Liječnici-neurokirurzi, široko prakticirajući uklanjanje kila na kralježnici, ne prestaju ponavljati da je provedba kvalitetnih manipulacija na intervertebralnim diskovima samo pola uspješnog liječenja pacijenta. Sljedeća faza liječenja je rehabilitacija, koja ne smije biti manje uspješna. Stručnjaci žele reći da je postoperativni oporavak potreban čak i nakon briljantno izvedene operacije kile! A ako se rehabilitacija ne odvija ispravno ili u potpunosti ne postoji, povratne informacije od stručnjaka će jasno pokazati da će sav kirurški rad biti uzaludan.

Ako se želite brzo oporaviti, odgovorite na razdoblje oporavka. Usredotočite se na preporuke osobnog liječnika, a ne na vlastite spekulacije ili savjete "iskusnog", detaljno opisujući njihove terapeutske i rekreativne aktivnosti. Nakon rehabilitacijskog programa koji je operativni kirurg razvio za vas, zajedno s fizioterapeutom i fizioterapeutom, doći će do rezultata.

S pravim postoperativnim pristupom, koliko je potrebno pacijentu da dođe do željenog oporavka? Praktično iskustvo pokazuje da 90 dana nakon operacije, ali ne manje. Tečaj rehabilitacije onih koji su primljeni na kirurški odjel s vrlo teškim neurološkim poremećajima može potrajati do 6 mjeseci ili više, do godinu dana.

Anton Epifanov govorit će o kirurgiji kralježnice i izgledima za oporavak:

Rehabilitacija uključuje ne samo zacjeljivanje operativne rane, uklanjanje boli, već i produktivnu prevenciju svih mogućih komplikacija, uključujući i prevenciju najčešćih - recidiv intervertebralne kile. Bez nje nije moguće normalizirati rad vertebralnog sustava, lokomotorno-referentnog potencijala i funkcije središnjeg živčanog sustava.

Metode rehabilitacije nakon operacije kralježnice

Važno je znati! Liječnici su u šoku: "Postoji učinkovit i pristupačan lijek za bol u zglobovima." Pročitajte više.

Postoperativni priručnik, koji je potreban za primanje svakog pacijenta, uključuje cijeli niz postupaka. Aktivnosti tretmana se dodjeljuju pojedinačno:

• liječenje lijekovima. Upotreba antibiotika protiv infekcija, antikoagulansi od stvaranja krvnih ugrušaka u donjim ekstremitetima, lijekovi za poboljšanje živčane provodljivosti, analgetici i sedativi, vitaminski i mineralni lijekovi. Odabire lijek režim isključivo kvalificirani liječnik. Ovaj se zahtjev primjenjuje na sve druge metode oporabe, o kojima će se kasnije raspravljati;
• terapijska vježba. To je osnova i najvažniji dio rehabilitacije nakon bilo koje vrste operacije kako bi se uklonila hernija, uključujući i nakon minimalno invazivne operacije uboda. Potrebne su posebne fizičke vježbe za jačanje mišića leđa i trbušnih mišića, za obnavljanje mišićne snage udova i za neutraliziranje miofascijalnog bloka. Samo zahvaljujući fizikalnoj terapiji možete obnoviti izgubljene funkcije podrške i normalnu bezbolnu pokretljivost kralježnice, minimizirati rizik od ponovne pojave hernije diska do granice;
• fizioterapija. Među glavnim postupcima koji su se pokazali nakon kirurškog liječenja kila kralježnice, propisane laserske terapije, magnetoterapije, elektromiostimulacije, UHF, elektro- i fonoforeze, parafinske terapije, blatne terapije, balneoterapije. Fizioterapijski postupci povećavaju cirkulaciju krvi i metaboličke i trofičke reakcije, osiguravaju protuupalno, anti-edemsko, zacjeljivanje rana i analgetski učinak. Fizikalna terapija ima dubok utjecaj, stoga pomaže u obnavljanju ozlijeđenih kila živčanih tkiva, potiče prehranu i obnovu struktura mišića, kostiju i hrskavice;
• masaža. U ranom razdoblju, gornji i donji udovi su odabrani za masažu. Kasnije se klasične masažne tehnike provode na leđima. Masažni pokreti trebaju biti vrlo korektni i kompetentni, pa se ne preporuča liječnik opće prakse ili netko tko im je blizak. Na mjestu operativne rane nije učinjena masaža! Terapijski učinak ovog postupka je povećati protok krvi, prehranu i metabolizam, eliminirati zagušenje, smanjiti grčeve i bolove u mišićima, poboljšati motoričku funkciju, pozitivno djelovati na središnji i periferni živčani sustav.

Prema kliničkim promatranjima, kod 15% do 40% osoba koje su imale ektomiju kile nekoliko mjeseci ili godina, a kod nekih bolesnika neposredno nakon intervencije, javlja se ponavljajuće pogoršanje bolesti. Visok postotak stručnjaka je povezan s lošom medicinskom rehabilitacijom. Primjena postupnog procesa oporavka, vrlo dobro organiziranog u visoko specijaliziranoj medicinskoj ustanovi, pokazuje da takav pristup smanjuje vjerojatnost povratka na najmanju moguću mjeru. Omogućuje brži oporavak od neurološkog deficita, brzu regresiju boli, aktivnu obnovu mišićne snage, osjetljivost ekstremiteta i normalnu amplitudu pokreta.

Oleg Viktorovich Gusev, liječnik sportske medicine, govori o fazama i metodama rehabilitacije nakon uklanjanja intervertebralne kile:

Sustav rehabilitacije u Rusiji se ne razlikuje dovoljno. Vrlo je teško pronaći dostojnu ustanovu u kojoj se pacijentu garantira da će se obnoviti po svim standardima moderne ortopedske i neurološke rehabilitacije. Danas, kao i prije mnogo godina, češke bolnice uživaju posebno poštovanje i povjerenje među pacijentima iz zemalja ZND-a i Europske unije. Sve što se odnosi na ortopediju i traumatologiju, neurokirurgiju kralježnice i rehabilitaciju vlasništvo je češke medicine. Ova zemlja je lider u svijetu u području visokotehnološkog kirurškog i postoperativnog liječenja mišićno-koštanog sustava.

Značenje vježbanja nakon operacije

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Samo nemojte zaboraviti razmazati ga jednom dnevno.

Nakon operacije kralježnice, punjenje pacijenta treba postati korisna svakodnevna navika. Posebna gimnastika pomaže djelotvorno ublažiti umor, obnoviti tjelesnu aktivnost i spriječiti povratak bolesti. Zahvaljujući najpristupačnijem i visoko produktivnom obliku rehabilitacije, napravit ćete značajan napredak u funkcionalnom oporavku, zaštititi kralježnicu od nepoželjnog ponovnog pomicanja pulpne mase izvan granica operiranog ili potpuno drugog intervertebralnog diska.

Alexander Bonin o principima vježbanja:

Sustavna gimnastika će vam omogućiti da izbjegnete brojne opasne patologije u sustavu kralježnice (kile, vertebralnu nestabilnost, stenozu, itd.) Koje nepovoljno utječu na funkcioniranje kičmene moždine. Kičmena moždina odgovorna je za motoričke, osjetilne i refleksne sposobnosti, respiratorne funkcije, rad srca, gastrointestinalnog trakta i mokraćnih organa. A ako se fizičke vježbe izvode s vremena na vrijeme (prema raspoloženju) ili se potpuno ignoriraju, ništa dobro od toga neće doći. Kičmi, koja je u početku imala problem, a zatim operirana, treba fizičku rehabilitaciju.

U prvom razdoblju punjenje se provodi samo pod vodstvom iskusnog instruktora. Dok je osoba u bolnici, a obično traje 3-5 dana, liječnici se bave njegovim fizičkim oporavkom. No, za tako kratko razdoblje boravka u bolnici, pacijent uči samo najprimitivnije vježbe: rastezanje mišića, okretanje i kretanje naprijed / natrag nogama, savijanje / izravnavanje laktova i koljena. Nakon otpusta, osoba dobiva samo komad papira s popisom onoga što mu je zabranjeno. Ali nema bliskih informacija o njegovoj daljnjoj terapiji vježbanja. Što učiniti?

Prvih 1,5-2 mjeseca trebate posjetiti medicinsku ustanovu, gdje je nastavu planirana i provedena od strane profesionalnog fizičkog instruktora. Sve dok se vaša rehabilitacija nastavlja, vježbe fizioterapije se kombiniraju s fizioterapijom i drugim potrebnim medicinskim postupcima. Kada se postigne stabilna pozitivna dinamika u zdravlju, posljednji kompleks terapije vježbanjem, na kojem ste se zaustavili i koje ste savršeno savladali, možete nastaviti raditi kod kuće.

Kao primjer, što bi mogla biti medicinska gimnastika u završnoj fazi oporavka iu odgođenom razdoblju, dajemo za pregled jednu od mogućnosti. No, prvo preporučujemo čitanje osnovnih pravila svakodnevne rutine, koja zahtijevaju strogo pridržavanje tijekom cijelog života.

Životna pravila nakon kirurškog liječenja vertebralne kile

1. Nemojte dizati više od 5 kg, a u početnom razdoblju općenito izbjegavajte podizanje predmeta koji teže više od 3 kg.
2. Ne možete skočiti s visine, čak ni s rubnika. Skakanje i trčanje također je kontraindicirano.
3. Izbjegavajte dugotrajno monotono opterećenje u monotonoj pozi, nemojte stajati i ne sjedite predugo. Sjedenje nakon operacije na lumbalnom odjelu općenito je zabranjeno oko 6 tjedana.
4. Duga putovanja motornim vozilima nisu dopuštena.
5. Osigurajte da se vaša leđa ne prehladi. U hladnom razdoblju, izlazeći vani, dodatno zagrijati operirano područje, na primjer, nositi topli pojas ili šal.
6. Nemojte se opterećivati ​​jer patološki poremećaji i grčevi mišića često imaju neuropsihološki korijen problema.
7. Tijekom dana povremeno uzimajte 30-minutne stanke za odmor, zauzimajući vodoravni položaj tijela kako biste ublažili umornu kralježnicu.
8. Kontrolirajte svoju težinu: višak kilograma povećava opterećenje kralježnice i povećava rizik od nepovoljnih promjena u njegovoj strukturi.
9. Svaki dan trenirajte mišićno-koštani steznik pomoću gimnastičkog kompleksa koji vam je preporučio liječnik. Aktivna obuka započinje tek nakon prethodnog zagrijavanja.
10. Ne zloupotrebljavajte nošenje steznika, koristite ga tijekom dana strogo u skladu s medicinskim uputama. Previše dugo nošenje doprinosi atrofiji mišića.
11. Godišnje se podvrgava spa tretmanu (idealno - dvaput godišnje). Imajte na umu da bi se prvi put trebao odvijati oko 3-4 mjeseca nakon kirurškog zahvata.

Skup vježbi za potpuni oporavak

Prije korištenja predloženog sustava vježbi, svakako o tome porazgovarajte sa svojim liječnikom. U vašem slučaju moguće je rano izvršiti navedene zadatke. Predloženi kompleks sastoji se od kvalificiranih instruktora, ali je u našem članku predložen u informativne svrhe. To nije izravan poziv za njegovu upotrebu:

1. Povucite leđa na zid, koji produktivno radi na mišićima leđa i bedara. Da biste to učinili, naslonite se na zid, noge od oko 30 cm postavite dalje od nje i postavite širinu ramena. Kao da se krećete niz zid, polako se savijte u zglobovima koljena noge, do maksimalno 90 stupnjeva. Podignite se na početni položaj previše glatko. Za svako spuštanje i podizanje brojite do 5. Broj ponavljanja je 4-5 puta.
2. Podignite donje udove s ležećeg položaja. Ova taktika također jača leđne i bedrene mišiće. Podignite desnu nogu iznad poda (za 15–20 cm), držeći je i naprežući oko 10 sekundi. Zatim polako vratite ud na površinu, slično zadatku obavljanja suprotne noge. Za svaku nogu - 5 ponavljanja. U lumbalnoj regiji kako bi se spriječilo prekomjerno otklanjanje, a prsima, trbuhu i zdjelici treba čvrsto pritisnuti na pod.
3. Ova vježba je pomalo nalik prethodnoj, ali početna pozicija će biti ležeći položaj. Tijekom sesije treniraju se mišići bedra i trbuha. Ruke ispružene uz tijelo. Podignite jednu nogu iznad poda pod kutom od 30 stupnjeva, odvojite čarapu od sebe. Držite podignutu udnicu 8-10 sekundi, nježno je spustite. Isto učinite s drugom nogom. Mnogostrukost - 5 puta svaki ud. Važno je spriječiti odvajanje lumbalne regije od poda.
4. Ležite na podu, savijte noge na koljenima, stopala potpuno stoje na površini, izložena na razini ramena. Postupno i glatko (bez trzaja!), Mi otkinemo glavu i ramena od poda, protegnemo ruke do koljena, kao da djelomično sjedimo. Popravite pozu 10 sekundi, a zatim se vrlo pažljivo vratite na i. n. Ponovite 5-6 puta. Ova taktika je uglavnom usmjerena na jačanje trbušnih mišića.
5. Ova tehnika ublažava napetost s leđa. I. br. Da zategne koljena prema prsima, držeći ih za ruke ispod. Nježno povucite koljena, ali što bliže prsima, kao što to fizički kapacitet dopušta. Zatim morate glatko vratiti udove na pod. Glava se ne može otrgnuti s površine na kojoj ležite. Nakon kratkog opuštanja obavite vježbu još 4 puta.
6. Ležeći na leđima s savijenim nogama u koljenima i ispruženim rukama uzduž šavova, podiže se vaša karlica. Odvojite dio zdjelice vrlo glatko, polako. Kad dođete do najviše moguće točke oporavka, ostanite u njoj 2-3 sekunde. Zatim se nježno vratite, odmorite malo i napravite još nekoliko pristupa, maksimalno 10 puta. Ne okrećite glavu u stranu i nemojte je otkidati s poda jer to može uzrokovati ozljede cervikalne regije. Brada bi trebala biti strogo u središtu prsa, a stražnji dio glave treba biti pritisnut na površinu. Neka vrsta pojednostavljene varijante "mosta" ne preopterećuje kralježnicu, ali savršeno trenira mišićni korzet leđa, trbušne mišiće, biceps kukova, stražnjicu.
7. Postanite na sve četiri. Istovremeno podignite lijevu ruku i desnu nogu paralelno s podom. Povucite podignute udove horizontalno u različitim smjerovima 10-30 sekundi: ruka je naprijed i noga je natrag. Vratite se unutra i. n., promijenite udove i učinite isto. Podizanje za razliku od udova omogućuje vam da se izravnate i istegnete kralježnicu, ojačate glutealne, trbušne i stražnje mišiće bedara, ojačate kompleks ramenog ramena i cervikalnu regiju, povećate izdržljivost ruku.
8. Prijem će se izvršiti dok stoji. Stani iza stolice, drži naslon stolca, povuci jednu nogu. Nakon kratke fiksacije (3 sekunde) nogu u povišenom položaju, tiho je vratite na pod. Napravite vježbu 5 puta za obje noge. Ova vrsta treninga uvelike povećava snagu mišića u donjem dijelu leđa i kukovima.
9. Stanite ispred niske stolice, odmaknite se od nje za oko 1 m (možete stajati blizu kreveta s niskim postoljem). Stavite jednu ispravljenu nogu na stolicu tako da je peta stopala bliže rubu sjedala. Suprotna noga je na podu. Napravite pomicanje tijela naprijed, savijte zglob koljena noge koja stoji na sjedalu stolca (izgleda kao udar, ali stražnja noga se ne smije savijati). Držite položaj savijenog uda 15 sekundi, a zatim ga ispravite natrag. Promijeniti nogu, po sličnom principu i njegovom savijanju s pričvršćivanjem. Ukupno, morate izvesti 8 vježbi. Preporučljivo je da koristite sigurnosnu mrežu u vrijeme ispada, na primjer, držeći stol pored njega.

Još jednom želimo skrenuti vašu pažnju na važnost provođenja kirurškog zahvata i rehabilitacije, te na dobivanje specijaliziranih uputa samo u zdravstvenim ustanovama gdje specijalisti rade velikim slovom. Češka u smislu liječenja kralježnice najjača je i najnaprednija zemlja. Cijene za bilo koju visokokvalitetnu medicinsku uslugu u Češkoj Republici su najpovoljnije u bilo kojoj drugoj državi. Pacijent dobiva mogućnost da se podvrgne kirurškom zahvatu na niskoj razini i na primjerenoj razini, a odmah nakon toga dobiva punu rehabilitaciju prema češkom programu liječenja.

Skup vježbi od pacijenta koji je podvrgnut popravku kile i spinalnoj nukleoplastici:

Za liječenje i prevenciju bolesti zglobova i kralježnice, naši čitatelji koriste metodu brzog i nekirurškog liječenja koju preporučuju vodeći ruski reumatolozi, koji su se odlučili suprotstaviti farmaceutskoj hroničnoj bolesti i predstavili lijek koji stvarno liječi! Upoznali smo se s ovom tehnikom i odlučili je ponuditi vašoj pozornosti. Pročitajte više.

Čak i ako osoba nije operirana u Češkoj Republici, može računati na činjenicu da mu neće biti uskraćena pozornost i briga, da će u najboljem globalnom rehabilitacijskom centru (ili sanatoriju) organizirati sve potrebne mjere rehabilitacije. Usput, ova zemlja ima najširu mrežu rehabilitacijskih centara i sanatorij-resort institucija specijaliziranih za rehabilitaciju i zdravstvenu terapiju mišićno-koštanog sustava.

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

• Bolovi u zglobovima ograničavaju vaše kretanje i puni život...
• Zabrinuti ste zbog nelagode, škripanja i sustavne boli...
• Možda ste pokušali s hrpom lijekova, krema i masti...
• Ali sudeći po tome što čitate ove retke - nisu vam puno pomogli...

No, ortoped Valentin Dikul tvrdi da postoji zaista učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima! Pročitajte više >>>

Vježbe nakon uklanjanja intervertebralne kile

Vježbe nakon operacije lumbalne kralježnice za kile je neophodan rehabilitacijski kompleks fizičkih vježbi. Svaka osoba koja je prošla ovu ozbiljnu operaciju trebala bi shvatiti da je bez odgovarajuće rehabilitacije i fizičkog napora nemoguće ustati i vratiti se aktivnom životu. Što je gimnastika nakon uklanjanja kile lumbalnog dijela kralježnice, što je njezina korist i kako izvesti takve vježbe tako da ne uzrokuju štetu pacijentu.

Koji su ciljevi gimnastike?

Izvođenje posebnih vježbi u okviru restorativnog tjelesnog odgoja najvažniji je zadatak svakog programa rehabilitacije. Cilj fizikalne terapije tijekom rehabilitacije nakon uklanjanja intervertebralne kile je pomoći osobi da se brže aktivira.

Naravno, operacija uklanjanja takve kile je vrlo teška i zahtijeva visoku vještinu neurokirurga. A kako bi se umanjili negativni učinci takve intervencije u aktivnosti kralježnice, pacijent mora započeti sustavne vježbe što je prije moguće. Štoviše, u kasnom i retardiranom razdoblju rehabilitacije, ne samo da treba raditi sve vježbe nakon uklanjanja intervertebralne kile, nego i više se kretati: plivati, hodati, sudjelovati u sportu itd.

Potreba za izvođenjem terapijskih vježbi nakon tako ozbiljne intervencije određena je sljedećim ciljevima:

• ublažavanje boli;
• obnavljanje uobičajenih funkcija područja koje se podvrgava operaciji;
• normalizacija aktivnosti spinalnog diska i cijele kralježnice kao cjeline;
• jačanje mišića i sprečavanje njihove atrofije;
• obnavljanje motoričke aktivnosti;
• uklanjanje fizičkih ograničenja u postoperativnom razdoblju.

Akcije pacijenta u prvim danima

U ovom trenutku, osobi je zabranjeno svako opterećenje. Pokazuje strog odmor. Ponekad se u ležećem položaju može pojaviti osjećaj topline, slabosti i boli. U budućnosti, ljudska aktivnost je ograničena, au isto vrijeme je zabranjeno sjediti.

Takva su ograničenja nužna kako bi se isključile komplikacije kralježnice, povratak bolesti i druge pojave. Kao rezultat toga, nakon tako ozbiljne intervencije, način vraćanja oštećenih funkcija kralježnice bit će vrlo težak. Međutim, mora brzo proći aktivan život.

Što uključuje intenzivna rehabilitacija?

Vježba u postoperativnom razdoblju je obavezna. Pacijent je otpušten iz bolnice za otprilike mjesec dana, ako je operacija provedena otvorenom metodom, a za oko 2 tjedna ako je rađena endoskopijom. Međutim, u ovom iu drugom slučaju, nije potrebno samo punjenje, nego i sveobuhvatne mjere za vraćanje pokretljivosti kralježnice.

Intenzivna rehabilitacija uz pomoć fizioterapijskih vježbi prepisana je pacijentu već od drugog mjeseca nakon operacije. Terapija tjelovježbom izvodi se samo pod nadzorom rehabilitologa. Paralelno s tim, pacijentu se preporuča spa tretman.

U ranoj fazi oporavka provode se sljedeće vježbe rehabilitacije:

1. Nježno savijajući noge u položaj na leđima. U isto vrijeme, trebali biste pokušati pritisnuti koljena na prsa. U tom položaju morate ostati oko 45 sekundi, a zatim se polako vratiti na prethodni položaj.
2. U položaju na stražnjim krakovima. Donji udovi se savijaju u koljenima. U tom položaju trebate pokušati podići zdjelicu. Isprva, trebali biste pokušati zadržati taj položaj oko 10 sekundi, a zatim se ovaj put postupno povećavati.
3. Okrenite noge (na leđima), dok su sami udovi savijeni u koljenima.
4. U pozi s potporom na koljenima i rukama potrebno je istodobno protezati suprotne krajeve u vodoravnom položaju. Pokušajte ih držati u tom položaju najmanje 5 sekundi. Tada morate promijeniti ruke i noge na nekim mjestima.
5. U položaju na trbuhu potrebno je podići ravnu donju ekstremu prema gore, a karlica se ne odvaja od poda. Osim toga, bez podizanja zdjelice potrebno je spustiti donji ud.

U ranom razdoblju rehabilitacije takve su vježbe intenzivne. A ako osoba ima bol tijekom gimnastičkih vježbi, on mora ili smanjiti intenzitet opterećenja ili privremeno zaustaviti njihovu provedbu.

Neke jednostavne vježbe za vraćanje kralježnice

Naravno, gimnastika se ne zaustavlja nakon intenzivne rehabilitacije. Treba se provoditi redovito i bez prekida, kako bi se spriječilo pogoršanje i ponavljanje intervertebralne kile slabina.

Popis nekih vježbi koje se moraju obaviti u ležećem položaju:

• stisnite dlanove u šaku i stegnite noge, lagano podignite glavu, a zatim se vratite na svoje prethodno mjesto;
• istodobno stežući koljena prema prsima (to bi trebalo biti učinjeno tako da postoji napetost u stražnjici);
• stavite savijene donje udove i pokušajte saviti desno koljeno do suprotne pete (tada bi to trebalo učiniti za suprotnu nogu);
• da rastegne ruke široke i da u takvom položaju ispruži lijevu ruku do desnog dlana (dok kukovi moraju biti nepomični), ponovi isto za desnu ruku;
• postavite noge zajedno i savijte donje udove, postavite loptu između koljena, naizmjence stisnite i opustite koljena;
• odmarajući noge na podu, lagano podignite zdjelicu;
• zgnječiti pod u ležećem položaju;
• iznad prsa presavijeni dlan i silom ih stisnite;
• rotirajte stopalo, s donjim udovima što je moguće šire;
• izvoditi vježbe laganja poput "bicikla".

Vježbe na boku i trbuhu

Paralelno s tim, morate izvoditi jednostavne gimnastičke vježbe koje leže na trbuhu. Treba imati na umu da ako ležite na lijevoj strani, desni ud je smješten ispod glave (ili obrnuto). Nekoliko jednostavnih sporednih vježbi:

• stegnite koljena prema želucu (uz potrebu izdisanja);
• podignite obje noge, čineći ih ravnim;
• podignite nogu pri udisanju, a na izdisaju niže (dalje, okrećući se, učinite isto za lijevi ud);
• ispružite gornje udove prema naprijed i pokušajte lagano podići torzo;
• podignite nogu (ruke treba staviti ispod brade).

Ali jednostavne vježbe koje se izvode na želucu:

• stavljanje brade na ruke, noge na noge i podizanje koljena (trebate osjetiti napetost mišića stražnjice);
• zategnite koljeno do lakta (napravite naizmjence desno i lijevo);
• savijte nogu na koljenu dok okrećete glavu.

Unatoč činjenici da su takve vježbe jednostavne, ne moraju dugo raditi. Potrebno je pratiti stanje i smanjiti opterećenje ako se pojavi jaka bol.

Značajke rehabilitacije i fizikalne terapije u kasnom razdoblju

U kasnom razdoblju rehabilitacije, pacijent pod nadzorom liječnika počinje raditi na oporavku mišića. Istodobno, može računati na značajno povećanje intenziteta tjelesne aktivnosti. Ti isti čimbenici pridonose jačanju mišića i daljnjem jačanju životnog stila osobe.

Gimnastička aktivnost u ovom trenutku dopunjuje terapiju. Potrebno je najmanje dva puta godišnje pohađati tečajeve terapijske i profilaktičke masaže. Takav složeni učinak pomaže u vraćanju cirkulacije u oštećenu kralježnicu, brzo vraća osobu u aktivan i raznolik život. Namjerno složen utjecaj na osobu pomaže mu da spriječi ponavljanje kile.

A za tjelesni odgoj da donese maksimalnu korist, takva osoba treba:

• nemojte dizati teže od 9 kg;
• ne skakati i ne biti u stalnom položaju dugo vremena;
• pokušajte ne dopustiti hipotermiju (za to morate nositi maramu ili poseban remen oko struka);
• korzet više nije potreban u ovom trenutku (štoviše, može biti štetan jer može uzrokovati atrofiju).

Koje fizičke vježbe mogu donijeti maksimalnu korist?

Napor na fizikalnoj terapiji može biti uzaludan ako se osoba ne pridržava osnovnih preporuka liječnika. Jednostavni su, ali liječenje intervertebralnog diska ovisit će o njima:

1. Strogo je zabranjeno nadhlađenje. Nakon predavanja, tuširajte se (toplo) kako biste opustili mišiće. U hladnoj sezoni treba se toplo oblačiti. Čak iu toplom vremenu potrebno je zamotati donji dio leđa.
2. Ne preporučuje se dugo sjediti. Povremeno, trebate promijeniti položaj tijela kako bi se izbjeglo pretjerano preopterećenje kralješaka.
3. Ne možete stajati dugo vremena. Ako se to radi dugo vremena, onda mogu postojati bolni osjećaji u kralješcima. Kada nema prilike malo leći, bolje je prošetati ili lagano izvesti nekoliko čučnjeva.
4. Gravitacijsko dizanje je strogo zabranjeno. Čak iu prvoj godini nakon operacije, stvari iznad 3 kg ne mogu se podići. U budućnosti se opterećenje može povećati.
5. Sve stavke preporučujemo podizanje samo s ravnim leđima.

Fizička kultura nakon operacije uklanjanja intervertebralne kile je vitalna za pacijenta. Pogrešno je mišljenje da je potrebno pokušati se manje kretati. Bez motoričke aktivnosti, normalno funkcioniranje bilo kojeg organa ljudskog tijela nije moguće. Osim toga, kralježnica će moći normalno raditi nakon takve intervencije, samo treba biti ispravno napunjena. Međutim, to treba učiniti vrlo pažljivo i samo pod nadzorom visokokvalificiranih stručnjaka.

Vježbanje nakon kirurškog zahvata na intervertebralnom disku

Izvođenje vježbi fizikalne terapije obvezno je za sve pacijente koji su bili operirani na kralježnici. Važno je imobilizirati operirani dio kralježnice. Stoga su vježbe usmjerene na razvijanje mobilnosti u drugim dijelovima tijela. Operacija se često provodi nakon dugotrajnog liječenja, ponekad se stanje pacijenta prije operacije ne smije premjestiti, a on je bio prisiljen provoditi puno vremena u laganju. Kod nekih bolesnika postoji pukotina u zglobovima i smanjenje amplitude pokreta.

Obavezno se pridržavajte osnovnih načela vježbi - pravilnosti i postupnosti. Preporučljivo je raditi svaki dan, početi s 1-2 ponavljanja, svaki dan, povećavati se i dostići 10-15 puta. Nakon svake vježbe vraćamo se na početnu poziciju. Mi kontroliramo naše zdravstveno stanje - ne možete vježbati kroz bol. Uklonite stražnje zavoje, oštre kutove trupa, nagnite se u stranu, očistite vizure. Ne zaboravite na pravilno disanje: udisati kroz nos, izdisati kroz usta (usne tubula), dok je izdisaj dvostruko duži od udisaja.

VJEŽBE PRVOG MJESECA POSLIJE:

Prvi mjesec nakon operacije izvodimo vježbe u ležećem položaju. Oni ne uzrokuju bolne osjećaje u leđima, vidljivi su mali bolovi u nozi, osobito u zglobu kuka. Sve vježbe se izvode bez naglih pokreta s određenom napetošću.

Položaj polaznog položaja:

1. Zauzimamo ruke početne pozicije (PI) duž tijela:

• stisnite dlanove u šaku, istodobno povlačimo noge prema sebi i podižemo glavu
• natrag na PI.

2. Savijte noge u koljenima i na širokim razmacima:

• pokušavamo pritisnuti desno koljeno na lijevu petu, gornji dio tijela ostaje na mjestu.
• natrag na PI
• ponovite isto s lijevim koljenom.

U početku ćete možda imati poteškoća s implementacijom, nećete moći odmah doći do pete koljenom, ali s vremenom će to biti lako.

3. U PI, ruke se šire dlanom prema gore:

• Desnom rukom posegnemo za lijevim dlanom, kukovi nisu odvojeni od kreveta.
• natrag na PI
• učinite isto s lijevom rukom.

4. Stopala zajedno, noge se savijaju u koljenima, pritisnemo bilo koji predmet između koljena (moguće bez predmeta)

5. Zauzimamo tvrtku i pritisnemo krevet

6. Pritisnite naizmjence nogama kreveta, istovremeno vukući noge prema nama

7. Širimo ruke na strane:

• udisati i zagrliti desnu nogu savijenu u koljenu, polako je povući do podignute glave
• vratite se na PI i izdahnite
• učinite isto s lijevom nogom

8. Savijte noge u koljenima, raširite se i pokušajte dohvatiti koljena rukama, podignite pojas glave i ramena

• natrag na PI
• protresite koljena sa strane i uklonite teret

9. U PI-u, spajamo dlanove iznad grudi i pritisnemo

• opustiti
• kada ponovno izvedete, možete promijeniti visinu položaja dlanova

10. Prstima kuka i rastezanje

11. Noge malo razmaknite i okrenite u stranu i prema unutra

12. Udaranje nogu

13. Savijte noge u koljenima, ruke se savijaju u laktovima:

• podignite zdjelicu - udahnite
• donji - izdisati

14. Savijte noge u koljenima, nagnite koljena udesno i istovremeno okrenite glavu ulijevo

• opustiti
• na isti način na drugi način

15. Izvedite bicikl za vježbanje, samo naizmjenično desno i lijevo stopalo.

Početni položaj leži na boku

1. Ležimo na desnoj strani, držimo tijelo točno, stavljamo desnu ruku pod glavu, slijeva se odmara pred nama u zrakoplovu:

• zategnite oba koljena prema trbuhu - izdahnite
• uspravi se - uzmi dah

2. Ležeći na desnoj strani, podignite lijevu nogu gore - udišite

3. U istom položaju, lagano podignite obje ravne noge.

Izvedite iste vježbe na lijevoj strani

Početni položaj leži na trbuhu

1. Ruke pod bradom, laktovi prema stranama:

• izravnati noge u koljenima, noge odmarati na površini, istodobno podignuti koljena napregnuti stražnjicu
• natrag na PI

2. Ispružimo ruke naprijed, glava dotakne avion:

• podignite lijevu nogu, desnu ruku i glavu gore
• natrag na PI
• isto s drugom rukom i nogom

3. Lijevo je koljeno zategnuto u lijevi lakat.

• natrag na PI
• ponovite drugu nogu i ruku

Vježbe podsjećaju na pokrete u trbuhu, pri čemu je amplituda pokreta minimalna.

4. Savijte noge u koljenima i podignite koljeno, poravnajte nogu i savijte, stopalo na težini

• natrag na PI
• ponovite i drugu nogu.

5. Desna noga je savijena u koljenu, a glavu okrenite preko lijevog ramena

• natrag na PI
• isto s drugom nogom

6. Raširili smo ruke na bokove, glavu spustili u avion:

• malo podignite glavu, ruke i prsa
• natrag na PI
• u istom položaju, naizmjenično podignite noge

Početna pozicija na sve četiri

1. Povlačimo desno koljeno na lijevi dlan

• natrag na PI
• iste druge noge

2. Razumijemo do razine tijela desnu ruku naprijed i lijevu nogu natrag, glavu točno

• natrag na PI
• učinite isto s drugom rukom i nogom.

VJEŽBE DRUGOG MJESECA NAKON POSLOVANJA:

U tom razdoblju možete izvoditi vježbe prvog mjeseca i dodavati vježbe s gimnastičkom štapom.

1. Noge zajedno, gimnastički štap držite sprijeda, ruke u širini ramena, dolje:

• podignite štap - uzmite dah
• spuštamo ga na ramena odostraga, laktovi se pritisnu na sebe - radimo izdah
• ponovno podignite - udišite
• natrag u PI - uzdisati

2. Držite štap u leđima, ruke dolje na širinu ramena:

• podignite štap na lopatice - udišite
• izravnati ruke na ovoj razini natrag - uzdisati
• ponovno podignite - udišite
• natrag u PI - uzdisati

3. Noge u širini ramena, držite štap naprijed, ruke ravno, donesite ruke na razini prsa zajedno:

• okrenite štap s jedne strane na drugu - ruke ostavljaju lakat ravno na lakat

4. Noge u širini ramena, gimnastika se drži za krajeve i leži na ramenima:

• na poleđini spuštamo štap, pokušavajući ispraviti ruke
• natrag na PI
• okretati štap lijevo i desno oko vrata, dok lumbalni dio gotovo nije uključen, a torakal je uključen što je više moguće

6. Donosimo pete zajedno, širimo čarape, stavljamo kraj štapa između peta, držimo drugi kraj:

• radimo čučnjeve, povlačimo se i naprijed ispružimo ruke štapom - izdahnuti
• povratak na početni položaj

Vježbu obavljamo pažljivo, pazeći da nema bolnih osjećaja ispod koljena iu leđima.

VJEŽBE KROZ 3 MJESECA POSLE OPERACIJE:

Dodamo vježbe s opterećenjem. To će zahtijevati gumeni zavoj ili gimnastičke utege. Možete ih kombinirati s vježbama iz drugih razdoblja, dijeleći ih na vrijeme.

Leži na leđima:

1. Ruke naprijed ispred prsa - istegnite gumeni zavoj

2. Savijte noge u koljenima, gumeni zavoj na koljenu:

3. Noge ravno, držite zavoj na nogama:

• naizmjence izvadite noge u stranu
• natrag na PI
• naizmjenično podignite noge
• natrag na PI

Ležeći sa strane:

Zavoj na razini stopala, naizmjence podignite noge

Ležeći na trbuhu:

Prvo morate staviti jastuk ispod trbuha

1. Ruke prema naprijed širine ramena ravno, zavoj u rukama:

• Ispružite zavoj ispred sebe, možete malo podići glavu, ruke, noge.

2. Ruke se protežu naprijed ravno, širina ramena, gumeni zavoj na razini stopala:

• okreće noge u stranu
• natrag na PI
• zauzvrat podižu noge
• natrag na PI

3. Okrenite desnu ruku preko glave i ostavite iza leđa:

• istegnite zavoj iza leđa
• natrag na PI
• stavljamo lijevu ruku iza glave, desno iza leđa i rastezamo zavoj
• natrag na PI

stoji:

1. Okrenite lice na gimnastički zid, pričvrstite gumeni zavoj na zid i obratite se svakoj nozi:

• povucite ravnu nogu i povucite zavoj
• rastezamo zavoj, pomičemo nogu natrag i gore, nogu se savijamo u zglobu koljena

2. Okrenite leđa zidu, pričvrstite gumeni zavoj na zid i okrenite se na nogu:

• Rastegnite zavoj uz pomoć glatkih pokreta nogu naprijed
• rastezamo zavoj, pomičemo nogu gore i naprijed, a savijamo nogu u zglobu koljena

3. Okrećemo se bočno prema gimnastičkom zidu, pričvrstimo gumeni zavoj na zid i nogu:

• Rastegnite zavoj, uzimajući desnu i lijevu nogu naizmjence u stranu.

Vježbe vježbaju terapiju nakon operacije kralježnice

Kirurgija za uklanjanje intervertebralne kile je ekstremna mjera za uklanjanje neugodnih manifestacija bolesti. Koristi se samo kada složeno konzervativno liječenje nije dalo nikakve rezultate. Ovo ograničenje indikacija za kiruršku intervenciju povezano je s mnogim komplikacijama koje se javljaju nakon operacije. Međutim, ponekad je pomoć kirurga jedini način da se osoba vrati na puni život bez boli. Nakon operacije kralježnice, fizikalna terapija pomaže u učinkovitom oporavku, izbjegavajući opasne komplikacije.

Vrijednost terapije vježbanjem nakon uklanjanja kile

Nakon složene kirurške intervencije potrebno je dugo razdoblje oporavka. Fizikalna terapija je važan korak na tom putu. Zahvaljujući posebnim vježbama postižu se sljedeći ciljevi rehabilitacijskog razdoblja:

• Oslobodite, a zatim potpuno uklonite bol;
• Vratiti funkcionalnost kralježnice;
• Normalizira intervertebralne diskove;
• Ojačati mišićno tkivo kako bi se spriječila njegova atrofija;
• Nastaviti pune motoričke sposobnosti, eliminirajući moguća ograničenja zbog kirurške intervencije.

Glavni zadatak terapije vježbanjem nakon uklanjanja kile je osigurati pacijentu aktivne motoričke sposobnosti. Štoviše, u 2. i 3. fazi rehabilitacije, pacijent mora kombinirati trening s dopuštenom aktivnošću.

Kada mogu početi predavati

Nakon uklanjanja kile nema programa rehabilitacije. Metodička obilježja obuke i vrijeme njihove provedbe određuje liječnik, na temelju tih čimbenika:

• Vrsta operacije;
• Dob pacijenta;
• Prisutnost pratećih kroničnih patologija;
• Trajanje poremećaja na intervertebralnim diskovima;
• Prisutnost ili odsutnost komplikacija.

Svi bolesnici nakon operacije prolaze kroz 3 faze oporavka.

Vrijeme početka nastave određuje se metodom kirurške intervencije. Trajanje razdoblja oporavka i moguća ograničenja ovise o tom faktoru.

Uzmite u obzir osobitosti intervertebralne kile i vrijeme rehabilitacije nakon njih.

Prva faza fizikalne terapije uvijek se provodi u posebnom korzetu. Njezinu vrstu i trajanje određuje liječnik.

Zabranjene vježbe

Nakon uklanjanja kile, ne mogu se koristiti sve vježbe terapije za oporavak. Glavna kontraindikacija su vrlo aktivni pokreti. Također se morate suzdržati od takve fizičke aktivnosti:

• Duboki čučnjevi;
• skakanje;
• Vožnja biciklom;
• Jahanje konja;
• Oštri kružni pokreti;
• Tučnjava;
• Podizanje više od 3 kg u jednoj ruci;
• Dugo ostati u statičnoj pozi.

Treba imati na umu da kompleks odabire liječnik zajedno s instruktorom terapije tjelovježbe pojedinačno za svakog pacijenta. Stoga se popis zabranjenih vježbi može proširiti.

Svjetlosna vježba

LFK nakon uklanjanja intervertebralne kile ima brojne značajke. Glavna je da prvi kompleks za svakog pacijenta treba sadržavati svjetlosne vježbe. Ako tijekom vježbanja postoji blaga nelagoda ili bol, ne morate ih zaustavljati. Tako se tijelo "navikne" na nove uvjete za to. Međutim, ako je bol jaka, ona ograničava kretanje, klase prestaju.

Navedimo primjer 3 vježbe koje se koriste u ranoj fazi oporavka. Učinite ih svaki dan prije nego što pređete na novu fazu rehabilitacije.

• Sjedeći na stolici, zauzmite početni položaj: koljena su spojena, noge su na podu, 15 cm razdvaja leđa od naslona stolca;
• Duboko udahnite i ispružite ruke ravno naprijed;
• Izdisati i staviti ih iza glave, savijati leđa tako da dodiruje naslon stolca.

Ponovite 6-8 puta.

• Ležeći na podu, okrenite leđa, stavite jastuk ispod struka;
• Podignite ruke;
• Polako se rastegnite, zatvorite ih iza glave.

Izvođenje vježbe 8-10 puta, možete brzo protežu kralježnice.

• Ležeći na podu, skrenite s desne strane;
• Postavite valjak ispod njega;
• Podignite lijevu ruku i držite je iza glave;
• Ponovite vježbu s druge strane.

Učinite takvo "istezanje" kralježnice 8-10 puta na svakoj strani.

Vježbe nakon uklanjanja intervertebralne kile

Nakon nastave u ranoj fazi oporavka prestali su uzrokovati nelagodu, a pacijent bilježi jasan napredak u zdravlju, nastavite do glavnog kompleksa rehabilitacije. Imenovanja po svom izboru čini liječnika.

Vježbe kada osoba leži na leđima

Početni položaj za sve vježbe ovog tipa leži na leđima s rukama ispruženim uz tijelo.

1. Stisnemo dlanove u šake, istodobno stežući noge i podižući glavu.
2. Savijanjem nogu na koljenima, pritegnemo ih u prsa tako da se osjeća napetost glutealnih mišića.
3. Bacivši ruke iza glave, naizmjence savijamo noge savijene u koljenima u desnoj i lijevoj strani.
4. Razdvojite ruke. "Bacamo" desnu ruku preko grudi, pokušavajući doći do lijevog dlana. Zatim obratno. Važno je osigurati da stražnjica u ovom trenutku nije pala s poda.
5. Ruke su postavljene na prsima, a noge su savijene u koljenima. Gornji dio tijela je podignut, ali tako da ne postane okomit, pod kutom od 30% od poda.

Vježbe kada osoba leži na boku, a zatim - na trbuhu

Početna pozicija: leži na lijevoj strani, stavite lijevu ruku pod glavu i stavite desnu ruku na pod. Promjena položaja tijela, promjena i podupiranje ruku.

• Izdišite zrak i pomaknite noge u trbuh, udišite - vratite ih u prvobitni položaj;
• Spojite noge i podignite ih, držeći ih ravno, niže;
• Udahnite i podignite lijevu nogu, izdahnite - niže; ponovite vježbu, okrećući drugu stranu;
• Podignite gornji dio tijela, ispružite ruke prema naprijed.

Povucite trbuh. S ove pozicije možete izvršiti sljedeće vježbe:

1. Ruke su pod bradom, laktovi su odvojeni. Koristeći čarape stopala, odmarajte se na podu. Iz takvog položaja, ispravljajući koljena, suzite ih s poda, naprežući glutealne mišiće što je više moguće.
2. Pokušajte spojiti desno koljeno desnom rukom. Nakon povratka u početni položaj, ponovite vježbu s lijevim laktom i koljenom.
3. Savijte desno koljeno. Zatim okrenite glavu ulijevo i pogledajte desnu petu. Nakon povratka u početni položaj, ponovite vježbu s koljenom lijeve noge.
4. Početni položaj "leži na trbuhu" podrazumijeva rad udova s ​​povišenim tijelom. Pomičite ruke i noge kao da plivate.

Vježbe kada osoba stoji na sve četiri

1. Ispružite desnu ruku do desne pete. Nakon povratka na početnu poziciju, promijenite ruku.
2. Istovremeno, protegnite desnu ruku i lijevu nogu i obratno.
3. Napravite opružne pokrete desne i lijeve ruke naprijed-natrag na težini;
4. Napravite opružne pokrete desnog i lijevog stopala naprijed-natrag na težini.
5. Hodajte na sve četiri i natrag.
6. Savijte leđa, "odgađajući" stražnjicu do pete.

Ako radite sve vježbe koje je predložio liječnik, nemojte žuriti. Poslušajte svoje tijelo, osjetite istezanje mišića. Postupno povećavajući opterećenje i redovito izvodite vježbe kompleksa, moći ćete se vratiti u punopravni život, zaboravljajući na bol i nelagodu u kralježnici.

gimnastika

Trenutno se u našoj zemlji velika pažnja posvećuje tjelesnom odgoju, ali ne postoji ozbiljan pristup tjelesnom odgoju osobe bilo kod kuće ili u školi ili na poslu. Često od mladih ljudi već čujete da imaju intervertebralnu kilu. Uz redovitu potporu mišićnog tonusa tijela, može se izbjeći pojava ove bolesti. Gimnastika za leđa će biti korisna onima koji žele provesti prevenciju bolesti, kao i onima koji žele ojačati mišiće leđa nakon operacije za liječenje kila kralježnice.

Značajke bolesti

Starost i starenje tijela igraju važnu ulogu u pojavi boli. Ali pogledajte pažljivo oko sebe - kako problem bolova u leđima „postaje mlađi“. Potrebno je posvetiti više pozornosti jačanju mišića kralježnice.

Spinalna kila najčešća je u lumbalnoj regiji. Ovih pet kralježaka - glavni motorni dio leđa našeg tijela, doživljava znatan fizički napor. Naša kralježnica je povezivanje kostiju kralježnice pomoću specifičnih diskova za apsorpciju udaraca. Disk se sastoji od jezgre (želatinaste mase) i vlaknastog prstena oko te mase. Cjelokupnu strukturu, koja se sastoji od kralježaka i intervertebralnih komponenata, drže uzdužni ligamenti koji se nalaze ispred i iza kičme.

Intervertebralna kila se pojavljuje u slučaju probojnog vlaknastog prstena i djelomičnog oslobađanja sadržaja jezgre izvana. Taj "dodatni materijal" koji se pojavio u kralježnici počinje vršiti pritisak na kralježnične živce. Postoje bolovi u različitim dijelovima tijela.

Uzroci i liječenje kila na kralježnici:

1. Trauma je pretrpjela posljedice nesreća.
2. Zakrivljenost kralježnice. Može biti ili prirođena - abnormalan razvoj kralješaka od rođenja ili stečena - najčešće se javlja i razvija kod djece u dobi od 5 do 15 godina. Nepravilno držanje djeteta tijekom nastave dovodi do neravnomjerne raspodjele opterećenja na kralježnicu i mišiće leđa. Kada se to dogodi, njihov umor i slabost.
3. Prekomjerna tjelovježba. To se može dogoditi i kod kuće i na poslu iu teretani. Često to nije samo dodatno opterećenje, nego i dugotrajna asimetrična opterećenja mišića leđa.
4. Jedan od najvažnijih uzroka kile u kralježnici je slab mišićni korzet. Mišići leđa treba trenirati od djetinjstva i održavati ih u dobrom stanju tijekom cijelog života.

Ako se bol već dogodila i ne nestaje, morat ćete se podvrgnuti snimanju nuklearnom magnetskom rezonancijom. Liječnik zaključuje i određuje faze daljnje terapije.

Liječenje intervertebralne kile obično se provodi u dva smjera:

1. Bez operacije. To su fizioterapeutski tretman (istezanje kralježnice, masaža, ultrazvuk), terapija vježbanjem (terapijska tjelovježba), ručna i laserska terapija. Te se metode mogu primijeniti u slučaju veličine kile koja nije veća od 6 mm.
2. Korištenjem operacije kralježnice. Tijekom operacije pod općom anestezijom uklanja se intervertebralna kila čija vrijednost može doseći i pola centimetra. Nakon takve intervencije, osoba treba proći složeni proces oporavka, koji se naziva razdoblje rehabilitacije.

Početna faza treninga

Nakon uklanjanja kile lumbalnog dijela kralježnice, bolesnik mora poštivati ​​strogi ostatak kreveta. U budućnosti je poželjno da jedan od rođaka bude s pacijentom. Pacijentu je potrebna nazočnost osobe u blizini, koja će pomoći u stvaranju prvih pokreta i pozitivno utjecati na moral. Poseban kompleks gimnastičkih vježbi pomoći će u podizanju emocionalnog raspoloženja i koncentraciji pacijentove unutarnje energije na oporavak.

Proces terapijske gimnastike počinje u krevetu, nekoliko dana nakon operacije za uklanjanje kile. Pacijenta se može rotirati na jedan ili drugi način. Dajte mu priliku da ispruži ruke i uzme uzglavlje iza glave, ležeći na leđima. Potrebno je pomoći pacijentu da se prevrne na trbuh. Pacijent mora pomicati ruke, ležeći na leđima, bokovima, trbuhu. Prvo kretanje treba obaviti glatko i polako. Kada se pojavi bol, gimnastika se mora zaustaviti. Potrebno je psihički pripremiti pacijenta na činjenicu da će proces oporavka tijela biti vrlo dug. Važno je slijediti sve preporuke liječnika i slušati svoje tijelo kako ga ne bi preopteretili.

Nakon dva tjedna postoperativnog perioda, pacijent nosi korzet i stoji na štakama kako bi se izbjeglo puno opterećenje kralježnice. Takva oprema je potrebna za kretanje. Sve vježbe gimnastike za leđa pacijenta rade bez korzeta. Pacijent nakon operacije je u bolnici oko mjesec dana. Daljnju rehabilitaciju prolazi kod kuće. Liječnik je program za obnovu aktivnosti kralježnice.

Terapijska gimnastika nakon operacije lumbalne kralježnice dodjeljuje se bolesniku od drugog mjeseca postoperativnog razdoblja. Izvodi se u tri koraka u provedbi vježbi. Izuzetno je važno strogo se pridržavati odabranog sustava, počevši s nježnim režimom (bez obzira koliko se pacijent osjeća dobro). Zatim, u srednjoj fazi, povećati amplitudu i dinamičnost pojedinih pokreta. Tada možete nastaviti do složenog bloka, koji kombinira jednostavne vježbe povezane jedna s drugom. Zapamtite: povećajte fizičko opterećenje kralježnice samo nakon fiksiranja jednostavnih pokreta.

Vježbe se mogu podijeliti u pet skupina - ležeći na leđima, ležeći na boku (desno ili lijevo), ležeći na trbuhu, stojeći na sve četiri i klečeći. Brzina i broj vježbi mogu varirati ovisno o zdravstvenom stanju pacijenta. U osnovi to su 3 seta od 8 ponavljanja - vježbajte 8 puta, odmorite se 2-3 minute, ponovite vježbu 8 puta, odmorite se 2-3 minute, i na kraju, učinite ovu vježbu još 8 puta. Kod izvođenja svih pokreta potrebno je ravnomjerno disati i vratiti disanje u vrijeme. Vježbe se izvode na mekanoj podlozi koja leži na podu.

vježbe

Leži na leđima

Zagrijavanje i statičke vježbe

1. Disanje u želudac - duboko udahnite i izdahnite. Pokušajte izjednačiti vrijeme udisanja i vremena izdisaja. Tako brzo dolazi mirno stanje cijelog organizma. Potrebno je opustiti se.
2. Početni položaj (I. str.): Ruke leže uz tijelo. Ruke "izgledaju" na podu, prsti ruku su usmjereni prema stopalima, noge su zajedno.

Stavite nogu uspravno. Onda se opustite. Povucite noge stopala naizmjenično nožnim prstom na sebi, na petu sebe. S obje noge zajedno ponovite i opustite noge.

Ispružite ruke, iznad glave. Vratite se na početni položaj (I. str.). Pokažite ruke na strop, vratite se na i. n. Usmjerite ruke prema stranama, paralelno s podom, i istegnite se jednom rukom prema dlanu kroz prsa. Vratite ih na i. Promijenjene ruke, istegnite drugu ruku. Vraćamo se ui. Usmjeravamo i povlačimo jednu ruku iza glave na zid, a drugu na noge. Povucite ruke natrag i. p. Zamijenite ruke i ponovite kretanje.

Savijmo jednu od nogu u koljenu, povlačimo nožni prst i stegnemo koljeno prema prsima. Pokušavamo držati nogu stegnute noge paralelno s podom. Vraćamo se ui. i promijenite nogu. Komplicirajući ovu vježbu, hvatamo koljena rukama i pokušavamo je izvući do prsa. Protežemo se jače. Mijenjamo nogu.

1. I. str. 2. Savijte obje noge na koljenima, postavite široko stopalo na pod.

Alternativno, povucite lijevo koljeno na desno stopalo, desno koljeno na lijevo stopalo. U kompliciranoj verziji, pokušajte ne rušiti stražnjicu s poda, rastezati, dodati amplitudu nagiba koljena.

1. I. str. 2. Savijte koljena, spustite noge na pod.

Naizmjence, izvadimo svako koljeno, pokušavajući dotaknuti pod. U kompliciranoj inačici pokušajte ne rušiti stražnjicu s poda, jer to morate doseći.

Dva koljena istovremeno hranimo i pokušavamo ih dotaknuti. Komplicirajući vježbu, rukama gurnite dolje koljena.

O razvoju motoričkih sposobnosti

1. I. str. 2. Savijte laktove u rukama, laktove oslonite na pod.

Stisnite i otkaèite prste i nožne prste.

Noge odvojene do širine ramena, ruke stisnute u šake. Prstima stopala i šakama ruku rotiramo istodobno prema unutra, a zatim prema van.

Savijte desnu ruku u laktu, lijevu nogu u koljenu, dok noga lijeve noge leži na podu. Sljedeći pokret mijenja ruku i nogu u snop. Naizmjenično naizmjenični pokreti čine imitaciju marša. U kompliciranoj verziji dodajemo napetost u mišićima.

Jačanje trbušnih mišića

1. I. str. 6.

Ruke se protežu do stropa ispred vas. Rastegnut prema gore, pokušavajući podići gornji dio lopatica. Usporite.

Ruke su poslane na koljena. Alternativno, protezamo lijevu ruku na lijevo koljeno, desnu ruku udesno. Zatim se protegnite do suprotnih koljena. U kompliciranoj inačici pokušavamo se još više rastegnuti, a ne okretati tijelo.

Dlanovi klize po podu, protežu se do koljena, podižući glavu lopaticama, a zatim je spuštaju. U kompliciranoj verziji potrebno je zadržati se u povišenom stanju.

Naizmjence napravimo „bicikl“ na početku s jednim, a zatim s drugom nogom u smjeru naprijed i natrag. Zatim izvedite punokrvni "bicikl" s obje noge zajedno.

Podignite nogu savijenu u koljenu i gurnite imaginarni klip u smjeru koji je udaljen od vas, ispravljajući nogu gotovo dodirujući pod. Isti se pokret ponavlja s drugom nogom.

Guramo isti klip naizmjenično sa svakom nogom, dok se stopala klize po površini poda. U složenoj verziji stopala odvojene od poda.

Ruke se naslanjaju na dlanove u kukovima. Naizmjence, svako koljeno se slobodno vuče u želudac, a rukom s otporom (s naporom, trebate napetost mišića) stavljamo nogu na mjesto.

Podignite polu savijene ruke, okrenite dlanove na lice (pročitajte zamišljenu knjigu). U isto vrijeme otkinemo zatiljni dio glave i pete stopala nekoliko centimetara od poda i držimo. Zatim opustite mišiće u izvornom stanju.

Podignite tijelo, odrežite struk s poda, vratite tijelo na njegovo mjesto. U kompliciranoj inačici radimo vježbu bez dodirivanja poda donjeg dijela leđa.

Podignite zdjelicu gore i nježno i polako marširajući, stavljajući nogu kroz čarapu na podu.

Leži na tvojoj strani

Vježbe druge skupine izvode se s lijeve ili desne strane.

U prvom bloku vježbi nalaze se pokreti za podizanje i zakretanje nogu prema bokovima i prema gore, kao i njišenje nogu s savijenim koljenima. U tom slučaju, pacijent bi trebao zauzeti udoban položaj, stavljajući jednu ruku pod glavu, a drugi na pod.

U drugom bloku - kružni pokreti nogu s prstima stopala produženi, pojedinačno i zajedno. To se također može pripisati i punom bočnom "biciklu".

Treći blok uključuje pokrete tijela kako bi ojačao lateralne mišiće pri podizanju tijela, dok su ruke naslonjene na pod.

Ležeći na trbuhu

Vježbe treće skupine izvode se u ležećem položaju.

Ovdje, u pravilu, tijelo je uskrsnuto. Ruke i noge se kreću kao da plivaju. To su kružni, gibljivi pokreti i naizmjenični položaji ruku i nogu.

Stojeći na sve četiri

Vježbe četvrte grupe izvodi pacijent, stoji na sve četiri

Takvi se pokreti provode kao gušenje torza na desnoj i lijevoj peti. Naizmjenično istezanje desne ruke i lijeve noge i obrnuto. Istezanje ruku i nogu na istoj strani tijela. Proljetni, prateći jedni druge, pokreti nogu i ruku u zraku. U ovom kompleksu vježbanja pacijent poboljšava rad mišića leđa i nogu. Uči držati ravnotežu na udovima. Od poza na sve četiri, hodajući leđa, pacijent odlazi na klečeći stav.

klečeći

Vježbe pete skupine se izvode klečeći.

1. Početni položaj (I. str.): Stojte u krilu. Ruke se spuštaju uz tijelo.

S trbušnim mišićima, leđnim mišićima i lateralnim mišićima tijela držimo tijelo točno i čvrsto. Širimo ruke na bokove i prebacujemo težinu tijela na jednu ili drugu nogu. U ovom slučaju, neaktivna noga visi u zraku. Ponovite pokret.

Trbušni mišići, bedreni mišići drže se u napetosti. Gledajući u pod, pažljivo se odmičemo. Vraćamo se u stalak. Ponovite vježbu (kao da se njiše). Pri izvođenju ove vježbe uz osobu koja osigurava pacijenta treba postojati osoba.

S druge strane stižemo i postavljamo desnu i lijevu nogu ispred nas. U ovom slučaju, stopalo se postavlja na pod sa cijelom ravninom.

Ruke se podižu i podižu. Odustajemo.

Ustajamo, stavljamo jaku nogu na pod, odmaramo se s obje ruke na bedro - guramo obje noge i podižemo cijelo tijelo. Raspodjela težine na obje noge.

Nakon vježbanja pete skupine vježbi, pacijent je spreman ustati na vlastitim nogama i poduzeti prve korake, održavajući ravnotežu. Puni tečaj rehabilitacije u osnovi traje tri mjeseca, ali može trajati i duže. Da biste izbjegli povratak, pazite na svoj način života. Tijekom godine nemojte podizati težinu veću od 3-5 kg. U budućnosti se ova težina može povećati na 9 kg. Kako biste osigurali da se proces povratka u običan život ne povuče, budite oprezni i oprezni u svojim postupcima. Pokušajte se naviknuti na sportski kompleks i zaboravite na kilo.