Autor članka: Nivelichuk Taras, voditelj odjela za anesteziologiju i intenzivnu njegu, radno iskustvo od 8 godina. Visoko obrazovanje na specijalnosti "Opća medicina".

Kompleks Popova u slučaju humeroscapularnog periartritisa je niz posebno odabranih pokreta koji pomažu u liječenju bolesti, doprinose postepenom razvoju zglobova i eliminaciji kontraktura.

Autor ovog kompleksa je dr. Popov, liječnik za rehabilitaciju:

Osobitost metode sastoji se u usmjerenom djelovanju na tvrda i meka tkiva ramenog zgloba - taj se efekt postiže glatkim i postupnim istezanjem.

Druga karakteristična razlika Popov kompleksa od tradicionalne terapije vježbanjem je da se vježbe ponavljaju, ali se pri svakom ponavljanju postiže velika amplituda (zbog preliminarnog "zagrijavanja" mišića).

Osnovna pravila kompleksa Popov periartritis:

• svako kretanje kompleksa treba pružiti ugodne osjećaje;
• potrebno je izvesti kompleks koliko god je fizička mogućnost moguća, ne bi trebalo biti boli
• nakon svake vježbe potrebno je opustiti mišiće ramenog pojasa;
• disanje pri izvođenju Popov kompleksa u slučaju humerosapularnog periartritisa mora biti na vrijeme s pokretima.

Dalje u članku - puni kompleks Popova od 26 vježbi.

Vježbe Popove s humeroskapularnim periartritisom

Sve vježbe Popovljevog kompleksa izvode se na tvrdoj podlozi. Svako kretanje mora se ponoviti približno jednu minutu. Ako postoji bol ili nelagodnost tijekom izvođenja, preskočite ovaj pokret i prijeđite na sljedeći.

U donjem popisu - dio kompleksa Popova s ​​periartritisom, koji se izvodi dok sjedi. Drugi dio (koji se izvodi dok stojite) - možete pogledati video koji slijedi nakon popisa.

Sjednite na stolicu kako biste se osjećali ugodno. Lagano stavite ruke na koljena. Sjedeći imitiraju hodanje, krećući noge na takav način kao da hodate. Ne skidajte ruke s kukova, nego se krećite uz njih (točnije, dok hodaju, kretat će se sami).

Bez zaustavljanja "šetnje", počnite s rukama da napravite kružni pokret na kukovima, masirajte ih. Uz to, aktivno pomičite ramena iza ruku. Iako su vježbe usmjerene na liječenje humeroskapularnog periartritisa, važno je da se pokrene cijelo tijelo.

Sjedeći na stolici, spustite ruke na bokove tako da objesite labavo. Zamislite da imate teret u svojim rukama. Pomaknite rameni pojas, vukući ruke iza sebe. Pazi na leđa, ne smije biti u jednom položaju (povremeno izravnati i opustiti lumbalnu regiju).

Izvedite kružne rotacije s leđima s najvećom mogućom amplitudom. Ruke se labavo spuste i pasivno se kreću. U tom pokretu, leđa bi trebala aktivno sudjelovati. Kada podižete ramena, ispravite leđa, a kada spustite i povucite - opustite i malo se savijte. Hip je također podignut i spušten. Općenito, u ovoj vježbi vršite valove poput pokreta.

Učinite isto kao u točki 4, samo naprijed.

Ponovite vježbu 3 i zatim 2. Promatrajte svoje disanje. Kretanje ramena i ruku mora biti u skladu s udisanjem i izdisanjem.

Početni položaj je isti (sjedenje, vješanje ruku). Aktivirajte kružne rotacije s leđima natrag. Pomozite rukama, povucite ih natrag, savijte laktove. Istodobno se osloni malo na stranu; Sam pokret je sličan G8. Pomaknite se oko jedne minute, zatim još jednu minutu u suprotnom smjeru (ramena prema naprijed).

Uzmi ruku jedne ruke u drugu ruku. Dosegnite se, povlačeći kralježnicu iza ruku (ispravljanje lumbalne regije). Često s periartritisom ramena-ramena teško je podići ruke - a zatim ih povući naprijed, naginjući se prema stražnjem dijelu stolca. Slabine su također uključene u pokret. Kada ispružite ruke i naginjete se unatrag - izdišite; povratak u početni položaj - udisati.

Ponovite vježbu br. 2 iz ovog kompleksa dr. Popova.

Napravite male pokrete rukama natrag i naprijed koristeći svoje tijelo. Kada se naslonite na naslon stolca, ispružite ruke i pokušajte što više približiti ramena, izdisati. Povlačenje ruku natrag, tijelo naprijed, ispravljanje leđa, udisanje. Pokušajte držati lopatice što bliže jedni drugima što je više moguće.

Alternativno podignite ruke prema naprijed koliko god je to moguće. Sudjelovanje tijela je obavezno: kada je ruka podignuta, kralježnica je ispravljena, a kada je spuštena - savijena je u struku. Hip je također uključen u podizanje i spuštanje torza.

Stavite ruke u područje ključne kosti. Napravite kružne glatke pokrete savijenim rukama naprijed s što je moguće više amplitude. Pomaknite tijelo gore i dolje iza svojih ruku. Udahnite kada podignete laktove i tijelo, izdišete - tijelo i ruke spuštaju se. Kičma je izravnana, zatim savijena. Napravite 1 minutu zaokreta naprijed i 1 minutu natrag.

Iz sjedećeg položaja nagnite se naprijed; Klizite rukama uz noge, pokušavajući dosegnuti noge (izdisanje) i približiti se ramenima. Vraćajući se na suprotnu poziciju, pomičite ruke prema dolje što je više moguće, pokušavajući smanjiti lopatice (dah). Kada je rameni pojas periartritisa otežan za rame, morate osjetiti kontrakturu, to će ukazati na točnost izvedbe.

Ponovite vježbu 2.

Stavite ruke u područje ključne kosti, laktove uz tijelo, slabina je opuštena, blago savijena. Kada ispravljate leđa, podignite jedan lakat prema naprijed i prema gore, a drugi natrag i gore. Vratite se na početnu poziciju. Ponovite u drugom smjeru.

Sjedenje, opuštanje leđa, ruke dolje. Ispravite leđa, podignite ruke uz bokove i napravite kružnu rotaciju. Spustite ih na prvobitni položaj, ali okrenite dlanove od sebe (iznutra). Zatim u suprotnom smjeru od početnog položaja. Kada podignete ruke, udišite, kada spustite - izdahnite.

Ponovite vježbu br. 2 iz ovog kompleksa dr. Popova.

Zavežite prste u bravu, stavite ruke ispred sebe na razini prsa (laktovi usmjereni u stranu). Neka vaše ruke "val", kao da valjanje iz jednog lakta kroz prste na drugi. Naizmjence u oba smjera. Ovaj pokret je prilično kompliciran u periartritisu, zato to radite što dalje možete, izbjegavajući bol.

Stavite desnu ruku na lijevo rame, držite lijevi lakat oko desne ruke, lagano se nagnite prema naprijed, savijajući leđa. Prilikom ravnanja okrenite se malo ulijevo, nastojeći što je moguće lakše uhvatiti lakat. Isto s drugom rukom.

Ponovite vježbu 2.

Sjedeći na stolici, postavite noge što je više moguće, stavite ruke na koljena. Prvo se nagnite naprijed s jednim ramenom (uključena je i kralježnica), a zatim s drugom, vraćajući se svaki put u početni položaj. Dišite u vremenu pokretima. Unatoč činjenici da je ovaj pokret prilično težak za humeroskapularni periartritis, prethodne vježbe pripremaju spoj za njegovu provedbu.

Izvršite vježbu 2.

Ponovite vježbu 4, ali više, aktivno, fokusirajući se na zglobove ramena.

Početni položaj je isti kao u vježbi 21. Savijte se naprijed, lagano savijajući laktove. Idite naprijed s jednim ramenom, a zatim s drugim. Kičma je ravna i ne sudjeluje (samo ramena rade).

Ponovite vježbu 2.

Napravite nekoliko poteza rukama prema bokovima, gore i dolje da se opustite.

Video s provedbom cjelokupnog kompleksa Popova:

Kompleks Popova s ​​periartritisom lopatice mora se obavljati svakodnevno. Sljedećeg dana može biti bolova u ramenu - to je normalno, neugodni osjećaji će proći nakon druge lekcije.

Učinite gimnastiku i budite zdravi!

Autor članka: Nivelichuk Taras, voditelj odjela za anesteziologiju i intenzivnu njegu, radno iskustvo od 8 godina. Visoko obrazovanje na specijalnosti "Opća medicina".

Kompleks terapijskih vježbi za periartritis ramena liječnika Popova

Periartritis ramenog pojasa je usporena upalna degenerativna bolest koju karakterizira oštećenje ligamenata, kapsula, tetiva i torbe za ramena. Kao i svaka druga bolest zglobova, periartritis zahtijeva hitno liječenje specijalistu i terapiju.

Ako se suočite s bolešću kao što je periartritis ramenog ramena, Popovljevi set vježbi biti će djelotvoran dodatak liječenju koje vam je propisao liječnik.

Ne preporučuje se kašnjenje s upućivanjem na specijaliste, jer je to prepun pogoršanja patološkog procesa i razvoja komplikacija. Nemojte samozdraviti.

Vježbe Popova: što je bit

Važno je znati! Liječnici su u šoku: "Postoji učinkovit i pristupačan lijek za bol u zglobovima." Pročitajte više.

Kompleks vježbi dr. Popova Petra Alexandrovicha je posebno razvijen pokret koji pomaže u liječenju bolesti i doprinosi obnovi funkcioniranja zahvaćenog zgloba, kao i eliminaciji kontraktura. Suština tehnike je usmjereni utjecaj na meko i tvrdo tkivo ramena.

Glavna razlika između Popovljeve gimnastike i drugih vježbi je ponavljanje, zbog čega se postiže velika amplituda. Osim toga, ponavljanje vježbi doprinosi zagrijavanju mišića.

Terapijska vježba Dr. Popov doprinosi:

• normalizacija dotoka krvi u zahvaćeno područje;
• obnavljanje prethodne funkcionalnosti ramenog zgloba;
• obnova raspona pokreta;
• jačanje ligamenta i mišićnog sustava;
• opuštanje mišića i tetiva;
• oporavak mišićnog tonusa.

Pravila fizikalne terapije

Za vježbanje gimnastike Popov moguće je samo nakon prethodne konzultacije s liječnikom. Raditi vježbe bez termina i bez znanja stručnjaka može vam naškoditi. Štoviše, počevši s provedbom terapije vježbanjem, morate slijediti niz pravila.

• Ne prakticirajte tehniku ​​za pogoršanje upalne i degenerativne patologije;
• vježbe s manjim bolnim osjećajima mogu biti. Bolovi u ramenom zglobu mogu se ublažiti lijekovima protiv bolova;
• strogo je zabranjena gimnastika s izraženim bolnim senzacijama;
• ne stavljajte spoj odmah. Postupno povećavajte intenzitet. Ne pribjegavajte vježbama za jačanje snage bez pravilnog zagrijavanja i bez pripreme ramenog zgloba za to;
• intenzivna bol može se minimizirati masažom;

• da bi se povećala učinkovitost fizikalne terapije, preporuča se dopuniti Popovljevu gimnastiku vježbama pomoću lopte, gumene vrpce, gimnastičkog štapa i bučica;
• Vježbe bi trebale donijeti ugodnu, ali ne i bol, nelagodu ili umor. Ako postoje bolovi tijekom tjelesnog odgoja, možda radite nešto pogrešno;
• nakon svake vježbe, nužno opustite mišiće ramena;
• pazi na svoj dah. Mora biti u vremenu s pokretima;
• obavljati svaku vježbu najmanje pet puta;
• ako ste već pokrenuli kompleks, svakodnevno radite fizičke vježbe. Ako se ovo načelo krši, moguće je značajno smanjenje učinkovitosti provedenih aktivnosti

Kontraindikacije za korištenje tjelesnog odgoja Popov

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Samo nemojte zaboraviti razmazati ga jednom dnevno.

Ova tehnika je učinkovita, djelotvorna i zasigurno će pomoći u liječenju bolesti. Međutim, uz prednosti i indikacije, ona ima brojne kontraindikacije.

Ne preporučuje se fizioterapija Popov u prisutnosti:

• groznica;
• patologije kardiovaskularnog sustava;
• stanja povezana s povećanim rizikom od bilo kojeg tipa krvarenja;
• arterijska hipertenzija.

Izvođenje vježbi Popova u gore navedenim uvjetima može uzrokovati značajno pogoršanje.

Vježbe s sindromom neizraženog bola

Gimnastika sa sindromom neizraženog bola preporuča se izvesti u ležećem položaju. Površina na koju namjeravate zahvatiti mora biti čvrsta.

1. Lezite na leđa, podignite ruke. Prvo savijte i otkopčavajte prste. Napravite ovu vježbu osam puta. Zatim idite na stiskanje i otkopčavanje četkica u šake. Trebalo bi biti najmanje osam ponavljanja.
2. Ležeći u početnom položaju, podignite ruke, malo ih savijte u laktovima i napravite deset kružnih pokreta s rukama najprije u jednom smjeru, a zatim u drugom.
3. Savijte podlaktice u laktovima, stavite ruku na rame, fiksirajte položaj na nekoliko sekundi. Isto učinite s drugom rukom. Pristupi moraju biti najmanje deset.
4. Stavite ruke uz tijelo, savijte ih u laktovima i polako ih razdvojite. Pokušajte podići laktove što je više moguće. Četke na ovom mjestu trebaju biti u kontaktu s podom. Ponovite šest puta.
5. Rastopite gornje udove po dlanovima prema gore. Leći pet do deset sekundi.

LFK Popova

Sastavni dio liječenja humeroskapularnog periartritisa je pokretljivost kralježnice. Prilikom vježbanja terapije dr. Popova važno je biti u uspravnom položaju, po mogućnosti u sjedećem položaju.

Potrebno je obavljati fizičku kulturu, a ne žuriti i propisno disati.

• Čuvajte se na rubu stolca, ispravite leđa i lagano raširite noge. Podignite prednji dio stopala naizmjence, kao da hodate i istovremeno gurnite ruke uz bokove prema koljenu. Ramena prilikom izvođenja vježbi moraju biti pokretna. Kontrolirajte svoje disanje: dok udišete - pokret s jednom rukom, dok izdišete - s drugom;
• Sada napravite istu vježbu, ali uzdužne pokrete zamijenite kružnim. Ove vježbe pomažu zagrijati mišiće ramena i razviti koordinaciju pokreta;

• opustiti. Sjedeći na stolici, spustite ruke uz tijelo. Izvedite nekoliko laganih kružnih pokreta ramena. Polako savijte kralježnicu, ali nemojte prestati kružnim pokretima s ramenima. Ispravite leđa, opustite se. Svaka vježba treba završiti opuštanjem i hodanjem dok sjedi;
• Ponovno izvedite kružne pokrete ramenima, ruke bi trebale biti na dnu. Kreni glatko, polako. Postupno povećavajte amplitudu pokreta naprijed i natrag. Leđa bi uvijek trebala ostati pokretna, trebala bi se činiti da ih vuku iza ramena;
• povucite ramena, počnite izvlačiti osmicu, koja nužno uključuje kralježnicu;
• sjedi na stolici, povuci udove. Desnom rukom omotajte lijevu ruku. Izvršite pomicanje prema naprijed. U tom slučaju, leđa bi se trebala lagano nasloniti. U ovoj vježbi morate koristiti zglobove kuka. Polako spustite ruke, a zatim ponovite vježbu. Prilikom udisanja, ruke su podignute, dok su izdisanja spuštene;

• stavite noge u širinu ramena i što više opustite ruke. Napravite "škare" najmanje šest puta. Produžite ruke prema naprijed, križanjem pokreta. Prilikom udisanja, ramena trebaju biti spojena, tijekom izdisaja - lopatice. Ako se pojavi bol, smanjite raspon pokreta ili prekinite vježbanje neko vrijeme. Tjelesni odgoj treba provoditi samo ako od njega dobijete samo ugodne osjećaje;
• podignite lijevu ruku naprijed, a zatim prema gore. Uz to, izvodite polagane pokrete kralježnice. Onda učini isto s desnom rukom;
• zatim uključite vrat u proces. Kada podižete ruku, okrenite vrat, a kada vratite ruku u početni položaj, glava bi se trebala okretati;
• Stavite ruke na ramena, okrenite ruke. Trebaju raditi ramena i mišići leđa;
• naizmjence savijati udove u laktovima. Savijeni ud se polako podiže;
• prekrižite prste u bravu. Napravite nekoliko valovitih pokreta;
• ispravite ruke, prekrižite prste. Izvedite nekoliko rotacijskih pokreta, prvo desno, a zatim lijevo. Ovi pokreti doprinose istezanju mišića i tetiva;
• raširite noge u širini ramena. Stavi ruke na koljena. Pokušajte protegnuti desno rame do lijevog koljena. Pažljivo savijte padine.

Upoznajte se s kompleksom vježbi koje bi trebao prisustvovati liječnik. Osim toga, tu je i poseban video koji će vam pomoći u početku, sve dok ne naučite pokret.

Za liječenje i prevenciju bolesti zglobova i kralježnice, naši čitatelji koriste metodu brzog i nekirurškog liječenja koju preporučuju vodeći ruski reumatolozi, koji su se odlučili suprotstaviti farmaceutskoj hroničnoj bolesti i predstavili lijek koji stvarno liječi! Upoznali smo se s ovom tehnikom i odlučili je ponuditi vašoj pozornosti. Pročitajte više.

Tehnika dr. Popova je učinkovita i pomoći će ne samo u liječenju patologije, nego iu normalizaciji funkcioniranja ramenih zglobova. Međutim, nemojte se nadati da će se učinak pojaviti nakon prve lekcije. Morate shvatiti da morate raditi težak posao. I tek nakon nekog vremena vidjet ćete prve rezultate.

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

• Bolovi u zglobovima ograničavaju vaše kretanje i puni život...
• Zabrinuti ste zbog nelagode, škripanja i sustavne boli...
• Možda ste pokušali s hrpom lijekova, krema i masti...
• Ali sudeći po tome što čitate ove retke - nisu vam puno pomogli...

No, ortoped Valentin Dikul tvrdi da postoji zaista učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima! Pročitajte više >>>

Gimnastika prema metodi Popova s ​​scapulohumeralnim periartritisom

Sa humeroscapular arthritisom, humeralna artikulacija i okolno tkivo (kapsula, ligamenti, tetive, mišići) postaju upaljene. Tada je bol u ramenu i lopatici, u nedostatku liječenja, nelagoda se samo povećava. Važno je što prije se obratiti liječniku kako bi se uklonili neugodni simptomi i izbjegle ozbiljne komplikacije.

Vrlo je teško izliječiti patologiju, stoga je, osim lijekova, potrebno provesti i fizikalnu terapiju. Kompleks Popovih vježbi s humeroscapularnim periartritisom pomoći će poboljšati pokretljivost koštanog spoja i ubrzati oporavak artikulacije. Da bi gimnastika mogla donijeti samo koristi, potrebno je konzultirati liječnika prije izvođenja.

Artritis se obično pojavljuje naglo. Bolest se može razviti nakon pada, pretjeranog fizičkog napora na gornjim ekstremitetima, izravnim udarcem u područje humeroartikularne artikulacije.

Liječnici identificiraju druge uzroke patologije:

• Infarkt srčanog mišića.
• Patologija vratne kralježnice.
• Bolesti i operacije na dojkama.

Chalocarpal artritis je akutan ili kroničan. U ranim stadijima dolazi do blage boli koja se s vremenom povećava. Zbog toga postoje poremećaji spavanja, groznica. U nedostatku kompetentne terapije, bolest postaje kronična. Tada će biti teško potpuno izliječiti bolest. Stoga je važno započeti liječenje u ranim fazama patologije.

Suština tehnike dr. Popova

Postoji mnogo načina za liječenje upalnih i distrofičnih lezija ramenog i ramenog zgloba, jedna od najpopularnijih je terapija vježbanja dr. Popova. Liječnik je razvio gimnastiku, koja vam omogućuje da ubrzate obnovu funkcionalnosti kostiju i okolnih tkiva.

U sklopu kompleksne terapije koriste se lijekovi, fizioterapeutske procedure, injekcije i gimnastika. Ovaj pristup pomoći će povećati učinkovitost liječenja.

Posebne vježbe povećat će lokomotornu aktivnost ruke na ozlijeđenoj strani, vratiti funkciju zahvaćenog koštanog spoja. Gimnastika utječe na kost i meko tkivo ramenog pojasa.

Glavno obilježje Popov kompleksa je često ponavljanje pokreta, čime se vraća pokretljivost oboljelog uda. Osim toga, nakon redovite tjelovježbe, mišići se zagrijavaju i jačaju.

Tehnika dr. Popova pokazuje sljedeće učinke:

• Normalizira protok krvi u zahvaćenom području, poboljšava trofizam (prehrana) tkiva.
• Nastavlja funkciju humeroscapularnog zgloba.
• Povećava amplitudu pokreta.
• Jača ligamente, mišiće oko zahvaćenog zgloba.
• Opušta mišiće i tetive.
• Vraća tonus mišića.

Gimnastika Popov vodi za liječenje i prevenciju akutnih pogoršanja rame-zglobnog artritisa.

Kompleks tretmana jača i poboljšava elastičnost ligamenata nakon ozljeda ili bolesti. Upravo ta vezivna tkiva čine da se zglob ramena i okolni mišići sjete pogrešnog mjesta, zatim oštećeno područje liječi u ovom obliku.

U slučaju bolesti, bolesnik nastoji osigurati oštećenje oštećenog spoja kako bi se izbjegao bol. I okolni mišići pamte pokrete koji ne uzrokuju nelagodu. Upravo je ta osobitost vezivnog tkiva koju je P. Popov koristio u svom kompleksu. Gimnastika se sastoji od pokreta male amplitude koji treniraju mišiće, ligamente, nakon čega zauzimaju potrebne položaje. Kruti, okoštali ligamenti postupno se rastežu, postaju elastičniji.

Popov savjetuje da se svi pokreti izvode polako, bez naglih pokreta, uživajući u procesu. Pacijent se treba usredotočiti na pokrete koji su ugodni za ponavljanje, ako uzrokuju bol, umor ili napetost, onda ih treba napustiti.

Pravila u teretani

Gimnastika po metodi Popova izvodi se samo nakon odobrenja liječnika. Ako prekršite ovo pravilo, pacijent riskira pogoršanje stanja.

Prilikom izvođenja niza vježbi morate slijediti sljedeća pravila:

• Odustani od gimnastike kada je degenerativno-distrofični proces u akutnoj fazi.
• Dopušten je početak prakse s blagom boli. Lijekovi za ublažavanje bolova pomoći će eliminirati nelagodu.
• Ne možete trenirati u prisutnosti jake boli.
• Prije glavnog kompleksa zagrijte mišiće.
• Teška bol će olakšati masažu.
• Kugla, gumica, gimnastički štap, teški tegovi za vežbanje pomoći će povećati učinkovitost vježbi.
• Uz pravilnu gimnastiku, pacijent se osjeća dobro. Ako osjetite nelagodu, umor ili bol, morate prestati vježbati.
• Nakon gimnastike, dopustite mišićima ramenog pojasa da se odmaraju.
• Tijekom izvođenja složenog kontrolnog disanja, to bi trebalo biti na vrijeme s pokretima.
• Učestalost svake vježbe - od 5 puta.

Pomoć. Provedite gimnastiku Popova svaki dan. Ako se odmorite 1-2 dana, učinkovitost kompleksa će se smanjiti.

Vježba leži

Ako je bol beznačajna, učinite fizikalnu terapiju u ležećem položaju. Pokrenite kompleks na tvrdu površinu.

Kompleksne vježbe za laganje Popova:

• Uzmite vodoravni položaj, podignite ruke, naizmjence savijte, a zatim poravnajte prste. Ponovite 8 puta.
• Početna pozicija (PI) je ista, najprije stisnite i zatim oslobodite šake 8 puta.
• UI nepromijenjen, podignite ruke, lagano ih savijte u laktovima, izvršite kružne pokrete u isto vrijeme s desnom i lijevom rukom naprijed, a zatim natrag.
• Savijte ruku, pričvrstite je za rame, zadržite 5-10 sekundi. Postupno povećavajte vrijeme fiksacije. Ponovite za obje ruke 10 puta.
• Povucite ud po tijelu, savijte ih, a zatim polako rastopite. Pokušajte stegnuti laktove što je više moguće, dok ruka ne pada s poda. Raznovrsnost ponavljanja - od 6 puta.
• Otvorite ruke, dlanovi podižu pogled. Držite ovaj položaj 5 do 10 sekundi.

Ove jednostavne vježbe s redovitim izvođenjem pomoći će u razvoju oboljelih zglobova, ojačati mišiće, učiniti ligamente elastičnijim.

Gimnastika s artritisom u ramenu

Prije izvođenja tjelesnog odgoja kod kuće, preporuča se vježbati s instruktorom. Potrebno je da pacijent odabere prikladne vježbe i zapamti kako ih ispravno izvesti.

Punjenje za zagrijavanje mišića:

• Sjednite na rub stolca, leđa su vam ravna, stavite ruke na koljena. Polako podignite dio stopala s površine, pokušavajući hodati, ali ne ustajte sa stolice. Kretanje bi trebalo biti glatko, ruke na nogama od kukova do koljena. Postupno pokušajte ići niže i stegnite mišiće ramena.
• Prvo savijte prtljažnik na desnu stranu, a zatim lijevo. Nakon toga, kotrljajte ramena, kao da crtate figuru 8, prvo naprijed, a zatim natrag.
• Uhvatite lijevu ruku lijevom rukom, povucite je prema gore kako biste uspravili leđa. A također možete povući udnicu da stegnete mišiće ramena. Istodobno pazite da je leđa zaobljena, a lumbalna i prsna kralježnica zaobljene. Ponovite vježbu za lijevu i desnu ruku dvaput ili tri puta.
• Zatim ponovno ponovite vježbu broj 3, ali pokušajte približiti ruke.
• Ponovno ponovite pokretanje №1.
• Opet, napravite naginjanje tijela, ali u isto vrijeme osigurajte da su mišići opušteni, a ruke se kreću u vremenu s leđima.
• Vratite ruke natrag, pokušavajući donijeti lopatice što bliže.
• S druge strane, podignite desno, a zatim lijevo rame i spustite ruke. Osigurajte da se leđa protežu iza udova. Okrenite glavu do ramena, koje je na vrhu.
• Pritiskajte palčeve na ključnu kost, polako se pomičite u krugu laktovima naprijed i natrag, postupno povećavajući opseg.
• Okrenite stopala prema unutra, a zatim polako nagnite torzo naprijed-dolje dok stavljate ruke na noge i polako ih spuštajte tako da se ligamenti ispruže.
• Zatim okrenite noge, lagano podignite, poravnajte lopatice, ispravite grudi.
• Ponovite ponovnu vježbu broj 1.
• Podignite ruku, okrenite glavu u suprotnom smjeru kako biste rastegnuli ligamente između lopatica.
• Spustite ruke, okrenite dlanove prema dolje, pokušajte spustiti ruke i ramena što je niže moguće, dok držite leđa ravno.
• Podignite ruke, malo savijte zapešća, zatim spustite udove.
• Podignite i savijte gornje udove, ovako je ojačan biceps brachialis. Zatim pokušajte podići ruke savijene na laktovima, gore.

Iskusni instruktor pomoći će pacijentu da napravi niz vježbi.

Zatim istegnite mišiće i tetive:

• Spojite prste, ispružite ruke prema naprijed, pomaknite se od lakta jedne ruke do lakta druge, prikazujući val.
• Rastvorite udove, rotirajte ih, nakon nekoliko krugova počinju obavljati kružne pokrete i ramena.
• Nogu na razini ramena, ruke leže na koljenima, povucite desno rame do koljena lijeve noge, a zatim ponovite vježbu s drugim ramenom.
• Stavite desnu ruku na suprotno rame i slobodnim udom držite lakat. Nagnite se naprijed, protegnite se prema gore, pokušavajući dovesti lakat u tijelo. Udahnite dok naginjete i izdišete kada se podigne. Zatim ponovite pokret drugom rukom.
• Stavite noge što je više moguće, stavite ruke na koljena, malo se nagnite naprijed, ali pazite da se vaša leđa ne pomiču. Alternativno pomičite lijevo rame do desnog koljena, a zatim ponovite vježbu za desno rame. Zatim podignite kutiju i pomaknite ramena.

kontraindikacije

Fizikalna terapija, kao i svaka rehabilitacijska tehnika, ima svoje kontraindikacije:

• Postinfarktno razdoblje.
• Ispupčenje arterijskog zida zbog njegovog stanjivanja ili istezanja.
• Zarazne bolesti s akutnim tijekom.
• Teška bol.
• Komplikacije u bolesnika s dijabetesom.
• Hipertenzija.
• Česte epizode prekomjernog porasta tlaka.
• Kršenje funkcionalnosti srca.
• Predispozicija za krvarenje.

U prisutnosti takvih stanja ili bolesti zabranjeno je izvođenje vježbi prema metodi dr. Popova

Najvažnije

Popov kompleks je učinkovit, pomoći će spriječiti i izliječiti (kompleksnu terapiju) periartritisa ramenog ramena i normalizirati funkcionalnost zahvaćenog zgloba. Međutim, prije provođenja nastave, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom o prisutnosti kontraindikacija. Ako specijalist dopusti pacijentu da obavlja fizikalnu terapiju, preporučuje se da se prve klase provode pod nadzorom iskusnog instruktora. On će vam pomoći da odaberete najprikladnije vježbe za pacijenta i napravit će pojedinačni kompleks. Ako osjetite bol ili umor, morate prestati vježbati. Da bi se ubrzao oporavak, potrebno je svakodnevno izvoditi gimnastiku Popov.

Gimnastika Popov s humeroskapularnim periartritisom

Periartritis ramenog pojasa je degenerativno-distrofična bolest upalne geneze tromosti.

Glavna značajka bolesti je da su u patološki proces uključeni ligamenti, kapsule, elementi tetiva i potpuno cijela vreća zgloba.

Kompleks vježbi Popova je u jednom trenutku razvijen upravo protiv te bolesti.

Uzroci humeroscapularnog artritisa

Glavni uzroci bolesti:

1. Velika udarna opterećenja;
2. Prenaponski;
3. Povrede ramenog pojasa ili njegovih pojedinačnih segmenata;
4. Progresivna osteoporoza vratne kralježnice, koja se dugo nije liječila.

Slični razlozi mogu uzrokovati artritis i artritis ramenog pojasa, te poliartritis skapularno-humeralne zone.

Liječenje humeroskapularnog periartritisa

Liječenje svih degenerativno-distrofnih procesa upalne geneze mišićno-koštanog sustava provodi se uz pomoć protuupalnih lijekova. Međutim, da bi se izliječila tako ozbiljna bolest kao što je periartritis ramenog ramena, nije dovoljno samo lijek.

Naravno, lijekovi će neko vrijeme pomoći da se uhvate u koštac s bolnim sindromom i čak će biti sposobni zaustaviti distrofične promjene neko vrijeme, ali ne možete bez ispravno odabranog seta vježbi.

Punjenje, gimnastika (aktivna i pasivna), druge vježbe, usmjerene na liječenje sklerocefalnog periartritisa, u jednom trenutku razvile su najpoznatije terapeute i fizioterapeute. Na primjer, Bubnovsky i Alexander Saraev.

Međutim, razvoj dr. Popova zaslužuje posebnu pozornost. On je razvio poseban set vježbi protiv humerosapularnog periartritisa.

Metode liječenja skleroutnog periartritisa dr. Popova

LFK sa scapulohumeralnim periartritisom jedan je od glavnih načina da se napusti daljnje uništavanje tkiva tako široke prirode. Štoviše, nije svaki set vježbi prikladan za svakog pojedinog pacijenta i rješava njegov problem.

Za scapulohumeralnog periartritisa, dr. Popov je razvio čitav niz posebnih vježbi koje pomažu tijekom razdoblja aktivne terapije, u vrijeme rehabilitacije.

Oni doprinose obnovi zahvaćenog zgloba u budućnosti, izbjegavajući kontrakture. Bit terapijskih vježbi je rad sa svim tkivima, mekim i tvrdim.

Metoda za zglobove prema Popovu uključuje manipulaciju čestih ponavljanja. Zbog toga se postiže ozbiljna amplituda, tkiva se zagrijavaju, trofičnost se uspostavlja na periferiji.

Glavni učinci koji se mogu postići uz pomoć kompleksa vježbi dr. Popova s ​​scapulohumeralnim periartritisom:

1. Normalizacija dotoka krvi u zahvaćeni segment.
2. Obnova funkcionalnog potencijala mjesta s degenerativnim pojavama.
3. Povećanje volumena pokreta ramena, pod utjecajem periartritisa.
4. Jačanje ligamentnog aparata i mišićnog tkiva.
5. Opuštanje mišića i tetiva.
6. Poboljšan ton mekog tkiva.

Sve vježbe koje čine kompleks dr. Popova za bolesnike s humeroskapularnim periartritisom dostupne su u različitim oblicima. Možete preuzeti video ilustracije na YouTubeu ili pročitati objašnjenja u posebnim uputama. Međutim, nije dovoljno samo ponavljati vježbe bez razmišljanja, važno je razumjeti suštinu svih algoritama.

Glavna pravila kompleksa vježbi Popova

Fizičku kulturu (preventivnu, toničku i terapijsku) u sastavu ramena i druge složene oblike mišićnoskeletnog sustava treba provoditi uzimajući u obzir posebna pravila i preporuke.

S obzirom na fizikalnu terapiju, početi izvoditi niz vježbi prema Popov metoda je moguće samo nakon odobrenja od strane liječnika. U početku ćete možda trebati savjetodavnu podršku stručnjaka tijekom prvih razreda.

Glavna pravila koja se moraju slijediti bez pitanja:

1. Tijekom posebno akutnih napada egzacerbacije, praćene totalnom upalom, bolje je napustiti kompleks vježbi;
2. Uz manje bolne osjećaje, vježbe dr. Popova mogu se nastaviti. U nekim situacijama dopušteno je uzimati lijekove protiv bolova prije početka;
3. Nema potrebe za punjenjem zgloba, pogotovo na samom početku. Stupanj opterećenja postupno se povećava;
4. Najteže vježbe iz kompleksa Popovljeve metode treba provoditi tek nakon što se zglobovi i mišići dobro zagriju;
5. Nakon svake vježbe iz kompleksa, morate napraviti male stanke za opuštanje mišićnog tkiva;
6. Tijekom izvođenja kompleksa važno je pratiti vlastito kretanje;
7. Svaka vježba se izvodi najmanje 5 puta;
8. Svakodnevno se provode postupci usmjereni protiv humeroscapularnog periatritisa.

Pomoću Popov metode možete značajno poboljšati vaše blagostanje. Nakon svake sesije preporučuje se masaža ili posjet bazenu.

Vježbe u Popovu s periutritisom humerosapularnog tipa

Sve vježbe Popovljevog kompleksa izvode se strogo na tvrdu podlogu. Za svaki pokret se daje najmanje jedna minuta.

Ako se tijekom sljedećeg vježbanja osjeća jaka bol ili teška nelagodnost, dopušteno je preskočiti ovaj algoritam kretanja i preći na sljedeći.

Evo popisa osnovnih vježbi koje tvore kompleks u periferitisu ramena-lopatice:

1. Sjednite na stolicu, zauzimajući najudobniji položaj. Ruke slobodno padaju na koljena. U sjedećem položaju oponaša hodanje. U isto vrijeme, važno je da se ruke ne skidaju s kukova, nego da se pokrete slične nogama;
2. Tijekom imitacije šetnje, započnite kružnim pokretima rukama, masirajte bokove. Važno je aktivno pomicati ramena. Što će više mišića biti uključeno, to bolje;
3. Sjednite na stolicu, ruke dolje na bokovima. Oni bi trebali visjeti labavo. Sada morate pomicati rameni pojas kako bi privukli i ruke;
4. Napravite kružne pokrete leđima ramena. Ruke se spuštaju i čine glatke pokrete. Podignite ramena, ispravite leđa. Prilikom spuštanja ramenog pojasa, spustite kralježnicu prema dolje. Slično tome, podignite i spustite zglob kuka.

Ovo su samo neki od primjera kako je moguće postupno obnavljati pokretljivost oštećenih zglobova u slučaju pariartritisa rame-škapularno prema metodi dr. Popova.

Ova tehnika je učinkovita i djelotvorna samo ako slijedite sva pravila, držeći se "zlatne sredine" u svemu.

Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da je kompleks protiv humeroskapularnog periartritisa razvio profesionalni, iskusni liječnik.

Popov prakticira iznimno siguran pristup rješavanju takvih specifičnih problema i zastupnik je službene medicine.

Složene vježbe Popova

Dr. P. Popov vjeruje da u slučaju periartritisa pacijent fiksira upaljeni zglob u položaj koji ne uzrokuje bol. Memorijska svojstva tetivnog tkiva nastavljaju je držati u tom položaju čak i nakon zacjeljivanja, ometajući normalan rad ruke i ramena. Ta sposobnost vezivnog tkiva - “zapamtiti” - koristio se u razvoju niza vježbi u ramično-lopatastom periartritisu, koji obnavlja funkciju ligamenata.

O metodi P. Popova

Dr. P. Popov razvio je tehniku ​​za liječenje humeroskapularnog periartritisa s "malim pokretima" s ciljem obnove pokretljivosti bolesnika s tetivama i ligamentima. Vježbe se sastoje od istezanja, savijanja, savijanja različitih mišićnih skupina ramena i leđa, što pomaže u jačanju i poboljšanju pokretljivosti bolnog zgloba.

P.Popov preporučuje da se vježbe odvijaju glatko, uživajući u pokretima i vjerujući u iscjeliteljsku snagu gimnastike.

Liječnik savjetuje da se obavljaju samo one vježbe koje su zabavne i ne uzrokuju bol, umor, stres. Svaki od njih se mora izvoditi 6 do 10 puta. Ne možete učiniti gimnastiku s pogoršanjem bolesti.

Tehnologija vježbanja

Važno je! Pokretljivost kralježnice sastavni je dio svake vježbe za liječenje scapulohumeralnog periartritisa. Vertikalni položaj kralježnice, njegovo sudjelovanje u svakom pokretu - preduvjeti za uspješno liječenje.

• Hodanje sjedi Sjedeći na rubu stolice, ispravite kralježnicu, noge malo razdvojene. Podizanje prednjeg dijela noge naizmjence, kao da hodate, istodobno pomičite ruke preko vanjskog dijela bedra do koljena, ramena i leđa su pokretne. Ruke se također kreću naizmjence, u jednom pokretu ruke - udišu, u drugom - izdisanjem. Ako nema osjećaja boli, milovanje može biti izvedeno do koljena i malo niže.
• Masiranje uzdužnih pokreta mišića bedara mijenja se u kružne pokrete.

Ovi pokreti zagrijavaju mišiće ramena i razvijaju koordinaciju pokreta.

• Opuštanje. Držite kralježnicu u uspravnom položaju, ruke opuštene, lagane pokrete ramena s osjećajem težine u rukama. Glatko savijati kralježnicu, bez zaustavljanja pokreta ramena, ispraviti.

Važno je! Hodanje i opuštanje treba ponoviti nakon svake vježbe.

• Kružni pokreti ramena, ruke ispod, rade glatko, postupno povećavajući amplitudu kretanja naprijed-natrag, leđa su pokretna, protežu se iza ramena.
• Podignuti ramena, ispisati "osam" s ramenima, uključujući i kretanje kralježnice.
• Izvucite ruke, držite četkicu jednom rukom nad drugom, rukama stisnite kretanje naprijed, dok se nagnite unatrag. Pokret također uključuje leđa, zglobove kuka. Zatim spojite ramena i ponovno poravnajte. Ruke naprijed - udisati, vratiti - izdisati.
• Šape se šire u širini ramena. Ruke opuštene. Kretanje ramena i ruku naprijed, prekriženih ruku i leđa. Dah - prema naprijed, povezujući ramena, izdisaj - leđa, spajajući lopatice.

Važno je! Ako se pojavi bol, smanjite amplitudu pokreta ili zaustavite vježbu neko vrijeme. Radite vježbe samo uz ugodne osjećaje.

• Dlanom podignite lijevu ruku prema naprijed - prema gore, istodobno s glatkim pokretima kralježnice u smjeru podizanja ruke, isto tako desnom rukom. Zatim isti pokret s blagim zaokretom na vratu.
• Palac koji dodiruje ramena, čine kružne pokrete laktovima, povezujući mišiće leđa. Gore - udisati, spustiti - izdisati. Amplituda kretanja se postupno povećava.
• Okrenite prste jedan drugome. Klizite dlanovima po površini nogu, nagnite se prema naprijed, približite koljena, dohvatite noge rukama. Izravnajte, spajanjem lopatica, okrenite čarape.

Važno je! Osjetite stres, morate se zaustaviti i napraviti vježbu kako bi se opustili.

• Palac koji dodiruje ramena, kreće se laktovima naprijed - naizmjence leđa, pokretima svjetla, pijuckajući.
• Ruke dolje. Podignite ruke u stranu, podignite dlanove, spustite ih. Ponovno podignite ruke, okrećući dlanove prema unutra, spuštajući ih. Lagano spustite ramena, povucite ruke dolje. Ruke u vis - udisati, spustiti - izdisati;

Podignite ruke naizmjence, lagano savijte zapešća.

• Okrenite se da savijete ruke u laktovima, a zatim polako podignite svoju savijenu ruku prema gore.
• Spojite prste u bravu, učinite valovite pokrete rukama ispred sebe, promijenite ih u lagana kružna kretanja ruku spojenih na bravu.

Ove vježbe istezanje mišića i tendons dobro.

• Noge su u širini ramena, a ruke su na koljenima. Istegnite rame do suprotnog koljena, lagano se nagnite naprijed.
• Noge su malo razmaknute, čine kružne pokrete s ramenima gore - naprijed, gore - natrag.
• Širi noge, položi ruke na koljena, nagni se naprijed, Spina se drži mirno, ramena naizmjenično povlače na suprotno koljeno. Samo ramena rade!

Ne biste trebali čekati čarobni učinak iz kompleksa vježbi P. Popov s scapulohumeralnim periartritisom od prvih dana, poboljšanja će se pojaviti postupno. Međutim, potrebno je uskladiti se s činjenicom da se vježbe za prevenciju pogoršanja stanja moraju provoditi tijekom cijelog života.

Kompleksne vježbe Popova za scapulohumeralnog periartritisa

Periartritis ramenog pojasa je smanjenje funkcionalnosti zglobova, patoloških procesa u ramenu, koji su popraćeni djelomičnim gubitkom pokretljivosti gornjeg ekstremiteta.

Simptomi koji mogu ukazivati ​​na prisutnost problema - bol u ramenu različitog intenziteta, stalni osjećaj nelagode.

Kompleks dobro odabranih tjelesnih aktivnosti nužan je element procesa rehabilitacije, koji vam omogućuje da vratite mišićni tonus u normalu i vratite početnu pokretljivost. Liječnik može samostalno odabrati program za oporavak određenog pacijenta, ali barem jednom je potrebno završiti cijeli tečaj.

Periferni periartritis - osobine, specifičnost

Periartritis je bolest koja ne utječe na sam zglob, već na tkiva koja se nalaze oko nje. Za oporavak nije dovoljan lijek. Često samo ublažavaju upalni proces i privremeno eliminiraju bolni sindrom. No, samo specijalna medicinska gimnastika može vratiti puni učinak zgloba.

Poznati doktor Petr Popov razvio je niz posebnih tjelesnih aktivnosti koje mogu brzo vratiti staru funkcionalnost zahvaćenog zgloba.

Kompleks Popova - važne preporuke

Za terapijsku gimnastiku je bilo najučinkovitije, morate se pridržavati osnovnih pravila njegove provedbe:

1. Vježbe se izvode tijekom perioda oporavka, pozitivne dinamike izlječenja ili značajnog poboljšanja tijeka bolesti.
2. Pacijent treba sam opteretiti teret, a ne prekomjerno raditi i kontrolirati intenzitet pokreta.
3. Stupanj tjelesne aktivnosti ovisi o dobrobiti pacijenta i preliminarnoj obuci.
4. Gimnastika ne smije uzrokovati nelagodu, bol. Pri prvim bolnim simptomima preporuča se zaustaviti nastavu i čekati nestanak neugodnih osjećaja.
5. Preporučuje se da se kompleks izvede otprilike u isto vrijeme, na primjer ujutro i navečer. Trajanje nastave je individualno - 5-15 minuta.

Kontraindikacije za vježbanje

Ne preporučuju se svi bolesnici s sklerocefalnim periartritisom da provode složenu terapiju vježbanja. Bolje je suzdržati se od nastave ako:

• Postoji bol u zahvaćenim dijelovima tijela.
• Bolest se nastavlja s komplikacijama.
• Postoje komorbiditeti, lezije drugih organa, sklonost nasljednim bolestima.

To možete učiniti i kod kuće iu bolnici.

Gimnastika Popova - pravi put do ozdravljenja

Kompleks dr. Popova usmjeren je na nastavak funkcionalnosti bolnog zgloba i ramena. Njegova suština leži u ponavljanju određenih tjelesnih vježbi za zagrijavanje kralježnice i ramenog zgloba. Pokreti su jednostavni i sažeti - savijanje, savijanje i istezanje zahvaćenih dijelova tijela.

1. Zanimanje 1. "Pješačka sjednica". Vježba se izvodi u sjedećem položaju. Za podršku možete uzeti bilo koju udobnu površinu - stolicu, rub kreveta. Kičma je ravna, stopala su u širini ramena. Počinje imitacija hodanja. Istodobno, jedan po jedan, pokreće ruke preko kukova od vrha prema dolje do koljena. Ako takvo djelovanje ne uzrokuje osjećaj nelagode ili boli, nagib tijela se povećava.
2. Lekcija 2. Opuštanje. Pacijent maksimalno ispravlja leđa, ruke su mu u opuštenom stanju. Kružni pokreti plaču. Zatim se leđa postupno zaokružuju, mašući rukama se nastavljaju. Početni položaj

Tjelesni odgoj za svaki dan

Učinkovitost i djelotvornost gimnastičkog kompleksa Popov u patologiji ramenog zgloba dokazana je dugogodišnjim iskustvom i tisućama zahvalnih klijenata. Ali potpuna rehabilitacija je svakodnevni naporan rad, rad na sebi i problematičnim dijelovima tijela. Sportski kompleks za svaki dan sastoji se od sljedećih vježbi:

1. Čak i ruke, spuštene vertikalno, u opuštenom mirnom stanju. Izvodi glatku rotaciju ramena u krugu za istezanje mišića i tetiva.
2. Podignuta ramena naizmjenično "crta broj osam".
3. Ruke ispružene horizontalno ispred vas, dlanovi čvrsto zatvoreni. Glatki zavoji prema naprijed, tako da možete osjetiti napetost u zdjelici i kralježnici.
4. Noge su u širini ramena, kičma je ravna i ruke su opuštene uz tijelo. Duboko udahnite, prekriženih ruku, ramena što je više moguće savijte se naprijed. Izdisati, početni položaj. U isto vrijeme potrebno je zatvoriti oštrice.
5. Ruke savijene na laktovima postavljene su na rameni pojas, glatke i spore kružne rotacije se izvode s postupnim povećanjem amplitude.
6. Noge su široko razmaknute, čarape su usmjerene jedna prema drugoj. Izvodi se nagib prema dolje, ruke se kreću duž nogu do stopala. Važno je zatvoriti koljena što čvršće. Ispravite leđa, stavite čarape, zatvorite lopatice.

Preporučuje se izvođenje kompleksa do 10 puta. No, želim vas podsjetiti da su broj i trajanje gimnastičkih pristupa posve individualni, ovisno o težini patologije i općem stanju pacijenta. Samo svakodnevnim sustavnim radom na sebi, stalnim naporima, ispoljavanjem volje i ustrajnosti u kombinaciji s pravim energetskim opterećenjima može se osigurati željeni rezultat, osigurati oporavak i povratak uobičajenom načinu života.

Metoda Popova za liječenje sklerofalni periartritis

Kompleks vježbi dr. Popova s ​​periartritisom rame-rame je terapijska vježba, što se može učiniti za prevenciju. Gimnastika Popov osigurava uklanjanje upale u zglobu koji povezuje rame s lopaticom, u mišićima koji se nalaze na tom području.

Hoće li vježbanje terapije Popov pomoći s humeroscapular periartritis?

LFK Popova imenovan u suradnji s liječenjem medicinskih pripravaka, fizioterapije, injekcija. To je potrebno za postizanje učinkovitih rezultata nakon liječenja humeroskapularnog periartritisa. Bolest je upala koja zahvaća ligamente i zglobnu čahuru, koji se nalaze u blizini humerusa i lopatice.

U slučaju scapulohumeralnog periartritisa, kompleks Popovljeve terapije, stvoren za liječenje slične patologije, vrlo je koristan i učinkovit.

Kakva je metoda fizioterapijske vježbe prema Popovu? Cilj terapije je:

• uklanjanje boli i upale;
• obnavljanje pokreta u zglobu koji je zahvatio artritis;
• kompleks preventivnih mjera, ako se bolest naglo pogoršala.

Metodologija dr. Popova temelji se na obnavljanju funkcije vezivnog tkiva, koje uključuje tetive i ligamente, nakon ozljeda. Upravo oni izazivaju činjenicu da se zglobni kompleks, nakon ozljede, sjeća pogrešnog položaja zgloba i mišića, te se u tom obliku javlja cijeljenje središta bolesti ili frakture.

U slučaju periartritisa ramenog ramena, pacijent počinje štedjeti zglob, što je vrlo zabrinjavajuće. Time se izbjegava bol i nelagodnost. Mišići pamte pokrete koji ne izazivaju bol i zaustavljaju upalu. To svojstvo ligamenata i tetiva primijenilo je u njegovoj metodi dr. Popov, koji je pomogao trenirati mišiće tijekom vježbi, pomažući im da zauzmu potrebne položaje. Tako je nastala gimnastika malih pokreta, koju je izumio Popov.

Liječenje ramartikularnog periartritisa prema Popovovoj metodi ima za cilj postupno otpuštanje ligamenata koji su okoštali u jednom položaju.

Na čemu se temelji Popov metoda?

Značajke tehnike su sljedeće:

1. Pacijenti trebaju raditi oprezne pokrete s malom amplitudom.
2. Važno je slijediti senzacije.
3. Kompleks se odabire pojedinačno tako da se pacijent može usredotočiti na njegovu provedbu.
4. Gimnastika ne smije uzrokovati bol i napetost.
5. Nakon vježbanja može doći do opuštanja i blagog umora.
6. Gimnastika Popov treba provoditi samo tijekom remisije ili nakon potpunog oporavka.

Sve vježbe treba biti učinjeno redovito donijeti vježbe terapija efekt. Često pacijenti kojima je dijagnosticirana slična patologija trebali bi Popovu vježbati terapiju tijekom cijelog života. To pomaže spriječiti razvoj upale.

Vježbajte vježbe

Kako raditi vježbe Popova? Samo liječnik može propisati fizikalnu terapiju kako ne bi izazvao komplikacije bolesti. Za pravilan odabir vježbi pacijent mora jednom kompletirati kompletan kompleks Popovih tečajeva s instruktorom. To će pomoći u podizanju takvih pokreta koji neće uzrokovati nelagodu.

Važno je da se pacijent opusti prije svake vježbe.

Tako se napetost uklanja iz kralježnice i ramena. Kompleks vježbi Popova s ​​scapulohumeralnim periartritisom sastoji se od sljedećih elemenata:

1. Zagrijte ligamente.
2. Rastezanje tetiva.

Zagrijavanje mišića osigurava sljedeće vježbe:

1. Sjednite na rub stolice, poravnajte leđa, ruke na koljenima. Postupno podignite dio stopala s poda, poduzimajući male korake, ne dižući se od stolca. Potrebno je pomicati glatko, milovati donje udove s rukama u smjeru od kukova do koljena. Postupno morate ići dolje kako biste stvorili opterećenje na ramenima.
2. Male padine, poput klatna, lijevo i desno. Ramena opisuju osam, prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom. U tom slučaju potrebno je promatrati disanje, opustiti mišiće leđa i ramenog pojasa.
3. Uhvatite jednu ruku drugom i povucite prema gore kako biste ispravili leđa. Ponekad kretanje prema gore zamijeni istezanje ruku da povuče rameni pojas. Važno je da leđa imaju okrugli oblik, naslonite se natrag, a donji dio leđa i prsni dio savijaju se unatrag. Ovi pokreti se ponavljaju 2-3 puta.

Opet vježbajte broj 3, samo približite ruke.

Opet, trebate učiniti vježbe broj 1 - hoda na licu mjesta. Pokreti klatna trebali bi se izvoditi u opuštenom stanju, ruke bi se trebale kretati poput leđa.

Kod pomicanja unatrag oštrice moraju biti smanjene. Ruke se izmjenjuju kako bi se podigle, opere na pod. Leđa bi trebala stići iza ruku. Okrenite glavu i vrat u smjeru u kojem dižu ruku. Palac svake ruke stavi na ključnu kost i počne polako okretati laktove naprijed, zatim natrag, povećavajući amplitudu.

Proširite stopala na petama tako da se nos i koljena gledaju jedan u drugoga. Pacijent bi se trebao postupno nagnuti naprijed. Ruke klizite preko kuka i potkoljenice, što će vam pomoći rastegnuti ligamente leđa. Noge se otvaraju na drugu stranu. Tada se osoba diže, lopatice su spojene, prsa su ispravljena. Svi pokreti se izvode glatko, s oprezom, trebali bi izbjegavati oštre pokrete.

Ponovite vježbu 1, tj. hodati bez ustajanja. Palčevi se ponovno nalaze na ključnoj kosti, ruke su savijene u laktu, a naizmjence se pomiču prema naprijed-natrag.

Podignite ruku, okrenite glavu na drugu stranu, koja će istegnuti interskapularne ligamente. Kistovi se opuštaju, raspoređujući ih tako da su dlanovi okrenuti u različitim smjerovima. Zatim se kreću pokreti u drugom smjeru. Kada spuštate dlanove, morate povući ruke i ramena, fiksirajući ravnu kralježnicu.

Podignite ruke, opustite zapešća, lagano savijte zapešća, a zatim spustite ruke. Ruke podignute i savijene na laktovima kako bi napneo biceps brahijalni mišić. Ova vježba završava s rukama savijenim u laktovima okrenutim prema gore.

Nadalje, prema Popovljevoj metodi, za liječenje humeroskapularnog periartritisa potrebno je istegnuti mišiće:

1. Uhvatite prste u bravu i ispružite ruke ispred sebe, što će vam omogućiti da rukama napravite valove. Pomaknite se od lakta jednog gornjeg uda do lakta drugog.
2. Izvršite rotaciju, dodajući ramena rotacije.
3. Širine ramena razmaknute. Obje ruke su na koljenima. Potrebno je protezati jedno rame do suprotnog koljena, a zatim obratno.
4. Stavite ruku na suprotno rame i poduprite drugu ruku lakta. Neophodno je nagnuti se naprijed, podignuti se i dovesti lakat u torzo. Kada se savijate, morate udisati, a kada podignete - izdisati. Promijeni ruke, pokreti se ponavljaju.
5. Noge treba postaviti što je moguće šire, ruke treba staviti na koljena, nagnuti se naprijed. Zabranjeno je pomicanje leđa, ramena treba pomicati na suprotna koljena. U rad trebaju biti uključena samo ramena. Tijelo za podizanje, pomicanje ramena.

Metoda dr. Popova pomaže vratiti pokretljivost zglobova, obnoviti tonus mišića, povećati amplitudu pokreta ramena i zglobova.

Koje su kontraindikacije za izvođenje gimnastike Popov?

Izvođenje takvih terapijskih vježbi je zabranjeno ako pacijent ima sljedeće kontraindikacije:

1. Dijagnosticiran s ponovljenim infarktom miokarda.
2. Aneurizma se razvija.
3. Prisutnost zaraznih bolesti.
4. Feverish stanje.
5. Sindrom jake boli.
6. Komplikacije zbog razvoja dijabetesa.
7. Hipertenzija.
8. Česte hipertenzivne krize.
9. Poremećaj srčanog ritma.

Kako ne bi pogoršali tijek bolesti, nemoguće je donijeti odluku o provedbi fizikalne terapije. Ako pacijent ima periartritis lopatice, Popov set vježbi treba preporučiti liječnik. Iskusni instruktor pomoći će pacijentu da ispravno obavlja sve vježbe prilikom posjeta sobi za tjelovježbu.