Ploča Evminov (drugo ime je Evminov profilaktor) omogućuje glatko rastezanje kralježnice i povećanje mišićnog tonusa. Simulator se može koristiti tijekom rehabilitacijskog razdoblja nakon traumatskih i kirurških učinaka.

Što je to?

Evminova ploča je obično izrađena od borove šume. Ima izvjesnu fleksibilnost i prikladan je za specifično terapeutsko istezanje leđa. Obično to sugerira mogućnost prilagodbe visini osobe. Osim toga, ovdje je fiksirano osam olovaka - sve s različitim namjenama. Ponekad se postavi dodatni metar visine, petlja za posebne pokrete i otirač. Kut ploče možete podesiti kako bi rastezanje bilo jače ili glatko.

Obično se pred-reaktor postavi uz zid ili švedski zid. Uvjerite se da je ploča čvrsto fiksirana i da podržava težinu ljudskog tijela. Promijenit ćete razinu nagiba ovisno o trenutnim zadacima i stanju bolesnika.

Prednosti ploče Evminova - nije traumatično, lako se postavlja i koristi, ovisno o svojim ciljevima. Koristeći osnovnu shemu, možete napraviti vlastite ruke Evminovim profilaktorom. No, potrebno ga je primijeniti samo ako ste upoznati s mišljenjem vašeg liječnika neurologa. Vježbe na ploči imaju brojne kontraindikacije. Čak i terapija tjelovježbe za bolesti leđa treba biti pod kontrolom liječnika.

Kako radi

Evminov zajednica omogućuje izvođenje vježbi za kralježnicu u štedljivom načinu rada. Ovaj simulator možete koristiti na različitim pozicijama. Obično pacijent leži licem prema dolje ili prema gore, držeći ručke. U isto vrijeme, glava je viša od nogu, ali ponekad, primjerice, za vrijeme istezanja kile, glava bi trebala biti na dnu. Glissonova ušica se koristi za rastezanje vrata. No, primijeniti ga je dopušteno samo u prisutnosti iskusnog instruktora u terapiji vježbanja.

Neurolozi preporučuju Evminovljev profilaktor ako se muči od hernijalnih formacija, zakrivljenosti kralježnice i osteohondroze.

Također, indikacija može biti atrofija spinalnih mišića, bolest zglobova, protruzija međukraljnih diskova. Koristi se trener, uključujući i za vrijeme rehabilitacije nakon operacije. Pozitivni učinci vježbanja na ploči Evminov mogu biti sljedeći:

• Uklanjanje boli;
• Oslobađanje intervertebralnih diskova od pritiska kralješaka;
• Liječenje sindroma zakrčenog živčanog korijena;
• Povratak normalnih krivulja kralježnice;
• Podizanje tonusa mišića leđa;
• Prilagođeni zglobovi zglobova.

vježbe

Na ploči je Evminova izvodila vježbe za kralježnicu. Mogu se podijeliti u tri vrste ovisno o zadacima:

• Nježne terapeutske vježbe;
• Klase rehabilitacije;
• Intenzivna obuka za prevenciju.

nježan

Potrebne su blage vježbe kako bi se normalizirali padovi tlaka, smanjili mišići kralježnice mišića kralježnice, poboljšala cirkulacija krvi. Kut bi trebao biti mali da ne bi previše utjecao na kralježnicu. Terapijske vježbe u nježnoj verziji nude se na sljedeći način:

• Ležimo na leđima, povlačimo prste prema sebi, a zatim se glatko vraćamo na fiziološki položaj;
• Savijte noge u zglobu koljena, a zatim, bez promjene položaja stopala, pomičite koljena u stranu i natrag;
• Bez mijenjanja držanja, protezamo koljena do područja grudi, a zatim ih glatko vratimo natrag. Prvo, vježba se izvodi lijevom, a zatim desnom nogom;
• Tada radimo isti pokret, samo noge rade sinkrono.

preventivan

Ako prođe period rehabilitacije, intenzitet klase lagano se povećava, kao i kut pod kojim se profilaktor nalazi. Zadatak je rastezanje leđa, ispravljanje položaja grebena. Pokreni njezine pomake poput:

• Ležali smo na trbuhu. Držite tijelo u stabilnom položaju, držeći bočne ručke simulatora. Glatko počinje povlačiti noge do glutealne regije do maksimuma. Držimo na točki maksimalne napetosti pet do deset sekundi, lagano se vraćamo;
• Okrećemo se leđima, držeći ručke, ne mijenjajući stav, podignemo noge pod pravim kutom.
• Bez mijenjanja držanja, savijte noge u zglobu koljena, pokušavajući ih dotaknuti do područja grudi;
• Sada lagano savijte noge i vodite ih dalje, bez otvaranja koljena, zatim lijevo, zatim desno;
• Mijenjamo položaj - trebate pričvrstiti stopala iza ručki i spustiti glavu ispod nogu. Istodobno gledamo gore. Lagano povucite na vrh prsnog područja i rameni pojas, držeći dlan na stražnjoj strani glave.

intenzivan

U načinu treniranja, pretpostavlja se da su pokreti intenzivniji. Intenzivna opterećenja su potrebna kada se završi akutno razdoblje bolesti ili rehabilitacija nakon operacije. Ali moramo zapamtiti da degenerativno-distrofične promjene u hrskavici i njihove komplikacije ne prolaze bez traga. Uvijek postoji opasnost od recidiva, a kao preventivna mjera za leđa, režim treninga na ploči Evminov je vrlo prikladan:

• Izvodimo iste pokrete koji su prikladni za rehabilitaciju, ali se kut povećava na osamdeset;
• Ležimo na leđima, podižemo donje udove u sinkroni i držimo se pet do deset sekundi;
• Okrećući trbuh, lagano podižemo noge i obavljamo glatke povlačenja;
• Sada ležimo na leđima, ali glava je ispod nogu. Podignite tijelo do vrha, a zatim ga uklonite natrag.

kontraindikacije

Nažalost, postoje mnoge prepreke u liječenju kralježnice. Evminov ploču možete napraviti vlastitim rukama, to je najjednostavniji simulator. Iako je ploča općenito sigurna, postoje kontraindikacije za njezinu uporabu:

• Onkološke bolesti (dok se puno kreću, pacijenti su u opasnosti da ubrzaju formiranje metastaza);
• Osteoporoza (s ovom bolešću kosti postaju krhke, a vjerojatnost frakture naglo se povećava, što će onda biti teško rasti);
• Srčani poremećaji kod kojih je fizička aktivnost kontraindicirana;
• Akutno razdoblje bilo koje bolesti kralježnice;
• Početno razdoblje rehabilitacije nakon ozljede ili operacije;
• Infektivne infekcije kralješaka.

Koje su neophodne vježbe u suprotnosti s držanjem tijela?

Koliko je učinkovita ploča Evminova?

Evminova ploča (ortopedska vježba) namijenjena je liječenju i prevenciji raznih bolesti kralježnice. Simulator je široka čvrsta ploča s prečkom i naglaskom, na kojoj pacijent obavlja individualno odabrane vježbe za njega.

Popularnost ovog simulatora je toliko visoka da u ovom trenutku možete kupiti Evminov odbor u gotovo svakom gradu u Rusiji. Štoviše, na internetu postoje crteži odbora, tako da ga obrtnici mogu napraviti vlastitim rukama.

Simulator uređaja

Dizajn i mehanizam ploče Evminov zaštićeni su patentom, a učinkovitost uređaja potvrđena je u istraživanju Ministarstva zdravlja Ukrajine. Klasična verzija ploče je izdužena drvena podloga od osam traka (koriste se različite vrste drva) s otpornim mehanizmom za pričvršćivanje.

Veze između drvenih dasaka izrađene su u posebnom stilu, a ne samo tako: one stvaraju potreban otklon i osiguravaju mekane jastuke, što čini uređaj sigurnim za sve pacijente.

Projektiranje ploče Evminov, s vlastitom proizvodnjom, mora se temeljiti na sljedećim tehnološkim zahtjevima:

• tvrdoća;
• sila trenja;
• otpornost na deformirajuće faktore;
• koeficijent proklizavanja.

Za najučinkovitije i najsigurnije liječenje kralježnice, ploča Evminova treba biti individualno za pacijenta, uzimajući u obzir karakteristike tijeka bolesti i uzimajući u obzir fiziološke karakteristike tijela.

Evminova ploča može se koristiti ne samo unutar zidova specijaliziranih medicinskih ustanova, već i kod kuće. Jedino upozorenje: iskusni inženjer treba popraviti uređaj na površinu zida, a ne preporuča se sam montirati ploču.

Svrha: za što i gdje se primjenjuje?

Korištena je ploča Evminova za liječenje raznih bolesti kralježnice. Najčešće se Evminova profilaktor koristi za liječenje sljedećih patologija mišićno-koštanog sustava:

1. Osteochondrosis (bilo koji stupanj).
2. Skolioza (prvi i drugi stupanj, pod nadzorom liječnika može se koristiti u trećem i četvrtom stupnju).
3. Herniated intervertebral prostor.
4. Kronični radikulitis (uključujući tijekom pogoršanja).
5. Lumbishialgia (za ublažavanje boli).
6. Ankilozantni spondilitis (u bilo kojoj fazi, ali samo pod nadzorom liječnika).
7. Za distrakciju kralježnice.

Moguće je koristiti profilaktor dr. Evminova samo u dobi od 8 godina. Osim toga, postoje i kontraindikacije za ploču Evminova, i to:

• bilo koje onkološke bolesti;
• razne psihijatrijske bolesti (mentalni poremećaji);
• plućna i koštana tuberkuloza;
• teške bolesti srca (aritmije, infektivni miokarditis, oštećenja srca i tako dalje);
• gnojne lezije kostiju ili mekih tkiva leđa;
• teške ozljede kralježnice koje uključuju kralježničnu moždinu.

Za točniju procjenu mogućnosti korištenja ovog uređaja u liječenju bolesti kralježnice treba konzultirati liječnika ili ortopeda.

Suština i prednosti primjene

Terapeutski učinak rada na ploči Evminov osiguran je istovarajući kralježnicu i mišiće kralježnice. Uređaj značajno smanjuje opterećenje kralježnice, a asimetričnim učinkom na njega stabilizira i distribuira.

Opterećenje iz mišića smanjuje se smanjenjem opterećenja kralježnice. Činjenica je da s visokim opterećenjem kralježnice, mišići leđa djeluju kao kompenzacijski mehanizam, uzimajući dio opterećenja iz kralježnice.

Također, kada radite na ploči Evminov, mišići ne samo da se opuštaju, nego i treniraju. To je vrlo važno u slučajevima kada ne možete potpuno osloboditi mišiće (zanemarene bolesti), ali jačanje mišića povećava njihovu izdržljivost, što im omogućuje da lako djeluju kao kompenzacijski mehanizam.

Učinak se postiže samo svakodnevnim i pravilnim vježbanjem na uređaju. Česti izostanci s posla ili korištenje vlastitih tehnika (u većini slučajeva su neučinkoviti, pa čak i opasni) - gotovo potpuni nedostatak rezultata liječenja.

Glavne prednosti ploče Evminov može se nazvati jeftinost uređaja, jednostavnost rada s njim i mogućnost liječenja samo kod kuće, što je posebno važno za pacijente koji se ne mogu normalno kretati.

Liječenje kralježnice na ploči Evminova (video)

Što vježbe možete učiniti?

Na ploči Evminov možete izvesti gotovo sve fizičke vježbe koje su dostupne za uređaj, ali s jednom nijansom. Treba ih izvoditi samo u štedljivom načinu rada i sporim tempom, bez naglih pokreta.

Osim toga, na ploči Evminova zabranjene vježbe koje impliciraju:

1. Torzo torza u različitim smjerovima pri podizanju ili držanju utega.
2. Snažan zaokret (kut veći od dvadeset stupnjeva).
3. Čučnjevi s bilo kakvim utezima.

Također se ne preporuča izvođenje spinalne vuče na Evminovom dispanzeru. Mnogi pacijenti imaju kratkoročno olakšanje simptoma nakon istezanja, osobito u smislu smanjenja boli.

Međutim, brojne medicinske studije pokazale su da je to kratkoročni učinak. Dugoročno, stanje pacijenta samo se pogoršava, uglavnom zbog činjenice da je kralježnica ozlijeđena tijekom vuče.

Stoga, iako se istezanje može izvesti na ovom uređaju, liječnici ga apsolutno ne preporučuju. Hitno smanjenje boli može dovesti do pogoršanja stanja bolesti u dugom roku.

Gdje se prodaje i koliko košta?

Možete kupiti ne samo klasične Evminov ploče, već i njihove različite modifikacije. Osim toga, pored ploče, možete kupiti razne komponente i informativne materijale. Potonji su osobito dobri za početnike, jer opisuju učinkovite vježbe i pravila za sigurno obavljanje vježbi na brodu.

Cijena klasičnih ploča Evminova za 2017. godinu je sljedeća:

• 2200x750x145 - 2.700 rubalja;
• 2400x750x145 - 2840 rubalja;
• 2600x750x145 - 3010 rubalja.

Cijena dodatnih komponenti na ploči Evminov za 2017. godinu je kako slijedi:

• dodatne mlaznice - 360 rubalja;
• olovke - 260 rubalja;
• kabel - 390 rubalja;
• noge - 110 rubalja;
• tepih ispod leđa - 510 rubalja;
• Glisson petlja - 605 rubalja;
• zaštitna ploča na zidu - 1400 rubalja;
• cervikalni simulator s ekspanderom - 740 rubalja;
• ekspander - 160 rubalja;
• montiranje na zid od gipsanih ploča - 350 rubalja.

Knjiga s tehnikama sigurnosti i učinkovite vježbe za leđa "Kako pobijediti natrag bol zauvijek" košta oko 140 rubalja. Instalacija ploče Evminov u prosjeku košta 250 rubalja.

Evminov odbor možete kupiti na službenim stranicama proizvođača ili u raznim online trgovinama rehabilitacije i medicinske opreme za bolesti mišićno-koštanog sustava. Povremeno se Evminova profilaktor nalazi u trgovinama sportske opreme.

Kako to učiniti sami?

Evminov profilator je ručno izrađen u fazama, najprije morate napraviti dasku izravno, zatim mehanizam za zadržavanje i, konačno, metalni graničnik i držač.

Ploča je napravljena na sljedeći način:

1. Iz dugog praznog, napravite ploču sa sljedećim parametrima: dužina - 240 centimetara, širina - 26 centimetara, debljina - 2,5 cm.
2. Izvadite žetone iz njega (koristite avion). Površina ploče bi trebala biti što je moguće glatkija i ne bi trebala imati rupe s rupama.
3. Pomoću razine zgrade izmjerite ravnost ploče, prvo je stavite na pod.
4. Pijesak brusnim papirom (dovoljno srednje zrno) površine ploče.

Zatim morate napraviti mehanizam za držanje:

• pomoću brusilice izrežite cijev na dva ravna dijela s parametrima od 25 do 60 centimetara (može se koristiti kanal);
• Pomoću aparata za zavarivanje pričvrstite metalne dijelove koji su napravljeni za držač na jednoj strani cijevi, visina dijelova treba biti 18 centimetara.

Sada ostaje samo izraditi metalnu bravu:

1. Napravite mehanizam za držanje. To bi trebao biti od metalne ploče sa sljedećim karakteristikama: dužina - 100 centimetara, debljina - 0,8 centimetara, širina - 9 centimetara.
2. Napravite rupe na stroju u ploči (svakih dvadesetak centimetara). Pričvrstite ploču pomoću samoreznih vijaka na stražnjoj strani ploče u sredini.
3. Izradite položaj mehanizma. Na komad metalne ploče, koji bi trebao biti jednak širini ploče, zavariti oprugu duljinom od pet centimetara. Na to pričvrstite vijak s mehanizmom za pričvršćivanje, čija dužina treba biti kao udaljenost od izvora do rupe.
4. Osigurajte slobodne strane profilne cijevi ili kanala zavarivanjem komada ploče s držačem. To bi trebalo napraviti s rupom izbušenom u sredini, koja bi se idealno trebala podudarati s rupama na uzdužnoj ploči. Udaljenost od dna kanala treba biti 8 centimetara.
5. Paralelno s mehanizmima za držanje, zavarivanjem, spojite šuplju cijev u koju zatim umetnite metalnu šipku kako biste je uhvatili za ruke. Preporučuje se za udobnost omotati štap s trakom.

Gotovi uređaj mora biti pričvršćen na zid s dugim remenom. Jedan kraj trake treba biti čvrsto pričvršćen na ploču s rupama.

Instalacija Evminovog preventora neovisno:

Instalacija simulatora provodi se na jednom nosaču - kuki, montiranoj na okomitu površinu 5-10 cm iznad gornje točke zaštitnika na zidu.

Za bušenje rupe potrebna vam je bušilica i bušilica promjera 12 mm.

Tipla 12 x 80 mm. a sidrena kuka dolazi s Evminov profilaksom i Glisson petljom.

Ako se ne snalazite sami - nazovite nas: naše iskustvo u instaliranju preventora omogućuje vam da popravite simulator na gotovo svakom zidu.

Također ćemo isporučiti, instalirati i postaviti simulator za leđa i vrat - Evminovin profilaktor u vašem domu, uredu ili teretani.

Isporuka, konfiguracija i instalacija Evminov profilaktičke u Odesi i Chernomorsk - 259 UAH.

Nudimo ugradnju originalne zaštite za profilaksu Evminov na zid, izrađenu od istog materijala kao i sam Profilaktor (tamno / svjetlo).

Cijena - 898 UAH. (bez instalacije)

Evminovin profilator

Evminova Profilaktor je ortopedski simulator, uređaj za vježbanje prema Evminov metodi, koji je drvena ploča opremljena pokretnim ručkama na dvije razine.

Evminova profilator može se instalirati pod kutom od 8 ° do 90 ° prema zidu, kao i pod negativnim kutom do -25 °, ovisno o vrsti izvedenih vježbi. Sidrište konopca i elastičnost ravnine osiguravaju potrebnu zaštitu za kralježnicu tijekom vježbanja. Pokretne ručke lako se pomiču po cijeloj ravnini i fiksirane su na razini koja odgovara rastu učenika, što ga čini univerzalnim za odrasle i djecu.

"Glissonova petlja", namijenjena liječenju osteohondroze i prevenciji bolesti vratne kralježnice, dio je osnovnog paketa profilakse Evminova.

Materijal izrade profilaktičke ploče - prirodni bor, igra značajnu ulogu u osiguravanju potrebne amortizacije pri izvođenju vježbi prema Evminovoj metodi.

Nosač Održavanja je izrađen od lagane i izdržljive aluminijske legure i može se pomicati, tj. Može se pomicati po cijeloj ploči održavanja i fiksirati na pravom mjestu. To vam omogućuje da prilagodite radnu ravninu profilaktičara za rast osobe uključene u nju.

Dodatni pribor za profilaktičko sredstvo koji nije uključen u osnovni paket:

1. Mat on Profiler

2. Set malih ručki (4 kom.)

3. Skup velikih ručki (4 kom.)

Evminovin profilator je poseban simulator koji vam omogućuje izvođenje skupa posebnih vježbi za jačanje mišića kralježnice i poboljšanje prehrane svih struktura na pozadini odmjeravanja (istovara).

Profilator može biti smješten pod kutom od 5 stupnjeva do 80 stupnjeva i pod negativnim kutom;

Pacijent može leći (u nadlaktici) na profilaktičkom:

Postoje različite mogućnosti za vuču i silu opterećenja na mišiće.

Vježbe za praktičnost definiranja prikupljaju se u posebnim kompleksima.

Svaki je pacijent propisan:

- kut nagiba profilaktičkog, - doziranje vježbi,

- učestalost i brzina njihove provedbe,

- i trajanje liječenja.

Imajte na umu: u Odessa, isporuka i instalacija Evminov profilaksa provodi stručnjak u određenom roku. Istovremeno je potrebno unaprijed obavijestiti o tome koji je materijal vaš zid napravljen za odabir tipla. Troškovi transporta i instalacije nisu uključeni u troškove održavanja.

Profiler možete i sami instalirati.

- Zid za pričvršćivanje.
Profilator se može trajno pričvrstiti na beton, opeku ili drvenu stijenku, debljine najmanje 10 cm, a za zidove od gipsanih ploča koristi se posebno pričvršćivanje (nije uključeno).

- Slobodan prostor.
Širina desno i lijevo od panela za održavanje iznosi 0,5 m.
Dužina (duž poda od zida montaže profilakse) je od 2,25 m do 2,50 m. (Ne manje od dužine profilaktičke ploče + 5 cm).

- Temperatura i vlažnost u prostoriji.
Profilator je izrađen od drveta, stoga se mora nalaziti u prostoriji na temperaturi od +10 ° C do +40 ° C i relativnoj vlažnosti od najviše 60% pri +25 ° C.

U zidu od opeke ili betona, 5-10 cm iznad profilakse, koja stoji okomito uz zid, izbušena je rupa s bušilicom (svrdlo ø12mm) u koju se vozi kolac koji se nalazi u kompletu.

Klijentima pričvrstite kuku u tiplu prije postizanja zida 1 cm.

Profilator se oslobađa iz ambalaže, kabel se izravnava, a njegov kraj s petljom stavlja se na kuku, koju treba okrenuti u okomiti položaj što bliže zidu.

Kraj kabela s kukom dizajniran je za promjenu kutova nagiba profilaktičkog sredstva. Detaljan opis složenih vježbi snage (isporučen).

Upozorenje! Provjerite je li kuka čvrsto pričvršćena gumenim držačem.

Glavna stvar je da se redovito koristi preventivno sredstvo, da se zna što treba raditi i da se teret pravilno dozira.

- Zbog ograničenog prostora u našim apartmanima, vrlo je pogodno koristiti mogućnost postavljanja Profilaksa preko vrata. Tijekom nastave ploča se nalazi u prolazu (koji je uvijek slobodan), a nakon završetka predavanja se skida iza vrata s lijeve ili desne strane (duljina kabela je 2 metra).

- Nije preporučljivo instalirati Profilaktor na balkon (čak i ostakljen), u podrum iu neposrednu blizinu uređaja za grijanje.

Prije početka nastave o Evminovoj metodi, morate:

1. Provjerite čvrstoću pričvršćenja Zaštitnika na mjestu pričvršćenja (tiple ili kuke) i čvrstoću samog kabela.

2. Tijekom ugradnje profilaktičkog sredstva pod nagibom, pričvrstite kuku za pričvršćivanje u utičnicu na stražnju stranu panela, koristeći posebno predviđeni gumeni čep.

3. Osigurajte da se ploča ne dodiruje ili trlja o zid tijekom lekcije: kabel je oštećen i potrebna je amortizacija ploče kada se visi na kabelu, što je sastavni dio Evminovljeve metode.

4. Prije nego što se počnete sami upoznavati s vježbama, morate naučiti kako sjesti, leći i ustati iz profilaktičke kako bi izbjegli ozljede.

Profilator je čvrst, ali pokretan dizajn koji zahtijeva pridržavanje niza sigurnosnih pravila.

Fotografije ispod prikazuju korak-po-korak postupke kada se približavate profilaktičaru, uče vas kako sjediti i ležati na Profilactoru. Podizanje iz profilakse provodi se na isti način obrnutim redoslijedom. Obratite pozornost na činjenicu da ne možete leći, ili ustati iz profilaktičke bez kontrole ruku.

1. Izbor i doziranje pokreta pri izvođenju vježbi prema Evminovovoj metodi, kao i početni kut nagiba profilakse i njegova promjena u procesu liječenja bolesti kralježnice, moraju se provoditi strogo pojedinačno od strane stručnjaka Evminovog centra koji su obučeni za tehniku. Imenovanje vježbi u programima liječenja vrši se na temelju dijagnoze (patologije), dobi, funkcionalnog statusa i težine pacijenta.

2. Vježbe se izvode na pozadini smanjenog intradiskalnog tlaka: u “ležećem” položaju na kosoj ravnini - Evminov profilaktički.

3. Vježbe se izvode u uvjetima udobnosti za kralježnicu, tj. Ne smiju uzrokovati bol.

4. Vježbe se izvode glatko i polako, bez trzaja i naglih pokreta, i uključuju elemente opuštanja mišića.

5. Potrebno je pravovremeno promijeniti kut naginjanja profilaktičkog sredstva i slijediti preporuke liječnika u vezi s tim.

6. Potrebno je promatrati omjer izvođenja "ponavljajućih" vježbi koje se izvode sporo, malom amplitudom ili statičkim načinom rada, i "vježbe snage" usmjerene izravno na razvoj snage i stvaranje mišićnog korzeta. Kasni prijelaz na vježbe moći može dovesti do neravnoteže (liječnik ili instruktor centra za tjelovježbu uči odrediti pravovremenost takvog prijelaza tijekom savjetovanja i treninga).

7. Cervikalna kralježnica treba trenirati s velikim oprezom. Za vratnu kralježnicu najprikladnija je statička gimnastika na Evminovom profilaktičkom uređaju i svjetlosno dozirano istezanje uz korištenje Glissonske petlje.

8. Nakon pogoršanja bolesti, neprihvatljive su vježbe s podizanjem ravnih nogu u ležećem položaju, kao i oštre zavoje tijela, jer pogoršavaju patološki proces u zahvaćenom segmentu.

9. Posebno opasne vježbe za kralježnicu - razne prednje zavoje tijela. Oni pridonose pomicanju diska, istezanju paravertebralne zone vlaknastih tkiva i mišića. Do početka remisije možemo govoriti samo o pažljivom čučnju za podizanje predmeta s poda.

10. Prilikom izvođenja vježbi treba se strogo pridržavati metodoloških preporuka stručnjaka Centra u pogledu broja, trajanja i intenziteta stresa. Nemojte prelaziti preporučene doze.

Liječenje prema Evminovoj metodi odvija se u nekoliko faza, a program se stalno prilagođava vertebrologu.

Medicinska kontrola u procesu liječenja bolesti kralježnice prema Evminovoj metodi su:

1. Izbor vježbi, njihov broj, veličinu amplitude, određivanje tipa i mišićnog napora (statički ili dinamički) i njihovo trajanje, kao i brzinu (ritam) vježbi i učestalost opterećenja.

2. Količina vuče (produžetak) kralježnice, koju osigurava kut nagiba profilaktičkog sredstva. Kontrola se temelji na tlaku unutar diska.

- Prije započinjanja bilo kakvih predavanja o profilaktičkom tretmanu u medicinske svrhe, svakako posjetite konzultacije vertebrologa u Centru Evminov i održite sat s instruktorom tjelovježbe.

- Ne odstupajte od metodoloških preporuka liječnika ako ste uključeni u neki od programa liječenja.

- Nemojte koristiti komplekse vježbanja koji su propisani drugim osobama za liječenje vaše bolesti, čak i ako imate istu dijagnozu. Svaka osoba s vlastitim problemima je jedinstvena! I radite za tuđu svrhu, možete naškoditi vašem zdravlju!

Evminova profilaktičko liječenje - prevencija ili liječenje?

Danas nudimo članak na temu: "Evminov profilaktički agens - prevencija ili liječenje?". Pokušali smo sve jasno i detaljno opisati. Ako imate pitanja, pitajte na kraju članka.

Među brojnim složenim, stacionarnim tipovima simulatora, koje vidimo u izobilju u dvoranama, postoji onaj koji izgleda neupadljivo i vrlo jednostavno. Ali to je ta jednostavnost i očarava. Radi se o ploči Evminova. Potpuni kompetentni naziv ovog simulatora je Evminovljev profilaktor.

Evminovljev profilator i njegove univerzalne funkcije

Naziv ovog uređaja za kralježnicu već je postavio njegovu glavnu svrhu: prevenciju.

Uz pomoć jednostavnih vježbi koje se izvode na ovoj dasci moguće je spriječiti nastanak promjena degenerativno-distrofičnog tipa u kralježnici:

• osteochondrosis
• skolioza
• Intervertebralna disk hernije

Evminovin profilaktor također se koristi za liječenje patoloških bolesti ovog tipa:

• intervertebralna diskopatija (izbočine, kile)
• zglobna displazija (s skoliotičkim deformitetima)
• mišićne disfunkcije (atrofija nekih mišića i prenaprezanje drugih)

Primijeniti simulator i za potrebe sanacije i restauracije:

• nakon akutnog razdoblja bolesti
• nakon operacije kralježnice

Važno je:

Uporaba Evminovog profilaktičkog sredstva u terapijske svrhe bez provjere dijagnoze može biti štetna, a ne korisna. Prije početka vježbi na njoj, svakako posjetite liječnika kralježnice.

To jest, ako imate radikulitis (bol u leđima nerazumljivog uzroka), onda nemojte žuriti da se popnete na dasku, ali idite prvo do specijalista.

Kontraindikacije za uporabu profilaktičkih sredstava

Nemoguće je angažirati se na simulatoru, ako postoje:

• Povreda kralježnice
• osteomijelitis
• Tuberkuloza kostiju
• Onkološke formacije u kralježnici
• Ozbiljni kardiovaskularni poremećaji
• Aneurizma srca i aorte
• osteoporoza
• Egzacerbacije kroničnih bolesti
• Mentalni poremećaji

Zašto voljeti odbor Evminova

Video: pregled bolesnika na ploči Evminova:

Simulator Evminova zasluženo je osvojio odobravanje brojnih recenzija ljudi iz sljedećih razloga:

1. Jednostavan je u dizajnu (čak ga možete i sami izraditi)
2. Ima relativno nisku cijenu.
3. To je najsigurniji od svih tipova simulatora, od kojih su neki više slični instalacijama za obuku astronauta, a ne za liječenje pacijenata.
4. Profilator je opremljen Glisson petljom, koja omogućuje da se koristi za vađenje cervikalne kralježnice i liječenje cervikalne osteohondroze i kile.

Upozorenje! Bez dijagnosticiranja ortopeda nemoguće je samostalno donijeti odluku o proklizavanju vrata pomoću Glisson petlje!

Evminov profilaktor objedinjuje sve mogućnosti koje individualno osigurava fizioterapija i istezanje.

Dakle, korištenje Evminov preventer omogućuje

1. Vraćanje stabilnosti mišićno-ligamentnog aparata (uklanjanje mišićne asimetrije)
2. Provoditi zglobnu repoziciju (postavljeni zglobovi koji su raseljeni tijekom skolioze)
3. Uz pomoć vučne (ispušne) metode povećati udaljenost između kralježaka

Kako je hauba na simulatoru

Zahvaljujući vučnim svojstvima, simulator se može uspješno koristiti za kućne ispušne plinove. Čak i ako budete na brodu 20 do 30 minuta tijekom akutnog razdoblja bolesti, bol može smanjiti ili čak ukloniti.

Napa se pojavljuje zbog sljedećih čimbenika:

• postavljanje simulatora pod podesivim kutom, počevši od malog kuta i postupno ga povećavajući
• vježbe istezanja niske amplitude, nakon čega slijedi povećanje raspona
• izometrijske (statičke) vježbe
• ljuljanje na ploči (izrađeno je od posebnog savitljivog materijala)

Videozapis u nastavku prikazat će detaljnije:

• o tome što čini Evminov profilaktor
• o načelu njegova rada
• pokazati najjednostavnije vježbe

Video: Kako radi Evminov profilaktor

Kako je rehabilitacija na Evminovinoj preventivi?

Vježbe su podijeljene u tri kategorije prema razdoblju bolesti:

U skladu s razdobljem odabire se režim vježbanja:

• nježan
• Oporavak (srednji)
• trening

Vježbe na preventivnom radu provode se u različitim kombinacijama položaja i smjerova:

• Na leđima i trbuhu
• Glavu gore i dolje

Kut instalacije ploče

• 8 - 90 °
• negativni kut:
  od 90 do -25 ̊

Ugradnja ploče pod negativnim kutom omogućuje njezino korištenje

• vježbe u položaju "vješanja"
• implementaciju poklopca pomoću petlje Glisson

Materijal i oprema Evminovog simulatora

1. Ploča je izrađena od prirodnog drveta, bora
2. Pored Glisson petlje, komplet za održavanje uključuje: 8 ručki (4 velike i 4 male), Rug, Mjerač rasta, Kabel za podešavanje
3. Sam profilaktor je opremljen pokretnim kolicima, koja se mogu ugraditi i učvrstiti na ploču ploče, prilagođavajući se pacijentovoj visini.

Ugradnja zaštitnika

Evminova zajednica preporučuje montirati na zid, ili iznad vrata.

Pričvršćivanje se izvodi pomoću kabela za podešavanje, koji je na jednom kraju pričvršćen kukom koja je prethodno pričvršćena na zidni utikač.

Držač mora biti siguran i izdržati težinu tijela zajedno sa simulatorom.

Drugi kraj kabela je opremljen kukom, kojom se podešava visina ploče.

Video: Instaliranje simulatora kod kuće

Terapijske vježbe na dispanzeru Evminova

Nježni način rada

Način vježbanja trebao bi biti lagan ili izometričan.

Ploča je postavljena na blagoj padini.

Vježba za opuštanje mišića iliopsoas:

• Povlačimo čarape na sebe, smanjujemo i širimo noge
• Naizmjence, savijte noge u zglobu koljena, dok stopalo - na dasci ili na podu
• Prvo spustite jedno koljeno do prsa, zatim oba koljena
• Povukao je koljena u stranu, a zatim se vratio u početni položaj

• naprezamo trbušne mišiće, donji dio leđa pritisnemo na ploču
• bez kidanja donjeg dijela leđa s površine dispanzera, u isto vrijeme pokušavamo se saviti u lumbalnoj regiji

Vježbe se kombiniraju s izdisanjem.

Dodatne prednosti takvih vježbi:

Normaliziraju krvni tlak i broj otkucaja srca.

Razdoblje oporavka

U razdoblju oporavka vježbe su dinamičnije.

Kut ploče se može povećati.

• Ravne noge podižu se držanjem
• Uvijanje s savijenim nogama u koljenima lijevo i desno
• Zatezanje koljena prema licu, itd.

Na kraju možete povezati parvertebralne (ravnanje mišića):

1. U položaju "glave prema dolje", ležeći na dasci s leđima, učvršćenim na prečku simulatora, podignite gornji dio tijela (ruke su povezane na stražnjoj strani glave)
2. Ležeći na trbuhu, naizmjenično podižu noge ispravljene

Vrlo je važno spriječiti povećanje lumbalne lordoze, tako da je vježba bolje izvršiti na takav način da je lumbalna regija iznad prsa: to jest, torzo treba usmjeriti naopako.

Dinamičke vježbe na kraju razdoblja oporavka mogu se izvesti na njihaljci.

Način vježbanja

Tijekom treninga vježbe su složene i dinamične.

Ploča montirana nagnuto od 60 do 80

U teretanu su dodane još tehnike za pojačavanje snage.

Video: Skup vježbi za kralježnicu na ploči Evminova

Osim preventivnih, terapijskih i rehabilitacijskih svojstava, profilaksa se može koristiti iu dodatne svrhe:

• Povećati rast
• Opuštanje mišića nakon povećanog stresa

Evminov simulator jako voli sportaše: vrlo je dobro opustiti se na njemu nakon napornih treninga i natjecanja.

Kako to učiniti i kako se ukrcati na ploču i "otići" s nje, ovo je sljedeći video:

Video: Vježbe za opuštanje i oporavak

U liječenju intervertebralnih kila i drugih bolesti kralježnice, Evminova profilaktor je vrlo učinkovit. Izvana, to je ploča s ručkama. To je vrlo jak, ali pokretan dizajn, tako da vježbe na njemu zahtijevaju poštivanje sigurnosnih propisa.

Broj i vrsta mišićnih vježbi propisuje liječnik-vertebrologist nakon pregleda pacijenta. Početne vježbe se preporučaju u prisutnosti instruktora tjelovježbe. Ni u kojem slučaju ne možete napraviti vježbu koja je dodijeljena drugim ljudima, čak i ako imate istu dijagnozu. Svaku vježbu razvija liječnik u individualnom načinu rada.

Preporuke i kontraindikacije

Indikacije za uporabu Evminova ploča su:

• bolesti kralježnice, kao što su osteohondroza i intervertebralna kila, išijas;
• početni oblici skolioze i različiti defekti položaja;
• ispravljanje izraženih nedostataka na slici;
• smanjenje težine;
• uklanjanje bolova u leđima i umor u lumbalnoj regiji;
• stvaranje mišićnog korzeta;
• povećanje visine u bilo kojoj dobi.

Osim indikacija za primjenu, postoje brojne kontraindikacije za nastavu na dispanzeru Evminov. Među njima su:

• hemoragijski moždani udar;
• paraliza;
• duboke posjekotine na tijelu;
• encefalitis;
• tuberkuloze;
• kolecistitis;
• bubrežni kamenci;
• odvajanje mrežnice;
• aneurizme;
• Alzheimerove i Parkinsonove bolesti;
• rak i metastaze;
• akutna osteoporoza;
• shizofrenija i druge mentalne bolesti;
• umbilikalna i preponska kila;
• epilepsija.

Kontraindikacije privremenog tipa su povećanje tjelesne temperature, intoksikacija, trudnoća, dojenje, hipertenzija, kao i pogoršanje kroničnih bolesti. Među kontraindikacijama vrijedi spomenuti moždani udar koji se dogodio prije manje od 12 mjeseci.

Radeći s indikacijama i kontraindikacijama za korištenje ploče Evminova, možete sigurno nastaviti s nastavom. Vrlo je zgodno da koristite ambulantu nakon savjetovanja s liječnikom čak i kod kuće.

Nastava u ambulanti

Prije početka vježbi, stalno provjerite je li ploča sigurno učvršćena. Pazite da se profilaktor ne trlja o zid. Da biste izbjegli ozljede prije nastave, morate naučiti sjesti na dasku i ustati iz nje. U procesu medicinske terapije pridržavajte se sljedećih pravila:

1. Sve vježbe na ambulanti se izvode strogo u ležećem položaju.
2. Ploča bi se trebala čvrsto držati kralježnice, ali u isto vrijeme vaš položaj ne bi trebao uzrokovati nelagodu i bol.
3. Nastava se izvodi polagano, bez nepromišljenih trzaja i naglih pokreta.
4. Kut ploče se mora promijeniti prije početka nastave.
5. Cervikalna kralježnica treba biti razvijena s velikom pažnjom, jer bilo kakvo nepromišljeno kretanje može naškoditi vašem blagostanju.
6. Ako dođe do pogoršanja bolesti, tada je strogo zabranjeno vježbanje podizanjem nogu i okretanjem tijela.
7. Nemojte prilagođavati liječnički recept, čak i ako smatrate da ste u mogućnosti obavljati vježbe snage u većoj mjeri.
8. Trajanje nastave u početnoj fazi je oko 5-10 minuta. Tijekom dana potrebna su najmanje 3 pristupa.

Nastava u ambulanti ima nekoliko faza, među kojima su:

• oporavka;
• učvršćivanje;
• podržava.

Bit prve faze je ublažavanje egzacerbacije i grčeva mišića. Zahvaljujući kompleksu vježbi oporavka, mišići leđa su pripremljeni za pravilnu raspodjelu opterećenja na intervertebralne diskove i zamjenu njihove prehrane.

U fazi jačanja posebna se pozornost posvećuje vježbi koja je usmjerena na razvijanje mišića i ligamenata koji drže kralježnicu.

Smatra se da je svrha stupnja potpore dugoročno očuvanje funkcionalnosti kralježnice i njezina stabilnost na dnevna opterećenja.

Specifičnosti tehnike

Metoda liječenja bolesti kralježnice Evminova koristi se već desetljećima. Odobreno je od strane Ministarstva zdravlja zemlje i smatra se jednim od najučinkovitijih shema fizikalne terapije za rehabilitaciju i prevenciju bolesti ljudskog mišićno-koštanog sustava. Značajka ove tehnike je činjenica da u kratkom vremenu može izliječiti bolesti kralježnice, bez obzira na dob pacijenta.

Ispravna kombinacija vježbi prema Evminovoj tehnici s terapijom lijekovima može dovesti pacijente na noge u samo nekoliko mjeseci. Prema statističkim podacima, 90% ljudi koji su testirali odbor za vježbanje prema gore navedenoj shemi za vlastito iskustvo pokazuju poboljšanje općeg stanja tijela.

Evminov Facilitator je idealno rješenje za one ljude koji žele održati svoju kralježnicu zdravom i kretati se bez pomoći čak iu ekstremnoj starosti.

Bolesti kralježnice značajno pogoršavaju kvalitetu ljudskog života. Kao što znate, fizioterapija je jedna od najvažnijih komponenti u liječenju takvih bolesti. Cilj metode Evminova, koju je odobrilo Ministarstvo zdravstva Ukrajine, jest pokretanje procesa samoozdravljenja spinalnih struktura, što rezultira time da pacijenti s osteohondrozom, radikulitisom, poremećajima položaja i drugim sličnim bolestima mogu poboljšati svoje stanje bez operacije i uzimanja bilo kakvih lijekova. Što je tehnika Evminove?

Evminova tehnika - principi liječenja i oprema

Evminov metodologija temelji se na razvoju kratkih mišića leđa koji se nalaze ispod površinskih mišića. Za tretman prema ovoj metodi koristi se posebna naprava nazvana Evminov profilaktor. Uz pomoć ovog uređaja provodi se odmjereno istezanje kralježnice i trening kratkih mišića leđa. Kao rezultat 15-20-minutnih sesija na simulatoru:

• jača mišićni korzet;
• struktura intervertebralnih diskova je normalna;
• inervacija unutarnjih organa se vraća u normalu;
• bol se smanjuje i nestaje.

Kineziterapija uz uporabu Evminova profilaktičkih kombinacija elemenata:

• terapija trakcijom;
• vježbe fizioterapije;
• posturalna gimnastika;
• postizometrijska relaksacija.

Skup vježbi na profilaktičkoj pomoći pomaže da se postigne istovar kralježnice, smanji intradiscalni pritisak, ojača duboke mišiće leđa i smanji bol.

U kojim je bolestima Evminovljeva metoda indicirana i kontraindicirana?

Evminovljeva metoda koja koristi istoimenu preventivnu terapiju naznačena je ako su prisutni sljedeći problemi i bolesti:

• poremećaji držanja tijela;
• bol u donjem dijelu leđa;
• intervertebralna kila;
• ankilozantni spondilitis;
• interkostalna neuralgija;
• bol u leđima, itd.

Prikupiti Evminov metodu je nemoguće u prisutnosti sljedećih problema:

• maligni tumori s metastazama u kralježnicu;
• poremećaji srčanog ritma;
• aneurizme aorte i srca;
• ruptura kralježnice (puna ili djelomična);
• tuberkuloza ili gnojni osteomijelitis tijela kralješaka;
• hipertenzija ili osteoporoza stupnja 3;
• intoksikacija;
• srčani udar;
• trudnoća;
• poremećaji cirkulacije mozga;
• miastenija gravis;
• hipertenzija;
• intoksikacija;
• tjelesna temperatura iznad 37,5 stupnjeva.

U svakom slučaju, prije početka nastave pomoću Evminov metode, potrebno je posavjetovati se s liječnikom - on će ukazati na moguće kontraindikacije.

Učinkovitost tehnike Evminova u oporavku kralježnice

Važno je napomenuti da su tečajeve odabrali i prilagodili stručnjaci Evminovih centara. Na temelju pacijentovog stanja odabire se kut ugradnje profilaktičke vježbe i vježbi koje je potrebno redovito izvoditi.

Evminov metoda uključuje tri faze:

1. Faza oporavka - uklanjanje grčeva mišića, uklanjanje boli, poboljšanje prehrane intervertebralnih diskova.
2. Faza jačanja - trening mišića i ligamenata koji podržavaju kralježnicu.
3. Stupanj potpore - stalno održavanje normalnog stanja kralježnice.

Također, poseban Evminov uređaj može se koristiti kao profilaksa za bolesti leđa i otklanjanje stresa nakon napornog dana. Tijekom pretežno valjanog načina života, takva profilaksa ne boli.

Estet-portal.com smatra da je njegova dužnost upozoriti: unatoč obećanjima o potpunom lijeku za bolesti kralježnice zahvaljujući metodi Evminov, na internetu ima dosta negativnih recenzija. Dakle, ljudi se često žale na nisku učinkovitost, česte ozljede i pogoršanje nakon nastave u Evminov disposer.

Čim su se predstavnici ljudske rase iz poza na sve četiri u procesu evolucije pomaknuli u vertikalni položaj, njihova kralježnica počela se izlagati dodatnim teškim opterećenjima. Prema drevnim iscjeliteljima, izraženim u raspravama, uspravni čovjek koji hoda je mlad i zdrav jednako kao što je i njegova kralježnica - kralježnica - fleksibilna. No, ubrzani razvoj civilizacije, zajedno s udobnošću, doveo je do moderne hipodinamike homo sapiensa, koja uzrokuje negativne promjene u fiziološkim krivinama tijela zbog niske pokretljivosti i sjedilačkog načina života. Deformacija kralješaka koja nastaje na pozadini tih promjena narušava normalno stanje glavne potpore ljudskog tijela. Oko 90 posto ljudi koji žive na našem planetu pati od osteohondroze, koja je među pet najčešćih bolesti svjetske populacije. Jedinstveni kućni trener, ploča Evminov, pomaže ne samo da se riješi deformiteta i rasteže kralježnicu, nego i ojača mišiće koji ga podržavaju, kao i da spriječi pojavu strašnijih bolesti mišićno-koštanog sustava - radikulitisa, skolioze i drugih posturalnih poremećaja (lordoza ili kifoza).

Za koga je Evminov lektor namjeravao?

Tisuće ljudi čiji je rad povezan s dugotrajnim sjedenjem (za računalom, bilo kojim uređajem ili šivaćim strojem), kao i onima koji doživljavaju stalni ozbiljan stres na mišićno-koštanom sustavu, s pravom se nazivaju Evminovim vježbačem kao učinkovitim sredstvom za obnavljanje zdravlja leđima i sprečavanje mnogih. bolesti. Djeca i adolescenti koji nastavljaju razvijati hrskavicu i koštano tkivo mogu malo porasti ako redovito izvode istezanje i vježbe na ploči Evminova. Ljudi koji prelaze granicu od 45 godina trebali bi posvetiti posebnu pozornost ovoj sportskoj opremi. S godinama se fleksibilnost kralježnice smanjuje, mišići leđa gube elastičnost, pojavljuje se intervertebralna kila, diskovi se pomiču. Kao rezultat toga, postoje jaki bolovi koji uzrokuju mnoge fizičke i duševne patnje. Ploča za leđa Evminova može biti pouzdan pomoćnik u borbi protiv patologija kralježnice, ako je njezino korištenje odobrio liječnik. Također, preporučuje se čudotvorna profilaksa osobama koje pate od pretilosti, onih čija je težina blizu ili veća od 100 kg. Kod pacijenata slične težine, vježbe na vodoravnoj traci, zidne šipke, trčanje ili skakanje mogu uzrokovati traumu kralježnice od prekomjernih opterećenja, dok će ortopedski trener - ploča Evminova - omogućiti redovite vježbe u štedljivom načinu, podržavajući kralježnicu i smanjujući opterećenje. S istom svrhom - mekom, osjetljivom leđnom vježbom - mogu je koristiti pacijenti tijekom rehabilitacijskog razdoblja nakon operacije, u dogovoru s liječnikom.

Tko je stvorio ovaj koristan profilaktor

Predsjednik Vertebralnog i Zdravstvenog centra grada Kijeva Vjačeslav Vladimirovič Evminov autor je jedinstvenog dizajna preventivne ploče i medicinske tehnike uklanjanja mnogih bolesti kralježnice. Učinkovitost metoda liječenja potvrđena je brojnim znanstvenim istraživanjima Ministarstva zdravlja Ukrajine. Osnova tehnike je vježbanje i jačanje mišića leđa uz maksimalno istovaranje kralježnice. Danas je počasni trener Ukrajine V.V. Evminov nadaleko poznat u zemlji i inozemstvu, originali njegovog izuma, detaljno opisani na službenim stranicama njegove organizacije, mogu se naći u Medicinskom centru Olympia u Simferopolu, Alfa-RET istraživačko-razvojnom centru u Lipetsk, regionalnom Odjel za obnovu i rehabilitaciju kralježnice u Odesi, kao iu mnogim drugim zdravstvenim centrima u zemljama ZND-a i izvan njega: Rusiji i Poljskoj, Gruziji i Estoniji, Mađarskoj, Portugalu, Kazahstanu i Uzbekistanu.

Značajke korektora i metode

Izvorni profilaktor "Evminov Board" je sastavljen i lijepljen od lamela od osam vrsta drva prema posebnoj, znanstveno utemeljenoj tehnologiji. To osigurava dostatno otklanjanje ploče i njenu slabu amortizaciju - glavni uvjet za sigurnost i učinkovitost obuke na ovom projektilu. Na web stranici Centra Evminov možete se upoznati s programima studija, s kontraindikacijama, kao is pravilima u skladu s kojima se izvode vježbe za ploču Evminov.

Izrada korektora vlastitim rukama!

Valja napomenuti da su Evminovljeve industrijske preventive učinkovite školjke, ali nisu dizajnirane za svaki novčanik. Stoga mnogi razmišljaju o tome kako napraviti samu ploču Evminov. U isto vrijeme, možete spremiti na skupe materijale, ali još uvijek radna površina ploče treba imati dovoljnu krutost, biti glatka, umjereno skliznuti i ne upija vlagu.

materijali

Prvo, trebat će vam drvo borova, koje je lako kupiti na građevinskom tržištu. Dimenzije su 50x50x3000. Često se prodaje nečisto, namijenjeno za grube radove na gradilištu. Zatim je potrebno rezati kružnom pilom u dva različita dijela: prvi mora biti jednak ili malo veći od visine osobe, drugi mora biti oko 270 mm. Drugo, pogodna radna površina može se dobiti kupnjom iverice (iverice) širine 260 mm, a duljina odgovara rastu. Međutim, jedan će morati biti brzopotezan kako ne bi preplatio za cijeli list u obliku tanjura. Često su prisutni u prodaji. Možete koristiti dijelove koji ih čvrsto lijepe ili vrata iz starog ormarića iverice. Takva površina ne upija vlagu, slabo se klizi, glatka je i sigurna. Rub se može zalijepiti ukrasnom trakom. Treće, reznice za lopate (ili motike) bit će potrebne za poprečne grede. Jedan bi trebao biti od mekog drva vrsta s duljinom od 1 m s promjerom ne više od 40 mm, a drugi - 1,5 m, ali s promjerom od 30 mm, izrađene od hrasta ili bukve (tvrđe drvo). Zatim morate pripremiti dasku za stepenice, kao i rubove kočije i stepenica. Savršeno uklopljena ploča od javor 200x900 mm.

Hardver i učvršćivači

Zatim ćemo trebati za montažu: montažna šina, spojena (2000x40x2 mm), i hardver - vijak 70 x 8 mm, šipka 600 x 8 mm, podloške, matice. U izvornom simulatoru, radna ploča je suspendirana na super snažnom kabelu. Već proizvedena ploča Evminova vlastitim rukama (crtež vidi dolje) postavljen je na dugačak lanac od tri metra. Ona će čvrsto popraviti uređaj, pružajući mogućnost podešavanja visine. Podnožje ploče je najbolje mjesto za pričvršćivanje držača. Također nam je potreban požarni (pocinčani) karabin, upredeni ekspanzijski tiple, 50-mm vijci, debela guma za poprečni nosač, koji bi trebao biti smješten u blizini baze ploče. Potrebno je obložiti ovu prečku, a kočija i potporna greda - debelom tkaninom koja ne oblikuje nabore. Ne će škripati pod težinom tijela osjetio, veliki materijal.

Kako napraviti korektor za leđa

Evminova ploča, čije su dimenzije prikazane na slici ispod, izvedena je vještim rukama i kreativnim pristupom. Mljeli smo lopatu lopate veličine 60 cm, a rubnu traku utrljavamo s gumom (njezin završni dio), rezanjem komada iz materijala. Šilom u gumi pripremamo rupice, kroz njih nokte noktiju. Zatim prijeđite na drvo: izrežite duljinu poprečne grede i izrežite na glatko stanje. Koristeći rezače s krajeva, pripremamo prolaznu rupu i pravimo skakače. Na crtežu se može vidjeti da je pričvršćivanje lanca smješteno na stražnjoj strani šipke koja se mora omotati krpom. Popravit ćemo ga heftalicom. Na površini iverice ispod lanca pripremite polukružnu rupu. Navojne karike pričvršćujemo na drvenu šipku vijcima. U strop montiramo izdržljivu kuku. U nju uhvatimo karabin, vezujemo lanac, čiji donji kraj fiksira ploču pod kutom od 20 stupnjeva. Vozilo se sastoji od daske, izrezane na par fragmenata - 320 i 200 mm. Ispod njenog podnožja koristimo kratku šipku, dugu 270 mm, za dvije šipke dužine 0,8 cm, a za spajanje treba napraviti utor na krajevima, a zatim vijke čvrsto zategnuti. Pričvrstite kočiju na čavlima do prečke na krajevima. Donji dio vagona trebao bi biti slobodan za hodanje, tako da se ne klizi prema dolje, pričvrstite ga duž ukupne duljine grede pomoću montažne šine.

Kut nagiba

Za početnike, vježbe na ploči Evminov mogu se izvoditi s kutom nagiba ne većim od 15-20 stupnjeva. Ali morate biti sigurni da nema kontraindikacija. Uz jake bolove (osobito prisutnost kile) samozdravljenje je opasno! U razdobljima remisije, ako liječnik to dopusti, možete početi s najmanjim opterećenjem. Čak i uz laganu nelagodu koju vam donosi Evminov odbor, vježbe treba odmah zaustaviti!

Ustrajnost, strpljenje i redovito vježbanje

Smjestivši se na dasku s leđima, objesimo se na prečki, povlačimo noge, koncentrirajući se na istezanje kralježnice. Kut - ne više od 20 stupnjeva, ponavljanja - ne više od 2-3. Ostajući u istom položaju, spuštamo noge duž rubova ploče s obje strane i istegnemo kralježnicu na pola. Okrećemo se na želucu, naslonimo dlanove na klupu, naprezamo mišiće potkoljenice i podignemo bradu do prsa, pokušavajući je dotaknuti. Ova vježba pomaže eliminirati zakrivljenost kralježnice. Ležeći na leđima, držeći prečku, okrećemo noge, njišući se naizmjence u različitim smjerovima. Uvrtni kut kralježnice u isto vrijeme - ne više od 20 stupnjeva!

zaključak

Evminovljeva metoda, bez obzira koliko ona bila dobra, nije lijek za sve bolesti "stupa života", i nije jedina metoda liječenja. No, u kombinaciji s medicinskim promatranjem, postupcima, klasičnom terapijom vježbanja, masažom i redovitim vježbama, vrlo brzo će se kvaliteta života i zdravlja značajno poboljšati. A za osobe koje pate samo od hipodinamike i manjih poremećaja držanja, Evminov odbor će dugi niz godina postati pouzdan preventiv mnogih bolesti!