Kompleksna vježba vježba terapija

Nastava se sastoji od raznih toničkih i posebnih vježbi.

Pacijenti bi trebali koristiti sljedeće kriterije:

• izvoditi samo vježbe koje ne prelaze prag blage boli;

• povećanje opterećenja kako bi se prilagodilo tijelu treba biti postupno.

Indikacije za određivanje terapije vježbanjem:

- prolazom akutnih manifestacija bolesti tijekom

početno slijeganje boli;

- u subakutnim i kroničnim stadijima.

- akutna bolest s jakim bolom

- prisutnost simptoma povećane kompresije korijena

Glavni zadaci fizioterapije su:

- stimulacija normalizacije cirkulacije krvi u pojasu

nasakralna cerviko-torakalna područja i zahvaćeni ud;

- vraćanje normalne amplitude pokreta;

- jačanje oslabljenih mišića trupa i udova,

obnavljanje njihovog normalnog tona, opuštanje

- oporavak i jačanje cijelog tijela pacijenta.

Za izraženu bol, postupak na početku tijeka liječenja provodi se pojedinačno, a kasnije - u skupinama.

Trajanje postupka - od 10-13 minuta na početku i do 15-30 minuta - u sredini i na kraju liječenja.

Ukupan broj postupaka po tretmanu je 10-20. Postupak terapijske gimnastike provodi se u dvorani terapijske gimnastike jednom dnevno pod vodstvom instruktora.

PRVI KOMPLEKS (USPJEŠNA FAZA)

Vježbe se izvode 2 puta dnevno, ponavljaju se svakih 8-10 puta, u nježnoj početnoj poziciji - leže na leđima kako bi se u potpunosti eliminiralo vertikalno aksijalno opterećenje kralježnice (neke pokrete treba obaviti s velikim jastučićem na kauču ili valjkom ispod nogu).

1. Savijte se i otkopčajte stopalo, istodobno stišćući u šaku i ispravljajući prste;

2. Lijeva noga savijena u koljenu. Savijte i otkopčavajte desnu nogu na koljenu, pomičite petu na krevetu ili na podu. Isto, mijenjanje položaja nogu;

3. Podignite ruke jednu za drugom;

4. Savijte lijevu nogu na koljenu. Uzmi desnu stranu. Isto, mijenjanje položaja nogu;

5. Opišite krugove s rukama savijenim u laktovima;

6. Savijte koljena. Zategnite lijevo koljeno, zatim desno koljeno do želuca (hodanje ležeći);

7. Savijte ruke, prsti dodiruju ramena;

8. Savijte noge u koljenima. Odvojite jednu, a zatim drugo koljeno;

9. Podignite ruke - udišite. Uhvatite koljeno rukama i povucite ga u trbuh - izdahnite. Isto s drugom nogom;

10. Izvodite kružne pokrete stopalima;

11. Noge na valjku. Dijafragmatično disanje - uzmite 3-5 udisaja, podižite prsa, želudac je nepomičan;

12. Podignite zdjelicu, naslanjajući se na ruke i prsne kralježnice rastegnute uz tijelo;

13. Savijte koljena, prekriženih dlanova na glavi. Podignite glavu i zategnite trbušne mišiće;

14. Za 4-6 sekundi, procijedite i opustite glutealne mišiće;

15. Savijte noge u koljenima. Ruke u vis - udahnite, ruke do koljena, podignite tijelo i napnite se - izdišite;

16. Savijte koljeno. Ispravite ga, zgnječivši stopalo na podu. Isto s drugom nogom;

17. Napravite isti pokret kao kod vježbe 16, s obje noge istovremeno;

18. Podignite zdjelicu, zatežući trbušne mišiće i stražnjicu;

19. Vježbe 19-20 izvode stajanje na sve četiri;

20. Sjednite na pete bez podizanja ruku s poda; Savijte leđa, ali, vraćajući se na početnu poziciju, nemojte se savijati.

DRUGI KOMPLEKS (1-2 tjedna nakon pogoršanja)

Vježbe se izvode na leđima i stoje na sve četiri - to je najfiziološki početni položaj tijekom faze oporavka. Kada ona, kao i kada leži, eliminira vertikalno osno opterećenje kralježnice, zahvaćeni segment i mišići su maksimalno iskrcani, motorno opterećenje na susjednim kralješcima raspoređeno je ravnomjerno.

1. Savijte se i naizmjenično savijte noge (10 puta);

2. Naizmjence savijte i rastavljajte noge na koljenima (10 puta);

3. Podignite jednu, a zatim drugu ruku i rastegnite (5-7x). Ako imate partnera, zamolite ga da vas lagano povuče za ruku (3-5 puta);

4. Izvedite vježbu 4 iz prvog skupa (5-7 puta);

5. Ponovite vježbu 5 iz prvog seta s ispravljenim nogama (10 puta);

6. Povucite lijevo koljeno u želudac.

Podignite ispravljenu desnu nogu prema gore. Isto - mijenjanje položaja nogu (3-7 puta);

7. Izvršite 12. vježbu iz kompleksa (10 puta);

8. Savijte noge u koljenima, ruke prekrižene na trbuhu. Podignite glavu i ramena, ostanite u tom položaju 2-4 sekunde (5 puta);

9. istezanje nogu, naprezanje i opuštanje glutealnih mišića tijekom 6-7 sekundi;

10. Savijte noge u koljenima i, držeći ih rukama, povucite prema stomaku (5-7 puta);

Stojeći na sve četiri:

1. Sjednite na pete, ne podižući ruke s poda, kao u vježbi 19 kompleksa I (10 puta);

2. Raširite noge. Okrenite torzo ulijevo, pomičući lijevu ruku. Isto - u drugom smjeru (5 puta);

3. Savijte leđa, ponavljajući vježbu 20 prvog kompleksa (5-7 puta);

4. Podignite desnu ruku naprijed, pomaknite desnu nogu natrag bez visokog podizanja. Isto - lijeva ruka i noga (5-7 puta);

5. Noge se rašire. Pokušajte dodirnuti lakat lijeve ruke s koljenom desne noge. Isto, mijenjanje noge (5 puta);

6. Ne podižući ruke s poda, sjednite na lijevu petu, istodobno povucite desnu nogu natrag (polu-konopac). Isto drugo stopalo (5 puta);

7. Vježbe 17-20 treba izvesti položene licem prema dolje, stavljajući jastuk ispod trbuha;

8. Ruke podupiru bradu. Podignite desnu nogu s poda i držite je na vizi za 4-5 sekundi. Isto - lijevo stopalo (5 puta);

9. Naslonite se na ruke na stranu, podignite glavu i ramena iznad potpornja i zadržite taj položaj 4-5 sekundi (5 puta);

10. Ruke savijene u laktovima savijaju se ispod brade. Uzmite jednu prvo, a zatim drugu nogu strogo u stranu (7-10 puta);

11. Savijte koljena (5-7 puta).

TREĆI KOMPLEKS (na putu oporavka)

Početni položaj (I. str.) Za vježbe 1-5 - leže, noge savijene u koljenima.

1. Izravnajte koljeno i zgnječite nogu do poda. Isto - s drugom nogom (8-10 puta);

2. Ravne ruke podignite iza glave - udišite. Uhvatite koljena rukama i držite je za prsa - izdahnite. Isto s drugom nogom (5 puta);

3. Podignite zdjelicu, kao u vježbi 12 prvog seta (10-12 puta);

4. Prekrižite ruke na prsima. Podignite glavu i napnite trbušne mišiće (5-7 puta);

5. Savijte se i izmjenjujte naizmjenično noge u koljenima (10 puta);

6. Savijte noge u koljenima i, držeći ih rukama, povucite prema stomaku (5-7 puta);

7. Sjednite na pete, ne podižući ruke s poda, kao u vježbi 19 prvog seta (10 puta);

8. Raširite noge. Okrenite torzo ulijevo, pomičući lijevu ruku. Isto - u drugom smjeru (5 puta);

9. Savijte leđa, ponavljajući vježbu 20 prvog seta (5-7 puta);

10. Podignite desnu ruku naprijed, pomaknite desnu nogu natrag bez visokog podizanja. Isto - lijeva ruka i noga (5-7 puta);

11. Ruke savijene u laktovima prekrižite ispod brade. Uzmite jednu prvo, a zatim drugu nogu strogo u stranu (7-10 puta);

12. Savijte koljena (5-7 puta);

13. Ležati na leđima. Ruke i noge savijene u koljenima. Okrećući torzo udesno, spojite ruke ispred sebe. Isto - u drugom smjeru (8-10 puta);

14. Ležeći na desnoj strani, povucite savijene noge u koljenima do trbuha. Isto, okretanje na lijevoj strani (10 puta);

15. Stojeći uspravno, dlanovi se stisnu oko struka. Povucite želudac, fiksirajte ovaj položaj 8-10 sekundi (5 puta);

16. Stojeći 1-2 koraka od prečke, koja se nalazi na razini prsa i držeći je za ruke, nagnite se naprijed. Osjetite kako se protežu mišići leđa (8-10 puta);

17. Izvedite vješanje na traci, okrenuto prema njezinu licu. Odvijte zdjelicu lijevo i desno, lagano savijte koljena (5-8 puta);

18. Kleknite, pomičite ruke na podu, šireći ih na strane i naginjući torzo ulijevo, a zatim desno (5 puta).

19. Bez skidanja ruku s potpore, sjedite najprije lijevo, a zatim desno bedro (5 puta).

20. Ponovite vježbu 6 iz drugog skupa.

21. Dovršite set vježbi opuštanjem: ležite tiho 5 minuta na leđima, bez naprezanja mišića, stavljajući jastuk pod noge.

Tri seta vježbi vježbaju terapiju različite težine

Vježbe vježbe terapija dizajniran za jačanje mišića iz bilo kojeg razloga, oslabljena. Najvažnije danas - terapija vježbanja leđa, jer je kralježnica najčešće mjesto pojave patoloških promjena. I upravo te promjene uvelike kvare život osobe.

Što je terapija vježbanjem

Medicinska fizička kultura je velika skupina posebnih tjelesnih vježbi, čija je svrha pomoći u obnovi tonusa bilo koje mišićne skupine. Sa stajališta anatomije i fizike, najranjivije mjesto u ljudskom tijelu je stražnji i kralježnički stup: od sakruma do vrata. Stoga je danas najvažnija terapijska vježba za leđa.

U fizikalnoj terapiji vježbe puno. Neke od njih već znate, sigurno, barem jednom u životu radeći vježbe.

Neurološki odjeli često dolaze ljudi koji se ne mogu ispraviti. Jednog dana su dobili bolnu leđa, a sami se ne mogu ispraviti. To je zbog štipanje nekih živaca zbog činjenice da mišićni korzet donjeg dijela leđa ne može pružiti odgovarajuću zaštitu kralježnici.

Zašto su baš potrebne vježbe za leđa? Uvjerite se sami:

  • Ruke - rade sve vrijeme, kreću se. Čak i jesti - držite žlicu. Općenito, ruka se previše pomiče da bi se mišići tako snažno atrofirali.
  • Noge - kao osoba šetnje, njihove mišiće također stalno trenirati.
  • Ostaje tijelo. Da bi se održao ravan položaj tijela, mišići leđa i preše moraju biti ravnomjerno razvijeni, biti u dobroj formi i dobiti dobru opskrbu krvlju. Ako se takva stanja krše (primjerice, kod sjedećeg načina života), muskulatura slabi i više ne može obavljati svoje funkcije.

Na primjer, najduži povratni mišić koji teče duž kralježnice stalno je pod stresom. Tijekom dugotrajnog i nepokretnog sjedenja, ometa se dotok krvi u njega, što smanjuje njegove mogućnosti.

Tako postupno, ovisno o našim lošim navikama, mišići tijela gube sposobnost smanjivanja kompresije kralježnice, briše se intervertebralna hrskavica i spinalne živce. To uzrokuje bol i ograničenu pokretljivost.

Dakle, povratak zahtijeva obuku. Ako ne idete u teretanu, ne radite vježbe ujutro, imate prekomjernu tjelesnu težinu (čak i ako imate samo želudac), jednog dana ćete morati izvesti terapeutske i zdravstvene vježbe kako biste spasili leđa od progresije bolesti.

Vrste terapija vježbanja

Gimnastika za jačanje mišića leđa nije jedina vrsta terapije vježbanjem. Prije svega, vježbe fizioterapije su osmišljene za vraćanje mišićnog tonusa bilo kojeg dijela tijela. Primjerice, nakon dugotrajnog nošenja gipsa i prisilne nepokretnosti potrebna je rehabilitacija mišića.

Što se tiče leđa, ovo je zasebno pitanje, budući da je gotovo polovici cijele zemaljske populacije potrebna fizikalna terapija za kralježnicu.

Vrat je najranjiviji dio kralježnice, jer su kralješci najmanji i najslabiji. Drži glavu, čija masa može doseći 2 kg ili više. Zamislite - većinu dana mišići vrata zadržavaju ovu težinu. Titanic rad koji ne primjećujemo. I dodajte ovome dugačko sjedenje, s glavom na jednoj strani ili ispruženim vratom naprijed. U takvim uvjetima je spriječena samo opskrba krvlju, ali je opterećenje neravnomjerno raspoređeno. Neki mišići su opterećeni više od drugih i ne mogu stajati. Dakle, ono što je potrebno i gimnastika za vrat.

Kao rezultat toga, klasifikacija fizičkih vježbi može se temeljiti na sljedećem:

  1. Grupe mišića za treniranje: gimnastika za mišiće leđa, ruku, nogu itd.
  2. Prevencija ili liječenje raznih bolesti: na primjer, kod bolesnih leđa, itd.

To su sve uvjetne klasifikacije. Često se iste vježbe koriste za postizanje višestrukih ciljeva.

Tri kompleksa za leđa različite složenosti

Svaka bolest ima nekoliko razdoblja. Na primjer, manifestacija spinalne osteohondroze može se podijeliti u dvije faze. Akutno razdoblje, a zatim smanjenje težine simptoma i faza rehabilitacije. I u svakoj fazi, njihove vježbe jačaju mišiće leđa.

Tijekom pogoršanja osteohondroze

Ovisno o težini bolesti leđa, posebne će vježbe biti različite. I razlikuju se po svojoj složenosti i opterećenju.

Izvođenje vježbi treba započeti tek nakon uklanjanja akutne boli.

Terapijska vježba: kompleksi vježbanja

Promjene u kostima, mišićima, ligamentima često dovode do brojnih bolnih simptoma. Za liječenje i prevenciju korištene fizioterapije. Liječnici propisuju komplekse medicinske gimnastike kao sredstvo za poboljšanje pokretljivosti, ublažavanje bolova, smanjenje potrebe za operacijom. Na primjer, vježbe fizioterapije u osteohondrozi vratne kralježnice jačaju mišiće, ublažavaju bolove, uklanjaju nepokretnost kralješaka, poboljšavaju protok krvi. Ova metoda liječenja omogućuje osobama s različitim dijagnozama oporavak od bolesti i poboljšanje kvalitete života.

Vrijednost fizikalne terapije

Pokret je neophodan za zdravlje.

Tjelesna aktivnost je važna za:

  • Spriječiti pretilost;
  • Prevencija bolesti srca i krvnih žila;
  • Jačanje kostiju, mišića;
  • Upozorenja o artrozi;
  • Uklonite opasnost od operacije.

Pokret pomaže u održavanju zdrave ravnoteže u tijelu. No fizioterapija i sportska gimnastika razlikuju se po prirodi i svrsi pokreta. Terapeutske vježbe namijenjene su ljekovitim učincima na oboljele organe i sustave. Propisuje ih samo liječnik koji koristi točno doziranje.

Ljudi su znali o važnosti motoričke aktivnosti u antičko doba. Liječnici drevne Kine koristili su vježbe disanja kao metodu liječenja, indijski iscjelitelji koristili su hatha yogu u drugom tisućljeću prije Krista. Poznati liječnici prošlosti - Hipokrat i Ibn Sina opisali su takve vrste fizioterapije kao masaža i gimnastika.

Moderni liječnici već dugo znaju da terapija vježbanjem može biti učinkovitija od kirurškog zahvata u mnogim situacijama.

  • Bol u križima. Fizikalna terapija je učinkovitiji i isplativiji način od injekcije ili operacije;
  • Terapeutska gimnastika učinkovitija je od svih drugih metoda liječenja reume kod meniskusa, artroze koljenskog zgloba;
  • Terapeutska vježba za kralježnicu omogućuje vam bez kirurške intervencije;
  • LFK je vrlo učinkovit kod bolesti probavnog sustava;
  • Ništa, bolje od vježbanja, ne pridonosi rehabilitaciji nakon operacije i porođaja.

Medicinska gimnastika uvijek uključuje vježbe posebno dizajnirane za određeno stanje.

Bolesti ili ozljede

Vježbe se izvode kao dodatak svakodnevnoj tjelesnoj aktivnosti. Osim terapijskog učinka, poboljšavaju koordinaciju, fleksibilnost, držanje tijela.

Vježbe mogu uključivati ​​istezanje kako bi se smanjio pritisak na zglobove, trening glavnih mišića leđa, trbuh, bedra, dizanje utega za jačanje mišića, hodanje, vodeni aerobik.

Terapija tjelovježbom savršeno pomaže oporavak nakon ozljeda, kao i prevenciju budućih ozljeda kod sportaša. Vježbe iscjeljivanja olakšavaju bolove u mekim tkivima, povećavaju snagu mišića, poboljšavaju fleksibilnost i proširuju raspon pokreta. Terapeutska gimnastika je najmodernija metoda rehabilitacije nakon kirurških zahvata, uključujući carski rez i prirodni porod. Posebna obuka sprječava pojavu adhezija, doprinosi brzoj obnovi elastičnosti tkiva.

Terapijska gimnastika značajno poboljšava kvalitetu života kod ozbiljnih kroničnih bolesti poput stenoze spinalnog kanala, artritisa i Parkinsonove bolesti. Program treninga razvijen je za svakog pacijenta pojedinačno, ovisno o dobi, prirodi bolesti i stupnju tjelesne kondicije.

Kod nekih pacijenata, bolest nekoliko sustava odjednom dovodi do stanja bliskog invalidnosti.

  • moždani udar;
  • Ozljeda kralježnične moždine;
  • Kardiovaskularne bolesti.

Takve pacijente promatra cijeli tim stručnjaka. Fizioterapeut je obvezan član tima. Razvija terapeutsku gimnastiku, uključujući trening snage, mobilnost, hodanje gore-dolje stubama, podizanje i slijetanje u invalidskim kolicima. Postoje posebne vježbe za korištenje invalidskih kolica.

Fizikalna terapija potrebna je djeci nakon teških ozljeda i patnji cerebralne paralize. Fizička aktivnost koju fizioterapeut promišlja promiče rast i razvoj djeteta, osigurava ispravnost pokreta, povećava izdržljivost.

Nastava za djecu i odrasle održava se na mnogim klinikama, sanatorijima. Profesionalnu podršku pruža centar sportske medicine i fizikalne terapije.

Terapeutski fizički trening kod osteohondroze

Promjene u kralježnici - hrskavica i intervertebralni diskovi - vrlo su česta stanja. Gotovo svaki sredovječni muškarac pati od bolesti nazvane osteohondroza. Sjedeći rad, hipodinamija, prijenos težine - sve utječe na "glavnu osovinu" ljudskog tijela - kralježnicu. Ljudi osjećaju bol u vratu i donjem dijelu leđa. Ponekad je bol bolna, ometa normalne pokrete i tihi život. Terapeutska vježba u osteohondrozi kralježnice jedna je od najučinkovitijih tehnika iscjeljivanja.

Za liječenje cervikalne osteohondroze preporučuje se sljedeći kompleks:

  • Sjedeći na stolici s ravnim leđima, nagnite glavu na oba ramena;
  • Polako okrećite glavu s jedne na drugu stranu;
  • Dodirnite prsa s rubom brade;
  • Stavite lakat na stol i prisilite hram na dlan.

Sve vježbe iz ove serije moraju se izvoditi najmanje deset puta u svakom smjeru.

Fizioterapeuti potiču pacijente da redovito jačaju mišiće koji se uklapaju u prsa.

Predložene su brojne vježbe:

  • Podignite leđa. Dlanove stavite na bokove. Podizanje gornjeg dijela tijela, održavajte ovaj položaj što je duže moguće. Učvrstite donji dio leđa na pod, ravnomjerno udahnite.
  • Ponovite 1, stavljajući ruke na glavu.
  • Da biste to učinili prvi, nakon što je pružio ruke "krila".
  • Ležeći leđima, podignite gornji dio torza, raširite ruke, stisnite i odlepite šake.
  • Ležeći na trbuhu kako bi se glatko kretalo gore i postrance (imitacija plivanja).
  • Ponovite vježbu 5, ali rukama vršite kružne pokrete.

Za liječenje lumbalne lordoze preporučuje se drugi kompleks:

  • Ležeći na trbuhu, naizmjence polako podignite i spustite ravne noge;
  • Podignite jednu nogu do maksimalne visine (zdjelica treba biti učvršćena) i držite u tom položaju 3-5 sekundi. Ponovite s drugom nogom.
  • Ležeći na trbuhu, podignite obje noge, razrijedite, spojite i spustite obje zajedno.
  • Podignite obje noge i držite u tom položaju što je duže moguće.

Kada se intervertebralni disk pomakne, prsten koji drži kralješak se lomi. Ovo stanje naziva se intervertebralna kila. Najčešće se u lumbalnoj regiji formiraju kile. Fizikalna terapija spinalne kile dizajnirana je za ublažavanje jakih bolnih simptoma, rastezanje kralježnice, jačanje mišića leđa i prešanje. Svi pokreti ovog kompleksa su glatki, skakanje ili okretanje bočno isključeni. Obuka u stanju pogoršanja ne može se provesti. U remisiji, fizioterapeuti savjetuju da vježbate dva puta dnevno za 3-5 vježbi.

  • Ležeći na trbuhu, savijte noge, uzmite ruke i stavite ih na vrat.
  • Ležeći na trbuhu, savijte vrat i gornji dio tijela.
  • Nagni naprijed, kleči. Glava i dlan trebaju dodirnuti pod.
  • "Most".
  • Ležati na leđima, savijati noge i povući prste na vrat. Držite ruke još uvijek uz bokove.

Fizikalna terapija kila lumbalne kralježnice uključuje oprez. Uz bol morate odmah zaustaviti gimnastiku.

skolioza

Još jedan ozbiljan problem kralježnice je skolioza. U svakodnevnom životu naziva se "zakrivljenost kralježnice". Najčešće se znakovi skolioze promatraju već u ranim školskim godinama. Osim ružnog držanja, patologija je neugodna jer napreduje, narušava disanje i normalno dovodi krv u organe. Što je dijete ili tinejdžer stariji, to se kralježnica više savija. Možete ispraviti leđa uz pomoć terapije vježbanjem.

Fizikalna terapija za skoliozu varira ovisno o opsegu bolesti. U prvom i drugom stupnju gimnastika pomaže značajno izravnati kralježnicu ili potpuno eliminirati skoliozu. U trećem ili četvrtom stupnju terapija vježbanja može samo zadržati razvoj zakrivljenosti.

Uobičajeni kompleks sadrži sljedeće vježbe:

  • Stojeći naslonjen na zid s ravnim leđima i povlačeći se od zida nekoliko koraka, zadržavajući vertikalni položaj kralježnice.
  • Učinite neke vježbe zagrijavanja s ispruženim leđima - mašući rukama, okrećući trup u čučanj.
  • Ležeći na leđima, savijte koljena prema želucu.
  • Ležeći na leđima sa savijenim nogama u koljenima, podignite zdjelicu i savijte gornji dio torza.
  • Ležeći na trbuhu, podignite torzo i noge s potporom na dlan.
  • Ležeći na leđima, napravite noge "škare".
  • Leži na trbuhu. Podignite obje noge i držite ih što je duže moguće.
  • Ležeći na trbuhu, savijte gornji dio tijela naprijed.

Vježbajte terapiju kako biste pomogli bolesnim koljenima

Čak i mladi ljudi često pate od osteoartritisa zgloba koljena. Za starije osobe ova bolest postaje prava nesreća - nemoguće je popeti se i spustiti se stubama, izaći iz automobila, samo ustati i sjesti. Terapijska gimnastika je jedan od glavnih načina borbe protiv artroze. To je borba, jer je pacijentova zadaća spriječiti da artroza dobije posjedovanje njegovog tijela. Morate stalno raditi bolne zglobove.

Metode obuke su osnovne:

  • ležeći na leđima, savijte koljena;
  • učvrstite namotani ručnik ispod koljena;
  • držeći stol, savijajući nogu u koljenu, povlačeći je rukom;
  • stisnite loptu leđima uz zid i držite je.

Možete savijati i istezati koljena pomoću ekspanzera.

Motorna aktivnost za liječenje bolesti dišnog sustava

U akutnim i kroničnim bolestima dišnog sustava pomažu i fizioterapijske vježbe. Kompleksi vježbanja uključuju vježbanje dijafragme, jednostavnu gimnastiku s rukama i nogama, sustav dubokih udisaja i izdisaja. U akutne upalne bolesti vježbanje terapija pomaže ukloniti sputum iz pluća i bronha, puhati pluća. Kod kroničnih bolesti, kao što je bronhijalna astma, disanje se koristi uz pomoć dijafragme, poboljšane artikulacije samoglasnika i suglasnika, sporta i hodanja.

Gimnastika za trudnice

Tijelo trudnice je nevjerojatan laboratorij u kojem se svakodnevno događaju nove kemijske reakcije, nove promjene. Fizikalna terapija tijekom trudnoće pomaže u poboljšanju protoka krvi i osigurava svim organima i rastu fetusa kisikom, smanjuje bolove u leđima i opterećenje na kralježnicu i noge, sprječava zatvor. Motorna aktivnost tonira mišiće, čineći ih elastičnim, što je važno za porod.

Početni trening je važan u prvom tromjesečju, kada su promjene u tijelu još uvijek male. U ovom trenutku korisni su aerobik, brzo hodanje, plivanje, ples uz ugodnu glazbu.

Klasična obuka za trudnice - Kegelova vježba. Ova kontrakcija mišića dna zdjelice ih jača. Liječnici preporučuju takvu obuku prije i poslije poroda za brz povratak tijela u normalu.

Preporučuju se trudna joga i opuštanje.

U drugom tromjesečju ove vrste tjelesnog odgoja mogu se dodavati jogging i vježbe sjedenja sa svjetlosnim bučicama.

U posljednja tri mjeseca isključene su bučice, ali možete nastaviti hodati i plivati, kao i neke joga poze koji ne zahtijevaju puno fizičkog napora.

Sve medicinske komplekse treba propisati liječnik i prakticirati uz pomoć specijalista. U velikim gradovima nema problema s centrima sportske medicine. U ruralnim područjima mogućnosti su ograničene. No, možete prilagoditi medicinski kompleks u posebnoj literaturi ili na internetu upisivanjem "fizikalne terapije: video". U međunarodnom znanstvenom časopisu Terapeutska tjelesna kultura i sportska medicina objavljeni su članci vrhunskih stručnjaka o najnovijim metodama vježbanja.

Lekcija "Kompleks vježbi terapijska tjelesna kultura (vježbanje terapija)"

SAŽETAK LEKCIJE MEDICINSKE FIZIČKE KULTURE (LFK) NA KRŠENjU PODRŠKE-MOTORNE APARATE

Cilj: ojačati mišićnoskeletni korzet (mišiće leđa, trbuha).

1) Stvoriti uvjete za obnovu normalnog položaja tijela, ojačati mišiće tijela, povećati njihovu snagu;

2) Podučite ispravno držanje tijela.

Mjesto održavanja: LFK dvorana

Oprema: zidne šipke, gimnastički tepisi.

Terapija vježbanjem osteohondroze

Terapeutski fizički trening kombinira kompleks gimnastičkih vježbi. Glavna svrha takvih vježbi je jačanje okvira mišića i poboljšanje pokretljivosti zglobova zbog utjecaja na ligamentni aparat. Terapija vježbanjem osteohondroze je učinkovita u svim fazama bolesti. Međutim, ova metoda se češće koristi kao dodatak glavnoj terapiji.

Pohađanje fizioterapije kod liječnika moguće je samo u ranim fazama liječenja, onda je sasvim moguće studirati kod kuće.

Video vježbe za vježbanje terapije u osteohondroze kralježnice je vrlo lako self-studija.

Načela i pravila za vježbe

Naravno, vježbe terapijske vježbe u osteohondrozi su nešto drugačije s različitom lokalizacijom glavnog fokusa. No opća načela su jedno i uključuju sljedeća pravila:

Kompleks vježbi mora biti usklađen s liječnikom.

  1. Za tjelesni odgoj bio je najkorisniji, poželjno je nositi ga na ulici, u ekstremnim slučajevima, u sobi s pristupom svježem zraku. Povećanjem koncentracije kisika, ligament i mišićne stanice postaju osjetljivije na fizičke napore.
  2. Odijevanje u nastavi treba biti u slobodnoj odjeći za disanje, jer će na taj način pacijent biti ugodniji.
  3. Kretanje treba biti glatko i popraćeno postupnim povećanjem amplitude.
  4. S pojavom boli treba prestati vježbati.
  5. Na početku i po završetku postupka potrebno je izmjeriti parametre cirkulacije krvi (puls i tlak). Ako se vrijednosti znatno razlikuju od norme, tada se opterećenje treba smanjiti.
  6. Preporučljivo je slijediti tehniku ​​disanja tijekom vježbanja s osteohondrozom. To će pomoći da se ne skrene s ritma i poboljša učinkovitost nastave. Obično mišićna kontrakcija odgovara inspiraciji.
  7. Kako bi pacijent održao motivaciju za treningom, potrebno je učiniti tjelesni trening što ugodnijim. To jest, nemojte težiti preopterećenju, već postupno povećavajte tempo bez ikakvog dodatnog napora.
  8. Vježbe se moraju izvoditi redovito, jer se samo na taj način može postići željeni rezultat.
  9. Vrlo je poželjno prije početka tjelesnog odgoja koordinirati cijeli kompleks vježbi s liječnikom fizikalne terapije. Još je bolje prisustvovati grupnim sastancima na kojima liječnik može ispraviti ispravnost pokreta, ako je potrebno.

Utjecaj terapije vježbanjem na tijek bolesti

Fizikalna terapija za osteohondrozu može se koristiti ne samo za liječenje bolesti, već i za njenu prevenciju. Posebno je korisna terapija vježbanja za osobe u riziku:

Vježbe u grupi učinkovitije

  • starija dobna skupina;
  • ljudi koji dugo vremena provode u neugodnom položaju;
  • s slabim mišićima leđa;
  • s ortopedskim problemima (ravnim stopalima, nogama stopala);
  • s ranijim ozljedama kralješaka.

Provedba kompleksa fizikalne terapije značajno usporava uništavanje koštanih struktura kralježnice. Jačanje stražnjeg dijela mišića čini stabilne međuvrežnim zglobovima i smanjuje rizik od izbočina i kila u intervertebralnom disku.

Tijekom razdoblja pogoršanja bolesti, terapija tjelovježbom kod osteohondroze kralježnice se ne preporučuje, jer se ta bol i drugi neugodni simptomi samo pojačavaju. Nakon stabilizacije, možete postupno početi izvoditi poseban kompleks. Čak i razvijene vježbe koje se mogu izvesti bez prekida mirovanja. Zbog fizičkog vaspitanja događaju se sljedeće promjene:

  • mišići leđa postaju značajno jači, stvaraju tzv. kostur i sprječavaju pomicanje kralješaka;
  • ligamenti intervertebralnih zglobova postupno se rastežu i postaju elastičniji;
  • uslijed ubrzanja protoka krvi poboljšava se prehrana svih stanica u tijelu, posebno mišićnih, kostnih i elastičnih vlakana ligamenata;
  • smanjuje rizik od osteofita (koštanih procesa) koji mogu oštetiti okolne žile i živce i uzrokovati nepovoljne simptome;
  • zbog blagog istezanja mišića i ligamenata, možete eliminirati grč i štipanje živčanog korijena.

Kompleksi vježbanja

Kompleksna terapija vježbanja kod osteohondroze donekle varira s različitom lokalizacijom bolesti. Međutim, kao preventivnu mjeru preporuča se obavljanje svih gore navedenih vježbi svakodnevno.

Vježbe cervikalne osteohondroze

Cervikalna kralježnica je najpokretnija, tako da prilikom izvođenja ovog kompleksa treba biti vrlo oprezan.

Vježbe za statičko opterećenje

Na početku razreda morate izvesti vježbe za statičko opterećenje:

  • stavite vodeću ruku na čelo i izvršite pritisak na nju, dok naprezate mišiće leđa vrata;
  • stavite obje ruke na potiljak i pokušajte savijati glavu naprijed, naprežući prednje mišiće vrata;
  • stavite desnu ruku na desni hram i učinite isto, naprežući lateralne mišiće vrata;
  • ponovite vježbu s druge strane.

Statičko opterećenje treba nastaviti 10 sekundi, postupno povećavajući otpornost.

Terapija tjelovježbom za osteohondrozu vrata

Potrebno je izvesti dinamičku kompleksnu terapiju vježbanja za osteohondrozu vrata:

  1. Podignite glavu 15-20 ° unazad i pokušajte naizmjence doći do desnog i lijevog uha do odgovarajućeg ramena.
  2. Okretanje glave u stranu treba biti pažljivo provedeno i pokušati povećati maksimalni raspon pokreta. Prvo morate staviti glavu paralelno s osi tijela, a zatim što bliže bradi do jugularne usjeke.
  3. Izvedite kružna kretanja, najprije u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru.
  4. Izvodite pokrete glavom prema naprijed i natrag.
  5. Maksimalno podignite ramena, a zatim ih spustite natrag.

Sve dinamičke vježbe treba ponavljati 5-7 puta u 2-3 serije, odnosno ukupna dnevna potreba za izvođenjem 10-20 puta. Kompleks se može nadopuniti standardnim zagrijavanjem gornjeg ramenog pojasa (ljuljanje i kružni pokreti rukama).

Vježbe za osteohondrozu dojke

Fizikalna terapija za osteohondrozu prsne kralježnice započinje zagrijavanjem mišića i ligamenata. Da biste to učinili, možete lagano masirati ovo područje ili se topli tuširati. Neki liječnici preporučuju trljanje leđa lokalnim iritantnim mastima, ali nema konsenzusa o učinkovitosti ove tehnike.

Terapija vježbanjem torakalne osteohondroze

Iz stojećeg položaja izvode se sljedeće vježbe:

  1. Podignite ruke i lagano se savijte unatrag, dok napnete mišiće prsa. Zatim se nagnite prema naprijed, nastojeći osigurati da su prsa sudjelovala u ovoj vježbi.
  2. Alternativno, spojite ruke u bravu na leđima i povećajte kralježnicu.
  3. Oslonite ruke na horizontalnu površinu i pokušajte se savijati što je više moguće bez savijanja ruku.
  4. Rastavite ruke na stranu i naizmjence vršite uvijanje u oba smjera.
  5. Stavite kist na ramena i podignite desno rame, spustite lijevo i obratno.

Na leđima možete učiniti sljedeće vježbe:

  • Postavite mekani jastuk promjera 10 cm ispod torakalne regije, položite ruke iza glave i podignite gornje dijelove. Zatim pomaknite valjak nekoliko, tako da je, naposljetku, cijela torakalna kralježnica uključena u proces vježbanja.

Vježbe za lumbalnu i sakralnu osteohondrozu

Fizička tjelovježba za kralježnicu kod osteohondroze lumbalne kralježnice uključuje sljedeće vježbe:

Terapija tjelovježbom u lumbalnoj osteohondrozi

  1. Kleči, stavi ruke na pod. Zatim bacite glavu natrag i savijte se što je više moguće. Nakon toga zaokružite leđa, pritiskajući bradu na prsa.
  2. Ležeći na leđima, bacite izravnane noge iza glave. Poželjno je da koljena dok dodiruju čelo.
  3. Ležeći na leđima pokušajte što je više moguće kako biste slomili posudu s poda. Podrška treba biti samo na nogama i na lopaticama.
  4. Ležeći sa strane, naizmjenično zategnite desno i lijevo koljeno do brade.
  5. Ležeći na leđima, uhvatite noge rukama i dovedite ih što je više moguće na prsa. Istodobno će leđa biti zasvođena, tako da će biti moguće izvršiti njihanje.

Vrlo je korisno završiti lekciju tek nakon spuštanja na običnu vodoravnu traku 30-60 sekundi. Ova vježba dobro proteže intervertebralne ligamente, omogućujući kralježnici da zauzmu svoj položaj. Treba imati na umu da vodoravna traka ne može skočiti, ali morate pažljivo ići. Budući da će tijekom skoka kralješci ponovno pristupati jedan drugome i učinak terapije vježbanjem će nestati.

Vježba za vježbanje kompleksna terapija vježbe

Kako se prijaviti za terapiju vježbanjem

Da biste se uključili u fizikalnu terapiju, možete se prijaviti za grupnu nastavu. To se može učiniti u redovitoj klinici nakon savjetovanja s neurologom. U tom slučaju, morat ćete se obratiti liječniku. Ako nije moguće provesti vrijeme u posjetu liječnicima, možete se prijaviti za plaćene tečajeve fizičke terapije ili zaposliti individualnog trenera. U velikim medicinskim centrima najčešće rade dobri stručnjaci. Stoga se ne preporučuje primjena u malim dvoranama, jer u njoj ne rade liječnici, nego sportaši koji možda ne znaju sve suptilnosti metode liječenja.

Za trening će biti vrlo korisne vježbe snimanja videa. Zbog toga je moguće samostalno provesti cijeli kompleks kuće. Međutim, na samom početku tečaja bolje je da stručnjak procijeni ispravnost pokreta. Budući da to uvelike ovisi o učinkovitosti terapije.

U gotovo svim slučajevima kompleksnog liječenja i prevencije osteohondroze treba dodati terapiju terapijskim vježbama. Vježbe možete izvoditi iu grupnim razredima i samostalno. Važno je ne zaboraviti osnovna načela terapije vježbanjem, jer samo ako se poštuju, gimnastika ima koristi.

Terapijski tjelovježba (vježbanje). Terapeutska gimnastika za spinalnu osteohondrozu

Fizikalna terapija za neurološke bolesti

Terapijska gimnastika (gimnastika) je skup vježbi za većinu kroničnih ljudskih bolesti povezanih s gubitkom mišićne snage i volumena zglobova.

Terapijska gimnastika s neurološkim manifestacijama treba provoditi na položajima iu uvjetima odsutnosti boli, ili barem na granici boli. Inače se razvija fenomen pljačke, koji se manifestira kompenzacijskim zamjenama iz nepromijenjenih segmenata tijela; kao rezultat toga, netaknute mišićne skupine izložene su treningu, tj. „slabi“ pljačkaju „jaki“, a „bolesni“ je „zdravi“.

Fizioterapiju treba kombinirati s njegom bolesnika. Prije nastave potrebno je izraditi komore za zračenje i prostorije za fizioterapiju. Nastava se provodi s otvorenim prozorima, prozorima i verandama. Pacijenti se bave laganom sportskom odjećom.

Ako je pacijent u modu na pola kreveta, potrebno ga je pripremiti za nastavu - preklopiti pokrivač, izravnati plahtu, pravilno postaviti ili ukloniti dodatne jastuke. Na kraju lekcije, s odgovarajućim kliničkim podacima, pacijentu treba dati položaj koji ima terapeutsku vrijednost (položajno liječenje): stavite trake za proširenje, fiksirajte ga, pomaknite pacijenta u sjedeći položaj na stolici. Potrebno je pratiti stanje i dobrobit pacijenta, sva opažanja instruktora ili medicinske sestre za vođenje evidencije, o tome obavijestiti liječnika.

Jutarnja higijenska gimnastika održava se ujutro, nakon spavanja, prije doručka. Nastavu s pacijentima provodi metodolog fizikalne terapije ili medicinska sestra.

Bolesnici s poremećajima kretanja rade jutarnje vježbe u odjelu, osobe bez ograničenja kretanja - u teretani ili u zraku. Prostorija u kojoj se nalaze bolesnici mora biti dobro prozračena. U procesu gimnastike tijelo napušta stanje inhibicije fizioloških procesa tijekom spavanja, povećava ukupni i emocionalni ton, povećava aktivnost svih organa i sustava. Odabir vježbi za higijensku gimnastiku i doziranje tjelesne aktivnosti određuje se prema dobi pacijenta, prirodi osnovne bolesti, stupnju i obliku oštećenih funkcija. Tijekom jutarnje gimnastike, kardiovaskularni i dišni sustav se pripremaju za nadolazeća opterećenja tijekom dana. Skup vježbi je odabran tako da je dostupan svim pacijentima u ovoj skupini. Za pacijente s poremećajima kretanja, vježbe počinju u početnom ležećem položaju, a zatim se pacijenti kreću u sjedeći položaj. Trajanje jutarnje gimnastike je 10 - 20 min. U kompleksu jutarnje vježbe uključiti ne više od 8 do 12 vježbi s ponavljanjem svakog od njih od 3 do 6-8 puta.

Terapijska gimnastika je glavni oblik fizikalne terapije. Primijeniti dvije metode terapijske gimnastike - individualne i grupne. Nastava terapeutske gimnastike sastoji se od uvodnih, glavnih i završnih dijelova.

Uvodni dio uključuje pripremu pacijenta za obavljanje daljnjih tjelesnih vježbi. Pacijentu se objašnjava cilj lekcije, računa se puls, izvode se respiratorne, opće razvojne i pripremne vježbe. Trajanje ovog dijela lekcije je 5-10 minuta.

Glavni dio uključuje fizičke vježbe koje imaju poseban i opći učinak na tijelo pacijenta. Njihov je cilj obnoviti i nadoknaditi neispravne funkcije, pomoći pacijentu u savladavanju motoričkih sposobnosti, povećanju tjelesne kondicije i prilagodbi životnim uvjetima. Trajanje glavnog dijela - 25 - 30 minuta. Završni dio ima za cilj postupno smanjivanje ukupnog opterećenja, aktivnost kardiovaskularnog i respiratornog sustava, smanjenje emocionalnog stresa i dovođenje pacijenta u prvobitno stanje. Trajanje ovog dijela je 5-10 min.

Zadatke lekcije određuje liječnik. Tijekom sesija opterećenje se podešava na temelju tzv. Fiziološke krivulje - krivulje promjene pulsa tijekom sesija. Uz pravilnu konstrukciju lekcije, maksimalno povećanje brzine otkucaja srca ne bi smjelo prelaziti više od 50% početnog srčanog ritma.

Posebno je odgovorna izrada skupa vježbi koje ispunjavaju zadatke obnavljanja oštećenih funkcija. To se posebno odnosi na motoričko oštećenje. U skladu s prirodom lezije i fazama rehabilitacijskog liječenja koriste se pasivni i aktivni pokreti.

Kada pasivno reproducira određeni pokret, impulsi ulaze u stanice moždanog korteksa koji ga uzrokuju. U odsutnosti aktivnih pokreta, pasivni se koriste uz istodobno slanje voljnih impulsa pacijentu.

Kako se mišićna snaga u paretičnim udovima povećava, postaje moguće izvršiti aktivne pokrete, koji se prvo izvode uz pomoć osoblja, a zatim samostalno. Važno je poštivati ​​redoslijed treninga pojedinih mišićnih skupina i primanje izoliranih aktivnih pokreta.

Važan uvjet u metodi tjelesnog vježbanja je doziranje tjelesne aktivnosti, koja se određuje brojnim pokazateljima. To su: izbor tjelesnih vježbi, koji se temelji na principu postupnosti: od jednostavnih do složenih. Trajanje vježbanja određeno je vremenom koje je pacijent proveo na svom izvođenju. Broj ponavljanja određen je prirodom bolesti i prirodom vježbi. Opće jačanje vježbe treba ponoviti 5-6 puta, s ciljem jačanja oslabljenih mišićnih skupina 10-20 puta.

Izbor početnih pozicija također ovisi o karakteristikama bolesti i prirodi vježbi. Postoje tri osnovna polazišta: ležanje, sjedenje i stajanje. Polazne osnove smatraju se važnim elementom u regulaciji tjelesne aktivnosti.

Postoje spori, srednji i brzi pokreti. Sa sporim tempom kretanja na 4 računa, s prosjekom od dva, s brzim - na jednom računu. Izbor brzine kretanja ovisi o karakteristikama bolesti, starosti pacijenta i njegovim osobinama. Stupanj napora i točnost kretanja mogu se također koristiti za reguliranje opterećenja tijekom fizičkih vježbi. Na veličinu opterećenja utječe stupanj težine kretanja. Potrebno je postupno komplicirati pokrete jer ovladaju i povećavaju funkcionalne sposobnosti organizma.

Ritam pokreta poboljšava krvnu i limfnu cirkulaciju i smanjuje umor.

Broj vježbi koje ometaju. Kroz njihovu izmjenu s glavnim postiže se povećanje učinkovitosti mišića. Ove vježbe se također koriste u zaključku lekcije.

Korištenje emocionalnog faktora je izazvati pozitivne emocije kod pacijenta tijekom vježbanja. To se postiže uključivanjem u razredu elemenata igre ili natjecanja, glazbene pratnje, itd.

Doziranje tjelesne aktivnosti u procesu tjelesnog vježbanja osigurava se pažljivom medicinskom i pedagoškom kontrolom te individualnim pristupom pacijentu. Terapijsko korištenje vježbanja putem periodičnih publikacija planira metodolog pod nadzorom liječnika. Navedeni su oblici fizikalne terapije, redoslijed njihovog korištenja u dnevnom režimu, zajedno s drugim terapijskim utjecajima, sastavljeni su približni skupovi fizikalno-terapijskih razreda.

Samo-proučavanje pacijenata je oblik fizikalne terapije. Pacijentu se odabire niz vježbi koje ponavlja tijekom dana nekoliko puta. Ovisno o karakteristikama bolesti, kompleks vježbi traje od 2-3 do 10-15 minuta. Za bolesnike s teškim motoričkim oštećenjem kojima je potreban intenzivan tretman, ali zbog nedostatka koji se ne mogu samostalno uključiti, preporučuje se provođenje nastave uz pomoć rođaka koji su prethodno bili obučeni za fizikalnu terapiju i vježbi koje su postavljene za pacijenta.

Prilikom izvođenja sustava fizioterapijskih vježbi treba voditi računa o vježbama sportskog i primijenjenog tipa, koje uključuju glavne tipove ljudskih prirodnih pokreta, kao što su hodanje, trčanje, skakanje, puzanje, vježbe u ravnoteži, itd. Šetnja se široko koristi u fizikalnoj terapiji kao fizička vježba. Vježbajte, što je prirodan način za kretanje. Hodanje povećava metabolizam, poboljšava cirkulaciju i disanje, pozitivno djeluje na cijelo tijelo. Hodanje se koristi u terapijskoj gimnastici, hodanju, itd. Indikacije za korištenje šetnje kao lijeka su vrlo široke.

Trčanje u usporedbi s hodanjem jače je sredstvo terapijskog djelovanja na tijelo bolesne osobe. Trčanje u fizioterapeutskoj vježbi primjenjuje se u strogo doziranom obliku s ograničenjem brzine. Osposobljavanje pacijenta za hodanje i trčanje provodi se prema posebnom rasporedu koji se temelji na načelu postupnosti i dosljednosti s pažljivom medicinskom i pedagoškom kontrolom.

Skokovi u njihovom fiziološkom djelovanju su kratkotrajne vježbe znatnog intenziteta. Upotreba skokova preporučljiva je u razdoblju oporavka.

Bacanje pomaže u vraćanju koordinacije pokreta, pomaže u poboljšanju pokretljivosti zglobova, povećava snagu mišića udova i torza, ubrzava motorne reakcije, razvija točnost. Koristi bacanje lopte, štap, disk.

Penjanje po gimnastičkom zidu povećava pokretljivost zglobova, razvoj mišićne snage.

Vježbe u puzanju koriste se uglavnom za korekciju raznih zakrivljenosti kralježnice.

Vježbe u ravnoteži koriste se kod bolesti povezanih s disfunkcijom vestibularnog aparata i malog mozga.

Sportske igre u sustavu fizikalne terapije koriste se kao jedno od važnih sredstava tjelesnog odgoja bolesne osobe. Igre donose i razvijaju brojne vrijedne fizičke i moralno-voljne kvalitete: snagu, brzinu, okretnost, pažnju, izdržljivost, itd. Velika važnost igara je u tome što stimuliraju pozitivne emocije i toniziraju neuropsihološku sferu pacijenata. Prvenstveno, igre koje ne daju veliko opterećenje tijelu pacijenta relativno su jednostavne i dostupne tehničkom implementacijom. Podijeljeni su na sjedeći, pokretni i sportski. Sedeće igre češće se provode kod bolesnika s krevetom. Igre na otvorenom sastoje se od različitih kombinacija hodanja, trčanja, skakanja itd. Sportske igre u okviru fizioterapijskih vježbi primjenjuju se u ograničenoj mjeri.

Plivanje i vježbanje u vodi. Odlikuje se kombinacijom djelovanja pokreta i vodenog okoliša. Biti u vodi povećava metabolizam, aktivira cirkulaciju krvi. U posebnim uvjetima (kupka, bazen), olakšavaju se pokreti atrofičnih, oslabljenih mišića. Plivanje je također određeno s temperiranjem i rekreacijskim svrhama.

Koriste se i druge sportske aktivnosti kao što su skijanje, biciklizam itd.

Načini rada. Fizikalna terapija je sastavni dio svih motoričkih načina. Izbor fizičkih vježbi, njihovi oblici, opterećenje nastave u svakom pojedinom slučaju trebaju odgovarati fizičkoj aktivnosti koju dopuštaju pojedini načini.

Postoje strogi odmori u krevetu, posteljina, polu-krevet, napredni, umjereni trening, opća obuka.

U pravilu pacijenti koji su na pola krevetu ili produženi režim dolaze u rehabilitacijski odjel, a bolesnici u akutnom razdoblju bolesti pridržavaju se strogog mirovanja.

U modu pola kreveta pacijent je spreman za prijelaz u sjedeći položaj u krevetu s spuštenim nogama, na prijelaz na stolicu, za ustajanje i polagano hodanje unutar odjela tijekom terapijskih vježbi. Napredni način rada omogućuje korištenje svih sredstava fizikalne terapije. Kod vježbanja fizičkom terapijom vježbe treniranja trebaju olakšati oporavak pacijenta i služiti kao jedno od glavnih sredstava rehabilitacije.

Pri primjeni fizikalne terapije treba se pridržavati principa faznog liječenja, promatrati postupnost u povećanju intenziteta tjelesne aktivnosti u skladu s kliničkim stanjem pacijenta.

Primjeri vježbi u gimnastici za neurološke bolesti, posebice osteohondroze kralježnice s izbočinama i kila intervertebralnih diskova.

U prevenciji i liječenju osteohondroze kralježnice neophodne su sustavne posebne terapeutske vježbe.

Prije svega, čaj treba započeti samostalno terapijskom gimnastikom, potrebno je posavjetovati se sa specijalistom (neuropatolog, ortoped i traumatolog, liječnik tjelovježbe).

Možete raditi terapijske vježbe u bilo koje doba dana. Vrlo je korisno ujutro, odmah nakon spavanja, izvršiti nekoliko vježbi (npr. W 1,3,13,17,20 akutnog perioda), zatim završiti jutarnji toalet i nastaviti vježbe prema kompleksu koji propisuje liječnik i metodolog terapije vježbanjem.

Odjeća tijekom vježbanja treba biti lagana, ne ograničavajući pokreti, ali također ne dopuštajući hipotermiju. Najbolje od svega je toaletna vuna.

Neke od vježbi koje su vam preporučene su korisne za rad tijekom radnog dana (na primjer, vježba br. I razdoblja vježbanja - razdoblje remisije).

Pojava boli tijekom vježbanja je signal za smanjenje amplitude vježbanja, njihovog intenziteta ili do potpunog prestanka vježbanja.

Da bi terapijske vježbe donijele najveću korist, trebate:
a) svakodnevno vježbati;
b) vježbe obavljaju marljivo, sporo, bez narušavanja oblika, brzine i intenziteta vježbi koje se izvode bez odobrenja;
c) pri izvođenju vježbi ne zadržavajte dah;
d) povremeno se posavjetovati s liječnikom, ne skrivajući od njega svoje bolesti.

Primjer kompleksa medicinske gininistike. u akutnom razdoblju (početna faza)

Posebne vježbe u drugoj fazi akutnog razdoblja

Približan kompleks terapijske gimnastike primjenjiv u DRUGOM (POSTASH) razdoblju

SPECIJALNE VJEŽBE preporučuju se za uključivanje u kompleks terapijske gimnastike koja se koristi tijekom remisije

ŠETNJA: na nožnim prstima, na petama, na vanjskom rubu stopala, lungs s okretanjem torza u lijevo i desno, hodanje s visokim dizanjem bokova, hodanje s savijanjem nogu natrag, itd.

Metodičke preporuke motornog načina rada u akutnom razdoblju

U akutnom razdoblju u prisutnosti akutne boli treba promatrati strogi ostatak kreveta. Terapija tjelovježbom uglavnom se koristi u higijenske svrhe i općenito je restorativna. Kada pokreti donjih ekstremiteta ne dopuštaju povećanje lumbalne lordoze, što može povećati bolni sindrom. U tom smislu, pri izvođenju fizičkih vježbi, pod goljenice stavite mekani valjak.
U drugom stupnju akutnog razdoblja, uz određeno smanjenje intenziteta boli, treba pažljivo uključiti izometrijske vježbe za treniranje trbušnih mišića i mišića gluteusa.
Vježbe koje uzrokuju bol trebaju biti ograničene u amplitudi, stupnju napetosti mišića ili potpuno eliminirane. Ne vježbajte kroz bol!
Broj ponavljanja svake vježbe je 8-10 puta. Tempo vježbanja je spor.

Metodičke preporuke motornog načina rada u drugom (subakutnom) razdoblju

S smanjenjem boli povećava se mogućnost korištenja posebnih i općih razvojnih vježbi. U tom razdoblju, uz vježbe koje povećavaju snagu trbušnih mišića i mišića ekstenzora bedra, vježbe koje formiraju lumbalnu kralježnicu (br. 7,8,10,11,13,15, 22,23) postaju od najveće važnosti.
Prilikom odabira i posebnih i općih razvojnih vježbi, važno je osigurati da se ne poveća lumbalna lordoza. Bol je signal za promjenu strukture vježbe (u smjeru olakšanja) ili za njezino uklanjanje.
Na kraju drugog razdoblja postupno uključite vježbe koje povećavaju snagu mišića leđa.
Vježbe broj 7, 6, 9 i 10 mogu se izvoditi na kružnom sustavu 2-3 puta. Oni su najvažniji.
Broj ponavljanja posebnih vježbi do 15-50 puta. Tempo vježbanja može se postupno povećavati.
Još jednom treba podsjetiti: tjelovježba ne smije uzrokovati bol!

Metodičke preporuke trećeg razdoblja (remisija)

U tom razdoblju zadatku i metodološkim značajkama drugog razdoblja dodaje se zadatak povećanja pokretljivosti kralježnice. Međutim, vježbe usmjerene na rješavanje ovog problema trebaju se provoditi pažljivo i na laganim početnim pozicijama. Potrebno je postići automatizaciju održavanja određenog položaja u stojećem položaju i hodanju, kada je lumbalna kralježnica kifoza.
Broj ponavljanja posebnih vježbi u drugom razdoblju povećava se na 50-100 puta (može se podijeliti tijekom dana). Od ostalih sredstava fizikalne terapije, potrebno je prepoznati prikladnu uporabu onih koji neće negativno utjecati na degenerirane diskove: plivanje, terrenkur, skije, traka za trčanje, biciklistički ergometar, vježbe s gumenim zavojem. Potrebno je koristiti takva sredstva kao što su odbojka, tenis (veliki i mali), cestovni bicikl, trčanje, brzi ples, ritmička gimnastika, jer nagli, često neusklađeni pokreti i okreti mogu izazvati pogoršanje osteohondroze. Vježbe s tegovima za vežbanje poželjno se izvode u ip ležanje (na leđima, trbuhu) kako bi se izbjeglo okomito opterećenje kralježnice.
Nerazumno je prepoznati uporabu čiste vize za navodno istezanje lumbalne kralježnice. Prepreka tome je snažna napetost ispruženih mišića tijela. Nepoželjni su i skokovi dubine s uzvisine, vježbe na veslačkom stroju, bacanje. U svakom slučaju, tijekom vježbanja vježbanjem, treba imati na umu da stalna mikrotrauma i preopterećenje kralježnice, nekoordinirani pokreti, drhtanje uzduž osi kralježnice pripremaju odgovarajuću podlogu za rupturu degeneriranog diska i pogoršanje bolnog sindroma. Ove preporuke treba uzeti u obzir pri odabiru načina i oblika vježbanja u sanatorijskim i polikliničkim fazama rehabilitacije.
U trećem razdoblju preporučuje se korištenje terapijske gimnastike u bazenu. Treba napomenuti da medicinska gimnastika u bazenu ne zamjenjuje, već nadopunjuje osnovne "suhe" klase medicinske gimnastike.

Ortopedska prevencija osteohondroze kralježnice

Da bi se usporili degenerativni procesi u kralježnici, kao i da bi se spriječilo ponavljanje pogoršanja boli, preporuča se promatrati specifičan položaj s kifozom lumbalnog dijela kralježnice u različitim situacijama kod obavljanja kućanskih, radnih i drugih aktivnosti. U prevenciji osteohondroze kralježnice važnu ulogu imaju redukcija mikro- i makrotraumatizacije intervertebralnih diskova, kao i statička i dinamička preopterećenja kralježnice.
Trebao bi biti prepoznat kao posebno nepovoljan torzo naprijed iz stojećeg položaja. Kod ravnanja iz ovog položaja moguće je čak i pomak degeneriranih kralješaka u odnosu jedan na drugi. U tom smislu, prednji zavoji (posebno oni koji se izvode istodobno okretanjem torza) trebaju biti isključeni kao vježba iz redovitih vježbi fizikalne terapije.
Prilikom obavljanja kućanskih poslova vezanih uz torzo naprijed (pranje rublja, ispiranje, čišćenje i oplakivanje podova), preporučljivo je iskrcati kralježnicu, držati podupire pod slobodnom rukom. Za čišćenje stana usisivačem poželjno je povećati cijev usisivača tako da se tijelo ne savija prema naprijed, jer u suprotnom, ritmička kretanja u polu-nagibu prema naprijed pri radu s nereagiranim usisavačem uzrokovat će preopterećenje kralježnice.
Posebno treba paziti na radove vezane uz naprezanje istog tipa (posebno kod polu-naprijed savijanja), na primjer: piljenje i sjeckanje ogrjevnog drva, vrtlarenje lopatom i sjeckalom, drkanje pri bacanju teških predmeta, pranje na dasci za pranje itd., jer opterećenja na kralješcima, ligamentima i mišićima dramatično se povećavaju.
Posebno nepovoljan učinak je neispravan položaj tijela i nekoordinirani rad mišića tijekom podizanja i nošenja utega. Najbolja opcija - ispraviti leđa, kada je kralježnica čvrsto počiva na zdjelici. U ovom slučaju, intervertebralni diskovi su ravnomjerno opterećeni i ne deformirani. Uz to, nošenje, a posebno podizanje čak i ne jako teških tereta s povijenim leđima (npr. Ispred vas i na ispruženim rukama) često dovodi do pogoršanja.
Tablice prikazuju slike ispravnog (crnog) i netočnog (izleženog) položaja tijela pri podizanju i nošenju utega. Kao što se može vidjeti na slikama, pri nošenju utega preporuča se izravnati položaj trupa. Opterećenje mora biti što je moguće bliže tijelu. Kada podižete utege s tla, ne možete se nagnuti naprijed i podići teret, ispravljajući tijelo. Potrebno je saviti koljena, čučnuti, ostaviti leđa ravno i podići teret tako da noge ispravimo u koljenima.
Kada se vozite u automobilu, ispod lumbalnog dijela nalazi se jastuk. I obvezni naslon za glavu kako bi se izbjegla trauma vratne kralježnice tijekom oštrih trzaja automobila.
Prilikom vezivanja cipela morate stajati na jednom koljenu, dodirnuti bokove i tek tada učvrstiti cipele.
Međutim, ugodan položaj tijela može uzrokovati nepoželjne promjene u kralježnici, ako profesionalni položaj tijela ostane nepromijenjen. Stoga je tijekom rada potrebno povremeno mijenjati položaj tijela. Na primjer, u stojećem položaju - povremena promjena potpore jedne noge na maloj klupi ne samo da daje odmor nogama, već također doprinosi kifozi lumbalne kralježnice u osvijetljenim uvjetima.
Prilikom transporta u dizalu, preporučuje se usvajanje laganog držanja kako bi se smanjilo vertikalno opterećenje na degeneriranim diskovima tijekom ubrzavanja i usporavanja dizala. Preporučuje se da se taj položaj uzima tijekom dana u više navrata uz izloženost od 10-60 s. i kao fizička vježba.


Povećana slabost (obuzdavanje) mišića tijela kod pacijenata koji nisu uključeni u medicinsku gimnastiku vrlo je česta pojava. Treniran i dobro razvijen mišićni korzet torza uvelike olakšava i ublažava "proljetni" aparat kralježnice. Vježbe koje jačaju trbušne mišiće, mišiće gluteusa, mišiće ekstenzora leđa i trening lumbalne kifoze (osobito kada stojite) trebali bi postati dijelom pacijentovog motornog režima i provoditi se tijekom cijelog dana.
Nesumnjiv utjecaj na preopterećenje kralježnice ima neracionalan radni namještaj, osobito stolice. U tom aspektu, preporučljivo je koristiti stolice s malim sjedištem, s njegovim unutarnjim nagibom i s lagano konveksnim leđima umjesto lumbalne zakrivljenosti kralježnice. Bolje je ako su u sjedećem položaju koljena nešto veća od zglobova kuka.
Trebalo bi također smatrati prikladnim nositi cipele s elastičnim potplatima time se smanjuje preopterećenje degradiranih diskova. Ne preporučuje se za dugu vožnju u automobilu, osobito na neravnim cestama.
Potrebno je ukloniti čimbenike koji povećavaju lumbalnu lordozu: nošenje cipela s visokom petom, prekomjerne težine. Spavanje mora biti na čvrstom krevetu koji koristi drveni štit i tanak madrac.
Stalno nošenje korzeta svih vrsta ili dizač utega u nekim slučajevima daje dobar učinak. Mehaničko ograničenje pokretljivosti kralježnice (osobito u lumbalnoj kralježnici) od velike je važnosti za prevenciju pogoršanja, osobito u prisutnosti nestabilnosti kralježnice.

Memorandum pripremio instruktor gimnastičkog kompleksa TsKB LOO pri Vijeću ministara SSSR-a, OB Rubaylovym
pod općim uredništvom voditelja odjela za terapiju vježbanjem V. Zubkova