Uzrok svih neuroloških manifestacija hernije diska je grč mišića, smanjena opskrba krvlju. Ishemijska kralježnička tkiva ne mogu obavljati cijeli raspon svojih funkcija. Pacijenti su preporučili gimnastiku s kila kralježnice kako bi vratili dotok krvi u zahvaćene segmente. Terapeutska gimnastika obavlja glavne zadatke:

• smanjenje boli;
• obnavljanje protoka krvi;
• slabljenje spinalnih mišića kralježnice;
• jačanje mišićnog sustava;
• poboljšanje trofičkog tkiva kralježnice;
• obnova funkcija kralježnice.

Predložene su mnoge metode za obnavljanje zdravlja. Bolesnicima s vertebralnom patologijom preporuča se korištenje kompleksa terapije vježbanjem Pilyuiko ili Crocodile tehnike.

preporuke

Izvođenjem vježbanja za vertebralne kile pacijenti trebaju slijediti osnovno pravilo - slušati svoje osjećaje. Ako svaki pokret uzrokuje povećanu bol, trebate prestati vježbati ili smanjiti opterećenje, intenzitet. Za svakog pacijenta odabire se pojedinačni kompleks kako bi se utjecalo na problematična područja kralježnice.

Terapeutska gimnastika za spinalnu herniju uključuje pokrete: fleksiju, produžetak, proširenje. Sve vježbe treba izvoditi polako kako bi se mišići dobro opustili. To stvara najbolji protok krvi u zahvaćenom području kralježnice.

Kod kila kralježnice tijekom remisije prikazana je terapijska gimnastika. Kompleksi vježbi prema sustavu dr. Pilyuyko i vježbe „Krokodil“ pomažu u ublažavanju grča, obnavljaju dotok krvi i smanjuju bol.

Vraćanje trofije tkiva, gimnastika pomoću tehnike Krokodil i Pilyuiko pomaže u poboljšanju opskrbe krvi u tijelima kralješaka koji nemaju krvne žile.

Vježbajte terapiju metodom Pilyuyka

Više od 10 godina, gimnastika prema metodi dr. Pilyuyka pomaže pacijentima s kičmom. Terapija kombinira fizioterapiju, terapiju vježbanjem. Kombinirana rehabilitacija obavlja sljedeće poslove:

• smanjenje hernija;
• smanjenje upalnih procesa;
• ublažavanje boli;
• trofičko poboljšanje;
• sprečavanje ozljeda živčanog tkiva.

Da bi rehabilitacija bolesnika bila učinkovita, razvijena je specifična metoda za svaki zadatak. Za ublažavanje upale, smanjenje boli, kompleks uključuje imenovanje protuupalnih lijekova, analgetika, lokalnih injekcija anestetičkih lijekova. Fizikalna terapija i refleksoterapija dopunjuju mjere rehabilitacije.

Kombinacija vježbe terapije s dijatermijom, mikrovalna terapija, vuča dovodi do činjenice da je kila smanjena. Prednost ove metode je uporaba lijekova za suzbijanje upalnih procesa.

Glavni kompleks (izveden u ležećem položaju):

1. Donji udovi su ispruženi, ruke podignute. U isto vrijeme potrebno je povući prste, ruke, fiksirati položaj na minutu. Nakon što je potrebno promijeniti položaj stopala (čarape prema gore), istegnite petu.
2. Jačanje mišića leđa: ruke ispružene naprijed. Prilikom udisanja podignite se, ispružite ruke prema naprijed, udaljite ga (noge, ruke podignute).
3. Vježba se također izvodi raširenih ruku i raširenih.
4. Noge su savijene u koljenima, zdjelica se stavlja udesno, spušta se ulijevo, glava se okreće udesno. Ovaj položaj je fiksiran na minutu. Na svakom izdisaju, leđa su što opuštenija. Nakon istog vježbanja u drugom smjeru.

Krokodil u gimnastici

Gimnastika krokodilskom tehnikom sastoji se od niza vježbi koje su usmjerene na spiralno uvijanje kralježnice. Ovi pokreti su najučinkovitiji u intervertebralnoj kili. Kada se pogoršava vježbanje, terapija se ne može izvesti. Značajka kompleksa - vježbe se izvode u ležećem položaju.

Kako bi krokodilska gimnastika bila učinkovita kod kila kralježnice, svi pokreti moraju biti usklađeni s disanjem. Kada udišete, okrećete se, fiksirate i šibate, dok izdišete - vraćate se.

Složeni krokodil polako teče. Ako se kila kralježnice manifestira bolnim osjećajima, svakodnevno se preporučuje krokodilska gimnastika. Tako je obnova cirkulacije krvi brža.

Glavne vježbe krokodilskog kompleksa:

1. Ležeći, ruke na stranama, noge su se ispravile. Iz te pozicije počinju vršiti spiralno uvijanje. Podignite desno bedro, okrenite glavu, stopala udesno. Pomakni se na drugu stranu.
2. Ležeći na leđima, ruke na stranama, noge ispravljene, prekrižene. Okrenite lijevo dok okrećete glavu ulijevo. Vratite se u početni položaj, promijenite položaj nogu, izvršite uvijanje udesno.
3. Ležeći na leđima, rukama sa strane, peta lijevog stopala počiva na prstima desne strane. Skrenite lijevo dok okrećete glavu. Promijenite položaj, napravite spiralni skretanje udesno.
4. Ležeći na leđima, s rukama u stranu, savijena lijeva noga počiva na gležnju na koljenu i ispravlja se u drugom. Okrenite se udesno dok okrećete glavu udesno. Vratite se u prvobitni položaj, promijenite položaj, provedite uvijanje ulijevo.
5. Ležanje na leđima, ruke uz bok, raširene noge, savijena koljena, oslonjena na noge. Izvršite uvrtanje ulijevo dok okrećete glavu ulijevo. Vratite se u početni položaj, savijte udesno.
6. Tehnika je ista kao i vježba br. 5, samo noge savijene u koljenima drže se zajedno, čvrsto stisnute jedna prema drugoj.
7. Izvođenje uvijanje s zategnut na deblo donjih udova.

Terapijska gimnastika za kile lumbalne kralježnice

Temelj liječenja kile lumbalne kralježnice, za razliku od liječenja intervertebralne kile vratne kralježnice, liječnici razmatraju vježbu istezanja i jačanja mišićnog sustava. Jaki mišići olakšavaju funkcioniranje kralježnice, smanjuju pritisak na nju. Zbog djelovanja posebne gimnastike poboljšava se prehrana tkiva, a time i stanje intervertebralnih diskova.

U takvim se kompleksima koriste:

• vježbe u pozi na leđima;
• okreće;
• padine;
• uređaje koji olakšavaju opterećenje kralježnice.

Najpoznatije su tehnike:

• Bubnovskaya
• Dikulja
• Pilyuyko
• Tibetanski redovnici

Principi terapije tjelovježbom s hernijom lumbalne kralježnice

1. Gimnastika početi obavljati samo u nedostatku akutne boli.
2. Vježbe treba izvoditi polako i glatko.
3. Opterećenja se postupno povećavaju.
4. Vježbe koje uključuju skakanje su kontraindicirane.
5. Zahtijeva svakodnevno vježbanje.
6. Gimnastiku treba dati pola do sat vremena dnevno.
7. Zahtijeva poštivanje režima pijenja - ne treba se osjećati žeđ.
8. Trebate pokušati ispravno izvoditi vježbe.
9. Uz pojavu jake boli gimnastika se zaustavlja.
10. Preporučljivo je odabrati skup vježbi, nakon što su dobili stručne preporuke.
11. Morate se podesiti na dobar rezultat i krenuti prema njemu dan za danom.

Važno je! Liječenje intervertebralne kile uz pomoć gimnastičkih kompleksa može se prakticirati samostalno, ali vodstvo iskusnog instruktora je dobrodošlo. Grupne klase mogu poboljšati učinak liječenja.

Kontraindikacije za liječenje gimnastike s lumbalnom spinalnom hernijom

Važno je! Za vježbe za kile lumbalnog dijela kralježnice dovoljno je naučiti upute stručnjaka za fizikalnu terapiju, posavjetovati se s liječnikom, ali vježbe za cervikalni odjel uvijek treba provoditi pod nadzorom stručnjaka.

Terapija tjelovježbom u liječenju intervertebralne kile je kontraindicirana:

1. Tijekom pogoršanja bolesti kralježnice.
2. Uz pogoršanje drugih kroničnih bolesti.
3. S pojavom akutne boli tijekom nastave.
4. Kada kršenja u kardiovaskularnom sustavu.

Važno je! Rezultat naplate bit će vidljiv samo ako se redovito obavlja dva ili tri mjeseca. Preporučuje se da se kompleksne vježbe za kile lumbalnog dijela kralježnice trajno održe i vježbaju dva ili tri puta tjedno.

Bubnovsky vježba za kile lumbalne kralježnice

Bubnovsky metoda ili kineziterapija (pokretna terapija) temelji se na uklanjanju tjelesne neaktivnosti kao jednog od glavnih uzroka vertebralnih bolesti. Gimnastika Bubnovsky uključuje vježbe visokog intenziteta.

Utječe na mišićno-koštani sustav:

i unutarnjih organa u blizini.

Blagotvorni učinak Bubnovsky tehnike izražen je u:

1. Njega ili smanjenje boli.
2. Jačanje steznika mišića.
3. Smanjenje opterećenja intervertebralnih diskova.
4. Smanjenje izbijanja kile.
5. Jačanje fleksibilnosti kralježnice.
6. Smanjenje naslaga soli.
7. Poboljšanje rada unutarnjih organa.

Važno je! Kada su opterećenja ispravno odabrana, uz pomoć takvog punjenja osnažuju se osnove mišićnog sustava: dorzalni i trbušni mišići. To smanjuje kompresiju intervertebralnog diska i manje je podložno uništenju.

Vježbe iz kompleksa Bubnovsky

Važno je! Broj ponavljanja je doveden do 20-25 puta.

Vježbe u stojećem položaju na sve četiri

1. Povlačenje leđa. Leđa polako se spuštaju do maksimuma sporim izdisanjem, a zatim spuštaju do udisanja.
2. Trese tijelo. Tijelo djeluje što je više moguće naprijed. Naglasak je stavljen na koljena i dlanove. Lumbalna regija ostaje ravna.

1. Istezanje mišića kralježnice. Ruke savijene u laktovima. Prednji dio tijela postavljen je na podlogu, a izdisanje se izvodi. Nakon udisanja, ruke su povučene ravno, a tijelo mora biti podignuto. Na kraju - spuštanje na peti dio stopala pri udisanju.

1. Koraci rastezanja. Iz poza na sve četiri, morate se pomaknuti na lijevu nogu, s desnim ispruženim leđima. Lijevo ide naprijed, koraci se izmjenjuju.

Početni položaj - ležeći

1. Povlačenje trbušnih trbušnih mišića. Dlanovi su okrenuti glavom, noge su savijene u koljenima, glava je čvrsto pritisnuta uz prsa. Morate pokušati spojiti laktove i koljena na izdisanje. Kada se vratite na prvobitni položaj, udišete.

2. Povlačenjem zdjelice. Zdjelica se odvaja od nosila, ruke ispružene paralelno s tijelom. Zdjelicu treba smanjiti tijekom udisanja.

Važno je! Osim niza vježbi za lumbalnu i vratnu kralježnicu i metode vježbanja, Bubnovsky je izumio simulator koji ima mnoge funkcije.

1. Potiče brzo oporavak motoričke aktivnosti nakon operacije.
2. Vidljivo povećava tonus mišića.
3. Poboljšava pokretljivost zglobova.

Važno je! Gimnastika metodom Bubnovskog nije jednostavna. Kada to radite, trebate upornost. Ako se tijekom bilo koje vježbe pojavi bol, morate ili smanjiti amplitudu pokreta ili ga zaustaviti.

LFK Dikul u liječenju intervertebralne kile

Važno je! Dikul je testirao svoj sustav na sebi kad je pretrpio ozljedu kralježnice. Pomogla mu je da izbjegne invaliditet i vrati se punom životu. Stoga je kompleks vjerodostojan.

Razlika Dikul sustava je u tome što uz ideju o jačanju mišića i kralježnice koristi principe samoizlječenja organizma, primjenjene u:

Od ovih vrsta vježbi Dikul posebno ističe:

1. Dišna gimnastika.
2. Vježbe za jačanje zglobova.
3. Trening snage s povećanjem opterećenja.

Dikul metoda se može podijeliti u tri faze:

• Faza 1: priprema pacijenta za predstojeće opterećenje, proučavanjem zglobova i susjednih ligamenata.
• Faza 2: nastava za obnovu tonusa mišića.
• Faza 3: sam kompleks.

Važno je! Rezultat upotrebe Dikul tehnike podudara se s blagotvornim učincima gore navedene gimnastike Bubnovskog.

Vježbe koje je preporučio Dikul

Važno je! Vježbe se ponavljaju 10-15 puta.

1. Stojeći na sve četiri, raširio je ruke preko širine ramena. Leđa bi trebala biti ravna. Pogled je ravan. Na izdahu kukovi se spuštaju, spuštaju se do pete. Glava se naginje prema rukama. Kada glatko udišete, naslonite se na dlan, morate se pomaknuti naprijed, savijati. U ovom slučaju zdjelica je na podu, glava je podignuta.
2. Početni stav je isti kao u prvoj vježbi, samo su koljena pritisnuta zajedno. Zdjelica pada desno, a zatim lijevo. Kretanja su maksimalna. Koljena ostaju u istom položaju, a držanje na rukama je zadržano.
3. Početni položaj ponavlja prethodni položaj. Slabine se snažno savijaju, a glavu usmjeravaju oči prema stropu. Tijekom izdisaja, glava se spušta, a leđa se povlače prema gore.
4. U ležećem položaju ruke su istegnute paralelno s tijelom, noge su savijene u koljenima. Koljena lagano padaju naizmjence ulijevo, a zatim udesno. U tom slučaju noževi se pritisnu na pod i ne odvajaju se od njega. Disanje je besplatno.
5. Poza je ista. Lijeva peta baca se na desno koljeno, a na izdahu se desna noga polako diže i pada. Noge se mijenjaju, vježba se ponavlja.

Važno je! Da biste odabrali pravu metodu, morate provesti niz studija, kao što su nuklearna magnetska rezonancija ili kompjutorska tomografija.

Terapijska gimnastika za spinalnu herniju, koju je razvio Pilyuiko

Pilyuyko vježbe su kombinirani gimnastički kompleks. Temelji se na uspostavljenim eksperimentima u području fizikalne terapije i fizioterapije.

Tri glavne točke potpore kombinirane metode:

1. Uklanjanje upalnih procesa i boli.
2. Smanjenje veličine kile.
3. Smanjenje oštećenja živčanih završetaka.

Osnovne vježbe koje Pilyuyko nudi su na leđima.

Važno je! Vježbe se izvode 10-15 puta.

1. Noge su ispružene, ruke se podižu. Paralelno se izvlače čarape i ruke. Poza je fiksirana na jednu minutu. Nakon toga se mijenja položaj stopala: pete se protežu, a prsti gledaju prema gore.

2. Ruke ispružene ispred vas. U trenutku kada je disanje gotovo, morate ustati, još više ispružiti ruke. Noge se šalju prema dolje, ali tako da su ruke i noge podignute iznad poda.

3. To se radi na isti način kao i prijašnja vježba, ali s ispruženim rukama na strane i snažno izduženim.

4. Noge se moraju savijati u koljenima, zdjelica se šalje u desno, a zatim lijevo, glava se okreće udesno. Odgođeno u tom položaju oko šezdeset sekundi. Tijekom svakog izdisaja, leđa moraju biti opuštena do maksimuma. Nakon tog pokreta se ponavlja u suprotnom smjeru.

Pet tibetanskih vježbi

• Kompleks su od tibetanskih redovnika koristili još od antičkih vremena. Ova tehnika je vrlo teško koristiti. Uostalom, ona je povezana s načinom života u samostanu, s određenim ritualima koji, prema Tibetu, pomažu regulirati energetske tokove.
• U zapadnjačkom tumačenju, koje potječe iz četrdesetih godina dvadesetog stoljeća, više se pažnje posvećuje ne njegovoj duhovnoj strani, nego fizičkoj. Stoga je predloženi kompleks pojednostavljen u usporedbi s izvornim, te je stoga pristupačniji u svakodnevnom životu.
• Tibetanski kompleks vježbi usmjeren je ne samo na jačanje mišića kralježnice i poboljšanje rada kralježnice u herni, već i na poboljšanje ljudskog tijela u cjelini. Gimnastika se izvodi u prostranoj prostoriji, dobro prozračenoj, ali ne hladnoj.

Monahske vježbe

1. Postanite usred sobe, ruke raspoređene pod pravim kutom prema tijelu. Lijevi dlan okrenut je prema gore, a desni - dolje. Zatim morate napraviti rotaciju oko svoje osi s lijeva na desno. Rotacija se odvija polako, glatko, u jednom ritmu. Početnici čine dva ili tri okreta. U budućnosti, broj revolucija je doveden na 5-6.

Važno je! Ako tijekom izvođenja ove vježbe počnete osjećati vrtoglavicu ili se umorite, morate sjesti i odmoriti se neko vrijeme. Broj ponavljanja odabire se pojedinačno, ali ne može biti veći od 12.

2. Lezite na prostirku, ispružite ruke, položite ruke uz tijelo i položite dlanove na pod. Podignite bradu do prsa, podignite noge pod pravim kutom prema podu. Noge moraju biti čvrsto pritisnute jedna na drugu i istegnute poput vrpce. Obavite tri do pet puta.

3. Kleknite, postavite ih preko širine zdjelice, spuštajući kukove u okomiti položaj. Dlanovi su pričvršćeni za bedra odostraga, glava je nagnuta prema naprijed. Zatim morate snažno pritisnuti bradu na prsa. Nadalje, pokreću se tijela koja nalikuju na puzanje poput zmije, to jest, potrebno je kretati se po glavi ili prsima. Kičma bi trebala biti zakrivljena. Obavite pet do šest puta.

4. Sjedeći na tepihu, poravnajte noge i usredotočite se na ruke duž poda. Zatim morate pritisnuti bradu na grudni koš i saviti tijelo sve dok ne bude u položaju paralelnom s podom. Kao rezultat toga, tijelo bi trebalo nalikovati stolu, u kojem su ruke i noge noge, a tijelo - stol. Učinite pet puta.

5. Uzmite pozu: potporanj leži s progibom. Glava treba biti bačena natrag na leđa, a karlica i koljena ne dodiruju tepih. Zatim se izvodi poklon - glava se približava prsima, a karlica se podiže što je više moguće. Nakon toga - vratite se u početni položaj. Ponovite pet puta.

Važno je! U vježbi treba posvetiti veliku pozornost ritmu i dubini disanja. Isprva je napravljen redoviti izdisaj, u sredini (kada se tijelo čini presavijenim) uzima se dubok dah, a kada se uzima početni stav, opet je uobičajeni izdah.

Svi zahvaćeni gimnastički kompleksi primjenjuju se nakon operacije kako bi se uklonila kičmena kila, kao i tijekom remisije. Oni vam omogućuju da brzo vratite funkciju kralježnice i smanjite mogućnost recidiva. Također treba posvetiti veliku pozornost načinu života koji uključuje pažljivo liječenje kralježnice, osobito njezine vratne kralježnice.

Gimnastika za kralježnicu

Fizikalna terapija za leđa kod kuće iu teretani - skup vježbi s videom

Ako osoba ima problema s leđima, izražene bolovima u mišićima, zglobovima, nepravilnom držanju, preporučuje se gimnastika za kralježnicu - skup vježbi koje treba redovito obavljati. Postoje mnoge metode koje mogu pomoći u obnovi i rehabilitaciji ovog važnog dijela kostura. Bolje je odabrati pravu gimnastiku s liječnikom kako ne biste naštetili tijelu.

Što je gimnastika za kralježnicu

Ako bolujete od bolesti kralježnice, onda će gimnastika biti najbolji način oporavka. Vježbe koje je potrebno redovito izvoditi imaju pozitivan učinak na stanje intervertebralnih diskova, hrskavice, mišića, kralježaka i ligamenata. Rekreativna gimnastika pomoći će u postizanju sljedećih povoljnih rezultata:

• da bi se stvorio položaj koji je poremećen zakrivljenosti kralježnice (stražnji dio tijela, lordoza, skolioza, kifoza);
• ojačati mišiće kralježnice koje stvaraju potporu za podjelu kralježnice;
• ojačati procese razmjene;
• obnoviti tkiva koja čine hrskavicu;
• smanjiti bolove u leđima;
• spriječiti razvoj osteoporoze;
• poboljšati prehranu kralješaka, osloboditi ih stresa;
• značajno skratiti vrijeme rehabilitacije i oporavka pacijenta;
• za sprječavanje bolesti kralježnice.

Preporuke za terapijsku gimnastičku kralježnicu

Da bi terapijske vježbe gimnastike bile korisne, njihova provedba trebala bi se voditi sljedećim preporukama:

Već godinama se bavim liječenjem kila i oboljelih zglobova. Mogu sa sigurnošću reći da se svaka kila može liječiti uvijek, čak iu najdubljim godinama.

Naš centar je prvi u Rusiji dobio certificirani pristup najnovijem lijeku za liječenje kile i bolova u zglobovima. Priznajem vam kad sam prvi put čuo za njega - samo sam se nasmijao, jer nisam vjerovao u njegovu učinkovitost. Ali sam bio zapanjen kada smo završili testiranje - 4 567 ljudi je potpuno izliječeno od svojih bolesti, to je više od 94% svih ispitanika. 5,6% osjetilo je značajna poboljšanja, a samo 0,4% nije primijetilo poboljšanja.

Ovaj lijek omogućuje u najkraćem mogućem vremenu, doslovno od 4 dana, da se zaboravi na kile i bolove u zglobovima, te u roku od nekoliko mjeseci izliječiti čak i vrlo teške slučajeve. Štoviše, u okviru saveznog programa, svaki stanovnik Ruske Federacije i ZND-a može ga primati besplatno.

• Pokret ne bi trebao donijeti bol. Ako tijekom lekcija postoje neugodni osjećaji, morate smanjiti amplitudu ili zaustaviti punjenje.
• Gimnastika je kontraindicirana ako postoje bolovi uzrokovani bolestima kolone kralježnice. Moguće je liječiti uz pomoć vježbi, ako nije došlo vrijeme pogoršanja bolesti.
• Kako biste izbjegli ozljede tijekom vježbanja, pokušajte napraviti glatke, spore pokrete.
• Preduvjet za pozitivan učinak gimnastike je njegova redovita provedba.
• Započnite svaki set vježbi s malo zagrijavanja i istezanja kako biste smanjili rizik od ozljeda.
• Prije nastave zabranjeno je uzimanje lijekova protiv bolova.

Gimnastika s osteohondrozom

Korištenje gimnastike je učinkovita mjera za liječenje i prevenciju osteohondroze. Osnova naplate je prirodno kretanje. Možete izvesti sljedeći set vježbi za osteohondrozu kralježnice:

• Ako bolest pogodi cervikalna regija, trebate zauzeti stojeći položaj, ispravljajući leđa, s nogama u širini ramena. Polako nagnite glavu ulijevo. Malo zategnite mišiće, zadržavajući se u tom položaju 10 sekundi. Vratite se u početni položaj, a zatim ponovite kretanje u drugom smjeru. Obavite vježbu 15 puta.
• Kada osteohondroza torakalne regije postane ravna, donji udovi se raspoređuju u širini ramena. Polako savijte leđa, povlačeći bradu u smjeru trbuha. Ramena dok se trebate povući. Zadržite taj položaj 10 sekundi. Sljedećim pokretom, lagano otklonite leđa, postupno smanjujući lopatice i naginjući glavu unatrag. Držite pozu još 10 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.
• Ako vas muči osteohondroza lumbalnog područja, zauzmite početni položaj stavljajući ruke na pojas i noge u širini ramena. Napravite polagan bend naprijed dok držite leđa ravno. Vratite se u početni položaj, ponovite pokret natrag. Vježbajte terapijsku vježbu 10 puta.

Terapijska gimnastika za kile lumbalne kralježnice

Kompleks vježbi za kralježnicu s kilom uključuje uklanjanje napetosti mišića i istezanje. Kretanje se može izvršiti s 3 početne pozicije: ležeći na trbuhu, leđima, bokovima, stojeći na sve četiri. Za liječenje kile lumbalne kralježnice treba koristiti sljedeće vježbe:

• Lezite na leđa. Savijte donje udove u zglobovima koljena, gornji položaj duž tijela. Polako pomičite noge sve dok ne dodirnete pod s koljenima, ostavljajući tijelo mirno.
• Lezite na trbuh, napravite čamac, podižući ruke i noge što je više moguće, izvlačeći ih van. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim spustite.
• U istom početnom položaju, noge treba odvojiti od poda, bez podizanja s poda. Spojite donje udove sa sljedećim pokretom.
• Ležeći na boku, podignite nogu i ruku u isto vrijeme. Ponovite s druge strane.
• Ostavite izvorni položaj nepromijenjenim. Ležeći na vrhu noge, savijte se koljena i povlačite u trbuh, vratite se natrag.
• Na sve četiri. Izmjenjujte pozu deve i mačke naizmjence. Prvo, povećajte donji dio leđa, savijte glavu. Zatim savijte leđa, podižući vrat.

Popularne metode liječenja kralježnice

Terapeutske vježbe za leđa i kralježnicu mogu se izvoditi različitim tehnikama. Vježbe će pomoći smanjiti bol, poboljšati motornu aktivnost. Odaberite prikladan način za obnovu zdravlja koje trebate podijeliti sa svojim liječnikom, jer neke opcije punjenja mogu naškoditi tijelu. Savjetovanje sa stručnjakom pomoći će u određivanju bolesti koja uzrokuje nelagodu i optimalan skup tjelesnih vježbi, ubrzavajući oporavak.

Drevna kineska gimnastika pomaže u savladavanju pogibelji, bolesti mišićno-koštanog sustava, potiče brz oporavak nakon ozljeda i sprječava probleme kralježnice kod ljudi koji vode sjedeći način života. Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

Budite oprezni!

Prije nego što pročitam, želim vas upozoriti. Većina "kirurških" kila koje se oglašavaju na televiziji i prodaju u ljekarnama je potpuni razvod. Isprva se može činiti da krema i mast pomažu, ali u stvarnosti samo uklanjaju simptome bolesti.

Jednostavnim riječima, kupujete uobičajeni anestetik, a bolest se nastavlja razvijati u teži stadij.

Uobičajena hernija može biti simptom ozbiljnijih bolesti:

• Mišićna distrofija u području stražnjice, bedara i potkoljenica;
• Povreda bedrenog živca;
• Seps - trovanje krvi;
• Poremećaj tonusa mišićnog zida u krvnim žilama donjih ekstremiteta;
• Sindrom preslice, često rezultira paralizom donjih udova.

Kako biti? - pitaš.

Proučavali smo veliku količinu materijala i najvažnije provjeravali u praksi većinu kila. Dakle, ispostavilo se da je jedini lijek koji ne uklanja simptome, ali stvarno liječi kila je Hondrexil.

Ovaj lijek se ne prodaje u ljekarnama i ne oglašava se na TV-u i na internetu, a prema saveznom programu svaki stanovnik Ruske Federacije i ZND-a može dobiti paket Hondreksil BESPLATNO!

Da ne biste mislili da vas usisava sljedeća "čudesna krema", neću opisati kakav je to učinkovit lijek. Ako ste zainteresirani, pročitajte sve informacije o Hondrexilu. Ovdje je link na članak.

• Da biste osjetili svoje tijelo, noge razmaknite u širini ramena, noge paralelne. Lagano savijte koljena, lagano postavite zdjelicu prema naprijed. Ruke slobodno spuštajte, ne pritišćući ih uz tijelo. Spustite bradu, pritiskajući je na grudi. Takvu situaciju treba poduzeti prije svake vježbe, jer pomaže vratiti vezu između uma i tijela.
• Duboko udahnite nosom, izdahnite kroz usta, pritiskajući trbuh na leđa. Tijelo bi trebalo biti potpuno opušteno.
• Pritisnite bradu na vrat, a zatim je povucite i povucite. Držite ovo mjesto neko vrijeme. Postupno spustite vrat, a zatim se vratite u prvobitni položaj.
• Pritisnite bradu na vrat, spustite je dolje, postupno dosežući prsa, popravite taj položaj. Kada je glava paralelna s podom, počnite je podizati prema gore, povlačeći bradu prema naprijed. Dosegnite položaj na kojem će oči gledati gore i vratiti se na početni položaj.
• Rasporedite ruke prema stranama u visini ramena, spustite ih dolje. Pričvrstite donje udove na prsa, povezujući ih s dvorcem. Sljedeći pokret gimnastike podignite ruke do razine čela, proširite se i podignite laktove. Usmjerite jednu od njih gore, drugu dolje, dok pomičete prsni koš u stranu, okrećući torzo na stranu nadlaktice. Kada se postigne maksimalno naprezanje, promijenite položaj tijela. Izvođenje takvih okreta 9-18 puta.

Vježbe Polja Bragg

Terapeutske vježbe za kralježnicu Paula Bragga pomoći će u ponovnom uspostavljanju funkcije mišićno-koštanog sustava osobama bilo koje dobi. Kompleks se sastoji od 5 vježbi koje se moraju izvoditi uzastopno. Da bi liječenje bilo učinkovito, slijedite neka pravila:

• Kada izvodite gimnastiku, pokušajte ne donositi bol. Napravite glatke i spore pokrete.
• Kompleks mora biti izveden dosljedno i potpuno. Između vježbi možete se zaustaviti kako biste tijelu odmorili.
• Gimnastika je potrebna svakodnevno. Bit će moguće smanjiti opterećenje kada vaše leđa dobiju stabilno zdravlje.
• Gimnastika Paul Bregga za kralježnicu trebao bi biti zabavan - tako ćete postići veći uspjeh.

Tibetanska gimnastika

Tibetanske vježbe gimnastike smatraju se univerzalnim jer su usmjerene na poboljšanje i jačanje cijelog tijela. Punjenje će imati koristi od zglobova - pomoći će rastegnuti kralježnicu, istegnuti je. Da bi se to postiglo, izvršite sljedeće pokrete:

• Izvršite rotaciju tijela tri puta. U isto vrijeme morate disati glatko i polako. Podignite ruke do razine ramena i ispružite leđa.
• Lezite na pod, pritisnite dlanove prema podu, čvrsto stežući prste. Čarape moraju biti stegnute, stopala zajedno. Dok udišete, podignite glavu, pokušavajući dotaknuti prsa bradom, podignite noge okomito, bez savijanja ušiju, povucite čarape prema sebi. Prvo spustite glavu, zatim donje udove.
• Na koljena, raširite ih u širini ramena. Odvojite zdjelicu od peta, kukovi bi trebali biti okomiti na pod. Izdahnite. Dok udišete, držite donje udove u području ispod stražnjice, povucite bradu do prsa.
• Sjednite na pod, protegnite donje udove, šireći ih u širini ramena. S slijedećim pokretom na udisaju, podignite zdjelicu od poda da se odmara samo na rukama i nogama, a glava je nagnuta unatrag. Na uzdisati se vratite u početni položaj.
• Uzmite početni položaj: tijelo je paralelno s podom, oslonjeno na ispružene ruke i noge. Pokušajte skrenuti lumbalnu regiju. Prilikom udisanja podignite područje zdjelice gore i natrag, preklopite se na pola, a bradu povucite prema prsima. Na uzdisati se vratite u prvobitni položaj.

Kineska gimnastika

Vježbe Kineska zglobna gimnastika mogu izvoditi ljudi bilo koje dobi. Pokreti u kompleksu su jednostavni i učinkoviti, neće im trebati puno vremena. Svrha takve gimnastike je ojačati zglobove, kralježnicu i intervertebralne diskove. Pokret je potreban za glatko i glatko obavljanje. Oni će vam pomoći normalizirati proizvodnju tekućine između zglobova, poboljšati funkcioniranje štitnjače, osloboditi tijelo od soli i pomladiti ga, riješiti se prekomjerne težine.

Kineske zajedničke vježbe doprinose obnovi ne samo fizičkog, već i psihološkog zdravlja. Koristi se za poboljšanje raspoloženja, za samopouzdanje, snagu i snagu volje. Gimnastika bi trebala početi jednostavnim vježbama, vježbanjem 20 minuta dnevno. Najbolje vrijeme za ovo je jutarnji sat. Prilikom praćenja disanja i držanja tijela.

Kineska združena gimnastika uključuje sljedeće vježbe:

• nagibi i rotacije glave (približno 25 puta u svakom smjeru);
• kružni pokreti s rukama u smjeru kazaljke na satu, mlin (45 puta);
• ljuljačke noge bez oslonca (40 puta u svakom smjeru);
• naginjanje, rotiranje zdjelice i okretanje tijela treba izvesti 45 puta u svakom smjeru;
• skokovi, čučnjevi, povlačenja i sklekovi mogu se obaviti u bilo kojoj količini, sve dok imate dovoljno snage.

Gimnastika Gazmanova za kralježnicu

Poznati pjevač doživio je brojne ozljede, ali ostaje snažan i snažan. Za probleme s kralježnicom, Gazmanov preporučuje izvođenje posebnog seta vježbi. Svako kretanje u njemu treba obaviti 5-10 puta. Početni položaj je položaj ležanja, ruke spuštene uz tijelo, noge malo razdvojene. Tada se preporučuje da izvršite sljedeće radnje:

1. Savijte nogu u koljenu i lagano podignite. Izravnajte udove duž femoralne linije, ostavljajući ga pod istim kutom. Sljedeći korak je polagano spuštanje noge. Napravite vježbu na početku svake noge naizmjence, zatim odmah s dvije.

2. Druga vježba temelji se na istom principu kao i prva, ali noge bi trebale biti ravne.

3. Na sljedećoj gimnastici vježbajte “bicikl”, brojeći pune zavoje.

Naši čitatelji pišu

Dobro došli! Moje ime je
Lyudmila Petrovna, želim izraziti svoju naklonost vama i vašem mjestu.

Konačno, uspio sam se riješiti kile. Vodim aktivan stil života, živim i uživam u svakom trenutku!

U dobi od 45 godina dobio sam kilo. Kad sam navršio 58 godina, počele su komplikacije, gotovo nisam mogla hodati, a te strašne boli, ne možete zamisliti kako sam bolio, sve je bilo jako loše. Što nije probati, bolnice, klinike, procedure, skupo mast. ništa nije pomoglo.

Sve se promijenilo kad mi je kći dala članak na internetu. Nemam pojma koliko joj zahvaljujem za to. Ovaj članak me doslovno podigao iz kreveta. Ne vjerujte, ali za samo dva tjedna potpuno sam izliječio kilo. Posljednjih nekoliko godina počelo se puno kretati, u proljeće i ljeto svakodnevno odlazim na selo, uzgajam rajčice i prodajem ih na tržištu. Tetke se pitaju kako to uspijevam, odakle dolaze sva moja snaga i energija, ne vjeruju da sam ja 62 godine.

Tko želi živjeti dug i energičan život bez kile, uzeti 5 minuta i pročitati ovaj članak.

4. “Škare” - podignite noge pod kutom od 45 stupnjeva, lagano ih raširite. Naizmjence preklopite jedan udni preko drugog.

5. Napravite obrnuti “bicikl” pomičući noge prema sebi.

6. Spustite i podignite noge naizmjence.

7. Savijte donje udove u zglobovima koljena, skrenite lijevo do kraja, ostavljajući tijelo nepomično. Ruke na desno. Okrenite glavu na noge, okrenite oči na imaginarnu točku smještenu pod kutom od 45 stupnjeva od poda, držite je nekoliko sekundi. Zatim se protegnite, malo se odmorite i ponovite s druge strane.

8. Podignite noge na malu visinu. Nacrtajte im brojeve ili slova u zraku.

Gimnastika Dikul

Fizikalna terapija za kralježnicu koju je razvio Valentin Ivanovič Dikul jedan je od najučinkovitijih za danas. Liječenje ovim sustavom pomaže u vraćanju pokretljivosti oštećenih dijelova leđa. Takvu gimnastiku treba prakticirati pod nadzorom stručnjaka, jer vježbanje ovisi o bolesti. Tehnika uključuje sljedeće komponente:

Priče naših čitatelja

Izlečena kila kod kuće. Prošla su 2 mjeseca otkad sam zaboravio na svoju kilo. Kako sam patio, bila je to strašna bol, u zadnje vrijeme nisam mogla pravilno hodati. Koliko sam puta išao na klinike, ali tamo su bile propisane samo skupe tablete i masti, iz kojih uopće nije bilo nikakve koristi. I sada je prošao sedmi tjedan, jer mi kila ne smeta, ja idem na dachu u jednom danu, i idem 3 km od autobusa, tako da uglavnom idem lako! Sve zahvaljujući ovom članku. Svatko tko ima hernije - svakako pročitajte!

Pročitajte cijeli članak >>>

• kompleksi fizikalne terapije: za mišiće leđa i nogu, za trbuh, ruke i prsa;
• fizioterapiju;
• ručna terapija;
• akupunktura;
• poštivanje posebno razvijenog režima pijenja.

Gimnastika Pilyuyko s kralježnicom

Kompleks liječenja prema metodi dr. Pilyuiko pomaže u poboljšanju stanja pacijenata s vertebralnom hernijom. Rehabilitacija, kombiniranje gimnastike, protuupalnih lijekova, fizikalne terapije i refleksologije obavlja nekoliko zadataka:

• ublažava bol;
• poboljšava trofizam;
• smanjuje herniju;
• smanjuje moć upalnih procesa;
• sprječava pojavu ozljeda živčanog tkiva.

Glavni kompleks gimnastike, koji se izvodi na leđima, uključuje sljedeće vježbe:

1. Produžite donje udove i podignite gornje. Istovremeno povucite čarape i ruke. Ovu situaciju treba popraviti neko vrijeme. Sljedećim pokretom podignite čarape, istegnite petu.

2. Ojačajte ruke prema naprijed kako biste ojačali mišiće kralježnice. Dok udišete, podignite ruke i nogu, povucite ih jedan prema drugome.

3. Izvedite korake druge vježbe, ali raširite udove.

4. Potrebno je fiksirati položaj 1 minutu: noge su savijene u koljenima, zdjelično područje i ruke okrenute udesno, ruke su spuštene ulijevo. Uz svaki izdah pokušajte što više opustiti leđa. Onda morate učiniti isto, ali u drugom smjeru.

Vježbe natrag

Izvođenje vježbi za kralježnicu s terapijskim učinkom pomoći će se nositi s velikim brojem bolesti kostiju, zglobova i mišića. Važno je ispravno obavljati sve vježbe, promatrajući vaše pokrete. Terapijski učinak postiže se strogim pridržavanjem uputa i dnevnim treningom. Prije korištenja gimnastike, morate se posavjetovati s liječnikom kako ne biste oštetili kralježnicu.

Hodajući na sve četiri

Neki načini gimnastike koji se koriste u kila i drugim bolestima kralježnice, sugeriraju hodanje na sve četiri. Vježba nema kontraindikacija, korisna je za pacijente bilo koje dobi. Da biste to učinili, morate se ukrcati na sve četiri, ispraviti ruke i leđa. Počnite se kretati po sobi, koja bi trebala trajati 1-2 minute. Tijekom takvog hoda ruke se ne mogu saviti.

Vježbe s valjcima

Tehnika vježbi s valjkom, koju je razvio japanski liječnik, ima pozitivan učinak na držanje tijela, jača mišiće leđa, pomaže pri uklanjanju bolova u kralježnici. Glavno pravilo za postizanje povoljnih rezultata je svakodnevno vježbanje nastave. Takve vježbe ne mogu biti učinjene s krvarenjem, visokim tlakom, oštrim bolovima i ozljedama kralježnice.

Alat za vježbanje je valjak koji mora biti izvijen iz pamučnog ručnika. Snop možete pričvrstiti užetom, zavojem ili gumenim trakama. Veličina valjaka treba biti takva da se rubovi protežu izvan granica leđa, a visina je 10-15 cm. Gimnastiku treba izvesti za liječenje i opuštanje kralježnice na ravnoj tvrdoj površini, a za praktičnost se preporuča postaviti joga prostirku.

Kao dio vježbe kralježnice, potrebno je nekoliko uzastopnih radnji:

• Sjednite na tepih, protežući noge, stavite valjak iza njegovih leđa. Polako spustite na ručnik tako da mu je središte ispod pupka.
• Razvijte noge do širine ramena i usmjerite noge jedna prema drugoj tako da dodiruju vaše palčeve.
• Ispružite ruke, podignite dlanove tako da dodiruju vaše male prste, polako pomičite donje udove iza glave. Preporučljivo je biti u tom položaju oko 5 minuta.
• Nakon gimnastike potrebno je polako ustajati, tako da se kosti i zglobovi kralježnice ne pomiču.

Nježne vježbe kralježnice

Fizikalna terapija za kralježnicu štedljivog karaktera je jednostavan postupak koji se mora obavljati svakodnevno u slučaju bolesti koje pogađaju vrat, leđa i sakralnu regiju:

• Počnite s nastavom na zagrijavanju vrata. Da biste to učinili, uspravite se, okrenite glavu lijevo, a zatim desno. Morate ponoviti 3-4 minute.
• Spustite bradu do prsne kosti, preporučljivo je ostati u tom položaju 3-4 sekunde. Učinite 10 ponavljanja.
• Nagnite malo glavu unatrag i ponovno se vratite na početni položaj. Ponovite ovu osnovnu vježbu 6 puta.
• Da biste poboljšali stanje torakalne kralježnice, sjednite na stolicu, dok trebate ispraviti leđa i staviti ruke iza glave. Duboko udahnuvši, savijte kralježnicu natrag, na uzdah, nagnite se naprijed. Vježbu morate ponoviti 7 puta.
• IP - stoji, ruke gore. Izmjenjujte naginjanje u stranu.
• Lezite na leđa, spojite produženu lijevu nogu desnom rukom. Zatim ponovite s druge strane. Morate učiniti 10 puta.
• Alternativno podignite noge, odgađajući njihov razboj.

Vježbe za zdrav povratak

Da biste održali zdravlje vaše kralježnice, morate vratiti leđa ispravnoj i sigurnoj vježbi. Obavljajte svakodnevne vježbe:

• Uzmi ležeći položaj, protegnite donje udove. Podignite noge pod kutom od 30 stupnjeva, a zatim ih raširite, a zatim prijeđite. Ponovite nekoliko puta. Sljedećim pokretom usmjerite oba donja ekstremiteta u stranu, a zatim učinite isto s drugim.
• Lezite preko malog kauča tako da je zdjelična regija u rukavu, s ispruženim rukama, držite suprotnu stranu. Savijte koljena pod pravim kutom. Na uzdisati ih podignite tako da se tijelo rasteže paralelno s podom. Dok udišete, spustite ih glatkim pokretom.
• Lezite na leđa, ispružite noge, položite ruke uz tijelo. Pokušajte lomiti tijelo, dok se oslanjate na pete i ramena. Ostanite u tom položaju pola minute, a zatim se vratite u PI.

Zdravstvena zaštita

Već oko 3 tjedna, jer je gimnastika za zglobove dostupna na našim stranicama http://www.piluiko.com/gimnastsyst.php i na youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=IRvvzaTeybI
http://www.youtube.com/watch?v=oxsMMWEhU-g
http://www.youtube.com/watch?v=yIKdO_qAfwg

Recite mi koje su bolesti preporučile gimnastiku za zglobove. Dugo vremena patim od defartroze koštane srži, ali nisam učinila ništa slično, nitko je nije preporučio. Bio bih zahvalan za odgovor.

Za osobe s osteoartritisom, fizioterapija je nužan dio liječenja.
Kao i terapijske vježbe treba raditi s reumatoidnim artritisom, ankilozirajućim spondilitisom, psorijatičnim artritisom itd.

I molim vas recite mi da li takva gimnastika pomaže kod takve bolesti kao što je osteoporoza?

Da, gimnastika je potrebna za osteoporozu, budući da je umjereno opterećenje mišićno-koštanog sustava dio prevencije i liječenja osteoporoze.

Moj prijatelj je imao operaciju zbog frakture kuka, duga posteljina ga je izvukla iz njegovog normalnog životnog ritma, a sada se boji da ponovno napuni nogu, koja je imala prijelom. Može li učiniti vašu gimnastiku da se zglobovi oporave?

Treba mu zajednička gimnastika. Naravno, bolje je to raditi pod nadzorom kvalificiranog trenera fizikalne terapije. Ali ako takva mogućnost ne postoji, onda to možete učiniti sami pod kontrolom vlastitih osjećaja i ni u kojem slučaju nemojte biti prisiljeni. Izvodite samo one vježbe koje se mogu izvoditi.

Pilyuiko zglobna gimnastika razvijena je prema najvišem standardu, a vrijedi spomenuti i gimnastiku za problematičnu kralježnicu, savjetujem vam da nakon klasa popravite leđa u potpornom korzetu, a stopalima i stopalima zaustavite specijalnu gumu, koju možete pročitati na istoimenom mjestu. udobno hodanje.

Obavezno paralelno primijenite terapiju skenerom.

Moj se prijatelj još uvijek boji ukrcati nogu na svoju stranu i pita možete li otići u teretanu samo za vas?

Kompleks rehabilitacije uključuje ne samo gimnastiku, već i niz drugih aktivnosti koje koristimo, jer je rezultat za nas važan. Ali postoje iznimke, za početak se trebate posavjetovati s nama.

Ovdje moramo razjasniti koncept. Riječ JOINT u konceptu Dikula, Bubnovsky je gimnastika za kralježnicu. ali to bi bilo KAKO posebno za vertebralne zglobove, zato se naziva zglobnom. I ova gimnastika je Pylyuykovskaya prikladna za zglobove, ali prema konceptima naznačenih drugova, nije artikulirana

Koji je stvarni problem, druže. riko, nazovimo gimnastiku, razvijenu u klinici Pilyuiko, gimnastiku za zglobove udova. To je sve.

Je li vrijedno mučiti se gimnastikom ako uzrokuje bol i negativne emocije. Uostalom, sve što činimo treba donijeti radost, samo tada će dobro biti korisno. I kroz nasilje, najkorisnije akcije dobivaju minus znak. Dakle, to je vrlo individualno pitanje.

Mislim da si u pravu, ne smiješ prisiljavati tijelo. Protiv volje čovjeka i sposobnosti tijela, ništa dobro od toga neće doći. Neophodno je krenuti od nečega vrlo jednostavnog i ugodnog, onda će se tijelo naviknuti na njega i moći će se teretu dati ozbiljniji s dobrim pozitivnim rezultatom.

I mislim da osoba to želi ili ne, a gimnastika mora biti učinjena, to je jamstvo budućeg zdravlja. Ali vi to ne želite, to je samo prvo, i onda se naviknete na njega i onda ne možete živjeti bez njega.

I vjerujem da stanje ljudskog zdravlja uopće ne ovisi o tome radi li se o vježbama ili ne. Zdravlje ili jesti ili ne.

Stvarno se želim složiti s vama, jer sam lijen i ne mogu se natjerati da radim vježbe više od tri dana zaredom. Ovo je divan izgovor za ljude poput vas i mene. A što ako sve nije kako mislimo. Netko je iz nekog razloga sve to izmislio i poboljšao. Čini se da to nije jedini razlog za zarađivanje novca. Veliki broj ljudi radi vježbe i dobro su. Vjerojatno bi trebao misliti.

Kosmodisk ne radi ništa gore od punjenja i ne zahtijeva trošak truda i vremena. Možete ga odnijeti na posao i nositi ga kod kuće. U međuvremenu dobivate učinak punjenja tijekom dana.

Imam disk s punjenjem zglobova, ali iz nekog razloga se suzdržavam od toga, a sada mi koljeno gotovo ne smeta i bojim se pogoršanja.

I ne bojte se. Malo je vjerojatno da punjenje može uzrokovati pogoršanje, osobito ako to radite pažljivo, bez preopterećenja. Štoviše, osjećaji u koljenu će vas potaknuti na pravi put ili ne. Glavna stvar je ne bojte se.

Oprostite, možda zbog glupih pitanja. Ali što ona daje, ta optužba? Uostalom, uvijek se izvode pokreti u zglobovima, osobito u koljenu. Hodamo, sjedimo, ustanemo, sav taj pokret. I nakon tih konstantnih pokreta nastaju bolovi. Je li punjenje dodatno umjetno opterećenje? Mogu razumjeti kada je potrebno razviti zglob nakon operacije ili iz nekog drugog razloga, a kad nema ograničenja u kretanju, zašto onda to učiniti?

Tijekom kretanja kao što su hodanje, čučanj i dr. Opterećenje zglobova je istog tipa i pada približno na isto mjesto,
što rezultira preopterećenjem zglobova i hrskavice. Od takvog opterećenja, hrskavica se uništava samo brže, osobito
ako je starija žena s pristojnom težinom. I punjenje, opterećuje zglob ravnomjerno, lako, paralelno se opušta, što pridonosi povećanom protoku krvi u ligamentima i mišićima koji okružuju zglob. Raspon pokreta se povećava, spazam mišića prolazi i bol se smanjuje.
U isto vrijeme, i možete izgubiti težinu.
Nelzya zanemaruje medicinsku gimnastiku i zato što je disciplinirana.
I zdravlje.

Morate jasno znati za sebe da gimnastika Pilyuyko, koji je prikazan na mjestu, nije sve. Na disku se nalaze vježbe koje se mogu kupiti u klinici ili naručiti, poslati

Reci pzhlsta koliko je disk, i mogu li ga dobiti poštom?

Po mom mišljenju, 50 grivna i cijena se nije promijenila.
Iako je bolje nazvati i pitati.
Punjenje je dobro, a rezultat će vam uštedjeti ne jedan za 50 grivna.

Je li moguće raditi zglobnu gimnastiku bez preporuka reumatologa?
To se ne može povrijediti?

Pokušajte ga pažljivo. Ako se sve radi pažljivo i bez nasilja, neće biti štete.
Ono što možete učiniti ne izlazi, ne silite.

Terapeutske vježbe dr. Pilyuika i kompleksa krokodila za spinalnu herniju

Uzrok svih neuroloških manifestacija hernije diska je grč mišića. kršenje opskrbe krvlju. Ishemijska kralježnička tkiva ne mogu obavljati cijeli raspon svojih funkcija. Pacijenti su preporučili gimnastiku s kila kralježnice kako bi vratili dotok krvi u zahvaćene segmente. Terapeutska gimnastika obavlja glavne zadatke:

• smanjenje boli;
• obnavljanje protoka krvi;
• slabljenje spinalnih mišića kralježnice;
• jačanje mišićnog sustava;
• poboljšanje trofičkog tkiva kralježnice;
• obnova funkcija kralježnice.

Predložene su mnoge metode za obnavljanje zdravlja. Bolesnicima s vertebralnom patologijom preporuča se korištenje kompleksa terapije vježbanjem Pilyuiko ili Crocodile tehnike.

preporuke

Izvođenjem vježbanja za vertebralne kile pacijenti trebaju slijediti osnovno pravilo - slušati svoje osjećaje. Ako svaki pokret uzrokuje povećanu bol, trebate prestati vježbati ili smanjiti opterećenje, intenzitet. Za svakog pacijenta odabire se pojedinačni kompleks kako bi se utjecalo na problematična područja kralježnice.

Terapeutska gimnastika za spinalnu herniju uključuje pokrete: fleksiju, produžetak, proširenje. Sve vježbe treba izvoditi polako kako bi se mišići dobro opustili. To stvara najbolji protok krvi u zahvaćenom području kralježnice.

Kod kila kralježnice tijekom remisije prikazana je terapijska gimnastika. Kompleksi vježbi prema sustavu dr. Pilyuyko i vježbe „Krokodil“ pomažu u ublažavanju grča, obnavljaju dotok krvi i smanjuju bol.

Vraćanje trofije tkiva, gimnastika pomoću tehnike Krokodil i Pilyuiko pomaže u poboljšanju opskrbe krvi u tijelima kralješaka koji nemaju krvne žile.

Vježbajte terapiju metodom Pilyuyka

Više od 10 godina, gimnastika prema metodi dr. Pilyuyka pomaže pacijentima s kičmom. Terapija kombinira fizioterapiju, terapiju vježbanjem. Kombinirana rehabilitacija obavlja sljedeće poslove:

• smanjenje hernija;
• smanjenje upalnih procesa;
• ublažavanje boli;
• trofičko poboljšanje;
• sprečavanje ozljeda živčanog tkiva.

Da bi rehabilitacija bolesnika bila učinkovita, razvijena je specifična metoda za svaki zadatak. Za ublažavanje upale, smanjenje boli, kompleks uključuje imenovanje protuupalnih lijekova, analgetika, lokalnih injekcija anestetičkih lijekova. Fizikalna terapija i refleksoterapija dopunjuju mjere rehabilitacije.

Kombinacija vježbe terapije s dijatermijom, mikrovalna terapija, vuča dovodi do činjenice da je kila smanjena. Prednost ove metode je uporaba lijekova za suzbijanje upalnih procesa.

Glavni kompleks (izveden u ležećem položaju):

1. Donji udovi su ispruženi, ruke podignute. U isto vrijeme potrebno je povući prste, ruke, fiksirati položaj na minutu. Nakon što je potrebno promijeniti položaj stopala (čarape prema gore), istegnite petu.
2. Jačanje mišića leđa: ruke ispružene naprijed. Prilikom udisanja podignite se, ispružite ruke prema naprijed, udaljite ga (noge, ruke podignute).
3. Vježba se također izvodi raširenih ruku i raširenih.
4. Noge su savijene u koljenima, zdjelica se stavlja udesno, spušta se ulijevo, glava se okreće udesno. Ovaj položaj je fiksiran na minutu. Na svakom izdisaju, leđa su što opuštenija. Nakon istog vježbanja u drugom smjeru.

Krokodil u gimnastici

Gimnastika krokodilskom tehnikom sastoji se od niza vježbi koje su usmjerene na spiralno uvijanje kralježnice. Ovi pokreti su najučinkovitiji u intervertebralnoj kili. Kada se pogoršava vježbanje, terapija se ne može izvesti. Značajka kompleksa - vježbe se izvode u ležećem položaju.

Kako bi krokodilska gimnastika bila učinkovita kod kila kralježnice, svi pokreti moraju biti usklađeni s disanjem. Kada udišete, okrećete se, fiksirate i šibate, dok izdišete - vraćate se.

Složeni krokodil polako teče. Ako se kila kralježnice manifestira bolnim osjećajima, svakodnevno se preporučuje krokodilska gimnastika. Tako je obnova cirkulacije krvi brža.

Glavne vježbe krokodilskog kompleksa:

1. Ležeći, ruke na stranama, noge su se ispravile. Iz te pozicije počinju vršiti spiralno uvijanje. Podignite desno bedro, okrenite glavu, stopala udesno. Pomakni se na drugu stranu.
2. Ležeći na leđima, ruke na stranama, noge ispravljene, prekrižene. Okrenite lijevo dok okrećete glavu ulijevo. Vratite se u početni položaj, promijenite položaj nogu, izvršite uvijanje udesno.
3. Ležeći na leđima, rukama sa strane, peta lijevog stopala počiva na prstima desne strane. Skrenite lijevo dok okrećete glavu. Promijenite položaj, napravite spiralni skretanje udesno.
4. Ležeći na leđima, s rukama u stranu, savijena lijeva noga počiva na gležnju na koljenu i ispravlja se u drugom. Okrenite se udesno dok okrećete glavu udesno. Vratite se u prvobitni položaj, promijenite položaj, provedite uvijanje ulijevo.
5. Ležanje na leđima, ruke uz bok, raširene noge, savijena koljena, oslonjena na noge. Izvršite uvrtanje ulijevo dok okrećete glavu ulijevo. Vratite se u početni položaj, savijte udesno.
6. Tehnika je ista kao i vježba br. 5, samo noge savijene u koljenima drže se zajedno, čvrsto stisnute jedna prema drugoj.
7. Izvođenje uvijanje s zategnut na deblo donjih udova.

Vaša kralježnica Ru © 2014

Informacije na ovim stranicama vlasništvo su administracije stranice i zaštićene su zakonom o autorskim pravima. Kopiranje podataka moguće je samo kada se aktivna hiperveza postavi na početnu stranicu.

Upozorenje! Informacije na stranicama su isključivo referentne prirode i ni u kojem slučaju se ne mogu koristiti bez odgovarajućeg znanja i osobne konzultacije s kompetentnim stručnjakom. Važna povijest bolesti!

Pogreška u tekstu?

Odaberite ga pomoću miša
i pritisnite Ctrl + Enter

Izvori: http://sovets.net/12536-gimnastika-dlya-pozvonochnika.html, http://www.piluiko.com/forum/comments.php?DiscussionID=507, http://vashpozvonochnik.ru/sport/ lechebnaya-gimnastika-doktora-pilyujko /

Izvedite zaključke

Proveli smo istragu, pregledali hrpu materijala, i što je najvažnije, provjerili smo većinu kila. Presuda je:

Svi lijekovi dali su samo privremeni rezultat, čim je liječenje prestalo - bol se odmah vratila.

Sjeti se! Ne postoji nijedno sredstvo koje će vam pomoći da izliječite kilo ako ne primijenite složeni tretman: dijeta, režim, fizički napor itd.

Moderni načini kila, koji su prepuni čitavog Interneta, također nisu dali rezultate. Kako se ispostavilo - sve je to obmana trgovcima koji zarađuju ogroman novac na činjenici da vas vodi njihovo oglašavanje.

Jedini lijek koji je dao značajan
rezultat je hondreksil

Pitate se, zašto se svatko tko u jednom trenutku pati od kile, nije riješio toga?

Odgovor je jednostavan, Hondreksil se ne prodaje u ljekarnama i ne oglašava se na internetu. A ako se oglašavaju - onda je ovo Lažna osoba.

Tu je dobra vijest, otišli smo proizvođačima i podijelili s vama link na službenu stranicu Hondreksil. Usput, proizvođači ne pokušavaju dobiti od ljudi s bolovima zglobova, za promociju, svaki stanovnik Ruske Federacije i ZND-a može dobiti jedan paket lijeka BESPLATNO!