Prevencija osteoporoze u žena

Autor članka: Nivelichuk Taras, voditelj odjela za anesteziologiju i intenzivnu njegu, radno iskustvo od 8 godina. Visoko obrazovanje na specijalnosti "Opća medicina".

Osteoporoza je proces smanjenja gustoće i razaranja koštanog tkiva, često praćenog frakturama. Prema WHO-u, s početkom menopauze, osteoporoza se javlja kod žena kod svake druge žene. Danas, ova bolest ima karakter epidemije: to je nekoliko puta vjerojatnije od kardiovaskularnih bolesti i onkologije, dovodi do invalidnosti, a ponekad i do smrti pacijenata. Međutim, unatoč takvim statistikama, otkrivanje i pravodobno liječenje ove bolesti u žena i dalje je nisko.

Žene pate od osteoporoze 3-5 puta češće od muškaraca

Uzroci osteoporoze u žena

U velikoj većini slučajeva, osteoporoza se razvija u žena u starijoj dobi tijekom menopauze (nakon otprilike 45 godina). Razvoj bolesti je posljedica smanjenja razine hormona estrogena. Za koštani metabolizam u ženskom tijelu odgovorni su estrogeni, a ako su dovoljno razvijeni, procesi formiranja (sinteze) i destrukcije (resorpcije) koštanog tkiva su u ravnoteži. Kada razina estrogena padne - proces uništavanja počinje prevladavati.

Otprilike deset godina nakon početka menopauze, koštana masa se smanjuje za 30%, a trabekularne kosti počinju se prvo kolapsirati (zigomatične, kralježnice, zdjelice i neke druge kosti). To je glavni razlog za nagli porast prijeloma kralježnice kod starijih žena.

Bolest se također može razviti u slučaju umjetne menopauze, na primjer, nakon uklanjanja jajnika ili kao posljedica uzimanja lijekova čiji učinak smanjuje proizvodnju estrogena. Kada se razina ovog hormona u crijevu smanji, apsorpcija i apsorpcija kalcija, glavnog građevinskog materijala za kosti, je poremećena.

Također, rizik od osteoporoze povećan je sljedećim čimbenicima:

  • preneseni (ili aktivni) reumatoidni artritis,
  • bolesti štitnjače i paratiroidnih žlijezda,
  • kronična bolest crijeva,
  • pušenje i piće,
  • niski kalcij u hrani
  • nedostatak vitamina D zbog rijetkog izlaganja suncu,
  • dugotrajno korištenje glukokortikoidnih hormona,
  • nasljedstvo.

Za kosti je važno održavati normalnu razinu kalcija u tijelu.

Simptomi i znakovi bolesti

Dugi niz godina patologija može biti asimptomatska, a njezino otkrivanje moguće je samo s posebnim pregledom - rendgenskom ili ultrazvučnom denzitometrijom (provjerite gustoću kostiju).

Jedino kada koštana masa dosegne kritično nisku razinu, žena može imati pritužbe na bol u leđima, nelagodu u kralježnici tijekom spavanja, opće smanjenje tjelesne aktivnosti i nemogućnost dugotrajnog zadržavanja u jednom položaju. Ispitivanje često pokazuje smanjenje visine - za više od jednog centimetra u usporedbi s rastom žene u dobi od četrdeset godina.

S daljnjom progresijom osteoporoze, razvijaju se njezine tipične komplikacije, prijelomi. Najranjivija mjesta su kralježnica, radijus u zglobu, vrat femura, ključna kost, zdjelične kosti, nadlaktična kost, sakrum, prsna kost i rebra.

Prijelomi sporo rastu zajedno. Nakon frakture kuka, čak i nakon godinu dana, 8 od 10 pacijenata treba skrb i teško im je samostalno kretanje. I svaka treća žena ne kreće u šetnju i ostaje zauvijek vezana za krevet ili invalidska kolica.

Neki ljudi nakon godina od početka bolesti razvija zakrivljenost kralježnice - grbu.

Početak osteoporoze može se sugerirati i simptomima nedostatka kalcija u tijelu: suha koža i kosa, lomljivi nokti, grčevi u mišićima itd.

Na fotografiji - grba s bolešću

dijagnostika

Danas je sasvim moguće da se otkriju znakovi osteoporoze u najranijoj fazi, dovoljno je povremeno odrediti gustoću kosti pomoću denzitometrije. U slučaju otkrivanja prvih problema - odmah počnite s liječenjem.

liječenje

U liječenju osteoporoze i sprječavanju njenih posljedica razlikuju se dva pravca: korekcija načina života i terapija lijekovima.

Korekcija načina života

Žene u razdoblju menopauze moraju nužno voditi aktivan način života. U početnom stadiju razvoja bolesti vrlo su korisne redovite fizikalne vježbe, jačanje mišića leđa, prsa, ramena i noge. Znanstvenici su pokazali da redovito hodanje za 1-2 km dnevno omogućuje vam da zaustavite uništavanje koštanog tkiva i zadržite njegovu rezervu za 4-7 godina. Korisne vježbe s malim utezima, na primjer, s bučicama.

Dijeta. Zbog pravilne prehrane potrebno je nadomjestiti nedostatak kalcija u tijelu. Vitamin D je neophodan za njegovu normalnu apsorpciju, koju osoba prima ili od hrane ili se formira u koži pod djelovanjem sunčeve svjetlosti. Stoga, zimi, morate jesti više namirnica bogate vitaminom D: morskom ribom, žumanjkom, jetrom, maslacem i kiselim vrhnjem. Možda će biti potrebno uzeti dodatne kapsule ribljeg ulja, ali kako biste izbjegli predoziranje, porazgovarajte sa svojim liječnikom o potrebi uzimanja takvih dodataka. Također, u prehrani, važno je povećati količinu hrane bogate kalcijem i biljnim estrogenom: sir, svježi sir, ostale mliječne proizvode, sojina jela i svježe zelje.

Organizacija života. Potrebno je opremiti svoj dom kako bi se smanjio rizik od prijeloma zbog slučajnog pada. Kako bi se izbjegla zakrivljenost kralježnice, krevet pacijenta treba biti težak, najbolje je kupiti poseban ortopedski madrac i jastuk. Životni uvjeti osobe moraju osigurati njegovu sigurnost i udobnost.

Odbacivanje loših navika. Da bi liječenje donijelo veći uspjeh, potrebno je potpuno odustati od pušenja i alkohola.

Terapija lijekovima

  • Da bi se uklonio glavni uzrok bolesti - nedostatak estrogena - stručnjaci često propisuju hormonsku nadomjesnu terapiju ženskim spolnim hormonima. To vam omogućuje da zaustavite proces uništavanja kostiju.
  • Oporavak (regeneracija) koštanih struktura olakšan je pripremom tzv. "Prve linije" - bisfosfonata (Alendronat, Ostalon i drugi). U pravilu se koriste u kombinaciji s dodatkom kalcija. Također koristite sredstva za redukciju kostiju, na primjer, Bivalos.
  • Osim toga, liječenje se provodi s ciljem uklanjanja simptoma bolesti, kao i opće terapije jačanja (vitamini). Ako je potrebno, koristi se nadomjesna hormonska terapija sa štitnjačom, paratiroidima i drugim endokrinim žlijezdama.
  • Kod bolesti crijeva potrebna je obnova normalne sposobnosti apsorpcije i apsorpcije kalcija.

Narodni lijekovi

Alternativna medicina je uvijek spremna pomoći pacijentu. U liječenju osteoporoze, folk lijekovi nisu dovoljni, ali mogu pojačati učinak lijekova, smanjiti njihove nuspojave i ubrzati rast prijeloma. Što se može učiniti kod kuće:

  • Kompresije kamilice imaju analgetske i ljekovite učinke, pa su dobre za bol u kostima. Za pripremu infuzije bit će potrebno 100-200 grama suhe biljke kamilice i 0,5 litara votke. Kamilica je nalila vodku i inzistirala je 3 dana na tamnom mjestu. Infuzija se koristi za zagrijavanje obloga na zahvaćenom području. Poboljšanje se može očekivati ​​za manje od dva tjedna korištenja.
  • Vodka infuzije biljaka i učinkovit kada se uzimaju oralno. Za osteoporozu se koristi infuzija listova oraha. Za pripremu, 200 g listova ulijte 0,5 litre votke i inzistirajte 3 dana. Uzmite žlicu jednu do tri puta dnevno.
  • Postoje pozitivne kritike o učinkovitosti mješavine alkoholnih tinktura. 300 ml tinkture trave planinarske ptice i pikulnika običnog pomiješanog s 400 ml tinkture preslice. Popijte jednu žlicu jednu do tri puta dnevno nekoliko minuta prije jela. Ta se smjesa uzima dva do tri tjedna, zatim napravite pauzu i, ako je potrebno, ponovite tečaj.

prevencija

Prevencija bolesti je niz jednostavnih aktivnosti. Njihova redovita primjena smanjuje gubitak kalcija u tijelu i sprječava pretjerano uništavanje koštanog tkiva.

  • Pravodobna korekcija nedostatka estrogena tijekom menopauze.
  • Redovita umjerena tjelesna aktivnost.
  • Dobra prehrana s dovoljno kalcija i vitamina D.
  • Potpuno odbacivanje svih loših navika.
  • Redovita denzitometrija (jednom u 1-2 godine).

zaključak

U liječenju osteoporoze potrebno je pridržavati se pravilnosti: ako ne zaboravite uzimati lijekove, redovito vježbajte, pridržavajte se sigurnosnih mjera i prilagodite svoj način života - pozitivne promjene neće vas čekati. I, unatoč činjenici da bolest nije u potpunosti izliječena - da bi se spriječila invalidnost i gubitak pristojne kvalitete života nalazi se unutar svačije moći.

Autor članka: Nivelichuk Taras, voditelj odjela za anesteziologiju i intenzivnu njegu, radno iskustvo od 8 godina. Visoko obrazovanje na specijalnosti "Opća medicina".

Potrebna dijeta i terapije za osteoporozu kod žena

Osteoporoza je razaranje koštanog tkiva koje često prati frakture. Ova podmukla bolest se češće dijagnosticira kod žena, osobito u menopauzi. Prema statistikama, osteoporoza je uzrok 7 od 10 prijeloma.

Kod ove bolesti poremećena je sinteza obnove koštanog tkiva. Stara tkanina je uništena, a nova nije formirana. Taj se proces odvija u gotovo svakoj osobi nakon 40 godina, tako da ne smijete zaboraviti na prevenciju, kako biste spriječili bolesti.

Osteoporoza može utjecati na zglobove kralježnice, kuka, koljena, ramena. Ova bolest često pogađa ljude:

  • dijeta, što ograničava unos kalcija;
  • nema dovoljno vremena provedenog na suncu, te stoga dobivaju manje vitamina D za apsorpciju kalcija;
  • vodeći sjedilački način života.

Uzroci i simptomi bolesti

Osteoporoza se uglavnom primjećuje u žena nakon 45 godina starosti, kada dođe do menopauze. To je zbog hormonskih poremećaja u tijelu. Smanjuje se razina estrogena odgovorna za metabolizam u kostima. U isto vrijeme, poremećena je ravnoteža između sinteze i razaranja kostiju, pomicanjem u negativnom smjeru. Osteoporoza se može razviti nakon uzimanja lijekova koji smanjuju estrogen.

Izazvati pojavu bolesti može:

  • reumatoidni artritis;
  • kvarove štitne žlijezde;
  • bolest crijeva;
  • piće i pušenje;
  • nedostatak kalcija i vitamina D;
  • dugotrajna uporaba određenih hormonskih lijekova;
  • genetska predispozicija.

Opasnost od bolesti je da se simptomi često ne manifestiraju mnogo godina. Identificirati bolest je moguće samo uz pomoć X-zraka ili ultrazvučne dijagnostike, određivanje gustoće kostiju. Prvi vidljivi znakovi osteoporoze pojavljuju se sa značajnim gubitkom koštane mase. Postoje bolovi i nelagode u kralježnici, pogotovo noću, da bi bili u statičnoj pozi dugo vremena teško.

Ponekad dijagnoza otkriva rast osobe od 1 cm ili više. Nakon toga se mogu zabilježiti i drugi simptomi osteoporoze kod žena, kao što su česti prijelazi tipični za ovu bolest. Najčešći prijelomi su ključna kost, kralježnica, vrat femura, rebra i ramena. Kosti rastu vrlo sporo. Jedna trećina žena nakon prijeloma kuka postaje onesposobljena. Ponekad se tijekom godina može razviti zakrivljenost kralježnice. Pojava suhoće i krhke kose, grčevi u mišićima također mogu ukazivati ​​na početak bolesti.

Metode suzbijanja osteoporoze

Bolest može biti izazvana mnogim čimbenicima, a danas ne postoji jasna shema za liječenje osteoporoze. Svaki oblik bolesti zahtijeva individualni pristup, a lijekovi za liječenje mogu varirati. Djelotvorna terapija bit će podložna samo dijagnozi čimbenika koji uzrokuju bolest.

Liječenje osteoporoze treba riješiti sljedeće zadatke:

  • usporavanje smanjenja koštane mase;
  • povećana težina kostiju;
  • prevencija prijeloma;
  • smanjenje boli u leđima i kostima;
  • poboljšanje motoričke funkcije.

Liječenje mora nužno uključivati ​​terapiju lijekovima i primjenu postupaka za obnavljanje oštećenih područja. Upotrijebljeni lijekovi koji utječu na metabolizam u koštanom tkivu podržavaju razine kalcija. Tretman traje dugo vremena. Lijekove propisuje isključivo liječnik, a za zdravlje je opasno odabrati lijekove.

Simptomatska terapija bolesti.

  1. Uklanjanje boli zbog upotrebe lijekova protiv bolova i protuupalnih lijekova (diklofenak, voltaren, emulgelya itd.).
  2. Upotreba mikro-relaksanata za ublažavanje napetosti u mišićima.
  3. Potrošnja hrane bogate kalcijem.
  4. Kirurgija prijeloma.

Rast pacijenta se smanjuje zbog zakrivljenosti kralježnice

Za bolne simptome osteoporoze kralježnice u žena, liječenje uključuje sljedeće mjere:

  • odmor u krevetu, koji može trajati do dva tjedna;
  • ublažavanje boli s protuupalnim lijekovima, antidepresivima i analgeticima;
  • upotreba ortopedskih pomagala za fiksiranje kralježnice (štake, štapići, korzeti);
  • izvoditi vježbe koje daju ograničeno opterećenje zglobovima.

Učinkovitost liječenja može se procjenjivati ​​po pokazateljima gustoće kostiju. Kod osteoporoze, lijekovi se koriste za inhibiciju smanjenja koštane mase (estrogena), stimulirajući stvaranje koštanog tkiva (fluoridi, anabolički steroidi) i multifunkcionalna sredstva (vitamin D, ipriflavon).

Osim liječenja, široko se primjenjuje i uporaba mehaničkih uređaja koji smanjuju rizik od prijeloma, posebno zglobova kuka. Liječenje osteoporoze kralježnice zahtijeva poseban pristup, najčešći je tip bolesti kod žena.

Hormonska terapija

Najučinkovitija i standardna metoda suočavanja s bolešću je hormonska terapija uz uporabu estrogena. Danas farmaceutsko tržište nudi niz hormonskih lijekova koji se široko koriste tijekom menopauze. Poželjno je koristiti prirodne hormone koji imaju blaži učinak od umjetnih. Ponekad je smanjenje estrogena zamijenjeno upotrebom progesterona.

Hormonski lijekovi se prodaju u obliku gelova, tableta, otopina za injekcije, flastera. Nakon primjene ove terapije uočava se povećanje koštane mase za 4-5%, učestalost prijeloma se smanjuje. Danas se kombinirani lijekovi često propisuju za liječenje osteoporoze. Zahvaljujući gestagenskoj komponenti, rizik od razvoja raka je smanjen. Liječenje takvim lijekovima treba provesti ciklički.

Kombinirani hormonski lijekovi usporavaju gubitak koštane mase i poboljšavaju ukupno stanje žena tijekom menopauze. Postoje lijekovi za vanjsku uporabu (Estrogel, Divigel), koji uzrokuju manje nuspojava od oralnih lijekova.

Prehrana: važnost kalcija

Dijeta za osteoporozu podrazumijeva posebnu prehranu, zasićenje tijela kalcijem, kao i normalizaciju metaboličkih procesa. Iz menija je potrebno isključiti proizvode koji ispiru kalcij i sadrže masne kiseline. Govorimo o kavi, čokoladnim proizvodima, majonezi, alkoholu, sodama itd. Uz osteoporozu, trebate smanjiti potrošnju mesa. Prisutnost fosfora u njoj sprječava punu apsorpciju kalcija.

Proizvodi koje trebate za osteoporozu.

  1. Bademi, sir, kupus, mlijeko, zeleno povrće, jer sadrže mnogo kalcija.
  2. Sezam i jaja koja sadrže vitamin D.
  3. Riba, jetra, zelje, korijen celera, bogat cinkom.
  4. Goveđa jetra, riba, grah i žitarice su namirnice s visokim sadržajem vitamina B6.
  5. Banane, orašasti plodovi, zelena salata, kupus, mliječni proizvodi sadrže magnezij.

Prehrana za osteoporozu trebala bi biti česta i djelomična. Dijete je sastavio liječnik kako bi se izbjeglo pogoršanje pacijenta.

Tradicionalne metode liječenja i prevencije bolesti

Netradicionalne metode mogu se koristiti samo kao dodatak glavnom liječenju. Oni će pomoći smanjiti nuspojave lijeka ili povećati njegovu učinkovitost. Brzim povećanjem prijeloma koristit će se sljedeći narodni recepti.

  1. Cvijet kamilice za ublažavanje boli i promicanje ozdravljenja. Ulijte 100 g kamilice 0,5 litara alkohola. Inzistirajte 3 dana, skrivajući se na tamnom mjestu. Komprimira se na zahvaćena područja najmanje 2 tjedna.
  2. Alkoholne tinkture biljaka mogu se uzeti oralno. Učinkovita tinktura oraha lišća. Uzmite 200 g lišća oraha, ulijte 0,5 litre alkohola, inzistirajte nekoliko dana. Pijte 1 žlicu 3 puta dnevno.

Dopušteno je koristiti mješavinu tinktura. 300 g infuzije Highlander ptica pomiješana s 400 g infuzije preslice. Uzmite prije jela za 1 žlicu. Tečaj traje 2-3 tjedna.

Mjere za sprečavanje osteoporoze kod žena su važne za uklanjanje manifestacija bolesti. Postoje pravila koja, kada se slijede, ojačaju koštani sustav, spriječe pojavu ozljeda i prijeloma. Kompleks preventivnih mjera može varirati ovisno o stanju, dobi i načinu života osobe.

Osnovne preventivne mjere:

  • kontrolira menstrualni ciklus i redovito posjećuje ginekologa;
  • izvođenje jednostavnih vježbi, kontroliranje opterećenja;
  • osigurati potrebnu količinu kalcija i važne elemente u tragovima u tijelu;
  • voditi aktivan životni stil.

Poboljšanje zdravlja tijela

kako održavati zdravlje u bilo kojoj dobi

Navigacija postom

Prevencija osteoporoze u žena

Osteoporoza nakon 40 godina postaje vrlo težak problem. Prevencija osteoporoze u žena postaje obvezna.

Studije koštanog tkiva kod žena nakon menopauze pokazale su da samo 7–8% žena može imati visok rizik od prijeloma, samo 20% ima prosječni rizik, a ostatak nije u opasnosti. Smiri se na to ne bi trebalo biti.

Potrebno je da sve žene nakon 40-45 godina provode prevenciju osteoporoze. Uostalom, svatko od nas može biti u opasnosti. Osteoporoza se neprimjetno ušulja. Činjenica da ima osteoporozu, neke žene saznaju od liječnika.

Prevencija osteoporoze zahtijeva profilaksu.

Što je ova bolest?

Osteoporoza je vrlo neugodna bolest u kojoj se gustoća kosti smanjuje. Koštano tkivo zamjenjuje masno tkivo. To dovodi do prijeloma, stvaranja grbe i drugih deformiteta kostiju.

Najčešće žene počinju razmišljati o ovoj bolesti kao osteoporozi nakon 40 godina. A neki čuju o ovoj bolesti od liječnika.

Već sam napisao u svom članku da nakon 40 godina imamo različite bolesti. Ali samo ako ne učinimo ništa da ih spriječimo.

Osteoporoza nije iznimka. Dugo vremena možda nije svjestan sebe, a onda jednom i onda bilo kakve promjene. Ako se to dogodi, to će značiti da je bolest već otišla daleko.

To se posebno odnosi na one žene koje su već imale takve slučajeve u obitelji. Čak i ako bolest teče, nemojte odustati ili očajavati. Sve ovisi o vama.

Što je najvažnije, nemojte se upuštati u ovo stanje. A za to je potrebno zapamtiti o prevenciji osteoporoze, posebno za žene. Oni su osjetljiviji na ovu bolest od muškaraca.

Što bi trebalo učiniti za to?

Da biste započeli, odgovorite na mala testna pitanja i saznajte koliko ste osjetljivi na ovu bolest.

Potrebno je odgovoriti "da" ili "ne".

- Jesu li vaši stariji rođaci slomili kosti?

- Imaš nerazvijene mišiće, jesi li plavuša?

- Imali ste operaciju uklanjanja jajnika?

- Jeste li trenutno u menopauzi?

- pijete li alkoholna pića, tko voli pušiti?

- Imate li uvijek slanu hranu na stolu?

- vodite sjedeći način života?

- ne bavite se sportom?

- imate nerazvijene mišiće?

- jedete malo mliječnih proizvoda?

- niste željeli koristiti mliječne proizvode u djetinjstvu?

- Jeste li vi ili vaši prijatelji primijetili da se vaša visina smanjila?

- Bilo je slomljenih kostiju?

- Jeste li ljubitelj visokih potpetica?

Brojite koliko je odgovora "Da". Što ih je više, veći je rizik od osteoporoze.

Pravilna prehrana za prevenciju osteoporoze.

Prvo morate izračunati koliko kalcija ulazi u vaše tijelo kada jede hranu.

Ispod su namirnice koje upućuju na približan sadržaj u 100 grama proizvoda.

- sir (durum) - 800 mg; suhe šljive - 800: sardine s kostima - 400; jaja - 300; marelica, smokva - 200; jogurt - 170; svježi sir - 125; mlijeko - 110; Cvjetača, brokula - 100; račići - 100; integralni kruh - 50. Osim ovih proizvoda, u obroke uključite poriluk, grašak (ne konzerviran), špinat i zeleno bilje.

Visok sadržaj kalcija u pivskom kvascu ljekarne - do 2000 mg po 100g.

Ako ne želite napraviti izračune, možete uzeti lijekove koji sadrže kalcij. A možete samo povećati uporabu hrane koja je bogata kalcijem. Samo vi možete napraviti izbor.

Ali samo u dovoljnim količinama neće pomoći ako vaše tijelo nema dovoljno fosfora i vitamina D. Apsorpcija kalcija izravno ovisi o sadržaju fosfora u vašem tijelu.

Ovdje je popis proizvoda s velikim i značajnim sadržajem kalcija od 100 g:

- tamna čokolada - 280 mg;

- cjeloviti kruh - 180 mg.

Ako je vrijeme sunčano, onda je dovoljno sat vremena ostati pod suncem (u hladu). Preporučena doza je do 800 IU za žene u postmenopauzi.

Fizički razvoj kod osteoporoze.

Ipak, redovito vježbanje je važno.

Počnite prakticirati samo postupno, pogotovo ako prije niste vježbali. Za početak započnite s dnevnim jutarnjim troškovima.

Ako je liječnik dijagnosticirao osteoporozu, tada ni u kojem slučaju ne radite vježbe koje bi mogle dovesti do prijeloma kralježnice.

1. Prije svega, to je skok u vis i skok u dalj, trčanje na duge staze, biciklizam, pogotovo na neravnoj cesti.

2. Duboke padine. Na primjer, želja da se glavu podigne na noge.

3. Vježbe povezane s rizikom pada.

4. Vježbe s oštrim zavojem u stranu.

S dijagnozom osteoporoze ili osteopenije ne možete podići težinu do 5 kg.

I na kraju - naučite hodati, sjediti i ispravno stajati. To jest, nemojte raditi opasne pokrete koji mogu dovesti do prijeloma.

Nekoliko savjeta o tome kako spriječiti osteoporozu možete pronaći u ovom članku. U sljedećem ću članku detaljnije pisati. Ako ste zainteresirani za ovu temu, možete se pretplatiti na biltene za nove članke ili pisati u komentarima. Rado ću vam poslati odgovor.

Preventivne mjere koje smanjuju rizik od osteoporoze u žena

Ulazak žene u razdoblju zrelosti i starosti usko je povezan s određenim bolestima, od kojih je jedna osteoporoza. Izvana se promjene manifestiraju u obliku smanjenog rasta i gubitka težine zbog iscrpljenja koštanog tkiva. Ovi procesi dovode do karakterističnih fraktura kralježnice, kosti zgloba kuka, zglob. Samo profilaksa može smanjiti ili spriječiti ozbiljne posljedice osteoporoze u žena (osobito nakon 50 godina), uključujući kombinirani učinak tjelesne aktivnosti, dobru prehranu i aktivan način života.

Zašto su žene izložene osteoporozi više od muškaraca?

Postotak muškaraca i žena koji pate od osteoporoze značajno je veći u odnosu na druge. To je zbog prirodnih procesa izumiranja i smanjenja razine hormona. Porast estrogena nastaje tijekom puberteta, što povećava masu koštanog tkiva. Reproduktivna funkcija je i dalje aktivna do 40 godina, nakon čega dolazi do smanjenja razine estrogena.
Početak slabljenja spolne funkcije završava u 50-55 godina, nakon čega dolazi do naglog pada razine ženskih spolnih hormona (znak - prekid mjesečnih ciklusa). Za to vrijeme koštano tkivo gubi svoju prirodnu gustoću, što rezultira osteoporozom. Nakon 60 godina, gubitak kostiju doseže 30, a ponekad i 50%. Na brzinu progresije bolesti, osim prirodnih čimbenika, utječu i drugi čimbenici povezani s čimbenicima rizika.

Većina žena nije ozbiljna u pogledu preventivnih mjera. To je zbog asimptomatskog razdoblja početnih stadija bolesti. Takva ravnodušnost može trajati do kasnog stadija, sve dok ne dođe do frakture kosti.

Koje su žene u opasnosti?

Bolest ne utječe jednako na sve ljude. Postoje određeni čimbenici rizika za koje postoji veća vjerojatnost osteoporoze. To su:

  1. Razdoblje menopauze, u kojoj dolazi do smanjenja izlučivanja estrogena, što dovodi do smanjenja koštane mase;
  2. Genetska predispozicija. Vjerojatnost obolijevanja veća je za nekoga čiji je obitelj imao frakturu bedrene kosti ili kralježnice, kao i povećanu pogrbljenost u starosti zbog osteoporoze;
  3. Značajke strukture kostiju, kod kojih je vjerojatnost oboljenja veća kod osoba s tankim kostima ili relativno male tjelesne mase;
  4. Hormonski faktor u kojem postoji nizak sadržaj estrogena. Fenomen može biti uzrokovan nepravilnim seksualnim životom ili kašnjenjem njegovog početka, potiskivanjem ili odsutnošću menstrualnog ciklusa ili ranom menopauzom (do 40 godina);
  5. Učinak nekih lijekova. Određeni lijekovi povećavaju rizik od osteoporoze. Tu spadaju anti-astmatični steroidi, antiepileptici, antikoagulanti, imunosupresivi, lijekovi koji potiskuju proizvodnju hormona štitnjače;
  6. Prehrambeni faktor u kojem iz nekog razloga nema apetita, javljaju se kronični problemi s jetrom, sindrom malabsorpcije ili pothranjenost;
  7. Prisutnost endokrinih bolesti ili poremećaja metaboličkih procesa (hemokromatoza, dijabetes, talasemija);
  8. Faktor starosti pri kojem se vjerojatnost razvoja bolesti povećava nakon 30 godina;
  9. Pripadnost određenoj rasi (među bijelcima i azijskim zemljama, vjerojatnost razvoja osteoporoze je veća);
  10. Prisutnost određenih bolesti koje povećavaju rizik od osteoporoze (različite vrste tumora, reumatizam, dugotrajna imobilizacija);
  11. Rođenje četiri ili više djece;
  12. Sjedeći način života;

Znate li što je zapravo išijas? U Rusiji je ova bolest jedna od najčešćih. Pogledajte naš odjeljak o radikulitisu.

Čimbenici načina života:

  • Dnevni unos kalcija je ispod 300 mg;
  • Nedostatak obrazovanja i unos vitamina D;
  • Pretjerana uporaba kofeina;
  • Prisutnost loših navika (pušenje, piće).

Osnovne mjere za sprječavanje bolesti.

Prevencija bolesti trebala bi početi mnogo prije početka menopauze i uključiti sljedeće mjere:

    1. Uravnotežena prehrana. Ona je osnova preventivnih mjera i povezana je s poštivanjem određenih pravila koja su usmjerena na:
      • Korištenje dovoljnog broja minerala koji djeluju kao materijal za izgradnju inertnog tkiva (kalcij, željezo, fosfor, magnezij, cink, itd.);
      • Poduzeti mjere za pravilnu apsorpciju kalcija i drugih mikroelemenata, što se postiže praćenjem rada crijeva i održavanjem razine hormona D3 na potrebnoj razini.
      • Prehrana mora uključivati ​​mliječne proizvode, jaja, jetru, plodove mora, soju i razne vrste zelenila.
    1. Sportske aktivnosti.
      • Redovita tjelovježba smanjuje vjerojatnost prijeloma u početku osteoporoze zbog napetosti kosti na mjestu primjene sile i zbijanja koštanog tkiva. Terapijska gimnastika koristi se u liječenju osteoporoze i učinkovita je tijekom profilakse. Kompleksi vježbi s ciljem istezanja i jačanja pojedinih mišićnih skupina pridonose povećanju gustoće kostiju u različitim dijelovima kostura, uključujući podlakticu, veliki ražanj i dio bedrene kosti.
      • Umjereno opterećenje, koje pozitivno utječe na mineralnu gustoću kostura, ne opterećuje sustave i organe, zbog čega se vježbe mogu izvoditi samostalno bez liječničkog nadzora. Prvi pozitivni rezultati su vidljivi 3 mjeseca nakon početka nastave, a jačanje kosti se određuje u roku od godinu dana.
    2. Periodična dijagnostika, uključujući procjenu općeg stanja tijela i razine hormona.

Nakon početka menopauze tim mjerama se dodaju periodične mjere denzitometrije za kontrolu gustoće kostiju. To će pomoći u ranom stadiju uočiti patološke promjene u kostima i pravovremeno započeti liječenje.

Pogledajte našu sekciju s najnježnijim vježbama na različitim dijelovima tijela koje se mogu izvesti kao stres za vježbanje kod osteoporoze.

Vitamini i lijekovi za prevenciju osteoporoze:

Nije u mogućnosti zamijeniti cjelokupni tretman, ali ima dvije glavne funkcije: sudjeluje u imunološkim procesima, uzrokujući prestanak stanki u leukocitima i zadržava informacije o infekcijama, te osigurava normalno stvaranje kostiju zbog sudjelovanja u metabolizmu kalcija.
Za odrasle, dnevni unos je 15 mcg., Nakon dobi od 70 godina, ova stopa se povećava na 20 mcg.
Hrana bogata vitaminom D:

      • Posebno je važno ulje jetre bakalara i ulje jetre bakalara koje sadrži korisne masne kiseline koje pomažu regulirati razinu hormona u žena;
      • Morska riba i plodovi mora;
      • Životinje i ptice jetre;
      • Mlijeko i mliječni proizvodi;
      • Žumanjak jaja.

Preparati vitamina D:

      • Wiganol, Regulator metabolizma fosfora i kalcija. Poboljšava apsorpciju kalcija u probavnom traktu i reapsorpciju fosfora u bubregu, osigurava normalno funkcioniranje paratiroidnih žlijezda. Cijena od 205 do 230 rubalja.
      • Vitasterol, Vitadol (ergokalciferol). Regulira razmjenu kalcija i fosfora, njihovu apsorpciju u crijevima i taloženje u koštanom tkivu. Koristi se u prevenciji rahitisa, konvulzija, tuberkuloze kostiju i osteoporoze. Cijena Vitasterol od 30 do 40 rubalja., Vitadol od 290 do 330 rubalja;
      • Akvadetrim. Regulira metabolizam kalcija i fosfata. To je sintetički analog D3, potpuno identičan prirodnom, koji nastaje pod djelovanjem ultraljubičastog zračenja. Cijena od 175 do 210 rubalja.;
      • Alfa D3. Služi kao regulator metabolizma kalcija i fosfora i sredstvo za kompenzaciju nedostatka D3. Tijek uzimanja lijeka smanjuje bolove u kostima i mišićima uzrokovane kršenjem metabolizma kalcija i fosfora. Cijena od 320 do 860 rubalja.;
      • Oksidevit. Sintetički analog B3, koji se sintetizira u bubrezima. Obavlja glavne funkcije vitamina D. Regulira metabolizam kalcija i fosfora, te povećava njihovu sposobnost upijanja u crijevima i obrnutu apsorpciju bubrega. Aktivniji od vitamina D. Cijena od 275 do 320 rubalja.

Čuvaš li leđa odmah? Naučite kako različite zakrivljenosti kralježnice mogu biti opasne, kako ih liječiti, kako spriječiti pogoršanje već zakrivljenog položaja tijela, te koje će vježbe pomoći da se riješite boli.


Održavanje redovite opskrbe ovim mikroelementom najvažniji je aspekt preventivnih mjera osteoporoze. To se postiže podešavanjem prehrane i uzimanjem dodataka kalcija. Dodavanje takvih sredstava treba započeti u dobi od 30 godina, jer gubitak kosti počinje u ovoj dobi. Dovoljna količina dolaznog kalcija sprječava gubitak koštane mase, a kod osteoporoze se primjećuje obrnuti proces vraćanja normalne koštane mase.

      • Za žene u dobi od 25 do 50 godina, kao i za one koje su starije, ali primaju hormonsku nadomjesnu terapiju treba uzeti 1 g kalcija dnevno.
      • Kod žena nakon 50 godina stopa potrošnje je 1,5 g dnevno.
      • Kod muškaraca je stopa potrošnje nakon 25 godina 1,5 g dnevno.

Hrana bogata kalcijem koja se preporučuje za uključivanje u prehranu:

      • Mliječni proizvodi. Opcije bez masti sadrže više kalcija;
      • Konzervirana riba. Zbog sadržaja mekih kosti najbolji su izbor životinjskog kalcija. Konzervirana skuša, sardine i losos najbogatiji su elementima u tragovima;
      • Orašasti plodovi. Najviše među njima su kalcij u brazilskim oraščićima i bademima;
      • Zeleno povrće. Omjer kalorija i kalcija nije lošiji od mliječnih proizvoda. Neki plodovi su također bogati kalcijem (banane, jabuke, agrumi);
      • Proizvodi od soje (tofu, sojini jogurt i sir i mlijeko);
      • Proizvodi od cjelovitih žitarica.

Pripravci koji sadrže kalcij:

      • Calcemin. Upotrebljava se u kompleksnom liječenju osteoporoze, kao i aditiva u prehrani s nedostatkom kalcija u adolescenata i žena tijekom trudnoće i dojenja. Cijena ovisi o paketu od 350 do 910 rubalja.
      • Vitrum Kalcij + D3. Lijek kompenzira nedostatak kalcija u tijelu i prilagođava metabolizam kalcija. Koristi se za liječenje osteoporoze, kao i za pacijente s visokom potrebom za kalcijem nakon ozljeda, tijekom trudnoće i dojenja, kao i kod žena u menopauzi iu starijoj dobi. Cijena od 300 do 480 rubalja.
      • Nabrojen je kalcij D3. Kombinirano sredstvo za regulaciju metabolizma kalcija i fosfora i obnavljanje nedostatka kalcija u tijelu. Koristi se u prevenciji osteoporoze i nedostatka kalcija. Cijena od 160 do 395 rubalja.
      • Komplet kalcija D3. Kombinirano sredstvo za regulaciju metabolizma fosfora i kalcija. Poboljšava apsorpciju kalcija u crijevu i reapsorpciju fosfata putem bubrega, ubrzava remineralizaciju koštanog tkiva. Cijena ovisno o pakiranju od 120 do 390 rubalja.
      • Calcepans - dijetetski suplementi na bazi hematogena. Koristi se u liječenju i prevenciji osteoporoze. Cijena od 420 do 570 rubalja.

Imate li često glavobolju? Mogući uzrok je osteohondroza cerviksa, pročitajte što je to i kako se možete nositi s čestim glavoboljama.

Kiseline su sastojci masti i mogu se dobiti samo kao hrana ili kao dio prehrambenih aditiva. Oni su jaki antioksidansi koji smanjuju rizik od upale, tumora i artritisa u tijelu. Oni su dio terapijske prehrane i doprinose boljem radu mozga i kardiovaskularnog sustava. Sudjeluju u radu ljudskog hormonskog sustava, kao građevinski materijal za proizvodnju aktivnih tvari, zbog čega se koriste u liječenju alergija, osteoporoze i predmenstrualnog sindroma.
Proizvodi s visokim sadržajem omega-3,6,9 kiselina:

      • Ulje od jetre bakalara i riblje ulje;
      • Biljno ulje;
      • orasi;
      • Tuna

Pripravci omega-3,6,9 kiselina:

    • Riblje ulje Metabolički agens za normalizaciju metaboličkih procesa. Sadrži dvije polinezasićene kiseline s lipidima, slabim antiagregatnim, anti-edemskim i imunomodulatornim učincima. Vitamin D koji se nalazi u preparatu pomaže apsorbirati kalcij. I same kiseline podržavaju zdravlje zglobova i pomažu u uklanjanju boli uzrokovane upalom. Oni su građevni materijal za sintezu raznih tvari u tijelu. Cijena kapsula od 60 do 190 rubalja.
    • Laneno ulje. Sastoji se od palmitinske, oleinske i drugih polinezasićenih kiselina koje smanjuju sadržaj štetnog kolesterola, agregaciju trombocita i poboljšavaju krvna svojstva. Promicati proizvodnju prostaglandina koji smanjuju upalu. Vitamini A i D, koji su dio smanjenja živčane razdražljivosti, povećavaju prijem u tkivo fosfora i kalcija. Cijena kapsula od 33 do 195 rubalja.

Omega-6 kiseline, za razliku od omega-3, mogu prouzročiti štetu tijelu kada je stopa potrošnje premašena, uzrokujući upalu, akne i bolove artritisa. U prehrani, njihov omjer bi trebao biti 4: 1 s visokim sadržajem omega-3.

S obzirom na visoku prevalenciju osteoporoze kod žena u srednjim i starijim dobnim skupinama, kao i ozbiljnost bolesti u kojoj tijelo može ostati imobilizirano zbog prijeloma kostiju, prevencija bolesti trebala bi postati dio života nakon 30 godina. Ove mjere omogućit će ne samo zadovoljenje starosti u dobrom zdravlju, već i sprječavanje popratnih bolesti koje uzimaju mnogo novca i smanjuju kvalitetu života.

Saznajte više o drugoj bolesti kostiju, spondiloartrozi.

Osteoporoza u žena: obilježja manifestacije patologije

Rana dijagnoza s imenovanjem odgovarajuće terapije pomaže u poboljšanju stanja i smanjuje rizik od teških komplikacija patologije u obliku prijeloma.

razlozi

Osteoporoza je proces koji prati prevladavanje procesa uništavanja koštanog tkiva u odnosu na njegovo formiranje. Prije menopauze, ovi fenomeni se međusobno kompenziraju. Međutim, s padom koncentracije estrogena u krvi opaža se pogoršanje stanja.

Fiziološki uzrok osteoporoze u žena nakon 40 godina starosti su involucijski procesi u jajnicima, praćeni smanjenjem količine proizvedenih hormona. Rezultat je kršenje apsorpcije kalcija u crijevima i neuspjeha u metabolizmu minerala.

Čimbenici rizika:

  • Reumatoidni artritis u povijesti.
  • Patologija štitnjače i paratiroidnih žlijezda.
  • Nasljedna predispozicija
  • Hormonska terapija.
  • Nedostatak kalcija u prehrani.
  • Nema dovoljno vitamina D u dnevnom jelovniku.

Uz ove situacije, razvoj osteoporoze može biti povezan s kirurškim zahvatima na jajnicima (inhibicija funkcije organa), uzimanje oralnih kontraceptiva.

simptomi

Simptomi osteoporoze u žena ovise o postotku izgubljenog koštanog tkiva. Što je više, to je za pacijenta lošije. Karakteristične manifestacije patološkog procesa razvijaju se postupno i ostaju jedan od ključnih aspekata ispravne dijagnoze bolesti.

Simptomi osteoporoze u menopauzi:

  • Bolovi u kičmi i drugim kostima.
  • Ograničenje motoričke aktivnosti.
  • Nemoguće je dugo vremena stajati.

Znakovi osteoporoze u žena nakon 50 godina starosti mogu dodatno biti popraćeni klinikom koja se javlja kod žena u postmenopauzi. Plime i oseke ostaju opipljive, suhe u genitalijama, emocionalna labilnost.

Prvi znakovi osteoporoze u žena često se zanemaruju zbog maskiranja pod uobičajenom hipovitaminozom. Bolesnici se žale na opću slabost, suhu i lomljivu kosu, pogoršanje stanja kože. Sve ove promjene rezultat su nedostatka vitamina i minerala u hrani.

Što liječnik liječi osteoporozu kod žena?

Postmenopauzalna osteoporoza je problem s kojim se suočava do 50% žena u navedenom razdoblju. Da biste ispravili stanje i spriječili pojavu patoloških fraktura, potrebno je konzultirati liječnika.

Ovisno o stupnju gubitka kostiju, obiteljski liječnik ili okružni terapeut, reumatolog, traumatolog mogu liječiti pacijenta.

dijagnostika

Osteoporoza s menopauzom čest je problem povezan s promjenama u hormonskoj pozadini žene. Da bi se stanje pacijenta stabiliziralo, potrebni su specifični dijagnostički testovi kako bi se odredila koncentracija estrogena u krvi.

Prije propisivanja laboratorijskih i instrumentalnih zahvata liječnik pregledava pacijenta, vrši palpaciju, udaranje i auskultaciju. Posebna pozornost posvećuje se funkciji reproduktivnog sustava.

Da bi se razjasnila dijagnoza, dodijeljene su dodatne metode ispitivanja:

  • Opća i biokemijska analiza krvi.
  • Radiografija.
  • Denzitometrija je najbolji način za procjenu stupnja gubitka kosti. Uređaj neovisno izračunava postotni omjer osteocita u drugim staničnim populacijama.

Ako je potrebno, krvna analiza može zahtijevati mjerenje koncentracije fosfora i kalcija za procjenu stanja koštanog tkiva.

liječenje

Liječenje osteoporoze u starijih žena i mladih bolesnika ima za cilj postizanje nekoliko ciljeva:

  • Proces stabilizacije u kostima.
  • Smanjenje rizika od razvoja patološkog prijeloma.
  • Poboljšana apsorpcija kalcija i fosfora u kostima.

Za postizanje odgovarajućih zadataka potrebno je koristiti i medicinske i druge metode. Za početak, ženi treba privremeni odmor. Dokazana redovita fizikalna terapija. Zbog provedbe jednostavnih opterećenja povećava se otpornost tkiva na mehanička opterećenja. Pokupiti skup vježbi treba biti samo liječnik. Osim toga, morate se odreći loših navika, držati se prehrane s dovoljnom količinom mliječnih proizvoda.

Postmenopauzalna osteoporoza dobro se stabilizira kada se koriste vitaminski kompleksi. Naglasak je na kalciju, fosforu i vitaminu D. Ovaj potonji poboljšava apsorpciju minerala u crijevu, što povećava njihov postotak u koštanom tkivu.

Liječenje osteoporoze u postmenopauzi uz pomoć lijekova ima za cilj stabiliziranje hormonalne pozadine žene. U tu svrhu koriste se pripravci na bazi prirodnih ili sintetskih estrogena.

Osteoporozu treba dodatno liječiti lijekovima koji izravno utječu na procese asimilacije minerala u tijelu. U praksi se bisfosfonati (Alendronat, Ostalon) široko koriste u kombinaciji s dodatkom kalcija. Na račun tih sredstava povećava se koncentracija odgovarajućih minerala u kostima.

Multivitaminski kompleksi propisani su kako bi se ojačalo tijelo pacijenta. Ako se pojave patološki prijelomi, kirurški zahvat može biti nužan za stabilizaciju stanja žene. Zbog krhkosti kostiju, prirodna regeneracija praktički se ne događa.

Važno je razumjeti da je liječenje osteoporoze u žena simptomatsko. Nije moguće potpuno zaustaviti odgovarajući proces. Međutim, realno je ojačati koštano tkivo i usporiti njegovu resorpciju. Kombinacija lijekova i samodiscipline je ključ za stabilizaciju stanja žene.

prevencija

Prevencija osteoporoze u menopauzi usmjerena je na ispravljanje hormonske pozadine žene. Prethodno utvrđena koncentracija estrogena u krvi. U slučaju teškog nedostatka propisuju se nadomjesni lijekovi.

Potreba da se spriječi razvoj osteoporoze zbog rizika od patoloških fraktura. Da biste smanjili mogućnost odgovarajućeg razvoja događaja, morate dodatno:

  • Dobro jedite. Odgovarajuća količina mliječnih proizvoda ostaje u prehrani.
  • Redovito provodite odmjerenu vježbu.
  • Organizirati život na takav način da je rizik od pada i udara minimalan.
  • Redovito se podvrgnite liječničkom pregledu.
  • Pravovremeno liječiti somatsku patologiju.

Prevencija osteoporoze u žena nakon 50 godina zahtijeva dodatnu redovitu denzitometriju. Najmanje jednom godišnje potrebno je utvrditi stupanj gubitka koštane mase kako bi se ispravile terapijske mjere i smanjili rizici razvoja patoloških fraktura.

Osteoporoza u žena zahtijeva stalno praćenje. Uvijek morate biti spremni za problem nakon menopauze. Stoga je bolje unaprijed voditi brigu o vlastitom zdravlju i početi voditi zdrav način života prije početka hormonskih fluktuacija. Uz pomoć jednostavnih mjera možete osigurati koštani sustav.