Ploča Evminov (drugo ime je Evminov profilaktor) omogućuje glatko rastezanje kralježnice i povećanje mišićnog tonusa. Simulator se može koristiti tijekom rehabilitacijskog razdoblja nakon traumatskih i kirurških učinaka.

Što je to?

Evminova ploča je obično izrađena od borove šume. Ima izvjesnu fleksibilnost i prikladan je za specifično terapeutsko istezanje leđa. Obično to sugerira mogućnost prilagodbe visini osobe. Osim toga, ovdje je fiksirano osam olovaka - sve s različitim namjenama. Ponekad se postavi dodatni metar visine, petlja za posebne pokrete i otirač. Kut ploče možete podesiti kako bi rastezanje bilo jače ili glatko.

Obično se pred-reaktor postavi uz zid ili švedski zid. Uvjerite se da je ploča čvrsto fiksirana i da podržava težinu ljudskog tijela. Promijenit ćete razinu nagiba ovisno o trenutnim zadacima i stanju bolesnika.

Prednosti ploče Evminova - nije traumatično, lako se postavlja i koristi, ovisno o svojim ciljevima. Koristeći osnovnu shemu, možete napraviti vlastite ruke Evminovim profilaktorom. No, potrebno ga je primijeniti samo ako ste upoznati s mišljenjem vašeg liječnika neurologa. Vježbe na ploči imaju brojne kontraindikacije. Čak i terapija tjelovježbe za bolesti leđa treba biti pod kontrolom liječnika.

Kako radi

Evminov zajednica omogućuje izvođenje vježbi za kralježnicu u štedljivom načinu rada. Ovaj simulator možete koristiti na različitim pozicijama. Obično pacijent leži licem prema dolje ili prema gore, držeći ručke. U isto vrijeme, glava je viša od nogu, ali ponekad, primjerice, za vrijeme istezanja kile, glava bi trebala biti na dnu. Glissonova ušica se koristi za rastezanje vrata. No, primijeniti ga je dopušteno samo u prisutnosti iskusnog instruktora u terapiji vježbanja.

Neurolozi preporučuju Evminovljev profilaktor ako se muči od hernijalnih formacija, zakrivljenosti kralježnice i osteohondroze.

Također, indikacija može biti atrofija spinalnih mišića, bolest zglobova, protruzija međukraljnih diskova. Koristi se trener, uključujući i za vrijeme rehabilitacije nakon operacije. Pozitivni učinci vježbanja na ploči Evminov mogu biti sljedeći:

• Uklanjanje boli;
• Oslobađanje intervertebralnih diskova od pritiska kralješaka;
• Liječenje sindroma zakrčenog živčanog korijena;
• Povratak normalnih krivulja kralježnice;
• Podizanje tonusa mišića leđa;
• Prilagođeni zglobovi zglobova.

vježbe

Na ploči je Evminova izvodila vježbe za kralježnicu. Mogu se podijeliti u tri vrste ovisno o zadacima:

• Nježne terapeutske vježbe;
• Klase rehabilitacije;
• Intenzivna obuka za prevenciju.

nježan

Potrebne su blage vježbe kako bi se normalizirali padovi tlaka, smanjili mišići kralježnice mišića kralježnice, poboljšala cirkulacija krvi. Kut bi trebao biti mali da ne bi previše utjecao na kralježnicu. Terapijske vježbe u nježnoj verziji nude se na sljedeći način:

• Ležimo na leđima, povlačimo prste prema sebi, a zatim se glatko vraćamo na fiziološki položaj;
• Savijte noge u zglobu koljena, a zatim, bez promjene položaja stopala, pomičite koljena u stranu i natrag;
• Bez mijenjanja držanja, protezamo koljena do područja grudi, a zatim ih glatko vratimo natrag. Prvo, vježba se izvodi lijevom, a zatim desnom nogom;
• Tada radimo isti pokret, samo noge rade sinkrono.

preventivan

Ako prođe period rehabilitacije, intenzitet klase lagano se povećava, kao i kut pod kojim se profilaktor nalazi. Zadatak je rastezanje leđa, ispravljanje položaja grebena. Pokreni njezine pomake poput:

• Ležali smo na trbuhu. Držite tijelo u stabilnom položaju, držeći bočne ručke simulatora. Glatko počinje povlačiti noge do glutealne regije do maksimuma. Držimo na točki maksimalne napetosti pet do deset sekundi, lagano se vraćamo;
• Okrećemo se leđima, držeći ručke, ne mijenjajući stav, podignemo noge pod pravim kutom.
• Bez mijenjanja držanja, savijte noge u zglobu koljena, pokušavajući ih dotaknuti do područja grudi;
• Sada lagano savijte noge i vodite ih dalje, bez otvaranja koljena, zatim lijevo, zatim desno;
• Mijenjamo položaj - trebate pričvrstiti stopala iza ručki i spustiti glavu ispod nogu. Istodobno gledamo gore. Lagano povucite na vrh prsnog područja i rameni pojas, držeći dlan na stražnjoj strani glave.

intenzivan

U načinu treniranja, pretpostavlja se da su pokreti intenzivniji. Intenzivna opterećenja su potrebna kada se završi akutno razdoblje bolesti ili rehabilitacija nakon operacije. Ali moramo zapamtiti da degenerativno-distrofične promjene u hrskavici i njihove komplikacije ne prolaze bez traga. Uvijek postoji opasnost od recidiva, a kao preventivna mjera za leđa, režim treninga na ploči Evminov je vrlo prikladan:

• Izvodimo iste pokrete koji su prikladni za rehabilitaciju, ali se kut povećava na osamdeset;
• Ležimo na leđima, podižemo donje udove u sinkroni i držimo se pet do deset sekundi;
• Okrećući trbuh, lagano podižemo noge i obavljamo glatke povlačenja;
• Sada ležimo na leđima, ali glava je ispod nogu. Podignite tijelo do vrha, a zatim ga uklonite natrag.

kontraindikacije

Nažalost, postoje mnoge prepreke u liječenju kralježnice. Evminov ploču možete napraviti vlastitim rukama, to je najjednostavniji simulator. Iako je ploča općenito sigurna, postoje kontraindikacije za njezinu uporabu:

• Onkološke bolesti (dok se puno kreću, pacijenti su u opasnosti da ubrzaju formiranje metastaza);
• Osteoporoza (s ovom bolešću kosti postaju krhke, a vjerojatnost frakture naglo se povećava, što će onda biti teško rasti);
• Srčani poremećaji kod kojih je fizička aktivnost kontraindicirana;
• Akutno razdoblje bilo koje bolesti kralježnice;
• Početno razdoblje rehabilitacije nakon ozljede ili operacije;
• Infektivne infekcije kralješaka.

Koje su neophodne vježbe u suprotnosti s držanjem tijela?

Evminova profilaktor upute za uporabu

Evminova Profilaktor je ortopedski simulator, uređaj za vježbanje prema Evminov metodi, koji je drvena ploča opremljena pokretnim ručkama na dvije razine.

Evminova profilator može se instalirati pod kutom od 8 o do 90 o na zid, kao i pod negativnim kutom do -25 o, ovisno o vrsti izvedenih vježbi. Sidrište konopca i elastičnost ravnine osiguravaju potrebnu zaštitu za kralježnicu tijekom vježbanja. Pokretne ručke lako se pomiču po cijeloj ravnini i fiksirane su na razini koja odgovara rastu učenika, što ga čini univerzalnim za odrasle i djecu.

"Glissonova petlja", namijenjena liječenju osteohondroze i prevenciji bolesti vratne kralježnice, dio je osnovnog paketa profilakse Evminova.

Materijal izrade profilaktičke ploče - prirodni bor, igra značajnu ulogu u osiguravanju potrebne amortizacije pri izvođenju vježbi prema Evminovoj metodi.

Nosač Održavanja je izrađen od lagane i izdržljive aluminijske legure i može se pomicati, tj. Može se pomicati po cijeloj ploči održavanja i fiksirati na pravom mjestu. To vam omogućuje da prilagodite radnu ravninu profilaktičara za rast osobe uključene u nju.

Simulator ploče Evminova za izvođenje vježbi

Evminova ploča je posebna naprava namijenjena obnavljanju kralježnice i sprječavanju bolesti zglobova. Simulator je pogodan za osobe bilo koje dobi i koristi se u mnogim sportskim kompleksima. Dopušteno je upravljanje uređajem kod kuće.

Univerzalnost fizioterapije prema Evminovu

Tehnika Evminov usmjerena je na olakšavanje funkcioniranja u horizontalnom položaju. Intervertebralni diskovi nemaju neovisnu opskrbu krvlju. Opskrba hranjivim tvarima događa se kroz kralješke, koji se nalaze u blizini. Kod deformacija zglobova primjećuje se kompresija diskova i prestanak opskrbe krvlju. Da biste ga vratili, morate rastegnuti intervertebralni prostor. U pozadini patoloških promjena javlja se osteohondroza.

Trening na ploči za liječenje tijekom dnevnih vježbi potiče protok hranjivih tvari i vode u tkivo hrskavice. Zbog toga se povećavaju parametri kralježnice. Rezultate je lako provjeriti mjerenjem visine tijela prije i poslije nastave.

Evminovljevo profilaktičko sredstvo pokreće mehanizam samoizlječenja struktura kralježnice i liječi razne bolesti leđima. Princip rada na uređaju temelji se na funkcioniranju duboko oslabljenih mišića. Osposobljavanje na takvoj opremi omogućuje održavanje zdravlja kralježnice, kako bi ga zaštitili od ozljeda. vježbe:

• stvoriti mišićni steznik;
• poboljšati metaboličke procese;
• obnoviti prirodnu strukturu intervertebralnih diskova;
• ublažavaju bolove i normaliziraju inervaciju unutarnjih organa.

Evminova ploča propisana je za intervertebralnu herniju, kao i:

• bolni sindrom u leđima;
• različite faze osteohondroze;
• pogoršani kronični radikulitis;
• ankilozantni spondilitis;
• skolioza;
• kifoze;
• interkostalna neuralgija;
• pomak diska;
• neudobnost u lumbalnoj regiji.

Prednost preventive je u tome što se može instalirati kod kuće, a ne samo u rehabilitacijskim centrima.

Kako uređaj i rezultati u teretani

Evminovin profilator je konstrukcija u obliku široke ploče s naglaskom i prečkom. Moguće je podesiti kut nagiba. Simulator se koristi za jačanje mišićnog okvira leđa. Uređaj učinkovito liječi osteohondrozu, skoliozu i bolesti kralježnice.

Kompleks vježbi koji se koristi na ploči temelji se na izvođenju pokreta male amplitude, pod kutom od 20 ° prema podu. Ovaj položaj omogućuje vam da istovarite mišiće tijela, što dovodi do širenja veličine međuvrežnih prostora gdje se nalaze diskovi.

Vježbe se odabiru za svakog pacijenta pojedinačno, nakon konzultacija sa specijalistom.

Na dispanzeru Evminova možete raditi gimnastiku s minimalnom primjenom sile. Fizička kultura ne oštećuje kralješke i ne preopterećuje mišiće. Postoje vježbe koje mogu biti štetne. Fizioterapeut vas mora upozoriti na njih.

Nastava na ploči za rehabilitaciju namijenjena je pacijentima grupiranim zajedno. To je potrebno za odabir odgovarajuće razine opterećenja. Prilikom izvođenja vježbi treba se pridržavati nježnog motornog režima, vježbati 2 gimnastička kompleksa, što će liječnik preporučiti. Obuka bi trebala trajati najviše pola sata. Možete napraviti od 3 do 6 ponavljanja dnevno. Izvršite sve manipulacije treba biti glatko i sporo. Tečaj gimnastike određuje se za 2 do 12 mjeseci. Za one koji ne znaju kako raditi s uređajem, postoji posebna uputa za ploču. Prikazuje dopuštena opterećenja, prikladne vježbe i mjere opreza.

Rezultati rada na dispanzeru Evminov bit će vidljivi nakon 2-3 sesije. Vježbe za leđa olakšavaju bolove, uklanjaju grčeve mišića, ravnomjerno raspoređuju opterećenje diskova između kralježaka. Takva gimnastika jača ligamente i mišiće, trenira kralježnicu tako da može izdržati opterećenja na tijelo svakodnevno. Vježbe su također potrebne za održavanje kralježnice. To usporava proces starenja zglobova.

Nakon sustavnih vježbi na ploči, pacijent će primiti:

• zdravo držanje;
• napeta figura;
• nema bolova u leđima;
• normalno funkcioniranje unutarnjih organa.

Nakon vježbi na dasci nalaze se umor i napetost, koji se nakupljaju tijekom cijelog dana. Da biste postigli pozitivan rezultat, trebate raditi 15-20 minuta dnevno.

Kada se uređaj ne može koristiti?

Postoje situacije kada je korištenje energetskih opterećenja na ploči Evminov zabranjeno. Takve vježbe su kontraindicirane kod hemoragijskog moždanog udara, grubog kršenja u funkcioniranju PNS-a i središnjeg živčanog sustava, multiple skleroze, ataksije. Kompleks terapije vježbanjem prema Evminovoj metodi nije dopušten ako pacijent ima akutne somatske i infektivne bolesti, rak i plućne bolesti.

Postoje i druge kontraindikacije za vježbanje. Gimnastika se ne može izvoditi:

• frakture kralježnice (ako 4 mjeseca nisu prošle od ozljede);
• otvorene i zatvorene ozljede glave;
• Alzheimerova bolest, Parkinsonova bolest;
• onkologija;
• mentalni poremećaji (neuroza, shizofrenija);
• umbilikalne, ingvinalne i cerebralne kile;
• epileptički napadaji;
• povišena tjelesna temperatura;
• alkohol i druga trovanja;
• trudnoće.

Također, nemoguće je raditi na Evminovom preventivnom djelovanju kod miastenije, infarkta miokarda, akutnih poremećaja moždane cirkulacije.

Ako vježbate na ovom simulatoru, možete poboljšati stanje leđa, eliminirati bol i stegnuti mišiće.

Evminova profilaktičko liječenje - prevencija ili liječenje?

Među brojnim složenim, stacionarnim tipovima simulatora, koje vidimo u izobilju u dvoranama, postoji onaj koji izgleda neupadljivo i vrlo jednostavno. Ali to je ta jednostavnost i očarava. Radi se o ploči Evminova. Potpuni kompetentni naziv ovog simulatora je Evminovljev profilaktor.

Evminovljev profilator i njegove univerzalne funkcije

Naziv ovog uređaja za kralježnicu već je postavio njegovu glavnu svrhu: prevenciju.

Uz pomoć jednostavnih vježbi koje se izvode na ovoj dasci moguće je spriječiti nastanak promjena degenerativno-distrofičnog tipa u kralježnici:

Evminovin profilaktor također se koristi za liječenje patoloških bolesti ovog tipa:

• intervertebralna diskopatija (izbočine, kile)
• zglobna displazija (s skoliotičkim deformitetima)
• mišićne disfunkcije (atrofija nekih mišića i prenaprezanje drugih)

Primijeniti simulator i za potrebe sanacije i restauracije:

• nakon akutnog razdoblja bolesti
• nakon operacije kralježnice

Uporaba Evminovog profilaktičkog sredstva u terapijske svrhe bez provjere dijagnoze može biti štetna, a ne korisna. Prije početka vježbi na njoj, svakako posjetite liječnika kralježnice.

To jest, ako imate radikulitis (bol u leđima nerazumljivog uzroka), onda nemojte žuriti da se popnete na dasku, ali idite prvo do specijalista.

Kontraindikacije za uporabu profilaktičkih sredstava

Nemoguće je angažirati se na simulatoru, ako postoje:

• Povreda kralježnice
• osteomijelitis
• Tuberkuloza kostiju
• Onkološke formacije u kralježnici
• Ozbiljni kardiovaskularni poremećaji
• Aneurizma srca i aorte
• osteoporoza
• Egzacerbacije kroničnih bolesti
• Mentalni poremećaji

Zašto voljeti odbor Evminova

Video: pregled bolesnika na ploči Evminova:

Simulator Evminova zasluženo je osvojio odobravanje brojnih recenzija ljudi iz sljedećih razloga:

1. Jednostavan je u dizajnu (čak ga možete i sami izraditi)
2. Ima relativno nisku cijenu.
3. To je najsigurniji od svih tipova simulatora, od kojih su neki više slični instalacijama za obuku astronauta, a ne za liječenje pacijenata.
4. Profilator je opremljen Glisson petljom, koja omogućuje da se koristi za vađenje cervikalne kralježnice i liječenje cervikalne osteohondroze i kile.

Upozorenje! Bez dijagnosticiranja ortopeda nemoguće je samostalno donijeti odluku o proklizavanju vrata pomoću Glisson petlje!

Evminov profilaktor objedinjuje sve mogućnosti koje individualno osigurava fizioterapija i istezanje.

Dakle, korištenje Evminov preventer omogućuje

1. Vraćanje stabilnosti mišićno-ligamentnog aparata (uklanjanje mišićne asimetrije)
2. Provoditi zglobnu repoziciju (postavljeni zglobovi koji su raseljeni tijekom skolioze)
3. Uz pomoć vučne (ispušne) metode povećati udaljenost između kralježaka

Kako je hauba na simulatoru

Zahvaljujući vučnim svojstvima, simulator se može uspješno koristiti za kućne ispušne plinove. Čak i ako budete na brodu 20 do 30 minuta tijekom akutnog razdoblja bolesti, bol može smanjiti ili čak ukloniti.

Napa se pojavljuje zbog sljedećih čimbenika:

• postavljanje simulatora pod podesivim kutom, počevši od malog kuta i postupno ga povećavajući
• vježbe istezanja niske amplitude, nakon čega slijedi povećanje raspona
• izometrijske (statičke) vježbe
• ljuljanje na ploči (izrađeno je od posebnog savitljivog materijala)

Videozapis u nastavku prikazat će detaljnije:

• o tome što čini Evminov profilaktor
• o načelu njegova rada
• pokazati najjednostavnije vježbe

Video: Kako radi Evminov profilaktor

Kako je rehabilitacija na Evminovinoj preventivi?

Vježbe su podijeljene u tri kategorije prema razdoblju bolesti:

U skladu s razdobljem odabire se režim vježbanja:

Vježbe na preventivnom radu provode se u različitim kombinacijama položaja i smjerova:

• Na leđima i trbuhu
• Glavu gore i dolje

Kut instalacije ploče

• 8 - 90 °
• negativni kut:
  od 90 do -25 ̊

Ugradnja ploče pod negativnim kutom omogućuje njezino korištenje

• vježbe u položaju "vješanja"
• implementaciju poklopca pomoću petlje Glisson

Materijal i oprema Evminovog simulatora

1. Ploča je izrađena od prirodnog drveta, bora
2. Pored Glisson petlje, komplet za održavanje uključuje: 8 ručki (4 velike i 4 male), Rug, Mjerač rasta, Kabel za podešavanje
3. Sam profilaktor je opremljen pokretnim kolicima, koja se mogu ugraditi i učvrstiti na ploču ploče, prilagođavajući se pacijentovoj visini.

Ugradnja zaštitnika

Evminova zajednica preporučuje montirati na zid, ili iznad vrata.

Pričvršćivanje se izvodi pomoću kabela za podešavanje, koji je na jednom kraju pričvršćen kukom koja je prethodno pričvršćena na zidni utikač.

Držač mora biti siguran i izdržati težinu tijela zajedno sa simulatorom.

Drugi kraj kabela je opremljen kukom, kojom se podešava visina ploče.

Video: Instaliranje simulatora kod kuće

Terapijske vježbe na dispanzeru Evminova

Nježni način rada

Način vježbanja trebao bi biti lagan ili izometričan.

Ploča je postavljena na blagoj padini.

Vježba za opuštanje mišića iliopsoas:

• Povlačimo čarape na sebe, smanjujemo i širimo noge
• Naizmjence, savijte noge u zglobu koljena, dok stopalo - na dasci ili na podu
• Prvo spustite jedno koljeno do prsa, zatim oba koljena
• Povukao je koljena u stranu, a zatim se vratio u početni položaj

• naprezamo trbušne mišiće, donji dio leđa pritisnemo na ploču
• bez kidanja donjeg dijela leđa s površine dispanzera, u isto vrijeme pokušavamo se saviti u lumbalnoj regiji

Vježbe se kombiniraju s izdisanjem.

Dodatne prednosti takvih vježbi:

Normaliziraju krvni tlak i broj otkucaja srca.

Razdoblje oporavka

U razdoblju oporavka vježbe su dinamičnije.

Kut ploče se može povećati.

• Ravne noge podižu se držanjem
• Uvijanje s savijenim nogama u koljenima lijevo i desno
• Zatezanje koljena prema licu, itd.

Na kraju možete povezati parvertebralne (ravnanje mišića):

1. U položaju "glave prema dolje", ležeći na dasci s leđima, učvršćenim na prečku simulatora, podignite gornji dio tijela (ruke su povezane na stražnjoj strani glave)
2. Ležeći na trbuhu, naizmjenično podižu noge ispravljene

Vrlo je važno spriječiti povećanje lumbalne lordoze, tako da je vježba bolje izvršiti na takav način da je lumbalna regija iznad prsa: to jest, torzo treba usmjeriti naopako.

Dinamičke vježbe na kraju razdoblja oporavka mogu se izvesti na njihaljci.

Način vježbanja

Tijekom treninga vježbe su složene i dinamične.

Ploča montirana nagnuto od 60 do 80

U teretanu su dodane još tehnike za pojačavanje snage.

Video: Skup vježbi za kralježnicu na ploči Evminova

Osim preventivnih, terapijskih i rehabilitacijskih svojstava, profilaksa se može koristiti iu dodatne svrhe:

• Povećati rast
• Opuštanje mišića nakon povećanog stresa

Evminov simulator jako voli sportaše: vrlo je dobro opustiti se na njemu nakon napornih treninga i natjecanja.

Kako to učiniti i kako se ukrcati na ploču i "otići" s nje, ovo je sljedeći video:

Video: Vježbe za opuštanje i oporavak

Evminova Profilaktor - učinkovit simulator za liječenje bolesti kralježnice

Stjecanjem vještine uspravnog hodanja, čovječanstvo je steklo mnoge probleme s održavanjem zdravlja kralježnice - glavnog stupa cjelokupnog ljudskog tijela. I to ne čudi! Kičmeni stup, koji je u uspravnom položaju, pod velikim je pritiskom.

Ta činjenica, uz prisutnost niza dodatnih stanja, može dovesti do razvoja patološke deformacije kralježnice, što će značajno narušiti kvalitetu života svake osobe. Otuda potreba za stalnom "brigom za kralježnicu", koja je pratiti držanje tijela i svakodnevne jutarnje vježbe. Vježbe za održavanje zdravog leđa učinkovitije se izvode na posebnom projektilu - ploči Evminova.

Evminova simulator: sve genijalno je jednostavno!

Evminova ploča je uređaj namijenjen liječenju i prevenciji bolesti kralježnice. Ali u modernoj teretani, gdje sve više simulatora nalikuje na postignuća robotike, nećete naći takav dizajn. A ovaj je dizajn vrlo jednostavan i istodobno jedinstven.

Evminovin profilikator je sekcijska ploča izrađena od prirodnog drva (bor), opremljena s četiri podesive ručke, aluminijskim držačem i petljom za istezanje kralježnice ("Glisson petlja"). Ovaj uređaj je pričvršćen na zid pomično, s mogućnošću da promijeni kut projektila od 8 do 90 stupnjeva, te do negativnog kuta od 25 stupnjeva. Ploča ima određenu razinu krutosti, apsorpcije udara i sile trenja, što ga čini ugodnim za uključivanje.

Princip preventiva

Osnova nastave na dispanzeru je tehnika koju je razvio V.V. Evminov, prema kojem se vježbe izvode u ležećem položaju na dasci postavljenoj pod kutom prema podu. U tom položaju se rasteže kralježnica, dolazi do povećanja intervertebralnog prostora, koji uklanja opterećenje s intervertebralnih diskova, oslobađa završetke živaca, opušta mišićni okvir leđa.

Trening dubokih mišića kralježnice poboljšava trofizam sadržaja kralješka, što dovodi do aktivacije metaboličkih procesa, regeneracije tkiva i obnove funkcija kralježnice kao cjeline.

Indikacije i kontraindikacije za vježbanje na simulatoru

Indikacije za provedbu gimnastičkog kompleksa na ploči Evminov:

• liječenje bolesti kralježnice: osteohondroza, skoliotička zakrivljenost kralježnice, intervertebralna kila, radikulitis, bol u leđima, ankilozantni spondilitis (kronična sustavna bolest zglobova);
• rehabilitaciju kralježnice kako bi se spriječile gore navedene bolesti;
• povećanje rasta i ispravljanje figure;
• u sportskoj medicini - opuštanje sportaša nakon intenzivnih opterećenja.

Kao i kod bilo koje metode liječenja, postoje i kontraindikacije za nastavu u ambulanti:

• hemoragijski moždani udar, epileptički napadi, multipla skleroza, encefalomijelitis, Parkinsonova bolest, Alzheimerova bolest, paraliza, duboka pareza i drugi izraženi oblici lezija središnjeg i perifernog živčanog sustava;
• onkološke bolesti;
• somatske i infektivne bolesti (uključujući tuberkulozu) u akutnom stadiju, kao i neke kronične bolesti (kronični calculous kolecistitis, urolitijaza);
• prisutnost sindroma plućne insuficijencije II-IIA i III stupnja;
• svježe (do 4 mjeseca) frakture kralježnice, lubanje, traume glave u akutnom razdoblju;
• brzo progresivna osteoporoza;
• odvajanje mrežnice, glaukom;
• mentalni poremećaji.

Skup vježbi na ploči

Osnovna pravila za izvođenje vježbi na Evminov simulatoru:

1. Prije klasa, potrebno je provjeriti pouzdanost ugradnje ploče na zid, točnost postavljenog kuta.
2. Nastava se provodi na pozadini normalnog zdravlja.
3. Izvođenje vježbi, morate se usredotočiti na unutarnje osjećaje. A u slučaju najmanje nelagode, vježba se mora zaustaviti ili joj se smanjiti intenzitet.
4. Neophodno je glatko se kretati u gimnastici bez oštrih trzaja. Ovo se pravilo odnosi na postavljanje na projektil i podizanje iz njega.
5. Poželjno je da je liječnik odabrao skup vježbi za trening, uzimajući u obzir karakteristike organizma i tijek bolesti.

Kompleks vježbi za poboljšanje kralježnice, prema Evminovljevoj metodi, sastoji se od dvije razine - početne (opće zdravlje) i snage (formiranje mišićnog korzeta).

U početnom stadiju izvode se vježbe s ciljem istezanja kralježnice, čime se mišići leđa dovode u ton. Ove vježbe su vrlo jednostavne za izvođenje.

Vraćamo izvedbu vaše kralježnice:

• ležali smo na dasci s leđima, nogama dolje, savijenim rukama;
• istegnemo noge prema gore i počnemo naizmjence okretati prste obje noge lijevo i desno (izvodimo 20 puta);
• povlačimo čarape svojih nogu, podižemo glave i gledamo čarape (izvodimo 20 puta);
• savijamo jednu nogu u zglobu koljena i pomičemo je u stranu, isto s drugom nogom (izvodimo 10 puta za svaku nogu);
• obe strane naizmjence skrećemo na bočne strane, savijene u zglobovima koljena (izvodimo 10 puta);
• privući na prsni koš obje noge savijene u zglobovima koljena (izvodi se 10 puta);
• učvrstite škare nogama (30 puta);
• provedite vježbu "Bicikl" (30 puta).

Nakon kratkog odmora, prijeđite na drugu vježbu:

• ležali smo na dasci s leđima, nogama dolje, savijenim rukama;
• počnemo spuštati tijelo prema dolje, polako poravnavajući ruke, dok je klizno potrebno čvrsto pritisnuti repnu kost na projektil i podići zdjelicu i koljena;
• nakon potpunog produljenja ruku, opuštamo se i podižemo noge jednu po jednu, prethodno savijenim koljenima;
• vraćamo se u početni položaj, a istodobno se povlačimo rukama i nogama se udaljavamo od potpore kako bismo ravnomjerno rasporedili opterećenje na kralježnicu;
• odustani, opusti se.

Broj ponavljanja - 3 puta.

Izvedite sljedeću vježbu:

• ležali smo na dasci s leđima, nogama dolje, savijenim rukama;
• počinjemo gurati tijelo dolje, polako poravnavajući ruke, dok klizanje karlice polako se povlači na različite strane od ploče;
• nakon punog istezanja ruku, opustite se i zauzmite početni položaj.

Broj ponavljanja - 3 puta.

I na kraju, možete izvesti sljedeću vježbu:

• lezimo na dasku s trbuhom, nogama dolje, držimo ruke;
• savijte jednu nogu na koljenu, okrenite je, pogledajte je isto s drugom nogom;
• savijte obje noge, odbacite glavu;
• opustite se, odmorite se.

Broj ponavljanja - 3 puta.

Treba napomenuti da liječenje bolesti kralježnice treba biti integrirani pristup. Osim nastave u ambulanti, potrebno je obaviti i druge liječničke preglede (tečajevi fizioterapije, plivanja, masaže i dr.).

Također možete gledati videozapise koji prikazuju najbolje vježbe za vježbanje na ploči Evminova.

Mišljenje potrošača

Nakon proučavanja recenzija na internetu, možemo sa sigurnošću reći da je ploča Evminov izvrstan simulator za liječenje bolesti kralježnice.

Bol u leđima počela se gnjaviti čak i kad je studirala na institutu. Došlo je do toga da nije mogla sjediti i gledati film u kinu. Toliko me boli leđa. A onda sam čvrsto odlučio djelovati i izliječiti leđa! Na internetu sam saznao za Evminov preventivu. Pročitao sam recenzije i odlučio kupiti. Angažiran svakodnevno. I nije mi bilo teško. Budući da je na dasci, bol u leđima bila bitno olakšana, a nakon nekoliko mjeseci nastave potpuno je nestala.

Natalia, 31, računovođa

Po prirodi aktivnosti pomičem se malo i mnogo sam za volanom. Prije nekoliko godina snažno je zgrabio leđa, okrenuo se liječniku koji je propisao terapiju tjelovježbom. U razredima je prvi put vidio i instruktora Evilinova koji je radio na njemu pod vodstvom instruktora. Natrag se bolje osjeća. Na savjet istog liječnika kupio joj je dom. Pokušavam se redovito upuštati u dom. Bol u leđima se povukla!

Dmitry, 39, vozač autobusa

Moja kći ima 9 godina. Dijagnosticiran kifoskoliozom. Angažiran individualno s instruktorom na ploči Evminova. Učinkovita gimnastika s dobrim opterećenjem. Rezultat je već uočljiv. Kćerka je počela glatko držati leđa.

Lyudmila, 38 godina, kućanica

Koliko je to?

Doista, Evminova profilaktor može i treba se koristiti kod kuće, za dnevne vježbe. Doista, osim funkcionalnosti i jednostavnosti, ovaj simulator ima još jednu prednost - male dimenzije.

Evminov ploču možete kupiti u različitim konfiguracijama:

• standardni set - 8700 rubalja: profilaktor, set za pričvršćivanje na zid, putovnica za proizvod;
• Ojačana verzija - 9100 rubalja: Glisson ploča, petlja, meka zaštita na rukohvatima, set za pričvršćivanje na zid, putovnica za proizvod;
• Posebna narudžba cijena - 9400 rubalja, ako je potrebno, pojedinačne proizvodnje (s visine osobe iznad 1,92 m i težine više od 110 kg).

Nakon kupnje, ne zaboravite ga instalirati na najistaknutije mjesto u stanu, kako ne biste zaboravili dati barem nekoliko minuta dnevno na leđa, a posebno na kralježnicu. Uostalom, funkcionalno stanje cijelog organizma ovisi o tome za 80%.

Učinkovit skup vježbi pomoću ploče Evminov

U liječenju intervertebralnih kila i drugih bolesti kralježnice, Evminova profilaktor je vrlo učinkovit. Izvana, to je ploča s ručkama. To je vrlo jak, ali pokretan dizajn, tako da vježbe na njemu zahtijevaju poštivanje sigurnosnih propisa.

Broj i vrsta mišićnih vježbi propisuje liječnik-vertebrologist nakon pregleda pacijenta. Početne vježbe se preporučaju u prisutnosti instruktora tjelovježbe. Ni u kojem slučaju ne možete napraviti vježbu koja je dodijeljena drugim ljudima, čak i ako imate istu dijagnozu. Svaku vježbu razvija liječnik u individualnom načinu rada.

Evminov ploča vlastitim rukama može se napraviti kod kuće.

Preporuke i kontraindikacije

Indikacije za uporabu Evminova ploča su:

• bolesti kralježnice, kao što su osteohondroza i intervertebralna kila, išijas;
• početni oblici skolioze i različiti defekti položaja;
• ispravljanje izraženih nedostataka na slici;
• smanjenje težine;
• uklanjanje bolova u leđima i umor u lumbalnoj regiji;
• stvaranje mišićnog korzeta;
• povećanje visine u bilo kojoj dobi.

Osim indikacija za primjenu, postoje brojne kontraindikacije za nastavu na dispanzeru Evminov. Među njima su:

• hemoragijski moždani udar;
• paraliza;
• duboke posjekotine na tijelu;
• encefalitis;
• tuberkuloze;
• kolecistitis;
• bubrežni kamenci;
• odvajanje mrežnice;
• aneurizme;
• Alzheimerove i Parkinsonove bolesti;
• rak i metastaze;
• akutna osteoporoza;
• shizofrenija i druge mentalne bolesti;
• umbilikalna i preponska kila;
• epilepsija.

Kontraindikacije privremenog tipa su povećanje tjelesne temperature, intoksikacija, trudnoća, dojenje, hipertenzija, kao i pogoršanje kroničnih bolesti. Među kontraindikacijama vrijedi spomenuti moždani udar koji se dogodio prije manje od 12 mjeseci.

Radeći s indikacijama i kontraindikacijama za korištenje ploče Evminova, možete sigurno nastaviti s nastavom. Vrlo je zgodno da koristite ambulantu nakon savjetovanja s liječnikom čak i kod kuće.

Nastava u ambulanti

Prije početka vježbi, stalno provjerite je li ploča sigurno učvršćena. Pazite da se profilaktor ne trlja o zid. Da biste izbjegli ozljede prije nastave, morate naučiti sjesti na dasku i ustati iz nje. U procesu medicinske terapije pridržavajte se sljedećih pravila:

1. Sve vježbe na ambulanti se izvode strogo u ležećem položaju.
2. Ploča bi se trebala čvrsto držati kralježnice, ali u isto vrijeme vaš položaj ne bi trebao uzrokovati nelagodu i bol.
3. Nastava se izvodi polagano, bez nepromišljenih trzaja i naglih pokreta.
4. Kut ploče se mora promijeniti prije početka nastave.
5. Cervikalna kralježnica treba biti razvijena s velikom pažnjom, jer bilo kakvo nepromišljeno kretanje može naškoditi vašem blagostanju.
6. Ako dođe do pogoršanja bolesti, tada je strogo zabranjeno vježbanje podizanjem nogu i okretanjem tijela.
7. Nemojte prilagođavati liječnički recept, čak i ako smatrate da ste u mogućnosti obavljati vježbe snage u većoj mjeri.
8. Trajanje nastave u početnoj fazi je oko 5-10 minuta. Tijekom dana potrebna su najmanje 3 pristupa.

Nastava u ambulanti ima nekoliko faza, među kojima su:

• oporavka;
• učvršćivanje;
• podržava.

Bit prve faze je ublažavanje egzacerbacije i grčeva mišića. Zahvaljujući kompleksu vježbi oporavka, mišići leđa su pripremljeni za pravilnu raspodjelu opterećenja na intervertebralne diskove i zamjenu njihove prehrane.

U fazi jačanja posebna se pozornost posvećuje vježbi koja je usmjerena na razvijanje mišića i ligamenata koji drže kralježnicu.

Smatra se da je svrha stupnja potpore dugoročno očuvanje funkcionalnosti kralježnice i njezina stabilnost na dnevna opterećenja.

Specifičnosti tehnike

Metoda liječenja bolesti kralježnice Evminova koristi se već desetljećima. Odobreno je od strane Ministarstva zdravlja zemlje i smatra se jednim od najučinkovitijih shema fizikalne terapije za rehabilitaciju i prevenciju bolesti ljudskog mišićno-koštanog sustava. Značajka ove tehnike je činjenica da u kratkom vremenu može izliječiti bolesti kralježnice, bez obzira na dob pacijenta.

Ispravna kombinacija vježbi prema Evminovoj tehnici s terapijom lijekovima može dovesti pacijente na noge u samo nekoliko mjeseci. Prema statističkim podacima, 90% ljudi koji su testirali odbor za vježbanje prema gore navedenoj shemi za vlastito iskustvo pokazuju poboljšanje općeg stanja tijela.

Evminov Facilitator je idealno rješenje za one ljude koji žele održati svoju kralježnicu zdravom i kretati se bez pomoći čak iu ekstremnoj starosti.

Evminova je profilaktička aktivnost samo zdrava

Evminov profilator je uređaj za treniranje i jačanje mišića leđa, vrlo jednostavan za korištenje, ali daje dobre rezultate. Među različitim modernim simulatorima, profilaktor izgleda skromno i čini se jednostavno. Međutim, prema mišljenju pacijenata koji su ga koristili, izum je u potpunosti u skladu s tvrdnjom da je sve genijalno jednostavno.

Kako je izum

Odbor profaktora Evminove izumio je ravnatelj vertebralnog i rekreacijskog centra grada Kijeva Vjačeslav Vladimirovič Evminov. Liječnik fizikalne terapije i počasni trener Ukrajine iz prve ruke znaju za bolove u leđima - sam ga je iskusio. Sportski život, zajedno s čestim ozljedama, doveo je do patologije kralježnice, što je dovelo u pitanje nastavak boravka u velikom sportu. Želja za zdravim stanjem dovela je do stvaranja jednostavnog simulatora, koji doprinosi doziranom istovaru kičmenih mišića, kao i prilagođavanju za izvođenje vježbi.

Suština genijalnog uređaja

Razmotrite ploču prikazanu na prvoj ilustraciji. Izrađena je od prirodnog bora, sposobnog da izdrži težinu ljudskog tijela s marginom i potpuno je sigurna. Sada kada se isporučuje s kitom i pretvara jednostavnu ravnu borovu dasku u simulator:

1. Glisson petlja - poseban uređaj za potporu glavi. Potrebno za obuku, obnavljanje cervikalne regije.
2. Podešavanje kabela - uz pomoć simulatora se fiksira u željenom položaju, mjeri se kut nagiba.
3. Mobilna kočija s ručkama koja služi za izvođenje različitih vježbi. Može se fiksirati u pravilnom položaju, prilagođavajući je vašoj visini.
4. Upute za uporabu s odabirom tablice željenog kuta nagiba.

Kako instalirati ploču za liječenje kralježnice, govori video koji nudimo. Ako vam domaća zadaća ne odgovara, otiđite u teretanu, gdje se unaprijed instaliraju ambulante.

Prevencija i liječenje

Metoda treninga na simulatoru podijeljena je u 2 glavna područja - preventivna i terapijska.

• Preventivne vježbe prikazane su zdravim ljudima koji su skloni bolestima leđa i kralježnice zbog fizičke neaktivnosti, prekomjerne tjelesne težine i visokog fizičkog napora.
• Terapeutske vježbe namijenjene su bolesnicima s osteohondrozom, izbočinama, kilama, skoliozom i tako dalje. To uključuje i korištenje ploče u svrhu rehabilitacije kralježnice nakon operacije ili prijeloma.

U izvođenju, na primjer, vježbi za intervertebralnu herniju u Evminovom dispanzeru, trebate biti jasni u pogledu dopuštene razine pritiska koju liječnik unaprijed odredi. Stoga, prije nego počnete liječenje simulatorom, svakako posjetite liječnika. Isto pravilo treba slijediti ako se bol u leđima pojavi iz nepoznatog razloga. Prvo - dijagnoza, nakon vježbanja.

Ako simulator koristite s preventivnom namjerom, učinite to na način na koji ćete vježbe izvoditi na podu.

Bol i krckanje u leđima i zglobovima tijekom vremena mogu dovesti do strašnih posljedica - lokalnog ili potpunog ograničenja pokreta u zglobu i kralježnici, do invaliditeta. Ljudi koji su naučili iz gorkog iskustva koriste prirodni lijek koji preporuča ortoped Bubnovsky za liječenje zglobova. Pročitajte više »

Jedinstvena značajka

Baveći se Evminovom pločom, kombinirate istezanje kralježnice s tjelovježbom. Bez simulatora možete napraviti jednu stvar - vježbe istezanja ili gimnastiku. Složit ćete se da, ako ste se intenzivno zagrijali, vježbali, a vuča odgođena do finala treninga, malo je vjerojatno da ćete je dovršiti u potpunosti i učinkovito.
Isto će se dogoditi ako počnete istezati bez zagrijavanja - snaga neće biti dovoljna za popravnu gimnastiku. Profilator omogućuje izvođenje, kombinirajući opterećenja - vježbe za donji dio leđa uz istodobno istezanje prsnog dijela, istezanje cijele kralježnice s vježbama za donje ekstremitete i tako dalje.

Zajamčeni rezultati

Ako nemate kontraindikacije za trening na simulatoru. Uz sustavno korištenje najmanje 3-4 puta tjedno u trajanju od 10-20 minuta, zajamčeni ste:

Jeste li ikada imali stalne bolove u leđima i zglobovima? Sudeći po tome što čitate ovaj članak, već osobno znate osteohondrozu, artrozu i artritis. Sigurno ste pokušali s hrpom lijekova, krema, masti, injekcija, liječnika i, očito, ništa od gore navedenog vam nije pomoglo. I za to postoji objašnjenje: farmaceutima jednostavno nije isplativo prodavati radni alat, jer će izgubiti kupce. Pročitajte više »

• Nedostatak poznatih bolova u leđima.
• Stabilnost mišića i ligamenata. Redovitim treningom na profilaktičkoj mišićnoj asimetriji će nestati.
• Korekcija držanja. Na primjer, ako tinejdžer ima skoliozu od 1 stupnja, može se lako eliminirati redovitim proučavanjem na ploči.
• Povećana udaljenost između kralješaka, koja je smanjena zbog distrofičnih promjena.

Trakcija pomaže kod pogoršanja kroničnih patologija. Ponekad se napad ukloni nakon 20 minuta. Profiler u ovom slučaju je pronalazak. Ima vučna svojstva, a možete ga postaviti i na "desni" kut za vas, raspoređujući teret. Kut koji postavite na stol, koji je priložen s uputama. Najčešće korišteni kutovi instalacije su 30, 45 i 70 stupnjeva.
Za prevenciju pogoršanja osteohondroze treba se baviti u prosjeku, za prevenciju i liječenje kila i izbočina - štedljivo.

Je li moguće ili ne?

Ne možete učiniti ako imate akutne zarazne bolesti ili kroničnu dekompenziranu patologiju. Mentalne abnormalnosti, alkoholizam, patološki poremećaji, aneurizme također su kontraindikacije za praksu. Ne preporučujemo da se bavite trombozom i tijekom hipertenzivne krize.
Ako postoji kronična patologija, ali je u fazi stabilne remisije, dopuštene su štedljive i izometrijske vježbe. Dinamički i intenzivni tečajevi prikladni su samo za zdrave ljude i izvode se preventivno.

Kako učiti?

Evminova ploča je vrlo popularna, tako da možete naučiti pravila za vježbe bez napuštanja doma, gledanjem videa s interneta. Nudimo preventivne videozapise obuke. Bolje je provesti program liječenja u dvorani za gimnastiku, u vašoj klinici.

Evminova profilaktičko liječenje - prevencija ili liječenje?

Danas nudimo članak na temu: "Evminov profilaktički agens - prevencija ili liječenje?". Pokušali smo sve jasno i detaljno opisati. Ako imate pitanja, pitajte na kraju članka.

Među brojnim složenim, stacionarnim tipovima simulatora, koje vidimo u izobilju u dvoranama, postoji onaj koji izgleda neupadljivo i vrlo jednostavno. Ali to je ta jednostavnost i očarava. Radi se o ploči Evminova. Potpuni kompetentni naziv ovog simulatora je Evminovljev profilaktor.

Evminovljev profilator i njegove univerzalne funkcije

Naziv ovog uređaja za kralježnicu već je postavio njegovu glavnu svrhu: prevenciju.

Uz pomoć jednostavnih vježbi koje se izvode na ovoj dasci moguće je spriječiti nastanak promjena degenerativno-distrofičnog tipa u kralježnici:

• osteochondrosis
• skolioza
• Intervertebralna disk hernije

Evminovin profilaktor također se koristi za liječenje patoloških bolesti ovog tipa:

• intervertebralna diskopatija (izbočine, kile)
• zglobna displazija (s skoliotičkim deformitetima)
• mišićne disfunkcije (atrofija nekih mišića i prenaprezanje drugih)

Primijeniti simulator i za potrebe sanacije i restauracije:

• nakon akutnog razdoblja bolesti
• nakon operacije kralježnice

Važno je:

Uporaba Evminovog profilaktičkog sredstva u terapijske svrhe bez provjere dijagnoze može biti štetna, a ne korisna. Prije početka vježbi na njoj, svakako posjetite liječnika kralježnice.

To jest, ako imate radikulitis (bol u leđima nerazumljivog uzroka), onda nemojte žuriti da se popnete na dasku, ali idite prvo do specijalista.

Kontraindikacije za uporabu profilaktičkih sredstava

Nemoguće je angažirati se na simulatoru, ako postoje:

• Povreda kralježnice
• osteomijelitis
• Tuberkuloza kostiju
• Onkološke formacije u kralježnici
• Ozbiljni kardiovaskularni poremećaji
• Aneurizma srca i aorte
• osteoporoza
• Egzacerbacije kroničnih bolesti
• Mentalni poremećaji

Zašto voljeti odbor Evminova

Video: pregled bolesnika na ploči Evminova:

Simulator Evminova zasluženo je osvojio odobravanje brojnih recenzija ljudi iz sljedećih razloga:

1. Jednostavan je u dizajnu (čak ga možete i sami izraditi)
2. Ima relativno nisku cijenu.
3. To je najsigurniji od svih tipova simulatora, od kojih su neki više slični instalacijama za obuku astronauta, a ne za liječenje pacijenata.
4. Profilator je opremljen Glisson petljom, koja omogućuje da se koristi za vađenje cervikalne kralježnice i liječenje cervikalne osteohondroze i kile.

Upozorenje! Bez dijagnosticiranja ortopeda nemoguće je samostalno donijeti odluku o proklizavanju vrata pomoću Glisson petlje!

Evminov profilaktor objedinjuje sve mogućnosti koje individualno osigurava fizioterapija i istezanje.

Dakle, korištenje Evminov preventer omogućuje

1. Vraćanje stabilnosti mišićno-ligamentnog aparata (uklanjanje mišićne asimetrije)
2. Provoditi zglobnu repoziciju (postavljeni zglobovi koji su raseljeni tijekom skolioze)
3. Uz pomoć vučne (ispušne) metode povećati udaljenost između kralježaka

Kako je hauba na simulatoru

Zahvaljujući vučnim svojstvima, simulator se može uspješno koristiti za kućne ispušne plinove. Čak i ako budete na brodu 20 do 30 minuta tijekom akutnog razdoblja bolesti, bol može smanjiti ili čak ukloniti.

Napa se pojavljuje zbog sljedećih čimbenika:

• postavljanje simulatora pod podesivim kutom, počevši od malog kuta i postupno ga povećavajući
• vježbe istezanja niske amplitude, nakon čega slijedi povećanje raspona
• izometrijske (statičke) vježbe
• ljuljanje na ploči (izrađeno je od posebnog savitljivog materijala)

Videozapis u nastavku prikazat će detaljnije:

• o tome što čini Evminov profilaktor
• o načelu njegova rada
• pokazati najjednostavnije vježbe

Video: Kako radi Evminov profilaktor

Kako je rehabilitacija na Evminovinoj preventivi?

Vježbe su podijeljene u tri kategorije prema razdoblju bolesti:

U skladu s razdobljem odabire se režim vježbanja:

• nježan
• Oporavak (srednji)
• trening

Vježbe na preventivnom radu provode se u različitim kombinacijama položaja i smjerova:

• Na leđima i trbuhu
• Glavu gore i dolje

Kut instalacije ploče

• 8 - 90 °
• negativni kut:
  od 90 do -25 ̊

Ugradnja ploče pod negativnim kutom omogućuje njezino korištenje

• vježbe u položaju "vješanja"
• implementaciju poklopca pomoću petlje Glisson

Materijal i oprema Evminovog simulatora

1. Ploča je izrađena od prirodnog drveta, bora
2. Pored Glisson petlje, komplet za održavanje uključuje: 8 ručki (4 velike i 4 male), Rug, Mjerač rasta, Kabel za podešavanje
3. Sam profilaktor je opremljen pokretnim kolicima, koja se mogu ugraditi i učvrstiti na ploču ploče, prilagođavajući se pacijentovoj visini.

Ugradnja zaštitnika

Evminova zajednica preporučuje montirati na zid, ili iznad vrata.

Pričvršćivanje se izvodi pomoću kabela za podešavanje, koji je na jednom kraju pričvršćen kukom koja je prethodno pričvršćena na zidni utikač.

Držač mora biti siguran i izdržati težinu tijela zajedno sa simulatorom.

Drugi kraj kabela je opremljen kukom, kojom se podešava visina ploče.

Video: Instaliranje simulatora kod kuće

Terapijske vježbe na dispanzeru Evminova

Nježni način rada

Način vježbanja trebao bi biti lagan ili izometričan.

Ploča je postavljena na blagoj padini.

Vježba za opuštanje mišića iliopsoas:

• Povlačimo čarape na sebe, smanjujemo i širimo noge
• Naizmjence, savijte noge u zglobu koljena, dok stopalo - na dasci ili na podu
• Prvo spustite jedno koljeno do prsa, zatim oba koljena
• Povukao je koljena u stranu, a zatim se vratio u početni položaj

• naprezamo trbušne mišiće, donji dio leđa pritisnemo na ploču
• bez kidanja donjeg dijela leđa s površine dispanzera, u isto vrijeme pokušavamo se saviti u lumbalnoj regiji

Vježbe se kombiniraju s izdisanjem.

Dodatne prednosti takvih vježbi:

Normaliziraju krvni tlak i broj otkucaja srca.

Razdoblje oporavka

U razdoblju oporavka vježbe su dinamičnije.

Kut ploče se može povećati.

• Ravne noge podižu se držanjem
• Uvijanje s savijenim nogama u koljenima lijevo i desno
• Zatezanje koljena prema licu, itd.

Na kraju možete povezati parvertebralne (ravnanje mišića):

1. U položaju "glave prema dolje", ležeći na dasci s leđima, učvršćenim na prečku simulatora, podignite gornji dio tijela (ruke su povezane na stražnjoj strani glave)
2. Ležeći na trbuhu, naizmjenično podižu noge ispravljene

Vrlo je važno spriječiti povećanje lumbalne lordoze, tako da je vježba bolje izvršiti na takav način da je lumbalna regija iznad prsa: to jest, torzo treba usmjeriti naopako.

Dinamičke vježbe na kraju razdoblja oporavka mogu se izvesti na njihaljci.

Način vježbanja

Tijekom treninga vježbe su složene i dinamične.

Ploča montirana nagnuto od 60 do 80

U teretanu su dodane još tehnike za pojačavanje snage.

Video: Skup vježbi za kralježnicu na ploči Evminova

Osim preventivnih, terapijskih i rehabilitacijskih svojstava, profilaksa se može koristiti iu dodatne svrhe:

• Povećati rast
• Opuštanje mišića nakon povećanog stresa

Evminov simulator jako voli sportaše: vrlo je dobro opustiti se na njemu nakon napornih treninga i natjecanja.

Kako to učiniti i kako se ukrcati na ploču i "otići" s nje, ovo je sljedeći video:

Video: Vježbe za opuštanje i oporavak

U liječenju intervertebralnih kila i drugih bolesti kralježnice, Evminova profilaktor je vrlo učinkovit. Izvana, to je ploča s ručkama. To je vrlo jak, ali pokretan dizajn, tako da vježbe na njemu zahtijevaju poštivanje sigurnosnih propisa.

Broj i vrsta mišićnih vježbi propisuje liječnik-vertebrologist nakon pregleda pacijenta. Početne vježbe se preporučaju u prisutnosti instruktora tjelovježbe. Ni u kojem slučaju ne možete napraviti vježbu koja je dodijeljena drugim ljudima, čak i ako imate istu dijagnozu. Svaku vježbu razvija liječnik u individualnom načinu rada.

Preporuke i kontraindikacije

Indikacije za uporabu Evminova ploča su:

• bolesti kralježnice, kao što su osteohondroza i intervertebralna kila, išijas;
• početni oblici skolioze i različiti defekti položaja;
• ispravljanje izraženih nedostataka na slici;
• smanjenje težine;
• uklanjanje bolova u leđima i umor u lumbalnoj regiji;
• stvaranje mišićnog korzeta;
• povećanje visine u bilo kojoj dobi.

Osim indikacija za primjenu, postoje brojne kontraindikacije za nastavu na dispanzeru Evminov. Među njima su:

• hemoragijski moždani udar;
• paraliza;
• duboke posjekotine na tijelu;
• encefalitis;
• tuberkuloze;
• kolecistitis;
• bubrežni kamenci;
• odvajanje mrežnice;
• aneurizme;
• Alzheimerove i Parkinsonove bolesti;
• rak i metastaze;
• akutna osteoporoza;
• shizofrenija i druge mentalne bolesti;
• umbilikalna i preponska kila;
• epilepsija.

Kontraindikacije privremenog tipa su povećanje tjelesne temperature, intoksikacija, trudnoća, dojenje, hipertenzija, kao i pogoršanje kroničnih bolesti. Među kontraindikacijama vrijedi spomenuti moždani udar koji se dogodio prije manje od 12 mjeseci.

Radeći s indikacijama i kontraindikacijama za korištenje ploče Evminova, možete sigurno nastaviti s nastavom. Vrlo je zgodno da koristite ambulantu nakon savjetovanja s liječnikom čak i kod kuće.

Nastava u ambulanti

Prije početka vježbi, stalno provjerite je li ploča sigurno učvršćena. Pazite da se profilaktor ne trlja o zid. Da biste izbjegli ozljede prije nastave, morate naučiti sjesti na dasku i ustati iz nje. U procesu medicinske terapije pridržavajte se sljedećih pravila:

1. Sve vježbe na ambulanti se izvode strogo u ležećem položaju.
2. Ploča bi se trebala čvrsto držati kralježnice, ali u isto vrijeme vaš položaj ne bi trebao uzrokovati nelagodu i bol.
3. Nastava se izvodi polagano, bez nepromišljenih trzaja i naglih pokreta.
4. Kut ploče se mora promijeniti prije početka nastave.
5. Cervikalna kralježnica treba biti razvijena s velikom pažnjom, jer bilo kakvo nepromišljeno kretanje može naškoditi vašem blagostanju.
6. Ako dođe do pogoršanja bolesti, tada je strogo zabranjeno vježbanje podizanjem nogu i okretanjem tijela.
7. Nemojte prilagođavati liječnički recept, čak i ako smatrate da ste u mogućnosti obavljati vježbe snage u većoj mjeri.
8. Trajanje nastave u početnoj fazi je oko 5-10 minuta. Tijekom dana potrebna su najmanje 3 pristupa.

Nastava u ambulanti ima nekoliko faza, među kojima su:

• oporavka;
• učvršćivanje;
• podržava.

Bit prve faze je ublažavanje egzacerbacije i grčeva mišića. Zahvaljujući kompleksu vježbi oporavka, mišići leđa su pripremljeni za pravilnu raspodjelu opterećenja na intervertebralne diskove i zamjenu njihove prehrane.

U fazi jačanja posebna se pozornost posvećuje vježbi koja je usmjerena na razvijanje mišića i ligamenata koji drže kralježnicu.

Smatra se da je svrha stupnja potpore dugoročno očuvanje funkcionalnosti kralježnice i njezina stabilnost na dnevna opterećenja.

Specifičnosti tehnike

Metoda liječenja bolesti kralježnice Evminova koristi se već desetljećima. Odobreno je od strane Ministarstva zdravlja zemlje i smatra se jednim od najučinkovitijih shema fizikalne terapije za rehabilitaciju i prevenciju bolesti ljudskog mišićno-koštanog sustava. Značajka ove tehnike je činjenica da u kratkom vremenu može izliječiti bolesti kralježnice, bez obzira na dob pacijenta.

Ispravna kombinacija vježbi prema Evminovoj tehnici s terapijom lijekovima može dovesti pacijente na noge u samo nekoliko mjeseci. Prema statističkim podacima, 90% ljudi koji su testirali odbor za vježbanje prema gore navedenoj shemi za vlastito iskustvo pokazuju poboljšanje općeg stanja tijela.

Evminov Facilitator je idealno rješenje za one ljude koji žele održati svoju kralježnicu zdravom i kretati se bez pomoći čak iu ekstremnoj starosti.

Bolesti kralježnice značajno pogoršavaju kvalitetu ljudskog života. Kao što znate, fizioterapija je jedna od najvažnijih komponenti u liječenju takvih bolesti. Cilj metode Evminova, koju je odobrilo Ministarstvo zdravstva Ukrajine, jest pokretanje procesa samoozdravljenja spinalnih struktura, što rezultira time da pacijenti s osteohondrozom, radikulitisom, poremećajima položaja i drugim sličnim bolestima mogu poboljšati svoje stanje bez operacije i uzimanja bilo kakvih lijekova. Što je tehnika Evminove?

Evminova tehnika - principi liječenja i oprema

Evminov metodologija temelji se na razvoju kratkih mišića leđa koji se nalaze ispod površinskih mišića. Za tretman prema ovoj metodi koristi se posebna naprava nazvana Evminov profilaktor. Uz pomoć ovog uređaja provodi se odmjereno istezanje kralježnice i trening kratkih mišića leđa. Kao rezultat 15-20-minutnih sesija na simulatoru:

• jača mišićni korzet;
• struktura intervertebralnih diskova je normalna;
• inervacija unutarnjih organa se vraća u normalu;
• bol se smanjuje i nestaje.

Kineziterapija uz uporabu Evminova profilaktičkih kombinacija elemenata:

• terapija trakcijom;
• vježbe fizioterapije;
• posturalna gimnastika;
• postizometrijska relaksacija.

Skup vježbi na profilaktičkoj pomoći pomaže da se postigne istovar kralježnice, smanji intradiscalni pritisak, ojača duboke mišiće leđa i smanji bol.

U kojim je bolestima Evminovljeva metoda indicirana i kontraindicirana?

Evminovljeva metoda koja koristi istoimenu preventivnu terapiju naznačena je ako su prisutni sljedeći problemi i bolesti:

• poremećaji držanja tijela;
• bol u donjem dijelu leđa;
• intervertebralna kila;
• ankilozantni spondilitis;
• interkostalna neuralgija;
• bol u leđima, itd.

Prikupiti Evminov metodu je nemoguće u prisutnosti sljedećih problema:

• maligni tumori s metastazama u kralježnicu;
• poremećaji srčanog ritma;
• aneurizme aorte i srca;
• ruptura kralježnice (puna ili djelomična);
• tuberkuloza ili gnojni osteomijelitis tijela kralješaka;
• hipertenzija ili osteoporoza stupnja 3;
• intoksikacija;
• srčani udar;
• trudnoća;
• poremećaji cirkulacije mozga;
• miastenija gravis;
• hipertenzija;
• intoksikacija;
• tjelesna temperatura iznad 37,5 stupnjeva.

U svakom slučaju, prije početka nastave pomoću Evminov metode, potrebno je posavjetovati se s liječnikom - on će ukazati na moguće kontraindikacije.

Učinkovitost tehnike Evminova u oporavku kralježnice

Važno je napomenuti da su tečajeve odabrali i prilagodili stručnjaci Evminovih centara. Na temelju pacijentovog stanja odabire se kut ugradnje profilaktičke vježbe i vježbi koje je potrebno redovito izvoditi.

Evminov metoda uključuje tri faze:

1. Faza oporavka - uklanjanje grčeva mišića, uklanjanje boli, poboljšanje prehrane intervertebralnih diskova.
2. Faza jačanja - trening mišića i ligamenata koji podržavaju kralježnicu.
3. Stupanj potpore - stalno održavanje normalnog stanja kralježnice.

Također, poseban Evminov uređaj može se koristiti kao profilaksa za bolesti leđa i otklanjanje stresa nakon napornog dana. Tijekom pretežno valjanog načina života, takva profilaksa ne boli.

Estet-portal.com smatra da je njegova dužnost upozoriti: unatoč obećanjima o potpunom lijeku za bolesti kralježnice zahvaljujući metodi Evminov, na internetu ima dosta negativnih recenzija. Dakle, ljudi se često žale na nisku učinkovitost, česte ozljede i pogoršanje nakon nastave u Evminov disposer.

Čim su se predstavnici ljudske rase iz poza na sve četiri u procesu evolucije pomaknuli u vertikalni položaj, njihova kralježnica počela se izlagati dodatnim teškim opterećenjima. Prema drevnim iscjeliteljima, izraženim u raspravama, uspravni čovjek koji hoda je mlad i zdrav jednako kao što je i njegova kralježnica - kralježnica - fleksibilna. No, ubrzani razvoj civilizacije, zajedno s udobnošću, doveo je do moderne hipodinamike homo sapiensa, koja uzrokuje negativne promjene u fiziološkim krivinama tijela zbog niske pokretljivosti i sjedilačkog načina života. Deformacija kralješaka koja nastaje na pozadini tih promjena narušava normalno stanje glavne potpore ljudskog tijela. Oko 90 posto ljudi koji žive na našem planetu pati od osteohondroze, koja je među pet najčešćih bolesti svjetske populacije. Jedinstveni kućni trener, ploča Evminov, pomaže ne samo da se riješi deformiteta i rasteže kralježnicu, nego i ojača mišiće koji ga podržavaju, kao i da spriječi pojavu strašnijih bolesti mišićno-koštanog sustava - radikulitisa, skolioze i drugih posturalnih poremećaja (lordoza ili kifoza).

Za koga je Evminov lektor namjeravao?

Tisuće ljudi čiji je rad povezan s dugotrajnim sjedenjem (za računalom, bilo kojim uređajem ili šivaćim strojem), kao i onima koji doživljavaju stalni ozbiljan stres na mišićno-koštanom sustavu, s pravom se nazivaju Evminovim vježbačem kao učinkovitim sredstvom za obnavljanje zdravlja leđima i sprečavanje mnogih. bolesti. Djeca i adolescenti koji nastavljaju razvijati hrskavicu i koštano tkivo mogu malo porasti ako redovito izvode istezanje i vježbe na ploči Evminova. Ljudi koji prelaze granicu od 45 godina trebali bi posvetiti posebnu pozornost ovoj sportskoj opremi. S godinama se fleksibilnost kralježnice smanjuje, mišići leđa gube elastičnost, pojavljuje se intervertebralna kila, diskovi se pomiču. Kao rezultat toga, postoje jaki bolovi koji uzrokuju mnoge fizičke i duševne patnje. Ploča za leđa Evminova može biti pouzdan pomoćnik u borbi protiv patologija kralježnice, ako je njezino korištenje odobrio liječnik. Također, preporučuje se čudotvorna profilaksa osobama koje pate od pretilosti, onih čija je težina blizu ili veća od 100 kg. Kod pacijenata slične težine, vježbe na vodoravnoj traci, zidne šipke, trčanje ili skakanje mogu uzrokovati traumu kralježnice od prekomjernih opterećenja, dok će ortopedski trener - ploča Evminova - omogućiti redovite vježbe u štedljivom načinu, podržavajući kralježnicu i smanjujući opterećenje. S istom svrhom - mekom, osjetljivom leđnom vježbom - mogu je koristiti pacijenti tijekom rehabilitacijskog razdoblja nakon operacije, u dogovoru s liječnikom.

Tko je stvorio ovaj koristan profilaktor

Predsjednik Vertebralnog i Zdravstvenog centra grada Kijeva Vjačeslav Vladimirovič Evminov autor je jedinstvenog dizajna preventivne ploče i medicinske tehnike uklanjanja mnogih bolesti kralježnice. Učinkovitost metoda liječenja potvrđena je brojnim znanstvenim istraživanjima Ministarstva zdravlja Ukrajine. Osnova tehnike je vježbanje i jačanje mišića leđa uz maksimalno istovaranje kralježnice. Danas je počasni trener Ukrajine V.V. Evminov nadaleko poznat u zemlji i inozemstvu, originali njegovog izuma, detaljno opisani na službenim stranicama njegove organizacije, mogu se naći u Medicinskom centru Olympia u Simferopolu, Alfa-RET istraživačko-razvojnom centru u Lipetsk, regionalnom Odjel za obnovu i rehabilitaciju kralježnice u Odesi, kao iu mnogim drugim zdravstvenim centrima u zemljama ZND-a i izvan njega: Rusiji i Poljskoj, Gruziji i Estoniji, Mađarskoj, Portugalu, Kazahstanu i Uzbekistanu.

Značajke korektora i metode

Izvorni profilaktor "Evminov Board" je sastavljen i lijepljen od lamela od osam vrsta drva prema posebnoj, znanstveno utemeljenoj tehnologiji. To osigurava dostatno otklanjanje ploče i njenu slabu amortizaciju - glavni uvjet za sigurnost i učinkovitost obuke na ovom projektilu. Na web stranici Centra Evminov možete se upoznati s programima studija, s kontraindikacijama, kao is pravilima u skladu s kojima se izvode vježbe za ploču Evminov.

Izrada korektora vlastitim rukama!

Valja napomenuti da su Evminovljeve industrijske preventive učinkovite školjke, ali nisu dizajnirane za svaki novčanik. Stoga mnogi razmišljaju o tome kako napraviti samu ploču Evminov. U isto vrijeme, možete spremiti na skupe materijale, ali još uvijek radna površina ploče treba imati dovoljnu krutost, biti glatka, umjereno skliznuti i ne upija vlagu.

materijali

Prvo, trebat će vam drvo borova, koje je lako kupiti na građevinskom tržištu. Dimenzije su 50x50x3000. Često se prodaje nečisto, namijenjeno za grube radove na gradilištu. Zatim je potrebno rezati kružnom pilom u dva različita dijela: prvi mora biti jednak ili malo veći od visine osobe, drugi mora biti oko 270 mm. Drugo, pogodna radna površina može se dobiti kupnjom iverice (iverice) širine 260 mm, a duljina odgovara rastu. Međutim, jedan će morati biti brzopotezan kako ne bi preplatio za cijeli list u obliku tanjura. Često su prisutni u prodaji. Možete koristiti dijelove koji ih čvrsto lijepe ili vrata iz starog ormarića iverice. Takva površina ne upija vlagu, slabo se klizi, glatka je i sigurna. Rub se može zalijepiti ukrasnom trakom. Treće, reznice za lopate (ili motike) bit će potrebne za poprečne grede. Jedan bi trebao biti od mekog drva vrsta s duljinom od 1 m s promjerom ne više od 40 mm, a drugi - 1,5 m, ali s promjerom od 30 mm, izrađene od hrasta ili bukve (tvrđe drvo). Zatim morate pripremiti dasku za stepenice, kao i rubove kočije i stepenica. Savršeno uklopljena ploča od javor 200x900 mm.

Hardver i učvršćivači

Zatim ćemo trebati za montažu: montažna šina, spojena (2000x40x2 mm), i hardver - vijak 70 x 8 mm, šipka 600 x 8 mm, podloške, matice. U izvornom simulatoru, radna ploča je suspendirana na super snažnom kabelu. Već proizvedena ploča Evminova vlastitim rukama (crtež vidi dolje) postavljen je na dugačak lanac od tri metra. Ona će čvrsto popraviti uređaj, pružajući mogućnost podešavanja visine. Podnožje ploče je najbolje mjesto za pričvršćivanje držača. Također nam je potreban požarni (pocinčani) karabin, upredeni ekspanzijski tiple, 50-mm vijci, debela guma za poprečni nosač, koji bi trebao biti smješten u blizini baze ploče. Potrebno je obložiti ovu prečku, a kočija i potporna greda - debelom tkaninom koja ne oblikuje nabore. Ne će škripati pod težinom tijela osjetio, veliki materijal.

Kako napraviti korektor za leđa

Evminova ploča, čije su dimenzije prikazane na slici ispod, izvedena je vještim rukama i kreativnim pristupom. Mljeli smo lopatu lopate veličine 60 cm, a rubnu traku utrljavamo s gumom (njezin završni dio), rezanjem komada iz materijala. Šilom u gumi pripremamo rupice, kroz njih nokte noktiju. Zatim prijeđite na drvo: izrežite duljinu poprečne grede i izrežite na glatko stanje. Koristeći rezače s krajeva, pripremamo prolaznu rupu i pravimo skakače. Na crtežu se može vidjeti da je pričvršćivanje lanca smješteno na stražnjoj strani šipke koja se mora omotati krpom. Popravit ćemo ga heftalicom. Na površini iverice ispod lanca pripremite polukružnu rupu. Navojne karike pričvršćujemo na drvenu šipku vijcima. U strop montiramo izdržljivu kuku. U nju uhvatimo karabin, vezujemo lanac, čiji donji kraj fiksira ploču pod kutom od 20 stupnjeva. Vozilo se sastoji od daske, izrezane na par fragmenata - 320 i 200 mm. Ispod njenog podnožja koristimo kratku šipku, dugu 270 mm, za dvije šipke dužine 0,8 cm, a za spajanje treba napraviti utor na krajevima, a zatim vijke čvrsto zategnuti. Pričvrstite kočiju na čavlima do prečke na krajevima. Donji dio vagona trebao bi biti slobodan za hodanje, tako da se ne klizi prema dolje, pričvrstite ga duž ukupne duljine grede pomoću montažne šine.

Kut nagiba

Za početnike, vježbe na ploči Evminov mogu se izvoditi s kutom nagiba ne većim od 15-20 stupnjeva. Ali morate biti sigurni da nema kontraindikacija. Uz jake bolove (osobito prisutnost kile) samozdravljenje je opasno! U razdobljima remisije, ako liječnik to dopusti, možete početi s najmanjim opterećenjem. Čak i uz laganu nelagodu koju vam donosi Evminov odbor, vježbe treba odmah zaustaviti!

Ustrajnost, strpljenje i redovito vježbanje

Smjestivši se na dasku s leđima, objesimo se na prečki, povlačimo noge, koncentrirajući se na istezanje kralježnice. Kut - ne više od 20 stupnjeva, ponavljanja - ne više od 2-3. Ostajući u istom položaju, spuštamo noge duž rubova ploče s obje strane i istegnemo kralježnicu na pola. Okrećemo se na želucu, naslonimo dlanove na klupu, naprezamo mišiće potkoljenice i podignemo bradu do prsa, pokušavajući je dotaknuti. Ova vježba pomaže eliminirati zakrivljenost kralježnice. Ležeći na leđima, držeći prečku, okrećemo noge, njišući se naizmjence u različitim smjerovima. Uvrtni kut kralježnice u isto vrijeme - ne više od 20 stupnjeva!

zaključak

Evminovljeva metoda, bez obzira koliko ona bila dobra, nije lijek za sve bolesti "stupa života", i nije jedina metoda liječenja. No, u kombinaciji s medicinskim promatranjem, postupcima, klasičnom terapijom vježbanja, masažom i redovitim vježbama, vrlo brzo će se kvaliteta života i zdravlja značajno poboljšati. A za osobe koje pate samo od hipodinamike i manjih poremećaja držanja, Evminov odbor će dugi niz godina postati pouzdan preventiv mnogih bolesti!