Na Istoku se vježbe široko koriste ne samo za održavanje dobre fizičke forme, već i za borbu protiv različitih bolesti.

Daoyin kompleks s elementima Wushu i Qigong

Danas je Udruga Dao Yin u našoj zemlji. Osnivač je bio dr. V. Butrimov. Qigun Butrimova je sustav nastave usmjeren na promicanje zdravlja, prevenciju i liječenje uobičajenih bolesti.

Složeni Butrimova - mudrost istočne gimnastike od bolova u leđima

Na primjer, postoji poseban Butrimov kompleks za prevenciju cervikalne osteohondroze i njenih pogoršanja. Gimnastika Butrimova s ​​cervikalnom osteohondrozom uključuje vježbe koje namjerno ojačavaju ligamente i mišiće koji se ovdje nalaze. Pomaže formirati vrstu steznika koji će nježno podržavati kralježnicu, sprječavajući pomicanje pojedinih kralješaka.

U procesu izvođenja ovih vježbi, prehrana intervertebralnih diskova, koji pasivno primaju glavni dio hranjivih tvari, poboljšava se difuzijom iz okolnih mišića. Što je protok krvi u mišićima aktivniji, više hranjivih tvari ulazi u disk. Mnogi stručnjaci iz područja neurologije, reumatologije i ortopedije pridržavaju se stajališta da je hipodinamija i slaba motorička aktivnost mišića vrata osobito glavni uzrok destruktivnih procesa i upale u ovom odjelu.

Osim toga, gimnastika za Butrimov vrat, videozapis o kojem vam predstavljamo, pomaže u ublažavanju grčenja mišića. Pretjerano naprezanje mišića vrata čest je problem među uredskim radnicima, blagajnicima i aktivnim korisnicima računala.

Gimnastika pomaže u poboljšanju prehrane intervertebralnih diskova, poboljšava protok krvi i smanjuje spazam mišića.

Dr. Butrimov - gimnastika vrata:

Butrim gimnastika za vrat (video):

Specijalni kompleks dr. Butrimova za kralježnicu:

Poseban spinalni kompleks razvio je dr. Butrimov. Ali, naravno, to će biti korisno za one koji nisu ravnodušni prema vlastitom zdravlju, a posebno za one koji imaju preduvjete za razvoj cervikalne osteohondroze.

Liječnik Butrimov (1. dio):

Liječnik Butrimov (2. dio):

Vježbe za vratnu kralježnicu:

Ja, kao osoba s bolnim leđima, svi smo jako zainteresirani. Pokušat ću! Liječnik je rekao da će u mom slučaju pomoći samo redovita gimnastika. (Alevita)

Gimnastika Butrimova za grliće maternice

Cervikalna kralježnica podložna je teškim opterećenjima i stalnom pritisku, pa čak i kod lakših ozljeda ili ozljeda može doći do ozbiljnih komplikacija. Veliki broj živčanih završetaka, arterija i krvnih žila prolazi kroz vrat. Sve su te strukture međusobno povezane, stoga, kada se dogodi patološki proces, postoji rizik od razvoja velikog broja bolesti.

Sjedeći i neaktivni način života dovodi do razvoja difuzno-degenerativnih bolesti kralježnice. U ranim fazama, gimnastika dr. Butrimova će biti najproduktivnija. Stručnjak se bavi liječenjem i obnavljanjem normalne funkcionalnosti kralježnice. Razvijeni kompleks pomaže ubrzati te procese i pruža ljekoviti učinak na cijelo tijelo.

Glavni ciljevi gimnastike

Dr. Butrimov je vodeći stručnjak koji liječi i obnavlja funkcionalnost kralježnice. Područje vrata nije iznimka. Bolesti u ovom području mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija, kao što su:

• pogoršanje cerebralne cirkulacije, što dovodi do niske aktivnosti mozga;
• neugodan osjećaj;
• uporna glavobolja;
• poremećaji spavanja i apatija;
• problema s krvnim tlakom.

Uz pomoć gimnastičkih vježbi moguće je riješiti neugodne simptome i bolesti kralježnice. Posebno djelotvorne su vježbe u ranim stadijima bolesti, pa se kod prvih znakova patologije obratite liječniku radi dijagnoze.

Osnovna pravila tehnike

Gimnastika Butrimova s ​​cervikalnom osteohondrozom i drugim patologijama kralježnice izgrađena je uzimajući u obzir anatomske i strukturne značajke ljudskog tijela. Osim toga, kompleks se razlikuje od ostalih po tome što pacijent ne mora pamtiti sve vježbe i jednostavno ih mehanički izvoditi.

Stručnjak upozorava da je prije provedbe potrebno razumjeti sljedeće točke. Tijekom treninga osjetite želje svog tijela i slušajte svoje osjećaje. To će učiniti tehniku ​​dubljom i djelotvornijom. Posebnu pažnju treba posvetiti cervikalnoj regiji.

Sve se vježbe izvode polako i glatko, kako bi se osjetio svaki mišić. Raspon kretanja trebao bi biti širok, a prethodna vježba trebala bi polako preći u sljedeću.

Tijekom izvođenja posebnog kompleksa, pacijent ne bi trebao imati nikakvih bolova. Sve naginjanja i okreta glave obavljaju se prije pojave neugodnih osjećaja, tako da ne dolazi do stiskanja mišića.

Kretanje se ne smije odvijati samo u jednom smjeru. Potrebno je pomaknuti vrat u nekoliko smjerova tako da se svi mišići ravnomjerno protežu. Pacijent ne bi trebao brinuti o malo vrtoglavice ili malo boli. Takvi fenomeni upućuju na to da su sve vježbe izvedene ispravno, a osoba postigla željeni učinak.

Skup vježbi

Za vratnu kralježnicu dr. Butrimov je razvio poseban skup vježbi. Prije početka, pacijent treba provesti malo zagrijavanje, koje se sastoji u naginjanju glave u različitim smjerovima. Broj kosina ovisi o individualnim karakteristikama ljudskog tijela. U prosjeku izvodite 10-15 puta u svakom smjeru. Slijedeći kompleks pogodan je za jačanje i istezanje mišića cervikalne regije.

• Povlačenjem brade prema naprijed i povlačenjem natrag u vrat. Potrebno je glatko provoditi, izbjegavajući bolne osjećaje. To su vlačni pokreti mišića tako da nema daljnjeg oštećenja mekih tkiva.
• Okreće glavu ulijevo i udesno, dok pokušava doći do brade do ramena. Spora rotacija kralješaka omogućuje rastezanje i jačanje mišićnog tkiva vrata.
• Nagib brade dolje treba se odvijati glatko, kao da osoba spušta bradu duž prsne kosti. Nakon nagiba, glavu treba podići i nagnuti natrag dok se ne pojavi bol.
• Okreće glavu natrag, u kojoj se osoba pokušava sam potražiti. Glava polako okreće prvo lijevo, a zatim desno. Okret mora biti što veći.
• Glava se nagne prema dolje, a zatim okreće lijevo i desno. Krunu glave treba istodobno povući, a pogled treba usmjeriti prema gore.
• Povlačenjem glave u vrat potrebno je napraviti kružno kretanje glave. Od lijevog ramena napravite polukrug desno, dok povlačite bradu. Isto djelovanje vrši se s desnog ramena lijevo.
• Stanite u početni položaj, stavite ruke na ramena i počnite vršiti pritisak na njih. Vrat bi trebao biti izdužen što je više moguće. Ovaj pritisak će ojačati mišiće vrata.

Sve radnje se izvode 10-15 puta, nakon čega se osoba mora odmoriti. Prije sljedećeg tretmana morate uzeti nekoliko udisaja i izdisaja tako da mišići dobiju dovoljno kisika.

kontraindikacije

Vježbe za vratnu kralježnicu dr. Butrimova ubrzavaju proces ozdravljenja. No, vrijedi se prisjetiti da pacijent najprije mora posjetiti liječnika koji potvrđuje sposobnost vježbanja. Razlog tome je prisutnost brojnih kontraindikacija za koje je zabranjeno pridržavati se postavljenog niza vježbi.

Gimnastika liječnika Butrimova propisana je samo u slučaju kada se bolni sindrom potpuno zaustavi. U tom slučaju, propisivanje lijekova propisuje liječnik. Nakon što je bol eliminirana, pacijent može nastaviti s provedbom posebnog kompleksa.

Unatoč potpunoj eliminaciji boli, pacijentu je zabranjeno izvođenje nastave u takvim slučajevima:

• Prisutnost degenerativnih bolesti u akutnom obliku. U ovom slučaju, pacijent ima teške simptome koje je teško ukloniti s lijekovima.
• Prisutnost malignih ili benignih neoplazmi, koje su na neki način utjecale na strukturalnu promjenu cervikalne regije. U prisutnosti raka potrebno je isključiti svaku tjelesnu aktivnost koja može utjecati na tijek patologije.
• Pacijentica nije kontaktirala specijalistu i odlučila samostalno pratiti specijalni kompleks. Prvi korak je savjetovanje s kvalificiranim stručnjakom koji će odabrati ispravan tretman.
• Nestabilnost kralješaka. Ovaj fenomen se promatra kada se kralješci lagano pomaknu s mjesta zbog oslabljenih ligamenata. Ova patološka aktivnost je kontraindikacija za mnoge tjelesne vježbe.

U nekim slučajevima, liječnik može prepoznati druge patologije vrata, u kojima bi se vježbe dr. Butrimova morale odgoditi.

Gimnastika Butrimova: normalizira cirkulaciju krvi i vraća ispravan položaj kralješaka vrata

Ekologija zdravlja: Za liječenje najučinkovitije metode je terapijska gimnastika. Pomaže normalizirati cirkulaciju krvi.

Vježbe za one koji mnogo vremena provode za računalom. Mogu se izvoditi izravno na radnom mjestu - umjesto pauze za prekid dima. Zdravlje će uštedjeti na svih 200%.

Osteochondrosis cervikalne kralježnice je prilično ozbiljna bolest u kojoj postoji pomak ili deformacija kralješaka u kralježnici. Postoji mnogo vitalnih arterija i živčanih vlakana u vratu koji su usko povezani s ljudskom kralježnicom.

To je cervikalna kralježnica koja ima najveću aktivnost i svakodnevno je podvrgnuta snažnom fizičkom naporu, jer je stalno u uspravnom položaju. Stoga, s godinama, kralješci u vratu počinju mijenjati ili deformirati, uzrokujući pojavu osteohondroze.

Za liječenje je najučinkovitija metoda terapijska gimnastika. Pomaže normalizirati cirkulaciju krvi u vratnoj kralježnici i vratiti ispravan položaj kralježaka.

No, treba imati na umu da neovisno vježbanje bez dogovora sa specijalistom i liječnikom može samo pogoršati situaciju.

Doktor Vladimir Alexandrovich Butrimov posvetio je mnogo godina proučavanju i odabiru najučinkovitijih pokreta za liječenje osteohondroze uz pomoć gimnastike. On nije samo instruktor gimnastike, nego psihoterapeut, refleksolog i qiguntherapist.

Već više od trideset godina Butrimov je proučavao različite tehnike za obnovu kralježnice, stvarajući vlastiti skup vježbi za jačanje mišićnog okvira kralježnice.

Ova metoda qigonga pojavila se kao rezultat dugogodišnjeg praktičnog istraživanja, metode liječenja bolesti vratne kralježnice i, nakon što je bila široko rasprostranjena, dokazala svoju učinkovitost.

Angažiranje bi trebalo biti najmanje dva puta dnevno: ujutro i navečer. Ako vježbe radite češće, rezultat će biti bolji, pogotovo ako radite za stolom.

Qigong vježbe treniraju mišiće vrata i razvijaju zglobove vratne kralježnice. Glavno pravilo koje dr. Butrimov smatra obveznim u liječenju cervikalne osteohondroze je potpuno opuštanje. Medicinska gimnastika za ovu bolest zahtijeva opuštanje mišića vrata, samo takvo stanje pomoći će postići željene rezultate.

Ovaj video je dio posebnog programa za poboljšanje kralježnice. objavio econet.ru

Stavite LIKE, podijelite s prijateljima!

Mora se imati na umu da neovisna vježba bez pristanka stručnjaka i liječnika može samo pogoršati situaciju.

Gimnastika za vrat dr. Butrimova: pregled primjene

Cervikalni kralješci su najmanji i često su podvrgnuti iscrpljenosti i raznim bolestima mišićno-koštanog sustava.

Problem nije samo u tome, nego iu bliskom rasporedu glave.

Čovjek se mora početi pojavljivati ​​samo na cervikalnoj osteohondrozi, jer postoje pratioci: migrene, vrtoglavica i slično.

Ovi simptomi nastaju uslijed stezanja žila i živaca.

Međutim, ako koristite mekane i dokazane tehnike, kao što je metoda Butrimova, postaje sasvim moguće vratiti vrat bez upotrebe štetnih lijekova i drugih, ne baš ugodnih metoda.

Tko je dr. Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov počeo je proučavati kulturu i znanje o Istoku još 1979. godine. Tada, kao i mnogi predstavnici mlađe generacije, Butrimov je postao zainteresiran za orijentalne borilačke vještine, posebno za taekwondo. Pet godina kasnije postaje učitelj.

Dr. Butrimov ima veliko iskustvo i znanje u području tradicionalne medicine i istočne

Nadalje, karijerni i profesionalni put je postupno nakupljanje širokog spektra znanja, od obuke na medicinskom fakultetu do proučavanja fito- i refleksoterapije i prakse psihoterapije. Zahvaljujući tako sveobuhvatnom ovladavanju predmetom, Vladimir Aleksandrović postaje stručnjak za čigong, medicinsku i terapeutsku praksu.

Interes ovog stručnjaka doista je višestruk, ali općenito se radi o praktičnim vještinama, iskustvu i dubokom znanju u području održavanja skladnog ljudskog postojanja u ovom svijetu, održavanju optimalnog zdravlja i kompetentnog samopoboljšanja za svakog pojedinca.

Suština metodologije dr. Butrimova: prednosti i nedostaci

Iako Vladimir Aleksandrović ima višu medicinsku izobrazbu, metode liječenja uzimaju mnogo ne samo od moderne medicine, već i od klasične orijentalne medicinske prakse.

U tom razdoblju metoda se temelji na aktivnom korištenju smjera pištolja Daoin Yansheng - relativno nove grane čigonga, koja uglavnom uključuje zdravstvene tehnike.

Općenito govoreći, govorimo o praksi Tai Chia i Qigonga, posebice o uporabi terapeutskih i terapijskih učinaka tih praksi. Mnogi čitatelji su vidjeli TV spotove ili nešto slično o mjerenju gimnastike koju Kinezi prakticiraju u jutarnjim satima u parkovima, drugi znaju iz prve ruke o qigongu, pa čak i sami prakticiraju. Ovi kompleksi vježbi i pokreta uključuju koncentraciju na određene dijelove tijela, rad s unutarnjom energijom.

Metoda Butrim temelji se na smjeru Daoin Yansheng Gong

Osim toga, standardne Butrimov metode također uključuju:

• programi korekcije prehrane;
• rad s umom i odnos prema bolesti;
• meditacija.

Tehnika je složena i učinkovitija na duge staze. Naposljetku, kao što znate, korijeni bolesti nisu samo u nekoj vrsti virusa ili fiziološkog faktora, već u odsutnosti harmonije, pa čak i ne samo u tijelu, nego iu postojanju (odnosu sa svijetom i drugima, navikama i slično) pojedinca.

Iz očiglednih prednosti ovakvog stava prema liječenju treba napomenuti:

• nema nuspojava - upotreba prirodnih proizvoda, minimiziranje lijekova (samo prirodne) meke metode djelovanja, postupan i kompetentan tretman - te i druge komponente terapijskog procesa daju samo pozitivnu reakciju i ne daju nuspojave koje se mogu uočiti tijekom liječenja kemijskim lijekovima ili nekim drugim metodama moderna medicina;
• visoka učinkovitost - u većini opcija, kompleksan tretman, koji dodatno utječe na psihološku komponentu i ispravlja stav pacijenta, daje učinkovitiji i dugotrajniji učinak, u budućnosti pacijent može bolje pratiti vlastito zdravlje i održavati sklad.

Nedostaci su možda poteškoće primjene metode u zanemarenim situacijama. Na primjer, kada postoji značajna zakrivljenost kralježnice ili osteohondroza, može zahtijevati kirurško liječenje. Ovdje meke metode istočne medicine praktički nisu primjenjive.

Stoga, što prije počne liječenje prema Butrimovu, to bolje. I općenito (očigledno) bolesti se ne smiju odvijati izvan rane faze.

Indikacije i kontraindikacije za uporabu gimnastike Butrimova za vrat

Najčešća indikacija za korištenje ove gimnastike je cervikalna osteohondroza i oboljenja koja se pojavljuju u kombinaciji s takvom. Osim toga, gimnastika je izvrsna preventivna metoda koja vam omogućuje da spriječite bolesti vratnih kralješaka.

Glavna indikacija za uporabu gimnastike je cervikalna osteohondroza.

Da biste utvrdili potrebu za korištenje gimnastike nije teško, čak i bez ankete, za to je dovoljno nekoliko simptoma:

• česte vrtoglavice i glavobolje;
• grčevi mišića vrata, bol u tom području;
• pravilan umor, smanjena koncentracija;
• prisutnost očitih zakrivljenosti i hernija u području cerviksa;
• štete na ovom području.

Istodobno, treba osjetljivo slušati vlastiti organizam, ako je tijekom izvođenja gimnastike prisutna značajna nelagoda, a negdje postoji ograničenje pokreta, tada je potrebno izvršiti pokrete samo u raspoloživoj amplitudi. Također, sa spinalnim stupnjevima zakrivljenosti 3-4 stupnja, gimnastika nije terapijska metoda i čak je kontraindicirana.

Video: "Ukupni kompleks vježbi za kralježnicu"

Butrimov kompleks u vratnoj osteohondrozi

Gimnastika za vrat ne podnosi buku. Može se pojaviti jedan neoprezan pokret - i kod teškog oblika cervikalne osteohondroze s sindromom vertebralne arterije, iznenadna i teška vrtoglavica koja dovodi do narušene koordinacije pokreta pa čak i pada. Jedan od najboljih kompleksa za problematični vrat je kompleks vježbi Butrimova u slučaju cervikalne osteohondroze. Tko je taj liječnik Butrimov i zašto su njegove vježbe stekle povjerenje u bolesnika s osteohondrozom?

Vježbe Butrimova s ​​cervikalnom osteohondrozom

Danas se dr. Butrimov, u prošlosti diplomirao na jednom od sportskih internata, smatra jednim od najboljih qigong terapeuta i sljedbenikom tradicije kineskih borilačkih vještina. Također je stručnjak za psihoterapiju i refleksologiju.

Kao što znate, problemi cervikalne osteohondroze zbog specifičnosti ovog odjela nadilaze uobičajene simptome koji se javljaju u istoj bolesti, ali u drugom odjelu. Ova bolest uzrokuje:

• Kršenja opskrbe mozga i kisikovog gladovanja krvlju
• Vegetativno-vaskularna distonija
• Depresija, nesanica, sumnja u sebe, napadi panike

Zbog toga osobe s osteohondrozom cervikalne kralježnice često postaju pacijenti dr. Butrimova, koji su predložili optimalan tretman s dnevnim vježbama koje čine sve kralješke, zglobove i ligamente vrata.

Značajke gimnastike Butrimova

Što razlikuje ovu izvanrednu gimnastiku od drugih kompleksa?

Njegov kompleks nije skup potpuno automatskih vježbi, koje su dovoljne za pamćenje i izvođenje:

1. Radeći vježbe u kompleksu, mentalno se uronite u svoje tijelo, naime u vašu bolesnu cervikalnu regiju, postajući dio jedne cjeline.
2. Izvode se glatko, s istezanjem mišića, sa širokim rasponom pokreta. Kraj prethodnog pokreta postaje početak sljedećeg.
3. Istodobno, vježbe se ne izvode kroz snagu i napetost, ne smiju prolaziti kroz prevladavanje boli. Vrat se rotira ili naginje do pojave nelagode i boli, tako da se ne javlja ukočenost mišića.
4. Pokreti vrata su trodimenzionalni, tj. Ne odvijaju se strogo u jednoj ravnini, već u više smjerova odjednom.

Upozorenje prije izvođenja kompleksa

Prije početka implementacije kompleksa, Butrimov upozorava da:

• Osoba bi se trebala osjećati sposobnom za obavljanje ove vježbe. Uz najmanju nesigurnost bolje je odbiti
• U početku vježbe mogu uzrokovati laganu vrtoglavicu i to se ne bi trebalo bojati: s vremenom će proći
• Također ne bi trebalo zaplašiti moguće "škripanje" u vratu: uklanjaju se trajne blokade u kralješcima
• Kada radite vježbe, morate osigurati da ramena ostanu nepomična: kretanje se mora obavljati samo preko vrata, glave i brade.

Ispitivanje fleksibilnosti vrata

Za one koji nisu sigurni u sposobnost obavljanja kompleksa, dr. Butrimov predlaže sljedeći test za određivanje fleksibilnosti cervikalne regije:

1. Pokušajte nagnuti glavu prije nego što dodirnete bradu do prsa.
2. Uspravite se i držite torzo uspravno. Pogledajte ili strogo gore ili malo gledajući u stranu, dok naginjete glavu unatrag
3. Savijte glavu u lijevo ili desno rame. Gornji rub lijevog ili desnog uha (udaljen kada je nagnut od linije ramena) mora ležati na istoj okomitoj liniji kao donji rub suprotnog uha (najbliži ramenu)
4. Nacrtajte oznaku na zidu na razini vašeg nosa i okrenite je desnom ili lijevom stranom. Onda polako okrenite glavu prema oznaci. Ako je bila ispred nosa - dobro je!

Sada možete analizirati rezultate:

1. Lako izvođenje cjelokupnog testa u potpunosti govori o izvrsnom stanju cervikalne regije i njezinoj fleksibilnosti.
2. Ako se vježbe izvode, ali „s ogrebotinom“ - stanje vrata je dobro.
3. Polovica posla nije radila - fleksibilnost je loša
4. Ako ste propustili cijeli test, to znači da je osteohondroza već duboko ukorijenjena i rastegnuta rukama na svoju osovinu života - kralježnicu

Što učiniti u najgorem slučaju

Odmah uzmite na sebe i promijenite cijeli svoj način života:

• Nastavite s gimnastikom, izvodite je svakodnevno, svaki dan, polako okrećući ili naginjući vrat za jedan stupanj više
• Kako se ne biste povrijedili, nemojte odmah pokušavati okretati cervikalno područje na 180 stupnjeva, kao što to čini dr. Butrimov. Ono što pokazuje, morate postići, možda za godinu dana treninga ili čak i više
• Ne sjedite dugo u smrznutom napetom položaju. Šteta za vrat - dogovorite za neke zagrijavanje, čak i za računalom
• Jedite ispravno: hrana koju jedete treba hraniti osiromašene intervertebralne diskove, zbog kojih zbog nedostatka proteina, pravih vitamina, amino kiselina i minerala
• Isto tako, pomozite svojim diskovima na vratima sa posebno dizajniranim hondroprotektorima.

Vježbe dr. Butrimova mogu vratiti izgubljenu fleksibilnost i pokretljivost u cervikalnu regiju.

Video: Kompleks za vratnu osteohondrozu dr. Butrimova

Naučite raditi gimnastiku Butrimova s ​​cervikalnom osteohondrozom

Gimnastika Butrimova s ​​cervikalnom osteohondrozom - jedna od najpoznatijih i najboljih tehnika za uklanjanje neugodnih simptoma u vratu. Već je veliki broj pacijenata imao vremena ocijeniti uspješan rad stručnog stručnjaka.

Liječnik je cijeli svoj život posvetio proučavanju i pažljivom odabiru najboljih, najučinkovitijih gimnastičkih tehnika kako bi se uklonila tako opasna i negativna bolest kao osteohondroza.

Vladimir Aleksandrovich Butrimov je poznat u Ruskoj Federaciji i inozemstvu kao instruktor u terapijskoj gimnastici.

Liječnik je također psihoterapeut i qiguntherapist. Godine 2005. dobio je svjedodžbu o tečaju “Refleksoterapija” u znanstvenom centru restorativne medicine i balneologije. Tijekom svog života liječnik je proučavao istočnjačke borilačke prakse, taekwondo, meditaciju, wushu, pištolj Tao-yin yansheng i Tai Chi-chang. Tvorac je kluba "Health Qigong" i "School of Survival".

Zahvaljujući tehnici dr. Butrimova, mnogi pacijenti su mogli dobiti potrebne rezultate mnogo brže od pacijenata koji su koristili konvencionalne medicinske tretmane. Liječnik se specijalizirao za liječenje i obnovu funkcija kralježnice. No Važno je napomenuti da su razvijene tehnologije usmjerene na sveobuhvatnu rehabilitaciju i obnovu cjelokupnog ljudskog tijela. Liječnik te metode razvija već trideset godina. Tijekom tog razdoblja bio je u mogućnosti proučavati sve vrste tehnologija za obnovu kralježnice.

Kakav je utjecaj ove teretane?

Nakon prvih postupaka, pacijenti počinju osjećati poboljšanja. Opada bol.

I bol, trnci i okružuju nepodnošljive bolove.

Istovremeno s prolaskom tečaja, morate slijediti jednostavna pravila:

• Odbijanje loših navika i alkohola;
• Boravak na otvorenom najmanje dva sata;
• Definirani uzorak spavanja koji traje najmanje osam sati;
• Vježbe nakon buđenja;
• Odbijanje samo-liječenja i uzimanje lijekova.

Razvile su se koristi i štete tehnologije

Tehnologija iscjeljivanja može uspješno eliminirati veliki broj znakova bolesti koji se ne mogu eliminirati uz pomoć lijeka ili kirurške metode. Prednosti gimnastike su sljedeće:

• Postoji jačanje mišića;
• Uklanjaju se svi problemi povezani s respiratornim traktom, jer se tijekom ciklusa vraća krvotok;
• Poboljšava performanse mozga. Svaka vrsta glavobolje nestaje, jer se vraća potrebna razina mentalne aktivnosti;
• Pacijenta više ne smetaju živčani slomovi i apatija. Loše misli i nervoza su eliminirani. Raspoloženje se poboljšava.

Šteta od terapeutske gimnastike očituje se samo kada se pacijenti sami liječe bez poštivanja normi.

Važno je napomenuti da je prema dr. Butrimovu glavni kriterij u liječenju osteohondroze potpuno opuštanje osobe.

Kurs liječenja zahtijeva potpuno opuštanje mišića vrata. U tom je stanju pacijent sposoban postići željene rezultate. U samoliječenju osoba ne poznaje sve suptilnosti prolaska terapije. Stoga, umjesto iscjeljujućeg učinka, možete naškoditi vlastitom tijelu. Može doći do pojačanog bolnog sindroma, pogoršanja općeg stanja.

svjedočenje

Metodički tečaj trebaju izvoditi osobe koje boluju od bolnih osjećaja. Obično se oprema za rehabilitaciju preporučuje pacijentima sa sljedećim simptomima:

• Bol u području cerviksa, koji se proteže do ramena, leđa i rebara;
• Osjećaj nelagode i ukočenosti leđa pri pomicanju ili podizanju utega;
• Osjećaj obamrlosti i gubitak osjetljivosti cervikalne regije;
• Manifestacija zimice;
• Razvoj grčenja mišića;
• Česte glavobolje i vrtoglavice;
• Manifestacija mišićne hipotenzije;
• Osjećaj povećanog naprezanja očiju, kao i opće stanje.

kontraindikacije

Liječenje gimnastičkim tehnikama propisuje se samo onim pacijentima koji su završili puni tijek olakšavanja boli lijekovima.

Uklanjanjem bolova u cervikalnoj regiji dopušteno je prijeći na već razvijenu gimnastičku tehnologiju dr. Butrimova.

• Primjena tehnike u akutnoj fazi bolesti;
• Prisutnost izraženog bolnog sindroma;
• Prisutnost tumora;
• Preoblikovanje cervikalne regije kao posljedica onkologije;
• Upotreba posebnih uređaja koji istežu kralješke vratne kralježnice;
• Self-lijekove.

Priprema za provedbu

Sveobuhvatni tretman koji pomaže u uklanjanju degenerativno-distrofičnih promjena kralježnice i cervikalne regije, u većini slučajeva, dopunjen je liječenjem gimnastičkih vježbi. Pomažu u normalizaciji cirkulacije krvi, vraćanju anatomski ispravnog položaja kralješaka, uklanjanju ukočenosti i lakšem vraćanju potrebnog raspona pokreta.

U pripremi za provedbu treba:

• Posavjetujte se s profesionalcem;
• Eliminirati bolni sindrom lijekovima;
• Potpuno opustite tijelo;
• Uzmite test fleksibilnosti vrata;
• Počnite raditi vježbe glatko i postupno.

Ispitivanje fleksibilnosti vrata

Za pacijente koji ne poznaju punu kliničku sliku svoje bolesti, profesionalni majstor je razvio poseban skup testnih pokreta. Pomoću njih pacijent će moći odrediti stupanj svoje spremnosti za početak primjene sveobuhvatne metodologije za eliminaciju osteohondroze.

Takve manipulacije potrebno je provoditi polako, glatko, bez naglih pokreta i napetih mišića.

1. Glava je nagnuta prema naprijed. Kada ova brada mora dotaknuti prsa.
2. Zatim izvedite nagib natrag. Ali u isto vrijeme torzo treba ostati nepromijenjen. Pri izvođenju vježbe, pogled je usmjeren prema stropu.
3. Zatim idite na obronke glave do desnog ramena. Gornja površina desnog uha trebala bi biti na nekim paralelama s donjom površinom lijevog uha. Ova vježba se izvodi u suprotnom smjeru.
4. Na mostu na nosu nacrtajte malu oznaku na zidu. Stava bi trebala ostati ravna. Pacijent okreće 90 ° ulijevo dok okreće glavu prema zidu. U tom slučaju, vrh nosa treba biti strogo suprotan oznaci na zidu. Iste se manipulacije ponavljaju u suprotnom smjeru.

Ako nakon izvođenja testa za fleksibilnost nema poteškoća, to znači da nema osteohondroze.

Ako je u vrijeme smaknuća bilo neugodnosti, ali vježbe su završene do kraja, onda je cervikalna regija u dobrom stanju, ali trebate se više pobrinuti za svoje zdravlje.

Ako je prošlo samo pola testa, to ukazuje na nezadovoljavajuću fleksibilnost vrata. Treba početi poduzimati mjere za uklanjanje bolesti.

Ako bol koja je nastala tijekom izvođenja nije omogućila kraj testa fleksibilnosti, to ukazuje na razvoj osteohondroze. U ovom slučaju, strogo je zabranjeno odgađati odlazak liječniku.

izvršenje

1. Brada treba povući naprijed. Nakon toga se povlači natrag, snažno pritiskajući u vrat, što je moguće bliže kralježnici.
2. Glava je okrenuta prema lijevom ramenu, protežući cijelu glavu do grude zgloba ramena. U isto vrijeme ne možete odvojeno ispružiti čelo ili bradu.
3. Glava je nagnuta prema prsima, a istovremeno brada niz bradu. Tada se kretanje "teče" dalje prema smjeru pupka. Bez prekida, glavu treba podići do stropa. Lice što je više moguće treba povući prema gore, izbjegavajući snažno naginjanje glave natrag.
4. Glava je okrenuta natrag, gleda preko ramena. Zabranjeno je naginjati glavu gore ili dolje. U tom slučaju, kralježnica bi trebala ostati ravna.
5. Na glavi od 30-40 ° nagnuta naprijed paralelno s podom. U istom položaju izvršite zavoje glave u smjeru ramena. Pogled treba usmjeriti prema stropu.
6. Naizmjence glava nagnuta prema ramenima. Ramena trebaju dotaknuti uho. No, zabranjeno je ispružiti glavu naprijed. Vježba bi trebala biti paralelna s linijom ramena, ali ne do ramena.
7. Glava mora biti ravna. Pogled bi trebao biti usmjeren naprijed. Brada izvodi kružne pokrete, predstavljajući imaginarni krug. Glava zabranjena za naginjanje naprijed ili natrag. Kružne manipulacije trebaju izvoditi samo bradu. Ravnina imaginarnog kruga treba biti paralelna s podom.
8. Glava 20-30 ° naslonjena. Okrećite ga naizmjenično na ramena. U tom pogledu treba usmjeriti prema podu iza ramena.
9. Glava je nagnuta prema prsima, a brada je čak i malo niža. U tom položaju potrebno je podbraditi luk. Nakon toga se glava podiže do ramena. Kada je glava nagnuta, krunu treba povući prema naprijed. U ovom slučaju, vrh ne bi trebao biti usmjeren dolje do ramena, nego paralelno s njim. Nakon toga, glava se uspravlja u ravan položaj.

Nakon završetka gimnastičkih vježbi, posljednje dvije preporuke se kombiniraju zajedno.

Glava opisuje polukrug ispred. No istovremeno je zabranjeno bacanje glave natrag. U isto vrijeme, glava je nagnuta prema ramenima, a glava se pomiče naprijed. Zatim nježno spustite glavu na prsni koš valjkom. Chin se nagnuo prema želucu. Tek nakon toga podižu glave, opisujući luk preko prsa.

Svakako pogledajte videozapis s najkompletnijim opisom opreme.

Recenzije

95% pozitivnih recenzija. Ljudi bilježe visoku učinkovitost, poboljšanje općeg stanja i funkcioniranje organa. To eliminira depresiju, nesanicu i loše raspoloženje.

Terapeutska gimnastika Butrimova od osteohondroze kralježnice

Sjedeći način života, tipičan za uredske radnike i one koji se vole opuštati ispred televizora ili iza monitora, često uzrokuje osteohondrozu. Prvi znakovi ove bolesti mogu se pojaviti već u dobi od 25 godina, a ako se ne liječe, komplikacije mogu dovesti do ozbiljnih posljedica.

Osteochondrosis cervikalne kralježnice lezija je intervertebralnih diskova, zbog čega su i sami diskovi oštećeni, kralješci i zglobovi vratne kralježnice, smanjenje visine intervertebralnih diskova. Bolest napreduje ako se ne liječi, a može dovesti do glavobolje, poremećaja cirkulacije krvi, pa čak i kile.

To je cervikalna kralježnica koja je stalno podvrgnuta snažnom fizičkom naporu, jer je u uspravnom položaju. S godinama, kralješci u vratu počinju mijenjati ili deformirati, uzrokujući pojavu osteohondroze.

Važno: Prije korištenja kompleksa obratite se liječniku.

Terapijska gimnastika za kralježnicu

Vladimir Alexandrovich Butrimov - refleksolog, tsigunterapevt, psihoterapeut. Dugi niz godina proučavao je i odabirao najučinkovitije metode i vježbe za liječenje cervikalne osteohondroze. Kao instruktor u terapijskoj gimnastici, Butrimov je razvio tehnike za obnavljanje kralježnice i jačanje mišićnog sustava kralježnice.

Već više od trideset godina Butrimov je proučavao različite tehnike za obnovu kralježnice, stvarajući vlastiti skup vježbi za jačanje mišićnog okvira kralježnice.

Ova metoda qigonga pojavila se kao rezultat dugogodišnjeg praktičnog istraživanja, metode liječenja bolesti vratne kralježnice i, nakon što je bila široko rasprostranjena, dokazala svoju učinkovitost.

Angažiranje bi trebalo biti najmanje dva puta dnevno: ujutro i navečer. Ako vježbe radite češće, rezultat će biti bolji, pogotovo ako radite za stolom.

Qigong vježbe treniraju mišiće vrata i razvijaju zglobove vratne kralježnice. Glavno pravilo koje dr. Butrimov smatra obveznim u liječenju cervikalne osteohondroze je potpuno opuštanje. Medicinska gimnastika za ovu bolest zahtijeva opuštanje mišića vrata, samo takvo stanje pomoći će postići željene rezultate.

Glavni koncept metode

• kada radite s glavom i vratom, nemojte zahvatiti prsa i ramena;
• gimnastika ne bi trebala biti mehanička izvedba naučenih vježbi: svaki pokret koji izvodi vrat ili glava mora se osjetiti od osobe, važno je naučiti čuti svoje tijelo;
• vježbe su odabrane tako da vratni mišići moraju raditi u tri područja;
• ni u kojem slučaju nemojte se preopterećivati ​​ako se pojavi osjećaj nelagode: svaku vježbu treba izvoditi sa željom i zadovoljstvom;
• Sve vježbe treba izvoditi vrlo glatko: svaka od njih izvodi se s maksimalnom amplitudom, a kraj prethodnog je početak novog pokreta;
• nakon nastave moguća su krckanja u vratu i lagana vrtoglavica - ovi učinci ne nose nikakvu prijetnju ili opasnost.

Ovaj video je dio posebnog programa za poboljšanje kralježnice.

VIDEO: Posebni kompleks za vratnu kralježnicu liječnika Butrimova

LiveInternetLiveInternet

-kategorije

• Učenje LI.RU (68)
• Praksa audio meditacije. (27)
• Audio nastupi (7) t
• Posuđe u sporom štednjaku (22) t
• Jela od mesa (566) t
• govedina (32)
• kobasice (62) t
• kotleti (50) t
• piletina (185)
• role (55)
• mast (51)
• svinjsko meso (103)
• iznutrice (28)
• Jela od povrća (437) t
• patlidžani (60) t
• gljive (35)
• daikon, rotkvice (12)
• tikvice (35)
• kupus (49)
• krumpir (62)
• korejski (68)
• krastavci (11)
• rajčice (28)
• repa (7)
• bundeve (46)
• Riblja jela (453)
• rogonja (15)
• različiti (4)
• pušenje riba (35)
• kotleti (24) t
• crvena riba (37)
• riba sitnica (47)
• haringa (55)
• skuša (119)
• bakalar (53)
• Savjeti za kuhanje hrane (147)
• uređenje stola (43)
• Posuđe za drugo (233) t
• Istočna (32)
• kaserola (12)
• Talijanski (21)
• tikvice (4)
• krumpir (45)
• žitarice (13) t
• riža, riža (42) t
• kolači za užinu (15)
• Posuđe pića, deserti (101) t
• čaj (15)
• Posna jela (196)
• drugi (65)
• pečenje (48)
• kotleti (35) t
• prvi (19)
• salate (21)
• Ugostiteljski video (67) t
• Posuđe za praznike (128) t
• odabrano (10)
• patlidžani (20)
• tikvice (13)
• krastavci (3)
• rajčice (13)
• Prvo jelo (83)
• Jela od salate (70) t
• Jela: začini, začini, umaci. (337)
• adjika (39)
• preljevi za salate (23)
• kiseli krastavci (28)
• ulje s okusom (13)
• začini (38)
• aromatizirana sol (44)
• umaci (84) t
• začini (78)
• sirup s okusom (17)
• Vezenje vrpce (88)
• Vez (86)
• sashiko (17)
• Brazilski (10)
• na pregledanoj tkanini (15)
• Pletenje za djecu s iglama (684) t
• sundresses (66)
• kape za pletenje (213)
• suknje (66) t
• Pletenje (307)
• Tehnologija pletenja (285) t
• uzorci (141)
• ukrasite pletene stvari (73)
• Vikendica, ladanjska kuća (483) t
• ukrasno kamenje, šljunak (52) t
• vrtni poslovi (27)
• dekoracija i prerada namještaja (140) t
• kućne kućice (24)
• zidni dekor, zidni (72) t
• ukrasi za ljetne kuće (81) t
• Igračarski časopisi (382) t
• primjena (28)
• vez (15)
• papirni zanati (15) t
• filc (10)
• Zdravlje (461)
• ateroskleroza (16)
• tlak (31)
• vid (7)
• jetra (30)
• drugačiji. (88)
• srce i posude (66) t
• spojevi (55)
• ljekovito bilje (37) t
• čišćenje tijela (82)
• Zdravstvena gimnastika (162)
• tlak (10)
• dah (8)
• vid (21)
• masaža (18) t
• prst (11)
• spojevi (22)
• qigong, wushu. (25)
• vrat, leđa (29)
• Strani jezici (53)
• Njemački (36)
• Kanzashi (362)
• Slastičarski kolači, plesni (387)
• uređenje kolača (7)
• Slatkiši (672) t
• palačinke i uštipci (27)
• pecivo (63) t
• istočni kolači (12)
• kolači (16)
• kolači, kruh (25) t
• Kolačići (7)
• kolači (139) t
• slatki kolači (59) t
• pite (129)
• slatki kolači (9) t
• krafne (17)
• kolači od sira (15) t
• pecivo (64)
• ukrasi za pečenje (82)
• grmlje (7)
• Kozmetika (186) t
• kosa (58)
• osoba (38)
• maske (41)
• Kusudama (233)
• Majstorski tečajevi (167)
• organizatori (29) t
• Frizure (25)
• Molitva (58)
• Pravljenje sapuna (33)
• Origami (106)
• kutije (21)
• Obrt (291)
• uzeti i raditi pakete za život (7)
• dekoracija boce (40)
• kinusayga (23)
• kutije, staklenke (48) t
• papirna umjetnost (30)
• recepti za obrt (8)
• slano tijesto (15)
• Papirni zanati (219)
• Obrt za Novu godinu (115)
• Jastuci, pokrivači, prekrivači (155) t
• pokrivači (31)
• jastuci (42) t
• Vježbanje i ezoterika (105) t
• Izreke (104)
• Psihologija (94)
• Put do sebe (52)
• Patchwork (258)
• Crtanje (204)
• dvostruki hod (56)
• Ručni rad - dekoracija odjeće (142) t
• Lukovi, ukosnice (374) t
• Lutke ručno izrađene, igračke (115) t
• pletene igračke (16) t
• Ručni rad-patchwork (221)
• Rukod.-Cvijeće od vrpci i tkanina (299) t
• Ručno izrađene - foamiran cvijeće (3) t
• Obrtovi (341)
• narukvice i bižuterija. (22)
• vez na provjerenoj tkanini (14) t
• igle (15)
• kutije (42)
• origami od tkanine (26)
• ručne torbe (94) t
• šavovi, ubodi, itd. (27)
• Rune (255)
• Mršavljenje (123)
• tjelesna i zdravstvena kultura (25)
• Savjeti (različiti) (155)
• Šivanje i rezanje (409) t
• Haljine (138) t
• popis pjesama (6)
• suknje (56) t
• Oprema za šivanje (133) t
• Šivamo za djecu (334)
• hlače, kratke (29) t
• kaputi, jakne (22) t
• Haljine (87) t
• šeširi (40) t
• suknje (35) t
• Duge lopte (40) t

-Pretraživanje po dnevniku

-Pretplatite se e-poštom

-interesi

-Redovni čitatelji

-zajednica

-emisije

-statistika

Kompleksne vježbe dr. Butrimova za cervikalni

Qigong: Kompleks doktora Butrimova za cerviks

Vježbe za one koji mnogo vremena provode za računalom.

Mogu se izvoditi izravno na radnom mjestu - zajedno s pauzom za prekid dima: o) Zdravlje će uštedjeti na svih 200%!

Osteochondrosis cervikalne kralježnice je prilično ozbiljna bolest u kojoj postoji pomak ili deformacija kralješaka u kralježnici. Postoji mnogo vitalnih arterija i živčanih vlakana u vratu koji su usko povezani s ljudskom kralježnicom. To je cervikalna kralježnica koja ima najveću aktivnost i svakodnevno je podvrgnuta snažnom fizičkom naporu, jer je stalno u uspravnom položaju. Stoga, s godinama, kralješci u vratu počinju mijenjati ili deformirati, uzrokujući pojavu osteohondroze.

Za liječenje je najučinkovitija metoda terapijska gimnastika. Pomaže normalizirati cirkulaciju krvi u vratnoj kralježnici i vratiti ispravan položaj kralježaka. No, treba imati na umu da neovisno vježbanje bez dogovora sa specijalistom i liječnikom može samo pogoršati situaciju.

Dr. Vladimir A. Butrimov je dugi niz godina posvetio proučavanju i odabiru najučinkovitijih pokreta za liječenje osteohondroze uz pomoć gimnastike, nije samo instruktor u terapijskoj gimnastici, nego i psihoterapeut, refleksolog i citolog.
Više od trideset godina Buritmov je proučavao različite tehnike za restauraciju kralježnice, stvarajući vlastiti skup vježbi za jačanje mišićnog okvira kralježnice.

Ova metoda qigonga pojavila se kao rezultat dugogodišnjeg praktičnog istraživanja, metode liječenja bolesti vratne kralježnice i, nakon što je bila široko rasprostranjena, dokazala svoju učinkovitost. Angažiranje bi trebalo biti najmanje dva puta dnevno: ujutro i navečer. Ako vježbe radite češće, rezultat će biti bolji, pogotovo ako radite za stolom.

Qigong vježbe treniraju mišiće vrata i razvijaju zglobove vratne kralježnice. Glavno pravilo koje dr. Butrimov smatra obveznim u liječenju cervikalne osteohondroze je potpuno opuštanje. Medicinska gimnastika za ovu bolest zahtijeva opuštanje mišića vrata, samo takvo stanje pomoći će postići željene rezultate.

Ovaj video je dio posebnog programa za poboljšanje kralježnice. Pogledajte u potpunosti Qigong: Specijalni wellness kompleks za kralježnicu Vladimira Butrimova

Jačanje vratne kralježnice prema metodi V.A. Butrimova

Doktor Butrimov Vladimir Aleksandrovich - doista izvanredna osobnost. Spajao je sport, medicinu s dubokim poznavanjem ljudske psihe i psihosomatike i razvio vlastitu metodu liječenja različitih abnormalnosti u tijelu. Gimnastika u vratnoj osteohondrozi Butrimova uključuje elemente Tai Chi, qigong prakse i duboko psihoterapijsko znanje.

Možda je ovo jedan od najboljih načina za obnovu kralježnice danas!

Njegova se učinkovitost postiže kroz prožimanje tijela i svijesti tijekom svake vježbe. Tehnika neće zahtijevati da kupujete skupe lijekove i vjeru "na riječ", od prvih lekcija ćete primijetiti rezultat i zaljubiti se u njega. Ovaj članak ima sve: od uzroka i tajni gimnastike do videa za trening na kraju. Najvrednije informacije o vašem zdravlju nalaze se u vašim rukama!

Dr. Butrimov

Ljudi poput Vladimira Aleksandroviča često se zapanjeno pitaju: "Kako ste uspjeli u tolikoj mjeri učiniti u vašim godinama?" I nije ni čudo, jer je rekord, iskreno, impresivan:

• Sportska škola olimpijskog rezervata
• medicinsko obrazovanje
• obrazovanje u psihoterapiji i medicinskoj psihologiji
• Certifikat "Klinička akupunktura"

Hipnoza, akupunktura, proučavanje orijentalnih borbenih praksi, tehnike meditacije, stvaranje vlastitog kluba "Wellness Qigong". Čini se da je ovaj čovjek došao na ovu zemlju posebno kako bi temeljito proučio mogućnosti ljudskog tijela i psihe. Takvu praksu prakticira već 35 godina, od kojih 25 provodi na tehnikama učenja kao što su qigong, Tai Chi i učinci meditacije na zdravlje i mentalno stanje osobe.

Što će pomoći ovom kompleksu?

Osteochondrosis prati ne samo bol u vratnoj kralježnici, nego i takvi neugodni simptomi:

• glavobolja
• vrtoglavica
• zamagljen vid

To je zbog činjenice da nepravilno stojeći diskovi kralješaka počinju štipati živčane završetke i krvne žile. Često to dovodi do:

• kisikovog izgladnjivanja mozga (zbog činjenice da nema dovoljno tvari)
• vegetativna distonija
• depresija i poremećaji spavanja

Gimnastika s Butrimovljevom cervikalnom osteohondrozom pomoći će nježno ublažiti te simptome i na kraju potpuno zacijeliti.

Što je to učinkovito?

Kompleks Butrimova nije dovoljan samo za učenje i izvođenje čisto mehaničkog. Namijenjen je dubokoj razradi svijesti kroz vježbe tijela i jednostavno vas osvaja činjenicom da:

1. Tijekom vježbi, sa svom pažnjom, uronite u bolni dio kralježnice i osjetite njegov odnos s cijelim tijelom.

2. Vi ćete raditi mišiće pokretima odjednom u nekoliko ravnina i postići maksimalni učinak iz vježbi.

3. Glatko i lagano rastegnite sve snopove.

4. Uživajte u jednostavnosti svakog pokreta. Svi dijelovi teretane su dizajnirani za bezbolan trening do točke u kojoj ste udobni.

5. Uživat ćete u kompleksu, kao ples, u kojem kraj jednog pokreta postaje početak drugog.

Držeći se metoda Vladimira Aleksandroviča, nećete biti samo izliječeni od osteohondroze, već ćete i naučiti bolje čuti i razumjeti sebe. Sprijateljite se s vlastitom podsvijesti!

Uvjeti provedbe

Gimnastika s cervikalnom osteohondrozom Butrimova dizajnirana je za razdoblje remisije. Dakle, uz akutnu bol, bolje je suzdržati se od nje i koristiti jednostavnije vježbe ili samo čekati na poboljšanje pomoću različitih ortopedskih pomagala (valjak). Također se ne preporuča izvođenje ako:

• u vratu imate tumor
• ove vježbe ne možete sami

I lako je testirati svoju sposobnost da ih izvedete - pokušajte se naginjati naprijed-natrag, a zatim se okrećete svakom ramenu. Nacrtajte točku na zidu točno nasuprot nosu, pomaknite se malo, okrenite se točkom s bilo kojim ramenima i polako okrenite glavu u njenu stranu. Naljepnica mora biti nasuprot nosu. Ako se sve ispostavilo, onda bi se trebali pojaviti problemi!

Ok! Dovoljno da te drži nestrpljivim!

U ovom videu možete pročitati i odmah testirati na sebi prekrasan kompleks. Obavljajte sve vježbe nježno i pažljivo. Ako u početku neki pokreti neće biti tako lijepi kao oni majstora, nemojte se obeshrabriti i ustrajati u treningu. Tijekom vremena fleksibilnost će se vratiti na vaš vrat, a zdravstveni valovi će cirkulirati kroz vaše tijelo i početi kružiti.

Zapamtite: sav život je pokret! Zapamtite i ostanite zdravi!