Vježbe za kralježnicu na ploči Evminova

Ploča Evminov (drugo ime je Evminov profilaktor) omogućuje glatko rastezanje kralježnice i povećanje mišićnog tonusa. Simulator se može koristiti tijekom rehabilitacijskog razdoblja nakon traumatskih i kirurških učinaka.

Što je to?

Evminova ploča je obično izrađena od borove šume. Ima izvjesnu fleksibilnost i prikladan je za specifično terapeutsko istezanje leđa. Obično to sugerira mogućnost prilagodbe visini osobe. Osim toga, ovdje je fiksirano osam olovaka - sve s različitim namjenama. Ponekad se postavi dodatni metar visine, petlja za posebne pokrete i otirač. Kut ploče možete podesiti kako bi rastezanje bilo jače ili glatko.

Obično se pred-reaktor postavi uz zid ili švedski zid. Uvjerite se da je ploča čvrsto fiksirana i da podržava težinu ljudskog tijela. Promijenit ćete razinu nagiba ovisno o trenutnim zadacima i stanju bolesnika.

Prednosti ploče Evminova - nije traumatično, lako se postavlja i koristi, ovisno o svojim ciljevima. Koristeći osnovnu shemu, možete napraviti vlastite ruke Evminovim profilaktorom. No, potrebno ga je primijeniti samo ako ste upoznati s mišljenjem vašeg liječnika neurologa. Vježbe na ploči imaju brojne kontraindikacije. Čak i terapija tjelovježbe za bolesti leđa treba biti pod kontrolom liječnika.

Kako radi

Evminov zajednica omogućuje izvođenje vježbi za kralježnicu u štedljivom načinu rada. Ovaj simulator možete koristiti na različitim pozicijama. Obično pacijent leži licem prema dolje ili prema gore, držeći ručke. U isto vrijeme, glava je viša od nogu, ali ponekad, primjerice, za vrijeme istezanja kile, glava bi trebala biti na dnu. Glissonova ušica se koristi za rastezanje vrata. No, primijeniti ga je dopušteno samo u prisutnosti iskusnog instruktora u terapiji vježbanja.

Neurolozi preporučuju Evminovljev profilaktor ako se muči od hernijalnih formacija, zakrivljenosti kralježnice i osteohondroze.

Također, indikacija može biti atrofija spinalnih mišića, bolest zglobova, protruzija međukraljnih diskova. Koristi se trener, uključujući i za vrijeme rehabilitacije nakon operacije. Pozitivni učinci vježbanja na ploči Evminov mogu biti sljedeći:

  • Uklanjanje boli;
  • Oslobađanje intervertebralnih diskova od pritiska kralješaka;
  • Liječenje sindroma zakrčenog živčanog korijena;
  • Povratak normalnih krivulja kralježnice;
  • Podizanje tonusa mišića leđa;
  • Prilagođeni zglobovi zglobova.

vježbe

Na ploči je Evminova izvodila vježbe za kralježnicu. Mogu se podijeliti u tri vrste ovisno o zadacima:

  • Nježne terapeutske vježbe;
  • Klase rehabilitacije;
  • Intenzivna obuka za prevenciju.

nježan

Potrebne su blage vježbe kako bi se normalizirali padovi tlaka, smanjili mišići kralježnice mišića kralježnice, poboljšala cirkulacija krvi. Kut bi trebao biti mali da ne bi previše utjecao na kralježnicu. Terapijske vježbe u nježnoj verziji nude se na sljedeći način:

  • Ležimo na leđima, povlačimo prste prema sebi, a zatim se glatko vraćamo na fiziološki položaj;
  • Savijte noge u zglobu koljena, a zatim, bez promjene položaja stopala, pomičite koljena u stranu i natrag;
  • Bez mijenjanja držanja, protezamo koljena do područja grudi, a zatim ih glatko vratimo natrag. Prvo, vježba se izvodi lijevom, a zatim desnom nogom;
  • Tada radimo isti pokret, samo noge rade sinkrono.

preventivan

Ako prođe period rehabilitacije, intenzitet klase lagano se povećava, kao i kut pod kojim se profilaktor nalazi. Zadatak je rastezanje leđa, ispravljanje položaja grebena. Pokreni njezine pomake poput:

  • Ležali smo na trbuhu. Držite tijelo u stabilnom položaju, držeći bočne ručke simulatora. Glatko počinje povlačiti noge do glutealne regije do maksimuma. Držimo na točki maksimalne napetosti pet do deset sekundi, lagano se vraćamo;
  • Okrećemo se leđima, držeći ručke, ne mijenjajući stav, podignemo noge pod pravim kutom.
  • Bez mijenjanja držanja, savijte noge u zglobu koljena, pokušavajući ih dotaknuti do područja grudi;
  • Sada lagano savijte noge i vodite ih dalje, bez otvaranja koljena, zatim lijevo, zatim desno;
  • Mijenjamo položaj - trebate pričvrstiti stopala iza ručki i spustiti glavu ispod nogu. Istodobno gledamo gore. Lagano povucite na vrh prsnog područja i rameni pojas, držeći dlan na stražnjoj strani glave.

intenzivan

U načinu treniranja, pretpostavlja se da su pokreti intenzivniji. Intenzivna opterećenja su potrebna kada se završi akutno razdoblje bolesti ili rehabilitacija nakon operacije. Ali moramo zapamtiti da degenerativno-distrofične promjene u hrskavici i njihove komplikacije ne prolaze bez traga. Uvijek postoji opasnost od recidiva, a kao preventivna mjera za leđa, režim treninga na ploči Evminov je vrlo prikladan:

  • Izvodimo iste pokrete koji su prikladni za rehabilitaciju, ali se kut povećava na osamdeset;
  • Ležimo na leđima, podižemo donje udove u sinkroni i držimo se pet do deset sekundi;
  • Okrećući trbuh, lagano podižemo noge i obavljamo glatke povlačenja;
  • Sada ležimo na leđima, ali glava je ispod nogu. Podignite tijelo do vrha, a zatim ga uklonite natrag.

kontraindikacije

Nažalost, postoje mnoge prepreke u liječenju kralježnice. Evminov ploču možete napraviti vlastitim rukama, to je najjednostavniji simulator. Iako je ploča općenito sigurna, postoje kontraindikacije za njezinu uporabu:

  • Onkološke bolesti (dok se puno kreću, pacijenti su u opasnosti da ubrzaju formiranje metastaza);
  • Osteoporoza (s ovom bolešću kosti postaju krhke, a vjerojatnost frakture naglo se povećava, što će onda biti teško rasti);
  • Srčani poremećaji kod kojih je fizička aktivnost kontraindicirana;
  • Akutno razdoblje bilo koje bolesti kralježnice;
  • Početno razdoblje rehabilitacije nakon ozljede ili operacije;
  • Infektivne infekcije kralješaka.

Koje su neophodne vježbe u suprotnosti s držanjem tijela?

Izrada ploča Evminova učiniti sami

Danas domaći majstori mogu sve učiniti vlastitim rukama. Nije ni čudo što govore: "Potreba za izumom je lukava." Ali ova je riječ uglavnom zastarjela. Današnje težnje muškaraca da izbjegavaju skupe kupnje za gospodarstvo nipošto nisu diktirane siromaštvom i pohlepom, već malo drugim motivima:

  • Nevoljkost u korist proizvođača da plati u pretjeranim cijenama za ono što ne bi trebalo biti tako vrijedno
  • Želja da dokažete sebi i vašoj obitelji da oni, muškarci, nešto vrijedi
  • Konačno, to je samo zanimljivo.

Evminovljev medicinski istražitelj prirodno nije mogao izbjeći ovaj "hakerski" napad od strane domaćih obrtnika. Danas već postoje desetine mogućnosti za projekt Evminov odbora vlastitim rukama. "

Zašto? Budući da je njegova konstrukcija, kao i sva genijalna, vrlo jednostavna: u stvari, ovo je samo ploča s prečkama. Cijena je... pa, ne može se reći da je skupa, u usporedbi s više namotanim simulatorima, ali se ne može nazvati tako jeftinim:

U Ukrajini, Evminova profilactor košta oko 2000 grivna.

Pa, kao i obično, dvije su kože savjesno rastrgane od ruskog potrošača: u Moskvi ova stvar košta čak 8.000 rubalja.

Kako napraviti simulator Evminova to učiniti sami

Razmotrite neke originalne dizajne izrađene ručno.

Prvo, podsjećamo čitatelja, zašto je ovaj simulator izazvao takav interes.

Na prvom mjestu - zbog svojih svojstava ispuha, tako

  1. Kičma je iskrcana, zbog smanjenja pritiska na susjedne kralješke
  2. Povećava se intervertebralna udaljenost, što omogućuje uklanjanje boli tijekom pogoršanja protruzije i kile
  3. Vraća se ravnoteža mišića

Za više informacija o medicinskim i preventivnim mogućnostima odbora pogledajte ovaj videozapis:

Video: Evminova Profiler

Prva verzija ploče Evminov to napravite sami

Niskobudžetnu i relativno sličnu verziju Evminovog simulatora vlastitim rukama pružio je jedan ukrajinski majstor. Troškovi koje je potrošio na građevinske materijale i čvora iznosili su samo 200 grivna, što je 10 puta manje od cijene kupljenog proizvoda.

Slika ispod je crtež dizajna.

Proučavamo dobar crtež za označavanje onoga što trebamo kupiti, i potražimo građevinske materijale:

  • Glavni nosivi dio proizvoda je iverica debljine 16 mm, pričvršćena na borovu šipku veličine 50 × 150 mm.
    • Duljina iverice i drva je odabrana iz posebnih stolova koji vežu dužinu Evminov ploče na visinu osobe. Na crtežu je oko 2400 mm. Širina iverice - 260 mm
    • Kako ne biste preplatili za veliki i skupi list, kupite ili ostatak iverice, ili koristite stare vrata ormara
  • Da biste napravili kočiju, trebat će vam šipka dužine 270 mm, koja će poslužiti kao baza, i komad više izdržljivog drva (na primjer, od javora) - za krajeve
  • Dijelove drva duljine 2400 mm i 270 mm označavamo i rezamo izravno na lageru
  • Za popravak nosača, potrebna su vam dva metra montažne tračnice 2 × 40
  • Kao pričvršćenje ploče koristi se lanac od 4 mm duljine 3 m.
  • Donja osnovna dužina od 0,6 m izrezana je iz ručice lopatice
  • Za letvice vagona duljine 0,55 m koristi se sječa grablje.

Potrebna montaža "sitnica"

Ovi detalji su mali, ali bez njih ne možete. Prilikom sastavljanja uvijek postoji manjak zatvarača, stoga se pobrinite za to unaprijed, prema crtežu, koliko vijaka, vijaka i matica vam je potrebno. Kupite hardver s marginom, osobito vijcima.

  • Vijci Ø 5 mm (za učvršćivanje drvene i letvice) - to bolje to bolje
  • Dvije metalne šipke s duljinom navoja 330 mm, Ø 8 mm (ili jedan 660 mm, koje se reže na pola)
  • Podloške i matice Ø 8 mm - komada 6
  • Dva vijka s podloškama promjera 6 mm i duljine 100 mm (za spajanje donje šipke i iverice)
  • Jedan vijak Ø 8, L 70 - za pričvršćivanje lanca
  • karabin
  • Zidni utikač
  • kuka
  • Nokti su mali i srednji

instrumenti:

  • Izbušite s nizom bušilica i specijalnim rezačima mlaznica za bušenje velikih rupa
  • pila
  • Pila za metal
  • Odvijač ili set odvijača
  • I, naravno, čekić

Sada možete nastaviti!

Tehnologija izrade simulatora

  1. Da bi se podnožje pričvrstilo na dno ploče, izrezalo se udubljenje, u koje je kasnije potopljeno postolje.
  2. S druge strane, kroz ploču iverice izbušena je prolazna rupa koja prolazi kroz lanac, a na kraju lanca je napravljena polukružna rupa.
  3. U podnožju su izbušene rupe za pričvrsne vijke tako da ne izgrebu pod
  4. Rubovi donjeg postolja prekriveni su gumom, koja se može izrezati iz stare komore. To se radi tako da se ploča ne klizi po podu.
  5. Dva prolazna otvora promjera 9 mm izbušena su na dnu nosača za pričvršćivanje krajeva
  6. Dva kraja vagona, veličine 200 × 320, izrezana su od javorske ploče velike čvrstoće, što je vrlo važno: moraju nositi našu težinu
  7. Na krajevima, koristeći poseban rezač, buša se dvije velike rupe ispod poprečne grede
  8. Budući da se drvena površina ne obrađuje kako bi proizvod imao pristojan izgled, obje potporne trupce obložene su krpom (možete upotrijebiti kaput ili stari kaput od kašmira).
    Tkanina se fiksira duž cijelog oboda drva uz pomoć klamerice, na strani drva koja će se graničiti s ivericom.

Nedostaci ovog dizajna:

  • Ploča je izgubila jedno od najvažnijih svojstava, koje se koristi u dinamičkim vježbama - fleksibilnost
  • Čineći ga prilično dugim i napornim zbog potrebe za tkaninom za presvlake
  • Ne svi vole ovaj dizajn

Druga verzija ploče Evminov

Sljedeća verzija Evminovljeve ambulante, prikazana ispod, izgleda mnogo privlačnije.

Video: Evminov odbor učiniti sami

Kao što je vidljivo iz videozapisa:

  • Dimenzije i princip dizajna ostaju isti.
  • Za podnožje i poprečne grede također se koriste rezovi vrtnog alata, samo rubovi potpornog postolja su omotani najlonskom niti, a ne gumenom.
  • Glavni materijal je borovina, širine 250 mm, debljine 25 mm

Time se povećava funkcionalnost preventivnog sredstva, čime se dobiva elastičnost i čvrstoća.

Isti se materijal koristi u izvorniku.

  • Nema potrebe za korištenjem presvlaka za drvo i tkaninu.
  • Ova opcija je estetski

Simulator će biti skuplji zbog cijene borovih ploča.

Sastavljanje stroja za vježbanje

Predfabricirani vagoni:

  1. Krajevi su zalijepljeni za bazu i povezani su kroz prolaz u dno s dugim šipkama. Zatezanje spojnih matica.
  2. Gornja šipka čvrsto je pričvršćena čavlima do krajeva
  3. Dno je umetnuto labavo: prilagodit će položaj nosača na dasci

Tada je sam simulator sastavljen:

  • U prvoj verziji:
    • Povlačimo lanac kroz šipku
    • Drvo pričvršćuje vijke na ivericu
  • U drugoj verziji:
    Lanac je jednostavno pričvršćen za vrh daske.

Nadalje, sklop u obje verzije je identičan:

  • Vijci pričvršćuju donji dio
  • Na poleđini ploče, korak po korak, pričvršćujemo letvice kako bi ograničili nosač

Kako je fiksacija tračnice vidljiva iz slike.

  • U zid ili strop utaknuta je tipla, gdje je vijcima pričvršćena kuka za pričvršćivanje lanca.
  • Kut ploče može se promijeniti pomicanjem karabina uzduž karike lanca.

    U nastavku je crtež sklopa simulatora, montiran na zidu:

    Crtež također objašnjava kako je postavljen negativni kut nagiba.

    Jeftini i ljuti

    Postoje i majstori čiji je cilj napraviti najjednostavniju moguću konstrukciju vlastitim rukama, bez ulaganja gotovo novčića. Ne postavljaju se pitanja o izgledu, funkcionalnosti, udobnosti.

    Video ispod prikazuje ovu verziju ploče Evminov:

    • Materijal je zajednička ploča pronađena na pustoši, gradilištu, odlagalištu otpada, balkonu itd.
    • Pričvrščivači - čavli
    • Pričvršćivanje na zid - odsutno (naslonjeno na zid - i sve)

    Video: ploča Evminova vlastitim rukama brzo i jeftino

    Teško je procijeniti koliko je takva struktura pouzdana i sigurna, ali mislim da postoji određena opasnost, poput vrlo velikog i vrlo oštrog kuta.

    Pa, negativni kut ovdje se događa samo kada ploča padne.

    Kao što možete vidjeti, postoje različite verzije ploče Evminov, koje se mogu napraviti ručno.

    Kako koristiti vlastitu ručno izrađenu Evminov ploču - ovo je posljednji video:

    Kako vježbe na Evminovom odboru pomažu u intervertebralnoj kili?

    Evminov Vyacheslav Vladimirovich - trener Ukrajine i voditelj zdravstvenog centra, koji je razvio metodu liječenja bolesti kralježnice. Vježbe na ploči Evminova za intervertebralne kile pomažu u ublažavanju bolesti i održavanju zdravlja tijela.

    Vježbe na ploči Evminova za intervertebralnu herniju pomažu u uklanjanju bolesti.

    Terapijski učinak zanimanja

    Evminov ortopedski trener (profilaktor) je široka ploča s naglaskom i poprečnom prečkom. Pacijentu se određuje individualni tijek vježbi, uzimajući u obzir njegovu bolest, te ih izvodi na ploči.

    Studije o razvoju kralježnice započela je sovjetski ortopedski kirurg G. Ilizarov, na temelju kojih je razvio vlastiti uređaj.

    Intervertebralni diskovi nemaju vlastitu opskrbu krvlju. Hrane se na obližnjim kralješcima. Ako se kralježnica deformira, diskovi se komprimiraju, što dovodi do uništenja kralješaka.

    Da biste vratili protok krvi, potrebno je vratiti početnu udaljenost između kralješaka, kako biste istegnuli kralješke. To je olakšano vježbanjem na simulatoru.

    Kada radite na ploči Evminov, kičma i stražnji mišići se istovaruju. Opterećenje na kralježnici se smanjuje, a posljedično se opterećenje mišića smanjuje. A ako asimetrično utječete na kralježnicu, uređaj pomaže u distribuciji.

    Tijekom nastave na ambulanti odvijaju se trening i jačanje mišića. To je osobito važno u slučajevima zanemarenih bolesti, kada su mišići prisiljeni obavljati kompenzacijske funkcije.

    Prilikom vježbanja na ploči važno je točno izvesti vježbe i pridržavati se rasporeda nastave. Inače, terapijski učinak neće biti, postoji rizik da se situacija pogorša.

    Evminova ploča se koristi za liječenje i sprječavanje bolesti kao što su osteohondroza, skolioza, intervertebralna lumbalna kila, ankilozantni spondilitis i druge patologije kralježnice i zglobova.

    Vježbe na ploči Evminova

    Bez obzira na bolest, vježbe na Evminovom dispanzeru omogućuju rastezanje kralježnice. Dodatno povećava tonus mišića. Simulator se koristi za liječenje bolesti kralježnice, kao i za vrijeme rehabilitacije nakon operacije. Može se koristiti za profilaksu. Sve vježbe treba raditi glatko, sporo, dok se leđa opuštaju, ostavljajući tonus mišića. Zadaci se izvode ležeći, u polu-visi stanju i sa spuštenom glavom. Na najmanjoj tjelesnoj nelagodi vježbe treba prekinuti.

    Osnovne vježbe

    Osnovne vježbe su usmjerene na normalizaciju tlaka, ublažavanje grčenja mišića u kralježnici i ponovno uspostavljanje normalne cirkulacije krvi. Kut ploča postavljen je mali. Ovakvim rasporedom opterećenje mišićno-koštanog sustava je minimalno:

    • Pacijent leži na leđima. Polako povlači prste prema sebi, a zatim ih polako vraća u njihov prvobitni položaj.
    • Ležeći na leđima, pacijent savija noge u koljenima. Noge ostaju na mjestu, a koljena se uvlače u stranu i vraćaju u početni položaj.
    • Budući da ste u istom položaju, morate povući koljena na prsa, a zatim se polako vratiti. Vježbajte naizmjence lijevu i desnu nogu.

    Osnovne vježbe na ploči Evminova usmjerene su na normalizaciju tlaka.

    Kompleks srednjeg intenziteta

    Tijekom razdoblja rehabilitacije nastava postaje intenzivnija. Kut ploče se povećava:

    • Ležeći na trbuhu i držeći bočne ručke na dasci, pacijent povlači noge na stražnjicu i ostaje u tom položaju 5-10 sekundi. Tada se noge vraćaju u početni položaj.
    • Budući da ste na leđima, morate podignuti noge pod pravim kutom, a zatim ih spustiti natrag. Noge treba držati zajedno.
    • U istom položaju, noge su savijene u koljenima i naizmjenično stegnute na prsima.
    • Savijena koljena polako vode ulijevo, a zatim desno. Ovo ne otvara koljena.
    • Pacijent leži naopako, dok su stopala fiksirana iza ručki. Gledajući gore, morate početi podizati prsa i rameni pojas. Ruke se nalaze iza glave.

    Kompleksan kompleks

    Za prevenciju se nudi najintenzivniji tijek vježbanja. Mogu se izvršiti kada je razdoblje oporavka prošlo i trebate popraviti rezultat.

    • Isti pokreti se izvode kao u kompleksu srednjeg intenziteta, ali to povećava kut ploče do 80 °.
    • U stražnjem položaju noge se istovremeno podižu.
    • Ležeći na trbuhu, trebate malo podići noge i polako se povući.
    • U položaju na leđima, ali naglavačke morate podići tijelo, a zatim se vratiti u svoj prvobitni položaj.

    U stražnjem položaju noge se istovremeno podižu.

    kontraindikacije

    Unatoč jednostavnosti profilaktičke, postoje kontraindikacije za njegovu uporabu:

    • prisutnost bilo kojeg malignog tumora;
    • zbog rizika od prijeloma tijekom vježbanja, uporaba simulatora je kontraindicirana u bolesnika s osteoporozom;
    • bolesti srca;
    • bolesti kralježnice u akutnoj fazi;
    • prisutnost infekcija u kralješcima.

    Ako koristite ploču, ne uzimajući u obzir kontraindikacije, možete prouzročiti značajnu štetu zdravlju. Stoga bi se njegova uporaba trebala provoditi pod kontrolom i na preporuku liječnika.

    Izrada daske vlastitim rukama

    Evminov odbor može se kupiti u raznim modifikacijama. Na prodaju su dodatne komponente i priručnik za uporabu simulatora. Ali ako postoji želja i prilika, onda se ona može napraviti samostalno.

    Da biste to učinili, morate napraviti samu ploču, mehanizam kojim će se održati, čep od metala i bravu.

    Prvo je izrezana ploča dimenzija 240x26 cm, debljine 2,5 cm, a može se koristiti i ploča od iverice ili vrata iz neiskorištenog ormarića. Uz pomoć ravnala, ploča mora biti glatka, bez ikakvih udubljenja i neravnina. Koristeći razinu, morate biti sigurni da je ravna. Ploča treba brusiti brusnim papirom.

    Ploča treba brusiti brusnim papirom.

    Za izradu mehanizma potrebno je uzeti cijev veličine 25x60 cm. Metalni dijelovi za držač su zavareni na cijev s jedne strane. Visina tih dijelova je 18 cm.

    Da biste napravili mehanizam za držanje, morate napraviti rupe u metalnoj ploči svakih 20 cm. Duljina same ploče je 1 m, širina je 9 cm, a debljina 0,8 cm, a ploča je fiksirana u sredini ploče na poleđini.

    Za izradu zasuna treba metalnu ploču, čija se širina podudara s pločom.

    Na ovu ploču zavarena je opruga duga 5 cm, na oprugu je pričvršćen zasun s mehanizmom za pričvršćivanje. Duljina zasuna mora se podudarati s razmakom od opruge do rupe.

    Stranice cijevi koje ostaju slobodne moraju se pričvrstiti zavarivanjem ploče s držačem. U tom slučaju treba izbušiti rupu u sredini, koja se podudara s rupama na uzdužnoj ploči.

    Šuplja cijev je zavarena paralelno s mehanizmom za držanje. U cijev morate umetnuti metalnu šipku, za koju tada možete držati.

    Rezultirajući simulator pomoću metalnog pojasa pričvršćen na zid, dok je jedan kraj fiksiran na ploču s rupama. Važno je provjeriti pouzdanost pričvršćivanja kako bi se uklonila mogućnost ozljede.

    Simulator za stražnju stranu kralježnice vlastitim rukama (ploča Evminova)

    Vjačeslav Vladimirovič Evminov - tvorac posebnog simulatora (profilaktičke), koji se dokazao u području prevencije i liječenja bolesti kralježnice. Ovaj čovjek - bivši poznati sportaš u disciplini veslanja, zatim liječnik u fizikalnoj terapiji.

    I sam je pretrpio višestruke ozljede, uključujući i njegova leđa. Posljedice toga bile su teške, mučio ga je stalni jaki bol. Kako bi se riješio toga, Evminov je otišao dug put. Studirao je medicinsku literaturu, konzultirao se s najboljim liječnicima i, nekoliko godina kasnije, stvorio vlastitu čudo.

    Značajke rada sa simulatorom

    Kut ploče u odnosu na pod može varirati od 10 do 40 stupnjeva. Ovaj položaj omogućuje vam opuštanje mišića leđa i povećanje udaljenosti između kralježaka.

    Izum se temelji na prirodi životnog razvoja kralježnice, koju je proučavao profesor Ilizarov. Istaknuo je da prekomjerno istezanje mišića leđa dovodi do uključivanja procesa regeneracije kostiju i krvnih žila.

    Tehnika koju je razvio Evminov proizvodi takav terapeutski učinak zbog kombinacije iscjedka kralježnice u položaju sklonog ili poluvisa, s jačanjem leđnih mišića.

    Ispravno izvedene vježbe na simulatoru pomažu u postizanju potrebnog istezanja kralješaka za pacijenta.

    Značajke simulatora

    Evminova ploča služi za jačanje mišića leđa, kao i za istezanje kralježnice. Simulator je vrlo učinkovit u liječenju skolioze, osteohondroze i drugih bolesti povezanih s kralježnicom.

    Pozitivne osobine simulatora

    Evminov odbor može pomoći kod mnogih bolesti kralježnice. Uz njegovu pomoć, možete se oporaviti od početnih stadija osteohondroze, ispraviti držanje s 1 i 2 stupnja skolioze, poboljšati cjelokupno zdravlje.

    Pozitivne osobine ploče Evminov:

    1. Poboljšava dotok krvi u paravertebralna tkiva.
    2. Povećava udaljenost između kralješaka.
    3. Olakšava uklanjanje korijena živaca.
    4. Tijekom okupacija na kralježnici gotovo da nema opterećenja, on se odmara.

    Intervertebralni diskovi nemaju vlastitu opskrbu krvlju, već im se hranjive tvari isporučuju iz susjednih tkiva. Kada se kralježnica deformira, njegov rad je poremećen, diskovi prestaju primati hranjive tvari i vodu, spljoštene, prekrivene pukotinama. Tijekom vremena dolazi do intervertebralne kile. Da biste vratili rad kralježnice, potrebno je istegnuti mišiće, omogućujući intervertebralnim diskovima da zauzmu ispravan položaj.

    Da bi se to ostvarilo, Evminov simulator je neophodan. Obnova kralješnice događa se samo tijekom svakodnevnih treninga već duže vrijeme. Kao rezultat takvih vježbi na ploči, tkivo hrskavice počinje dobivati ​​vodu i hranjive tvari. Postupno, to dovodi do obnove mišića leđa i kralježnice.

    Evminov odbor pretpostavlja izvođenje teških vježbi s minimalnim opterećenjima na kostima i mišićima. Stoga, tjelovježba ne šteti kralješcima.

    Tretman sa simulatorom sastoji se od tri faze: restaurativnog, ojačavajućeg i potpornog. Ovo načelo liječenja uključuje proces prevladavanja stupnja pogoršanja bolesti pod nadzorom vertebrologa i mogućnost naknadnog održavanja ispravnog funkcioniranja kralježnice kod kuće.

    Indikacije i kontraindikacije

    Dr. Evminov preporučuje uporabu simulatora za liječenje djece od 8 godina, s poremećajima u posturalnom razvoju i odraslim osobama. Nastava u prvom mjesecu trebala bi se odvijati pod nadzorom liječnika. Starije osobe kako bi se uklonile deformacije kralježnice više nije moguće. Ali oni također mogu koristiti ploču kako bi održali fleksibilnost leđa, ojačali mišiće i ne pogoršali njihovo stanje.

    Unatoč prednostima koje donosi simulator, zabranjeno je vježbati ga ako:

    • Povećana tjelesna temperatura.
    • Nedavno je došlo do ozljeda kralježnice.
    • Teška srčana bolest.
    • Povećan pritisak.
    • Povijest velikih intervertebralnih kila i sekvestracije.

    Da biste dobili najbolji rezultat, naručite Evminov simulator po pojedinačnim veličinama. Istina, to će koštati prilično skupo. Dakle, kao opcija, takva ploča za leđa može se napraviti ručno.

    Proizvodni proces

    Ako odlučite napraviti simulator za samostalno liječenje leđa, imajte na umu da bi trebao biti čvrst, otporan na deformacije, neklizajući.

    Tehnologija izrade ploča što bliže simulatoru nije tako komplicirana kao što se čini na prvi pogled. Ako pri ruci nema kvalitetnog komada drveta, može se zamijeniti ivericom.

    Evminova ploča se izvodi u nekoliko faza:

    1. Priprema se ploča na kojoj će se provoditi kralježnica.
    2. Izrađen je mehanizam kojim se pacijent drži na dasci.
    3. Napravljen metalni graničnik i položaj zaključavanja mehanizma.

    ploča

    Njegova proizvodnja traje najmanje vremena. Osim toga, neće biti potreban nikakav poseban alat, osim glisera, brusnog papira i limenki s lakom s četkom:

    1. Uzmite dasku sljedećih dimenzija: dužina - 240 cm, širina - 26 cm, debljina - 2,5 cm. To su parametri gotovog proizvoda, tako da izradak treba biti malo veći.
    2. Uklonite čipove s ploče pomoću skenera. Površina bi trebala biti glatka, bez neravnina i udubljenja.
    3. Položite ploču na pod i provjerite njezinu ravnost s visinom zgrade.
    4. Površinu obrusite brusnim papirom srednje zrna. Ako stvarno želite estetiku - otvorite ploču lanenim uljem, osušite i zatim nanesite dva sloja laka.

    Mehanizam držanja

    Morat će raditi. Za posao će vam trebati Bugarin, cijev ili kanal, zavarivanje. Tehnike izrade u koracima:

    1. Uzmite cijev veličine 25 * 60 i izrežite je mlinom u 2 jednaka dijela. Možete koristiti kanal.
    2. Spojite zavarivanjem posebno izrađenih dijelova za držač od metala do jedne strane cijevi. Visina tih dijelova je 18 cm.

    Metalno zaustavljanje i zaključavanje

    Ovdje je rad otprilike isti kao u proizvodnji mehanizma za držanje. Kao metalni prekidač možete uzeti gotov dio iz nepotrebne daske za glačanje. Ako ga nema, morate sve učiniti sami.

    Trebat će vam usluge struga ili tokar, vijci, vijci, metalni štapovi:

    1. Napravite mehanizam za držanje na simulatoru samostalno ili uz pomoć okretača. Da biste to učinili, koristite metalnu ploču sa sljedećim parametrima: dužina - 100 cm, debljina - 0,8 cm, širina - 9 cm.
    2. Pomoću stroja napravite rupe na ploči svakih 20 cm, pričvrstite ih vijcima na stražnjoj strani ploče, točno u sredini.
    3. Postavite mehanizam na stezaljku. Da biste to učinili, na komad metalne ploče jednake širini ploče, zavarite oprugu duljine 5 cm. Pričvrstite zasun s elementom za pričvršćivanje na njega, čija dužina treba odgovarati udaljenosti od opruge do rupa.
    4. Preostale strane profilne cijevi ili kanala spojite zavarivanjem komada ploče s držačem, izbušenim točno na sredini rupe, koja se mora podudarati s rupama na uzdužnoj ploči. Udaljenost od dna kanala je 8 cm.
    5. Paralelno s dijelovima držača, zavarite šuplju cijev u koju umetnete metalnu šipku za ručno hvatanje. Da bi bilo prikladnije, štap se može namotati trakom.

    Simulator je pričvršćen na zid pomoću izdržljivog dugačkog remena. Jedan kraj je čvrsto pričvršćen na ploču s rupama.

    Prije početka nastave na novom simulatoru, morate posjetiti liječnika-vertebrologa. On će odabrati skup vježbi za mišiće leđa prema metodi developer preventera.

    Tijekom liječenja kralježnice ne odstupajte od slijeda i trajanja vježbi. Uz upornost i izdržljivost, uz pomoć ploče možete se u potpunosti riješiti bolova u leđima.

    Koliko je učinkovita ploča Evminova?

    Evminova ploča (ortopedska vježba) namijenjena je liječenju i prevenciji raznih bolesti kralježnice. Simulator je široka čvrsta ploča s prečkom i naglaskom, na kojoj pacijent obavlja individualno odabrane vježbe za njega.

    Popularnost ovog simulatora je toliko visoka da u ovom trenutku možete kupiti Evminov odbor u gotovo svakom gradu u Rusiji. Štoviše, na internetu postoje crteži odbora, tako da ga obrtnici mogu napraviti vlastitim rukama.

    Simulator uređaja

    Dizajn i mehanizam ploče Evminov zaštićeni su patentom, a učinkovitost uređaja potvrđena je u istraživanju Ministarstva zdravlja Ukrajine. Klasična verzija ploče je izdužena drvena podloga od osam traka (koriste se različite vrste drva) s otpornim mehanizmom za pričvršćivanje.

    Veze između drvenih dasaka izrađene su u posebnom stilu, a ne samo tako: one stvaraju potreban otklon i osiguravaju mekane jastuke, što čini uređaj sigurnim za sve pacijente.

    Projektiranje ploče Evminov, s vlastitom proizvodnjom, mora se temeljiti na sljedećim tehnološkim zahtjevima:

    • tvrdoća;
    • sila trenja;
    • otpornost na deformirajuće faktore;
    • koeficijent proklizavanja.

    Za najučinkovitije i najsigurnije liječenje kralježnice, ploča Evminova treba biti individualno za pacijenta, uzimajući u obzir karakteristike tijeka bolesti i uzimajući u obzir fiziološke karakteristike tijela.

    Evminova ploča može se koristiti ne samo unutar zidova specijaliziranih medicinskih ustanova, već i kod kuće. Jedino upozorenje: iskusni inženjer treba popraviti uređaj na površinu zida, a ne preporuča se sam montirati ploču.

    Svrha: za što i gdje se primjenjuje?

    Korištena je ploča Evminova za liječenje raznih bolesti kralježnice. Najčešće se Evminova profilaktor koristi za liječenje sljedećih patologija mišićno-koštanog sustava:

    1. Osteochondrosis (bilo koji stupanj).
    2. Skolioza (prvi i drugi stupanj, pod nadzorom liječnika može se koristiti u trećem i četvrtom stupnju).
    3. Herniated intervertebral prostor.
    4. Kronični radikulitis (uključujući tijekom pogoršanja).
    5. Lumbishialgia (za ublažavanje boli).
    6. Ankilozantni spondilitis (u bilo kojoj fazi, ali samo pod nadzorom liječnika).
    7. Za distrakciju kralježnice.

    Moguće je koristiti profilaktor dr. Evminova samo u dobi od 8 godina. Osim toga, postoje i kontraindikacije za ploču Evminova, i to:

    • bilo koje onkološke bolesti;
    • razne psihijatrijske bolesti (mentalni poremećaji);
    • plućna i koštana tuberkuloza;
    • teške bolesti srca (aritmije, infektivni miokarditis, oštećenja srca i tako dalje);
    • gnojne lezije kostiju ili mekih tkiva leđa;
    • teške ozljede kralježnice koje uključuju kralježničnu moždinu.

    Za točniju procjenu mogućnosti korištenja ovog uređaja u liječenju bolesti kralježnice treba konzultirati liječnika ili ortopeda.

    Suština i prednosti primjene

    Terapeutski učinak rada na ploči Evminov osiguran je istovarajući kralježnicu i mišiće kralježnice. Uređaj značajno smanjuje opterećenje kralježnice, a asimetričnim učinkom na njega stabilizira i distribuira.

    Opterećenje iz mišića smanjuje se smanjenjem opterećenja kralježnice. Činjenica je da s visokim opterećenjem kralježnice, mišići leđa djeluju kao kompenzacijski mehanizam, uzimajući dio opterećenja iz kralježnice.

    Također, kada radite na ploči Evminov, mišići ne samo da se opuštaju, nego i treniraju. To je vrlo važno u slučajevima kada ne možete potpuno osloboditi mišiće (zanemarene bolesti), ali jačanje mišića povećava njihovu izdržljivost, što im omogućuje da lako djeluju kao kompenzacijski mehanizam.

    Učinak se postiže samo svakodnevnim i pravilnim vježbanjem na uređaju. Česti izostanci s posla ili korištenje vlastitih tehnika (u većini slučajeva su neučinkoviti, pa čak i opasni) - gotovo potpuni nedostatak rezultata liječenja.

    Glavne prednosti ploče Evminov može se nazvati jeftinost uređaja, jednostavnost rada s njim i mogućnost liječenja samo kod kuće, što je posebno važno za pacijente koji se ne mogu normalno kretati.

    Liječenje kralježnice na ploči Evminova (video)

    Što vježbe možete učiniti?

    Na ploči Evminov možete izvesti gotovo sve fizičke vježbe koje su dostupne za uređaj, ali s jednom nijansom. Treba ih izvoditi samo u štedljivom načinu rada i sporim tempom, bez naglih pokreta.

    Osim toga, na ploči Evminova zabranjene vježbe koje impliciraju:

    1. Torzo torza u različitim smjerovima pri podizanju ili držanju utega.
    2. Snažan zaokret (kut veći od dvadeset stupnjeva).
    3. Čučnjevi s bilo kakvim utezima.

    Također se ne preporuča izvođenje spinalne vuče na Evminovom dispanzeru. Mnogi pacijenti imaju kratkoročno olakšanje simptoma nakon istezanja, osobito u smislu smanjenja boli.

    Međutim, brojne medicinske studije pokazale su da je to kratkoročni učinak. Dugoročno, stanje pacijenta samo se pogoršava, uglavnom zbog činjenice da je kralježnica ozlijeđena tijekom vuče.

    Stoga, iako se istezanje može izvesti na ovom uređaju, liječnici ga apsolutno ne preporučuju. Hitno smanjenje boli može dovesti do pogoršanja stanja bolesti u dugom roku.

    Gdje se prodaje i koliko košta?

    Možete kupiti ne samo klasične Evminov ploče, već i njihove različite modifikacije. Osim toga, pored ploče, možete kupiti razne komponente i informativne materijale. Potonji su osobito dobri za početnike, jer opisuju učinkovite vježbe i pravila za sigurno obavljanje vježbi na brodu.

    Cijena klasičnih ploča Evminova za 2017. godinu je sljedeća:

    • 2200x750x145 - 2.700 rubalja;
    • 2400x750x145 - 2840 rubalja;
    • 2600x750x145 - 3010 rubalja.

    Cijena dodatnih komponenti na ploči Evminov za 2017. godinu je kako slijedi:

    • dodatne mlaznice - 360 rubalja;
    • olovke - 260 rubalja;
    • kabel - 390 rubalja;
    • noge - 110 rubalja;
    • tepih ispod leđa - 510 rubalja;
    • Glisson petlja - 605 rubalja;
    • zaštitna ploča na zidu - 1400 rubalja;
    • cervikalni simulator s ekspanderom - 740 rubalja;
    • ekspander - 160 rubalja;
    • montiranje na zid od gipsanih ploča - 350 rubalja.

    Knjiga s tehnikama sigurnosti i učinkovite vježbe za leđa "Kako pobijediti natrag bol zauvijek" košta oko 140 rubalja. Instalacija ploče Evminov u prosjeku košta 250 rubalja.

    Evminov odbor možete kupiti na službenim stranicama proizvođača ili u raznim online trgovinama rehabilitacije i medicinske opreme za bolesti mišićno-koštanog sustava. Povremeno se Evminova profilaktor nalazi u trgovinama sportske opreme.

    Kako to učiniti sami?

    Evminov profilator je ručno izrađen u fazama, najprije morate napraviti dasku izravno, zatim mehanizam za zadržavanje i, konačno, metalni graničnik i držač.

    Ploča je napravljena na sljedeći način:

    1. Iz dugog praznog, napravite ploču sa sljedećim parametrima: dužina - 240 centimetara, širina - 26 centimetara, debljina - 2,5 cm.
    2. Izvadite žetone iz njega (koristite avion). Površina ploče bi trebala biti što je moguće glatkija i ne bi trebala imati rupe s rupama.
    3. Pomoću razine zgrade izmjerite ravnost ploče, prvo je stavite na pod.
    4. Pijesak brusnim papirom (dovoljno srednje zrno) površine ploče.

    Zatim morate napraviti mehanizam za držanje:

    • pomoću brusilice izrežite cijev na dva ravna dijela s parametrima od 25 do 60 centimetara (može se koristiti kanal);
    • Pomoću aparata za zavarivanje pričvrstite metalne dijelove koji su napravljeni za držač na jednoj strani cijevi, visina dijelova treba biti 18 centimetara.

    Sada ostaje samo izraditi metalnu bravu:

    1. Napravite mehanizam za držanje. To bi trebao biti od metalne ploče sa sljedećim karakteristikama: dužina - 100 centimetara, debljina - 0,8 centimetara, širina - 9 centimetara.
    2. Napravite rupe na stroju u ploči (svakih dvadesetak centimetara). Pričvrstite ploču pomoću samoreznih vijaka na stražnjoj strani ploče u sredini.
    3. Izradite položaj mehanizma. Na komad metalne ploče, koji bi trebao biti jednak širini ploče, zavariti oprugu duljinom od pet centimetara. Na to pričvrstite vijak s mehanizmom za pričvršćivanje, čija dužina treba biti kao udaljenost od izvora do rupe.
    4. Osigurajte slobodne strane profilne cijevi ili kanala zavarivanjem komada ploče s držačem. To bi trebalo napraviti s rupom izbušenom u sredini, koja bi se idealno trebala podudarati s rupama na uzdužnoj ploči. Udaljenost od dna kanala treba biti 8 centimetara.
    5. Paralelno s mehanizmima za držanje, zavarivanjem, spojite šuplju cijev u koju zatim umetnite metalnu šipku kako biste je uhvatili za ruke. Preporučuje se za udobnost omotati štap s trakom.

    Gotovi uređaj mora biti pričvršćen na zid s dugim remenom. Jedan kraj trake treba biti čvrsto pričvršćen na ploču s rupama.

    Skup vježbi za kralježnicu na ploči Evminov

    Bolesti kralježnice - fenomen nije rijedak. Sada se često javljaju ne samo zbog svoje dobi ili bilo kakvih ozljeda, već i zbog pretežno sjedilačkog načina života. Bolovi u leđima mogu biti uzrokovani prenaprezanjem ili umorom, kao i mnogo ozbiljnijim uzrocima, teškim ozljedama ili bolestima.

    Za njihovo liječenje, kao i za oporavak nakon operacije, izumio je mnogo načina. Možete se oporaviti ne samo uz pomoć lijekova, već i uz pomoć terapijske vježbe. U ovom članku usredotočit ćemo se na fizioterapeutske vježbe za ozljede leđa, a posebno govoriti o Evminovoj ploči.

    Što je ploča Evminova

    Evminova ploča ili Evminov profilaktor je ortopedska ploča za kralježnicu, jedan od simulatora, koji pomaže u poboljšanju zdravlja leđa uz pomoć fizičkih vježbi, tj. svojevrsni uređaj za prevenciju bolesti leđa, posebno povezanih s kralježnicom, kao što su osteohondroza, skolioza i drugi.

    Ovaj simulator je stekao popularnost zbog svoje jednostavnosti i djelotvornosti u fizikalnoj terapiji, te stoga često koristi.

    Uređaj je drvena nagnuta ploča za istezanje kralježnice, opremljena s četiri podesive ručke, aluminijskim držačem i petljom za istezanje kralježnice u cervikalnoj regiji ("Glissonova petlja").

    Ova gimnastička ploča pričvršćena je na zid, pružajući mogućnost promjene kuta nagibanja, jer moguće je zahvatiti i pod negativnim kutom nagiba, odnosno objesiti, držati ručku i ležati na dasci (češće koriste ovu metodu).

    Simulator se koristi za jačanje mišića leđa tijekom fizikalne terapije (u daljnjem tekstu terapija vježbanjem). Preporučuje se provođenje nastave pod vodstvom iskusnog stručnjaka. U medicinskim centrima, ploča se izrađuje pojedinačno za svakog pacijenta, na temelju strukturnih značajki njegove kralježnice. Tu su posebno dizajnirani setovi vježbi, koji su također odabrani pojedinačno.

    Indikacije za uporabu

    Stvarajući simulator, Evminov je kao osnovu za razvoj kralježnice. Intervertebralni diskovi nemaju vlastiti protok krvi, zasićeni su uz pomoć kralješaka koji se nalaze u blizini. U slučaju kada je ljudska kralježnica deformirana, diskovi se komprimiraju, a cjelovitost kralješaka je slomljena. Kao rezultat toga, opskrba krvlju je suspendirana.

    Potrebno je osigurati da protok krvi funkcionira. Kada se vježbate na ploči Evminov, taj se proces može reproducirati.

    Indikacije za uporabu Evminova ploča su:

    • bolesti kralježnice (na primjer, osteohondroza, intervertebralna kila, išijas);
    • početni oblici skolioze i različiti defekti položaja;
    • ispravljanje izraženih nedostataka na slici;
    • smanjenje težine;
    • uklanjanje bolova u leđima i umor u lumbalnoj regiji;
    • stvaranje mišićnog korzeta;
    • povećanje visine u bilo kojoj dobi.

    Na ovoj ploči možete raditi gimnastiku s minimalnim opterećenjem mišića, ali uz visoku učinkovitost liječenja.

    Nakon sustavnih vježbi na ploči, pacijent će primiti:

    • zdravo držanje;
    • napeta figura;
    • nema bolova u leđima;
    • normalno funkcioniranje unutarnjih organa.

    Kompleks vježbi na ploči Evminova

    Sada se okrećemo izravno na kompleks vježbi za kralježnicu na ploči Evminov. Odbor Evminova uključuje vježbe. Položaji za trening su različiti. Najčešće, pacijent leži na simulatoru licem prema dolje ili prema gore, držeći ručke.

    Glava može biti smještena iznad nogu, tj. osoba će ležati na dasci kao da su noge dolje, ili ispod nogu kada osoba leži naopako. Glisson petlja se koristi za treniranje vrata, obično se može koristiti samo pod nadzorom instruktora fizikalne terapije.

    Sve vježbe za ovaj simulator podijeljene su u tri vrste:

    1. Nježne vježbe liječenja.
    2. Preventivne terapijske vježbe.
    3. Intenzivne terapijske vježbe.

    Prvi se koriste za normalizaciju kapi tlaka, smanjenje grčeva u leđima i poboljšanje cirkulacije. Kut nagiba u isto vrijeme trebao bi biti mali, tako da nema snažnog fizičkog utjecaja na kralježnicu.

    Među štedljivim vježbama uobičajeno je izdvojiti sljedeće:

    1. Lezite licem okrenutim licem prema gore, sa svojim nožnim prstima, rastegnite se do sebe i natrag.
    2. Lezite na leđa, istegnite koljena do prsa i leđa. Možete saviti obje noge odjednom i možete ih izmjenjivati.
    3. Pritisnemo koljena prema prsima, a zatim, bez ravnanja, odnesemo ih u stranu, vratimo se na prethodni položaj, zatim na drugu stranu, i opet ravno, nakon čega ćemo saviti noge.

    Saznajte kako jesti s osteohondrozom.

    Potonje je potrebno tijekom rehabilitacije pacijenta kako bi se istegnuli mišići i ispravio položaj kralježnice. Koristite sljedeće vrste kretanja:

    1. Ležimo na trbuhu, rukama se držimo za ruke simulatora, protezamo pete do stražnjice, držimo taj položaj, naprezamo mišiće, zatim se opustimo i izravnamo noge.
    2. Lezite na leđa, podignite noge pod pravim kutom i niže.
    3. Ležimo na leđima, podižemo noge pod pravim kutom, a zatim naizmjence savijamo prsa, držeći ih pod kutom, lagano spuštamo obje noge.
    4. Fiksirajući stopala iza ruku simulatora, tako da je glava na dnu, ispružimo dojke, držeći dlanove na potiljku.

    Treći tip vježbe je potreban nakon završetka razdoblja bolesti ili razdoblja rehabilitacije. Budući da pod bilo kojim okolnostima uvijek postoji rizik od komplikacija. Intenzivne vježbe koriste se kako bi se izbjegle ove komplikacije.

    Evo nekoliko primjera intenzivnih vježbi:

    1. Povećajte nagib ploče i učinite preventivne vježbe (opisane gore).
    2. Ležimo na leđima, podižemo noge i držimo ih u zraku do pet sekundi, a zatim ih glatko spuštamo.
    3. Ležali smo na leđima glavama dolje, glatko se uzdizali i padali.

    Kao što je ranije spomenuto, svatko razvija vlastiti skup vježbi. Primjerice, vježbe na ploči Evminov za intervertebralnu herniju, u većini slučajeva, vježbe za napetost mišića, kao i podizanje nogu na grudima (leži na leđima) i stražnjici (leže na trbuhu).

    Liječenje kile kralježnice uz pomoć Evminovove ploče najčešći je način vježbanja na ovom simulatoru.

    kontraindikacije

    Evminova ploča u cjelini je sigurna. Ali, kao i svaki drugi terapijski lijek ima popis kontraindikacija, pa ih ovaj simulator ima. Kontraindikacije za istezanje kralježnice na dasci mogu biti sljedeće:

    1. Osteoporoza bolesti.
    2. Onkološke bolesti.
    3. Bolest srca.
    4. Početno razdoblje rehabilitacije nakon ozljede ili operacije.
    5. Akutno razdoblje bilo koje bolesti kralježnice.
    6. Infektivne infekcije kralješaka.

    Izrada ploča Evminova učiniti sami

    Board za kralježnicu Evminova to učiniti sami. Zbog činjenice da je ovaj simulator trenutno u velikoj potražnji, mreža se počela pojavljivati ​​pitanja o mogućnosti izrade sami. Danas su sportovi kod kuće postali popularni, a ploča Evminov, zbog jednostavnog dizajna, može se napraviti kod kuće, a vježbanje se može izvoditi i bez napuštanja doma.

    Tu je simulator crtanja dizajna. U početnoj fazi potrebno ga je pažljivo proučiti. Možemo napomenuti da on ne sadrži nikakve posebno složene elemente i mehanizme.

    Nakon proučavanja crteža trebate kupiti građevinski materijal. Sve što je potrebno možete lako pronaći u trgovini, naime, trebat će vam:

    1. Ploča za nosivi dio simulatora (prikladna trupna iverica, debljina po vašem nahođenju, ali je poželjno ne uzeti previše tanka). Dužinu koju odaberete ovisno o vašoj visini.
    2. Vozilo je izrađeno od drva, koje je njegova baza.
    3. Za krajeve - komad izdržljivog drva (na primjer, javor).
    4. Montažna šina (2 metra) može se koristiti za pričvršćivanje nosača.
    5. Lanac (3 metra) debljine 4 milimetra morat će montirati ploču.
    6. Držite se za donju bazu, a drugu za nosač prečke.

    Također ćete trebati male dijelove, bez kojih se konstrukcija jednostavno neće održati, naime vijci, metalne šipke, podloške i matice, vijci, karabini, tiplovi (za zid), kuke i čavli.

    Kako bi se dizajn dizajnirao u jedan simulator, potrebni su vam alati: bušilica, pila, metalna pila, odvijač, set odvijača, čekić.

    zaključak

    Simulator koji je jednostavan u strukturi može biti jedan od najučinkovitijih načina liječenja. Zbog činjenice da su vježbe fizikalne terapije dobre za zdravlje tijekom razdoblja rehabilitacije, pomažu održati tijelo u dobrom stanju. Ne zaboravite da postoje indikacije i kontraindikacije koje se moraju poštivati. Međutim, kao što možemo vidjeti, u mnogim je slučajevima ovaj simulator učinkovit tretman.

    Možete je sami sastaviti kod kuće jer već postoje detaljne upute za to. Samo nemojte zaboraviti da je bolje početi koristiti ploču Evminov pod vodstvom stručnjaka za terapiju vježbanjem, i moći ćete nastaviti nastavu kod kuće.