Kila na donjem dijelu leđa je, u pravilu, svaka druga osoba. Sve zbog neravnomjernog opterećenja kralježnice. U akutnim fazama, kada se osjeća jaka bol, lijekovi se ne mogu učiniti. No, kada započinje stadij remisije, moguće je nastaviti s pomoćnim metodama liječenja i prevencije kile. To također može uključivati ​​plivanje. Nije ni čudo što se mnogi sjećaju ovog divnog sporta, kada počnu problemi s leđima.

Voda i ljudsko tijelo

Tretmani vodom imaju divan učinak na cijelo ljudsko tijelo. Nakon niza studija, liječnici su došli do zaključka da je kod kila u lumbalnom dijelu tijela plivanje jednostavno potrebno.

Uz redovitu vježbu:

• smanjena bol,
• svi metabolički procesi su obnovljeni,
• jača mišićni sustav,
• obnavlja se dotok krvi u sakralnu kralježnicu,
• isteže kralježnicu
• kongestija kralježnice se smanjuje,
• normalizira metaboličke procese tijela,
• jača živčani sustav.

Potopljeno tijelo gubi težinu. "Težina" ljudskog tijela u vodi omogućuje vam da uklonite teret s kralježnice, ispravite intervertebralne diskove i tako uklonite bol.

Bazen opremljen hidromasažom dvostruko je koristan. Tijelo tijekom postupka je potpuno opušteno. Proces oporavka mišićnog, živčanog, kardiovaskularnog sustava je mnogo brži. Opskrba krvlju se poboljšava, protok krvi u venama, mišićni grčevi se uklanjaju, hranjive tvari se aktiviraju. Hidromasaža značajno smanjuje opterećenje kralježnice. Nijedan od tipova istezanja kralježnice neće dati tako učinkovit rezultat u uklanjanju boli. Hidromasažni sustav ima prekrasan opuštajući učinak na cijelo tijelo.

Uzrok kile na kralježnici

Kod ljudi, veći dio dana, kralježnica je u uspravnom položaju. Podizanje je nepravilno raspodijeljeno. Rad "sjedi" uzrokuje bolove u leđima. Kičmeni stup je većim dijelom pod velikim opterećenjem.

S vremenom počinjemo osjećati:

1. Ozbiljnost, bol u središtu vrata.
2. Glavobolja.
3. Slabost i bol u rukama.
4. "Ulog" u prsima.
5. Povlačenje bolova u lumbalnoj regiji.

Pojavljuje se bolest poput osteohondroze. Prvo se pojavljuju izbočine, a zatim i kila.

Značajke plivanja s kila u donjem dijelu leđa

Kategorički je nemoguće:

1. Uzmite vodene tretmane u akutnoj fazi.
2. Započnite vježbu bez instruktora.
3. Uronite u vodu čija je temperatura ispod 30 stupnjeva.
4. Skoči s bitve.

preporučuje se:

1. Početak nastave samo u razdoblju potpune remisije.
2. Nabavite individualni skup vježbi koje je razvio stručnjak.
3. Prije treninga napravite zagrijavanje (savijanje tijela, okretanje, čučanj, maše rukama i nogama).
4. Voditi aktivnosti na vodi najmanje tri puta tjedno. Nastava traje četrdeset pet minuta.
5. Glatko smanjite temperaturu vode s trideset stupnjeva na dvadeset tri.
6. Pazite na pravilno disanje. Duboko udahnite i brzo izdahnite. Osigurati ventilaciju.
7. Ne preopterećujte tijelo. Postupno povećavajte opterećenje.
8. Odaberite individualni stil plivanja.
9. Tijek nastave provesti najmanje šest mjeseci. Onda idite na bazen pet, šest puta mjesečno.

Preporučeno kupanje

Za kile u donjem dijelu leđa preporučuju se sljedeći stilovi:

U slučaju problema u lumbalnoj kralježnici, stil leptira se ne preporučuje. Pogodan je za zdrave osobe s jakim tijelom. Ovaj stil koristi oštre pokrete. Mogu samo izazvati i povećati bol.

• Kroll. Pogodno za kupanje. Mišićni korzet treba biti dovoljno ojačan. Ljudski dišni sustav ne bi trebao imati problema.
• Na poleđini. Blagi pogled na plivanje. Tijelo je mirno, opterećenje je gotovo odsutno, mišići se opuštaju, kralježnica se proteže. Preporučuje se da se rekreativne vodene aktivnosti započnu leđno.
• Brass. Ovaj stil je prikazan kod kila u lumbalnom i torakalnom području. Vrlo mirno gledanje na plivanje.

Kompleks terapijskih vježbi u bazenu

1. Visoko podižući koljena, hodamo u vodi. Razina vode treba dosegnuti prsa. Pokrećemo ruke, kao da skijamo sa skijaškim štapovima. Pet minuta.
2. Stand. Voda bi trebala doseći razinu prsa. Okrenite tijelo deset puta u svakom smjeru.
3. Nagnite lijevo i desno. Voda dolazi do struka. Ponovite šest puta u svakom smjeru.
4. Čučanj, držeći ruke za ogradu. Alternativno, vršimo pritisak na jednu nogu, a zatim na drugu. Čučanj deset puta na lijevoj i desnoj nozi. Zatim, na obje noge, deset čučnjeva.
5. Povlačimo noge do struka, držeći se za stranu. Dvanaest puta.

Ovaj mali kompleks namijenjen je osobama s jakim bolovima u lumbalnoj regiji, s hernijama većim od 10 mm, za nekoga tko tek počinje plivati. Pokazalo se da ovaj skup klasa izvodi unutar mjesec dana. Četiri sata tjedno. Uz sudjelovanje instruktora.

Uspješno prolazi prvi mjesec treninga vode, možete komplicirati klase. Dodajte plivanje, povećajte trajanje tretmana vodom. Kada lordozira patološku zakrivljenost kralježnice u torakalnoj regiji, potrebno je plivati ​​na leđima. Uz jak zavoj natrag, plivajte na trbuhu. Odaberite svoje položaje koji pomažu smanjiti bol.

Voda vježba temperament, razviti, ojačati tijelo i duh osobe. Plivanje je učinkovita metoda adjuvantnog liječenja za lumbalni pacijent.

Za kile u lumbosakralnoj kralježnici počnite plivati ​​i ne očajavajte, uživajte u ugodnim i korisnim trenucima! Želimo vam potpuni oporavak!

Plivanje s hernijom lumbalne kralježnice

Plivanje s hernijom lumbalne kralježnice pomoći će rastezanje leđa, ojačati mišiće, vratiti metaboličke procese i cirkulaciju krvi. Tijekom nastave u bazenu rizik od ozljeda je vrlo nizak - voda preuzima dio tereta i ne dopušta vam da napravite iznenadne pokrete.

Prednosti plivanja

Terapijsko plivanje s kilažnicom, prema stručnjacima za rehabilitaciju, uklanja opterećenje s donjeg dijela leđa, glatko trenira mišiće leđa. Ovo posljednje je posebno važno za sprečavanje ponovne pojave bolesti. S jedne strane, muskulatura dobiva potrebno opterećenje za rast, s druge strane, to se opterećenje širi po cijelom tijelu i ne oštećuje već oštećenu kila.

Uz lumbalne kile vježbe u bazenu pomažu polako, ali sigurno, nositi se s boli koja boli zbog grčenja mišića.

Unapređuje se cirkulacija krvi u zahvaćenom području, upalni proces nestaje. Stanice hrskavice normaliziraju svoje metaboličke procese i počinju se oporavljati. Lijekovi su jači. Izvodi se glatko, ali učinkovito rastezanje lumbalne kralježnice. Povećava se udaljenost između kralješaka, smanjuje se pritisak na ozlijeđene intervertebralne diskove lumbalnog područja. Poboljšani metabolički procesi i cirkulacija krvi u zahvaćenom tkivu hrskavice.

Još jedan važan učinak vježbanja u vodi je opuštanje. Naposljetku, pacijenti s lumbalnom kiložnicom često osjećaju bol tijekom pokreta, ne mogu normalno uživati ​​u životu. Kako bi se podigla emocionalna pozadina i raspoloženje koje se pojavilo u borbi protiv bolesti, plivanje će pomoći.

Kako plivati ​​s kila

Kao i svaka terapija vježbanja za kile lumbalnog područja, plivanje ima niz ograničenja i preporuka:

• Ne možete plivati, ako se pogoršava bol. U takvoj situaciji, čak i tako glatki pokreti mogu oštetiti vertebralne diskove i živce, donijeti štetu pacijentu. Mogu se započeti fizičke vježbe, uključujući plivanje, tek nakon duge remisije, uz dopuštenje neurologa i pod nadzorom instruktora;
• Potrebno je točno odabrati volumen i vrstu opterećenja. Normalno sportsko plivanje daje prekomjerno opterećenje kralježnice. Plivački kompleks treba razviti instruktor zajedno s liječnikom. Potrebno je uzeti u obzir koliko je kila jaka, koliko se brzo razvija, koje se druge bolesti promatraju u tijelu;
• Kičmeni stup u bazenu je najučinkovitiji kada je kila ispunjena puzanjem i plivanjem na leđima. Upravo ti stilovi treniraju mišiće donjeg dijela leđa, ali ne vrše pritisak na intervertebralne diskove;
• Pacijent treba slušati svoje tijelo, odustati od pokreta koji uzrokuju nelagodu. Ako je tijekom plivanja započeo bolan napad, odmah prekinite sesiju;
• Mnogi sanatoriji imaju poseban sustav koji simulira vrtlog. Takva vodena masaža ima dobar učinak na mišiće, istovremeno opušta i tonizira;
• Vodena masaža blagotvorno djeluje na pluća, srce, živce i mišiće. Pročitajte recenzije o bazenu koji ćete posjetiti i odaberite najpotpunije s različitim postupcima.

Uzmite u obzir i sljedeće točke:

• Trebate to činiti redovito, najmanje dva puta tjedno, po mogućnosti tri puta. Jedna sesija traje oko sat vremena;
• Tijekom prve klase bit će poželjno biti topla, oko trideset stupnjeva, voda. Ali onda morate sniziti temperaturu na 23. Da biste polako smanjili njezinu razinu, kako ne bi nadražili već iscrpljeni organizam lumbalne kile;
• Da biste blagotvorno djelovali na cirkulaciju krvi, morate pravilno disati dok plivate. Duboko udahnite, brzo izdahnite.

Stil plivanja

Jedan od preduvjeta za kile lumbalnog ili sakralnog dijela je osteohondroza. Ovaj se patološki proces primjećuje kod većine bolesnika sklonih lumbalnoj kili. Na temelju obilježja osteohondroze i drugih patoloških procesa potrebno je odabrati stil plivanja:

• Ako je savijanje grebena u području prsne kosti spljošteno, morate stalno plutati na leđima. U tom položaju vraća fiziološke krivulje. Ako s takvom patologijom plutaju na želucu, stanje se može samo pogoršati;
• Ako je leđa previše zaobljena, plivanje na leđima kontraindicirano je. Naposljetku, on opterećuje mišiće ramenog pojasa i kao rezultat toga, leđa su još zaobljena. Stoga plivamo samo na prsima;
• Kada se promatra slab imunitet, ili je pacijent godinama, a mišići slabi, ne smije se dopustiti pokretanje velike amplitude, kao kod zeca.

Program vježbanja

Ako se takve patologije ne promatraju, bolesniku s hernijom lumbalne kralježnice dodjeljuje se zajednički bazenski kompleks:

1. Uzmemo dasku za kupanje, udobno sjedi u vodi, ponavljamo stil dupina svojim stopalima, na udaljenosti od 100 m;
2. Ležali smo na leđima, istodobno pomičemo ruke na udaljenosti od 400 m;
3. Bez mijenjanja položaja, počinjemo pomicati ruke redom na udaljenosti od 250 m;
4. Plivajte na udaljenosti od 150 m;
5. Prije završetka sesije, idite na mirno prsno i plivajte 100 m.

Možete izvoditi sljedeće pokrete terapije vježbanja:

1. Naizmjence naslonimo tijelo na strane;
2. Nježno okrenite tijelo;
3. S druge strane, povucite noge u trbuh, savijte ih u zglob koljena.

U vodi možete ne samo plivati, nego i izvoditi vježbe u bazenu. To je prikladno jer je u bazenu s lumbalnom kilo - ma teško povrijediti stražnju vodu koja drži dio tereta, nagli pokreti su isključeni.

Kako plivati ​​s kičmom, preporuke i savjete

Ako je osobi dijagnosticirana kila bilo kojeg dijela kralježnice, odmah trebate početi s liječenjem. Osim kirurških metoda, trenutno postoje fizioterapeutske i terapeutske vježbe. Jedan od potonjih je kupanje u bazenu.

Plivanje s kila kralježnice pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u problematičnom području, kao iu cijelom leđnom području, kao i trening mišića, što dovodi do uklanjanja sindroma boli opuštanjem potonjeg. Osim toga, postoji učinak opuštanja cijelog organizma, koji također blagotvorno djeluje na opće stanje pacijenta.

Opća pravila

Plivanje s različitim tipovima kila je indicirano za pacijente tijekom remisije, ali ne i za vrijeme pogoršanja bolesti kako bi se izbjegla bolna bol pod opterećenjem. Trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom i početi s nastavom samo uz njegov pristanak. Pa kako plivati ​​u bazenu za kralježnicu s kilom?

Kupanje u bazenu provodi se pod nadzorom liječnika fizioterapije koristeći unaprijed razvijen individualni program za ovog pacijenta. Ovakav pristup pomoći će pri odabiru najoptimalnijeg opterećenja, trajanja nastave i niza vježbi.

Osim toga, postoje određeni zahtjevi za terapijske mjere:

• Nastava se najbolje održava u bazenu, a ne u prirodnim vodama, a po mogućnosti u zatvorenim prostorima - to osigurava optimalnu temperaturu vode i zraka, kao i pažljivo praćenje pacijenta i pravovremenu pomoć;
• Temperatura vode u bazenu trebala bi biti topla - oko 30 stupnjeva u prvim razredima, a preporučljivo je da se temperatura postupno spusti na 23 stupnja, smanjujući 1-2 stupnja u svakom sljedećem satu;
• Ne preporučuje se odstupanje od zadanog programa i pretjerivanje, kako bi se izbjegli komplikacije i nepotrebne ozljede. Jedan sat traje ne više od sat vremena, tečaj je dva ili tri puta tjedno za šest mjeseci.

Plivanje s hernijom vrata maternice

Nije najčešća hernija cervikalne kralježnice u smislu pojave jake boli pacijenta. Osim boli i spazam mišića, osoba ima jake glavobolje, ograničenu pokretljivost, au teškim slučajevima - cirkulatorne poremećaje, koji se manifestiraju u obliku vrtoglavice, nesvjestice.

Plivanje s hernijom vratne kralježnice kao pomoćna metoda ima za cilj ojačati ovaj dio i ublažiti neugodne simptome.

Prije ulaska u bazen treba napraviti mali gimnastički trening pod nadzorom liječnika - kako bi se poboljšao dotok krvi u mišiće. Nakon toga, morate pažljivo otići u vodu i čekati vrijeme da se prilagodite novoj okolini, njezinoj temperaturi. Zatim nastavite s vježbanjem programa pod nadzorom liječnika. Evo nekih od glavnih primjera:

• Pacijent zadržava dah, pada vodoravno na vodu na želucu, glava tone u vodi. Noge se oslanjaju na stranu i pružaju ruke prema naprijed. Stisnite noge jedni drugima i protegnite cijelo tijelo što je više moguće, kao da pravite jutarnji remen. Nakon toga opustite se i vratite u uspravan položaj. Učinite četiri do pet ponavljanja.
• Držeći se za ruke na rubu, pacijent bi trebao leći na trbuh, ispružiti se na izravnane ruke i zamahati nogama vježbom "škare". U isto vrijeme trebate podići glavu iznad vode dok udišete i okretati je u različitim smjerovima, dok izdišete, spustite ga ispod vode.
• Vježba za trenirane bolesnike s razvijenim mišićnim sustavom - salto u vodi. Potrebno je izvršiti somersa naprijed i natrag, stezanjem nosa rukom ili posebnom štipaljkom.

Plivanje za kile lumbalne kralježnice

Najčešće se javlja lumbalna kila. Za ublažavanje bolnog simptoma i jačanje mišića ovog odjela preporučuju se vježbe i neke vrste slobodnog plivanja. Kako plivati ​​s hernijom lumbalne kralježnice?

Stil plivanja "na leđima" savršen je za ljude svih dobi, kao i za različite stupnjeve kila. Plivanje na leđima ne nosi teret, što sprječava bol i komplikacije. Ova vrsta opušta mišiće i tijelo pacijenta, pomaže mu prilagoditi se vodenom okolišu.

“Brass” je još jedna vrsta plivanja, koja će opustiti pacijentove mišiće ako plivate malom brzinom i prekidima.

Vrsta plivanja nije prikladna za svakoga. Osim razvijenog mišićnog sustava, osoba ne bi trebala imati problema s disanjem i srcem, pa stoga s oprezom ili uopće ne bi trebala koristiti ovu vrstu kod osoba s bolestima tih organa. "Krol" pomaže u "zagrijavanju" mišićnog kompleksa leđa, jer osoba treba prevladati otpornost na vodu na račun vlastitih snaga.

Vježbe u kičmenom bazenu za kile su različite i ovise o kliničkom slučaju. Dakle, najpopularniji i najprikladniji za većinu su sljedeće vrste lumbalne kile:

• Hodanje u vodi s visokim koljenima, a voda bi trebala biti na prsima. Ruke ne bi trebale biti prazne, trebale bi pokretati "naprijed-natrag", kao kad trče.
• Budući da je na istoj razini vode, napravite deset do petnaest zavoja tijela u stranu. Tjelovježba treba biti učinjeno pažljivo, bez nanošenja boli.
• Izlazeći iz vode do struka, napravite pet do deset nagiba lijevo i desno.
• Vježbe sa strane ili rukohvatima. Držeći se za ovu potporu, čučnuti. Prvo morate čučnuti samo na jednoj nozi, naizmjenično između njih. Nakon toga - čučnuti na obje noge. Ponavljanja - pet do deset puta. Nakon kratkog odmora, ponovno držeći se za potporanj, povucite noge do struka.

To je osnovni skup vježbi za pacijente s kilažem donjeg dijela leđa, u potrazi za prilagodbom razredima, ublažavanju boli i poboljšanju protoka krvi. Nakon prolaska kroz ovaj popis vježbi ići na složenije, povećanje opterećenja prema potrebi.

Prednosti plivanja s kilom

Je li plivanje s kralježnicom korisno? Definitivno - da. Voda, kao drugačija okolina za osobu, doprinosi ne samo provedbi posebnih vježbi, već i jača tijelo kao cjelinu, budi apetit i normalizira ljudski san. Prednosti specijaliziranih vježbi u vodi su neupitne - mišići se bolje opskrbljuju krvlju, a time i kisikom, što im omogućuje bolji rad, uklanjanje grčeva i bolova. Osim toga, sama kralježnica dobiva opterećenje, svi njegovi spojevi rade, što će također imati blagotvoran učinak u složenoj terapiji kila raznih dijelova kralježnice.

Pliva korisno za kile lumbalne kralježnice

Plivanje je izvrsna prevencija bolesti kralježnice i djeluje kao rehabilitacijski agent u liječenju potonjeg. Voda ne stvara iznenadne pokrete, jača mišiće leđa i pomaže u ublažavanju simptoma boli. Štoviše, ovaj sport podržava tanku i ukusnu sliku. Pokušajmo razmotriti pitanje: što pomaže plivanje s hernijom kralježnice u lumbalnoj regiji.

Što je plivanje

Ravnomjerno opterećenje cijelog tijela doprinosi poboljšanju cirkulacije krvi, metabolizmu, uklanjanju upalnih procesa u tkivima hrskavice. Medicinsko kupanje s kila kralježnice s glatkim vježbama proteže se kralježnicom, koja se tijekom dana komprimirala. Udaljenost između kralježaka se povećava, uklanjajući pritisak s intervertebralnih diskova. To se događa i zato što se u vodi smanjuje težina tijela.

Kada osoba pliva, sve mišićne skupine rade za njega, uključujući i mišiće leđa. Mišićni korzet grebena postaje jači. Kupanje u bazenu osobito je korisno za ljude s prekomjernom tjelesnom težinom. Gustoća vode usporediva je s gustoćom osobe. Plivač mora pokušati plivati ​​naprijed. Tijelo, savladavajući otpornost vode, troši veliku količinu energije pri sagorijevanju masti. Smanjenje težine, pak, dovodi do smanjenja pritiska na intervertebralnu hrskavicu.

Ograničenja i preporuke

Odbijte vodene postupke u razdoblju akutne bolesti. To je ispunjeno dodatnim komplikacijama. Samo tijekom rehabilitacije plivanje može imati ljekoviti učinak na ljudsko tijelo.

Prije kupanja, trebali biste odabrati bazen, čija temperatura ne smije biti ispod 30 stupnjeva. Hladna voda može negativno utjecati na upalni proces. No, u vrućoj vodi (više od 45 stupnjeva) ne bi trebalo ući.

Ako ste novi u sportu, onda vam je potreban instruktor. On će vam detaljno reći o opterećenju koje voda nosi, odabire set vježbi na temelju vaših sposobnosti i ozbiljnosti bolesti.

Da bi plivanje imalo koristi, morate početi s treniranjem uz malo gnječenja. To je skup vježbi, koji uključuje čučnjeve, ljuljanje nogu, okreće u stranu. Na kraju teretane ući u vodu treba biti pažljivo, bez žurbe, pokušavajući ne napraviti iznenadne pokrete. O ronjenju vrijednom zaborava.

Nemojte koristiti stil leptira. Uključuje skup složenih pokreta, teško ih je učiniti nepravednim. Pacijent sa spinalnom hernijom može dobiti dodatne mikrotraume.

Ne plivajte brzo. Potrebno je polako pokretati, bez oštrih trzaja. Pokušajte duboko disati, opskrbljujući pluća kisikom. Nastava u bazenu treba provoditi nekoliko puta tjedno, vrijeme treninga - ne više od 45 minuta. Ako tijekom plivanja osjetite nelagodu, bol, onda trebate prekinuti sesiju. Zanimljivo je čitati - spinalnu vuču s kila lumbalne kralježnice.

Stil plivanja

Koji stil preferirati za plivanje s kilom ovisi o tome u kojem odjelu je patologija.

Razmotrite sljedeće stilove:

Plivanje na leđima gotovo da i ne opterećuje kralježnicu. Leđa su ravna, intervertebralni diskovi su opušteni. Ruke i noge rade, dok se leđa odmaraju. Ovaj stil je pogodan za kile bilo kojeg odjela. Postoji opasnost u oštrom udaru, jer ovdje morate biti oprezni i ne žuriti. Prilikom plivanja na leđima također je važno ne susresti se s drugim plivačima.

Za herniju torakalnog odjela prikladan je stil prsnog koša. Ova tehnika jača mišiće gornjeg i donjeg dijela leđa. Da biste postigli maksimalnu korist, trebali biste zauzeti ležeći položaj, tijelo paralelno s razinom vode, ruke i noge istovremeno rade u paru. Prsni stil se ne umara, možete plivati ​​na velike udaljenosti.

Prije vježbanja puzanja, posavjetujte se s liječnikom, jer ovaj stil zahtijeva puno energije i oštrih pokreta. Ako imate malu herniju, tada će najvjerojatnije liječnik dopustiti ovu tehniku. Ali ako imate problema s disanjem, ili su vam mišići oslabili tijekom bolesti, onda biste trebali odustati od ove tehnike.

Neki ljudi plivaju loše, bez ikakve tehnike. Za njih, možda plivaju kao pas. Ruke mu aktivno rade, leđa mu se odmaraju. Tu je opuštanje i istezanje intervertebralnih diskova, što znači da je ova metoda pogodna za bilo koju vrstu kile.

Postoji niz vježbi u vodi koje će nadopuniti cjelokupnu obuku u bazenu. To su sljedeće vježbe: hodanje po dnu bazena, okretanje u stranu, slobodno plivanje s daskom. Moraju se obavljati pod nadzorom instruktora. Svaka vježba se ponavlja 5 puta.

Nedvojbeno su prednosti i učinci vodenih postupaka za kile kralježnice. U vodi je teško ozlijediti leđa, osim ako ne napravite iznenadne pokrete. Skup vježbi koje odabere instruktor ojačat će mišiće, pomoći smanjiti težinu i poboljšati cirkulaciju krvi u zahvaćenoj kralježnici.

Kako plivati ​​s intervertebralnom lumbalnom hernijom?

Plivanje s hernijom lumbosakralne kralježnice dio je složene fizikalne terapije. Preporučuje se tijekom remisije, jer aktivni pokreti tijekom pogoršanja bolesti mogu izazvati brzo pogoršanje dobrobiti pacijenta.

Korisna svojstva razreda u vodi

Medicinsko kupanje s kila kralježnice aktivno se koristi ne samo za prevenciju, nego i za liječenje bolesti. Uranjanje u vodu ima pozitivan učinak na sve organe i sustave tijela, uklanja opterećenje iz kralježnice, poboljšava metaboličke procese, aktivira cirkulaciju krvi, smiruje živčani sustav i pokazuje druga ljekovita svojstva.

Redovito plivanje s intervertebralnom hernijom omogućit će postizanje sljedećih učinaka:

• ublažavanje boli;
• jačanje mišićnog sustava;
• smanjenje opterećenja od kralježnice;
• vraćanje raspona pokreta u zahvaćenom kralježničkom stupcu;
• spazmodično opuštanje mišića.

Prilikom plivanja u bazenu aktivira se cirkulacija krvi, zbog čega se stimuliraju metabolički procesi, poboljšava prehrana svake stanice u ljudskom tijelu. Povećana opskrba krvlju u području nidusa, čime se povećava učinkovitost primjene lijekova. Uostalom, lijekovi u krvnim žilama upadaju u područje upale.

Za razliku od klasičnih fizikalnih terapija, plivanje u vodi smanjuje rizik od iznenadnih pokreta koji mogu uzrokovati dislokaciju kralježnice. U vodenom okruženju lako je opustiti mišiće i olakšati problem kralježnice. U isto vrijeme, sve mišiće uključene u vlak za plivanje, njihova snaga, ton i izdržljivost raste. Ojačan steznik mišića, pružajući potporu kralježnici.

Osim toga, pacijenti koji redovito posjećuju bazen bilježe poboljšanje općeg blagostanja:

• san normalizira;
• snaga je obnovljena;
• vivability se vraća.

U vodi se mogu potpuno opustiti i dobro se odmoriti.

Osnovna pravila za plivanje

Glavno ograničenje za plivanje za pacijente s hernijom lumbosakralne kralježnice je da je strogo zabranjeno vježbati tijekom pogoršanja bolesti.

Možete ići kupanje s kila lumbosakralne kralježnice samo nakon uklanjanja akutnih manifestacija bolesti. Vrlo je važno dobiti pristanak liječnika, budući da neovlašteni posjet bazenu može izazvati naglo pogoršanje stanja pacijenta.

Štoviše, prve se nastave održavaju samo pod nadzorom instruktora ili specijalista fizioterapije. To je potrebno kako bi se:

• pravilno razviti skup vježbi u vodi;
• odrediti stil plivanja;
• najveće dopušteno opterećenje;
• trajanje nastave;
• možete li plivati ​​sami;
• treba koristiti dodatke.

Izrada preporuka temelji se na zdravstvenom stanju pacijenta, veličini protruzije, stupnju oštećenja živčanih završetaka, prisutnosti komplikacija i mnogim drugim čimbenicima.

Instruktor će naučiti pacijenta da pravilno pliva kako ne bi slučajno ozlijedio kralježnicu i istodobno osigurao njegov istovar. Ako osoba osjeća bol ili drugu nelagodu tijekom uranjanja u vodu, aktivnost se zaustavlja. Ako je potrebno, instruktor će vam reći kako izbjeći prekomjerni stres koji uzrokuje spazam mišića, te ukazati na pacijentove pogreške tijekom plivanja. Kao opcija, daljnje zanimanje održavat će se na posebnoj ploči ili drugom uređaju za napuhavanje.

Kada intervertebralna kila lumbosakralne kralježnice sudjelovati u plivanju, po mogućnosti u bazenu, a ne u otvorenoj vodi. Prije svega, to je zbog činjenice da je pomoć instruktora moguća samo u specijaliziranoj ustanovi. Osim toga, mnogi su bazeni opremljeni posebnim hidrauličkim sustavom kroz koji se lansiraju whirlpooli. Ova vrsta masaže pozitivno utječe na stanje mišića, opušta, tonizira i jača.

Kada se intervertebralna kila preporučuje kupanje u stilu "puzati" ili na leđima. To će opustiti lumbalnu regiju. Da biste postigli pozitivan rezultat, morate to učiniti redovito, barem 2-3 puta tjedno. Trajanje jednog plivanja je od 45 minuta do 1 sat.

Voda u bazenu mora biti ugodna temperatura. Na početnom treningu najbolja opcija je oko 30ºS. To će omogućiti pacijentu da se u potpunosti opusti i oslobodi napetosti. Međutim, tijekom vremena poželjno je smanjiti temperaturu vode na 23ºS. To treba učiniti ne samo jednom, nego postupno, tako da tijelo ima vremena da se navikne na njega i da ne doživi stres oštre promjene u pokazateljima.

Dodatna prednost smanjenja temperature vode je učvršćivanje i jačanje tijela. Povećava se imunitet i povećava se otpornost na djelovanje patogenih agensa.

Držeći se preporuka stručnjaka, uz pomoć plivanja, možete postići stabilnu remisiju i spriječiti daljnje povećanje veličine intervertebralne kile.

Plivanje s kralježnicom: dopušteni stilovi, pravila za doziranje opterećenja

Plivanje s kralježnicom je najučinkovitiji i najsigurniji način liječenja intervertebralnih izbočina. U vodi slabi opterećenje na leđima, a otpornost vodenog okoliša onemogućuje nagla kretanja i ozljede oštećenih segmenata kralježnice.

Opće preporuke za obuku u bazenu

Uključite se u bazen s dijagnozom intervertebralne kile, potrebno je poštivati ​​sljedeća pravila:

1. Kada kupujete pretplatu, obratite pozornost na temperaturu vode u bazenu koja nije bila niža od 24 ° C, au sobama nije bilo skica.
2. Nastava treba biti 2, a po mogućnosti 3 puta tjedno.
3. Optimalno trajanje nastave je 45 minuta.
4. U slučaju boli ili nelagode u kili, odmah prestanite plivati ​​i izađite iz vode.
5. Kod svake vrste kila skakanje u vodu je strogo zabranjeno. Možete ući i izaći (!) Iz bazena samo uz stepenice.
6. Prije tuširanja nemojte previše pariti tijelo, a na kraju isperite hladnom vodom (20-24 ° C). Ostavite tuš, zamotajte suhi (!) Ručnik preko ramena ili struka i uklonite ga samo prije ulaska u vodu.
7. Obavezno nosite posebne naočale. Pomoći će ne zatvoriti oči, što znači da im neće dopustiti da se sudaraju s drugim plivačem na stazi ili s rubom bazena, što je vrlo traumatično, čak i bez kile u kralježnici.
8. Završni tuš ne zaboravite upotpuniti kontrastnim postupcima.
9. Nakon predavanja, nemojte sušiti kosu i ne zagrijavajte glavu ispod sušila za kosu, ali posebnu pozornost obratite na ušne kanale kako biste bili potpuno suhi.

kontraindikacije

Unatoč svim prednostima, terapijsko plivanje s intervertebralnom hernijom nije dostupno u sljedećim slučajevima:

• došlo je do pogoršanja patologije i povratka bolnog sindroma - potrebno je čekati obnovu stabilne remisije bez bolova;
• postoje ozbiljni urođeni defekti srca;
• postoje patologije u kojima postoji mogućnost konvulzivnih ili epileptičkih napadaja;
• tu su dovedeni na bolesti kože, uključujući i plačući alergijski osip.

Upozorenje! Ako loše plivate, zapamtite da kupnjom opće pretplate kako biste obavili niz vježbi u vodi s intervertebralnom hernijom, ometat ćete ljude koji plivaju uz vašu stazu. Bolje je odmah potražiti bazen, gdje postoji mogućnost ući u specijaliziranu skupinu aqua aerobika, koju predaje instruktor tjelovježbe.

Kako plivati ​​s spinalnom hernijom

Svaki liječnik svakako će preporučiti pacijentu s intervertebralnom hernijom posjetiti bazen, ali ne i svaki specijalist - ortoped ili neuropatolog moći će dati praktične preporuke o sadržaju satova plivanja.

Mi liječimo plutajuću intervertebralnu herniju

Nadležni trener tjelovježbe zasigurno će obratiti pozornost na činjenicu da upute za liječenje kila koje se nalaze u cervikalnom dijelu daju samo dvije vrste plivanja:

1. Stil plivanja Krol, ali samo s maskom i disalicom, kada je glava stalno pod vodom i lice gleda prema dolje.
2. Prodiranje u položaj: ruke naprijed, cijela kralježnica je rastegnuta u jednom redu. U tom položaju, noge mogu raditi u stilu puzanja ili prsnog udara.

U ovom članku ne objavljujemo videozapise, obratite pažnju na fotografiju.

Doziranje treba biti zbog dobrobiti. Za vrijeme predaha, zauzmite položaj koji ne ometa druge plivače na stazi. U ovom trenutku, preporučljivo je napraviti zavoje, savijanja, u različitim projekcijama, i kružnim pokretima u vratu dok se nalazi na mjestu gdje vodena linija jedva doseže usne.

Važno je! U mreži postoje preporuke da tijekom intervertebralne kile možete plivati ​​Butterfly. Plivanje "delfin" kategorički je kontraindicirano za bilo koju spinalnu herniju, štoviše, ne preporuča se istovremene valovite pokrete nogama i torzo bez mahanja rukama.

Ne preporuča se plivati ​​s mjedom tijekom kile i izbočina u cervikalnom i cervikotoračnom spoju, kao i lezijama intervertebralnih diskova u donjem dijelu leđa. Cijena za samostalno korištenje ovog stila plivanja jednaka je za sve - umjesto koristi, pogoršanje boli i "povratak" tretmana nekoliko koraka unatrag.

Plivanje za kile u donjem dijelu leđa i prsima

I kako plivati ​​s hernijom kralježnice u cervikotorakalnom, torakalnom, lumbalnom i lumbosakralnom (vidi Što uzrokuje intervertebralne kile lumbosakralnog - liječenje i simptome)? Nudimo ciklički kompleks uzastopnih plivačkih zadataka koji je pogodan za ove vrste izbočina i kila.

Kako plivati ​​u bazenu sa spinalnom hernijom

Glavni uzrok kralježnice je neujednačeno opterećenje. U razdoblju pogoršanja liječe se lijekovima, a tijekom remisije se mogu koristiti pomagala. Kada bol u leđima daje dobre rezultate plivanja. Novije studije uključuju ga kao obvezne preventivne i terapijske metode.

Bazen s hernijom lumbalne kralježnice

Je li bazen koristan za spinalnu herniju? Plivanje u bazenu učvršćuje mišiće leđa, koji na sebe preuzimaju većinu opterećenja, olakšavajući tako oštećeni intervertebralni disk.

Redovita nastava u bazenu s hernijom kralježnice omogućuje:

• smanjiti bol;
• normalizira metaboličke procese;
• istegnite kralježnicu;
• obnavljanje prirodnog protoka krvi;
• ojačati mišiće;
• smanjiti napetost u kralježnici.

Tijelo u vodi gubi težinu, stvara "bestežinost" i ublažava stres.

Unatoč korisnosti bazena, postoje kontraindikacije:

• razdoblje pogoršanja
• bez instruktora
• Skoči s boka
• biti u vodi s temperaturom iznad 30 stupnjeva.

Potrebno je slijediti sljedeće preporuke:

• Uključite se u oproštenje.
• Izvodite samo pojedinačno odabrani kompleks.
• Prije uranjanja obavezno malo zagrijte.
• Radite 3 puta tjedno tijekom 45 minuta.
• Kontrolirajte disanje radi pravilne ventilacije: duboko udahnite i brzo udahnite.
• Opterećenje treba postupno rasti.
• Odaberite individualni stil plivanja.
• Trajanje tečaja je 6-8 mjeseci, a onda je dovoljno studirati 5-6 puta mjesečno.

Suhi trening treba uključivati:

• bočni zavoji;
• čučnjevi su puni i nepotpuni;
• uglovi male amplitude;
• rotacija u laktu, zglobovima ramena;
• male swing noge, ruke.

Ova gimnastika stimulira cirkulaciju krvi, osnažuje i priprema mišiće za naknadno opterećenje.

Plivanje je bolje izmjenjivati ​​s vježbama

S kilom možete plivati ​​u tri stila:

1 Na poleđini. Najnježniji oblik koji se može koristiti s bilo kojom fizičkom aktivnošću pacijenta na početku aktivnosti na vodi. Tijekom plivanja, mišići su gotovo opušteni, nema opterećenja, kičma je rastegnuta, izostavljeni su joj neprirodni položaji. Plivanje na leđima daje vam mogućnost da se opustite nakon dnevnog opterećenja.

2 Grudnjaci. Mirno plivanje, koje se preporučuje za lumbalne i prsne kile. Čovjek pliva na trbuhu, aktivnim nogama rukama poput žabe. Potrebno je pratiti sinkroni rad s rukama i nogama, kao i održavati držanje.

3 Krol. Pogodan za fizički jake ljude bez problema s dišnim sustavom.

Tehnika plivanja za puzanje

Neki se ljudi ne pridržavaju određenog stila. Glavni uvjet za to je učiniti sve kako treba:

• eliminirati iznenadne pokrete;
• kvaliteta treba imati prioritet, a ne brzinu;
• moraju raditi različite mišićne skupine;
• alternativno plivanje uz opuštanje i ležanje na vodi;
• Ako se pojavi bol, prestanite vježbati.

S bilo kojim stilom plivanja treba ga dobro zaustaviti. S iznenadnom promjenom položaja, kralježnica je izložena neprirodnom savijanju. Na kraju plivanja treba prevrnuti na trbuh, a zatim sići na noge.

Preporučeni slijed plivanja:

1. Uz plivačku dasku, plivajte u stilu dupina.
2. Lezite na leđa i, prolazeći objema rukama u isto vrijeme, plivajte 400 m.
3. U istom položaju, plivati ​​250 m, ali izmjenjujte ručno hrvanje.
4. Krol 150 m.
5. Mirna prsna kora 100 m.

Vježbe u bazenu za spinalnu herniju

Za osobe s teškim bolom i kilo je više od 10 mm razvijen poseban kompleks. Treba ga provoditi 4 puta tjedno tijekom mjeseca. Osnovne vježbe:

• Hodajući visokim koljenima, ruke oponašaju hodanje na skijama. Voda treba biti iznad prsa. Trajanje - 5 minuta.
• Stojeći u vodi, okrenite tijelo 10 puta u svakom smjeru. Voda na razini prsa.
• Nagnite gornji dio tijela 6 puta u stranu. Voda treba biti na razini pojasa.
• Izvršite čučnjeve, držeći rukohvat. U tom slučaju treba mijenjati pritisak na svaku nogu. 10 čučnjeva za svaku nogu, a zatim isto za dvoje.
• Pritisnite noge na trbuh, držeći potporanj. Trčite 12 puta.

Nakon mjesec dana nastave možete zakomplicirati kompleks - uđite u plivanje, povećajte broj pristupa i trajanje.

Klase s posebnim uređajima mogu zamijeniti nastavu u teretani.

Ako u bazenu nema posebnih uređaja i rukohvata za vodenu gimnastiku, možete izvoditi jednostavne vježbe pomoću razdjelnika staze:

1 Lezite na leđima na vodi. Ruke rastopiti, udahnuti duboko i smireno. Svi mišići trebaju biti opušteni.

2. Lezite na konopac, podignite ruke i spustite ga natrag u vodu. Maksimalno opterećenje ide u torakalnu regiju.

3 Blizu strane leže na leđima. Stavljaju ga noge, odmarajući se u posudi s vodom. Podignite ruke u stranu.

4 Lezite preko staze na leđima ili trbuhu (u maski), fiksirajući položaj rukama i nogama na razdjelnicima. Trebali biste nastojati održavati glatko držanje, isključujući otklon.

Aerobik s hernijom u bazenu

Vodeni aerobik - plesni pokreti u vodi. U početku, tehniku ​​su stvarali liječnici iz SSSR-a za sportaše, ali kasnije su je ortopedi počeli koristiti za rehabilitaciju svojih pacijenata. Vježba poboljšava cirkulaciju krvi i poboljšava metabolizam. Ublažavanje napetosti povećava intervertebralnu udaljenost, eliminirajući simptome kile. Dodatno stabilizira vaskularni i dišni sustav. Nastava vodene aerobike dopuštena je u bilo kojoj dobi.

Vodeni aerobik je idealan način za toniranje mišića spinalne kile

Točan kompleks odabire individualno i u potpunosti kontrolira trener. Standardno trajanje nastave je 60 minuta, a učestalost - 3 puta tjedno.

Lagani kompleks propisan u prisutnosti problema s hipertenzijom i ljudima starijim od 60 godina. Nastava s posebnom opremom omogućuje vam da u potpunosti nadoknadite vježbe snage u dvorani. Vodeni aerobik potpuno eliminira ozljede.

Trebala bi početi s malo zagrijavanja mišića. U isto vrijeme obratite pozornost na tehnike disanja - udisaj bi trebao biti brz i umjeren. To će omogućiti treniranje međukraljnih i interkostalnih mišića.

Među kontraindikacijama emitiraju:

• kardiovaskularne bolesti;
• zarazne bolesti;
• problema s kožom.

Bazen nakon uklanjanja kralježnice

Plivanje vam omogućuje da vratite mišiće u ton. Opterećenje u vodi je minimalno. Međutim, nastava nakon operacije se propisuje u mjesecu, kada se rehabilitacijski potencijal poveća, a ožiljak se u potpunosti formira. Sve to smanjuje rizik od infekcije. Međutim, vrijedi razmotriti niz značajki:

• potrebno je potpuno zacjeljivanje postoperativne rane;
• prije početka tečaja treba proći terapiju vježbanja;
• zahtijeva stalnu prisutnost instruktora;
• Vježbe se izmjenjuju s plivanjem.

Cijeli razred u bazenu dopušten je tek nakon 6 mjeseci od datuma operacije.

Nastava u vodi pozitivno utječe na zdravlje pacijenta s kila kralježnice. Zbog gubitka težine, kralježnica doživljava minimalan stres, a mišići su ojačani. Vježbe treba odabrati pojedinačno, uzimajući u obzir osobine organizma.

Plivanje s hernijom struka - 7 pravila, kako se ne bi naškodilo

Medicinsko i rekreativno plivanje vrsta je fizičke kulture u kojoj je ljudski organizam istodobno utjecaj vode i dinamičkih pokreta.

U vodenom okolišu mišići rade sinkrono, dobivajući izmjereno opterećenje. Tretmani vodom smatraju se važnom komponentom korisnih učinaka na pacijenta.

Prevalencija bolesti živčanog sustava degenerativno-distrofičnog porijekla određuje potrebu za novim tretmanima. Plivanje omogućuje regresiju hernije međukraljnih diskova (MTD).

Klinička slika

U mnogim slučajevima, lumbalna bol povezana je s prisutnošću hernije diska. Ova patologija mišićno-koštanog sustava uzrokovana je pomicanjem pulpne jezgre MTD-a s rupturom vlaknastog prstena. Razvija se zbog osteohondroze kralježnice, ozljede. To izaziva kompresiju živčanih struktura.

Za razliku od normalnog stanja kralježnice s hernijama lumbalnog dijela kralježnice, postoji slika pomicanja kralješaka. Opasnost od spondilolisteze je razvoj kronične boli, slabosti u donjim ekstremitetima.

Najživopisnija manifestacija intervertebralne kile je kompresija kralješnice s razvojem boli, senzornih i motoričkih poremećaja u području njegove inervacije. Zajednički položaj - Razina L₄-L₅ i L₅-S₁ MPD.

Kila lumbalne kralježnice karakteriziraju sljedeći znakovi:

• lumbalna bol koja traje nekoliko godina;
• smanjena pokretljivost u motornom segmentu;
• opipljiva napetost paravertebralnih mišića;
• promjena fizioloških krivulja (izravnavanje lumbalne lordoze);
• poremećaji autonomnog živčanog sustava (hiperhidroza, mramoriranje kože);
• slabost, mišićna hipotenzija;
• reducirani refleksi;
• povreda osjetljivosti (hipestezija, anestezija, hiperestezija).

U početnim stadijima bolesti, samo povremena tupa, bolna bol u lumbalnoj regiji. Težina boli postupno se povećava, kasnije se spaja vertebralni i radikularni sindrom. Tipične su ponavljane egzacerbacije, povećana bol tijekom podizanja, mišićna napetost. Tijekom bolesti javljaju se patološki simptomi:

• Lasegueov simptom - bol u lumbalnoj kralježnici pri podizanju ravne noge u ležećem položaju;
• simptom šoka od kašlja je pucanje kroz bol ili povećanje njegovog intenziteta u području zahvaćenog živčanog korijena prilikom kašljanja ili kihanja.

Bez adekvatnog liječenja dolazi do gubitka osjetljivosti genitalnih organa, disfunkcije zdjeličnih organa prema vrsti inkontinencije urina i stolice.

Prednosti i učinci tretmana vodom

Uz hernije lumbalne kralježnice, plivanje zauzima važno mjesto među sredstvima za ispravljanje funkcionalnih poremećaja kralježnice. Sveobuhvatna biomedicinska, farmakopsihološka metoda omogućuje postizanje pozitivnog rezultata ovisno o lokalizaciji hernijalne formacije.

Prema mehanizmu utjecaja i učinkovitosti u hernijama lumbosakralne kralježnice, najbolje sredstvo rekreacijskog plivanja su:

• korektivne vježbe;
• izotonične vježbe za plivanje prsno, sa strane;
• vježbe opuštanja (sporo plivanje s daskom);
• istezanje u vodi;
• vježbe disanja u blizini bazena u vodi ili prilikom kretanja.

Učinkovitost nastave ovisi o uspostavi konačne dijagnoze i razumnom izboru prostora za kupanje. U vodi, tijelo je u stanju bestežinskog stanja. Sva istisnuta MPD opterećenja su potpuno uklonjena.

Vodeni okoliš pridonosi smanjenju tonusa mišića, opuštanju tkiva i smanjenju intenziteta bolnog sindroma.

Plivanje potiče jačanje koštanog tkiva, pozitivno djeluje na zglobove. U vodi dolazi do mehaničkog istezanja kralježnice. To dovodi do dekompresije živčanih struktura, poboljšanja cirkulacije krvi, smanjenja edema, eliminacije subluksacije međukraljnih zglobova.

Opće preporuke

Plivanje je idealan sport za vraćanje diskova kralježnice tijekom liječenja. Nema gravitacije u vodi, tako da pokreti postaju glatki, eliminirajući rizik od ozljeda.

Opća pravila za plivanje s hernijom lumbalne kralježnice:

• Prije početka nastave obvezno se posavjetovati s liječnikom koji će odabrati skup vježbi na temelju ukupne kliničke slike;
• plivanje je naznačeno samo tijekom remisije;
• potrebno je zagrijavanje na kopnu (vježbe disanja, zagrijavanje mišića);
• treba vježbati 2-3 puta tjedno u zatvorenom bazenu;
• opterećenja moraju biti strogo određena, postupno povećavati;
• vrijeme treninga u početnoj fazi nije više od 30-40 minuta;
• temperatura vode za zanimanja od 25 ° do 28 ° C.

Kada je intervertebralna kila strogo nemoguće plivati ​​s povišenom glavom.

Pogrešan položaj glave preopterećuje kralježnicu, mišiće vrata i leđa.

Koji stil odabrati

Kada kila MTD uključuje tijelo u pokretu u vodi mora biti pažljivo. U učionici koriste komplekse općih razvojnih vježbi s fragmentima sportskog plivanja. Budući da je plivanje potrebno kako se ne bi pogoršalo stanje, s kila lumbalne kralježnice pomoću bilo kojeg stila noge treba raditi "od kuka". To znači da se cijela noga pokreće, a ne od koljena prema dolje.

Stil plivanja odabire se zasebno, s obzirom na motorne sposobnosti. U slučaju bolesti leđa, preporuča se plivati ​​s puzanjem na leđima Glava i tijelo trebaju biti u ravnini s vodom. Zahvaljujući kretanju gornjih ekstremiteta, u lumbalnom području u prednjem i stražnjem smjeru javljaju se rotacioni pokreti, što povećava pokretljivost kralježnice.

Mjed je previše naprezanje mišića leđa, tako da u početnim fazama je bolje ne koristiti ga. Poželjno je odabrati prsno s izduženim oblikom klizanja, plivajući na leđima s nogama prsno. Isključeni su nagli pokreti, okreti. Preporučuje se uporaba naočala i cijevi.

kontraindikacije

Plivanje u degenerativnim bolestima kralježnice treba biti uz dopuštenje liječnika, pod nadzorom instruktora. Uobičajene kontraindikacije za kupanje u bilo kojoj kili i herniji lumbalne regije su:

• razdoblje pogoršanja s jakim bolom;
• otvorene rane;
• osip na koži;
• crijevne poremećaje ili infekcije;
• visoka tjelesna temperatura;
• teška iscrpljenost;
• razdoblje oporavka nakon akutnih upalnih procesa.

Nelagodnost tijekom predavanja je signal da ih zaustavite. U uvjetima bazena, ako nema kontraindikacija, plivanje s hernijom lumbalne kralježnice može se zamijeniti terapijskim vježbama: u bazenu i na kopnu.

video

Uzrok hernije diska

Vodeni aerobik

Osim plivanja kila lumbalnog dijela kralježnice, prikazan je i aqua aerobik - vrsta rekreacijske fizičke kulture koja kombinira konvencionalne i netradicionalne vježbe u bazenu. Trening se temelji na kombinaciji plivanja, profilaktičkih, općih jačanja i vježbi lokalnog djelovanja na različite skupine mišića. Primjenjuju se različiti početni položaji: ležanje, stajanje, u polu-sjedalu, s predmetima ili bez njih. Uz pokretnu podršku, bez podrške i prave podrške.

Dozvoljena dubina bazena je 120-130 cm, što omogućava da se svi dijelovi tijela smjeste u vodeni okoliš i koriste gotovo sve skupine mišića, iznimno olakšavaju mišićnoskeletni sustav. Kroz cijeli razred, pokreti se izvode s niskom, srednjom i visokom razinom intenziteta. Izbor vježbi uzima u obzir oblik leđa u sagitalnoj ravnini (kifoza ili lordoza).

Uz gimnastiku uz dopuštenje liječnika koriste se hidromasaža i Charcotov tuš. Tijekom tih postupaka pozitivni učinak se širi u nekoliko smjerova. Blagotvorno djeluje na stanje živčanog, respiratornog, mišićnog i kardiovaskularnog sustava tijela.

Prioritetni smjer cjelovite rehabilitacije bolesnika s degenerativno-distrofičnom bolesti mišićno-koštanog sustava je plivanje. Primjena metode pomaže smanjiti bol, vratiti pokretljivost kralježnice.

Ključ za poboljšanje vašeg stanja je redovita tjelovježba.