Osteoporoza je kršenje skeletnog sustava u kojem kosti postupno postaju krhke i lomljive. Ako nema liječenja i prevencije osteoporoze, proces gotovo asimptomatski napreduje i dovodi do prijeloma s malim opterećenjem kostiju. Kičma, femur i zglob su češće pogođeni.

Tko riskira

Prevencija osteoporoze potrebna je od djetinjstva. Nakon 40 godina izgradnja koštane mase je mnogo teža. Da biste bolje razumjeli gdje započeti proaktivne aktivnosti, morate znati zašto se bolest pojavljuje. Glavni rizici su:

• nasljedna predispozicija;
• nedostatak vježbe;
• hormonalne promjene, osobito tijekom menopauze;
• prehrana, siromašna kalcijem;
• monotone dijete;
• loše navike;
• neke lijekove i bolesti, kao i druge uzroke.

Osteoporoza se razvija kod djece, muškaraca i žena. Ali češće od drugih, starije osobe i ženska polovica populacije izložene su menopauzi. U starijoj dobi, koštana masa se brže gubi, snaga i gustoća kostiju se smanjuju.

Tjelesna aktivnost

Teško je dati prioritet prevenciji bolesti. Vježba je, naravno, jedna od najvažnijih. Suvremene metode istraživanja omogućuju nam da točno utvrdimo da su ljudi koji se redovito bave sportom, koji vježbaju, kosti gušći od onih koji to ne čine.

Da biste dobili dobre rezultate u borbi protiv osteoporoze, potrebno je učitati različite skupine mišića. Prilikom pregleda pacijenata, otkrili su da gustoća različitih kosti u jednoj osobi nije ista. To je više u onim kostima čije mišiće „više rade“. Za održavanje koštane mase preporučljivo je obratiti pozornost na sljedeće vježbe:

• hodanje - može se prakticirati u bilo kojoj dobi (uglavnom stopalo, gležanj, potkoljenica);
• vježbe s teretom na rukama (pomoću ekspandera, simulatora, improviziranih sredstava);
• vježbe za jačanje mišića leđa - fleksija, ekstenzija, plivanje;
• vježbe s opterećenjem na kukovima, zapešćima, kralježnici - čučnjevi, izlasci iz nogu, sklekovi;
• vježbe ravnoteže (one su važne za starije osobe koje s godinama gube tu sposobnost);
• hodanje na prstima.

Prije nego počnete vježbati, posebno s opterećenjem, posavjetujte se s liječnikom, dijagnosticirajte stanje skeletnog sustava. Ono što je dostupno na 40 godina može biti opasno u dobi od 60 godina. Stručnjaci preporučuju da je opterećenje malo, ali dugo i postupno. Između nastave je pauza od najmanje dva dana.

hrana

Kalcij je jedna od glavnih komponenti koštanog tkiva. Ali za održavanje dovoljne mase kostiju također su potrebni magnezij, cink, bor, fosfor, vitamini D, K, B i drugi minerali i vitamini.

Naziv elemenata, doziranje i sadržaj u proizvodima.

Pripravci kalcija za prevenciju osteoporoze u žena

Osteoporoza može dugo ostati neopažena i nedijagnosticirana, ali bez odgovarajuće terapije često dolazi do invalidskih kolica. Da biste izbjegli ozbiljne posljedice, preporuča se redovito bavljenje sportom i uzimanje dodataka kalcija za prevenciju osteoporoze kod žena.

Uzroci bolesti kod žena

Osteoporoza je kongenitalna ili se razvija kod žena koje su prešle prag pedesete godišnjice. U drugom slučaju, progresija bolesti posljedica je hormonalne neravnoteže u klimakritičkom razdoblju. Samo 8-10 godina nakon menopauze, gustoća koštanog tkiva se smanjuje za trećinu, a tijela kralješaka prioritetno "pate".

Poremećena proizvodnja estrogena može se promatrati ne samo u dobi od 45 do 50 godina. Ako su operacije izvedene kako bi se uklonili jajnici / maternica, postojali su dugotrajni lijekovi (uključujući glukokortikosteroidi) koji utječu na proizvodnju estrogena, posljedice neće vas čekati, jer čim se smanje razine hormona u tijelu, proces apsorpcije kalcija je poremećen.

Preduvjet za razvoj osteoporoze mogu biti rak dojke, neplodnost, reumatoidni artritis. U rizičnoj skupini nalaze se bolesnici s crijevnim bolestima, endokrini, ovisnici o duhanu i žene ovisne o alkoholu, koje se ne muče s tjelesnim naporom i imaju manjak vitamina D3 u tijelu.

Simptomi i dijagnoza osteoporoze

Pacijentima se dijagnosticira osteoporoza nakon denzitometrije (KUDM / DRA). Denzitometrija omogućuje vrlo precizno istraživanje strukture koštanog tkiva, identificiranje promjena u njegovoj gustoći.

Preporučuje se polaganje pregleda najmanje jednom godišnje ili češće ako se pojave simptomi kao što su:

• grčevi u mišićima;
• suha kosa, koža, lomljive ploče nokta;
• česte frakture, koje rastu dovoljno sporo;
• bolni zglobovi.

Ako se profilaksa ne započne na vrijeme, tada se terapija osteoporoze u starijih osoba treba provesti što je prije moguće, jer ta patologija na kraju dovodi do spontanih prijeloma, gubitka učinkovitosti i invaliditeta. Osteoporoza se liječi na različite načine. Više informacija o tehnikama možete pronaći na našoj web stranici.

Uloga kalcija u tijelu i dnevne potrebe

Ako uzmemo kao osnovu prehranu prosječne djevojke koja ne sjedi na mono ili bilo kojoj drugoj prehrani, količina kalcija koja se uzima iz hrane dnevno ne prelazi 400 mg. No, često je ta količina znatno niža i nedovoljna za održavanje zdravlja mišićno-koštanog sustava.

Žene starije od 50 godina trebaju 1200 mg Ca dnevno. A u razdoblju menopauze - do 1400 mg.

Pripravci: sorte

Lijekovi s različitim imenima, sastav, proizveden u različitim zemljama, možete računati više od stotinu. Kako odabrati proizvod iz tog raspona koji će se dobro apsorbirati i koji će zapravo koristiti tijelu? Za to je potrebno usporediti kalcijeve spojeve.

Kalcijev karbonat, koji se najčešće spominje na pakiranju pilula, je anorganskog oblika i apsorbira se za samo jednu desetinu. Najviše 2 desetine ukupnog broja. Ali takvi lijekovi su jeftiniji od ostalih.

Kalcijev citrat i kelat su organski oblici. Lijekovi u ovoj kategoriji nisu pristupačni svima, ali visoka cijena je zbog dobre probavljivosti mikroelemenata, odnosno 60% ili više.

Najskuplji lijekovi s maksimalnom bioraspoloživošću sadrže koloidni kalcij. Upija se gotovo u potpunosti.

1. Monopreparacije

2. Kombinirani lijekovi

Osim kalcija, sadrže i vitamine.

"Coral Calcium"

To je fini prah koralja prikupljenih u blizini japanskih otoka Ryukko. Koristi se za proizvodnju lijekova koralja za 10-14% sastoji se od magnezija i 20-28% kalcija (u prahu je predstavljen kao kalcijev kelat). To je optimalni omjer mineralizacije kostiju.

Paket sadrži mjernu žlicu u koju se stavlja točno jedan i pol grama praha - dnevna stopa za odrasle. Prašak se može razrijediti vodom, sokom, bujonom, bilo kojom drugom toplom ili hladnom tekućinom. Pijenje rezultirajuće otopine preporučuje se dva puta dnevno, po mogućnosti zajedno s uzimanjem poznate hrane.

Calcium-D3 Nycomed

Lijek s ugodnim okusom, tablete ne mogu piti. Možete odabrati metu, jagode-lubenice, naranče, limun opciju.

Sadrže 1250 mg Ca karbonata i 5 μg vitamina D3. Također u sastavu su aroma i pomoćna in-va.

Tablete treba žvakati 1 kom. za doručak, ručak i posljednji obrok. Trajanje terapije je više od mjesec dana.

Važno je! U teškom obliku zatajenja jetre i / ili bubrega, tablete nisu propisane.

Kalcij-D3 Nycomed Forte

Sadrži dvostruko više holekalciferol aspartama i drugih dodataka.

Uzmite 2 kom. svakodnevno.

"Calcium D3 Classic"

Tablete za žvakanje jabuke i naranče.

Sastoji se od raznih pomoćnih elemenata, sadrži aromu. Sadržaj kalcijevog karbonata i vitamina D3 iznosi 1250 mg, odnosno 5 μg (200 IU), odnosno 1250 mg odnosno 400 IU.

Tablete se mogu apsorbirati i žvakati, 2-3 puta dnevno s hranom.

"Komplevit kalcij D3"

Nicomede analog, dio karbonatne Ca u količini od 1250 mg i kolekalciferol u količini od 200 IU. Sastav sadrži magnezijev stearat, aspartam, povidon, limunsku kiselinu, škrob, aromatski aditiv.

Za prevenciju osteoporoze uzeti 1 tab. ujutro i navečer. Možete progutati / žvakati.

Važno je! Ako se bolesnik liječi bisfosfonatima, potrebno je uzeti "Complivit" ne manje od 2-3 sata nakon toga.

Natecal D3

Tablete se proizvode u Italiji. U usporedbi s drugim lijekovima, sadrže veću količinu kalcijevog karbonata i kolecalciferola (1500 mg i 600 IU, respektivno). Sadrži aspartam.

Kako bi se spriječila osteoporoza, preporučuje se žvakanje 1 kom. za doručak i posljednji obrok.

Važno je! S Natecalom D3 ne smijete uzimati druge multivitamine i tiazidne diuretike u isto vrijeme.

3. Multivitaminski pripravci

Sadrže različite makro i mikroelemente, biljne ekstrakte, vitamine. Važno je pažljivo odabrati takve lijekove, po mogućnosti zajedno s terapeutom.

VitaKalcijum (proizvodi Siberian Health Corporation)

Biološki je aktivan dodatak prehrani. Biljni ekstrakti, mikro i makro elementi, vitamini. Preporučuje se uzeti 2 kapsule: za doručak i večeru.

Pacijentima se preporučuje održavanje ljepote kože, noktiju i kose, tijekom rehabilitacijskog razdoblja nakon prijeloma, kako bi se kompenzirao nedostatak kalcija u tijelu, kao profilaktičko sredstvo, te u liječenju osteoporoze.

"Calcemin"

Proizvedeno u SAD-u. Sadrži dvije vrste Ca soli: karbonat i citratni tetrahidrat (250 mg). Također su uključeni bakreni i cinkovi oksidi, natrijev borat, holekalciferol (ukupno 50 IU).

Pilula se propisuje da se uzima dva puta dnevno, jedan po jedan, u kombinaciji s obrokom. Preventivni tečaj treba biti najmanje 1 mjesec.

Savjet! Apsorpcija vitamina D3 značajno je smanjena laksativima.

"Calcemin Advance"

U pripravku "Kaltsemin Advance" sadrži veću količinu tvari nego u pripravku "Kalcemin", tu je magnezij oksid. Kalcij i kolekalciferol 500 mg i 200 IU, respektivno.

Uzmi 1 karticu. dnevno dva mjeseca.

"Biobalan kalcija u moru"

Biološki aktivan dodatak prehrani. U klasičnoj verziji, osim kalcija, sadrži samo askorbinsku kiselinu, postoje i opcije s takvim aditivima kao:

• jod;
• selen, cink, magnezij;
• bakar, željezo, mangan;
• kolekalciferol.

Tablete se ne preporučuju za mljevenje, žvakanje. Preporučljivo je piti ih s limunovom vodom ili drugim pićem s kiselim okusom.

Dnevna stopa koju propisuje proizvođač: 3 puta dnevno, 1 ili 2 tablete.

Vitamini: A, C, 12, B6.

Mikro i makronutrijenti: cinkov oksid, Fe, P, mangan i borni kelat, bakreni glukonat, kalijev citrat, betain klorid.

Vitamini: A, E, B12, B6, B1, B2, E, folna kiselina, K, nikotinamid.

Jod, cink, selen, krom, bakar, željezo.

Pojmovi naznačeni u bilješkama

Ako pogledate komentare na lijekove, u odjeljku "sastav" možete pronaći pojmove kao što su: holekalciferol, aledronska kiselina, kalcitriol, alfakalcidol. Oni znače sljedeće:

• Kalcitriol je aktivni oblik holekalciferola ili, drugim riječima, vitamin D3;
• Alfakalcidol je još jedan analog holekalciferola, dug je u krvi i ima relativno malo opterećenje na mokraćni sustav. Ima veliki učinak na paratiroidni hormon. Utječe na razmjenu kalcija i fosfata, ali u manjoj mjeri nego na kalcitriol;
• Jedan od predstavnika bisfosfonata je alendronska kiselina. Uništava osteoklasti, usporava njihov rad. Pripravci s alendronskom kiselinom aktivno se koriste za liječenje ne samo osteoporoze, već i hiperparatiroidizma, metastaza u kostima i drugih bolesti.

kontraindikacije

Pripravci kalcija ne propisuju se bolesnicima s fenilketonurijom, hiperkalcemijom, kroničnim bolestima i zatajenjem bubrega, s urolitijazom, tumorima (mijelomima), uključujući i one s metastazama u kostima. Kada se paratireoidne žlijezde hipersekretiraju, također se ne uzimaju pripravci kalcija.

Savjet! Vrijedna alternativa lijekovima za ljekarni kalcija su mliječni proizvodi i mliječni proizvodi. U sto grama prirodnog svježeg svježeg sira sadrži oko 91-95 mg Ca, u mlijeku, kefiru i pavlaci - od 100 do 125 mg. I vodeći u sadržaju kalcija su tvrdi sirevi, u kojima je kalcij 750-1250 mg na 100 g. Mnogo kalcija nalazi se u sezamu, bademu, peršinu, šavovu i bijelom zelju, ribi i škampima, soji i grahu.

Neželjeni učinci

Neki lijekovi mogu uzrokovati alergijsku reakciju žena na bilo koju komponentu. U tom slučaju, lijek se poništava i zamjenjuje drugim, ili se odabire drugi oblik jačanja kosti.

Osim alergija, mogu postojati i takvi neželjeni učinci uzimanja lijekova kao:

• bol u trbuhu / trbuhu;
• zatvor, nadutost;
• mučnina s ili bez povraćanja;
• povećana proizvodnja klorovodične kiseline.

Ako je došlo do predoziranja, želudac je opran, sorbenti su dani pacijentu, kompenzirali su disfunkcije zahvaćenih unutarnjih organa.

Kada se predoziranje javlja u bolesnika:

• slabost u tijelu i bol u mišićima / zglobovima;
• intenzivna žeđ i učestalo mokrenje, zatajenje bubrega;
• aritmija;
• probavne smetnje;
• bol u mezogastričnom području.

Važno je! Potrebno je kontrolirati količinu elemenata u tragovima u urinu pacijenta tijekom dugotrajne terapije.

Video - O nuspojavama

Prevencija osteoporoze u razdoblju nošenja djeteta

Dnevni unos Ca od 1500 do 2000 mg. Slična količina elemenata u tragovima trebala bi biti sadržana u prehrani žena s dojenim bebama.

Posebno za planiranje trudnoće, trudnica i dojilja preporučuju se vitamini "Elevit".

1. Planiranje i prvo tromjesečje. LOŠE. U jednoj kartici. 125 mg kalcija, što odgovara 13% dnevne potrebe. Vitamin D - 5 mcg.
2. Pronatal. Droga. U jednoj kartici. 125 mg kalcija. Holekalciferol - 500 IU.
3. Hranjenje. LOŠE. U jednoj kartici. 120 mg kalcija. Vitamin D - 5 mcg.

Svi lijekovi marke "Elevit" uzeti jednom dnevno za 1 karticu.

Preventivne mjere koje smanjuju rizik od osteoporoze u žena

Ulazak žene u razdoblju zrelosti i starosti usko je povezan s određenim bolestima, od kojih je jedna osteoporoza. Izvana se promjene manifestiraju u obliku smanjenog rasta i gubitka težine zbog iscrpljenja koštanog tkiva. Ovi procesi dovode do karakterističnih fraktura kralježnice, kosti zgloba kuka, zglob. Samo profilaksa može smanjiti ili spriječiti ozbiljne posljedice osteoporoze u žena (osobito nakon 50 godina), uključujući kombinirani učinak tjelesne aktivnosti, dobru prehranu i aktivan način života.

Zašto su žene izložene osteoporozi više od muškaraca?

Postotak muškaraca i žena koji pate od osteoporoze značajno je veći u odnosu na druge. To je zbog prirodnih procesa izumiranja i smanjenja razine hormona. Porast estrogena nastaje tijekom puberteta, što povećava masu koštanog tkiva. Reproduktivna funkcija je i dalje aktivna do 40 godina, nakon čega dolazi do smanjenja razine estrogena.
Početak slabljenja spolne funkcije završava u 50-55 godina, nakon čega dolazi do naglog pada razine ženskih spolnih hormona (znak - prekid mjesečnih ciklusa). Za to vrijeme koštano tkivo gubi svoju prirodnu gustoću, što rezultira osteoporozom. Nakon 60 godina, gubitak kostiju doseže 30, a ponekad i 50%. Na brzinu progresije bolesti, osim prirodnih čimbenika, utječu i drugi čimbenici povezani s čimbenicima rizika.

Većina žena nije ozbiljna u pogledu preventivnih mjera. To je zbog asimptomatskog razdoblja početnih stadija bolesti. Takva ravnodušnost može trajati do kasnog stadija, sve dok ne dođe do frakture kosti.

Koje su žene u opasnosti?

Bolest ne utječe jednako na sve ljude. Postoje određeni čimbenici rizika za koje postoji veća vjerojatnost osteoporoze. To su:

1. Razdoblje menopauze, u kojoj dolazi do smanjenja izlučivanja estrogena, što dovodi do smanjenja koštane mase;
2. Genetska predispozicija. Vjerojatnost obolijevanja veća je za nekoga čiji je obitelj imao frakturu bedrene kosti ili kralježnice, kao i povećanu pogrbljenost u starosti zbog osteoporoze;
3. Značajke strukture kostiju, kod kojih je vjerojatnost oboljenja veća kod osoba s tankim kostima ili relativno male tjelesne mase;
4. Hormonski faktor u kojem postoji nizak sadržaj estrogena. Fenomen može biti uzrokovan nepravilnim seksualnim životom ili kašnjenjem njegovog početka, potiskivanjem ili odsutnošću menstrualnog ciklusa ili ranom menopauzom (do 40 godina);
5. Učinak nekih lijekova. Određeni lijekovi povećavaju rizik od osteoporoze. Tu spadaju anti-astmatični steroidi, antiepileptici, antikoagulanti, imunosupresivi, lijekovi koji potiskuju proizvodnju hormona štitnjače;
6. Prehrambeni faktor u kojem iz nekog razloga nema apetita, javljaju se kronični problemi s jetrom, sindrom malabsorpcije ili pothranjenost;
7. Prisutnost endokrinih bolesti ili poremećaja metaboličkih procesa (hemokromatoza, dijabetes, talasemija);
8. Faktor starosti pri kojem se vjerojatnost razvoja bolesti povećava nakon 30 godina;
9. Pripadnost određenoj rasi (među bijelcima i azijskim zemljama, vjerojatnost razvoja osteoporoze je veća);
10. Prisutnost određenih bolesti koje povećavaju rizik od osteoporoze (različite vrste tumora, reumatizam, dugotrajna imobilizacija);
11. Rođenje četiri ili više djece;
12. Sjedeći način života;

Znate li što je zapravo išijas? U Rusiji je ova bolest jedna od najčešćih. Pogledajte naš odjeljak o radikulitisu.

Čimbenici načina života:

• Dnevni unos kalcija je ispod 300 mg;
• Nedostatak obrazovanja i unos vitamina D;
• Pretjerana uporaba kofeina;
• Prisutnost loših navika (pušenje, piće).

Osnovne mjere za sprječavanje bolesti.

Prevencija bolesti trebala bi početi mnogo prije početka menopauze i uključiti sljedeće mjere:

1. 1. Uravnotežena prehrana. Ona je osnova preventivnih mjera i povezana je s poštivanjem određenih pravila koja su usmjerena na:
      • Korištenje dovoljnog broja minerala koji djeluju kao materijal za izgradnju inertnog tkiva (kalcij, željezo, fosfor, magnezij, cink, itd.);
      • Poduzeti mjere za pravilnu apsorpciju kalcija i drugih mikroelemenata, što se postiže praćenjem rada crijeva i održavanjem razine hormona D3 na potrebnoj razini.
      • Prehrana mora uključivati ​​mliječne proizvode, jaja, jetru, plodove mora, soju i razne vrste zelenila.

1. 1. Sportske aktivnosti.
      • Redovita tjelovježba smanjuje vjerojatnost prijeloma u početku osteoporoze zbog napetosti kosti na mjestu primjene sile i zbijanja koštanog tkiva. Terapijska gimnastika koristi se u liječenju osteoporoze i učinkovita je tijekom profilakse. Kompleksi vježbi s ciljem istezanja i jačanja pojedinih mišićnih skupina pridonose povećanju gustoće kostiju u različitim dijelovima kostura, uključujući podlakticu, veliki ražanj i dio bedrene kosti.
      • Umjereno opterećenje, koje pozitivno utječe na mineralnu gustoću kostura, ne opterećuje sustave i organe, zbog čega se vježbe mogu izvoditi samostalno bez liječničkog nadzora. Prvi pozitivni rezultati su vidljivi 3 mjeseca nakon početka nastave, a jačanje kosti se određuje u roku od godinu dana.
   2. Periodična dijagnostika, uključujući procjenu općeg stanja tijela i razine hormona.

Nakon početka menopauze tim mjerama se dodaju periodične mjere denzitometrije za kontrolu gustoće kostiju. To će pomoći u ranom stadiju uočiti patološke promjene u kostima i pravovremeno započeti liječenje.

Pogledajte našu sekciju s najnježnijim vježbama na različitim dijelovima tijela koje se mogu izvesti kao stres za vježbanje kod osteoporoze.

Vitamini i lijekovi za prevenciju osteoporoze:

Nije u mogućnosti zamijeniti cjelokupni tretman, ali ima dvije glavne funkcije: sudjeluje u imunološkim procesima, uzrokujući prestanak stanki u leukocitima i zadržava informacije o infekcijama, te osigurava normalno stvaranje kostiju zbog sudjelovanja u metabolizmu kalcija.
Za odrasle, dnevni unos je 15 mcg., Nakon dobi od 70 godina, ova stopa se povećava na 20 mcg.
Hrana bogata vitaminom D:

1. 1. • Posebno je važno ulje jetre bakalara i ulje jetre bakalara koje sadrži korisne masne kiseline koje pomažu regulirati razinu hormona u žena;
      • Morska riba i plodovi mora;
      • Životinje i ptice jetre;
      • Mlijeko i mliječni proizvodi;
      • Žumanjak jaja.

Preparati vitamina D:

1. 1. • Wiganol, Regulator metabolizma fosfora i kalcija. Poboljšava apsorpciju kalcija u probavnom traktu i reapsorpciju fosfora u bubregu, osigurava normalno funkcioniranje paratiroidnih žlijezda. Cijena od 205 do 230 rubalja.
      • Vitasterol, Vitadol (ergokalciferol). Regulira razmjenu kalcija i fosfora, njihovu apsorpciju u crijevima i taloženje u koštanom tkivu. Koristi se u prevenciji rahitisa, konvulzija, tuberkuloze kostiju i osteoporoze. Cijena Vitasterol od 30 do 40 rubalja., Vitadol od 290 do 330 rubalja;
      • Akvadetrim. Regulira metabolizam kalcija i fosfata. To je sintetički analog D3, potpuno identičan prirodnom, koji nastaje pod djelovanjem ultraljubičastog zračenja. Cijena od 175 do 210 rubalja.;
      • Alfa D3. Služi kao regulator metabolizma kalcija i fosfora i sredstvo za kompenzaciju nedostatka D3. Tijek uzimanja lijeka smanjuje bolove u kostima i mišićima uzrokovane kršenjem metabolizma kalcija i fosfora. Cijena od 320 do 860 rubalja.;
      • Oksidevit. Sintetički analog B3, koji se sintetizira u bubrezima. Obavlja glavne funkcije vitamina D. Regulira metabolizam kalcija i fosfora, te povećava njihovu sposobnost upijanja u crijevima i obrnutu apsorpciju bubrega. Aktivniji od vitamina D. Cijena od 275 do 320 rubalja.

Čuvaš li leđa odmah? Naučite kako različite zakrivljenosti kralježnice mogu biti opasne, kako ih liječiti, kako spriječiti pogoršanje već zakrivljenog položaja tijela, te koje će vježbe pomoći da se riješite boli.

Održavanje redovite opskrbe ovim mikroelementom najvažniji je aspekt preventivnih mjera osteoporoze. To se postiže podešavanjem prehrane i uzimanjem dodataka kalcija. Dodavanje takvih sredstava treba započeti u dobi od 30 godina, jer gubitak kosti počinje u ovoj dobi. Dovoljna količina dolaznog kalcija sprječava gubitak koštane mase, a kod osteoporoze se primjećuje obrnuti proces vraćanja normalne koštane mase.

1. 1. • Za žene u dobi od 25 do 50 godina, kao i za one koje su starije, ali primaju hormonsku nadomjesnu terapiju treba uzeti 1 g kalcija dnevno.
      • Kod žena nakon 50 godina stopa potrošnje je 1,5 g dnevno.
      • Kod muškaraca je stopa potrošnje nakon 25 godina 1,5 g dnevno.

Hrana bogata kalcijem koja se preporučuje za uključivanje u prehranu:

1. 1. • Mliječni proizvodi. Opcije bez masti sadrže više kalcija;
      • Konzervirana riba. Zbog sadržaja mekih kosti najbolji su izbor životinjskog kalcija. Konzervirana skuša, sardine i losos najbogatiji su elementima u tragovima;
      • Orašasti plodovi. Najviše među njima su kalcij u brazilskim oraščićima i bademima;
      • Zeleno povrće. Omjer kalorija i kalcija nije lošiji od mliječnih proizvoda. Neki plodovi su također bogati kalcijem (banane, jabuke, agrumi);
      • Proizvodi od soje (tofu, sojini jogurt i sir i mlijeko);
      • Proizvodi od cjelovitih žitarica.

Pripravci koji sadrže kalcij:

1. 1. • Calcemin. Upotrebljava se u kompleksnom liječenju osteoporoze, kao i aditiva u prehrani s nedostatkom kalcija u adolescenata i žena tijekom trudnoće i dojenja. Cijena ovisi o paketu od 350 do 910 rubalja.
      • Vitrum Kalcij + D3. Lijek kompenzira nedostatak kalcija u tijelu i prilagođava metabolizam kalcija. Koristi se za liječenje osteoporoze, kao i za pacijente s visokom potrebom za kalcijem nakon ozljeda, tijekom trudnoće i dojenja, kao i kod žena u menopauzi iu starijoj dobi. Cijena od 300 do 480 rubalja.
      • Nabrojen je kalcij D3. Kombinirano sredstvo za regulaciju metabolizma kalcija i fosfora i obnavljanje nedostatka kalcija u tijelu. Koristi se u prevenciji osteoporoze i nedostatka kalcija. Cijena od 160 do 395 rubalja.
      • Komplet kalcija D3. Kombinirano sredstvo za regulaciju metabolizma fosfora i kalcija. Poboljšava apsorpciju kalcija u crijevu i reapsorpciju fosfata putem bubrega, ubrzava remineralizaciju koštanog tkiva. Cijena ovisno o pakiranju od 120 do 390 rubalja.
      • Calcepans - dijetetski suplementi na bazi hematogena. Koristi se u liječenju i prevenciji osteoporoze. Cijena od 420 do 570 rubalja.

Imate li često glavobolju? Mogući uzrok je osteohondroza cerviksa, pročitajte što je to i kako se možete nositi s čestim glavoboljama.

Kiseline su sastojci masti i mogu se dobiti samo kao hrana ili kao dio prehrambenih aditiva. Oni su jaki antioksidansi koji smanjuju rizik od upale, tumora i artritisa u tijelu. Oni su dio terapijske prehrane i doprinose boljem radu mozga i kardiovaskularnog sustava. Sudjeluju u radu ljudskog hormonskog sustava, kao građevinski materijal za proizvodnju aktivnih tvari, zbog čega se koriste u liječenju alergija, osteoporoze i predmenstrualnog sindroma.
Proizvodi s visokim sadržajem omega-3,6,9 kiselina:

1. 1. • Ulje od jetre bakalara i riblje ulje;
      • Biljno ulje;
      • orasi;
      • Tuna

Pripravci omega-3,6,9 kiselina:

1. • Riblje ulje Metabolički agens za normalizaciju metaboličkih procesa. Sadrži dvije polinezasićene kiseline s lipidima, slabim antiagregatnim, anti-edemskim i imunomodulatornim učincima. Vitamin D koji se nalazi u preparatu pomaže apsorbirati kalcij. I same kiseline podržavaju zdravlje zglobova i pomažu u uklanjanju boli uzrokovane upalom. Oni su građevni materijal za sintezu raznih tvari u tijelu. Cijena kapsula od 60 do 190 rubalja.
   • Laneno ulje. Sastoji se od palmitinske, oleinske i drugih polinezasićenih kiselina koje smanjuju sadržaj štetnog kolesterola, agregaciju trombocita i poboljšavaju krvna svojstva. Promicati proizvodnju prostaglandina koji smanjuju upalu. Vitamini A i D, koji su dio smanjenja živčane razdražljivosti, povećavaju prijem u tkivo fosfora i kalcija. Cijena kapsula od 33 do 195 rubalja.

Omega-6 kiseline, za razliku od omega-3, mogu prouzročiti štetu tijelu kada je stopa potrošnje premašena, uzrokujući upalu, akne i bolove artritisa. U prehrani, njihov omjer bi trebao biti 4: 1 s visokim sadržajem omega-3.

S obzirom na visoku prevalenciju osteoporoze kod žena u srednjim i starijim dobnim skupinama, kao i ozbiljnost bolesti u kojoj tijelo može ostati imobilizirano zbog prijeloma kostiju, prevencija bolesti trebala bi postati dio života nakon 30 godina. Ove mjere omogućit će ne samo zadovoljenje starosti u dobrom zdravlju, već i sprječavanje popratnih bolesti koje uzimaju mnogo novca i smanjuju kvalitetu života.

Saznajte više o drugoj bolesti kostiju, spondiloartrozi.

Prevencija osteoporoze

Mehanizam razvoja bolesti

Dva međusobno povezana procesa - osteogeneza i resorpcija - kontinuirano koegzistiraju u koštanom tkivu. To je živa struktura koja je odgovorna za funkcije zadržavanja i usmjeravanja ljudskog tijela.

Kosti su složeni sustav međusobno povezanih i sijekućih "greda", čija snaga i smjer osigurava postojanu otpornost na opterećenja izvana (težina mišića, unutarnjih organa itd.).

Tijekom životnog vijeka količina tereta se stalno mijenja. Povećava tjelesnu težinu, promjene u rastu i prirodu aktivnosti.

Svi ovi čimbenici čine kosti stalno prilagođenim potpuno novim uvjetima i istodobno održavaju njihovu stabilnost. "Grede" su deformirane na jednom mjestu i razvijaju se u drugom.

Ovaj fenomen karakterizira postojanost i naziva se pregradnja kosti.

Za degenerativne procese odgovorne su posebne stanice, osteoklasti. Oni doslovno grizu koštano tkivo i počinju ga uništavati.

Za kontinuirano stvaranje novih "greda" odgovorni su osteoblasti. Svaki put formiraju novu tkaninu, gdje se talože kalcijeve soli, osiguravajući snagu cijele strukture.

Uzroci bolesti

S godinama, promjene počinju u svakom organizmu koji ne utječe na ljudsko zdravlje na najpovoljniji način. Jedna od tih promjena je razvoj neravnoteže između procesa rasta novog koštanog tkiva i resorpcije starog.

To znači da se novo koštano tkivo formira sve manje i sporije, a stari se sve brže uništava. Tako se razvija osteoporoza, bolest koja dovodi do povećane krhkosti kostiju.

Za to može biti nekoliko razloga:

1. Kod žena, hormonalne promjene tijekom menopauze.
2. Nedostatak kalcija kao jedan od najvažnijih makronutrijenata koji osigurava potrebnu gustoću kostiju.
3. Primjena kortikosteroida tijekom dugog perioda u dozama od 7,5 mg na dan i više.
4. Bolesti štitnjače.
5. Tumori kostiju.
6. Slab fizički razvoj.
7. Genetska predispozicija.

Unatoč činjenici da je osteoporoza raširena, dijagnosticira se vrlo kasno, u pravilu, za prijelome u starosti.

Budući da kosti, kao i svako drugo tkivo u tijelu, rastu, mijenjaju se i kolapsiraju, trebaju građevinski materijal. Kalcij obavlja funkciju opeke koja gradi ispravnu strukturu kosti.

U slučajevima kada se slabo apsorbira ili ima nedostatak hrane, struktura kosti se mijenja - postaje poroznija i krhka, manje trajna - razvija se osteoporoza.

Lijeva zdrava kost, desna osteoporotska kost

Međutim, ova makroćelija u tijelu ne zahtijeva samo izgradnju jakog kostura:

Znanstvenici su dokazali da je ova patologija češća kod ljudi bijele i mongoloidne rase, kao i kod osoba s krhkom tjelesnom strukturom, kritičnom visinom i niskom težinom.

Razlozi mogu biti:

Glavni razlog za razvoj ove bolesti je neizbježno starenje tijela. Tijekom cijelog života, koštano tkivo se ažurira samo nekoliko puta.

Mladi se brže ažuriraju. Razdoblje razvoja kostiju pada na 18 do 25 godina.

Nakon toga dolazi sljedeća faza, koju karakterizira stanjivanje koštanog materijala.

Promjene koje se događaju na hormonalnoj razini također mogu izazvati osteoporozu. Kod žena se ova bolest dijagnosticira nekoliko puta češće nego kod muškaraca.

Drugi razlog za razvoj patološkog procesa je uporaba lijekova. U većini slučajeva to su lijekovi namijenjeni borbi protiv kroničnih bolesti.

Glukokortikosteroidi i antikonvulzivi imaju najveći negativni učinak na kosti.

Ozbiljnost bolesti

Stupnjevi osteoporoze usvojeni u medicinskoj praksi omogućuju nam da identificiramo patološki proces, ozbiljnost njegovog tijeka i propisujemo odgovarajuću terapiju.

1. Prvi stupanj karakterizira dosljedno smanjenje gustoće kostiju. Slika obično pokazuje prugastost silueta kralješaka.
2. Drugi stupanj karakterizira prividno smanjenje gustoće kostiju. Sva tijela kralješaka dobivaju specifičan bi-angled oblik. Bolest je praćena teškom bolnom boli.
3. Treći stupanj - izražena osteoporoza. Što to znači? Tijekom dijagnoze otkrivena je oštra prozirnost kralješaka. Inače se takav patološki proces naziva ostakljenje.

Znakovi osteoporoze i njezini tipovi

Osteoporoza se može procijeniti čak i po izgledu. Pateći od takve patologije, ljudi postaju manji u rastu smanjenjem udaljenosti međukraljnih diskova i udaljenosti između vrha krila ilijačne kosti i donjeg ruba rebara. Imaju spušten.

Koji simptomi ukazuju na bolest?

Bolest se smatra sistemskom, uzrokovanom neravnotežom u procesima razmnožavanja i uništavanja kalcija - raspad prevladava nad oporavkom. Odlikuje se promjenama koje se događaju unutar kostiju:

• formiranje poroznosti tkiva;
• neuspjeh u dovodu krvi;
• smanjena koštana masa;
• smanjiti njegovu gustoću;
• povećana krhkost;
• smanjenje čvrstoće.

Osteoporoza se smatra skrivenom patologijom. To znači da dugo vremena može biti asimptomatsko.

Stoga je dijagnoza često zastarjela. U ulozi prvog znaka obično je fraktura.

Pacijent traži pomoć liječnika, podvrgava se potrebnom pregledu, na temelju kojeg saznaje o patologiji.

Osteoporoza - liječenje

Prevencija osteoporoze mora se rješavati od rane dobi. U djetinjstvu i adolescenciji kalcij se apsorbira i akumulira u tijelu.

Stoga savjetujte svojoj djeci da konzumiraju što je više moguće proizvode mliječne kiseline, jaja, meso, sve što sadrži kalcij u svom sastavu i eliminiraju gazirana pića koja ga pere.

Ne dopustite djeci, a osobito adolescentima, da dugo sjede za računalom, a fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi i apsorpciju kalcija.

Naravno, da ne bismo razvili takvo stanje, prije svega je potrebno obratiti pozornost na ono što jedete. U bilo kojoj dobi važno je dobro jesti, hrana mora biti bogata vitaminima i mineralnim solima.

Posebnu pozornost treba posvetiti ravnoteži kalcija u tijelu: nedostatak ili višak kalcija dovodi, ako ne i do razvoja osteoporoze, odlaganje soli na zglobnim površinama ili razvoj ateroskleroze kod starijih osoba.

U žena i muškaraca u dobi za umirovljenje, dnevna potreba za kalcijem ne bi trebala biti veća od 1200-1500 mg. Omjer kalcija i fluorida u hrani trebao bi biti 1: 1.5-2.0.

Kada se pojave simptomi, pacijenti često ne znaju koji liječnik liječi osteoporozu. U početku, potrebno je ići na sastanak s traumatologom ili ortopedom, mogu dogovoriti dodatne konzultacije s reumatologom, endokrinologom. Glavni zadaci koje treba riješiti - korekcija metabolizma kalcija, jačanje koštanog tkiva. Ublažavanje bolova u zglobovima jednako je važno. Kako liječiti osteoporozu? Zahtijeva integrirani pristup:

• lijekovi - tablete i injekcije;
• terapijska vježba;
• dijeta;
• upotreba vitamina;
• fizioterapiju;
• masaža;
• terapija blatom

Lijekovi za osteoporozu

Kada se osteoporoza pronađe kod pacijenta, njegovi simptomi i liječenje će se odrediti i korigirati uzimajući u obzir opseg lezije, stanje kostiju. Lijekovi doprinose rješavanju nekoliko problema.

Moguće je liječiti osteoporozu kod kuće i zaustaviti ozbiljan razvoj bolesti - u bolnici. Lijekovi utječu na uzroke i simptome.

Preporučeni lijekovi za osteoporozu:

Sa složenim tretmanom bolesti koristeći recepte s prirodnim sastojcima. Folk lijekovi za osteoporozu pomažu u aktiviranju metabolizma kalcija.

Popularna uporaba otopine mumije. Tvar veličine glave koja se podudara miješa se u 80 ml vode.

Sastav se uzima ujutro, navečer - oko 20 minuta prije obroka. Učinkovito sa simptomima izlučivanja lukovice u ovom receptu:.

• uzmite 2 glave, ne čistite;
• rezati;
• pržiti u biljnom ulju;
• dodajte litru kipuće vode;
• kuhati 15 minuta;
• filtrirati;
• Pijte 300 ml jednom dnevno.

Ako ste se morali nositi s tom podmuklom bolesti, najbolje je kontaktirati specijalizirani medicinski centar za osteoporozu. U takvim ustanovama bave se ne samo liječenjem, već i aktivnim proučavanjem bolesti, njezinom prevencijom.

Osteoporoza je složen i višestruki problem, s kojim se bavi nekoliko stručnjaka (neurologa, endokrinologa, kardiologa). Jedan liječnik mora obavljati ulogu "dirigenta", odnosno odabrati taktiku terapije i odlučiti koje dodatne specijaliste treba uključiti u konzultacije.

U pravilu, sve te odgovornosti padaju na ramena endokrinologa.

Terapija bolestima je složena i istodobno rješava nekoliko zadataka: povećanje koštane mase, sprečavanje prijeloma, smanjenje boli, osiguravanje motornog načina.

Prije svega, liječnik propisuje terapiju za osnovnu bolest koja je uzrokovala osteoporozu. Liječenje, lijekovi i recepti se ne smiju zanemariti. Inače, cijeli tijek terapije može biti nedjelotvoran.

Zatim nastavite liječenje same osteoporoze. Trenutno je kombinirana varijanta vrlo popularna kada liječnik propisuje pripravke vitamina D ("Aquadetrim", "Vigantol"), skupine kalcija i bisfosfonata.

Prve dvije kategorije usmjerene su na konstantno povećanje koštanog tkiva zbog povećanja kalcija u tijelu. Bisfosfonati reagiraju na supresiju koštane resorpcije.

Oni blokiraju rad osteoklasta, koji su odgovorni za postupno uništavanje tkiva. Bisfosfonati zahtijevaju dugotrajnu primjenu (do 10 godina).

Što se u praksi koristi pri propisivanju lijekova za osteoporozu, lijekove? Najbolji, najsigurniji i najučinkovitiji bisfosfonati su Fosamax i Forosa. Ovi lijekovi se moraju uzimati jednom tjedno.

Ispravno odabrana terapija omogućuje povećanje gustoće kostiju za oko 10% u jednoj godini, što nekoliko puta smanjuje vjerojatnost prijeloma.

Važno je napomenuti da se radi o dugoročnoj terapiji, koja se izračunava mjesecima ili godinama. Nemojte pretpostavljati da će uzimanje tableta za dva do tri mjeseca dati pozitivan rezultat.

Video: Osteoporoza liječi

Ako osoba iz nekog razloga ne može primiti potrebnu dnevnu dozu kalcija s konzumiranom hranom, može početi uzimati visoko apsorbirani kalcij (glukonat, laktat, itd.).

). Takve se tvari propisuju kao u liječenju osteoporoze u starosti i tijekom menopauze te kao preventivna mjera.

Dati prednost onima koji sadrže uravnotežen kompleks minerala.

Liječenje osteoporoze narodnim lijekovima

Kako se inače može prevladati osteoporoza? Liječenje tradicionalnim metodama omogućuje smanjenje simptoma. Međutim, takva terapija ne može se koristiti kao jedina prava mogućnost liječenja. Prije nego počnete, savjetujte se sa svojim liječnikom.

Moguće komplikacije

Komplikacije ove patologije je krhkost koštanog tkiva, što dovodi do prijeloma kostiju čak i uz manje ozljede.

No, najteža komplikacija je fraktura vrata bedrene kosti. U dobi od 60 godina i starije, takve frakture se događaju vrlo često.

Takvi prijelomi često dovode do invaliditeta, a ako nema odgovarajuće skrbi, mogu se pojaviti žlijezde i može se razviti sepsa, što ponekad dovodi do smrti.

Glavna i ujedno najopasnija komplikacija bolesti smatraju se prijelomi kralješaka i vrata butne kosti. Zbog toga potonja bolest trenutno zauzima četvrto mjesto među uzrocima smrtnosti. Ono je inferiorno onkološkom dlanu, dijabetesu i vaskularnim patologijama.

Prevencija osteoporoze

U biti, sve preventivne mjere mogu se podijeliti u dvije skupine:

• Uključivanje u prehranu hrane bogate kalcijem;
• Sustavno davanje dodataka kalcija.

Proizvodi koji sprječavaju osteoporozu ili su korisni u liječenju:

1. Životinjsko podrijetlo (koje tijelo najbolje apsorbira) - svježi sir, sir, jogurt, meso, žumanjak, morska riba - skuša, haringa.
2. Sirovi tofu sir, proizvodi od soje - jogurt i mahune.
3. Podrijetlo povrća - špinat, susam, bademi. Sadrže veliku količinu kalcija, koji se slabo apsorbira u nedostatku vitamina D.

Hrana bogata kalcijem koja se može koristiti za prevenciju i liječenje osteoporoze vrlo je brojna. Problem je u tome što se malo ljudi drži zdrave prehrane, pa čak i uz raznoliku, ali neuravnoteženu prehranu, mnogi ljudi imaju nedostatak Ca u tijelu.

Stoga treba obratiti pozornost na prevenciju osteoporoze s dodatkom kalcija.

Pripravci za prevenciju i liječenje osteoporoze

Prije nekoliko desetljeća kalcijev glukonat bio je najpopularniji preparat za jačanje kostiju i sprječavanje osteoporoze. Alat je prilično jeftin i prodaje se u svakoj ljekarni.

Moderne studije su pokazale da se kalcij apsorbira u obliku glukonata iznimno slabo i da neće biti stvarnog poboljšanja u liječenju osteoporoze.

Liječnici preporučuju uzimanje modernijih sredstava za liječenje i prevenciju osteoporoze. Imaju brojne značajke:

• Za bolju apsorpciju odmah su uključili vitamin D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Regulirati metabolizam kalcija - kalcitonin (Miacalcic, Alostin);
• Specifični lijekovi prilagođeni ženama tijekom menopauze zamjenjuju nedostajuće hormone potrebne za apsorpciju kalcija.

Svi lijekovi koji se koriste za prevenciju i liječenje osteoporoze kostiju podijeljeni su u tri uvjetne skupine:

1. Može povećati rast kostiju: sadrži fluorid, anaboličke steroide, androgene. Masa koštanog tkiva na njihovom prijemu se povećava, gustoća se povećava, tako da simptomi osteoporoze nestaju.
2. Usporite proces raspadanja koštanog tkiva - kalcijeve soli (fosfati, citrati), kalcitonini. Ova skupina propisana je isključivo za prevenciju osteoporoze kostiju.
3. Kombinirano - sadrži i supstance potrebne za bolju apsorpciju kalcija u osteoporozi, i druge koje mogu usporiti proces degeneracije kosti i povećati njihov rast.

Iako se većina tih lijekova može kupiti u bilo kojoj apoteci bez recepta, ne mogu se uzimati bez recepta! Liječenje mora propisati liječnik koji liječi osteoporozu!

Najjednostavniji i najsigurniji način sprječavanja osteoporoze je kalcijev citrin. Dobro se upija i čini kosti jakim.

U drugim slučajevima, morate uzeti u obzir kontraindikacije koje mogu biti u sredstvima propisanim za liječenje osteoporoze kostiju:

• Lijekovi koji poboljšavaju rast kostiju najbolje je ne uzeti s tendencijom stvaranja kamena.
• Kada uzimate proizvode koji sadrže hormone - redovito posjećujte ginekologa.
• U slučaju preosjetljivosti na sastojke lijeka, bolje je odbiti.
• U prisutnosti malignih tumora treba se dogovoriti s onkologom o primjeni dodataka prehrani za prevenciju osteoporoze!
• Hiperparatireoidizam (bolest koju karakterizira poremećaj metabolizma kalcija i fosfora) i zatajenje bubrega - sve lijekove treba uzimati s oprezom i samo prema savjetu liječnika.

Pripravci kalcija za osteoporozu ne mogu se uzeti bez razmišljanja, ne uzimajući u obzir osobine tijela i njegovo stanje, pa samo liječnik treba odrediti koji će od njih djelovati!

Za liječenje i prevenciju osteoporoze kostiju potrebno je obratiti pažnju na opće poboljšanje tijela, odustati od loših navika, naviknuti se na redovite tjelesne napore - ako je već dijagnosticirana osteoporoza, tada minimalna vježba vježbanja još uvijek uključuje u režim liječenja.

I idealno, već u dobi od 10-14 godina, morate početi poduzimati mjere za sprječavanje osteoporoze, uključujući sustavno davanje dodataka kalcija.

Poštovani čitatelji, podijelite u komentarima koje lijekove koristite za prevenciju osteoporoze?

S godinama, osoba remeti proces regeneracije koštanog tkiva, dok koštane stanice također značajno gube sposobnost apsorpcije kalcija koji ulazi u tijelo. Razlozi za to mogu biti:

Starije žene moraju se pripremiti za teško razdoblje života. Da bi se izbjegli problemi sa zglobovima, - da se postavi dijagnoza, da se naprave laboratorijske pretrage krvi. Od posebnog značaja je prevencija osteoporoze u žena nakon 50 godina. Preporučene aktivnosti:

• dijeta bogata kalcijem;
• šetnje na suncu;
• tjelesni odgoj - plivanje, hodanje;
• uzimanje vitamina, lijekova;
• odbijanje kave, pušenje, alkohol;
• uklanjanje strogih dijeta;
• nadomjesna hormonska terapija.

Osteoporozu je lakše spriječiti nego izliječiti. Njegova prevencija uključuje nekoliko koraka u isto vrijeme.

Prije svega, morate se pobrinuti za uravnoteženu prehranu. Prehrana mora biti bogata hranom bogatom kalcijem i vitaminom D. S druge strane, potrebno je smanjiti potrošnju kave i jakog čaja.

Dozirani fizički napor također pomaže u sprečavanju osteoporoze zglobova. Pravilno odabrane vježbe pomažu u jačanju koštanih struktura.

Prevencija osteoporoze: korekcija prehrane, vježbanje, lijekovi

Naše mjesto sponzorira pansion Barvikha za starije osobe.
Redoviti pregled kod liječnika. 24-satna njega (24/7), iskusno i kvalificirano osoblje, 6 obroka dnevno, opremljen prostor za starije osobe. Organizirani razonodu, psiholog svakodnevno. Euroformat. Samo 7 km od Moskovske obilaznice. Od 1800 rubalja / dan (all inclusive).
Telefon: +7 (495) 230-12-37

Znaš da što je osoba starija, to je veća šansa da dobiješ lom od najmanjeg utjecaja? I ne uvijek slučaj može završiti slomljenom podlakticom ili rukom. Ponekad osteoporoza - naime, krivac za takvu krhkost kostiju kod starijih ljudi - dovodi do prijeloma vrata bedrene kosti, što čini osobu ležećom i može uzrokovati komplikacije koje ugrožavaju život. Srećom, takve se opasnosti mogu izbjeći ako se prevencija osteoporoze poduzme što je prije moguće. Razgovarat ćemo o tome.

Osteoporoza je kronični proces, uglavnom uzrokovan nedovoljnim unosom kalcija u koštano tkivo. To dovodi do promjene strukture svih kostiju, što rezultira time da postaju porozne i mogu se lako slomiti. Riječ je o prijelomima i komplikacijama koje proizlaze iz njih, kao što su ranice pod pritiskom, kongestivna upala pluća, tromboembolija i infekcija krvi, te osteoporozu na trećem mjestu u smrtnosti.

Najopasnije je da je bolest asimptomatska. Ako čekate neke znakove koji upućuju na promjenu strukture kostiju, možete samo čekati na „čudan“, na prvi pogled lom: uzrokovan manjim udarcem, skakanjem ili okretom noge. Stoga, prevenciju osteoporoze treba započeti odmah, čim stupite u kontakt s roditeljima.

Čija osteoporoza prijeti više

Promjena strukture kostiju, pojava njihove poroznosti kod većine žena počinje u dobi od 45 godina, kada se pojave prvi znakovi menopauze. Kod muškaraca ti procesi počinju nešto kasnije.

Svi su ljudi osjetljivi na osteoporozu, ali u tim kategorijama osoba bolest može započeti prije 40. godine i imati ozbiljan tijek. Ovo je:

• krhke žene: odlikuju se malom količinom koštane mase. Budući da nakon 45 godina, žene počinju gubiti oko 1 kg koštanog tkiva godišnje, očito je da „rezerve“ takvih žena istječu brže;
• žene pušači: zbog loše navike, rezerve estrogena u tijelu su iscrpljene. Naime, ovaj hormon štiti kosti od uništenja;
• žene i muškarci koji zlostavljaju alkohol. Potonji krši apsorpciju vitamina D, koji je odgovoran za apsorpciju kalcija iz hrane u krv. To je način na koji kalcij može ući u kosti;
• ljudi koji su isključili masti iz hrane, posebno životinja. Također komplicira apsorpciju vitamina D i, posljedično, poboljšanje mineralizacije kostiju;
• žene koje žive u stresu. Stalna živčana napetost utječe na rad endokrinih organa, zbog čega jajnici počinju proizvoditi manje estrogena;
• dame čija je menopauza započela prije 45;
• osobe koje žive u uvjetima nedovoljnog unosa sunčeve svjetlosti, čiji ultraljubičasti dio stimulira proizvodnju vitamina D u koži;
• starije osobe, koje su u mladosti, u razdoblju aktivnog rasta, dobile nedovoljnu količinu mineralnih tvari;
• one čiji su rođaci patili od osteoporoze;
• starije žene i muškarci koji vode sjedeći način života;
• s oboljenjima štitnjače, paratiroidnim žlijezdama, šećernom bolešću.

Ako vaši roditelji spadaju u te kategorije, onda moraju što prije započeti prevenciju osteoporoze.

Što učiniti kako bi se izbjegla osteoporoza

Za starijeg rođaka kako bi se izbjegli osteoporotski prijelomi, a uz njih i druge opasne komplikacije (upala pluća, ispucala mjesta, plućna embolija i moždani udar), potrebna je prevencija osteoporoze. Sastoji se od 8 točaka, koje detaljno razmatramo.

Identificirajte moguće uzroke

Prva stvar koju trebate učiniti za svog starijeg roditelja je da mu pomognete da se podvrgne liječničkom pregledu. Dakle, morate znati:

• U kakvom je stanju mineralna ravnoteža. Da bi se to postiglo, određuje se razina kalcija, fosfora i magnezija u krvi. Svaki stručnjak može dati smjer za analizu, ali je najbolje posjetiti endokrinologa ili terapeuta;
• stanje destrukcije kosti - po definiciji, deoksipiridinolina u urinu i C-terminalni peptidi u krvi;
• stanje formiranja kosti - analiziranjem razine osteokalcina u krvi;
• boluje li od dijabetesa, uključujući njegove skrivene oblike. Da biste to učinili, ne samo da odredite razinu glukoze, već i da izvršite test tolerancije glukoze. Ove testove propisuje endokrinolog;
• kako djeluju paratiroidne žlijezde. Ovaj endokrinolog usmjerava davanje krvi na razini paratiroidnog hormona;
• žena - u kakvom je stanju funkcija jajnika. To se objašnjava određivanjem koncentracije estrogena, progesterona, testosterona, koji, ako žena još uvijek ima menstruaciju, odustaje za 3-5 dana ciklusa. Ove testove propisuje endokrinolog, također preporučuje posjetiti ginekologa i obaviti ultrazvuk zdjeličnih organa kako bi bio apsolutno siguran da žena nema rak;
• funkcija štitnjače. Za to se daruje krv kako bi se odredili hormoni TSH (tiroidni stimulirajući hormoni) i T4 (tiroksin), kalcitonin;
• stanje crijeva, koje je uključeno u apsorpciju i vitamina D i kalcija. Da biste to učinili, morate posjetiti gastroenterologa, koji će, na temelju razgovora sa starijom osobom o prirodi njegove prehrane i stanja fizioloških funkcija, propisati potrebna istraživanja.

Prema tim istraživanjima, ako nešto odstupi od norme, endokrinolog će propisati liječenje. Bez nje sve druge mjere: vježbanje, prehrana, uporaba tableta kalcija - neće biti dovoljno učinkovite.

Ova studija je bezbolna, ne zahtijeva nikakvu posebnu pripremu, osim prestanka uporabe kalcijevih pripravaka (o njima - niže) i proizvoda bogatih kalcijem (o njima, također, razgovoru) jedan dan prije testa. Kakva je denzitometrija potrebna: ultrazvuk, rendgen, kompjuterska rezonanca ili magnetska rezonancija - kažu endokrinolozi ili terapeuti.

Promjena načina života

Uključuje takve aspekte:

1. Povećajte vrijeme šetnje na svježem zraku (najmanje 15 minuta dnevno). Tako koža povećava proizvodnju vlastitog vitamina D, koji pomaže u apsorpciji kalcija. Osim toga, aktivno hodanje poboljšava cirkulaciju krvi u donjim ekstremitetima kao cjelini, uključujući kosti tibije i bedrene kosti.
2. Godišnji pregledi ginekologa (usprkos nedostatku menstruacije), terapeuta i stomatologa, podvrgnuti su fluorografiji. Tako će se na vrijeme moći otkriti i započeti liječenje mnogih bolesti, a time i izbjegavati nakupljanje toksičnih tvari u tijelu koje negativno utječu na unutarnje organe.
3. Iskorjenjivanje loših navika. Dakle, zaustavljanje unosa alkohola zaustavit će toksični učinak na osteoblastne stanice koje stvaraju koštano tkivo, kao i obnoviti apsorpciju vitamina D u crijevu. Kako se riješiti navike pušenja: 1) zaustavit će se unos nikotina i kadmija toksičnih za kosti u tijelu, 2) eliminirati grč krvnih žila, tako da će unutarnji organi, uključujući endokrine žlijezde, početi bolje jesti.
4. Prestanak bilo kojeg monodieta ili dijeta bez masti, uključujući i životinjskog podrijetla, zbog čega se ne apsorbira masnoće topljivi vitamin D. Osim toga, gubitak velikih količina masnog tkiva, koji je vrsta endokrinih žlijezda, kod žena dovodi do smanjenja razine estrogena.
5. Eliminiranje navike sjedenja
6. Uklanjanje teškog podizanja ili traumatskog fizičkog napora. Takvi učinci dovode do ubrzanja razvoja degenerativnih procesa u kostima kralježnice: osteohondroza, osteoartroza. Na njihovoj pozadini, osteoporoza se razvija aktivnije.

Korekcija snage

Da bi se spriječila osteoporoza, prehrambene navike također se moraju promijeniti. Nije predviđena nikakva veća teškoća kod starije osobe: morat će slijediti samo nekoliko pravila koja će ne samo poboljšati stanje kostiju, već i organizma u cjelini.

Osnovno je pravilo osigurati tijelu potrebnu količinu kalcija. Upravo taj element koriste stanice osteoblasta za obnovu našeg koštanog tkiva, a njegov nedostatak utječe na snagu kostiju.

Dakle, potrebno je tijelo dobiti potrebnu količinu kalcija: