Gimnastika za vrat ne podnosi buku. Može se pojaviti jedan neoprezan pokret - i kod teškog oblika cervikalne osteohondroze s sindromom vertebralne arterije, iznenadna i teška vrtoglavica koja dovodi do narušene koordinacije pokreta pa čak i pada. Jedan od najboljih kompleksa za problematični vrat je kompleks vježbi Butrimova u slučaju cervikalne osteohondroze. Tko je taj liječnik Butrimov i zašto su njegove vježbe stekle povjerenje u bolesnika s osteohondrozom?

Vježbe Butrimova s ​​cervikalnom osteohondrozom

Danas se dr. Butrimov, u prošlosti diplomirao na jednom od sportskih internata, smatra jednim od najboljih qigong terapeuta i sljedbenikom tradicije kineskih borilačkih vještina. Također je stručnjak za psihoterapiju i refleksologiju.

Kao što znate, problemi cervikalne osteohondroze zbog specifičnosti ovog odjela nadilaze uobičajene simptome koji se javljaju u istoj bolesti, ali u drugom odjelu. Ova bolest uzrokuje:

• Kršenja opskrbe mozga i kisikovog gladovanja krvlju
• Vegetativno-vaskularna distonija
• Depresija, nesanica, sumnja u sebe, napadi panike

Zbog toga osobe s osteohondrozom cervikalne kralježnice često postaju pacijenti dr. Butrimova, koji su predložili optimalan tretman s dnevnim vježbama koje čine sve kralješke, zglobove i ligamente vrata.

Značajke gimnastike Butrimova

Što razlikuje ovu izvanrednu gimnastiku od drugih kompleksa?

Njegov kompleks nije skup potpuno automatskih vježbi, koje su dovoljne za pamćenje i izvođenje:

1. Radeći vježbe u kompleksu, mentalno se uronite u svoje tijelo, naime u vašu bolesnu cervikalnu regiju, postajući dio jedne cjeline.
2. Izvode se glatko, s istezanjem mišića, sa širokim rasponom pokreta. Kraj prethodnog pokreta postaje početak sljedećeg.
3. Istodobno, vježbe se ne izvode kroz snagu i napetost, ne smiju prolaziti kroz prevladavanje boli. Vrat se rotira ili naginje do pojave nelagode i boli, tako da se ne javlja ukočenost mišića.
4. Pokreti vrata su trodimenzionalni, tj. Ne odvijaju se strogo u jednoj ravnini, već u više smjerova odjednom.

Upozorenje prije izvođenja kompleksa

Prije početka implementacije kompleksa, Butrimov upozorava da:

• Osoba bi se trebala osjećati sposobnom za obavljanje ove vježbe. Uz najmanju nesigurnost bolje je odbiti
• U početku vježbe mogu uzrokovati laganu vrtoglavicu i to se ne bi trebalo bojati: s vremenom će proći
• Također ne bi trebalo zaplašiti moguće "škripanje" u vratu: uklanjaju se trajne blokade u kralješcima
• Kada radite vježbe, morate osigurati da ramena ostanu nepomična: kretanje se mora obavljati samo preko vrata, glave i brade.

Ispitivanje fleksibilnosti vrata

Za one koji nisu sigurni u sposobnost obavljanja kompleksa, dr. Butrimov predlaže sljedeći test za određivanje fleksibilnosti cervikalne regije:

1. Pokušajte nagnuti glavu prije nego što dodirnete bradu do prsa.
2. Uspravite se i držite torzo uspravno. Pogledajte ili strogo gore ili malo gledajući u stranu, dok naginjete glavu unatrag
3. Savijte glavu u lijevo ili desno rame. Gornji rub lijevog ili desnog uha (udaljen kada je nagnut od linije ramena) mora ležati na istoj okomitoj liniji kao donji rub suprotnog uha (najbliži ramenu)
4. Nacrtajte oznaku na zidu na razini vašeg nosa i okrenite je desnom ili lijevom stranom. Onda polako okrenite glavu prema oznaci. Ako je bila ispred nosa - dobro je!

Sada možete analizirati rezultate:

1. Lako izvođenje cjelokupnog testa u potpunosti govori o izvrsnom stanju cervikalne regije i njezinoj fleksibilnosti.
2. Ako se vježbe izvode, ali „s ogrebotinom“ - stanje vrata je dobro.
3. Polovica posla nije radila - fleksibilnost je loša
4. Ako ste propustili cijeli test, to znači da je osteohondroza već duboko ukorijenjena i rastegnuta rukama na svoju osovinu života - kralježnicu

Što učiniti u najgorem slučaju

Odmah uzmite na sebe i promijenite cijeli svoj način života:

• Nastavite s gimnastikom, izvodite je svakodnevno, svaki dan, polako okrećući ili naginjući vrat za jedan stupanj više
• Kako se ne biste povrijedili, nemojte odmah pokušavati okretati cervikalno područje na 180 stupnjeva, kao što to čini dr. Butrimov. Ono što pokazuje, morate postići, možda za godinu dana treninga ili čak i više
• Ne sjedite dugo u smrznutom napetom položaju. Šteta za vrat - dogovorite za neke zagrijavanje, čak i za računalom
• Jedite ispravno: hrana koju jedete treba hraniti osiromašene intervertebralne diskove, zbog kojih zbog nedostatka proteina, pravih vitamina, amino kiselina i minerala
• Isto tako, pomozite svojim diskovima na vratima sa posebno dizajniranim hondroprotektorima.

Vježbe dr. Butrimova mogu vratiti izgubljenu fleksibilnost i pokretljivost u cervikalnu regiju.

Video: Kompleks za vratnu osteohondrozu dr. Butrimova

Naučite raditi gimnastiku Butrimova s ​​cervikalnom osteohondrozom

Gimnastika Butrimova s ​​cervikalnom osteohondrozom - jedna od najpoznatijih i najboljih tehnika za uklanjanje neugodnih simptoma u vratu. Već je veliki broj pacijenata imao vremena ocijeniti uspješan rad stručnog stručnjaka.

Liječnik je cijeli svoj život posvetio proučavanju i pažljivom odabiru najboljih, najučinkovitijih gimnastičkih tehnika kako bi se uklonila tako opasna i negativna bolest kao osteohondroza.

Vladimir Aleksandrovich Butrimov je poznat u Ruskoj Federaciji i inozemstvu kao instruktor u terapijskoj gimnastici.

Liječnik je također psihoterapeut i qiguntherapist. Godine 2005. dobio je svjedodžbu o tečaju “Refleksoterapija” u znanstvenom centru restorativne medicine i balneologije. Tijekom svog života liječnik je proučavao istočnjačke borilačke prakse, taekwondo, meditaciju, wushu, pištolj Tao-yin yansheng i Tai Chi-chang. Tvorac je kluba "Health Qigong" i "School of Survival".

Zahvaljujući tehnici dr. Butrimova, mnogi pacijenti su mogli dobiti potrebne rezultate mnogo brže od pacijenata koji su koristili konvencionalne medicinske tretmane. Liječnik se specijalizirao za liječenje i obnovu funkcija kralježnice. No Važno je napomenuti da su razvijene tehnologije usmjerene na sveobuhvatnu rehabilitaciju i obnovu cjelokupnog ljudskog tijela. Liječnik te metode razvija već trideset godina. Tijekom tog razdoblja bio je u mogućnosti proučavati sve vrste tehnologija za obnovu kralježnice.

Kakav je utjecaj ove teretane?

Nakon prvih postupaka, pacijenti počinju osjećati poboljšanja. Opada bol.

I bol, trnci i okružuju nepodnošljive bolove.

Istovremeno s prolaskom tečaja, morate slijediti jednostavna pravila:

• Odbijanje loših navika i alkohola;
• Boravak na otvorenom najmanje dva sata;
• Definirani uzorak spavanja koji traje najmanje osam sati;
• Vježbe nakon buđenja;
• Odbijanje samo-liječenja i uzimanje lijekova.

Razvile su se koristi i štete tehnologije

Tehnologija iscjeljivanja može uspješno eliminirati veliki broj znakova bolesti koji se ne mogu eliminirati uz pomoć lijeka ili kirurške metode. Prednosti gimnastike su sljedeće:

• Postoji jačanje mišića;
• Uklanjaju se svi problemi povezani s respiratornim traktom, jer se tijekom ciklusa vraća krvotok;
• Poboljšava performanse mozga. Svaka vrsta glavobolje nestaje, jer se vraća potrebna razina mentalne aktivnosti;
• Pacijenta više ne smetaju živčani slomovi i apatija. Loše misli i nervoza su eliminirani. Raspoloženje se poboljšava.

Šteta od terapeutske gimnastike očituje se samo kada se pacijenti sami liječe bez poštivanja normi.

Važno je napomenuti da je prema dr. Butrimovu glavni kriterij u liječenju osteohondroze potpuno opuštanje osobe.

Kurs liječenja zahtijeva potpuno opuštanje mišića vrata. U tom je stanju pacijent sposoban postići željene rezultate. U samoliječenju osoba ne poznaje sve suptilnosti prolaska terapije. Stoga, umjesto iscjeljujućeg učinka, možete naškoditi vlastitom tijelu. Može doći do pojačanog bolnog sindroma, pogoršanja općeg stanja.

svjedočenje

Metodički tečaj trebaju izvoditi osobe koje boluju od bolnih osjećaja. Obično se oprema za rehabilitaciju preporučuje pacijentima sa sljedećim simptomima:

• Bol u području cerviksa, koji se proteže do ramena, leđa i rebara;
• Osjećaj nelagode i ukočenosti leđa pri pomicanju ili podizanju utega;
• Osjećaj obamrlosti i gubitak osjetljivosti cervikalne regije;
• Manifestacija zimice;
• Razvoj grčenja mišića;
• Česte glavobolje i vrtoglavice;
• Manifestacija mišićne hipotenzije;
• Osjećaj povećanog naprezanja očiju, kao i opće stanje.

kontraindikacije

Liječenje gimnastičkim tehnikama propisuje se samo onim pacijentima koji su završili puni tijek olakšavanja boli lijekovima.

Uklanjanjem bolova u cervikalnoj regiji dopušteno je prijeći na već razvijenu gimnastičku tehnologiju dr. Butrimova.

• Primjena tehnike u akutnoj fazi bolesti;
• Prisutnost izraženog bolnog sindroma;
• Prisutnost tumora;
• Preoblikovanje cervikalne regije kao posljedica onkologije;
• Upotreba posebnih uređaja koji istežu kralješke vratne kralježnice;
• Self-lijekove.

Priprema za provedbu

Sveobuhvatni tretman koji pomaže u uklanjanju degenerativno-distrofičnih promjena kralježnice i cervikalne regije, u većini slučajeva, dopunjen je liječenjem gimnastičkih vježbi. Pomažu u normalizaciji cirkulacije krvi, vraćanju anatomski ispravnog položaja kralješaka, uklanjanju ukočenosti i lakšem vraćanju potrebnog raspona pokreta.

U pripremi za provedbu treba:

• Posavjetujte se s profesionalcem;
• Eliminirati bolni sindrom lijekovima;
• Potpuno opustite tijelo;
• Uzmite test fleksibilnosti vrata;
• Počnite raditi vježbe glatko i postupno.

Ispitivanje fleksibilnosti vrata

Za pacijente koji ne poznaju punu kliničku sliku svoje bolesti, profesionalni majstor je razvio poseban skup testnih pokreta. Pomoću njih pacijent će moći odrediti stupanj svoje spremnosti za početak primjene sveobuhvatne metodologije za eliminaciju osteohondroze.

Takve manipulacije potrebno je provoditi polako, glatko, bez naglih pokreta i napetih mišića.

1. Glava je nagnuta prema naprijed. Kada ova brada mora dotaknuti prsa.
2. Zatim izvedite nagib natrag. Ali u isto vrijeme torzo treba ostati nepromijenjen. Pri izvođenju vježbe, pogled je usmjeren prema stropu.
3. Zatim idite na obronke glave do desnog ramena. Gornja površina desnog uha trebala bi biti na nekim paralelama s donjom površinom lijevog uha. Ova vježba se izvodi u suprotnom smjeru.
4. Na mostu na nosu nacrtajte malu oznaku na zidu. Stava bi trebala ostati ravna. Pacijent okreće 90 ° ulijevo dok okreće glavu prema zidu. U tom slučaju, vrh nosa treba biti strogo suprotan oznaci na zidu. Iste se manipulacije ponavljaju u suprotnom smjeru.

Ako nakon izvođenja testa za fleksibilnost nema poteškoća, to znači da nema osteohondroze.

Ako je u vrijeme smaknuća bilo neugodnosti, ali vježbe su završene do kraja, onda je cervikalna regija u dobrom stanju, ali trebate se više pobrinuti za svoje zdravlje.

Ako je prošlo samo pola testa, to ukazuje na nezadovoljavajuću fleksibilnost vrata. Treba početi poduzimati mjere za uklanjanje bolesti.

Ako bol koja je nastala tijekom izvođenja nije omogućila kraj testa fleksibilnosti, to ukazuje na razvoj osteohondroze. U ovom slučaju, strogo je zabranjeno odgađati odlazak liječniku.

izvršenje

1. Brada treba povući naprijed. Nakon toga se povlači natrag, snažno pritiskajući u vrat, što je moguće bliže kralježnici.
2. Glava je okrenuta prema lijevom ramenu, protežući cijelu glavu do grude zgloba ramena. U isto vrijeme ne možete odvojeno ispružiti čelo ili bradu.
3. Glava je nagnuta prema prsima, a istovremeno brada niz bradu. Tada se kretanje "teče" dalje prema smjeru pupka. Bez prekida, glavu treba podići do stropa. Lice što je više moguće treba povući prema gore, izbjegavajući snažno naginjanje glave natrag.
4. Glava je okrenuta natrag, gleda preko ramena. Zabranjeno je naginjati glavu gore ili dolje. U tom slučaju, kralježnica bi trebala ostati ravna.
5. Na glavi od 30-40 ° nagnuta naprijed paralelno s podom. U istom položaju izvršite zavoje glave u smjeru ramena. Pogled treba usmjeriti prema stropu.
6. Naizmjence glava nagnuta prema ramenima. Ramena trebaju dotaknuti uho. No, zabranjeno je ispružiti glavu naprijed. Vježba bi trebala biti paralelna s linijom ramena, ali ne do ramena.
7. Glava mora biti ravna. Pogled bi trebao biti usmjeren naprijed. Brada izvodi kružne pokrete, predstavljajući imaginarni krug. Glava zabranjena za naginjanje naprijed ili natrag. Kružne manipulacije trebaju izvoditi samo bradu. Ravnina imaginarnog kruga treba biti paralelna s podom.
8. Glava 20-30 ° naslonjena. Okrećite ga naizmjenično na ramena. U tom pogledu treba usmjeriti prema podu iza ramena.
9. Glava je nagnuta prema prsima, a brada je čak i malo niža. U tom položaju potrebno je podbraditi luk. Nakon toga se glava podiže do ramena. Kada je glava nagnuta, krunu treba povući prema naprijed. U ovom slučaju, vrh ne bi trebao biti usmjeren dolje do ramena, nego paralelno s njim. Nakon toga, glava se uspravlja u ravan položaj.

Nakon završetka gimnastičkih vježbi, posljednje dvije preporuke se kombiniraju zajedno.

Glava opisuje polukrug ispred. No istovremeno je zabranjeno bacanje glave natrag. U isto vrijeme, glava je nagnuta prema ramenima, a glava se pomiče naprijed. Zatim nježno spustite glavu na prsni koš valjkom. Chin se nagnuo prema želucu. Tek nakon toga podižu glave, opisujući luk preko prsa.

Svakako pogledajte videozapis s najkompletnijim opisom opreme.

Recenzije

95% pozitivnih recenzija. Ljudi bilježe visoku učinkovitost, poboljšanje općeg stanja i funkcioniranje organa. To eliminira depresiju, nesanicu i loše raspoloženje.

Vježbe za vratnu kralježnicu dr. Butrimova - video, vježbe, osvrti

Na Istoku se vježbe široko koriste ne samo za održavanje dobre fizičke forme, već i za borbu protiv različitih bolesti.

Daoyin kompleks s elementima Wushu i Qigong

Danas je Udruga Dao Yin u našoj zemlji. Osnivač je bio dr. V. Butrimov. Qigun Butrimova je sustav nastave usmjeren na promicanje zdravlja, prevenciju i liječenje uobičajenih bolesti.

Složeni Butrimova - mudrost istočne gimnastike od bolova u leđima

Na primjer, postoji poseban Butrimov kompleks za prevenciju cervikalne osteohondroze i njenih pogoršanja. Gimnastika Butrimova s ​​cervikalnom osteohondrozom uključuje vježbe koje namjerno ojačavaju ligamente i mišiće koji se ovdje nalaze. Pomaže formirati vrstu steznika koji će nježno podržavati kralježnicu, sprječavajući pomicanje pojedinih kralješaka.

U procesu izvođenja ovih vježbi, prehrana intervertebralnih diskova, koji pasivno primaju glavni dio hranjivih tvari, poboljšava se difuzijom iz okolnih mišića. Što je protok krvi u mišićima aktivniji, više hranjivih tvari ulazi u disk. Mnogi stručnjaci iz područja neurologije, reumatologije i ortopedije pridržavaju se stajališta da je hipodinamija i slaba motorička aktivnost mišića vrata osobito glavni uzrok destruktivnih procesa i upale u ovom odjelu.

Osim toga, gimnastika za Butrimov vrat, videozapis o kojem vam predstavljamo, pomaže u ublažavanju grčenja mišića. Pretjerano naprezanje mišića vrata čest je problem među uredskim radnicima, blagajnicima i aktivnim korisnicima računala.

Gimnastika pomaže u poboljšanju prehrane intervertebralnih diskova, poboljšava protok krvi i smanjuje spazam mišića.

Dr. Butrimov - gimnastika vrata:

Butrim gimnastika za vrat (video):

Specijalni kompleks dr. Butrimova za kralježnicu:

Poseban spinalni kompleks razvio je dr. Butrimov. Ali, naravno, to će biti korisno za one koji nisu ravnodušni prema vlastitom zdravlju, a posebno za one koji imaju preduvjete za razvoj cervikalne osteohondroze.

Liječnik Butrimov (1. dio):

Liječnik Butrimov (2. dio):

Vježbe za vratnu kralježnicu:

Ja, kao osoba s bolnim leđima, svi smo jako zainteresirani. Pokušat ću! Liječnik je rekao da će u mom slučaju pomoći samo redovita gimnastika. (Alevita)

Gimnastika Butrimova s ​​cervikalnom osteohondrozom

Tijekom liječenja gotovo svih bolesti zglobova prisutna je fizikalna terapija koja podupire tjelesnu izdržljivost tijela, povećava pokretljivost i poboljšava ljudsko blagostanje. Stoga ćemo u nastavku detaljno govoriti o gimnastici Butrimova s ​​cervikalnom osteohondrozom i obilježjima njezine provedbe.

Suština gimnastike Butrimova i koristi

Gimnastika dr. Butrimova je posebno razvijena tehnika za oporavak kralježnice, jačanje mišića i uklanjanje simptoma osteohondroze.

Pomoć. Butrimov V.A. - Specijalist u području refleksne terapije, qigong terapije, psihoterapije.

Skup vježbi za osteohondrozu vratne kralježnice prema Butrimovu bio je rezultat dugogodišnjeg proučavanja tih posebnih praksi i tehnika.

Razvijena gimnastika ima sljedeće prednosti:

• poboljšava funkciju mozga;
• uklanja glavobolju;
• normalizira opskrbu krvi i prehranu mozga;
• eliminira bol i nelagodu u vratu;
• normalizira cirkulaciju krvi u zahvaćenom području;
• uklanja probleme sa spavanjem, razdražljivost;
• jača steznik mišića.

Istovremeno, specifičnost gimnastike je da pacijent mora izvoditi vježbe u uvjetima maksimalnog opuštanja i odmora, što će osigurati postizanje najboljeg rezultata.

Druga važna točka je tehnika izvođenja vježbi. Sve pokrete treba izvoditi glatko, polako, s velikom amplitudom i ne uzrokovati bol.

svjedočenje

Pokazalo se da se ovaj skup vježbi izvodi ne samo s osteohondrozom, nego is mnogim patologijama kralježnice.

Pomoć. Vježbe se ne mogu u potpunosti riješiti bolesti, ali mogu značajno ublažiti stanje pacijenta, eliminirajući bolne simptome.

Izvođenje terapije vježbanjem imat će pozitivan rezultat u sljedećim okolnostima:

1. Bolesti cervikotorakalne kralježnice - spondiloza, spondilolisteza.
2. Intervertebralna kila vratne kralježnice.
3. Ankilozantni spondilitis
4. Skolioza 1 i 2 stupnja.
5. Mišićni grč.
6. Bol i nelagoda nakon dugotrajnog napora (sjedeći ili monotoni rad).
7. Upala mišića.
8. Iritacija ili štipanje živčanih završetaka.
9. Povrede kralježnice.

Također, predavanja će pomoći jačanju mišićnog sustava, eliminirati manifestacije depresije, poremećaja spavanja i glavobolje.

kontraindikacije

Vježbe Butrimova za vratnu kralježnicu imaju brojne kontraindikacije.

Važno je! Najprije se morate posavjetovati sa svojim liječnikom o prikladnosti tehnike.

Zabranjeno je izvoditi gimnastiku u prisustvu sljedećih bolesti i okolnosti:

• krvarenje, u toj snazi, a ne masivno;
• intenzivni bolni sindrom;
• teška osteohondroza;
• skolioza posljednjeg stadija;
• zarazne bolesti;
• nedavne ozljede kralježnice;
• lokalni upalni procesi;
• razdoblje pogoršanja kronične bolesti;
• kronične bolesti kardiovaskularnog sustava;
• prisutnost anomalije Kimmerle;
• prisutnost tumora u predjelu vrata.

Te vježbe također ne možete raditi u nedostatku mogućnosti samoispunjenja.

Medicinske složene vježbe

Razvijen od strane specijaliziranog kompleksa sastoji se od jednostavnih vježbi.

Pomoć. Prilikom izvođenja gimnastike potrebno je osigurati da ramena budu nepomična i da nema nelagode, boli.

Nadalje, u shematskom prikazu, prikazan je poseban kompleks dr. Butrimova za vratnu kralježnicu.

Gimnastika Butrimova: normalizira cirkulaciju krvi i vraća ispravan položaj kralješaka vrata

Ekologija zdravlja: Za liječenje najučinkovitije metode je terapijska gimnastika. Pomaže normalizirati cirkulaciju krvi.

Vježbe za one koji mnogo vremena provode za računalom. Mogu se izvoditi izravno na radnom mjestu - umjesto pauze za prekid dima. Zdravlje će uštedjeti na svih 200%.

Osteochondrosis cervikalne kralježnice je prilično ozbiljna bolest u kojoj postoji pomak ili deformacija kralješaka u kralježnici. Postoji mnogo vitalnih arterija i živčanih vlakana u vratu koji su usko povezani s ljudskom kralježnicom.

To je cervikalna kralježnica koja ima najveću aktivnost i svakodnevno je podvrgnuta snažnom fizičkom naporu, jer je stalno u uspravnom položaju. Stoga, s godinama, kralješci u vratu počinju mijenjati ili deformirati, uzrokujući pojavu osteohondroze.

Za liječenje je najučinkovitija metoda terapijska gimnastika. Pomaže normalizirati cirkulaciju krvi u vratnoj kralježnici i vratiti ispravan položaj kralježaka.

No, treba imati na umu da neovisno vježbanje bez dogovora sa specijalistom i liječnikom može samo pogoršati situaciju.

Doktor Vladimir Alexandrovich Butrimov posvetio je mnogo godina proučavanju i odabiru najučinkovitijih pokreta za liječenje osteohondroze uz pomoć gimnastike. On nije samo instruktor gimnastike, nego psihoterapeut, refleksolog i qiguntherapist.

Već više od trideset godina Butrimov je proučavao različite tehnike za obnovu kralježnice, stvarajući vlastiti skup vježbi za jačanje mišićnog okvira kralježnice.

Ova metoda qigonga pojavila se kao rezultat dugogodišnjeg praktičnog istraživanja, metode liječenja bolesti vratne kralježnice i, nakon što je bila široko rasprostranjena, dokazala svoju učinkovitost.

Angažiranje bi trebalo biti najmanje dva puta dnevno: ujutro i navečer. Ako vježbe radite češće, rezultat će biti bolji, pogotovo ako radite za stolom.

Qigong vježbe treniraju mišiće vrata i razvijaju zglobove vratne kralježnice. Glavno pravilo koje dr. Butrimov smatra obveznim u liječenju cervikalne osteohondroze je potpuno opuštanje. Medicinska gimnastika za ovu bolest zahtijeva opuštanje mišića vrata, samo takvo stanje pomoći će postići željene rezultate.

Ovaj video je dio posebnog programa za poboljšanje kralježnice. objavio econet.ru

Stavite LIKE, podijelite s prijateljima!

Mora se imati na umu da neovisna vježba bez pristanka stručnjaka i liječnika može samo pogoršati situaciju.

Gimnastički liječnik Butrimova za cervikalni

Alexander Butrimov autor je programa liječenja s ciljem liječenja i prevencije bolesti cervikalne kralježnice. Princip terapijske gimnastike leži u potpunom opuštanju i istezanju mišića. Redovita implementacija kompleksa pomoći će u normalizaciji cirkulacije u vratu ovratnika, povećati fleksibilnost i elastičnost mišića, kao i ublažiti vratnu osteohondrozu.

Bit gimnastike Butrimova

Medicinski kompleks Butrimov izgrađen je na aktivnom korištenju istočnih destinacija, kao što je pištolj Daoin Yansheng. Nekomplicirane vježbe koje se izvode usmjerene su na koncentriranje energije u određenim dijelovima tijela, što zauzvrat pridonosi brzom oporavku.

Tehnika je složena, da bi se postigao željeni rezultat potrebno je svakodnevno provoditi program i održavati iznimno zdrav način života, nastojeći izbjeći stresne situacije.

Indikacije i kontraindikacije

Poseban kompleks je prepoznat kao vrlo učinkovit i siguran, međutim, postoji niz indikacija i kontraindikacija, na koje treba obratiti pozornost prije početka programa.

indikacije:

• cervikalna osteohondroza;
• kronične glavobolje;
• česte vrtoglavice;
• grčevi mišića u području vrata maternice;
• sjedilački način života;
• nedostatak energije;
• bolesti mišićno-koštanog sustava;
• rehabilitacija nakon ozljeda vrata.

kontraindikacije:

• poremećaj normalnog funkcioniranja srca (oštećenje vanjskog veznog tkiva srca, mišićni srednji sloj srca, unutarnji sloj omotača srca, valvularni aparat srca, srčane žile);
• klinička oštećenja korijena mozga;
• akutne upalne bolesti;
• ozljeda kralježnične moždine;
• unutarnje krvarenje;
• grč vertebralne arterije.

Liječenje kompleks za cervikalni

Važna točka tretmana je kvalitetno zagrijavanje. Nježno zagrijati područje ovratnika masažnim pokretima, po želji možete upotrijebiti mast za zagrijavanje. Zatim učinite sljedeće vježbe:

1. Stojte ravno, noge u širini ramena, zadržite razinu glave. Polako istegnite vrat prema naprijed i time ga produžite. Vratite se na PI (izvorni položaj) i vratite vrat natrag tako da vam je brada iznad prsa.
2. Uzmi PI. Nježno nagnite glavu u stranu do krajnjih granica, pokušavajući položiti glavu na rame. Nemojte pretjerivati, ako vam fizički podaci ne dopuštaju da spustite glavu tako nisko, odaberite najbolji položaj za sebe.
3. Udahnite i na izlazu polako nagnite glavu. Vratite se na PI i učinite isto u suprotnom smjeru. Ako vam je ova vježba bila jednostavna, isprobajte kompliciranu verziju - nakon što nagnete glavu, povucite bradu do prsa koliko god možete i vratite se u normalni položaj.

Spustite glavu za 45 stupnjeva i polako je naizmjenično okrećite na svaku stranu. Prilikom okretanja glave, nastojte zauzeti položaj u kojem su uši usmjerene na strop i na pod. Glavna stvar - ne čine iznenadne trzanja pokreta.

Savijte glavu na obje strane i istegnite krunu u istom smjeru - na taj ćete način osigurati dodatno rastezanje.

Idite ravno i pokušajte nacrtati krug bradom. Postupno povlačenje i vraćanje na PI, napraviti kružne pokrete. Ne zaboravite promijeniti smjer kružnih pokreta.

Preventivni tečaj

Preventivno punjenje je odličan način da poboljšate svoje zdravlje i spriječite pojavu neželjenih bolesti:

1. Sjednite i stavite jedan dlan na čelo. Nagnite glavu s malo otpora ruke. Vrijeme za jedan nagib je 15 sekundi. Broj ponavljanja - 15/20 puta.
2. Uzmite PI i ovaj put stavite dlan u područje hrama. Izvedite nagib glave u stranu, istovremeno se odupirući ruci. Trajanje jednog nagiba je 12 sekundi. Broj ponavljanja - 10 puta.
3. Stanite s nogama u širini ramena. Polako okrećite glavu na obje strane do granice, a zatim ponovite na suprotnu stranu. Broj ponavljanja - 10 puta.
4. Sjednite na stolicu, ruke dolje uz tijelo. Dok udišete, podignite ramena što je više moguće i zaključajte ih u tom položaju 15 sekundi. Na izdisaju se vratite u PI i opustite što je više moguće. Ponovite vježbu 12 puta.
5. Važnu ulogu u preventivnom kompleksu ima masaža. Najbolje je pribjeći vanjskoj pomoći, ali ako nema takve mogućnosti, sjednite ravno i počnite lagano masirati cervikalno područje.

Pravila izvršenja

Da biste dobili željeni rezultat i spriječili ozljedu, slijedite pravila za vježbe jasno:

1. Izvedite kompleks dnevno, za najbolji učinak - nekoliko puta dnevno. Kada preskočite vježbu, izgubit ćete uspjeh. Preporuča se izvođenje kompleksa ujutro nakon buđenja i navečer prije spavanja.
2. Ako imate sjedeći posao, svakih nekoliko sati vježbajte 5 minuta.
3. Postupno povećavajte kut glave. Ne pokušavajte okretati vratni pojas za 180 stupnjeva. Pronađite udoban položaj za vas i svaki dan lagano povećavajte kut skretanja ili naginjanja, tako da što više rastegnete ligamente i spriječite pojavu novih ozljeda.
4. Jedite dobro. Hrana koju jedete mora sadržavati vitamine, proteine, minerale i aminokiseline potrebne za intervertebralne diskove.
5. Pijte puno vode. Cijena za odraslu osobu - 2 litre dnevno.

Gimnastika Butrimova - skup vježbi, pravilna provedba koja će vam omogućiti da se riješite cervikalne osteohondroze, glavobolje i vrtoglavice.

Kod izvođenja tečaja preporučuje se održavanje zdravog načina života (pravilna prehrana, jasna dnevna rutina), tako da ćete brzo dobiti željeni rezultat.

Gimnastika za vrat dr. Butrimova: pregled primjene

Cervikalni kralješci su najmanji i često su podvrgnuti iscrpljenosti i raznim bolestima mišićno-koštanog sustava.

Problem nije samo u tome, nego iu bliskom rasporedu glave.

Čovjek se mora početi pojavljivati ​​samo na cervikalnoj osteohondrozi, jer postoje pratioci: migrene, vrtoglavica i slično.

Ovi simptomi nastaju uslijed stezanja žila i živaca.

Međutim, ako koristite mekane i dokazane tehnike, kao što je metoda Butrimova, postaje sasvim moguće vratiti vrat bez upotrebe štetnih lijekova i drugih, ne baš ugodnih metoda.

Tko je dr. Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov počeo je proučavati kulturu i znanje o Istoku još 1979. godine. Tada, kao i mnogi predstavnici mlađe generacije, Butrimov je postao zainteresiran za orijentalne borilačke vještine, posebno za taekwondo. Pet godina kasnije postaje učitelj.

Dr. Butrimov ima veliko iskustvo i znanje u području tradicionalne medicine i istočne

Nadalje, karijerni i profesionalni put je postupno nakupljanje širokog spektra znanja, od obuke na medicinskom fakultetu do proučavanja fito- i refleksoterapije i prakse psihoterapije. Zahvaljujući tako sveobuhvatnom ovladavanju predmetom, Vladimir Aleksandrović postaje stručnjak za čigong, medicinsku i terapeutsku praksu.

Interes ovog stručnjaka doista je višestruk, ali općenito se radi o praktičnim vještinama, iskustvu i dubokom znanju u području održavanja skladnog ljudskog postojanja u ovom svijetu, održavanju optimalnog zdravlja i kompetentnog samopoboljšanja za svakog pojedinca.

Suština metodologije dr. Butrimova: prednosti i nedostaci

Iako Vladimir Aleksandrović ima višu medicinsku izobrazbu, metode liječenja uzimaju mnogo ne samo od moderne medicine, već i od klasične orijentalne medicinske prakse.

U tom razdoblju metoda se temelji na aktivnom korištenju smjera pištolja Daoin Yansheng - relativno nove grane čigonga, koja uglavnom uključuje zdravstvene tehnike.

Općenito govoreći, govorimo o praksi Tai Chia i Qigonga, posebice o uporabi terapeutskih i terapijskih učinaka tih praksi. Mnogi čitatelji su vidjeli TV spotove ili nešto slično o mjerenju gimnastike koju Kinezi prakticiraju u jutarnjim satima u parkovima, drugi znaju iz prve ruke o qigongu, pa čak i sami prakticiraju. Ovi kompleksi vježbi i pokreta uključuju koncentraciju na određene dijelove tijela, rad s unutarnjom energijom.

Metoda Butrim temelji se na smjeru Daoin Yansheng Gong

Osim toga, standardne Butrimov metode također uključuju:

• programi korekcije prehrane;
• rad s umom i odnos prema bolesti;
• meditacija.

Tehnika je složena i učinkovitija na duge staze. Naposljetku, kao što znate, korijeni bolesti nisu samo u nekoj vrsti virusa ili fiziološkog faktora, već u odsutnosti harmonije, pa čak i ne samo u tijelu, nego iu postojanju (odnosu sa svijetom i drugima, navikama i slično) pojedinca.

Iz očiglednih prednosti ovakvog stava prema liječenju treba napomenuti:

• nema nuspojava - upotreba prirodnih proizvoda, minimiziranje lijekova (samo prirodne) meke metode djelovanja, postupan i kompetentan tretman - te i druge komponente terapijskog procesa daju samo pozitivnu reakciju i ne daju nuspojave koje se mogu uočiti tijekom liječenja kemijskim lijekovima ili nekim drugim metodama moderna medicina;
• visoka učinkovitost - u većini opcija, kompleksan tretman, koji dodatno utječe na psihološku komponentu i ispravlja stav pacijenta, daje učinkovitiji i dugotrajniji učinak, u budućnosti pacijent može bolje pratiti vlastito zdravlje i održavati sklad.

Nedostaci su možda poteškoće primjene metode u zanemarenim situacijama. Na primjer, kada postoji značajna zakrivljenost kralježnice ili osteohondroza, može zahtijevati kirurško liječenje. Ovdje meke metode istočne medicine praktički nisu primjenjive.

Stoga, što prije počne liječenje prema Butrimovu, to bolje. I općenito (očigledno) bolesti se ne smiju odvijati izvan rane faze.

Indikacije i kontraindikacije za uporabu gimnastike Butrimova za vrat

Najčešća indikacija za korištenje ove gimnastike je cervikalna osteohondroza i oboljenja koja se pojavljuju u kombinaciji s takvom. Osim toga, gimnastika je izvrsna preventivna metoda koja vam omogućuje da spriječite bolesti vratnih kralješaka.

Glavna indikacija za uporabu gimnastike je cervikalna osteohondroza.

Da biste utvrdili potrebu za korištenje gimnastike nije teško, čak i bez ankete, za to je dovoljno nekoliko simptoma:

• česte vrtoglavice i glavobolje;
• grčevi mišića vrata, bol u tom području;
• pravilan umor, smanjena koncentracija;
• prisutnost očitih zakrivljenosti i hernija u području cerviksa;
• štete na ovom području.

Istodobno, treba osjetljivo slušati vlastiti organizam, ako je tijekom izvođenja gimnastike prisutna značajna nelagoda, a negdje postoji ograničenje pokreta, tada je potrebno izvršiti pokrete samo u raspoloživoj amplitudi. Također, sa spinalnim stupnjevima zakrivljenosti 3-4 stupnja, gimnastika nije terapijska metoda i čak je kontraindicirana.

Video: "Ukupni kompleks vježbi za kralježnicu"

Vježbe za vrat od gimnastike Butrimova

Gotovo sve bolesti cervikalne kralježnice liječe se uz pomoć tjelesnog odgoja (punjenja). Postoje različiti sportski kompleksi za vrat, a jedan od najučinkovitijih takvih kompleksa je gimnastika Butrimov.

Fizičko vaspitanje dr. Butrimova izvorno se smatralo tjelesnim odgojem kod osteohondroze, ali je kasnije postalo jasno da je djelotvorno iu drugim bolestima cervikalne regije.

1 Opis i osnovna načela metode

Tjelesni trening Butrimovog vrata namijenjen je prevenciji i liječenju raznih bolesti grlića maternice. Osim toga, ovaj sportski kompleks je koristan za druge bolesti kralježnice, koje su povezane s problemima u vratu (na primjer, skolioza).

Prije svega, tehnika je učinkovita protiv degenerativno-distrofičnih bolesti leđa. Osobito protiv osteohondroze i spondiloze (i čine oko 40% svih posjeta ortopedskim liječnicima i vertebrologistima).

Gimnastika Butrimova izuzetno je učinkovita za ublažavanje bolova u vratu

Glavna načela tehnike su nježno, mršavo jačanje mišićnog steznika vrata, ispravljanje kralježaka i jačanje ligamenata. Kao rezultat toga, cilj gimnastike je jačanje svih zaštitnih i regenerativnih mehanizama tijela. To jest, pomažemo tijelu - a on se već suočava s problemom.
u izbornik ↑

1.1 Ukratko o autoru

Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich je aktivni liječnik refleksolog, psihoterapeut i specijalist terapijske meditacije. Medicinsko obrazovanje, 1985. diplomirao na Državnom medicinskom sveučilištu u Rostovu (RSMU).

Temelj gimnastike koju je razvio liječnik je tibetanska medicina. Stvarajući svoju vratnu gimnastiku, dr. Butrimov je posudio mnoge trikove iz tibetanskih medicinskih i meditativnih praksi.

Autor je dr. Butrimov.

Danas, liječnik provodi prvenstvo u zdravstvu, sudjeluje na međunarodnim turnirima u Daoying Yansheng Gun i Taizqi, te provodi seminare o tibetanskim zdravstvenim praksama. Za razliku od mnogih drugih nekonvencionalnih tretmana vrata, Butrimovljeva gimnastika prepoznata je u znanstvenoj zajednici.
u izbornik ↑

Pod kojim je bolestima korisno koristiti kompleks?

Gimnastika Butrimova djelotvorna u mnogim bolestima kralježnice, uključujući i vrlo ozbiljne. Ne jamči stopostotni lijek, ali često jamči olakšanje stanja pacijenta.

Terapija tjelovježbom u ovoj shemi je relevantna za sljedeće bolesti:

1. Degenerativne distrofične patologije cervikotorakalnog dijela leđa (osteohondroza, spondiloza, spondilolisteza).
2. Intervertebralna kila na razini vrata (višestruka i pojedinačna).
3. Ankilozantni spondilitis (ankilozantni spondilitis).
4. Skolioza prvog i drugog stupnja.
5. Neuralgija nakon upale ili ozljede vratne kralježnice.

1.3 Pod kojim je bolestima kontraindiciran kompleks?

Kontraindikacije za gimnastiku Butrimov za vrat:

• krvarenje (čak ni masivno) organa i tkiva leđa;
• akutna ili pogoršana lokalna upala vrata;
• kronične bolesti srca i krvnih žila (defekti, aritmije, trombofilija, hemofilija);
• akutne zarazne bolesti (FLU, ARVI, meningitis);
• nedavna trauma ili operacija kralježnice (u bilo kojem odjelu);
• krajnja faza skoliotičke bolesti;
• kompresija (kompresija) vertebralnih arterija, prisutnost anomalije Kimmerle.

1.4 Posavjetujete li se s liječnikom?

Prije početka vježbanja, savjetujte se s liječnikom kako biste pacijentu isključili kontraindikacije za takve fizičke vježbe.

Ne možemo se ograničiti na površni pregled pacijenta: dijagnozu kralježnice treba provesti pomoću rendgenske slike, kompjutorske ili magnetske rezonancije.

Potražite savjet liječnika opće prakse, kralježnice, ortopeda ili neurologa. Ako se sumnja na vaskularnu ili srčanu bolest, obratite se kardiologu ili vaskularnom kirurgu.

2 Testni kompleks

Prije svega, potrebno je odrediti stupanj fleksibilnosti vrata i, općenito, mogućnost gimnastike od strane Butrimova. Za to je autor izumio prilično jednostavan i izvediv test kod kuće.

Za njegov prolaz treba izvršiti sljedeće vježbe:

1. Sagnite glavu naprijed i pokušajte dotaknuti bradu do prsne kosti.
2. Nagnite vrat (ali nemojte brzo naginjati glavu!), Pazeći da u ovom trenutku tijelo ostane u nepromijenjenom položaju. Pogled na vrijeme izvođenja treba usmjeriti prema stropu.
3. Sagnite glavu lijevom ramenu što je više moguće. Zatim se nagnite na desno rame.
4. Stanite ispred zida i označite ga, što bi trebalo biti na razini nosa. Zatim uspravite (ispravite leđa) za 90 stupnjeva ulijevo i okrenite glavu prema zidu. U tom slučaju, vrh nosa treba završiti nasuprot oznake nacrtane na zidu. Ponovite vježbu na desnoj strani.

Složene vježbe Butrimov za vrat

Test se smatra uspješnim ako su vam sve opisane vježbe dane bez mnogo napora.
u izbornik ↑

2.1 Preventivni kompleks

Vježbe Butrimova iz ove skupine nisu namijenjene za liječenje bolesti vrata maternice, nego za njihovu prevenciju. Oni ne pružaju stopostotnu zaštitu od bolesti, ali smanjuju vjerojatnost njihovog razvoja u svim dobnim skupinama.

Vježbe Butrimova za prevenciju bolesti vrata:

• u sjedećem položaju, lagano se nagnite naprijed, a zatim okrenite glavu lijevo i desno, usmjerite oči prema stropu (vježbajte što je moguće sporije);
• nagnite se naprijed, ispružite vrh glave i zategnite mišiće i vrat što je više moguće - istodobno pokušajte tako da s svakim zavojem napetost u mišićima dosegne svoj vrhunac samo u jednom dijelu leđa (tj. lijeva strana se snažno napne tijekom prvog zavoja, a desna napetost snažno napne tijekom prvog zavoja, a desna );
• stavite ruke na ramena, zatim što više protegnite vrat i istodobno povucite ramena (ova vježba trebala bi se obaviti kao završnica u Butrimovljevom preventivnom kompleksu!).

2.2. Kurs cervikalne gimnastike Butrimova (video)

2.3 Medicinski kompleks

Medicinski gimnastički kompleks Butrimova uključuje provedbu male količine vježbe. Svaki od njih ima svoje funkcionalno značenje, tako da ne možete raditi neke vježbe u izolaciji od drugih.

U jednoj lekciji trebate učiniti sve vježbe opisane u nastavku:

1. Glatko nagnite glavu na lijevo rame i u ovom trenutku pokušajte doći u suprotnom smjeru sa svojim tijelom. Ponovite vježbu na drugom ramenu.
2. Otpustite glavu malo prema dolje, a zatim napravite kružne pokrete na desnoj strani, a zatim lijevo.
3. Obični nagibi glave naprijed i natrag, ali s jednom nijansom: tijekom izvođenja trebate pokušati dotaknuti prsnu kost bradom. Nemojte naglo nagnuti glavu: polako je povucite.
4. Nagnite glavu naizmjence ulijevo, a zatim udesno. Učinite vježbu što je moguće sporije kako biste koristili sve mišiće vrata.
5. Izvršite vježbu s oznakom na zidu, kao u testu (testna vježba br. 4).

Vježbe za cervikalnu osteohondrozu liječnika Butrimova

Osteochondrosis cervikalne kralježnice je ozbiljna bolest. U području vrata je ogroman broj vitalnih organa, receptora, arterija. Svi oni aktivno djeluju s leđnom moždinom. Vrat, koji je u okomitom položaju dugo vremena tijekom dana, nosi veliko opterećenje. S godinama se intervertebralne hrskavice počinju raspadati kod ljudi, što izaziva pojavu osteohondroze.

Jednostavne metode liječenja i prevencije

Najučinkovitiji tretman je terapijska gimnastika. Riječ je o skupu vježbi koje pomažu normalizirati cirkulaciju krvi, vratiti zdravlje kralješcima. Ojačani su mišići vrata, poboljšan njihov tonus. Ispravno odabrani kompleks usporit će proces starenja.

Gimnastika se preporuča provoditi ujutro uz vježbe.

Za one koji vode pravi životni stil, bit će vrlo lako. Vježba za vrat će jednostavno postati dio jutarnjeg sportskog zahvata. Oni koji vole ujutro u krevetu morat će ponovno razmotriti režim.

Sve vježbe zahtijevaju miran ritam i pravilno disanje. Izvoditi ih u bijegu, u naglim uvjetima, neće raditi. Trajanje nastave je 15 minuta. Ispravno planirani dan omogućit će vam da u rasporedu dodijelite malu količinu vremena.

Gimnastički kompleks dr. Butrimova

Vladimir Alexandrovich Butrimov razvio je kompleks za liječenje cervikalne osteohondroze. Sastoji se od učinkovitih pokreta koji daju rezultate. Butrimov nije samo instruktor fizikalne terapije, nego i psihoterapija, terapeut i digitalni terapijski terapeut.

Dugi niz godina liječnik je pažljivo proučavao načine za obnavljanje mišićnog okvira kralježnice. Vježbe koje je razvio liječnik za liječenje i prevenciju cervikalne osteohondroze jasne su i jednostavne:

1. Nagibi vrata, prvo na desno, a zatim na lijevo rame.
2. Okrenite vrat u krug. Kretanje treba biti glatko, rotacija u punom krugu.
3. Glava se naginje naprijed. Brada pri nagibanju dodiruje vrat, nagib cijelog tijela nije potreban. Samo glava radi.
4. Nagnite se natrag. Čovjek drži strogo ravno, gleda gore.
5. Glava se okreće u smjeru posebne naljepnice. Početni položaj - postavite se bočno u odnosu na oznaku. Okretanje obavlja samo glava, tijelo ostaje u statičnom stanju. Oznaka se nalazi na razini usta ili nosa radi kontrole točnosti okreta.
6. Okreće vrat desno, a zatim lijevo. Kada je potrebno djelovanje, pokušajte gledati preko ramena prema podu.
7. Ispravite prsa, stavite ruke na ramena. Vrat s najvećom mogućom silom se proteže prema gore. Ruke na ramenima povucite ih dolje. Ova vježba se provodi posljednja, dovršavajući kompleks.

Preporuke i pravila

Nakon gimnastike za vrat, važno je vratiti disanje: za to, uzmite dah i ne izdahnite 10 sekundi. Tada izdišite i opustite se. Ponovite nekoliko puta.

Prilikom izvođenja takvih radnji potrebno je pratiti položaj ramena, ne bi se smjelo uzdizati i spriječiti okretanje vrata. Glavno i glavno pravilo u izvođenju vježbi, prema dr. Butrimovu, jest potpuno opuštanje mišića pacijenta. Samo potpuni opuštanje mišića pomoći će u postizanju željenih rezultata.

Medicinska gimnastika može biti postavljena tek nakon što je izvor boli u potpunosti eliminiran.

Zbog toga liječnici koriste lijekove protiv bolova. Uklanjanjem svih bolova u vratu, možete početi raditi vježbe dr. Butrimova.

Kada je osteohondroza strogo zabranjeno nositi uređaje koji se protežu na kralješcima vratne kralježnice.

kontraindikacije

Nažalost, medicinska gimnastika za vratnu osteohondrozu ima brojne kontraindikacije. Gimnastičke vježbe su potpuno zabranjene:

• Uz pogoršanje bolesti.
• U slučaju tumora u vratu.
• S izraženim bolnim sindromom.
• Ako ne možete sami raditi vježbe.

Pacijentima se ne preporuča odabir seta vježbi. Potrebno je, prije svega, posavjetovati se sa svojim liječnikom.

Unatoč činjenici da se ljudsko tijelo može samostalno boriti protiv određenih bolesti, postoje situacije koje zahtijevaju djelovanje. Da biste ostali zdravi, morate voditi zdrav način života. Redovite sportske vježbe, vježbanje ujutro pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi i održavanju tonusa mišića.

Nastavljajući se metodom dr. Butrimova, redovito ponavljajući složene vježbe, pacijenti se ne samo oslobađaju cervikalne osteohondroze, već i drugih bolesti.

Ako se vježbe daju pacijentu bez poteškoća, tada se fleksibilnost vratnog kralješka smatra izvrsnom, a kompleks će biti prevencija osteohondroze. Ako postoje razni problemi, bol, poteškoće, obratite se liječniku. Redovita nastava eliminirat će neugodne simptome bolesti, vratiti fleksibilnost, probuditi aktivne točke i poboljšati cirkulaciju energetskih tokova u ljudskom tijelu.