Visoka civilizacijska razina, uz mnoge nedvojbene prednosti, donijela je čovječanstvo i brojne probleme. Jedna od njih bila je bolest kralježnice - neizbježna posljedica sjedećeg načina života, pomnožena s okomitim položajem kralježnice, karakterističnom za sve erektuse. Kao rezultat toga, snažan mišićni korzet (koji, na primjer, naši bliski majmunski rođaci imaju) kod ljudi je degradiran, što je dovelo do nakupljanja promjena u koštanom tkivu i intervertebralnim diskovima. Konačni rezultat je prvi manji, a zatim jak bol, intervertebralna hernija, zakrivljenost, stenoza i druge izrazito neugodne posljedice koje se neizbježno javljaju kod bolesti kralježnice, jedini kardinalni lijek za koji je jedan ili drugi kompleks gimnastike za kralježnicu,

Vrste vježbi u medicinskim kompleksima

Prije svega, treba napomenuti da je medicinska gimnastika za kralježnicu podijeljena u dvije vrste:

• opće zdravlje (uključujući skupove vježbi za djecu i odrasle, bilo potpuno zdrave ili u početnim stadijima bolesti slične prirode);
• štedljivo specijalizirana (namijenjena rješavanju problema ozbiljnije razine - s zakrivljenjem kralježnice, s upalom išijatičnog živca i drugim lezijama određenih dijelova kralježnice).

Na temelju toga odabran je kompleks vježbanja - a broj tehnika (uključujući i one koje su prikazane u brojnim videima na mreži) danas je toliko velik da su obično podijeljene u tri glavna područja.

• Tehnike širokog raspona motoričkih aktivnosti s elementima plesa (uključuju klasični i step aerobik, kao i slične). Sustavi ovog tipa su dobri jer ne samo da blagotvorno djeluju na zdravlje kralježnice, nego ujedno jačaju kardiovaskularna i mišićna vlakna općenito.
• Energetske tehnike (neke modifikacije snage, atletska gimnastika, callanetics, itd.). Od tradicionalne jutarnje gimnastike ili tjelesnog odgoja oni se razlikuju po tome što intenzivno treniraju određene skupine mišića - prije svega vrat, leđa i sakralni prostor.
• Istočnjačke prakse (u-shu, qigong, yoga, itd.) Su one koje ne postavljaju dinamiku, nego statiku u prvi plan. Karakterizira ih veliki skup vježbi istezanja, kao i rad s pravilnim disanjem (vjeruje se da vježbe disanja za torakalnu kralježnicu kod kineskih i japanskih gurua uopće nisu jednake).

Što je važno za vježbe kralježnice posebno dizajniranog kompleksa, izvedenog strogo prema propisanoj metodi? Činjenica da su rezultati također složeni:

• mišićni kostur, koji drži kralješke u ispravnom položaju zbog višestrukog smanjenja opterećenja na njih, značajno je ojačan;
• ligamenti postaju elastičniji - i stoga se smanjuje rizik od ozljede;
• smanjuje rizik od degradacije i uništavanja zglobova;
• poboljšava metabolizam i stanični metabolizam;
• stabilizira rad cirkulacijskog sustava;
• držanje je ispravljeno;
• tijelo postaje trajnije;
• bol nestaje - a time i zdravstveno stanje.

Neka zajednička pravila

Bez obzira koja je gimnastika propisana od strane liječnika ili vas osobno odabere - kurativna ili profilaktička, za kralježnicu u cjelini ili za leđa, za noge ili bilo koje drugo izolirano područje - treba se provoditi prema popisu određenih pravila.

• Ako tijekom izvođenja bilo koje vježbe bljesne bol, potrebno je odmah smanjiti razinu opterećenja ili potpuno eliminirati taj pokret iz kompleksa.
• Nemoguće je vježbati terapiju tijekom razdoblja oštrih pogoršanja bolesti.
• Sve vježbe se izvode samo glatko - terapijske vježbe ovog tipa ne prihvaćaju iznenadne pokrete.
• Nastava bi trebala biti redovita - inače će terapijski učinak biti jedva primjetan, pa čak i gotovo nula.
• Zabranjeno je provesti aktivne vježbe glavnog kompleksa bez prethodnog zagrijavanja i urednog rastezanja.
• Strogo je zabranjeno uzimati lijekove protiv bolova neposredno prije sjednice (u ovom slučaju to će donijeti mnogo više štete nego koristi).

Kontraindikacije za aktivne aktivnosti

• teški dijabetes melitus;
• rehabilitacija nakon infarkta i period nakon moždanog udara;
• plućne bolesti u akutnoj fazi;
• hipertenzija;
• visoka temperatura;
• zatajenje srca.

Zdravstveni kompleksi

Među svim zdravstveno-popravnim kompleksima fizikalne terapije za problem kralježnice prevladavaju terapeutske vježbe za vratnu kralježnicu, u još većoj mjeri za kralježnicu, au manjoj mjeri za grudnu i sakralnu kralježnicu.

vratne kralježnice

Ovdje je najpoznatija takozvana gimnastika Shishonin (koja se masovno počela širiti od 2008. godine, kada se cijeli svijet upoznao s djelima ovog genijalnog liječnika - šefa Klinike zdravlja 21. stoljeća i punopravnog člana Akademije znanosti u New Yorku).

Budući da se široko koristi u Rusiji i inozemstvu, Shishonin metoda donosi ogromno olakšanje bolovima u vratu milijunima pacijenata, praktički bez kontraindikacija.

Od desetaka pokreta, najviše univerzalne vježbe su:

• Polagani okreti glave s fiksacijom u konačnom položaju (spuštanje prema dolje, spuštanje, okretanje ulijevo i okretanje u desno za 90 ° - ponavljanje 10 puta);
• kružno, također vrlo glatko, kretanje glave u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu - s brojem ponavljanja 15 puta;
• "Okretanje s tlakom" - sastoji se od istih pokreta koji su opisani u prvom odlomku, ali se istovremeno događaju suprotno od otpora ruke, pritiskanjem glave u suprotnom smjeru (taj pokret koji jača vratne mišiće ponavlja se 10 puta za svaku vrstu okretanja );
• "Nosimo vrč" - zapravo ga zamjenjuje debela knjiga položena na glavu nekoliko minuta (očito je da u arapskim zemljama, gdje je ovaj način nošenja utega tradicionalan, stanovnici nemaju problema s kralješcima).

Torakalna i donja leđa

• Mačka. Sastoji se od naizmjeničnog savijanja leđa gore, a zatim ga savijanja s položaja na sve četiri. Fiksiranje graničnih položaja - od 5 do 10 sekundi, broj ponavljanja - 10-15, mirno disanje i mjerenje, svi pokreti su glatki.
• Most. Morate ležati na leđima, ispružiti ruke uz tijelo dlanovima prema dolje i saviti koljena. Zatim, bez žurbe, počnite podizati zdjelicu, pokušavajući doći do položaja u kojem kukovi i tijelo tvore ravnu liniju. Fiksacija na graničnoj točki je 5 sekundi, a zatim se vraća u početni položaj (broj ponavljanja je 10).
• Zmija. Ležali smo na trbuhu, vukli ruke natrag. Tada počinjemo uzimati "stajalište zmija", podižući gornji dio tijela što je više moguće s nagnutom glavom. Fiksacija na graničnoj točki je 5 sekundi, a zatim se vraća u početni položaj (broj ponavljanja je 10).
• Zamahnite nogama. Početna pozicija - na sve četiri. Zatim se jedna noga uvlači (dok se potpuno ne poravna) i ona se glatko okreće što je više moguće. Konačna pozicija nije fiksna, broj ponavljanja je 10, nakon čega se noga mijenja.
• Škare. Ležeći na leđima i istežući noge prema gore, napravimo ih pokretima kliznih i kliznih oštrica. Broj ponavljanja - 15-20.
• Bicikl. Početni položaj je isti, pokreti nagnuti naopako su poput pedaline za pedaliranje bicikla.

Stiskanje bedrenog živca

Za upalu išijatičnog živca preporučuju se sljedeće tri vježbe:

• Početna pozicija - leži na leđima. Bolna noga vrlo je lagano savijena u koljenu u smjeru ramena. Pokret se nastavlja sve dok ne dobijete osjećaj istezanja. Fiksacija - 30 sekundi, nakon čega se stopalo vraća jednako polako. Broj pristupa je 3-4 (s intervalima od 20-30 sekundi).
• Početna pozicija je ista, ali ovaj put obje noge se protežu do prsa (bez kidanja zdjelice s poda!).
• Početna pozicija - leži na leđima, noge su savijene u koljenima, ali pacijent je bačen preko zdravih. Zatim objema rukama, zaključanim u bravu ispod zdrave noge, polako povucite zdravu nogu. Fiksiranje - 30 sekundi, a zatim povratak u početni položaj. Broj pristupa je 3-4 (s intervalima od 20-30 sekundi).

Bubnovsky metoda

Možda je najpoznatija i radikalno drugačija od svih drugih metoda liječenja pacijentove kralježnice Bubnovsky metoda. Opseg njegove primjene uglavnom je većina "teških" pacijenata, a razlika je u odricanju od zabrane boli. S obzirom na neuobičajenu situaciju, sve se vježbe provode:

• tek nakon temeljite profesionalne dijagnoze stanja kralježnice;
• isključivo na specijaliziranim simulatorima pod nadzorom specijaliziranog fizioterapeuta;
• u kombinaciji s pomoćnim postupcima kao što su gimnastika za zglobove, kriogeno smrzavanje, profilna masaža, plivanje u bazenu prema posebnom programu.

Tibetanska gimnastika

Tibetanci se smatraju jednim od najpoznatijih majstora bilo koje "karoserije". Drevna tibetanska medicina (uključujući i skup posebnih vježbi za jačanje kralježnice) omogućuje ne samo učinkovitu prevenciju bolesti ove vrste, već i liječenje već manifestiranih bolesti.

Među najpoznatijim pokretima tibetanske gimnastike, dajemo 6 - svi se izvode iz izvornog "jahačkog držanja" (raširene savijene noge, ravno leđa, ruke na struku):

• “Vrat dizalice” - polagana rotacija okrenuta naopako na prvu, zatim na drugu stranu u vertikalnoj ravnini (broj ponavljanja je 12);
• “Vrat kornjače” - slični pokreti, ali sa što je moguće više glave (broj ponavljanja - 12);
• "Energija Zemlje" - na udisaju, lagani uspon na nožnim prstima uz istodobno podizanje ruku, zatvorenih u dlanovima na uzdisati, obrnuti pokret (broj ponavljanja je 12);
• "Jutro snježnog leoparda" - glatka rotacija ramena, prvo leđa (s maksimalnim otklonom leđa), a zatim naprijed (s zaokruživanjem leđa); broj ponavljanja - 6 puta za svaki smjer;
• “Mala dizalica” - izvođenje “valovitih” pokreta tijela, uz prijenos “vala” od struka do ramena i leđa (broj ponavljanja je 12);
• "Dragon struka" - rotacija zdjelice, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega (broj ponavljanja - 3 do 12 u svakom smjeru).

Majstori tibetanske gimnastike tvrde da upravo na taj način energija "čija" počinje u potpunosti cirkulirati u tijelu - ne samo da eliminira probleme na fizičkoj razini, već i da razjasni um na duhovnom.

Kompleks "krokodil"

Široko prakticiran joga pokret zvan “krokodil” oponaša jednu od navika ovog grabežljivca, često izvodi zadivljujuće spiralne zavoje za svoje oklopno tijelo. Kod fizikalne terapije kralježnice, slično kretanje se prakticira - izvodi se pri udisanju, fiksira tijelo na krajnjoj točki (koliko je to moguće) i vraća položaj tijela u prvobitni položaj na izdisaju.

Ograničenja na dob ili na bilo koji drugi kriterij, provedba "krokodila" ne pruža.

Vježbe u bazenu

Posljednji važan dodatak procesu liječenja kralježnice je plivanje u bazenu. Zbog fizikalnih zakona opterećenje kralježnice u vodenom okolišu smanjuje se mnogo puta - što daje izvrsnu priliku za plivanje i izvođenje niza vježbi, "na kopnu" za mnoge pacijente nemoguće.

Vježbe u fizikalnoj terapiji

Vježbe u fizikalnoj terapiji

Glavna sredstva fizikalne terapije su fizičke vježbe - mišićni pokreti, snažan biološki stimulator ljudskih vitalnih funkcija. Terapija tjelovježbom koristi cijeli arsenal sredstava akumuliranih fizičkom kulturom.

U svrhu liječenja primjenjuju se posebno odabrane i metodološki razvijene vježbe. Prilikom propisivanja liječnik uzima u obzir karakteristike bolesti, prirodu i opseg promjena u sustavima i organima, fazu bolesti, informacije o paralelnom liječenju i druge.

Terapeutsko djelovanje tjelesnih vježbi temelji se na strogo doziranoj vježbi, koja se, kako se primjenjuje na bolesne i oslabljene ljude, treba shvatiti kao ciljani proces obnove i poboljšanja oštećenih funkcija cijelog organizma i njegovih pojedinačnih sustava i organa.

Razlikujte opći trening, težeći općem poboljšanju i jačanju tijela, te posebnu obuku usmjerenu na uklanjanje oštećenih funkcija u određenim sustavima i organima.

Gimnastičke vježbe su klasificirane: a) po anatomskom principu - za određene skupine mišića (ruke, stopala itd.); b) po djelatnosti - pasivno i aktivno.

Pasivne vježbe su vježbe s oštećenom motoričkom funkcijom, koje pacijent obavlja samostalno, uz pomoć zdravog uda ili uz pomoć metodologa ili instruktora tjelovježbe.

Aktivne su vježbe koje u potpunosti izvodi pacijent. Za provedbu zadataka posebnog treninga odabrane su one ili druge skupine vježbi. Na primjer, za jačanje trbušnih mišića najčešće se koriste vježbe u ležećem i ležećem položaju te na posebnim gimnastičkim klupama s potpornjima za noge.

Kao rezultat sustavne primjene tjelesnih vježbi javlja se funkcionalna prilagodba organizma postupno povećanim opterećenjima i korekcija poremećaja koji se javljaju u procesu bolesti. Osnova terapijskog učinka vježbanja i drugih sredstava vježbanja smatra se učinak na živčani sustav čija je funkcija narušena tijekom bolesti. Važni mehanizmi djelovanja tjelesnih vježbi je i njihov opći tonički učinak na pacijenta.

Fizičke vježbe pridonose normalizaciji perverznog ili obnavljanja izgubljenih funkcija, utječu na trofičku funkciju živčanog sustava. Korištenje tjelesnih vježbi povećava učinak drugih terapijskih sredstava (lijekova, fizioterapije, balneoloških, itd.). Istodobno, u procesu oporavka, obično se postupno ograničavaju ili isključuju druge medicinske metode, a mjesto terapijskih metoda vježbanja, naprotiv, povećava se i širi. Terapija tjelovježbe razlikuje se od svih ostalih metoda liječenja činjenicom da tijekom primjene fizičkih vježbi sam pacijent aktivno sudjeluje u procesu liječenja i rehabilitacije. A ta činjenica pojačava učinak vježbanja.

Nastava terapije vježbanjem ima veliku obrazovnu vrijednost: pacijent se koristi za sustavno izvođenje fizičkih vježbi, postaje njegova svakodnevna navika. Dakle, vježbe fizikalne terapije prenose se u opću nastavu tjelesnog odgoja, one postaju svakodnevna potreba, način života za pacijenta čak i kada se već oporavio i vratio na posao.

Terapija vježbanja za djecu - vrste i pravila vježbanja, kontraindikacije

Fizikalna terapija postala je sastavni dio zdravlja djece. To je veliki broj vježbi, vježbi, igara. Uz redovite vježbe, oni vam omogućuju da uklonite ili smanjite tjelesne nedostatke, obnovite tijelo, normalizirate rad organa i sustava.

Pozitivni aspekti fizikalne terapije

Zašto su tečajevi vježbi toliko potrebni za zdravlje djece:

• Pomaže jačanju mišića i rastezanju.
• Brzo i bez lijekova pomaže riješiti probleme s tetivama, zglobovima, mišićima, živcima.
• Normalizira fizičko stanje djeteta.
• Normalizira koordinaciju pokreta. Najčešće se koristi za podešavanje držanja, oslobađanje od stopala.
• Služi kao prevencija bolesti mišićno-koštanog korzeta, tromboze, upalnih procesa.
• Terapija tjelovježbom - pravo spasenje za djecu s posebnim potrebama. Posebno odabrani tečaj pomoći će djeci što je više moguće bez pomoći izvana.
• Terapija tjelovježbom aktivno se koristi za liječenje mnogih bolesti u pedijatriji, sportskoj medicini, ginekologiji, ortopediji, neurologiji, traumatologiji.

Vrste vježbi

Postoji nekoliko klasifikacija vježbi koje su namijenjene vježbanju. Vježbe smiju postavljati samo specijalisti i ovisiti o dobi djeteta: do 1 godine, predškolskoj i školskoj dobi.

Drugi čimbenik koji utječe na klasifikaciju vježbi je bolest ili stanje tijela djeteta na koje će se vježbe usmjeriti.

Kontraindikacije za nastavu

Djetetu se ne može dopustiti uzimanje terapije vježbanjem ako:

• Dijete ne uspostavlja kontakt s trenerom zbog mentalnih poremećaja.
• Ima bolesti akutne zarazne ili upalne prirode.
• Postoji privremena opća slabost.
• Postoji bolni sindrom bilo kojeg podrijetla.
• Postoje znakovi krvarenja bilo kojeg podrijetla.
• Kršenje protoka krvi, začepljenje krvnih žila stranim česticama.
• Povećana tjelesna temperatura, loši rezultati testova ili ispitivanja provedenih prije tijeka terapije vježbanjem.
• Visoki krvni tlak.
• Maligni tumori, metastaze.
• Ozbiljne progresivne bolesti.

Prije nego što počnete vježbati terapiju za svako dijete, poželjno je proći sveobuhvatni pregled, koji će liječnik propisati.

Terapija tjelovježbom za djecu

Složene vježbe za djecu propisane ovisno o dobi i zdravlju svakog djeteta.

Pravila pri fizikalnoj terapiji

Svaki pojedinačni skup vježbi zahtijeva razmatranje pravila klase i sigurnosnih pravila.

Ali postoje opća pravila fizikalne terapije koja bi svatko tko želi uzeti takve razrede trebao znati:

• Nastavu za djecu vodi specijalist: učitelj, liječnik ili trener.
• Nemojte kršiti metodu vježbanja: prvo zagrijavanje, zatim glavne vježbe, trzaj.
• Ne nastavljajte nastavu nakon početka boli koja bi mogla izazvati nastavu.
• Izbjegavajte iznenadne pokrete tijekom terapije vježbanjem.
• Nemojte sami rastezati kralježnicu. Isto vrijedi i za zanimanja na vodoravnim prugama.

Vježbe za djecu do 1 godine

Vrste ovise o dobnoj skupini djeteta:

• 1-4 mjeseca. Usmjeren na normalizaciju tona udova. Aktivan je razvoj refleksa.

Najčešće, terapija vježbanja za djecu do 4 mjeseca uključuje postavljanje na trbuh, lagano masiranje nogu i trbuha, masiranje ruku i nogu kada dijete leži na leđima. Razvoj puzljivog refleksa - ispod potplata dlana je zamijenjen, što uzrokuje da dijete pokuša puzati.

Refleksna fleksija i ekstenzija - morate držati prste s obje strane kralježnice prema vratu od zdjelice. Beba leži na boku. Vježba se ponavlja s lijeve i desne strane. Kao masažu koristite samo milovanje. Za ovu dobnu skupinu nastava ne bi trebala trajati više od 8 minuta.

• 4-6 mjeseci. Pričvršćivanje, trening za kretanje, jačanje mišića leđa, vrata.

Kao vježbe možete koristiti: polaganje na trbuh, masiranje leđa i nogu, okretanje od trbuha do leđa i obrnuto, ruke se uvlače, zatim presavijaju, križaju na prsima, stimuliraju puzanje, masiraju želudac i ruke, otimaju i spajaju savijene noge koljena, fleksija i produljenje nogu. Održavanje bebe pod nultom gravitacijom do 5 sekundi korisno je za jačanje mišića i razvijanje osjećaja bestežinskog stanja.

Problemi sa zglobovima - izravan put do invalidnosti

• 7-9 mjeseci. Zdrava beba u tom razdoblju sjede, ustane, stoji, pokušava hodati, može sama uzeti predmete, sjesti. Terapija vježbanjem treba biti usmjerena na poticanje tih procesa i njihovo poboljšanje.

Da biste to učinili, držite ruke u svim smjerovima, savijte i rastavite noge istovremeno, stimulirajte okretanje na trbuhu ili leđima igračkom, držite bebu u zraku do 10 sekundi, masirajte leđa, želudac, stimulirajte puzanje uz pomoć igračke i izvodite kružne pokrete zglobova, sjedni. Sve vježbe su popraćene verbalnim uputama.

• 10-12 mjeseci. Terapija tjelovježbom je usmjerena na poboljšanje vještina kao što su stajanje, hodanje, čučanje i sjedenje. Budite sigurni da koristite glasovne upute, nekoliko početnih položaja: sjedenje, stajanje, ležanje. Kao pomoćni alat za korištenje predmeta, igračaka. Nakon vježbanja terapija održava opuštajuću masažu.

Vježbe za predškolce

Vrste zadataka ovise o dobnoj skupini:

• 1-3 godine. Sve se vještine razvijaju i poboljšavaju u ovoj dobi vrlo brzo. Preporučene dnevne vježbe 5-6 minuta nakon buđenja i gimnastičkih vježbi najmanje 2 puta tjedno, s ciljem popravljanja šetnje, poboljšanja koordinacije pokreta.

Preporučljivo je izvršiti ove vježbe:

Hodati na gimnastičkoj dasci, naučiti dijete da podigne noge na štap, koji odrasla osoba drži na vrhu, sjeda s štapom, podiže prsa i glavu, leži na trbuhu, puzi ispod predmeta koji je na visini od 25-30 cm, skakutao kroz predmet na podu, podizanje i spuštanje čarapa, hodanje po grebenu.

• 4-6 godina. Zadaci su usmjereni na jednostavnost trčanja i hodanja, jačanje mišića. Da biste to učinili, trčite ili skakajte s preprekama, skok u vis, dužinu, preko prepreke, bacanje lopte, vježbe na gimnastičkom zidu. Vježbe su usmjerene na izravnavanje ili oblikovanje tijela, osnove su sportskih igara. Takve nastave treba provoditi najmanje 3 puta tjedno.

Vježbe za školsku djecu

Dopustite kompleksu 30-40 minuta. Uglavnom su usmjereni na:

• formiranje ispravnog držanja,
• razvoj simetričnih mišića,
• koristi se kao profilaktičko sredstvo protiv zakrivljenosti kralježnice,
• patologije unutarnjih organa.
• Stoga se, ovisno o dobi školske djece, njihovim tjelesnim sposobnostima i zdravstvenim poteškoćama, biraju.

Vježbe za skoliozu

Takve komplekse pojedinačno odabire stručnjak. Postoji nekoliko mogućnosti za njihovo ponašanje: na sve četiri, stojeći, ležeći.

Cilj im je:

• ublažavanje stresa i napetosti kralježnice,
• oporavak mišića leđa,
• normalizacija mišića leđa
• podešavanje držanja i fizičkog stanja,
• podešavanje cirkulacije krvi i respiratorne funkcije.

Broj zadataka, njihov izgled ovisi o stupnju skolioze.

Vježbe za stazu

Odabir kompleksa posebnih zadataka mora se ozbiljno pristupiti, jer nepravilne vježbe mogu čak i naškoditi. Svjesno, djeca počinju raditi vježbe od ravnih stopala u dobi od 5-6 godina. Oni moraju biti odobreni od strane ortopeda.

Preporučene vježbe vježbe terapija s ravnim stopalima za predškolsku djecu

• Fleksija i produljenje stopala, kružni pokreti stopala u smjeru kazaljke na satu, suprotno od smjera kazaljke na satu.
• Podizanje čarapa, spuštanje na pete. Nakon toga, naizmjence hodajte po čarapama, na petama.
• Polu-čučanj na prstima. Ortopedima se savjetuje da odgode ovu vježbu djeci koja nisu uspjela i pokušaju ponovno napraviti par tjedana nakon predavanja.
• Zadaci u obliku igre: prstima ukloniti male predmete s poda, izraditi crtež prstima, pomaknuti i proširiti prste.
• Na kraju predavanja hodajte iznutra i izvana.

Značajka vježbanje terapije za stazu za školsku djecu

• Za učenike povećana opterećenja, složenost klase.
• Miješanje, uzgoj pete. Čarape dodiruju pod.
• Grabbing, podizanje lopte s nogama.
• Savijanje, produljenje nogu, podizanje i hvatanje malih predmeta prstima.
• Prsti prstiju tankog tepiha u poklopcu, klizanje s nogama lopte ili štapa.
• U stojećem položaju, korisne role od čarapa do peta, čučnjevi na prstima, na petama, vježbe na gimnastičkom zidu, hodanje na štapu, rebrasta površina, tepih s osloncima za noge.

Izvođenje takvih zadataka vrlo je važno redovito trenirati. Da biste postigli rezultate, morate proći kroz cijeli kompleks.

Druga mladost mojih zglobova!

Plakala sam, bilo je bolno za mene, čak je i hodanje bilo teško. Do sada u 2017. godini nisam ušao u skupinu pacijenata koji su sudjelovali u kliničkim ispitivanjima posebne droge koju je razvila Ruska akademija znanosti.

Terapijska vježba: kompleksi vježbanja

Promjene u kostima, mišićima, ligamentima često dovode do brojnih bolnih simptoma. Za liječenje i prevenciju korištene fizioterapije. Liječnici propisuju komplekse medicinske gimnastike kao sredstvo za poboljšanje pokretljivosti, ublažavanje bolova, smanjenje potrebe za operacijom. Na primjer, vježbe fizioterapije u osteohondrozi vratne kralježnice jačaju mišiće, ublažavaju bolove, uklanjaju nepokretnost kralješaka, poboljšavaju protok krvi. Ova metoda liječenja omogućuje osobama s različitim dijagnozama oporavak od bolesti i poboljšanje kvalitete života.

Vrijednost fizikalne terapije

Pokret je neophodan za zdravlje.

Tjelesna aktivnost je važna za:

• Spriječiti pretilost;
• Prevencija bolesti srca i krvnih žila;
• Jačanje kostiju, mišića;
• Upozorenja o artrozi;
• Uklonite opasnost od operacije.

Pokret pomaže u održavanju zdrave ravnoteže u tijelu. No fizioterapija i sportska gimnastika razlikuju se po prirodi i svrsi pokreta. Terapeutske vježbe namijenjene su ljekovitim učincima na oboljele organe i sustave. Propisuje ih samo liječnik koji koristi točno doziranje.

Ljudi su znali o važnosti motoričke aktivnosti u antičko doba. Liječnici drevne Kine koristili su vježbe disanja kao metodu liječenja, indijski iscjelitelji koristili su hatha yogu u drugom tisućljeću prije Krista. Poznati liječnici prošlosti - Hipokrat i Ibn Sina opisali su takve vrste fizioterapije kao masaža i gimnastika.

Moderni liječnici već dugo znaju da terapija vježbanjem može biti učinkovitija od kirurškog zahvata u mnogim situacijama.

• Bol u križima. Fizikalna terapija je učinkovitiji i isplativiji način od injekcije ili operacije;
• Terapeutska gimnastika učinkovitija je od svih drugih metoda liječenja reume kod meniskusa, artroze koljenskog zgloba;
• Terapeutska vježba za kralježnicu omogućuje vam bez kirurške intervencije;
• LFK je vrlo učinkovit kod bolesti probavnog sustava;
• Ništa, bolje od vježbanja, ne pridonosi rehabilitaciji nakon operacije i porođaja.

Medicinska gimnastika uvijek uključuje vježbe posebno dizajnirane za određeno stanje.

Bolesti ili ozljede

Vježbe se izvode kao dodatak svakodnevnoj tjelesnoj aktivnosti. Osim terapijskog učinka, poboljšavaju koordinaciju, fleksibilnost, držanje tijela.

Vježbe mogu uključivati ​​istezanje kako bi se smanjio pritisak na zglobove, trening glavnih mišića leđa, trbuh, bedra, dizanje utega za jačanje mišića, hodanje, vodeni aerobik.

Terapija tjelovježbom savršeno pomaže oporavak nakon ozljeda, kao i prevenciju budućih ozljeda kod sportaša. Vježbe iscjeljivanja olakšavaju bolove u mekim tkivima, povećavaju snagu mišića, poboljšavaju fleksibilnost i proširuju raspon pokreta. Terapeutska gimnastika je najmodernija metoda rehabilitacije nakon kirurških zahvata, uključujući carski rez i prirodni porod. Posebna obuka sprječava pojavu adhezija, doprinosi brzoj obnovi elastičnosti tkiva.

Terapijska gimnastika značajno poboljšava kvalitetu života kod ozbiljnih kroničnih bolesti poput stenoze spinalnog kanala, artritisa i Parkinsonove bolesti. Program treninga razvijen je za svakog pacijenta pojedinačno, ovisno o dobi, prirodi bolesti i stupnju tjelesne kondicije.

Kod nekih pacijenata, bolest nekoliko sustava odjednom dovodi do stanja bliskog invalidnosti.

• moždani udar;
• Ozljeda kralježnične moždine;
• Kardiovaskularne bolesti.

Takve pacijente promatra cijeli tim stručnjaka. Fizioterapeut je obvezan član tima. Razvija terapeutsku gimnastiku, uključujući trening snage, mobilnost, hodanje gore-dolje stubama, podizanje i slijetanje u invalidskim kolicima. Postoje posebne vježbe za korištenje invalidskih kolica.

Fizikalna terapija potrebna je djeci nakon teških ozljeda i patnji cerebralne paralize. Fizička aktivnost koju fizioterapeut promišlja promiče rast i razvoj djeteta, osigurava ispravnost pokreta, povećava izdržljivost.

Nastava za djecu i odrasle održava se na mnogim klinikama, sanatorijima. Profesionalnu podršku pruža centar sportske medicine i fizikalne terapije.

Terapeutski fizički trening kod osteohondroze

Promjene u kralježnici - hrskavica i intervertebralni diskovi - vrlo su česta stanja. Gotovo svaki sredovječni muškarac pati od bolesti nazvane osteohondroza. Sjedeći rad, hipodinamija, prijenos težine - sve utječe na "glavnu osovinu" ljudskog tijela - kralježnicu. Ljudi osjećaju bol u vratu i donjem dijelu leđa. Ponekad je bol bolna, ometa normalne pokrete i tihi život. Terapeutska vježba u osteohondrozi kralježnice jedna je od najučinkovitijih tehnika iscjeljivanja.

Za liječenje cervikalne osteohondroze preporučuje se sljedeći kompleks:

• Sjedeći na stolici s ravnim leđima, nagnite glavu na oba ramena;
• Polako okrećite glavu s jedne na drugu stranu;
• Dodirnite prsa s rubom brade;
• Stavite lakat na stol i prisilite hram na dlan.

Sve vježbe iz ove serije moraju se izvoditi najmanje deset puta u svakom smjeru.

Fizioterapeuti potiču pacijente da redovito jačaju mišiće koji se uklapaju u prsa.

Predložene su brojne vježbe:

• Podignite leđa. Dlanove stavite na bokove. Podizanje gornjeg dijela tijela, održavajte ovaj položaj što je duže moguće. Učvrstite donji dio leđa na pod, ravnomjerno udahnite.
• Ponovite 1, stavljajući ruke na glavu.
• Da biste to učinili prvi, nakon što je pružio ruke "krila".
• Ležeći leđima, podignite gornji dio torza, raširite ruke, stisnite i odlepite šake.
• Ležeći na trbuhu kako bi se glatko kretalo gore i postrance (imitacija plivanja).
• Ponovite vježbu 5, ali rukama vršite kružne pokrete.

Za liječenje lumbalne lordoze preporučuje se drugi kompleks:

• Ležeći na trbuhu, naizmjence polako podignite i spustite ravne noge;
• Podignite jednu nogu do maksimalne visine (zdjelica treba biti učvršćena) i držite u tom položaju 3-5 sekundi. Ponovite s drugom nogom.
• Ležeći na trbuhu, podignite obje noge, razrijedite, spojite i spustite obje zajedno.
• Podignite obje noge i držite u tom položaju što je duže moguće.

Kada se intervertebralni disk pomakne, prsten koji drži kralješak se lomi. Ovo stanje naziva se intervertebralna kila. Najčešće se u lumbalnoj regiji formiraju kile. Fizikalna terapija spinalne kile dizajnirana je za ublažavanje jakih bolnih simptoma, rastezanje kralježnice, jačanje mišića leđa i prešanje. Svi pokreti ovog kompleksa su glatki, skakanje ili okretanje bočno isključeni. Obuka u stanju pogoršanja ne može se provesti. U remisiji, fizioterapeuti savjetuju da vježbate dva puta dnevno za 3-5 vježbi.

• Ležeći na trbuhu, savijte noge, uzmite ruke i stavite ih na vrat.
• Ležeći na trbuhu, savijte vrat i gornji dio tijela.
• Nagni naprijed, kleči. Glava i dlan trebaju dodirnuti pod.
• "Most".
• Ležati na leđima, savijati noge i povući prste na vrat. Držite ruke još uvijek uz bokove.

Fizikalna terapija kila lumbalne kralježnice uključuje oprez. Uz bol morate odmah zaustaviti gimnastiku.

skolioza

Još jedan ozbiljan problem kralježnice je skolioza. U svakodnevnom životu naziva se "zakrivljenost kralježnice". Najčešće se znakovi skolioze promatraju već u ranim školskim godinama. Osim ružnog držanja, patologija je neugodna jer napreduje, narušava disanje i normalno dovodi krv u organe. Što je dijete ili tinejdžer stariji, to se kralježnica više savija. Možete ispraviti leđa uz pomoć terapije vježbanjem.

Fizikalna terapija za skoliozu varira ovisno o opsegu bolesti. U prvom i drugom stupnju gimnastika pomaže značajno izravnati kralježnicu ili potpuno eliminirati skoliozu. U trećem ili četvrtom stupnju terapija vježbanja može samo zadržati razvoj zakrivljenosti.

Uobičajeni kompleks sadrži sljedeće vježbe:

• Stojeći naslonjen na zid s ravnim leđima i povlačeći se od zida nekoliko koraka, zadržavajući vertikalni položaj kralježnice.
• Učinite neke vježbe zagrijavanja s ispruženim leđima - mašući rukama, okrećući trup u čučanj.
• Ležeći na leđima, savijte koljena prema želucu.
• Ležeći na leđima sa savijenim nogama u koljenima, podignite zdjelicu i savijte gornji dio torza.
• Ležeći na trbuhu, podignite torzo i noge s potporom na dlan.
• Ležeći na leđima, napravite noge "škare".
• Leži na trbuhu. Podignite obje noge i držite ih što je duže moguće.
• Ležeći na trbuhu, savijte gornji dio tijela naprijed.

Vježbajte terapiju kako biste pomogli bolesnim koljenima

Čak i mladi ljudi često pate od osteoartritisa zgloba koljena. Za starije osobe ova bolest postaje prava nesreća - nemoguće je popeti se i spustiti se stubama, izaći iz automobila, samo ustati i sjesti. Terapijska gimnastika je jedan od glavnih načina borbe protiv artroze. To je borba, jer je pacijentova zadaća spriječiti da artroza dobije posjedovanje njegovog tijela. Morate stalno raditi bolne zglobove.

Metode obuke su osnovne:

• ležeći na leđima, savijte koljena;
• učvrstite namotani ručnik ispod koljena;
• držeći stol, savijajući nogu u koljenu, povlačeći je rukom;
• stisnite loptu leđima uz zid i držite je.

Možete savijati i istezati koljena pomoću ekspanzera.

Motorna aktivnost za liječenje bolesti dišnog sustava

U akutnim i kroničnim bolestima dišnog sustava pomažu i fizioterapijske vježbe. Kompleksi vježbanja uključuju vježbanje dijafragme, jednostavnu gimnastiku s rukama i nogama, sustav dubokih udisaja i izdisaja. U akutne upalne bolesti vježbanje terapija pomaže ukloniti sputum iz pluća i bronha, puhati pluća. Kod kroničnih bolesti, kao što je bronhijalna astma, disanje se koristi uz pomoć dijafragme, poboljšane artikulacije samoglasnika i suglasnika, sporta i hodanja.

Gimnastika za trudnice

Tijelo trudnice je nevjerojatan laboratorij u kojem se svakodnevno događaju nove kemijske reakcije, nove promjene. Fizikalna terapija tijekom trudnoće pomaže u poboljšanju protoka krvi i osigurava svim organima i rastu fetusa kisikom, smanjuje bolove u leđima i opterećenje na kralježnicu i noge, sprječava zatvor. Motorna aktivnost tonira mišiće, čineći ih elastičnim, što je važno za porod.

Početni trening je važan u prvom tromjesečju, kada su promjene u tijelu još uvijek male. U ovom trenutku korisni su aerobik, brzo hodanje, plivanje, ples uz ugodnu glazbu.

Klasična obuka za trudnice - Kegelova vježba. Ova kontrakcija mišića dna zdjelice ih jača. Liječnici preporučuju takvu obuku prije i poslije poroda za brz povratak tijela u normalu.

Preporučuju se trudna joga i opuštanje.

U drugom tromjesečju ove vrste tjelesnog odgoja mogu se dodavati jogging i vježbe sjedenja sa svjetlosnim bučicama.

U posljednja tri mjeseca isključene su bučice, ali možete nastaviti hodati i plivati, kao i neke joga poze koji ne zahtijevaju puno fizičkog napora.

Sve medicinske komplekse treba propisati liječnik i prakticirati uz pomoć specijalista. U velikim gradovima nema problema s centrima sportske medicine. U ruralnim područjima mogućnosti su ograničene. No, možete prilagoditi medicinski kompleks u posebnoj literaturi ili na internetu upisivanjem "fizikalne terapije: video". U međunarodnom znanstvenom časopisu Terapeutska tjelesna kultura i sportska medicina objavljeni su članci vrhunskih stručnjaka o najnovijim metodama vježbanja.

Tri seta vježbi vježbaju terapiju različite težine

Vježbe vježbe terapija dizajniran za jačanje mišića iz bilo kojeg razloga, oslabljena. Najvažnije danas - terapija vježbanja leđa, jer je kralježnica najčešće mjesto pojave patoloških promjena. I upravo te promjene uvelike kvare život osobe.

Što je terapija vježbanjem

Medicinska fizička kultura je velika skupina posebnih tjelesnih vježbi, čija je svrha pomoći u obnovi tonusa bilo koje mišićne skupine. Sa stajališta anatomije i fizike, najranjivije mjesto u ljudskom tijelu je stražnji i kralježnički stup: od sakruma do vrata. Stoga je danas najvažnija terapijska vježba za leđa.

U fizikalnoj terapiji vježbe puno. Neke od njih već znate, sigurno, barem jednom u životu radeći vježbe.

Neurološki odjeli često dolaze ljudi koji se ne mogu ispraviti. Jednog dana su dobili bolnu leđa, a sami se ne mogu ispraviti. To je zbog štipanje nekih živaca zbog činjenice da mišićni korzet donjeg dijela leđa ne može pružiti odgovarajuću zaštitu kralježnici.

Zašto su baš potrebne vježbe za leđa? Uvjerite se sami:

• Ruke - rade sve vrijeme, kreću se. Čak i jesti - držite žlicu. Općenito, ruka se previše pomiče da bi se mišići tako snažno atrofirali.
• Noge - kao osoba šetnje, njihove mišiće također stalno trenirati.
• Ostaje tijelo. Da bi se održao ravan položaj tijela, mišići leđa i preše moraju biti ravnomjerno razvijeni, biti u dobroj formi i dobiti dobru opskrbu krvlju. Ako se takva stanja krše (primjerice, kod sjedećeg načina života), muskulatura slabi i više ne može obavljati svoje funkcije.

Na primjer, najduži povratni mišić koji teče duž kralježnice stalno je pod stresom. Tijekom dugotrajnog i nepokretnog sjedenja, ometa se dotok krvi u njega, što smanjuje njegove mogućnosti.

Tako postupno, ovisno o našim lošim navikama, mišići tijela gube sposobnost smanjivanja kompresije kralježnice, briše se intervertebralna hrskavica i spinalne živce. To uzrokuje bol i ograničenu pokretljivost.

Dakle, povratak zahtijeva obuku. Ako ne idete u teretanu, ne radite vježbe ujutro, imate prekomjernu tjelesnu težinu (čak i ako imate samo želudac), jednog dana ćete morati izvesti terapeutske i zdravstvene vježbe kako biste spasili leđa od progresije bolesti.

Vrste terapija vježbanja

Gimnastika za jačanje mišića leđa nije jedina vrsta terapije vježbanjem. Prije svega, vježbe fizioterapije su osmišljene za vraćanje mišićnog tonusa bilo kojeg dijela tijela. Primjerice, nakon dugotrajnog nošenja gipsa i prisilne nepokretnosti potrebna je rehabilitacija mišića.

Što se tiče leđa, ovo je zasebno pitanje, budući da je gotovo polovici cijele zemaljske populacije potrebna fizikalna terapija za kralježnicu.

Vrat je najranjiviji dio kralježnice, jer su kralješci najmanji i najslabiji. Drži glavu, čija masa može doseći 2 kg ili više. Zamislite - većinu dana mišići vrata zadržavaju ovu težinu. Titanic rad koji ne primjećujemo. I dodajte ovome dugačko sjedenje, s glavom na jednoj strani ili ispruženim vratom naprijed. U takvim uvjetima je spriječena samo opskrba krvlju, ali je opterećenje neravnomjerno raspoređeno. Neki mišići su opterećeni više od drugih i ne mogu stajati. Dakle, ono što je potrebno i gimnastika za vrat.

Kao rezultat toga, klasifikacija fizičkih vježbi može se temeljiti na sljedećem:

1. Grupe mišića za treniranje: gimnastika za mišiće leđa, ruku, nogu itd.
2. Prevencija ili liječenje raznih bolesti: na primjer, kod bolesnih leđa, itd.

To su sve uvjetne klasifikacije. Često se iste vježbe koriste za postizanje višestrukih ciljeva.

Tri kompleksa za leđa različite složenosti

Svaka bolest ima nekoliko razdoblja. Na primjer, manifestacija spinalne osteohondroze može se podijeliti u dvije faze. Akutno razdoblje, a zatim smanjenje težine simptoma i faza rehabilitacije. I u svakoj fazi, njihove vježbe jačaju mišiće leđa.

Tijekom pogoršanja osteohondroze

Ovisno o težini bolesti leđa, posebne će vježbe biti različite. I razlikuju se po svojoj složenosti i opterećenju.

Izvođenje vježbi treba započeti tek nakon uklanjanja akutne boli.

Terapijski tjelovježba (vježbanje). Terapeutska gimnastika za spinalnu osteohondrozu

Fizikalna terapija za neurološke bolesti

Terapijska gimnastika (gimnastika) je skup vježbi za većinu kroničnih ljudskih bolesti povezanih s gubitkom mišićne snage i volumena zglobova.

Terapijska gimnastika s neurološkim manifestacijama treba provoditi na položajima iu uvjetima odsutnosti boli, ili barem na granici boli. Inače se razvija fenomen pljačke, koji se manifestira kompenzacijskim zamjenama iz nepromijenjenih segmenata tijela; kao rezultat toga, netaknute mišićne skupine izložene su treningu, tj. „slabi“ pljačkaju „jaki“, a „bolesni“ je „zdravi“.

Fizioterapiju treba kombinirati s njegom bolesnika. Prije nastave potrebno je izraditi komore za zračenje i prostorije za fizioterapiju. Nastava se provodi s otvorenim prozorima, prozorima i verandama. Pacijenti se bave laganom sportskom odjećom.

Ako je pacijent u modu na pola kreveta, potrebno ga je pripremiti za nastavu - preklopiti pokrivač, izravnati plahtu, pravilno postaviti ili ukloniti dodatne jastuke. Na kraju lekcije, s odgovarajućim kliničkim podacima, pacijentu treba dati položaj koji ima terapeutsku vrijednost (položajno liječenje): stavite trake za proširenje, fiksirajte ga, pomaknite pacijenta u sjedeći položaj na stolici. Potrebno je pratiti stanje i dobrobit pacijenta, sva opažanja instruktora ili medicinske sestre za vođenje evidencije, o tome obavijestiti liječnika.

Jutarnja higijenska gimnastika održava se ujutro, nakon spavanja, prije doručka. Nastavu s pacijentima provodi metodolog fizikalne terapije ili medicinska sestra.

Bolesnici s poremećajima kretanja rade jutarnje vježbe u odjelu, osobe bez ograničenja kretanja - u teretani ili u zraku. Prostorija u kojoj se nalaze bolesnici mora biti dobro prozračena. U procesu gimnastike tijelo napušta stanje inhibicije fizioloških procesa tijekom spavanja, povećava ukupni i emocionalni ton, povećava aktivnost svih organa i sustava. Odabir vježbi za higijensku gimnastiku i doziranje tjelesne aktivnosti određuje se prema dobi pacijenta, prirodi osnovne bolesti, stupnju i obliku oštećenih funkcija. Tijekom jutarnje gimnastike, kardiovaskularni i dišni sustav se pripremaju za nadolazeća opterećenja tijekom dana. Skup vježbi je odabran tako da je dostupan svim pacijentima u ovoj skupini. Za pacijente s poremećajima kretanja, vježbe počinju u početnom ležećem položaju, a zatim se pacijenti kreću u sjedeći položaj. Trajanje jutarnje gimnastike je 10 - 20 min. U kompleksu jutarnje vježbe uključiti ne više od 8 do 12 vježbi s ponavljanjem svakog od njih od 3 do 6-8 puta.

Terapijska gimnastika je glavni oblik fizikalne terapije. Primijeniti dvije metode terapijske gimnastike - individualne i grupne. Nastava terapeutske gimnastike sastoji se od uvodnih, glavnih i završnih dijelova.

Uvodni dio uključuje pripremu pacijenta za obavljanje daljnjih tjelesnih vježbi. Pacijentu se objašnjava cilj lekcije, računa se puls, izvode se respiratorne, opće razvojne i pripremne vježbe. Trajanje ovog dijela lekcije je 5-10 minuta.

Glavni dio uključuje fizičke vježbe koje imaju poseban i opći učinak na tijelo pacijenta. Njihov je cilj obnoviti i nadoknaditi neispravne funkcije, pomoći pacijentu u savladavanju motoričkih sposobnosti, povećanju tjelesne kondicije i prilagodbi životnim uvjetima. Trajanje glavnog dijela - 25 - 30 minuta. Završni dio ima za cilj postupno smanjivanje ukupnog opterećenja, aktivnost kardiovaskularnog i respiratornog sustava, smanjenje emocionalnog stresa i dovođenje pacijenta u prvobitno stanje. Trajanje ovog dijela je 5-10 min.

Zadatke lekcije određuje liječnik. Tijekom sesija opterećenje se podešava na temelju tzv. Fiziološke krivulje - krivulje promjene pulsa tijekom sesija. Uz pravilnu konstrukciju lekcije, maksimalno povećanje brzine otkucaja srca ne bi smjelo prelaziti više od 50% početnog srčanog ritma.

Posebno je odgovorna izrada skupa vježbi koje ispunjavaju zadatke obnavljanja oštećenih funkcija. To se posebno odnosi na motoričko oštećenje. U skladu s prirodom lezije i fazama rehabilitacijskog liječenja koriste se pasivni i aktivni pokreti.

Kada pasivno reproducira određeni pokret, impulsi ulaze u stanice moždanog korteksa koji ga uzrokuju. U odsutnosti aktivnih pokreta, pasivni se koriste uz istodobno slanje voljnih impulsa pacijentu.

Kako se mišićna snaga u paretičnim udovima povećava, postaje moguće izvršiti aktivne pokrete, koji se prvo izvode uz pomoć osoblja, a zatim samostalno. Važno je poštivati ​​redoslijed treninga pojedinih mišićnih skupina i primanje izoliranih aktivnih pokreta.

Važan uvjet u metodi tjelesnog vježbanja je doziranje tjelesne aktivnosti, koja se određuje brojnim pokazateljima. To su: izbor tjelesnih vježbi, koji se temelji na principu postupnosti: od jednostavnih do složenih. Trajanje vježbanja određeno je vremenom koje je pacijent proveo na svom izvođenju. Broj ponavljanja određen je prirodom bolesti i prirodom vježbi. Opće jačanje vježbe treba ponoviti 5-6 puta, s ciljem jačanja oslabljenih mišićnih skupina 10-20 puta.

Izbor početnih pozicija također ovisi o karakteristikama bolesti i prirodi vježbi. Postoje tri osnovna polazišta: ležanje, sjedenje i stajanje. Polazne osnove smatraju se važnim elementom u regulaciji tjelesne aktivnosti.

Postoje spori, srednji i brzi pokreti. Sa sporim tempom kretanja na 4 računa, s prosjekom od dva, s brzim - na jednom računu. Izbor brzine kretanja ovisi o karakteristikama bolesti, starosti pacijenta i njegovim osobinama. Stupanj napora i točnost kretanja mogu se također koristiti za reguliranje opterećenja tijekom fizičkih vježbi. Na veličinu opterećenja utječe stupanj težine kretanja. Potrebno je postupno komplicirati pokrete jer ovladaju i povećavaju funkcionalne sposobnosti organizma.

Ritam pokreta poboljšava krvnu i limfnu cirkulaciju i smanjuje umor.

Broj vježbi koje ometaju. Kroz njihovu izmjenu s glavnim postiže se povećanje učinkovitosti mišića. Ove vježbe se također koriste u zaključku lekcije.

Korištenje emocionalnog faktora je izazvati pozitivne emocije kod pacijenta tijekom vježbanja. To se postiže uključivanjem u razredu elemenata igre ili natjecanja, glazbene pratnje, itd.

Doziranje tjelesne aktivnosti u procesu tjelesnog vježbanja osigurava se pažljivom medicinskom i pedagoškom kontrolom te individualnim pristupom pacijentu. Terapijsko korištenje vježbanja putem periodičnih publikacija planira metodolog pod nadzorom liječnika. Navedeni su oblici fizikalne terapije, redoslijed njihovog korištenja u dnevnom režimu, zajedno s drugim terapijskim utjecajima, sastavljeni su približni skupovi fizikalno-terapijskih razreda.

Samo-proučavanje pacijenata je oblik fizikalne terapije. Pacijentu se odabire niz vježbi koje ponavlja tijekom dana nekoliko puta. Ovisno o karakteristikama bolesti, kompleks vježbi traje od 2-3 do 10-15 minuta. Za bolesnike s teškim motoričkim oštećenjem kojima je potreban intenzivan tretman, ali zbog nedostatka koji se ne mogu samostalno uključiti, preporučuje se provođenje nastave uz pomoć rođaka koji su prethodno bili obučeni za fizikalnu terapiju i vježbi koje su postavljene za pacijenta.

Prilikom izvođenja sustava fizioterapijskih vježbi treba voditi računa o vježbama sportskog i primijenjenog tipa, koje uključuju glavne tipove ljudskih prirodnih pokreta, kao što su hodanje, trčanje, skakanje, puzanje, vježbe u ravnoteži, itd. Šetnja se široko koristi u fizikalnoj terapiji kao fizička vježba. Vježbajte, što je prirodan način za kretanje. Hodanje povećava metabolizam, poboljšava cirkulaciju i disanje, pozitivno djeluje na cijelo tijelo. Hodanje se koristi u terapijskoj gimnastici, hodanju, itd. Indikacije za korištenje šetnje kao lijeka su vrlo široke.

Trčanje u usporedbi s hodanjem jače je sredstvo terapijskog djelovanja na tijelo bolesne osobe. Trčanje u fizioterapeutskoj vježbi primjenjuje se u strogo doziranom obliku s ograničenjem brzine. Osposobljavanje pacijenta za hodanje i trčanje provodi se prema posebnom rasporedu koji se temelji na načelu postupnosti i dosljednosti s pažljivom medicinskom i pedagoškom kontrolom.

Skokovi u njihovom fiziološkom djelovanju su kratkotrajne vježbe znatnog intenziteta. Upotreba skokova preporučljiva je u razdoblju oporavka.

Bacanje pomaže u vraćanju koordinacije pokreta, pomaže u poboljšanju pokretljivosti zglobova, povećava snagu mišića udova i torza, ubrzava motorne reakcije, razvija točnost. Koristi bacanje lopte, štap, disk.

Penjanje po gimnastičkom zidu povećava pokretljivost zglobova, razvoj mišićne snage.

Vježbe u puzanju koriste se uglavnom za korekciju raznih zakrivljenosti kralježnice.

Vježbe u ravnoteži koriste se kod bolesti povezanih s disfunkcijom vestibularnog aparata i malog mozga.

Sportske igre u sustavu fizikalne terapije koriste se kao jedno od važnih sredstava tjelesnog odgoja bolesne osobe. Igre donose i razvijaju brojne vrijedne fizičke i moralno-voljne kvalitete: snagu, brzinu, okretnost, pažnju, izdržljivost, itd. Velika važnost igara je u tome što stimuliraju pozitivne emocije i toniziraju neuropsihološku sferu pacijenata. Prvenstveno, igre koje ne daju veliko opterećenje tijelu pacijenta relativno su jednostavne i dostupne tehničkom implementacijom. Podijeljeni su na sjedeći, pokretni i sportski. Sedeće igre češće se provode kod bolesnika s krevetom. Igre na otvorenom sastoje se od različitih kombinacija hodanja, trčanja, skakanja itd. Sportske igre u okviru fizioterapijskih vježbi primjenjuju se u ograničenoj mjeri.

Plivanje i vježbanje u vodi. Odlikuje se kombinacijom djelovanja pokreta i vodenog okoliša. Biti u vodi povećava metabolizam, aktivira cirkulaciju krvi. U posebnim uvjetima (kupka, bazen), olakšavaju se pokreti atrofičnih, oslabljenih mišića. Plivanje je također određeno s temperiranjem i rekreacijskim svrhama.

Koriste se i druge sportske aktivnosti kao što su skijanje, biciklizam itd.

Načini rada. Fizikalna terapija je sastavni dio svih motoričkih načina. Izbor fizičkih vježbi, njihovi oblici, opterećenje nastave u svakom pojedinom slučaju trebaju odgovarati fizičkoj aktivnosti koju dopuštaju pojedini načini.

Postoje strogi odmori u krevetu, posteljina, polu-krevet, napredni, umjereni trening, opća obuka.

U pravilu pacijenti koji su na pola krevetu ili produženi režim dolaze u rehabilitacijski odjel, a bolesnici u akutnom razdoblju bolesti pridržavaju se strogog mirovanja.

U modu pola kreveta pacijent je spreman za prijelaz u sjedeći položaj u krevetu s spuštenim nogama, na prijelaz na stolicu, za ustajanje i polagano hodanje unutar odjela tijekom terapijskih vježbi. Napredni način rada omogućuje korištenje svih sredstava fizikalne terapije. Kod vježbanja fizičkom terapijom vježbe treniranja trebaju olakšati oporavak pacijenta i služiti kao jedno od glavnih sredstava rehabilitacije.

Pri primjeni fizikalne terapije treba se pridržavati principa faznog liječenja, promatrati postupnost u povećanju intenziteta tjelesne aktivnosti u skladu s kliničkim stanjem pacijenta.

Primjeri vježbi u gimnastici za neurološke bolesti, posebice osteohondroze kralježnice s izbočinama i kila intervertebralnih diskova.

U prevenciji i liječenju osteohondroze kralježnice neophodne su sustavne posebne terapeutske vježbe.

Prije svega, čaj treba započeti samostalno terapijskom gimnastikom, potrebno je posavjetovati se sa specijalistom (neuropatolog, ortoped i traumatolog, liječnik tjelovježbe).

Možete raditi terapijske vježbe u bilo koje doba dana. Vrlo je korisno ujutro, odmah nakon spavanja, izvršiti nekoliko vježbi (npr. W 1,3,13,17,20 akutnog perioda), zatim završiti jutarnji toalet i nastaviti vježbe prema kompleksu koji propisuje liječnik i metodolog terapije vježbanjem.

Odjeća tijekom vježbanja treba biti lagana, ne ograničavajući pokreti, ali također ne dopuštajući hipotermiju. Najbolje od svega je toaletna vuna.

Neke od vježbi koje su vam preporučene su korisne za rad tijekom radnog dana (na primjer, vježba br. I razdoblja vježbanja - razdoblje remisije).

Pojava boli tijekom vježbanja je signal za smanjenje amplitude vježbanja, njihovog intenziteta ili do potpunog prestanka vježbanja.

Da bi terapijske vježbe donijele najveću korist, trebate:
a) svakodnevno vježbati;
b) vježbe obavljaju marljivo, sporo, bez narušavanja oblika, brzine i intenziteta vježbi koje se izvode bez odobrenja;
c) pri izvođenju vježbi ne zadržavajte dah;
d) povremeno se posavjetovati s liječnikom, ne skrivajući od njega svoje bolesti.

Primjer kompleksa medicinske gininistike. u akutnom razdoblju (početna faza)

Posebne vježbe u drugoj fazi akutnog razdoblja

Približan kompleks terapijske gimnastike primjenjiv u DRUGOM (POSTASH) razdoblju

SPECIJALNE VJEŽBE preporučuju se za uključivanje u kompleks terapijske gimnastike koja se koristi tijekom remisije

ŠETNJA: na nožnim prstima, na petama, na vanjskom rubu stopala, lungs s okretanjem torza u lijevo i desno, hodanje s visokim dizanjem bokova, hodanje s savijanjem nogu natrag, itd.

Metodičke preporuke motornog načina rada u akutnom razdoblju

U akutnom razdoblju u prisutnosti akutne boli treba promatrati strogi ostatak kreveta. Terapija tjelovježbom uglavnom se koristi u higijenske svrhe i općenito je restorativna. Kada pokreti donjih ekstremiteta ne dopuštaju povećanje lumbalne lordoze, što može povećati bolni sindrom. U tom smislu, pri izvođenju fizičkih vježbi, pod goljenice stavite mekani valjak.
U drugom stupnju akutnog razdoblja, uz određeno smanjenje intenziteta boli, treba pažljivo uključiti izometrijske vježbe za treniranje trbušnih mišića i mišića gluteusa.
Vježbe koje uzrokuju bol trebaju biti ograničene u amplitudi, stupnju napetosti mišića ili potpuno eliminirane. Ne vježbajte kroz bol!
Broj ponavljanja svake vježbe je 8-10 puta. Tempo vježbanja je spor.

Metodičke preporuke motornog načina rada u drugom (subakutnom) razdoblju

S smanjenjem boli povećava se mogućnost korištenja posebnih i općih razvojnih vježbi. U tom razdoblju, uz vježbe koje povećavaju snagu trbušnih mišića i mišića ekstenzora bedra, vježbe koje formiraju lumbalnu kralježnicu (br. 7,8,10,11,13,15, 22,23) postaju od najveće važnosti.
Prilikom odabira i posebnih i općih razvojnih vježbi, važno je osigurati da se ne poveća lumbalna lordoza. Bol je signal za promjenu strukture vježbe (u smjeru olakšanja) ili za njezino uklanjanje.
Na kraju drugog razdoblja postupno uključite vježbe koje povećavaju snagu mišića leđa.
Vježbe broj 7, 6, 9 i 10 mogu se izvoditi na kružnom sustavu 2-3 puta. Oni su najvažniji.
Broj ponavljanja posebnih vježbi do 15-50 puta. Tempo vježbanja može se postupno povećavati.
Još jednom treba podsjetiti: tjelovježba ne smije uzrokovati bol!

Metodičke preporuke trećeg razdoblja (remisija)

U tom razdoblju zadatku i metodološkim značajkama drugog razdoblja dodaje se zadatak povećanja pokretljivosti kralježnice. Međutim, vježbe usmjerene na rješavanje ovog problema trebaju se provoditi pažljivo i na laganim početnim pozicijama. Potrebno je postići automatizaciju održavanja određenog položaja u stojećem položaju i hodanju, kada je lumbalna kralježnica kifoza.
Broj ponavljanja posebnih vježbi u drugom razdoblju povećava se na 50-100 puta (može se podijeliti tijekom dana). Od ostalih sredstava fizikalne terapije, potrebno je prepoznati prikladnu uporabu onih koji neće negativno utjecati na degenerirane diskove: plivanje, terrenkur, skije, traka za trčanje, biciklistički ergometar, vježbe s gumenim zavojem. Potrebno je koristiti takva sredstva kao što su odbojka, tenis (veliki i mali), cestovni bicikl, trčanje, brzi ples, ritmička gimnastika, jer nagli, često neusklađeni pokreti i okreti mogu izazvati pogoršanje osteohondroze. Vježbe s tegovima za vežbanje poželjno se izvode u ip ležanje (na leđima, trbuhu) kako bi se izbjeglo okomito opterećenje kralježnice.
Nerazumno je prepoznati uporabu čiste vize za navodno istezanje lumbalne kralježnice. Prepreka tome je snažna napetost ispruženih mišića tijela. Nepoželjni su i skokovi dubine s uzvisine, vježbe na veslačkom stroju, bacanje. U svakom slučaju, tijekom vježbanja vježbanjem, treba imati na umu da stalna mikrotrauma i preopterećenje kralježnice, nekoordinirani pokreti, drhtanje uzduž osi kralježnice pripremaju odgovarajuću podlogu za rupturu degeneriranog diska i pogoršanje bolnog sindroma. Ove preporuke treba uzeti u obzir pri odabiru načina i oblika vježbanja u sanatorijskim i polikliničkim fazama rehabilitacije.
U trećem razdoblju preporučuje se korištenje terapijske gimnastike u bazenu. Treba napomenuti da medicinska gimnastika u bazenu ne zamjenjuje, već nadopunjuje osnovne "suhe" klase medicinske gimnastike.

Ortopedska prevencija osteohondroze kralježnice

Da bi se usporili degenerativni procesi u kralježnici, kao i da bi se spriječilo ponavljanje pogoršanja boli, preporuča se promatrati specifičan položaj s kifozom lumbalnog dijela kralježnice u različitim situacijama kod obavljanja kućanskih, radnih i drugih aktivnosti. U prevenciji osteohondroze kralježnice važnu ulogu imaju redukcija mikro- i makrotraumatizacije intervertebralnih diskova, kao i statička i dinamička preopterećenja kralježnice.
Trebao bi biti prepoznat kao posebno nepovoljan torzo naprijed iz stojećeg položaja. Kod ravnanja iz ovog položaja moguće je čak i pomak degeneriranih kralješaka u odnosu jedan na drugi. U tom smislu, prednji zavoji (posebno oni koji se izvode istodobno okretanjem torza) trebaju biti isključeni kao vježba iz redovitih vježbi fizikalne terapije.
Prilikom obavljanja kućanskih poslova vezanih uz torzo naprijed (pranje rublja, ispiranje, čišćenje i oplakivanje podova), preporučljivo je iskrcati kralježnicu, držati podupire pod slobodnom rukom. Za čišćenje stana usisivačem poželjno je povećati cijev usisivača tako da se tijelo ne savija prema naprijed, jer u suprotnom, ritmička kretanja u polu-nagibu prema naprijed pri radu s nereagiranim usisavačem uzrokovat će preopterećenje kralježnice.
Posebno treba paziti na radove vezane uz naprezanje istog tipa (posebno kod polu-naprijed savijanja), na primjer: piljenje i sjeckanje ogrjevnog drva, vrtlarenje lopatom i sjeckalom, drkanje pri bacanju teških predmeta, pranje na dasci za pranje itd., jer opterećenja na kralješcima, ligamentima i mišićima dramatično se povećavaju.
Posebno nepovoljan učinak je neispravan položaj tijela i nekoordinirani rad mišića tijekom podizanja i nošenja utega. Najbolja opcija - ispraviti leđa, kada je kralježnica čvrsto počiva na zdjelici. U ovom slučaju, intervertebralni diskovi su ravnomjerno opterećeni i ne deformirani. Uz to, nošenje, a posebno podizanje čak i ne jako teških tereta s povijenim leđima (npr. Ispred vas i na ispruženim rukama) često dovodi do pogoršanja.
Tablice prikazuju slike ispravnog (crnog) i netočnog (izleženog) položaja tijela pri podizanju i nošenju utega. Kao što se može vidjeti na slikama, pri nošenju utega preporuča se izravnati položaj trupa. Opterećenje mora biti što je moguće bliže tijelu. Kada podižete utege s tla, ne možete se nagnuti naprijed i podići teret, ispravljajući tijelo. Potrebno je saviti koljena, čučnuti, ostaviti leđa ravno i podići teret tako da noge ispravimo u koljenima.
Kada se vozite u automobilu, ispod lumbalnog dijela nalazi se jastuk. I obvezni naslon za glavu kako bi se izbjegla trauma vratne kralježnice tijekom oštrih trzaja automobila.
Prilikom vezivanja cipela morate stajati na jednom koljenu, dodirnuti bokove i tek tada učvrstiti cipele.
Međutim, ugodan položaj tijela može uzrokovati nepoželjne promjene u kralježnici, ako profesionalni položaj tijela ostane nepromijenjen. Stoga je tijekom rada potrebno povremeno mijenjati položaj tijela. Na primjer, u stojećem položaju - povremena promjena potpore jedne noge na maloj klupi ne samo da daje odmor nogama, već također doprinosi kifozi lumbalne kralježnice u osvijetljenim uvjetima.
Prilikom transporta u dizalu, preporučuje se usvajanje laganog držanja kako bi se smanjilo vertikalno opterećenje na degeneriranim diskovima tijekom ubrzavanja i usporavanja dizala. Preporučuje se da se taj položaj uzima tijekom dana u više navrata uz izloženost od 10-60 s. i kao fizička vježba.

Povećana slabost (obuzdavanje) mišića tijela kod pacijenata koji nisu uključeni u medicinsku gimnastiku vrlo je česta pojava. Treniran i dobro razvijen mišićni korzet torza uvelike olakšava i ublažava "proljetni" aparat kralježnice. Vježbe koje jačaju trbušne mišiće, mišiće gluteusa, mišiće ekstenzora leđa i trening lumbalne kifoze (osobito kada stojite) trebali bi postati dijelom pacijentovog motornog režima i provoditi se tijekom cijelog dana.
Nesumnjiv utjecaj na preopterećenje kralježnice ima neracionalan radni namještaj, osobito stolice. U tom aspektu, preporučljivo je koristiti stolice s malim sjedištem, s njegovim unutarnjim nagibom i s lagano konveksnim leđima umjesto lumbalne zakrivljenosti kralježnice. Bolje je ako su u sjedećem položaju koljena nešto veća od zglobova kuka.
Trebalo bi također smatrati prikladnim nositi cipele s elastičnim potplatima time se smanjuje preopterećenje degradiranih diskova. Ne preporučuje se za dugu vožnju u automobilu, osobito na neravnim cestama.
Potrebno je ukloniti čimbenike koji povećavaju lumbalnu lordozu: nošenje cipela s visokom petom, prekomjerne težine. Spavanje mora biti na čvrstom krevetu koji koristi drveni štit i tanak madrac.
Stalno nošenje korzeta svih vrsta ili dizač utega u nekim slučajevima daje dobar učinak. Mehaničko ograničenje pokretljivosti kralježnice (osobito u lumbalnoj kralježnici) od velike je važnosti za prevenciju pogoršanja, osobito u prisutnosti nestabilnosti kralježnice.

Memorandum pripremio instruktor gimnastičkog kompleksa TsKB LOO pri Vijeću ministara SSSR-a, OB Rubaylovym
pod općim uredništvom voditelja odjela za terapiju vježbanjem V. Zubkova