Intervertebralna kila danas je česta bolest. Najčešće se javlja kod osoba starijih od 25 godina. Glavni razlog za pojavu kile je povećano opterećenje na leđima.

Što je takva kila?

Između kralježaka nalaze se posebni vlaknasti prsteni koji su vrsta amortizera za kralježnicu. Pod konstantnim opterećenjem može doći do jake kompresije i deformacije prstena.

S posebno teškim opterećenjem, prsten se razbija i pulpna jezgra sadržana u njoj postupno izlazi. Pritisak na živčane završetke raste, tako da pacijent ima jake bolove u području oštećenog intervertebralnog diska.

liječenje

Do nedavno, jedina najučinkovitija metoda za liječenje intervertebralne kile bila je operacija.

I, unatoč činjenici da je ova metoda previše rizična i ima mnoge neugodne posljedice, operacija je propisana gotovo svim pacijentima bez iznimke.

Moderni stručnjaci nisu tako kategorični. Danas se predlažu razne metode eliminacije ove bolesti bez operacije.

Smatra se da se kičmena kila dijagnosticirana u ranom stadiju razvoja može uspješno eliminirati posebnom skupinom tjelesnih vježbi. Međutim, ova teorija ima značajan broj protivnika.

Oni kojima je dijagnosticirana ova bolest često postavljaju isto pitanje: je li moguće raditi vježbe s kila kralježnice? Hoće li tjelovježba naškoditi vašem zdravlju? Njihova briga je potpuno razumljiva, ali potpuno neosnovana.

Naknada za intervertebralne kile je važan element koji se ne može zanemariti. Skup posebnih vježbi jamči poboljšanje vašeg stanja, pomaže vam da se bolje nosite s bolešću.

Uostalom, tjelovježba je sastavni dio liječenja. No, prije izvođenja vježbi, neophodno je razgovarati sa svojim liječnikom. Jer za svaku vrstu kralježnice postoji poseban kompleks onoga što treba učiniti.

Što trebate znati?

Prije nego počnete raditi vježbe za kralježnicu, trebate se upoznati s nekim pravilima provedbe:

• ne možete raditi vježbe u razdoblju akutne bolesti - tako možete samo pogoršati situaciju;
• prisutnost upalnih procesa u tijelu također je razlog zašto bi vježbanje trebalo privremeno odgoditi;
• skup vježbi bi trebao biti izabran od strane stručnjaka, važno je uzeti u obzir fazu bolesti, opće stanje pacijenta;
• U početku se vježbe trebaju izvoditi polako, pažljivo, uz minimalno opterećenje, intenzitet i opterećenje se povećavaju tek nakon nekoliko sesija;
• pojava boli ili teška nelagoda znači prestanak sportova, ako bolni sindrom ne nestane, morate konzultirati liječnika;
• nije potrebno imati samo jutarnju vježbu, ako to dopušta zdravstveno stanje, možete obavljati male vježbe poslijepodne, navečer;
• za veći učinak i korist koju biste trebali pokušati učiniti svaki dan.

Punjenje za različite vrste kila

Ovisno o mjestu, postoje tri vrste kile:

Za svaku vrstu postoje posebne vježbe koje pomažu ublažavanju napetosti u mišićima, vraćaju njihovu elastičnost, obnavljaju pokretljivost kralježnice i normaliziraju dotok krvi i limfe u tkiva.

Razmislite o mogućnostima punjenja kila lumbalnog.

Obavezno izvršite sljedeće vježbe:

1. Sjedeći na gimnastičkoj klupi ili stolici morate udisati što je više moguće dok crtate trbuh. Mišići tiska su zategnuti. Popravite položaj na nekoliko sekundi. Na uzdisati - opustite mišiće. Trebate barem 10 ponavljanja.
2. Lezite na leđa, savijte noge. Trebate podići zdjelicu dok pokušavate držati leđa ravno. Dah ne odgađa. Izvršite 10 ponavljanja.
3. Lezite na trbuh, podignite lijevu ruku i desnu nogu. Taj položaj trebate popraviti oko 5-7 sekundi. Zatim promijenite ruku i nogu. Trebate izvesti 10-12 ponavljanja.
4. Ostajemo ležeći na trbuhu, guramo ramena na pod. Pokušavamo podići glavu što je više moguće. Popravite ovaj položaj, lagano spustite glavu na pod. Izvršite 10 ponavljanja.
5. Lezite na leđa, savijte noge tako da su pete pritisnute na stražnjicu. Ruke treba prekrižiti na prsima. Razumjeti glavu i ramena tako da slabina ostaje pritisnuta na pod. Ako se punjenje izvodi dugo vremena, ovoj vježbi se može dodati uvijanje - tijelo se okreće u stranu.
6. Ležimo na leđima, savijamo koljena, ramena treba pritisnuti na pod. Protezemo lijevu ruku do desnog koljena. Važno: ne skidajte ramena s poda!

Ove vježbe su izvrsna osnova za punjenje lumbalne kile. Osim toga, puzeći na sve četiri (svaki se korak morate savijati ili savijati leđa), valjanje po podu ima vrlo dobar učinak na stanje osobe.

S hernijom cervikalne regije, kako bi se vratila pokretljivost vrata, opustili mišići i ublažili bol, dovoljno je izvršiti redovito naginjanje glave u različitim smjerovima kao naboj.

Prednost ove naknade je u tome što se može izvoditi nekoliko puta dnevno. Čak i ako ste na radnom mjestu, nakon što ste proveli nekoliko minuta dnevno radeći jednostavne vježbe, uskoro ćete osjetiti značajno olakšanje.

Punjenje kila prsne kralježnice je najrjeđe. Kompleks vježbi preporučenih za ovu bolest usmjeren je na jačanje mišićnog sustava, uklanjanje mišićnog tonusa.

Tijekom punjenja možete izvršiti ove jednostavne vježbe:

1. Stojeći ili sjedite, pokušajte smanjiti i razrijediti lopatice. Izvodite polako, najmanje 5-7 puta.
2. Sjedeći na stolici, stavite mu četkicu na ramena. Polako podignite i spustite laktove. 10-15 ponavljanja.
3. Stojeći na kružnim pokretima ključne kosti. Prvo naprijed, pa natrag. Obavite najmanje 10 pokreta u svakom smjeru.
4. Stoj, polako shvati ruke iznad glave. Razvijte četke tako da dodiruju stražnju stranu kako bi fiksirali položaj i polako spustili ruke. 15 ponavljanja.

Uz ovaj odličan rezultat može se postići i izvođenje različitih vježbi s gimnastičkom štapom.

Punjenje leđa i kralježnice s hernijom može se obaviti kod kuće. Osim toga, gore navedene vježbe su izvrsne za pacijente koji su prisiljeni provesti dio dana na radnom mjestu.

Oni pacijenti koji vole trenirati u teretani bit će prikladni za punjenje Bubnovskog. Riječ je o skupu vježbi na specijalnim simulatorima, tijekom kojih je moguće postići maksimalni učinak bez “učitavanja” kralježnice.

Treba napomenuti da punjenje može i treba biti učinjeno nakon operacije kile. Ali opet - svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Izbor mojih korisnih materijala o zdravlju kralježnice i zglobova, koje preporučujem da pogledate:

Također pogledajte mnogo korisnih dodatnih materijala u mojim zajednicama i računima na društvenim mrežama:

odricanje

Informacije u člancima namijenjene su samo općim informacijama i ne smiju se koristiti za samodijagnosticiranje zdravstvenih problema ili u medicinske svrhe. Ovaj članak nije zamjena za liječnički savjet liječnika (neurologa, terapeuta). Molimo da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste točno znali uzrok vašeg zdravstvenog problema.

Punjenje kila lumbalne kralježnice

U dobi preko 30 godina, vjerojatnost oboljenja kralježnice, a posebice intervertebralne kile, počinje se povećavati kod ljudi. Upravo u lumbalnoj regiji najčešće se javlja hernija, jer se na tom području povećava pritisak. Možete se riješiti ove bolesti, ali morate potrošiti puno vremena i truda.

Liječenje takve bolesti podijeljeno je na konzervativno i operativno. A ako je s drugim sve jasno - to je kirurška intervencija s kasnijom rehabilitacijom, onda je prvi tip opsežniji i uključuje mnogo različitih tehnika. Konzervativno liječenje u obliku lijekova je samo pomoćno. Osnova je punjenje kila lumbalne kralježnice. To je jedini "lijek" koji praktički nema kontraindikacija i koji je što učinkovitiji.

Odakle dolazi kila i kako se ona može odrediti?

Kičma se sastoji od mnogih kralješaka koji su “tkani” iz koštanog tkiva. Povezani su intervertebralnim diskovima - hrskavicom. Mišići i ligamenti pomažu kralješcima da pravilno pozicioniraju i kreću se. Upravo ta struktura omogućuje osobi da izbalansira i izbjegava drhtanje dok skače i hoda.

Intervertebralni disk je najgušći u lumbalnoj regiji - tamo je debljine oko 10 mm. Unatoč tome, ljudi se još uvijek susreću s kilom u ovom području.

Činjenica je da se unutar diska nalazi vlaknasti prsten. Unutar prstena nalazi se pulpna jezgra i tekućina koja hrani sam intervertebralni disk. Tijekom godina tkiva postaju slabija, zbog čega se može pojaviti pukotina u vlaknastom prstenu. Tekućina će se izlijevati izvan kralježnice, a pulpna jezgra će se izbočiti. Kako korijeni živaca prolaze u blizini, jezgra će izvršiti pritisak na njih, što će uzrokovati veliku bol. Zbog tog kršenja, druga područja tijela mogu patiti, na primjer, tonus mišića će se povećati (do konstantne napetosti), cirkulacija krvi se može pogoršati, a slabost u nogama će se pojaviti. A to su samo najosnovniji simptomi.

Ako želite saznati više o simptomima kila u lumbalnoj kralježnici, kao i razmotriti alternativne metode liječenja, možete pročitati članak o tome na našem portalu spina-expert.ru.

Najčešći uzroci problema s lokomotornim sustavom su niska tjelesna aktivnost i nepravilna prehrana. Zahvaljujući vježbama normalizira se cirkulacija krvi i izmjena hranjivih tvari u kralježnici. A ako osoba redovito jede "štetnu" hranu, onda će njegov metabolizam biti spor, što također dovodi do bolesti leđa.

Ako nikada ne želite smetati kila kralježnice, preporuča se umjereno baviti se fizičkom kulturom u preventivne svrhe, odustati od loših navika i poboljšati prehranu, kao i potrošnju vode. Također morate pravilno podići utege i ne činiti nikakve iznenadne pokrete.

Ali ako se kila već dogodila, onda ne smijete odustati. Moguće ga je izliječiti i kod kuće, ali bolje je to učiniti nakon pregleda i recepta.

Možete početi izvoditi terapeutske vježbe kada se oštre boli povuku. Bolje je čekati ih, promatrajući krevet. Nakon toga možete započeti jednostavne vježbe. Na primjer, to mogu biti glatki pokreti udova, stopala i glave.

Pravila za izvođenje terapijskih vježbi

Kičma je vrlo ranjivo mjesto, pa čak i uz terapijske vježbe možete ga ozlijediti. Ili uopće ne dobiti rezultat, koji je također neprofitabilan za pacijenta koji se želi riješiti bolesti što je prije moguće. Stoga, trebate slijediti jednostavna pravila koja su dizajnirana za veću učinkovitost i udobnost u provedbi.

• Vježbe se moraju izvoditi svaki dan. Pravilnost je jedno od jamstava brzog i uspješnog oporavka.
• Glatka. Nema potrebe pokušati provesti cijeli propisani kompleks što je prije moguće kako bi se skratilo vrijeme nastave. U tom slučaju potrebno je trajanje procesa i njegov glatki protok.
• Povećajte trajanje. Svakodnevno je potrebno povećati trajanje i broj vježbi. Tijekom vremena kompleks može i komplicirati.
• Kontrolirajte svoje osjećaje. Važno je primijetiti kada osjetite bol iz određene vježbe i zaustavite je. Ne možete tolerirati bol - to može biti signal da pogoršate situaciju. Bolje je ili napustiti ovu vježbu ili je vrlo sporo izvesti.

• Nemojte raditi iznenadne pokrete: oštro se okrenite, legnite ili ustanite. Čak i pokreti u svakodnevnom životu moraju biti pažljivo kontrolirani kako bi se izbjegli takvi "trzajci".
• Vrijedi početi s jednostavnijim i toplim vježbama, a završiti najteže. Za ispravnu raspodjelu opterećenja možete koristiti posebno dizajnirane komplekse.
• Ako tijekom vježbi ili nakon njih doživite jaku nelagodu koja ne nestane, odmah se obratite liječniku. Može preporučiti druge vježbe ili privremeno prestati vježbati.

Pročitajte detaljne informacije s opisima + fotografije, u našem novom članku - "Vježbe za kralježnicu s hernijom u donjem dijelu leđa".

Koje vrste vježbi ne mogu biti izvedene?

Sljedeće vježbe i akcije zabranjene su za pacijente s kila u lumbalnoj kralježnici:

• Uvrtanje torza. Na internetu možete pronaći razne vježbe koje uključuju uvijanje, ali to je zabranjeno. Stvaraju neravnomjerno opterećenje na zahvaćenom području, a nakon nekoliko dana pacijent može osjetiti napade jače boli.
• Skok u dalj. S ovim djelovanjem, lumbalna regija je jako zategnuta. To može uzrokovati da pulpna jezgra bude još tvrđa, što će dovesti do pogoršanja kila. Zatim, bez operacije ne može učiniti.

• Vježbe za noge koje uključuju upotrebu sile. U tom slučaju, lumbalni dio će ponovno biti zategnut, a napetost može uzrokovati nastanak nove kile ili drugih bolesti kralježnice, na primjer, osteohondroza.
• Podizanje sportske opreme preko 4 kg i njihovo bacanje. Kada je kila kontraindicirana za dizanje utega, i baciti ih - još više.
• Dizanje utega. Kod ove vrste fizičkog napora postoji snažan pritisak na sva područja kralježnice, a to se ne može učiniti s kila.

Vrste vježbi za kile lumbalne kralježnice

Postoji nekoliko vrsta i kompleksa vježbi za takvu bolest. Ispričat ćemo vam sve detalje.

Zagrij se

Zagrijavanje je temelj svih drugih vježbi. Potrebno je zagrijati mišiće prije osnovnih vježbi: sljedeći dan nećete osjetiti bol, a učinkovitost vježbi će se povećati.

Zagrijavanje - to je osnovna vježba, uobičajena u gotovo svim satovima tjelesne kulture. Izvodi se unutar 7-8 minuta.

Kako raditi vježbe s lumbalnom spinalnom hernijom?

Punjenje kila lumbalne kralježnice glavni je način liječenja ove bolesti. To uključuje skup vježbi namijenjenih liječenju ne samo kila lumbalnog, nego i prsnog koša ili vrata maternice.

Uzroci patologije

Da bi se shvatila ozbiljnost problema, potrebno je znati pod kojim uvjetima dolazi do postepenog uništavanja intervertebralnih diskova, što zamračuje život osobe s teškim bolom i nemogućnošću normalnog kretanja. Prvo se razvija kila kralježnice kao posljedica nepravilnog i stalnog opterećenja na leđima. Stvara se prijenosom utega ili jednostavno nepravilnim držanjem tijela tijekom rada. Drugo, nedovoljna razina tekućine u tijelu uzrokuje skupljanje intervertebralnih diskova koji osiguravaju apsorpciju udara kralježnice.

Treće, usporeni, sjedeći način života ima negativan učinak na ligamente i tkiva kralježnice. Izostanak bilo kakvog kretanja dovodi do otvrdnjavanja mekih tkiva ligamenata slabeći dotok krvi u njih. Četvrto, nepravilna prehrana lišava osobu kralježnice i intervertebralnih diskova ljudskog kalcija, magnezija, fosfora, natrija i drugih bitnih elemenata u tragovima. To dovodi do stvaranja pora u kičmenoj kosti i slabljenja njihove strukture.

I posljednje - pogrešno i kasno liječenje ozljeda kralježnice. To dovodi do razvoja ne samo kila između kralješaka, nego i drugih, ne manje opasnih patologija.

Gimnastika - optimalno liječenje

Postoje mnogi oblici i vrste bolesti, na primjer, s kila torakalne kralježnice u bolesnika u isto vrijeme, postoji kila lumbalnog i cervikalnog područja. Osim toga, kičmena kila se javlja u različitim godinama, i kod muškaraca i kod žena. Sve ove suptilnosti sugeriraju različite tretmane do kirurških operacija. No, gimnastika ili fizikalna terapija je dodijeljena apsolutno svim pacijentima s spinalnom kilo.

Punjenje leđa jača mišiće korzeta, potpomaže cijelu kralježnicu od sakruma do vrata. Neophodno je izvršiti vježbe redoslijedom i tempom koji liječnik naznači kako bi izbjegli ozljede pri izvođenju vježbi.

A glavna stvar koju treba zapamtiti je da je punjenje s kila kralježnice je individualna, ne možete koristiti ove ili druge vježbe na vlastite bez savjetovanja s liječnikom, pogotovo ako su u pratnji bolnih senzacija.

Pravila u teretani

Punjenje kralježnice s hernijom zahtijeva poštivanje određenih pravila. Ovo je posebna sigurnosna tehnika kako ne bi još više oštetili kralježnicu:

1. Pri izvođenju vježbi ne bi trebalo biti boli. Ako se pojave, tada se ova vježba ne uklapa ili se izvodi pogrešno.
2. Na početku tijeka tretmana s gimnastikom, kompleks vježbi ne smije uključivati ​​položaje i pokrete ukočenosti.
3. Punjenje intervertebralne kile ne uključuje skakanje ili iznenadne pokrete.
4. Gimnastika za kralježnicu provodi se 3-4 puta dnevno. Za praktičnost možete raditi različite vježbe u različito vrijeme.
5. Treningom bolne točke leđa nemoguće je preopteretiti, na primjer, s hernijom vratne kralježnice, potrebno je raditi vježbe za cijelu kralježnicu kao cjelinu.
6. Povećajte opterećenje kralježnice tijekom vježbanja treba postupno. To znači da broj ponavljanja i amplituda pokreta raste svakih 2-3 dana.
7. Nemoguće je utvrditi kičmenu herniju na 1-2 sjednice, što će samo pogoršati problem. U gimnastici za kralježnicu, glavno je postupno, glatko kretanje oporavku.

Osnovne vježbe za liječenje kile

Unatoč činjenici da za svaki pojedinačni slučaj intervertebralne kile postoji niz vježbi koje je propisao liječnik, postoji niz univerzalnih pokreta. Namijenjeni su jačanju mišića kralježnice i poboljšanju cirkulacije krvi oko njih. Pršljeni postaju jači u isto vrijeme, a intervertebralni diskovi su elastičniji:

1. Prva vježba leži na podu. Noge su savijene u koljenima, noge su na podu, ruke su na trbuhu. Trebalo bi naizmjenično naprezati i opustiti trbušne mišiće, ne pomicati se i ne savijati u isto vrijeme. Vježba se ponavlja 10-15 puta. Takve pristupe treba raditi od 3 do 6, povećavajući njihov broj jednom tjedno.
2. Sljedeća vježba se također izvodi u ležećem položaju: noge su ispravljene, pete na podu, ruke ispružene uz tijelo. To bi trebala biti napetost trbušnih mišića za podizanje torza iznad poda za 5-10 cm (između lopatica i poda). Tjelovježba se izvodi polako: za svaki lift treba trajati od 3 do 5 sekundi, treba ga polako spustiti. Vježba se ponavlja 10–15 puta, svaki od 3-6 pristupa. Opterećenje, odnosno broj ponavljanja, povećava se tijekom vremena.
3. Vježba se izvodi na podu, noge savijene u koljenima, noge na podu. Savijte se naprijed i lijevu ruku stavite na koljeno desne noge, a zatim stvorite protu-napetost noge i ruke, tj. Gurnite ruku koljenom i pokušajte gurnuti koljeno rukom. Potrebno je zadržati napor za 2-5 sekundi, zatim se ruka i koljeno promjeniti, a zatim u istom slijedu. Izvođenje vježbe treba biti 10-15 puta u 5-6 ponavljanja.
4. Početna pozicija ove vježbe je čučanj. Nagnite se naprijed, morate spustiti dlanove na pod, dok se stražnjica ne smije odvojiti od peta. Povlačenjem prema naprijed, možete osjetiti kako struk zavija prema podu. Nakon maksimalnog istezanja, morate ostati u tom položaju 5-10 sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj. Ova vježba treba ponoviti 10–15 puta, svaki od 3–6 pristupa.
5. Za liječenje kile vratne kralježnice, glavu treba rotirati udesno i lijevo dok brada nije iznad ključne kosti. Takvi okreti trebaju biti učinjeni 15-20 puta u svakom smjeru. Vježba se obavlja ili stajanjem ili sjedenjem na stolcu s ravnim leđima.
6. Ova je vježba također namijenjena cervikalnoj regiji: glava se naizmjence naginje naprijed-natrag, dok je leđa ravna i ne pomiče se. Kada se savijate prema naprijed, trebali biste pokušati dodirnuti bradu s prsima, a kada je nagnete natrag, povucite bradu prema gore. Padine bi trebale biti 15-20 puta do prsa i leđa.

Sve ove vježbe za leđa i kralježnicu prikazane su za različite vrste kila. Njihova djelotvornost ovisi o pravilnosti i marljivosti provedbe, a uz to je izvrsna jutarnja vježba za cijelo tijelo.

Terapijska gimnastika za kile lumbalne kralježnice

✓ Članak ovjeren od strane liječnika

Vrlo često objašnjenje za bol u leđima je lumbalna kila. Kičma se svakodnevno jako opterećuje, zbog čega se može početi razvijati intervertebralna kila. Da biste uklonili bolest lokomotornog sustava i vratili se u prijašnji život, potrebno je samo sveobuhvatno liječenje, koje se sastoji od uporabe lijekova i terapije vježbanjem. Ovisno o svim pravilima liječenja, možete postići željeni rezultat.

Terapijska gimnastika za kile lumbalne kralježnice

Opis bolesti

Bolest koja se razvija kada se intervertebralni disk ošteti kao rezultat prekomjernog fizičkog napora, sjedilačkog načina života ili naglih pokreta. Utvrđeno je da je ova patologija posljedica osteohondroze, au odsustvu kompetentnog liječenja može završiti s invaliditetom.

Činjenice! Prema medicinskim podacima, utvrđeno je da se kila uglavnom dijagnosticira u osoba u dobi od 25 do 45 godina, koje vode neaktivan način života, imaju česte fizičke napore. Međutim, dobna skupina do 25 godina nije iznimka.

Patologija se formira u nekoliko faza.

Kila je u početnoj fazi formacije. Tijekom tog perioda, vlaknasti prsten je deformiran. No, unatoč tome, prsten je još uvijek u stanju zadržati unutar svojih granica pulpnu jezgru

Kako prepoznati kilo?

Tu je tipičan kila simptoma, s manifestacijom, možete postaviti patologiju: t

1. U lumbalnom području povećava se bol. Ako dođe do povećanja opterećenja, bol postaje nepodnošljiva.
2. Osjetljivost je uvelike smanjena, a obamrlost se osjeća u udovima.
3. Po završetku formiranja kile pacijent će se vrlo teško kretati samostalno.
4. Bol u pucanju pojavljuje se u stražnjici. Često se zračenje bolnog sindroma može pojaviti u prstima donjih ekstremiteta.
5. Postoje problemi s refleksima koljena.
6. U uznapredovalom stadiju bolesti postoje simptomi kao što su poteškoće s mokrenjem, ponekad spontane, mogu se pojaviti problemi s zdjeličnim organima.

Ovo je važno! Dodatni simptomi ovise o smjeru protruzije. Kada se ovaj patološki proces dogodi bilo postrance ili naprijed, tada je vjerojatnost povrede funkcionalnosti unutarnjih organa visoka. U slučaju izbočenja prema unutra, glavno oštećenje će biti naneseno spinalnom kanalu, koji na kraju može biti smrtonosan.

Simptomi intervertebralne kile

Što mogu biti kontraindikacije za terapijsku gimnastiku?

Jedna od učinkovitih metoda liječenja lumbalne kile je posebna gimnastika. Međutim, postoje brojni uvjeti u kojima je zabranjeno koristiti ovu terapiju:

• pogoršanje lumbalne kile;
• ako je zabilježena visoka tjelesna temperatura;
• teške bolesti srca, bolesti unutarnjih organa. Korištenje vježbi može samo pogoršati kliničku sliku u slučaju sličnih bolesti;
• ako postoje metastaze tumorskih formacija u leđima.

Upozorenje! Ako ne poštujete gore navedene kontraindikacije, tada prema uputama stručnjaka možete početi koristiti terapeutske vježbe.

Kila lumbalne kralježnice

Osnovna pravila vježbi fizikalne terapije

1. Da bi se postigao terapijski rezultat, vježbe se izvode svakodnevno.
2. Morate zaboraviti na aktivne sportove koji uključuju oštre zavoje, skokove i druga intenzivna opterećenja kralježnice.
3. Ne možete dramatično povećati opterećenje tijekom vježbanja, to bi trebalo biti postupno.
4. Pacijent će osjetiti lagani umor nakon terapijskih manipulacija iz složenih vježbi, ali ne i bolnog umora.
5. Tijekom manipulacija obratite pozornost na osjećaj u području lumbalnog hernije. U slučaju pojačanog bolnog sindroma, odmah prekinite trening i idite na sastanak sa specijalistom.

Vježbe za bol u leđima

Učinkovita tehnika: vježbe uvijanja

Ova tehnika se definira kao spiralna gimnastika, koja je u stanju brzo ublažiti stanje pacijenta i uzeti tečaj za oporavak. Mnogi pacijenti tvrde da nakon 10-14 dana svakodnevnog treninga sindrom boli gotovo nestaje. Ovaj terapeutski skup vježbi preporučuje se osobama različitih dobnih skupina (uz iznimku kontraindikacija).

Recept!

1. Glavni položaj pacijenta u svim dolje navedenim vježbama leži na leđima.
2. Pacijent mora izvesti manipulacije samo na iznimno ravnoj i tvrdoj površini.
3. Broj ponavljanja treba varirati od 3-10 (postupno).

Liječničke vježbe kod kila lumbalnog odjela

Kratak opis provedbe

Potrebno je lagano podignuti lijevu nogu i lagano je baciti preko desne. Glava se okreće na drugu stranu. Tada se pacijent vraća u PI i vrši manipulaciju s drugom nogom

Manipulacija počinje okretanjem nogu ulijevo. Opet, pacijent uzima PI, a nakon toga, akcije se izvode na desnoj strani.

Lijevo stopalo stavite na koljeno desno, okrećući se udesno, dok se glava okreće ulijevo. Pacijent uzima PI i nakon sličnog djelovanja samo u drugom smjeru

Oprez! Kada vam jedna od gore navedenih vježbi daje nelagodu ili bol, trebate prestati s tim.

Standardni kompleks terapijske gimnastike

Analgetske vježbe za kile

Cilj ove aktivnosti je ojačati glavnu grupu mišića leđa s naknadnim poboljšanjem lumbalnog područja. Važno je napomenuti da se navedene vježbe koriste u prostorijama fizikalne terapije.

NAPOMENA! Sve ove vježbe uključuju od 10 do 15 ponavljanja.

Kratak opis provedbe

Vježba uključuje korištenje disanja. Zbog toga, pacijent duboko udahne, pokušava naprezati trbušne mišiće i, izdišući, opustiti se

Ruke se podižu uz ramena i postupno privlače na koljena (zadržavajte se deset sekundi), nakon čega se trebate vratiti u PI, a zatim se opustiti

Pacijent čučne na petama, stegne ruke, ne podižući dlanove iznad površine, kreće se što je više moguće naprijed i savija kralježnicu

Naginje se u stranu. Potrebno je pravilno izvršiti vježbu, ulažući sve moguće napore kako bi trbušni mišići i bedra bili maksimalno napeti.

Ovo je važno! Ako je kila u razdoblju pogoršanja, nije preporučljivo koristiti vježbe. Liječnik mora odabrati poseban kompleks terapije vježbanja, dopuštenog za pogoršanje bolesti.

Gimnastika s kilom

Gimnastika Bubnovsky

Glavni cilj ovog kompleksa zanimanja je duboki oporavak mišića:

1. Za opuštanje lumbalnih mišića. Pacijent dobiva na sve četiri. Na izdisaju, leđa se što je moguće više savijaju, a na izdahu lukovi. Radnje se izvode vrlo sporo, bez naglih pokreta. Jedan se pristup sastoji od dvadeset ponavljanja.
2. Istezanje mišića. Pacijent sjedi na podu, ruke su mu iza leđa i stoji na podu. S druge strane, noge se počinju ispravljati (kut od 45º), uz maksimalno istezanje čarapa na sebi. Izvodi se najmanje pet pristupa.
3. Uvijanje. Morate ležati na leđima i staviti lijevu ruku ispod glave. Zatim pokušajte dotaknuti lijevi lakat desnim koljenom. Izvedite 15 akcija, naizmjenično ruku i nogu.
4. Jahanje imaginarnim biciklom. Pacijent ostaje ležati na leđima, a noge su savijene u koljenima (ruke iza glave). U tom položaju potrebno je oponašati vožnju biciklom. 10 ponavljanja za svaku nogu.

Ova gimnastika po posebno razvijenoj tehnici dr. Bubnovskog obnavlja intervertebralne diskove aktiviranjem biokemijskih procesa. Osim toga, kompleksna gimnastika pomaže u vraćanju protoka krvi. Glavno je da se vježbe izvode ispravno (prve dane razreda moraju koordinirati i nadzirati specijalisti). Tako se mogu postići dobri rezultati u liječenju kile.

Video - Vježbe lumbalnih kila

Video tutorijali: osnove izvođenja vježbi

Manipulacije usmjerene na uklanjanje bolova u leđima:

Video - Dvije univerzalne vježbe za kile u lumbalnoj kralježnici

U ovom videu možete vidjeti i upoznati se s preporukama pacijenta, koji je uz pomoć terapeutske gimnastike uspio savladati kilo lumbalne kralježnice, a sada se osjeća dobro:

Video - Gimnastika za lumbalne kile

Vrlo je važno zapamtiti da prije izvođenja terapijske gimnastike morate osigurati da nema kontraindikacija i odaberete pojedinačne vježbe.

Sviđa vam se ovaj članak?
Spremi da ne izgubiš!

Punjenje leđa s intervertebralnom hernijom lumbalne kralježnice

Punjenje kile lumbalne kralježnice potrebno je za svakoga tko ne želi pogoršanje zdravlja i poraz novih odjela. Sama bolest nije rijetka, pogotovo s povećanim fizičkim naporom, pa je punjenje korisno učiniti čak i za prevenciju. Je li moguće raditi gimnastiku u starijoj dobi, koja uzrokuje intervertebralne hernije u leđnoj i prsnoj regiji, razgovarajmo dalje.

Što je intervertebralna kila?

Ne znaju svi, ali između kralješaka postoje vlaknasti prsteni koji djeluju kao amortizeri. Ako kralježnica ima konstantan tlak, tada se prstenovi deformiraju.

Tada prsten počinje pucati i sadržaj pulpne jezgre se oslobađa van. Nadalje, nadražuje se živčani završetak, pojavljuje se bol i nelagoda. Tada možete dijagnosticirati intervertebralnu herniju u leđima. Rijetko se patologija razvija u torakalnoj regiji, a češće zbog osteohondroze.

Uzroci patologije

Vertebralna kila se razvija zbog niza razloga koji se moraju razjasniti prije početka nastave:

1. Stalno opterećenje na leđima.
2. Neispravna raspodjela težine.
3. Skolioza i loše držanje.
4. Problemi s ravnotežom vode i sušenjem intervertebralnih diskova.
5. Sjedenje, nedostatak mobilnosti.
6. Malnutricija, nedostatak vitamina.
7. Kronične bolesti i patologije lumbalne kralježnice.

Liječenje kile u donjem dijelu leđa i kralježnici

Prethodno se samo kirurški zahvat koristio za liječenje intervertebralne kile u donjem dijelu leđa ili torakalnoj regiji. Sada stručnjaci nude mnogo neinvazivnih aktivnosti kojima se možete riješiti bolesti.

Ako u prvoj fazi pronađete patologiju, možete je se riješiti uz pomoć posebnih tjelesnih vježbi, jutarnje vježbe, uzimanja lijekova.

Srodni videozapisi:

Ako postoji kičma kila, onda što se može izvršiti punjenje, a koje ne - s onim što trebate odlučiti. Odabirom pravog kompleksa moguće je izbjeći pogoršanje situacije. Izbor se nudi nekoliko terapija vježbanja, s obzirom na dob, zahvaćeni odjel i fazu bolesti.

Što razmotriti?

Ne možete započeti niz vježbi za intervertebralnu herniju bez savjetovanja s liječnikom i uzimajući u obzir nekoliko savjeta:

• Zabranjena je čak i lagana gimnastika u razdoblju pogoršanja patologije.
• Upale i infekcije, blage prehlade također su razlog za odgodu kila.
• Potrebno je samo izabrati kompleks nastave za kile u donjem dijelu leđa s profesionalnim trenerom, fizioterapeutom i liječnikom.
• Sve se vježbe izvode pažljivo, glatko, a opterećenje postupno raste;
• Ako bol u donjem dijelu leđa zbog kile ne nestane, već se samo povećava, bolje je odgoditi nastavu.
• Punjenje je potrebno ne samo ujutro, nego i navečer.
• Vježbe treba izvoditi stalno, svaki dan.

Nastava za različite vrste kila

Lekcije s hernijom lumbalne kralježnice razlikuju se, mnogo ovisi o mjestu upale: torakalna, cervikalna ili lumbalna.

No, sve naknade i terapija vježbanja za kile imaju za cilj:

1. Olakšanje stresa.
2. Poboljšan tonus i elastičnost mišića.
3. Obnova mobilnosti.
4. Poboljšanje cirkulacije krvi i metabolizma stanica.

U slučaju intervertebralne kile u lumbalnom dijelu, preporučuje se pribjegavanje takvoj gimnastici:

• Uzmite sjedeći položaj, poravnajte leđa i duboko udahnite, dok povlačite trbuh. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, zatim izdišite i opustite se. Ponovite najmanje osam puta.
• Lezite na leđa, savijte noge, podižite donji dio tijela, držite ruku ravno. Pazite na svoje disanje, ponovite najmanje osam puta.
• Ostanite u ležećem položaju, prevrnite se na trbuh, podignite lijevu ruku i desnu nogu na vrh, zaključajte nekoliko sekundi, spustite je i ponovite s drugim dijelom tijela.
• Ležeći na trbuhu, pokušajte podići ramena i glavu gore, ponovite vježbu barem deset puta.
• Uzmi ležeći položaj, pokušaj savijati noge tako da su pete blizu stražnjice. Učvrstite ruke na prsima, pokušajte podići ramena tako da se leđa ne pomiču. Zatim dodajte pola okreta.
• Preostali ležeći na leđima, savijte koljena, ramena pritiskaju na pod. Pokušajte doći lijevom rukom do desne noge, i obratno.

Takve vježbe u intervertebralnoj herniji u leđima mogu biti osnovni ili dio jutarnjeg kompleksa. Također možete napraviti kotrljanje po podu ili hodati na sve četiri, savijati leđa.

Složenost vježbi u slučaju intervertebralne kile u torakalnom području manje je vjerojatno, najčešće u prisutnosti kroničnih bolesti, od osteohondroze, do jačanja kičmene moždine.

Osnovne vježbe za punjenje iz kile:

Fizikalna terapija spinalne kile

Kao posljedica promjena koje se događaju u ljudskom tijelu s godinama, ili nakon ozljeda, struktura kralježnice je slomljena, dolazi do deformacije intervertebralnih diskova, što dovodi do stvaranja kile. Gimnastika s kila kralježnice može biti od velike pomoći u ublažavanju bolova, uklanjanju štipanja živaca i istezanju kralježnice.

Kila se može formirati u bilo kojem odjelu - cervikalni, lumbalni ili torakalni. Bez obzira na mjesto, potrebno je liječiti kilo. Koristi se za liječenje konzervativnih metoda, uz fizioterapiju, punjenje leđa i kralježnice s hernijom treba biti sastavni dio terapijskog programa.

Svrha teretane

Dopuštena je gimnastika s hernijom kralježnice, pod uvjetom da se to radi strogo prema liječničkom receptu, pod nadzorom medicinskog osoblja. Bolovi tijekom nastave trebali bi biti potpuno odsutni, ali ako tijekom provedbe postoji nelagodnost, onda će klase morati biti otkazane. Terapeutska gimnastika s hernijom kralježnice postavlja cilj tonirati mišiće leđa, poboljšati cirkulaciju krvi, ojačati mišićni sustav i istegnuti kralježnicu, oslobađajući zarobljene korijene živaca. Istezanje može učinkovito smanjiti oticanje i spriječiti njihov izgled, poboljšati metabolizam i osloboditi kralježnicu.

Specijalist bi trebao razviti kompleks gimnastičkih vježbi za pacijente s kila kralježnice, uzimajući u obzir sve fiziološke značajke i sposobnosti pacijenta. Opterećenje iz gimnastike trebalo bi se postupno povećavati, a svaki tjedan trening bi se trebao provoditi intenzivnije.

Da biste razumjeli kako terapija vježbanjem može pomoći kod kila kralježnice, najprije morate ispitati što je moguće više informacija o ovoj bolesti, gledati videozapise o vježbanju, posavjetovati se s liječnikom ako u svakom pojedinom slučaju možete raditi gimnastiku.

Vježbe u akutnoj fazi bolesti

Punjenje leđa i kralježnice za hernije treba provoditi redovito, a kompleks treba pripremiti liječnik. Pri izradi vježbi liječnik uzima u obzir lokalizaciju kila kralježnice, dob pacijenta, fazu bolesti i druge značajke bolesti. Prikazane vježbe su uvodne prirode, što olakšava razumijevanje smjera u kojem je potrebno djelovati kako bi se postigao rezultat.

U obavljanju punjenja korisne pomoćne predmete koji se nalaze u bilo kojoj terapijskoj terapiji. Glavne vrste vježbi:

Stolica je smještena u sredini prostorije, na nju je postavljen jastuk. Pacijent leži na jastučkom trbuhu, dok promatra pravilno disanje. Takva vježba pomoći će što je moguće više istegnuti kralježnicu, oslobađajući živčane završetke od štipanja. Savijte što je više moguće, dajući kralješcima najveće mjesto za istezanje.

Ova lopta na napuhavanje je neophodna kada se terapijska tjelovježba provodi s hernijom kralježnice. Vježba je ležati na fitballu na vrhu i kretati se naprijed i natrag. To kvalitativno opušta kralježnicu i dovodi do tonusa mišića leđa. A ako ne koristite jednostavnu kuglu, ali s gumenim šiljcima, možete dobiti i dobar učinak masaže.

Na zid treba pričvrstiti posebnu gimnastičku dasku koja se može postaviti pod bilo kojim kutom nagiba. Jedan kraj gimnastičke ploče postavljen je na udaljenosti od oko 80-100 centimetara od poda. Morate ležati na dasci, noge do vrha. Preporučljivo je izvršiti ovu vježbu uz pomoć liječnika koji će povući ruke prema dolje kako bi postigao maksimalno rastezanje intervertebralnih diskova. Tijelo u ovom trenutku treba biti što opuštenije.

Punjenje sa spinalnom hernijom osmišljeno je kako bi što više ojačalo ne samo mišiće leđa, nego i abs. Da biste to učinili, vježbajte u nekoliko pristupa, kada su trbušni mišići napeti, a zatim se opustite.

Ove vježbe su pogodne za one koji pate od teških bolova u leđima i štipanje živčanih korijena. Uz njihovu redovitu primjenu, možete se riješiti boli, a zatim nastaviti intenzivnije punjenje.

Kompleks vježbi za spinalnu herniju

Slijedeći kompleks se može obaviti s intervertebralnom hernijom, ne samo u sobi za tjelovježbu, već i samostalno kod kuće:

• ležati na leđima, protežu ruke uz tijelo, noge u ravno položaj. Bez kidanja ruku i nogu s poda, trebali biste pokušati podići tijelo. Podignite zdjeličnu površinu iznad poda, na udaljenosti od 10 centimetara, zadržavajući se, niže. Tijekom vremena povećati visinu podizanja i odgoditi;
• leći na pod, ispružiti ruke uz tijelo, a noge savijene u koljenima. Potrebno je stalno popravljati kralježnicu u jednom položaju, podižući glavu i držati je iznad poda 30 sekundi;
• ležeći na podu, savij koljena i stavi desnu ruku na lijevo koljeno. Morate pokušati podići nogu i držati je rukom, stvarajući otpor. Zatim lijeva ruka pritisne desno koljeno i desna noga se diže. Vježba se izvodi s prilazima 15-20 sekundi;
• čučanj, pete pritisnute na pod i stražnjice na pete. Morate ispružiti ruke ispred sebe, ne gledati gore s poda, i osigurati da su vam stražnjice uvijek na petama;
• sjesti na stolicu, ispružiti se i raširiti noge. Naizmjence se savijte za svaku nogu, povlačeći kralježnicu;
• ležeći na tepihu, držeći savijene noge rukama ispred sebe. Napravite desetak prilaza, pritiskajući pete čvrsto na stražnjicu.

Vježbe se izvode kako bi se pomoglo u složenom liječenju spinalne kile. Gimnastiku treba raditi glatkim pokretima, pažljivo, izbjegavajući nagle pokrete i pretjeranu napetost mišića. Tek tada će gimnastika iz kile diska kralježnice donijeti željeni učinak i olakšati bol.

Specijalizirana gimnastika

Dr. Bubnovsky je razvio poseban skup tjelesnih vježbi za kralježnicu, koji uživa najveću popularnost među pacijentima s dijagnozom kile. Metoda se temelji na principu kineziterapije, odnosno tretmana u pokretu. Čak i oni pacijenti koji očekuju operaciju uklanjanja intervertebralne kile provode ovaj kompleks vježbi, a mnogi od njih to uspijevaju izbjeći.

Terapijska gimnastika V.Dikulya koristi se u specijaliziranim klinikama, radeći na ovoj tehnici. Pruža dobar pozitivan učinak ne samo u liječenju kila kralježnice, nego i drugih bolesti - osteohondroze i ozljeda. Također, uz pomoć kompleksa ovih individualnih vježbi, poboljšava se metabolizam tijela, cirkulacija krvi i disanje.

Plivanje je alternativa gimnastici

Osim fizikalne terapije, plivanje donosi veliku korist tijelu bolesnika s intervertebralnom hernijom. To se objašnjava činjenicom da su tijekom plivanja mišići leđa učinkovito izrađeni. Kičma dobiva maksimalni iscjedak zbog činjenice da je tijelo podržano vodom, a opterećenje mišića je intenzivno, ali ne donosi umor i bol. U kralježnici, gdje je lokalizirana intervertebralna kila, poremećena je cirkulacija krvi. Plivanje nakon prve sesije pomaže poboljšati dotok krvi u zahvaćena područja, donoseći olakšanje i olakšavajući bol.

Kada je osoba u vodi, sve skupine mišića aktivno rade, omogućujući vam da ojačate mišićni sustav, normalizirate metabolizam i tonus.

Punjenje kila: tehnika izvođenja, kontraindikacije i rezultati nastave

Kod spinalne kile, punjenje nije samo moguće, već i nužno. Važno je u ovom slučaju - učiniti sve što je tehnički ispravno. Tada će fizički napor donijeti više koristi nego bol i štetu.

U klasičnoj izvedbi gimnastika za leđa u ovom slučaju je usmjerena na jačanje mišićno-ligamentne strukture kralježnice i njezinih segmenata. To će poboljšati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području i ispraviti vaše držanje.

Blagotvorni učinci opterećenja

Prije nego što vratite bilo koji soj, trebali biste dobiti odobrenje od svog liječnika. Neke vrste kila imaju kontraindikacije za gimnastiku ili stvaraju dodatni pritisak na područje defekta.

Nakon toga, trebate znati da postoji nekoliko tipova složenih klasa:

1. Kompleks za bolesti leđa
2. Zdravstvena gimnastika
3. Vježbe kile
4. Tehnika tibetanske studije
5. Metodologija "Qigong"
6. Rehabilitacijska gimnastika

Nepoštivanje pravila za provedbu kompleksa može dovesti do pogoršanja patologije, u ovom slučaju zdravlje će biti ozbiljno oštećeno.

Korisne vježbe i preporuke za njihovu provedbu

Da bi se koristila kila, treba je postupati vrlo pažljivo i slijediti osnovna pravila za njezinu provedbu. Među glavnim:

1. Vježba ne bi trebala povećati bol ili uzrokovati bol. Maksimum koji liječnici dopuštaju je jedva primjetna bol u području patologije. Inače se ne možete angažirati.
2. Početni ritam treninga - minimalan, ali uz naknadno povećanje brzine.
3. Zabranjeno je izvođenje vježbi s udarcima ili obrtima.
4. Dnevno dovoljno za vježbanje od 1 do 3.
5. Svaka vježba se ponavlja najmanje 2 puta.
6. Mjesta izbočivanja i otklona kile ne bi se smjela opteretiti.

Prije nego počnete vježbati vaše tijelo treba biti dobro pripremljeno. Ako se bavite sportom, onda bi se vaš trening trebao održati u posebnom stezniku. Zagrijavanje traje u prosjeku ne više od 7 minuta. Počnite s pripremom cervikalne regije naginjanjem glave u različitim smjerovima, te daljnjim opisivanjem krugova desno i lijevo naizmjence.

Gnječite lumbalne staze za pomoć. Ruke rotacije pomoći će zagrijati mišiće udova i ramena. Noge se mogu pripremiti na sljedeći način: naizmjenično izvadite svoju polusuklu nogu u svakom smjeru. Kao da ste nogama pokupili pod, zgnječite noge.

Završite vježbu hodajući na mjestu uz dubok dah i izdisaj. Prilikom izvođenja vježbi za normalizaciju pulsa, možete koristiti svoje ruke.

Moguće naplaćivanje leđa kila

Dovoljno djelotvorno za rad na leđima je uobičajeno hodanje po prostoriji u čučnom položaju. Tako dolazi do jačanja mišićnog korzeta. Povratak u hodu treba držati ravno.

Tehnika vježbe "Goose Step"

Zatim upotrijebite običnu stolicu. Udobno sjedeći na njemu, udišite zrak tako duboko da se želudac "zalijepi" za kralježnicu. Zaključajte u tom položaju samo nekoliko minuta i nastavite disati u uobičajenom ritmu.

Vježba na stolici

Lezite na leđa i savijte noge. Prekrižite ruke i pritisnite donji dio leđa na pod. Podignite glavu, podignite lopatice s površine i polako okrenite tijelo s jedne na drugu stranu. Vaše tijelo je fiksirano u tom položaju nekoliko sekundi. Zatim polako i glatko spustite na početni položaj.

Nemojte mijenjati svoj položaj, istegnuti noge i ruke. Iz tog položaja napravite 10 zavoja u svakom smjeru. Prevrnite na trbuh i podignite glavu i držite je u tom položaju dok se ne umorite. Ponovite 5-10 puta.

Trbušne vježbe

Gore navedene vježbe preporučuju se redovito, kao i svaka druga. Tijekom vremena možete povećati broj ponavljanja, tempo implementacije. Ali pokreti ne bi trebali biti oštri i bolni. Sve se radi glatko, mjerljivo i tehnički ispravno.

Prilikom odabira seta vježbi za one koji vam se sviđaju, imajte na umu da se kod vertebralne kile broj opterećenja smatra neprihvatljivim. Pod strogom zabranom obavljanja su:

• bombardovanje
• skakanje
• Šokovi (posebno u stražnjem dijelu)
• kovrčav
• Oštri pokreti
• Vježbe s velikim opterećenjem
• Bacanje sportske opreme
• Vježbe za jačanje nogu

Tijelo, a posebno kralježnica, s kila nije vrijedno preopterećenja. To će negativno utjecati ne samo na tijek patologije, već i na vaše opće dobro. Svaka tjelovježba koja vas boli treba biti isključena iz kompleksa. Nemojte čekati, nemojte očekivati ​​da će proći.

Naplaćivanje prema Bubnovskom

Dugogodišnja praksa i osobno iskustvo pomogli su dr. Bubnovskom da razvije svoju jedinstvenu praksu obuke posebno za zdravlje leđa. Njegove vježbe mogu se koristiti kao prevencija pojave kile za one kategorije ljudi kojima prijeti patologija. Nastava u skladu s metodom Bubnovskog omogućuje vam da:

• Ojačajte mišiće kralježnice
• Poboljšajte rad srca
• Oslobodite kralježnicu i njezine segmente
• Olakšajte rad spojeva
• Poboljšajte cirkulaciju krvi u problematičnim područjima

Sve vježbe, bez obzira na mjesto izvedbe (kod kuće ili u klinici), izvode se glatko, tehnički ispravno iu skladu s ritmom disanja. Kod kuće je sljedeći skup dostupan za izvršenje:

1. Stanite na sve četiri i opustite se što je više moguće, fokusirajte se na udove. U sljedećem ponavljanju, opustite ga, lagano zaobljeni.
2. Sjedi na podu s ispruženim nogama počinju "hodati" po podu stražnjice. Nemojte si pomagati rukama.
3. Sjednite na pod, fokusirajte se na gornje udove i podignite prve noge, a zatim naizmjenično polu-savijene noge.
4. Vježba "bicikl" (izvedena leži na tvrdom podlogom).

Vježbe ne bi trebale uzrokovati dodatne bolove, zato odaberite najprikladnije za sebe. Svaki dan postupno povećavajte broj ponavljanja i napora. Doing metoda Bubnovsky ne može biti u postoperativnom razdoblju.

Ispravno odabrani kompleks smanjit će veličinu kile i zauzeti njen normalan položaj u blizini pronađenih tkiva. Kompleks je podijeljen u nekoliko faza od 3 do 6, od kojih se svaka izvodi tijekom dana. Glavni teret ne bi trebao pasti na leđa, već na trbušne mišiće. Na internetu postoji mnogo video lekcija s tehnikom izvođenja svake vježbe.

Punjenje nakon operacije kile

Brži oporavak nakon kirurškog uklanjanja kile kralježnice također je moguć uz pomoć gimnastike. Ali ovdje standardne vježbe nisu prikladne. Neophodno je biti iznimno oprezan i nevjeran tamo gdje će biti suvišno. Ispravan pristup u organizaciji tjelesne aktivnosti omogućit će:

• Oslobodite se boli
• Vratite rad operiranog područja
• Ojačajte mišiće i izbjegavajte njihovu atrofiju
• Za vraćanje motornih aktivnosti
• Oslobodite se fizičkih ograničenja

U prvim danima pacijent promatra strogi ostatak kreveta, čak mu je zabranjeno sjesti. Razredi su dopušteni od drugog mjeseca nakon operacije.

Većina vježbi izvodi se u gore navedenom početnom položaju, rjeđe s položaja na trbuhu i sa strane.

Na primjer, ležeći na boku, povucite uzdignuti dio, savijte noge u trbuh ili, podignuvši ruke pod bradu, podignite ravne noge. Ležeći na trbuhu, možete naizmjenično stegnuti koljeno lijeve i desne noge do lakta. U tom razdoblju pacijent ne bi trebao podizati stvari koje teže više od 9 kg, a strogo je zabranjeno baviti se vaganjem.

Vježbe za lumbalne kile

Učinkovitost, prognoza

Postoji veliki izbor različitih gimnastičkih kompleksa koji se koriste u liječenju kile. Trebali biste uložiti mnogo truda kako biste postigli dobar rezultat. Nemojte misliti da će olakšanje doći nakon prvih nekoliko ponavljanja. To je težak posao, čiji rezultati u potpunosti ovise o vašim naporima i marljivosti. Ali nagrada za ustrajnost je zdrava leđa bez boli i slobode kretanja.

Dr. Bubnovsky stavlja svoje pacijente na noge bez tečaja lijekova (s izuzetkom esencijalnih lijekova za ljude). Takve vježbe u pravilu su dio kompleksne terapije liječenja i prate ih liječnici.

Video punjenje Bubnovsky s spinalnom hernijom: