Ovaj članak pruža oglašivač: yourspine.ru.

Nijedna moderna medicina ne može obavljati zadatke terapije vježbanja skolioze. Pomoć u redovitim razredima:

• da vrati elastičnost i snagu mišićima koji to trebaju, da bi formirali mišićni kostur kralježnice;
• ukloniti patološku napetost iz mišića;
• zaustaviti napredovanje bolesti (povećanje zakrivljenosti kralježnice);
• aktivirati kardiovaskularni sustav, poboljšati disanje;
• smanjiti ili potpuno ukloniti bočnu zakrivljenost kralježnice.

Zato je fizikalna terapija za skoliozu vodeća metoda konzervativnog liječenja, koju prepoznaju ortopedi i vertebrolozi (specijalisti za probleme kralježnice) cijelog svijeta. Kompleksi vježbi koriste se kao jedina i neovisna terapija za ispravljanje patološke zakrivljenosti kralježnice u početnim stadijima bolesti. Oni se nužno koriste u složenom liječenju 3 i 4 stupnja skolioze.

U većini slučajeva, skolioza se razvija tijekom razdoblja intenzivnog rasta djeteta. U ovom trenutku, svi segmenti kralježnice su prilično nestabilni, pa bi fizički utjecaj na njih trebao biti iznimno profesionalan i izuzetno oprezan. Inače možete uzrokovati ozbiljnu štetu: pogoršati kut zakrivljenosti, stisnuti unutarnje organe, poremetiti srce ili dišni sustav.

Da bi se vježbe razumjele, vježbe se moraju odabrati uzimajući u obzir kralježnicu u kojoj postoji patologija. Moraju se izvoditi redovito, a instruktor mora podučavati tehniku.

Čitajte dalje: četiri vrste opterećenja u gimnastičkom kompleksu za skoliozu, pet najučinkovitijih vježbi u liječenju patologije švicarskih vertebrologa.

Pet pravila fizikalne terapije

Važno je da gimnastika za skoliozu zadovoljava pet posebnih zahtjeva koji se nužno uzimaju u obzir pri izradi medicinskog kompleksa.

Najvažnije je eliminirati sve vrste vježbi koje mogu pogoršati stanje kralježnice:

Prvi tečajevi odvijaju se sporo. Potrebno je stalno obratiti pozornost na reakciju tijela na svaku vježbu.

Opterećenja i broj ponavljanja postavljaju se postupno: kako ne bi preopteretili mišiće i kralježnicu.

Vježbe bi trebale biti dizajnirane samo za pasivno istezanje kralježnice.

Redovita izmjena vježbi za mišiće ramenog pojasa s vježbama za lumbalni dio i noge.

Sve vježbe koje je liječnik propisao za skoliozu treba izvoditi svakodnevno, bez prekida. Nakon predavanja svakako dogovorite pola sata odmora, ležeći na boku.

Tri faze treninga za skoliozu

Svaka fizikalna terapija za vježbanje skolioze provodi se strogo u skladu s planom treninga, što vam omogućuje postizanje maksimalnog učinka svake vježbe.

(ako tablica nije u potpunosti vidljiva - pomaknite je udesno)

Terapija vježbanja za skoliozu: skup vježbi za ispravljanje držanja tijela

Skolioza je prilično česta bolest, koja je pratilac mnogih ljudi zbog osobitosti modernog načina života. Jedna od učinkovitih mjera terapije je gimnastika za skoliozu, koja pomaže normalizaciji stanja. Razmislite što je to i kako ga provesti.

Vježbe za skoliozu kralježnice: značajke

Malo je vjerojatno da barem jedna moderna medicina može zamijeniti fizikalnu terapiju. Redovito izvođenje vježbi za skoliozu pomaže u savladavanju takvih zadataka:

• da vrati snagu i elastičnost miševima, da formira snažan mišićni okvir kralježnice;
• eliminirati patološku napetost mišića;
• sprječavanje progresije bolesti zaustavljanjem povećanja kuta zakrivljenosti kralježnice;
• poboljšati funkcioniranje srca i krvnih žila, normalizirati disanje;
• smanjiti ili potpuno ukloniti bočnu zakrivljenost kralježnice.

Zbog toga je gimnastika za skoliozu ključna metoda konzervativnog liječenja, a to prepoznaju ortopedi i verberolozi diljem svijeta. Kompleksi vježbanja mogu se koristiti kao jedina metoda terapije u početnim stadijima patološke zakrivljenosti kralježnice. Oni se također nužno koriste u liječenju skolioze faze 3 i 4.

Da bi vježbe imale smisla, morate ih odabrati uzimajući u obzir u kojem se dijelu kralježnice razvijaju povrede. Potrebno ih je redovito izvoditi, a instruktor najprije mora podučavati tehniku.

Gimnastika sa skoliozom kod kuće: osnovna pravila

Vježbe za leđa s skoliozom moraju biti u skladu s nekoliko osnovnih pravila koja se moraju uzeti u obzir prilikom pripreme kompleksa.

1. Važno je isključiti sve vrste vježbi koje mogu pogoršati stanje kralježnice. One uključuju sljedeće:

• izvlačenje i vješanje na prečke i zidove zida;
• akrobatski elementi poput somersa, skokova, "gutanja";
• trening s utezima s utezima i utezima;
• brzo trčanje;
• sve skokove;
• okretni torzo uspravno.

2. Prve razrede treba provoditi sporo. Potrebno je pratiti i pratiti reakciju tijela na bilo koju od vježbi.

3. Opterećenja s brojem ponavljanja postavljaju se postupno, tako da mišići i kralježnica nisu prenapeti

4. Vježbe su namijenjene isključivo pasivnom istezanju kralježnice.

5. Potrebno je redovito mijenjati vježbe za mišiće ramenog pojasa i vježbe za noge i lumbalni dio.

Vježbe za skoliozu kralježnice kod kuće, koje je propisao liječnik, treba ponavljati svaki dan, bez prekida. Nakon završetka lekcije, učinite odmor, u tretmanu od 30 minuta koji leži na boku.

Faze treninga za skoliozu

Svaka od nastavnih satova trebala bi se provoditi jasno u skladu s planom treninga - to će vam pomoći da postignete maksimalni učinak svake vježbe.

Nastava se dijeli u sljedeće faze:

• Zagrij se To uključuje pripremu ligamentnog aparata za obavljanje osnovnih opterećenja, stimulaciju cirkulacije krvi u mišićnom tkivu, ugradnju ispravnog ritma disanja.
• Glavno opterećenje. Oni uključuju korekciju patološke zakrivljenosti, stimulaciju motoričke aktivnosti mišića, kao i obnovu ispravnih funkcija unutarnjih sustava u tijelu.
• Zaključak. U ovoj fazi postupno smanjujemo opterećenje, vraćamo uobičajeni ritam disanja.

U svakoj fazi važno je posvetiti dovoljno pažnje pravilnom disanju. To će pomoći da se stimulira funkcioniranje pluća i dodatni kisik u mišiće.

Vježbe za skoliozu kod kuće: približni kompleks

Zapamtite da svaki od elemenata fizikalne terapije za skoliozu treba odabrati pojedinačno. Dajemo primjer standardne lekcije koja se koristi u ovom problemu.

1. Zagrijte

Kompleks vježbi za skoliozu trebao bi početi s ispravljanjem leđa. Prvo, pritisnite leđa na bilo koju ravnu vertikalnu površinu, pobrinite se da ga dodiruju telad, lopatice i stražnjica. Pokušajte se sjetiti tog položaja i ne mijenjati ga. Sada se morate povući dva koraka.

Sada izravno vježba:

• Uspravite se, stavite noge u širinu ramena. Istodobno podignite obje ruke, raširite ih i lagano povucite. Trebate ponoviti vježbu četiri puta.
• Stojte ravno, spustite noge, stavite ruke na pojas. Naizmjence savijte noge na koljenima, lagano ih podižite, plitko sjednite. Ponovite 3-5 puta.
• Početna pozicija slična je prethodnoj vježbi. Prošećite na licu mjesta. Kada hodate, ne podižite koljena visoko. Na trošak jednog ili dva udisati, na račun tri ili četiri - izdisati. Kada udišete, podignite ruke gore kroz strane, kao što izdišete, lagano ih spustite.

2. Osnovne vježbe

Ove vježbe za ispravljanje skolioze bit će sljedeće:

• Lezite na leđa, stavite ruke iza glave. Dok udišete, pomaknite laktove u stranu, izdišući, uzmite početni položaj. Te mjere treba ponoviti pet puta.
• Početni položaj je sličan. Savijte jednu nogu, povlačite koljeno do želuca, ponovite istu stvar s drugom nogom, zatim s dvije noge. Potrebno je ponoviti vježbu 3-4 puta.
• Potrebno je ležati na trbuhu, ruke ispružene na šavovima, dlanovi se naslanjaju na pod. Dok udišete, nagnite ruke, podignite jednu nogu što dalje možete. Nakon što se izdišete, vratite se na početnu poziciju. Ponovite isto za drugu nogu. Preporučuje se ponavljanje svake vježbe najmanje tri puta.
• Sada ležite na leđima, ispružite ruke uz glavu. Potrebno je napraviti pasivno proširenje. Dok udišete, pokušajte povući glavu i ramena, a noge istovremeno.
• Lezite na trbuh. Ruke i noge istodobno oponašaju kretanje, kao kad plivate.

3. Završne vježbe

Oni će biti sljedeći:

• Morate se uspraviti, staviti ruke na pojas. Trebate hodati na licu mjesta. Kada hodate na udisaju, podignite ruke i istodobno idite na hodanje. Uzdisati, spustiti ruke i zakoračiti na petu.
• Početni položaj je sličan. Prošećite s visokim podizanjem koljena.

Na fotografiji ćete vidjeti primjeran niz vježbi za skoliozu.

Najbolje vježbe za skoliozu

Švicarski ortopedi i vertebrolozi, zajedno sa stručnjacima za terapiju tjelovježbom, razvili su niz vježbi za ispravljanje skolioze, što pomaže da se maksimalno iskoriste glavne skupine mišića, povećavajući njihovu elastičnost i elastičnost. Uključuje takve vježbe:

Vježbe za mišiće leđa:

• Lezite na trbuh, stavite ruke na bokove. Podignite glavu i pokušajte podići ramena, a istodobno stisnite četku u šaku i odlepite ih. Počnite pet puta i postupno povećavajte taj iznos na 15.
• Lezite na trbuh i stavite ruke uz tijelo. Podignite noge jednu po jednu, bez podizanja umivaonika s poda. Vježba se mora ponoviti pet puta.

Vježbe za lateralne mišiće leđa:

• Lezite na desnu stranu, sada podignite desnu nogu uz torzo, ali lijevu nogu stavite točno na vrh. Nježno podignite lijevu nogu i nježno je spustite. Ponovite za svaku stranu pet puta.
• Lezite na svoju stranu. Ruka, koja je ispod, povuci prema gore, ostatak svoju drugu ruku na podu na razini prsa. Podignite obje noge koliko god možete. Ponovite isto za drugu stranu. Za svaku stranu trebate učiniti 3 puta.

Za trbušne mišiće učinite sljedeće vježbe:

• Morate ležati na leđima, staviti ruke na šavove. Podignite jednu nogu bez savijanja koljena dok je držite nekoliko sekundi. Ponovite isto za drugu nogu. Nakon što podignete dvije noge zajedno. Počnite s tri ponavljanja, a zatim povećajte opterećenje do 7 puta.

Vježba za ispravljanje držanja:

• Lezite na leđa. Držite noge zajedno, položite ruke uz tijelo. Na trenutak trebate podići glavu i ramena, a zatim ih lagano spustiti, bez trzaja.

Vježbajte kako biste ispravili kralježnicu:

• Za ovu vježbu, morate unaprijed pripremiti vrećicu pijeska težine ne veće od 1 kg. Sjednite na stolicu, stavite vrećicu na glavu tako da ne padne. Zatim nježno ustajte i malo hodajte tako da vrećica ne padne s glave.

Vrste terapije vježbanja za skoliozu

Lateralna zakrivljenost kralježnice dovodi do teških opterećenja na ligamentnom aparatu. Parni mišići dobivaju značajne razlike u napetosti. Mišići na konveksnoj strani su konstantno u dobroj formi, što na kraju dovodi do propadanja i gubitka kontraktilnosti. Njihovi upareni "protivnici" na suprotnoj strani uvijek su rezani, opušteni. Zbog nedostatka pokreta, oni su oslabljeni, što može dodatno izazvati atrofiju.

Stoga je važno da vježbe za liječenje skolioze kod kuće uključuju četiri tipa stresa:

• Neuravnotežen. Oni vam omogućuju da trenirate mišiće samo na jednoj strani tijela, dok je suprotna skupina mišića opuštena.
• Simetrična. Pomaže držati kralježnicu u prirodnom pogledu s anatomske točke gledišta. Opterećenje je jednako raspoređeno na mišiće s obje strane, što rezultira poravnanjem njihovog tona, što povoljno utječe na dinamiku poravnanja kralježnice.
• Detorsionnye. Oni pomažu u ublažavanju napetosti iz napetih mišića, istovremeno stimulirajući rad opuštenih.
• Obnavljajuća. Pomažu u stimuliranju imunološkog sustava, povećanju izdržljivosti i poboljšanju ukupnog fizičkog razvoja cijelog tijela.

Uzmite u obzir da će učinkovitost fizikalne terapije za skoliozu odrediti koliko ste osjetljivi na klase, bilo da ispunjavate sve zahtjeve. Također je važno stalno pratiti držanje.

Skup vježbi za skoliozu

Skolioza je bolest koju prati jednostrana zakrivljenost kralježnice. Ova se bolest može razviti u bilo kojoj dobi, ovisno o vanjskim čimbenicima. Međutim, najčešće razdoblje skolioze je djetinjstvo i adolescencija, kada dolazi do rasta i razvoja vertebralnog sustava. Ovaj proces završava nakon što osoba dosegne 25 godina. Stoga nedostatak mjera za liječenje i prevenciju skolioze u mladoj dobi, u pravilu, dovodi do progresije bolesti.

U potonjem slučaju može biti potrebna operacija. Ako se liječenje započne na vrijeme, u mnogim slučajevima moguće je ispraviti skoliozu uz pomoć posebne medicinske gimnastike. Skupinu vježbi s određenim oblikom i stadijem skolioze u idealnom slučaju treba propisati liječnik. Međutim, postoji niz standardnih vježbi koje se mogu izvoditi samostalno u početnim stadijima bolesti. Osim toga, takva gimnastika je neophodna kako bi se nosili s onima koji imaju preduvjete za razvoj skolioze.

Koje su vježbe za skoliozu

U fizioterapeutskoj praksi vježbe za eliminaciju i prevenciju skolioze dijele se na asimetrične i simetrične. Prvi su namijenjeni treningu i razvoju mišića jedne strane kralježnice. Podijeljeni su na ispravljanje - s ciljem ispravljanja zakrivljenosti, i detorsion, čiji je cilj uskladiti kralježnicu u području zdjelice, kao i ispraviti zakrivljenost zdjeličnih kostiju.

Treba napomenuti da se bez kontrole instruktora gimnastike preporuča izvesti samo skup simetričnih vježbi. Inače, možete samo pogoršati stanje diskova kralježnice i izazvati progresiju skolioze. Simetrične vježbe ukazuju na jednoliko opterećenje na obje strane kralježnice.

Značajke fizikalne terapije za skoliozu

Skup vježbi za lateralnu zakrivljenost kralježnice usmjeren je na rješavanje sljedećih problema:

• korekcija poremećaja ravnoteže ligamenata i mišićnog sustava kralježnice;
• razvoj i jačanje mišićnog sustava;
• istovar kralješnice;
• korekcija zakrivljenosti kralježnice;
• formiranje ispravnog držanja.

Liječnici preporučuju kombiniranje posebnog seta vježbi s korektivnim i jačanjem vertebralnog sustava sporta. Takve aktivnosti uključuju plivanje i jogu. Jednako je važna i masaža, kao i fizioterapija. Najučinkovitiji položaj u plivanju je prsno grudi. U takvom položaju svi mišići leđa i ramenog pojasa se ravnomjerno koriste.

Osim toga, složeni tretman treba uključivati ​​vježbe za razvoj i jačanje ligamenata i mišića mišićno-koštanog sustava, osobito stopala. Vježbe se ne preporučuju za program, koje uključuju kružna kretanja trupa, skretanja, aksijalno vertikalno opterećenje na leđima (čučnjevi, trčanje, skakanje, potisak), kao i nagli pokreti. Zabranjeno je povlačenje na traci s skoliozom. Kada radite gimnastiku, počnite s minimalnim opterećenjem. Ako se tijekom fizičke kulture pojave bolovi, potrebno je odmah zaustaviti nastavu.

Priprema za gimnastiku za ispravljanje skolioze

Prije izvođenja niza vježbi potrebno je zagrijati se za pripremu mišića i ligamenata za daljnje vježbe. Zagrijavanje uključuje sljedeće vježbe.

1. Uzmite okomiti položaj, noge stavite na širinu ramena. Dok udišete, podignite ruke, a zatim ispružite dlanove, dok izdišete, spustite ruke i opustite se. Ponovite 5 puta.

2. Uspravite se uz ravnu stijenku, pritisnite lopatice ramena, teleće mišiće, pete i stražnjicu na površinu zida. Popravite taj položaj i sačuvajte ga na nekoliko sekundi, udaljavajući se od zida.

3. U stojećem položaju ispružite ruke ispred sebe. Na rezultat od 1-2, razdvojite ruke, dlanovima prema gore, uzmite dah. Na trošak od 3-4 da se početni položaj, uzdisati.

4. U stojećem položaju, ruke dolje, napraviti kružne pokrete s ramenima naprijed - 5 puta. Zatim se opustite i ponovite još 5 okretaja naprijed.

5. U prethodnom početnom položaju izvršite izmjenično podizanje i savijanje koljena - podignite nogu do trbuha i spustite. Ne činite iznenadne pokrete. Ponovite vježbu 5 puta sa svakom nogom.

Nakon treninga možete ići na glavni skup vježbi.

Osnovne vježbe za skoliozu

Početna pozicija - leži na leđima. Podignite noge iznad poda i izvedite pokrete koji se nazivaju škare. Kretanje mora biti izvedeno i vertikalno i horizontalno. Izvršite 15 ponavljanja.

Stanite na sve četiri, dlanove paralelne s ramenima, stopala u širini ramena. Izvršite vježbu "mačka" - savijte leđa gore, s glavom i stražnjicom pokazujući na pod. Zatim izvršite skretanje unatrag - natrag, stražnjicu i glavu gore. Ponovite vježbu 5-7 puta.

Ustani na sve četiri, dlan prema podu. Zatim spustite stražnjicu na petama, istežući tijelo naprijed. U tom položaju, rukama pomičite torzo lijevo, desno i desno. U svakom položaju, zadržite se nekoliko sekundi. Obavite najmanje 5 pokreta u svakom smjeru.

Lezite na pod s tvrdim jastukom ispod trbuha. Stavi ruke iza leđa, zaključavajući ih u bravu. Podignite tijelo do visine koju možete nadjačati. Pokušajte ne preopterećivati ​​kralježnicu. Vježba treba uključivati ​​mišiće donjeg dijela leđa. Izvršite 5-10 uspona.

Stanite s nogama u širini ramena. Počnite polako spajati oštrice, ruke trebaju biti paralelne s tijelom. Naizmjence se krećite i opuštajte lopatice, koristeći samo mišiće prsne kralježnice i ramenog pojasa, ruke trebaju ležati slobodno uz tijelo. Ponovite vježbu 10 puta.

Početna pozicija - na sve četiri. Podignite i povucite ruku naprijed, a suprotnu nogu natrag. Ruke i stopala pri podizanju trebaju biti paralelne s podom. Zatim promijenite nogu i ruku i ponovite vježbu. Izvedite ponavljanja 7-10 vježbi.

Lezite na leđa, raširenih ruku. Pritisni koljena i savij ih. U tom položaju okrenite glavu na jednu stranu i spustite koljena na suprotnu stranu. Tijekom vježbe opterećenje pada na mišiće vrata i lumbalne kralježnice. Izvršite 5-7 ponavljanja.

Lezite na podu na strani zakrivljenosti. Stavite mali jastuk ispod struka. Donja noga ravna, gornja noga savijena u koljenu. Savijte donju ruku u lakat i stavite je ispod vrata. Podignite nadlakticu i okrenite glavu, držeći je paralelno s podom. Zadržite tu poziciju nekoliko sekundi, zatim se opustite. Ponovite vježbu 5 puta.

Yoga asane za ispravljanje skolioze

Nastava joge je učinkovito sredstvo za jačanje mišićnog korzeta leđa i trbuha, što je izvrsna prevencija razvoja i progresije skolioze.

Tadasana

Ustanite uspravno, ruke duž tijela, noge u širini ramena. Pokušajte ne savijati donji dio leđa, uvlačiti stražnjicu, spuštati ramena. Povucite kralježnicu, kao da pokušavate odnijeti vrh glave do stropa. Izvedite asanu 2-3 sekunde. Vježbu ponovite 3 puta.

Trikonasana

Početna pozicija - stoji. Široko razmaknute noge u pozi trokuta. Nagnite tijelo u stranu. Istodobno, jedna ruka je spuštena, a druga povučena. Povucite torzo u smjeru zakrivljenosti. Uz jaku zakrivljenost, preporuča se da ne spustite ruku na pod, već da je naslonite na stolicu. Držite položaj za 3-4 udisaja. Ponovite asanu 3 puta.

Asana kobra

Početna pozicija - leži na trbuhu. Noge ravno, skupljene. Odmaknite dlanove na podu sa savijenim laktovima. Udahnite i dok izdahnete, poravnajte laktove i podignite tijelo. Glava u isto vrijeme proteže se natrag. Uzmi još 3 udisaja, još više udišući u izdisaju. Zatim držite položaj 20-30 sekundi i opustite se.

Na kraju kompleksa terapijskih vježbi morate obaviti vježbu disanja. Da biste to učinili, poravnajte tijelo u stojećem položaju, noge paralelne s ramenima. Udahnite i polako podignite ruke, dok stojite na čarapama. Stretch i kao što uzdisati, spustiti ruke i pete u isto vrijeme.

Da bi se spriječio razvoj skolioze u djece, pratite ispravan položaj djeteta tijekom izvođenja nastave, kao iu bilo kojem sjedećem položaju. Izvodite svakodnevne vježbe i, u slučaju znakova skolioze, odmah pokazite djetetu liječniku. Isto načelo treba slijediti i odrasla osoba.

Vježbajte terapiju skolioze kod kuće

Skolioza je jedna od najčešćih povreda ljudskog tijela. U svojoj srži, to je zakrivljenost kralježnice u frontalnoj ravnini, tj. Desno ili lijevo. Takva patologija može biti formirana od rane dobi - od 4-5 godina. Najveći rizik od skolioze u adolescenciji, kada oštar rast kralježaka zahvati razvoj odgovarajuće snage u mišićima koji podržavaju kralježnicu.

Simptomi skolioze kralježnice

Najistaknutija značajka je vidljiva zakrivljenost kralježnice. Mijenjanje držanja tijela može se lako uočiti tražeći od osobe da mu obriše leđa i stoji ravno. Skolioza također potvrđuje ove simptome:

• Različita visina stojećih ramena. Donja ruka, ispod, pokazuje u kojem smjeru je zakrivljen kičmeni stup;
• Nejednaki stojeći kutovi lopatice;
• U stojećem položaju pacijenta - neravnomjerni jazovi između linije ruke i kuta struka, kao i oblik prsnog koša.
• Postoje sekundarni znakovi skoliotičkog držanja - asimetrija crta lica, neravnih zuba, ravnih stopala. Sve se to razvija u kasnijem razdoblju skolioze, kada postoji opći poremećaj strukture cijelog ljudskog kostura.
• Skolioza drugog stupnja i više u većini slučajeva popraćena je promjenama u kardiovaskularnom sustavu, oslabljenom funkcioniranju dišnog sustava. Prolazak živaca i krvnih žila „zahvaća“ u zakrivljenu kralježnicu. Zbog toga se može razviti nerazumljivo sinkopalno stanje, vegetativno-vaskularna distonija, kronična glavobolja i vrtoglavica.

VAŽNO! Na mjestima najveće zakrivljenosti kralježnice, brzo se razvijaju distrofične promjene u tkivu kosti i hrskavice, tj. Osteohondroza.

Pripremne preporuke prije tijeka fizikalne terapije (što je moguće i nemoguće)

Izvođenje terapijskih vježbi za skoliozu i druge poremećaje držanja daje vidljive rezultate, osobito ako pacijent stalno radi kompleks, a kombinira i tjelesni odgoj s drugim metodama liječenja (masaža, bazen, itd.). Kako ne bi naštetili stanju leđa, prije početka terapije vježbanjem potrebno je učiniti sljedeće:

• Tretirajte pogoršanje kroničnih bolesti. To posebno vrijedi za žarišta infekcija (kronični tonzilitis, sinusitis, itd.). Ako patite od astme, hipertenzije, morate čekati trenutak kada je bolest stabilna.
• Posavjetujte se s rehabilitacijskim terapeutom ili instruktorom - metodologom o mogućnosti samostalnog učenja.
• Kupite udoban set odjeće za vježbanje. Isključena je uporaba gustih i grubih tkanina (tvid, traper hlače). Vaša odjeća za tjelovježbu mora biti elastična i prozračna.

kontraindikacije

Postoji popis ljudskih uvjeta u kojima su zabranjene sve posebne vježbe:

• maligni tumori, uključujući poremećaje krvi. Izuzetak je trajna remisija koja traje više od 5 godina;
• dugotrajne rane bez zacjeljivanja s granulacijama, ulcerativne lezije kože;
• akutno i rano razdoblje oporavka infarkta miokarda, moždanog udara;
• mentalna bolest u kojoj je pacijentov kontakt sa stvarnošću težak;
• loše zdravlje pacijenta povezano s vrućicom (SARS, bakterijske infekcije, itd.);
• visok krvni tlak (više od 140/90 mm Hg).

UPOZORENJE! Kod teških bolova u leđima, zabranjene su specijalizirane vježbe.

Terapija vježbanjem skolioze - vježbe

Terapeutske vježbe za skoliozu imaju nekoliko ciljeva:

• smanjen tonus preopterećenih paravertebralnih mišića;
• jačanje mišićnih skupina koje podržavaju držanje;
• formiranje ispravnog oblika kralježnice.

Predloženi skup nastavnih predmeta lako je izvoditi kod kuće, bez da imate pri ruci složene uređaje.

Vježba 1. Početni položaj - stojeći, noge malo razmaknute. Ispružimo ruke što je više moguće, možemo zakačiti četke u bravu. Držite se na vrhu, brojite do tri. Glatko zauzmite izvorni položaj. Izvedite 15-20 uspona. Tijekom sesije osjetite kako se protežu mišići leđa. Ako osjećate bol, nemojte nastaviti s vježbom.

Vježba 2. Početni položaj - stoji, ruke dolje uz torzo. Naizmjenično se naslonite na stranu, ruke se kreću paralelno s tijelom, bedro. Pokušajte doprijeti do poda. Na najnižoj točki držite sekundu. Vratite se na početnu poziciju. Izvedite sve pokrete glatko, bez trzaja. Ponovite 20 zavoja u svakom smjeru.

Vježba 3. Početna pozicija - kao u prethodnom odlomku. Podignite desnu ruku ravno gore. Lagano se savijte lijevo, lijevom rukom u isto vrijeme, iza leđa. Povratak na početnu točku. Ostvarite maksimalni učinak tako što ćete izvršiti 10 naginjanja sa svake strane.

Vježba 4. Lezite na podu licem prema dolje. Ruke povuku naprijed. Podignite lijevu ruku desnom nogom, a zatim promijenite udove (desna ruka lijevom nogom). Držite zakrivljenu pozu nekoliko sekundi. Takvi lifting udovi jačaju mišiće koji podržavaju kralježnicu, oslobađaju prekomjernu napetost u leđima. Pratite najmanje 30 pristupa.

Vježba 5. Sjednite na tvrdu površinu, savršenu za ovu namjenu na kuhinjskoj stolici, niskom stolu. Ako imate zakrivljenost kralježnice na desnoj strani, stavite gustu rolu ručnika ili jastuka ispod lijeve stražnjice, tako da s ove strane zdjelica kao da je podignuta. Lijevom rukom uhvatite rub stolca iza leđa i ispružite rame prema dolje, kao da izravnavate zakrivljenost. Istovremeno podignite desnu ruku i pomozite tijelu da se sagne. Kako biste pojačali učinak, zadržite se u nagnutoj pozi nekoliko sekundi. Vježba brzo opušta prenapregnute blokove mišića, "uči" kralježnicu u ravnomjerni položaj. Ako je zakrivljenost ulijevo, stavite valjak ispod desne stražnjice i izvedite usis. Za opipljiv rezultat dovoljno je napraviti 5-7 takvih kosina.

Večernje vježbe za bol u leđima

Rehabilitolozi savjetuju uspješnu borbu protiv bolova u leđima jednostavnim skupom vježbi. To bi trebalo biti učinjeno u večernjim satima, nakon posla ili značajnog fizičkog napora. Metodičko izvođenje kompleksa pomoći će da se izbjegne bolan tonus mišića leđa, usporava trošenje kralješaka. Kompleks će trajati samo 12-15 minuta.

1. Početni položaj - ležeći, ruke ispružene uz tijelo, ruke smještene ispod kukova. U isto vrijeme podignite ispravljenu nogu i vrh torza. Osjetite koliko su napeti mišići leđa, zadržavajte se u tom položaju. Disanje je glatko. Ponovite uspon s drugom nogom. Dosta 20 takvih pristupa.
2. I. p - sjedenje na podu, noge ispružene naprijed, čarape gledaju prema gore (tj. Ne moraju se povlačiti naprijed, noge su opuštene). Nježno nagnite tijelo prema naprijed bez zaokruživanja leđa. Pomaknite torzo na lijevu nogu, zatim na desno. Spori pokreti. Disanje tijekom vježbanja je glatko, ne držite zrak u sebi. Ispravite se. Ponovno ponovite nagib. Takvi su pristupi dovoljni.
3. Početni položaj je položaj koljena-lakt. Vježba u dječjim kompleksima radi jednostavnosti naziva se "mačkica - pas". Potrebno je naizmjence savijati u toj pozi, natrag gore s lukom, a zatim prema dolje. Pazite na intenzitet savijanja - bez bolova. Zabranjeno je naglo pristupati. Da bi se poboljšalo blagostanje, dovoljno je 20 pristupa.

Korisne knjige

Za bolje razumijevanje uzroka, metoda liječenja i prevencije skolioze, postoji specijalizirana literatura. Sljedeći popis namijenjen je pacijentima, informacije su dane na razumljiv način i jednostavnim jezikom.

• S.I. Krasikova. Skolioza. Prevencija i liječenje. Opisana je mala knjiga u kojoj su opisani glavni razlozi za razvoj zakrivljenosti leđa kod djece i adolescenata. Nekoliko poglavlja posvećeno je liječenju patologije u odrasloj dobi, dani su primjeri vježbi.
• V. Chentsov. Cijela istina o skoliozi. Rad kiropraktičara s gotovo 30 godina iskustva. Sadrži desetke učinkovitih vježbi, dane savjete o prevenciji boli.
• A. Precious. Skolioza: život u krivom zrcalu. U uzbudljivom jeziku autor opisuje životne situacije vezane uz probleme u leđima. Knjiga sadrži mnogo primjera kako su se ljudi nosili s najtežim varijantama skolioze. To je korisno i za pacijente i za roditelje koji žele izbjeći poremećaje posturalne strukture u svojoj djeci.

Važno je upamtiti da će, osim vježbe terapije, izbjeći bol tijekom skolioze pomoći će redovite posjete bazenu, uravnoteženu prehranu, nošenje odgovarajućih cipela. Budite zdravi.

Skolioza. Kućni tretman

✓ Članak ovjeren od strane liječnika

Kućni tretman skolioze, čak i najlakši, najbolje je početi isključivo nakon savjetovanja s liječnikom. Obično, liječnici se ne protive kućnim mjerama ako nadopunjuju glavno liječenje i ne štete pacijentu.

Čak je i kućno liječenje najbolje obaviti uz pristanak liječnika.

Treba napomenuti da je neovisna terapija važna, ali ne i uvijek najučinkovitija metoda uklanjanja skolioze. Postoji mnogo slučajeva (posebno struktura kostura, itd.) Kada je indicirana samo kirurška intervencija. Ranim otkrivanjem zakrivljenosti kralježnice značajno se povećavaju šanse za povoljne rezultate samo-terapije.

Liječnička detekcija skolioze

Liječenje skolioze kod kuće je kombinacija nekoliko komponenti: posebnog tjelesnog odgoja, samomasaže, tradicionalnih medicinskih pripravaka. Također, poseban način života, uključujući pravilnu prehranu, redovitu i izvodljivu tjelesnu aktivnost i stalnu samokontrolu nad svojim položajem, može se pripisati metodama korekcije skolioze kod kuće.

Skolioza. Kućni tretman

Razmotrimo zasebno sve komponente samozdravljenja.

Za i protiv kućnog liječenja skolioze

Prilikom odabira načina liječenja bolesti, sigurno ćete uštedjeti mnogo vremena. Međutim, budite spremni na činjenicu da morate samostalno kontrolirati pravilnost i pravovremenost vježbi, što nije tako lako kao što se na prvi pogled čini.

Kod kućnog liječenja važna je učestalost i točnost usklađenosti s propisanim preporukama.

Kompleksi tjelovježbe za skoliozu

Fizička aktivnost za jačanje mišića leđa glavna je terapijska mjera koja se preporučuje u fazama 1 i 2 bolesti. Kompleksne vježbe namijenjene pacijentima s skoliozom mogu se izvoditi kod kuće. "Punjenje" će biti liječnik, ili možete sami odabrati vježbe uz pomoć video tutorijala koje možete pogledati ovdje. Preporuča se tretirati bol u leđima okretanjem, uvijanjem, savijanjem i istezanjem. Ako tijekom treninga postoji bol, onda vježbe radite pogrešno.

Tjelovježba za skoliozu treba biti umjereno intenzivna

Kompleksna vježba za skoliozu

Osnovni principi kućnog punjenja:

• pravilnosti. Potrebno je provoditi pristupe ne povremeno, već svaki dan;
• izvedivo. Vrijedi raditi lfk-komplekse samo pri normalnom zdravstvenom stanju;
• samokontrola Izvodite svaki pokret 5-15 puta, u nekoliko pristupa. Pokušajte ovladati kompleksom bez žurbe i bez preopterećenja bolesne kralježnice i okolnih mišića.

Vježbe za skoliozu

LFK pomaže:

• razvijaju intervertebralne hrskavice i susjedne ligamente i zglobne vrećice;
• smanjiti napetost mišića leđa;
• povećati snagu mišića, učiniti ih elastičnijim;
• tonirati cijelo tijelo.

Fizikalna terapija je metoda kojom se dugi niz godina uspješno liječe bolesti mišićno-koštanog sustava

Zapamtite da vježbe koje traju samo 15-20 minuta, daju izražen pozitivan učinak samo pod uvjetom da ćete u ostatku vremena, danju i noću, osigurati da je vaša kralježnica u ispravnom položaju. Formiranje normalnog mišićnog okvira će biti jamac zdravlja cijelog leđa.

Terapiju vježbanja skolioze treba odabrati u individualnim i grupnim razredima pod nadzorom instruktora.

Primjeri vježbi

istezanje

1. Kruži zdjelicu u oba smjera u stojećem položaju.

Vježba za rame

Vježbajte na sve četiri

Vježbe fleksibilnosti

Za jačanje mišića kralježnice

1. Leži na leđima. Koljena su savijena, noge su na podu. Podignite zdjelicu 30 sekundi. Ponovite 6 puta.

Vježbe leže na trbuhu

Asimetrične vježbe

1. Izvodite stojeće, noge u širini ramena. S druge strane, podignite jednu ruku i jednu polovicu tijela, a druga se ruka proteže uz tijelo.
2. Kada stojite, napravite dijagonalu podignute ruke i ispružene noge. Podignite ruku sa strane tijela gdje je kralježnica konkavna.
3. Ista noga kao i na prethodnoj vježbi, stavljena u stranu, položi ruke iza glave i raširi laktove, dok izlijeva kralježnicu.
4. Ležeći na leđima s ispruženim rukama duž tijela, savijte koljeno za 90 stupnjeva. Odmaknite koljeno na rukama i, odupirući se, pokušajte ga donijeti u trbuh. 6 ponavljanja.

Skup vježbi za skoliozu

Vježbe za skoliozu

Liječenje narodnim metodama kod kuće

Folk tretman u slučaju pacijenata sa skoliozom uključuje poboljšanje kvalitete života i oslobađanje od bolova, ali ne utječe na položaj kralježnice. Topli soleri, ozokerit, kupke i oblozi smanjuju bol.

Za kompresije protiv bolova pomoću infuzije s maslačkom. (Tri stotine grama osušenih korijena maslačka na 400 ml alkohola. Piti se 7-10 dana, uz povremeno miješanje.

Korjen od ribanog hrena

Kupka s prirodnim iglama

Menovazin otopina za vanjsku upotrebu alkoholne fotografije

Vježbe disanja

Respiratorne prakse pomažu u postizanju terapijskog učinka. Poanta je naučiti kako se opustiti kada udišete, a van je dio leđa gdje postoje problemi.

Terapijske vježbe disanja

steznik

Nositi steznik koji je propisao liječnik. Korzet, koji pomaže normalizirati mišiće leđa i položaj kralježnice, uvijek je odabran za određenog pacijenta. Vrijeme nošenja ovog ortopedskog dizajna postupno raste.

Dječji korzet od skolioze

Pravila korištenja korzeta

1. Traženje liječnika za odabir steznika, periodično praćenje stanja leđa liječnika radi pravovremenog otkazivanja nošenja steznika.
2. Kombinacija s drugim metodama liječenja.
3. Sloj pamuka ispod korzeta.
4. Postepenost i strpljenje: steznik može u početku trljati. Ne žurite odustati. Tijekom vremena tijelo će se naviknuti na neugodnosti.

Korzeti za skoliozu

masaža

Kada skolioza pokazuje posebnu terapeutsku masažu, koju možete sami ovladati. Ne vrijedi više od 4-5 tečajeva refleksne masaže godišnje. Trajanje tečaja unutar 20 sati.

Masaža uključuje rad s mišićima nogu i bedara, zatim mišićima trbuha i leđa. Osnovna tehnika jačanja oslabljenih mišića i opuštanja su u napetosti. Tip masaže odabire liječnik. Kućna masaža omogućuje vam da smanjite napetost u mišićima, smanjite radijus lukova zakrivljenosti, ublažite bolove i tonirate mišićni korzet.

Masaža skolioze

Majstor masaže za bebe

Uz masažu leđa za skoliozu često se preporuča i masaža stopala, koja blagotvorno djeluje na dobrobit pacijenta i zbog utjecaja na snopove živčanih završetaka, što značajno povećava opskrbu hranjivim tvarima, vitaminima i makronutrijentima svim organima tijela. Drugi zadatak refleksologije, koja uključuje i masažu stopala, je neutralizacija bolova u leđima, što ima pozitivan učinak na držanje tijela.

Video - Kako masirati skoliozu

Način života

Prilikom dijagnosticiranja skolioze izuzetno je važno razmisliti o uzrocima ove bolesti. Želite li popraviti situaciju s lošim leđima? Počnite s korekcijom života. Stvrdnjavanje u kombinaciji s prirodnim fizičkim vježbama: igre s loptom, skijanje, plivanje pomažu stabilizirati mišiće leđa.

Plivanje sa skoliozom

Kada se skolioza ne preporuča aktivno skakati, raditi akrobacije i gimnastiku, izvoditi vježbe, istezati leđa i davati kralježnici pretjeranu napetost.

Za trening preporučuju se ciklički sportovi, dajući "simetrično" opterećenje mišićima. Plivanje vam omogućuje da oslobodite kralježnicu, dok opterećenja povećavaju izdržljivost mišića leđa, što pogodno utječe na dišni i kardiovaskularni sustav tijela. Plivači s skoliozom (samo ako nema problema u cervikalnoj regiji) trebali bi započeti prsno, jer su u tom stilu opterećenja mišića leđa minimalna.

Najbolji pomagači u borbi za zdravlje kralježnice - uravnotežena prehrana u kojoj su uravnoteženi proteini, masti, ugljikohidrati, vitamini i minerali; sportska aktivnost; opće mjere jačanja; kontrola stanja cijelog organizma.

Poštivanje preporuka liječnika, štedljiv način rada; spavaju na ortopedskom madracu ili tvrdom krevetu s malim jastukom; paket-vrećica, raspodjeljuje teret na oba ramena; udobna radna stolica, nat. Vježbanje i uvijek ispravno držanje su neophodni uvjeti za uklanjanje skolioze.

Vježbe za ispravljanje skolioze

Skolioza je jednostrana zakrivljenost kralježnice.

Ovisno o različitim vanjskim i unutarnjim čimbenicima, patologija se može razviti u bilo kojoj dobi. Bolest zahvaća lumbalna i torakalna područja kralježnice, pa su stoga potrebne posebne vježbe za vraćanje tjelesne aktivnosti osobe.

Često je bolest popraćena teškim bolovima, jer se u kompleksu metoda liječenja koriste lijekovi, ali je najučinkovitija metoda vježbe za ispravljanje skolioze.

Uzroci razvoja

Glavni razlog koji dovodi do razvoja bolesti je zakrivljenost kralježnice, koja je posljedica dugog boravka u neugodnom položaju, ozljeda, teških fizičkih napora, kao i ako postoji prirođena deformacija kralješka.

Skolioza ima četiri stupnja razvoja:

1. U ovoj fazi promjene u kralježnici su manje, nema nelagode. Neki bolesnici nakon duge šetnje navode blagi umor. Često se možete riješiti osjećaja umora nakon što ste nekoliko minuta ležali u vodoravnom položaju.
2. Na drugom stupnju već se promatraju vizualne promjene. Oštećena je normalna lokomotorna aktivnost. U ovoj fazi, pacijent počinje uzimati neprirodne položaje. Vježbe liječenja leđa će biti vrlo učinkovite - ublažavaju napetost mišića i usporavaju razvoj patologije.
3. Ova faza je vrlo opasna i također jako bolna. Ozbiljne promjene događaju se u kralježnici, iz koje počinju patiti unutarnji organi. Ako pacijent pati od skolioze trećeg stupnja, tada vježbe za zakrivljenost kralježnice treba odabrati od strane liječnika pojedinačno, što će izbjeći bilo kakve komplikacije.
4. Četvrti stupanj skolioze je najteži, međutim, rijetko je.

Koja je osobitost vježbi protiv skolioze?

Mora se imati na umu da se sve vježbe protiv skolioze trebaju izvoditi samo nakon savjetovanja sa specijalistom. Nakon što liječnik odredi opseg bolesti, odabrat će se učinkovit skup vježbi koje možete samostalno izvesti kod kuće. Za svaku fazu patologije, kompleks vježbi je različit, stoga se iste vježbe ne mogu koristiti ako su stupnjevi skolioze različiti.

Dakle, ako je skolioza u prvoj ili drugoj fazi, tada će vježba biti usmjerena na jačanje mišićnog steznika pacijenta, uz pretpostavku ispravnog položaja tijela, kao i za obnavljanje motoričkih funkcija. Često je specijalist imenovao vježbe balansiranja. Redovita primjena pomoći će u uklanjanju simptoma bolesti.

Ako je patologija dosegla treći stupanj, onda se vježbe za skoliozu provode isključivo pod nadzorom kompetentnog stručnjaka. Izvrsna pomoć yoga i fizikalna terapija, koji će pomoći da se nosi s zakrivljenosti kralježnice. Sve se vježbe moraju izvoditi pažljivo i oprezno, jer postoji veliki rizik od ozljeda. Važno je napomenuti da se liječenje skolioze u trećoj fazi ne provodi kod kuće.

Što se tiče patologije četvrtog stupnja, u većini slučajeva se liječi kirurški, a medicinska gimnastika djeluje kao pomoć.

Preporuke za vježbu

Kao što je već spomenuto, sve metode liječenja, uključujući i fizičke vježbe, moraju se provoditi uz dopuštenje stručnjaka. Osim toga, svi njegovi propisi moraju se strogo pridržavati, tek tada će donijeti željeni učinak:

1. Medicinska gimnastika omogućit će vraćanje kralježnice na mjesto na kojem se nalazila. Osim toga, izbjeći će razvoj drugih bolesti kralješnice.
2. Fizikalna terapija pomaže oblikovati ispravan položaj tijela. Značajno će se poboljšati funkcije mišićno-koštanog sustava. Vježbe fizikalne terapije imat će pozitivan učinak na mišićni korzet i poboljšati cirkulaciju krvi.
3. S skoliozom, izvedba određenih vježbi ne samo da poboljšava cirkulaciju krvi, već poboljšava i pravilno disanje.

Znanstvenici kažu da ako skolioza nije uključena u poboljšanje cijelog tijela, tada će biti gotovo nemoguće ukloniti patologiju. I to ne čudi, jer su svi organi u bliskoj vezi. Kada je netko oštećen, glavne funkcije drugog odmah se krše. Zato se razvijaju različite patologije.

Joga za skoliozu, naravno, nije tradicionalna metoda liječenja, ali mnogi pacijenti tvrde da to ima vrlo pozitivan učinak na stanje njihovog tijela. Rad mnogih unutarnjih organa se poboljšava, disanje i cirkulacija krvi se stabiliziraju, a mišići se dodatno jačaju.

U kompleksu s fizikalnom terapijom često se obavlja plivanje. Uostalom, opterećenje na leđima je praktički odsutno, ako se vježba izvodi u vodi.

Osnovna pravila za provedbu fizikalne terapije

Fizikalna terapija treba provoditi u skladu s jednostavnim pravilima koja će pridonijeti maksimalnom učinku treninga. Ova pravila moraju se pridržavati svakoga tko izvodi vježbe protiv skolioze:

1. Prije nego započnete sesiju, trebate zagrijati mišiće, kako biste to vježbali.
2. Sve se vježbe izvode polako, bez naglih pokreta. Osim toga, zabranjeni su akrobatski elementi i skokovi.
3. Vježba se ne smije povećavati, zbog čega se ne mogu koristiti bučice.
4. Skup vježbi treba propisati isključivo liječnik koji je odredio opseg bolesti i redovito vas prati.

Skup vježbi

Kompleks terapijske gimnastike sastoji se od zagrijavanja, vježbi, kao i završnog dijela. Vježbe koje će biti predložene ispod simetrične i osnovne.

Za obavljanje tjelesnih vježbi kod kuće, ove se vježbe savršeno uklapaju, jer praktički nemaju nikakvog utjecaja na pacijentov kičmeni stup i stoga je rizik od ozljeda nizak.

Skoliozu u odraslih je teže izliječiti, stoga su potrebne asimetrične vježbe, koje djeluju ljekovito, ali ih odabire samo specijalist.

Zagrij se

Izvršite svaku vježbu najmanje pet puta:

1. Morate se nasloniti na ravnu okomitu površinu leđima i ispraviti leđa tako da vaš položaj zauzme ispravan položaj. Nakon toga se napravi nekoliko koraka naprijed, dok se ispravno držanje mora održavati. Disanje je glatko.
2. Stojeći, ruke na šavovima, noge u širini ramena. Trebate napraviti čučnjeve, dok su ruke povučene naprijed, a leđa su ravnomjerna. Vježba se izvodi sporim tempom.
3. Bez ruku, noge u širini ramena. Ponekad trebate udahnuti i podići ruke, na broj dva se sifonirati, a za troje izdišete i spustite ruke. Leđa su ravna.
4. Stojeći, savijena noga u koljenu, podignite što je moguće više i držite nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Isto učinite s drugom nogom. Učinite pet puta na svakoj nozi.

Osnovne vježbe

1. Morate ležati na leđima i podići noge za 40 stupnjeva, a pokreti moraju biti slični kao škare. Izvršena su četiri pristupa.
2. Početna pozicija - sve četiri. Potrebno je sjediti na petama stražnjice i bez ravnanja staviti naglasak rukama na pod. Potrebno je pomicati torzo uz pomoć ruku lijevo i desno. Kretanje je sporo, kašnjenje u svakom položaju 5 sekundi.
3. Početna pozicija kao u prethodnoj vježbi. Širina ramena i ruku. Potrebno je savijati i savijati leđa. Tempo je spor.
4. Ne treba mekani jastuk. Morate ga staviti na pod i legnuti na njezin trbuh. Ruke se zaključavaju iza brave. Potrebno je podići tijelo do maksimalne moguće visine, kralježnica ne smije biti preopterećena.
5. Početna pozicija - sve četiri. Lijeva ruka je povučena naprijed paralelno s podom, desna noga natrag. U tom položaju morate se zadržati nekoliko sekundi, nakon čega možete promijeniti položaj na suprotno.
6. Morate ležati na strani na kojoj je uvrnuta kralježnica. U struku podlazhivaetsya mali jastučić. Gornja noga je savijena u koljenu, donji ostaje u istom položaju. Nadlaktica je podignuta iznad glave, a na dnu morate držati vrat. Morate ostati u tom položaju najmanje deset sekundi, nakon čega ležite na leđima i opustite se. Ponovite pet puta.

Završni dio

1. Morate sjesti i saviti noge, klečeći rukama. U tom položaju ležite na leđima i vratite se od vrata do sakralnog područja. Ova masaža će pozitivno djelovati na mišiće leđa. Ponovite sedam puta.
2. Stoj, drži ruke iza leđa u dvorcu. Pola minute hodati po petama.
3. Rastegnite ruke i hodajte po čarapama pola minute.
4. Hodanje na licu mjesta s podizanjem bedra - pola minute.

Nakon tečaja morate se odmoriti najmanje 20 minuta. Terapijske vježbe treba izvoditi svakodnevno. Rezultat nije dugotrajan ako se vježbe usmjerene protiv opasne skolioze obavljaju pravilno i redovito.

Učinkovitost vježbanja u skoliozi kod djece i adolescenata

Dokazano je da se formiranje organizma i kičmeni stup završava na oko dvadeset godina, tako da je skolioza kod adolescenata učinkovitija u liječenju vježbi.

Vježbe su relevantne za skoliozu prvog i drugog stupnja, ali u kasnijim fazama popraviti sve je gotovo nemoguće.

Glavni ciljevi fizikalne terapije u liječenju skolioze u djece:

• - istovar kralješnice;
• - ispravna korekcija položaja;
• - jačanje mišićnog sustava;
• - poboljšanje stanja cijelog organizma.

Kompleks fizikalne terapije uključuje i masaže, plivanje i ručnu terapiju.

Korištenje svih metoda omogućuje vam brzo uklanjanje skolioze u ranim stadijima, kao i sprečavanje napredovanja bolesti. Vježbe mogu izvoditi djeca kod kuće, ali samo nakon konzultacija i pod nadzorom kvalificiranog stručnjaka.

Nemojte se samozapamtiti kako biste spriječili komplikacije i druge nepopravljive posljedice.