Nakon poroda, leđa i slabine su bolni - je li to normalno? Što se može učiniti kako bi se smanjila patnja? - Ispravna dijagnoza, pomoć terapeuta za masažu, kompleks fitnessa i kompetentno ponašanje same žene jamče brz oporavak zdravlja i pobjedu nad boli.

Još jedan problem često se dodaje problemima žene nakon poroda: još jedna: leđa i slabine jako boli. To zasjenjuje radost majčinstva svake druge žene. Da biste razumjeli zašto boli, kako se riješiti te boli - to će biti korisno ne samo za dojilje. Ljubavi tate i voljene osobe mogu pomoći ženi da se brzo vrati zdravlju.

Bol u leđima nakon poroda: je li to normalno?

Ako je žena imala bolove prije trudnoće: između lopatica, u lumbalnoj regiji, onda bi se samo pojačala. Osteohondroza, izbočine, kile, skolioza i posturalna distorzija nakon porođaja brzo napreduju zbog fizičkog i živčanog preopterećenja, nedostatka kalcija itd.

Potrebna je pravilna dijagnostika i savjetovanje stručnjaka u ovom slučaju, a samozdravljenje je opasno. No, čak i za zdravu kralježnicu, trudnoća i porod su veliki teret, a oporavak se proteže mnogo mjeseci.

Nakon porođaja bol u leđima može se pogoršati jer je kralježnica pod ogromnim stresom.

Trudnoća i porod - stres za kralježnicu

Tijekom trudnoće, žena pretvara žensko tijelo u klaustar za dijete. Majčino tijelo je donekle žrtvovano, promjene u njemu postaju uzrok bolnih sindroma.

1. Hormonalne promjene. Da bi dijete bilo lakše proći kroz rodni kanal, kosti, hrskavica i zglobovi majke postaju omekšani pod djelovanjem progesterona. Ovaj se hormon ispušta u krv u velikim količinama, lumbalni gubitak na prvom mjestu, zbog čega se u njemu najčešće javlja bol.
2. Promjena položaja. Tijekom trudnoće položaj žene se mijenja i trbuh postaje središte gravitacije. Kako bi zadržala rastući trbuh, žena je prisiljena nagnuti se unatrag. Cervikalni, prsni i lumbalni mišići su preopterećeni i zato su bolovi u leđima. Trbušni mišići su rastegnuti, a lumbalni i zdjelični mišići, naprotiv, skraćuju se i smanjuju. Kontrakcije trudova dodatno ih grče, a dno leđa nakon porođaja postaje slaba točka pri svakom naginjanju i podizanju utega. "Igranje" djeteta u konačnim datumima trudnoće je raspoređeno bilo desno ili lijevo u maternici, i kičma. Ako to uzrokuje štipanje korijena živaca (išijas), javlja se nepodnošljiva bol.

1. Unutarnji organi majke, primjerice bubrezi, gurnuti su u stranu od strane rastućeg fetusa. Vraćanje na njihovo mjesto povezano je s povlačenjem boli u leđima, ustupajući mjesto nozi.
2. Pokušaji plemena i povezivanje. Za ublažavanje kontrakcija koristi se epiduralna anestezija: tijekom poroda donji dio tijela je anesteziran. Bezbrižni pokreti žene tijekom kontrakcija, pretjerano jaki pokušaji uzroci su ozljeda koje žena ne osjeća i pogoršava. Premještanje kralješaka i zglobova, štipanje živaca, pucanje ligamenata lumbalne kralježnice osjećaju se kada anestetik prestane djelovati.

Ako vas boli leđa u području lopatica, to mogu uzrokovati takvi uzroci:

• spazam mišića leđa, ostajući od trudnoće.
• bolesti kralježnice: skolioza, osteohondroza torakalne regije, itd. - 40% svih slučajeva;
• unutarnje bolesti: srce, pluća, želudac zbog stresa, prehlade, nezdrava prehrana;
• neuralgija - upala živčanih korijena; razlikuje se od akutnog srčanog bola svojim bolnim temperamentom i trajanjem.

Kako liječiti leđa bez tableta

Kada se prvi put otkrije problem: "Slabina je bolna, što da radim?", Ruka odmah dosegne tablete za spašavanje. Ali oni su u razdoblju dojenja, spašavanja majke, mogu naškoditi djetetu, čak i mast treba primjenjivati ​​s oprezom. Uz iznimku tableta, žene imaju takvu vrstu pomoći.

Da biste se nosili s bolovima u leđima i vratili kralježnicu, možete koristiti tečaj terapijske masaže

Mast. Autoritativni izvori (referentne knjige T. Halea i E-LACTANCIA, Američka akademija za pedijatriju) dopuštaju korištenje Ibuprofena i Finish masti u ovom teškom trenutku za mame.

Tablica. Koja mast za bol u leđima može se primijeniti tijekom dojenja

Bol u leđima nakon poroda

Nakon rođenja djeteta, mlada majka uzdahne s olakšanjem: sve je iza - i dugotrajne trudnoće i rođenja koje se tako bojala. Sada samo živi, ​​ali se raduj! I to je istina, sa samo jednom izmjenom: sve je tek početak - i teška briga za novorođenče, a često i - sve vrste postpartalnih komplikacija.

Prema statistikama, svaka druga žena doživljava bol različite prirode i položaja u postporođajnom razdoblju. I vrlo često - to je bol u leđima nakon poroda.

Tko je kriv?

Žalbe da bol u leđima nakon porođaja nije neuobičajena, i, u principu, u tome nema ništa iznenađujuće. Uzroci takvih bolova kod mladih majki obiluju, a noge većine njih rastu od razdoblja gestacije.

Najčešće i „legitimne“ - višestruke promjene koje majčinski organizam prolazi tijekom trudnoće, porođaja i nakon njih. Prije svega, to je prekomjerno istezanje mišićnog tkiva i divergencija kosti. Kako fetus i maternica rastu, trbušni se mišići sve više šire, unutarnji organi se pomiču sve dalje i dalje, ligamenti koji ih drže zatežu, od kojih se mnogi vezuju za kralježnicu, a to uzrokuje bolove u leđima nakon poroda.

Prekomjerno rastezanje trbušnih mišića dovodi do skraćivanja mišića donjeg dijela leđa, uzrokujući da budu u napetom stanju i uzrokuju bol, što se pogoršava napetošću mišića (savijanje, čučanj, dizanje utega).

Mnogi organi zbog "trudnih" promjena prihvaćaju pogrešan raspored. Dakle, bubrezi, koji se nalaze na lumbalno-ilijačnom mišiću u trbušnoj šupljini, za vrijeme trudnoće i nakon porođaja mogu se okrenuti ili pasti. To uzrokuje tupu bol u donjem dijelu leđa, koja može popustiti - u području prepone ili noge.

Što govoriti o divergenciji kostiju prije i tijekom porođaja: kukovi i stidne kosti se odmiču, a repna kost se pomiče unatrag - tako priroda štiti dijete od mogućih porodnih ozljeda. Naravno, svi ti procesi nisu bezbolni, a tijekom cijelog perioda oporavka novootvorena majka može osjetiti bol, uključujući i leđa. Često su uzrokovane porodnim ozljedama (osobito pomjeranjem zglobova), koje još uvijek ne mogu izbjeći nespremne žene.

Svatko zna da se tijekom trudnoće mijenja položaj tijela, koji će se nakon rođenja sigurno morati obnoviti. Veliku ulogu igraju i kolosalna opterećenja na vertebralno-sakralnom dijelu, koje mlada majka doživljava prvi put nakon rođenja djeteta. Hranjenje, kupanje, presvlačenje, nošenje bebe, kolica i torbe, čišćenje i drugi problemi samo pogoršavaju situaciju, a leđa nakon porođaja još više boli. Ako je u isto vrijeme položaj majke bio daleko od idealne čak i prije trudnoće, onda su problemi u leđima i struku praktički neizbježni.

Oporavak kralježnice nakon poroda

Bol u leđima nakon poroda

Mlade majke često se žale na bol u leđima. Prema statistikama, svaka druga trudna žena izaziva nelagodu u leđima, vratu i ramenima. Tužno je što ovo stanje može trajati od nekoliko tjedana do jedne godine. Uzroci bolova u leđima, mase. To su velika opterećenja (nošenje bebe svaki dan na rukama), i pomicanje osi kralježnice tijekom trudnoće, te istezanje mišića leđa i trbuha, kao i samog porođaja, što je veliki stres za slabine i sakrum.

Bol u leđima povezana je sa stanjem abdominalnih mišića. Tijekom trudnoće ti se mišići protežu i izdužuju, odstupaju u stranu, zbog čega se skraćuju lumbalni mišići. Modifikacija lumbalnih mišića dovodi do stvaranja "šupljine" u lumbalnoj regiji, dok se želudac izbočuje. Tako postoji bol u donjem dijelu leđa, što se posebno jasno osjeća pri savijanju prema naprijed, podizanju utega i čučnjeva.

Drugi uzrok bolova u leđima je istezanje mišića zdjelice tijekom poroda, jer prolaz fetusa kroz uski rodni kanal je veliki stres. Većina pate od nelagode u leđima žene čije je tjelesno vježbanje u vrijeme rođenja djeteta ostalo daleko od željenog. Iste žene koje su se tijekom trudnoće bavile specijalnom gimnastikom, zabilježile su mnogo slabiju bol. Međutim, ne samo nedostatak treninga prepun je preopterećenja mišića zdjelice. Glavnu ulogu ovdje igra promjena hormonalne pozadine koja uzrokuje metamorfozu u strukturi ligamenata i zglobova. Osim toga, ortopedski su liječnici otkrili takav obrazac: ako je žena imala zakrivljenost kralježnice prije trudnoće, onda bi nakon poroda bol u leđima bila više uznemirujuća nego kod žena s normalnim položajem.

Ako govorimo o uzrocima bolova u leđima kod porođaja, vrijedi spomenuti i traumu rađanja. Pod ozljedom od rođenja obično se podrazumijeva pomicanje femoralnih zglobova i kralježaka sakro-lumbalnog dijela kralježnice. Ovaj problem najčešće zabrinjava žene u porođaju koje imaju veliku tjelesnu masu, kao i žene koje su ušle u rad nespremne (nisu svladale tehniku ​​pravilnog disanja, nisu uzimale štedljive položaje tijekom porođaja, itd.).

Neki stručnjaci vjeruju da anestezija tijekom poroda ne dopušta ženi da se usredotoči na svoje osjećaje. Zbog toga je najbolje ne koristiti jake lijekove protiv bolova tijekom porođaja (ako to nije propisao liječnik). U budućnosti, upravo zbog premještanja zglobova dugo vremena nakon rođenja, ženi se može smetati iscrpljujućim bolovima u kukovima, donjem dijelu leđa. Ponekad se bol širi cijelom nogom. Ako je ozljeda rođenja bila ozbiljna. To zahtijeva kiruršku intervenciju, ali najčešće je moguće proći konzervativnim terapijskim metodama (osteopatske tehnike, fizioterapija, manualna terapija, tjelovježba pomoći će).

Mnogo rjeđe propisuje liječenje, jer žene tijekom dojenja, mnogi lijekovi za ublažavanje upale i boli su kontraindicirani. Ako osjetite bol u leđima nakon poroda, u svakom slučaju, nemojte trpjeti, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom i recite mu o svojim simptomima.

Prevencija postpartum bolova u leđima

Žene u postporođajnom razdoblju trebale bi jasno dijeliti tjelesnu aktivnost i ne baviti se napornim radom, jer još 5 mjeseci nakon poroda, mišići leđa i trbuha ostaju vrlo ranjivi.
Trening bi trebao početi postupno, inače je lako poderati leđa. Slijedite jednostavna pravila kako biste izbjegli bolove u leđima:

1. Prije nego što uzmete dijete u ruke, prvo čučite, savijte koljena, držite leđa, podignite teret ne leđima, već nogama, postupno ispravljajući koljena.
2. Podesite visinu kreveca, stol za presvlačenje u njihovoj visini. Postavite kupku na poseban stalak tako da ne preopterećujete leđa dok plivate.
3. Nosite bebu u slingu ili kenguru. Nabavite modele koji ne preopterećuju mišiće leđa, već podržite. Ograničite vrijeme nošenja djeteta u naručju, ne uzimajte dijete kad je mirno. Vjerujte bebi češće ljuljanje djeteta tati ili rođacima.
4. Odaberite udoban položaj za hranjenje. Hranjenje ne smije uzrokovati nelagodu - ni ti ni beba. Pogodno je hraniti se stolicom, stavljajući jastuk ispod leđa i stavljajući otoman pod noge. Mnoge mlade majke hrane se ležeći na boku.
5. Redovito izvodite vježbe za mišiće leđa i trbuha (prve jednostavne vježbe mogu se već obaviti 2. dan nakon rođenja, ako nema komplikacija). Kompleks vježbi obavlja se 1-2 puta dnevno (ne traje više od 15-30 minuta), dnevno. Broj ponavljanja i intenziteta povećavaju se što je više moguće.
6. Normalizirajte svoju težinu. Dodatni kilogrami povećavaju bol u leđima. Energetska vrijednost prehrane dojilje ne smije prelaziti 2000 kcal / dan (ako želite izgubiti težinu).

Vježbe za nove mame kako bi se riješili bolova u leđima

Mlada majka nakon porođaja zahtijeva poseban skup vježbi namijenjenih jačanju mišića ramena, prsnog koša, trbuha i dna zdjelice. Sustavne vježbe ne samo da će vam omogućiti da vratite lik, već i ublažite bolove u leđima. Važan plus, koji daje teretanu - sprječavanje povreda držanja tijela. Vježbe za ramena i grudi također pomažu izbjeći mastitis i posredno pomažu u poboljšanju laktacije.

Složene vježbe za mišiće prsa i ramena:

1. iP (početni položaj): stajanje ili sjedenje na stolici. Zakačite dlanove u bravi na razinama prsa, koljena što bliže boku. Leđa su ravna, trbuh je uvučen. Izvršite pokrete pritiska kao da želite drobiti maticu u dlanovima. Napetost mišića držite 5-10 sekundi, a zatim opustite ruke. Ponovite 10 puta. Pristup 2.
2. Ip: stojeći uz zid, noge u širini ramena. Izvodite sklekove od zida, a pokret bi trebao biti spor, pritiskanjem, kao da želite stisnuti zid. Nemojte odvojiti laktove od bokova, ali ih držite paralelno s tijelom, ne naginjite glavu, stražnjicu i želudac. Ponovite 10-15 puta. Napravite 2 seta.

Vježbe za trbušne mišiće:

Te vježbe mogu započeti 6 tjedana nakon poroda, osim ako liječnik ne odredi drugačije (nakon carskog reza potrebno je duže razdoblje rehabilitacije - najmanje 8-12 tjedana).

Tijekom trudnoće, mišići ravnog trbuha se raspršuju, a zatim se vraćaju na svoje mjesto, ali prije ulaska u trbušne vježbe morate provjeriti njihovo stanje. Da biste to učinili, lezite na leđa i pokušajte povući noge s poda nekoliko centimetara. Ako se humka pojavi na razini središnje linije trbuha, onda postoji razlika između mišića. Širina konveksnosti određuje veličinu odstupanja. Ako brdo ima veličinu veću od 2,5 cm, tada izvršite samo prvu vježbu iz sljedećeg. Nakon nekoliko dana ponovno provjerite stanje mišića, ako je humak primjetno smanjen - nastavite s ostatkom vježbi.

1. iP leđa, noge lagano savijene u koljenima i spojene zajedno, prekriženih ruku na trbuhu (na razini pupka i odmah ispod trbuha). Podignite glavu i ramena. U isto vrijeme, osjećajući kako su napeti mišići, pokušajte ih premjestiti u sredinu. Držite težinu 5 sekundi. To bi trebalo biti učinjeno od 5 ponavljanja, 2-3 puta dnevno.
2. iP isto Sacrum i donji dio leđa pritisnuti na pod, ruke staviti ispod glave, razmaknuti laktovi. Polako otkinite križ s poda, a ipak zadržite struk pritisnut, zatim podignite glavu i ramena, zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi, polako potonite na pod. Ponovite od 5 puta.
3. iP isto Ruke dolje uz tijelo. Na račun "jednog" polako shvaćamo tijelo i rastezamo ruke naprijed. Na račun "dva" - spuštamo se jednako polako u ip. Ponovite 2-5 puta. Isprva, nije potrebno uzdizati se visoko, postupno će se mišići trenirati, a tijelo će biti lakše dovesti u sjedeći položaj.
4. iP sjedi na podu, noge su savijene, ruke ispružene naprijed. Radimo suprotno od prethodne vježbe. Potrebno je polako prenijeti tijelo iz sjedećeg položaja u ležeći položaj. Ponovite 2-3 puta.
5. iP leže na leđima, noge savijene u koljenima (tako da su pete u dodiru s stražnjicom), ruke iza glave, laktovi razdvojeni. Duboko udahnemo na “jedan”, na “dva” - uzdisati, istodobno s izdisanjem podižemo glavu, ramena i koljena, zatim okrećemo tijelo u jednom smjeru, a zdjelično područje i koljena u drugo. tj izvršiti uvijanje. Ponovite 2-5 puta.
6. iP Ležeći na leđima, noge lagano savijene i raširene širine ramena, ruke sklopljene iza glave, razmaknute laktovima sa strane. Na račun "jedan" - za podizanje glave i ramena, držite tijelo u tom položaju za 3-5 sekundi, na račun "dva" - podignite noge s poda i također popravite tijelo u tom položaju nekoliko sekundi. Nakon toga trebate lagano spustiti glavu na pod i još uvijek držati noge na težini još 5 sekundi. Zatim nježno spustite noge. Ponovite vježbu najmanje 2-4 puta.

Vježbe za jačanje mišića dna zdjelice:

Te se vježbe mogu izvoditi drugog dana nakon rođenja, čak i ako postoje manje perinealne suze. U slučaju porođaja s komplikacijama ili carskim rezom, vrijedi čekati i započeti vježbe samo nakon savjetovanja s liječnikom. Ove vježbe se izvode 3-5 puta dnevno.

1. Keglove vježbe. Vaginalne mišiće treniraju - morate stisnuti mišiće vagine (kao da želite zadržati mokrenje) i držati ih u tom stanju 3-5 sekundi, zatim se opustiti i ponoviti ciklus (barem 20-30 puta). Za veće povjerenje, možete početi raditi ovu vježbu u zahodu, zapravo pokušavajući prekinuti mokrenje.
2. Opuštanje i napetost mišića anusa. Izvodi se na isti način kao i Kegelova vježba, ali mišići anusa trebaju biti napeti, kao da želite odgoditi čin defekacije. U napetom stanju, mišići se drže 3-5 sekundi, a zatim se opuštaju. Učinite 20-30 ponavljanja. Ova vježba je dobra prevencija hemoroida i trenira mišiće dna zdjelice.
3. Kada ste naučili dobro izvoditi obje vježbe, možete ih pokušati napraviti istovremeno, tj. naprezanje i mišići anusa, te vaginalne mišiće. Potrebno je napraviti 20-30 ponavljanja.

Vježba za vježbanje mišića leđa:

iP Ležeći na desnoj strani, desna noga je u liniji s torzom, a lijeva noga je ispružena naprijed (obje noge su ravne). Stavite desnu ruku duž tijela, tako da četkica dotakne lijevo koljeno. Tehnika vježbe: uzmi lijevu ruku što je dalje moguće iza leđa, okreni glavu, vrat i lijevo rame do iste (tj. Lijevo). Povećajte amplitudu uvijanja zbog napetosti mišića leđa i zdjelice. Ponovite vježbu za drugu polovicu tijela. Napravite 5 pristupa za svaku stranu.

Ako tijekom vježbe postoji jaka bol - odmah prekinite i obratite se liječniku!

Sustavna provedba ovog seta vježbi značajno će poboljšati vaše blagostanje, vratiti mladim majkama njihovu bivšu fleksibilnost i pametnost.

Vježbe držanja

Mnoge žene, postajući majke, nakon nekog vremena počnu primjećivati ​​da se njihovo držanje postupno spušta. To je zbog kompenzacijskog porasta torakalne kifoze kao odgovor na povećanje lumbalne lordoze tijekom trudnoće. Ako nakon porođaja žena ne vježba za jačanje mišića, oslabljena i rastegnuta tijekom trudnoće, onda se položaj može dramatično promijeniti na bolje.

Jedan od takvih mišića je romboidni mišić. Jedan takav mišić nalazi se lijevo, a drugi desno od kralježnice. Mišić u obliku dijamanta počinje od kralješaka prsne i vratne regije i pričvršćen je za unutarnji rub lopatice. Ovaj mišić bliže lopatici bliže kralježnici i, u stanju tona, oblikuje ravno leđa i prekrasan stav.

Postoje mnoge vježbe koje uključuju ovaj mišić. Jedna od vježbi je ispravljanje kralježnice na kugli dok se istovremeno miješaju lopatice.

Dakle, stavite loptu ispod donjeg trbuha tako da možete zadržati ravnotežu oslanjajući se na čarape. Presavijte ruke ravno nad glavom i, dodirujući uši ramenima, oko leđa, opuštajući odgovarajuće mišiće (Slika 1).

Vježbe u satovima fitnessa:

Iz početnog položaja podignite torzo istodobno s rukama prema gore i fiksirajte položaj na najvišoj točki. Zatim, savijanjem ruku na laktovima, pokušajte zatvoriti lopatice (Slika 2). Svi pokreti se obavljaju pri udisanju i bez zadržavanja daha.

Vježbe u satovima fitnessa:

Zatim obrnutim redoslijedom, tj. izravnati ruke, spustiti torzo na prvobitni položaj.

Istezanje (Slika 3)

Vježbe u satovima fitnessa:

Iz početne pozicije - sjedenja na loptu - spojite ruke što je više moguće ravno ispred sebe, zaokružite leđa, spustite glavu, gotovo dodirnite bradu svojim prsima, i posegnite za rukama naprijed, a leđa unatrag (Slika 3). To proteže mišiće smještene između lopatica. No, potrebno je pojasniti da ovu vježbu ne biste trebali zlorabiti, jer prekomjerna rastezljivost romboidnog mišića dovodi do lošeg držanja.

Vježbe nakon poroda s osteohondrozom

Trudnoća i porođaj otežavaju tijek osteohondroze lumbosakralne kralježnice. To je zbog povećanja tlaka u trbušnoj šupljini i prijenosa težine gornje polovice tijela izravno na lumbalnu kralježnicu. U tom smislu, odmah nakon poroda, vježbe osteohondroze treba izvesti u početnom položaju, ležati na leđima, na trbuhu i stajati na sve četiri. Ti položaji doprinose pražnjenju kralježnice.

Vježbe nakon poroda s osteohondrozom U početnom ležećem položaju postiže se najsavršeniji iscjedak mišićno-koštanog sustava iz utjecaja težine tijela. Kada se pokreti izvode po glavi, ramenom pojasu, udovima, u tom početnom položaju, mišići tijela, stvarajući odgovarajuću potporu, proizvode statički rad koji im omogućuje treniranje za statičku izdržljivost. Nakon rođenja često se promatra hipotrofija stražnjih i trbušnih mišića.

Vježbe nakon poroda u osteohondrozi trebaju biti usmjerene na jačanje tih mišića. U tu svrhu unose se dinamičke vježbe u razrede (uz lagano opterećenje i otpornost), statičke vježbe za mišiće trupa i donjih udova s ​​vremenom izlaganja od 5-7 sekundi. Obavezno izvedite vježbe disanja.

Približan skup vježbi u ležećem položaju:

1. Ruke prema naprijed (udisanje), početni položaj - izdisanje - 4-5 puta.
2. Naizmjenično savijati noge u zglobovima koljena (6-10 puta).
3. Naizmjenično pritiskanje ramena, lopatica, struka, bokova do ravnine poda s naknadnim opuštanjem mišića (5-7 s). Ponovite 3-4 puta.
4. Stavi ruke na trbuh. Dijafragmatsko disanje.
5. Ležeći na trbuhu, savijte noge u koljenima: podižite i spustite zdjelicu, a istodobno napnite glutealne mišiće (4-5 puta).
6. Podignite ramena - imitacija ruku plivanje prsno (6-8 puta).
7. Alternativna abdukcija i adukcija ravne noge (4-6 puta).
8. Izvucite ruke naprijed, stavite ih na stražnju stranu glave, lagano podignite tijelo, vratite se u početni položaj (4-5 puta).
9. Sjednite na pete, maksimalno istežući ruke naprijed (4-6 puta).
10. Podignite i držite obje noge 5-7 s (3-4 puta).
11. Ispružite lijevu (desnu) ruku prema gore, ne savijajući (4-6 puta).
12. Ležeći na boku, povucite koljeno suprotne noge do ruke. Za svaku ruku 6-8 puta.

Smanjenjem boli i normalizacijom mišićnog tonusa vraća se pokretljivost kralježnice, pa se ne bi trebala uvesti posebna kretanja za obnavljanje pokretljivosti u lumbosakralnoj kralježnici i korekcija položaja tijekom vježbanja nakon poroda kod osteohondroze.

Oporavak kralježnice nakon poroda

Prema statistikama, više od 50% trudnica pati od bolova u leđima, a često ih prate neugodni osjećaji u vratu, ramenima, zdjelici. Takvo stanje može trajati od nekoliko tjedana nakon isporuke do 1 godine ili duže.

Razlozi koji uzrokuju bol u majci koja je rodila, veliki broj:

• Premještanje gravitacijskog središta tijela tijekom trudnoće i preraspodjela opterećenja.
• Prekomjerna težina povećava opterećenje kralježnice.
• Pretjerano rastezanje mišića leđa i trbuha tijekom trudnoće i pokušaja.
• Duge i česte nošenje djeteta u naručju, često s pristranošću na jednoj strani.
• Pojava ili pogoršanje kroničnih bolesti mišićno-koštanog sustava.

Bol u leđima nakon poroda

Na pojavu bolova u leđima uvelike utječe stanje trbušnih mišića, koji se protežu i produljuju tijekom trudnoće, te se razilaze, što skraćuje lumbalne mišiće. Promjene u lumbalnom mišiću dovode do stvaranja vidljive šupljine u lumbalnom dijelu kralježnice, zbog čega želudac dobiva mogućnost izbočenja.

Nakon takvih preraspodjela dolazi do bolova u lumbalnoj kralježnici, što je posebno izraženo kod savijanja prema naprijed, čučanja i dizanja utega.

Istezanje mišića zdjelice tijekom radnog procesa također dovodi do bolova u leđima. Uzrokuje istezanje koje prolazi kroz uski rodni kanal dovoljno velik za njega do fetusa. Promjene u strukturi mišića i ligamenata na pozadini hormonalnih promjena u tijelu trudnice nemaju manje traumatskog učinka.

Najčešće žene koje pate od trudnoće pate od istezanja mišića zdjelice, a njihovo fizičko vježbanje ostavilo je malo željenog u vrijeme rođenja djeteta. One žene koje su prije trudnoće i tijekom nje aktivno sudjelovale u dopuštenim sportskim ili specijalnim gimnastikama, doživljavaju znatno manje bolova u leđima nakon poroda.

Rodne ozljede su također čest uzrok bolova u leđima. Pod ovim pojmom podrazumijeva se pomicanje zglobova kuka i kralješaka sakro-lumbalnog dijela kralježnice. Najčešće su izložene ženama koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu, kao i one žene koje nisu pripremljene za porođaj (nisu ovladale pravilnim disanjem, nisu uzimale tijekom mučnih grčeva i sl.).

Mnogi stručnjaci vjeruju da spinalna anestezija tijekom poroda ne dopušta ženi da se usredotoči na svoje osjećaje i zauzme najudobniji i najprikladniji položaj za sebe. Zbog toga se preporuča da se tijekom porođaja ne koriste jaki lijekovi protiv bolova ako to ne prepiše liječnik.

Rodne ozljede u obliku premještanja zglobova dugo vremena uznemiruju ženu u obliku bolova u leđima i kukova, koji čak mogu zračiti duž stražnje površine jedne ili druge noge. Ako je ozljeda bila vrlo ozbiljna, operacija može biti potrebna, iako liječnici pokušavaju s metodama štednje tradicionalne terapije: tretmani s ručnim terapeutom ili osteopatom, fizioterapija, terapija vježbanjem.

Terapija lijekovima se vrlo rijetko koristi za liječenje ovih ozljeda, jer je većina protuupalnih i lijekova protiv bolova strogo kontraindicirana za dojilje.

Sprečavanje bolova u leđima nakon poroda

Šest mjeseci nakon rođenja mišići leđa i trbuha ostaju vrlo osjetljivi na promjene u tjelesnoj aktivnosti mlade majke. Stoga, tjelesna aktivnost i atletska opterećenja trebaju biti strogo odmjerene i ne smiju prelaziti sposobnosti žene. Trening počinje postupno, u štedljivom načinu, inače je vrlo lako slomiti leđa i dobiti još veće probleme.

Vrlo jednostavna pravila prevencije mogu spriječiti bolove u leđima:

• Prije nego uzmete dijete u ruke, sjednite malo, savijte koljena, ispravite leđa. Podignite težinu, ne naprezajte mišiće leđa za produljenje, već mišiće nogu, postupno ispravljajući koljena. Ovo je standardni savjet za dizanje utega za svaku osobu, kako se ne bi ozlijedio leđa, što je posebno važno za majke s novorođenčadi, koje tijekom prve godine života često treba podići s povećanom težinom.
• Visina stola za presvlačenje, krevetića, kupke tijekom kupanja djeteta mora biti prilagođena tako da ne preopterećuje leđa tijekom dnevnih postupaka za njegu djeteta.
• Kad god je to moguće, pokušajte koristiti remenje, klokane, posebne nosače za nošenje djeteta, koji ne preopterećuju leđa, već naprotiv, raspodijelite opterećenje na ramena, podržavajući mišiće leđa posebnim trakama. Istodobno smanjite vrijeme za nošenje djeteta u ruke, pogotovo kad spava ili u mirnom stanju. Dajte dijete češće rođacima ili njegovateljima.
• Za hranjenje bebe, morate pronaći udoban položaj pomoću jastuka za trudnice, valjke ili otomane, odabrati prikladnu stolicu, kauč ili stolicu s udobnim leđima. Mnoge hranidbene poze pružaju mami na boku ili leđima.
• Dobiti pravilo 1-2 puta tijekom dana za izvođenje nekoliko vježbi za jačanje mišića leđa i trbuha. Punjenje možete započeti već 2-3 dana nakon prirodnog poroda bez komplikacija i oko mjesec dana nakon carskog reza (ili prema preporuci liječnika). Kako se snage vraćaju, možete povećati broj ponavljanja i intenzitet rada mišića.
• Najvažniji trenutak za mladu majku je normalizacija težine nakon poroda. Prekomjerna tjelesna težina značajno povećava opterećenje na leđima, posebno u kombinaciji sa sve većom težinom djeteta, koje se često uzima na ruke. Prema preporukama stručnjaka, energetska vrijednost prehrane dojilje ne bi trebala prelaziti 2000 kcal / dan za gubitak težine. Za majku umjetno hranjenog djeteta, vrijednost prehrane izračunava se na temelju stupnja njezine aktivnosti i iznosi oko 1600 kcal / dan, kao u normalnom svakodnevnom životu.

Vježbe za jačanje trudnice

Žena nakon poroda nije pogodna za bilo kakvu tjelesnu aktivnost. Najbolje je izvesti komplekse posebnih vježbi posebno dizajniranih za vraćanje tijela nakon trudnoće i porođaja: ojačati mišiće prsa, ramena, leđa, prednji trbušni zid, dno zdjelice. Iste vježbe poslužit će kao dobra prevencija kršenja držanja tijela.

Kompleks za mišiće prsa i ramena

Opterećenje za mišiće prsa i ramena, pored glavnog zadatka, posredno poboljšava laktaciju i služi kao prevencija mastitisa.

1. Zauzmite stojeći ili sjedeći položaj na stolici s ravnim leđima i utaknutim trbuhom. Ruke za zaključavanje brave na razini prsnog koša, a laktovi što bliže bokovima. Napravite stisnute pokrete rukama, s naglaskom na dlan, kao da imaju maticu koju treba zgnječiti. Držite mišiće napete 5-10 sekundi, a zatim opustite ruke. Pokrenite 2 seta od 10 puta.
2. Postanite suočeni sa zidom, odmarajući ruke na njoj, savijeni za sklekove na avionu, noge postavljene u širini ramena. Laktovi se ne smiju odvajati u stranu, već se postavljaju uz tijelo, glava se ne savija, zateže se trbuh i stražnjica. Pritisci na zidu izvode se polako, s jasnim pritiskom na zid. Pokrenite 2 seta od 10-15 puta.

Press kompleks

Vježbe za mišiće prednjeg trbušnog zida mogu se izvesti za 1,5 do 2 mjeseca nakon poroda, ako nema očitih kontraindikacija, primjerice nakon carskog reza (najmanje 2-3 mjeseca). Tijekom tog perioda, trbušni mišići, koji su se tijekom trudnoće raspršili u stranu, vratili su se na svoje mjesto.

Međutim, prije početka nastave potrebno je provjeriti stanje trbušnih mišića. Da biste to učinili, legnite na leđa i pokušajte podići noge nekoliko centimetara od poda. Ako se u trenutku napetosti u trbuhu pojavi izbočina, mišići se još nisu vratili u uobičajeni položaj, i što je veća širina gomolja, to je veća razlika. Početne klase se ne preporučuju dok širina izbočine ne bude manja od 2,5 cm.

1. Lezite na leđa, noge spojene i lagano savijene u koljenima, s rukama prekriženim na trbuhu iznad pupka ili malo ispod njega. Podignite glavu i ramena, dok pokušavate osjetiti napetost trbušnih mišića, pomaknite ih u sredinu i zadržite se u tom položaju 4-5 sekundi. Izvedite 2-3 seta dnevno za 5 ponavljanja.
2. Uzmite početni položaj kao u vježbi 1, s križem i donjim dijelom leđa što je više moguće pritisnuti na pod, ruke ležati ispod glave i razmaknuti laktovi. Polako podignite križ iznad poda, dok donji dio leđa treba ostati na mjestu, nakon što podignete glavu i ramena, fiksirajte položaj na nekoliko sekundi i polako se vratite u početni položaj. Izvodite od 5 puta, postupno povećavajući broj ponavljanja.
3. Uzmite početni položaj kao u vježbi 1, ruke dolje uz tijelo. Polako podignite gornji dio tijela, povlačite ruke prema naprijed, a zatim polako vratite u početni položaj. Isprva se ne morate penjati visoko, možete si pomoći tako što ćete se uhvatiti za namještaj ili zatražiti pomoć od rodbine. Tijekom vremena, opterećenje povećati, kao i visina ustati. Ponovite 2-5 puta po setu.
4. Sjednite na pod, savijte noge, ispružite ruke ispred sebe. Polako se spuštajte iz sjedećeg položaja u ležeći položaj. Izvedite 2-3 puta od prvog pristupa.
5. Lezite na leđa, savijte koljena tako da se pete nalaze što bliže stražnjici, ruke sklopljene ispod glave, razmaknute laktove. Uvijanje se izvodi: dok izdišete, glava, ramena i koljena lagano se dižu, gornji dio tijela se okreće udesno, a donji dio skreće ulijevo, pri sljedećem izdisaju smjer kretanja mijenja se u suprotno. Trčite 2-5 puta na svakoj strani.
6. Lezite na leđa, lagano savijte noge i stavite širinu ramena, ruke sklopljene ispod glave, razmaknite laktove. Podignite glavu i ramena, fiksirajte ih 3-4 sekunde, zatim podignite noge, popravite 3-4 sekunde, nježno spustite glavu i ramena, držite noge još 3-4 sekunde, spustite noge na mjesto. Izvedite 2-5 puta.

Mišićni kompleks zdjelice dna zdjelice

Ova skupina vježbi potrebna je za čišćenje mišića male zdjelice, normalizaciju rada ženskog reproduktivnog sustava. Mogu se izvesti već 2-3 dana nakon poroda, osim u slučajevima s teškim rupturama ili carskim rezom. Kompleks se izvodi 3-5 puta dnevno. To su Kegelove vježbe posebno dizajnirane za poboljšanje zdravlja ženskog urogenitalnog sustava, korisne tijekom i nakon trudnoće, olakšavajući prirodnu isporuku.

1. Trening vaginalnih mišića. Stisnite unutarnje mišiće, kao da želite odgoditi mokrenje, popravite ih 3-5 sekundi, zatim lagano otpustite. Da biste razumjeli što mišići trebaju biti napeti, možete vježbati u zahodu, prekidajući mokrenje. Pokrenite 20-30 puta u pristupu.
2. Trening analnih mišića. Izvodi se na isti način kao i prva vježba, međutim, mišići anusa se zatežu već 3-5 sekundi, a zatim se opuste. Pokrenite 20-30 puta u pristupu. Osim vježbanja mišića dna zdjelice, ova vježba je i prevencija hemoroida, od kojih često pate mlade mame.
3. Nakon svladavanja prve dvije vježbe, možete nastaviti na sljedeću fazu: izvodite oba u isto vrijeme za 20-30 ponavljanja.

Vježba za mišiće donjeg dijela leđa

Izvodi se ležeći na boku. Lezite na desnoj strani, ispružite desnu nogu duž tijela i ispružite lijevu nogu naprijed preko tijela, desna ruka je ispružena uz tijelo. Lijevu ruku treba uzeti što je moguće dalje iza leđa, dok se istovremeno okreće na lijevu stranu glave, vrata i lijevog ramena, dok mišići leđa i zdjelice moraju biti napeti. Izvedite 5 pristupa, promijenite stranu i ponovite vježbu 5 puta.

Fitball vježba

Za stavljanje svojih tijela u red mladim će majkama biti potrebna moderna sportska oprema - fitball (velika lopta na napuhavanje različitih promjera). Koristi se ne samo za zanimanja kod odraslih, već također obavlja niz vježbi za poboljšanje djece praktički od rođenja.

Zanimanja na lopti pomoći će ženama da prevladaju kompenzacijsku kifozu prsnog koša koja se javlja tijekom trudnoće. Da biste to učinili, potrebno je raditi s romboidnim mišićima koji se nalaze s obje strane kralježnice. Oni se protežu od kralježaka cervikalnih i prsnih segmenata kralježnice i pričvršćuju na unutarnje rubove lopatica, vukući ih u središte leđa. Odgovarajući ton romboidnih mišića i oblikuje lijep stav.

Za izvođenje vježbe na fitballu, morate postaviti loptu pod trbuh tako da joj je ugodno održavati ravnotežu, odmarati se na prstima nogu ispravljenih. Ruke trebaju biti ravne i povezane iznad glave. Da biste trenirali svoje mišiće, morate zaobliti leđa, a zatim, dok udišete, podignite torzo rukama, popravite tijelo, savijte laktove i pokušajte skupiti lopatice. Zatim se morate vratiti u prvobitni položaj. Ponovite 5-10 pristupa.

Nakon porođaja boli leđa u lumbalnoj regiji i lopatice: uzroci i liječenje

Žene često imaju bolove u leđima nakon porođaja, a to može potrajati prilično dugo. Osjećaji mogu biti jedva primjetni, tek nakon fizičkog napora i mogu donijeti tešku nelagodu, što otežava uživanje u životu i komunikaciji s djetetom. I u stvari, iu drugom slučaju, bit će potrebno savjetovanje stručnjaka, jer uzroci takve boli mogu biti vrlo različiti. I liječenje koje je liječnik propisao već će ovisiti o njima.

razlozi

Prvo morate pokušati saznati zašto su bolovi u leđima nakon poroda: sami to možete napraviti analizom procesa porođaja ili prolazom odgovarajućeg pregleda kod specijaliste. Među najčešćim i najčešćim uzrocima takve boli su sljedeći čimbenici.

1. Snažno istezanje mišića i divergencija koštanog tkiva zbog postupnog rasta fetusa i maternice. Tijekom trudnoće, mnogi se unutarnji organi razdvajaju, držeći svoje ligamente rastegnute. No, većina njih su vezani za kralješke, što uzrokuje bol u kralježnici nakon poroda.
2. Trbušni mišići također su prekomjerno prošireni tijekom razdoblja rađanja. To dovodi do značajnog skraćivanja mišića donjeg dijela leđa. Stoga, nakon rođenja djeteta, one su u napetom stanju, zbog čega nakon poroda leđa u lumbalnoj regiji većine žena boli kada istežu svoje mišiće dok se savijaju, čučnu ili podižu.
3. Prekomjerna težina tijekom trudnoće također je uzrok vrlo jakih bolova u leđima nakon poroda.
4. Ponekad unutarnji organi tijekom trudnoće zauzimaju pogrešno mjesto. Na primjer, bubrezi koji se nalaze na lumbalno-ilijačnom mišiću često se okreću ili padaju. Nakon rođenja djeteta, moraju se oporaviti, tj. Vratiti se na svoje ranije mjesto. Aktivno se mijenjaju. To objašnjava tupu bol u leđima nakon poroda, koja se širi u perineum ili nogu.
5. Ne biste smjeli odbaciti takvu dijagnozu kao intervertebralna kila koja bi se mogla pogoršati nakon poroda.
6. Divergencija kostiju prije i tijekom porođaja još je jedan razlog za neugodne bolne senzacije u leđima. Bedra i stidne kosti su razdvojeni, repna kost je uvučena tako da ne ozlijedi dijete za vrijeme prolaska rodnog kanala. Naravno, u određenom razdoblju oporavka (traje svima na različite načine, pa je teško reći koliko dugo leđa boli nakon poroda) mlada majka može doživjeti vrlo neugodne osjećaje.
7. Mogu biti uzrokovane i porodnim ozljedama (npr. Raseljeni zglobovi) koje se ne izbjegavaju uvijek tijekom porođaja.
8. Sljedeći mogući razlog je promjena u položaju tijekom trudnoće, koji će se nakon rođenja vratiti unutar 1-2 mjeseca.
9. Značajnu ulogu u ovom slučaju igra opterećenje na vertebralno-sakralni dio u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta. Hranjenje, presvlačenje, kupanje, nošenje novorođenčeta, kolica, torbe, čišćenje pojačavaju situaciju s bolovima u leđima, tako da nakon rođenja mogu čak ometati san.
10. Ako leđa boli u području lopatica, mogu se javiti i problemi s plućima (prehlada, bronhitis, upala) ili želudac (što se često događa kod žena nakon poroda).

Dakle, ako nakon isporuke leđa boli loše, ne možete se nositi s tim osjećajima. Potrebno je što prije razjasniti prirodu njihovog porijekla, eliminirati izazovne čimbenike i proći liječenje koje je propisao liječnik. To će ovisiti o dijagnozi i individualnim karakteristikama ženskog tijela.

Što učiniti

5-7 dana nakon poroda, mlada majka bi trebala posjetiti antenatalnu kliniku. A ako je zabrinuta zbog vrlo jakih bolova u leđima nakon rođenja djeteta, mora o tome obavijestiti liječnika. Ovisno o njihovoj prirodi i podrijetlu propisat će se odgovarajuće liječenje. Osim toga, sama bi trebala učiniti sve što je kod kuće kako bi smanjila opterećenje na leđima, što je glavni uzrok bolnih i neugodnih osjećaja.

liječenje

1. Ako je uzrok bolova u leđima povezan s divergencijom kostiju, bit će potrebna kvalificirana manualna terapija. Jednostavna masaža ovdje ne samo da će biti beskorisna, već i donekle štetna.
2. Često su mlade majke u nedostatku ozbiljnih ozljeda i ozljeda propisane fizioterapijom.
3. Pomaže i lako, posebno dizajniranoj terapiji vježbanja za one koji nakon porođaja boli leđa ili bilo koji drugi dio leđa.

Početna mjera

1. Vježbanje može riješiti samo liječnik, ako nakon porođaja postoji jaka i dugotrajna bol u leđima. Tijekom prve polovice godine treba ih izbjegavati. Mišići u tom razdoblju su previše ranjivi, a ako su i povrijeđeni u isto vrijeme, s povećanjem tjelesne aktivnosti, problemi s leđima i kralježnicom mogu ostati kod žene do kraja života.
2. Gimnastika za postporođajni oporavak mišića leđa također se može obaviti samo uz dopuštenje liječnika, postupno povećavajući opterećenje.
3. Njega novorođenčeta, ako mumija nakon poroda teško povrijediti leđa, ne bi trebalo uzrokovati prekomjerne stres problematična područja. Dječji krevetić, kupatilo, stol za presvlačenje treba biti na potrebnoj razini, tako da ne morate previše oslanjati. Da biste nosili takve utege kao što su kolica, voda, hrana, pa čak i dijete, morate uputiti rodbinu. Ako to nije moguće, potreban je remen.
4. Ako vam donji dio leđa ili kralježnica boli nakon poroda, izbjegavajte savijanje: zamijenite ih jednostavnim, bez žurbe čučnjeva, držeći leđa uvijek ravno da bi se glavno opterećenje prebacilo na noge.
5. Tijekom hranjenja bit će potrebno pronaći udobne i sigurne položaje za zdravlje. Sve žene moraju znati da u ovom trenutku leđa trebaju odmarati i ne napinjati se. Da biste to učinili, poželjno je koristiti jastuke i podmetače. Možete pokušati hraniti, ležati na svojoj strani, što će također osloboditi teret s leđa.
6. Za pranje podova, preporuča se koristiti krpu za pranje ako se lumbalna ili kralježnica osjeća nakon rođenja djeteta.
7. U odsustvu kontraindikacija, liječnici preporučuju nošenje posebnog zavoja ili mišićnog korzeta za bol u kralježnici i donjem dijelu leđa nakon poroda.
8. Za spavanje u takvim slučajevima, uvijek morate odabrati tvrdi ortopedski madrac.
9. I, naravno, ako leđa nakon poroda boli zbog činjenice da je tijekom razdoblja trudnoće žena dobila dodatnu težinu (možete vidjeti normu ovdje), morat ćete postupno, ali budite sigurni da biste dobili osloboditi od, nakon savjetovanja s liječnikom o prehrani.

Ako su uzroci boli u donjem dijelu leđa ili bilo kojem drugom dijelu leđa točno identificirani, ispravno liječenje će biti kratko i eliminirati mogućnost bilo kakvih komplikacija. Ako u isto vrijeme žena bude oprezna kod fizičkog napora kod kuće, bolni osjećaji na kraju će brzo nestati u pozadini. U prosjeku, period oporavka kičmenih mišića može trajati od 1 tjedna do 6 mjeseci. To ovisi o stupnju oštećenja i individualnim karakteristikama ženskog tijela. Terapija se može izbjeći ako se na vrijeme poduzmu preventivne mjere.

prevencija

Sada znate što učiniti kako bi izbjegli bolove u leđima nakon poroda. Međutim, one se mogu izbjeći ako se poduzmu brojne preventivne mjere čak i dok nosite bebu. Da biste to učinili, slijedite nekoliko jednostavnih savjeta:

• pazite na svoju težinu tijekom trudnoće, pokušajte ne dobiti dodatne kilograme, što će negativno utjecati na mišiće kralježnice, koje će podnijeti puno opterećenje;
• tijekom razdoblja rađanja prijavite se za posebne tečajeve gdje će vas potaknuti gimnastički kompleks vježbi namijenjenih sprječavanju bolova u leđima nakon poroda: redovito ih izvodite uz zadovoljstvo pod nadzorom osobnog trenera;
• nositi poseban zavoj i prateću odjeću prije rođenja djeteta i poslije;
• odustati od prekomjernog tjelesnog i sportskog stresa čak i tijekom trudnoće;
• ako su problemi s mišićima leđa bili prije začeća, svakih 9 mjeseci budite oprezni specijalistu;
• Nemojte masirati ili akupunkturu, prije ili nakon rođenja djeteta, bez dopuštenja liječnika;
• ne koristite lokalno djelovanje masti za liječenje nelagode;
• izbjegavajte prehlade i zarazne bolesti.

Ako znate zašto se bolovi u leđima mogu pojaviti nakon poroda, uvijek možete izazvati izazovne čimbenike (poduzimanjem odgovarajućih preventivnih mjera) ili ih pravodobno ukloniti (nakon liječenja koje je propisao liječnik prema dijagnozi). Jedno je sigurno: podnošenje takve boli nikako nije nemoguće. To može dovesti do neželjenih komplikacija ili posljedica koje su štetne za zdravlje mlade majke.

Postoji niz zaključaka o opasnostima kozmetike za deterdžente. Nažalost, ne čuju ih sve novoimenovane mame. U 97% dječjih šampona koristi se opasna tvar Natrijev lauril sulfat (SLS) ili njezini analozi. Napisano je mnogo članaka o učincima ove kemije na zdravlje djece i odraslih. Na zahtjev naših čitatelja testirali smo najpopularnije robne marke. Rezultati su bili razočaravajući - najaktivnije tvrtke pokazale su prisutnost tih najopasnijih komponenata. Kako ne bismo kršili zakonska prava proizvođača, ne možemo imenovati određene marke.

Tvrtka Mulsan Cosmetic, jedina koja je prošla sve testove, uspješno je dobila 10 bodova od 10 (vidi). Svaki je proizvod izrađen od prirodnih sastojaka, potpuno siguran i hipoalergijski.

Ako sumnjate u prirodnost vaše kozmetike, provjerite datum isteka, ne smije biti duži od 10 mjeseci. Pažljivo dođite do izbora kozmetike, to je važno za vas i vaše dijete.

Uzroci bolova u leđima nakon porođaja

Postporođajno razdoblje karakteriziraju zdravstvene poteškoće kod više od polovice žena koje su rodile. Jedan od najuzbudljivijih bolova u leđima nakon porođaja. Bol se osjeća u lumbalnoj kralježnici, lopaticama.

Bol traje jako dugo, ponekad ne prođe nekoliko mjeseci. Oni su lagani, brzo prolaze, ili obrnuto, dovoljno jaki da stvaraju nelagodu. Razlozi mogu biti potpuno različiti. Stoga je profesionalni savjet toliko važan.

Mogući uzroci

Stručnjaci identificiraju sljedeću skupinu najčešćih čimbenika.

• Tijekom trudnoće, dobivanjem prekomjerne težine.
• Intrauterinski rast djeteta dovodi do istezanja mišića. U procesu dojenja bebe, unutarnji organi počinju se pomicati, oslobađajući prostor za fetus. Ligamenti koji drže unutarnje organe doživljavaju jaku napetost. Većina tih ligamenata pričvršćena je za kralješke, što pridonosi pojavi boli u kralježnici.
• Tijekom trudnoće, lumbalni mišići su značajno skraćeni. Nakon - napeto stanje mišića ostaje, što uzrokuje bolne osjećaje pri podizanju djeteta ili utezima, kao i blagim savijanjem ili čučanjem.
• Intervertebralna kila - novoformirana ili pogoršana nakon poroda.
• Aktivno pomicanje unutarnjih organa, koji se vraćaju na svoje prijašnje mjesto, odgovorno je za zašto boli leđa nakon poroda. Najčešće, bubrezi su krivi, koji se okreću ili padaju, nego uzrokuju tupu bol u leđima, ustupajući mjesto nozi ili perineumu.
• Divergencija kostiju prije porođaja i u procesu. Takvo odstupanje služi kao zaštita za dijete od mogućih ozljeda rođenja, međutim, stražnja strana majke počinje boljeti.
• Hormonalne promjene. Povećana količina progesterona omekšava hrskavicu, zglobove, pomaže pri prilagodbi promjenama koje se događaju u tijelu žene. Pršljenovi počinju "opadati", stežući korijene živaca.
• Ozljede od rođenja. Takvi slučajevi uključuju pomicanje zglobova.
• Promjena položaja.
• Ako postoje problemi s želucem ili plućima, žena ima bolne osjećaje u području lopatica.

Gotovo svi ovi uzroci prestaju s obnovom ženskog fizičkog stanja i zdravlja. Period oporavka je individualan i ovisi o karakteristikama tijela mlade majke.

Kamo potražiti pomoć

Postoje slučajevi kada bol nigdje ne nestaje, već se samo povećava. Nemojte samozdraviti kako ne biste ugrozili vlastito zdravlje. Nakon 7 - 10 dana nakon poroda, mlada majka treba posjetiti liječnika, gdje je potrebno prijaviti prisutnost bolnih simptoma u leđima.

Liječnik propisuje pregled kako bi otkrio uzrok, a zatim ga šalje odgovarajućem stručnjaku: ortopedu, manualnom terapeutu. MRI skeniranje se provodi kako bi se provjerilo prisutnost ili odsutnost intervertebralne kile. Ponekad dijagnostički rezultati zahtijevaju ultrazvuk i radiografiju.

Na temelju dobivenih rezultata, specijalist dijagnosticira uzrok boli u leđima žene nakon poroda, propisuje tijek terapije i daje preporuke za oporavak.

Ako je žena imala carski rez, tada je prvi posjet ginekologu. Nakon pregleda i slušanja pritužbi liječnik daje upute neurologu, urologu.

Nakon rezultata pregleda kod ovih specijalista, ako je potrebno, zakazuje se ortopedski pregled. Ako bol u regiji kralježnice prati groznica, vjerojatno je unutarnja upala.

Rješenja problema

Postoji nekoliko dokazanih metoda za rješavanje problema s bolovima u leđima. To uključuje.

• Tretman lijekovima. To uključuje ne samo korištenje lijekova protiv bolova, već i kompleksa elemenata u tragovima s visokim sadržajem kalcija, kao i vitaminske komplekse. Prihvaćanje bilo kojeg lijeka je strogo propisano od strane liječnika.
• Manualna terapija Jednostavna masaža može ublažiti simptome, ali neće imati ljekoviti učinak.

Indikacije za smjer ručnog terapeuta su.

• Glavobolje uzrokovane osteohondrozom.
• Pogoršanje kronične boli u lumbalnoj regiji, uzrokujući ukočenost stopala, potkoljenice, bedra.
• Ograničeno kretanje u bilo kojem dijelu kralježnice.
• Nelagodnost i bol pod lopaticama.

Valja napomenuti da su dojeće majke tijekom dojenja kontraindicirane u bilo kojoj metodi liječenja. Lijek koji majka primi kroz mlijeko ući će u tijelo djeteta i može naškoditi njegovu zdravlju. Zbog toga za dojiteljske mame koriste:

• terapijske vježbe;
• fizioterapiju;
• akupunktura;
• protuupalne masti koriste se samo lokalno iu kratkom toku;
• žene čije su bebe hranjene bočicom mogu koristiti lijekove protiv bolova, pucati, ali samo po savjetu liječnika.

Kada leđa nakon carskog reza boli prvih nekoliko dana, to se smatra normalnim i žena ne bi trebala previše brinuti. Odmah nakon operacije zbog anestezije, žena možda neće osjećati bolove. Kako se odvija učinak anestezije, donji dio trbuha i lumbalna regija mogu biti vrlo bolni. Nakon operacije, žena može bolno pulsirati rez.

Trajanje liječenja i njegove metode odabire liječnik. Nije preporučljivo liječiti se. Samo stručnjak može točno odrediti što uzrokuje bol u leđima i propisati tijek liječenja.

Terapijska gimnastika

Za vježbe za obnovu tiska potrebno je dodati nekoliko pokreta koji će pomoći mišićima u leđima da se oporave, ukloniti bolne simptome.

• Pritisnite leđa na zid. Stražnji dio glave, ramena i stražnjice trebaju biti u bliskom kontaktu sa zidom. Stani nekoliko minuta. Raditi nekoliko puta dnevno.
• Rasporedite noge na širinu ramena. Jedan dlan leži na vrhu trbuha, a drugi na struku. Nekoliko puta naprezajte mišiće struka, pokušavajući ih mentalno ispraviti. Učinite 3 - 5 puta. 2 - 3 seta dnevno. Mišići se polako naprežu, ne žure.
• Uspravite se. Za spuštanje Ruke naprijed. Brada dodiruje prsa. U tom položaju napravite izdisaj. Na udisaju - podignite glavu, uspravite se, ruke natrag. Izvedite 3 pristupa nekoliko puta.

Dobra pomoć kod popravne gimnastike bit će vraćanje ispravnog položaja žene. Morate paziti na leđa, ne spuštati se.

Narodna medicina

Ako žena nakon poroda jako boli leđa, možete koristiti recepte tradicionalne medicine. Koristeći narodne lijekove, možete ukloniti napade boli ili ih osloboditi. Dobro dokazano.

• Biljne infuzije, na primjer infuzija hiperikuma. Za pripremu infuzije se uzima 2 žlice. l. sušeno lišće. Ulijte 0,5 litre kipuće vode. Infuzija 6 - 7 sati. Nanesite 2 puta dnevno na čašu. Ne preporučuje se uporaba infuzija kod majki koje doje.
• Kompresije, trljanje.
• Vuneni proizvodi. Postoje posebni pojasevi, jakne, koje ne samo da zagrijavaju leđa, već i čine laganu masažu.

prevencija

Za one koji su imali carski rez, prva 2 - 3 mjeseca bilo koja gimnastika je kontraindicirana. Da bi se smanjila bol ili spriječila njihova pojava, dovoljno je slijediti nekoliko preporuka.

• Podijelite teret brige za dijete s mužem i bliskim rođacima. Pazite na sebe i svoje zdravlje.
• Ne dizajte utege prvih 5 do 6 mjeseci. Često, želeći smiriti dijete, majka ima dijete u naručju nekoliko sati, što često uzrokuje oštru bol u leđima.
• Opći savjet koji liječnici daju svim majkama je praćenje njihove težine. Dodavanje dodatnih kilograma samo će pogoršati problem.
• Kada dobijete dopuštenje od liječnika, morate napraviti popravnu gimnastiku koja će vam pomoći da se brže oporavite. Teška ili intenzivna tjelovježba se ne preporučuje. Prvi put da dobijete pozitivan učinak je da napravite lagane, jednostavne elemente redovito dovoljno.
• Uzmite udoban i udoban položaj prije hranjenja bebe. Tijekom hranjenja, leđa bi trebala počivati. Mnoge žene više vole hraniti bebe koje leže na kauču.
• Noću, za vrijeme spavanja, stavite ispod koljena mali jastuk ili jastuk.
• Spavajte na tvrdom madracu.
• Prilagodite stol za presvlačenje, kolica, krevetić da odgovara vašoj visini.
• Nemojte se nagnuti oštro iza palih predmeta. Polako podižite stvari čučanjem dok držite leđa ravno.

Slijedeći sve preporuke liječnika pomoći će ukloniti bol i vratiti fizičko stanje.