Lijepa leđa žene su, prije svega, jaka i fleksibilna leđa. I ne može svatko vratiti vrijeme provedeno na računalu u uredu i kod kuće, kako bi se hvalio glatkim zavojima. Vježbe za leđa su potrebne svakoj modernoj osobi koja se malo pomiče i ne opterećuje gornji dio tijela. Kontrola gubi ramena, lopatice, grudni dio se stvrdnjava, slabina je preopterećena - otklon nestaje.

Ispravljamo držanje i činimo figuru skladnom

Da biste napravili lijepu leđa, kako pumpati mišiće, morate ispraviti mišićne neravnoteže.

Suvremena osoba najčešće pati od dva oboljenja:

1. zaobljena ramena;
2. zaobljena leđa i izbočena glava;
3. zdjelica se nagne unatrag, što ublažava lumbalnu lordozu (otklon).

Rezultat je držanje u obliku slova S, što se kod žena očituje odsutnošću svećenika i grudi.

Sve ispravne korektivne vježbe!

Uklanjamo spuštenu i udovičinu grbu

Krivci problema mogu biti nekoliko. Trapez i mišićno podizanje lopatice u stalnoj su napetosti, što izaziva migrene. Oni se ne mogu rastezati, jer će samo pogoršati situaciju, spustiti glavu dolje. Manja mišica prsnog koša, najširi i gornji dio preše, moraju se stegnuti. Mišić u obliku dijamanta, srednji i donji dio trapeza, ekstenzori leđa pretjerano su rastegnuti i treba ih ojačati. Da biste riješili ovaj "uredski" zadatak, morate učiniti sljedeće korake.

Za početak, povećat ćemo pokretljivost torakalne kralježnice koja je tijekom godina postala zanijemljena za računalom.

Da biste to učinili, okrenite sloj mišića:

• Lezite na leđa na dvije teniske loptice skrivene u čarapi, pomičite se prema gore do lopatica;
• Zatim morate ležati na leđima, savijati koljena i nagnuti ih desno na pod, okrenuti na bok i ispružiti ruke prema naprijed. Zatim podignite lijevu ruku i dodirnite je s podom na lijevoj strani tijela. Ponovite s drugom rukom 10 puta. Nemojte lomiti kralježnicu!
• Možete rastegnuti prsa uz pomoć vrata: odmarajte lakat na zglob i objesite se, osjećajući rastezanje na mjestu pričvršćivanja ramena;
• Sada trebate riješiti aktivnost lopatica: postavite se leđima prema zidu, savijte laktove i raširite ih. Ne skidajući ih sa zida, povucite prema gore prije nego se uspravite u laktovima, vraćajući se natrag;
• Za treniranje mišića vrata: stavite prst na bradu i gurnite ga natrag zajedno s kretanjem glave;
• Da biste poboljšali pokretljivost gornjeg dijela tijela i istegnuli bokove, možete: stajati nogom na kauču, podići štap kao da je veslo i izvoditi kretanje brodara od vrha do dna (pokret počinje od gornje točke na strani koja odgovara koljenu). Pokušajte vratiti štap što je moguće dalje, ali izbjegavajte bol;
• Vježbe za leđa i ramena omogućit će vam da brzo prilagodite svoje držanje. Potrebno je napraviti push-up s T-skretanjem. Da se iscijedi, da se okrene u lateralnu razinu, podižući ruku prema gore, tako da se tijelo treba pomicati sinkrono s ramenima, da ne padne;
• Baveći se u teretani, možete napraviti horizontalni blok stojeći: uhvatite uže s obje ruke i povucite prema licu, nastojeći držati laktove gore i lopatice bliže zajedno. Kod kuće se vježbe zamjenjuju: uzmite dvije boce za vodu od 1 litre, nagnite se naprijed, držite donji dio leđa ravnim i raširite ruke na bočne strane - držite 1-2 minute;
• Ojačamo romboidni mišić, ležeći na klupi u hodniku ili kod kuće na dvije kompozicijske stolice. Lezite na njima sa svojim prsima i trbuhom tako da ramena i ruke ostanu ispod baldahina. Prvo istegnite obje ruke prema naprijed i podignite ih od poda do paralele. Zatim, raširite ruke na bokove i podignite ih, gurajući palac gore (dajući vam znak nižeg trapeza - sve je cool, radite). Zatim savijte ruke u laktovima tako da tvore slovo W, izvedite slično podizanje ruku do paralele.

Možete napraviti lijepu leđa kod kuće bez posjeta teretani. Važno je redovito provoditi kompleks vježbi.

Zagrij se

Kao zagrijavanje prije glavnog treninga korisno je koristiti sljedeće vježbe:

1. kotrljati laktove, stražnjicu i telad lopticom;
2. rastegnuti mačje kamile na sve četiri, savijajući leđa kotačem i produbljujući otklon (bez mnogo žara);
3. stavite dvije teniske loptice u čarapu i ležite na njoj s torakalnom kralježnicom, valjajući se uz mišiće;
4. stojeći da podignete koljeno i uhvatite ga rukama, ne dopuštajući zdjelici da se savija i ramena se savija;
5. učiniti razne nogu udaraca, možete s expander ili težine.

Kontraindicirano je da bilo koje tijelo raste u ležećem položaju za tisak!

Trening za predivan potez

Kako napraviti otklon u lumbalnoj regiji - onaj koji čini magarca vizualno većim i strukom tanjim? Da bi se stvorio prirodni otklon, potrebno je ojačati donji dio tijela (bedra) i gornji dio tijela (trapez, ramena, ekstenzori leđa). Razlog nije samo ljepota i estetika.

Nagib stražnje zdjelice ima mnogo loših efekata:

1. ravna stražnjica i ispupčen trbuh;
2. visok rizik spinalne kile;
3. opasnost od ozljeda tijekom dizanja;
4. nemogućnost pravilnog izvođenja vježbi u teretani.

Razlog je zategnutost vanjskih kosih i rektusnih mišića trbuha, stražnjice i stražnjice. Držanje podsjeća na potezanje između stražnjice i teladi i loza. Većina ljudi misli da je razlog to u kukovima, a vi morate napraviti dobru rastezljivost. Međutim, nedostatak fleksibilnosti u stražnjem dijelu bedra samo je posljedica.

Potrebno je jačanje fleksora kuka, ilealnog mišića, pravokutnog mišića kuka i ravnala za leđa.

Prva stvar koju trebate uskladiti donjeg dijela leđa. Pomoću pjenastog valjka ili male elastične kuglice masirajte stražnjicu, loza, telad i unutarnja bedra. Da biste aktivirali lumbalne stupce, morate provesti test: stojite blizu zida, grleći lopatice i stražnjicu, dovedite bedro do prsa tako da je koljeno veće od 90 stupnjeva.

Ako ne možete držati položaj duže od 20 sekundi, lumbalni mišići su slabi.

Da biste ih ojačali, morate ponoviti vježbu dnevno i postupno povećavati vrijeme. Uvjerite se da je slabina čvrsto pritisnuta uz zid.

Naučite se redovito rastezati stražnjicu: lezite na pod, položite dvostruko presavijeni ručnik ispod donjeg dijela leđa, povucite koljeno do prsa. Druga noga treba ležati izravno na podu. Dodajte rastezanje tetive koljena ručnikom ili pojasom: ležite na podu, bacite pojas na podnožje podignute noge, istegnite pojas s obje ruke i poravnajte koljeno. Druga noga je ravno na podu.

Također je potrebno ojačati prednji dio bedra, napraviti čučnjeve, mrtvo dizanje i napade unatrag. U isto vrijeme radi mrtvih dizanja na ravnim nogama za treniranje donjeg dijela leđa. Držite šipku s neutralnim slabinama - odaberite položaj, okrećite malog konja gore i dolje, tako da mišići tiska budu u napetosti. Stani u baru 30-60 sekundi, čineći tri seta.

Nemojte biti krivo rastegnuti tisak u položaju kobre ili mostova. Međutim, za bolove u leđima izbjegavajte oštre zavoje. Izvedite nježnu kamilinu pozu: kleknite, držite pete rukama, što je moguće više luk tijela, otvarajući prsa i ramena. Dok sjedite, “podsjetite” vas na potrebu da poduprite donji dio leđa ručnikom koji je čvrsto vezan oko struka.

U teretani je korisno izvoditi čučnjeve, mrtvo dizanje s bučicama na ravnim nogama, potisak
vertikalni blok i vodoravni blok za spaljivanje u mišićima leđa, ožiljci s bučicama (podizanje ramena).

U kući se vježbe mogu izvoditi s vrećicom ispunjenom vrećicama žitarica za 6-8 kg. Čučanj, držeći vrećicu u dvije ruke na razini prsa i ostavljajući leđa ravno, ostavlja zdjelicu natrag dok spuštaš.

Početni položaj: uspravite se, napravite naslon, izvadite vrećicu u obje ruke za ručke.

Nakon povlačenja zdjelice, savijte se naprijed bez savijanja leđa - osjetite rastezanje stražnje površine bedara i laktova. Vratite se u početni položaj, naprežući stražnjicu.

Vježbe za lijepu leđa su brojne, ali sve su usmjerene na rješavanje problema držanja tijela.

Zapamtite da veliki otklon nije samo lijep, nego u nekim slučajevima i problematičan. Prekomjerni otklon ili hiperlordoza povećava rizik od stvaranja kile pri savijanju prema podu, a također se mora ispraviti.

Lumbalna lordoza - što je to?

Lumbalna lordoza je prirodna krivulja u donjem dijelu kralježnice, konkavna prema unutra. Lordoza lumbalne kralježnice smatra se normalnom samo unutar određenih granica određenih kutom savijanja. Neki nisu imali sreće da su se rodili s takvom patologijom, a neki su bili stečeni zbog nepravilnog načina života, prekomjernog opterećenja, bolesti, itd. Prekomjerno savijanje u donjem dijelu leđa može uzrokovati bol i bolesti kralježnice.

Lordosis često prevladava lijepi spol u odrasloj dobi (oko 30 godina) i posljedica je nošenja djeteta.

Postoje neki parametri koji karakteriziraju lumbalnu lordozu. Uz njihovu pomoć napravite uvjetnu podjelu na tipove.

Ovisno o uzroku patologije:

• Primarna lumbalna lordoza - kada je neprirodno savijanje uzrokovano benignim ili malignim formacijama unutar tijela, kongenitalne abnormalnosti kralješaka;
• Sekundarni - kada je kršenje uzrokovano mehaničkim oštećenjem kralježnice.

Ovisno o tome kada se bolest pojavila:

• Kongenitalna lordoza - poremećaj se očituje u djetinjstvu, ali se vjeruje da su abnormalne promjene već bile prisutne pri rođenju;
• Stečena lordoza - patologija se razvija pod utjecajem bilo kojih čimbenika (trauma, tumor, bolest).

Ovisno o vrsti odstupanja:

• Hypolordosis - lumbalni zavoj ili odsutan ili mnogo manji od normalnog;
• Hiperlordoza - slabina je zaobljena prema unutra pod pretjerano velikim kutom.

razlozi

Budući da lordoza slabina može biti i prirođena i stečena, postoji mnogo uzroka. Faktore treba podijeliti u dvije skupine: za prirođenu i stečenu patologiju. Ako lumbalna lordoza zabrinjava osobu od rođenja, sljedeći čimbenici doprinose tome:

• Patologija je smetala roditeljima ili jednom od njih;
• Svaka pothranjenost fetusa očitovala se u maternici;
• Ozljede trudne majke;
• Neispravna isporuka, koja je dovela do ozljede djeteta.

Ako se patologija manifestira u odrasloj dobi ili adolescenciji:

• Trudnice povećavaju savijanje u donjem dijelu leđa, ovaj patološki proces povezan je s povećanim stresom. Nakon poroda, nakon određenog vremena, bolest prolazi sama od sebe;
• Komplikacija plosnatog stopala - povećan zavoj u donjem dijelu leđa;
• Osteohondroza i sve njezine komplikacije, uključujući Schmorlovu herniju (kolaps kralješnice) može dovesti do hiperlordoze lumbalnog dijela;
• Mehaničko oštećenje strukture kralježnice;
• Snažno istezanje ili kidanje duž ekstenzornih mišića kralježnice;
• Upala raznih vrsta kralježnice;
• Radikulitis i njegove komplikacije;
• Sjedeći način života, stalno sjedenje;
• Preopterećenja od vježbanja teških sportova s ​​grčevima u mišićima donjeg dijela leđa;
• Poremećeni metabolizam;
• Zlouporaba nikotina i alkohola.

simptomi

Simptomatologija takve patologije ima različit karakter. Sve ovisi o načinu života pacijenta, stupnju progresije patologije, uzroku koji je uzrokovao, itd. Slabina je pretjerano savijena ili prekomjerno poravnana. Manifestacije s manjim kršenjima bit će minimalne, osoba možda neće ni razumjeti što je to. Nelagodnost se gotovo ne može dogoditi, osim tog umora. Patologija će se manifestirati malo kasnije.

Kako se kut savijanja povećava, javlja se bol, koja se povećava dobrovoljnim i nevoljnim skretanjem leđa. Mijenja se hod osobe, pogoršava mu se držanje, želudac se pomiče naprijed, a stražnjica mu se vraća.

Kod hipolordoze slika je nešto drugačija: slabina postaje ravna, leđa su zaobljena, bol se koncentrira u samoj slabini.

U oba slučaja, patologija je opasna i trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste dobili kvalitetan tretman. Osim činjenice da osoba pati od boli, povećava se rizik od mnogih bolesti. Evo nekih manifestacija:

• Bol u stražnjici;
• Gubitak osjećaja nogu, obamrlost;
• Teško je da osoba dugo hoda, bol se brzo javlja dok se kreće;
• Povreda zdjeličnih organa;
• Žene imaju jaku bol tijekom menstruacije;
• U muškaraca, potencija može biti poremećena;
• Poremećaji u probavnom sustavu.

dijagnostika

Znajući što je lordoza u donjem dijelu leđa, čovjek može razumjeti da li ga imate ili ne. Ova metoda samodijagnostike može se primijeniti samo na hiperlordozu - kada je slabina previše konkavna.

Možete jednostavno stati uz zid, poravnati leđa i provjeriti može li ruka proći između donjeg dijela leđa i zida. Ako možete - trebate kontaktirati traumatologa.

Traumatolog provodi primarni pregled, ispituje neka problematična područja, vrši kompletnu anketu pacijenata. Važno je samostalno bilježiti sve manifestacije patologije, to će biti vrlo važno za dijagnozu i budući tijek liječenja.

Kao i kod mnogih patologija kralježnice, za kralja u leđima postoji nekoliko vrsta dijagnostike:

• Rendgen - jednostavan i pristupačan svim metodama ispitivanja, pruža opće informacije o patologiji, ali ponekad nisu dovoljne;
• Kompjutorizirana tomografija izvrsna je metoda ispitivanja, daje vrlo detaljnu sliku koštanog tkiva, ali ne utječe na lezije mekih tkiva i kontraindicirana je kod trudnica;
• Magnetska rezonancija je najučinkovitija metoda dijagnoze, koja vam omogućuje da naučite sve o uznemirujućoj patologiji, naučite sve detalje i detalje bez štete po zdravlje i bol.

liječenje

Pravilno liječenje lumbalne lordoze treba biti raznoliko, potrebno je utjecati na patologiju sa svih strana. Svaka bolest kralježnice zahtijeva složeni tretman kako bi se postigao terapijski učinak.

Kod lumbalne lordoze u liječenje treba uključiti visokokvalificiranog stručnjaka. Budući da se s tom patologijom često javlja osteohondroza, specijalist može biti vertebrolog ili neuropatolog. Ako uzrok patologije nije defekt same kralježnice, nego druge opasne bolesti, kao što su poremećaji probavnog trakta, nužna je pomoć gastroenterologa.

U prisustvu metastaza potrebna je pomoć onkologa, ovdje je potrebno djelovati vrlo brzo. Ova patologija je nevjerojatno opasna.

Najčešća opcija je osteohondroza i njezine komplikacije. Razmotrite tretman u takvim okolnostima

Tretman lijekovima

Liječnik na temelju individualnog pregleda i pregleda može propisati tijek takvih lijekova:

• Chondroprotectors. Oni pomažu ubrzati regeneraciju hrskavičnog tkiva, obustavljaju procese uništavanja integriteta strukture intervertebralnih diskova. Bez takvih lijekova liječenje možda neće biti učinkovito.
• Relaksansi mišića. Olakšavaju spazam mišića, pomažu u uspostavljanju cirkulacije krvi u zahvaćenom području.
• Nesteroidni protuupalni lijekovi. Pomaže smanjiti oticanje, smanjiti upalu, lagano smanjiti bol.
• Analgetici. Dizajniran da vrati osobu na uobičajeni način života. Oslobodite bol.
• Antidepresivi. Moćni lijekovi koji se vrlo rijetko koriste s jakim bolom.
• Vitaminsko - mineralni kompleks. Služi za poboljšanje imuniteta, jačanje tkiva kostiju i hrskavice.

Sve lijekove treba propisati liječnik, neovlaštena uporaba može dovesti do ozbiljnih komplikacija.

fizioterapija

Za uklanjanje boli, jačanje mišića i ubrzanje oporavka koristi se fizioterapija. To su: masaže, postupci, vježbe. Ako ispravno kombinirate sve komponente, oporavak ne traje dugo.

Dobar terapijski učinak ima takve postupke kao:

• Elektroforeza s lijekovima protiv bolova;
• Akupunktura - točkovni učinak;
• Pijavice - kao način za povratak smanjene cirkulacije krvi;
• Stimulacija živčanih završetaka malom strujom;
• Ekstruzija kralježnice pod vodom ili na posebne uređaje u bolnici;
• Izlaganje magnetskom polju.

Takvi postupci, ako se provode ispravno, mogu uvelike poboljšati situaciju i ubrzati oporavak.

masaža

Masažne postupke treba provoditi kvalificirani maser koji poznaje svoj posao. Potrebno je masirati lumbosakralnu regiju i stražnjicu.

Za učinkovito liječenje bolesti nemoguće je vršiti pritisak na samu kralježnicu, to može povećati bol i dovesti do štipanja kralježnice. Važno je da ne stvarate oštre pokrete, samo glatke i meke.

Terapijska gimnastika

Postoji mnogo različitih vježbi koje će vam objasniti kako ispraviti svoje držanje, osloboditi se bolova tijekom hiperlordoze i ojačati mišićni sustav. Evo nekoliko primjera:

• Ležeći na leđima, morate izravnati leđa i povući trbuh, smanjiti fleksiju lumbalnog dijela, saviti stegnute mišiće i ublažiti opterećenje stisnutog intervertebralnog diska.
• Širine ramena razmaknute. Napravili smo padine: potrebno je pokušati zaobliti leđa točno u leđa, ali bez pritiska, glatko.
• Možete leći ili na vodoravnoj traci stegnuti noge, zaokruživati ​​donji dio leđa, uklanjajući teret.
• Možete pokušati napraviti čučnjeve, bez produljenja donjeg dijela leđa, dok držite leđa.

Kompleks takvih ili sličnih vježbi jednostavno je potreban kako bi se uklonilo prekomjerno savijanje u donjem dijelu leđa. Svaka korekcija patologije kralježnice treba uključivati ​​vježbe gnječenja i istezanja. To će pomoći ne samo u tome da leđa budu jača i stabilnija, nego će i popraviti kralježnicu u ispravnom položaju.

Važno je uvijek prije zagrijavanja zagrijati, a ne napraviti oštre pokrete. Bolje je da vas je stručnjak promatrao i da nije pogrešio u tehnici. Ako je sve učinjeno ispravno, patologija će se povući.

operacija

U nekim slučajevima, kada patološka promjena smeta osobi od rođenja, liječnik daje uputnicu za operaciju. Naravno, svaki kirurški zahvat, osobito u strukturi kralježnice, pun je opasnih posljedica. Osoba može ostati invalid ili nositi infekciju u tijelo.

Ako je nemoguće ispraviti lordozu konzervativnim metodama, operirana je osoba: oštećeni kralježak se uklanja i zamjenjuje umjetnim; mogućnost metalnih elemenata je moguća.

komplikacije

Patološka patnja može dovesti do nepovratnih posljedica. Kod ljudi bubrezi mogu propasti, štipanje pojedinih spinalnih živaca dovodi do neplodnosti ili erektilne disfunkcije. U teškim slučajevima patologija izaziva paralizu donjih ekstremiteta.

prevencija

Najbolja preventivna mjera za patološke procese u kralježnici bit će zdrav i agilan način života. Neophodno je iz života isključiti teške sportove, jer povećava rizik od patologije kralježnice mnogo puta. Prilikom vježbanja u teretani potrebno je odabrati umjerene utege, slijediti tehniku ​​i posavjetovati se s trenerom.

• Vidi također: izgladio Lordoz - što je to?

Ujutro je potrebno raditi vježbe. Kada sjedite, morate održavati ispravan stav, povremeno se dižite i zagrijavajte.

Ponekad možete objesiti na šipki, opušta kralježnicu.

Potrebno je odustati od loših navika, promatrati dnevni režim, pravodobno ići u krevet. Madrac je bolje kupiti ortopedske, polu-krute. Možete mu uzeti poseban jastuk.

Pomaže li terapijska tjelovježba kod skolioze od 1 stupnja?

Kako izvoditi vježbe u spinalnoj kifozi?

Kako se izvodi transpedikularna fiksacija kralježnice?

Identificirati i liječiti lumbalnu lordozu

Normalno i prekomjerno otklon struka

Prije svega, mora se reći da u normalnom stanju u ljudskoj kralježnici postoje četiri zavoja. Dvije od njih imaju izgled zaostalih lukova, koji se nazivaju kifoze i prisutni su u torakalnoj i sakralnoj regiji. Dva luka su okrenuta prema naprijed (nalaze se u vratu i struku) i nazivaju se lordozom. To je prirodni položaj kralježnice, koji osigurava ravnotežu tijela i smanjenje pritiska prigušenja na intervertebralne diskove. Takva se lordoza naziva fiziološkom.

Ali ako se u donjem dijelu leđa povećava fleksibilnost kralježnice, to je stanje patološko i naziva se lumbalna lordoza. Ova se patologija najčešće javlja u ženskoj populaciji. Često su bolesni ljudi u dobi od 30 do 55 godina. Ako se kod djeteta nađe lumbalna lordoza, ona je prirođena i nije stečena.

klasifikacija

Patološka lordoza klasificirana je prema nekoliko kriterija:

• Uzroci pojave, u vezi s kojima se javlja lordoza:

- primarne, uzrokovane netraumatskim bolestima kralježnice (upala, premještanje ili abnormalni razvoj kralješaka, onkološki procesi);

- sekundarni, posljedica ozljeda ili dislokacija.

- kongenitalne (manifestiraju se u djetinjstvu);

- stečene (javljaju se u slučajevima raznih ozljeda i bolesti ne samo kralježnice, nego i organizma u cjelini).

• Stupanj zakrivljenosti:

- hiperlordoza, karakterizirana prekomjernim savijanjem prema naprijed;

- hipolordoza je kada je lumbalna lordoza izglađena (izravnana).

razlozi

Zašto se javlja lumbalna lordoza?

Prvo razmotrite uzroke kongenitalne lordoze:

• Ozljede od rođenja.
• Cerebralna paraliza.
• Nasljedni faktor.
• Displazija kuka.
• Patologija u razvoju intervertebralnih diskova, izravno kralješaka, mišića i ligamenata u fetusu.
• Omekšavanje koštanog tkiva u lumbalnom području rachitskog podrijetla.

Uzroci stečene lordoze:

• Bolesti mišićno-koštanog sustava (stopalo, dislokacija zgloba kuka).
• Povrede kralježnice u lumbalnom području (prijelomi, poderani ligamenti, uganuća).
• Bolesti mišićnog sustava zbog kojih je oštećen ispravan položaj kralježnice.
• Kronične bolesti kralježnice (ankilozantni spondilitis, kila: intervertebralni diskovi i Schmorl, osteohondroza, reumatski artritis).
• Upala kralježnice u lumbalnoj regiji (išijas, spondilitis, tumori).
• Zarazne bolesti (bruceloza, tuberkuloza).
• Tumori organa smještenih u blizini kralježnice (ženski i muški genitalije, bubrezi, crijeva).
• Šećerna bolest.
• Trudnoća (patologija se može razviti od sredine trudnoće i nestati šest mjeseci ili godinu dana nakon nje). Hiperlordoza nastaje zbog ozbiljnosti abdomena.
• Grčevi lumbalnih mišića.
• Hipotireoza.
• Pretilost (posebno u trbuhu i donjem dijelu leđa) uzrokuje dodatno opterećenje kralježnice.

simptomi

Kako odrediti lumbalnu lordozu

• Loše držanje, koje se očituje u prednje istaknutom abdomenu, prekomjernom lumbalnom savijanju, zdjelici odbijenu, ramena spuštena, a koljena malo razmaknuta.
• Patkasti hod.
• Bolovi sužavanja, gorućeg karaktera, koji se povećavaju tijekom hodanja, fizički napori (čak i beznačajni).
• Metabolički poremećaji.
• Umor, razvija se u kronični umor.
• Bolovi u nogama i stražnjici, kao i njihova obamrlost.
• Poremećeno mokrenje.
• Nepravilno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, zatvor.
• Povećana menstrualna bol.

dijagnostika

Ako sumnjate na lordozu, osobito hiperlordozu, najprije možete provesti neovisnu dijagnozu.

No, konačnu dijagnozu još uvijek mora napraviti stručnjak, jer je samodijagnoza netočna.

Dakle, morate se držati ravne okomite površine tako da ga stražnjice i lopatice tijesno dodiruju. Druga osoba koja bi vam trebala pomoći u tome, drži ruku između struka i zida, procjenjujući dostupnost slobodnog prostora. Ako je značajan, onda morate potražiti medicinsku dijagnozu. Njezine metode su:

• Mjerenje stupnja zakrivljenosti pomoću ravnila na najdubljem mjestu savijanja. Ako je zakrivljenost veća od pet centimetara, onda je to patološki oblik lordoze, nazvan hiperlordoza.
• Rendgenski. Određuje točno stupanj zakrivljenosti. Radiogrami su napravljeni u bočnoj i izravnoj projekciji. Fiziološka lordoza je kut od 150-170 stupnjeva, hipolordoza je kut veći od 172 stupnja, a hiperlordoza je manje od 145 stupnjeva.
• Magnetska rezonancija kojom se ispostavlja da je uzrok patologije.
• Kompjutorska tomografija pokazuje dubinu korita.

liječenje

Manualna terapija je učinkovit tretman lumbalne lordoze.

Da biste izliječili lumbalnu lordozu, morate joj pristupiti sveobuhvatno i biti strpljivi, jer je proces obično dug. Razmotrite komponente liječenja lordoze:

- manualna terapija. To je fizički učinak na kralježnicu u lumbalnom području, čime se povećava stupanj fleksibilnosti intervertebralnih diskova, povećava mišićni tonus, jačaju mišići, protežu se dijelovi kralješaka i tako smanjuje hiperlordoza. Ova vrsta liječenja može se primijeniti samo ako nema uništenja kralješaka;

- masaža donjeg dijela leđa i glutealne regije, koja pomaže u poboljšanju cirkulacije, povećava tonus mišića, ojačava mišićni sustav kralježnice, vraća fleksibilnost zahvaćenog područja. To je klasična i limfna drenažna masaža;

- ispravljanje lordoze slabina pomoću posebnih uređaja;

- podvodna vuča kralježnice;

- upotreba ortopedskog zavoja;

Plivanje blagotvorno djeluje na mišićno-koštani sustav djeteta

- komprimira s ljekovitim blatom.

- lijekovi protiv bolova koji također imaju protuupalno djelovanje. To je ibuprofen, movalis, diclobene;

- relaksanti mišića, na primjer, mydocalm i drugi;

- mast (voltaren, fastum-gel, diklak-gel, itd.);

- vitamine B (neurovitan, neirurubin);

- preparati za opuštanje mišića (tolperil);

- hormoni-glukokrikoidi (imenovani u iznimnim slučajevima). Ovo je hidrokortizon, prednizon.

• Kirurško liječenje. Propisuje se ako je hiperlordoza kongenitalna. Izvodi se na nekoliko načina:

- korištenje implantata, zamjena oboljelih kralješaka;

- korištenje metalnih konstrukcija, kao što su igle, ploče, koje se integriraju u kralješke. Promicati nepokretnost lumbalne kralježnice.

prevencija

Kako bi se spriječila hiperlordoza, kao i hipolordoza, primjenjuju se preventivne mjere. Oni su u skladu s režimom odmora i tjelesnog napora, gimnastike, izuzev sjedećeg načina života, poštivanja pravilnog držanja tijela. Za spavanje je poželjno odabrati tvrde madrace.

Učinci lumbalne lordoze mogu biti nepredvidljivi, čak i do imobilizacije donjih ekstremiteta.

Stoga je bolje poduzeti preventivne mjere kako ne bi prolazili dugotrajno i skupo liječenje.

Lijepa figura skrivena u zavojima

Mnoge žene se često pitaju kako postići lijepe oblike. I zapravo se događa da pojedinačno sve izgleda dobro. Tumbus je ravan, prsa su prekrasna, stražnjica je okrugla. Ali u zbroju, oni nekako ne izgledaju.

Problem može biti u tome što je leđa nepravilno razvijena i kvari vanjštinu, kao da su svi elementi zgrade postavljeni na nagnuti kostur. Prekrasan stražnji zavoj sastoji se od mnogih čimbenika: genetike, dobi, težine itd.

Ali oni nisu toliko značajni kao naše navike, koje pomažu da se kralježnica razvija skladno, ako sve radimo ispravno, i, naprotiv, oštetimo držanje, ako su navike pogrešne.

Zdrava ljudska kralježnica ima nekoliko fizioloških nepravilnosti:

• cervikalna lordoza
• torakalna kifoza,
• lumbalna lordoza
• sakralna kifoza.

Lordosis - progib naprijed, kifoza - leđa. Izražavaju se u različitim ljudima na različite načine, ovisno o individualnim karakteristikama.

Formiraju se s godinama i koriste se za oblaganje: poput proljeća pomažu našoj kralježnici da podupre našu težinu.

Kod novorođenčadi kralježnica nema lordozu i kifozu, oni se formiraju u procesu sazrijevanja. Pravilne navike tijekom sjedilačkih aktivnosti i hodanja pomažu izbjeći nepotrebna odstupanja desno i lijevo - skolioza.

Lumbalna lordoza je element koji je odgovoran za savijanje leđa u lumbalnoj regiji. Upravo on s pravilnim razvojem čini struk vizualno tanjim, smanjuje želudac i daje stražnjici prekrasan okrugli oblik.

Kako učiniti vaš lik lijepim i dati savršen oblik leđnom zavoju u lumbalnoj regiji? To će pomoći fizičkom treningu s ciljem uklanjanja mišićne neravnoteže.

Ali prvo provjerite je li to doista problem. Stanite u zrcalo (u rukama drugog ogledala za pregled s leđa) i uklonite odjeću.

Ako u zrcalu vidite da je zdjelica zakrenuta prema dolje, trbuh i grudi su ispupčeni, a slabina ravna - to znači da imate stan natrag.

malformacije

Osim neravnoteže u razvoju, problemi mišićno-koštanog sustava mogu biti povezani s prirođenim ili stečenim patologijama. Kongenitalne promjene uključuju:

• nestandardni broj kralježaka
• kršenje njihovog oblika,
• nagomilavanje kralješaka
• nerazvijenost kralješaka.

Stečene deformacije su uglavnom:

• skolioza različitih stupnjeva i tipova
• kongenitalne uganuće,
• ravne noge,
• promjene pod utjecajem prekomjerne težine.

Za bilo kakve abnormalnosti, kongenitalne ili stečene, potrebno je savjetovanje i liječenje od specijaliste.

Nećemo ih razmotriti, ali ćemo analizirati samo načine za poboljšanje oblika uz pomoć vježbi kako bi se lumbalnom snu dalo više milosti i milosti.

Kompleks izgradnje mišića

Uzrok ružnog zavoja između leđa i plijena je stezanje trbušnih mišića, laktova i stražnjice. Moramo ojačati ove mišiće:

• ilijačna,
• fleksori kuka
• povratni ispravljači,
• ravna femoralna.

Vježba u donjem dijelu leđa

Prva točka je slabina, jer iz nje želimo postići lijepo korito. Da bismo provjerili snagu mišića, postupamo na sljedeći način: postajemo do zida tako da se točke kontakta nalaze u području lopatica i stražnjice.

Također čvrsto pritisnemo struk na zid, privlačimo bedro do grudi pod oštrim kutom i fiksiramo položaj. Ispitivanje nije uspjelo zadržati položaj manje od 20 sekundi.

To sugerira da lumbalne mišiće treba trenirati. Da biste to učinili, ponovite ovu vježbu svaki dan, povećavajući vrijeme s vremena na vrijeme.

Trening stražnjice

Rastezanje će pomoći ovdje. Neophodno je ležati na podu, jedna noga biti ravna na podu, a druga savijena u koljenu, povući do prsa.

Da biste razgibali zadnje lože u istom položaju, uzmite elastični zavoj ili remen i ispustite ga na stopalo. Povlačenjem remena ili zavoja s dvije ruke poravnajte podignutu nogu u zglobu koljena.

Radni bokovi

Čučnjevi i leđa su izvrsne vježbe za jačanje prednjeg dijela bedra. Također izvršite vježbe mrtvog dizanja, koje će zahtijevati bučice ili drugu težinu ravnomjerno u svakoj ruci.

Ako je leđa obično preklopljena

Postoji masa vježbi s ciljem ispravljanja položaja. Izvođenjem "šipke" ili uvijanjem jačate mišićni zid trbuha, koji također ne boli ako je vaš cilj ispravan stav. Svako takvo zanimanje će na ovaj ili onaj način pomoći.

Ne zaboravite da je moguće naprezanje mišićne napetosti kroz fizioterapiju, masažu, vruće tuširanje, trljanje.

Međutim, ako je vaš povratak dobro izražen, nije vrijedno pokušati ga povećati specifičnim tečajevima gimnastike radi pojačanog učinka.

Hiperlordoza može dovesti do nepovratnog oštećenja leđne moždine. Mora se imati na umu da su svi lijekovi i svi otrov, samo količina, važni.

Izbor mojih korisnih materijala o zdravlju kralježnice i zglobova, koje preporučujem da pogledate:

Također pogledajte mnogo korisnih dodatnih materijala u mojim zajednicama i računima na društvenim mrežama:

odricanje

Informacije u člancima namijenjene su samo općim informacijama i ne smiju se koristiti za samodijagnosticiranje zdravstvenih problema ili u medicinske svrhe. Ovaj članak nije zamjena za liječnički savjet liječnika (neurologa, terapeuta). Molimo da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste točno znali uzrok vašeg zdravstvenog problema.

Lordoza lumbalne kralježnice

Lordoza se naziva savijena prema naprijed. Nalazi se u dva dijela kralježnice - vratnom i lumbalnom.

U nekim slučajevima to se može nazvati normalnim, ali ponekad se smatra zakrivljenosti, odnosno patološkim procesom.

Sadržaj

Što je to? ↑

To je zakrivljenost kralježnice sprijeda.

Trebalo bi postojati u normi, ali u ovom slučaju ne bi trebalo biti jako izraženo (više o tome kasnije). Lordoza kao patologija kralježnice obično se manifestira ili u djetinjstvu ili s pojavom drugih bolesti skeleta.

Postoje normalne (fiziološke) lordoze i njihov patološki tip.

Fiziološka lordoza

Formirana u djetetu prve godine života kada dijete razvija "tehniku" sjedenja.

Njegov zadatak je donekle osloboditi kralježnicu, a njezina provedba je nemoguća bez izbočina u drugom smjeru (kifoza) u prsnom i lumbalnom dijelu stupa.

Normalna lordoza ima blago izbočenje, čiji vrh pada na razinu 3-4 lumbalne kralježnice.

Slika: nastanak fiziološke lumbalne lordoze kod djeteta

Patološka lordoza

Ovaj pojam znači da je izbočina kralježnice naprijed isuviše izražena, ili je izjednačena torakalna ili sakralna kifoza.

Najčešće se patologija razvija u djetinjstvu, kada kostur kosti nije dovoljno zasićen kalcijem, te je stoga osjetljiv na takve promjene.

Postoje dvije vrste patološke lordoze:

• Primarni. Ovo je lordoza netraumatska etiologija. Pojavljuje se kao posljedica upalnih, onkoloških procesa, degenerativnih bolesti same leđne moždine i mišića koji ga drže. Promatraju se i anomalije razvoja kralježaka, pomicanje kralježaka u odnosu na druge (spondilolisteza).
• Sekundarni. Uzroci sekundarne lordoze su ozljede, dislokacije, ankiloza jednog ili oba zgloba kuka.

Slika: vrste lumbalne lordoze - fiziološka (desna) i patološka (lijevo)

Uzroci patoloških promjena

Uzroci ovog stanja mogu biti dosta: ovo je prekomjerno opterećenje kralježnice zbog pretilosti i patologija mišićnoskeletnog kao i ligamentnog sustava, koji može biti kongenitalan, traumatičan, upalni ili degenerativan.

Kod djece

U ovoj starosnoj kategoriji, lordoza nastaje zbog:

• rođenja;
• Cerebralna paraliza;
• displazija kuka (i posljednji stadij kongenitalne dislokacije kuka);
• rachitic omekšavanje kostiju;
• oštar skok rasta u adolescenata.

Fotografija: izražena hiperlordoza kod djeteta

Kod odraslih

Lordoza odrasle osobe nastaje iz sljedećih razloga:

• ankilozantni spondilitis;
• ahondroplazija;
• spondilolisteze;
• bol u donjem dijelu leđa;
• tumori kralježnice: primarni ili metastatski;
• ankiloza;
• zarazne bolesti koje zahvaćaju kralježnicu: tuberkuloza, bruceloza;
• hernija diska;
• sistemske bolesti s lezijama kralježnice: reumatizam, eritematozni lupus, dijabetes melitus;
• pretilost, u kojoj se stvara dodatno opterećenje na kralježnici;
• fraktura kralješnice;
• bolesti mišićnog sustava, zbog kojih se kralježnica ne drži u ispravnom položaju.

Foto: Hiperlordoza kod odrasle osobe

Nakon trudnoće

Lumbalna lordoza je uobičajena patologija.

Pojavljuje se uglavnom kod žena čija je kralježnica prije trudnoće bila kompromitirana raznim kongenitalnim anomalijama njezina razvoja, sistemskim, neoplastičnim ili degenerativnim bolestima.

Može se razviti u savršeno zdravih trudnica.

Postoji lordoza zbog činjenice da se pod težinom rastućeg trbuha povećava fiziološka zakrivljenost, dolazi do hiperlordoze.

Obično je to stanje reverzibilno.

Kako liječiti osteohondrozu lumbosakralne kralježnice? Informacije ovdje.

Koji su znakovi i simptomi patologije? ↑

Lumbalna lordoza smatra se fiziološkom samo unutar određenog kuta.

Odstupanje u jednom ili drugom smjeru smatra se patologijom. Ako se kralježnica lagano uspravi u donjem dijelu leđa, to stanje se naziva hipolordoza, ako je, naprotiv, kut prevelik, to je hiperlordoza.

Simptomi ova dva stanja su različiti.

Uobičajeni simptomi su sljedeći:

• bol u leđima;
• trbušne izbočine;
• poremećaji metabolizma;
• kronični umor;
• poremećaj trbušnih organa;
• bol u nogama;
• težak san.

Slika: ozbiljnost lumbalne lordoze

Simptomi stanja kada se povećava lordoza:

• stražnjica;
• trbuh izlazi naprijed;
• razdvojene noge;
• zdjelica nagnuta unatrag;
• mišići bedara su vrlo napeti;
• nemogućnost spavanja na želucu, jer je u tom položaju kralježnica spljoštena, a to uzrokuje bol;
• savijati se možete samo uz pomoć rada u zglobovima kuka;
• ako osoba leži na leđima, pojavljuje se prilično velika udaljenost između donjeg dijela leđa i poda.

Znakovi izglađene lumbalne lordoze (hipolordoza):

• bol u donjem dijelu leđa;
• izravnavanje leđa;
• umor u sjedećem ili stojećem položaju;
• promjena hoda;
• osjećaj obamrlosti u području izglađene lordoze.

Moguće posljedice

Hiperlordoza je prepuna razvoja takvih komplikacija:

• intervertebralna kila;
• deformirajuća artroza;
• razvoj upalnih procesa u mišićima koji drže kralježnicu;
• stvaranje nestabilnosti intervertebralnih diskova;
• abnormalna pokretljivost kralješaka.

Glatkoća iste lordoze može uzrokovati takve posljedice:

• spondiloartroz;
• spondiloza;
• kompresija kičmene moždine;
• povreda unutarnjih organa trbušne šupljine;
• kronični umor.

Kako prepoznati problem? ↑

Osoba može posumnjati na lordozu lumbalne kralježnice u sebi, ali dijagnozu mora potvrditi traumatolog pregledom i radiografski.

Kako se otkriti?

To nije precizna dijagnostička metoda, tako da se može sumnjati samo na hiperlordozu.

Da biste to učinili, morate stajati leđima prema zidu, naslonjeni na njezina ramena i stražnjicu.

Zatim član obitelji procjenjuje je li njegova ruka između pacijentovog donjeg dijela leđa i zida, koliko ima slobodnog prostora.

Znakovi na X-zrakama

Konačna dijagnoza lordoze i njezina ozbiljnost određena je na temelju rendgenskih snimaka u frontalnim i lateralnim projekcijama.

Dakle, kut normalne lordoze je 150-170 °. Ako je 145 stupnjeva ili manje, oni govore o hiperlordozi. S povećanjem kuta više od 169-172 ° postavlja se dijagnoza „Hypolordosis“.

U ovom slučaju, uočljivo je povećanje kifoze u torakalnom području.

Na temelju radioloških znakova, kao i prema istraživanjima kao što su kompjutorska i magnetska rezonancija, možete odrediti ne samo stupanj lumbalne lordoze, nego i utvrditi uzrok tog stanja, procijeniti moguće komplikacije kralježnice.

Liječenje lumbalne lordoze

Terapija bolestima ovisi o uzroku koji je uzrokovao, jer je to neučinkovita metoda borbe samo s posljedicama, a ne otklanjanjem njenog uzroka:

• Ako je uzrok prekomjerne težine, onda se osim složenog liječenja same lordoze koristi i dijetalna terapija, ponekad s lijekovima, pa čak i kirurškim liječenjem pretilosti.
• Ako je uzrok hiperlordoze degenerativni proces u kralježnici, onda će hondroprotektori i drugi lijekovi biti dodatak liječenju ove bolesti.
• Kod koksartroze se koristi skup mjera za poboljšanje funkcije zgloba kuka.

Također, plan terapije lordoze obuhvaća mjere usmjerene na poboljšanje funkcija organa probavnog, kardiovaskularnog i dišnog sustava koji neizbježno trpe tijekom razvoja ove koštane patologije.

Vježbe i gimnastika

Bez skupa vježbi za ispravljanje lumbalne lordoze nemoguće je.

Pozitivan učinak može se postići ako je sve vježbe odabrao specijalist, a pacijent ih sustavno obavlja.

Glavne vrste vježbi:

• Lezite na leđa, stavite noge na stolicu ili drugu ravninu tako da se između koljena i kukova formira pravi kut. Pod kontrolom ruke, postavljene ispod donjeg dijela leđa (tamo se određuje slobodni prostor), pomičemo karlicu prema naprijed i povlačimo trbuh tako da se ta depresija smanjuje.
• Početna pozicija - leži na leđima, ispruženih ruku prema stranama. Podignite ispružene noge, pokušajte ih baciti iza glave, tako da su koljena na razini ušiju.
• Stojimo s leđima prema zidu, pod kontrolom ruke, postavljenim ispod struka, pokušavamo dotaknuti ovo područje ovim područjem. U tom slučaju, pete, zdjelice i lopatice ne smiju se udaljiti od njega.
• Postavili smo noge na širinu ramena, a udisanjem pokušavamo dlanovima stići do naših stopala.
• Duboki čučnjevi, izvedeni na dahu.
• Ležeći na trbuhu, ispod njega, tik iznad razine zdjeličnih kostiju, nalazi se individualno odabrani jastuk u debljini. Ruke su mu stavile glavu. Dok udišemo, razumijemo prsni koš, širi laktove u stranu, držimo torzo nekoliko sekundi u tom položaju, a zatim izdišemo i ponovno legnemo na trbuh.

Uz kompleksnu gimnastiku koristi se i joga koja uključuje sljedeće vježbe:

• Njišu se natrag i naprijed s zdjelicom i donjim dijelom leđa, dok su prsa fiksirana dlanovima i ne sudjeluju u pokretima.
• Položaj koljena-dlan, noge i dlanovi - u širini ramena. Dah - pomicanje zdjelice s trticom, glava okrenuta prema gore s krunom, ramena natrag. Na izdahu glava se spušta, leđa su pogrbljena.
• Ležeći na leđima, savijte koljena, stavite noge na pod na širinu zdjelice, ruke iza glave. Na uzdah, bez podizanja donjeg dijela leđa s poda, ispravite ruke. Vratite se na početnu poziciju.
• Komplicirajte prethodnu vježbu, podižući pravu nogu. Njoj pružamo ruke.
• "Most" s progibom stražnjeg luka.

Video: vježbe za korekciju

masaža

Masažni postupci pomažu u normalizaciji cirkulacije i poboljšavaju protok venske krvi, ublažavaju bolni sindrom i opuštaju grčeće mišiće.

U tom slučaju masaža je također korisna kako bi se kralježnica pripremila za ispravljanje patološkog savijanja.

Kada lordoza koristi ove vrste masaže:

• medicinski klasik;
• limfna drenaža;
• točka.

Kada se primjenjuje istodobno s terapijom vježbanja, postiže se optimalni učinak.

Terapija lijekovima

Za liječenje lumbalne lordoze koriste se sljedeće skupine lijekova:

• Lijekovi protiv bolova (imaju protuupalni učinak): Ibuprofen, Celecoxib, Movalis. Mogu se koristiti u obliku tableta ili injekcija (s teškim bolnim sindromom), u obliku masti i gelova (Fastum-gel, Voltaren, Diklofenak).
• Vitamini skupine B ("Neurubin", "Neurovitan").
• Relaksansi mišića ("Mydocalm").
• U nekim slučajevima, uvođenje hormona glukokortikoida ("Prednizon", "Hidrokortizon").
• Vanjski korišteni oblozi s "Dimeksidom".

Kako spavati s ovom bolešću?

Uz naglašenu zakrivljenost kralježnice prema naprijed potrebno je nabaviti poseban ortopedski madrac koji će biti dizajniran za vašu težinu, inače će vaš san djelovati protiv vas, što će dodatno "produbiti" lordozu.

Dok kupujete madrac, možete spavati na trbuhu, pod kojim morate staviti valjak. Debljina valjka bi trebala biti razmjerna stupnju zakrivljenosti kralježnice.

Nemoguće je koristiti valjak tijekom trudnoće, kao i razvoj akutnog ili pogoršanja kroničnih bolesti unutarnjih organa.

Slika: položaj tijela na ortopedskom madracu

Manualna terapija

Intenzivni tijek utjecaja na kralježnicu ima sljedeće ciljeve:

• poboljšana fleksibilnost intervertebralnog diska;
• izvlačenje kralježničnih segmenata;
• opuštanje mišića spazma, povećanje tonusa ostalih mišića leđa.

Tečaj se provodi samo ako su segmenti kralješaka stabilni i nema značajnih deformacija.

Fotografija: sjednice za istezanje kralježnice

Bolje je da se ova terapija provodi u vodenom okolišu.

Nositi bravu

Ova metoda liječenja se obično koristi za liječenje:

• pretile djece;
• onih pacijenata koji imaju izražen stupanj lordoze;
• tijekom trudnoće;
• ako je bolest uzrokovana slabljenjem mišića leđa.

Zavoj se bira pojedinačno.

Popravlja kompromitirana područja kralježnice, sprječavajući daljnje deformacije kostura kosti.

Savršeno pomaže zavoj za trudnice nakon 16 tjedana.

U tom slučaju postaje lakše za hodanje, sprječava teške poremećaje intervertebralnih zglobova u postporođajnom razdoblju.

Foto: zavoj za trudnice

Nošenje zavoja također je preventivna mjera prijevremenog poroda.

Manualna terapija - što je to? Pročitajte ovdje.

Znate li koliko je kosti u tijelu osobe? Saznajte iz ovog članka.

Prevencija

Najučinkovitiji način za prevenciju lordoze je još u djetinjstvu, kada se tek formira kostur kosti.

Jednako je važno obratiti pažnju na sljedeća pravila kada sjedite i radite s drugim bolestima mišićno-koštanog sustava:

1. Slijedite ispravan stav: kada sjedite treba biti ravna.
2. Povremeno se vraća na ravan zid, ispravljajući se duž njega.
3. Sudjelovati u netraumatskim sportovima: pilates, plivanje, joga, gimnastika.
4. Odmorite se pri obavljanju sjedećeg posla, obavljajući sljedeće vježbe: uvijanje kralježnice, rotacija zdjelice.
5. Jutarnje vježbe trebale bi uključivati ​​vježbe za jačanje trbušnih mišića, jer su one vrlo važne za održavanje pravilnog držanja u bilo kojoj dobi.

Slika: pravilna organizacija radnog mjesta

Međutim, kratkoročno liječenje lumbalne lordoze nije vrijedno računati.

Jedino provedba cijelog niza aktivnosti, među kojima je glavna uloga vježbi i manualne terapije, pomoći će u vraćanju fiziološke zakrivljenosti kralježnice.

Zbog toga se može pojaviti lumbalna lordoza zbog velikog broja uzroka.

Ima karakteristične značajke koje se pojavljuju uglavnom u kasnijim fazama bolesti.

Ako primijenite ispravan pristup liječenju, takva koštana patologija u mnogim je prilično liječljiva.

Sviđa vam se ovaj članak? Pretplatite se na ažuriranja putem RSS-a, ili ostanite u tijeku s VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World ili Twitter.

Recite svojim prijateljima! Pričajte o ovom članku prijateljima u svojoj omiljenoj društvenoj mreži pomoću gumba na ploči s lijeve strane. Hvala vam!