Vježbe za radikulitis lumbalne kralježnice

Vježbe za radikulitis lumbalne kralježnice je možda najučinkovitiji način za suzbijanje bolesti, osobito u početnoj fazi razvoja. Princip je jednostavan: trening jača mišiće, što zauzvrat učvršćuje kralješke, ne dopuštajući im da ublaže pritisak na intervertebralne diskove. Tako su diskovi lišeni mogućnosti pomicanja i stiskanja bočnih grana koje se protežu od leđne moždine, koje inerviraju donje udove.

Ove grane (korijeni) na latinskom jeziku nazivaju se radix'ami. Otuda i ime - radikulitis. "To" je sufiks koji se koristi u medicini za označavanje upale. To je upravo ono što se događa kada se korijeni povrijede susjednim kralješcima.

Fizikalna terapija

Gimnastika s radikulitisom omogućuje ne samo da se zaustavi razvoj upalnog procesa, nego i da ga se ukine zajedno sa svim simptomima. Normalizira poremećenu cirkulaciju krvi i stimulira metabolizam mineralnih soli, vitamina i drugih tvari potrebnih za prehranu lumbalnog područja. Koji se, u konačnici, spašava od najviše dosadnog satelita radikulitisa - stalne, bolne boli.

Uspješno korištenje terapije za vježbanje radikulitisa zahtijeva određena pravila. One uključuju niz temeljnih odredbi:

Cijeli set vježbi mora biti dogovoren s liječnikom. U slučaju bilo kakvih poteškoća u tijeku liječenja, on bi se također trebao konzultirati s njim.
U prisutnosti ozbiljnih bolova u donjem dijelu leđa na klase ne počinju. Analgetici u prvoj fazi također nisu poželjni. Moramo se usredotočiti samo na njihove vlastite sposobnosti.
Započnite trening - polaganim pokretima. Oštrina i povećanje opterećenja dopušteni su samo uz dovoljnu pripremu. Ovaj je način fiziološki za kralježnicu.
Sve manifestacije boli trebale bi biti alarmantne: potrebno je ili usporiti tempo studija, ili posjetiti liječnika ako se bol ne smiri. On može promijeniti konfiguraciju vježbi.
Broj ponavljanja svake vježbe treba povećati u skladu s fizičkim sposobnostima s fokusom na maksimum do kraja fizikalne terapije.
Trening treba provoditi redovito i namjerno: po mogućnosti nekoliko puta dnevno, naglašavajući opterećenje lumbalne regije. Samo će sustavne vježbe dovesti do željenog cilja.
Gimnastička soba s radikulitisom treba stalno provjetravati, odjeća treba biti prostrana, a ne ograničavajuća.

A najvažniji uvjet za uspjeh je iznimno pozitivan stav.

Tečaj LFK

Glavni cilj ovog kompleksa je ojačati mišićni okvir lumbalne kralježnice. To se postiže neizravno: sve se vježbe izvode napetošću trbušnih mišića, koji zatežu donji dio leđa.

Svaku vježbu treba ponoviti 5 do 15 puta. U početnoj fazi treninga, poželjno je da se držite dna zagrade.

Prva vježba izvodi se na leđima, u "lažećem" položaju. Ruke su ispružene uz bokove uz potporu na petama, noge obiju nogu su povučene natrag, a dlanovi obiju ruku smješteni su na trbuh. Prilikom udisanja, pritisnite prešu s kratkim zadržavanjem daha na maksimumu (slabina se treba malo saviti). U slučaju boli, možete izvesti laganu verziju - bez savijanja koljena.
Početna pozicija je ista: savijte noge malo na koljenima uz potporu na stopalima. Potrebno je skinuti ramena s poda, lopatice s prijenosom glavnog opterećenja na prešu, kako bi se položaj fiksirao na nekoliko sekundi. Vratite se na polazište, opustite se. Ponovite vježbu 5-15 puta, u skladu s gore navedenim propisima. Komplicirana verzija - ruke prilikom izvođenja pokreta za glavu.
Vježba se izvodi uz potporu na leđima, ruke ispružene na podu paralelno s bedrima. Savijte lijevu nogu u zglobu koljena, podignite je iznad poda, fiksirajte položaj 2-3 sekunde. Ispravite nogu, povećavajući time tonus mišića trbuha. Obavite uobičajeni broj ponavljanja i ponovite istu vježbu s desnom nogom, zatim s obje noge zajedno. U početnoj fazi dovoljno je 5-10 ponavljanja za svaki zadatak.
Oslonac na leđima, rukama - uz bokove, noge u koljenima su savijene. Podignite iznad poda i ispružite lijevu ruku, dlan uz desno koljeno. Savijte desni koljenski zglob s napetošću tiska, približavajući ga prsima (lijeva ruka to treba suprotstaviti). "Borba" traje najmanje 10 sekundi. Duplikirajte vježbu na lijevoj nozi.
To se radi na podu u "ležećem" položaju. Noge i ruke ispružene su paralelno jedna drugoj. Podignite noge, podižući ih s centimetara na pod na 30, da popravite pozu. Polako, oslanjajući se na tisak, noge su se spustile na svoje izvorno mjesto. Kako bi zakomplicirali zadatak, možete položiti ruke iza glave.
Početni položaj sličan je prethodnom, za ravnotežu, oslonite dlanove dlanova na pod i povucite koljena prema želucu. Simulirajte nogama nogama: kao da ste ih okrenuli pedalom ("uvijanje" bi trebalo biti 10-15 puta u smjeru "od sebe" i "prema sebi"). Nastavite 1-3 minute prema sposobnostima tiska.
Opterećenje na lumbalnu kralježnicu provodi se iz "lažećeg" položaja. Potrebno je odložiti dlanove na pod, izvaditi noge iz poda za oko 25-30 centimetara, kako bi fiksirali položaj na trenutak. Odvojiti se, a zatim prijeći noge jednu iznad jedne u horizontalnoj ravnini, radeći neobične "škare". Za povećanje opterećenja na donjem dijelu leđa vježbe treba obaviti rukama iza glave.
Izvodi se na podu. Lezite na leđa, ispružite ruke paralelno s nogama. Iz tog položaja, malo savijte koljena, uz potporu na petama obiju nogu i na području lopatica da odvojite donji dio leđa od poda i pokušajte doći do "mosta" (luk treba biti maksimalno moguć). Za fiksiranje dostignutog položaja najmanje 5 sekundi. Vratite se u početni položaj, odmorite i ponovite zadatak najmanje 10 puta.
S položaja sličnog prethodnom, savijte noge stisnute zajedno, raširite ruke na bočne strane, dlanove da se oslonite na pod kako bi održali ravnotežu. Bacite noge prvo desno, a zatim lijevo od projekcije tijela s napetošću na prešu i donji dio leđa. Broj ponavljanja je standardni.
Da bi ležao na trbuhu, podbradite ruke dviju ruku. Podignite desne i lijeve noge naizmjence s kašnjenjem od najviše 10 sekundi. 10-15 ponavljanja.
Također se izvodi na želucu. Neophodno je leći na pod, raširiti ruke u stranu kako bi se osjetila napetost u lumbalnoj regiji, "izbaciti" ruke naprijed, kao da plivamo u "prsnom košu", stavite ruke na ramena, a zatim ponovno raširite ruke. Broj ponavljanja je normalan.
Lezite s leđima na podu, istegnite obje ruke strogo naprijed. Zatim, s naprezanjem na lumbalnom dijelu, podignite desnu ruku i lijevu nogu, držite položaj nekoliko sekundi. Opustite se i obavite isti zadatak s suprotnim udovima. Samo 5-15 puta.
Bez mijenjanja položaja tijela u prethodnom zadatku, stavite ruke iza leđa, spojite se metodom "zaključavanja", podignite ramena, preklopite ih u lopatice, opustite. Način rada - do 15 ponavljanja.
Jačanje bočnih mišića slabina. Iz istog položaja “na leđima” savijte noge, uhvatite koljena, uhvatite prste u “bravu”, povucite noge na prsa, nagnite tijelo naizmjence postrance u različitim smjerovima od 5 do 15 puta.
Modifikacija prethodne vježbe: tijelo s koljenom pritisnuto se podiže, a zatim se vraća na svoje mjesto. Tako su prednji i stražnji mišići donjeg dijela leđa, kao i sakralni kralježnica, ojačani.

Obavezno pročitajte: lijek za išijas

Sustavni pristup

U zaključku, vrijedi ponoviti da terapija vježbanjem radikulitisom lumbalne kralježnice daje trajne ohrabrujuće rezultate samo uz sustavnu obuku. Najveći terapijski učinak postiže se kombiniranjem fizičkih vježbi s dodatnim postupcima, kao što su:

Priručnik i fizioterapija;
akupunktura;
Vodeni aerobik;
Posebna masaža;
Prisilno istezanje donjeg dijela leđa na simulatoru.

Pa stimulira cirkulaciju hirudoterapije: pijavice ublažavaju natečenost, sišu kongestiju krvi. Korisne šetnje svježim zrakom i dijetnom hranom uz prevlast mineralnih soli i vitamina. Sve to, u kombinaciji, u potpunosti je sposobno zaustaviti bolest i vratiti žrtvu u normalan, zdrav život.

Medicinska gimnastika s lumbalnim radiculitisom

Radikulitis je povreda živčanih korijena. To nije neovisna bolest, već patologija perifernog živčanog sustava, koju karakterizira izraženi bolni sindrom, ograničenje pokretljivosti kralježnice na mjestu kršenja i privremeni invaliditet.

Punjenje radikulitisom

Tjelesna tjelovježba u ovoj patologiji sastavni je dio liječenja išijasa, koji osim toga uključuje uzimanje lijekova protiv bolova iz skupine nesteroidnih protuupalnih lijekova, mišićnih relaksanata, vitamina B i svih vrsta masti koje lokalno djeluju na područje upale.

vratne kralježnice

Ovaj dio kralježnice je najosjetljiviji. Sastoji se od najmanjih kralješaka, a povrede živčanih korijena događaju se ovdje često. Vježbe za radikulitis cervikalnog dijela imaju za cilj osigurati fleksibilnost kralježnice, jačanje mišićnog sustava, otklanjanje stresa:

Sjednite ili stojite, držite ruku na bilo kojoj podršci. Polako okrenite glavu desno za 90 stupnjeva, a zatim lijevo. Broj ponavljanja u akutnom radiculitisu je koliko je stanje dopušteno, u kroničnom je od 5 puta. Svaki dan povećavajte broj ponavljanja za 1 dok ne dostignete 15.
Sjednite ili stojite, držite ruku na bilo kojoj podršci. Spustite glavu prema naprijed, podignite, pomaknite se natrag, pokušavajući dotaknuti leđa lopatica. Kretanje sporo, glatko, bol isključena. U akutnom razdoblju ponoviti više od 5 puta.
Napravite rotacione pokrete glave: lagano je spustite, a zatim se okrenite udesno, pokušavajući dotaknuti rame uz uho, zatim natrag, s potiljkom preko lopatica, zatim dodirnite lijevo rame uz uho i vratite se u početni položaj.

Torakalni odjel

U ovom dijelu stražnjih kralješaka su veći, okruženi su snažnim korzetom mišića. Zbog toga je torakalni radikulitis rijedak. Međutim, ako je takva nesreća i dalje zatečena, vježba će vam pomoći da se nosite s boli i ukočenosti:

Vježba za izvlačenje torakalne kralježnice. Izvodi se samo laganje. Stavi ruke natrag i položi ih na pod. Počnite povlačiti prste u jednom smjeru, s nožnim prstima u drugom. Osjetite istezanje kralježnice. Broj takvih sabotaža je 5 puta.
Vježba istezanja. Leći dolje. Savijte noge u koljenima, držite ih rukama i podignite svoje lice što je moguće bliže koljenima. Opustite se u vodoravnom položaju. Ponovite najmanje 5 puta.
Vježba za jačanje prsnog mišićnog steznika. Početna pozicija - licem prema dolje na pod, ruke na šavovima. Podignite prednju glavu i ramena, ostanite u tom položaju 5-10 sekundi. Opustite se ležeći. Ponovite najmanje 5 puta.

Lumbalna kralježnica

Ovaj dio kralježnice stalno doživljava maksimalna opterećenja. Ovdje su kralješci veliki, ali to ne oslobađa lumbalnu kralježnicu od lomljenja živaca. Obično, "komora", kako ljudi nazivaju tu patologiju, dolazi neočekivano - osoba se ne može ni ispraviti ni pomaknuti, pojaviti se kao ne paralizirana, ali u isto vrijeme potpuno nesposobna.

Neke vježbe će pomoći rastegnuti kralježnicu u lumbalnoj kralježnici i ublažiti bolni sindrom:

Ustani na sve četiri. Oponašajte pokrete tek probudjene mačke: istegnite se jednom rukom, a zatim drugom, držeći zdjelicu. Zatim nježno savijte leđa u leđa, ostanite u tom položaju nekoliko sekundi. Zatim luk u suprotnom smjeru, osjetite istezanje kralježnice. Vježba se izvodi 1 put ujutro, gotovo odmah nakon spavanja.
Lezite na leđa, ruke "po šavovima", noge savijene u koljenima. Odvojite zdjelicu od poda, pokušavajući izvući. U idealnom slučaju, ako se barem malo možete saviti u donjem dijelu leđa. Držite ovaj položaj nekoliko sekundi i potonite na pod. Ponovite 5 ili više puta, ovisno o stanju.
Ležeći na trbuhu, ruke ispružene ispred sebe, ispružene noge. Povucite ruke i noge s poda, zadržite se na 5 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 5 ili više puta.

Tjelovježba za radikulitis

Medicinska gimnastika uvijek nadopunjuje medicinski i fizioterapeutski tretman većine bolesti kralježnice. Razlika sa uobičajenim vježbama bez recepta je značajna:

Medicinsku gimnastiku s radikulitisom postavlja specijalist nakon detaljnog pregleda.
Svi pokreti razrađuju se pod nadzorom liječnika.
Opterećenje se daje u porastu - od jednostavnih do složenih vježbi.
Pacijent se prati.
Nakon tečaja provodi se ponovni ispit, zapisuje se dinamika i vrši se korekcija u skladu s rezultatima.

Neke vježbe iz vježbi fizioterapije nakon tečaja pod nadzorom trenera mogu se izvoditi kod kuće.

kontraindikacije

Malo je zabrana fizičke aktivnosti. To su akutne zarazne bolesti, jak bolni sindrom (razdoblje akutne upale), opće teško stanje bolesnika, problemi s kardiovaskularnim sustavom (srčana dekompenzacija).

U drugim slučajevima, izvodljiva tjelesna aktivnost koristit će bolesniku s radikulitisom bilo kojeg dijela kralježnice, uključujući i lumbalni dio.

Pravila klase

Uključivanje u terapijsku vježbu dopušteno je samo tijekom remisije. To je glavni uvjet za gimnastiku s radikulitisom. Ostali zahtjevi nisu ništa manje važni:

Zabranjen je sindrom boli. Ako tijekom sljedećeg treninga osjetite bol, zaustavite se. Bolje reci liječniku o tome.
Ne vježbajte na “golom” podu. Krevet ili poseban tepih, ili toplo pokrivač, presavijeni u nekoliko slojeva. Zadnja opcija je poželjnija, jer će vas spasiti od skica.
Za kućne aktivnosti, nosite pamučnu, udobnu odjeću. Za rad u terapiji vježbanja, kupite udobne cipele.
Nemojte piti tijekom vježbanja. Ako trebate odmor, preferirajte vježbe disanja i opuštanje.
Budite prvi koji će izvoditi vježbe opuštanja mišića. Tek nakon toga nastavite s pumpanjem.
Minimalno trajanje tečaja je 2 mjeseca. Gimnastika s problemima kralježnice ima kumulativni učinak. Prva poboljšanja bit će vidljiva ne ranije od mjesec dana.
Uklonite sve iznenadne pokrete, guranje i uvrtanje. Glavni zadatak je opustiti stegnute mišiće i ojačati steznik koji drži kralježnicu.

Pilates vježbe za radikulitis

Temelj takvih klasa je proučavanje mišićnih skupina koje se čak ni uz fizikalnu terapiju nikada neće koristiti. Sve Pilates vježbe se izvode polako, glatko. Od njih je potrebno dobiti zadovoljstvo, osjećajući svaki mišić tijela. Nema apsolutnih kontraindikacija za takve aktivnosti.

Sve pilates vježbe za kralježnicu su podijeljene u 3 skupine: izvedene na podu, izvedene s različitim predmetima, vježbe opterećenja. Sljedeće nekoliko vježbi možete sami savladati:

Opuštanje kralješnice. Početni položaj - klečeći. Sjednite na svoje pete, nagnite se naprijed i dlanovima dodirnite pod (lezite ravno). U isto vrijeme pokušajte ne peti petu točku iz pete, inače će se izgubiti cijela točka vježbe. Ispružite prste prema naprijed, osjećajući opuštanje mišića cijelog leđa i rastezanje kralježnice. Pazite na svoje disanje, trebalo bi biti slobodno. Broj ponavljanja - od 5 puta, ovisno o fizičkom obliku.
Istezanje kralježnice. Sjednite na pod, stopala u širini ramena, prsti povucite prema sebi, ispravite leđa. Ispružite ruke naprijed i zamislite da ispred sebe imate veliku lopticu na napuhavanje. Počnite omotati njegovo tijelo, zaokružujući kralježnicu. Vratite se na početnu poziciju. Zatim se naslonite na jednu nogu, stegnite je rukama, a zatim drugom. Broj ponavljanja je najmanje 5.
Jačanje mišića leđa. Ova je vježba vrlo teška za početnike sa slabom tjelesnom kondicijom, ali njezine su koristi za jačanje mišića tiska neprocjenjive. Lezite na leđa, ruke u bravi ispod glave, noge ispružene zajedno. Podignite gornji dio torza, istovremeno savijte jednu nogu na koljenu, a drugu podignite iznad poda. Zamislite da vozite bicikl. Noge se mogu saviti pod bilo kojim kutom ne većim od 90 stupnjeva. Minimalno opterećenje - 10 "biciklističkih" pokreta.

Radikulitis nije tako loš za aktivnu osobu. Stoga svakodnevno pokušajte prisiliti sebe da učinite nešto korisno - jutarnje vježbe, zagrijavanje u pauzama između sjedala za računalom, šetnja na svježem zraku. Vježba - temelj ljudskog zdravlja. Bez njih on postaje invalid.

Učinkovito punjenje radikulitisom

Punjenje radiculitisom jednako kao i protuupalnim lijekovima pomaže ljudima da pobijede bolest. Ona igra veliku i važnu ulogu ne samo tijekom perioda oporavka, nego i tijekom terapije lijekovima.

Vrijednost postupka

Posebno učinkovito rješenje bolesti je gimnastika. Terapija tjelovježbom je skup vježbi koje pomažu ojačati leđa, razviti funkcionalnost zahvaljujući treniranim mišićima.

Od velike važnosti u liječenju išijasa je jačanje prednjeg trbušnog zida.

Gimnastika iz radikulitisa stavlja veliki naglasak na jačanje trbušnih mišića. Uostalom, ako su potonja nerazvijena, dolazi do daljnjeg napredovanja otklona kralježnice, zbog čega postoje problemi na tom području.

Profilaktičke vježbe

Gimnastika iz radikulitisa treba provoditi na određenom mjestu iu posebnim uvjetima.

Preporučljivo je pronaći tvrdi avion. U tu svrhu, pod je vrlo pogodan, na kojem je potrebno položiti tanku stelju ili mali tepih. Temperatura u prostoriji mora biti prosječna, tako da možete nositi trikotu koja pokriva koljena.

Prihvaćamo početni stav: nakon što smo se smjestili na leđima, malo savijamo noge u koljenima, rukama uz tijelo. Da bi vježbanje bilo pravilno izvedeno, stavite gornje udove na trbušni dio, naprežući trbušne mišiće. Potonji treba neko vrijeme postati težak. U isto vrijeme, nije vrijedno zadržavanja daha ili zadržavanja daha. Vježbu radimo oko 15-20 puta. Kada je zadatak obavljen ispravno, kralježnica je lagano savijena. Ako osjećate bol, trebate malo promijeniti situaciju. U tom slučaju, donji udovi postavljeni na podu s nagibom na lijevoj ili desnoj strani.

Onda prihvaćamo izvorni položaj. Da bismo to učinili, nalazimo se na leđima, noge su blago savijene u koljena, ruke uz tijelo. Malo podignite torzo, ne podižući noge s poda. U tom se položaju zadržavamo 5-10 sekundi, nakon čega tijelo polako spuštamo na površinu prostirke ili tepiha. Odmarao se četvrt minuta, ponavljamo ovu vježbu oko 20 puta. U početku vršimo punjenje s ispruženim rukama ispred tijela, a zatim kompliciramo zadatak pomicanjem ruku iza glave.

Mi zauzimamo početni položaj: ležanje na leđima, lagano savijene noge, ruke uz tijelo. Savijamo jednu nogu u čašici i malo podižemo s poda. Zatim uspravimo taj ud po liniji kuka i polako ga spustimo. Isto činimo s drugim, ponavljamo oko 15-20 puta. Komplicirajte zadatak radeći to s obje noge odjednom.

Postajemo u tom položaju: nalazimo se na leđima, noge su lagano savijene u koljenima, ruke uz tijelo. Podignite oba donja ekstremiteta 35 cm iznad površine. Držite se u tom položaju 5 sekundi i polako spustite noge na prostirku. Vježba ponovite oko 15-20 puta.

Punjenje za jačanje leđa

Uzmite sljedeći položaj: ležanje na leđima, savijene noge u koljenima, ruke uz tijelo. S nogama napravimo bicikl - vozimo se fiktivnim prijevozom, pedaliranjem.

Zatim zauzimamo izvorni položaj. Podignite obje donje noge iznad površine i izvedite horizontalne škare, naizmjenične noge u pokretu ispred vas. Počinjemo od 5 puta, postupno se povećavajući na 20.

Prihvaćamo položaj. Izvedite most za vježbanje. Da bismo ga implementirali, noževi se pokreću na površinu prostirke ili tepiha, savijamo i podižemo struk prema gore. Zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim dođite do početnog položaja. Ponovite 10-20 puta.

Vratite se na početnu poziciju. Naizmjence postavite obje savijene noge na koljena, zatim desno, a zatim lijevo od tijela. Ponovite do 20 pokreta.

Promijenite izvorni položaj. Da bismo to učinili, legnemo na trbuh, ruke stavimo pod bradu. Podignite donji ud niži, zadržite se 5-10 sekundi, spustite nogu. Slično tome, radimo i drugi. Izvodimo 10-20 puta za svaku.

Mi uzimamo početni položaj ležeći na trbuhu, stavljamo ruke na ramena i izvodimo kretanje prsno. Dosta 10-15 ponavljanja.

Ležimo na trbuhu, rukama držimo ruke iza leđa, povezujući ih s bravom i povezujući lopatice, podižemo glavu i ramena. Radimo 15-20 puta.

opuštanje

U zaključku, radimo opuštajuću seriju vježbi istezanja za lumbalne mišiće. Za početak, ležimo na leđima, rukama uz tijelo, nogama naprijed. Zategnimo donji kraj savijenog u koljenu do sebe, pritisnemo ga na prsa, a zatim ga spustimo na pod. Isto činimo s drugom nogom.

Vraćamo se na prvobitni položaj. Smjestivši se na leđima, savijamo se u čašicama koljena nogu i rukama uz tijelo. Svojim dlanovima držimo koljena, povlačimo obje noge prema nama i polako izvodimo zavoje trupa na lijevoj i desnoj strani. To je izvrsna gimnastika za radikulitis za masažu donjeg dijela leđa. Dosta je 15-20 puta.

Prvo pokušavamo sve zadatke obaviti 10 puta, ne više. Zatim, s praksom, povećavamo iznos na preporučeni broj.

Gimnastika s radikulitisom je vrlo važna. Kada se odmarate između treninga, pokušajte opustiti mišiće gornjeg ramenog pojasa, tijela i nogu. U početku, ako se dugo niste bavili sportom, boli će vam mišići, ali to se može popraviti. Ubrzo će proći nemir, trebat će vam samo nekoliko lekcija. Ako redovito izvodite ovaj skup vježbi, mišići će biti dobro ojačani, pokretljivost će se vratiti, a kralježnica će postati fleksibilnija.

Gimnastika s radikulitisom lumbalne kralježnice

Fizioterapija za radikulitis prvog partnera.

Za razliku od terapije lijekovima, koja jedino pomaže u uklanjanju simptoma pogoršanja bolesti, vježbanje pomaže u uklanjanju samog uzroka radikulitisa.

Važno je razumjeti sva pravila korištenja fizikalne terapije za radikulitis, kada možete vježbati, kako se ne bi pogoršalo zdravstveno stanje i što bi trebalo biti.

Nisu sve vježbe prikladne za liječenje radikulitisa.

Potrebno je primijeniti samo posebno dizajnirane za tu svrhu kompleksi razvijeni od strane stručnjaka.

Što su simptomi išijasa

Radiculitis utječe na periferni živčani sustav. To se događa zbog štipanja živčanih korijena leđne moždine. U isto vrijeme, potonji se podvrgavaju upalnom procesu i mogu se čak i oštetiti uslijed jakog stiskanja. Ovu bolest karakteriziraju razdoblja pogoršanja i remisije.

U razdobljima pogoršanja pojavljuje se jaka bol u zahvaćenom dijelu kralježnice.

Sljedeći su uzroci išijasa.

Uzrok pogoršanja išijasa može biti:

stresne situacije;
hipotermija;
sjedilački način života;
bavljenje sportom;
progresivna osteohondroza;
težak fizički rad;
tumori kralježnice;
izvaljeni osteofiti;
taložene soli.

Ovisno o mjestu lokalizacije, razlikuju se sljedeće vrste išijasa:

Tradicionalno liječenje radikulitisa

Liječenje boli u leđima nije potpuno bez lijekova, a tradicionalno se išijas liječi konzervativno. Pacijent je propisan:

protuupalni lijekovi (diklofenak, Ortofen, Ibuprofen);
sredstva protiv bolova (Ketonal, Movalis);
Novokainska blokada;
relaksanti mišića (Mydocalm, Sirdalud);
masti za zagrijavanje na bazi pčelinjeg ili zmijskog otrova;
vitamini skupine B.

U slučaju ozbiljnog oštećenja intervertebralnih diskova kralježnice, može biti potrebno kirurško liječenje.

Osim medicinskog i kirurškog liječenja radikulitisom, propisani su i fizioterapeutski postupci za uklanjanje upalnog procesa, te ubrzanje regeneracije tkiva i učinak zagrijavanja. Također se preporuča ručna terapija i posjeti sobi za masažu i sobi za tjelovježbu.

Video: "Vježbe za akutne bolove u leđima"

Korištenje vježbe terapije za radiculitis

Jedna od najvažnijih uloga u radikulitisu je terapija vježbanjem. Terapijska vježba je propisana za sve vrste išijasa. Samo skup vježbi može biti različit.

Vježbana terapija je usmjerena na jačanje kičmene moždine, povećavajući njezinu funkcionalnost jačanjem okolnog mišićnog sustava, uključujući trbušne mišiće, koji igraju važnu ulogu u održavanju lumbalne kralježnice.

Osim toga, fizioterapija poboljšava cirkulaciju krvi, što pozitivno utječe na stanje kičmenih živaca, poboljšava njihovu prehranu i otečena meka tkiva, pomažući eliminirati postojeće otekline.

Kada radiculitis sve vježbe u početku treba izvoditi rijetko. Samo postupno može povećati intenzitet tjelesne aktivnosti. Vježbe treba izvoditi od jednostavnih do složenijih.

Zabranjeno je vršiti bilo kakvu tjelesnu aktivnost i stres tijekom pogoršavanja išijasa. Vježbe u kojima postoji ležeći položaj nužno se izvode na čvrstoj, ravnoj površini. Idealno, koristite posebno dizajniran tepih tijekom razreda.

Klase fizikalne terapije nisu propisane pacijentima:

tijekom egzacerbacije išijasa (vjerojatno je da samo pogoršavaju zdravstvene probleme);
kod srčanih abnormalnosti;
intervertebralna hernija, u kojoj postoji vjerojatnost oštećenja kičmene moždine;
s povišenim ESR;
s povećanjem tjelesne temperature.

Čak i ako se ne uklapate u kategoriju pacijenata za koje postoje kontraindikacije za nastavu fizikalne terapije, prije početka vježbanja, preporučljivo je konzultirati specijaliste koji mora dati odobrenje za ovu metodu liječenja radikulitisa. Osim toga, vježbanje terapija je odlična prevencija ove bolesti, a također pomaže da se oporavi ubrzo nakon kirurškog liječenja.

Video: "Gimnastika s akutnim radiculitisom"

Terapija tjelovježbom za liječenje radikulitisa, tehnika

Kod cervikalnog radikulitisa preporučuje se sljedeći skup vježbi:

IP - stoje, noge zajedno. Nagnuti glavu do grudnog koša tako da zadnja brada traje. U takvom položaju, glatke pokrete glave s lijeva na desno i obrnuto, bez podizanja brade s prsa. Ponovite 15 puta.
IP - stoje, noge zajedno. Polako povucite potiljak, gotovo ga dodirujući gornji dio leđa. U tom položaju treba biti najmanje 2 sekunde i vratiti se u početni položaj. Ponovite 10-15 puta.
U stojećem položaju, obavite kružne pokrete glave, izbjegavajući snažna odstupanja unatrag (tj. Kretanje treba vršiti duž manje osi). Ponovite najmanje 10 puta.
Prsti obiju ruku stisnuti se u području potiljka. U tom položaju, savijte glavu naprijed, potpuno dodirujući prsa. U konačnom položaju, potpuno se opustite i zadržite oko 10 sekundi. Zatim se vratite na početni položaj. Ponovite 15-20 naginje glavu.
Stojeći s nogama u širini ramena, stavite bradu na desnu ruku, s lijevom rukom omotanom oko okcipitalnog područja. U tom položaju, napravite glatke pokrete glave na desnoj strani, ostajući na krajnjoj točki 20 sekundi. Zatim se vratite na početni položaj. Ponovite 15-20 puta. Zatim promijenite ruku i ponovite iste manipulacije, ali samo u suprotnom smjeru.

Kod radikulitisa u prsima možete izvesti sljedeći niz vježbi u početnom položaju:

Noge trebaju biti raširene u širini ramena, obje ruke trebaju biti savijene u zglobovima lakta na razini prsa. Raširite ruke na jednu stranu dok udišete, pokušavajući zajedno spojiti lopatice i vratiti se u I.P. izdisanje;
Ruke se savijaju u zglobovima lakta i stavljaju se na ramena. Naizmjenično podignite lijevu i desnu ruku tako da zajedno s ramenima oblikuju pravi kut i zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi. Tada možete skupiti obje ruke. Ispada: jedan uspon - lijeva ruka, drugi uspon - desno, treći uspon - obje ruke zajedno. Svaka pozicija mora se ponoviti najmanje 5 puta;
Obje se ruke savijaju u zglobovima lakta. Izvršiti uspone ruku savijenih u laktovima gore i natrag do IP-a, zadržavajući se na vrhu točke 2-3 sekunde;
U ležećem položaju, naizmjence podignite lijevu ruku i lijevu nogu, a zatim desnu ruku i desnu nogu. Uspon treba provoditi tijekom udisanja. Za svaki par udova treba biti 8-10 uspona.
Širine ramena razmaknute. Vježbajte naizmjence ljuljajući se sa svakim gornjim krakom u odgovarajućem smjeru, tj. lijevo na lijevo, desno na desno. Machi ne bi trebao biti oštar. Ponovite postupak za 10-15 pokreta u svakom smjeru.

Za lumbosakralni radikulitis preporučuju se sljedeće vježbe:

U stojećem položaju, noge razmaknute do širine ramena. Ruke se savijaju na laktovima i postavljaju se na donji dio leđa. Izvedite glatke kosine naizmjenično na desnoj i lijevoj strani, zaostajući na donjoj točki 3 sekunde i vraćajući se u I.P. Ponovite 10-15 puta.
Kada stojite, stopala u širini ramena, vježite kako se tijelo naginje naprijed, unatrag, zadržavajući se na najnižoj točki nekoliko sekundi. Ruke u isto vrijeme trebaju biti na struku. Ponovite najmanje 10 puta.
Stojeći, stopala u širini ramena, ruke slobodne s obje strane tijela, savijte se naprijed-natrag. Nagib bi trebao padati na udisanje, a rukama biste trebali pokušati dobiti pod. Na najnižoj točki stojte mirno 2-3 sekunde. Ponovite 5-10 naginjanja u svakom smjeru.
Ležeći na trbuhu, ruke slobodno smještene na obje strane tijela. Dok udišete, naslonite se na podlaktice, istodobno podižite glavu i ramena prema gore, zadržavajući se na najvišoj točki 2 sekunde, a zatim se vratite u I.P. Ponovite najmanje 5-7 dizala.
Ležeći na trbuhu, spojite ruke s bravom iza leđa. Dok udišete, podignite glavu, savijte se istovremeno u prsima. Na gornjoj točki napravite kašnjenje za 2-3 sekunde, a zatim na izdisaju vratite se u početni položaj.

Još nekoliko vježbi za bol u leđima

zaključak

Terapija tjelovježbom igra važnu ulogu u liječenju išijasa. No, to pribjeći bez savjetovanja stručnjaka ne isplati. Sve vježbe treba izvoditi pod nadzorom instruktora koji će pratiti ispravnost vježbi i pomoći u sprječavanju pogrešaka koje mogu pogoršati zdravstveno stanje.

Terapija tjelovježbom nije namijenjena samo jačanju kralježnice, već i jačanju mišićnog sustava koji ga okružuje, kao i poboljšanju cirkulacije. Nije uvijek s radiculitis može pribjeći terapijske vježbe. Stoga se najprije savjetuje s liječnikom. Potpuno izliječiti radiculitis, pribeći samo terapiji vježbanjem, neće raditi, pa liječenje bolesti treba provoditi sveobuhvatno - ne smijete odbiti liječenje lijekovima.

Učinkovitost terapije vježbanjem protiv lumbalnog radiculitisa

Kompleksna terapija, čija je svrha uklanjanje radikulitisa, uključuje fizioterapiju. Riječ je o individualno odabranoj seriji vježbi namijenjenih vraćanju tonusa i pokretljivosti kralježnice, kao i jačanju mišića leđa. Liječenje išijasa lumbosakrala učinkovitije u kombinaciji s provedbom posebnih vježbi.

Nepobitne prednosti fizioterapije

Posebno, individualno razvijena gimnastika s radikulitisom, ne samo da olakšava bol, već i ubrzava oporavak, povećavajući učinkovitost lijekova. Doprinosi:

Poboljšanje cirkulacije krvi;
Stabilizacija stabilnosti mišićnog tkiva;
Povećan lumen kralješnice;
Poboljšajte metabolizam.

Sustavno izvođenje vježbi koje je propisao liječnik omogućuje vam da postignete nevjerojatan rezultat u kratkom vremenu - smanjujući upalni proces u korijenima živaca, poboljšavajući njihovu prehranu, uklanjajući natečenost i normalizirajući metabolizam. Osim toga, bol se značajno smanjuje, a mišići i tkiva ponovno postaju pokretni i elastični.

Štoviše, stalna provedba ove gimnastike smanjuje rizik od ponavljanja i sekundarne pojave sličnih problema u budućnosti.

Indikacije i kontraindikacije

Svaka tjelesna aktivnost, s dijagnosticiranim lumbalnim radikulitisom, treba obavljati samo na način propisan od strane liječnika. Tjelovježba s radikulitisom bit će učinkovita samo uz svakodnevno vježbanje kompleksa vježbi, razvijenih pojedinačno za svaki slučaj, uzimajući u obzir dob bolesnika, težinu upale, prisutnost komorbiditeta i druge čimbenike koji utječu na zdravlje.

Indikacije za terapiju vježbanjem bit će sama dijagnoza, a načela njihova imenovanja su sljedeća:

Tjelesne vježbe nisu propisane tijekom pogoršanja radikulitisa lumbosakralnog;
Bez obzira na ozbiljnost bolesti, terapija tjelovježbom mora biti nježna;
Vježbe se izvode u fazama - od jednostavnih do složenih;
Tečaj gimnastike treba kombinirati i uključiti i dinamičke i statičke vježbe;
Za potpuni oporavak tjelesna aktivnost treba biti redovita, u teškim slučajevima - tijekom cijelog života.

Što se tiče kontraindikacija za radikulitis lumbalnog dijela kralježnice na bilo koji fizički napor, to uključuje:

Pogoršanje upale korijenskih živaca;
Loše opće stanje pacijenta;
Teške ozljede srca.

Unatoč široko rasprostranjenoj tvrdnji da je sport život, ne bi trebalo početi gimnastiku s vlastitim radiculitisom. Ispravna odluka trebala bi biti kontaktirati liječnika za pripremu individualnog programa terapijskih vježbi kako bi se riješila te bolesti i spriječila njegova ponovna pojava.

Pravila za izvođenje skupa vježbi

Bez obzira na to koje je vježbe izabrao specijalist za ublažavanje bolova i što brže uklanjanje radikulitisa, pravila za njihovu provedbu ostaju nepromijenjena. Oni se odnose na položaj u kojem će se vršiti, na vrijeme izloženosti fizičkoj aktivnosti i pravilnosti.

Sve vježbe propisane za radikulitis lumbalnog dijela kralježnice, u većini slučajeva, izvode se u ležećem položaju, na sve četiri ili sjedi. Time se eliminira previše naprezanja kralježnice. To je izuzetno rijetko, ali ipak, prema individualnim indikacijama, liječnik može propisati vježbu u stojećem položaju, jasno ograničavajući vrijeme.

Budući da fizikalna terapija omogućuje postupno povećanje opterećenja, uz radikulitis, propisana je gimnastika uz opuštanje vratnih, prsnih, leđnih i ramenih mišića. Zatim se za njihovo jačanje izvode fizička opterećenja koja se razvijaju za svaki konkretni slučaj.

Za pacijente koji bilježe intenzivne bolne osjećaje, iz kompleksa fizikalne terapije isključene su vježbe usmjerene na savijanje i produljenje kralježnice, jer one mogu samo pogoršati situaciju i usporiti učinak terapije.

Kompleks učinkovitih vježbi

Lumbalni radiculitis je izvrstan za liječenje. A fizikalna terapija u tome igra značajnu ulogu. Budući da joj vježbe savršeno jačaju lumbalne mišiće i ublažavaju upalu živčanih korijena. Prije nego što ih počnete izvoditi, preporučuje se 10-minutno zagrijavanje. Kao što može djelovati jogging na licu mjesta ili hodanje.

Nakon toga možete ići na same vježbe, koje su prilično jednostavne i njihova provedba ne traje više od 20 minuta.

U nastavku dajemo standard njihovog kompleksa, ali ovisno o općem stanju pacijenta, njegovoj dobi i povijesti, oni mogu varirati - neki od njih su isključeni, a drugi - dodani.

No, općenito, terapijske vježbe će biti nepromijenjene:

U uspravnom položaju, s razdvojenim nogama, podignite ruke ispred sebe i podignite ih dok udišete, spuštajući se na izlazu;
U istom položaju, ali s rukama dolje, lagano zakoračite od pete do pete i leđa;
Stajati u položaju ruke na pojasu, i stopala u širini ramena i, savijati desnu nogu, napraviti tijelo nagibom ulijevo, a zatim, savijući lijevu nogu, desno;
Stojte s raširenim nogama, čučnite na uzdisaj i pri udisanju vratite se u početni položaj;
U ležećem položaju s rukama na pojasu, podignite dah, najprije desnu ruku i lijevu nogu, zatim, naprotiv, lijevu ruku i desnu nogu, i vratite se na početni položaj na izlazu;
Stojeći na sve četiri, udišite, savijte leđa i ispružite vrat naprijed, a dok udišete, spustite glavu i izdužite leđa, naprežući želudac.

Sve gore navedene vježbe, uz radikulitis lumbalnog, treba obaviti najmanje 5 - 10 puta u jednoj sesiji. Nakon mjesec dana redovitog treninga možete osjetiti prvi rezultat.

Vježbe za razne vrste išijasa

Akutna bol u kralježnici može se oštro pojaviti i ima različitu lokalizaciju. Vježbe s radikulitisom mogu značajno ublažiti stanje pacijenta tijekom sljedećeg napada, kao i spriječiti razvoj bolesti. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da terapeutski fizički trening (vježbanje) i gimnastika bi trebao biti odabran od strane specijalista pojedinačno. Stoga ne možete sami liječiti.

Prednosti fizikalne terapije i gimnastike

Posebne vježbe mogu vratiti normalno funkcioniranje pacijentove kralježnice. Pravilno odabrana terapija vježbanja i gimnastika ojačavaju mišiće leđa, omogućuju vam da nastavite metabolizam u zahvaćenim tkivima, uspostavite protok krvi i smanjite kompresiju na intervertebralnom disku. Prednosti vježbanja je da možete smanjiti stagnaciju i otekline u području oštećenih područja, ojačati mišićni sustav i poboljšati prehranu oslabljenih vlakana.

Obratite pozornost! Terapija tjelovježbom i gimnastika su korisni ako su odabrani u skladu sa stanjem pacijenta, uzimajući u obzir individualne osobine osobe. Također, vježbe se ne mogu provoditi u akutnom obliku patologije.

Terapija tjelovježbom i gimnastika su od velike koristi kod lumbosakralnog radikulitisa. Ovaj odjel podliježe značajnom naprezanju, za razliku od ostalih dijelova grebena. Dakle, kršenja u donjem dijelu leđa su promatrane češće, i bolne su.

Korištenje terapije vježbanjem, kao i terapijske gimnastike je da su sve vježbe usmjerene na jačanje mišićnog tkiva leđa. To vam omogućuje da stvorite snažan steznik koji podržava kralježnicu i smanjuje pritisak oštećenih kralješaka na živčana vlakna između njih. Također, fizikalna terapija omogućuje vam povećanje pokretljivosti kralježnice, čime se eliminiraju stagnirajući procesi u njemu. Ispravno odabrano punjenje poboljšava pacijentovo stanje u kroničnom tijeku išijasa. Terapija tjelovježbom omogućuje uklanjanje postojećih problema s kralježnicom, kao i sprječavanje pojave novih patologija.

Posebne vježbe za radikulitis lumbalne kralježnice

Liječenje mora propisati liječnik. Kompleks vježbi određuje stručnjak u ovom području. Odabrani pokreti se izvode glatko, nije dopušten nikakav trzaj i prenaprezanje mišića.

Skup vježbi za lumbalni radiculitis:

U stojećem položaju, morate polako naizmjence napraviti torzo tijela na stranu, zadržavajući se za svaki pokret nekoliko sekundi. Nakon toga morate se vratiti u početni položaj.
Postanite ravno, pričvrstite ruke na pojas. Savij se naprijed i natrag.
Noge nisu vrlo široke, ruke su savijene u laktu i postavljene na strane. Okrenite torzo, zadržavajući se nekoliko sekundi sa svakim okretanjem, zatim se vratite u početni položaj.
Rotacija torza. Držite ruke na pojasu. Kružno gibanje treba nalikovati crtežu u zraku.
Naginje se naprijed. Da biste to učinili, morate se opustiti, držati ruke uz tijelo i lagano se savijati, pokušavajući dotaknuti pod.

Važno je! Sve vježbe moraju započeti s nekoliko ponavljanja, postupno povećavajući njihov broj svaki dan. Također, pokreti ne smiju uzrokovati nelagodu ili bol. Može biti loše za leđa.

Kada radikulitis lumbosakralnog, osim vježbe terapije, preporuča se izvođenje terapijskih vježbi. Ona je također propisana od strane liječnika, što je određeno kompleksom vježbi koje su potrebne u određenoj situaciji.

Gimnastika s radikulitisom izvodi se na prilično čvrstoj površini. Postoje vježbe za jačanje mišića leđa i za trbušnu šupljinu. Ovaj pristup vam omogućuje da stvorite snažan steznik za podršku kralježnice.

Osnovna gimnastika s radikulitisom bedara:

Noge savijene u koljenima, ruke na šavovima. Potrebno je malo pritisnuti tipku. U isto vrijeme disanje je ravnomjerno, nema jakog naprezanja i trzanja. Takvo kretanje izaziva lagani otklon struka.
Lezite na pod licem prema gore, stavite ruke iza glave, malo savijte noge. Pokušajte podići gornju kralježnicu i ostati u tom položaju 3-5 sekundi. Nakon toga ležite ravno i opustite se. Ponovite nekoliko puta. Vježba omogućuje da se mišići trbušne šupljine pumpaju.
Leđa su ravna, noge ravne, ruke na šavovima. Neophodno je polako podići noge oko 15-20 cm od poda i držati ih najmanje 5-7 sekundi. Nakon toga polako spuštajte donje udove. Takva kretanja ponovite 3-5 puta. Oni omogućuju vam da vratite tonus mišića u leđa, ojačati trbušnu šupljinu.
Pritisnite tijelo na pod, podignite noge i povucite makaze u zrak. Izvodite takve pokrete najmanje 3 puta.
Leđa su pritisnuta na pod, ruke uz tijelo. Udaranje vaše imaginarne biciklističke pedale. Zamućenje pokreta.

Sve vježbe se izvode glatko i postupno se povećavaju sa svakim danom.

Važno je! Vježbe za lumbalni radiculitis ne bi trebale uzrokovati bol. Kada se pojave, vrijedi mijenjanje držanja kako bi se smanjilo opterećenje ili privremeno zaustavio pokret.

Terapijski tjelovježba i gimnastika s cervikalnim radiculitisom

Štipanje živčanih vlakana u kralježnici ne pojavljuje se samo u donjem dijelu leđa. Postoje slučajevi kada se u području cerviksa promatraju pucnjave. Radikulitis se u ovom slučaju može liječiti i vježbanjem ili gimnastikom. Glavna stvar je koordinirati postupke s liječnikom.

Vježbe radikulitisa vrata maternice:

Uspravite se, opustite se. Lagano savijte glavu prema naprijed tako da se brada pritisne uz prsa. U tom položaju, napravite glatke pokrete s lijeva na desno iu suprotnom smjeru.
Glava se naginje naprijed-natrag. Za ovu vježbu morate ispraviti kralježnicu, ne pomicati ramena. Pomaknite glavu glatko bez trzaja.
Rotacija glave preko ramena. Kretanje treba biti kružno.
Vrat okreće lijevo i desno. Vježbe se izvode dok se ne zaustavi.
Nagnite se s jedne strane na drugu. Istovremeno, ramena ostaju nepomična, bez da ih uši dodiruju.

Obratite pozornost! Sve vježbe treba započeti s 5-7 ponavljanja, postupno povećavati broj do 10-15 puta. Kada vježba terapija vrat vrat i prsa bi trebao ostati nepomičan. Sve vježbe se obavljaju u "stojećem" položaju.

Gimnastika u liječenju išijasa prsnog koša

Upalni procesi u kralježnici - česta pojava koja je potaknuta narušavanjem živčanih procesa. Cervikalni radikulitis može se liječiti vježbama koje imaju za cilj uklanjanje grčenja mišića. Gimnastika omogućuje povećanje prostora između kralješaka i oslobađanje oštećenih vlakana. Kompresija se smanjuje, te stoga poboljšava cirkulaciju krvi u zahvaćenim tkivima.

Medicinske vježbe za radikulitis cerviksa:

Pritisnite tijelo na pod, savijte noge u zglobovima koljena, položite ruke na prsa i trbuh. U tom položaju, duboko udahnite i zadržite dah 5-7 sekundi, zatim izdišite i ponovite nekoliko puta.
Ležati na leđima, uhvatiti noge rukama i ispružiti glavu na koljena. Ostanite u tom položaju 5-10 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj.
Razdvojene ruke, savijene noge u koljenima, leđa pritisnuta na pod. Donji udovi lagano se okreću s lijeva na desno i natrag.
Ležeći na leđima, stavite ruke iza glave i ispružite se, duboko udahnite. Nakon nekoliko sekundi, vratite se u prvobitni položaj i izdahnite.
Ležati na trbuhu, ruke položiti uz tijelo. Podignite ramena i prsa. Učiniti takve vježbe 3-5 puta.

Treba napomenuti da sve gore navedene pokrete treba izvoditi polako, bez preopterećenja kralježnice. Koristi za leđa javljaju se kada vježbanje ne donosi nelagodu i bolne napade.

Kontraindikacije za gimnastiku i vježbanje u liječenju radikulitisa

Uništavanje kralješaka i povreda živaca je opasna bolest. Ne možete sami liječiti i ne primjenjivati nikakvu vježbu bez savjetovanja s liječnikom. Gimnastika i gimnastika tjelovježbe imaju kontraindikacije:

značajno oštećenje koštanog i mišićnog tkiva;
srčani problemi;
teško stanje s akutnim radikulitisom.

Treba shvatiti da neovlašteno obavljanje tjelesnih aktivnosti i vježbi može pogoršati stanje pacijenta. Posljedice mogu biti posebno teške ako pokušate gimnastiku u akutnom radiculitisu. U to vrijeme, upala je vrlo jaka, a kralješci su znatno oštećeni. Dodatni pokreti povećavaju kompresiju kralježnice, što može povećati razaranje tijela grebena.

Prevencija radikulitisa

Bolesti kralježnice mogu se spriječiti ili smanjiti simptomi, ako slijedite neka pravila. Prevencija radiculitis vježbi ima, koji omogućuju ne samo ublažiti pacijentovo stanje, nego i spriječiti pojavu kasnijih egzacerbacija.

Punjenje za prsni i vratni:

Spinalna spirala Da biste to učinili, morate stajati na sve četiri, savijati torzo na podu, nakratko se zadržati. Vratite se na početnu poziciju. Učinite 5 ponavljanja.
Morate ležati na trbuhu i podići svoje tijelo s poda. Učinite takve vježbe 3-6 puta.
Lezite na leđa, ruke na šavovima. Pokušajte podići ramena, prsa i noge. Slabine su u to vrijeme stisnute na pod. Ponovite 3 puta.

Važno je! Vježbe treba izvoditi bez trzaja i napetosti. Rad uglavnom torakalni i cervikalni.

Vježbe za prevenciju radikulitisa lumbosakralnog:

Postanite ravno, ruke gore, protežu se. Učinite nekoliko ponavljanja.
Ruke na pojas. Nagibi s fleksijom donjih ekstremiteta. Savijte torzo udesno, savijte lijevu nogu i obratno. Napravite 5 vježbi.
Lezite na pod, ruke uz tijelo. Naizmjenično podignite, bez savijanja, lijevu nogu i desnu ruku, zatim desnu nogu i lijevu ruku.
Leđa su pritisnuta na pod, donji udovi su savijeni u zglobovima koljena. Gornji dio kralježnice je nepomičan. Donji dio grebena naizmjence se okreće s jedne na drugu stranu.

Vježbe se moraju izvoditi svakodnevno. Ne možete preopteretiti kralježnicu, pa bi opterećenje trebalo biti umjereno.

Još jedan dobar profilaktički je kompleks vježbanja Bubnovsky. Tehnika se sastoji u liječenju radikulitisa pokretom (kineziterapija). Vježbe se odabiru pojedinačno za svakog pojedinca. Glavna stvar je njihova pravilna provedba. Postoje klinike koje rade na sustavu Bubnovsky. Postoje posebni simulatori koji pomažu pacijentu da izvede sve potrebne pokrete. Nema rizika od povećanja tlaka. Postupci savršeno uklanjaju grčeve, uklanjaju bolove i opuštaju mišiće.

Obratite pozornost! Bubnovsky tehnika ima visoki terapeutski učinak. Ima individualni pristup i provodi se pod nadzorom stručnjaka.

Vježbe gimnastike i tjelovježbe pozitivno djeluju na kralježnicu u liječenju išijasa. Ispravno odabrani pokreti pridonose uklanjanju mišićnog spazma, poboljšavaju cirkulaciju u oštećenim tkivima i također uvelike olakšavaju stanje pacijenta. Glavno je razumjeti da sve vježbe treba odabrati specijalist i koordinirati s liječnikom kako se ne bi naštetilo samo-liječenju.