Danas, u svijetu moderne tehnologije, ljudi najčešće vode sjedilački način života. A to ima negativan utjecaj na tijelo kao cjelinu. U isto vrijeme, ne samo koža starosti, nego i unutarnji organi istrošeni, što dovodi do razvoja mnogih bolesti. U osnovi, to su patološke promjene u kralježnici. Briga o zdravstvenom stanju čovječanstva, dr. Popov je razvio gimnastiku, koja vraća mladost. To je vrlo djelotvorno i brzo djeluje, glavni fokus, koji je prevencija i liječenje vertebral poremećaja.

Ispada da cijelo tijelo pati od patoloških promjena u kralježnici. To je zbog činjenice da su s izbočenim zavojima, korijeni živaca izmješteni, a oni pak narušavaju funkcionalnost kostiju i vaskularnog sustava. To dovodi do bolesti srca i mozga. Zašto vijuganje kralježnice? Čovjek se rađa s potpuno ravnim kralješkom, a u trenutku kada je na nogama, pojavljuju se samo 4 zavoja. Tijekom razdoblja života osoba počinje spuštati, što uzrokuje pojavu zavoja.

Glavna bit vježbe

Gimnastika dr. Popova temelji se na posebnim mikro pokretima koji dovode do interakcije cijelog mišićnog sustava kralježnice. Time započinje rad najmanjih paravertebralnih mišića i ligamenata koji nisu uključeni u normalno tjelesno obrazovanje. Naravno, ako se osoba stalno bavi teretom i izlaže tijelo jakim opterećenjima, tada se ne može govoriti o patološkim promjenama u kralježnici. Nažalost, samo 10% stanovništva bavi se time. Ali raditi vježbe prema razvijenoj metodi Popova vrlo je jednostavno. Glavni zadatak gimnastike je stvaranje ispravnog položaja svakog elementa tijela. Ukratko, stvorite prirodno mjesto lokalizacije. Ključne prednosti:

1. Hranjenje ligamenata, krvnih žila, zglobova, hrskavice i tetiva uz pomoć pokreta.
2. Zagrijte kosti kako biste napunili koštanu srž.
3. Poboljšanje cirkulacije krvi u cijelom tijelu.
4. Užitak vježbanja.

Glavni zahtjevi dr. Popova

Pozitivni rezultati mogu se brzo postići samo uz strogo pridržavanje pravila gimnastike dr. Petra Popova:

1. Sva kretanja treba provoditi vrlo pažljivo i pažljivo. Pokreti fleksije mogu biti samo spori. Da biste razumjeli bit ovog zadatka, možete dati primjer s konvencionalnim drvenim štapom. Ako ga savijate oštrim pokretom, sigurno će se rasprsnuti. Ali, ako postupno savijate štap, on će se malo saviti, ali će sačuvati integritet. Pokušajte napraviti oštar nagib unatrag i odmah osjetiti nepodnošljivu bol.
2. Ako tijekom vježbe osjećate čak i najslabiju bol, tada morate odmah prestati. Činjenica je da bolni sindrom ukazuje na svako odstupanje. Tijelo uz pomoć boli signalizira da ova vježba može biti štetna.
3. Svi elementi pokreta nastaju pod rezultatom 1-10.
4. Budite sigurni da vjerujete u pozitivan rezultat.
5. Gimnastiku treba vježbati u dobrom raspoloženju. Tako će se tijelo opustiti i postaviti pozitivno.
6. Učestalost i amplituda kretanja treba postupno povećavati.

Korisne preporuke

Važno je da slijedite ne samo zahtjeve, već i preporuke liječnika. Budući da povećava učinkovitost svih vježbi. Dakle, preporuke:

1. Površina na kojoj se izvodi gimnastika dr. Popova mora biti iznimno čvrsta. Nema madraca i otirača.
2. Koristite odjeću što je moguće ugodnijom. Nemojte nositi pregrubi kostim, koji može istisnuti cirkulacijski sustav tijekom pokreta.
3. Kada vježbate, pokušajte naprezati mišiće ne samo na mjestu na koje je vježba usmjerena, već i na cijelo tijelo.
4. Morate disati glatko i slobodno. Strogo je zabranjeno zadržavati dah.
5. Po prvi put, gimnastika se može pokrenuti samo iz malih opterećenja, postupno ih povećavajući. Inače ćete se osjećati dobro i sljedećeg dana jedva možete napraviti barem jednu vježbu.
6. Ne možete prekinuti nastavu i preskočiti ih.
7. Nikad se ne žuri.
8. Ako tijekom prvih dana osjetite laganu nelagodu u mišićima i povlačite bol, ne pokušavajte se zaustaviti. Činjenica je da je to normalno stanje za organizam koji nije naviknut na sport.
9. Najpoželjnije vrijeme za punjenje je ujutro ili navečer. Tijekom dana usporava se aktivacija mišićnog sustava.

Bol i krckanje u leđima i zglobovima tijekom vremena mogu dovesti do strašnih posljedica - lokalnog ili potpunog ograničenja pokreta u zglobu i kralježnici, do invaliditeta. Ljudi koji su naučili iz gorkog iskustva koriste prirodni lijek koji preporuča ortoped Bubnovsky za liječenje zglobova. Pročitajte više »

Nemojte odmah čekati na rezultat. Gimnastika nije kirurška intervencija, već dugotrajan proces oporavka organa. Osobito s obzirom na to da se mnoge patologije odvijaju predugo. Stoga je nemoguće izliječiti ih u tjedan dana. Samo se zabavite i očekujte rezultate.

Liječnik Popov gimnastika za kralježnicu - video:

Dr. Popov: gimnastika za mlade

Gimnastika dr. Popova, koja se vraća mladima, nije nimalo komplicirana i ne zahtijeva puno vremena. Čudno, ali ovaj skup vježbi također je usmjeren na aktivnost kralježnice. Ali to ne može biti drugačije, jer je to kralježnica koja sadrži veliki broj različitih žila, vena, kapilara, tetiva i svih živčanih završetaka. Ali svi organi su međusobno povezani i mnogo toga ovisi o stanju cirkulacijskog sustava. Dakle, u borbi protiv starosti pomoći će sljedeće vježbe:

Jeste li ikada imali stalne bolove u leđima i zglobovima? Sudeći po tome što čitate ovaj članak, već osobno znate osteohondrozu, artrozu i artritis. Sigurno ste pokušali s hrpom lijekova, krema, masti, injekcija, liječnika i, očito, ništa od gore navedenog vam nije pomoglo. I za to postoji objašnjenje: farmaceutima jednostavno nije isplativo prodavati radni alat, jer će izgubiti kupce. Pročitajte više »

1. Trebate leći na podu svojim trbuhom i ispružiti ruke ispred sebe. U tom slučaju, obavezno naprezajte mišiće (ne zaboravite: sve mišiće). Zatim trebate zgrabiti lijevi palac desnom rukom. U ovom trenutku, tijelo je izvučeno, a vi počinjete polagane role u različitim smjerovima. U isto vrijeme, disanje mora biti smireno. Takav stav treba nalikovati rastegnutoj vrpci.
2. Sada se povucite i ponovite isti pokret kao u prvoj vježbi.
3. Ponovno uključite trbuh, ispružite ruke, uhvatite prst i istegnite se. Sada morate ostati mirni, ali u isto vrijeme napraviti okret s glavom.
4. Učinite isto u položaju: leži na leđima.

Ovaj jednostavni kompleks provodi se kako bi se spriječilo starenje i potpuno pomlađivanje tijela. Osim toga, liječi osteohondrozu u vratnoj kralježnici.

Uklonite probleme s ramenima

Rame su često u lošem stanju, tako da je punjenje na tom dijelu tijela jednostavno potrebno. Dakle, gimnastika dr. Popova za zglob ramena:

1. Sjednite u udoban stolac i opustite sve mišiće što je više moguće. Zatim morate nekoliko puta podići i spustiti oba ramena. Zatim morate saviti leđa i vratiti se u ravan položaj. Imajte na umu da se kretanje ramena ne može zaustaviti, a vježba se mora raditi polako.
2. U istom položaju podignite ramena i počnite ih povlačiti još više. Sada nacrtajte "osam".
3. I opet podignite zglobove ramena do vrha i pokušajte snažno istegnuti kralježnicu. Zadržite nekoliko sekundi. I sada polako spuštajte ramena kao da ih povlačite.
4. Uobičajena vježba, oponašajući kretanje škare. Samo u ovom slučaju, morate uzeti dah kada razrjeđivanje ruke na stranu, i uzdisati - kada prijelaz. Uvjerite se da se oštrice dodiruju.
5. Ruke se naizmjence uzdižu gore-dolje. Istovremeno pokušajte lagano okrenuti glavu tijela prema strani koju dižete.
6. Polako savijte ruku u laktu, a zatim je podignite gore-dolje. Isto učinite s drugim udovima.
7. U položaju: sjedenje, ruke na koljenima. Potrebno je izvršiti ovu vježbu s ispravljenim leđima. Nadalje, tijelo se nagne prema dolje tako da lijevo rame dotakne desno koljeno. Ispravite se i napravite isti pokret s desnim ramenom.
8. Savijte se preko koljena cijelim tijelom. Ne savijajte leđa! Držite ovo stanje 3-4 sekunde. Ispravite se.

Nekoliko riječi u zaključku

Naime, ovaj uvaženi traumatolog ima ogroman broj različitih kompleksa, s kojima se možete upoznati na drugom snimljenom videu - gimnastici crva dr. Popova:

Prva medicinska televizija

Live Krastavac za prodaju uživo

Film o dr. Popovu na televiziji Ren

13. travnja, u petak, na televizijskom kanalu REN u programu "U žurbi" bit će prikazana priča s dr. Popovom.

• vitatv
• 6. travnja 2011, 06:53

Intervju s dr. Popovom u programu "NTV ujutro" t

• vitatv
• 25. ožujka 2011, 17:03

Vita TV račun na YouTubeu

Drage dame i gospodo!

Kao rezultat hakerskog napada - našeg Youtube računa - bio je zatvoren. Ispričavamo se.

galaksija

Vremenska zona: UTC + 3 sata

Gimnastika dr. Popova čini čuda

Gimnastika dr. Popova čini čuda (vježbe 1-3)

Neki, možda, sjećaju se da smo prije nekoliko godina pisali o biljci iz Kijeva, koja se izliječila od psorijaze na originalan način - primjenom lijekova na zagrijanu kožu. Vladimir Kirplovich Kupchin, i on je bio taj koji me uhvatio svojim pozivom u Vinnitsa - bio sam tu da radim još jedan materijal s dr. Naumovom. Tako je spomenuti Kupchin rekao da je mlađi za 15 godina zbog određene metode dr. Popova, za koji postoje neosporni dokazi: težina, pritisak, puls, testovi itd. Došli su muškarcu od 20-25 godina. Zainteresirani, ali ne stvarno vjerujući ono što je rekao, otišao sam u Kijev sljedeći dan. U dogovoreno vrijeme, na vratima moje sobe pokucali su i, otvarajući ga, bio sam zapanjen. Na pragu je stajao mršavi 50-godišnjak atletski građen s blistavim licem koje sam znao. Dobro sam se sjetio da putovnica te osobe mora biti najmanje 65 godina.
Vladimir Kupchin: Zapravo, imam 67 godina i izgledam i osjećam se mladim zahvaljujući metodi Jurija Vasiljeviča Popova, doktora bioloških znanosti. Više od 30 godina Yuriy Vasilyevich sudjeluje u problemima tradicionalne medicine i dugovječnosti. Posebno mjesto u Popovom sustavu oporavka dano je obnovi kralježnice, koja je, kaže on, zakrivljena našim vertikalnim načinom života.
HLS: Kako ste upoznali njegovu metodologiju?
Vladimir Kupchin: Naletjeli smo u patentni ured i razgovarali na temelju fitoterapije. Jurij Vasiljevič obišao me i, pokazujući na moj želudac, rekao: "Što ti... tretiraš druge, a ti hodaš s takvim trbuhom. A tvoja koljena, valjda, povrijeđena?". "Bolestan sam", odgovorio sam, "ne mogu više trčati." "Morate izgubiti težinu."
Pokušala sam, sjedila sam na različitim dijetama, uključujući i Braggov sustav, ali baš kad sam završila dijetu, težina se vratila nakon kratkog vremena.
Pošto sam počela trenirati po metodi Popova, za dva mjeseca sam izgubila 12 kg i tijekom godine nisam dodala ni jedan gram. Bolovi u soli i nogu su nestali, kičma je izravnana, pamćenje se poboljšalo, lice je izgledalo mlađe. Neki su proizvodi povrijedili želudac, imali su akutnu žgaravicu - sve je nestalo, tj. Normaliziran je probavni trakt, bubrezi prestali biti poremećeni i još mnogo toga. Cijelu godinu nisam iskusila nikakve zdravstvene probleme: radim plodonosno, psihički i fizički, osjećam se mlado i veselo. Kako sam autor kaže tehniku, a on ima 65 godina, "tek počinjemo živjeti."
HLS: Što je zapravo njegova metoda?
Vladimir Kupchin: Sastoji se od vrlo jednostavnih vježbi, koje se uglavnom izvode u horizontalnom položaju. Trebalo bi ih obavljati dva puta dnevno tijekom 15-20 minuta. Vrijeme obroka treba biti ograničeno na interval od 11 do 18. Nakon 18 sati, nemojte ništa jesti. Jednom tjedno do sušenja gladi - bez hrane i bez vode. Ujutro ili navečer, trčite ili šetajte mogućim tempom od 1,5-2 km. To je sve.
HLS: Hmm. Nekako ne mogu vjerovati da su takve jednostavne aktivnosti dovele do tako nevjerojatnih promjena. Možda je ovo slučajnost, jer se stalno bavite biljem? Imate li još primjera koji dokazuju učinkovitost Popovljeve metode?
Vladimir Kupchin: Ima ih dosta. Ovdje je, na primjer, priča o Anatoliju Ivanoviču Selyuk. U 53. godini doživio je srčani udar. Nakon pregleda, liječnici su dijagnosticirali anginu smirivanja / napetosti i preporučili su manevriranje. Umjesto toga, Selyuk je počeo proučavati Popov sustav i nakon nekog vremena. otišao je na stadion da joguje. Pritisak je pao s 200/110 na 120/80. Kad se EKG ponovio, liječnik nije vjerovao svojim očima: znakovi srčanog udara su potpuno nestali.
Tada se ispostavilo da je, osim gimnastike, postojala i glad i dijeta, i još nešto. Ali o tome kasnije. U međuvremenu želim čitatelje upoznati s autorom metodologije.
HLS: Yury Vasilievich, je li moguće da je ravno uspravno, koje mi uobičajeno percipiramo kao blagoslov, toliko štetno za ljudsko zdravlje?
Yuri Popov: Počeću izdaleka. Sve što osoba predstavlja kao osoba (njegove mentalne sposobnosti, um, sposobnost analize, donošenja odluka, itd.) Je samo u njegovom mozgu. Svi ostali organi se koriste kako bi se osiguralo funkcioniranje mozga. U tom smislu, mozak obavlja samo 2 funkcije:
a) obavlja sve one operacije koje se odnose na ljudski um;
b) regulira sve fiziološke procese u ljudskom tijelu.
Stoga se funkcija regulacije provodi putem naredbi u obliku elektrokemijskih impulsa koji se prenose kroz živčana vlakna iz mozga u sve ljudske organe. Živčana vlakna smještena su u kralježnici i razgranata su do "vlastitih" organa kroz rupe između kralježaka. Bilo kakva mehanička deformacija živčanih vlakana dovodi do smanjenja pulsirajuće (prenesene) aktivnosti u njoj, što dovodi do poremećaja u radu odgovarajućeg inerviranog organa i pojave bolesti i boli.
HLS: Dakle, želite reći da bolesti unutarnjih organa nastaju zbog deformiteta kralježnice?
Yuri Popov: Naravno. Kičma služi kao kostur ("šasija") za pričvršćivanje unutarnjih organa, kao i zaštitni omotač za živčana vlakna. Kičma je sekvencijalni skup kralješaka, međusobno povezanih elastičnim ligamentima i pričvršćenim mišićima leđa. Idealno stanje cijele kralježnice je ravna, bez zavoja. Pogledajte kako sjedi jednogodišnje dijete. Greben mu je apsolutno ravan, sredina glave točno odgovara liniji kralježnice.
Vertikalni stil života osobe i djelovanje gravitacije dovode do zakrivljenosti kralježnice u obliku slova "3" zbog pojave 4 zavoja: dva zavoja naprijed u vratu i donjem dijelu leđa (lordoza cervikalne i lumbalne) i dvije povratne (torakalne i zdjelične) kifoze „). Često postoji bočni zavoj - "skolioza", intervertebralna kila (izbočina intervertebralnih diskova), protruzija pojedinih kralješaka.
Zdravi stilovi života: Ipak, nije sasvim jasno što je, po vašem mišljenju, mehanizam razvoja bolesti u unutarnjem organu?
Jurij Popov: Svako produljeno savijanje kralježnice, ispupčeni diskovi dovode do stiskanja na mjestu savijanja živčanih vlakana, što dovodi do slabe cirkulacije u odgovarajućim organima, pojave nelagode i boli, pojave kroničnih bolesti i na kraju starenja. Dugi zavoji i druge "smetnje" kralježnice općenito mogu uzrokovati pojavu bilo kakvih bolesti, uključujući onkološke, te se te bolesti ne mogu izliječiti bilo kojim kemoterapijskim lijekom.
HLS: Spomenuli ste četiri zavoja koja se s godinama javljaju u kralježnici. Idemo, možda, od vrha prema dnu grebena. Koje bolesti odgovaraju svakoj zoni?
Yuri Popov: Molim vas. Bolesti od zakrivljenosti kralježnice nastaju u skladu sa strukturom perifernog živčanog sustava.
Cervikalno savijanje (lordoza) dovodi do otvrdnjavanja cerebralnih krvnih žila, oštećenja pamćenja, sluha, vida, buke uha, sivila, padanja obraza i drugih mišića lica i vrata, glavobolje, kao i srčanog i moždanog udara.
Savijanje grudi (kifoza) - pogoršanje srca, pluća, jetre, gušterače i želuca, pojava interkostalne boli.
Lumbalna lordoza i zdjelična kifoza - na pogoršanje bubrega i nadbubrežne žlijezde, genitalije, na pojavu neplodnosti i teškog poroda, povećanje i adenoma prostate, prolaps bubrega i mokraćnog mjehura, na impotenciju, radikulitis, išijas, artritis i artroze, preuranjen početak klimaksa.
Svako kronično savijanje kralježnice dovodi do nelagode i bolova u leđima, umora i iritacije. I na kraju, svako dugo savijanje kralježnice dovodi do smanjenja trajanja života.
HLS: Koji od sljedećih zavoja je najopasniji?
Jurij Popov: Posebno je opasno cervikalna lordoza, koja u svakom trenutku može uzrokovati srčani ili moždani udar, koji u više od 50% slučajeva dovodi do smrti!
HLS: Pa, mi smo već prilično uplašeni od vas, profesore. Što ćemo učiniti? Zar ne postajemo, zapravo, na sve četiri?
Yuri Popov: Ovo jednostavno nije potrebno. Za liječenje kralježnice (i mnogih povezanih bolesti) potrebno je:
a) njegovo istezanje (istezanje);
b) poravnanje zavoja;
c) jačanje mišića kralježnice - mišićnog "korzeta".
Štoviše, vrlo je poželjno da pacijent može samostalno i kod kuće obaviti sve postupke liječenja. U tu svrhu razvio sam kompleks od 19 tjelesnih vježbi za dugovječnost i pomlađivanje.
Vježba 1 (utječe na cijelu kralježnicu i cijelo tijelo)

Početni položaj: ležite licem prema dolje, noge ispravljene, ruke ispružene horizontalno ispred vas, prsti jedne ruke držite palac drugog, podignute glave, ali tako da ramena nisu jako podignuta (Slika 1). Usredotočite svu pozornost na cijelu kralježnicu; mentalno “hoda” s unutarnjim vidom duž cijele kralježnice. Zategnite sve mišiće ruku, nogu, prsa, leđa i ispružite "u žicu" kako bi se osjetila napetost cijelog tijela. Glatko, ali energično, cijelim tijelom okrećite se na jedno rame, zatim na drugo, i tako nekoliko puta (Sl. 2, 3).

Pojava mogućeg "škripanja" u zglobovima ne obraća pažnju. Ne zaboravite disati, ne zadržavajte dah! Pokušavam disati u ritmu s okretima. Ova vježba djeluje zdravo na cijelu kralježnicu i na cijelo tijelo.
Vježba 2 (utječe na cijelu kralježnicu i cijelo tijelo)
Početni položaj: ležite na leđima licem prema gore, ispruženim nogama, ruke ispružene horizontalno uz tijelo iza glave, držite palac jedne ruke drugom, vodoravno i lagano nagnute unatrag (Sl. 4). Zatim naprezajte sve mišiće ruku, nogu, leđa, prsa i ispružite "u konopac" (ne možete svojim prstima naprijed, već pete) tako da osjetite napetost cijelog tijela, usredotočite svu svoju pažnju na kralježnicu i glatko, ali energično se okrenite cijelim tijelom (svitak) ) na jednom ramenu, zatim na drugom, itd. (kao u prethodnoj vježbi). Istodobno okrenite glavu u smjeru okretanja "prema graničniku" (Sl. 5, 6).

Pojava mogućeg "škripanja" u zglobovima ne obraća pažnju. Ne zaboravite disati, ne zadržavajte dah! Ova vježba djeluje zdravo na cijelu kralježnicu i na cijelo tijelo.
Vježba 3 (djeluje na vratnu kralježnicu)
Početni položaj: lezite na leđa, ispružite noge, ispružite ruke duž tijela (slika 7). Koncentrirajte svu pažnju (vidjeti s unutarnjim vidom) na vratnu kralježnicu i glatko, ali dovoljno snažno, rotirajte (ne okrećite!) Glavu udesno dok se ne zaustavi, zatim lijevo dok se ne zaustavi, itd. (sl. 8, 9). Okretati znači okrenuti glavu oko kralježnice, poput oko osi.
Ne plašite se osjećaja škripanja u vratu, već samo u slučaju da malo smanjite silu pri skretanju. Unatoč činjenici da je ova vježba vrlo jednostavna, ona ima zdrav i čak pomlađujući učinak na lice, ali je osobito korisna kod glavobolje, vrtoglavice, tinitusa, gubitka sluha i vida, gubitka pamćenja, opuštanja i pretilosti obraza, bora itd.,

(Prije nekoliko godina, bez vidljivog razloga, odjednom sam imao tešku vrtoglavicu. Počela sam intenzivno vježbati ovu vježbu, a vrtoglavica je nestala i ne nastavlja se do sada).

Gimnastika Dr. Popov: za kralježnicu, s koksartrozom

Sadržaj

Koksartroza je lider među svim degenerativno-distrofičnim bolestima mišićno-koštanog sustava. Izuzetno važna u borbi protiv toga je pravilna terapijska gimnastika. Jedan od najboljih može se nazvati metodom dr. Popova, provjerenom vremenom i pokazao izvrsne rezultate.

Kratak opis bolesti

Koksartroza se naziva osteoartritis kuka, čiji se razvoj odlikuje procesima deformiranja. Ova bolest je tipična za sve uzraste, ali se najčešće javlja kod osoba starijih od 40 godina. Žene ih češće pate od muškaraca. Danas postoji razlog za reći da je bolest dobro proučena, a fizioterapeutske tehnike Popova ili Bubnovskog doista pridonose učinkovitom liječenju bolesnika.

Stručnjaci razlikuju primarnu koksartrozu (uzroke neobjašnjenog) i sekundarnu, što je izravna posljedica drugih bolesti ili ozljeda. U prvom slučaju se često javljaju problemi s zglobom koljena i kralježnicom. Bolest može zahvatiti i jedan i oba zgloba. Glavni simptomi bolesti su sljedeći:

• bol u zglobu pri hodu;
• nelagoda u području prepona;
• krutost spoja nakon stajanja;
• krckanje u zglobu tijekom kretanja.

U slučajevima kada pacijent u ranoj fazi traži pomoć liječnika, mnogo je lakše poboljšati njegovo stanje nego kada je bolest već u tijeku. Uz tradicionalno liječenje restorativne vježbe je vrlo važno. Primjerice, zglobna gimnastika dr. Bubnovskog utječe na uzroke razvoja bolesti, što je od ključne važnosti za koksartrozu.

Suština tehnike dr. Popova

Traumatolog i manualni terapeut Peter Popov stvorio je jedinstvenu metodu obnove kralježnice i zglobova. Da biste razumjeli njezinu suštinu, morate se kratko upoznati s osnovama filozofije ovog nevjerojatnog liječnika. Prema njegovim riječima, kralježnica i zglobovi slični su glazbenim instrumentima koje je potrebno samo prilagoditi. Sada imamo dokazani put za postizanje tog rezultata.

Za razliku od vježbi dr. Bubnovskog i mnogih drugih istraživača u području traumatologije i manualne terapije, glavno načelo Popovove metode su tzv. Mali pokreti koji se izvode poput oscilacija klatna. Takva gimnastika s koksartrozom ili, na primjer, osteoporoza pomaže u korištenju onih periartikularnih ili parvertebralnih mišića i ligamenata koji, pri obavljanju pomicanja, ostaju neiskorišteni.

Danas se gimnastika dr. Popova uspješno koristi u procesu rehabilitacije nakon ozljeda, kao iu liječenju mnogih složenih i podmuklih tegoba. Prema liječniku, sustavna mala opterećenja na zahvaćenim kralješcima ili zglobovima mogu dati veće rezultate od vježbi za jačinu u teretani.

Nije tajna da su zglobovi, tetive i ligamenti hranjeni kao rezultat kretanja. Gimnastika liječnika koji je proučavao i sistematizirao mnoštvo tradicionalnih medicinskih praksi naroda svijeta pomaže u korištenju upravo onih pokreta koji su optimalni za svaki pojedini slučaj.

Vježbe Popova koksartroza

Moguće je riješiti se bolnih simptoma koksartroze, ali to zahtijeva uporni rad pod vodstvom stručnjaka. Ovdje je vrlo važan psihološki faktor. Niti jedna metoda neće dati željeni rezultat ako pacijent ne vjeruje u njegovo iscjeljenje. Glavna kretanja trebala bi se detaljnije razmatrati.

Važno mjesto u strukturi fizikalne terapije kod koksartroze je uspon nogu. Ova vježba se izvodi na boku. Donja noga treba biti savijena u koljenu. Donja ruka treba biti savijena u laktu i biti ispod glave. Zatim treba izravnati gornju nogu, izvaditi nožni prst, odložiti taj položaj na 1-2 sekunde. Nakon toga, stopalo se lagano uvlači u stranu, a nožni prst se također izvlači 1-2 sekunde. Vježba se ponavlja 10 puta za svaku nogu.

Vježbe za zatezanje čarapa nalaze se u dr. Bubnovsky-u i mnogim drugim poznatim fizioterapeutima, ali autor razmatrane metode dao je preporuke. Prvo morate leći, savijati laktove, bez dodirivanja tijela. Noge bi trebale biti ravne. Noge su razmaknute nekoliko centimetara. Nakon toga počinje glatko istezanje čarapa.

Prilikom pripreme za vježbanje podizanja uz potporu na stopalima i ramenima morate leći, savijati noge i stopala razdvojiti u širini ramena. Ruke su savijene u laktovima i odvojene. Sporo dizanje tijela je napravljeno na udisaju, uz potporu na stopalima i ramenima. U tom položaju potrebno je zadržati samo 1-2 sekunde. Vježba se ponavlja 10 puta.

Za izvođenje vježbe "Pokreti nogu" trebat će vam podrška (stol, stolica) i postolje pod nogom (knjiga, daska). Morate biti jedna noga na postolju. Kičma mora biti potpuno izvučena. Tijekom udisanja slobodna se noga polako podiže. Prvo, ona se diže natrag, a zatim u stranu. Za zamrzavanje kada podizanje traje 1-2 sekunde. Broj ponavljanja nije bitno u principu, ali ako nema boli, onda je bolje raditi 5-10 minuta.

Vježbajte liječnika Popova za kičmu

Gimnastika dr. Popova za kralježnicu također se temelji na principu mikromocije. Cijeli skup vježbi izvodi se poput klatna. Osnova ove tehnike je sljedeća:

• uključiti sve dijelove kralježnice;
• svaki kralježak mora biti pokretan i potpuno funkcionalan.

Opće pravilo ove dvorane je mekano kretanje, bez trzaja. Dr. Popov je stvorio sljedeće vrste pokreta:

• ljuljanje pokreta tipa klatna. Cilj im je nestanak boli, ublažavanje mišićnog spazma, poboljšanje dobrobiti;
• Sljedeće vježbe se izvode kao trese. Ova vrsta pokreta ublažava spazam mišića;
• najčešći pokret u svakodnevnom životu je povlačenje. To vam omogućuje dobro miješanje ligamentnog aparata kralježnice;
• skrenite u različitim smjerovima. Koriste se za poboljšanje dotoka krvi u mišićni okvir.

Navedene pokrete treba izvoditi kao jedan kompleks.

Leći dolje Ispružile su mu se ruke i spojile s dvorcem. Glava bi trebala biti podignuta, ali rameni pojas ne bi trebao biti podignut. Potrebno je naprezanje cijelog tijela. Prebacite glatko s jedne strane na drugu.

Morate ležati na leđima. Bacite ruke iza glave. Ponovite iste pokrete kao u prvoj vježbi. Takve akcije usmjerene su na poboljšanje kralježnice i cijelog organizma.

Ležeći na leđima, ruke ispružene u stranu, noktiju ravno. Bez naglih pokreta okrenite glavu udesno i lijevo. Ove vježbe su usmjerene na vratnu kralježnicu.

Gornji položaj. Savijte ruke za lakat. Spori pokreti stavite ruke u smjeru tijela, a zatim podignite na stranu glave. Ova vježba utječe na grudi i rameni pojas.

Dr. Popov ima mnoge metode medicinske gimnastike za kralježnicu. Svaka vježba usmjerena je na jedan od dijelova kralježnice. Pomažu jačanju mišićnog okvira, ubrzavaju metabolizam i cirkulaciju krvi.

Pojedinačna opterećenja

Glavni uzrok patoloških promjena u mišićno-koštanom sustavu je stezanje mišića. Ako su stalno u poslu, onda neće biti problema. Čak su i ljudi najčešće povrijeđeni ili zbog nedostatka esencijalnih hranjivih tvari ili zbog toga što mišići ne obavljaju svoje izravne funkcije.

Fizikalna terapija je potrebna za revitalizaciju drenažnog sustava tijela, ali svaki iskusni stručnjak zna da je za svakog pojedinog pacijenta potrebno razviti individualni program vježbanja. To se vrlo jasno vidi u kompleksu Bubnovskog, koji je razvio izvrsne vježbe za anesteziranje nezdravih zglobova, ali za svaku pojedinačnu bolest trebate koristiti poseban skup pokreta.

Dr. Peter Popov uvijek je upozoravao svoje pacijente da fizički napor može biti ne samo koristan, nego i štetan. Ako govorimo o tako složenoj bolesti kao što je koksartroza, postoji rizik od pogoršanja problema. U procesu obavljanja uobičajenih vježbi često dolazi do još većeg otpuštanja već oboljelih zglobova, što ubrzava njihovu deformaciju.

Mikromjerovi koksartroze su poželjniji. Međutim, važno je osjetiti svoje tijelo i slušati ga. Prenapon je ovdje neprihvatljiv. Oštri pokreti su također neprihvatljivi. Svaka vježba mora biti provedena glatko. Tako je moguće smanjiti pokretljivost zahvaćenih zglobova ili kralješaka, uključujući stagnirajuće segmente mišićno-koštanog sustava. Tako se postiže sklad koji vodi ozdravljenju.

Sve vježbe dr. Popova moraju se redovito izvoditi. Kombinacija medicinske gimnastike s glavnim liječenjem pridonosi postizanju stabilne remisije. Čak i nakon završetka terapije lijekovima, vježbe dr. Popova treba obavljati svakodnevno.

Gimnastika za kralježnicu dr. Popova

U prethodnim člancima promatrali smo nekoliko učinkovitih skupova tjelesnih vježbi za razne bolesti kralježnice. Neki od njih su bili prilično jednostavni, drugi, naprotiv, zahtijevali su preliminarne sportske treninge snage i sudjelovanje simulatora. Neki su se temeljili na glatkim sporim pokretima, dok su drugi bili dinamički slični oblikovanju. Načelo djelovanja svih ovih vrsta gimnastike je isto: to je istezanje i jačanje mišića leđa, zbog čega je moguće postići stabilizaciju kralježnice i njezin pravilan položaj. Ostavivši to opće načelo u svojoj srži, gimnastika dr. Popova ju je doslovno produbila. Ne biste trebali očekivati ​​od nje još fantastičnijih i neobičnih vježbi. Naprotiv, naprotiv: vježbe su izrazito jednostavne. Međutim, postoji nešto što povoljno razlikuje ovu tehniku ​​od svojih prethodnika.

Gimnastika Dr. Popov

Odmah upozoriti da u stvari ne postoji jedna, nego dvije metode Popova. Razvijaju ih različiti ljudi: Petar i Jurij, oni se međusobno razlikuju i oboje su zanimljivi na svoj način.

U potrazi za vježbama za kralježnicu, slušajući autorove izjave da je samo njegova tehnika iznimna i da ima pravo biti, ne treba odbaciti sve tradicionalno što je bilo "prije", uzimajući na vjeru doslovno sve.

Petr Popov je traumatolog, a istodobno i specijalist u području priručnika i akupunkture. Većina kompleksa temelji se na vježbama s velikim površinskim mišićima leđa i zahtijevaju veliku amplitudu pokreta. Terapeutska gimnastika Popova trenira male duboke mišiće i temelji se na micromotion.

Dr. Popov tretira osteohondrozu i intervertebralnu herniju ne kao bolest, već kao zaštitu tijela od deformiteta kralježnice koji mogu dovesti do ozbiljnijih posljedica, kao što je mijelopatija. Dajući signal mišićima, mozak ih tjera na naprezanje, te se time, kroz bol, odupiru daljnjem pomicanju diskova kralježnice. Kao posljedica upornih mišićnih grčeva, blokiran je odvojeni dio kralježnice, a susjedni kralješci, naprotiv, postaju pretjerana pokretljivost. Obične vježbe, prema Popovim riječima, ne mogu otkriti problematične kralješke. Da biste to učinili, najprije morate istegnuti kralježnicu okomito, a zatim napraviti glatke pokrete u luku. Kao dokaz njegove teorije, on uspoređuje žicu:

• ako ga samo saviješ, može se slomiti
• ako ga izvučete i savijete, on će uzeti lukavi oblik ugrađen u njegovu "memoriju"

Također, kralježnica pri istezanju napora nastoji oblikovati se u skladu s njezinim prirodnim oblinama.

Video gimnastika za kralježnicu dr. Popova:

Principi gimnastike dr. Peter Popov

1. Radimo sve vježbe, istezanje kao u djetinjstvu, sjetivši se tog sretnog vremena kad ništa nije povrijedilo. Pokret ne bi trebao uzrokovati bol, oni bi trebali biti ugodni. Pozitivno raspoloženje je važno u gimnastici
2. Svaki pokret se odvija u luku i sastoji se od zbroja vertikalnog istezanja i savijanja i okretanja u različitim smjerovima.
3. Svaki pokret radimo, brojeći u isto vrijeme i do 10. Istezanje treba izvesti kombinacijom ispijanja i puštanja pokreta. Svaki put malo povećamo granicu istezanja, ali to radimo vrlo pažljivo.

Video gimnastika za kralježnicu dr. Popova (2. dio):

Svatko tko je zainteresiran za ovu tehniku ​​može preuzeti video lekciju.Praktični vodič za vraćanje i održavanje zdravlja kralježnice

Sustav oporavka kralježnice Jurija Popova

Autor druge tehnike, znanstvenik i biolog Jurij Popov, smatra razvoj svih bolesti kralježnice kao posljedicu produbljivanja svih njegovih prirodnih krivulja, koje se događa pod utjecajem gravitacije zbog uspravnog hoda i prekomjerne težine.

Lordoza ili kifoza u različitim dijelovima kralježnice, duboka, dovodi do poremećaja unutarnjih organa:

Cervikalna lordoza (najopasnija) dovodi do sljedećih posljedica:

• skleroza mozga
• glavobolja, oštećenje sluha i vida
• srčani udar i moždani udar

Grudna kifoza:

• poremećaji srčane i plućne aktivnosti
• bolesti jetre pankreasa
• interkostalna neuralgija

Lumbalna lordoza

• pielonefritis, bubrežni kamenci
• poremećaji nadbubrežne žlijezde
• prolapsom bubrega i mjehura

Sakralna kifoza:

• neplodnost, nemoć
• poremećaji mokrenja
• išijas

Suština metode Jurija Popova

Da bi se spriječilo napredovanje zavoja, Yuri Popov predložio je sljedeći sustav liječenja:

1. Izvodite gimnastiku dva puta dnevno 15-20 minuta, uglavnom u vodoravnom položaju ili na posebnom simulatoru
2. Jedite od 11 do 18 sati jednom tjedno - suhi post (ne samo bez hrane, već i bez vode)
3. Jogging ili hodanje ujutro ili navečer

Primjeri vježbi: J. Popov:

1. Ležeći na trbuhu, licem prema dolje, ispružite ruke iza glave, držeći prst druge ruke s jednom rukom. Iscjeljujući mišiće udova, prsa i leđa, protežu se do konca. Vraćamo se na desno rame, a zatim lijevo, bez zadržavanja daha (udisati u kombinaciji s okretom, izdisati - s povratkom u početni položaj)
2. Okrećemo se na leđima, rukama - u istom položaju kao u prethodnoj vježbi. Napravite naizmjenično iste role na jednom i drugom ramenu
3. Ležeći na leđima s ispruženim rukama i nogama, naizmjence okrećete vrat, desno i lijevo. Ne bojimo se mogućeg škripca u vratu. Vježba eliminira simptome cervikalne osteohondroze i čak ima učinak pomlađivanja.

Kompleks od 19 vježbi detaljnije je predstavljen na web stranici samoga Popova.

Nažalost, video s kompleksom vježbi Yu Popova na internetu, kako se ispostavilo, teško je pronaći, stoga je u zaključku video o gimnastici za mršavljenje od pozitivne djevojke, Oksana Kozlova, koja može zanimati žene i ne samo:

Gimnastika dr. Popov za liječenje kralježnice

sadržaj:

Kao što je poznato, terapijska gimnastika temelj je rehabilitacijskog procesa nakon akutnog razdoblja bolesti kralježnice. Ovaj prilično širok koncept uključuje različite skupove vježbi koje se koriste za različite bolesti. Ne postoji učinkovitiji način da se zaštitite od mogućih recidiva bolesti. No, posljednjih godina, uz prilično tradicionalnu terapiju vježbanjem, koja se nudi u većini klinika, počeli su se pojavljivati ​​i autorski kompleksi. Svaka od njih ima svoje osobine, većina njih već ima određenu “evidenciju”. Jedna od najpoznatijih tehnika je gimnastika dr. Popova za kralježnicu.

O gimnastici Peteru Popovu

Kada se radi o vježbama za vježbe kralježnice dr. Popova, mnogi su zbunjeni s autoricom tehnike. Paradoks je u tome što su Popovi dva, potpuno različiti ljudi, gimnastika koju su oni razvili također se ozbiljno razlikuju u skupovima vježbi i načelima njihove selekcije. Ali u isto vrijeme, u oba slučaja, kompleksi vježbanja su se pokazali tako učinkovitima da su autori stekli zasluženu slavu. Istina, svi pamte samo svoje prezime, a ne ime.

Dakle, Peter Popov je prilično poznata osoba i poznaju ga ne samo u našoj zemlji, već iu inozemstvu. Traumatolog, manualni terapeut i akupunktura, stvorio je centar "Treća medicina". Imao je puno posla s sportašima, a slavu je stekao kada je na noge stavio poznatog nizozemskog skijaša koji je za vrlo kratko vrijeme pretrpio teške ozljede. Glavna razlika njegove metode od konkurenata je upotreba osebujnih mikro pokreta, koji bi trebali učiniti sve da radi, čak i najmanji zglobovi i mišići leđa, čime se postiže dobar učinak.

Dr. Peter Popov, raspravljajući o kralježnici, vjeruje da je osteohondroza reakcija ljudskog tijela na negativne okolišne čimbenike. S razvojem bolesti, zahvaćeni disk izgleda "zaglavljen", a susjedni diskovi dobivaju pretjeranu pokretljivost. U ovoj situaciji, gimnastika, koja se temelji na mikromocijaciji, omogućuje vam da u potpunosti vratite stanje mišićnog sustava leđa, što je glavni zadatak bilo kojeg kompleksa fizikalne terapije.

Yuri Popov i njegova gimnastika

Jurij Popov - kandidat bioloških znanosti, znanstvenik. Ovaj liječnik Popov nudi tretman kralježnice svojim kompleksom vježbanja. Treba napomenuti da je ta osoba manje poznata, a njegov pristup više temelji na teoretskom znanju (Peter Popov je prije svega praktičar), što je za znanstvenika sasvim logično. Ipak, njegova se složena fizikalna terapija pokazala učinkovitom.

Yuri Popov ima malo drugačiji pogled na bolesti kralježnice. Smatra ih poštenim hodanjem čovjeka. U načelu, dugo vremena nitko ne može osporiti ovu tvrdnju, jer životinje praktički nemaju bolesti kralježnice. On to objašnjava na ovaj način - čovjek se rađa s ravnom kralježnicom, kao kod životinja. No, postupno stječe 4 zavoja, koji se postupno povećavaju s godinama, što uzrokuje narušavanje korijena živaca, što, zauzvrat, dovodi do kvara unutarnjih organa.

Njegov gimnastički kompleks obuhvaća 19 vježbi, gotovo sve se izvode u ležećem položaju, dok se kompleks mora izvoditi dva puta dnevno. U isto vrijeme, fizikalnu terapiju prati i posebna dijeta, koja ograničava unos hrane do 11 sati i poslije 18 sati, plus jedan dan u tjednu - post bez vode.

Kao što je praksa pokazala, vježbe dr. Popova uspješno liječe i cervikalne osteohondroze i dopuštaju da se nose s ovom bolešću kada se pojave u drugim dijelovima kralježnice.

Usput, možda ćete biti zainteresirani i za sljedeće besplatne materijale:

• Besplatne knjige: "TOP 7 štetnih vježbi za jutarnje vježbe, koje treba izbjegavati" | "6 pravila učinkovitog i sigurnog istezanja"
• Obnova zglobova koljena i kuka u slučaju artroze - besplatan video webinara koji je proveo liječnik terapije vježbanja i sportske medicine - Alexander Bonin
• Besplatne lekcije u liječenju bolova u leđima od ovlaštenog liječnika za fizikalnu terapiju. Ovaj je liječnik razvio jedinstveni sustav oporavka za sve dijelove kralježnice i već je pomogao više od 2.000 klijenata s različitim problemima u leđima i vratu!
• Želite li naučiti kako liječiti bedreni živac? Zatim pažljivo gledajte videozapis na ovoj vezi.
• 10 bitnih nutritivnih sastojaka za zdravu kralježnicu - u ovom izvješću saznat ćete što bi trebala biti vaša dnevna prehrana kako biste vi i vaša kralježnica uvijek bili u zdravom tijelu i duhu. Vrlo korisne informacije!
• Imate li osteohondrozu? Tada preporučujemo istraživanje učinkovitih metoda liječenja lumbalne, cervikalne i torakalne osteohondroze bez lijekova.

Osnove gimnastike Popov za kralježnicu, jedinstveni razvoj liječnika

Želja za prevladavanjem iscrpljujućih bolesti kralježnice prisiljava ljude da traže alternativne tretmane. Nažalost, konzervativna terapija i kompleksna terapija vježbanja ne daju uvijek pozitivne rezultate. Pogotovo ako bolest ima ozbiljnu fazu. Za takve slučajeve razvio je nevjerojatnu autorsku gimnastiku dr. Popov.

Povijesna pozadina

Ako govorimo o gimnastici dr. Popova za kralježnicu, mnogi su zbunjeni. Paradoks je bio u tome što su bila dva Popova. To su potpuno različite osobe. Njihova gimnastika je izrazito različita i po samim vježbama i po principima njihove selekcije. Međutim, obje vježbe bile su vrlo učinkovite. Zato su oba autora dobila zasluženu popularnost. Ali, nažalost, ljudi pamte samo prezimena, zaboravljajući imena.

Dr. Petr Popov

Peter Popov je poznati liječnik. Popularan je ne samo u našoj zemlji, nego i daleko u inozemstvu. Ovo je veliki traumatolog, akupunktura, manualni terapeut.

Petr Alexandrovich Popov posvetio je svoj život proučavanju pitanja dugovječnosti i zdravlja. Usavršavao je i prakticirao orijentalnu medicinu, vježbe disanja, masažu, terapeutski post, fitoterapiju.

Liječnici su bili zainteresirani za jedinstvene metode liječenja bolesti zglobova i kralježnice. Proučavao je tehnike koje se koriste u raznim zemljama. Liječnici su očarali iskustvo tradicionalnih iscjelitelja, običnih ljudi, liječnika. Odlučujući faktor nisu bile religija i naslovi, nego povoljan rezultat. On je utjelovio svoje ideje u životu u poznatom središtu Treća medicina.

Podrijetlo popularnosti

Sumirajući akumulirana znanja i iskustva, Peter Popov predstavio je svijetu nevjerojatne metode liječenja kralježnice i posttraumatske rehabilitacije. Do danas nemaju analogije u svijetu.

VAŽNO JE ZNATI! Stvarno djelotvoran lijek za bol u spojevima i kralježnici, preporučuje vodeći ortopedi i reumatolozi Rusije! Pročitajte dalje.

Takve tehnike dobile su svjetsko priznanje kao rezultat nevjerojatnih lijekova. Nizozemski skijaš, koji je bio ozbiljno ozlijeđen, čuo je presudu liječnika - invaliditet. Zahvaljujući jedinstvenoj tehnici Petra Popova, oporavio se za samo nekoliko tjedana.

Lijek Olega Keselmana, poznatog vozača auto utrka, može se sigurno pripisati čudima. Kao posljedica slomljene noge, preporučeno mu je da provede dugo vremena u glumačkom odjelu. Nadalje je potrebna dugotrajna rehabilitacija. Njemački stručnjaci za medicinu vjeruju - najvjerojatnije, vozač trkaćih automobila trebao bi se oprostiti od sportske karijere. Iznenađujuće, dr. Popovu je trebalo samo 10 dana da ozdravi. Nakon pet godina, oporavljeni sportaš osvojio je drugo mjesto u konkurenciji, pretekao 47 automobila.

Suština i svrha gimnastike

Gimnastika Popov za kralježnicu temelji se na interakciji mišića kralježnice kroz posebne mikromove. U tradicionalnim kompleksima polažu vježbe snage, što implicira veliku amplitudu i opseg. Poznati liječnik, naprotiv, primjenjuje tehniku ​​"malih" pokreta, uzimajući kao osnovu načelo oscilacije klatna.

Vježbe visoke amplitude temelje se na radu velikih mišića. Mikromjesečci omogućuju uključivanje malih paravertebralnih ligamenata i mišića, koji prethodno nisu funkcionirali. Praksa pokazuje da takva mala opterećenja daju s mnogo napora značajno bolje rezultate od vježbi koje nisu trajne u teretani.

Glavni zadatak dr. Popovljeve tehnike je skladan rad kralježnice. Da bi se postigao takav cilj, nužno je da svaki kralježak zauzme svoje mjesto, da ga propisuje i ispuni svoje funkcije. Glavni zadaci:

1. Stvari, ligamenti i tetive oblikuju se i hrane se dok se kreću. Njihov ispravan položaj stvara skladno funkcioniranje kralješaka. Prema tome, što više osoba dobiva ispravno opterećenje, zdravija je njegova kralježnica.
2. Kosti moraju gnječiti i masirati. U ovom slučaju, koštana srž dobiva dovoljno hrane. Kao rezultat, lokomotorni sustav funkcionira puno bolje.
3. Nije tajna da kralježnica utječe na stanje unutarnjih organa i njihov položaj. Pravilno opterećenje potiče dobar protok krvi, pozitivno utječe na unutarnje sustave tijela, krvne žile, živce.
4. Osim toga, pacijenti se s zadovoljstvom bave i mikrofinancijom dr. Popova. To pruža ne samo fizičko zdravlje, već i psihološko.

Osnovni micromovements

Gimnastika dr. Popova sadrži različite vrste mikro pokreta:

Svi imaju zajednička načela:

• ritam;
• sekvenca;
• mala amplituda.

Pogledajmo detaljnije glavne mikromove.

drmanje

Većina vježbi temelji se na glatkim pokretima klatna. U takvim studijama potrebno je uhvatiti element klatna. On je taj koji u vježbe donosi harmoniju i ritam. To zahtijevaju sljedeće vježbe:

Blagotvoran učinak mahanja je neosporan. Treba se samo sjetiti umirujućeg i iscjeljujućeg postupka - jahanja u ležaljci ili stolici za ljuljanje. Takvi izmjereni pokreti oslobađaju razdražljivost, bol pouzdano, stimuliraju poboljšanje spavanja.

pandiculation

Microgymnastics liječnik savjetuje da počnete svaki dan s njima. Neki ljudi su zadržali tu naviku još od djetinjstva - slatko se protežu nakon spavanja. Ne razmišljate o tome kako je postupak koristan za tijelo. Uostalom, ovo je cijela shema korisnih pokreta koji ne samo da mogu donijeti zadovoljstvo, već i donijeti korist svakom zglobu i kralježnici. Osim rada uključen je i ligamentni aparat.

rotacije

Glatke mikro rotacije su učinkovite. Oni nam omogućuju da zamislimo kralježnicu kao cjelinu, da osjetimo kretanje svih kralješaka, da osjetimo kako su uključeni u rad. Takve vježbe, prema liječniku, usklađuju funkcioniranje kralješaka i cijele kralježnice. Oni osiguravaju zagrijavanje kralježnice, provode njenu meku korekciju.

Mali potres

Slične micromove su vidljive u brojnim vježbama dr. Popova. Na primjer, - "poza kočijaša". Mali potres može opustiti ligamentalni aparat, mišiće, osloboditi se nagomilane napetosti. Zapamtite, kada je ruka ili noga ozlijeđena, vrlo često, nesvjesno, osoba trese ozlijeđeni ud. To vam omogućuje da ublažite bol i opustite je.

Zahtjevi autora tehnike

Nakon što je razvila nevjerojatnu tehniku ​​koja učinkovito pomaže u prevladavanju bolesti kralježnice i oporavku od ozljeda, liječnik Popov inzistira na strogom pridržavanju nekih preporuka:

1. Kretanje se obavlja vrlo pažljivo. Analogija može biti napravljena štapom. Ako ga brzo savijate - rasprsnuće se. Ali ako se proces priđe polako, osiguravajući stvaranje luka tijekom fleksije, on će sačuvati svoj integritet. Isto se primjećuje s kralježnicom.
2. Kretanje treba obaviti prije prve boli. Ako se pojavi nelagoda, čak i najmanja, odmah ih zaustavite.
3. Svaki element se sastoji od niza malih pokreta. Oni bi se trebali provoditi u okviru računa od 1 do 10.

Posljednje pravilo je najvažniji zahtjev liječnika. Približavanje gimnastici treba biti dobro raspoloženo, s pozitivnim emocijama i snažnom vjerom u iscjeljivanje.

Nema potrebe za liječenjem zglobova tabletama!

Jeste li ikada osjetili neugodne zglobne nelagode, neugodne bolove u leđima? Sudeći po tome što čitate ovaj članak - vi ili vaši najdraži ste suočeni s ovim problemom. A ti znaš iz prve ruke što je to:

• nemogućnost lakog i udobnog kretanja;
• nelagoda pri penjanju i spuštanju stubama;
• neugodno krckanje, klika ne po volji;
• bol tijekom ili nakon vježbanja;
• upala zglobova i oticanje;
• nerazumna i ponekad nepodnošljiva bol u zglobovima.

Sigurno ste pokušali s hrpom lijekova, krema, masti, injekcija, liječnika, pregleda i, očito, ništa od gore navedenog vam nije pomoglo. A tu je i objašnjenje za to: farmaceutima jednostavno nije isplativo prodavati radni alat, jer će izgubiti kupce! Upravo zbog toga su vodeći reumatolozi i ortopedi iz Rusije zajednički govorili, predstavljajući djelotvoran lijek za bolove u zglobovima koji su odavno poznati među ljudima, koji stvarno liječe, ne samo da ublažava bol! Pročitajte intervju s poznatim profesorom.