Skolioza je vrlo česta bolest koja se javlja u ljudi svih dobi. U više od polovice slučajeva propušta se trenutak kada se zakrivljenost može relativno lako ispraviti. Neki ne mogu identificirati bolest u ranim stadijima, drugi - ne shvaćamo ozbiljno, dok je skolioza opasan progresivni razvoj. Nažalost, posljednja (4) faza bolesti može se izliječiti samo kirurškom intervencijom.

Bolje je prepoznati početne znakove skolioze i poduzeti sve moguće mjere kako bi se to ispravilo u ranoj fazi. Inače: stalna bol, abnormalnosti u radu unutarnjih organa, ravna stopala.

Pri odlučivanju o samoterapiji nužna je obvezna konzultacija u medicinskoj ustanovi i odobrenje svih postupaka od strane stručnjaka. Vaš će liječnik provesti temeljitu dijagnozu i reći vam kako ispraviti skoliozu kod kuće, ako će razvojni stadij bolesti omogućiti samo-liječenje.

Korekcija skolioze uz pomoć kompleksa tjelesnih vježbi je najučinkovitiji način borbe protiv bolesti koja će vam omogućiti jačanje i pravilno razvijanje mišića leđa. Nastava će ojačati intervertebralnu hrskavicu, tako da će se ligamenti i zglobovi početi oporavljati, jačina fleksibilnosti mišića će se povećati, a cjelokupno zdravlje će se poboljšati.

No, prije nastavka procesa obuke potrebno je upoznati se s njegovim osnovnim načelima:

1. Osposobljavanje za pokretanje u svjetlosnom načinu rada, postupno povećavajući njegovo opterećenje;
2. U procesu izvođenja vježbi isključeni su nagli pokreti, cijeli kompleks se izvodi glatko i sporo;
3. Nastava ne bi trebala prolaziti kroz bol i snagu. Ako se ne osjećate dobro, mini vježba je bolje odgoditi;
4. Korekcija skolioze ne uključuje samo opterećenje na leđima. Fizički kompleks također treba biti usmjeren na razvoj ramenog pojasa i nogu;
5. U procesu vježbanja potrebno je slijediti pravilnu tehniku ​​disanja.

• Vidi također: Lfk s skoliozom u djece

Nema poteškoća u izvođenju terapijsko-profilaktičkih vježbi, a uz redovitu praksu sigurno će biti vidljiv pozitivan rezultat:

• Stojite na torzu naprijed do stopala.
• "Škare": ležimo na leđima, s ravnim nogama koje drže baldahin i čineći ih naizmjeničnim kretnjama prema vrsti škare.
• "Mačka": stajati na sve četiri luka i savijati leđa, čime se povećava pokretljivost kralježnice.
• Stojeći na koljenima i laktovima, sjedi na petama i zadržava se u tom položaju, povlačeći se do potpunog opuštanja.
• Sjednite na pod s rukama iza leđa. Sada pokušajte podići zdjelicu što je više moguće uz potporu ravnih ruku.
• Uzmite položaj ležeći na trbuhu i podignite gornje i donje udove, fiksirajući položaj 20-30 sekundi. Nakon toga podignite desnu nogu i lijevu ruku naizmjence, zatim obrnuto.

Osim ovih vježbi će biti korisno i elementarno visiti na šipki.

masaža

Ovom metodom možete opustiti napete mišiće i poboljšati ton slabih vlakana. Također, masaža aktivira metabolizam, cirkulaciju krvi i ima tonički učinak na cijeli mišićno-koštani sustav.

Iako se masira i dopušta svirati kod kuće, ali bez poznavanja određenih osnova njegove tehnike, ne može se započeti postupak. Zato je na primarnu sesiju potrebno pozvati iskusnog stručnjaka koji će ispričati sve suptilnosti umjetnosti. Masaža leđa za skoliozu izvodi se sljedećim redoslijedom:

• Uzdužno gaženje;
• Duboko trenje, gnječenje;
• Trljanje naborima kože (vrhovi prstiju);
• Vibracija dlanom ili prstima;
• Naizmjenično glađenje.

steznik

Mišići osobe s dijagnozom skolioze značajno su slabiji od mišića zdrave osobe: ne funkcioniraju s punom učinkovitošću i ne podržavaju dovoljno kralježnicu. Stoga, ako se dijagnosticira skolioza, liječenje često uključuje nošenje posebnih steznika.

Ovaj uređaj se preporučuje nositi na prvom stupnju zakrivljenosti. Korzet drži kralježnicu u ispravnom položaju, zaustavlja progresiju patologije i s istekom određenog vremenskog razdoblja potpuno obnavlja os grebena. Međutim, pozitivan učinak može se očekivati ​​tek u dobi od 15-18 godina, dok je aktivan proces rasta i formiranja skeletnih mišića još uvijek u tijeku.

Glavno pravilo pri odabiru korzet - mora se kupiti samo na preporuku liječnika.

Narodni lijekovi

Pri razmatranju svih mogućih načina liječenja skolioze kod kuće, ne može se propustiti spomenuti tradicionalne metode liječenja. Samostojeće masti za masaže i obloge ni na koji način ne mogu utjecati na položaj kralježnice. Međutim, njihov doprinos integriranom pristupu suzbijanju skolioze je neprocjenjiv. Glavne zadaće "kućnog liječenja" je olakšanje boli, uklanjanje grčeva i opuštanje mišića.

oblozi

1. U čaši tople vode, otopite 2 žlice soli. U dobivenu otopinu navlažite zavoj i pričvrstite ga na zahvaćeni dio leđa. Nakon nekoliko sati držanja kompresije, nanesite Menovazin mast za veću učinkovitost.
2. U jednakim omjerima, ljušteni krumpir i korijen hrena prolaze kroz stroj za mljevenje mesa, temeljito miješaju i nanose se na mjesto boli (na zavoju od gaze). Kompresija zadržava snažan osjećaj pečenja.
3. Kao oblog možete upotrijebiti uobičajeni kolač od raženog brašna. Samo umijesite tijesto na vodu i stavite ga na bolno mjesto - napad boli odmah se zaustavlja.

Topla kupka

1. Zgnječene borove grane skuhajte na laganoj vatri 10 minuta i ostavite ih stajati oko 5 sati. Procijedite dobivenu infuziju i dodajte u kupelj u omjeru 1: 1 s vodom.
2. Kuhajte 10 minuta 1 kilogram koštunjavog kore u 3 litre vode, procijedite i ulijte u kadu.
3. U t litre lonac za kuhanje, kuhati 5-7 minuta 300 grama cvjetova kamilice, procijediti kroz gaza - izvarak je spreman.

Terapijske kupke moraju se uzimati tijekom tjedna, naizmjenične juhe. Trajanje jedne sesije nije duže od 20 minuta. Područje srca mora biti iznad vode.

Tretman 3. i 4. stupnja

Teško je riješiti se skolioze. Ako se zakrivljenost djeteta još uvijek može potpuno poravnati, zadatak liječenja skolioze u odraslih je spriječiti daljnje napredovanje bolesti.

Nakon 20 godina, možete se osloniti samo na eliminaciju 2-3 stupnja od patološkog luka zakrivljenosti. Međutim, najčešće s 3 i 4 stupnja skolioze u odraslih, liječnici inzistiraju na kirurškoj intervenciji. Njihova je svrha opravdana činjenicom da nakon operacije leđna moždina i živčani završetci neće biti komprimirani, ispravit će se neprirodna zakrivljenost koja se ne može ukloniti drugim metodama liječenja.

Bolest nakon prestanka aktivnog rasta tijela razvija se vrlo rijetko, a gotovo svi slučajevi skolioze kod odraslih - to je pogrešno liječenje bolesti u djetinjstvu ili uopće zanemarivanje.

prevencija

Sve gore navedene metode odgovaraju na pitanje kako izliječiti skoliozu kod kuće, ali neće biti dovoljne ako ne slijedite temeljna "antiskolitička" pravila na sustavnoj osnovi. Popis korisnih preporuka je tako jednostavan i bezopasan, ali djelotvoran, da ga je korisno provoditi kao preventivnu mjeru čak i za one koji nemaju problema s kralježnicom i mišićima leđa:

• Aktivan način života i svakodnevne šetnje na svježem zraku neophodni su uvjeti za one koji žele biti zdravi. Dokazano je da će redovita tjelovježba poboljšati držanje tijela i spriječiti razvoj skolioze.
• Kvalitetna uravnotežena prehrana mora zadovoljiti potrebe rastućeg organizma. Potpuni nedostatak jedne od komponenti neophodnih za rast i regeneraciju može dovesti do različitih vrsta bolesti, uključujući zakrivljenost kralježnice.
• Mjesto za spavanje i odmor trebali bi biti udobni: treba zaboraviti mekanu postelju i visoke jastuke, ali ne možete se odvesti s previše tvrdim krevetom. Idealno rješenje bilo bi kupiti ortopedski madrac.
• Položaj u sjedećem položaju treba kontrolirati: slabina treba ležati na naslonu stolca, stražnjica treba biti u stolcu.
• Statička opterećenja uvijek treba razrjeđivati ​​kratkim prekidima i nadopunjavati aktivnim tjelesnim aktivnostima (posjet sportskim dijelovima, plivanje, biciklizam).

S rastom osobe (osobito u školskoj dobi) do razdoblja zrelosti skeleta, proporcije tijela se aktivno mijenjaju. Stoga, kako ne bismo kasnije postavljali pitanja o tome kako se riješiti skolioze, naviku držanja jednakog položaja treba dati iz djetinjstva.

Pomaže li terapijska tjelovježba kod skolioze od 1 stupnja?

Kako izvoditi vježbe u spinalnoj kifozi?

Kako se izvodi transpedikularna fiksacija kralježnice?

Kako popraviti skoliozu kod kuće

Patološka zakrivljenost kralježnice s poznatim imenom - skolioza, danas ima veliki razvoj. Sedeći način života, sustavno netočno držanje među učenicima i popularizacija računalne tehnologije dovode do promjena i abnormalnosti u kralježnici.

Što je rezultat? Stalna bol, ravna stopala, poremećaji u radu vitalnih organa - srce, pluća, želudac i crijeva. Kasne faze skolioze mogu se izliječiti samo kirurški, moguće je liječenje skolioze kod kuće, podložno pravovremenosti.

Principi liječenja skolioze

Dakle, odlučili ste sami izliječiti zakrivljenost kralježnice, prvo pravilo za vas je konzultiranje liječnika. Bolest čak iu najranijoj fazi zahtijeva pregled i dijagnozu. Liječnik će napraviti točnu dijagnozu i propisati kompleks medicinskih mjera, uzimajući u obzir vašu dob, uzrok bolesti, prisutnost popratnih bolesti i druge čimbenike. Zapamtite, nekontrolirano samo-liječenje ne samo da može imati pozitivan učinak, nego i značajno štetiti vašem zdravlju.

Liječenje skolioze treba biti usmjereno na:

• Zaustavljanje napredovanja bolesti.
• Stabilizacija kralježnice.
• Jačanje steznika mišića.
• Korekcija deformacija.

Terapijske mjere se sastoje u izvođenju posebnih fizičkih vježbi, masaži, fizioterapijskim postupcima, nošenju steznika, uz primjenu recepata tradicionalne medicine. Međutim, ove metode neće biti dovoljne za potpuni oporavak ako ne hodate na svježem zraku, provodite sustavno kaljenje, racionalno jedete, vodite aktivan i zdrav način života i kontrolirajte svoje držanje.

tjelovježba

Vježbe za skoliozu kralježnice kod kuće imaju određena pravila za provedbu, a prije odlaska na terapijsku gimnastiku upoznajte se s njezinim osnovnim načelima:

• Izvodite sve vježbe polako i glatko, skolioza ne voli iznenadne pokrete.
• Davanje tjelesnog vježbanja potrebno je samo u dobrom stanju, ako se osjećate loše, odgodite trening. Nemojte vježbati kroz bol i snagu.
• Započnite trening s minimalnim opterećenjem, postupno ga povećavajući.
• Tijekom izvođenja terapijskih vježbi pažljivo pratite ispravnost svog držanja.
• Prije treninga, ne zaboravite zagrijati mišiće, zagrijavanjem, ova mjera je obavezna.
• Ne možete trenirati samo leđa, opterećenje pak treba također pasti na rameni pojas i noge.
• Svaku vježbu izvodite najmanje 5 puta.

Obratite pozornost! Skolioza može biti u obliku C ili S-oblika, a liječenje svake vrste zakrivljenosti kralježnice pomoću fizičkih vježbi ima svoje specifičnosti, stoga su kompleksi vježbi za njih značajno različiti.

Za skoliozu u obliku C-a

To su osnovne vježbe koje se mogu izvesti za liječenje skolioze 1. stupnja, te za prevenciju bolesti. Osnovna gimnastika je kompleks simetričnih vježbi čiji je cilj stezanje lateralnih mišića (lateralni mišići tvore snažan okvir oko kralježnice).

Vježbe za pravilno držanje tijela (jačanje i uklanjanje deformiteta) sa skoliozom u obliku C:

1. Stavite noge u širinu ramena, stavite ruke na ramena i počnite s okretnim pokretima laktovima. Vježba se izvodi u tri pristupa, svaki pristup uključuje 8 ponavljanja i 8 ponavljanja.
2. Ostanite u istom položaju. Duboko udahnite, kada uzdišete, uzmite rame što je više moguće prema naprijed, na sljedećem dahu, vratite se na mjesto. Nemojte okretati leđa dok radite vježbu.
3. Ponovite vježbu, samo sada ne ramena naprijed, ali natrag.
4. Spustite ruke uz svoje tijelo, povucite glavu prema gore, protegnite „proljeće“ što je više moguće, pokušajte biti nekoliko centimetara viši (ne skidajte pete s poda). Zadržite granicu za 5-7 sekundi, vratite se na početni položaj.
5. Lezite na pod s trbuhom prema dolje, ispružite ruke uz tijelo i podignite glavu bez podizanja prsa i ramenog pojasa s poda.
6. Odmaknite ruke na podu, a zatim ponovite prvu vježbu, zadržite se na položaju nekoliko sekundi.
7. Vratite se u početni položaj, naizmjence podignite desnu, a zatim lijevu nogu.
8. Napravite “brod” - podignite obje ruke ispružene naprijed i noge istovremeno.

Na kraju ovog kompleksa, stojte na petama i hodajte oko njih u sobi, stavite ruke na struk. Okrenite prste na petama, prošetajte nekoliko krugova već na prstima.

Za skoliozu u obliku slova S

Skolioza u obliku slova S dijagnosticira se kao zakrivljenost kralježnice 2. stupnja. Za ispravljanje kralježnice koriste se vježbe s ciljem korekcije lumbalnog i torakalnog područja, jačajući latissimus dorsi.

Vježbe za pravilno držanje tijela s skoliozom u obliku slova S:

1. Sjednite na visoku široku klupu, stavite ruke iza glave, ne podižući noge, okrenite tijelo natrag, uvijajući kralježnicu.
2. Lezite na klupu tako da bočni rub dosegne početak lopatica. Presavijte tijelo natrag, objesite se i opustite nekoliko sekundi.
3. Lezite na podu na leđima, počnite raditi pokrete tijela, podižući tijelo za 30 stupnjeva.
4. Sada leži na trbuhu klupe, bočni rub bi trebao biti u lumbalnoj regiji. Spustite torzo, formirajući pravi kut. Podignite torzo, ne podižući noge, pokušajte uzeti vodoravni položaj.
5. U stojećem položaju podignite ruku s bočne strane zakrivljenosti torakalne regije, povucite drugu ruku u stranu. Dok udišete, podignite tijelo.
6. Uzmi nogu sa strane zakrivljenosti na stranu, stavi ruke na potiljak. Proširite laktove na strane i savijte torzo dok udišete.
7. Ustani na sve četiri. Udahnite zrak, dok izdahnete, sjedite na pete. Ne pomičite ruke. Nakon udisanja vratite se u početni položaj. Vježba ponovite 3-5 puta.
8. Stojeći na sve četiri, savijte se i savijajte leđa ("dobra mačka" - "zla mačka"). Ponovite 5 puta.
9. Lezite na leđa, ispružite ruke uz tijelo. Kao što uzdisati, povucite čarape svojih stopala prema vama, dok povlačite bradu prema prsima. Popravite položaj na nekoliko sekundi.
10. Lezite na leđa, ispružite ruke. Noga, nasuprot zakrivljenosti lumbalnog područja, savija se u zglobovima koljena i kuka pod pravim kutom. Povucite koljeno u želudac.

Masaža u liječenju skolioze

Kako popraviti skoliozu kod kuće? Terapijska masaža uvelike će pomoći u rješavanju ovog problema. Masaža s zakrivljenjem kralježnice započinje nogama, zatim odlazi do bokova, trbuha, a posljednji od svih na leđa. Svrha masaže je ojačati slabe mišiće i opustiti se.

Skolioza u obliku C može biti torakalna ili lumbalna. U slučaju zakrivljenosti prsnog koša, masaža započinje strokingom leđa, prvo masiranjem konkavnog dijela, a zatim konveksnim.

Postupno se pomaknite na dugačke i latissimus mišiće leđa, izmiješajte ih kružnim pokretima. Mišići interkostalnih mjesta miješaju ravne pokrete. Zatim idite do vrata i trapeznog mišića. Tehnike masaže u kombinaciji s glađenjem i trešnjom. U prvim trenucima mišići vrata i konveksnog dijela leđa se što više opuštaju, kasnije jačaju i stimuliraju mišiće konkavnog dijela.

Lumbalna skolioza je također započela kao u prethodnom slučaju, ali nakon gaženja leđa, oni se prebacuju na tehnike "stiskanja". Prvo masirajte konkavnu stranu, zatim konveksnu stranu. Nakon zagrijavanja masira se zdjelično područje - područje se prvo pomaze, zatim stisne, miješa se sakrum i greben ilijake. Nakon preseljenja u masažu nogu, posebna se pozornost posvećuje toj nozi koja se nalazi na strani izbočine.

Masaža sa S-tipom skolioze izvodi se istovremeno na lumbalnoj i torakalnoj kralježnici. Koristite gornju metodu.

Savjeti za masažu:

• S desničarskom skoliozom dojke pacijent bi trebao ležati na trbuhu, desna mu je ruka ležala na leđima, a glava okrenuta u suprotnom smjeru.
• Uz desnu lumbalnu skoliozu potrebno je donijeti lijevu nogu preko desne, okrenuti glavu na desnu stranu.
• Za masažu se ne preporučuje uporaba ulja, vazelina ili talka.

Hoće li korzet pomoći?

Kako bismo odgovorili na pitanje kako izliječiti skoliozu kod kuće, ispitat ćemo temu nošenja korzeta: je li ova metoda svrsishodna, kako postići željeni učinak?

Korzet je svakako poželjan u liječenju skolioze, jer su mišići osobe koja pate od zakrivljenosti kralježnice značajno oslabljeni, ne mogu funkcionirati 100% i podupirati kralježnicu. Korzet vam također omogućuje da držite kralježnicu u ispravnom položaju. Prije svega, steznik zaustavlja progresiju patologije i nakon nekog vremena izjednačava pol.

Kako pravilno nositi steznik

Da bi učinak nošenja korzeta bio izuzetno pozitivan, potrebno je pridržavati se određenih pravila:

1. Izbor i imenovanje steznika može izvršiti samo liječnik, a ni u kojem slučaju neovisno.
2. Pod korzetom mora nositi bešavnu odjeću od pamuka.
3. Abrazije na tijelu od korzeta u ranim danima su normalne, prolaze, ne moraju se nanositi masti.
4. Nošenje steznika učinkovito je samo u kombinaciji s drugim metodama liječenja.
5. U određeno vrijeme potrebno je izvršiti ponovno ispitivanje kako bi se ispravilo nošenje steznika.

Druge metode

Terapija nekirurškim metodama također uključuje tradicionalne metode liječenja skolioze. Imajte na umu da recepti narodnih lijekova su usmjereni na smanjenje boli, oni ni na koji način ne utječu na položaj kralježnice, ali u kompleksu su vrlo korisni.

Kompresije koje olakšavaju bol:

• Maslačak. Za pripremu dvije litre posude za treći ispunjen cvijet maslačka i sipati 400 ml votke. Medicina inzistira 10 dana na toplom mjestu, protresite posudu svaki dan. Prije nanošenja tinktura se ne filtrira, već se razrijedi vodom i zagrije. U otopini navlaženoj zavojem ili pamučnom krpom, preko noći se nanosi oblog na oboljelo područje.
• Soli. Za ublažavanje bolova tijekom skolioze, kompresija soli je savršena. Za pripremu, 25 grama morske soli ili obične soli otopi se u čaši kipuće vode. U otopini navlaženi zavoj, nanosi se na upaljeno mjesto nekoliko sati. Zatim stavite na kožu "Menovazin".
• Krumpir i hren. Kompresija krumpira priprema se na sljedeći način: krumpir se protrlja na finom rende ili prođe kroz mlin za meso. Na isti način dolaze s hrenom. Sastojci su pomiješani, umotani u zavoj i naneseni na zahvaćeno područje, a vrh je vezan toplim šalom ili šalom. Stisnite do tada, dok ne počne gorjeti.
• Aloe i med Aloe lišće je slomiti, pomiješana sa 100 grama prirodnog meda i pola čaše votke. Sastojci su dobro izmiješani, tkanina je natopljena pamučnom tkaninom, a kompresija se nanosi na zahvaćeno područje tijela preko noći.

Četinarske kupke pomoći će u uklanjanju neugodnih osjećaja i ubrzati proces ozdravljenja. Da bi ih, kuhati 10 litara vode, nakon dodavanja isjeckan borove grane na vodu. Kuhajte 10 minuta, a zatim ostavite još 4 sata. Naprezajte infuziju prije kupanja.

Obratite pozornost! Tijekom terapijskog kupanja, područje srca treba ostati otvoreno, pokriti gornji dio tijela ručnikom. Poduzmite postupak unutar 30 minuta.

Starosna obilježja bolesti

Skolioza je češća u djece i adolescenata, ali je u odraslih vrlo rijetka. Zakrivljenost kralježnice podijeljena je u 4 skupine ovisno o dobi:

1. Infantilna skolioza - u djece do 3 godine.
2. Juvenilna skolioza - u djece od 3 do 10 godina.
3. Adolescentna skolioza - u adolescenata 10-15 godina.
4. Odrasla skolioza.

Liječenje zakrivljenosti kralježnice djelotvornije je kod djece - skeletni sustav djeteta još nije u potpunosti formiran, deset puta je plastičniji od koštanog sustava odrasle osobe. Liječenje skolioze u odraslih je vrlo težak zadatak u većoj mjeri zbog činjenice da kralježnica više nije plastična.

Kod djece i adolescenata postoji mogućnost uspješnog liječenja skolioze 3. razreda kod kuće, ali za odrasle to je izravna uputnica za operaciju.

Kućni tretman je djelotvoran ako se provodi pravodobno. Zapamtite, mnogo je lakše spriječiti bolest nego liječiti, stoga ne zaboravite pratiti svoje držanje i cjelokupno zdravlje.

Što može biti liječenje skolioze kralježnice kod odraslih?

Skolioza kod odraslih je vrlo rijetka. Takvi defekti kralježnice često su posljedica promjena u djetinjstvu. Patologija ima ogroman utjecaj na kvalitetu života, au odraslim godinama stječe izražene i zanemarene oblike. No, kao iu ranoj dobi, bolest se uspješno liječi u odraslih. Ovisno o zdravstvenom stanju pacijenta i stadiju bolesti, postoje različiti načini borbe protiv te bolesti.

Skoliozu se može izliječiti slučajnošću dva faktora: profesionalizmom stručnjaka koji to zna, kao i željom pacijenta da ozdravi i njegovim radom. Suvremeno liječenje zakrivljenosti kralježnice sastoji se od sljedećih metoda:

Manualna terapija

To je kompleks medicinskih postupaka koji djeluju na zglobni aparat i unutarnje organe osobe. To je učinkovito sredstvo za ispravljanje zakrivljenosti kralježnice i zahtijeva visoku stručnost liječnika. Ovakvom metodom nije moguće postići potpunu korekciju skolioze, ali je moguće ukloniti označene znakove bolesti i smanjiti bol. U nekim slučajevima, skolioza nije uzrokovana poremećajima u samim kralješcima, već neprirodnim radom mišića. Tada je manualna terapija u potpunosti sposobna izliječiti pacijenta.

Tretmanom se koriste meke tehnike bez šoka i tehnika napajanja koje se održavaju istodobno s pasivnom gimnastikom. Ne postavlja se cilj da se brzo popravi pozicija leđa koja postoji već godinama, pa se sesije održavaju najviše jednom tjedno, što se nakon diplome određuje fizikalnom terapijom, masažom i elektrostimulacijom mišića. Kontraindikacije za liječenje uključuju spinalnu tuberkulozu, onkologiju, sistemske probleme vezivnog tkiva i teške metaboličke poremećaje.

masaža

Ovaj tip liječenja karakterizira složen učinak u kojem se aktivira krvotok i metabolizam, jača mišiće i cijeli mišićno-koštani sustav. sustav. Tehnika masaže za skoliozu je sljedeća:

1. Utjecaj na skraćene prsne i glutealne mišiće, druge dijelove tijela.
2. Utjecaj na dorzalnu muskulaturu: lukovi istezanja zakrivljenosti, imaju opuštajući učinak na napetim područjima, ispupčena mjesta ispravna i toniraju istegnute mišiće.
3. Određivanje mišića u hipertonima, zbijenim i bolnim zonama, te primjena segmentalno-leflex ili točkovne metode na njih.

Prvi postupak karakterizira intenzivna masaža, koja tonira tijelo i započinje reparativne procese, kao i njenu štedljivu raznolikost, koja uklanja lokalne hipertonije i distrofične promjene. Drugi stupanj karakterizira korekcija zakrivljenosti i fiksacija dobivenog učinka. Na samom kraju, primijeniti duboke i intenzivne tehnike, istezanje napetih mišića i napetost toniranja. Po potrebi se vrši masaža drugih dijelova tijela.

Dišna gimnastika Katerina Schroth

Zajedno s terapijom vježbanja, za liječenje zakrivljenosti kralježnice koriste se vježbe disanja koje značajno utječu na prsa i pridonose njezinu poravnanju. Ova vrsta gimnastike pokazala je svoju djelotvornost, čija je suština utjecaj na rebra, koja su konkavna s jedne strane i djeluju na drugu. Takve promjene prisutne su u bolesnika s skoliozom II. Ako ne počnete ispravljati ovu patologiju, formira se grba.

Pri izradi metodologije uzeta je činjenica da pacijenti s skoliozom nesvjesno koriste konveksni dio prsnog koša prilikom udisanja, a druga strana nije uključena. Time dodatno pogoršavaju bolest. Rješenje je bilo izvođenje postupaka disanja. Njihov tečaj traje mjesec dana i ponavlja se nekoliko puta godišnje. Nastava je predviđena za dva sata tjedno. Kompleks uključuje u respiratorni proces potopljeni dio prsnog koša, zbog čega će se deformacija polako početi izjednačavati. Korzet za vježbu nije potreban.

Kirurško liječenje

Uzrok kirurškog zahvata kod odraslih osoba bit će stalna bol koja se ne može eliminirati konzervativnim metodama, neurološkim poremećajima, svim vrstama nedostataka i povećanjem deformacijskih procesa u kralježnici. U pravilu, ako je deformacija manja od 40 °, oni ne djeluju ili je operacija propisana od strane kirurga. Zakrivljenost veća od 100 ° - pojave su vrlo rijetke i opasne su po život, jer djeluju fizički na organe unutar prsnog koša.

Operacija se izvodi u takvim slučajevima:

1. S povećanjem deformacije, kada njegova vrijednost dosegne 40-45 °, to jest, s teškom skoliozom.
2. Obavezno izvršite operaciju kada deformacija dosegne 50 °, budući da te vrijednosti počinju negativno utjecati na funkcioniranje srca i pluća.
3. Povećanje boli, koja se ne uklanja na druge načine.
4. Kozmetički nedostatak. Taj razlog nije preduvjet za operaciju, ali postaje nužna opcija za promjenu izgleda kada u slici postoji očigledan nedostatak kada pacijent doživljava psihološka iskustva.

Operacija ispravljanja skolioze rješava sljedeće zadatke:

• Štiti kralježnicu od oštećenja;
• Zaustavlja progresivnu deformaciju;
• Olakšava pritisak na živce kičmene moždine;
• Tvrdo fiksira kralješke u njihovom prirodnom ispravljenom položaju.

Skolioza može dovesti do osteohondroze i kao posljedica, na primjer, kile lumbalne kralježnice. Pročitajte ovdje

Terapijska gimnastika

Kompleksi terapije za vježbanje zakrivljenosti leđa su nužni, iako se impresivni rezultati ove vrste liječenja mogu dobiti samo u početnim stadijima bolesti. Vježbe mogu zaustaviti napredovanje neželjenih promjena. Sa željom i predanošću, poravnanje leđa postaje vidljivo. Glavni zadatak kompleksa je zaustaviti bolest s kojom se uspješno nose.
Za završetak vježbi nije potrebna nikakva vježba. U nekim slučajevima, pacijenti su angažirani u posebnim korzetima.

Ovdje su navedeni detaljni kompleksi vježbi.

Sport preporučuje se za prevenciju skolioze

Ova bolest se odnosi na vrstu ODA poremećaja, što znači da će biti potrebne određene fizičke vježbe kako bi se izliječila. Osim toga, postoje stroge kontraindikacije koje mogu pogoršati tijek bolesti u budućnosti, ili jednostavno uzrokovati štetu. Sport koji se preporučuje:

1. Plivanje. To je jedna od glavnih preporuka za zakrivljenost kralježnice, jer donosi ljekoviti učinak i ublažava mišiće leđa. Redovita tjelovježba jača mišiće i razvija koordinaciju pokreta. Ali oni bi trebali biti provedeni uz savjet liječnika koji će uzeti u obzir opseg bolesti i prisutnost pratećih bolesti u tijelu.
2. Nastava na križištu. Jača mišiće i oslobađa kralježnicu.
3. Jogging, ali samo u početnim fazama.
4. Klase na simulatorima su dopuštene, ali uz pripremu plana opterećenja od strane liječnika.

Kod skolioze nije poželjno dopustiti neuravnotežena opterećenja. Dakle, bit će nemoguće baviti se borilačkim vještinama, mačevanjem, gdje se napetost jednog dijela tijela opušta. Dizanje utega, visoki skokovi i hrvanje imat će prekomjeran učinak kompresije na bolnu kralježnicu, a tenis ili gimnastika će imati nepoželjne oštre okrete oko svoje osi.

Orthotics: pojasevi i steznici

Posebni zavoji preraspodjeljuju napore s jednog dijela kralježnice na drugi. Ispravno odabran korzet pomoći će u održavanju ispravnog držanja tijela i uklanjanju loših navika, primjerice, kada sjedite na stolici na nozi. Mogu postojati dvije vrste:

• Blaga, koja se koristi u liječenju bolesti I-II stupnja. Preuzimaju određeno opterećenje, mehanički djeluju na bočne točke luka i lako se vuku uzduž osi.

• Tvrde, koje se koriste u kasnijim fazama bolesti.

Ovi uređaji imaju slabosti, od kojih je glavni da oduzmu dio opterećenja kralježnice, olakšavaju mišiće leđa i pridonose razvoju atrofičnih promjena u njima. A kada se korzet ukloni, oslabljeni mišići ne mogu zadržati leđa u ispravnom položaju, zbog čega se situacija može pogoršati nego prije početka liječenja. Iz tog razloga nošenje korzeta mora biti istodobna fizikalna terapija.

Promjena načina života

Uspješno liječenje neće biti moguće bez promjene uobičajenog načina života. Neki će morati napustiti trening u "teškim" sportovima ili napraviti promjene u svom programu. Morat ćemo riješiti ispravan stav, stane i hod, kako bismo ponovno namjestili mjesto za spavanje. Isprva, to će biti previše teško, jer je samokontrola potrebna svake sekunde. Treba imati na umu da bez takve kontrole sve vrste liječenja neće biti učinkovite ili će donijeti privremene rezultate.

Narodni lijekovi

Kada dođe do zakrivljenosti kralježnice, u mišićima kralješnice javljaju se patološki procesi: na jednom mjestu su napeti, a na drugom mjestu su snažno rastegnuti, što dovodi do pojave bolnog sindroma. Tradicionalna medicina ima sredstva za ublažavanje ovih simptoma u obliku kupki i obloga:

• Crnogorična kupka, ublažava bol. Pripremljena kuhanjem u velikim granama crnogorice. Nakon infuzije nekoliko sati, filtrira se i izlije u kadu. Postupak traje pola sata.
• Solna kompresija. Pripremljena otapanjem žlice krupne morske soli u kipućoj vodi. U dobivenu otopinu navlažite odjeljak od gaze i nanesite na bolno mjesto nekoliko sati. Postupak će donijeti veći učinak ako se nakon kompresije primjenjuje Menovazin.
• Alkoholna tinktura maslačka i kestena. Komponente se stavljaju u posudu od dvije litre, napuni 40% alkohola i infundira se deset dana. Sadržaj je potresen svaki dan. Prije postupka nanošenja, razrjeđuje se s vodom i nanosi na problematično područje preko noći.
• Krumpir kompresira, brzo ublažava bol. Gomolji mladog krumpira i korijena hrena brušeni su i naneseni na ranu natrag kroz rez. Gornji pokrov toplim pokrivačem i držite dok ne osjetite peckanje.
• Stisnuti aloe. Drobljeni listovi cvijeta pomiješani su s dvije velike žlice meda i 100 g 40% alkohola. Smjesa se stavlja na gazu i nanosi noću na bolni fokus.

Za razliku od zaraznih bolesti, skolioza se ne razvija brzo. Stoga će biti potrebni mjeseci, a ponekad i godina napornog rada da se to ispravi. Postizanje željenog rezultata zahtijevat će promjenu načina života, obavljanje svakodnevnih vježbi, nošenje steznika, tečajeve za ručnu terapiju, masažu i druge postupke. Dakle, korak po korak, zakrivljena kralježnica je ispravljena. Uspjeh ovisi isključivo o želji ljudi da budu zdravi, a liječnik može samo pomoći.

Kako izliječiti skoliozu kod kuće

Zakrivljenost kralježnice je ozbiljan problem, premda joj mnogi ne pridaju dovoljno pozornosti. Da, na prvi skolioza ne uzrokuje gotovo nikakvu nelagodu, a čini se da će uvijek biti ovako. Ali postupno se stanje pogoršava, a već nakon 5-7 godina, učinak deformacije kralježnice na tijelo postaje sve vidljiviji. Ako se vrijeme ne poduzme, problem se može riješiti samo kirurški, pa čak i tada ne uvijek bez traga. Razmotrite kako izliječiti skoliozu kod kuće i što je potrebno.

Značajke bolesti

Skolioza se često razvija u djece i adolescenata, a oni se također učinkovitije liječe. Kod odraslih se zakrivljenost kralježnice pojavljuje rijetko, ali je mnogo teže riješiti se zbog manje plastičnosti koštanog sustava. Zbog toga se skolioza u djetinjstvu može izliječiti kod kuće (osim u zanemarenim slučajevima), a odraslima je potrebna samo operacija.

Ova bolest ima nekoliko klasifikacija. Prije svega, podijeljen je na prirođene i stečene. Prvi tip je rjeđi i spada u patologije intrauterinog razvoja, ne može se sam izliječiti. Drugi tip se razvija iz različitih razloga, od kojih je najčešće niska tjelesna aktivnost i dugotrajan boravak u neugodnom položaju. U ranim stadijima ove skolioze lako se izliječi uz pomoć posebnih vježbi i masaže.

Oblik deformiteta skolioze može biti:

• C-oblik - zakrivljenost se pojavljuje u jednom luku na desnoj ili lijevoj strani;
• U obliku slova S - kralježnica je savijena u dva luka u oba smjera odjednom;
• Z-oblik - najsloženiji tip, koji čine tri zavoja i zahvaća sve dijelove kralježnice.

Prema lokalizaciji zakrivljenosti razlikuje se skolioza:

• dojke;
• arvicothoracal;
• thoracolumbar;
• vrata;
• lumbalna;
• sakralni i lumbalni;
• Ukupna.

Ali najosnovnija je klasifikacija bolesti prema stupnju zakrivljenosti. Ovaj parametar određuje složenost deformiteta, a od njega ovisi izbor metode obrade.

Skolioza. Kućni tretman

✓ Članak ovjeren od strane liječnika

Kućni tretman skolioze, čak i najlakši, najbolje je početi isključivo nakon savjetovanja s liječnikom. Obično, liječnici se ne protive kućnim mjerama ako nadopunjuju glavno liječenje i ne štete pacijentu.

Čak je i kućno liječenje najbolje obaviti uz pristanak liječnika.

Treba napomenuti da je neovisna terapija važna, ali ne i uvijek najučinkovitija metoda uklanjanja skolioze. Postoji mnogo slučajeva (posebno struktura kostura, itd.) Kada je indicirana samo kirurška intervencija. Ranim otkrivanjem zakrivljenosti kralježnice značajno se povećavaju šanse za povoljne rezultate samo-terapije.

Liječnička detekcija skolioze

Liječenje skolioze kod kuće je kombinacija nekoliko komponenti: posebnog tjelesnog odgoja, samomasaže, tradicionalnih medicinskih pripravaka. Također, poseban način života, uključujući pravilnu prehranu, redovitu i izvodljivu tjelesnu aktivnost i stalnu samokontrolu nad svojim položajem, može se pripisati metodama korekcije skolioze kod kuće.

Skolioza. Kućni tretman

Razmotrimo zasebno sve komponente samozdravljenja.

Za i protiv kućnog liječenja skolioze

Prilikom odabira načina liječenja bolesti, sigurno ćete uštedjeti mnogo vremena. Međutim, budite spremni na činjenicu da morate samostalno kontrolirati pravilnost i pravovremenost vježbi, što nije tako lako kao što se na prvi pogled čini.

Kod kućnog liječenja važna je učestalost i točnost usklađenosti s propisanim preporukama.

Kompleksi tjelovježbe za skoliozu

Fizička aktivnost za jačanje mišića leđa glavna je terapijska mjera koja se preporučuje u fazama 1 i 2 bolesti. Kompleksne vježbe namijenjene pacijentima s skoliozom mogu se izvoditi kod kuće. "Punjenje" će biti liječnik, ili možete sami odabrati vježbe uz pomoć video tutorijala koje možete pogledati ovdje. Preporuča se tretirati bol u leđima okretanjem, uvijanjem, savijanjem i istezanjem. Ako tijekom treninga postoji bol, onda vježbe radite pogrešno.

Tjelovježba za skoliozu treba biti umjereno intenzivna

Kompleksna vježba za skoliozu

Osnovni principi kućnog punjenja:

• pravilnosti. Potrebno je provoditi pristupe ne povremeno, već svaki dan;
• izvedivo. Vrijedi raditi lfk-komplekse samo pri normalnom zdravstvenom stanju;
• samokontrola Izvodite svaki pokret 5-15 puta, u nekoliko pristupa. Pokušajte ovladati kompleksom bez žurbe i bez preopterećenja bolesne kralježnice i okolnih mišića.

Vježbe za skoliozu

LFK pomaže:

• razvijaju intervertebralne hrskavice i susjedne ligamente i zglobne vrećice;
• smanjiti napetost mišića leđa;
• povećati snagu mišića, učiniti ih elastičnijim;
• tonirati cijelo tijelo.

Fizikalna terapija je metoda kojom se dugi niz godina uspješno liječe bolesti mišićno-koštanog sustava

Zapamtite da vježbe koje traju samo 15-20 minuta, daju izražen pozitivan učinak samo pod uvjetom da ćete u ostatku vremena, danju i noću, osigurati da je vaša kralježnica u ispravnom položaju. Formiranje normalnog mišićnog okvira će biti jamac zdravlja cijelog leđa.

Terapiju vježbanja skolioze treba odabrati u individualnim i grupnim razredima pod nadzorom instruktora.

Primjeri vježbi

istezanje

1. Kruži zdjelicu u oba smjera u stojećem položaju.

Vježba za rame

Vježbajte na sve četiri

Vježbe fleksibilnosti

Za jačanje mišića kralježnice

1. Leži na leđima. Koljena su savijena, noge su na podu. Podignite zdjelicu 30 sekundi. Ponovite 6 puta.

Vježbe leže na trbuhu

Asimetrične vježbe

1. Izvodite stojeće, noge u širini ramena. S druge strane, podignite jednu ruku i jednu polovicu tijela, a druga se ruka proteže uz tijelo.
2. Kada stojite, napravite dijagonalu podignute ruke i ispružene noge. Podignite ruku sa strane tijela gdje je kralježnica konkavna.
3. Ista noga kao i na prethodnoj vježbi, stavljena u stranu, položi ruke iza glave i raširi laktove, dok izlijeva kralježnicu.
4. Ležeći na leđima s ispruženim rukama duž tijela, savijte koljeno za 90 stupnjeva. Odmaknite koljeno na rukama i, odupirući se, pokušajte ga donijeti u trbuh. 6 ponavljanja.

Skup vježbi za skoliozu

Vježbe za skoliozu

Liječenje narodnim metodama kod kuće

Folk tretman u slučaju pacijenata sa skoliozom uključuje poboljšanje kvalitete života i oslobađanje od bolova, ali ne utječe na položaj kralježnice. Topli soleri, ozokerit, kupke i oblozi smanjuju bol.

Za kompresije protiv bolova pomoću infuzije s maslačkom. (Tri stotine grama osušenih korijena maslačka na 400 ml alkohola. Piti se 7-10 dana, uz povremeno miješanje.

Korjen od ribanog hrena

Kupka s prirodnim iglama

Menovazin otopina za vanjsku upotrebu alkoholne fotografije

Vježbe disanja

Respiratorne prakse pomažu u postizanju terapijskog učinka. Poanta je naučiti kako se opustiti kada udišete, a van je dio leđa gdje postoje problemi.

Terapijske vježbe disanja

steznik

Nositi steznik koji je propisao liječnik. Korzet, koji pomaže normalizirati mišiće leđa i položaj kralježnice, uvijek je odabran za određenog pacijenta. Vrijeme nošenja ovog ortopedskog dizajna postupno raste.

Dječji korzet od skolioze

Pravila korištenja korzeta

1. Traženje liječnika za odabir steznika, periodično praćenje stanja leđa liječnika radi pravovremenog otkazivanja nošenja steznika.
2. Kombinacija s drugim metodama liječenja.
3. Sloj pamuka ispod korzeta.
4. Postepenost i strpljenje: steznik može u početku trljati. Ne žurite odustati. Tijekom vremena tijelo će se naviknuti na neugodnosti.

Korzeti za skoliozu

masaža

Kada skolioza pokazuje posebnu terapeutsku masažu, koju možete sami ovladati. Ne vrijedi više od 4-5 tečajeva refleksne masaže godišnje. Trajanje tečaja unutar 20 sati.

Masaža uključuje rad s mišićima nogu i bedara, zatim mišićima trbuha i leđa. Osnovna tehnika jačanja oslabljenih mišića i opuštanja su u napetosti. Tip masaže odabire liječnik. Kućna masaža omogućuje vam da smanjite napetost u mišićima, smanjite radijus lukova zakrivljenosti, ublažite bolove i tonirate mišićni korzet.

Masaža skolioze

Majstor masaže za bebe

Uz masažu leđa za skoliozu često se preporuča i masaža stopala, koja blagotvorno djeluje na dobrobit pacijenta i zbog utjecaja na snopove živčanih završetaka, što značajno povećava opskrbu hranjivim tvarima, vitaminima i makronutrijentima svim organima tijela. Drugi zadatak refleksologije, koja uključuje i masažu stopala, je neutralizacija bolova u leđima, što ima pozitivan učinak na držanje tijela.

Video - Kako masirati skoliozu

Način života

Prilikom dijagnosticiranja skolioze izuzetno je važno razmisliti o uzrocima ove bolesti. Želite li popraviti situaciju s lošim leđima? Počnite s korekcijom života. Stvrdnjavanje u kombinaciji s prirodnim fizičkim vježbama: igre s loptom, skijanje, plivanje pomažu stabilizirati mišiće leđa.

Plivanje sa skoliozom

Kada se skolioza ne preporuča aktivno skakati, raditi akrobacije i gimnastiku, izvoditi vježbe, istezati leđa i davati kralježnici pretjeranu napetost.

Za trening preporučuju se ciklički sportovi, dajući "simetrično" opterećenje mišićima. Plivanje vam omogućuje da oslobodite kralježnicu, dok opterećenja povećavaju izdržljivost mišića leđa, što pogodno utječe na dišni i kardiovaskularni sustav tijela. Plivači s skoliozom (samo ako nema problema u cervikalnoj regiji) trebali bi započeti prsno, jer su u tom stilu opterećenja mišića leđa minimalna.

Najbolji pomagači u borbi za zdravlje kralježnice - uravnotežena prehrana u kojoj su uravnoteženi proteini, masti, ugljikohidrati, vitamini i minerali; sportska aktivnost; opće mjere jačanja; kontrola stanja cijelog organizma.

Poštivanje preporuka liječnika, štedljiv način rada; spavaju na ortopedskom madracu ili tvrdom krevetu s malim jastukom; paket-vrećica, raspodjeljuje teret na oba ramena; udobna radna stolica, nat. Vježbanje i uvijek ispravno držanje su neophodni uvjeti za uklanjanje skolioze.

Liječenje skolioza folk lijekova

Praktično svaka moderna osoba koja mora sjediti za računalom pati od skolioze. Osim što skolioza kvari ljepotu, ona snažno steže živce, istiskuje i pritiska na unutarnje organe, oštećuje respiratornu funkciju. Često je skolioza karakteristična za djecu i adolescente. Što uzrokuje skoliozu? Koliko je on opasan? Kako se može izliječiti?

Uzroci bolesti

Nije posve jasno zašto se patologija razvija. Poznato je da se skolioza može steći, prirođena. Kod intrauterinih poremećaja postoje problemi s razvojem kralješaka. To se događa ako se buduća mama nahrani nepropisno, ovisna o lošim navikama, zanemarenim pokretima.

Stečeni čimbenici za razvoj skolioze uključuju:

• Prijelom kralježnice, razne ozljede.
• Dislokacija vratnog kralješka.
• Neugodan stav za spavanje.
• Fiziološke abnormalnosti - ravna stopala, mijopija, strabizam.
• Pozicija u jednom položaju - osoba stalno radi za stolom, spušta glavu, sjedi s zakrivljenom kralježnicom.
• Neuravnotežena prehrana.
• Pojačana, intenzivna opterećenja.
• Bolesti koje su povezane s mišićnim razvojem - radikulitis, paraliza, rahitis, reumatizam. Osim toga, upala pluća, dječja paraliza, tuberkuloza.

Vježbe za skoliozu

Da biste olakšali stanje kod kuće, preporučujemo izvođenje ovog niza vježbi:

Zanimanja na vodoravnoj traci - teže pola minute. Nakon toga, najprije okrenite torzo udesno, a zatim lijevo. Pokušajte svakodnevno izvoditi kompleks na šanku.

Sjeti se! Imat ćete stalan povratak ako stalno pratite svoje držanje. Da biste to učinili, idite do zida, pokušajte smanjiti lopatice i spustiti ramena.

Kompresije za liječenje skolioze

Tinktura maslačka i kestena

Često, kada zakrivljenost kralježnice zabrinjava mnogo boli, za to je preporučljivo izvesti kompresiju s tinkturom kestena, maslačkom. Trebat će vam posudu od dvije litre, dodati joj vegetaciju, dodati votku (500 ml). Pričekajte da lijek stoji oko 10 dana. Tinktura je razrijeđena vodom i lagano zagrijana. Zatim se uzme pamučna tkanina, navlaži u otopinu i nanese na zahvaćeno područje.

Solna kompresija

Da biste se u potpunosti riješili boli, preporuča se da se napravi kompresija soli. Da biste to učinili, uzmite 200 ml kipuće vode, dodajte grubu sol (25 grama). Zavoj je navlažen toplom otopinom i nanesen na bolno mjesto. Zatim se primjenjuje menovazin.

Pahuljice od raženog brašna

Jeste li mučeni skoliozom? Neophodno je uzeti brašno od ražnja, od njega umijesiti tijesto, malo ga razvaljati i staviti ga na bolno mjesto.

Kompresija krumpira

Zdrobite svježi korijen hrena, krumpire, promiješajte sve. Na zahvaćeno područje tijela, na vrh smjese krumpira, morate pričvrstiti zavoj. Zatim je kompresija vezana toplim šalom. Držite dok pećnica nije jaka, a zatim je izvadite.

Komprimirati s aloe i medom

U miješalici trebate mljeti aloe s medom, dodati votku (100 ml). Uzima se pamučna tkanina, namočena u tinkturu. Kompresija se nanosi na zahvaćeno područje tijela.

Bora kupke

Prethodno izrezane borove grane ispunite kipućom vodom (10 litara). Morat ćete pričekati oko 4 sata dok se sve dobro ne unese. Prije plivanja, ne zaboravite naprezati juhu. Kada se kupate u kupaonici, uvjerite se da je srce otvoreno. Da biste to učinili, umotajte svoje tijelo u ručnik, tako da morate sjediti 30 minuta.

prevencija

Da biste spriječili probleme s kralježnicom, slijedite ova pravila:

• Nemojte saditi dijete prije vremena.
• Ne možete uvijek voziti dijete za istu ruku.
• Ne zaboravite hodati s bebom na suncu. Tako se djetetovo tijelo može u potpunosti hraniti vitaminima koji su dobri za kosti.
• Važno je stalno pratiti svoje držanje: trebate malo podići glavu, okrenuti ramena, stegnuti trbuh.
• Namještaj, radno mjesto mora biti u potpunosti u skladu s dobi i visinom djeteta.
• Nemojte štedjeti na djetetu, kupujete mu torbu. Odaberite kvalitetu kako biste izbjegli probleme s držanjem tijela.
• Morate spavati na tvrdoj podlozi, previše mekani kauč, krevet dovodi do zakrivljenosti kralježnice.
• Zabrani dijete kako leži čitati, gledati TV.
• Važno je kretati se što je više moguće, ne zaboravite učiniti gimnastiku ujutro, za temperament, trčanje, skijanje.
• Baveći se sportom, povećavate tonus tijela, poboljšavate stanje endokrinog, živčanog i dišnog sustava.
• S skoliozom, kako se situacija ne bi pogoršala, zabranjeno je igrati tenis, badminton, baviti se gimnastikom - sve to negativno utječe na stanje kralježnice.
• Obratite pozornost na hranu. Vaš jelovnik treba sadržavati što je moguće više voća, povrća, ribe i mliječnih proizvoda.

Dakle, skolioza je ozbiljan problem koji se ne smije zanemariti, inače će se pogoršati i oštetiti cijelo tijelo. Da biste ublažili svoje stanje, slijedite nekoliko jednostavnih pravila.