Za korekciju, održavanje, jačanje izumio simulator za leđa i kralježnicu, koji je, da bi ga vlastitim rukama, vrlo jednostavan. Posebnu pozornost treba posvetiti činjenici da takvo širenje boli može ukazivati ​​na prisutnost ozbiljne patologije. Prije početka korištenja raznih simulatora, potreban je savjet stručnjaka.

U slučaju bolesti kralježnice, liječnici savjetuju da se istegnu ili opuste. Istezanje se temelji na metodi istezanja kralježnice, njenoj fiksaciji, imobilizaciji, stvaranju nepokretnosti oštećenog dijela tijela. Ova vrsta manipulacije provodi se u prostorijama fizioterapije pomoću posebne opreme, ali je vlastitim rukama moguće napraviti simulator za stražnji dio kralježnice.

Stretch bar

Među uređajima za obuku stoji i poprečna greda, koja se vrlo lako postavlja kod kuće. Druga vrsta je daska za istezanje i opuštanje, ali nije preporučljiva svima. Najlakši i najpouzdaniji stroj za vježbanje kralježnice vlastitim rukama, lako se instalira u stan. Prvo morate izračunati faktor čvrstoće takve vodilice, pri kupnji spreman, obratite pozornost na karakteristike.

Instalirajte takav projektil, u odstojnik, osiguran s prednjim tiplama 10 * 80 ili 10 * 100, 2 kom. sa svake strane.

Nastava se sastoji od jednostavnih vježbi, u obliku vješanja 20 sekundi, do 5 puta dnevno. U dobroj fizičkoj kondiciji vježbe se izvode sa stopalima u krugu ili rotacijom kukova u različitim smjerovima. Vježbe pomažu rastezanje kralježnice i treniraju mišiće struka.

• Zanimljivo je pročitati: vježbe za leđa na traci

Ako se tijekom izvođenja treninga pojave bolovi, onda morate hitno napustiti nastavu i pojaviti se specijalistu.

Ploča Evminova

Da biste napravili simulator, trebali biste unaprijed znati njegovu potpunost i prirodu posla. Vjačeslav Vladimirovič Evminov, liječnik fizikalne terapije i sporta, autor jedinstvene metode liječenja kralježnice uz pomoć razvijenog simulatora.

Simulator je prikazan u obliku kosih dasaka, stupanj nagiba varira od 10 do 40 stupnjeva. U tom rasponu, mišići leđa se opuštaju i rastežu. Ovaj se uređaj temelji na prirodi razvoja kralježnice, teoriji koju je proučavao profesor Ilizarov, koja je došla do zaključka da prekomjerno istezanje mišića kralježnice potiče regeneraciju kosti i vaskularnu regeneraciju.

Odbor primjenjuje ne više od 15 minuta dnevno, preporučeno vrijeme za rješavanje mnogih problema povezanih s bolestima kralježnice.

Koristeći simulator za leđa, možete ispraviti položaj, skoliozu, oporaviti se tijekom prvih faza osteohondroze.

Pozitivan učinak projektila ima:

1. Značajno poboljšanje, poboljšanje tkiva u blizini kralježnice.
2. Potpuno ublažava kralježnicu i pomaže opuštanju mišića.
3. Olakšava ukliještene korijene živaca.
4. Povećava razmak između kosti.

Prehrana intervertebralnih diskova nastaje zbog tkiva koje se nalaze u blizini kralješka. Ako postoji zakrivljenost ili deformacija, diskovi gube snagu, ne dobivaju hranjive tvari, počinje proces pucanja, što dovodi do intervertebralne kile.

Oporavak kila traje dugo i zahtijeva svakodnevno kvalitetno vježbanje na simulatoru za leđa. Tijekom vremena, diskovi će zauzeti svoje mjesto i primatelj će ponovno početi s potrebnim tvarima i vodom.

Graditi kod kuće

Najučinkovitija ploča će biti napravljena prema individualnim veličinama. Simulator, napravljen po narudžbi, imat će vrlo visoku cijenu, a mnogi neće biti dostupni, ali postoji mogućnost samostalnog izvođenja simulatora za leđa. Preporučuje se da se sakuplja iz prirodnih i visokokvalitetnih materijala, osiguravajući udobnost i sigurnost prilikom vježbanja.

Za izradu simulatora trebat će vam:

1. Brusna, polirana ploča veličine: 240 * 26 * 2,5 cm.
2. Mehanizam za održavanje. Veličina cijevi od 25 * 60 se reže na 2 dijela. Način zavarivanja, spojite cijev i unaprijed pripremili za držač držača s visinom od 18 cm.
3. Limiter i stezaljka. Ograničivač duljine, u gotovom obliku, može se posuditi iz stare daske za glačanje. Možete ga sami napraviti uz pomoć tokarilice, spojnih elemenata, brave, metalne igle.

Ploča je pričvršćena na zid ili prozor, uz potporu lanca ili izdržljivog pojasa. Gornji dio ploče montira se na visini od 150 cm od poda. Nagib simulatora na podu preporučuje se postaviti na 45 stupnjeva. Na vrhu ploče nalaze se 2 velike trake od po 40 cm, koje su udobne kada se koriste bez pomoćnika. Najbolje je omotati ploču s prirodnim materijalom kako bi se spriječilo klizanje i razne ozljede.

• Savjetujemo vam da pročitate: kako rastegnuti donji dio leđa

Korištenje simulatora

Da biste započeli trening, trebali biste se posavjetovati sa specijalistom (ortoped, reumatolog, vertebrolog), koji će razviti shemu vježbanja za ovu jedinicu. Ako ne slijedite preporuke i pravila korištenja projektila, možete se ozlijediti, oštetiti zdravlje.

Lezite na dasku sa svojim leđima, rukama, stavljajući je u trake, istežući noge, opuštajući se, usredotočujući svu svoju pažnju na istezanje kralježnice. Board naginje - ne više od 20 stupnjeva, pristupa ne više od 3 puta. Ne mijenjajući pozu, spuštamo noge na bočnim stranama ploče, a kralježnica se proteže. Okrećemo trbuh, odmarajući dlanove na dasci, držimo teleće mišiće u napetosti, povlačimo bradu do prsa, pokušavajući dodirnuti. Vježba se provodi kako bi se spriječila zakrivljenost kralježnice.

U položaju na leđima, držeći trake, okrećite noge, njišući se u različitim smjerovima. Kut zakretanja od 5 do 20 stupnjeva!

kontraindikacije

Stroj za vježbanje se preporuča koristiti već 8 godina. U prvom mjesecu treninga preporučuje se održavanje u ordinaciji fizioterapeuta, pod nadzorom liječnika. Važno je zapamtiti da u starosti, zbog posljedica kršenja i uništavanja koštanog tkiva, neće biti moguće u potpunosti oporaviti.

Upotreba uređaja zabranjena je ako:

• U tijelu postoji upalni proces, visoka temperatura.
• Prisutna je hipertenzija (visoki krvni tlak).
• Prisutnost bolesti kardiovaskularnog sustava.
• Prisutnost zanemarenih bolesti kralježnice.
• Povrede kralježnice.

Napraviti aparat za ispravljanje problema kičmene službe nije tako težak i ne zahtijeva velike financijske utjecaje. Njegova uporaba može se nositi s problemima kao što su intervertebralna kila, zakrivljenost kralježnice, loše držanje tijela i osteohondroza.

Evminova tehnika nije jedina za bolesti leđa. No, s integriranim pristupom liječenju, u kombinaciji s medicinskim postupcima, masažom, liječničkim nadzorom, daje trajni učinkovit rezultat, poboljšavajući život osobe. Nakon početka liječenja, ne povlačite se, uzdržljivost pri tjelovježbi i temperament i bol kralježnice će vas napustiti.

Koje su neophodne vježbe u suprotnosti s držanjem tijela?

Je li moguće objesiti se na horizontalnu šipku sa skoliozom?

Koje se vježbe koriste za trudnice za leđa?

Kako napraviti stol za istezanje kralježnice vlastitim rukama?

Postupak liječenja koji se zove vuča (proširenje) koristi se od davnina. Smatralo se da se bilo koji povratni problem može riješiti premještanjem diskova.

Uređaji za istezanje kralježnice i danas su u širokoj uporabi, unatoč dvosmislenom stavu liječnika prema takvim uređajima. Moderni liječnici tvrde da nema smisla resetirati diskove, jer oni već zauzimaju ispravan položaj, a problem leži u herni koja se pojavila.

Rastezanje kralježnice kod kuće

Ovaj postupak povećava udaljenost između kralješaka. Time se smanjuje pritisak na završetke živaca. Ova metoda utjecaja na kralježnicu omogućit će vam da se oslobodite bolova u leđima, poboljšate protok krvi i aktivirate proces metabolizma.

Obično se postupak provodi u zidovima medicinskih ustanova na posebnom simulatoru za istezanje kralježnice. Prije nego započnete liječenje na ovaj način, morate se posavjetovati s neurologom. On će preporučiti individualnu metodu vuče, prikladnu za određeni slučaj, uzimajući u obzir patološke promjene u kralježnici.

Samoliječenje mišićno-koštanog sustava može biti prepuno pojave komplikacija postojeće bolesti. U blažim oblicima, liječnik može preporučiti vuču u udobnim uvjetima kod kuće. Indikacije za istezanje:

1. Bolesti kralježnice uzrokovane štipanjem živčanih završetaka.
2. Različiti spinalni deformiteti, kao što su lordoza, kifoza, skolioza.
3. Rehabilitacija nakon ozljede kralježnice.

Kako provesti vuču kod kuće?

Trakcija može značajno ublažiti stanje pacijenta u slučaju prijeloma, pomaka diska, nestabilnosti kralježnice. Da biste izvršili ovaj postupak bez upotrebe posebnih uređaja, morate izvesti sljedeće tjelesne vježbe:

1. Lezite na pod. Savijte noge u koljenu, peta bi trebala biti blizu stražnjice. Ruke se protežu ispred vas. Dok udišete, omotajte ruke oko koljena, pritiskajući bradu na prsa. Ostanite u tom stanju nekoliko sekundi. Vratite se na izvorni položaj. Napravite najmanje 5 takvih pristupa.
2. Postanite ravno, ruke dolje. Onda ih razdvojite. Dok udišete, posegnite gore. Ponovite najmanje 10 puta.
3. Lezite na tvrdu podlogu, ispružite ruke uz tijelo. Izdužite, savijte lijevu nogu na koljenu i povucite je prema trbuhu. Napravite 20 ponavljanja naizmjenično na svakoj nozi.

Alternativa medicinskom uređaju s kojim se provodi postupak vuče može biti vodoravna traka. Za provedbu ekstruzije morate objesiti na prečku. U tom slučaju su učinkoviti svjetlosni okreti s nogama i potresanjem tijela. Takvi pokreti dopušteni su samo onda kada takvi postupci nisu u suprotnosti s preporukama liječnika i ne uzrokuju bolne osjećaje.

Kako napraviti vlastiti traktor stroj?

Da ne bi posjetili medicinske ustanove, nego da bi se izvukli u ugodnom kućnom okruženju, pokušajte napraviti poseban uređaj - stol za vuču. Ovaj domaći simulator odgovarat će onima kojima je teško objesiti se na vodoravnoj traci (zbog starosti ili iz drugih razloga). Dakle, možete napraviti jednostavan i zgodan projektil u obliku stola za istezanje leđa vlastitim rukama. Uređaj za tablicu:

1. Prvo morate odabrati glatku, široku ploču. Zamotajte ga u nekoliko slojeva trajne tkanine kako biste izbjegli prekomjerno klizanje tijela.
2. Jedna strana treba biti fiksirana na visini od najmanje 130 cm, a istodobno treba imati i kut od 45 stupnjeva između poda i ploče.
3. Na gornjem rubu rezultirajućeg stola morate pričvrstiti široke trake, oko pola metra duljine.

Korištenje kućnog ergometra je jednostavno. Potrebno je ležati na leđima, staviti ruke na ramenu i opustiti cijelo tijelo. Tablica vuče, izrađena ručno, ne može oštetiti zdravlje kada se pravilno koristi. Biti angažiran na takvom uređaju, možete se riješiti umora, postići isto istezanje svih dijelova kralježnice, poboljšati držanje tijela.

Također možete napraviti simulator za kuću, lagano pretvarajući običan krevet s tvrdim madracem. Za to trebate šivati ​​svoje šavove, dugačak oko pola metra i širine oko 7 cm. Tkanina za njih je bolje odabrati gusto i istovremeno ugodno za tijelo. Potrebno je podići krevet za 40 stupnjeva sa strane na koju ćete ići u krevet s glavom. Pričvrstite pojaseve na uzglavlje tako da prođu ispod ruku i mogu držati tijelo.

Kontraindikacije za zahvat

U slučaju da se odlučite za spinalnu vučnu metodu kod kuće kod kuće, posavjetujte se sa svojim liječnikom i pročitajte popis bolesti za koje se postupak ne preporučuje:

• Razvoj nestabilnosti u kralježnici.
• Akutne bolesti mišićno-koštanog sustava.
• Osteoporoza.
• Trudnoća u drugom i trećem tromjesečju.
• Mentalni poremećaji.
• Pojava upale u kralježnici.
• Neoplazme (benigni, maligni).
• Prekomjerna tjelesna težina.
• Razdoblje nakon operacije.

Trakcija nije lijek za sve bolesti leđa. Bolje je koristiti ga paralelno s drugim metodama liječenja prema preporukama liječnika. Ako vam specijalist dopušta obavljanje kućnog istezanja kralježnice, pokrenite nastavu. Nije potrebno kupovati skupe simulatore, ali izražavanjem želje, možete napraviti kvalitetnu zamjenu vlastitim rukama uz minimalno vrijeme i novac.

Povlačenje simulatora bolje je kombinirati s fizikalnom terapijom. Na taj ćete način moći ojačati mišićni korzet i oporaviti se u kraćem vremenu. Da biste konsolidirali već dobiveni rezultat, morate nositi steznik.

Kako napraviti simulator za leđa vlastitim rukama?

Danas nudimo članak na temu: "Kako napraviti simulator za leđa vlastitim rukama?". Pokušali smo sve jasno i detaljno opisati. Ako imate pitanja, pitajte na kraju članka.

Mnogi ljudi, osobito u starosti, počinju imati problema s kralježnicom. Postoje bolovi u donjem dijelu leđa, koji su uzrokovani povredom kralježnice. Za pomoć takvim ljudima često koriste poseban simulator - Evminov odbor. Vrlo je učinkovit, sa skupim uređajem. Ali možete napraviti takav simulator za kralježnicu. Ne zahtijeva mnogo ljudstva i resursa.

Odbor Evminove pomogao je mnogim ljudima. Dovoljno za vježbe za 15 minuta dnevno, to će pomoći da se nosi s mnogim bolestima. Takve će vježbe olakšati skoliozu, osteohondrozu, išijas i loše držanje. Također je primijećeno da ovaj uređaj može malo rasti. Naravno, ovo se odnosi samo na osobe koje još nisu zatvorile zonu rasta. Ovaj simulator može se instalirati pod različitim kutovima, što ga čini pogodnim za različite ljude, jer stupanj istezanja kralježnice ovisi o kutu nagiba. Ovisno o tome, pritisak u intervertebralnim diskovima se smanjuje, a to oslobađa završetke živaca od kompresije, čime se smanjuje bol. Upravo taj princip pomaže ljudima da se nose s bolešću.

Simulator uređaja za kralježnicu

Prije nego počnete sami stvarati takav uređaj, trebali biste znati njegovu strukturu i princip rada. Simulator za kralježnicu je daska. Na jednoj je strani postavljena prečka i ručke za učvršćenje. Ovaj simulator montiran je koso na zid. Kut nagiba se regulira posebnim vagonom za praktičnost.

Prečka ima povećanu čvrstoću, može se koristiti kao vodilica. Za izradu poprečne grede koristi se metalna cijev. Ukratko je rečeno od čega se sastoji simulator za korekciju kralježnice. Njegov je uređaj jednostavan, tako da ga je lako napraviti ručno kod kuće.

Proizvodnja simulatora: potrebni materijali

Za proizvodnju uređaja za korekciju kralježnice treba zalihe materijala. Trebat će vam:

• drvo borovine (može se kupiti u trgovini);
• ploča iverica (dosta platna iz starog namještaja, ako duljina nije dovoljna, mogu se lijepiti zajedno);
• alati za rezanje za vrtni alat (mogu se kupiti u specijaliziranoj trgovini za vrtlare);
• neke ploče od jakih pasmina drva;
• lanca;
• montažna šina;
• tiple i vijke;
• skup građevinskih alata.

Svi ovi materijali za proizvodnju spinalnih uređaja za ispravljanje vlastitim rukama mogu se kupiti u specijaliziranim prodavaonicama, bez trošenja previše novca.

Veličina simulatora

Simulator za kralježnicu - individualni alat. Čak se i tvornički proizvodi često izrađuju prema veličini određene osobe. Slično tome, trebate učiniti u proizvodnji struktura s vlastitim rukama. Drvo bora mora se rezati na dva dijela. Prvi će biti duljina visine osobe koja će koristiti simulator za kralježnicu. Drugi dio treba imati duljinu od 27 cm, a ploča od iverice također treba odgovarati visini osobe, a širina treba biti 26 cm, a reznice duljine 1 ili 1,5 m. Njihov promjer ne bi trebao prelaziti 4 cm tako da vam je udobno omotati ruke.

Proces izrade simulatora kod kuće

Proces izrade simulatora za kralježnicu nije tako kompliciran kao što se na prvi pogled čini. Ako imate barem malu vještinu u stolarskom radu, tada će biti lako napraviti simulator vlastitim rukama. Najvažnije je sve raditi u fazama. U nastavku je detaljno detaljno upute:

1. Dužinu stabljike od 1 m temeljito samljeti.
2. Prije pokrivanja, potrebno je napraviti male rupe u gumi za čavle, izbušiti rupe na mjestu pričvršćivanja.
3. Na krajevima ručke pričvrstite gumene dijelove malim čavlima.
4. Na jednom kraju šipke morate izrezati zarez na poprečnoj traci, a na drugoj napraviti rupe za pričvršćivanje lanca.
5. Također na kraju ploče od iverice trebate napraviti zarez za lanac, uz pomoć simulatora će biti pričvršćen na strop.
6. To bi trebao biti omotan s mekom krpom, može se pričvrstiti s građevinskim klamerica, popraviti iverica preko njega.
7. Napravite krajeve dasaka za buduću kočiju, njihove dimenzije trebaju biti 20x32 cm, moraju izbušiti rupe za poprečni nosač.
8. U drugoj šipki, treba izbušiti dvije rupe s krajeva, njihov promjer bi trebao biti dovoljan da štap prođe kroz 8 mm.
9. Pričvrstite krajeve na postolje (drvo s rupama) pomoću šipki i, kao dodatak, nanesite ljepilo.
10. Podnožje pokrijte mekom krpom.
11. Umetnite prečku na krajevima, vrh treba dobro učvrstiti, a dno slobodno kretati.
12. Na dnu drveta, duž cijele dužine, pričvrstite dijelove lamela u redovitim razmacima.
13. Umetnite metalni prsten u strop i pričvrstite jedan kraj lanca na strop uz pomoć karabina, a drugi kraj umetnite u otvor na gredi.

Kao što možete vidjeti, izrada uređaja za korekciju kralježnice vlastitim rukama nije tako teška. Ovo ne zahtijeva od vas da velika financijska ulaganja i napore. No, s druge strane, ovaj uređaj će vam pomoći da se oslobodite dosadnih bolova u leđima, ispravnog držanja tijela, oporavka od osteohondroze, skolioze, išijasa, opustite mišiće leđa i tako pridonesete vašem zdravlju.

Možda ćete biti zainteresirani za stranicu

Evminova ploča je prilično učinkovita, ali i skupa ljuska koja se koristi za liječenje bolesti kralježnice. Uređaj možete napraviti vlastitim rukama kod kuće. Pomoći će učinkovito eliminirati bolove u donjem dijelu leđa uzrokovane povredom kralježnice.

Treba napomenuti da se čak i industrijski profilaktor proizvodi pojedinačno, ovisno o karakteristikama leđa osobe. Nagibana ploča takvih uređaja izrađena je od 8 vrsta drva. Naravno, ako napravite simulator vlastitim rukama, nema potrebe za korištenjem skupih materijala. Glavno je da klupa ima potrebnu krutost, nizak koeficijent klizanja i visoku sigurnost.

dizajn

Da biste razumjeli principe proizvodnje simulatora vlastitim rukama, potrebno je proučiti njegove značajke dizajna.

Uređaj je nagnuta ploča koja je pričvršćena za zid. U gornjem dijelu nalazi se poprečna greda, a na bočnim stranama ručke za pričvršćivanje. Nosač omogućuje podešavanje kuta ploče. Taj je mehanizam najsloženiji element uređaja.

Prečka ima visoku čvrstoću, pa se može koristiti kao vodilica. Za njegovu proizvodnju koriste se visokokvalitetne metalne cijevi od nehrđajućeg čelika.

Crtanje, dimenzije i potrebni materijali

Uređaj Evmenova uradi sam prema crtežu. Prije početka postupka morate kupiti potrebne materijale:

• Drvena građa veličine 50 do 50 do 3000 (nepolirana) - duga drvena ploča za grube građevinske radove. Poželjno je da je rezanje napravljeno kružnom pilom u 2 dijela. Duljina prvog dijela treba biti jednaka visini osobe, a druga - oko 270 mm;

• Iverica (iverica) za radnu površinu. Njegove dimenzije: u duljini prema rastu, a širine oko 260 mm. Kupnja cijele ploče ne mora preplatiti novac. Možete uzeti nekoliko vrata iz starog ormarića, zalijepiti ih zajedno i obrezati ih uz rub. Obratite pažnju - radna površina ne smije apsorbirati vlagu, biti sigurna, glatka i ima nizak koeficijent klizanja;
• Iskoristit ćemo reznice za motike i lopate kao poprečni presjek baze preventora. Duljina rezanja trebala bi biti negdje oko 1 metar, a njezin promjer ne bi trebao prelaziti 40 mm. Bolje je ako je proizvod predstavljen mekom šumom. Duljina drugog rezanja je 1,5 m. Poželjno je da se oštri pod konusom s jednog kraja, a od drugog bude od masivnijeg drva - bukve ili hrasta;
• Ploča za stepenice, stepenice i rubove kočije. Također bi trebao biti iz tvrdih stijena. Također možete kupiti javorsku dasku veličine 200 i 900 mm;
• Pramčana montažna šina: 2000x40x2;
• Metalne konstrukcije i elementi za pričvršćivanje: vijak 70 x 8 mm, metalna šipka s navojem 8 mm i duljina od najmanje 600 mm, podloške i matice za pričvršćivanje;
• Kako bi simulator bio izdržljiviji, preporučljivo je kupiti 3-metarski lanac koji će popraviti ploču. Industrijski profilaktor ovješen na snažnom kabelu. Prilikom izrade Evminov ploče vlastitim rukama, bit će prikladnije koristiti lanac za podešavanje visine. Kuke za pričvršćivanje lakše se pričvršćuju na dnu ploče;
• Pocinčana karabiner za vatrogasce;
• Uvrtanje uvrtanja tipla;
• Skup vijaka veći od 50 mm;
• Guma za oblaganje prečke na dnu ploče. Gumena obloga u prodavaonici nije na prodaju, pa je bolje kupiti je na „buvljaku“;
• Tkanina za nosač presvlaka i nosač nosača. Njegova bi struktura trebala biti čvrsta, kako se ne bi skupila u nabore. Također, materijal mora imati svojstva upijanja udarca, tako da ne škripi ispod težine tijela. Kao takva tkanina, možete koristiti kašmir od starog kaputa ili materijala vojnog kaputa;
• Skup alata za gradnju.

Nakon kupnje navedenih proizvoda, možete početi proizvoditi kosu ploču.

Kako sami napraviti simulatorsku ploču

S vještim rukama kako bi simulator bio vrlo jednostavan. Da biste to učinili, slijedite ove korake:

1. Rezajte rez za lopatu dugu 600 mm. Nakon toga izrežite gumene dijelove i namjestite ih na krajnji dio prečke. Za pričvršćivanje materijala možete koristiti male karanfile. Da bismo to učinili, napravimo rupe u gumi, kroz koje guramo nokte;
2. Pripremite drvo: izrežite potrebnu duljinu za prečku i brusite komad tako da bude glatka. Pomoću rezača s krajeva izbušimo rupu, a zatim napravimo skakače;
3. Ako pogledate crtež, možete vidjeti da iz obrnutog kraja grede trebate napraviti nosač za lanac. Da biste to učinili, izrežite komad tkanine i umotajte ga u šipku. Za učvršćivanje koristite klamericu;
4. Napravite polukružnu rupu za lanac na površini iverice. Provucite lanac kroz rupu i zavijte potpornu površinu vijcima na drvenu šipku;
5. Kuku treba postaviti u strop. Karabin se prianja uz njega, na koji je pričvršćen lanac, pričvršćen ispod ploče pod kutom nagiba od 20 stupnjeva;
6. Nosač je izrađen od daske, koja je izrezana na 2 dijela od 200 i 320 mm. Za podnožje, uzmite kratku drvenu građu (270 mm) i napravite 2 provrta u njoj za šipke duge 8 mm. S krajeva napravimo utor za spajanje kanala;
7. Postavite krajeve na ljepilo i čvrsto pritegnite matice vijaka.

Ostaje samo osigurati nosač do prečke na čavlima koji su na krajevima. Donji dio ima slobodan položaj. Da bi se nosač ne kotrlja, potrebno ga je pričvrstiti montažnom šinom po cijeloj dužini grede.

Tako se ploča Evminov može izrađivati ​​ručno i po funkcionalnosti se ne razlikuje od industrijske verzije. Ona bi trebala odabrati samo pravi kut nagiba i stupanj krutosti, ovisno o karakteristikama vaše kralježnice.

Dok god osoba postoji, on toliko pati od boli u kralježnici. I danas sve više ljudi traži savjet od liječnika zbog bolova u leđima.

Štoviše, takvi bolovi mogu ometati ne samo odrasle, nego i tinejdžere. Bol se može dati donjem dijelu leđa ili vratu. Oni uzrokuju nelagodu i lišavaju osobu odgovarajućeg odmora.

Ne zaboravite da bol u leđima može biti manifestacija raznih bolesti unutarnjih organa, pa je bolje ne liječiti se ili koristiti simulator za istezanje kralježnice.

Metode liječenja treba izabrati stručnjak koji će propisati sveobuhvatni tretman za svaki pojedini slučaj.

Uz lijekove, liječnik često preporučuje korištenje simulatora za kralježnicu. Odabirom simulatora za kralježnicu možete ići na nekoliko načina.

1. Kupite simulator u specijaliziranoj trgovini.
2. Napravite simulator za leđa vlastitim rukama.

Gdje mogu kupiti simulatore okosnice?

Danas postoje mnoge specijalizirane trgovine (uključujući i online trgovine), u kojima možete kupiti stroj za vježbanje istezanja kralježnice.

Oni čine simulatore kralježnice izrađenih od visokokvalitetnih materijala, a stručnjaci za pohranu pomoći će vam pri odabiru pravog simulatora.

Simulator akcije za leđa

Simulator za istezanje kralježnice pomoći će:

• zadržite se u formi;
• riješite se bolova u leđima;
• povećati protok kisika u mozak;
• ispravno držanje;
• riješite se proširenih vena;
• učinite kralježnicu fleksibilnom;
• razviti mišićni sustav.

Povratak trenera Peti pršljen

Samo aktivna tjelovježba pomoći će ojačati mišiće leđa. Za to, peti simulator kralježaka može biti nezamjenjiv. Uređaj je peti kralježak nema analoga, a nastava na njemu neće uzeti puno vremena (nekoliko vježbi dva puta dnevno).

Simulator za stražnji peti kralježak pomoći će:

• ojačati pokretne dijelove kralježnice;
• obnavljaju stajaće i slomljene dijelove leđa;
• da se formira mišićni steznik koji drži kralježnicu u ispravnom fiziološkom položaju.

Kako vlastitim rukama napraviti ljusku za leđa

Često, kod različitih patologija, specijalist preporučuje korištenje simulatora za istezanje kralježnice. Stretch kralježnice je potrebno za posebnu opremu.

Ali možete svojim rukama napraviti simulator za leđa. Na Internetu postoji mnogo različitih shema za takve uređaje.

Istezanje kralježnice s vertikalnim istezanjem

Najjednostavniji simulator za istezanje kralježnice je poprečna greda, za vertikalno istezanje leđa, koju sami obavljate. Postavljen je na vratima. Potrebno je napraviti takvu traku izdržljivog materijala tako da može izdržati veliko opterećenje.

Na takvoj vodoravnoj traci, napravljenoj vlastitim rukama, morate visiti 30 sekundi nekoliko puta dnevno. Uz redovite ponavljanja, ova tehnika je vrlo učinkovita.

Ako zakomplicirate tjelovježbu i napravite kružne pokrete nogama dok visite, cijeli će se kralježak i lumbalna regija istezati.

Potrebno je zaustaviti vježbe i konzultirati liječnika ako se bol u leđima pojavi ili se poveća u vrijeme vježbi.

Simulator za istezanje leđa na kosini vlastitim rukama

Spinalna vuča je prikladna i ne preporučuje se svima. Tako, na primjer, kod starijih ljudi, njihove ruke su slabe i nisu u stanju objesiti ni preporučeno vrijeme.

Stoga je za njih, kao i za mnoge ljude, prikladniji simulator za istezanje kralježnice na kosoj površini, što se može učiniti vlastitim rukama.

Za izradu takvog uređaja potrebno je uzeti široku ploču s glatkom površinom. Bolje je zamotati takvu dasku s jakom tkaninom u nekoliko slojeva tako da tijelo ne klizi tijekom sesija.

Gornji rub ploče mora biti čvrsto pričvršćen na visini od oko 130 cm od poda. Ploču možete pričvrstiti na prozor ili na zid. Kut između poda i ploče trebao bi biti 45 stupnjeva.

Također, na gornji rub projektila pričvršćene su široke trake dužine 40 cm, koje trebate pričvrstiti tako da lako (bez pomoći izvana) možete rastegnuti ruke u njima. Ručno izrađeni nosači kralježnice su spremni.

• liječi osteohondrozu;
• pomaže u uklanjanju intervertebralne kile;
• liječi skoliozu, išijas;
• pomaže povećati udaljenost između kralješaka i zglobnih površina kralješaka;
• ispravlja držanje;
• ublažava umor i napetost mišića leđa;
• poboljšava cirkulaciju krvi u krvnim žilama;
• zatezanje vratne kralježnice;
• tjelesni odgoj za odrasle i djecu.

Da biste istegnuli kralježnicu, potrebno je ležati na dasci s leđima ili trbuhom i provoditi ruke u posebnim trakama, pokušati potpuno opustiti mišiće cijelog tijela.

Da biste to učinili, ako ležite na leđima, a zatim ispod koljena, a ako ležite na trbuhu, stavite pod jastučić podmetač. Zamotajte ruke oko ploče.

Moguće je koristiti ručno izrađene simulatore za leđa samo nakon savjetovanja s iskusnim stručnjakom. Ako je moguće, bolje je posjetiti kliniku i raditi pod vodstvom kvalificiranog stručnjaka. Tako će svi čimbenici rizika biti minimizirani.

Ako pacijent planira sam studirati kod kuće, onda se još uvijek mora posavjetovati s iskusnim stručnjakom za sportsku medicinu, koji će vam reći kako voditi tečajeve za svakog pojedinog pacijenta.

Zapamtite da nepravilno vježbanje na simulatoru, napravljeno vlastitim rukama, a preporuke stručnjaka mogu uzrokovati nepopravljivu štetu tijelu. Blagoslovi vas!

Srodni članci

Odbor za kralježnicu Evminova samo na prvi pogled izgleda normalno. Zapravo, to je jedinstveno i djelotvorno sredstvo ne samo za obnovu zdravih leđa, već i za sprečavanje razvoja mnogih bolesti. Tisuće ljudi već je pokušalo utjecati na sebe. Dovoljno da se dodijeli 15-20 minuta tijekom dana, a možete se riješiti i raznih zdravstvenih problema: skolioze, lošeg držanja, osteohondroze, hernije diska, spondilartroze, išijasa i drugih.

Načela okupacije

Danas, prekrasan simulator, ploča Evminov, pomaže u liječenju kralježnice. Pregledi mnogih kupaca dokazuju njegovu učinkovitost. Dva glavna načela liječenja bolesti povezanih s kralježnicom provode se tijekom nastave. Prvi pomaže u kontroli rastezanja kralježnice, što je potrebno kako bi se istovarilo. Stupanj ekstrakcije može biti različit. To ovisi o kutu pod kojim je simulator instaliran. Tijekom zahvata smanjuje se pritisak u intervertebralnim diskovima, nervni korijeni leđne moždine prestaju opadati. Kao rezultat, bolni sindromi nestaju.

Drugi princip je trening i jačanje mišića koji podržavaju kralježnicu u položaju koji se smatra anatomski ispravnim. To se postiže uz pomoć određenih vježbi koje se izvode s niskom amplitudom pokreta. Tijekom nastave jačaju se kratki mišići leđa koji čine mišićni korzet, što je važno za kralježnicu.

Osnovni simulator

Ploča koja proteže kralježnicu idealno je rješenje za one koji imaju problema s leđima. Ne možeš ga kupiti. Evminova dasci vlastitim rukama pod moći čak i običnog školarca. Jednostavno se pričvršćuje za zid pod kutom od 30 stupnjeva od poda. Kućište mora biti polirano, duljine oko 2 metra, na njega je potrebno pričvrstiti dvije ručke kako bi se moglo uhvatiti. Većina muškaraca suočava se s problemom smanjenja visine intervertebralnih diskova. To se može izbjeći ako, nakon dolaska kući, ležite na dasci 15 minuta, ispružite leđa, nekoliko puta podignite noge, savijte ih u koljenima, raširite ih, a zatim samo lezite na trbuh. Takve jednostavne vježbe savršeno rastežu kralježnicu.

Značajke treninga na simulatoru

Mnogi mogu tvrditi da je dovoljno objesiti se na prečku, a nije potrebna niti jedna ploča. Da, takva vježba jako dobro vuče kralježnicu. Ali ako osoba teži više od 100 kg, onda je to apsolutno nemoguće učiniti. Osim istezanja mišića, ništa drugo neće raditi. Da biste se objesili na šipku, prvo morate zagrijati mišiće u teretani. Ali ako je osoba već preko 45 godina, onda je bolje ne riskirati svoje zdravlje. Evo dolazi ploča Evminova. Napravite si takav simulator je vrlo jednostavan. A nakon šest mjeseci, učinak će biti nevjerojatan. Uz pomoć takvog projektila, mnogi su se uspjeli riješiti kile. Istezanje kralježnice pomaže u osiguravanju zdravlja osobe za cijeli život.

izgled

Evminova ploča, izrađena vlastitim rukama, prilično je jeftin simulator. Ovaj proizvod je duljine dva metra i širine 25-30 cm, mora biti poliran, bez ikakvih krhotina i vrlo dobro klizi tako da se kičma rasteže. Osoba leži, počinje puzati po njoj, pokušava se držati za ručke i istovremeno radi s nogama.

Svi materijali koji su potrebni za proizvodnju, prodaju se u trgovini. Mnogi od njih naći će se u kućanstvu. Ako je simulator napravljen vlastitim rukama, onda će to učiniti s velikom željom, a za izvrstan rezultat ovo je važan uvjet. Za nastavu je potrebno nešto obući na noge. Ako obratite pozornost na fotografiju iz središta dr. Evminova, svi ljudi izvode vježbe na dasci u tenisicama. Da ih ne bi stavili kod kuće, možete jednostavno napraviti mekane mlaznice koje vam neće dopustiti da vam kliznu noge.

Priprema za rad

Ploča Evminov vlastitim rukama (dimenzije - 25 cm u širinu i oko 2 metra u dužinu) mogu biti od iverice. Često su te ploče već dostupne na farmi. U tu svrhu, vrata iz kućišta koja se dugo nisu koristila također će biti savršena. Ako ništa nije pronađeno, onda je moguće kupiti ostatke iverice u prodavaonici. Ne morate kupiti cijelu ploču. Možete uzeti pojedinačne komade i lijepiti ih posebnim plastičnim rubom. Proizvod će izgledati vrlo atraktivno. Glavna stvar je da se površina dobro klizi i ne upija vlagu.

Dalje, trebat će vam reznice iz lopate. Jedan je dug oko jedan metar, a promjer je 4 cm, a drugi je oko 1,5 m dug i 3 cm u promjeru. Od stepenica za stepenice možete napraviti rubove kočije. Trebat će vam i vijci, metalna šipka s navojem, matice, podloške, dugi lanac, vijci, karabini, vijci i tiple. Za tapaciranje šipke će trebati guma. Stari kaput od kašmira može se obložiti dnom kočije i nosačem.

Na posao

Da biste vlastitim rukama dobili ploču Evminove, potrebna vam je pila, bušilica, čekić, pila i bušilica. Za temelj, potrebno je otpustiti komad duljine 6 cm od vratila za lopatu, a zatim su krajevi prečke prekriveni gumom. Pa pripremite drvo da tamo postavite prečku. S dna morate pričvrstiti lanac. Da bi se lako pomicalo, odozgo na iverici, rezati produbljivanje. Nakon omatanja potporne šipke krpom s klamericom. Pričvrstite spiralno kuku na zid ili strop. Koristeći karabiner, pričvrstite ploču tako da možete podesiti kut nagiba.

Izrada prijevoznih sredstava

Već znamo kako je napravljena ploča Evminova. Crtanje na proizvod pomoći će u radu na proizvodnji vagona. Prvo morate rezati javorovu ploču na pola. Izbušite rupe promjera 32 mm na krajevima. Za to vam je potrebna bušilica i poseban set bušilica. Za podnožje vagona treba uzeti duljinu šipke 270 mm. Izbušite dvije rupe promjera 9 mm kako biste tamo umetnuli metalne šipke od 8 mm. Napravite utor za provrt kroz rupu. Krajevi se moraju staviti na ljepilo. Možete koristiti uobičajeni "trenutak". Nakon svega spojite i pritegnite matice. Rad se mora obaviti vrlo pažljivo. Morate pažljivo podnijeti pravilne kuteve, sve vrlo čvrsto zalijepljene i sigurno. Na ovom mjestu će imati prilično ozbiljan teret, tako da mora biti izvedena što je točnije moguće. Gornja prečka mora biti sigurno pričvršćena za nokte, a donja se mora slobodno kretati. Kako biste izbjegli kotrljanje nosača, odrežite montažnu tračnicu na kriške i pričvrstite je ispod ploče na istoj udaljenosti duž cijele dužine. Ovdje je Evminova ploča, izrađena vlastitim rukama i spremna!

zaključak

Imajte na umu da u radu na ovom simulatoru treba obratiti pozornost na pouzdanost, jednostavnost proizvodnje i niske cijene. Naravno, možete polirati drvene dijelove, lakirati. Ili izvedite takvu ploču koja će biti u skladu s interijerom. A kako biste udobno ležali na njemu, savjetujemo vam da koristite uobičajene turističke karemate. Ne bojte se dati oduška fantaziji. To je sjajna osnova za kreativno eksperimentiranje.

DIY stroj za vježbanje za stražnju stranu kralježnice

Kako vlastitim rukama napraviti simulatore za leđa (kralježnicu)?

16. siječnja 2016

Bol u leđima je čest problem u modernoj osobi, a mnogi bolovi i nelagoda postaju pravi izvor muka, što normalnoj osobi onemogućuje da živi. To se posebno osjeća kada bol prolazi drugim organima i područjima - vratu ili donjem dijelu leđa. To može pomoći simulatorima za leđa, kralježnicu i posebne vježbe.

Bol u leđima

Problemi boli u leđima, kralježnici i vratu u našem stoljeću postali su karakteristični za ljude svih dobi, to vrijedi i za sasvim mlade ljude. A to zauzvrat utječe na uspješnost i samopouzdanje.

Liječim leđa i kralježnicu mnogo godina. Mogu pouzdano reći da se gotovo svaka bolest leđa uvijek može liječiti, čak iu najdubljim godinama.

Naš centar prvi je u Rusiji dobio certificirani pristup najnovijem liječenju bolova u leđima i zglobovima. Priznajem vam kad sam prvi put čuo za njega - samo sam se nasmijao, jer nisam vjerovao u njegovu učinkovitost. Ali sam bio zapanjen kada smo završili testiranje - 4 567 ljudi je potpuno izliječeno od svojih bolesti, to je više od 94% svih ispitanika. 5,6% osjetilo je značajna poboljšanja, a samo 0,4% nije primijetilo poboljšanja.

Ovaj lijek omogućuje u najkraćem mogućem vremenu, doslovno od 4 dana, da se zaboravi na bolove u leđima i zglobovima, te u roku od nekoliko mjeseci da liječe čak i vrlo složene slučajeve. Štoviše, u okviru saveznog programa, svaki stanovnik Ruske Federacije i ZND-a može ga primati besplatno.

Naravno, ako se takvi bolovi pojave, onda nije potrebno uključiti se u samo-liječenje, potrebno je bez odgađanja konzultirati liječnika. Stručnjak će jasno odrediti uzrok boli i propisati liječenje odgovarajućim lijekovima ili vježbanjem. Često se simulatori za leđa i kralježnicu kombiniraju s terapijom lijekovima.

Iako liječnici propisuju posjete prostorijama za fizioterapiju, vježbe za vrijeme liječenja, te da bi nakon toga mogli održati formu, osobno možete vratiti trenera.

Što su potrebni simulatori

Često, s patologijama kralježnice, stručnjaci preporučuju istezanje i opuštanje. Slijedeći ovu tehniku, vježbe se izvode na istezanje kralježnice, kao i na njegovu imobilizaciju. Takvi se postupci u pravilu izvode u prostoriji za fizioterapiju uz pomoć posebnih medicinskih sredstava, ali ponekad možete koristiti simulatore za leđa i kralježnicu u te svrhe.

Jedan od tih uređaja je i poprečna greda, koju možete lako napraviti vlastitim rukama.

Za osobne vježbe i istezanje prema tipu dr. Evminova (preventivne) osobno možete izraditi i posebne nagnute daske. Takav simulator za leđa, kralježnica je namijenjen onima koji su iz različitih razloga teško vježbati u uspravnom položaju.

Materijali i posebne upute

Simulator za leđa (kralježnice) vlastitim rukama trebao bi biti izrađen od prirodnih materijala, ako se radi o adaptaciji drva. To je zbog činjenice da, prema sigurnosti, takav simulator mora izdržati težinu osobe koja će se njome baviti. To jest, mora biti izdržljiv, a najbolji materijal za izradu, na primjer, prijenosnog kosog uređaja bio bi čvrsta drvena ploča.

Budite oprezni!

Prije nego što pročitam, želim vas upozoriti. Većina sredstava "liječenja" leđa, koji oglašavaju na TV-u i prodaju u ljekarnama - to je solidan razvod. Isprva se može činiti da krema i mast pomažu, ali u stvarnosti samo uklanjaju simptome bolesti.

Jednostavnim riječima, kupujete uobičajeni anestetik, a bolest se nastavlja razvijati u teži stadij.

Zajednička bol u zglobovima može biti simptom ozbiljnijih bolesti:

• Poteškoće u hodanju;
• Osteomijelitis - upala kosti;
• Seps - trovanje krvi;
• Povreda zdjeličnih organa;
• U teškim slučajevima paraliza ruku i nogu.

Kako biti? - pitaš.

Proučavali smo veliku količinu materijala i najvažnije provjeravali u praksi većinu kila. Tako se ispostavilo da je jedini lijek koji ne uklanja simptome, ali stvarno liječi bol u leđima, Hondrexil.

Ovaj lijek se ne prodaje u ljekarnama i ne oglašava se na TV-u i na internetu, a prema saveznom programu svaki stanovnik Ruske Federacije i ZND-a može dobiti paket Hondreksil BESPLATNO!

Da ne biste mislili da vas usisava sljedeća "čudesna krema", neću opisati kakav je to učinkovit lijek. Ako ste zainteresirani, pročitajte sve informacije o Hondrexilu. Ovdje je link na članak.

Ako nagnuti simulatori za leđa, kralježnica su stacionarni, onda biste trebali voditi brigu o jakom metalnom okviru, na temelju kojeg će biti fiksna drvena baza.

Također, za izradu poprečne grede treba odabrati čvrstu metalnu cijev i učvršćenje za nju. Cijev je prikladna za čvrste legure, koje će joj lako omogućiti da izdrži težinu vješanja.

Bar - neophodan pomoćnik

Prečka je najjednostavniji uređaj koji pomaže povlačenju kralježnice preko svih njegovih segmenata. Da biste napravili simulator za leđa (kralježnicu), čija je fotografija prikazana u nastavku, ne trebate posebne vještine i alate, lako ih možete montirati kod kuće.

Prečnica je ugrađena, u pravilu, na vratima, prozor je učvršćen na suprotnim zidovima. Ovisno o montaži može biti stacionarna ili se može ukloniti.

Zanimanje ljudi na šanku, koji imaju problema s leđima (kralježnicom), obično se sastoje od jednostavnih vježbi u visi trideset sekundi tri do pet puta dnevno. Također možete obavljati kružne rotacije nogama ili ih jednostavno okretati naizmjence lijevo i desno. Takvi pokreti ne samo da mogu protezati cijelu kralježnicu, već i ojačati lumbalnu kralježnicu.

Međutim, treba imati na umu da ako se bol pojavila, trebate odmah prekinuti vježbu i posjetiti liječnika.

Izrada nagnute daske

Da biste napravili takav simulator za leđa (kralježnicu), morate uzeti dasku i dobro joj polirati površinu. Gornji rub čvrsto je pričvršćen na visini od oko metar trideset centimetara od poda i pod kutom od četrdeset pet stupnjeva prema njegovoj površini. Za ugodnije aktivnosti na ploči možete urediti mekanu podlogu, omotati je s nekoliko slojeva tkanine i prekriti nečim izdržljivim, kao što je umjetna koža.

Na gornji rub simulatorske ploče potrebno je čvrsto pričvrstiti nekoliko traka, bolje je ako su dugačke 40 cm i dovoljno široke. Glavni uvjet je praktičnost njihove uporabe, tako da se vježbe mogu obavljati samostalno, bez pomoći vani. Za one koji su u stanju držati se za ruke, remeni ne mogu, i graditi rukohvate, obraditi ih, kako ne bi skliznuli.

Naši čitatelji pišu

Dobro došli! Moje ime je
Lyudmila Petrovna, želim izraziti svoju naklonost vama i vašem mjestu.

Konačno, uspio sam se riješiti bolova u leđima. Vodim aktivan stil života, živim i uživam u svakom trenutku!

Sa 45 godina, moja leđa su počela boljeti. Kad sam navršio 58 godina, počele su komplikacije, te strašne boli, ne možete zamisliti kako sam se mučio, sve je bilo jako loše.

Sve se promijenilo kad mi je kći dala članak na internetu. Nemam pojma koliko joj zahvaljujem za to. Ovaj članak me doslovno podigao iz kreveta. Ne vjerujte, ali za samo 2 tjedna potpuno sam izliječila bol u leđima i zglobovima. Posljednjih nekoliko godina počelo se puno kretati, u proljeće i ljeto svakodnevno odlazim na selo, uzgajam rajčice i prodajem ih na tržištu. Tetke se pitaju kako to uspijevam, odakle dolaze sva moja snaga i energija, ne vjeruju da sam ja 62 godine.

Tko želi živjeti dug i energičan život bez bolova u leđima i zglobovima, uzmi 5 minuta i pročitaj ovaj članak.

Terapeutske vježbe na simuliranom simulatoru izvode se na leđima ili trbuhu. Oni se sastoje od činjenice da pacijent, nakon što je prethodno umetnut u trake ruku, opušta mišiće tijela što je više moguće, što dovodi do njegovog spuštanja. Za udoban položaj, mali jastuk ili jastuk se stavlja ispod koljena u položaj na leđima ili ispod donjih nogu u položaju na želucu.

Nakon savjetovanja sa specijalistom, možete dodati zavoje nogu savijenih u koljenima do progiba.

zaključak

U zaključku možemo reći da se neki problemi u leđima mogu uspješno riješiti pomoću simulatora za kralježnicu. Zdravi povratak je jamac dobrog zdravlja, tako da ne smijete odgađati proizvodnju uređaja i vježbati.

Ali morate zapamtiti da se samostalne vježbe mogu započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom kako bi se izbjegla komplikacija zbog nepravilnih vježbi i vježbi. Također je potrebno ići na sastanak sa specijalistom, koji može biti vertebrolog ili ortopedski traumatolog. Ako upotrijebite pogrešnu taktiku vježbanja, ne samo da možete pomoći u bolovima, nego i uzrokovati nepopravljivu štetu. Osim toga, bolna leđa mogu upućivati ​​na bolesti drugih organa.

Nikada nemoj to raditi u crkvi! Ako niste sigurni da li se ponašate ispravno u crkvi ili ne, onda vjerojatno ne radite pravu stvar. Ovdje je popis užasnih.

Priče naših čitatelja

Izliječio je bol u kući. Prošla su 2 mjeseca otkad sam zaboravio na bol u leđima. Kako sam patio, bila je to strašna bol, u zadnje vrijeme nisam mogla pravilno hodati. Koliko sam puta išao na klinike, ali tamo su bile propisane samo skupe tablete i masti, iz kojih uopće nije bilo nikakve koristi. I sada je prošao sedmi tjedan, ne gnjavim mi leđa, idem u svoju ladanjsku kuću za jedan dan, i idem 3 km od autobusa, tako da obično idem lako! Sve zahvaljujući ovom članku. Svatko tko ima bol u leđima je obavezno pročitati!

Pročitajte cijeli članak >>>

15 simptoma raka koje žene najčešće ignoriraju Mnogi znakovi raka slični su simptomima drugih bolesti ili stanja, pa se često ignoriraju. Obratite pozornost na svoje tijelo. Ako primijetite.

10 šarmantnih zvijezda, koja danas izgledaju vrlo različito Vrijeme leti, a jednog dana male slavne osobe postaju odrasle osobe koje više nisu prepoznatljive. Slatki dječaci i djevojčice pretvaraju se u.

Zašto se neke bebe rađaju s "poljubcem anđela"? Anđeli su, kao što svi znamo, ljubazni prema ljudima i njihovom zdravlju. Ako vaše dijete ima takozvani anđeoski poljubac, onda niste.

Zašto mi je potreban mali džep na trapericama? Svi znaju da postoji mali džep na trapericama, ali malo se ljudi pitalo zašto mu je to potrebno. Zanimljivo je da je izvorno mjesto za xp.

Nepogrešive greške u filmovima koje vjerojatno nikad niste primijetili, vjerojatno ima vrlo malo ljudi koji ne bi željeli gledati filmove. Međutim, čak iu najboljem filmu postoje greške koje gledatelj može primijetiti.

Izrada ploča Evminova učiniti sami

Danas domaći majstori mogu sve učiniti vlastitim rukama. Nije ni čudo što govore: "Potreba za izumom je lukava." Ali ova je riječ uglavnom zastarjela. Današnje težnje muškaraca da izbjegavaju skupe kupnje za gospodarstvo nipošto nisu diktirane siromaštvom i pohlepom, već malo drugim motivima:

• Nevoljkost u korist proizvođača da plati u pretjeranim cijenama za ono što ne bi trebalo biti tako vrijedno
• Želja da dokažete sebi i vašoj obitelji da oni, muškarci, nešto vrijedi
• I na kraju, je li to samo zanimljivo?

Evminovljev medicinski istražitelj prirodno nije mogao izbjeći ovaj "hakerski" napad od strane domaćih obrtnika. Danas već postoje desetine mogućnosti za projekt ploče Evminov vlastitim rukama. "

Zašto? Budući da je njegova konstrukcija, kao i sva genijalna, vrlo jednostavna: u stvari, ovo je samo ploča s prečkama. Cijena je... pa, ne može se reći da je skupa, u usporedbi s više namotanim simulatorima, ali se ne može nazvati tako jeftinim:

U Ukrajini, Evminova profilactor košta oko 2000 grivna.

Pa, kao i obično, dvije su kože savjesno rastrgane od ruskog potrošača: u Moskvi ova stvar košta čak 8.000 rubalja.

Ploča napravljena vlastitim rukama bit će mnogo jeftinija, a sam proces bit će uzbudljiv i zanimljiv.

Kako napraviti simulator Evminova to učiniti sami

Razmotrite neke originalne dizajne izrađene ručno.

Prvo, podsjećamo čitatelja, zašto je ovaj simulator izazvao takav interes.

Na prvom mjestu - zbog svojih svojstava ispuha, tako

1. Kičma je iskrcana, zbog smanjenja pritiska na susjedne kralješke
2. Povećava se intervertebralna udaljenost, što omogućuje uklanjanje boli tijekom pogoršanja protruzije i kile
3. Vraća se ravnoteža mišića

Za više informacija o medicinskim i preventivnim mogućnostima odbora pogledajte ovaj videozapis:

Video: Evminova Profiler

Prva verzija ploče Evminov to napravite sami

Niskobudžetnu i relativno sličnu verziju Evminovog simulatora vlastitim rukama pružio je jedan ukrajinski majstor. Troškovi koje je potrošio na građevinske materijale i čvora iznosili su samo 200 grivna, što je 10 puta manje od cijene kupljenog proizvoda.

Slika ispod je crtež dizajna.

Uz pomoć crteža određuje se dizajnom, određuje veličina i odabir potrebnih građevinskih materijala

Proučavamo dobar crtež za označavanje onoga što trebamo kupiti, i potražimo građevinske materijale:

• Glavni nosivi dio proizvoda je iverica debljine 16 mm, pričvršćena na borovu šipku veličine 50 × 150 mm.
  • Duljina iverice i drva je odabrana iz posebnih stolova koji vežu dužinu Evminov ploče na visinu osobe. Na crtežu je oko 2400 mm. Širina iverice - 260 mm
  • Kako ne biste preplatili za veliki i skupi list, kupite ili ostatak iverice, ili koristite stare vrata ormara
• Da biste napravili kočiju, trebat će vam šipka dužine 270 mm, koja će poslužiti kao baza, i komad više izdržljivog drva (na primjer, od javora) - za krajeve
• Dijelove drva duljine 2400 mm i 270 mm označavamo i rezamo izravno na lageru
• Za popravak nosača, potrebna su vam dva metra montažne tračnice 2 × 40
• Kao pričvršćenje ploče koristi se lanac od 4 mm duljine 3 m.
• Donja osnovna dužina od 0,6 m izrezana je iz ručice lopatice
• Za letvice vagona duljine 0,55 m koristi se sječa grablje.

Potrebna montaža "sitnica"

Ovi detalji su mali, ali bez njih ne možete. Prilikom sastavljanja uvijek postoji manjak zatvarača, stoga se pobrinite za to unaprijed, prema crtežu, koliko vijaka, vijaka i matica vam je potrebno. Kupite hardver s marginom, osobito vijcima.

• Vijci Ø 5 mm (za učvršćivanje drvene i letvice) - to bolje to bolje
• Dvije metalne šipke s duljinom navoja 330 mm, Ø 8 mm (ili jedan 660 mm, koje se reže na pola)
• Podloške i matice Ø 8 mm - komada 6
• Dva vijka s podloškama promjera 6 mm i duljine 100 mm (za spajanje donje šipke i iverice)
• Jedan vijak Ø 8, L 70 - za pričvršćivanje lanca
• karabin
• Zidni utikač
• kuka
• Nokti su mali i srednji

• Izbušite s nizom bušilica i specijalnim rezačima mlaznica za bušenje velikih rupa
• pila
• Pila za metal
• Odvijač ili set odvijača
• I, naravno, čekić

Sada možete nastaviti!

Tehnologija izrade simulatora

1. Da bi se podnožje pričvrstilo na dno ploče, izrezalo se udubljenje, u koje je kasnije potopljeno postolje.
2. S druge strane, kroz ploču iverice izbušena je prolazna rupa koja prolazi kroz lanac, a na kraju lanca je napravljena polukružna rupa.
3. U podnožju su izbušene rupe za pričvrsne vijke tako da ne izgrebu pod
4. Rubovi donjeg postolja prekriveni su gumom, koja se može izrezati iz stare komore. To se radi tako da se ploča ne klizi po podu.
5. Dva prolazna otvora promjera 9 mm izbušena su na dnu nosača za pričvršćivanje krajeva
6. Dva kraja vagona, veličine 200 × 320, izrezana su od javorske ploče velike čvrstoće, što je vrlo važno: moraju nositi našu težinu
7. Na krajevima, koristeći poseban rezač, buša se dvije velike rupe ispod poprečne grede
8. Budući da se drvena površina ne obrađuje kako bi proizvod imao pristojan izgled, obje potporne trupce obložene su krpom (možete upotrijebiti kaput ili stari kaput od kašmira).
   Tkanina se fiksira duž cijelog oboda drva uz pomoć klamerice, na strani drva koja će se graničiti s ivericom.

Nedostaci ovog dizajna:

• Ploča je izgubila jedno od najvažnijih svojstava, koje se koristi u dinamičkim vježbama - fleksibilnost
• Čineći ga prilično dugim i napornim zbog potrebe za tkaninom za presvlake
• Ne svi vole ovaj dizajn

Druga verzija ploče Evminov

Sljedeća verzija Evminovljeve ambulante, prikazana ispod, izgleda mnogo privlačnije.

Video: Evminov odbor učiniti sami

Kao što je vidljivo iz videozapisa:

• Dimenzije i princip dizajna ostaju isti.
• Za podnožje i poprečne grede također se koriste rezovi vrtnog alata, samo rubovi potpornog postolja su omotani najlonskom niti, a ne gumenom.
• Glavni materijal je borovina, širine 250 mm, debljine 25 mm

Time se povećava funkcionalnost preventivnog sredstva, čime se dobiva elastičnost i čvrstoća.

Isti se materijal koristi u izvorniku.

• Nema potrebe za korištenjem presvlaka za drvo i tkaninu.
• Ova opcija je estetski

Simulator će biti skuplji zbog cijene borovih ploča.

Sastavljanje stroja za vježbanje

Predfabricirani vagoni:

Tako su već prikupljeni kočiji izgledali

1. Krajevi su zalijepljeni za bazu i povezani su kroz prolaz u dno s dugim šipkama. Zatezanje spojnih matica.
2. Gornja šipka čvrsto je pričvršćena čavlima do krajeva
3. Dno je umetnuto labavo: prilagodit će položaj nosača na dasci

Tada je sam simulator sastavljen:

• U prvoj verziji:
  • Povlačimo lanac kroz šipku
  • Drvo pričvršćuje vijke na ivericu
• U drugoj verziji:
  Lanac je jednostavno pričvršćen za vrh daske.

Nadalje, sklop u obje verzije je identičan:

• Vijci pričvršćuju donji dio
• Na poleđini ploče, korak po korak, pričvršćujemo letvice kako bi ograničili nosač

Za pričvršćivanje nosača u različitim položajima koriste se lamele koje su pričvršćene na poleđini ploče s danim korakom

Kako je fiksacija tračnice vidljiva iz slike.

Kut ploče može se promijeniti pomicanjem karabina uzduž karike lanca.

U nastavku je crtež sklopa simulatora, montiran na zidu:

Evminova ploča je pričvršćena za zid s lancem, a kut nagiba je reguliran preraspodjelom karabina duž veza lanca

Crtež također objašnjava kako je postavljen negativni kut nagiba.

Jeftini i ljuti

Postoje i majstori čiji je cilj napraviti najjednostavniju moguću konstrukciju vlastitim rukama, bez ulaganja gotovo novčića. Ne postavljaju se pitanja o izgledu, funkcionalnosti, udobnosti.

Video ispod prikazuje ovu verziju ploče Evminov:

• Materijal je zajednička ploča pronađena na pustoši, gradilištu, odlagalištu otpada, balkonu itd.
• Pričvrščivači - čavli
• Pričvršćivanje na zid - odsutno (naslonjeno na zid - i sve)

Video: ploča Evminova vlastitim rukama brzo i jeftino

Teško je procijeniti koliko je takva struktura pouzdana i sigurna, ali mislim da postoji određena opasnost, poput vrlo velikog i vrlo oštrog kuta.

Pa, negativni kut ovdje se događa samo kada ploča padne. ?

Kao što možete vidjeti, postoje različite verzije ploče Evminov, koje se mogu napraviti ručno.

Kako koristiti vlastitu ručno izrađenu Evminov ploču - ovo je posljednji video:

Simulator za stražnju stranu kralježnice vlastitim rukama (ploča Evminova)

Vjačeslav Vladimirovič Evminov - tvorac posebnog simulatora (profilaktičke), koji se dokazao u području prevencije i liječenja bolesti kralježnice. Ovaj čovjek - bivši poznati sportaš u disciplini veslanja, zatim liječnik u fizikalnoj terapiji.

I sam je pretrpio višestruke ozljede, uključujući i njegova leđa. Posljedice toga bile su teške, mučio ga je stalni jaki bol. Kako bi se riješio toga, Evminov je otišao dug put. Studirao je medicinsku literaturu, konzultirao se s najboljim liječnicima i, nekoliko godina kasnije, stvorio vlastitu čudo.

Značajke rada sa simulatorom

Kut ploče u odnosu na pod može varirati od 10 do 40 stupnjeva. Ovaj položaj omogućuje vam opuštanje mišića leđa i povećanje udaljenosti između kralježaka.

Izum se temelji na prirodi životnog razvoja kralježnice, koju je proučavao profesor Ilizarov. Istaknuo je da prekomjerno istezanje mišića leđa dovodi do uključivanja procesa regeneracije kostiju i krvnih žila.

Tehnika koju je razvio Evminov proizvodi takav terapeutski učinak zbog kombinacije iscjedka kralježnice u položaju sklonog ili poluvisa, s jačanjem leđnih mišića.

Ispravno izvedene vježbe na simulatoru pomažu u postizanju potrebnog istezanja kralješaka za pacijenta.

Značajke simulatora

Evminova ploča služi za jačanje mišića leđa, kao i za istezanje kralježnice. Simulator je vrlo učinkovit u liječenju skolioze, osteohondroze i drugih bolesti povezanih s kralježnicom.

Pozitivne osobine simulatora

Evminov odbor može pomoći kod mnogih bolesti kralježnice. Uz njegovu pomoć, možete se oporaviti od početnih stadija osteohondroze, ispraviti držanje s 1 i 2 stupnja skolioze, poboljšati cjelokupno zdravlje.

Pozitivne osobine ploče Evminov:

1. Poboljšava dotok krvi u paravertebralna tkiva.
2. Povećava udaljenost između kralješaka.
3. Olakšava uklanjanje korijena živaca.
4. Tijekom okupacija na kralježnici gotovo da nema opterećenja, on se odmara.

Intervertebralni diskovi nemaju vlastitu opskrbu krvlju, već im se hranjive tvari isporučuju iz susjednih tkiva. Kada se kralježnica deformira, njegov rad je poremećen, diskovi prestaju primati hranjive tvari i vodu, spljoštene, prekrivene pukotinama. Tijekom vremena dolazi do intervertebralne kile. Da biste vratili rad kralježnice, potrebno je istegnuti mišiće, omogućujući intervertebralnim diskovima da zauzmu ispravan položaj.

Da bi se to ostvarilo, Evminov simulator je neophodan. Obnova kralješnice događa se samo tijekom svakodnevnih treninga već duže vrijeme. Kao rezultat takvih vježbi na ploči, tkivo hrskavice počinje dobivati ​​vodu i hranjive tvari. Postupno, to dovodi do obnove mišića leđa i kralježnice.

Evminov odbor pretpostavlja izvođenje teških vježbi s minimalnim opterećenjima na kostima i mišićima. Stoga, tjelovježba ne šteti kralješcima.

Tretman sa simulatorom sastoji se od tri faze: restaurativnog, ojačavajućeg i potpornog. Ovo načelo liječenja uključuje proces prevladavanja stupnja pogoršanja bolesti pod nadzorom vertebrologa i mogućnost naknadnog održavanja ispravnog funkcioniranja kralježnice kod kuće.

Indikacije i kontraindikacije

Dr. Evminov preporučuje uporabu simulatora za liječenje djece od 8 godina, s poremećajima u posturalnom razvoju i odraslim osobama. Nastava u prvom mjesecu trebala bi se odvijati pod nadzorom liječnika. Starije osobe kako bi se uklonile deformacije kralježnice više nije moguće. Ali oni također mogu koristiti ploču kako bi održali fleksibilnost leđa, ojačali mišiće i ne pogoršali njihovo stanje.

Unatoč prednostima koje donosi simulator, zabranjeno je vježbati ga ako:

• Povećana tjelesna temperatura.
• Nedavno je došlo do ozljeda kralježnice.
• Teška srčana bolest.
• Povećan pritisak.
• Povijest velikih intervertebralnih kila i sekvestracije.

Da biste dobili najbolji rezultat, naručite Evminov simulator po pojedinačnim veličinama. Istina, to će koštati prilično skupo. Dakle, kao opcija, takva ploča za leđa može se napraviti ručno.

Proizvodni proces

Ako odlučite napraviti simulator za samostalno liječenje leđa, imajte na umu da bi trebao biti čvrst, otporan na deformacije, neklizajući.

Tehnologija izrade ploča što bliže simulatoru nije tako komplicirana kao što se čini na prvi pogled. Ako pri ruci nema kvalitetnog komada drveta, može se zamijeniti ivericom.

Evminova ploča se izvodi u nekoliko faza:

1. Priprema se ploča na kojoj će se provoditi kralježnica.
2. Izrađen je mehanizam kojim se pacijent drži na dasci.
3. Napravljen metalni graničnik i položaj zaključavanja mehanizma.

Njegova proizvodnja traje najmanje vremena. Osim toga, neće biti potreban nikakav poseban alat, osim glisera, brusnog papira i limenki s lakom s četkom:

1. Uzmite dasku sljedećih dimenzija: dužina - 240 cm, širina - 26 cm, debljina - 2,5 cm. To su parametri gotovog proizvoda, tako da izradak treba biti malo veći.
2. Uklonite čipove s ploče pomoću skenera. Površina bi trebala biti glatka, bez neravnina i udubljenja.
3. Položite ploču na pod i provjerite njezinu ravnost s visinom zgrade.
4. Površinu obrusite brusnim papirom srednje zrna. Ako stvarno želite estetiku - otvorite ploču lanenim uljem, osušite i zatim nanesite dva sloja laka.

Mehanizam držanja

Morat će raditi. Za posao će vam trebati Bugarin, cijev ili kanal, zavarivanje. Tehnike izrade u koracima:

1. Uzmite cijev veličine 25 * 60 i izrežite je mlinom u 2 jednaka dijela. Možete koristiti kanal.
2. Spojite zavarivanjem posebno izrađenih dijelova za držač od metala do jedne strane cijevi. Visina tih dijelova je 18 cm.

Metalno zaustavljanje i zaključavanje

Ovdje je rad otprilike isti kao u proizvodnji mehanizma za držanje. Kao metalni prekidač možete uzeti gotov dio iz nepotrebne daske za glačanje. Ako ga nema, morate sve učiniti sami.

Trebat će vam usluge struga ili tokar, vijci, vijci, metalni štapovi:

1. Napravite mehanizam za držanje na simulatoru samostalno ili uz pomoć okretača. Da biste to učinili, koristite metalnu ploču sa sljedećim parametrima: dužina - 100 cm, debljina - 0,8 cm, širina - 9 cm.
2. Pomoću stroja napravite rupe na ploči svakih 20 cm, pričvrstite ih vijcima na stražnjoj strani ploče, točno u sredini.
3. Postavite mehanizam na stezaljku. Da biste to učinili, na komad metalne ploče jednake širini ploče, zavarite oprugu duljine 5 cm. Pričvrstite zasun s elementom za pričvršćivanje na njega, čija dužina treba odgovarati udaljenosti od opruge do rupa.
4. Preostale strane profilne cijevi ili kanala spojite zavarivanjem komada ploče s držačem, izbušenim točno na sredini rupe, koja se mora podudarati s rupama na uzdužnoj ploči. Udaljenost od dna kanala je 8 cm.
5. Paralelno s dijelovima držača, zavarite šuplju cijev u koju umetnete metalnu šipku za ručno hvatanje. Da bi bilo prikladnije, štap se može namotati trakom.

Simulator je pričvršćen na zid pomoću izdržljivog dugačkog remena. Jedan kraj je čvrsto pričvršćen na ploču s rupama.

Prije početka nastave na novom simulatoru, morate posjetiti liječnika-vertebrologa. On će odabrati skup vježbi za mišiće leđa prema metodi developer preventera.

Tijekom liječenja kralježnice ne odstupajte od slijeda i trajanja vježbi. Uz upornost i izdržljivost, uz pomoć ploče možete se u potpunosti riješiti bolova u leđima.

Izvori: http://fb.ru/article/224712/kak-sdelat-trenajeryi-dlya-spinyi-pozvonochnika-svoimi-rukami, http://zaspiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html

Izvedite zaključke

Proveli smo istragu, pregledali gomilu materijala, i što je najvažnije, provjerili smo većinu lijekova za liječenje leđa. Presuda je:

Svi lijekovi dali su samo privremeni rezultat, čim je liječenje prestalo - bol se odmah vratila.

Sjeti se! Ne postoji nijedno sredstvo koje će vam pomoći da izliječite leđa ako ne primijenite složeni tretman: dijeta, režim, vježbanje itd.

Novostvoreni lijekovi za bolove u leđima i zglobovima, kojima je cijeli internet prepun, također nisu dali rezultate. Kako se ispostavilo - sve je to obmana trgovcima koji zarađuju ogroman novac na činjenici da vas vodi njihovo oglašavanje.

Jedini lijek koji je dao značajan
rezultat je hondreksil

Pitate se, zašto se svatko tko pati od bolova u leđima nije odmah riješio toga?

Odgovor je jednostavan, Hondreksil se ne prodaje u ljekarnama i ne oglašava se na internetu. A ako se oglašavaju - onda je ovo Lažna osoba.

Tu je dobra vijest, otišli smo proizvođačima i podijelili s vama link na službenu stranicu Hondreksil. Usput, proizvođači ne pokušavaju profitirati u javnosti s bolovima u leđima ili zglobovima, a za promociju svaki stanovnik Ruske Federacije i ZND-a može dobiti jedan paket lijeka BESPLATNO!