Dječja skolioza pripada skupini uobičajenih bolesti koje se počinju pojavljivati ​​u dobi od oko 5 godina, kada je dijete već čvrsto na nogama. Njegova krhka kralježnica nema vremena prilagoditi se naglo rastućoj tjelesnoj masi. Tu nastaju razne deformacije u obliku slova C, u obliku slova S i čak u obliku slova Z. U adolescenciji mogu postati vrlo izraženi i degradirati ne samo držanje tijela, nego i zdravlje mlađe osobe.

Fizikalna terapija kod djece s skoliozom može spriječiti ovaj destruktivni proces, ojačati mišiće kralježnice, poravnati zakrivljenu kralježnicu. U konačnici, to dovodi do normalizacije funkcija unutarnjih organa koji su poremećeni skoliozom i ispravnim, lijepim držanjem.

Izbor vježbi za trening

Vježbe za skoliozu u djece trebaju biti usmjerene prvenstveno na stupanj skolioze i individualne osobine djeteta: njegovu visinu, težinu, mišićni razvoj, mentalne sposobnosti. Na temelju toga, ortopedski pedijatar određuje:

• Razina težine vježbi;
• Maksimalno dopušteno opterećenje;
• Najprikladnije mjesto za vježbanje.

Posljednji čimbenik ima psihološku osnovu. To ovisi o razini kontrole koju dijete treba pri obavljanju fizičkih vježbi.

Sve vježbe za ispravljanje skolioze smanjene su na 4 glavne vrste:

1. Restorativna - namijenjena razvoju cijele muskulature djeteta, koja utječe na kralježnicu: njezinu stabilnost, fleksibilnost.
2. Određivanje - treniranje mišića torakalne i ileo-lumbalne kralježnice. Posljedica toga je da se kralješci uvijeni skoliozom razvijaju i postaju u normalnom (ne-torzijskom) položaju; položaj zdjelice je poravnat; i mišići skolioza su rastegnuti, rastegnuti se zatežu u normalu.
3. Symmetric - simetrično raspoređuje opterećenje mišića leđa na kralježnicu. Stoga se njegova patološka zakrivljenost otklanja.
4. Asimetrično - s ciljem ispravljanja određenog dijela kralježnice.

Obično se sve ove vrste vježbi primjenjuju u kompleksu. Time se postiže najveći terapeutski učinak.

Pravila koja slijede

Gimnastika sa skoliozom djeluje samo kada su ispunjeni sljedeći uvjeti:

• Cjelokupni kompleks terapije vježbanja usklađen je s liječnikom, određuje se način rada, stupanj opterećenja i mjesto nastave tjelesne kulture;
• Roditelji koji se brinu o djetetu trebaju biti svjesni da su s 1. i 2. stupnjem skolioze dopuštene samo vježbe simetričnog tipa;
• Asimetrične i vježbe deterzije kao složenije, poželjno je izvesti pod nadzorom liječnika;
• Opterećenje kralježnice treba postupno povećavati, maksimalni napor je dopušten samo u drugoj polovici tretmana;
• Vježbe za djecu sa skoliozom trebaju se provoditi redovito, najmanje dva puta dnevno, najmanje 20 - 40 minuta za svaku lekciju;
• Soba dizajnirana za trening, morate se riješiti prašine vlažnom krpom, prozračite;
• Trebam ogledalo. Djetetu će biti lakše ispraviti pokrete i ispraviti svoje držanje.

Specifičnosti vježbi

Specifičnost vježbi za skoliozu kod djece ima sljedeće značajke:

• Uz bolest stupnja 1, nastava se može provoditi kod kuće. Vježbe bi trebale biti simetrične, tvoreći jednoliko razvijen mišićni okvir oko kralježnice;
• Skolioza drugog stupnja poželjno je liječiti pod nadzorom kvalificiranog stručnjaka. Način kretanja je pasivan: samo zbog vlastitih fizičkih napora. Izuzetak je zatišje na poprečnoj traci. Za djecu je to preveliko opterećenje, kao i prisilno istezanje mišića kralježnice na simulatoru.

Osnovne vježbe

Prvo, trebate zagrijavanje: dijete mora doći na sve četiri i puzati po sobi 3-5 minuta. Svi naknadni pokreti izvode se s nekoliko početnih položaja: na trbuhu, na leđima, stoji.

Vježbe s položaja "leži na trbuhu"

Prva vježba naziva se kompresija kralježnice.

• Noge i ruke se pomiču, izvlače;
• Gurnite prste u pod i, bez pomicanja, povucite tijelo naprijed;
• Krenite natrag u ovo vrijeme i na taj način istegnite kralježnicu

Trajanje napora - 10-15 sekundi. Broj ponavljanja - 3-5.

• Vidi također: Masaža za skoliozu u djece.

Vježbajte rastezanje kralježnice ovim redoslijedom:

• Ekstremnosti se povlače;
• S podrškom na koljenima, a zatim na trbuhu, trgnuvši noge s poda;
• Glava se nagne unatrag.

Učinite vježbu 10-15 sekundi 3-5 puta.

Vježba istezanja kralješaka s gimnastičkom štapom izvodi se ovim redoslijedom:

• Ruke ispružene dizalicom projektila, povuku naprijed;
• Savijte donji dio leđa.

Obavite najmanje 5 ponavljanja ove vježbe.

Iz "ležećeg" položaja

Vježbanje istezanja kralježnice treba obaviti ovim redoslijedom:

• Ekstremnosti se povlače;
• Pete počivaju na podu, ne miču se, nego pokušavaju pomaknuti trup prema naprijed;
• Nagnite glavu prsima, napnite leđa.

Vrijeme opterećenja kralježnice treba biti 15-20 sekundi. Ponovite vježbu 3-5 puta.

Vježba za istezanje donjeg dijela kralježnice treba obaviti ovim redoslijedom:

• Rastegnite ruke, naslonite dlanove na pod (u kompliciranoj verziji - prijeđite stražnju stranu glave);
• Podignite noge, savijte se u koljenima, naizmjence savijte i rastavite 30-40 sekundi, oponašajući rad pedala na biciklu.

I tako ponovite 3-5 puta.

Vježbajte kako biste rastegli slabinu:

• Ruke ispružene ili iza glave;
• Razvijte i križajte noge u horizontalnoj i vertikalnoj ravnini 25-30 sekundi u svakoj ravnini.

U prosjeku radite 3-5 ponavljanja.

Vježbe s pozicije "stoji"

Vučenje torakalne kralježnice, ovu vježbu treba obaviti ispred zrcala kao i sve sljedeće vježbe u ovom položaju. Ovo vježbanje treba obaviti na sljedeći način:

• Ispravlja se;
• Prsti se oslanjaju na ramena;
• Laktovi se podižu, razrjeđuju do bočnih strana;
• Naizmjenično mijenjajte kružne zavoje s laktovima u smjeru kazaljke na satu.

Učinite svaku vježbu 10-15 puta.

Vježba za korekciju položaja učinite ovim redoslijedom:

• Poravnajte položaj tijela;
• Uspon na čarape;

Hodite u tom položaju u sobi 1-3 minute.

Pomoćne vježbe

Jedan od najučinkovitijih dodatnih vrsta tjelovježbe je fitball trening. Ova gimnastika na nenametljiv i razigran način razvija mišiće svih dijelova kralježnice. Vježbe za liječenje skolioze s velikom loptom (fitball) za istezanje i ravnanje kralježnice. Za to trebate:

• Lezite trbuh na loptu, zamijenite ga nogama;
• Nadvijajući se, odmara ruke na podu;
• Neprekidno se kreće nogama i dlanovima, hodati 1-3 metra naprijed i natrag.

Ekstruzija prsnih kralješaka na fitballu radi ovim redoslijedom:

• Nagnite se nad fitballom;
• Uz podršku na stopalima, trbuhu i dlanovima, povucite ruke 5-10 puta od poda.

Vježba o istezanju donjeg dijela leđa na kugli treba biti izvedena ovim redoslijedom:

• Leći na loptu natrag;
• Dlanovi stišću iza zatiljaka;
• Odzračite tisak najmanje 10 puta.

Vježba za istezanje lumbalno-torakalnog dijela kralježnice radi ove vježbe ovim redoslijedom:

• Naslonite se na fitball;
• Ruke iza glave;
• Naizmjenično poderajte noge s poda za 10-20 cm.

Ponovite 5-10 puta za desne i lijeve noge.

Od skolioze 1. stupnja, izvlačenje vježbe za leđa, povezano s progibom i povlačenjem sportske opreme, pomoć. To su prstenovi, šipke, zidne šipke i vodilica. 1 vježba se zove visi na zidu kako bi se izvršilo sljedeće:

• Popnite se na zid, uhvatite prečku s obje ruke;
• Otpustite noge, objesite se barem minutu.

Po danu izvedite 2-3 pristupa projektilu.

2 vježba se naziva povlačenjem po vodoravnoj traci i to se mora obaviti točno tim redoslijedom:

• Uhvatite prečku, dohvatite najbolje snage;
• Za opuštanje

Vježba se izvodi 3-5 puta. Rukohvat može biti uski, srednji, širok. Uski zahvat - najlakši.

• Svakako pročitajte: Joga za skoliozu

Ograničenja i preporuke za obuku

U 3. i 4. stadijima skolioze, češće u adolescenata, vodoravna traka je apsolutno kontraindicirana. Badminton i tenis također nisu dopušteni, kao i sva asimetrična opterećenja. Za ispravljanje položaja kod djece korisni su sljedeći učinci:

Sportska i ritmička gimnastika;

Sveobuhvatni tretman, kombinacija terapije vježbanja i drugih terapijskih tehnika, u većini slučajeva donosi dobar, stabilan rezultat.

prevencija

Da ne bi slučaj doveo do skolioze, roditelji bi trebali stvoriti zdrave uvjete za svog ljubimca:

• Stalno pratite položaj djeteta;
• U šetnji, vozite ga naizmjence za obje ruke;
• Kupujete samo školski ruksak s dva gumba;
• Pokupiti stolicu i stol za izvođenje nastave prema svojoj visini;
• Zabraniti čitanje ležeći, osobito sa strane;
• Potičite lagane sportove (hodanje, trčanje, plivanje).

Čak će i redovita tjelovježba biti korisna. Ali to mora biti učinjeno svako jutro.

Prva sumnja na početnu skoliozu trebala bi biti signal za žalbu ortopedu. Samo u tom slučaju moći ćete dijete osloboditi bolesti uz pomoć konvencionalnih fizioterapijskih vježbi.

Koje su neophodne vježbe u suprotnosti s držanjem tijela?

Je li moguće objesiti se na horizontalnu šipku sa skoliozom?

Koje se vježbe koriste za trudnice za leđa?

10 vježbi za liječenje skolioze u djece. Mogu li to napraviti kod kuće?

Skolioza je jedna od najčešćih patologija u djetinjstvu. S obzirom da se kralježnica nastavlja formirati do 18. godine, zakrivljenost je moguće ispraviti na vrijeme. Veliku važnost pridaje terapiji vježbanja skolioze u djece. Posebne vježbe odabire stručnjak i najučinkovitije su u ranim fazama bolesti.

Stupnjevi skolioze

Ukupno stoji 4 stupnja skolioze. Oni ovise o kutu kojim se kičma odbija od glavne osi. Kompleks vježbi pomaže 1. i 2. stupnju bolesti. Izvodi ga i djeca i odrasli. Za skoliozu 3 i 4 stupnja - to je samo dodatna mjera.

U prvom stupnju, kut otklona je 10 stupnjeva. Zbog nedostatka izraženih znakova patologija nije uvijek moguće otkriti na vrijeme. Jedan od glavnih simptoma početne faze skolioze je mala spuštena glava.

Skolioza od 2 stupnja karakterizirana je pojavom asimetrije ramena, zdjeličnih kostiju. U lumbalnom dijelu se osjeća mali valjak. Kut se povećava na 25 stupnjeva. Kod takvih manjih odstupanja, terapija vježbanjem može ispraviti situaciju kod kuće.

U trećoj fazi kut doseže 50 stupnjeva. Kod djece je izražena asimetrija zdjelice i ramena, deformacija prsnog koša.

Ako je kralježnica zakrivljena za više od 50 stupnjeva, kaže se da je četvrti stupanj skolioze - najteži.

Oblici skolioze

Ovisno o etiologiji u medicini razlikuju se sljedeći oblici skolioze:

1. Kongenitalna skolioza. Stvoren je zbog abnormalnog razvoja kralješaka.
2. Stečena skolioza podijeljena je u nekoliko tipova:

• rahitičan. Oni pate od djece predškolskog i školskog uzrasta zbog nedostatka vitamina D. U nedostatku adekvatne prehrane, zajedno s tlakom mišićne mase, kralješci se deformiraju.
• Kralježnicom. Deformiteti kralježnice nastaju kao posljedica upalnih procesa, kada nije provedeno pravovremeno liječenje.
• Paralitički. Uzrok patologije je ukočenost mišića leđa, što uzrokuje odstupanje. Mišićni korzet slabi, gluteus maximus, kvadricepsi mogu prestati funkcionirati i formira se rebra. Bolest se često razvija nakon patnje poliomije, paralize, pareze.
• Statična. Zakrivljenost kralježnice u djece javlja se na pozadini traume, plosnatog stopala i drugih patologija mišićnoskeletnog sustava. Nastala je uglavnom u lumbalnoj regiji.
• Primarna skolioza. Rizičnu skupinu čine učenici koji puno vremena provode sjedeći za stolom u pogrešnom položaju. Osim toga, čest uzrok zakrivljenosti je i težak portfelj.

Skolioza nepoznatog podrijetla naziva se idiopatska.

Učinkovitost tjelovježbe u djece

Gimnastika sa skoliozom 1, 2 stupnja kod male djece i adolescenata pomaže u potpunoj eliminaciji zakrivljenosti. Međutim, proces zacjeljivanja ovisi o obliku bolesti, vrsti deformiteta kralježnice.

Svrha terapije vježbanja skolioze u djece:

• ojačati mišićni okvir, smanjiti opterećenje kralježnice.
• Povratiti poremećenu neravnotežu mišića i ligamenata.
• Poravnajte svoje držanje.

Imajući ljekoviti učinak na cijelo tijelo, vježbe koje izvode djeca također su važne za poboljšanje njihovog ukupnog stanja.

Pravila vježbanja

Zbog deformacije unutarnjih organa, koja se često javlja tijekom skolioze, djeca ne mogu trenirati neke sportove. Najsigurnija i najkorisnija vježba je plivanje.

Prije izvođenja složene terapije vježbanjem, morate se posavjetovati s ortopedom. Također će preporučiti korektivne vježbe za skoliozu za djecu. Oni će pomoći eliminirati deformitet, ojačati mišićni okvir, istegnuti kralježnicu. U isto vrijeme neće imati negativan utjecaj na tijelo.

Glavni uvjet za povećanje učinkovitosti nastave je njihova pravilnost. Djeca bi trebala proučavati dvaput dnevno tijekom 10-15 minuta. Morate početi s najjednostavnijim vježbama. Povećanje opterećenja postupno se postiže. Složena terapija vježbanjem eliminira skakanje, iznenadne pokrete. U baru se djeca mogu baviti samo u svrhu prevencije i kod nekih vrsta skolioze. Stoga, bez dopuštenja liječnika, to se ne smije odnijeti.

Ne možemo dopustiti asimetrično opterećenje kralježnice.

Obnova kralježnice pomoću vježbanja je moguća samo u dobi do 21 godine. Što je osoba bila starija, učinak je manje izražen.

Skup vježbi

Kada se djeci dijagnosticira skolioza, liječenje uključuje vježbe, izbor kojih ovisi o obliku i stupnju patologije. U prvom stupnju, kada je zakrivljenost kralježnice blaga, djeca mogu vježbati samostalno. Vježbe su odabrane tako da jačaju slabe mišiće i pojačavaju jake mišiće.

Kompleks vježbi za skoliozu drugog stupnja uključuje teže vježbe. Njihov je cilj učiniti kičmu kod djece stabilnijom i eliminirati deformitet. Prva lekcija nužno se provodi pod nadzorom liječnika. U budućoj terapiji vježbanja, djeca mogu nastupati kod kuće pod nadzorom roditelja.

Sve vježbe su podijeljene u skupine:

• opći razvoj. Osmišljen je za stabilnost kralježnice. Djeca vole koristiti loptu, bučice.
• Simetrično - najsigurnije. Oni prisiljavaju mišiće leđa da se naprežu s obje strane kralježnice.
• Asimetrično, kada se utjecaj provodi na određenom području kralježnice. Te vježbe ne možete izvoditi bez savjetovanja s liječnikom.
• Detorsionnye. Mišići koji se protežu prekomjerno postaju jači, dok su oni u stanju grčenja povučeni.

Ako se tijekom vježbanja djeca žale na oštru bol, vrtoglavicu, razred treba odmah prekinuti.

Zagrij se

Provođenje terapijske gimnastike za djecu, kao i za odrasle, započinje zagrijavanjem. Dobro je ako se izvodi glazbom ili igrom.

Punjenje za djecu uključuje nekoliko jednostavnih vježbi, čija je svrha zagrijavanje tijela:

• stajati, dodirujući lopatice i stražnjicu do zida. Iskoračite naprijed, održavajući glatko držanje.
• Stojeći na podu, ruke dolje. Čučanj, drži leđa ravno i proteže ruke ispred sebe.
• Duboko udahnite, podignite svaku ruku gore, istegnite se, zatim izdišite, spustite ruke.
• Ramena za kružna kretanja u tom i tom smjeru - 4 puta.

Svaka od ovih vježbi izvodi se najmanje pet puta. Tek kada se gimnastika sa skoliozom kod djece provodi ispravno, učinak će biti potreban.

Stalne vježbe

Nakon zagrijavanja preporuča se glavna gimnastička vježba koju preporučaju specijalisti za skoliozu kod djece.

Neki od njih se izvode stojeći:

1. uzmite laktove u stranu, savijte ruke do ramena i natjerajte ih da se okreću u smjeru kazaljke na satu oko pola minute. Napravite 2 seta s pauzom od 10 sekundi.
2. Rastopiti se u stranama ruke, okrećući dlanove prema gore. Ustati na čarape, zatim sjesti, ponovno ustati, vratiti se na prethodni položaj.

Za kontrolu držanja, preporuča se da se sve vježbe za uklanjanje skolioze kod kuće izvode ispred zrcala.

Vježbe leže na trbuhu

Da bi izveli vježbu zvanu "plivanje", djeca leže na trbuhu na ravnoj površini i oponašaju plivački mjedeni pokret. Napravite 5 pristupa.

Nakon što ste zauzeli ležeći položaj, s uzdignutim udovima, pokušajte ih zadržati u zraku neko vrijeme. Opterećenje na kralježnici bit će maksimalno.

Još jedna jednostavna i učinkovita vježba za djecu jesu škare. Podizanje nogu, čine ih križnim pokretima. Potrebno je nastojati odvojiti kukove što je više moguće od poda.

Leži na leđima

Osnovni kompleks, propisan za skoliozu u djece, sadrži takve vježbe kao “bicikl”, kada ležeći na leđima prave kružne pokrete s podignutim nogama.

Preostaje lagati, rastegnuti krunu, spustiti - čarape. Takvo pasivno istezanje kralježnice djelotvorno je i za prevenciju bolesti kod djece.

Sve vježbe koje pomažu u ispravljanju skolioze u djece trebaju se izvoditi u razmjerima od 4 do 5, s prekidom od 5-10 sekundi.

Vježbe na sve četiri

Fizikalna terapija za skoliozu podrazumijeva provedbu vježbi u položaju na sve četiri:

• Ispružite desnu ruku naprijed, a lijevu nogu natrag, zadržite se u tom položaju neko vrijeme. Uzmite početni položaj, a zatim protegnite drugu ruku i nogu.
• Pokušajte doći do brade koljenom, radeći to s obje noge.
• Još jedna vježba za djecu s skoliozom je savijati se i uzeti glavu natrag što je više moguće i spustiti je polako.

Važno je popraviti položaj tijela prilikom izvođenja svake vježbe.

Za skoliozu u obliku slova S

Gimnastika za djecu s skoliozom u obliku slova:

• Sjednite na klupu, stavite obje ruke na potiljak. Okrenite rameni pojas najprije u jednom, a zatim u drugom smjeru.
• Lezite na trbuh na klupi i savijte se, podižući noge i glavu prema gore.
• Djelotvoran način liječenja zakrivljenosti kralježnice u odsutnosti boli je povlačenje na poprečnoj traci.

Takva skolioza uključuje izvođenje vježbi s ciljem uklanjanja zakrivljenosti i stabiliziranja kralježnice u željenom položaju.

video

Kompleksna terapija vježbanja skolioze kod djece.

Prevencija skolioze u djece

Od ranog djetinjstva, djeca bi trebala naučiti pravilno hodati. Sjedeći za stolom tijekom predavanja, leđa bi trebala biti ravna, noge bi trebale biti savijene u koljenima pod pravim kutom. Potrebno je obratiti pozornost na dobru prehranu, izbjegavajući pretilost. U prehrani su vam potrebni mliječni proizvodi, riba, voće. Tijelo zahtijeva dovoljnu količinu vitamina D, korisno za formiranje koštanog tkiva. Važno je osigurati djetetu tjelesnu aktivnost. Još uvijek se preporučuje sjedenje ne više od 20 minuta. Uz skladan razvoj moguće je izbjeći mnoge bolesti mišićno-koštanog sustava. Krevet za bebe treba odabrati ne previše mekan, po mogućnosti s ortopedskim madracem.

Ako pronađete pogrešku, odaberite fragment teksta i pritisnite Ctrl + Enter. Popravit ćemo to, a ti ćeš biti + karma

Medicinska tjelesna kultura za djecu s skoliozom

Vježbanje je glavna metoda liječenja i prevencije skolioze u djece i odraslih. Mala djeca sve češće pate od zakrivljenosti kralješaka, koje se ispravljaju posebnim tjelesnim odgojem. Dječja kralježnica je prilično fleksibilna, njezino poravnanje je puno lakše i brže nego kod odrasle osobe. Stoga je terapija vježbanja skolioze u djece metoda koju se ne može izbjeći.

Važnost, ciljevi terapije vježbanjem

Skolioza je vrlo česta bolest našeg vremena. I najmlađa i starija djeca (školske dobi) suočavaju se s time. Problemi s leđima javljaju se kod 50% djece.

Problem je riješen, glavna stvar je da se počne liječenje na vrijeme. Budući da kosti djeteta još nisu u potpunosti formirane, vježbanje terapije za djecu s skoliozom pomoći će da se situacija što prije ispravi. Plastičnost kralježnice može razviti skoliozu i vratiti njezin prijašnji položaj. Razvoj skeletnih mišića, rast kostiju događa se do oko 20 godina.

Naravno, što prije bude otkriven problem, u ranom stadiju skolioze, za početak ispravljanja zakrivljenosti, brže i bezbolnije ćemo dobiti pozitivan rezultat - ispravno držanje.

Najbolji učinak daje tjelovježba djetetu s skoliozom 1, 2 stupnja funkcionalne skolioze. U strukturnom obliku, 3.4 faze, potrebne su dodatne mjere.

Ciljevi terapije vježbanjem:

• aktiviranje mišića kralježnice;
• smjer za rad i ispravljanje odstupanja aparata ligamenta (slanje snopova na potrebna područja za proučavanje);
• uklanjanje tereta s kralježnice;
• normalizacija cirkulacije, disanja;
• poboljšanje općeg stanja;
• korekcija, poboljšano držanje;
• stvaranje snažnog mišićnog korzeta (zbog opuštanja nekih mišićnih skupina i jačanja drugih).

Skup vježbi

Postoji osnovna fizikalna terapija koja vraća djetetov položaj bez ozljeda kralježnice. Vježbama s skoliozom u djece pomoći će vježbe koje su navedene u nastavku, a dali smo primjere tri kompleksa.

Za početak zagrijavanja. Zatim nastavite do kompleksa. Ponovite vježbe od 5 do 10 puta.

Izvode se osnovne vježbe: stojeći, ležeći, na sve četiri:

1. Leđa su ravna, hodamo na licu mjesta.
2. Ruke u vis, hodajte na nogama, podižite kukove što je više moguće.
3. Podižemo se na čarape, ruke podižu.
4. Radimo čučnjeve na čarapama. Ruke dok se širi u stranu.
5. Čučanj. Ruke naprijed. Spuštanje, udisanje, dizanje, izdisanje. Leđa su ravna.
6. Podizanje noge, savijanje u koljenu, fiksiranje položaja.
7. Dlanovi su postavljeni na ramenima, laktovi na bokovima. Rotirajte ruke.
8. Približavamo se zidu, naslanjajući se na njega. Počinjemo raditi čučnjeve, tvoreći kut od 90 stupnjeva s koljenima. Popravljamo položaj, vraćamo se na početnu poziciju.
9. Lezite na leđa, ispružite ruke, noge - dolje.
10. Ruke zaključavamo, pokrećemo za vrat, pokušavamo lijevo koljeno dobiti desnim laktom. Isto učinite s drugim laktom, ali dolazimo do desnog koljena.
11. Radimo vježbe škare.
12. Vozimo pedale, bicikl. Ruke iza glave ili postavljene uz tijelo.
13. Noge su savijene, stisnute zajedno. Ruke u stranu. Skretanje: glavu na lijevo - stopala udesno, i obrnuto.
14. Pomoću ruku, povlačimo jedno koljeno prema nama (prema prsima), a zatim drugo.
15. Okreni se na želudac. Izrađujemo trakciju. Tijelo se pritisne na pod, ruke i noge se povlače u suprotnim smjerovima oko 5 minuta. Vrijedi početi od minute izvršenja.
16. Napravimo bravu, stavimo je za vrat. Podignite glavu na nekoliko sekundi, spustite se, opustite se.
17. Lagano podignite noge i ruke (prema naprijed) s poda, lagano zamahnite nekoliko sekundi.
18. Savijte laktove prema dlanovima oko ramena. Glatko ih ispravite naprijed. Zatim ih savijte spajanjem lopatica. Glava lagano podignuta.
19. Grudnjaci za jedrenje. Lumbalno klanjanje; glavu, gornji dio tijela.
20. Dobivamo sve četiri. Mačka za vježbanje. Savijte se i otkopčajte leđa.
21. Paralelno podižemo lijevu ruku i desnu nogu i obrnuto.
22. Nazad luk, povucite koljena u glavu.
23. Sjedi na pete, dlanove na pod. Polako se kreće u različitim smjerovima uz pomoć ruku.
24. Sjedimo na pod, savijamo noge, držimo ih rukama. Lezite na leđa, napravite svitke duž kralježnice.
25. Stojeći, ručno zaključavanje iza leđa, hodamo po petama.

Zamijenite vježbu s odmorom.

Ako nisu sve vježbe razumljive, lako je proučavati terapiju vježbanja za djecu s skoliozom u videu objavljenom na našoj web stranici.

Nakon završetka kompleksne terapije vježbanja, opustite se, odmorite najmanje 15 minuta, vratite disanje.

Još jedan mali kompleks ispod, koji preporučuje profesionalna joga za skoliozu. Obavezno se posavjetujte sa stručnjakom prije početka vježbi.

Pravila za izvođenje terapijskog punjenja

Ima svojstva pri punjenju za liječenje leđa. Primjerice, redovito se provodi tjelovježba za skoliozu kod djece, vježbe za koje liječnik odabire pojedinačno za svaki pojedini slučaj.

Standardni kompleks nije pogodan za sve. Sve ovisi o odjelu u kojem se pojavila skolioza i stupnju bolesti. Netko će morati ukloniti neke vježbe.

Postoje brojne osnovne vježbe za skoliozu, ali u nekim slučajevima isključene su samo vježbe.

Za ispravno, učinkovito izvođenje terapije vježbanja, uklanjanje ozljeda tijekom sesije, slijedite neka pravila:

• voditi gimnastiku u ventiliranom prostoru;
• po mogućnosti prisutnost zrcala koja pomažu ispravno izvođenje vježbi;
• rade zagrijavanje, zagrijavanje ligamenata i mišića;
• vježbe se izvode polako, bez trzaja;
• teški teret isključuje (tegovi za vežbanje, utezi);
• Tjelovježba se izvodi samo na način propisan od strane liječnika, prema individualno odabranim vježbama.

Punjenje se izvodi glatko, bez naglih pokreta, s naponom mišića.

Ako osjetite akutnu bol u leđima, vrtoglavicu, tahikardiju, vježba je zaustavljena.

Cervikalna zakrivljenost

U prisustvu cervikalne skolioze, izvršite sljedeće restorativne vježbe:

1. Glatko nagnite glavu prema naprijed, unatrag, postrance, prema ramenima.
2. Okreni glavu, kimni glavom.
3. Stojeći, ruke uz tijelo. Podignite ramena, niže.
4. Podignite ruke u stranu, gore.
5. Sjedaju na stolicu, skreću glave naprijed, dodiruju grudi bradom, unatrag - što je više moguće.
6. Mačka. Na sve četiri, kralježnica se savija kako bi udisala, ispravljajući luk - na izdisaju.

Izvođenje tih vježbi, popraviti svaki za nekoliko sekundi (oko 5 sekundi), naprezanje mišića koliko je god moguće. Disanje je mirno i ravnomjerno.

Naravno, terapija vježbanja skolioze od 1 stupnja kod djece najbrže se nosi s problemom.

Također pomaže pobijediti knjigu skolioze. Potrebno ga je smjestiti na glavu i prošetati po kući. Tako se razvija koordinacija pokreta, treniraju se mišići vrata i leđa djeteta, a položaj se poboljšava. Oni idu s knjigom jednom dnevno, počevši s nekoliko minuta, a zatim produže trajanje.

prevencija

Za organizam će biti prikladno njegovo jačanje, potpora ležaja, kralježnica u ispravnom stanju, standardna terapija vježbanja kod skolioze kod djece. Svakako pogledajte videozapis o tome na našoj web-lokaciji.

To je korisno za bebe za obavljanje jutarnje vježbe.

Između ostalih važnih mjera:

• kontrolu kako dijete sjedi za stolom;
• odgovarajuće osvjetljenje;
• namještaj, radne površine moraju biti održive i prilagođene rastu djeteta;
• kupnja samo ortopedskih ruksaka;
• udoban krevet, ortopedski madrac srednje tvrdoće;
• svakodnevne šetnje, aktivne igre, umjesto okupljanja na računalu, TV-u ili telefonom.

Prema statistikama, ne bez razloga, skolioza je bolest ovog stoljeća. To izaziva njezin sjedeći način života, na koji smo tako navikli. Uostalom, kada dijete ide u školu, njegova aktivnost se smanjuje 2 puta!

Dugotrajno sjedenje ne samo da razvija skoliozu, nego i deformira zdjelične organe, prsa. Vanjski poremećaji dovode do unutarnjih bolesti. Stoga je važno pratiti stanje kralježnice od kolijevke.

Vježbe tjelesne vježbe za skoliozu kod djece i gimnastike kod kuće

Skolioza je raširena patologija u kojoj je poremećeno normalno fiziološko stanje kralježnice. S skoliozom, kralježak je abnormalno zakrivljen lijevo ili desno do jednog ili drugog stupnja. Jedan od glavnih uzroka bolesti je slabljenje mišićnog sustava koji podržava kralježnicu. U većini slučajeva ovaj problem se suočava s djecom i adolescentima, budući da njihov mišićno-koštani sustav nije u potpunosti formiran, a leđni mišići nisu dovoljno jaki. Također, djeca školske i predškolske dobi provode puno vremena u sjedećem položaju, često doživljavajući povećano opterećenje kralježnice zbog nošenja teških ruksaka i torbi. Vježbe za skoliozu kod djece usmjerene su na jačanje mišićnog sustava leđa, što dovodi do postupne korekcije položaja tijela.

Gimnastika i fizikalna terapija su glavne terapijske i profilaktičke metode kojima se eliminira skolioza. Vježbe se mogu provoditi ambulantno - pod strogim nadzorom liječnika, ili pozvati stručnog instruktora kod kuće. A možete naučiti niz vježbi koje je lako obaviti kod kuće samostalno, ali nakon savjetovanja s ortopedom.

Kako terapija vježbanja i gimnastika pomažu eliminirati deformaciju kralježnice

Uz jačanje mišićnog sustava, vježbanje također doprinosi:

1. Usporavanje ili zaustavljanje zakrivljenosti kuta kralježnice.
2. Prevencija tjelesne neaktivnosti (koja također često uzrokuje skoliozu u djece).
3. Istovar i razvoj kralježnice, poboljšanje stanja kralješaka i intervertebralnih diskova.
4. Povećajte fleksibilnost i snagu kralježnice.
5. Intenziviranje trofičkih tkiva muskuloskeletnog sustava.
6. Revitalizacija svih organa i sustava, uključujući mozak, srce, pluća.
7. Poboljšati cjelokupno zdravlje - fizičko i psihičko.
8. Povećajte imunitet i tonus tijela.
9. Poboljšajte snagu volje i izdržljivost.
10. Poboljšana koordinacija i ravnoteža.

Obično, skup vježbi odabire liječnik pojedinačno za svakog pacijenta, ovisno o stadiju bolesti, fizičkim podacima pacijenta, kliničkoj slici i drugim aspektima. No postoje standardne, osnovne vrste vježbi koje se preporučuju za provedbu za određeni stupanj patologije.

Kontraindikacije za vježbanje terapije kod djece s skoliozom

Unatoč visokom stupnju sigurnosti takve metode liječenja kao terapije vježbanja, neki pacijenti mogu imati apsolutne ili relativne kontraindikacije za terapijsku gimnastiku:

1. Slaba ili febrilna vrućica (tjelesna temperatura iznad 37).
2. Osjećaj loše.
3. Bilo koji infektivni i upalni procesi u tijelu.
4. Srčana ili plućna insuficijencija.
5. Povrede, operacije u prošlosti na kralježnici.
6. Visoki krvni tlak, hipertenzija.
7. Povećan intrakranijski tlak.
8. Pogoršanje kroničnih bolesti.
9. Teške bolesti u fazi dekompenzacije.
10. Jaka bol koja čini vježbu nemogućom.

Da biste razjasnili prisutnost ili odsutnost kontraindikacija za vježbanje terapije za dijete, morate konzultirati liječnika.

Vježbe za skoliozu 1 stupanj

Prije gimnastike trebate napraviti lagani trening za zagrijavanje mišića. Osnovni skup vježbi preporučenih za liječenje patologije prve faze:

1. Hodanje na licu mjesta s ravnim leđima.
2. Podignite ruke, ustanite na prste, istegnite se, polako uzmite početni položaj.
3. Podignite jednu ruku, uzmite drugu ruku - ponavljajte se nekoliko puta zaredom.
4. Ostavite lijevu nogu na lijevoj strani i istodobno dođite udesno, ponovite vježbu, mijenjajući smjer kretanja.
5. Ležeći na leđima - lagano podignite noge, dlanove pritišćite prema podu, noge smanjite i proširite, izvodite vježbe "škare".
6. Ležanje na leđima - savijte koljena, podižite torzo, savijte ruke na laktovima i pritisnite na strane. Laktom dotaknite lakat desnim koljenom, uzmite početni položaj i dodirnite lijevo koljeno lakta.
7. Ležeći na leđima - noge se savijaju u koljenima, povlače se do grudi - držite 5 sekundi.
8. Ležeći na trbuhu - rukama da stignete iza glave i zatvorite se u bravu, savijte leđa.
9. Ležanje na trbuhu - omotajte ruke natrag i uhvatite noge savijenih nogu - napravite vježbu „brod“.

Sve vježbe treba raditi polako i bez napetosti, naglih pokreta.

Vježbe za skoliozu 2 stupnja

Kompleks osnovnih vježbi za djecu s skoliozom od 2 stupnja (ne zaboravite na preliminarno zagrijavanje):

1. Ležanje na leđima - učinite škarama vježbanje nogama - 10 do 15 puta.
2. Na sve četiri - savijte leđa gore na udisaju, savijte leđa prema unutra na uzdahu - vježbajte "mačka" - od 7 do 10 puta.
3. Na sve četiri - ispružite desnu ruku naprijed, protegnite levu nogu natrag, držite 5 sekundi, zatim ponovite s drugom rukom i nogom - 5 do 8 puta.
4. Na koljenima, napravite ravne ruke natrag, držite pete i napravite zavoje u različitim smjerovima - od 8 do 10 puta.
5. Ležeći na trbuhu - stavite valjak ili valjani ručnik ispod želuca, poravnajte ruke iza leđa, učinite da se tijelo uzdigne 8 do 10 puta.
6. Stojeći - ruke ispružene na šavovima, ramena natrag, smanjuju / razrjeđuju lopatice - od 5 do 7 puta.
7. Ležeći na trbuhu - ruke sa stisnutim šakama naizmjenično se pomiču naprijed i malo prema gore, kao da pokušavaju pogoditi zamišljeni cilj - 3 do 5 puta.
8. Ležeći na trbuhu, ruke bi trebale biti raširene i uzdignute, kako bi glatke pokrete gore / dolje, imitirajući krilce ptičjeg krila tijekom leta - od 7 do 10 puta.

Čim je mišićni korzet jači, a tehnika izvođenja vježbi bolja, broj ponavljanja svake vježbe može se povećati.

Tijek liječenja-profilaktičkog tjelesnog odgoja traje najmanje 3 tjedna, uz višestruku nastavu 5-6 puta tjedno, ali bolje svakodnevno. Tada možete uzeti pauzu od 30 dana i ponoviti tijek terapije. Preporuča se završiti 4 slijeda u nizu, promatrajući vremenski interval od 1 mjesec.

Mogu li vježbati na 3., 4. stupnju skolioze kod djeteta

U većini slučajeva, skolioza se dijagnosticira u fazi 1 ili 2 bolesti. Tijekom tog razdoblja terapija vježbanjem je učinkovita, a bolest se može preokrenuti konzervativnim terapijama. Ako je djetetu dijagnosticirana 3 ili čak 4 stupnja skolioze, vježbanje kod kuće bit će mu iznimno teško. Naposljetku, mišići su uvelike oslabljeni, a kralježnica je zakrivljena tako da je svaka fizička aktivnost popraćena jakim bolom.

Međutim, terapija vježbanjem i dalje je propisana za skoliozu trećeg stupnja, ako je klinička slika povoljna, a prognoza liječenja optimistična. Međutim, vježbe će se morati provoditi pod nadzorom ortopeda ili kvalificiranog instruktora. Njegova je zadaća postaviti ispravan korektivni položaj, promatrati ponašanje deformacija na obalama i škapulama tijekom sesije, ako je potrebno, ručno voditi tijelo pacijenta tijekom vježbanja.

Terapijska gimnastika bi trebala isključivati ​​uvrtanje, oštre i simetrične pokrete. Ne preporučuje se trčanje, somersaultati, čučnjevi, dizanje utega. Sve vježbe treba izvoditi polagano i sporo. Kompleks zanimanja izrađuje isključivo liječnik. Primjer vježbe:

1. Početni stav je na želucu.
2. Udahnite, podignite desnu ruku gore, lijevu ruku u stranu (dlan na podu), desnu nogu malo odložite.
3. Izdisati - morate podići obje ruke (prste stisnute u šake), glavu, tijelo ramena i desnu nogu. Fiksiranje 3-5 sekundi.
4. Dah - početni položaj.

Skolioza četvrtog stupnja trenutno se ne liječi konzervativnim metodama kao što je vježbanje. Jedini izlaz u ovoj situaciji je operacija.

Osnovna pravila za okupaciju tjelesne terapije za skoliozu

Kako ne biste još više naškodili djetetu, morate se pobrinuti da se slijede sljedeće preporuke:

1. Djeca mlađa od 7 godina moraju trenirati u prisustvu odraslih.
2. Ako osjetite neugodu ili bol, vježbu trebate zaustaviti.
3. Trebate učiniti na čvrstu površinu - na podu, stavljajući poseban tepih ili ručnik.
4. Sve vježbe se rade polako, potreban broj puta.
5. Izvedba tehnike - što bliže opisanoj.

I posljednje je ne početi fizikalnu terapiju i gimnastiku u slučaju skolioze, ako za to nema liječničkog recepta.

Terapija tjelovježbom je odličan način za ispravljanje zakrivljene kralježnice i jačanje mišića leđa. Čak i mala djeca rado izvode vježbe. Nastava se može održavati bilo gdje - kod kuće, na otvorenom, u klinici pod nadzorom liječnika. Terapija vježbanjem praktički nema kontraindikacija, to je besplatan i najvažniji učinkovit način za poboljšanje držanja djeteta ili tinejdžera.

Terapija vježbanjem skolioze: vježbe prikladne za djecu

U našem se vremenu često javlja skolioza u djece i adolescenata, što je u pravilu povezano s brzim rastom. Kod mladih bolesnika bolest je potpuno liječiva, jer se dječja kralježnica još nije u potpunosti formirala.

Do danas postoji mnogo načina za uklanjanje patologije, ali krajnji rezultat ovisi o dobi u kojoj je dijagnosticirana zakrivljenost i kako je terapija započela pravodobno.

Također, mnogo ovisi o samom pacijentu, o tome koliko temeljito ispunjava sve preporuke liječnika.

Važnost i ciljevi fizikalne terapije

Ne podcjenjujte vrijednost fizikalne terapije s njom:

• eliminirati prekomjerno opterećenje kralježnice;
• ojačati mišiće leđa;
• uklanjanje neravnoteže mišićnih ligamenata;
• ispravno držanje;
• poboljšati opću dobrobit pacijenta.

Značajke vježbi za djecu

Kompleks fizikalne terapije za leđa s skoliozom u djece treba biti različit od aktivnosti odraslih, ponajprije u njegovoj jednostavnosti. Za djecu predškolskog uzrasta da u razredu igraju glazbu.

Klase vježbanja ne bi smjele biti preduge. Trajanje jednog sata vježbe za djecu mlađu od 7 godina ne bi smjelo biti dulje od 20 minuta.

Sve vježbe za ispravljanje skolioze treba izvoditi polako, ispravno i snažno naprezati sve mišiće.

Za rastezanje kralježnice bolje je sudjelovati u fitballu. U tu svrhu nije potrebno izvoditi vježbe na traci. Povećanje opterećenja treba biti postupno.

Bolje je vježbati u dobro prozračenom prostoru s ogledalima. Za izvođenje vježbi u ležećem položaju potreban je otirač.

Prije nego počnete predavati, trebate se posavjetovati sa stručnjakom. Čak i ako dijete ima prvu fazu skolioze. U tom slučaju, stručnjak za imenovanje bazne kompleksne vježbe terapije.

Osnovni skup vježbi

Početni skup vježbi za skoliozu od 1 stupnja uključuje sljedeće dijelove:

• zagrijati;
• vježbe, PI - ležanje na leđima;
• vježbe, početni položaj - leži na trbuhu;
• vježbe, PI - stoje, - morate se odmarati između vježbi u početnom položaju, tj. ako je vježba obavljena ležeći na leđima, onda se morate odmoriti u istom položaju.

Vježba započinje iscjedkom kralježnice. Stanite u položaj koljena i lakta i hodajte najmanje 2-3 minute.

Vježbe se izvode ležeći

Takve vježbe pomažu ojačati trbušne mišiće:

1. Vučenje kralježnice. Ležite što je više moguće na leđima, povucite noge i podignite ruke za 15 sekundi. Ponovite 3-4 puta.
2. „Bicikl”. Da bi pokreti bili slični biciklizmu, potrebno je osigurati da udaljenost između donjih udova i poda bude što je moguće manja. Napravite pola minute za 3 pristupa.
3. „škare”. Učinite horizontalne i vertikalne prekrižene donje udove. Horizontalne ljuljačke trebaju se izvoditi što je moguće bliže površini poda. Učinite vježbe pola minute za 3 seta.

Vježbe leže na trbuhu

Vježbe koje leže na trbuhu pomažu jačanju leđnih mišića:

1. Povlačenje kralježnice. Ležeći na želucu povucite donje i gornje udove. Obavite vježbu 4 puta tijekom 15 sekundi.
2. „Plivanje”. Ležeći na trbuhu, donji udovi su ravni, glava leži na dlanovima. Savijte se u donjem dijelu leđa, istovremeno podižite glavu, gornji dio torza, gornje i donje ekstremitete. U tom položaju, izvoditi pokret, podsjeća na "plivanje" prsno.
3. Ležeći na glavi želuca da bude na ruci, donji udovi su se rastegnuli. Učinite ih vodoravnim i okomitim zamahom, osiguravajući da su kukovi odsječeni od poda.
4. Držite. Početna pozicija je ista kao u prethodnoj vježbi. Jedan za podizanje glave, gornjeg dijela torza i udova. Spustite udove zajedno, gornje treba razdvojiti, dlanovi okrenuti prema gore. Ostanite u poziciji četvrtinu minute. Trčite 4 puta. Prekid između vježbi je 10 sekundi.

Radite u stojećem položaju

1. Rotacijske ruke. Uspravite se, razmaknite laktove, postavite jastučiće prstiju na ramena. Vršite rotacijske pokrete rukama natrag. Važno je da raspon pokreta nije prevelik.
2. Čučanj. Stojte uspravno, raširite gornje udove u stranu, dlanove gledajući gore. Stanite na čarape, zatim sjednite, a zatim - ponovno na čarape i zauzmite izvorni položaj. Ne žuri 5-10 čučnjeva.

Vježbajte terapiju sa stadijem 2 bolesti

Samo specijalist mora odabrati vježbe za skoliozu 2. stupnja.

Kod kuće možete izvoditi jednostavne vježbe koje će ojačati mišiće i pripremiti ga za daljnje tjelesne napore:

1. Natrag naslonite se na zid i polako padnite dok vam koljena ne formiraju pravi kut. Zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi.
2. Leži na leđima. Jedna noga je ravna, leži na podu, druga je podignuta i formira kut od 90 stupnjeva s torzom.
3. Ležeći na leđima, donji udovi su savijeni u zglobovima koljena. Koljena moraju dobiti čelo.
4. Stanite na sve četiri, zaokružite leđa, a zatim se vratite u početni položaj. Ova vježba će pomoći u jačanju mišića leđa.
5. Za rastezanje mišića gornjeg dijela tijela: sjednite na koljena, pritisnite pete na stražnjicu. Istegnite gornje udove prema naprijed i pokušajte doći do podne površine s prsnim košem i ramenima.

Gimnastika s zakrivljenjem lumbalnog dijela tijela

Kod kuće su takve vježbe za ispravljanje skolioze lumbalne kralježnice pogodne za djecu:

1. Početna pozicija, sjedenje na koljenima, peta pritisnuta na stražnjicu, ruke su mu na koljenima. Povlačeći dah u leđima, torakalna regija ne bi trebala biti pokretna. Na uzdisati, izdisati i savijati.
2. Ležeći na lijevoj strani na rubu kreveta. Lijeva noga je ravna, desna noga je savijena u koljenu, a nožni prst dodiruje poplitealnu rupicu lijevog donjeg ekstremiteta. Lijeva ruka dotakne savijeno koljeno desne noge, a desna ruka je odvojena. Zatim uzmite dah i okrenite glavu udesno. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi.
3. Za rad donjeg dijela lumbalne kralježnice, gornji dio noge ne bi trebao biti smješten u poplitealnoj rupici, već u tetivi pete. Ostatak učinite točno kao u prethodnoj vježbi.

Vježbe u patologiji torakalne

Kod torakalne skolioze izvodi se sljedeći kompleks vježbanja:

1. Ležeći na leđima, ruke su mu zaključane u stražnjem dijelu vrata. Laktovi gledaju u stranu. Na uzdisati, podići laktove zajedno, na udisati za uzgoj.
2. Ležeći na leđima, gornji udovi iza glave. Alternativno zategnite lijevo i desno koljeno do prsa.
3. Ležeći na trbuhu, rukama, na stražnjem dijelu glave. Na uzdisati, podići gornji dio tijela, spustiti ga na udisanje.
4. Stanite na sve četiri naizmjence podignite i spustite noge, a zatim ruke.

Vježbe cervikalne zakrivljenosti

Sljedeće vježbe odgovarat će djetetu s skoliozom vrata maternice:

• glava se naginje lijevo i desno;
• stojeći uspravno, spustite glavu prema naprijed i bacite je natrag;
• stojeći ravno, ruke uz tijelo podižu se i spuštaju rameni pojas.

Kako se zagrijati s desničarskom skoliozom

Kod kuće možete izvoditi sljedeće vježbe:

1. Desni gornji ud, da se povuče natrag, a lijeva podigne.
2. Vježba "pumpa". Stojeća desna ruka klizi niz tijelo, a lijeva se kreće u suprotnom smjeru od ramenog pojasa.
3. Ležeći na trbuhu, savijte leđa i podižite lijevu ruku prema gore.
4. Potrebno vam je posebno koso sjedalo koje ima jedan rub ispod drugog. Nalazi se na njemu kako bi se obronci desno.

S lijevom stranom skoliozom sve iste vježbe treba izvoditi u zrcalnoj slici. To su najjednostavnije vježbe koje su, ako se izvode redovito, vrlo učinkovite.

Sport i skolioza

Igranje sportova sa skoliozom dopušteno je samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Osobito je zabranjeno sljedeće:

1. Kada zakrivljenost kralježnice treba izbjegavati asimetrične fizičke napore, kao što su boks, tenis i mačevanje.
2. Određeni sportovi, na primjer, hrvanje, skok u vis, dizanje utega, ukazuju na prekomjerno opterećenje kralježnice.
3. Badminton, tenis, igranje golfa je kontraindicirano zbog oštrih zavoja.
4. Biciklizam može izazvati razvoj kifoze, jer će zbog slabog upravljača leđa biti stalno savijena.
5. Gimnastika, ragbi, nogomet, hokej su opasni u smislu ozljede kralježnice.

Ali najbolji sportovi su skijanje, trčanje i plivanje. Osobito plivanje prsno. Možete plivati ​​na leđima kao i na trbuhu. Korisno je jednostavno ležati na vodi, opušta kralježnicu.

Preporučuje se trčanje sa skoliozom na mekoj površini, na primjer, na pijesku. Blagotvorno djeluje na dječje tijelo i šetnje šumom.

Treba zapamtiti da kada zakrivljenost kralježnice 3 stupnja stručnjak može dopustiti sport, s 4 faze patologije sport je kontraindiciran.

Preventivne mjere

Za prevenciju zakrivljenosti kralježnice korisno je sudjelovati u bazenu, skijanju, i sa štapovima i bez, trčati, šetati.

Osnovne vježbe koje se izvode u početnom stadiju skolioze također su učinkovite za njegovu prevenciju.

Kod dijagnosticiranja skolioze preporučljivo je konzultirati specijaliste i pod njegovim nadzorom obaviti kompleks terapije vježbanjem. Kod kuće je dopušteno izvoditi najjednostavnije vježbe, ali čak i ako ih stalno radite, rezultat neće dugo trajati.

Terapija vježbanjem skolioze kod djece

Sada gotovo svako treće dijete ima probleme s leđima, a najmanje pacijentice imaju prosječnu dob od 5 godina. Vrlo često, roditelji propuštaju prve znakove skolioze i odlaze liječniku kada zakrivljenost počne značajno napredovati. U međuvremenu, pravovremena dijagnoza je vrlo važan uvjet za uspješno liječenje bolesti, a što je mlađa djetetova dob, to je lakše prilagoditi kosti. Medicinski proces temelji se na upotrebi posebnih vježbi, a terapija vježbanja skolioze kod djece ima svoje osobine.

Koja je razlika između vježbanja za djecu?

Terapijska vježba ima pozitivan učinak na skoliozu prvog i drugog stupnja. U više zapuštenom stanju, ispravljanje zakrivljenosti pomoću vježbi neće raditi, pa čak i složeno liječenje ne jamči stopostotni rezultat.

LFK izvršava nekoliko zadataka odjednom:

• smanjuje opterećenje kralježnice i ravnomjerno ga raspoređuje na cijelo tijelo;
• vraća mišićni korzet;
• jača ligamente;
• ispravlja držanje;
• normalizira cirkulaciju i respiratorne funkcije;
• zaustavlja progresiju bolesti;
• poboljšava opće stanje.

Redoviti tečajevi omogućuju postupno usklađivanje kralježnice s normalnim stanjem i sprječavanje novih deformiteta.

Ali ako adolescenti takve aktivnosti tretiraju manje ili više odgovorno, onda se djeca, osobito predškolska djeca, brzo umaraju od standardnih vježbi, što utječe na kvalitetu gimnastike i njezinu učinkovitost. Iz tog razloga, kod odabira kompleksa terapije vježbanja za određenog pacijenta, liječnik uzima u obzir ne samo pojedinačne karakteristike organizma, nego i dob djeteta.

Za predškolsku djecu, skup vježbi treba provoditi na razigran način, s grupnim vježbama, na primjer, s roditeljima ili vršnjacima u sobi za tjelovježbu, po mogućnosti. Sve vježbe trebaju biti što je moguće jednostavnije, a trajanje jedne sesije ne smije biti dulje od 15 minuta. Glazbena pratnja je dobrodošla - djetetu je zanimljivije sudjelovati, pokazuje više aktivnosti.

Za stariju djecu, trajanje nastave se povećava na 20-30 minuta, jednostavne vježbe se izmjenjuju s složenijim. Kako bi dijete samostalno ispravilo svoje držanje, preporuča se u prostoriju za vježbanje postaviti veliko ogledalo. Prostor treba biti dobro provjetren, a temperatura zraka tijekom predavanja ne smije prelaziti 20 stupnjeva.

Naučite kako pravilno izvoditi vježbe iz našeg novog članka - “Fizika vježbanja za stupanj skolioze 2”.

Kontraindikacije u praksi

U nekim situacijama vježbe fizioterapije mogu pogoršati djetetovo stanje, stoga se pobrinite da nema kontraindikacija prije nego započnete aktivnost. To uključuje:

• akutni upalni procesi u tijelu;
• pogoršanje kroničnih bolesti;
• brzo napredovanje skolioze;
• bol u kralježnici ili udovima;
• visoka temperatura;
• kongenitalne abnormalnosti kardiovaskularnog sustava.

Zdravstveni problemi nisu uvijek izraženi, a mnogi roditelji ne mogu ni nagađati o prisutnosti neke vrste bolesti kod djeteta. Zbog toga je potrebno propisati fizikalnu terapiju i odabrati određenu vrstu vježbe liječniku, a tek nakon potpunog pregleda pacijenta. Ubuduće je potrebno redovito pregledavati kako bi liječnik mogao pratiti proces liječenja i, ako je potrebno, izvršiti prilagodbe.

Tijekom nastave treba slijediti zadane vježbe i ne pokazivati ​​prekomjernu aktivnost. Postoje određene radnje koje su kontraindicirane u skoliozi:

• skokovi i oštri trzaji tijela;
• akrobatske elemente - most, stoj za ruke, salve nad glavom i tako dalje;
• dugo ostati na jednom mjestu;
• jake zavoje kralježnice i okreće se u stranu;
• dizanje utega.

S 1 i 2 stupnja skolioze, djeca se ne mogu baviti gimnastikom, plesom, aktivnim sportovima, vježbama trčanja dopušteno je u razumnim granicama.

Dijagnoza zakrivljenosti

Znakovi skolioze su prilično karakteristični i nije ih teško identificirati sami. Prvo zamolite dijete da postane ujednačeno i stavite ruke uz tijelo. Pogledajte leđa: u normalnom stanju kralježnica je ravna i nalazi se točno u sredini, lopatice imaju isti oblik i na jednakoj su udaljenosti od kralježnice, ramena su na istoj liniji. Zatim zamolite dijete da se naginje naprijed: kralježci bi se trebali isticali, a leđa bi trebala ostati simetrična.

Ako je jedna strana leđa konveksnija, lopatice su različitog oblika ili raspoređene pod različitim kutovima, kralježnica ima lučni oblik - to su očiti simptomi zakrivljenosti. Nakon što je pronašla barem jednog od njih, dijete treba odvesti do ortopeda radi detaljnijeg pregleda. Liječnik će odrediti stupanj zakrivljenosti i odabrati najoptimalniji način liječenja, uključujući i skup vježbi.

Osnovna kompleksna terapija vježbanja

Za vježbe morate pripremiti podnu prostirku, gimnastičku palicu i fitball, ventilirati sobu. Vrlo je važno da uniforma i obuća za razrede budu udobne, "disaju", ne ometaju pokrete i ne pritiskaju ništa. Ne možete početi vježbati na punom želucu: unos hrane ne smije biti kraći od jedan i pol sati prije.

Sve klase počinju zagrijavanjem. Djeca bi trebala biti poput čarapa, pomicati ruke u različitim smjerovima, piti i savijati, temeljito zagrijavati mišiće. Za istovar kralježnice je korisno kretati se na sve četiri: djeca se mogu zamoliti da prikazuju životinje, na primjer, mačku ili psa. Nakon zagrijavanja možete nastaviti do glavnog kompleksa.