Vježbe za razvoj kralježnice uključuju i najsvjetlije komplekse i zahtijevaju određenu obuku. Svi oni djeluju na jednom principu - istezanje i jačanje mišića.

Terapija vježbanja dr. Popova je posebno odabrani skup vježbi usmjerenih na borbu protiv bolesti razvijanjem zgloba i uklanjanjem kontraktura. Sve vježbe su jednostavne. Unatoč tome, kompleks Popova znatno se razlikuje od svojih kolega. Razmotrite detaljnije.

Značajke vježbanje liječnik Popov

Kompleks je izumio liječnik za rehabilitaciju, uzimajući u obzir osobna razmišljanja i praktične vještine.

Glavna značajka metode je izravan učinak na tkiva ramenog zgloba. Učinak možete postići primjenom glatkog i laganog rastezanja.

Sljedeća posebnost metode je da se vježbe ponavljaju, ali zbog zagrijavanja mišića postoji mogućnost postizanja veće amplitude.

Glavna pravila koja se moraju slijediti u liječenju periartritisa:

• Bez obzira na pokret, on mora izazvati ugodan osjećaj;
• u izvedbi moraju uzeti u obzir njihove fizičke sposobnosti, ali su različite za svaku osobu;
• ne smije biti boli;
• opustite mišiće ramenog pojasa nakon svake vježbe;
• Važno je slijediti dah, to bi se trebalo podudarati s pokretima.

Principi gimnastike dr. Peter Popov

Terapiju vježbanjem za skleroutni periartritis dr. Popova moguće je koristiti samo nakon savjetovanja sa specijalistom. Važno je slijediti određena pravila kako bi koristila gimnastici.

1. Zabranjeno je koristiti skup vježbi koje imaju akutni stadij upalnog procesa.
2. Uz manju bol, možete izvoditi gimnastiku. Oslobodite bol pomoću posebnih lijekova protiv bolova.
3. U slučaju jakog bola - odbijte izvesti.
4. Nemojte odmah opteretiti zglob. Intenzitet se mora postupno povećavati. Prije izvođenja vježbi potrebno je zagrijavanje mišića.
5. Da biste smanjili bol, možete koristiti masažu.
6. Da biste povećali učinkovitost kompleksa, možete koristiti gimnastičku vrpcu, štap, bučicu.
7. Najčešće vježbe donose ugodne osjećaje, razmišljaju o neugodnosti - možda je nešto u redu.
8. Početni stupanj vježbe treba uključivati ​​do 5 ponavljanja svake.
9. Vježbanje treba primjenjivati ​​svakodnevno. Nepoštivanje ovog načela smanjuje učinkovitost konačnog rezultata.
10. Postepeni prijelaz s lakog na teško.
11. Nakon što se tijelo naviklo na vježbe i postalo jače, ponavljanja se izvode 15 do 20 puta. Svaka osoba za sebe mora odabrati učestalost i mnogostrukost nastave.
12. Mišići i mozak moraju raditi zajedno. Liječnik tvrdi da se učinkovitost uvelike poboljšava ako se vježbe promišljaju i izriču.
13. Idealno vrijeme za gimnastiku je ujutro i navečer.
14. Pozitivan stav.
15. Paralelno s tim, pridržavajte se prehrane i organizirajte posne dane.

Opis kompleksa vježbe

Gimnastika se izvodi dok sjedi na tvrdoj stolici. Kretanje se provodi jednu minutu. Ako se pojavi nelagodnost ili bol, prestanite to raditi i prijeđite na sljedeću stavku.

Vježbe koje se izvode s periartritisom:

1. Sjednite na stolicu i zauzmite udoban položaj. Stavite ruke na krilo. U tom položaju potrebno je oponašati hodanje. Gornji udovi se ne podižu.
2. Na prethodnu vježbu dodajte kružno, masažno kretanje kukova. Tijelo mora biti u pokretu, samo se u tom slučaju može postići pozitivan učinak.
3. Dok sjedite na stolici, donji udovi slobodno spuštaju. Imitacija dizanja. Nakon što radite, morate se ispraviti i opustiti.
4. Rotacija ramena u krugu. Kretanje gornjih udova je beznačajno. Stražnji dio ima izravnu ulogu. Podizanje i spuštanje kuka. Iste manipulacije, ali u drugom smjeru.
5. Izvršite vježbu na broju tri, a nakon nje - dvije. Pazite na dah. Mora biti u skladu s pokretima.
6. Bez mijenjanja položaja, ruke savijene u laktovima, povucite natrag. Aktivan rad gornjih udova. Pokret nalikuje slici osam. Pomakni se na sličan način na minutu. Daljnji rad se obavlja u drugom položaju.
7. Desnom rukom uhvatite lijevu ruku i povucite je prema gore, ispravljajući kralježnicu. Često, u prisutnosti ove bolesti je vrlo teško podići ruke gore. Ako se pojave poteškoće, povucite naprijed. Potrebno je slijediti dah.
8. Ponovite drugu vježbu.
9. Zamahnite gornje udove naprijed-natrag. Prekrižite ruke ravno i pokušajte zatvoriti ramena. Izdahnite. Vratite ruke natrag, uzmite dah. Pokušajte držati lopatice što bliže.
10. Na račun vremena ruke idu naprijed, na račun dvije - gore. Tijelo pomaže u pokretu.
11. Četke su na razini ključne kosti. Kretanje ruku u krug naprijed.
12. Nagnite se naprijed i pokušajte dobiti nožne prste. Radnje se izvode kao da se protežu - sa sporim padinama. Kada se izvodi, pacijent mora osjetiti kontrakturu, a to će pokazati da su njegove akcije točne.
13. Ponovite drugu akciju.
14. Četke su sve tamo. Leđa su ispravljena, jedan lakat se diže ispred sebe i gore, a drugi - simetrično dolje i natrag. Učinite isto, ali u drugom smjeru.
15. Opustite leđa i spustite ruke. Uspon kroz strane u krug.
16. Poduzmite radnju pod brojem 2.
17. Prsti se zatvaraju u bravi. Ruke su na razini prsa, a laktovi okrenuti u stranu. Izvedite role, oponašajući val. Kretanje se mora izmjenjivati ​​u jednom iu drugom smjeru. Kod periartritisa je teško izvesti. Nastavite dok ne osjetite bol.
18. Ponovite drugu vježbu.
19. Šape se šire što je više moguće. Ruke su na koljenima. Naginje se naprijed naizmjence s jednim i drugim ramenima, svaki put se vraća u početni položaj. Straga je vrlo teško izvoditi za osobe s tom bolešću.
20. Ponovite drugu vježbu.
21. Ponovite četvrtu vježbu, ali ovaj put treba je izvršiti što je moguće aktivnije. Rameni zglobovi trebaju biti dobro uključeni.
22. Sjedeći na stolici, raširenih nogu. Savijanje prema naprijed potrebno je napraviti pomicanjem naprijed s jednim i drugim ramenom. Učinite rad isključivo ramenima.
23. Ponovite drugu vježbu.
24. Samovoljno mašući rukama za maksimalno opuštanje.

Opis terapije za vježbanje u slučaju rama-skapularnog periartritisa dr. Popova i videozapis o njemu možete pronaći na našoj web stranici i detaljno razmotriti tehniku ​​izvođenja svake vježbe.

kontraindikacije

Korištenje gimnastike u razdoblju oporavka tijela omogućuje postizanje visokih rezultata. Učinkovit je, ali ima i neke kontraindikacije. Prije korištenja tehnike važno je posavjetovati se sa svojim liječnikom.

Zabranjeno je korištenje kompleksa kada:

• grozničavost;
• patologija kardiovaskularnog sustava;
• uvjeti kod kojih postoji rizik od krvarenja;
• arterijska hipertenzija.

zaključak

Tehnika dr. Popova djeluje, što su potvrdili mnogi pacijenti koji su je koristili. To vam omogućuje ne samo nositi se s temeljne bolesti, ali i normalizirati funkcionalnost ramena zglobova.

Ako imate problema s provedbom, možete pogledati terapiju vježbanja dr. Popova na videu.

Nemojte čekati brze rezultate. Da bi se postigao pozitivan učinak, važno je raditi naporan rad. A onda rezultat neće dugo trajati.

Kompleksne vježbe dr. Popova za kralježnicu

Postoji veliki broj učinkovitih kompleksa namijenjenih liječenju raznih bolesti kralježnice. Neki od njih su vrlo jednostavni, neki sugeriraju prisutnost treninga i korištenje posebnih projektila. Princip djelovanja gotovo svih kompleksa je jačanje i istezanje mišića leđa, što omogućuje stabilizaciju kralježnice i osiguravanje njezina pravilnog položaja. Međutim, gimnastika za Popovu kralježnicu, koja je prilično jednostavna za izvođenje, ima svoje jedinstvene značajke i zaista pomaže.

Gimnastika Dr. Popov: osnovna načela

Odmah treba reći da u stvari postoje dvije metode dr. Popova, koje su razvili različiti ljudi, Petar i Jurij, imenjači. Razlikuju se međusobno, a oboje su zanimljive na svoj način.

Petr Popov je traumatolog, ali i specijalist u području manualnog i akupunkturnog rada. Dok većina drugih kompleksa uključuje rad s velikim površinskim mišićima i velikim amplitudama pokreta. Terapijska gimnastika Popova također uključuje duboke male mišiće i temelji se na micromotion.

Liječnik smatra hernije i osteohondrozu ne kao bolest, već kao zaštitu tijela od deformiteta kralježnice, što može dovesti do ozbiljnijih posljedica, na primjer, kod mijelopatije. Mozak uzrokuje naprezanje mišića, dajući im signal koji im pomaže da se odupru daljnjem pomicanju kralješaka. Zbog upornih mišićnih grčeva, određeni segment kralježnice je blokiran, dok susjedni kralješci postaju pretjerano pokretni. Po Popovu, obične vježbe ne mogu deblokirati problematične kralješke. U tu svrhu najprije se zahtijeva vertikalni produžetak kralježnice, a nakon toga - glatko kretanje uz određeni luk. Da bi dokazao svoju teoriju, autor koristi usporedbu s žicom:

• kada se savije, može se slomiti;
• i ako ga izvučete i zatim savijate, on će steći lukavi oblik, koji je ugrađen u njezino sjećanje.

Isto vrijedi i za kralježnicu. Uz napore rastezanja, on će pokušati uzeti oblik koji je fiziološki izgrađen.

Osnovni principi vježbi za Popova su sljedeći:

• Vježbe se izvode s mrvicama - sjetite se kako ste to radili u djetinjstvu. Pokret ne bi trebao izazvati nelagodu i bol. Važnu ulogu igra i pozitivan stav.
• Kretanje se mora izvoditi u luku. Trebalo bi uključivati ​​vertikalno istezanje i savijanje s zavojima u svakom smjeru.
• Izvedite svaki pokret, brojeći do deset. Istezanje treba obaviti kombinacijom elastičnih elemenata. Granica istezanja trebala bi se postupno povećavati, ali to treba učiniti pažljivo.

Nudimo gledanje videa o gimnastici po metodi Petra Popova.

Gimnastičar Yuri Popov za kralježnicu

Autorstvo druge metode pripada znanstveniku i biologu Juriju Popovu, koji vjeruje da je razvoj svih bolesti kralježnice rezultat produbljivanja njegovih prirodnih krivulja, koje se javljaju pod utjecajem gravitacije zbog uspravnog položaja i prekomjerne težine.

Lordoza ili kifoza u različitim dijelovima kralježnice, duboka, izaziva povrede unutarnjih organa.

Cervikalna lordoza je najopasnija i izaziva takve posljedice kao glavobolje, zamagljen vid i sluh, skleroza mozga, moždani udar, srčani udar.

Torakalna kifoza dovodi do poremećaja srca i pluća, interkostalne neuralgije, bolesti jetre ili gušterače.

Lumbalna lordoza često izaziva pielonefritis, bubrežne kamence, poremećaje u funkcioniranju nadbubrežnih žlijezda, prolaps bubrega, mjehura.

Sakralna kifoza može izazvati neplodnost i impotenciju, probleme s mokrenjem, išijas.

Kako bi se spriječilo napredovanje zavoja, autor predlaže sustav liječenja koji se temelji na sljedećim točkama:

• Dvaput dnevno, skup vježbi dr. Popova izvodi se u horizontalnom položaju ili u nagnutom položaju pomoću posebnog simulatora.
• Autor savjetuje da se hrana do 18 sati i jednom tjedno pridržavaju suhog gladovanja.
• Ujutro ili navečer korisno je hodati ili trčati.
• Trebate raditi u udobnoj odjeći koja ne ometa kretanje. Optimalno korištenje gimnastičkih kupaćih kostima.
• Radite vježbe koje trebate na tvrdom podlogom.
• Ne možete zadržati dah, disati u vremenu s vježbom.
• Svi mišići tijela trebaju biti napeti bez obzira na vježbanje.
• Ne žuri. Predstavljajte dio kralježnice za koji se obavlja vježba. Pokušajte zamisliti kako mišići rade, diskovi padaju na svoje mjesto, a neugodni osjećaji nestaju.
• Vježbe dr. Popova zahtijevaju strpljenje i pravilnost. Pri prvom izvođenju nemoguće je izdržati teška opterećenja. Bolje je početi s malim i uskoro ćete vidjeti rezultate. Svaki dan naučite novu vježbu. Počnite s pet ponavljanja i postupno unesite 19, 25-30. U tom slučaju obratite pozornost na ispravno izvršenje.
• U prvom tjednu gimnastike možete osjetiti nelagodu i bol povlačnog karaktera. Ali to nije razlog za zabrinutost, upravo ste prekršili svoj uobičajeni način života i vaše tijelo treba vremena da se reorganizira u aktivnost. Ako imate sol u mišićima ili bubrezima, bol može biti dugotrajna i akutna. Važno je slušati svoje tijelo, a kod jačanja neugodnih osjeta kontaktirati stručnjaka.
• Možete odabrati izvođenje bilo koje vježbe u bilo koje prikladno doba dana, ali se ujutro i navečer smatraju optimalnim. Trening bi trebao trajati 25-40 minuta.

Nemojte čekati trenutačno iscjeljenje. Ako su bolesti napredovale tijekom godina, malo je vjerojatno da će napustiti tijelo za samo nekoliko dana. U pravilu, olakšanje dolazi nakon 3-5 dana redovitog vježbanja. Preporučljivo je ne preskakati nastavu, jer će to negativno utjecati na postizanje rezultata.

Gimnastika Popova za kralježnicu ima 19 vježbi. Razmotrite kako ih pravilno provesti.

• Vježba 1. Uključuje cijelu kralježnicu i organizam u cjelini. Lezite na trbuh, ispravite noge, ispružite ruke ispred sebe, prstima jedne ruke uhvatite palac druge, podignite glavu, ali bez podizanja ramena. Usredotočite se na kralježnicu. Zategnite mišiće ruku, nogu, leđa, prsa, povucite cijelo tijelo u konopac. Snažno i glatko kotrljajte cijelo tijelo na jedno rame, a zatim na drugo, ponovite nekoliko puta.

• Vježba 2. Lezite na leđima, postavite glavu vodoravno i lagano nagnite, protegnite noge, ispružite ruke horizontalno iza glave duž tijela. Uhvatite palac jedne ruke prstima drugog. Zategnite sve mišiće, istegnite tijelo konopcem. Kao iu prethodnoj vježbi, morate okrenuti glavu dok se ne zaustavi.
• Vježba 3. Uključuje vratnu kralježnicu. Morate ležati na leđima, ispružiti ruke duž tijela. Usredotočite se na vrat, ali nježno, ali sigurno okrećite glavu cijelim putem, najprije desno, a zatim lijevo.
• Vježba 4. Lezite na leđima, ispružite noge, savijte ruke na laktovima i stavite na liniju ramena. Zategnite mišiće ruku i prsa, lagano zakrenite podlakticu u horizontalnoj ravnini u smjeru stranica, a zatim u smjeru glave, pokušavajući ih što je više moguće dobiti. Vježba ne djeluje izravno na kralježnicu, već stavlja sve kosti i mišiće gornjeg dijela tijela na mjesto.
• Vježba 5. Lezite na leđima, ispružite noge, stenjite ruke na laktovima i postavite se na liniju ramena. Zategnite mišiće prsa i ruku, lagano zakrenite podlakticu gore i dolje u vertikalnoj ravnini. Prvo ih povežite iznad grudi, a zatim okrenite prema podu.
• Vježba 6. Lezite na leđima, savijte noge u koljenima, podignite stražnjicu iznad poda, odložite gornji dio leđa na pod, podignite ruke iznad prsa okomito. Stavite prste jedne ruke na prste druge, koje su zatvorene u šaku. Prvo glatko okrenite torzo, jedan po jedan, zatim na drugom ramenu. Ponovite nekoliko puta.
• Vježbe 7. Lezite na leđima, ispružite noge, ruke treba biti ispružene natrag preko glave, prsti jedne ruke držite palac druge. Povucite cijelo tijelo, procijedite ga. Okrenite gornji dio tijela vodoravno i pouzdano oko svoje imaginarne osi vodoravno u desno i lijevo.
• Vježba 8. Sjednite, raširite noge na dvije dlanove i napola ih savijte. Podignite koljena dlanovima, savijte leđa u leđima, lagano savijte glavu naprijed-dolje. Slabine treba malo zadržati, a zatim se snažno i glatko kotrljati naprijed-natrag, poput kotača, a zatim naprijed. Napravite nekoliko puta.
• Vježba 9. Lezite na leđima, ispružite ruke vodoravno iza glave, uhvatite palac druge ruke prstima jedne ruke, savijte noge u koljenima i podignite stražnjicu iznad poda. Usredotočite se na vrat i gornji dio grudi. Naprezajte svoje tijelo, nježno i snažno nagnite glavu i ruke naprijed, držeći glavu u istoj ravnini rukama, stražnjice istovremeno padaju, ali tako da ne dođu do poda. Vratite se na početni položaj, ponovite postupak nekoliko puta.
• Vježba 10. Početni položaj je sličan. Procijedite torzo, zatim nježno i snažno spustite donji dio leđa dolje tako da stražnjice ne dođu do poda. Nakon što je brzo podignite stražnjicu što je više moguće, ponovno spustite dolje i tako dalje.
• Vježba 11. Početna pozicija - leži na leđima. Ispravite se, istegnite noge, ispružite ruke vodoravno iznad glave, prstima jedne ruke pomaknite palac druge. Sada se nagnite naprijed, pokušavajući doći prstima prstima, i idealno da ih uhvatite. Izvršite vježbu nekoliko puta.

• Vježba 12. Početni položaj je sličan. Procijedite tijelo, nježno podignite ispružene noge i nagnite ih prema glavi i iza nje, pokušavajući izvaditi krajeve nogu na pod. Trčite nekoliko puta.
• Vježba 13. Ista početna pozicija. Zategnite tijelo, podignite stražnjicu iznad poda, uspravite i okrenite cijeli donji dio tijela sve do lijeve, a zatim udesno. Stoga ga nekoliko puta okrenite u jedan, ali u drugom smjeru.
• Vježba 14. Lezite na leđima, poravnajte noge, savijte ruke u laktovima, dlanove treba držati jedan na drugoga i biti na prsima. Zategnite cijelo tijelo, podignite tijelo iznad poda i oštro skrenite pod pravim kutom tako da tijelo počiva na ramenu. Noge i stražnjica trebaju ostati u vodoravnom položaju. Zatim ponovno podignite gornji dio tijela iznad poda, napravite rotacijski pokret u drugom smjeru i naslonite se na drugo rame.
• Vježba 15. Natrag morate ležati na dvije stolice, tako da su vrat i glava potpuno obješeni. Ispružite ruke iza glave, uhvatite palac druge s prstima jedne ruke. Zategnite mišiće ruku i ramena, ruke s podignutom glavom prema naprijed i prema gore.
• Vježba 16. Početni položaj je sličan. Spustite glavu što je niže i glatko moguće da skrenete desno i lijevo. Ponovite vježbu nekoliko puta.
• Vježba 17. Morate sjesti na pod, saviti koljena, ruke natrag i staviti šake na pod, tako da tijelo ne padne natrag. S naglaskom na rukama i nogama, podignite cijelo tijelo, ostavljajući razmak od nekoliko centimetara između stražnjice i poda. Zatim oštro spustite tijelo tako da se stražnjice ne dodiruju pod i ponovno podignite. Ponovite nekoliko puta.
• Vježba 18. Na stolici ili stolici trebate staviti zaobljeni predmet, na primjer, plastičnu bocu napunjenu vodom. Lezite na trbuh tako da leži između pubičnog dijela i pupka. Zatim opustite kralježnicu i objesite je na bočicu tako da vam koljena budu što niža, ali ne dodirujte pod. Zadržite ovaj položaj.
• Vježba 19. Lezite na podu, savijte noge u koljenima, položite lijevi dlan s bedrom na trbuh, stavite ga glatko. Potpuno opustite trbušne mišiće i, pritiskajući dlanove u tom položaju, masirajte cijelu površinu trbuha. To će pomoći u normalizaciji rada unutarnjih organa u trbušnoj šupljini.

Nudimo gledati video o vježbama Yurija Popova.

Ljepota? Slučaj tehnologije!

Već sam nekoliko puta spomenuo na ovom blogu da imam (prokletstvo, nadam se da je to već u prošlosti) problem s mojim leđima, iz kojeg ne gubim nadu da ću se riješiti.

Opet spominjem bolest, jer sam upravo zbog nje otkrio Popovljevu gimnastiku. I ova gimnastika pomaže ne samo s bolovima u leđima, nego is bilo kojim problemima mišićno-koštanog sustava, kao is vrlo, vrlo mnogo ozljeda. Dakle, u redu.

Kako sam pokrenuo gimnastiku Popov

Važno je. Postoje dvije osobe s prezimenom Popov, od kojih je svaka stvorila vlastiti sustav oporavka. Yuri Popov i Petr Popov.
Bavim se metodom Petra Popova. On je liječnik rehabilitacije s velikim iskustvom.

Za početak, zadnji sam zdrav dan provela vrlo, vrlo aktivno. Moj muž i ja vozili smo se biciklima, a krajem svibnja otvorili smo sezonu kupanja, a onda smo sjedili na velikim i neumorno jahali.

Bio je to kraj svibnja. Ljeto je obećao biti strava.

Ali sljedećeg dana počela me boljeti leđa, a nakon nekoliko dana iskrivila sam se kako bih jedva mogla ustati iz kreveta.

„E-svibnja. Pa, planirao sam cijelo ljeto skočiti i prevrtati se. Che za sranje, "- pomislio sam. Djelomično od ljutnje, dijelom od zbunjenosti, počeo sam se ponašati kao idiot.

Prvo, nisam nazvao hitnu pomoć. Odlučio sam da mogu ustati (iako s velikim naporima) i mogu hodati do toaleta (iako potpuno zakrivljen) na FIG-u.

Drugo, počeo sam se pokušavati ispraviti svim vrstama vježbi. Iako se nije dovela do strašne boli, ona je eksperimente postavila prilično okrutno. Pokušao sam sjesti / postati u nekoj asani, koju sam nekada sjedio / postao. Napravio sam dobro poznate vježbe kao što je ležanje na leđima, pritiskanje noge savijene u koljenu do grudi, jahanje kao kornjača, itd. itd

Ali bilo mi je nevjerojatno teško raditi sve ove vježbe, jer je svako pretjerano kretanje odmah izazvalo bol. I trajalo je najmanje mjesec dana.

Naravno, počela sam dva tjedna kasnije. Ali mogla je hodati oko 30 minuta, a onda se počela razboljeti. I za ovaj mjesec sam jako umoran od pokušaja da učinim nešto. Usput, otišao sam liječniku. Ispuštaju se, bez gledanja, injekcije diklofenaka i "hajde, zbogom."

Kada sam vidjela vježbe gimnastike Popova, shvatila sam da time neću sebe povrijediti.

Štoviše, liječnik na kanalu youtube prikazuje mnogo različitih pacijenata koji točno znaju kako im je vježba pomogla.

No, Bogojavljenje se dogodilo kad sam počeo raditi vježbe. Osjetila sam kako se moje tijelo opušta od tih jednostavnih pokreta i shvatila sam koliko sam se rugala.

Koliko vam vremena treba za gimnastiku

Počela sam učiti 2 sata dnevno. Vrlo je mala. Gimnastika je vrlo lagana, nježna. Međutim, ona je u stanju proizvesti snažne rezultate. To je samo potrebno učiniti najmanje 4 sata dnevno. I sa ozbiljnim ozljedama i sa svih osam. Ali u ovom trenutku, ljudi se oporavljaju sva tri mjeseca u tri.

Ali čak i 2 sata dnevno, s vremenom sam počeo primjećivati ​​da mi je sve lakše i lakše ustati ujutro. Nakon nekoliko tjedana, mogao sam se sagnuti i pokupiti mačku (koliko mi je nedostajala).

Tri mjeseca od 20 minuta treninga počeli su prolaziti bolovi u vratu (danas sam već zaboravio razmišljati o njima). I općenito, ove su mi vježbe u protekle dvije godine uvelike pomogle da uopće ne odumiram.

I ne sumnjam da se s ovom gimnastikom mogu nositi s tom bolešću. Ali, budući da sam lijen, i zbog niza drugih razloga, otišao sam liječniku u četvrtak.

Liječnik je rekao da deset dana ne bih trebao imati nikakav fizički napor. Nisam ga čak ni pitao za te vježbe. Oni mogu biti napravljeni ljudima čak i sa slomljenom kralježnicom. A ako sve učinite ispravno, onda neće biti štete - samo koristi.

Kako radi gimnastika Popova

O tome ću vam reći kako razumijem i kako mogu. Mnogo bolje govori sebi Popov.

Više gimnastike utječe na ligamente.

Činjenica je da liječnici općenito obraćaju malo pozornosti na ligamentalni aparat, dok ima ogroman utjecaj na stanje našeg kostura: kosti i zglobovi.

Ako su ljudski ligamenti jaki i elastični, tada će njegovi zglobovi i kosti dobiti dovoljno hrane i dobro će funkcionirati.

Ako su ligamenti ukočeni, oni komprimiraju zglobove. Nema dovoljno hrane za zglobove, povećava se njihovo trenje.

Kičma je općenito - cijela je okružena ligamentima. Često se osoba ne može ispraviti, ili izliječiti bilo koju herniju, ili jednostavno pati od boli zbog činjenice da su napeti i ne puštaju mišiće (koji su također prisiljeni na naprezanje). A na tim mjestima uvijek postoje napetost i upalni procesi.

Još uvijek tako zanimljiv dosjetka. Sustav ligamenata je vrlo povezan.

Ako su ligamenti pričvršćeni na jednom mjestu, onda ćete ga sigurno stegnuti negdje drugdje. Ostatak "lančanih veza" preuzima teret na sebe da bi ga uklonio s bolne točke. I kao što svi zajedno rade na oporavku.

Dakle, u gimnastici Popov uključeni su mnogi snopovi s različitih mjesta.

Na stupnju "bolova u vratu za 20 minuta" počeo sam osjećati kako su moji zglobovi, lakat, ramena, pa čak i čeljust lijevo napeti. Iako boli samo njezin vrat.

Postupno se ta nepopustljivost počela povlačiti. I bol u vratu je potpuno nestala.

Što vježbe u gimnastici Popova

Glavna vježba u gimnastici je hodanje i njegove različite imitacije i varijacije.

Možete oponašati hodanje, ležanje, sjedenje i stajanje. Amplituda kretanja također varira za svaki položaj tijela.

Glavni princip u odabiru "svojih" vježbi - ne bismo smjeli osjetiti ni najmanju napetost. Ako je malo bolesno - odmah smanjite amplitudu do najmanjih pokreta.

Važno je naučiti se pravilno kretati kada hodate. Tako se razvija ispravan motorički stereotip, pa čak i redovita šetnja za nas postaje ljekovita.

Ovo je video u kojem Popov sam objašnjava osnovna načela svoje gimnastike. Videozapis oko 5 minuta.

Kako pravilno hodati

Kada hodate, ruke i noge se kreću sinkrono, pomažući jedni drugima.

Općenito, ako hodate po ovom principu s punom amplitudom, onda su pokreti vrlo slični skandinavskom hodanju, samo bez štapića.

U slučaju da osoba ima jake bolove, onda se može oponašati hodanje dok leži, izvodeći male, jedva primjetne pokrete. Također možete "hodati" sjedeći.

Ovdje je primjer žene koja je imala prijelom kralježnice, oni, zajedno s Popovom, pokazuju vježbe laganja. 4 minute

Ali na ovom videu, veliki izbor. Postoji ležanje pacijenta, i sjedeći, i oni koji će biti potpuno zdravi. I instruktor sve dobro objašnjava. Ovo je duga okupacija. Za one koji žele naučiti vježbe

Moji osobni razlozi za nastavak

Siguran sam da će, čak i kad izliječim leđa, ova gimnastika ionako ostati sa mnom. Prvo, stvarno volim hodati. I sada znam kako hodati tako da postoji maksimalna korist.

Drugo, ovo je jedna od varijanti idealnog jutarnjeg treninga. Vrlo dobro radi na onim dijelovima tijela koji "nedostaju" drugim vježbama.

I usput, moj suprug je nedavno pronašao knjigu o gimnastici, koju je i sam Popov napisao. Stoga će se tema nastaviti čim pročitam ovu knjigu.

pitanja

Pokušao učiniti nešto iz činjenice da je video? Kako ste?

Imate li vježbe spašavanja? Smatrate li ih previše oštrim u odnosu na Popovljevu gimnastiku?

Gimnastika za kralježnicu dr. Popova

U prethodnim člancima promatrali smo nekoliko učinkovitih skupova tjelesnih vježbi za razne bolesti kralježnice. Neki od njih su bili prilično jednostavni, drugi, naprotiv, zahtijevali su preliminarne sportske treninge snage i sudjelovanje simulatora. Neki su se temeljili na glatkim sporim pokretima, dok su drugi bili dinamički slični oblikovanju. Načelo djelovanja svih ovih vrsta gimnastike je isto: to je istezanje i jačanje mišića leđa, zbog čega je moguće postići stabilizaciju kralježnice i njezin pravilan položaj. Ostavivši to opće načelo u svojoj srži, gimnastika dr. Popova ju je doslovno produbila. Ne biste trebali očekivati ​​od nje još fantastičnijih i neobičnih vježbi. Naprotiv, naprotiv: vježbe su izrazito jednostavne. Međutim, postoji nešto što povoljno razlikuje ovu tehniku ​​od svojih prethodnika.

Gimnastika Dr. Popov

Odmah upozoriti da u stvari ne postoji jedna, nego dvije metode Popova. Razvijaju ih različiti ljudi: Petar i Jurij, oni se međusobno razlikuju i oboje su zanimljivi na svoj način.

U potrazi za vježbama za kralježnicu, slušajući autorove izjave da je samo njegova tehnika iznimna i da ima pravo biti, ne treba odbaciti sve tradicionalno što je bilo "prije", uzimajući na vjeru doslovno sve.

Petr Popov je traumatolog, a istodobno i specijalist u području priručnika i akupunkture. Većina kompleksa temelji se na vježbama s velikim površinskim mišićima leđa i zahtijevaju veliku amplitudu pokreta. Terapeutska gimnastika Popova trenira male duboke mišiće i temelji se na micromotion.

Dr. Popov tretira osteohondrozu i intervertebralnu herniju ne kao bolest, već kao zaštitu tijela od deformiteta kralježnice koji mogu dovesti do ozbiljnijih posljedica, kao što je mijelopatija. Dajući signal mišićima, mozak ih tjera na naprezanje, te se time, kroz bol, odupiru daljnjem pomicanju diskova kralježnice. Kao posljedica upornih mišićnih grčeva, blokiran je odvojeni dio kralježnice, a susjedni kralješci, naprotiv, postaju pretjerana pokretljivost. Obične vježbe, prema Popovim riječima, ne mogu otkriti problematične kralješke. Da biste to učinili, najprije morate istegnuti kralježnicu okomito, a zatim napraviti glatke pokrete u luku. Kao dokaz njegove teorije, on uspoređuje žicu:

• ako ga samo saviješ, može se slomiti
• ako ga izvučete i savijete, on će uzeti lukavi oblik ugrađen u njegovu "memoriju"

Također, kralježnica pri istezanju napora nastoji oblikovati se u skladu s njezinim prirodnim oblinama.

Video gimnastika za kralježnicu dr. Popova:

Principi gimnastike dr. Peter Popov

1. Radimo sve vježbe, istezanje kao u djetinjstvu, sjetivši se tog sretnog vremena kad ništa nije povrijedilo. Pokret ne bi trebao uzrokovati bol, oni bi trebali biti ugodni. Pozitivno raspoloženje je važno u gimnastici
2. Svaki pokret se odvija u luku i sastoji se od zbroja vertikalnog istezanja i savijanja i okretanja u različitim smjerovima.
3. Svaki pokret radimo, brojeći u isto vrijeme i do 10. Istezanje treba izvesti kombinacijom ispijanja i puštanja pokreta. Svaki put malo povećamo granicu istezanja, ali to radimo vrlo pažljivo.

Video gimnastika za kralježnicu dr. Popova (2. dio):

Svatko tko je zainteresiran za ovu tehniku ​​može preuzeti video lekciju.Praktični vodič za vraćanje i održavanje zdravlja kralježnice

Sustav oporavka kralježnice Jurija Popova

Autor druge tehnike, znanstvenik i biolog Jurij Popov, smatra razvoj svih bolesti kralježnice kao posljedicu produbljivanja svih njegovih prirodnih krivulja, koje se događa pod utjecajem gravitacije zbog uspravnog hoda i prekomjerne težine.

Lordoza ili kifoza u različitim dijelovima kralježnice, duboka, dovodi do poremećaja unutarnjih organa:

Cervikalna lordoza (najopasnija) dovodi do sljedećih posljedica:

• skleroza mozga
• glavobolja, oštećenje sluha i vida
• srčani udar i moždani udar

Grudna kifoza:

• poremećaji srčane i plućne aktivnosti
• bolesti jetre pankreasa
• interkostalna neuralgija

Lumbalna lordoza

• pielonefritis, bubrežni kamenci
• poremećaji nadbubrežne žlijezde
• prolapsom bubrega i mjehura

Sakralna kifoza:

• neplodnost, nemoć
• poremećaji mokrenja
• išijas

Suština metode Jurija Popova

Da bi se spriječilo napredovanje zavoja, Yuri Popov predložio je sljedeći sustav liječenja:

1. Izvodite gimnastiku dva puta dnevno 15-20 minuta, uglavnom u vodoravnom položaju ili na posebnom simulatoru
2. Jedite od 11 do 18 sati jednom tjedno - suhi post (ne samo bez hrane, već i bez vode)
3. Jogging ili hodanje ujutro ili navečer

Primjeri vježbi: J. Popov:

1. Ležeći na trbuhu, licem prema dolje, ispružite ruke iza glave, držeći prst druge ruke s jednom rukom. Iscjeljujući mišiće udova, prsa i leđa, protežu se do konca. Vraćamo se na desno rame, a zatim lijevo, bez zadržavanja daha (udisati u kombinaciji s okretom, izdisati - s povratkom u početni položaj)
2. Okrećemo se na leđima, rukama - u istom položaju kao u prethodnoj vježbi. Napravite naizmjenično iste role na jednom i drugom ramenu
3. Ležeći na leđima s ispruženim rukama i nogama, naizmjence okrećete vrat, desno i lijevo. Ne bojimo se mogućeg škripca u vratu. Vježba eliminira simptome cervikalne osteohondroze i čak ima učinak pomlađivanja.

Kompleks od 19 vježbi detaljnije je predstavljen na web stranici samoga Popova.

Nažalost, video s kompleksom vježbi Yu Popova na internetu, kako se ispostavilo, teško je pronaći, stoga je u zaključku video o gimnastici za mršavljenje od pozitivne djevojke, Oksana Kozlova, koja može zanimati žene i ne samo:

Peter svećenici mikro gimnastika za video kralježnice

Gimnastika za kralježnicu dr. Popova

U prethodnim člancima promatrali smo nekoliko učinkovitih skupova tjelesnih vježbi za razne bolesti kralježnice. Neki od njih su bili prilično jednostavni, drugi, naprotiv, zahtijevali su preliminarne sportske treninge snage i sudjelovanje simulatora. Neki su se temeljili na glatkim sporim pokretima, dok su drugi bili dinamički slični oblikovanju. Načelo djelovanja svih ovih vrsta gimnastike je isto: to je istezanje i jačanje mišića leđa, zbog čega je moguće postići stabilizaciju kralježnice i njezin pravilan položaj. Ostavivši to opće načelo u svojoj srži, gimnastika dr. Popova ju je doslovno produbila. Ne biste trebali očekivati ​​od nje još fantastičnijih i neobičnih vježbi. Naprotiv, naprotiv: vježbe su izrazito jednostavne. Međutim, postoji nešto što povoljno razlikuje ovu tehniku ​​od svojih prethodnika.

Medicinska gimnastika Popova

Gimnastika Dr. Popov

Odmah upozoriti da u stvari ne postoji jedna, nego dvije metode Popova. Razvijaju ih različiti ljudi: Petar i Jurij, oni se međusobno razlikuju i oboje su zanimljivi na svoj način.

U potrazi za vježbama za kralježnicu, slušajući autorove izjave da je samo njegova tehnika iznimna i da ima pravo biti, ne treba odbaciti sve tradicionalno što je bilo "prije", uzimajući na vjeru doslovno sve.

Petr Popov je traumatolog, a istodobno i specijalist u području priručnika i akupunkture. Većina kompleksa temelji se na vježbama s velikim površinskim mišićima leđa i zahtijevaju veliku amplitudu pokreta. Terapeutska gimnastika Popova trenira male duboke mišiće i temelji se na micromotion.

Dr. Popov tretira osteohondrozu i intervertebralnu herniju ne kao bolest, već kao zaštitu tijela od deformiteta kralježnice koji mogu dovesti do ozbiljnijih posljedica, kao što je mijelopatija. Dajući signal mišićima, mozak ih tjera na naprezanje, te se time, kroz bol, odupiru daljnjem pomicanju diskova kralježnice. Kao posljedica upornih mišićnih grčeva, blokiran je odvojeni dio kralježnice, a susjedni kralješci, naprotiv, postaju pretjerana pokretljivost. Obične vježbe, prema Popovim riječima, ne mogu otkriti problematične kralješke. Da biste to učinili, najprije morate istegnuti kralježnicu okomito, a zatim napraviti glatke pokrete u luku. Kao dokaz njegove teorije, on uspoređuje žicu:

• ako ga samo saviješ, može se slomiti
• ako ga izvučete i savijete, on će uzeti lukavi oblik ugrađen u njegovu "memoriju"

Također, kralježnica pri istezanju napora nastoji oblikovati se u skladu s njezinim prirodnim oblinama.

Video gimnastika za kralježnicu dr. Popova:

Principi gimnastike dr. Peter Popov

1. Radimo sve vježbe, istezanje kao u djetinjstvu, sjetivši se tog sretnog vremena kad ništa nije povrijedilo. Pokret ne bi trebao uzrokovati bol, oni bi trebali biti ugodni. Pozitivno raspoloženje - glavna stvar u gimnastici
2. Svaki pokret se odvija u luku i sastoji se od zbroja vertikalnog istezanja i savijanja i okretanja u različitim smjerovima.
3. Svaki pokret radimo, brojeći u isto vrijeme i do 10. Istezanje treba izvesti kombinacijom ispijanja i puštanja pokreta. Svaki put malo povećamo granicu istezanja, ali to radimo vrlo pažljivo.

Video gimnastika za kralježnicu dr. Popova (2. dio):

Svatko tko je zainteresiran za ovu tehniku ​​može preuzeti video lekciju.Praktični vodič za vraćanje i održavanje zdravlja kralježnice

Sustav oporavka kralježnice Jurija Popova

Autor druge tehnike, znanstvenik i biolog Jurij Popov, smatra razvoj svih bolesti kralježnice kao posljedicu produbljivanja svih njegovih prirodnih krivulja, koje se događa pod utjecajem gravitacije zbog uspravnog hoda i prekomjerne težine.

Lordoza ili kifoza u različitim dijelovima kralježnice, duboka, dovodi do poremećaja unutarnjih organa:

1. Cervikalna lordoza (najopasnija) dovodi do sljedećih posljedica:
   • skleroza mozga
   • glavobolja, oštećenje sluha i vida
   • srčani udar i moždani udar
2. Grudna kifoza:
   • poremećaji srčane i plućne aktivnosti
   • bolesti jetre pankreasa
   • interkostalna neuralgija
3. Lumbalna lordoza
   • pielonefritis, bubrežni kamenci
   • poremećaji nadbubrežne žlijezde
   • prolapsom bubrega i mjehura
4. Sakralna kifoza:
   • neplodnost, nemoć
   • poremećaji mokrenja
   • išijas

Suština metode Jurija Popova

Da bi se spriječilo napredovanje zavoja, Yuri Popov predložio je sljedeći sustav liječenja:

1. Izvodite gimnastiku dva puta dnevno 15-20 minuta, uglavnom u horizontalnom položaju ili na posebnom simulatoru
2. Jedite od 11 do 18 sati.
   jednom tjedno - suho gladovanje (ne samo bez hrane, nego i bez vode)
3. Jogging ili hodanje ujutro ili navečer

Primjeri vježbi: J. Popov:

Tehnika Jurija Petrova temelji se na poravnanju lordoze i kifoze kralježnice i smanjenju prekomjerne težine

1. Ležeći na trbuhu, licem prema dolje, ispružite ruke iza glave, držeći prst druge ruke s jednom rukom. Iscjeljujući mišiće udova, prsa i leđa, protežu se do konca. Vraćamo se na desno rame, a zatim lijevo, bez zadržavanja daha (udisati u kombinaciji s okretom, izdisati - s povratkom u početni položaj)
2. Okrećemo se na leđima, rukama - u istom položaju kao u prethodnoj vježbi. Napravite naizmjenično iste role na jednom i drugom ramenu
3. Ležeći na leđima s ispruženim rukama i nogama, naizmjence okrećete vrat, desno i lijevo. Ne bojimo se mogućeg škripca u vratu. Vježba eliminira simptome cervikalne osteohondroze i čak ima učinak pomlađivanja.

Više detalja možete naći na internetskoj stranici Y. Popova.

Nažalost, video s kompleksom vježbi Yu Popova na internetu, kako se ispostavilo, teško je pronaći, stoga je u zaključku video o gimnastici za mršavljenje od pozitivne djevojke, Oksana Kozlova, koja može zanimati žene i ne samo:

Što je uzrokovalo učinkovitost gimnastike Popov?

Terapijska gimnastika je nezamjenjiva komponenta u liječenju mnogih bolesti kralježnice, uključujući lumbosakralni radikulitis, protruzija i prolaps intervertebralnih diskova, koji su se razvili kao posljedica osteohondroze kralježnice. Kompleksi vježbi koje su razvili liječnici i koje su razrađene mnogo godina. Međutim, u nekim slučajevima vježba ne donosi očekivani učinak, au nekim slučajevima dolazi do pogoršanja. Što je?

Gimnastika P. Popov

Problem je u tome što su mnoge od tih tehnika usmjerene na velike anatomske strukture (mišiće, živčane snopove ligamenata). Ali svaki, čak i na prvi pogled, mali zglob, mišić, ligament igra veliku ulogu u normalnom funkcioniranju našeg tijela. Sve je povezano. Gimnastika Popova za kralježnicu uzima u obzir ne samo anatomske i fiziološke karakteristike osobe, već i njegov duhovni svijet, emocionalnu sferu.

Prije nego što govorimo o gimnastici, trebate malo razgovarati o autoru. Tko je ta divna osoba? Važno je napomenuti da postoje dva Popova, a svaki od njih, neovisno jedan o drugome, stvorio je jedinstvenu tehniku ​​iscjeljivanja, zahvaljujući kojoj je moguće ne samo vratiti izgubljeno zdravlje, već i “pomladiti” fiziološki i emocionalno.

Petr Popov je poznati traumatolog, akupunktura i manualni terapeut, tvorac Trećeg medicinskog centra, ne samo u domovini, već iu inozemstvu. U svojoj praksi uspio je kombinirati nespojive - narodne recepte, nekonvencionalne metode, naslijeđene od naših predaka, te najnovija dostignuća moderne tradicionalne medicine.

Prema Popovljevoj teoriji, osteohondroza je zaštitni adaptivni odgovor našeg tijela kao odgovor na učinke negativnih vanjskih čimbenika koji dovode do razvoja disk kile. Kičmeni pršljenovi s pomaknutim diskom imobiliziraju. U susjednim kralješcima (iznad i ispod), naprotiv, zabilježena je labavost, patološka pokretljivost.

Principi mikro gimnastike

Većina gimnastičkih tehnika je usmjerena na jačanje vanjskih, velikih mišića leđa, zdjelice i trbušnih mišića i apsolutno ne uzimaju u obzir stanje malih mišića i ligamenata. Ali upravo ti mali mišići i ligamenti igraju vodeću ulogu u normalnom funkcioniranju kralježnice. Mikrogimnastika za Popovljevu kralježnicu usmjerena je na jačanje mišićno-ligamentnog aparata kralježnice, što dovodi do normalizacije njegove pokretljivosti.

Suština mikro-gimnastike su mali pokreti i mali tremor, koji se izvode prema principu klatna - savijanje, savijanje prema naprijed, unatrag i postrance u različitim dijelovima kralježnice - vratne, prsne i lumbalne. Svaki pokret nije nezavisan čin, već skup uzastopnih pokreta. Svi pokreti podsjećaju na poslije spavanja, provode se u kralježnici, gornjim i donjim ekstremitetima.

Gimnastika dr. Popova za kralježnicu osigurava strogo ispunjavanje određenih zahtjeva:

1. Svi pokreti se izvode duž imaginarnog luka s istezanjem kralježnice uzduž vertikalne osi. Ako se štap brzo savije, on će se rasprsnuti. Ako se polagano savija s oblikovanjem luka, zadržat će svoj integritet. Slično s kralježnicom.
2. Svaki element je niz malih pokreta. Kretanja se vrše na računu od 1 do 10.
3. Svi pokreti se provode prije prvog pojavljivanja boli. Uz najmanju bol, trebali bi prestati
4. To je najvažniji uvjet iscjelitelja. Sve vježbe se izvode s dobrim raspoloženjem, pozitivnim emocijama i vjerom u iscjeljivanje.

Gimnastika Yu.Popova

Još jedno čitanje:
Terapijska gimnastika s cervikalnom osteohondrozom

Jurij Popov - znanstvenik, kandidat bioloških znanosti. Prema njegovim riječima, mnoge ljudske bolesti su neka vrsta plaćanja za evoluciju, ispravno hodanje. Osoba pati od mnogih bolesti koje su iznimno rijetke u životinja ili se uopće ne nalaze. Cijeli problem je u kralježnici. Kod životinja i kod djece koja ne hodaju kralježnica je ravna, bez zavoja.

Kasnije, kada je osoba naučila hodati, u njemu se pojavljuju 4 zavoja (cervikalna, torakalna, lumbalna i ciccygeal). Kako sazrijevaju, ovi zavoji postaju sve izraženiji. U njima su suzdržani živčani korijeni koji su odgovorni za rad unutarnjih organa - mozak, srce, želudac, spolna sfera. Kao rezultat može doći do srčanog udara, moždanog udara, tumora, neplodnosti.

Gimnastički kompleks Yurija Popova sastoji se od 19 vježbi, od kojih se većina izvodi dok leže na čvrstoj površini. Preporučljivo je ove vježbe izvoditi dva puta dnevno - ujutro i navečer. Gimnastika se izvodi na pozadini posebno dizajnirane prehrane. Jelo je nepoželjno ujutro prije 11 sati i navečer nakon 18 sati. Jednom tjedno se navodi post bez pijenja.

Vježbe Popova doprinose istezanju i poravnanju kralježnice, jačaju mišićni sustav. Istovremeno se postiže ne samo iscjeljivanje, nego i kozmetički učinak - zbog širenja međuremenskih prostora, neki pacijenti "rastu" za nekoliko centimetara. U ovom slučaju, čak i oni koji su odavno izgubili vjeru u oporavak počinju normalno hodati. Ali, kao što sami iscjelitelji kažu, nije važno što ćete imati na umu, važno je kamo idete.

Želja za prevladavanjem iscrpljujućih bolesti kralježnice prisiljava ljude da traže alternativne tretmane. Nažalost, konzervativna terapija i kompleksna terapija vježbanja ne daju uvijek pozitivne rezultate. Pogotovo ako bolest ima ozbiljnu fazu. Za takve slučajeve razvio je nevjerojatnu autorsku gimnastiku dr. Popov.

Povijesna pozadina

Ako govorimo o gimnastici dr. Popova za kralježnicu, mnogi su zbunjeni. Paradoks je bio u tome što su bila dva Popova. To su potpuno različite osobe. Njihova gimnastika je izrazito različita i po samim vježbama i po principima njihove selekcije. Međutim, obje vježbe bile su vrlo učinkovite. Zato su oba autora dobila zasluženu popularnost. Ali, nažalost, ljudi pamte samo prezimena, zaboravljajući imena.

Dr. Petr Popov

Peter Popov je poznati liječnik. Popularan je ne samo u našoj zemlji, nego i daleko u inozemstvu. Ovo je veliki traumatolog, akupunktura, manualni terapeut.

Petr Alexandrovich Popov posvetio je svoj život proučavanju pitanja dugovječnosti i zdravlja. Usavršavao je i prakticirao orijentalnu medicinu, vježbe disanja, masažu, terapeutski post, fitoterapiju.

Liječnici su bili zainteresirani za jedinstvene metode liječenja bolesti zglobova i kralježnice. Proučavao je tehnike koje se koriste u raznim zemljama. Liječnici su očarali iskustvo tradicionalnih iscjelitelja, običnih ljudi, liječnika. Odlučujući faktor nisu bile religija i naslovi, nego povoljan rezultat. On je utjelovio svoje ideje u životu u poznatom središtu Treća medicina.

Podrijetlo popularnosti

Sumirajući akumulirana znanja i iskustva, Peter Popov predstavio je svijetu nevjerojatne metode liječenja kralježnice i posttraumatske rehabilitacije. Do danas nemaju analogije u svijetu.

Takve tehnike dobile su svjetsko priznanje kao rezultat nevjerojatnih lijekova. Nizozemski skijaš, koji je bio ozbiljno ozlijeđen, čuo je presudu liječnika - invaliditet. Zahvaljujući jedinstvenoj tehnici Petra Popova, oporavio se za samo nekoliko tjedana.

Lijek Olega Keselmana, poznatog vozača auto utrka, može se sigurno pripisati čudima. Kao posljedica slomljene noge, preporučeno mu je da provede dugo vremena u glumačkom odjelu. Nadalje je potrebna dugotrajna rehabilitacija. Njemački stručnjaci za medicinu vjeruju - najvjerojatnije, vozač trkaćih automobila trebao bi se oprostiti od sportske karijere. Iznenađujuće, dr. Popovu je trebalo samo 10 dana da ozdravi. Nakon pet godina, oporavljeni sportaš osvojio je drugo mjesto u konkurenciji, pretekao 47 automobila.

Suština i svrha gimnastike

Gimnastika Popov za kralježnicu temelji se na interakciji mišića kralježnice kroz posebne mikromove. U tradicionalnim kompleksima polažu vježbe snage, što implicira veliku amplitudu i opseg. Poznati liječnik, naprotiv, primjenjuje tehniku ​​"malih" pokreta, uzimajući kao osnovu načelo oscilacije klatna.

Vježbe visoke amplitude temelje se na radu velikih mišića. Mikromjesečci omogućuju uključivanje malih paravertebralnih ligamenata i mišića, koji prethodno nisu funkcionirali. Praksa pokazuje da takva mala opterećenja daju s mnogo napora značajno bolje rezultate od vježbi koje nisu trajne u teretani.

Glavni zadatak dr. Popovljeve tehnike je skladan rad kralježnice. Da bi se postigao takav cilj, nužno je da svaki kralježak zauzme svoje mjesto, da ga propisuje i ispuni svoje funkcije. Glavni zadaci:

1. Stvari, ligamenti i tetive oblikuju se i hrane se dok se kreću. Njihov ispravan položaj stvara skladno funkcioniranje kralješaka. Prema tome, što više osoba dobiva ispravno opterećenje, zdravija je njegova kralježnica.
2. Kosti moraju gnječiti i masirati. U ovom slučaju, koštana srž dobiva dovoljno hrane. Kao rezultat, lokomotorni sustav funkcionira puno bolje.
3. Nije tajna da kralježnica utječe na stanje unutarnjih organa i njihov položaj. Pravilno opterećenje potiče dobar protok krvi, pozitivno utječe na unutarnje sustave tijela, krvne žile, živce.
4. Osim toga, pacijenti se s zadovoljstvom bave i mikrofinancijom dr. Popova. To pruža ne samo fizičko zdravlje, već i psihološko.

Osnovni micromovements

Gimnastika dr. Popova sadrži različite vrste mikro pokreta: