Tijekom liječenja gotovo svih bolesti zglobova prisutna je fizikalna terapija koja podupire tjelesnu izdržljivost tijela, povećava pokretljivost i poboljšava ljudsko blagostanje. Stoga ćemo u nastavku detaljno govoriti o gimnastici Butrimova s ​​cervikalnom osteohondrozom i obilježjima njezine provedbe.

Suština gimnastike Butrimova i koristi

Gimnastika dr. Butrimova je posebno razvijena tehnika za oporavak kralježnice, jačanje mišića i uklanjanje simptoma osteohondroze.

Pomoć. Butrimov V.A. - Specijalist u području refleksne terapije, qigong terapije, psihoterapije.

Skup vježbi za osteohondrozu vratne kralježnice prema Butrimovu bio je rezultat dugogodišnjeg proučavanja tih posebnih praksi i tehnika.

Razvijena gimnastika ima sljedeće prednosti:

• poboljšava funkciju mozga;
• uklanja glavobolju;
• normalizira opskrbu krvi i prehranu mozga;
• eliminira bol i nelagodu u vratu;
• normalizira cirkulaciju krvi u zahvaćenom području;
• uklanja probleme sa spavanjem, razdražljivost;
• jača steznik mišića.

Istovremeno, specifičnost gimnastike je da pacijent mora izvoditi vježbe u uvjetima maksimalnog opuštanja i odmora, što će osigurati postizanje najboljeg rezultata.

Druga važna točka je tehnika izvođenja vježbi. Sve pokrete treba izvoditi glatko, polako, s velikom amplitudom i ne uzrokovati bol.

svjedočenje

Pokazalo se da se ovaj skup vježbi izvodi ne samo s osteohondrozom, nego is mnogim patologijama kralježnice.

Pomoć. Vježbe se ne mogu u potpunosti riješiti bolesti, ali mogu značajno ublažiti stanje pacijenta, eliminirajući bolne simptome.

Izvođenje terapije vježbanjem imat će pozitivan rezultat u sljedećim okolnostima:

1. Bolesti cervikotorakalne kralježnice - spondiloza, spondilolisteza.
2. Intervertebralna kila vratne kralježnice.
3. Ankilozantni spondilitis
4. Skolioza 1 i 2 stupnja.
5. Mišićni grč.
6. Bol i nelagoda nakon dugotrajnog napora (sjedeći ili monotoni rad).
7. Upala mišića.
8. Iritacija ili štipanje živčanih završetaka.
9. Povrede kralježnice.

Također, predavanja će pomoći jačanju mišićnog sustava, eliminirati manifestacije depresije, poremećaja spavanja i glavobolje.

kontraindikacije

Vježbe Butrimova za vratnu kralježnicu imaju brojne kontraindikacije.

Važno je! Najprije se morate posavjetovati sa svojim liječnikom o prikladnosti tehnike.

Zabranjeno je izvoditi gimnastiku u prisustvu sljedećih bolesti i okolnosti:

• krvarenje, u toj snazi, a ne masivno;
• intenzivni bolni sindrom;
• teška osteohondroza;
• skolioza posljednjeg stadija;
• zarazne bolesti;
• nedavne ozljede kralježnice;
• lokalni upalni procesi;
• razdoblje pogoršanja kronične bolesti;
• kronične bolesti kardiovaskularnog sustava;
• prisutnost anomalije Kimmerle;
• prisutnost tumora u predjelu vrata.

Te vježbe također ne možete raditi u nedostatku mogućnosti samoispunjenja.

Medicinske složene vježbe

Razvijen od strane specijaliziranog kompleksa sastoji se od jednostavnih vježbi.

Pomoć. Prilikom izvođenja gimnastike potrebno je osigurati da ramena budu nepomična i da nema nelagode, boli.

Nadalje, u shematskom prikazu, prikazan je poseban kompleks dr. Butrimova za vratnu kralježnicu.

Vježbe za vratnu kralježnicu dr. Butrimova - video, vježbe, osvrti

Na Istoku se vježbe široko koriste ne samo za održavanje dobre fizičke forme, već i za borbu protiv različitih bolesti.

Daoyin kompleks s elementima Wushu i Qigong

Danas je Udruga Dao Yin u našoj zemlji. Osnivač je bio dr. V. Butrimov. Qigun Butrimova je sustav nastave usmjeren na promicanje zdravlja, prevenciju i liječenje uobičajenih bolesti.

Složeni Butrimova - mudrost istočne gimnastike od bolova u leđima

Na primjer, postoji poseban Butrimov kompleks za prevenciju cervikalne osteohondroze i njenih pogoršanja. Gimnastika Butrimova s ​​cervikalnom osteohondrozom uključuje vježbe koje namjerno ojačavaju ligamente i mišiće koji se ovdje nalaze. Pomaže formirati vrstu steznika koji će nježno podržavati kralježnicu, sprječavajući pomicanje pojedinih kralješaka.

U procesu izvođenja ovih vježbi, prehrana intervertebralnih diskova, koji pasivno primaju glavni dio hranjivih tvari, poboljšava se difuzijom iz okolnih mišića. Što je protok krvi u mišićima aktivniji, više hranjivih tvari ulazi u disk. Mnogi stručnjaci iz područja neurologije, reumatologije i ortopedije pridržavaju se stajališta da je hipodinamija i slaba motorička aktivnost mišića vrata osobito glavni uzrok destruktivnih procesa i upale u ovom odjelu.

Osim toga, gimnastika za Butrimov vrat, videozapis o kojem vam predstavljamo, pomaže u ublažavanju grčenja mišića. Pretjerano naprezanje mišića vrata čest je problem među uredskim radnicima, blagajnicima i aktivnim korisnicima računala.

Gimnastika pomaže u poboljšanju prehrane intervertebralnih diskova, poboljšava protok krvi i smanjuje spazam mišića.

Dr. Butrimov - gimnastika vrata:

Butrim gimnastika za vrat (video):

Specijalni kompleks dr. Butrimova za kralježnicu:

Poseban spinalni kompleks razvio je dr. Butrimov. Ali, naravno, to će biti korisno za one koji nisu ravnodušni prema vlastitom zdravlju, a posebno za one koji imaju preduvjete za razvoj cervikalne osteohondroze.

Liječnik Butrimov (1. dio):

Liječnik Butrimov (2. dio):

Vježbe za vratnu kralježnicu:

Ja, kao osoba s bolnim leđima, svi smo jako zainteresirani. Pokušat ću! Liječnik je rekao da će u mom slučaju pomoći samo redovita gimnastika. (Alevita)

Gimnastika za vrat dr. Butrimova: pregled primjene

Cervikalni kralješci su najmanji i često su podvrgnuti iscrpljenosti i raznim bolestima mišićno-koštanog sustava.

Problem nije samo u tome, nego iu bliskom rasporedu glave.

Čovjek se mora početi pojavljivati ​​samo na cervikalnoj osteohondrozi, jer postoje pratioci: migrene, vrtoglavica i slično.

Ovi simptomi nastaju uslijed stezanja žila i živaca.

Međutim, ako koristite mekane i dokazane tehnike, kao što je metoda Butrimova, postaje sasvim moguće vratiti vrat bez upotrebe štetnih lijekova i drugih, ne baš ugodnih metoda.

Tko je dr. Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov počeo je proučavati kulturu i znanje o Istoku još 1979. godine. Tada, kao i mnogi predstavnici mlađe generacije, Butrimov je postao zainteresiran za orijentalne borilačke vještine, posebno za taekwondo. Pet godina kasnije postaje učitelj.

Dr. Butrimov ima veliko iskustvo i znanje u području tradicionalne medicine i istočne

Nadalje, karijerni i profesionalni put je postupno nakupljanje širokog spektra znanja, od obuke na medicinskom fakultetu do proučavanja fito- i refleksoterapije i prakse psihoterapije. Zahvaljujući tako sveobuhvatnom ovladavanju predmetom, Vladimir Aleksandrović postaje stručnjak za čigong, medicinsku i terapeutsku praksu.

Interes ovog stručnjaka doista je višestruk, ali općenito se radi o praktičnim vještinama, iskustvu i dubokom znanju u području održavanja skladnog ljudskog postojanja u ovom svijetu, održavanju optimalnog zdravlja i kompetentnog samopoboljšanja za svakog pojedinca.

Suština metodologije dr. Butrimova: prednosti i nedostaci

Iako Vladimir Aleksandrović ima višu medicinsku izobrazbu, metode liječenja uzimaju mnogo ne samo od moderne medicine, već i od klasične orijentalne medicinske prakse.

U tom razdoblju metoda se temelji na aktivnom korištenju smjera pištolja Daoin Yansheng - relativno nove grane čigonga, koja uglavnom uključuje zdravstvene tehnike.

Općenito govoreći, govorimo o praksi Tai Chia i Qigonga, posebice o uporabi terapeutskih i terapijskih učinaka tih praksi. Mnogi čitatelji su vidjeli TV spotove ili nešto slično o mjerenju gimnastike koju Kinezi prakticiraju u jutarnjim satima u parkovima, drugi znaju iz prve ruke o qigongu, pa čak i sami prakticiraju. Ovi kompleksi vježbi i pokreta uključuju koncentraciju na određene dijelove tijela, rad s unutarnjom energijom.

Metoda Butrim temelji se na smjeru Daoin Yansheng Gong

Osim toga, standardne Butrimov metode također uključuju:

• programi korekcije prehrane;
• rad s umom i odnos prema bolesti;
• meditacija.

Tehnika je složena i učinkovitija na duge staze. Naposljetku, kao što znate, korijeni bolesti nisu samo u nekoj vrsti virusa ili fiziološkog faktora, već u odsutnosti harmonije, pa čak i ne samo u tijelu, nego iu postojanju (odnosu sa svijetom i drugima, navikama i slično) pojedinca.

Iz očiglednih prednosti ovakvog stava prema liječenju treba napomenuti:

• nema nuspojava - upotreba prirodnih proizvoda, minimiziranje lijekova (samo prirodne) meke metode djelovanja, postupan i kompetentan tretman - te i druge komponente terapijskog procesa daju samo pozitivnu reakciju i ne daju nuspojave koje se mogu uočiti tijekom liječenja kemijskim lijekovima ili nekim drugim metodama moderna medicina;
• visoka učinkovitost - u većini opcija, kompleksan tretman, koji dodatno utječe na psihološku komponentu i ispravlja stav pacijenta, daje učinkovitiji i dugotrajniji učinak, u budućnosti pacijent može bolje pratiti vlastito zdravlje i održavati sklad.

Nedostaci su možda poteškoće primjene metode u zanemarenim situacijama. Na primjer, kada postoji značajna zakrivljenost kralježnice ili osteohondroza, može zahtijevati kirurško liječenje. Ovdje meke metode istočne medicine praktički nisu primjenjive.

Stoga, što prije počne liječenje prema Butrimovu, to bolje. I općenito (očigledno) bolesti se ne smiju odvijati izvan rane faze.

Indikacije i kontraindikacije za uporabu gimnastike Butrimova za vrat

Najčešća indikacija za korištenje ove gimnastike je cervikalna osteohondroza i oboljenja koja se pojavljuju u kombinaciji s takvom. Osim toga, gimnastika je izvrsna preventivna metoda koja vam omogućuje da spriječite bolesti vratnih kralješaka.

Glavna indikacija za uporabu gimnastike je cervikalna osteohondroza.

Da biste utvrdili potrebu za korištenje gimnastike nije teško, čak i bez ankete, za to je dovoljno nekoliko simptoma:

• česte vrtoglavice i glavobolje;
• grčevi mišića vrata, bol u tom području;
• pravilan umor, smanjena koncentracija;
• prisutnost očitih zakrivljenosti i hernija u području cerviksa;
• štete na ovom području.

Istodobno, treba osjetljivo slušati vlastiti organizam, ako je tijekom izvođenja gimnastike prisutna značajna nelagoda, a negdje postoji ograničenje pokreta, tada je potrebno izvršiti pokrete samo u raspoloživoj amplitudi. Također, sa spinalnim stupnjevima zakrivljenosti 3-4 stupnja, gimnastika nije terapijska metoda i čak je kontraindicirana.

Video: "Ukupni kompleks vježbi za kralježnicu"

Gimnastika Butrimova za grliće maternice

Cervikalna kralježnica podložna je teškim opterećenjima i stalnom pritisku, pa čak i kod lakših ozljeda ili ozljeda može doći do ozbiljnih komplikacija. Veliki broj živčanih završetaka, arterija i krvnih žila prolazi kroz vrat. Sve su te strukture međusobno povezane, stoga, kada se dogodi patološki proces, postoji rizik od razvoja velikog broja bolesti.

Sjedeći i neaktivni način života dovodi do razvoja difuzno-degenerativnih bolesti kralježnice. U ranim fazama, gimnastika dr. Butrimova će biti najproduktivnija. Stručnjak se bavi liječenjem i obnavljanjem normalne funkcionalnosti kralježnice. Razvijeni kompleks pomaže ubrzati te procese i pruža ljekoviti učinak na cijelo tijelo.

Glavni ciljevi gimnastike

Dr. Butrimov je vodeći stručnjak koji liječi i obnavlja funkcionalnost kralježnice. Područje vrata nije iznimka. Bolesti u ovom području mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija, kao što su:

• pogoršanje cerebralne cirkulacije, što dovodi do niske aktivnosti mozga;
• neugodan osjećaj;
• uporna glavobolja;
• poremećaji spavanja i apatija;
• problema s krvnim tlakom.

Uz pomoć gimnastičkih vježbi moguće je riješiti neugodne simptome i bolesti kralježnice. Posebno djelotvorne su vježbe u ranim stadijima bolesti, pa se kod prvih znakova patologije obratite liječniku radi dijagnoze.

Osnovna pravila tehnike

Gimnastika Butrimova s ​​cervikalnom osteohondrozom i drugim patologijama kralježnice izgrađena je uzimajući u obzir anatomske i strukturne značajke ljudskog tijela. Osim toga, kompleks se razlikuje od ostalih po tome što pacijent ne mora pamtiti sve vježbe i jednostavno ih mehanički izvoditi.

Stručnjak upozorava da je prije provedbe potrebno razumjeti sljedeće točke. Tijekom treninga osjetite želje svog tijela i slušajte svoje osjećaje. To će učiniti tehniku ​​dubljom i djelotvornijom. Posebnu pažnju treba posvetiti cervikalnoj regiji.

Sve se vježbe izvode polako i glatko, kako bi se osjetio svaki mišić. Raspon kretanja trebao bi biti širok, a prethodna vježba trebala bi polako preći u sljedeću.

Tijekom izvođenja posebnog kompleksa, pacijent ne bi trebao imati nikakvih bolova. Sve naginjanja i okreta glave obavljaju se prije pojave neugodnih osjećaja, tako da ne dolazi do stiskanja mišića.

Kretanje se ne smije odvijati samo u jednom smjeru. Potrebno je pomaknuti vrat u nekoliko smjerova tako da se svi mišići ravnomjerno protežu. Pacijent ne bi trebao brinuti o malo vrtoglavice ili malo boli. Takvi fenomeni upućuju na to da su sve vježbe izvedene ispravno, a osoba postigla željeni učinak.

Skup vježbi

Za vratnu kralježnicu dr. Butrimov je razvio poseban skup vježbi. Prije početka, pacijent treba provesti malo zagrijavanje, koje se sastoji u naginjanju glave u različitim smjerovima. Broj kosina ovisi o individualnim karakteristikama ljudskog tijela. U prosjeku izvodite 10-15 puta u svakom smjeru. Slijedeći kompleks pogodan je za jačanje i istezanje mišića cervikalne regije.

• Povlačenjem brade prema naprijed i povlačenjem natrag u vrat. Potrebno je glatko provoditi, izbjegavajući bolne osjećaje. To su vlačni pokreti mišića tako da nema daljnjeg oštećenja mekih tkiva.
• Okreće glavu ulijevo i udesno, dok pokušava doći do brade do ramena. Spora rotacija kralješaka omogućuje rastezanje i jačanje mišićnog tkiva vrata.
• Nagib brade dolje treba se odvijati glatko, kao da osoba spušta bradu duž prsne kosti. Nakon nagiba, glavu treba podići i nagnuti natrag dok se ne pojavi bol.
• Okreće glavu natrag, u kojoj se osoba pokušava sam potražiti. Glava polako okreće prvo lijevo, a zatim desno. Okret mora biti što veći.
• Glava se nagne prema dolje, a zatim okreće lijevo i desno. Krunu glave treba istodobno povući, a pogled treba usmjeriti prema gore.
• Povlačenjem glave u vrat potrebno je napraviti kružno kretanje glave. Od lijevog ramena napravite polukrug desno, dok povlačite bradu. Isto djelovanje vrši se s desnog ramena lijevo.
• Stanite u početni položaj, stavite ruke na ramena i počnite vršiti pritisak na njih. Vrat bi trebao biti izdužen što je više moguće. Ovaj pritisak će ojačati mišiće vrata.

Sve radnje se izvode 10-15 puta, nakon čega se osoba mora odmoriti. Prije sljedećeg tretmana morate uzeti nekoliko udisaja i izdisaja tako da mišići dobiju dovoljno kisika.

kontraindikacije

Vježbe za vratnu kralježnicu dr. Butrimova ubrzavaju proces ozdravljenja. No, vrijedi se prisjetiti da pacijent najprije mora posjetiti liječnika koji potvrđuje sposobnost vježbanja. Razlog tome je prisutnost brojnih kontraindikacija za koje je zabranjeno pridržavati se postavljenog niza vježbi.

Gimnastika liječnika Butrimova propisana je samo u slučaju kada se bolni sindrom potpuno zaustavi. U tom slučaju, propisivanje lijekova propisuje liječnik. Nakon što je bol eliminirana, pacijent može nastaviti s provedbom posebnog kompleksa.

Unatoč potpunoj eliminaciji boli, pacijentu je zabranjeno izvođenje nastave u takvim slučajevima:

• Prisutnost degenerativnih bolesti u akutnom obliku. U ovom slučaju, pacijent ima teške simptome koje je teško ukloniti s lijekovima.
• Prisutnost malignih ili benignih neoplazmi, koje su na neki način utjecale na strukturalnu promjenu cervikalne regije. U prisutnosti raka potrebno je isključiti svaku tjelesnu aktivnost koja može utjecati na tijek patologije.
• Pacijentica nije kontaktirala specijalistu i odlučila samostalno pratiti specijalni kompleks. Prvi korak je savjetovanje s kvalificiranim stručnjakom koji će odabrati ispravan tretman.
• Nestabilnost kralješaka. Ovaj fenomen se promatra kada se kralješci lagano pomaknu s mjesta zbog oslabljenih ligamenata. Ova patološka aktivnost je kontraindikacija za mnoge tjelesne vježbe.

U nekim slučajevima, liječnik može prepoznati druge patologije vrata, u kojima bi se vježbe dr. Butrimova morale odgoditi.

Gimnastika Butrimova: normalizira cirkulaciju krvi i vraća ispravan položaj kralješaka vrata

Ekologija zdravlja: Za liječenje najučinkovitije metode je terapijska gimnastika. Pomaže normalizirati cirkulaciju krvi.

Vježbe za one koji mnogo vremena provode za računalom. Mogu se izvoditi izravno na radnom mjestu - umjesto pauze za prekid dima. Zdravlje će uštedjeti na svih 200%.

Osteochondrosis cervikalne kralježnice je prilično ozbiljna bolest u kojoj postoji pomak ili deformacija kralješaka u kralježnici. Postoji mnogo vitalnih arterija i živčanih vlakana u vratu koji su usko povezani s ljudskom kralježnicom.

To je cervikalna kralježnica koja ima najveću aktivnost i svakodnevno je podvrgnuta snažnom fizičkom naporu, jer je stalno u uspravnom položaju. Stoga, s godinama, kralješci u vratu počinju mijenjati ili deformirati, uzrokujući pojavu osteohondroze.

Za liječenje je najučinkovitija metoda terapijska gimnastika. Pomaže normalizirati cirkulaciju krvi u vratnoj kralježnici i vratiti ispravan položaj kralježaka.

No, treba imati na umu da neovisno vježbanje bez dogovora sa specijalistom i liječnikom može samo pogoršati situaciju.

Doktor Vladimir Alexandrovich Butrimov posvetio je mnogo godina proučavanju i odabiru najučinkovitijih pokreta za liječenje osteohondroze uz pomoć gimnastike. On nije samo instruktor gimnastike, nego psihoterapeut, refleksolog i qiguntherapist.

Već više od trideset godina Butrimov je proučavao različite tehnike za obnovu kralježnice, stvarajući vlastiti skup vježbi za jačanje mišićnog okvira kralježnice.

Ova metoda qigonga pojavila se kao rezultat dugogodišnjeg praktičnog istraživanja, metode liječenja bolesti vratne kralježnice i, nakon što je bila široko rasprostranjena, dokazala svoju učinkovitost.

Angažiranje bi trebalo biti najmanje dva puta dnevno: ujutro i navečer. Ako vježbe radite češće, rezultat će biti bolji, pogotovo ako radite za stolom.

Qigong vježbe treniraju mišiće vrata i razvijaju zglobove vratne kralježnice. Glavno pravilo koje dr. Butrimov smatra obveznim u liječenju cervikalne osteohondroze je potpuno opuštanje. Medicinska gimnastika za ovu bolest zahtijeva opuštanje mišića vrata, samo takvo stanje pomoći će postići željene rezultate.

Ovaj video je dio posebnog programa za poboljšanje kralježnice. objavio econet.ru

Stavite LIKE, podijelite s prijateljima!

Mora se imati na umu da neovisna vježba bez pristanka stručnjaka i liječnika može samo pogoršati situaciju.

Složene gimnastičke vježbe Butrimova

Gimnastika Butrimova je idealna za one ljude koji pate od degenerativno-distrofičnih bolesti kralježnice. Osim toga, takva gimnastika je također pogodna za prevenciju strašnih komplikacija produženog statičkog stresa pri radu u sjedećem položaju.

Pomoću vježbi ovog gimnastičkog kompleksa možete poravnati kralježnicu, poboljšati cirkulaciju krvi u stražnjim tkivima i smanjiti spazam mišića. Gimnastika Butrimova održava se u štedljivom načinu, tako da se primjenjuje na vratnu kralježnicu (na primjer, s osteohondrozom).

Ukratko o autoru

Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich predsjednik je Taoističke udruge prakse za tijelo i um Tao Yin-a u Ruskoj Federaciji. Vladimir Alexandrovich ima medicinsko obrazovanje u smjeru refleksoterapije, psihoterapije i qigong terapije.

Dr. Butrimov ima šesti Duan Yin Yansheng Gong (sustav poboljšanja kineske gimnastike). Unatoč aktivnoj obuci ljudi u ovom zdravstvenom sustavu, dr. Butrimov se još uvijek bavi psihoterapijom.

Dr. Butrimov prakticira orijentalne praktičare već oko 35 godina, a posljednjih 25 godina prakticira specifično medicinske i rekreacijske prostore kineske gimnastike (qigong, Tai Chi i meditaciju). Ovaj terapeutski i zdravstveni sustav dokazao je svoju učinkovitost u znanstvenim istraživanjima i preporuča se za uporabu od strane liječnika.

Doktor Butrimov svoje konzultacije provodi ne samo na recepciji na licu mjesta, već i kroz skype-konferencije, koje svatko može nazočiti nakon što je zakazao sastanak na službenim stranicama liječnika.

Opis i osnovna načela metode

Glavni princip gimnastike Butrimova - utjecaj kroz nježne fizičke vježbe na kralježnici i mišićima tijela u cjelini. Osim toga, vrlo važna komponenta ovog gimnastičkog sustava je psihoterapija, usmjerena na ublažavanje kroničnog stresa, koji je uzrok mnogih ozbiljnih bolesti.

Kada su izloženi kralješcima, mišićima, ligamentima i živčanim čvorovima leđa, moguće je postići impresivne rezultate u liječenju raznih bolesti, a ne samo mišićnoskeletnog sustava. I to ne čudi, jer u pozadini su svi glavni živci koji kontroliraju rad unutarnjih organa.

Velika prednost gimnastike Butrimova je nizak prag ulaska. Praktički svaka osoba može biti angažirana u tome, čak i bez fizičke pripreme. Štoviše, čak se preporučuje osobama s tjelesnom neaktivnošću i obuzdavanjem (slabost mišića).

Butrimova gimnastika namijenjena je svim dijelovima kralježnice, ali u obzir ćemo uzeti samo njegov poseban podtip - set vježbi Butrimov za vratnu kralježnicu.

Za koje su bolesti korisne?

Gimnastika prema Butrimovu savršena je za liječenje gotovo svih degenerativno-distrofičnih bolesti kralježnice. Važna nijansa: moguće je izvesti gimnastičke vježbe za takve bolesti samo tijekom njihove remisije (tj. Bez pogoršanja).

Najkorisnije je koristiti gimnastiku Butrimova sa sljedećim bolestima leđa:

1. Osteohondroza vratne, lumbalne i torakalne.
2. Skolioza prvog ili drugog stupnja.
3. Nekomplicirani i početni stadij patološke kifoze i lordoze.
4. Nekompliciran i ima malu herniju intervertebralnih diskova.
5. Kronično preopterećenje kralježnice, koje prati umjerena bol (na primjer, stanje sjedenja za računalom dugo vremena, hladnoća u leđima, itd.).
6. Lagane ozljede leđa bez oštećenja mekog tkiva ili oštećenja unutarnje strukture leđa.

Koje su bolesti kontraindicirane?

Nažalost, ne svaka osoba može izvoditi gimnastiku od strane Butrimova.

Postoji popis apsolutnih kontraindikacija, i to:

• pogoršanje kronične osteohondroze;
• jaka bol u leđima (čak i ako se može smanjiti uz pomoć lijekova);
• bilo koje onkološke bolesti kralježnice i mekih tkiva leđa;
• nedostatak liječničke konzultacije prije početka tečaja gimnastike Butrimov (liječnici moraju procijeniti stupanj spremnosti tijela za takve vježbe)
• zabranu liječenja od bilo koje tjelovježbe koja vrši pritisak na kralježnicu;
• razdoblje rehabilitacije nakon operacije kralježnice.

Ne preporučuje se kršenje tih zabrana, jer je moguće znatno pogoršati situaciju. U nekim slučajevima, ograničenja mogu podići liječnik ako je upoznat s Butrimovljevom gimnastikom i vjeruje da je to posebno u vašem slučaju, čak i ako postoje kontraindikacije, može se koristiti.

Vježbe Butrimova za vrat (video)

Posavjetujete li se s liječnikom?

Unatoč korisnosti i komparativne sigurnosti gimnastike Butrimov, savjetovanje s liječnikom prije njegove uporabe je potrebno. Potrebno je posavjetovati se s kirurgom, ortopedom ili traumatologom, ali u nekim slučajevima bit će dovoljno konzultirati liječnika opće prakse.

Potreba za savjetovanjem povezana je s činjenicom da je ovaj gimnastički sustav univerzalan i namijenjen masama. Sasvim je očigledno da se u tom pogledu ne ocjenjuju individualne osobitosti organizma odvojenih pojedinaca, sam sustav je osmišljen za "prosječnu osobu".

Stoga u nekim slučajevima čak i osnovne vježbe iz gimnastičkog kompleksa Butrimov u pojedinca mogu uzrokovati ozbiljne komplikacije. Svrha savjetovanja s liječnikom je isključiti fiziološke karakteristike organizma, koje mogu postati smetnja u izvođenju Butrimove terapije vježbanjem.

Testni kompleks

Test kompleksne vježbe Butrimova osmišljene su kako bi se utvrdila fleksibilnost vrata i sposobnosti pojedinca u provedbi glavnog tijeka fizikalne terapije. Potpuno prolazno testiranje - vrat je u izvrsnom stanju, djelomično - u dobrom stanju, ali ako ne možete napraviti pola ili više elemenata tijesta - vrat je u vrlo lošem stanju.

Sam ispitni kompleks je sljedeći:

1. Nagnuo glavu prema naprijed i pokušao dodirnuti prsa blizu brade.
2. Uspravite se i držite torzo uspravno. Pokušajte pogledati gore, nagnite glavu natrag.
3. Savijte glavu u lijevo ili desno rame. Gornji rub lijevog ili desnog uha (ovisno o tome gdje ste nagnuli glavu) u konačnici treba ležati na istoj crti (okomito) kao donji rub suprotnog uha.
4. Nacrtajte oznaku točno na razini nosa na zidu, a zatim je okrenite lijevom ili desnom stranom. Nakon toga, polako okrenite glavu prema oznaci. U slučaju da je etiketa ispred vašeg nosa, rezultat je odličan.

Ako je vaš vrat u lošem stanju - nemojte se obeshrabriti, još uvijek možete izvesti niz vježbi, ali u vrlo štedljivom načinu i uz postupno povećanje složenosti izvedenih gimnastičkih elemenata.

Preventivni kompleks

Profilaktički gimnastički kompleks Butrimova uključuje provedbu prilično jednostavnih i dobro poznatih vježbi za prevenciju bolesti vratne kralježnice.

Za učinkovitu prevenciju dovoljno je izvesti sljedeće vježbe:

• obavite uobičajene naginjanja glave u različitim smjerovima, bez da pokušavate dotaknuti glavu ramenom (dovoljno je 15 naginjanja sa svake strane);
• slijedite glavu dolje, pokušavajući doći do prsa s bradom (ne morate se maziti čvrsto protiv nje!), dovoljno je 20 zavoja;
• Izložite glavu što je više moguće naprijed, a zatim je pomaknite što je više moguće natrag (dovoljno 15 puta);
• okrenite glavu na lijevo rame i nakon toga spustite nagib glave prema dolje (dovoljno je 10 puta), zatim ponovite vježbu, ali s suprotne strane.

Medicinski kompleks

Butrimov osnovni kompleks terapijske gimnastike za vrat ima samo pet vježbi koje se moraju izvoditi polako (lakše je nego jednostavno ozlijediti vrat tijekom naglih pokreta!).

Ovih pet vježbi su:

1. Nagnite glavu lijevom ramenu i istegnite se (bez podizanja glave!) U suprotnom smjeru, a zatim ponovite vježbe, ali na drugom ramenu.
2. Izvodite kružne pokrete glave, istodobno tonite do desnog ramena i kružite glavom do lijevog ramena.
3. Izvršite prethodnu vježbu, ali u drugom smjeru. U isto vrijeme pazite preko ramena, ne smiju se dizati ili odoljeti kružnim pokretima glave.
4. Nagnite glavu udesno i pokušajte gledati preko ramena prema podu. Najprije se savijte udesno, a zatim lijevo.
5. Sagnite glavu na lijevu stranu i istovremeno pokušajte dosegnuti vrh glave što je više moguće. Nakon 10-15 naginjanja, vježbe izvodite s suprotne strane.

Butrimov kompleks u vratnoj osteohondrozi

Gimnastika za vrat ne podnosi buku. Može se pojaviti jedan neoprezan pokret - i kod teškog oblika cervikalne osteohondroze s sindromom vertebralne arterije, iznenadna i teška vrtoglavica koja dovodi do narušene koordinacije pokreta pa čak i pada. Jedan od najboljih kompleksa za problematični vrat je kompleks vježbi Butrimova u slučaju cervikalne osteohondroze. Tko je taj liječnik Butrimov i zašto su njegove vježbe stekle povjerenje u bolesnika s osteohondrozom?

Vježbe Butrimova s ​​cervikalnom osteohondrozom

Danas se dr. Butrimov, u prošlosti diplomirao na jednom od sportskih internata, smatra jednim od najboljih qigong terapeuta i sljedbenikom tradicije kineskih borilačkih vještina. Također je stručnjak za psihoterapiju i refleksologiju.

Kao što znate, problemi cervikalne osteohondroze zbog specifičnosti ovog odjela nadilaze uobičajene simptome koji se javljaju u istoj bolesti, ali u drugom odjelu. Ova bolest uzrokuje:

• Kršenja opskrbe mozga i kisikovog gladovanja krvlju
• Vegetativno-vaskularna distonija
• Depresija, nesanica, sumnja u sebe, napadi panike

Zbog toga osobe s osteohondrozom cervikalne kralježnice često postaju pacijenti dr. Butrimova, koji su predložili optimalan tretman s dnevnim vježbama koje čine sve kralješke, zglobove i ligamente vrata.

Značajke gimnastike Butrimova

Što razlikuje ovu izvanrednu gimnastiku od drugih kompleksa?

Njegov kompleks nije skup potpuno automatskih vježbi, koje su dovoljne za pamćenje i izvođenje:

1. Radeći vježbe u kompleksu, mentalno se uronite u svoje tijelo, naime u vašu bolesnu cervikalnu regiju, postajući dio jedne cjeline.
2. Izvode se glatko, s istezanjem mišića, sa širokim rasponom pokreta. Kraj prethodnog pokreta postaje početak sljedećeg.
3. Istodobno, vježbe se ne izvode kroz snagu i napetost, ne smiju prolaziti kroz prevladavanje boli. Vrat se rotira ili naginje do pojave nelagode i boli, tako da se ne javlja ukočenost mišića.
4. Pokreti vrata su trodimenzionalni, tj. Ne odvijaju se strogo u jednoj ravnini, već u više smjerova odjednom.

Upozorenje prije izvođenja kompleksa

Prije početka implementacije kompleksa, Butrimov upozorava da:

• Osoba bi se trebala osjećati sposobnom za obavljanje ove vježbe. Uz najmanju nesigurnost bolje je odbiti
• U početku vježbe mogu uzrokovati laganu vrtoglavicu i to se ne bi trebalo bojati: s vremenom će proći
• Također ne bi trebalo zaplašiti moguće "škripanje" u vratu: uklanjaju se trajne blokade u kralješcima
• Kada radite vježbe, morate osigurati da ramena ostanu nepomična: kretanje se mora obavljati samo preko vrata, glave i brade.

Ispitivanje fleksibilnosti vrata

Za one koji nisu sigurni u sposobnost obavljanja kompleksa, dr. Butrimov predlaže sljedeći test za određivanje fleksibilnosti cervikalne regije:

1. Pokušajte nagnuti glavu prije nego što dodirnete bradu do prsa.
2. Uspravite se i držite torzo uspravno. Pogledajte ili strogo gore ili malo gledajući u stranu, dok naginjete glavu unatrag
3. Savijte glavu u lijevo ili desno rame. Gornji rub lijevog ili desnog uha (udaljen kada je nagnut od linije ramena) mora ležati na istoj okomitoj liniji kao donji rub suprotnog uha (najbliži ramenu)
4. Nacrtajte oznaku na zidu na razini vašeg nosa i okrenite je desnom ili lijevom stranom. Onda polako okrenite glavu prema oznaci. Ako je bila ispred nosa - dobro je!

Sada možete analizirati rezultate:

1. Lako izvođenje cjelokupnog testa u potpunosti govori o izvrsnom stanju cervikalne regije i njezinoj fleksibilnosti.
2. Ako se vježbe izvode, ali „s ogrebotinom“ - stanje vrata je dobro.
3. Polovica posla nije radila - fleksibilnost je loša
4. Ako ste propustili cijeli test, to znači da je osteohondroza već duboko ukorijenjena i rastegnuta rukama na svoju osovinu života - kralježnicu

Što učiniti u najgorem slučaju

Odmah uzmite na sebe i promijenite cijeli svoj način života:

• Nastavite s gimnastikom, izvodite je svakodnevno, svaki dan, polako okrećući ili naginjući vrat za jedan stupanj više
• Kako se ne biste povrijedili, nemojte odmah pokušavati okretati cervikalno područje na 180 stupnjeva, kao što to čini dr. Butrimov. Ono što pokazuje, morate postići, možda za godinu dana treninga ili čak i više
• Ne sjedite dugo u smrznutom napetom položaju. Šteta za vrat - dogovorite za neke zagrijavanje, čak i za računalom
• Jedite ispravno: hrana koju jedete treba hraniti osiromašene intervertebralne diskove, zbog kojih zbog nedostatka proteina, pravih vitamina, amino kiselina i minerala
• Isto tako, pomozite svojim diskovima na vratima sa posebno dizajniranim hondroprotektorima.

Vježbe dr. Butrimova mogu vratiti izgubljenu fleksibilnost i pokretljivost u cervikalnu regiju.

Video: Kompleks za vratnu osteohondrozu dr. Butrimova

Vježbe kod cervikalne osteohondroze dr. Butrimova

Nedostatak tjelesne aktivnosti, nepravilna kultura hrane, dugotrajni rad na računalu i nezdravi uvjeti okoline dovode do poremećaja u normalnom funkcioniranju tijela. Cervikalna osteohondroza je problem suvremene generacije koja proizlazi iz pomicanja intervertebralnih diskova u ovom dijelu kralježnice. Kao rezultat toga, pacijent počinje mučiti:

• Crunches u vratu, osjećaj slabosti i vrtoglavice.
• Kršenja koordinacije pokreta.
• Bolovi u glavi, prsima, zglobno-mišićnom sustavu.

Dr. Butrimov

Postoji mnogo načina za liječenje osteohondroze vrata. Dr. Butrimov je razvio vlastitu metodu rješavanja problema s kralježnicom pomoću gimnastike.

Tijekom godina proučavao je najučinkovitije tjelesne vježbe koje su kasnije uključene u posebno osmišljen kompleks. Diplomirao je u internatu sa sportskom sklonošću i Državnim medicinskim sveučilištem u Rostovu.

Dubinsko proučavanje alternativne medicine i borilačkih vještina Istoka pomoglo mu je da postane jedan od najboljih qigong terapeuta, kao i refleks i psihoterapeut. Njegova autorska metoda liječenja mnogih bolesti smatra se najučinkovitijom.

Gimnastički tretman

Terapija lijekovima u integriranom pristupu s tjelesnim vježbama je najprikladniji način organiziranja procesa oporavka u slučaju cervikalne osteohondroze. Gimnastika je važna i učinkovita metoda liječenja cervikalne osteohondroze.

Ispravno odabran set vježbi vraća ispravan položaj kralješaka i normalizira funkcioniranje cirkulacijskog sustava na ovom području.

Gimnastičke značajke

Glavna svrha tjelesnih vježbi kod osteohondroze je ublažavanje opterećenja s intervertebralnih zglobova i očuvanje fleksibilnosti kralježnice. Za to je potrebno ojačati mišiće leđa i vrata. Dnevna gimnastika je najisplativiji način da to učinite.

Značajke kompleksa vježbe dr. Butrimova:

• Gimnastika uključuje jednostavne zadatke koji se mogu izvoditi gotovo bilo gdje, čak i na poslu.
• Tijekom nastave morate se koncentrirati i mentalno uroniti u cervikalno područje.
• Sve vježbe po metodi su povezane. Kraj prethodnog je početak sljedećeg.
• Bolni sindrom je neprihvatljiv. Ako osjećate nelagodu, zaustavite aktivnost. Nastavite kad nestanu osjećaji.
• Mišićni sustav vratne kralježnice djeluje u tri ravnine, tj. Pokreti vrata se izvode u svim smjerovima.

Lekcije suptilnosti

Prije izvođenja gimnastike, ako postoji bilo kakva bolest u povijesti, obratite se liječniku. On će vam pomoći pronaći prikladne vježbe. Butrimov preporučuje da slijedite niz zahtjeva prilikom izvođenja složenih:

• Trebate trenirati svako jutro i večer tijekom 20 minuta.
• Pacijent bi trebao biti u stanju opuštanja: mišići vratne kralježnice trebaju biti opušteni. Time će se postići brzi pozitivan rezultat.
• Potrebno je isključiti oštre pokrete tijekom zanimanja.
• Pravilna uravnotežena prehrana je način promicanja zdravlja.

Skup vježbi

Butrimov je u praksi dokazao da uz pomoć jednostavnih fizičkih vježbi možete poboljšati stanje kralježnice. Nakon što pročitate gore navedene preporuke liječnika, možete otići u sam kompleks:

1. Vježba 1. Nagnite glavu na desno rame i istegnite se u suprotnom smjeru. Ponovite taj pokret opet, samo što ste već savili glavu na lijevo rame.
2. Vježba 2. S glavom dolje na vratu počinjemo raditi sporije kružne pokrete. Istovremeno se protezamo udesno i okrećemo glave duž leđa do lijevog ramena. Izvođenjem ove gimnastičke vježbe, posebnu pozornost treba posvetiti ramenima. Moraju biti nepokretni i ne ometati kretanje.
3. Vježba 3. Stavljanje glave na desno rame trebate gledati kroz njega na podu. Tada učinite ovu vježbu s glavom na suprotnom ramenu.
4. Vježba 4. Glava se naginje u različitim smjerovima, dok je potrebno pokušati što više protegnuti vrat.

kontraindikacije

Gimnastika Butrimova, kao i svaki drugi tretman, ne može imati koristi. Pacijent koji nema informacije o kontraindikacijama može samo pogoršati njihovo zdravlje. Izvođenje vlastite gimnastike je zabranjeno ako imate:

• Pogoršanje cervikalne osteohondroze.
• Postoje tumori u vratu.
• Groznica.
• Bilo koji upalni proces u tijelu.
• Aritmije, tahikardija.
• Visoki krvni tlak.
• Visok očni tlak i jaka kratkovidost.

Zdrava kralježnica jamči normalno funkcioniranje cijelog organizma. Blaga bol u vratu - razlog da se što prije posavjetujete s liječnikom. Ovaj simptom može ukazivati ​​na razvoj degenerativnih procesa u intervertebralnim diskovima (osteohondroza). Kako se nositi s ovom bolešću u ranoj fazi pomoći će svakodnevnoj gimnastici. Pomoću njih moguće je povećati učinkovitost fizioterapeutskih postupaka i liječenja lijekovima.

Vježbe Butrimova za vratnu kralježnicu: video s objašnjenjima

Vladimir Alexandrovich Butrimov - refleksolog, tsigunterapevt, psihoterapeut. Dugi niz godina proučavao je i odabirao najučinkovitije metode i vježbe za liječenje cervikalne osteohondroze. Kao instruktor u terapijskoj gimnastici, V. Butrimov je razvio tehnike za restauraciju kralježnice, jačajući mišićni sustav kralježnice.

Tehnika čigonga, koju je liječnik posvetio dugogodišnjem radu, bila je rezultat njegova rada i učinkovit način liječenja bolesti povezanih s vratnom kralježnicom.

Izvođenje tehnike imat će visoki rezultat ako vježbate najmanje dva puta dnevno: ujutro i navečer. Ako postoji prilika da se to učini češće - rezultat će se samo poboljšati i ubrzati. Ova tehnika je postala pravo spasenje za ljude čiji rad uključuje sjedenje za stolom, računalo.

Glavno pravilo koje liječnik propisuje kako bi se postigao maksimalni učinak u liječenju vratne kralježnice je potpuno opuštanje. Samo potpunim otpuštanjem mišića vrata možete postići visoke rezultate. Zahvaljujući ovoj tehnici razvijaju se zglobovi cervikalne regije, treniraju vratni mišići.

Za zglobove i ligamente Butrimov preporučuje:

Glavni koncept metode

Liječnik je pristupio problemu cervikalnog dijela, ne samo kao instruktor u terapijskoj gimnastici, već i kao psiholog.

Glavni sastojak qigong kompleksa prema Butrimovu je da se ne treba liječiti sama bolest, nego pacijent. Znanjem psihoterapije, qigong tehnikama, refleksologijom, razvijeni su osnovni principi gimnastike za vrat dr. Butrimova:

• kada radite s glavom i vratom, nemojte zahvatiti prsa i ramena;
• gimnastika ne bi trebala biti mehanička izvedba naučenih vježbi: svaki pokret koji izvodi vrat ili glava treba osjetiti osoba, naučiti čuti svoje tijelo;
• vježbe su odabrane tako da vratni mišići moraju raditi u tri područja;
• ni u kojem slučaju nemojte se preopterećivati ​​ako se pojavi osjećaj nelagode: svaku vježbu treba izvoditi sa željom i zadovoljstvom;
• Sve vježbe treba izvoditi vrlo glatko: svaka od njih izvodi se s maksimalnom amplitudom, a kraj prethodnog je početak novog pokreta;
• nakon nastave moguća su krckanja u vratu i lagana vrtoglavica - ovi učinci ne nose nikakvu prijetnju ili opasnost.

Tko treba i tko je kontraindiciran kompleks?

Punjenje je zdravlje osobe koju kontrolira. Baš kao što se izvode vježbe za rad na tisku, mišiće gornjih i donjih ekstremiteta, tako je potrebno rješavati i zdravlje kralježnice (u svim odjelima).

Gimnastika za vrat prema Butrimovu pomoći će u borbi protiv takvih problema:

• štipanje živaca u gornjoj kralježnici;
• grčevi mišića;
• simptomi osteohondroze u vratu;
• bol u vratu, koji se promatra nakon dugog opterećenja kralježnice (rad u sjedećem položaju, fizički napor, itd.);
• upala mišića;
• spinalne kontuzije.

Bez obzira na to koliko je idealan skup vježbi, postoji kategorija ljudi koji su kontraindicirani za ovu vrstu gimnastike.

Dakle, nemoguće je koristiti Butrimovljevu metodu ako postoje:

• kronične vaskularne i srčane bolesti (angina pektoris, srčani udar, moždani udar, hipertenzivne bolesti, ishemija);
• akutni lokalni upalni procesi, na primjer, išijas;
• rubeole, boginje, gripe i druge akutne upalne bolesti;
• ozljede kralježnice, prijelome, osobito ako je zahvaćena kičmena moždina;
• osteohondroza teškog stadija na kojoj je tijesna vertebralna arterija;
• krvarenje u kralježnici.

Testni kompleks

Prije nego započnete terapijski ili profilaktički kompleks vježbi, važno je izračunati sposobnosti i fleksibilnost vrata. To će pomoći testnom kompleksu, čija provedba daje "zeleno svjetlo" daljnjoj obuci u ovoj tehnici.

1. Potrebno je zauzeti početni položaj, prema pravilima dr. Butrimova, i pokušati doći do prsa s bradom, spuštajući lagano nagib glave.
2. Držite torzo okomito, pokušajte ne odstupati. Pogled mora biti usmjeren ili lagano na jednu stranu ili strogo prema gore. Nakon toga, polako se nagne glava.
3. Savijte glavu na lijevo rame, a gornji rub desnog uha treba biti okomito na istoj crti, a donji rub lijevog uha na ramenu. Pokret za ponavljanje na desnoj strani.
4. Stanite ispred zida i nacrtajte točku na razini nosa. Nakon toga, skrenite na desnu oznaku. Polako okrećite glavu do točke. Pa, ako je na razini nosa.

Nakon prolaska ovog ispitnog kompleksa, potrebno je procijeniti rezultate.

• ako niste mogli izvesti niti jednu vježbu, to znači da je osteohondroza već u kasnim stadijima i dosegla kralježnicu;
• ako dvije od četiri vježbe nisu uspjele, fleksibilnost je slaba;
• ako je bilo moguće sve ponoviti, ali kroz silu, stanje stvari je četvrto, a stanje vrata dobro;
• ako se sve vježbe uspiju ponoviti bez napora i problema, fleksibilnost vrata je izvrsna, a možete sigurno početi izvoditi i druge setove vježbi.

Test kompleks Butrimova potrebno za obavljanje!

Kompleks terapijskih vježbi

Početni položaj za izvođenje niza vježbi: stajati točno, noge razmaknute u širini ramena, ruke na pojasu. Ovaj položaj će biti dosljedan tijekom cijelog gimnastičkog kompleksa. Opustite se što je više moguće, fokusirajući se na senzacije u vratnoj kralježnici.

Liječnik terapeutske gimnastike Butrimova za vratni vrat uključuje sljedeće vježbe:

1. Izvucite bradu iz originalnog položaja, a zatim je vratite natrag. Svaki pokret bi trebao biti glatak i spor. Zadatak vježbe nije opterećenje mišića, već rastezanje.
2. Okrećite glavu glatko ulijevo i udesno, dok bradu povlačite duž linije ramena prema zavoju. Osjetite kako vam se vrat i kako se protežu kralježci.
3. Okrenite glavu udesno i lijevo vrlo polako, gledajući unatrag (kao da pokušavate vidjeti što je iza vas).
4. Povucite bradu dolje, a zatim polako gore. Stražnji dio glave naginje se natrag, a vrh glave se proteže.
5. Naizmjenično naginjite glavu udesno i lijevo, dok istežete mišiće i ni u kojem slučaju ne činite iznenadne pokrete.
6. Na zidu stavite oznaku na razini nosa. Okreni se na njezinu lijevu stranu. Okrenite glavu ulijevo tako da oznaka ostane na razini nosa prilikom okretanja glave. Dalje okrenite desnu stranu i ponovite isto na desnoj strani.
7. Lagano nagnite torzo dok polagano polagano okrećete glavu udesno i lijevo. U isto vrijeme, pogled mora biti usmjeren prema stropu.
8. Kada radite sljedeću vježbu, povucite glavu što je više moguće, istežući mišiće. Nagnite se ulijevo, s maksimalnim povlačenjem prema gore. Zatim napravite isti pokret u pravom smjeru.
9. Nagnite glavu prema naprijed i skrenite na desno rame. U ovom trenutku povucite krunicu što je više moguće. Zatim, okrenite glavu na lijevo rame. Povucite glavu u ramena. Ponovite vježbu s obje strane i povucite je pri punoj brzini.
10. Za dovršetak gimnastičkog kompleksa potrebno je vježbanje, koje učvršćuje učinak. Stavi ruke na ramena. Povucite glavu što je više moguće, dok pritiskate ruke, kao da ih spuštate.

U videu dr. Butrimov osobno pokazuje kako izvoditi vježbe za vratnu kralježnicu:

Preventivni tečaj

Poželjno je da se tretman ponavlja najmanje dva ili tri puta dnevno. Prvi rezultati bit će vidljivi za dva tjedna.

Znatno će se smanjiti bol u vratu i između lopatica, a ako i nakon toga nastavite dalje, učinak će biti znatno uočljiviji.

Ova se tehnika može koristiti ne samo za liječenje, nego i za prevenciju. U tu svrhu koriste se iste vježbe kao i za terapeutsku gimnastiku, ali se izvode samo jednom dnevno, primjerice tijekom jutarnje ili večernje vježbe.

Prevencija cervikalne osteohondroze u obliku vježbi prema Butrimovu trebala bi biti popraćena pravilnom prehranom, dovoljnom količinom vitamina, koji se svakodnevno treba progutati, jačajući njegovo zdravlje.

Bolest je lakše spriječiti nego liječiti, pa je upoznavanje s Butrimovim vježbama izvrsna prevencija osteohondroze i relativno učinkovit tretman temeljen na kombinaciji qigong tehnika i psiholoških pristupa.