Prije svega, potrebno je odrediti pouzdan uzrok boli i mjesto kile. Ponekad je sve očigledno tijekom preliminarnog pregleda ili nakon pritužbi pacijenta, ali u nekim slučajevima takvo obrazovanje može biti "skriveno", a točno mjesto može se odrediti samo uz primjenu suvremenih tehnologija (kompjutorska tomografija, MRI, ultrazvuk, itd.).

Nisu uvijek "zaposleni" liječnici obratili pozornost na spremnost pacijenta da prođe bilo koji postupak, samo da bi se vratio u normalan život. Zbog toga je specijalist razvio cijeli sustav sigurnih vježbi namijenjenih posebnim simulatorima. Pomažu smanjiti opterećenje zglobova, obnoviti normalnu cirkulaciju krvi i značajno smanjiti bol.

Osnovna načela tehnike

Svi zadaci koje ovaj liječnik nudi su usmjereni na različite dobne skupine. Nema ograničenja, pa se aktivno koriste u liječenju trudnica, starijih osoba, sportaša, djece (čak i dojenčadi). Svi zadaci se izvode u različitim položajima (sa strane, na leđima ili trbuhu, itd.). Glavno je da se pacijent osjeća ugodno, a izabrani stav mu ne uzrokuje bol.

Prvo, svaka se vježba obavlja ne više od 10 puta, nakon nekog vremena opterećenje se povećava i pokret postaje složeniji. Takvi treninzi uglavnom su usmjereni na napetost abdominala, a ne na mišiće leđa. Svi pokreti su popraćeni aktivnim radom dijafragme i pluća. Izvršavanjem bilo koje vježbe, trebate:

1. Pažljivo slijedite vlastite osjećaje. Svako kretanje koje ne uzrokuje nelagodu mora se nužno provesti. Ako predloženi zadatak donosi neugodu, možete ga pokušati učiniti glatkijim ili pronaći jednaku zamjenu. Kada se pojave simptomi boli, trebali biste odmah prekinuti provedbu i napustiti ovu opciju.
2. Izbjegavajte uvijanje i oštre pokrete. Neka učinkovitost bude postupna, nema potrebe za dodatnim naporima za obavljanje određenog zadatka.
3. Što je češće moguće izvršiti odabrani kompleks. U idealnom slučaju, nastava bi trebala biti najmanje šest dnevno, ali su dopuštena tri pristupa. Preporučljivo je podijeliti dostupne opcije u grupe i izvršiti ih naizmjenično.
4. Imajte strpljenja, jer jednog dana ili čak tjedan opipljivih rezultata ne možete postići. Neprekidan trening pomoći će ne samo da se riješi simptoma, nego i vrati kralježnicu u ispravan položaj.

Opcije vježbanja i glavni učinci

Svi razvijeni kompleksi pripadaju kineziterapiji i smatraju se izvrsnom metodom za sprječavanje nastanka kile. Čak i zdrava osoba koja je u opasnosti može ih koristiti, jer je bolest lakše spriječiti nego liječiti. Bubnovskyjeva tehnika lumbalne kile usmjerena je na:

• Stabilizacija i obnova mišićnog sustava.
• Uklanjanje tereta s diskova i susjednih spojeva.
• Poboljšanje rada HGK.
• Rješavanje problema cirkulacije krvi u problematičnom području.

Odabrani kompleksi mogu se izraditi u profesionalnim centrima pod nadzorom posebno obučenih ljudi koji se mogu prilagoditi i usmjeriti u pravom smjeru. Takve ustanove često su opremljene jedinstvenim simulatorima (MBT), koji su gotovo nemoguće smjestiti u apartman. Oni pomažu da se nose s boli, razvijaju oštećene zglobove i vraćaju mišićni ton u normalu. Plan takvih odjela razrađuje se osobno, uzimajući u obzir intenzitet boli i medicinske indikacije. (vidi također: uzroke intervertebralne kile lumbalne kralježnice).

Kod kuće možete učiniti sljedeće:

1. Pokušajte se opustiti u pozi na sve četiri.
2. U istom položaju pokušajte što više savijati leđa.
3. S naglaskom na koljena i dlanove tijekom udisanja, savijte leđa, a na izlazu - podignite.
4. Sjedeći na podu i bacajući ruke iza glave, počinju napredovati, koristeći samo stražnjicu.
5. U sjedećem položaju, stavite naglasak na ruke s leđa i, zauzvrat, podignite lagano savijene noge.
6. Ležeći na podu, izvedite vježbe "bicikla".
7. Ostanite na leđima i stavite svoje tijelo uz tijelo, počnite podizati zdjelicu na uzdisati i spuštati je na udisanje.

Koji su kontraindikacije i pomoćne metode u gimnastici Bubnovskog

Svaki stručnjak zna da neke metode mogu štetiti pacijentu zbog brojnih kontraindikacija:

Kile lumbalne kralježnice, liječenje i vježbe | Tjelovježba kičmena kralježnica

Što je lumbalna spinalna kila?

Kila kralježnice, uključujući herniju lumbalne kralježnice, vrlo je česta bolest. Međutim, unatoč tome što se često javlja lumbalna kila, mnogi problemi povezani s njegovom pojavom i liječenjem ostaju neistraženi i kontroverzni.Opće prihvaćene metode liječenja kile lumbalne kralježnice obično pružaju samo privremeno olakšanje, nakon čega slijedi relaps, Kirurško liječenje lumbalne kile također ne jamči potpuno ozdravljenje, ali je ispunjeno brojnim komplikacijama i nuspojavama.

Stoga je danas sve više ljudi razočarano takvim metodama liječenja kila lumbalnog dijela kralježnice, preferirajući metodu profesora Bubnovskog - kineziterapije - tj. pokretna terapija.

Tradicionalna medicina definira herniju lumbalnog dijela kralježnice, kao prolaps jezgre pulpusa izvan vlaknaste membrane, s ozljedom kralježnice u lumbalnoj kralježnici, što uzrokuje bol.

Međutim, takav pristup određivanju kile lumbalnog dijela kralježnice u suprotnosti je sa suvremenim spoznajama o anatomiji i fiziologiji ovog područja.

Anatomski je dokazano da odrasla osoba nema pulpnu jezgru, a korijeni živaca ne mogu biti povrijeđeni i povrijeđeni, jer u njima nema receptora za bol. Osim toga, intervertebralni disk u odnosu na spinalni živac je postavljen tako da nikakva "izbočina" i "izbočina" diska ne mogu oštetiti i ozlijediti živac.

Suprotno općeprihvaćenim pojmovima, sa stajališta kineziterapije, kila kralježnice, posebice hernija lumbalne kralježnice (intervertebralna kila lumbalne kralježnice, hernija lumbosakralnog diska, hernija diska lumbalnog dijela kralježnice, itd.) Je posljedica distrofije intervertebralnog diska zbog oslabljenog dotoka lumbalne kralježnice itd. hranjivim tvarima i vodi. Dolazi do dehidracije diska, disk počinje brisati.

U vezi s razaranjem diska dolazi do oticanja okolnih mekih tkiva, upale i boli u tom području. Uzrok svih ovih pojava je grč dubokih mišića kralježnice, uzrokovan kršenjem transporta krvi, a time i hranjivih tvari do organa i tkiva.

U isto vrijeme, ne pojavljuje se nikakvo "ispupčenje" diska u vertebralni kanal, budući da je to jednostavno nemoguće s aspekta anatomske strukture kralježnice, a "lumbalna kila" koja se vidi na MRI skeniranju su ostaci suhog i srušenog diska koji se skuplja u kralježnici u kralježnici i začepljenje venskog pleksusa.

Intervertebralna kila lumbalne kralježnice, Na MRI, intervertebralna kila lumbalne kralježnice

Dakle, postaje jasno da kila lumbalne kralježnice u pravom smislu riječi kila nije.

Nažalost, dijagnoza "kila lumbalnog dijela kralježnice", "hernija lumbosakralnog dijela kralježnice", itd., Najčešće se radi na temelju pritužbi pacijenta i rendgenske slike.

Istovremeno se potpuno ignorira funkcionalno stanje mišića i ligamenata pacijenta, odnosno sposobnost izvođenja određenih pokreta.

Kila vratne (cervikotorakalne) kralježnice, liječenje Kila vratne (cervikotorakalne) kralježnice rezultat je distrofičnih procesa u intervertebralnom disku zbog nedovoljnog unosa hranjivih tvari u njega. U tom kontekstu razvija se dehidracija diska, "isušuje" i propada, što je praćeno spazmom mišića ovog područja, pojavom upale, otekline i boli.

Kila lumbalne kralježnice, simptomi

Posebno treba napomenuti da u slučaju lumbalne kile simptomi mogu biti potpuno odsutni, jer nisu uzrokovani prisustvom kile, štipanjem diska i, osobito, spinalnim živcima, nego grčenjem dubokih mišića kralježnice i pripadajućim edemom i upalom.

Mnogo je slučajeva jake boli u lumbalnoj regiji, kod kojih se kile lumbosakralne kralježnice ne otkrivaju ni na MR. I obrnuto, događa se da pacijent ima nekoliko kila lumbalnih diskova na slikama, ali se ne žali na bol.

Ali ako još uvijek znate za intervertebralnu herniju lumbalne kralježnice, simptomi će biti sljedeći:

• Bol u lumbalnoj regiji, često se proteže uz bedreni živac i proteže se do nogu
• Ponekad otupljenost ili spaljivanje donjih udova.
• Slabost mišića, smanjeni refleksi tetiva
• U nekim slučajevima, hernija lumbosakralne kralježnice popraćena je "kosim tijelom".

Pacijentu je teško hodati, stajati, sjediti dugo vremena. U uznapredovalim slučajevima, hernija diska lumbalne kralježnice može dovesti do disfunkcije mjehura i crijeva, kao i do paralize donjih ekstremiteta.

Liječenje kila na lumbalnoj kralježnici

Pitanje kako izliječiti lumbalnu kilo danas ima nekoliko odgovora.

Lijekovi prestaju raditi, bol u leđima ostaje

Službena medicina nudi dvije mogućnosti: liječenje lijekovima i operaciju - operaciju uklanjanja kile lumbalne kralježnice.

Liječenje lijekovima uključuje korištenje nesteroidnih protuupalnih lijekova u obliku tableta, masti, injekcija, nošenja korzeta, ograničenja u pokretu, imenovanja balneoloških postupaka, terapije blatom itd. Ponekad se preporučuje za kile lumbalnog dijela, gimnastiku i masažu.

Većina gore navedenih postupaka za hernijaciju lumbosakralne kralježnice ne samo da ne poboljšava situaciju, već je samo potiče dublje, jer su usmjereni ne samo na liječenje bolesti, već samo na ublažavanje bolnog sindroma.

Tijekom vremena, lijekovi prestaju djelovati, a pacijent ostaje s boli u leđima jedan na jedan.

Osim toga, lumbosakralna kila, koja je tretirana na ovaj način, ne nestaje, već nastavlja napredovati, iako neprimjetno za ljude. Krije se neko vrijeme, bolest će još jednom podsjetiti na sebe.

Odvojeno, treba reći i za kirurško liječenje hernije diska lumbalnog intervertebralnog diska:

• Prvo, nijedna operacija, pogotovo kirurgija kralježnice, ne daje puno jamstvo i često se jednostavno pokaže neuspješnim.
• Drugo, to nužno daje nuspojave u obliku adhezija, ograničenja u kretanju, uzimanje ogromne količine lijekova, invalidnosti
• Treće, intervertebralna hernija lumbosakrala, koja je kirurški liječena, je masa mogućih komplikacija nakon operacije od alergija i bolesti lijeka gastrointestinalnog trakta do uključenosti drugih kralješaka i intervertebralnih diskova u patološkom procesu.
• I konačno, četvrto, nakon operacije, vaša leđa nikada neće biti ista kao prije.

Kile lumbosakralne, liječenje u Centru dr. Bubnovskog na Khodinki

Naš Centar nudi potpuno drugačiji pristup liječenju lumbalne kile.

Ovaj pristup temelji se na uvjerenju da je moguće osloboditi pacijenta od bolova u lumbalnoj regiji i srodnih problema, vratiti radnu sposobnost i uobičajenu kvalitetu života, pod uvjetom da se u krvnim žilama unutar dubokih leđnih mišića obnovi puni protok krvi. Normalizira cirkulaciju i rad mišića samo uz pomoć pokreta. Ostali mehanizmi u prirodi ne postoje.

Problem je u tome što ne-radni oslabljeni mišići ljudskog tijela ne dopuštaju krvnim žilama krv, hranjive tvari i kisik u organe i tkiva u pravoj količini. Posljedica toga je razvoj kongestije u krvnim žilama i mišićima, pojavljuju se upale i otekline. I grč mišića koji nastaje na toj pozadini uzrokuje bol.

Naš pristup temelji se na korištenju sposobnosti tijela i znači ne eliminira simptome hernije lumbosakralne kralježnice uz pomoć lijekova, korzeta i operacija, nego se bori protiv samog uzroka bolesti kroz ispravan siguran terapeutski pokret.

Tretman u Centru Khodynka odvija se na MTB autorskim simulatorima s dekompresijskim i antigravitacijskim efektima koji omogućuju uklanjanje aksijalnog opterećenja kralježnice i zglobova tijekom vježbi s ciljem revitalizacije dubokih mišića leđa.