Pozdrav svima Danas sam shvatio da ne mogu dugo sjediti. nakon 10 minuta, počinje povlačiti donji trbuh i povrijediti prepone. Cijeli dan na poslu na stolici Yorzal))) ali nema smisla)) kao rezultat toga, do večeri leđa još uvijek boli. tko ga je imao? Hoće li proći ili će se samo pogoršati?

Mobilna aplikacija "Happy Mama" 4.7 Komuniciranje u aplikaciji mnogo je praktičnije!

Zbog takvog stanja bio sam na bolovanju od 15 tjedana do odluke.

što vam je liječnik rekao? što je razlog?

Ton je tako očit.

Shvaćam. Idem potražiti papaverin.

također natrag navečer boli, samo užas

Da, imam i mali jastuk na poslu)))) čim joj danas ništa nisam dao, nije mi pomoglo. Čim sam otišao kući, sve je odmah krenulo))

kod kuće ne ustajem gotovo od kreveta)) Čuo sam da se u 2. tromjesečju pojavljuje neka vrsta lakoće... dobro, ne znam))) Mogu samo jesti i spavati.

Isto smeće. Kod kuće barem cijeli dan na računalu i ništa, ali na poslu prije ručka je normalno, a nakon toga, želudac i leđa...

Jeste li je uvijek imali na poslu?)) Sada ne znam što da učinim. Naravno, možete otići u bolnicu, ali ovo je najviše 2 tjedna ili mjesec dana. i onda? )

Stalno je bio na poslu. Tjedni od 18 do 25 bili su jaki i ništa nije pomoglo, a onda je nestalo. Nedavno sam prije nekoliko tjedana morao ići na posao nekoliko dana, pa je opet počelo!

Moj Lal ne želi niti raditi !!

To mi je rekao i moj šef

kao opcija, antispazmodični, magnezij B6, dobro, na kontrolnom ultrazvuku, može samo povrijediti slabine i to je sve, morate podržati leđa, a onda će biti teško... češće stajati na sve četiri)

Ton je. Popijte Magnelis.

Pijem po 2 komada, stavljam papaverin, pijem noshpu. ne pomaže. Sutra ću otići liječniku

2 kom. malo. Bolje 4. Općenito, u uputama za sve 6 tablice. rekao je.

i nisam znao za držanje bubamare))) sam stavio svijeće na sam pupak

danas je liječnik. Pogledala me u stolici i rekla da je sve u redu (vrat je bio dobar, nije bilo tona), mrlja je bila izvrsna. liječnik je rekao da simptomi koje opisujem nisu bol u maternici (ubodi u perineum, pucaju, boli je sjesti).

Kao rezultat toga, ona je došla do zaključka da ti ligamenti boli toliko)))))) propisao je papaverin i 2 puta dnevno i magnezij 3 tjedna.

u mojim komentarima pojavio se spam neka vrsta sranja. to nisu moje djevojke))

To boli sjediti ili "tanki" magarca

Problem nije takav da se obrati liječniku, već i nije takav da jednostavno ignorira, stoga pišem na forum. U izgledu, ja sam uobičajena ravna muška magarca, prekomjerna ravnina ili mršavost sa strane nije vidljiva. Ali kada sjednem na stolicu, umjesto sloja masti / mišića, tanak sloj kože i zdjelične kosti dolaze u dodir s površinom stolca. Stoga ne mogu dugo sjediti u stolici, osobito na stolicama i stolicama bez tkanine / jastučića spužve. Poslije pola sata počinjem se vrtjeti (mijenjam kut koljena, podižem noge, pomičem noge i sjedam na rub stolca), nakon sat vremena imam ozbiljne bolove, nakon jedne i pol boli je nepodnošljiva i nemoguće je dalje sjediti bez pauze od 10-15 minuta. S jedne strane, čak je korisno za tijelo da pravi pauze svakih sat i pol, as druge strane, u nekim situacijama nije uvijek moguće napraviti takve pauze svakih sat vremena, a nije poznato hoće li se situacija pogoršati tijekom godina (problem je oko 3-4 godine). Obično sjedim uspravno, s desnim stražnjicom, ali ako se teško spuštate, kut zdjelice se mijenja i to malo smanjuje bol - pojavljuje se mala masna podloga ispod kosti.
Mislim da će tretman povećati masni ili mišićni jastuk u području ispod kosti. Ne mislim da postoji potreba za kirurškim ili medicinskim tretmanom. Savjetujte koje fizičke vježbe trebate učiniti i kako jesti kako biste riješili moj problem.

Oprostite ako tema nije u medicinskom odjeljku.

Što se događa s vašim tijelom ako sjedite cijeli dan?

Možete li točno reći koliko dugo ste u sjedećem položaju? Ako ne razmišljate o ovom pitanju, problem se ne čini globalnim. Ali čim se pored vas pojavi tajmer, fiksirajući vrijeme provedeno u stolici, rezultat će biti prilično šokantan. Mnogi ljudi ne rade u proizvodnji, a većina nas sjedi u uredu 8 sati. Ako tome pridodate vožnju automobila i neaktivan boravak na kauču u večernjim satima, jedete li ili provjeravate lekcije kod djece, ispada da smo bez aktivnog pokreta neodoljiv broj sati dnevno. Čak i ako nakon posla unesete jedan sat vježbanja u uobičajenu rutinu, to neće popraviti situaciju. Veći dio dana moderna osoba ostaje neaktivna.

Intenzivni trening ne rješava problem.

Kretanje je važno i korisno za naše zdravlje. Ali čak i intenzivni trening do sedmog znoja ne može uravnotežiti situaciju. Opasnost od brojnih sati boravka u stolici je toliko velika da u većini slučajeva uzrokuje kronične zdravstvene probleme. U siječnju 2015. jedna od najuglednijih medicinskih publikacija o tome je izvijestila svjetsku javnost. Nažalost, sjedilački način života postao je norma naše kulture. Ne bojimo se statističkih podataka Svjetske zdravstvene organizacije: nedostatak tjelesne aktivnosti među odraslom populacijom je četvrti najveći čimbenik rizika koji dovodi do prerane smrtnosti.

Što se događa s ljudskim tijelom kada nema dovoljno aktivnosti?

Izvješće navodi da sjedilački način života uzrokuje promjene u ljudskom tijelu. Znanstvenici su također dokazali da trening dva puta tjedno ne može promijeniti situaciju. Mnogi od nas su navikli sjediti većinu dana. No iz nekog razloga ne povezujemo problem oštro povećane statistike kardiovaskularnih bolesti s hipodinamijom. Osim bolesti srca, neaktivni građani riskiraju iscrpljivanje gustoće kostiju, pa čak i stanične mutacije koje izazivaju rak. Dokazano je da ako osoba ostane na stolici od 8 do 12 sati dnevno, povećava rizik od dijabetesa tipa 2 za 90 posto. Srećom, ti se rizici mogu nadoknaditi ako ustaneš sa stolice barem svaki sat. Samo dvije minute zagrijavanja pomoći će da se cirkulacija krvi vrati u istom smjeru.

Suvremeni ljudi previše sjede

Taj je trend karakterističan za sve razvijene zemlje. Na primjer, u Sjedinjenim Američkim Državama, prosječna odrasla osoba je u sjedećem položaju za 60 posto svojih budnih sati. Ako prevedete ovu statistiku u sate, tada ćete u prosjeku dobiti više od 6 sati. Nedavno su stručnjaci klinike Mayo izvijestili o studiji u kojoj su gledali ljude kako sjede ispred televizora ili računala. Kao rezultat toga, pokazalo se da ljudi koji svoje slobodno vrijeme provode gledajući filmove ili razgovarajući na društvenim mrežama četiri sata ili više imaju 50% šanse za preranu smrt (bez obzira na uzrok) u usporedbi s onima koji sjede iza monitora manje od dva sata po danu. Također, tijekom eksperimenta pokazalo se da volonteri iz manje aktivne skupine (oni koji su navečer zauzeti gledanjem televizije) povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti više nego dvostruko. Imajte na umu da su ovi rezultati valjani bez obzira na broj sudionika.

Pretvaranje radnog prostora može spasiti dan

Ako sjedite na radnom mjestu bez ustajanja tijekom cijelog radnog dana, i izađete na trčanje nakon posla, imat ćete iste zdravstvene rizike kao i vaš kolega koji leži na kauču nakon posla. Zato su u mnogim naprednim tvrtkama vlasti opremile svoja stalna mjesta svojim zaposlenicima. Zato su u tvrtkama koje brinu o zdravlju svojih zaposlenika, sobe za odmor opremljene simulatorima. Zato se mnogi sastanci održavaju u neformalnom okruženju za šetnju, a ne na okruglom stolu. I prije nego što počnete razvijati dobru naviku redovitog vježbanja i prekida, ispričat ćemo vam o promjenama koje se događaju u vašem tijelu tijekom neprekidnog sjedenja.

Mišići slabe

Znamo da sjedeći način života može biti opasan. Ali što je zapravo ta opasnost? Taj se problem svodi na anatomsku strukturu naših tijela, koje je priroda stvorila za kretanje. Zato sjedeći način života za dugo razdoblje stvarno utječe na sve unutarnje sustave tijela, a mišići prvenstveno pate. Ako uzmemo u obzir suvremene radne uvjete, vrijedi napomenuti da ljudi tijekom rada nagnu glavu na monitor, a to stavlja nepodnošljiv teret na vrat i donji dio leđa. Neprirodan položaj tijela tijekom sjedenja može se promatrati tijekom dugih telefonskih razgovora.

Kičma pati

Cjelodnevni boravak je štetan za mišiće koji podržavaju kralježnicu. I to ne samo zbog leđa. Kada sjedite na stolicu, unutarnja površina bedra i stražnjica skraćuje se i steže. Pa, budući da donji dio tijela više ne može podržavati kralježnicu, glavno opterećenje kada sjedi pada na mišiće leđa, koje nakon nekog vremena slabe ili postaju pretjerano napete. Zato mnogi ljudi koji imaju sjedilački rad često doživljavaju kroničnu i akutnu bol u lumbalnoj regiji, što otežava kretanje.

Pojavljuju se kronične bolesti

Ne samo mišići leđa, vrata i bedara pate od sjedenja satima. Nije iznenađujuće da su znanstvenici odavno pronašli jasnu korelaciju između sjedećeg načina života i pojave kardiovaskularnih bolesti, kao i dijabetesa tipa 2. Što duže sjedite, to manje energije troši vaše tijelo. Ne koristite pravilno svoje mišiće, zbog čega slabe. Srce, bez primljenog opterećenja, manje intenzivno pumpa krv kroz tijelo. To znači da masne kiseline imaju povoljnu okolinu kako bi začeplile arterije kolesterolnim plakovima. Prema statistikama, ljudi koji pate od tjelesne neaktivnosti imaju dvostruko veću vjerojatnost da će doživjeti bolest srca u usporedbi s predstavnicima aktivne populacije. Sedeći način života također je povezan s povećanjem tjelesne težine, pojavom dijabetesa i nekim vrstama raka.

Zamagljena svijest

Kada predugo sjedite, krv se manje intenzivno crpi kroz žile, što znači da vaš mozak može doživjeti određeni stupanj kisikovog izgladnjivanja. Pa, budući da sve unutarnje funkcije tijela usporavaju, mozak također ulazi u "ekonomski način". Ponekad uzrokuje osjećaj umora, ponekad depresivnih poremećaja. Prema znanstvenicima sa Harvardske medicinske škole, sjedeći način života povećava rizik od demencije s godinama.

Ustani i kreni se

Iako je ovaj problem ozbiljan, lako ga je riješiti. Sve što trebate je redovito ustajanje i hodanje tijekom dana. Da biste povećali tjelesnu aktivnost, ne morate odustati od uredskog posla. Zamolite glavu da opremi alternativne stojeće poslove ili stavi traku za trčanje u sobu za odmor. Ali čak i ako transformacija radnog prostora nije moguća, možete pronaći izlaz iz ove situacije. Planirajte svoj radni dan s pauzama tijekom kojih ćete redovito ustajati. Ako zaboravite svakih sat vremena ustati sa stolice, koristite posebnu mobilnu aplikaciju s podsjetnikom.

Planirajte poslovne sastanke na neformalan način za šetnju. Objasnite kupcima i partnerima da se aktivno borite protiv sjedećeg načina života, odbijajući pregovarati u konferencijskoj dvorani. Osim toga, zelenilo i svjež zrak pružit će vam više mogućnosti za svježe zanimljive ideje. Kod kuće, gledajući sljedeću sezonu svoje omiljene TV serije, popunite reklame s fizičkom aktivnošću, a ne gledajte izvore vijesti na društvenim mrežama. Svaku slobodnu minutu upotrijebite za ustajanje ili šetnju.

To boli sjediti ili "tanki" magarca

Problem nije takav da se obrati liječniku, već i nije takav da jednostavno ignorira, stoga pišem na forum. U izgledu, ja sam uobičajena ravna muška magarca, prekomjerna ravnina ili mršavost sa strane nije vidljiva. Ali kada sjednem na stolicu, umjesto sloja masti / mišića, tanak sloj kože i zdjelične kosti dolaze u dodir s površinom stolca. Stoga ne mogu dugo sjediti u stolici, osobito na stolicama i stolicama bez tkanine / jastučića spužve. Poslije pola sata počinjem se vrtjeti (mijenjam kut koljena, podižem noge, pomičem noge i sjedam na rub stolca), nakon sat vremena imam ozbiljne bolove, nakon jedne i pol boli je nepodnošljiva i nemoguće je dalje sjediti bez pauze od 10-15 minuta. S jedne strane, čak je korisno za tijelo da pravi pauze svakih sat i pol, as druge strane, u nekim situacijama nije uvijek moguće napraviti takve pauze svakih sat vremena, a nije poznato hoće li se situacija pogoršati tijekom godina (problem je oko 3-4 godine). Obično sjedim uspravno, s desnim stražnjicom, ali ako se teško spuštate, kut zdjelice se mijenja i to malo smanjuje bol - pojavljuje se mala masna podloga ispod kosti.
Mislim da će tretman povećati masni ili mišićni jastuk u području ispod kosti. Ne mislim da postoji potreba za kirurškim ili medicinskim tretmanom. Savjetujte koje fizičke vježbe trebate učiniti i kako jesti kako biste riješili moj problem.

Oprostite ako tema nije u medicinskom odjeljku.

Ne mogu sjediti na jednom mjestu

Pitanje za psihologa

Pita: Eugene

Kategorija izdavanja: Ovisnosti

Povezana pitanja

Psihologija odgovara

Biryukova Anastasia Evgenievna

Odgovori na stranicama: 3649 Provodi treninge: 1 Publikacije: 64

Eugenia, dobar dan.

U vašem pismu ima vrlo malo informacija kako bi jasno odgovorili na vaše pitanje. U nekim okolnostima to su znakovi neuroze, u drugima to ne znači ništa.

Ako se vaša pokretljivost i hod u krugovima povećavaju s uznemirenošću, onda je najvjerojatnije ovaj poremećaj.

Za točniji odgovor trebate se sastati i razgovarati s vama osobno ili putem Skype-a.

Biryukova Anastasia, vaš Gestalt terapeut na Skypeu bilo gdje u svijetu

Dobar odgovor 7 Loš odgovor 0

Lizyaev Petr Yurevich

Psiholog Moskva Zadnji put je viđen: prije 1 dan

Odgovori na licu mjesta: 5252 Provodi treninge: 1 Publikacije: 8

Da, to se može povezati i sa osobnim osobitostima (na primjer, pojačanom unutarnjom nelagodom) - i biti "dio" nekog većeg problema. Ali - “po jednoj izoliranoj manifestaciji (“ simptom ”), govoreći o nečem većem, nema smisla”, to će biti samo “fantazije”.

Ako želite to shvatiti, dođite na konzultacije na licu mjesta, razgovarajte o svojoj situaciji i razmislite o pronalaženju rješenja problema.

Mogu vam ponuditi da polažete test, postoji gnjavaža tjeskobe:

Peter Y. Lizyaev, psiholog-psihoterapeut
Lično savjetovanje / psihoterapija u Moskvi - pojedinačno i kao grupa, kao i putem Skype-a.

Dobar odgovor 1 Loš odgovor 0

Shenderova Elena Sergeevna

Zdravo, Eugene! Doista, nemoguće je u odsutnosti reći što vam se događa. ALI - je li to problem za vas? ako DA - onda morate osobno ići kod psihoterapeuta, jer će liječnik moći procijeniti vaše stanje i, ako je potrebno, propisati liječenje. Psiholog nije liječnik i nije u njegovoj nadležnosti vršiti diferencijalnu dijagnostiku i dijagnosticirati. Da, to može biti povećana razina osobne anksioznosti, možda stanje povezano s tjeskobom, ili manifestacija druge države. Da biste razumjeli i doista razumjeli što vam se događa, kako to naziva i zahtijeva li ispravak, trebate se posavjetovati s liječnikom. Ako odlučite - možete me kontaktirati - mogu dati koordinate stručnjaka.

Shenderova Elena. Moskva. Rad preko telefona, skype, watsapp je moguć.

Dobar odgovor 3 Loš odgovor 0

Matveeva Karine Vil'evna

Psiholog Moskva Zadnji put je viđen: prije 1 dan

Odgovori na licu mjesta: 1949 Provodi treninge: 1 Publikacije: 3

Sa stajališta nekih psiholoških koncepata, vaš se simptom može smatrati nekom vrstom devijacije. Ali psihološki problem za vas, postaje, ako vas sprečava da živite, ili to boli druge, pretpostavljam. Ako vam to uzrokuje neugodnosti i želite ga se riješiti, potražite psihološku pomoć. Simptomi takvog plana tretiraju se psihoterapijski.

Karina Matveeva, psihoanalitičar, psiholog.

Matveeva Karine Vilievna, psihologinja u Moskvi

Što ako ne možete stajati i sjediti zbog bolova u leđima?

Leđa me toliko boli - ne mogu stajati i sjediti! Kažu da je to zbog osteohondroze. Što učiniti

Lidiya Andreevna, Kimry

Profesor, doktor medicinskih znanosti, kineziterapeut Sergej Bubnovski odgovara:

- Uvijek kažem da osteohondroza nije bolest, već kazna za pogrešan odnos prema vašem tijelu.

To je vrsta hrđe kralježnice i zglobova koja se nakuplja tijekom života zbog nedostatka pokreta. Činjenica je da se cijeli vaskularni sustav nalazi unutar mišića koji olakšavaju transport krvi i limfe do odredišta (mozak, srce, unutarnji organi, intervertebralni diskovi i zglobovi). Mišići su pumpe, bez kojih nije moguća potpuna cirkulacija krvi. Ne-radni mišići s vremenom oslabljuju i atrofiraju, a uz njih atrofiraju i krvne žile i živci koji prolaze kroz te mišiće. Protok krvi i prehrana zglobova se pogoršavaju.

Što ako ne možete stajati i sjediti zbog bolova u leđima?

"Šetnja na sve četiri"

I. P. - klečeći, gurajući ruke prema podu, počnite se kretati po stanovima na sve četiri prema principu: desna noga je lijeva ruka. Nema osovinskog opterećenja kralježnice, rade samo ruke i noge.

Možete se kretati noseći rukavice i jastučiće za koljena (ili omatati koljena elastičnim zavojem) 5 do 20 minuta, istodobno uklanjajući igračke ispod kreveta i brišući ploče. Sve je bolje od laganja, oplakivanja i gutanja tableta.

I.P. - ležanje na leđima, savijene noge na koljenima, pete na podu, ruke zaključane u bravi iza glave. Na izdisaju “ha-a”, pokušajte istovremeno izvaditi lopatice s poda i savijte koljena prema želucu tako da laktovi dodiruju koljena. Povucite u trbuh prema kralježnici.

Ova vježba omogućuje lagano rastezanje mišića cijele kralježnice, osobito u lumbalnoj regiji.

Pogledajte i:

Postavite svoje pitanje

popularan

komentirao

2018. Glavni direktor Argumenty i Fakty dd Ruslan Novikov. Glavni i odgovorni urednik tjednika "Arguments and Facts" Igor Chernyak. Direktor digitalnog razvoja i novih medija AiF.ru Denis Khalaimov. AIF.ru glavni urednik Vladimir Shushkin.

Doktor znanosti Andrey Beloveshkin

Škola zdravstvenih resursa: tečajevi, savjetovanje, istraživanja.

• Preuzmi vezu
• Facebook
• cvrkut
• Pinterest
• Google+
• e-mail
• Ostale aplikacije

Sjedenje je loše: kako stolica čini da patite.

U Velikoj Britaniji, oko 32% britanskog stanovništva u sjedećem položaju troši više od 10 sati dnevno. Od tih, 50% rijetko napušta radno mjesto, pa čak i ručati u uredskom stolu. Primijećeno je da se oko polovice uredskih radnika žali na bol u donjoj kralježnici.

Čovjek ne mora sjediti na stolici.

Smisao sjedala je dati tijelu odmor od pokreta i vertikalnog položaja, što je osnovna specifičnost strukture našeg tijela, koja nam je dana od prirode. Osoba je stvorena da bude u pokretu cijeli dan: preseljenje na posao, kretanje na poslu, hodanje i hranjenje djece, prikupljanje hrane, lov, itd. Ljudi koji su živjeli i radili na selu bili su samo u svrhu kratkog odmora. No danas se taj prosjek povećava na 13 sati dnevno, dok je za spavanje potrebno 8 sati i još samo 3 sata (stvarni brojevi u velikim gradovima su još manji). Sjedenje je štetno i sjedi cijeli dan na petoj točki, uništavaš svoje zdravlje i jača.

Stolica je navika posljednjih 150 godina.

Drevni Grci su uglavnom bili privilegija žena i djece. Ako pažljivo pogledate slike starih grčkih vaza, primijetit ćete da su žene često prikazane na elegantnim stolicama. Muškarci su se radije naslanjali tijekom žurnih razgovora i blagdana.

Dugo je stolica ostala prestižna stvar. Za drevne Rimljane, stolica ili stolica bili su pokazatelj koliko je osoba bila izvrsna. Važan službenik nije se rastao sa svojim stolcem prekriženim slonovačom. Nosio ga je njegov poslušni sluga. Na niskom, bogato ukrašenom sjedalu - bissillium sjedio je samo posebno poštovanim građanima. A glava plemićke obitelji sišla je na mramorno prijestolje doma, uređeno po tipu carstva. Stari Rimljani su čak i ležali jeli, čitali, pisali, primali goste. Omiljeni namještaj muškaraca bili su nepretenciozni kauči - klin, posuđen od istih Grka. Stari Rimljani jeli su sjedili samo za vrijeme žalosti.

Na Istoku su ranije sjedili na podu i sada. Čak iu prapovijesti, Kinezi su stvorili podne prostirke za sjedenje i, sukladno tome, drvene stolove s niskim nogama

Sjedi položaj je nepouzdan.

Sjedenje je loše, jer je sjedište apsolutno neprirodan položaj tijela. Nismo sposobni sjesti. Ljudska kralježnica nije dizajnirana da dugo vremena provodi u sjedećem položaju. Općenito, činjenica da ljudska kralježnica podsjeća na slovo S služi nam dobro. "Što misliš, s velikim opterećenjem na C i S, koji od njih će se brže slomiti?" S - kaže Kranz. Međutim, dok sjedite, prirodni S-oblik kralježnice pretvara se u C, koji gotovo blokira trbušne mišiće i mišiće leđa koji podržavaju tijelo. Spuštate se, a kosi i bočni mišići oslabljuju i postaju nesposobni podržati tijelo. Kad stojite, teret pada na kukove, koljena, gležnjeve. Kada sjedite, cijeli se teret prenosi na zdjelicu i kralježnicu, povećavajući pritisak na intervertebralne diskove. Magnetska rezonancija pokazuje da čak i idealno ispravan položaj sjedenja uzrokuje jak pritisak na leđima.

1. Sjedenje je štetno, povećava rizik od razvoja mnogih bolesti.

Sjedenje je vrlo opasno za zdravlje, jer se značajno povećava rizik od dijabetesa ili kardiovaskularnih bolesti. U isto vrijeme, znaju da svaka vježba i trening, kao što se prije mislilo, šteta od dugog sjedenja ne može ukloniti. Svaki sat kada sjedite, gledate TV ili slušate predavanje, vaš život se smanjuje za dodatnih 22 minute. Ljudi koji su sjedili 11 sati ili više dnevno imali su 40 posto veći rizik. Snaga stolice se proteže daleko od pretilosti; ako predugo sjedite, slijedite dijabetes, osteoporozu, srčane bolesti i ranu smrt.

Sjedenje je štetno, a oni koji iz bilo kojeg razloga sjede više od 4 sata dnevno, više od drugih podložni su kroničnim bolestima. Mogu se razviti kardiovaskularne bolesti, hipertenzija, pa čak i rak. Štoviše, rizik od dobivanja bolesti povećava se s brojem sati provedenih na stolcu.

Australski istraživači uopće su napravili zastrašujući zaključak, koji zvuči kao rečenica za modernu osobu koja često provodi i radno i slobodno vrijeme na računalu. Među onima koji sjede više od 11 sati dnevno, rizik od smrti u sljedeće tri godine je 40% veći u usporedbi s onima koji u sjedećem položaju trostruko manje.

Također bilježimo stagnaciju krvi i limfe, rizik od stvaranja krvnih ugrušaka u osjetljivih osoba. Neaktivnost, au 99% slučajeva popraćena je dugim sjedenjem, uzrokujući stagnaciju krvi i tekućine u nogama. Još je štetnije sjediti s prekriženim nogama, što još više otežava protok krvi. Žene bi trebale biti pažljivije na ovaj problem, jer uzrokuje, uključujući, pretilost kukova i celulita. "Fiksni sindrom sjedenja", ili jednostavno - tromboza. Posebno štetno za muškarce je da stalno sjedi, a povećava se rizik od bolesti prostate. Zbog dugotrajnog sjedenja i nedostatka pokreta, krv u venama stagnira i zbog toga postoji vjerojatnost stvaranja krvnih ugrušaka.

2. Udobne stolice ne rade.

Tijekom proteklih 30 godina industrija revolving uredskih stolica narasla je na 3 milijarde dolara, a više od 100 tvrtki djeluje na američkom tržištu. Najpopularnija uredska stolica pruža lumbalni oslonac. Međutim, znanstvenici ne dijele njihov entuzijazam. Aeron je prenizak, kaže danski dr. S. S. Mandal. - Prije nekoliko godina posjetio sam Hermana Millera i oni to razumiju. Stolice bi trebale biti više tako da se možete kretati. No, dok imaju ogromne prodaje, ne žele ništa mijenjati ”, žali se liječnik. Veliki dio ideja o tome kako bi trebao izgledati udoban stolac odlazi u industriju namještaja od 1960. do 1970. godine, kada su počele dolaziti brojne pritužbe radnika o bolovima u leđima.

Glavni uzrok problema bio je nedostatak podrške za struk. "Međutim, potpora za lumbalni dio kralježnice ne pomaže mnogo", smatra stručnjak. "Nemoguće je pronaći izlaz iz ovog problema", kaže Galen Kranz, profesor na Sveučilištu u Berkeleyu. "Međutim, ideja lumbalne potpore toliko je ukorijenjena u percepciji udobnosti kod ljudi da nije povezana sa stvarnim iskustvom sjedenja na stolici." U određenom smislu, mi smo zaključani u problem.

Kada sjedimo za stolom, čini se da smo vrlo udobni i udobni. Zgodan - s zakrivljenim leđima, s dlanom na kojem počiva brada, savijena nad glavom tipkovnice. Ali ako sjedite dva sata i onda ustanete sa svog sjedala, sigurno ćete osjetiti kako umrtvite ruke, leđa i noge.

Sjedenje je štetno, mnogo štetnije od ležanja ili stajanja. Cijelo vrijeme dok ste tako sjedili, pritisak na vašu kralježnicu bio je 2 puta veći nego kada stojite i 8 puta više nego kada ležite.

3. Sjedeći život je gori od nepokretnosti.

Sjedenje je mnogo štetnije od samo hipodinamike. Dakle, laganje i stajanje mnogo je korisnije od sjedenja. Najnovija istraživanja u različitim područjima epidemiologije, molekularne biologije, biomehanike i psihologije dovode do neočekivanog zaključka: sjedenje je prijetnja javnom zdravlju. I to ne može biti izglađen vježbe. „Ljudi moraju shvatiti da su kvalitetni mehanizmi sjedenja potpuno različiti od hodanja ili igranja sporta“, kaže Mark Hamilton, mikrobiolog sa Sveučilišta Missouri. - Previše sjedeći način života nije isti kao nedostatak treninga. Za tijelo, to su dvije potpuno različite stvari. "

4. Stajati lakše i korisnije nego sjesti.

"Ako radite svoj posao dok stojite, koristit ćete specijalizirane mišiće da održite svoje držanje, koje se nikada neće umoriti", kaže Hamilton. "Jedinstvene su u tome što ih živčani sustav koristi za opterećenja niskog intenziteta i bogati su enzimima." Jedan enzim, lipoproteinska lipaza, hvata masnoće i kolesterol iz krvi, sagorijeva masti u energiju, pretvarajući “loš” LDL kolesterol u “dobar” HDL. Kada sjedite, mišići su opušteni, a aktivnost enzima opada za 90-95%. U nekoliko sati sjedenja razina "zdravog" kolesterola u krvi se smanjuje za 20%. Stojeći čovjek gori tri puta više kalorija od sjedenja. Kontrakcije mišića, čak i one koje se javljaju kada osoba mirno stoji, uzrokuju važne procese povezane s razgradnjom masti i šećera. Međutim, nakon što tijelo zauzme sjedeći položaj, djelovanje tih mehanizama prestaje.

Ne mogu dugo sjediti

:( Nikad se nisam žalio na zdravstvene probleme, ali. Negdje u posljednjih mjesec dana ne mogu dugo sjediti! Počinje boljeti u području repne kosti. I još uvijek sjedim više ili manje, ali ponekad je strašno promijeniti položaj: 005: - Ne mogu to uopće učiniti, već sam stavio jastuk pod koljena, a ponekad i na njega (na koljenima ispred stola).
Moj stil života trenutno nije jako aktivan, puno sjedim (učim na računalu, radim za računalom, idem studirati u minibusu, također sjedim). Ako radite bilo kakve posebne vježbe / zagrijavanja: to ne pomaže, još uvijek boli (možda radim vrlo malo).
Činilo se da ne štrajkuje, iako je prošlo mnogo vremena kad ste otišli na brdo leda i tamo "temeljito pobijedili", nakon toga je počelo boljeti više (ali moglo bi biti modrica od jahanja na toboganima), ali je prije toga bilo bolno!

Možda ste ikada naišli na takav problem. 091: ili barem kojem liječniku. Ili kakvu vrstu liječnika: 016 :: morate se više kretati!
Ne mogu više ovo raditi. (:( :(

ooohh. potpuno uplašena! ipak. I ja sam imao sumnje. Ali nisam ništa pogodio! slično. U svakom slučaju, ne sjećam se. U djetinjstvu ga je nekoć iznimno trpio, ali prošlo je toliko godina!

Jao, nema načina da sjednemo! i predavanja? i javni prijevoz (minibus). Uf. Zvatra zvaonit in bolognitsu ću: zakazati sastanak. ali nemojte mi reći, prvo moramo napraviti rendgen, ili prvo poslušati kirurga, i što će onda reći? i onda me iznenada poslao, da se s praznim rukama stisne u kut. x-ray učiniti! :))

Hvala što ste odgovorili!

Hvala vam na savjetu! Sutra idem kirurgu (danas ima samo 12), mislim da će poslati rendgen.

Da. Ovdje sam saznao da nemam pravo znanje na polju moje anatomije :)) Nisam kompajler, ali je sakrum blizu..

PS. I uvijek ima živaca zbog čega.

U popodnevnim satima nisam pisao, u našoj mreži nije bilo interneta.
Općenito, otišao sam danas liječniku, možemo reći da je prva osoba koja je došao preko (iako je bio dosadan u redu i razgovarali smo, jedan ujak je rekao da je već otišao k njoj i činilo se normalno). Ona me je pregledala, posvuda prstom gurnula prstom i nekoliko puta toliko da iskri iz očiju (samo kost).
Sutra (danas :)) na rendgenskom snimanju! Odmah je bilo nemoguće, jer je potrebno pripremiti se za takav rendgenski snimak: da u njemu nema ništa suvišno. Propisala mi je neku vrstu praha, koji je neposredno prije takvih zahvata uzimao tri vrećice, svaka vrećica je u litri vode i pila sve navečer. Nemoguće je jesti, samo čaj i krekere, ali iz nekog razloga uopće mi se ne sviđa piti čaj! :)) Voda u meni je već bolna i upravo sam započeo treću litru. DJEVOJKE, KOJI SU IZGUBLJENI I ČIŠĆENI !! Tu je prekrasan alat! Zove se Fortrans. Jedna vreća od 20 kg težine, košta nešto više od sto rubalja 1 komad. Sve će oprati! :)) Bit ćete čišći iznutra nego odmah nakon rođenja

Sutra ujutro želim izmjeriti koliko sam vagati, bez hrane :))

Pitanje broj 516

Pozdrav, imate vrlo ozbiljnu situaciju, kompliciranu listezom. Preporučujem da kontaktirate specijaliziranog stručnjaka za konzultacije.

Srdačan pozdrav, Bobyr MA

Srodna pitanja:

Hvala vam što ste kontaktirali kliniku Boby, administrator će biti kontaktiran tijekom radnog vremena kako bi razjasnio vrijeme prijema.

Tijekom prijema, liječnik:

1. 1) Provedite sveobuhvatno ispitivanje stanja kralježnice
2. 2) Analizira rezultate istraživanja (x-ray, MRI, ultrazvuk)
3. 3) Dijagnosticiranje
4. 4) Napravite plan liječenja

Ne mogu dugo sjediti

Trebate ortopeda i artrologa. Savjetujem vam oboje. jer svi smo mi stručnjaci. jedna nosnica ((.

Bez pregleda, liječenje se ne može propisati. Pregled ultrazvuka zglobova i njihovih rendgenskih zraka.

Ja, nažalost, ti simptomi su bili prije 15 godina. A sada imam artrozu trećeg stupnja, oba koljena i zglobove kuka.

Od preporuka do vas. Pazite na težinu. Pazi. Ako je težina pretežka - pronađite način da izgubite težinu. Ali ne na štetu dijeta s niskim udjelom masti. Bolje je konzultirati stručnjaka. Ako ne uspije, idite kod endokrinologa. Ako postoje problemi s kralježnicom, provjerite i to. Ipak, idite na kupanje. Općenito treba premjestiti, ali ne preopterećivati ​​noge. Za gimnastiku kako leži, sjedi.

Ako morate puno sjediti ili stajati, morate pronaći način da promijenite položaj. tj kada sjedite ispravite noge. Ako imate priliku razgovarati sa svojim stopalima - najbolja vježba 10 minuta dnevno koja visi s nogama. I dalje kružni pokreti oko koljena u smjeru kazaljke na satu i prema strelici, NE dodiruju sam koljeno, tj. kao da je oko nje. Nemojte ih još gnjaviti, tj. do toplih koljena. Ili zimi samo u toplim hlačama. I nemojte plivati ​​u hladnoj vodi.

Ako imate priliku, pronađite stručnjaka koji također razumije artrologiju + ortopediju + endokrinologiju + dietetiku. Sve je povezano!