Poziv od atlasa (prvi vratni kralješak) je odgovoran za vezu između onoga što vam dolazi i kako ga provodite. Ako vam atlas nije na mjestu - imate više potencijala nego što ste spremni koristiti za pozitivne dobre svrhe, što znači da možete uništiti puno, to jest, da ste negdje u ispravnosti. Općenito, ako želite da vratni kralješci budu normalni, onda ako razumijete i znate kako to učiniti, učinite to na taj način, a ne na drugi način.

Poziv egoizma istječe, ako ne volimo i ne poštujemo sebe, prilagođavamo se drugima, a ne hvatanje velike ljubavi prema sebi, a ne sposobnost komuniciranja s drugima na jednakoj razini. Kada ga stavimo na svoje mjesto, onda postoji osjećaj da vidimo svjetlost, počinjemo komunicirati ravnopravno s ljudima i ne dopuštamo drugima da se popnu na vrata.

Odjel za njegu je odgovoran za zadovoljstvo njihovih života i sudbine.

Lumbalna regija je vaš odnos s suprotnim spolom, s vašim najmilijima.

Sakralni odjel je vaše samopouzdanje.

Odjel za coccyx - komunikacija s precima, vaš potencijal, vaš čarobni učinak na ono što se događa.

Cervikalni kralješci izravno su povezani s ciccygeal odjel. Imamo živčane završetke koji kontroliraju organe. A kada stavimo kralježnicu na mjesto - vaše srce prestane boljeti.

Kada izravnamo lumbalno područje, imamo upalni proces u urogenitalnom sustavu.

Isto tako: ako promijenimo naš odnos, naš urinogenitalni sustav se mijenja, a onda lumbalna regija postaje na mjestu.

Tijekom prijelaza može se osjetiti kralježnica, kako se mijenja zakonska baza, i treba se fleksibilno mijenjati zajedno s njom. Možete raditi yogu i imat ćete izvrsnu kralježnicu, ali ako ne izrazite namjeru da promijenite i promijenite svoj pogled na svijet, tada će kralježnica biti normalna, samo ćete propasti, ozljede i plus nećete promijeniti sudbinu. Fizika bez namjere vodi vas u ništa dobro.

Tajne tehnike masaže leđa.

Cijelo naše tijelo, na ovaj ili onaj način, prije ili kasnije, zahtijeva masažu, barem kako bi se u potpunosti opustili. A ako vodite sjedilački način života, skloni ste stresu, preopterećujete se, imate neku vrstu ozljede, onda svakako morate razmisliti o masaži leđa.

Ova masaža pomaže smanjiti napetost, osloboditi se boli i dati slobodu kretanja, a masaža leđa, kao i svaka druga masaža, ima vlastitu tehniku ​​i treba je izvesti na dobrom masažnom stolu.

1. Počinjemo s ravnim strokingom, koji bi trebao biti mekan.

2. Dalje - trljanje stražnjih dlanova.

3. Da bismo više zagrijali leđa, uzimamo uzdužne pokrete kralježnice. I na strani masaže koja se masira - "piljenje".

4. Pravocrtno stiskanje od struka do lopatica s dnom dlana.

5. Gnječenje bočnih površina od zdjelice do pazuha. Gnječenje u ovom slučaju podsjeća na lagano savijanje žice.

6. Stiskanje jastučićima prstiju blizu kralježnice u sakralnom području.

7. Sada se blanjanje izvodi s jastučićima prstiju od kralježnice prema dolje i kreće se od zdjelice do lopatica.

8. Bez prekidanja prethodne vježbe, nastavljamo stiskanje skapularne regije.

9. Sada duž duljine dugog mišića leđa i od zdjelice do glave nastavljamo gnječenje.

10. Spiralni stisnuti dlanovi nastavljaju masirati duge mišiće leđa.

11. Ruke mijesite cijelu masiranu stranu, krećući se prema aksilarnom području.

12. Masažu leđa završavamo razradom dugog mišića s obje strane, gnječenjem i stiskanjem.

Kao što možete vidjeti, tijekom masaže leđa koriste se sljedeće tehnike:

- aktivni i pasivni pokreti;

- pokret s otporom.

Da biste pravilno masirali leđa i smanjili napetost, slijedite sljedeće korake:

1. Priprema za masažu. U ovoj fazi pacijent se stavlja na stol za masažu, a ispod njega se postavlja jastučić.

2. Uzduž kralježnice do lopatica pomiluje se zatvorenim dlanovima lumbalnog područja.

3. U istom smjeru gnječite prste ispod spirale. Pokret bi trebao biti mala sila.

4. Vanjski rubovi dlanova, najprije s jednom rukom, a zatim s drugom rukom "piljenje".

5. Dalje slijedi valjanje. Za ovu tehniku, stisnite dio mišićnog tkiva donjeg dijela leđa na jednoj strani leđa. Osim toga, oni se izmjenjuju prstima naizmjenično, zatim kažiprstom, zatim palcem, valjajući ga do vrata. Isto se radi i na drugoj strani.

6. Preko cijele površine leđa opušteni zglobovi drže potapšanje.

7. Glatko milovanje za završetak masaže.

O prednostima masaže leđa, mislim da nitko neće raspravljati. Upravo taj postupak pomaže u poboljšanju performansi, povećava elastičnost mišićnih vlakana i mišićne sposobnosti. Masaža leđa se može podijeliti na terapijsku i opuštajuću prema svojoj tehnici i učinku, a nakon tijeka manualne terapije primjenjuje se terapijska masaža koja stvara mišićni korzet i ne dopušta kretanje kralježnice.

Opuštajuća masaža pomaže u poboljšanju dobrobiti i korisna je za one koji imaju sjedilački način života. Zahvaljujući njemu, ublažava napetost mišića, stres i umor. Kako napraviti ovu masažu:

1. Počinjemo s površnim udarcima od struka do ramena i leđa.

2. Dalje, rubovi dlana dijagonalno s desna na lijevo, a zatim obrnuto, obavlja se duboki stroking.

3. Sa strane na kralježnicu i leđa je trljanje. Posebnu pozornost treba obratiti na područje vrata i ramena.

4. Ruke, zgrabite kožu naborima od četiri centimetra naizmjenično na jednoj strani, a drugi, bez dodirivanja kralježnice, gnječite.

5. Povlačeći se od kralježnice za tri centimetra, pritišćemo palčeve s obje strane kralježnice.

6. Lagano dodirujući leđa, kružnim pokretima prstiju, od struka do vrata, vršimo vibracijska kretanja.

Kako bi održali ispravan stav, ojačali mišiće leđa, napravili smo posebnu masažu. Treba imati na umu da se pognutost očituje kao posljedica slabosti mišića leđa, koji su odgovorni za držanje tijela. Da bi rezultat bio djelotvorniji, osim masaže potrebno je napraviti i posebne vježbe jačanja.

1. Povlačenjem gore na poprečni nosač. Takva vježba pridonosi razvoju velikog okruglog leđa i najšireg mišića. Udahnite, prsa su izbočena, hvatamo dok brada ne dođe do prečke. Izdahnite.

2. Povlačenje na prečku s rukohvatom na vrhu nije manje učinkovita vježba. Udahnite, ispružite se tako da vam je brada iznad prečke, izdahnite. Svi pokreti ne žure.

3. Jednom rukom povlačite tegle. Dišite, podignite bućicu što je više moguće, gurajući lakat natrag. Izdahni, budi zdrav i fit!

No, vrijedi se prisjetiti da se postupak samo-masaže može provesti tek nakon što dobijete dovoljnu količinu znanja, a najbolje od svega - da se povjeri stručnjaku.

Kako napraviti masažu leđa

Terapijska masaža leđa preventivna je i terapijska mjera protiv osteohondroze, protruzije, kile i drugih degenerativno-distrofičnih procesa u intervertebralnim diskovima. Da biste napravili masažu za bol u leđima, ne trebate dugo trenirati. Svoje voljene možete ugoditi i liječiti ovladavanjem najjednostavnijim tehnikama masaže.

U obrtu terapeuta za masažu, najvažnija stvar je sposobnost da se osjećaju mišići i čitaju osjećaji pacijenta. Tek tada će sesije imati opuštajući i iscjeljujući učinak.

Kako se radi masaža

Masaža opušta, pomaže smanjiti stres i poboljšava raspoloženje. Sjednica pravilne masaže leđa poboljšava cirkulaciju krvi u mišićima, što ih ne samo jača, nego poboljšava i metaboličke procese u tkivima hrskavice međukraljnih diskova. A to je najbolja prevencija protruzije i kile. Masaža pomaže kod bolova u leđima, čak i ako vam leđa boli dugo vremena.

Masaža eliminira grčeve mišića, što će pomoći u suočavanju s kroničnim bolovima u leđima. Zbog ubrzanja protoka krvi jača kardiovaskularni sustav. Krvni tlak je stabiliziran.

Terapeutska masaža leđa temelji se na načelu kretanja duž putova cirkulacije krvi i protoka limfe. Tehnike masaže leđa uključuju kretanje iz lumbalnog područja do limfnih čvorova u preponama, od područja grudnog koša do aksilarne, od područja grudi do ključnice. Kada radite sve vrste masaža, morate zapamtiti da masaža terapeut radi s mišićima, a ne s kostima. Trebate riješiti potkožne mišiće. I što je najvažnije - nikada ne koristite samu kralježnicu. Rad s kralježnicom je specijalitet manualnog terapeuta, a za njegovo izvođenje potrebni su dugi treninzi i posebno obrazovanje.

Priprema za masažu

Prvo morate postaviti potrebu pacijenta na tvrdu površinu. Sve sobe i saloni za masažu opremljeni su posebnim stolovima za masažu. Ako ste morali raditi masažu kralježnice kod kuće, malo je vjerojatno da ćete pronaći poseban kauč za masažu. Stoga je poželjno odabrati najteže mjesto. Kao opciju - položite deku na pod.

Prije masaže temeljito operite ruke. Nanesite posebnu mast ili ulje za masažu kako bi vaše ruke bile skliske. Lagano trljajte ruke kako bi vam dlanovi bili topli i prvi dodir bio ugodan.

Kada radite s pacijentom, zapamtite jedno od glavnih pravila masaže - poslušajte onoga čiji leđa liječite. Ako pacijent osjeća nelagodu, pokušajte shvatiti gdje je izvor. Ako je problem u tome što previše radite na leđima, otpustite pokret. Ako je pacijent počeo nešto povrijediti i ne nestane nakon što ste prestali masirati, završite sesiju.

Klasična tehnika

Pacijent bi trebao leći na trbuh, položiti ruke uz tijelo i opustiti se. Ispod glave možete staviti tanki tvrdi jastuk. Također je moguće postaviti na stranu, ako je ležanje na želucu pacijenta teško.

milovati

Prije nego što napravite terapeutsku masažu, vaša leđa su uvijek pomilovana. Važno je osigurati da svi pokreti utječu ne samo na kožu, nego i na mišiće ispod. Osjetite kako vam ruke rade na mišićima kože. Nakon općeg strokinga, moždani udar, glatko povećava snagu pokreta. Pomaknite se od slabina do klavikularne regije i obratno. Radite cijelu leđa tako da se možete pripremiti za intenzivnije i dublje tehnike. Udarite strane, lagano ih zakopčajte dlanovima.

cijeđenje

Primanje stiskanja je poput milovanja, ali intenzivnije. Stavite jednu ruku na drugu, napravite pokrete, kao da ste stisnuli masažu leđa. U početku izloženi mišićima leđa na stranama kralježnice, a zatim ići na najširi. Zato riješite cijelu leđa.

trenje

Tehnika trljanja djeluje još dublje. Počinjemo trljati duge mišiće kralježnice, kao da “pilimo” s obje ruke duž grebena. Počinjemo sa sakralnim područjem, polako stižemo do vrata. Vraćamo se u sakrum. Tehniku ​​možete izvoditi do sedam puta, ovisno o osjećajima pacijenta. Okrećući se najširoj, odmah upotrijebite obje ruke. Počinjemo na dnu - s lumbalnom regijom. Još benignija opcija su isti pokreti, ali napravljeni s jastučićima prstiju raširenog dlana. Boca pacijentica radi kroz radijalnu stranu dlana. Kretanje od zdjelične regije do pazuha. Utrljajte između rebara s bočnih strana, razmaknite prste. Završite, laganim pokretima trljajte cijelu leđa. Izvedite nekoliko ciklusa laganih poteza.

fulling

Masaža leđne masaže se nastavlja s gnječenjem. Rasporedite ruke ovako: jednom četkom na drugu. Obrađujemo duge mišiće, zatim najširi. No, ovisno o osjetljivosti pacijenta i rješavanju različitih zadataka, gnječenje se koristi na različite načine:

• Palac. Pritisnu mišiće ispod koštanog tkiva, počinju se kretati u krugu odozdo prema gore;
• Palčevi obje ruke djeluju na leđima, s jedne strane, a zatim s druge strane;
• Na poleđini voze s četiri prsta u krugu;
• Vozite sve prste u krug.

• Pročitali smo i: Tehnika masaže leđa kod kuće.

Istezanje mišića duž kralježnice ide do najšireg. Radimo duž crta, od ilija do pazuha. Hvatanje mišića, lagano povlačenje i masiranje u krugu.

Završetak postupka

Kucnite brzo i jednostavno preko cijele leđne površine. Možete joj "isjeći" dlan dlanove na dlanu. Pomičite se duž linija mišića. Završite strokingom. Standardna procedura traje oko dvadeset minuta, od kojih je deset posvećeno gnječenju.

Masaža različitih odjela

Vrste masaže leđa klasificirane su prema području na koje su usmjerene. Moderni terapeuti za masažu vjeruju da je najučinkovitije raditi kroz cijelu leđa, a zatim nastaviti s radom s određenim odjelima.

• Vidi također: Kontraindikacije za masažu leđa.

Rad s donjim torakalnim odjelom

Masirajte od 7 do 12 prsnih kralješaka. Svi pokreti se izvode od vrha do dna i od centra prema stranama:

• povlačiti;
• stiskanje;
• brušenje;
• gnječenja;
• Koristimo tehniku ​​laganih udaraca i pljeskanja.

Masiranje ovog područja za pet minuta bit će dovoljno. Ako se izvodi terapijska masaža leđa, radite na ovoj površini četvrt sata. Imajte na umu da su kralješci 11 i 12 blizu bubrega, ne mogu biti snažno pogođeni, inače se može pojaviti bol tijekom masaže leđa.

Masirajte ispod lopatice

Da biste nanijeli trljanje na unutarnje skapularne strane, stavite ruku masirano na donji dio leđa i pomaknite laktove bliže površini. Jednom rukom lagano podignite rame i utrljajte je drugom. U području između skapularne regije i grebena, protrljajte jastučićima prstiju. Dok savijate mišiće ramena, stavite jedan dlan ispod ramena i lagano ga podignite. Ne zaboravite na ramena - ne gnječite u krug sa svih strana.

Proučavanje područja ovratnika

Podrazumijeva učinke na vratu i od 1 do 6 kralješaka prsnog koša. Ovdje je potrebno djelovati manje intenzivno nego na donjem dijelu leđa i donjem torakalnom području. Masaža torakalne kralježnice i vrata trebala bi biti benignija. Potrebno je kretati se, kao i obično, od središta prema bokovima i odozdo prema gore. Jednim važnim upozorenjem - masaža vratne kralježnice uvijek se izvodi odozgo prema dolje. Izvodimo standardne udarce, stiskanje, brušenje i vibracije (vibracije se ne mogu koristiti iznad šestog kralješka vrata). Završite masažu ovog područja, tresući kožu prstima i milujući. Masirajte područje vrata za četvrt sata.

Lumbalna masaža

Za masažu leđa u lumbalnom dijelu potrebno je samo pomaknuti se iz središta u stranu. Potiskivanje, stiskanje, trljanje i gnječenje. Tada izvodimo tehnike vibracija i šoka. U standardnoj verziji masaža leđa u lumbalnoj regiji traje oko pet minuta. Za terapeutsku masažu bolje je provesti dvadeset minuta.

Masirajući oko trtice, možete duboko isprati mišiće, ali odlaskom na područje gdje se nalaze unutarnji organi, morate nastaviti s oprezom.

kontraindikacije

O masaži se može reći mnogo dobrih stvari: opušta, tonizira tkivo, jača mišiće. Ali čak i ako dobro znate kako masirati leđa, obratite pozornost na sljedeće kontraindikacije:

• Povrijeđena kralježnica;
• Infektivne i gljivične dermatološke bolesti;
• Kardiovaskularna patologija;
• Akutno razdoblje osteohondroze, protruzije ili kile;
• Upalni procesi.

Tehnika masira leđa. Male tajne

Iako leđa nisu vrlo osjetljivi dio našeg tijela, ali u isto vrijeme mišići su skloni naprezanju tijekom stresa, sjedilačkog načina života i ozljeda. Masaža leđa omogućuje vam da ublažite napetost, oslobodite se boli i oslobodite se kretanja.

Tehnika masaže leđa

Tehnika masaže leđa je sljedeća.

1. Pokrenite masažu mekim, ravnim strokingom.
2. Zatim nastavite trljati leđa rukama.
3. Za zagrijavanje leđa primjenjuju se uzdužni pokreti duž kralježnice i "piljenje" na strani masirane strane.
4. Provodite pravocrtno stiskanje dna dlana od struka do lopatica.
5. Zatim mijesiti bočne površine poput blagog savijanja žice od zdjelice do aksilarne regije.
6. Zatim nastavite stiskanje jastučićima za prste u sakralnom području u blizini kralježnice.
7. Slijedi nanošenje bridova prstima s kralježnice prema dolje i kretanje od zdjelice do lopatica.
8. Kontinuirano stisnite oko skapularnog područja.
9. Zatim mijesiti duge mišiće leđa i od zdjelice do glave.
10. Zatim prijeđite na spiralno stiskanje dlanova duž dugih mišića leđa.
11. Zatim masirajte cijelu masiranu stranu rukama, pomičući se u aksilarnu regiju.
12. Tehnika masaže leđa završava proučavanjem dugog mišića s dvije strane, primjenom gnječenja i stiskanja.

Tehnike masaže leđa

Osnovne tehnike masaže leđa:

1. Stroking.
2. Stiskanje.
3. Gnječenje.
4. Drmanje.
5. Brušenje.
6. Aktivni i pasivni pokreti.
7. Pokret s otporom.
8. Tehnike udaraljki.
9. Drmanje.

Kako napraviti masažu leđa?

Za ublažavanje napetosti mišića, morate znati kako pravilno masirati leđa.

1. Pripremna faza, kada osoba leži na stolu i postavi se jastuk ispod prsa.
2. Gladite bliske dlanove od lumbalne kralježnice do lopatica.
3. Gnječenje u istom smjeru izvodi se s malom silom kostiju prstiju u spirali.
4. “Pile” s vanjskim rubovima dlanova izvodi se s jedne strane, a zatim s druge strane.
5. Valjanje se izvodi tako da se stisne dio mišićnog tkiva donjeg dijela leđa na jednoj strani leđa. Također ga naizmjence izvlače s indeksnim prstima i prstima, vraćaju prema vratu. Također dolaze s druge strane leđa.
6. Slamming se izvodi na cijeloj površini leđa s polu-opuštenim rukama.
7. Završite masažu glatkim potezima.

Prednosti masaže leđa

Prednosti masaže leđa su neosporne. Doista, zahvaljujući ovom postupku povećava učinkovitost, povećava elastičnost mišićnih vlakana i mišićne performanse. Prema tehnici izvršenja i učinku koji ima, on se dijeli na opuštanje i iscjeljivanje.

Medicinska masaža leđa primjenjuje se nakon tijeka manualne terapije. Stvara mišićni steznik koji sprječava povratak kralježnice u raseljeni položaj.

Kako napraviti opuštajuću masažu leđa?

Kako bi se poboljšalo blagostanje, ljudi su zainteresirani kako napraviti opuštajuću masažu leđa.

Opuštajuća masaža leđa korisna je za osobe sa sjedećim načinom života. Omogućuje vam da ublažite napetost mišića, stres i umor.

1. Površinski milovati od struka do ramena i leđa.
2. Duboko pogladite rubove dlanova dijagonalno s desna na lijevo, a zatim s lijeva na desno.
3. Trljanje sa strane na kralježnicu i natrag. Treba pažljivo trljati vrat i ramena.
4. Gnječenje vršcima prstiju, hvatanje kože s nabora od 4 centimetra, najprije s jedne strane, a zatim s druge, bez utjecaja na kralježnicu.
5. Pritisak palca na obje strane kralježnice, povlačeći se od njega za 3 centimetra.
6. Vibracije od struka do vrata kružnim pokretima s vrhovima prstiju, jedva dodirujući leđa.

Masaža za jačanje mišića leđa

Da biste održali ispravno držanje tijela, preporučljivo je koristiti masažu za jačanje mišića leđa. Naposljetku, spuštanje proizlazi iz slabosti mišićne skupine odgovorne za održavanje ispravnog držanja tijela. Da biste postigli veću učinkovitost, možete primijeniti vježbe mišića leđa paralelno.

1. Potezanje na poprečnoj traci prianjanjem odozdo razvija veliki kružni mišić leđa i najširi mišić.

Udahnite, izvadite prsa, povucite dok brada ne dođe do prečke. Na kraju pokreta izdahnite.

2. Povlačenje na prečki s hvatom na vrhu također je vrlo učinkovita vježba.

Udahnite i povucite tako da je brada iznad prečke. Na kraju pokreta izdahnite. Preporučljivo je sve pokrete obavljati polako.

3. Vučna sidra s jednom rukom.

Udahnite i zategnite bučicu više nego tijelo, gurajući lakat natrag. Na kraju pokreta izdahnite.

Želimo vam masažu koja će vam donijeti pogodnosti. Dobro zdravlje!

Masaža leđa - tajne zdravlja

Masaža leđa je najpopularnija i najzahtjevnija vrsta masaže u bilo kojoj dobi. Kada se pravilno izvede, sposoban je izvršiti brojne pozitivne učinke na tijelo, normalizirajući rad mnogih unutarnjih organa i poboljšavajući stanje mišića i zglobova. U tom smislu, za mnoge je danas važno pitanje kako napraviti masažu leđa kod kuće. Stručnjaci ističu da je nemoguće izvesti visokokvalitetnu masažu bez poznavanja anatomije, ali ako je vaš cilj lagano zagrijati mišiće i dati im ton, možete savladati neke od tehnika koje možete sami primijeniti.

Kako napraviti masažu leđa kod kuće

Slijedeći predloženi algoritam, moguće je i kod kuće izvesti jednostavnu tehniku ​​izvođenja, ali prilično učinkovitu masažu leđa.

• Stavite osobu na želudac licem prema dolje na udobnu površinu (najbolje je odabrati stol koji je prikladan za visinu), stavite jastuk pod prsa.
• Nanesite na leđa, kao i na vlastite ruke masaža krema.
• Masirajte leđa laganim pokretima pomicanja, od struka uz kralježnicu i hvatanjem lopatica.
• Nakon što koža lagano pocrveni, nastavite s intenzivnijim pokretima - koristite zglobove za zagrijavanje istih područja 2-3 minute.
• S rebrima oba dlana napravite „piljenje“ pokreta, najprije desno, a zatim lijevo od kralježnice, krećući se od struka do vrata.
• Izvedite nekoliko širokih pokreta pokreta cijelim dlanom, dodirnite cijelu površinu leđa, a zatim u smjeru od dna prema vrhu, lagano tapnite dvaput na kralježnicu.
• Na kraju masaže leđa napravite niz glatkih poteza leđa.

Ova metoda se može koristiti kao dobar kućni lijek koji ublažava stanje površinskih mišića, ali ne može zamijeniti profesionalnu masažu.

Glavne vrste masaža leđa

Ovisno o postavljenim ciljevima pred terapeutom za masažu tijekom sesije, identificiraju se sljedeće vrste učinaka:

• Opuštajuća masaža;
• Sportska masaža;
• Terapijska masaža;
• Klasična masaža;
• Duboka masaža.

Svaka od tih varijacija zahtijeva od majstora da ima duboko znanje o anatomiji i fiziologiji, posjedovanju različitih tehnika i izuzetnoj fizičkoj snazi, jer je minimalno trajanje sesije 30 minuta, tijekom kojih je potrebno pažljivo kontrolirati intenzitet vlastitih pokreta i promijeniti njihovu amplitudu.

Klasična masaža leđa

To je najpopularnija vrsta utjecaja na mišiće i tkiva, čija se vrijednost za modernu osobu ne može precijeniti. Stalni stres, sjedilački način života, nedostatak redovitog fizičkog napora - sve to dovodi do pojave depresije, poremećaja živčanog sustava, pojave sindroma kroničnog umora. Klasična masaža leđa pomaže u savladavanju svih ovih simptoma.

Osim toga, ručni učinak na mišiće leđa i vrata maternice je izvrstan način rehabilitacije nakon različitih vrsta ozljeda, modrica i bolesti srca. Dobar dodatak će biti masaža leđa u liječenju i prevenciji pretilosti, dijabetesa, poremećaja cirkulacije.

Tijek od 10-15 postupaka klasične masaže biti će najbolji način za oporavak od teških fizičkih napora, prenesenog stresa i dugotrajnog liječenja.

Masaža leđa

Ova vrsta ručnog izlaganja koristi se u liječenju osteohondroze, skolioze, naslaga soli, kao i premještanja kralježničnih diskova. Kao rezultat terapijske masaže leđa, uklanja se napetost u mišićima, odstranjuju se soli iz kralježnice i zglobova, a opskrba tkiva kisikom se poboljšava. Zbog činjenice da je kralježnica povezana s mnogim unutarnjim organima uz pomoć živčanih završetaka, masaža pomaže poboljšati njihov rad i eliminirati funkcionalne poremećaje u njemu.

Izvodite terapeutsku masažu samo kvalificiranog stručnjaka s posebnim obrazovanjem i znatnim iskustvom. Time ćete izbjeći ozljede i učiniti učinke na mišiće i zglobove što učinkovitijim.

Izbor potrebne vrste masaže ovisi o nizu čimbenika: uobičajenom načinu života, prisutnosti fizičkih napora, kroničnim bolestima. Osim toga, treba uzeti u obzir moguće postojanje kontraindikacija za jednu ili drugu varijantu ručnog izlaganja. Stoga, prije donošenja konačne odluke o potrebi za masažom, savjetujte se s liječnikom koji će procijeniti vaše zdravlje i dati odgovarajuće preporuke o trajanju tečaja i vrsti izloženosti.

Klasična masaža leđa - najbolji postupak za zdravlje kralježnice

Članak će govoriti o klasičnoj masaži leđa. Tehnika masaže uključuje pet stupnjeva - milovanje kralježnice, trljanje, gnječenje, pljuskanje, stvaranje vibracija.

Masažu započinju s pripremom, maser treba oprati ruke sapunom, protrljati joj leđa aromatičnim uljima (po želji), istegnuti ruke i prste. Kako bi se razvile i učvrstile koristi, najbolje je završiti tečaj od 5-8 sesija. U tjedan dana poželjno je uzeti 2-3 sesije.

Područja utjecaja

Jogiji tvrde da je zdrav povratak ključ zdravlja cijelog ljudskog tijela. Teško je ne slagati se s tim, jer od bolesti kralježnice i zakrivljenosti čak i do unutarnjih organa postaje loše, počinju neispravno funkcionirati.

Sve to dovodi do pogoršanja zdravlja, a zatim do pojave bolesti. Da biste ih izbjegli, trebali biste držati kralježnicu u dobroj formi. Jedan od načina za održavanje zdravlja kralježnice je nesumnjivo masaža.

Postoje mnoge vrste tehnika masaže. No usredotočit ćemo se na jednu od dostupnih metoda - klasičnu masažu ukupnog leđa. Čak će i neobučena osoba biti relativno lako ovladati ovom tehnikom.

Ako sve radite ispravno, masaža će pomoći kod bolova u vratu, glavi, u donjim dijelovima leđa; Također je učinkovit u osteohondrozi.

Važno je napomenuti da su redovite glavobolje često posljedica grčeva u kralježnici. Takvi grčevi se također mogu ublažiti usmjeravanjem masaže. Osim toga, poboljšava se opći protok krvi.

Stagnacija postaje manje vidljiva i štetna. Rad srca se aktivira s povećanjem volumena ispumpane krvi.

Čak i metabolizam ne stoji po strani. Pokreti za masažu poboljšavaju isporuku raznih hranjivih tvari tjelesnim stanicama. To uključuje glukozu, kisik, neke aminokiseline.

Sumirajući gore navedeno, klasična masaža svih dijelova kralježnice pomoći će u budućnosti izbjeći nepotrebne izlete liječniku i poboljšati vaše stanje u sadašnjosti.

Tehnika klasične masaže leđa

Da biste koristili masažu, morate se pridržavati utvrđenog slijeda od pet tehnika:

1. Gladi kralježnicu.
2. Mljevenja.
3. Miješenje.
4. Pat.
5. Stvaranje vibracije.

Idealno mjesto za masažu, bez sumnje, je stol za masažu. Kuća obične osobe, obično nije. Stoga trebate koristiti najtvrđi krevet. Nemojte dopustiti "padanje" unutar mekog madraca. U tom slučaju, koristan učinak postupka bit će minimiziran.

U procesu masaže možete koristiti i aromatična ulja. Oni stvaraju dodatne blagotvorne učinke, na primjer, imaju učinak zagrijavanja. Vrlo su popularni kod ulja lješnjaka, sjemenki grožđa, ulja marelice.

U najjednostavnijoj verziji možete koristiti čak i maslinovo ulje. Prije sjednice terapeut masaže treba temeljito oprati ruke sapunom i malo ih protegnuti.

Prva faza (milovanje) izvodi se širokim pokretima, otvorenim dlanom.

Potrebno je pomaknuti se iz donjih dijelova, donjeg dijela leđa i ustati u cervikalnu regiju. Mišići s takvom izloženošću se opuštaju, postoji priprema za glavni dio.

Nakon dva ili tri pristupa idite do dubokog strokinga. Umjesto otvorenog dlana koristite rub dlana. Smjer se također mijenja - pokreti trebaju biti dijagonalni. To će biti dovoljno tri ili četiri pristupa, u ukupnom iznosu od udaraca uzeti 3-5 minuta.

Sljedeća faza je trljanje. Namijenjen je poboljšanju cirkulacije krvi, aktiviranju rada kapilara, krvnih žila i drugih tkiva leđa. Koža je nježno stegnuta s dvije ruke i pravi cik-cak pokret. Koža se može blago crvenkati, ali ne bojte se - to je normalna reakcija.

Tada možete početi gnječiti, što je glavni postupak liječenja. Da biste to učinili, morate primijeniti određenu silu. Druga ruka se stavlja s jedne strane kako bi se razvio veći napor i pritisak.

Što je refleksologija i kako će liječenje reći naš članak.

Na tehniku ​​restaurativne masaže pročitajte naš materijal.

Kretanje mora biti kružno. Kontakt s leđima može biti jedan ili dva palca, vrhovi prstiju, kao i cijela površina ruke. Izbor ovisi o svrsi masaže.

Tehnika masaže pomoću palca najtočnija je i usmjerena. Prva stvar je zagrijavanje uzdužnih mišića s obje strane kralježnice. Tada možete sudjelovati u širokim mišićima, koji se nalaze na stranama kralježaka.

Blagotvoran učinak cementira pljeskanjem. Pati se nanose slabim udarcima ruku. Preporučljivo je pridržavati se brzog tempa, aktivnog i energičnog štrajka. Patovi favoriziraju stražnja tkiva, dodatno opuštaju mišiće.

Posljednji izborni korak je učinak vibracija. Ruke i prsti masažni terapeut nastoji stvoriti vibracije i "tresti" tkiva, kožu i mišiće.

Da biste to učinili, koristite srednji i kažiprst na lijevoj i desnoj ruci. Stisnite kožu i brzo je protresite.

Kao i kod pljeskanja, bolje je držati se energičnog tempa. Dovoljno je dva ili tri ponavljanja na cijeloj površini leđa.

Ukupno, tipična sesija traje od 15 do 30 minuta. Učinak se postiže već u prvoj sesiji, ali kako bi ga ojačao i razvio, možete dovršiti cijeli tijek nekoliko sesija. Tečaj se obično sastoji od 5-8 sjednica. Oni se održavaju s učestalošću od 2-3 puta tjedno.

Ako se odlučite obratiti profesionalnom, onda za jednu sesiju morat ćete platiti prosječno 1500-2000 rubalja, a za tečaj oko 10-15 tisuća rubalja.

Klasična opća masaža leđa izuzetno je korisna za mnoge dijelove tijela. Najočitiji je blagotvoran učinak na kralježnicu i vrat. Redovita glavobolja često počinje od grčevitog grča u mišićima leđa. Osoba možda ne shvaća da je takva bol povezana s grčem.

Prednosti masaže su i unutarnji organi, živčani sustav, cirkulacija krvi. Kvalificirani terapeut za masažu može poboljšati stanje tijela, poboljšati tijelo.

Pogledajte video za obuku o pravilima i tehnikama klasične masaže leđa:

Ovaj videozapis nije dostupan.

Red čekanja

red

• Izbriši sve
• Isključite

Premium za YouTube

Masaža leđa je terapeutska. Tajne majstora terapeutske masaže leđa. Kelt

Želite li spremiti ovaj videozapis?

• žaliti se

Prijavite videozapis?

Sviđa ti se?

Nije vam se svidjelo?

Tekstualni videozapis

Terapijska masaža leđa ▶ ps https://goo.gl/4nJzNi ◀ pomaže u savladavanju bolova u leđima i vratu, poboljšava cirkulaciju krvi, protok limfe, smanjuje zagušenje, aktivira središnji živčani sustav. Iskusni stručnjak Multi-Profile klinike ZELT odabrat će tehniku ​​masaže koju trebate.

0:07 Mislim na Vladimira Kostjuhina, već više od 20 godina radim u Centru za endokirurgiju i litotripsiju. Moje iskustvo je oko 30 godina. Masaža leđa je terapeutska.
0:20 Pa, klasična tehnika masaže temelji se na tehnikama kineskog Tuiina, japanskog Shiatsu, sve to odjekuje, sve interpretiraju naši autori. Terapijska masaža.
0:38 Danas ima puno masažera, ali nitko od njih neće zamijeniti ruke masera, jer nema povratne informacije. Osjećam napetost ovog mišića, i moj je zadatak osloboditi ovu napetost, sada je uklonim. I bilo koja vrsta električnog masažera, simulator, to će samo raditi prema programu, ali ne zna kako tijelo reagira na taj učinak. Masaža leđa
1:13 Sada, kad je raèunalo tako rašireno, ispada da ljudi gube mnogo zbog onoga što stièu tamo, do nekih znanja, informacija i pokreta, sve su manje i manje. Masaža je pasivna masaža. Nesumnjivo je potrebno raditi vježbe. Tko nema vremena i tko ima priliku, naravno, masaža je najbolji izlaz iz ove situacije. Masaža leđa i vrata.
1:52 Zadatak masaže je pronaći područje pod stresom i smanjiti napetost. Masaža leđa za skoliozu.
2:03 Svima je prikazana masaža. Počevši od bebe do dubokog starca. Masaža je dobra jer ima najmanje kontraindikacija, što znači da masaža omogućuje smanjenje doze lijekova. Dakle, uštedjeli smo novac i naš želudac ne pati toliko od lijekova koje je liječnik propisao. Masaža leđa za bol.
2:35 Kao terapeut masaže s velikim iskustvom, mogu reći svojim potencijalnim pacijentima koji će doći ovamo da će dobiti potrebnu stručnu pomoć, a mi radimo zajedno, zajedno s liječnicima, ovdje imamo dobru tehniku ​​koja nam omogućuje da provjerimo stanje pacijenta i damo potrebnu skrb. odredište. Liječnik me poziva u ordinaciju gdje ispituje ovo, moj potencijalni klijent, pokazuje njegove bolne točke, a naš je zadatak masirati sve te točke boli. Terapijska masaža donjeg dijela leđa.
3:18 Da biste se prijavili za masažu, kliknite na vezu ispod našeg videozapisa. Medicinska masaža kralježnice.
3:25 Pretplatite se na kanal Multidisciplinarne klinike CELT kako ne biste propustili novi korisni videozapis ili gledali druge videozapise. Ne zaboravite reći svojim prijateljima. Masaža leđa je terapeutska.

Saznajte više o tehnikama terapijske masaže leđa. Pretplatite se na kanal CELT Multidisciplinary Clinic putem linka: https://www.youtube.com/channel/UCzbl.

Saznajte što trichologist tretira gledanjem videozapisa: https://youtu.be/HNu9w06FJ-s

https://youtu.be/MyXlW-jEscI - Što je korisna terapeutska masaža.

Za uzroke kratkovidosti u djece pogledajte ovaj video: https://youtu.be/egpWvaJ1hOs

za reference - (495) 788-33-88 (višekanalno)
za poduzeća i osiguravajuća društva - (495) 305-02-68

Pripremila multidisciplinarna klinika CELT zajedno s Videofirma (http://videofirma.ru).

Oznake: # spinalna masažna terapija, masaža leđa, terapeutska, masaža leđa, terapeutska, terapijska masaža leđa, masaža leđa, masaža leđa, masaža leđa, terapeutska masaža, masaža leđa, masaža leđa, masaža vrata, masaža vrata-ovratnika, masaža leđa i vrata, masaža leđa za kile, masaža leđa za skoliozu, masaža leđa za bol, masaža leđa za djecu, masaža leđa za djecu, terapeutska masaža kralježnice, terapeutska masaža donjeg dijela leđa, terapijska masaža leđa, masaža za osteohondrozu,

Korak po korak upute o tome kako pravilno masirati leđa i vrat

Masaža je popularan i ugodan postupak, koristan za zdravlje. Nije tajna da se mnoge profesionalne masažne tehnike koriste za razne bolesti i za njihovu prevenciju.

Moderna masaža ima mnogo vrsta i tehnika, ima pozitivan učinak na različite ljudske organe i tkiva. Ali pitanje je kako pravilno masirati leđa i vrat?

• Brza navigacija u članku:
• Masaža leđa i vrata - pogodnosti
• kontraindikacije
• vrste
• Kako napraviti masažu leđa i vrata: savjeti
• Masaža za početnike
• Kako napraviti masažu leđa: korak po korak
• Faze masaže vrata
• Neovisna masaža vrata
• Značajke masaže za bebe
• Recenzije

Masaža leđa i vrata - korist i učinkovitost

Leđa i vrat su vrlo ranjivi i zahtijevaju posebna područja tretmana tijela. Stoga je masaža ovih područja najčešća. Preporučuje se da se svi ljudi, osobito oni koji imaju takvu bolest kao osteohondroza.

Uz pravilnu upotrebu masaže, koristi su ogromne:

• ublažava bolove pri ukliještenju kralješaka;
• savršeno opuštajuće i ima izražen sedativni učinak;
• savršeno ublažava umor i pomaže opustiti se na kraju napornog radnog dana;
• vraća elastičnost kože i sprječava njeno prijevremeno starenje;
• uklanja simptome zakrivljenosti kralježnice, uklanja prekomjerni tonus mišića i sprječava pojavu migrene;
• jača imunitet;
• poboljšava protok krvi i pomaže u borbi protiv celulita;
• vraća ton slabih mišića;
• učinkovit u suzbijanju taloženja soli.

[box type = “info”] Masaža cerviksa je osobito korisna za osobe sa sjedećim radom. Zbog nedostatka pokreta vrata tijekom radnog dana javljaju se bolovi na tom području i krckanje u zglobovima.

Masaža zona vrata i ovratnika opušta mišiće, ublažava umor i nesanicu, uklanja razdražljivost i smiruje. Poboljšava metaboličke procese i protok krvi. Pogodan kao sredstvo za učvršćivanje protiv bolesti ležišta kralježnice i soli.

kontraindikacije

Prije nego masirate leđa i vrat, ispravno ćete se upoznati s glavnim kontraindikacijama za ove postupke. To uključuje:

• krvarenje i ozljede, otvorene rane;
• teške zarazne bolesti;
• upala limfnog čvora;
• tuberkuloze;
• gnojne infekcije;
• kršenje zgrušavanja krvi;
• ozbiljna duševna bolest;
• opekotine u području masaže;
• ateroskleroza, tromboflebitis;
• spolno prenosive bolesti;
• bolesti kože, prisutnost madeža, bradavica, čireva itd.

Vrste masaže

Da biste pravilno masirali leđa i vrat, vrijedi saznati što je svrha ovog postupka. Ovisno o tome, postoje vrste masaža leđa:

1. Ljekovito - koristi se u prisutnosti bolesti kralježnice i kardiovaskularnog sustava, eliminira oticanje;
2. Opuštanje - najčešći tip masaže. Olakšava napetost mišića, povećava protok krvi, jača imunološki sustav i poboljšava stanje kože;
3. Refleks - ima izraženo analgetsko svojstvo. Koristi se za poboljšanje rada unutarnjih organa uz pomoć utjecaja masera na posebne točke leđa, koje su međusobno povezane.
4. Sport - namijenjen prvenstveno sportašima. Održava se nakon ili prije natjecanja za ublažavanje napetosti mišića ili ublažavanje umora. Povećava izdržljivost i ima željeni učinak. To se događa preliminarno, obučava i obnavlja.
5. Kozmetički - anticelulitni, poboljšava stanje kože.

Vrste masaža u području vrata:

1. Classic - uključuje standardne tehnike masaže: glađenje, gnječenje, trljanje, stiskanje, vibracije;
2. Opuštajuće - koristi se za ublažavanje mišićnih grčeva;
3. Točka - lokalni učinci na akupunkturne točke na vratu, odgovorni za unutarnje organe;
4. Kozmetički - koristi da biste dobili osloboditi od masnih naslaga u području vrata i ovratnika, poboljšati stanje kože, vratiti joj elastičnost;
5. Wellness ili iscjeljivanje - koristi se za razne bolesti vratne kralježnice, taloženje soli.

Kako pravilno masirati leđa i vrat: savjeti i trikovi

Unatoč popularnosti ovog postupka, mnogi ljudi ne znaju kako pravilno masirati leđa i vrat. Treba imati na umu da se provodi dva sata nakon obroka. Najkasnije jedan sat prije masaže možete piti vodu.

[box type = “success”] Maser se mora temeljito pripremiti za sesiju:

• nokte treba rezati kratko;
• Unaprijed pripremite čisti ručnik i hidratantnu kremu za masažu;
• soba u kojoj se provodi sesija, a ruke masera moraju biti tople kako bi se osoba opustila;
• Masaža leđa izvodi se u ležećem položaju na izuzetno tvrdoj površini. U idealnom slučaju treba koristiti poseban stol za masažu;
• brinuti o higijeni. Postupak treba provoditi čistim rukama na čistoj koži kako bi se izbjeglo unošenje infekcije;
• Za masažu leđa i vrata, pravilno nanesite ulje za masažu kako bi ruke bile mekše i olakšale njihovo klizanje po koži. Potrebno ga je intenzivno utrljati između dlanova kako bi postali topliji;
• sesija traje više od pola sata, jer su leđa i vrat najproblematičnija područja;
• pokretanje ruke treba ići uz krvotok;
• Treba izbjegavati izbjegavanje limfnih čvorova.

Masaža za početnike

Mnogi ljudi žele sami provesti ovaj postupak, ali ne znaju kako. Pravilno masirajte leđa i vrat. Za postizanje određenog rezultata dovoljno je koristiti standardnu ​​tehniku ​​masaže. Uključuje tehnike:

1. Stroking - obično sesija započinje ovim pokretom ruku. Na taj način pripremite kožu za aktivniji utjecaj na nju. Stroking se provodi cijelim dlanom preko površine leđa preko i oko, oko lopatica. Svjetlosne pokrete treba kombinirati s intenzivnijim.
2. Trljanje - pokreti se izvode sa strane leđa do njegovog središta. Posebno je važno područje ramena i vrata. Ova tehnika služi kao dobro sredstvo u borbi protiv taloženja soli.
3. Gnječenje - zahvaća nabore kože rukama. Pokreti se izvode iz kralježnice na strane leđa. Prijem se održava za svaku od njegovih strana. Ima dobar učinak na stanje srca i krvožilnog sustava, povećava cirkulaciju krvi.
4. Pats - se izvode s dvije ruke isključivo na mišićima. Pokret je kratak i elastičan. Postupak ne bi trebao biti bolan. Potiče dobru kontrakciju mišića, poboljšava protok krvi.
5. Vibracije - od lumbalnog do vratnog, kružni ritmički pokreti izvode se vrhovima prstiju, što potiče postupno opuštanje mišića.

Masaža leđa treba završiti mekim pritiskom. Najbolje se odvijaju ritmički, naglašavajući pokreti ruku na intenzivnijim i bolnijim mjestima.

Masaža zone vrata i ovratnika uključuje približno iste tehnike. Ali njihova tehnika ima neke razlike:

Tehnika masaže leđa

1. Masaža započinje glađenjem središnjeg dijela vrata i ovratnika, a zatim odlazi u stranu. Ruka terapeuta za masažu treba biti postavljena tako da se u sredini vrata pomiče palac, a ostatak na bočnim stranama. Pokret mora biti kontinuiran, spor i ritmičan.
2. Sljedeća tehnika se naziva "stiskanje". Njegova je suština osigurati određeni pritisak na cervikalno područje. Četka je postavljena na stranu kralježnice na liniji vrata sa strane kose. Pokreti se izvode od vrha do dna do ramena i deltoidnog mišića.
3. Gnječenje je najduži prijem. Ovdje je potrebno uhvatiti mišiće s dlanovima s obje strane kralježnice. Tako se kreću prema leđima, a zatim prema zglobu ramena. Sve radnje treba provoditi polako i bezbolno. Mogu se izvoditi i vrhovima palca, masirajući mišić kružnim pokretima.
4. Trljanje - njegova se bit sastoji u energetskom istezanju i pomicanju kože. Ova tehnika se najbolje izvodi naizmjenično s dvije ruke.
5. Vibracije se izvode oscilirajućim pokretima cijele površine dlanova ili vrhova prstiju. Prijem može biti isprekidan ili bez kidanja ruku iz tijela.

Kako napraviti masažu leđa: fazni opis

• Pripremna. Prije postupka morate pripremiti sve što vam je potrebno i pripremiti se.
• Masaža bi trebala početi laganim milovanjem lumbalnog područja s postupnim prijelazom na ramena. Svi pokreti ove faze trebaju biti mekani, pripremajući se za više akcije. Trajanje postupka je 15 minuta. Postupno je potrebno povećati silu pritiska. Rub dlana držati uz kralježnicu od struka do ramena. Trljanje vježba cijelom površinom dlana.
• Tada ruke treba pomaknuti na bočna područja leđa i izvesti uzbudljive pokrete ruku odozdo prema gore. Zatim se usredotočite na ramena. Provedite glatko i bezbolno kružno kretanje.
• U ovoj fazi započinje intenzivnija masaža. Potrebno je uhvatiti male nabore kože, krećući se odozdo prema gore, u jedan dio leđa, a zatim u drugi. Ramena treba masirati masnim pritiskom. Postupak mora biti bezbolan! Pa masirajte šake gornjeg dijela leđa, držeći se na maloj udaljenosti od kralježnice.
• U zaključku, izvedite lagano pljeskanje dlanovima ili prstima.

Faze masaže vrata

Kako masirati područje vrata i vrata? Prvo, trajanje ovog postupka za osteohondrozu treba biti oko 20 minuta. Drugo, masiranje se može provesti kako u laganju, tako iu sjedećem položaju.

• Nakon pripreme za sesiju, na samom početku zahvata potrebno je lagano milovati vrat.
• Zatim zagrijte bočne mišiće vrata trljanjem, postupno prelazeći u područje ramena.
• Miješati mišiće u području vrata i vrata. Postupak se izvodi kružnim pokretima cijelog dlana i palca. To bi obično trebalo biti bezbolno.

[box type = "warning"] Treba izbjegavati izlaganje kralježnice. [/ box]

• Sesija se završava laganim patovima i udarcima.

Postoje mnoge tehnike za masiranje vratne kralježnice. Sve ovisi o ozbiljnosti bolesti i njenoj vrsti. Izvodi se obična masaža na temelju klasičnih tehnika opisanih gore.

Neovisna masaža vrata

Masaža leđa je uvijek potrebna drugoj osobi, a masaža vrata je lako napraviti. Glavno je ispravno slijediti sve preporuke kako bi se osiguralo da je postupak učinkovit.

1. Za početak, prikladno je sjesti, ukloniti kosu, zagrijati dlanove uljem za masažu.
2. Blago spustite bradu i započnite postupak s potezima od linije kose do područja ramena.
3. Zatim slijedite kružni rotacijski pokret s vrhovima prstiju u vratu. Mogu se izmjenjivati ​​s intenzivnijim potezima.
4. Lagano peckanje kože uz kralježnicu.
5. Podignite bradu i pomičite pokrete u području grkljana.
6. Izvedite kružne pokrete od dna ključne kosti do brade pomoću kažiprsta i palca. Napravite milovanje pokretima dlanovima i ponovite postupak. Ova faza može biti od 5 do 10 minuta.
7. Da biste dovršili postupak, trebate lagano milovati cijelu površinu dlana.

Redovita masaža vrata pomaže u izbjegavanju letargije i mlohavih mišića. Tonizira, ublažava umor i poboljšava dobrobit.

Značajke masaže za bebe

Neka djeca trebaju masažu od najranije dobi, i na leđima i na vratu. Pravo je to činiti bezbolno, da ne izazove strah u djetetu.

Masaža za bebe je obično ljekovita, tonizirajuća i opuštajuća. Opuštanje karakterizira nježniji, smireniji utjecaj. Tonizirajuća masaža uključuje intenzivnije korištenje svih osnovnih tehnika.

Kod kuće vrlo često prave dječju zabavnu masažu koja se izvodi pod smiješnom pjesmom. Djeci se to obično mnogo sviđa. Ovo je i igra i korisna procedura. Primjer masaže za bebe:

1. "Šine, tračnice, pragovi, pragovi" - naizmjenično, poprečno i uzdužno, povlače se duž leđa;
2. "Zakašnjeli vlak ide" - držati vrhove prstiju jedne ruke uzduž kralježnice odozdo prema gore, oponašajući vlak. Pokret mora biti mekan, milovati.
3. "Grašak se mrvi od posljednje kočije" - cijela leđa masiraju se vrhovima vrhova;
4. "Pilići su došli pecked" - meko "kljucanje" s vrhovima prstiju na leđima;
5. "Guske su došle grickati" - lagano trnce;
6. "Slon je došao je utonuo" - mekim pritiskom s rukama po leđima;
7. "Za njim je trčao mali slon" - brzo kaotično pritiskanje zglobovima;
8. "Vjeverica je došla trčati i sve je prevrnula repom" - posljednji udarac dlanovima leđa.

Saznajte kako masirati leđa i vrat više nego ikada usput u bilo kojoj dobi. Pravilna upotreba će biti od velike koristi za tijelo, dovest će mišiće u ton, osloboditi se umora i osloboditi se mnogih bolesti.

Kako napraviti masažu leđa i vrata, možete jasnije naučiti iz treninga video.