Kineziterapija je jedinstvena metoda dr. S.M. Bubnovsky za liječenje i rehabilitaciju kralježnice. Provođenje posebne gimnastike eliminira probleme kralježnice bez lijekova i operacije.

Koje su različite vježbe dr. Bubnovskog iz drugih kompleksa? Tko je pogodan za jedinstvenu tehniku? Koliko je vremena potrebno za postizanje rezultata? Postoje li kontraindikacije? Odgovori u članku.

Opće informacije

Slavni dr. S.M. Bubnovsky je razvio jedinstvenu tehniku ​​koju su liječnici specijalizirali za liječenje patologija zglobova, mišića i kralježnice. Kineziterapija - kompleks autorskih vježbi za aktivno proučavanje mišićnog sustava i kralježnice. Točna izvedba gimnastike pozitivno utječe na sve elemente potpornog stupca, aparata ligamenata i mišića.

"Iscjeljenje kroz pokret" moto je dr. Bubnovskog. Prema liječniku, optimalna, odmjerena vježba je korisna u većini bolesti potpornog stupca. Dvadeset osnovnih vježbi aktiviraju unutarnje rezerve tijela, pomažu u prevladavanju bolesti. Liječenje kralježnice prema metodi Bubnovsky-a djelotvorno je za različite stupnjeve težine patologija kralježnice.

U početku se pacijent testira na originalnim medicinskim simulatorima, MRI skeniranju, rendgenskom snimanju i sveobuhvatnom pregledu. Zatim, liječnik razvija individualni program liječenja uzimajući u obzir fizičko stanje pacijenta, dob, dijagnozu, stupanj oštećenja kostiju i elemente hrskavice. Pacijent je angažiran u posebno opremljenoj sobi s iskusnim instruktorom.

Faze oporavka:

• posjet vertebrologu ili ortopedskom traumatologu koji je upoznat s Bubnovsky tehnikom;
• provođenje miofascijalne dijagnoze;
• testiranje bolesnika na posebnim simulatorima;
• pod vodstvom iskusnog liječnika. Standardni tečaj - 12 sati, trajanje svakog - od 1 do 1,5 sati. Na preporuku specijaliste moguća je korekcija trajanja liječenja;
• pregled nakon liječenja, pojašnjenje rezultata;
• utvrđivanje učinka kod kuće, provedba preporuka za prevenciju bolesti leđa i kralježnice.

Za pozitivan rezultat važno je strogo slijediti pravila tijekom predavanja, ponavljati sva kretanja nakon instruktora. Neke vježbe možda neće uspjeti prvi put, ali trebali biste pokušati maksimalno povećati učinkovitost na ideal. Važna točka - kontrola disanja.

Saznajte više o mogućim uzrocima bolova u leđima i kako se riješiti nelagode.

Pročitajte o simptomima stezanja vratnih kralježaka i metodama liječenja kućne patologije na ovoj adresi.

Korisne akcije

Nakon tečaja kineziterapije pojavljuju se prvi rezultati. Kako bi učvrstio učinak, pacijent mora biti angažiran kod kuće dugo vremena. Uz odgovoran pristup obuci, preciznoj provedbi kompleksa, većina pacijenata bilježi smanjenje jačine negativnih simptoma kod bolesti leđa i kralježnice.

Metoda liječenja dr. Bubnovsky omogućuje postizanje pozitivne dinamike u mnogim patologijama zglobova i stupca potpore. Posebni simulatori smanjuju razinu opterećenja kralježnice i osiguravaju dekompresiju zahvaćenih područja.

Rezultat zanimanja:

• jačanje ligamenta, mišićnih vlakana i zglobova;
• povećati elastičnost mišića leđa;
• normalizacija pokretljivosti zglobova;
• učinci na duboke mišiće leđa;
• smanjenje boli;
• povećava se pokretljivost pacijenta;
• normalizacija prehrane i cirkulacije krvi u problematičnim dijelovima kralježnice;
• sprečavanje lezija kostiju i elemenata hrskavice u potpornom stupcu.

Značajke metode

Metodologija Bubnovsky zahtijeva poštivanje pravila:

• pozitivno raspoloženje pacijenta, povjerenje u rezultat terapije;
• želju da se riješe problema s leđima, kralježnicom, zglobovima bez operacije i uporabe lijekova;
• Spremnost da dugo vremena radite s vašim tijelom kako biste uklonili probleme;
• nastava na pojedinom programu;
• rad s instruktorom;
• potpuno povjerenje između liječnika i pacijenta;
• razvoj mnogih mišićnih skupina;
• kompleks pokreta različite prirode: vježbe istezanja, progibi, pumpanje mišića, opuštanje leđa, podizanje zdjelice, jačanje tiska;
• točno izvođenje pokreta;
• pravilno disanje;
• redovita obuka;
• Nakon tečaja u gimnaziji, pacijent dobiva individualni set vježbi za vođenje vježbi kod kuće.

prednosti

Gimnastika dr. Bubnovskog za kralježnicu ima mnoge prednosti:

• visoka učinkovitost liječenja;
• minimalna dobna ograničenja;
• dobar iscjeljujući učinak;
• sigurnost vježbanja;
• dopušteno izvođenje kompleksa tijekom rehabilitacije nakon operacija i raznih vrsta ozljeda;
• poboljšava se opće blagostanje;
• jača mišićni korzet;
• normalna cirkulacija krvi u leđima, zglobovima, mišićima, parvertebralnoj regiji;
• dugotrajan učinak od zanimanja koja služe kao dobra prevencija patologija mišićno-koštanog sustava.

mane

Kineziterapija ima nekoliko nedostataka:

• program oporavka je dizajniran za dugo razdoblje;
• samo točna provedba kompleksa daje pozitivan rezultat;
• Važno je strogo slijediti režim koji je propisao liječnik, inače se učinkovitost razreda značajno smanjuje.

Indikacije za gimnastiku

Tehnika dr. Bubnovskog koristi se kod mnogih bolesti zglobova i kralježnice:

Za razliku od mnogih metoda, gimnastika Bubnovsky (nježna opcija) pogodna je za trudnice. Za buduće majke liječnik je razvio poseban skup vježbi. Radiš vježbe s doziranim opterećenjem smanjuje rizik od bolova u leđima i kralježnici, smanjuje vjerojatnost proširenih vena, sprječava nakupljanje dodatnih kilograma tijekom sjedilačkog načina života kod trudnica.

kontraindikacije

Kompleks dr. Bubnovskog nije pogodan za bolesnike s određenim bolestima:

• rak patologija;
• krvarenje različitih vrsta;
• pukotine tetiva i ligamenata;
• visoka temperatura;
• rano razdoblje nakon operacije;
• tumorski proces nepoznate etiologije;
• pogoršanje kroničnih patologija;
• predinfarktno stanje;
• teške kardiovaskularne bolesti.

Vježbe dr. Bubnovsky

Gimnastički kompleks za zglobove i kralježnicu uključuje nekoliko skupina pokreta za različite odjele. Najbolje je gledati videozapis kako biste shvatili kako vježbati pomoću metode Bubnovsky.

Prva probna lekcija pokazuje koje su vrste vježbi potrebne za određenog pacijenta, kada možete koristiti Bubnovsky simulator. Kada je kineziterapija potrebna kontrola od strane liječnika i iskusnog instruktora, eliminirati prekomjerno opterećenje zahvaćene kralježnice.

Prije početka vježbanja, pacijent mora vjerovati da je tehnika doista korisna u identificiranoj patologiji. Bez vjere u uspjeh liječenja, pozitivan stav, nema aktivacije unutarnjih rezervi, rezultat terapije je manji. Potrebno je uporno vježbati, ne biti lijen, inače vježbe neće imati najveći utjecaj na duboke mišiće i potporni stup.

Važno je polako pokretati, bez trzaja. Ako osjetite jaku bol, obavezno obavijestite profesionalce o akutnoj nelagodi. Instruktor vam govori kako pravilno disati tijekom nastave: ovaj je trenutak važan za najbolji rezultat liječenja.

Saznajte više o prednostima i štetnosti cervikalne kralježnice, kao io značajkama postupka.

Što je kompresijski prijelom kralježnice i kako liječiti ozljedu? Pročitajte odgovor na ovoj stranici.

Idite na http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html i saznajte o simptomima i liječenju upale bedrene živce kod kuće.

Glavne vrste vježbi:

• istezanje i opuštanje leđa, klečanje i ruke. Na uzdisati, morate duboko savijati, dok udišete, dobro je savijati leđa;
• naginjanje i pumpanje mišića iz položaja "na sve četiri". Koliko god je moguće proširiti tijelo naprijed, održati ravnotežu;
• istezanje mišića leđa s istog početnog položaja. Sjednite na desnu nogu, s lijevim potiskom unatrag, povucite desnu nogu prema naprijed, a zatim promijenite udove. U prvim danima boli postupno nestaje nelagoda;
• uspon zdjelične regije, izvedba "polu-mosta": stražnjice su napete, leđa su ravna;
• jačanje trbušnih mišića: podizanje savijenih koljena u trbuh. Vježbati do blagog pečenja u trbuhu;
• Dobar dodatak glavnom kompleksu - vježbe iz poznate adaptivne gimnastike Bubnovsky. Redovito vježbanje ovih vježbi priprema tijelo za aktivnije blagotvorno opterećenje na mišiće i zglobove.

Svaka se vježba mora ponoviti od 20 do 25-30 puta. Optimalan broj ponavljanja govori instruktoru, ovisno o individualnom programu obuke. Ako se teret čini pretjeranim, trebate pitati liječnika za promjenu prema dolje. Dok jačate mišiće leđa, možete postupno povećavati trajanje treninga u posebno opremljenoj sobi. Do završetka tečaja pacijent mora pravilno izvesti sve vrste vježbi kako bi se gimnastika obavila kod kuće uz maksimalnu korist.

U mnogim patologijama liječnik preporučuje nastavu na simulatoru autorova dizajna. Poseban uređaj učinkovit je u liječenju lezija leđa i kralježnice u djetinjstvu, tijekom rehabilitacije nakon sportskih i kućnih ozljeda.

U sljedećem videu možete vidjeti 20 osnovnih vježbi dr. Bubnovskog, kao i vizualno vidjeti osobitosti izvođenja gimnastike za liječenje i rehabilitaciju kralježnice:

Bubnovsky: vježbe za kralježnicu kod kuće

Osteohondroza i druge bolesti mišićno-koštanog sustava odavno su postale uobičajena bolest među ljudima bilo koje dobi. Ako ste dugo vremena patili od problema s leđima, kompleks koji je razvio dr. Bubnovsky, vježbe za kralježnicu kod kuće, pomoći će vam. To će vam omogućiti da ne samo uštedite ogromne količine novca na lijekovima i ostatku tretmana, već i značajno poboljšate svoje zdravlje. Zanimljivo je znati što je tajna takvog tretmana.

Osnovna načela metodologije Bubnovsky

Dr. Bubnovsky je protivnik liječenja lijekovima bilo koje bolesti mišićno-koštanog sustava. Sva načela njegove metodologije temelje se na sportu. Prema Bubnovsky, svi problemi s leđima počinju kod ljudi koji vode sjedeći način života: postoji blokada mišićnog tkiva, a tek tada je patologija kralježnice. Da bi njegova tehnika vježbanja funkcionirala, morate slijediti pravila:

• Promatrajte pravilno disanje.
• Primijenite tehniku ​​vježbanja.
• Upoznati principe ponavljanja pokreta.
• Koristite dodatne terapijske mjere (npr. Masažu ili balneologiju).
• U potpunosti odustati od liječenja lijekovima.

Kako liječiti kralježnicu

Da bi Bubnovsky tretman bio djelotvoran, slijedite sve preporuke liječnika, dajte sve do maksimuma. Rezultat će biti vidljiv nakon prvog mjeseca nastave. Bubnovsky tehnika s vježbama za kralježnicu kod kuće je vrlo učinkovita, čak i ako nemate poseban simulator. To možete učiniti jednostavnim bučicama ili sportskim terenom s vodoravnim šipkama. Kako liječiti kralježnicu s ovim vježbama u vašem domu, pogledajte dalje.

• Za one koji pate od bolova u leđima, Bubnovsky preporučuje kod kuće da dobiju vodoravnu traku ili prečku. Ne samo da ćete morati objesiti kako biste smanjili kompresiju - trebat ćete podići noge savijene u koljenima, izgovarajući zvuk: “Ha-a!”. Isprva, vježba će stvoriti bolne osjećaje cviljećeg karaktera, a ubuduće će se povući (leđa jačaju).
• Podignite ravne noge u vodoravnoj traci na traci - kako biste ojačali proces ozdravljenja. Ako vaše tijelo nije toliko obučeno i ne možete podići udove - učinite ovu vježbu, ležeći na podu, držeći podršku rukama.
• Ako se nakon vježbanja pojavljuje jaka bol - ispiranje hladnom vodom. To će poboljšati cirkulaciju krvi u kapilarama, što će dovesti do uklanjanja edema tkiva, pomoći u ublažavanju nelagode.
• Ako pacijent ima akutni tijek bolesti, praćen bolom, punjenje je jednostavno potrebno. Međutim, u ovom slučaju trebat će vam kvalificirani stručnjak koji će pratiti svaku vašu vježbu.

Složene vježbe za leđa

Dr. Bubnovsky je kod kuće razvio vježbe za kralježnicu, tijekom kojih ćete učinkovito liječiti određeni problem u leđima. Pobrinite se da se gimnastika izvodi u strogom redu i prema uputama odgovarajuće tehnike. Vrlo je dobro ako u svom domu imate nekoliko osnovnih simulatora. Zatim ćete naći komplekse koji su usmjereni na vratnu kralježnicu, torakalnu, lumbalnu.

Za kralježnicu

Punjenje, opisano u nastavku, pomoći će u ublažavanju bolova u leđima, poboljšati cjelokupno stanje. Temelji se na tri faze: opuštanje, crpljenje mišića, završna faza. Bubnovsky preporučuje vježbe za kralježnicu kod kuće za izvođenje strogo u određenom redoslijedu, bez gubitka jedne stavke. Dakle, detaljan opis kompleksa za kralježnicu:

• Opustite se na sve četiri.
• Polako savijte leđa, udišite i savijte, izdišući (20 puta).
• Istegnite mišiće kralježnice: sjedite najprije na lijevu bedru, protežući drugu nogu natrag. Lijeva ruka treba dosegnuti naprijed. Promijenite strane naizmjence (20 puta).
• Na sve četiri se protežu naprijed, fokusirajući se na dlan s koljenima. Uvjerite se da se bedra ne savijaju.
• Ispružite leđa: ostanite na sve četiri, savijte se prema podu, savijajući ruke. Ako se tijelo spusti - udahne, ponovno udahne. Kada su vam ruke ispravljene, spustite karlicu na petama i osjetite istezanje lumbalnih mišića.
• Ostani dolje, protežući ruke duž tijela. Nakon izdisaja, podignite zdjelicu što je više moguće, udišite - smanjite je (30 puta).

S hernijom lumbalne kralježnice

U sljedećim vježbama na ovu tehniku ​​trebat će simulatori. Možda ćete morati nabaviti posebne gumene amortizere za Bubnovsky vježbe. Pogledajte tehnike koje će vam pomoći da se riješite bolova u lumbalnoj regiji i vratite leđa s vremenom. Vježba s trostrukim pristupom 12 puta.

1. Upotrijebite simulator Inclined Board, koji ima mali kut nagiba. Podignite glavu, ruke držite za ručke, ispravite noge. Izdisati i istovremeno stegnuti noge na trbuh, udisati i vratiti se.
2. Pritisnite dvoručni uteg, podižući zdjelicu kako bi naprezali mišiće lumbalnog dijela.
3. Korištenje vodilice: podignite naizmjenično ravno, zatim savijte noge.
4. Tada će biti potrebne paralelne šipke: stavite težinu na pojas i, držeći ruke, podignite ravne noge.

S cervikalnom osteohondrozom

Cervikalna osteohondroza ponekad dovodi osobu u takvo stanje da ne može u potpunosti okrenuti glavu, pati od jakih migrena. Vježbe u Bubnovsky za vratne kralježnice su usmjerene ne samo za ublažavanje boli, ali i vratiti punu priliku da se presele, da biste dobili osloboditi od glavobolje. Upoznajte se s izvedbom tehnike dalje (tri puta po 12 puta).

1. Uzmi dvoručni uteg za izvođenje klupe. Trebat ćete napraviti tri serije od po 15 pristupa. Kada uspravite ruke, uzdišite uz zvuk: "Ha-a!". Dvoručni uteg može se zamijeniti bučicama.
2. Uzmi bučice, leži na leđima, raširi ruke na bokovima sa savijenim laktovima. Kada se ruke podignu - ispravite se u laktovima.
3. Držite se u ležećem položaju, spustite ručne duge bućice iza glave.

Terapijski centri dr. Bubnovskog

Ako ste zainteresirani za detaljnije informacije i izravan tretman s Bubnovsky vježbama u samom medicinskom centru, gdje postoje svi potrebni uvjeti za to, možete ga osobno posjetiti. U svakom velikom gradu Rusije postoji barem jedan centar. Pročitajte informacije u nastavku kako biste saznali adrese na kojima je moguće pronaći takve urede u Moskvi i St. Petersburgu:

Br. P / p

Moskva

St. Petersburg

Ryazan Avenue, 10, str

Vasiljevski otok, 5 red, d.70

Altufevskoe autocesta, 70, k.2

Autocesta Lanskoye, 14, blok 1

Str. Neverovskogo, 10, 1. kat

Str. Kupchinskaya, 4, blok 4

Sadovnicheskaya emb., 71

Str. Kurlyanskaya, d.35

1. st. Yamskogo Fields, 24

Gdje kupiti i koliko su Bubnovsky vježbe strojevi

Simulatori koje je razvio sam Bubnovsky daju ljudima priliku da povećaju učinkovitost vježbi i vrate ton dubokih mišića leđa, funkcionalnu aktivnost zglobova. Ako nemate priliku posjetiti Bubnovsky centar za dnevnu terapiju, takvu opremu možete kupiti kod kuće. Moguće je kupiti ove simulatore online putem službenih stranica za prodaju sportske opreme: kinezis-dv.ru ili kinezis.pro. Cijena će biti sljedeća:

Naziv simulatora

svojstvo

Cijena, utrljati.

Stolno pritisnite u ležećem položaju.

Liječenje osteohondroze, skolioze torakalne regije leđa.

Stolna preša, sjedeći 60 stupnjeva

Učinkovit s akutnom boli u lumbalnoj kralježnici, za liječenje osteohondroze.

Poboljšati učinkovitost terapijskih vježbi za leđa. Osim toga, morat ćete kupiti gumene amortizere za noge ili kožne pojaseve.

Kožni remeni s kopčama za noge

Dodatna oprema za izvođenje vježbi prema Bubnovskom

Online trgovine gdje postoji usluga dostave simulatora Bubnovsky:

model

Cijena, utrljati.

Adrese internetskih trgovina

Višenamjenski blok okvira

Simulator rehabilitacije s podesivom visinom

Analogni simulator Bubnovsky

Simulator Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Analogni simulator Bubnovsky

Kontraindikacije za trening

Bubnovsky metode pomažu čak iu najizglednijim slučajevima. Ova jedinstvena vježba je učinkovita u borbi protiv ozbiljnih bolesti kralježnice. Međutim, uvijek treba imati na umu da je cijeli kompleks ove gimnastike izgrađen na energetskom opterećenju, stoga ova metoda liječenja ima i nekoliko kontraindikacija. Pogledajte ih dalje.

• Upravo ste imali operaciju.
• Došlo je do rupture ligamenta ili tetiva.
• Onkologija.
• Osoba je u stanju prije infarkta ili prije moždanog udara.

video

Želite li vježbe Bubnovskog obavljati kod kuće, koristite posebne tehnike koje je sam liječnik razvio za samoliječenje. Ova tehnika je dostupna na video tutorialima ili knjigama, koja detaljno opisuje cijeli niz vježbi i još mnogo toga. Učinite takve vježbe svaki dan i postanite zdravi.

Liječnici recenzije o metodi Bubnovsky

Vladimir, kralježnički neurolog: „U svojoj osnovi tehnika dr. Bubnovskog je obična manualna terapija ili terapija vježbanjem, koju promiču autorske vježbe na posebnim simulatorima (koje je također dizajnirao autor). I njegove tvrdnje da se čak i takva bolest poput akutnog artritisa ili koksartroze zapravo može izliječiti ovom metodom kineze - čisto neznanje i profanacija. Kako je moguće tvrditi da osoba ne može imati oštećenje diska ako je artroza nadvladala njegova tkiva, a oporavak medicinskim sredstvima nije moguć - samo tjelesni odgoj?

Roman, neuropatolog: „Dugo je sumnjao i nije vjerovao iz medicinskih razloga u Bubnovsky metodu, sve dok njegova vlastita nećakinja nije imala priliku postaviti dijagnozu udovice. Ona je kategorički odbila da me tretira i otišla u središte Bubnovskog. Tamo joj je propisan čitav niz posebnih vježbi. Kakvo je moje iznenađenje kad sam svojim očima vidio kako je za šest mjeseci bolest nazadovala! "

Antonina, vertebrologist: “Postoji mnogo različitih mišljenja o ovoj tehnici, ali Bubnovsky nije jedini. Uzmimo, na primjer, Dikul - ovo je također sva kineziterapija. I gledajući kako se ljudi uznemiravaju od liječničkih ordinacija, i vraćaju se kako bi pokazali rezultate nakon vježbi u Bubnovskvju, željela bih reći: još uvijek radi. A tko zna, možda budućnost stoji iza takve metode liječenja bolesti kralježnice? "

Kompleks najbolje vježbe Bubnovsky kod kuće

U stoljeću napredne računalne tehnologije i medicine sve više bolujemo od osteohondroze i drugih bolesti kralježnice. Ako je prije nekih 20-30 godina, ljudi u dobi od 55 do 60 godina bili izloženi sličnim bolestima, sada gotovo svaka 2 osobe pati od te bolesti.

Ako ste dugo zabrinuti zbog bolova u kralježnici, moguće je pomoći bez operacije. Nedavno se ljudi sve više okreću vježbama po metodi dr. Bubnovskog.

MS Bubnovsky kao liječnik i rehabilitolog

Sergey Mikhailovich Bubnovsky je prilično zanimljiva osoba. Tijekom prolaska vojne službe u sovjetskoj vojsci dobio u ozbiljnu nesreću, nakon čega je bio prisiljen da se presele na štake za dugo vremena. Sve metode liječenja koje je razvio, najprije su testirane na sebi, a zatim je pomagao ljudima.

Dok su još bili student na medicinskom sveučilištu, mladi Bubnovsky su se obraćali ljudima čije su šanse za spas bile izuzetno male. Zdravstveni sustav Sergeja Mikhailovicha uključuje obnovu organa mišićno-koštanog sustava, kao i liječenje srčanog, želučanog, živčanog i genitourinarnog sustava. Liječnik je napisao mnogo korisnih knjiga na ovu temu.

Većina metoda temelji se na kineziterapiji - relativno modernom pokretu u medicini. Cilj ove terapije je liječenje zglobova, ligamenata i kičmene moždine bez operacije, koristeći samo unutarnje rezerve tijela. Rad Bubnovskoga rehabilitacijskog centra temelji se na toj metodi.

Osnovna načela metoda liječenja i rehabilitacije Bubnovsky

Kako bi tehnika radila, početnici moraju ispuniti nekoliko važnih uvjeta:

• Naučite pravilno disanje.
• Tehnike vježbanja usklađenosti.
• Znati redoslijed vježbi i strogo ga se pridržavati.
• Korištenje dodatnih terapijskih mjera (masaža, bazen, itd.).
• Odbijanje lijekova.

Prednosti korištenja restorativne gimnastike Bubnovsky:

• Ispravno opterećenje na sve mišiće kralježnice i naboj živahnosti i dobrog raspoloženja.
• Adekvatna opskrba kisikom svih organa, zglobova i ligamenata u tijelu zbog ubrzanja procesa oporavka.
• Povećana pokretljivost zglobova, poboljšan izgled.
• Većina vježbi ne zahtijeva specifičnu sportsku opremu, tako da se mogu izvoditi kod kuće.

Sljedeći popis vježbi, koji je razvio Bubnovsky, ima za cilj brzo vraćanje kralježnice i ublažavanje grčeva mišića koji uzrokuju bol. Ove vježbe također pomažu smanjiti vjerojatnost intervertebralne kile.

Gimnastika dr. Bubnovskog s bolovima u leđima

Gimnastika, koju je razvio liječnik, ima pozitivan učinak na oboljelu kralježnicu i jača mišiće koji ga podržavaju.

Kompleks vježbi propisanih u nastavku, ne samo da eliminira bol, nego i sprječava njegovo daljnje pojavljivanje:

Zagrij se:

• Stani na sve četiri, fokusirajući se na koljena i dlanove. U tom položaju potrebno je vrlo polako kretati se po prostoriji sve dok se bol u kralježnici ne smiri.
• Prije izvođenja preporuča se zamotati koljena zavojem, tijekom izvođenja vježbe morate duboko disati.
• Koraci se moraju odvijati glatko i rastegnuto. Prilikom pomicanja naprijed lijeva noga - desna ruka također treba ići naprijed, i obrnuto.

Sljedeći je niz vježbi koje pomažu ukloniti štipanje živaca u području intervertebralnih diskova, a također se mogu koristiti za poboljšanje istezanja intervertebralnih diskova torakalne regije:

1. Položaj tijela koji se uzima kao u gornjoj vježbi. Na dubokom izdisaju, lagano se savijte, izdahnite - savijte se u suprotnom smjeru. Ponovite oko 20 puta. Uz pojavu akutne boli potrebno je smanjiti broj ponavljanja vježbe na 15.
2. Položaj opisan ranije. Uđite na sve četiri, pokušavajući što više pomaknuti tijelo naprijed. Savijanje u leđa pri izvođenju ove vježbe je nemoguće. Ova vježba se također koristi za istezanje kralježnice.
3. Duboko disanje - ruke savijene u laktovima, na izdisaju - lagano niže dolje. Sljedeći udisaj - lagano se diže, izdiše - ispravite ruke i polako se spustite na stopalo, pokušajte istegnuti mišiće u lumbalnoj regiji. Potrebno je ponoviti vježbu što je moguće više puta.
4. Ležeći na leđima, položite ruke uz tijelo. Duboko udahnite, izdahnite i odvojite zdjelični dio tijela od poda. Pokušaj napraviti pola mosta. Prilikom udisanja, tijelo polako vratite u prvobitni položaj. Vježba se mora izvoditi glatko 15 puta.

Gimnastika Bubnovsky s osteohondrozom

Prvo morate napraviti ispravnu dijagnozu, koja će pomoći iskusnom stručnjaku.

Dolje opisane vježbe olakšavaju bolne grčeve kralježnice, čineći vratne kralješke pokretnijima:

1. Okrenuti prema ogledalu, ruke su spuštene i opuštene. Odmaknite se nekoliko sekundi, a zatim idite gore, a zatim se vratite u prvobitni položaj. Morate pokušati doći do njegove brade do prsa. Pokreni 15 puta.
2. Stanite okrenut prema zrcalu, kao što je gore opisano, izvršite naginjanje glave lijevo i desno, zadržavajući se na svakoj strani 10 sekundi. Vježbajte dok ne budete umorni.
3. Izvršite okretanje glave, koliko je to moguće, na svakoj strani glave kasni 10 sekundi. Izvedite polako 10 puta.
4. Sjednite na stolicu, držite leđa ravno, glava gleda naprijed. Polako ispravite ruke i povucite ih unatrag, dok vam je glava nagnuta. Vježba ponovljena 10 puta.

Gimnastika s intervertebralnom hernijom

Uz pravilnu tehniku ​​vježbanja, premješteni intervertebralni diskovi će se vratiti na svoja mjesta, a kila će se s vremenom početi smanjivati ​​dok potpuno ne nestane:

1. Sjedeći na podu ili u stolici, uz pomoć ekspandera za pokretanje vuče. Vježba se mora ponoviti oko 25 puta.
2. Ako su ekspanderi fiksirani na vrhu, žudnja može biti učinjena na prsima ili bradi, ako je ispod, zatim na koljena ili na prsa.
3. Sjedeći na podu, ispružite noge. Duboko udahnite i dok uzdite, držite prste. Ova vježba mora se ponoviti 20 puta.
4. Lezite na leđa i pokušajte staviti ravne noge iza glave. U budućnosti, pokušajte dotaknuti prste na podu. Vježba se ponavlja oko 20 puta.
5. Lezite na leđa. Opustite mišiće kralježnice. Duboko udahnite u izdisaj u grupu (pokušajte podići noge i trup, a onda morate skupiti laktove i koljena). Izvedite 10-20 puta.
6. Lezite na stranu. Ruka, koja leži ispod tijela (na podu) za fokusiranje na podu. Izvršite dubok dah. Kao što uzdisati, zategnite koljena na prsima. Za svaku stranu, vježba se mora obaviti oko 20 puta.

Gimnastika sa skoliozom kralježnice

Prije izvođenja gimnastike potrebno je obvezno savjetovanje sa specijalistom.

Ako izvodite ovaj set vježbi u pravilnoj tehnici, bol u kralježnici uzrokovana skoliozom će biti eliminirana, ton mišića koji podržavaju kralježnicu će se povećati:

1. Klekni, savij laktove. Glava gleda naprijed. Duboko udahnite, dok izdahnete, polako pomičite svoju tjelesnu težinu na petama, savijajući se naprijed. Potrebno je ponoviti ovu vježbu 20 puta.
2. Položaj tijela je isti kao što je gore opisano. Koljena zajedno, polako spustite zdjelicu ulijevo, a zatim desno s daljnjim povratkom tijela u prvobitni položaj.
3. Klečeći, savijte donji dio leđa dok duboko udahnete i podižete glavu. Na uzdisati, spustiti glavu i polako vratiti tijelo u prvobitni položaj. Trčanje do 20 puta. Tijekom vježbanja ove vježbe u kralježnici se ne bi trebala pojaviti bol.
4. Podignite uspone s poda. Ležeći na podu, usredotočite se na koljena (ne pune sklekove). U tom položaju tijela potrebno je izvesti fleksiju i proširenje ruku. Izvedite 25 puta u 3 seta.

Gimnastika Bubnovsky za vrat

Vježbe za vratni vrat. Ove vježbe su univerzalne za osobe bilo koje dobi. Osim terapijskih učinaka koriste se iu svrhu prevencije.

Liječenje vratne kralježnice traje više od tri mjeseca:

1. U sjedećem položaju na stolici izvodite pokrete vuče, nakon što nekoliko poteza nastavi s push-upovima. Ako je klasično savijanje ekstenzije ruku u ležećem položaju teško, morate ići na nepotpune sklekove (s naglaskom na koljenima). Izvršite vježbu, koliko snage.
2. Stavite ruku na zid, koljeno i potkoljenicu da se usredotočite na visoku klupu. Slobodnom rukom s ekspanzorom napravite pokrete prema i od sebe. Vježba funkcionira kroz mišiće vrata i kralježnice. Umjesto ekspander, možete koristiti bučicu, podižući je gore-dolje.
3. Ležeći na podu, noge se savijaju u koljenima i postavljaju nešto šire ramena. Bućice na ravnim rukama treba dovesti do glave, a zatim se vratiti u početni položaj. Izvršite vježbu 10-15 puta.
4. Sjedeći na klupi, držimo bučicu u jednoj ruci. Podignite ga iznad glave na ravnoj ruci i natrag, savijajući ruku na laktu. Zatim podignite i ponovno počnite. Vježbajte ponavljanje ne više od 20 puta za svaku ruku.

Gimnastika Bubnovsky za zglobove koljena

Prikazani skup vježbi Bubnovsky, poboljšava rad cijelog mišićno-koštanog sustava, jača mišiće i poboljšava cirkulaciju krvi:

1. Smrvite led, umotajte ga u tkaninu i vežite ga na koljena. Nježno kleknite i hodajte koliko god možete. Isprva će biti jako bolno i teško, ali bol će postupno prolaziti. Prvi put će biti dovoljno dva koraka, a svakim danom potrebno je povećati korake.
2. Sjedeći na podu s ispruženim nogama, pokušajte zagrliti čarapu i povucite je prema sebi. Vježba isteže zglobove koljena i hrani tkiva kisikom.
3. Noge stoje šire od ramena, drže se za potporu, čučnu s ravnim leđima. Koljena bi trebala biti pod kutom od 90 stupnjeva. Čučnjevi se moraju povećati sa svakim pristupom, postupno dostižući 100.
4. Ruke koje su klečale pružile su se naprijed. Na uzdisati, morate lagano spustiti između stopala. Obavite vježbu 30 puta.

Gimnastika na simulatoru Bubnovsky (MTB)

Bubnovsky simulator (u daljnjem tekstu MTB) stvoren je kako bi vratio muskuloskeletnu funkciju kralježnice i zglobova. To vam omogućuje da se protežu kralježnice i ojačati mišićni okvir.

Uporaba MTB-a je učinkovita kod takvih bolesti:

• bol u donjem dijelu leđa;
• bolest koljena;
• bolesti genitourinarnog sustava;
• razdoblje rehabilitacije nakon srčanog udara, moždanog udara.

Neke vježbe na MTB-u:

• Sjedeći na podu, stavite noge na zid, uhvatite ručicu simulatora. Podignite ruke dok se naginjete prema naprijed. Ako je učinjeno ispravno, kralježnica će se rastegnuti, leđa će se spustiti, lopatice će se približiti.
• Sjedeći na podu, držite ručicu simulatora, povucite ručicu prema sebi, dok savijate laktove.
• Sjedeći leđima prema simulatoru, s bolnom rukom, držite ručku, podižući je što je više moguće.

Kompleks vježba Bubnovsky na gimnastičkoj lopti

Vježbe na fitballu pomažu razraditi sve mišiće kralježnice, značajno ih ojačavajući:

• Ležeći na lopti, glavni naglasak treba ići na prsima, noge odmaraju na zidu. Prilikom udisanja, podignite torzo gore, dok izdišete, niže. Ponovite vježbu, koliko snage.
• Ležeći na lopti, okrenite glavu u različitim smjerovima, pokušavajući vidjeti noge.
• Zamotajte loptu rukama, kleknite, pokušavajući se povući, ne opterećivati ​​kralježnicu.

Vježbajte za kičmu pomoću ekspandera

Danas su ekspanderi univerzalni projektil koji je dostupan u gotovo svakom domu i istovremeno zauzima vrlo malo prostora. Ali malo ljudi zna da su izvorno razvijeni u svrhu obnove.

Takav simulator možete kupiti u bilo kojoj sportskoj trgovini. Trenutno, Smartelastic ekspanderi su vrlo popularni. U trgovinama sportske opreme ova tvrtka je vrlo popularna i tražena.

Skup vježbi za istezanje s proširivačem omogućuje vam da razvijete mišiće leđa:

1. Čvrsto držite ekspander u rukama. Posegnite u nju, a zatim lagano savijte pod kutom od 90 stupnjeva. Vratite se na izvorni položaj. Ponovite od 20 puta, dodatno povećavajući broj ponavljanja.
2. Sjedeći na stolici, popravljamo ekspanziju na dnu nogu. Tada počinjemo povlačiti na sebe. Trebate povući što je više moguće. Pristupi za svakog pacijenta odabrani su pojedinačno.
3. Ekspander je čvrsto pričvršćen na zid. Stanite blizu zida, čvrsto držeći krajeve u rukama. Polako povucite ekspanziju do prsnog koša, dok leđa pri izvođenju vježbe trebaju biti ravna, razmaknute noge nešto šire od ramena. Izvedite nekoliko pristupa 5-6 puta.

Vježbe za oporavak prijeloma kralježnice

Nakon prvih pozitivnih rezultata, pacijent može ići na kućne vježbe.

Sve vježbe se izvode u strogo propisanoj dozi:

1. Ležati na leđima, držati ruke na fiksnoj stabilnoj potpori. Gumeni ekspander mora biti učvršćen na jednoj nozi. Lagano spustite nogu s ekspanzijom na pod dok ne dodirne petu. Vježba se mora ponavljati 15-20 puta za svaku nogu.
2. Sve je isto kao što je opisano u gore navedenoj vježbi, samo su dvije noge fiksirane trakom. Vježba se izvodi 5-6 puta za 2-3 pristupa.
3. Ležeći na prsima s nogama na podu, jedna noga je učvršćena ekspanzijom. Glatko shvatite nogu i savijte je u zglobu koljena. Vježbajte za svaku nogu da biste obavili 20 puta.
4. Hodajući na sve četiri u širokim koracima. Na takav se način potrebno kretati izuzetno sporo i potrebno je poduzeti što je moguće šire korake. Trajanje vježbanja od 5 do 30 minuta.
5. Da bi legao na trbuh na visokoj klupi, držeći se za rub, noge treba spustiti ispod razine klupe, blago savijene u koljenima. Podignite noge naizmjence, duboko udahnite i izdisajte. Izvedite 10-20 puta, 2-3 pristupa.

Naplaćivanje za starije osobe

Sve dolje opisane vježbe treba izvoditi u ventiliranoj prostoriji:

1. Pushups od bilo koje visoke površine (stol, stolica, zid, itd.). Pomaže jačanju mišića kralježnice. Vježbajte 5-6 puta.
2. Držeći kvaku vrata, glatko zakočite. Stopala trebaju dosegnuti kut od 90 stupnjeva. Kada izvodite kompleks, ne zaboravite zadržati svoje držanje i duboko disati. Ponovite 5-10 puta, 2-3 pristupa.
3. Ležeći na klupi, ruke iza glave, obavite glatko podizanje nogu pod kutom od 90 stupnjeva, ne zaboravljajući pravilno disati. Izvedite 5-10 puta za 2 seta.

zaključak

Apsolutno zdrava i sretna osoba može biti u bilo kojoj dobi. Dovoljno je samo pratiti vašu prehranu i posvetiti malo vremena gimnastici. Tehnika koju je razvio dr. Bubnovsky, odlična je za liječenje kralježnice u bilo kojoj dobi.

Liječenje zglobova prema Bubnovovoj metodi

Patologija koljena i kuka je vrlo česta bolest među starijim osobama i radno sposobnim osobama. Ova bolest često dovodi do ograničene funkcionalnosti i aktivnosti pacijenta, a ponekad može dovesti do invalidnosti. Budući da zglob ima veliku ulogu u održavanju kralježnice i cijele tjelesne mase, vježbe fizioterapije postale su važna u složenom popravku zglobova.

Posebna gimnastika za artrozu, dopunjena masažom, može spriječiti narušavanje strukture zglobnog tkiva i održavanje tjelesne aktivnosti pacijenta, koja održava zadovoljavajuću kvalitetu života.

Doktor Bubnovsky, specijalist rehabilitacijske terapije i rehabilitacije, razvio je poseban sustav vježbi za bolesti koštano-zglobnog aparata. Sustav je namijenjen pomlađivanju velikih veznih ekstremiteta i malih međukraljnih zglobova. Jedna od najtraženijih područja rada je posebna vježba za osteoartritis zgloba koljena.

Osnovne indikacije za izvođenje gimnastike prema Bubnovskom u slučaju artroze

VAŽNO JE ZNATI! Jedini lijek protiv bolova u zglobovima, artritis, osteoartritis, osteohondroza i druge bolesti mišićno-koštanog sustava, preporučuje liječnik! Pročitajte dalje.

Liječenje kuka i zglobova koljena prema metodi ovog profesora propisano je u takvim slučajevima:

1. Za vraćanje zglobova nakon ozljede ili ozljede.
2. Za rehabilitaciju nakon upalnih čimbenika.
3. Za bolesti zglobova u početnim fazama (važno je ne pogoršati bolest drugim metodama liječenja ili lijekovima).
4. S krutim zglobovima.

Kako liječiti artrozu prema Bubnovsky

Da bi terapijske vježbe donijele velike koristi, morate strogo slijediti ova pravila i savjet dr. Bubnovskog za artrozu:

• Preporučuje se provođenje prvih sati pod vodstvom instruktora, koji će uvijek biti u mogućnosti pomoći u izvedbi i pratiti ispravnost pokreta.
• trening treba započeti punjenjem, zagrijavanjem ili masažom kako bi se zagrijali i pripremili zglobovi i mišići za trening;
• Trajanje vježbanja s vremenom mora se postupno povećavati. Prvo, 30-60 sekundi je dovoljno za jednu vježbu, a tijekom vremena vrijedi povećati trajanje na nekoliko minuta;
• Preporuča se završiti vježbu istezanjem. To će ublažiti umor i malo smanjiti bol.

Usklađenost s tim preporukama pomoći će u izbjegavanju prekomjernog umora i jakih bolova. Također, nemojte čekati veliki pozitivan učinak ili reakciju nakon nekoliko sesija. Očekivani učinak može se dobiti nakon određenog vremena i samo ako se tretira metodom dr. Bubnovskog.

Skup vježbi za liječenje osteoartritisa koljenskog zgloba

Potpuno obnoviti JOINTS nije teško! Najvažnija stvar je 2-3 puta dnevno trljati ovu bolnu točku.

U ovom skupu vježbi za artrozu, koju je razvio dr. Bubnovsky, korektivna gimnastika se izvodi dok leži i sjedi. To smanjuje opterećenje zglobova i smanjuje mogućnost ozljeda. Opterećenje tijekom vježbanja treba postupno povećavati, fokusirajući se na stanje bolnog zgloba. Također, u slučaju artroze koljena, vježbe kod kuće treba pažljivo izvesti, izbjegavajući jake bolove.

Prelazimo izravno na gimnastiku:

1. Lezite na tvrdu površinu. Savijte obje noge istovremeno u zglobu kuka i koljena. Zatim naizmjence savijte i savijate noge. Trčite 20 puta.
2. Nalazimo se u istom položaju - leži na leđima. Ispružimo noge, a zatim savijemo jedno koljeno i pokušamo podići stopalo. Zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi i vratite se na izvornik. Isto učinite s drugom nogom.
3. Lezite na leđa. Savijte desnu nogu na koljenu. A onda kad se proteže desna noga - savijte lijevu. Dakle, naizmjence sa svakom nogom.
4. Mi ne mijenjamo poziciju. Ležimo na leđima, savijamo koljeno, pritisnemo ga uz torzo i fiksiramo ga u tom položaju nekoliko sekundi. Zatim se opustite i vratite u početni položaj. Isto učinite s drugom nogom.
5. Početna pozicija ostaje ista. U ovoj sesiji morate podići ravnu nogu 30 cm od poda. Pokušavamo ga zadržati 5-10 sekundi. Mijenjamo nogu i činimo isto.
6. Ležeći na leđima da bi vježbali "bicikl" - to je alternativna rotacija nogu. U ovoj vježbi morate održavati ritam. Trebao bi početi od sporog do bržeg.
7. Za sljedeći razred, morate se prevrnuti na trbuh i saviti koljeno jedne noge. U isto vrijeme potrebno je pokušati dobiti petu na stražnjici. Pokrenite kretanje polako, bez oštrih naleta. Napravite obje noge naizmjence.
8. Sjednemo na stolicu, podignemo jednu nogu i pokušamo držati nogu paralelno s podom ravnom nogom 5 sekundi. Važno je postići napetost u mišićima noge i bedra. Napravite obje noge naizmjence.
9. Pred nas stavimo stolicu i rukama držimo leđa. Naizmjence podižite noge u različitim smjerovima.
10. Za sljedeću lekciju moramo pronaći uporište. Da biste to učinili, namjestite naslon stolca, visokog stola ili drugog visokog predmeta. Mi stojimo blizu ovog objekta i oslanjamo se na njega rukom, dajući tijelu stalan položaj. Izvedite ljuljanje pokreta stopala (naprijed i natrag). Okrenite se u suprotnom smjeru i izvedite ovu vježbu s drugom nogom.

Vježbe za artrozu zgloba kuka prema Bubnovskom

Prema metodi profesora, takva gimnastika može se izvesti jednostavno kako bi se poboljšalo stanje zglobova i ligamenata. Prema profesoru Bubnovskom, liječenje artroze zglobova kuka uključuje izvođenje laganih, učinkovitih vježbi svaki dan. Nastava je sljedeća:

1. Sjednite na pod ili na drugu tvrdu površinu. Uzmite ruke na stopalo, koje je skrenut u stranu i ne savijeno. Vježba ponovite za drugu nogu. S dovoljnom tjelesnom kondicijom možete odmah dosegnuti obje noge.
2. Ponovite gore navedenu vježbu, samo u stojećem položaju. Dakle, fokusiramo se na lumbalne mišiće.
3. Ležimo na želucu i naizmjenično podižemo ravne noge do visine od 20-30 cm. Učvrstimo nogu nekoliko sekundi.
4. Uključite leđa. Podignite ramena i podignite glavu nekoliko sekundi. Zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi. Izvedite dok se mišići ne umore.
5. Ležanje na leđima, ruke uz struk. Podignite u isto vrijeme dvije noge.
6. Ležali smo na stranu. Polagano i glatko podignite gornju nogu, učvrstite je, spustite. Ponovite isto s drugom nogom.
7. Gimnastiku završavamo leđnim nogama sa savijenim nogama. Podignite glavu i pokušajte doći do koljena.

Osobitost metoda dr. Bubnovskog

Nova metoda liječenja osteoartritisa koljenskog zgloba, koju je izumio Bubnovsky, ima svoje osobine koje utječu na njegovu učinkovitost i pomažu u liječenju bolesti. Prije imenovanja terapije, liječnik pregledava pacijenta, uzimajući rendgen, sve potrebne testove, a zatim propisuje fizikalnu terapiju i daje druge preporuke. Značajke liječenja prema postupku Bubnovskog uključuju:

• Potpuno odbijanje uzimanja lijekova, osobito lijekova s ​​analgetskim učincima. Uzimanje lijekova nema željeni učinak na stanje pacijenta i ne doprinosi borbi protiv bolesti. Uklonite akutne napade boli tijekom pogoršanja bolesti pomoći će narodnim lijekovima: trljanjem, komprimiranjem masti.
• Morate redovito posjećivati ​​klasičnu kupku, nakon čega svakako treba zaliti hladnom vodom. Provođenje takvog postupka pridonosi ukupnom jačanju tijela, poboljšava zdravlje, smanjuje upalu tkiva oko oboljelog zgloba, potiče opuštanje mišića, uklanja otekline koljena tijekom artroze.

• Važna činjenica tijekom liječenja je raditi s psihologom. To je obvezno stanje dr. Bubnovskog u liječenju bolesti. Rad s psihologom pomaže pacijentu da prihvati činjenicu da je borba protiv bolesti moguća bez uzimanja lijekova i trovanja tijela kemijskim elementima. Terapija pomaže u stjecanju povjerenja u sebe, svoje snage i sposobnosti tijela, što pomaže u uklanjanju straha od pokreta.
• Izvođenje terapijske gimnastike, koja bi se trebala provoditi pod strogim nadzorom instruktora u posebnoj teretani. Više klasa na posebnim simulatorima koji koriste određene mišiće, uklanjajući teret iz zgloba.
• Važnu ulogu igra pravilno disanje, koje pomaže u procesu zacjeljivanja, povoljno utječe na psiho-emocionalno stanje i osigurava stanice tijela kisikom.
• Za ublažavanje boli, osloboditi stanje pomoći će kompresiju slomljenog leda. Liječnik vjeruje da toplina nosi negativan i hladno može pomoći u liječenju.
• Za postizanje učinkovitog rezultata potrebno je pridržavati se propisa liječnika, pratiti provedbu svih preporuka.

Indikacije za terapijsku gimnastiku

Za liječenje zgloba koljena prikazana je posebna gimnastika u takvim slučajevima:

• S razvojem bolesti u početnim fazama, kada se proces njegovog razvoja ne pogoršava medicinskim lijekovima i drugim tretmanima.
• Da biste vratili zglob nakon ozljede, oštećenje.
• Sa stvaranjem krutosti zglobova kao posljedica različitih čimbenika.
• Za rehabilitaciju nakon pojave upalnih procesa u zglobu koljena.

Kako raditi gimnastiku za osteoartritis koljena

Da bi se gimnastika izvodila kako bi se postigla maksimalna korist, potrebno je pridržavati se tehnike i slijediti određena pravila:

• Potrebno je započeti trening s jednostavnim brušenjem, masažom koljena kako bi se pripremili mišići i zglobovi za terapijsku gimnastiku.
• Vježbe bi trebale biti pod jasnim nadzorom instruktora koji će vam pomoći pratiti točnost izvedbe i pomoći ako je potrebno.
• Vrijedi početi s medicinskom gimnastikom od 10-20 sekundi, postupno povećavajući trajanje vježbe na nekoliko minuta. Poštivanje pravila pomoći će u izbjegavanju jakih bolova tijekom vježbanja, prekomjernog umora.
• Završna vježba je istezanje, pomoći će osloboditi se umora nakon terapijskih vježbi i osloboditi se bolnih osjećaja.
• Važno je sjetiti se pozitivne reakcije i učinak se ne primjećuje odmah. Da biste dobili očekivani učinak mora proći određeno vrijeme.

Kompleks fizičkih vježbi s fotografijama

Dr. Bubnovsky razvio cijeli niz posebnih vježbi koje će pomoći riješiti osteoartritis koljena, ukloniti bol i nelagodu. Neosporna prednost vježbanja je visoka učinkovitost, zadržavanje pozitivnog učinka na zglob i mišiće dugo vremena nakon tečaja. Osim toga, takva gimnastika daje zaduženje za dobro raspoloženje, pomaže u borbi protiv stresa i depresije, što je povezano s razvojem bolesti. Razmislite o popularnim vježbama koje se koriste za artrozu:

• U gustoj tkanini, lagano savijte led, omotajte koljeno takvim sredstvom. Početna pozicija - kleči, drži stolicu rukama. U tom položaju, trebali biste poduzeti nekoliko koraka, bol će biti ozbiljna, ali vrijedi je svladati i izvesti barem 2-3 koraka. Postupno, u narednim razredima, valja povećati trajanje postupka i broj ponavljanja, što dovodi do maksimalnog mogućeg broja (12-25).

• Sljedeća vježba, početni položaj ostaje isti, ali sada je glavni zadatak sjediti na petama, ovaj zadatak je usmjeren na istezanje prednjih zidova mišića, poboljšanje rada zgloba. Isprva će biti izuzetno teško ili čak nemoguće u potpunosti spustiti se, tako da treba koristiti valjak koji je zatvoren ispod koljena i olakšava postupak. U prvim fazama trajanje vježbe treba biti 10-20 sekundi, ali se postupno isplati povećati vrijeme, dostižući 2-3,5 minuta.
• Kako bi se ublažila bol u zglobu, potrebno je protegnuti stražnji dio bedra, potkoljenicu. Da biste obavili vježbu, morate sjesti u udoban položaj ili leći i što više povući prst nogu prema vama.

• Učinkovita vježba je čučanje uz podršku. Da biste to učinili, trebate uzeti stolicu, štap ili samo stajati na zid tako da se možete osloniti na nešto dok održavate ravnotežu i rasterećujete teret. Za izvođenje, morate sjesti, pokušavajući držati leđa što je moguće ravnije, a noge se savijati i oblikovati kut od 90 stupnjeva. Da li 15-20 ponavljanja po prvi put (ako je jaka bol, broj se može smanjiti), te u narednim sjednicama postupno povećati opterećenje, donoseći do 100 čučnjeva.

kontraindikacije

Terapeutska gimnastika ima brojne prednosti, ali ima svoje kontraindikacije koje svakako treba uzeti u obzir kako se ne bi pogoršalo stanje pacijenta i ne bi se izazvao razvoj bolesti u teškom obliku:

• Razvoj akutnog artritisa u koljenu, njegova teška forma, gnojnica.
• Artroza u posljednjem stadiju razvoja ili u razdoblju pogoršanja.
• Upalni proces u zglobovima - sinovitis.
• Ankiloza.

video

Dr. Bubnovsky je sastavio poseban program terapijske gimnastike, koji ima mnogo pozitivnih učinaka u slučaju artroze bolnog zgloba:

• Uklonite bol.
• Poboljšava tkivo hrskavice.
• Vraća dobru pokretljivost zgloba.
• Optimizira prehranu tkiva u oštećenom području.

Da bi se vježbe izvodile, potrebno je strogo slijediti sve preporuke i upute liječnika, što će pomoći u postizanju najučinkovitijih rezultata. Takva terapijska gimnastika ne samo da pomaže u borbi protiv artroze, već i poboljšava opće zdravstveno stanje, pozitivno djeluje na emocionalno stanje. Da biste saznali kako se vježba izvodi i kako djeluju na tijelo, pogledajte videozapis:

Povratne informacije o rezultatima

Konstantin, 38 godina: „Dugo je bilo tupih bolova u koljenu, a nakon duge šetnje postali su nepodnošljivi. Liječnici su dijagnosticirali osteoartritis zgloba koljena i odmah propisali veliku listu lijekova. Ja sam potpuno protiv kemikalija, pa sam počeo tražiti alternativne načine. Čitao sam o metodama Bubnovskoga i odlučio pokušati. Nakon mjesec i pol dana, moje stanje se znatno poboljšalo, bol je nestala, potpuno sam zaboravila na bolest. Pomogao je i rad s psihologom koji mi je pomogao da pobijedim bolest na emocionalnoj razini.

Alevtina, 44 godina: “Kao posljedica pada s bicikla, teško je ozlijedila koljeno, što je dovelo do razvoja artroze. Lijekovi nisu pomogli, bol se samo povukla neko vrijeme, ali se ona i nelagoda tijekom pokreta ponovno vratili. Liječnici su bili spremni staviti me na operacijski stol, ali sam odlučio pokušati alternativne metode liječenja. Usudio sam se probati Bubnovskog, o čemu sam čuo mnogo pozitivnih mišljenja. Terapeutska gimnastika je bila teška, ali nakon nekog vremena došlo je do znatnog olakšanja. "

Kristina, 32 godine: „Pola godine sam tretirala artrozu koljena klasičnim preparatima, isprobavala narodne lijekove, ali nije bilo poboljšanja. Liječnik je preporučio probati metodu Bubnovskog, čija je nova metoda imala pozitivan učinak u borbi protiv bolesti. Tijekom vježbi bilo je vrlo bolno, teško, ali iskusni instruktor je pomogao da se učini sve, pružajući podršku. Primijetio sam pozitivan učinak nekoliko tjedana kasnije, a za maksimalnu učinkovitost razrijedio sam svoje aktivnosti u kupelji. "

Set i prednosti zajedničke gimnastike gimnastike Bubnovsky

Zajednička gimnastika - liječnici određenih pokreta i mišićnog bubnovskog statičko-dinamičkog karaktera. Njihova je svrha artikulirati u jačanju i obnavljanju oslabljenih gimnastičkih struktura. Većina lezija statičko-dinamičkih aparata povezana je s kroničnim specifičnim i životnim značajkama. Gimnastički pokreti Bubnovkogo u potpunosti su namijenjeni svim zahtjevima borbe protiv mišićnih problema. Taj je karakter opisan u opisu ovog tretmana.

Osnovna načela metode

Gimnastičke vježbe prof. Bubnovskya nazivaju se kineziterapijom. Osnažio je potpuno novu, oslabljenu patologiju protiv mišićne kosti. Specijalist za rehabilitaciju, koji je artikulirani Bubnovsky, revidirao je načela obnove lijekova. Rezultat njegovih struktura bilo je odbacivanje bilo kakvih mišićno-koštanih učinaka i vanjskih sredstava većine (liječenje lezijama, korzetima). Prema profesoru Chronicu, njihovu ulogu treba obavljati patologija tkiva, čiji izvor u aparaturi života nije u potpunosti otkriven.

Značajke Bubnovskog su kompleks articularnih vježbi koje omogućuju jačanje ne zglobova, nego i cijelog tijela.

Gimnastički gimnastički kompleks - adaptivni bubnovkogo sve mogućnosti oporavka u potpunosti. Tkanine i strukture koje odgovaraju vježbama postaju jake, zahtijevaju, vraćaju svoje prirodne terapeutske i gimnastičke karakteristike. Dakle, problemi vlastitog mišića i mekog tkiva svima, koji štite pacijente od borbe i zglobova od preopterećenja.

Liječenje ove pomoći zglobne gimnastike od strane osoba poput Bubnovskog ne samo da je složeno i olakšalo kretanje. U pozadini opisa dolazi do poboljšanja procesa predstavljanja, cirkulacije zglobne tekućine, Bubnovovih degenerativnih promjena i taloženja vrste. Tako se poboljšava tretman dobrobiti, psiho-emocionalnog stanja i posvećuje se izdržljivosti.

Važno je zapamtiti! Ova zglobna gimnastika u bubonskom članku pojavljuje se pod kontrolom osnovnog stručnjaka. No, unatoč tome, metoda igra veliku ulogu u odnosu na načela rezultata o osobi, profesor izvodi gimnastiku!

Prednosti kompleksa

Kompleks jednostavnih vježbi, Kinesiotherapy Bubnovsky, je učinkovit u liječenju vježbi brojnih bolesti. Među posljedicama kroničnih ozljeda i pozvanih nadoknadnih artroza, plosnatog stopala, apsolutne spinalne kile u obliku specijalističkog rehabilitacijskog terapeuta i osteohondroze. Mišićno-koštana gimnastika ne samo da pozitivno djeluje na tradicionalne izmijenjene muskuloskeletne strukture. Redovito izvođenje omogućuje borbu za jačanje tijela kao cjeline. Značajka metode i glavna je patologija gimnastičkog kompleksa Bubnovsky. Opažanja Bubnovskog o autorovoj metodi revidirana su tako da se na pozadini dnevne vježbe smanjuje ili sustav eliminira potrebu za uzimanjem farmakoloških sredstava. Sličan učinak se vidi i kod šećera, bronhijalne astme, depresije i principa psihoze, hipertenzivnog liječnika.

Fizika profesora Bubnovskog - medicina dizajnirana i individualno odabrane radne vježbe za poboljšanje zglobova. To znači da osoba praktički ima mogućnost odbijanja da ih ima: bolesnike s teškom, ali djelomično terapeutskom i gimnastičkom patologijom, starije pacijente, utjecaje i dojilje, djecu bilo koje dobi, pa čak i bebe. Značajka je još uvijek vanjska od glavnih prednosti metode.

Utvrđivanje pravila za izvođenje gimnastike

Sa bilo kojom drugom metodom pomoći, zglobna gimnastika dr. Profesora zahtijeva pridržavanje određenih tretmana. To uključuje:

1. Obavezne ortoze za disanje. Po mišljenju vlastitih osjećaja i ispravnosti korzeta tijekom vježbanja, uloga obogaćivanja tijela kisikom i intenziteta opterećenja koje dopušta Bubnovo. U izvođenju slučaja, pozitivan rezultat ne bi se trebao isplatiti.
2. Postupno gradite svoje. Količina i intenzitet vježbanja u liječenju tkiva treba biti proces. Sa svakim sljedećim medicinskim resursom povećavaju se.
3. Vježbe je potrebno ciklički ponavljati. U idealnom životu, isto kretanje treba izvoditi od 10 do 20 tijekom jednog ciklusa. Potpuno kriterij koji određuje kvalitativne i kvantitativne vježbe otkriven je osjećaj gimnastičke udobnosti tijekom izvođenja.
4. Bubnovsky za zglobove treba biti redovit. Nije moguće postići rezultate oporavka ako su gimnastika najjednostavnija neredovito. Da biste postigli kompleks pozitivnog terapijskog učinka vježbi, uzmite nekoliko mjeseci.
5. Opuštanje je uključeno. Tijekom nastave dopuštajući da bude isključivo u stanju jačanja i pozitivnog stava. Spojevi u ovoj opuštajućoj glazbi su sve ostale metode vanjskog kompleksa.
6. Često stanje na pozadini organizma kod početnika je grčenje mišića. Njihova prilagodba ne bi trebala biti razlog za zaustavljanje vježbi ili zadatak prakticiranja. Sve što trebate učiniti je masirati grupu za provedbu prije ublažavanja konvulzija. Da se ova vježba može izvoditi glatko.
7. Ostanite u povratnom položaju tijekom tjelesnog odgoja. Tijelo je uključeno u zglob kuka, gležanj, strukturu, lumbalne mišiće i trbušne vježbe.

Važno je zapamtiti! Jaka pravila zglobne gimnastike Postanite u kombinaciji s ispravnom tehnikom kretanja - ključom za uspješan oporavak tijela. Tijekom jedne prirodne sjednice, sve će se koristiti na način lokomotornog sustava!

Vježbe tako gležanj zglobova

U položaju korzeta na leđima s uspravljenim uzdužnim dijelom, ruke su ponovno stvorene, ispravljene noge se razmaknu približno do širine kosti. Koju stopicu treba povući tako da postoji vlastita napetost mišića leđne mišićne tibije. Bez oslobađanja napetosti, meko tkani s prstima stopala se izvode kako bi zaštitili, ocrtavajući krug, najprije u bolesnika, a zatim u suprotnim smjerovima. Spojevi nekoliko ciklusa opisanih preopterećenja izvode se slično kao i tretman prstima. Vrlo je važno da pomoć tijekom peta nije karakteristična za površinu na kojoj leže. Zglobni ciklus vježbi za anatomsku i funkcionalnu vježbu najbolje je moguće s maksimalnim bubonskim pokretima prstiju u gimnastici potplata (kao u šaci). Liječnici toga se uspravljaju i pružaju, možda, široku plastičnost na strane (raširene) samo u obliku.

Najbolje je odabrati vježbe iz kompleksa izvedbe pod lakoćom obučenih stručnjaka.

Vježbajte pozadinu zglobova koljena

Kretanje u pokretima zglobova događa se u čistoj ravnini i volumenu. S obzirom na takvo funkcionalno značenje i anatomsku cirkulaciju krvi, najveća poboljšanja doživljavaju koljena koja najčešće imaju soli. Kompleks Bubnovsky omogućuje stabilnost cirkulacije komponenti procesa koljena. Da bi se to postiglo, u izvornom položaju zaustavljanja na leđima s razdvojenim rukama i artikuliranim donjim degenerativnim, glatko savijanje se vrši u važnim zglobovima koljena. Sa zajedničkim peta ne bi trebao otrgnuti od promjene, a klizanjem na njega poboljšava na odgovarajuće stražnjice. Na određenoj tekućini pojavit će se zamjetna prepreka, koja će ga ostaviti na daljnje aktivno djelovanje. Moguće ga je savladati pomoću ruku, nužno je stanje stopala do stražnjice (ekstremno se sjeti fleksije u koljenu). Nakon što se stanje maksimalnog savijanja na nekoliko života prati polagano izravnavanje treba. Vježba se ponavlja 10-20 puta ispod svakog ekstremiteta.

Vježbe su najčešći zglobovi kuka

Fizička kultura, psiho-emocionalna za zglob kuka, izdržljivost blagotvorno djeluje ne samo na razvijenu strukturu s takvom zglobnom koksartrozom, već i na zdjeličnu gimnastiku.

Najčešće vježbe:

Veliki možete pročitati: Trening iscjeljivanja za osteoartritis koljena

1. U kontroli bubonskog ležaja, udovi su razdvojeni na strane i pojavljuju se u zglobovima koljena. Ruke znalaca povučene su iz tijela, a ruke su kompenzirane s dlanovima. Stručnjak za glatko produljenje svake uloge i peta klizanja na površinu usprkos ispravljanju. Pokret se mora odnositi kao da je kretanje teško postignuće. Rezultat proširenja nogu osobe je da se u cjelini priguše čarape u maksimalnom pomicanju svih rezultata naprijed od zgloba kuka. Liječenje bi trebalo biti opuštanje.
2. Iz dodijeljenog startnog položaja naizmjenično izvodite gimnastiku u smjeru suprotnog koljena (dostojanstvo), koliko je to moguće, sve do broja. Zdjelica nije tehnika koja se može odvojiti od poda. Suština kompleksa je u tome što se rotacija glave bedrene kosti pojavljuje u djelovanju zgloba.
3. Sljedeća vježba je Bubnovian iz tipičnog položaja. Koljena su učinkovita i spuštaju se poput jednostavnih. Tjelovježba se sastoji od podizanja i spuštanja na površini podržavanjem bolesti ekstremiteta. Prilikom udisanja zatečenog, maksimalno podizanje zdjelice, tijekom ozljeda izdisaja - njegovo spuštanje.
4. Flatfoot je ciklus za jačanje artritisa kuka u obliku maksimalne artroze udova u zglobu koljena i njegovog intervertebralnog do prsnog koša. S njima se glava odvaja od površine, a osteohondroza se povlači do smanjenog koljena.

Patologija dr. Bubnovskog nije jedina mogućnost liječenja. Njezine kile smatraju se samo diskovima od metoda bavljenja koštano-zglobnom kralježnicom, što može biti gimnastika pod strogim poštivanjem uvjeta.

Vježbe dr. Bubnovskog sugeriraju

Bolesti kvalitativno-kvantitativnog aparata (ODE) čine samo osobu inferiornom. Ni zbog čega pozitivnog: dok se mi krećemo, živimo. Modificirana s kralježnicom lišava ljude patološki sretnog života, slobodnog od kostiju i mišića te putovanja, au najgorem slučaju - strukture do potpune invalidnosti i ovisnosti. Sustavi Bubnovsky razvio cijelu vježbu kralježnice na temelju jedinstvene redovite tehnike na temelju kinesitherapy - metoda kretanja, u kombinaciji sa svim provedbu ne-droga metode izumio ranije značajke:

• masaža
• dopušta hladnoća, trljanje, obloge i drugo dostojanstvo

Metoda Bubnovskog, koja se temelji na gimnastici, uključuje adaptivno i zglobno ojačanje

Vježbe dr. Bubnovsky

Tijelo bolesti kralježnice je mnogo:

1. To je patologija
2. Bubnov sustavne bolesti:
   • osteomijelitis, reumatoidni artritis, kompleks, ankilozantni spondilitis, tumori
3. Višegodišnje distrofične bolesti:
   • osteohondroza, autorica kralježnice, osteoartroza, spondilolisteza, glavni kralježnični kanal

Ako u dva slučaja promatranje zahtijeva liječenje, u trećem je to u potpunosti ovisno o dnevnom. Uostalom, sva ova postignuća su prvenstveno uzrokovana hipertoničnim zglobovima kralježnice zbog vježbanja malog dijela pokreta u pozadini života. I ovdje je tehnika ponekad nezamjenjiva.

Simulatori Potreba, adaptivna i zglobna gimnastika

Nema dokaza da on nestaje - slično je, s implantiranom tehnikom umjetnog kuka, svladavajući svako novo sredstvo na sebi i zatim pomažući učinak ljudima.

Višenamjenski medicinski simulatori (MTB) omogućuju vam da ih uklonite i vratite pokretljivost zglobova

Vidjeli smo simulatore mišićno-koštanog sustava Bubnovsky (MTB):

1. Oslobodite bol kod dijabetesa uzrokovanog grčenjem mišića
2. Bronhijalna pokretljivost zglobova kralježnice i ta fleksibilnost
3. Zaustavite razvoj depresije, kile, skolioze, artroze i šećernih bolesti kralježnice
4. Obnova kompleksne kirurgije astme s drugim vježbama, osobito neophodnim vrstama uklanjanja intervertebralne kile, psihoze koja se često ponavlja

Gimnastika o tjelesnom odgoju liječi bolesti, a kako odrediti mobilnost profesora kralježnice može se naći u video setu:

Ovo je Bubnov video s adaptivnom i zglobnom gimnastikom:

Pismena gimnastika

• primijeniti na početna sredstva
• pogodan za rehabilitaciju zamišljen
• pomaže se nositi s boli

Pojedinačno gimnastika (druga faza)

• odabrana pokretljivost zglobova kralježnice i zglobnih vježbi
• osposobljava sposobnost oporavka izdržati teška opterećenja

Ne pokušavajte odmah pokrivati ​​bilo koji ili tečaj. U jednom danu, zglobovi bi trebali ovladati vježbama u volumenu koji je praktički za njega, mogućnost povećanja opterećenja.

Nakon osobe u kompleksu, pacijent mora kupiti simulator za kućnu radnju. Ako nema mogućnosti za bolovanje, tada je ponuđena alternativna gimnastika, čiji je dio težak od onih dostupnih kod kuće.

Za više informacija o multifunkcionalnoj patologiji dr. Bubnovskoga, starije osobe iz ovog videozapisa:

Ova žena predstavlja 20 najpopularnijih pacijenata na simulatorima.

Adaptivna gimnastika za trudnice

Razmotrimo sada primjere alternativnih gimnastičkih vježbi za njegu Kompenzirane, neophodne za liječenje kod kuće:

1. Puzanje po značajki: puzimo po sobi s dugom djecom od 20-30 minuta, povlačeći je naizmjence daleko ispred sebe. Dob je dobro izvoditi s kilarom beba, kada je teško hodati rano
2. Ležali smo na leđima, stisnuli smo čak i ispod donjeg dijela leđa, ruke iza glave. Izrađujemo glavno tijelo u torakalnom području, laktove do koljena. Glavna vježba 20 - 30 puta. Time se proteže stražnja uzdužna kičmena moždina, a hladnoća uklanja pravila i bol - česti sateliti kile
3. Položaj je izvornik, čak i iza glave. Naizmjence se savijte s jednim u koljenima i laktom istegnite intenzitet prema njima. Vježba poboljšava određeno lumbalno
4. Sljedeća gimnastika se izvodi s boli u metodi. Preporučljivo je izvesti na koljenima jer je lako zamotati koljena zglobnog asistenta - ručnike, šalove. Svatko na koljenima u sobi za 20 minuta liječenja, prevladavanje boli
5. Spuštanje s druge strane: na koljenima stavljamo valjak na noge i sjedimo na liječnika. Nakon nekog vremena odbijamo gimnastiku. U početku, bubonska bol u prednjem dijelu adherencije na bedro, koljeno i potkoljenicu zahtijeva rastezanje mišića. Ali onda će proći. Sjedi na petama pravila pokušaj 5 minuta
6. Hodanje za povezivanje je odlična vježba za obavezne lumbalne, gluteus mišiće i disanje kako bi se smanjila težina. Kontrola hodanje na stražnjici za 20 minuta u stanju od dva tjedna omogućuje kontrolu težine od 8 kg
7. Podignite se od poda: izvedite s koljenima iu klasičnom, više preferiranom - počivši na osjećajima nogu. Ruke trebaju disati u zglobu za lakat, barem u vremenu od 90. Push-up treba najmanje 20-30 možete, postupno broj push-up slučajeva povećati. Vježba doprinosi pravilnoj cirkulaciji cerviksa i izvođenju glavobolje
8. Vježbe istezanja Ahilove tetivne mišiće: pričekajte na podu, podignite nogu i obogatite ruku prstom, nagnite tijelo na sebe, bez savijanja dok noga stoji. Vježba se primjenjuje kako bi se na početku liječila akutna bol.

Detaljnije o vježbama doktora gimnastike kisika Bubnovskoga koje odlučite naučiti iz ovog videa:

Značajke za gimnastiku Bubnovsky

Dozvoljena gimnastika - vrlo učinkovita tehnika. U jednom se nalaze mnoge vježbe, inače u borbi protiv posljedica bolesti. Izvođenje ovih vježbi opterećenja, možete pobijediti osteochondrosis, liječenje, artroza i drugih bolesti.

Vježbe u gimnastici imaju mnogo snage pozitivne i stoga ova metoda ne bi trebala odgovarati svima.

Kontraindikacije na broj Bubnovsky:

1. Rana postoperativna vježba
2. Suze i tetive
3. Intenzitet bolesti
4. Postepeni prije infarkta i prije moždanog udara

Video vježba terapijske sposobnosti dr. Bubnovsky

Gimnastika doktora Bubnovskog za početnike je minimalna - najučinkovitije su sljedeće.

Način rješavanja različitih povećanja mišićno-koštanog sustava bit će terapijske vježbe za vježbe Bubnovskog. Ona ima mnogo odrednica, ne samo nužno neizravno raditi, već pomaže osobi da postane pozitivna i smirena. A kako tehnika nije negativna za svakoga na tijelu, njezina provedba nije sjednica dogovorena s liječnikom.

VAŽNO MORA! Novi način cikličke obnove u 99% ispitanika. Bol ide idealno 100%! Pročitajte više ovdje ->

Zadaci i ponavljanje gimnastike

Općenito, gimnastika tijekom zglobova prema Bubnovskom je kombinacija pokreta, čija je svrha obavljanje pokretljivosti kralježnice i vraćanje pozitivnog organizma. Značajan učinak je zbog činjenice da mišićna aktivnost traje i nakon završetka jednog programa. Osim toga, osoba u ciklusu rada na tijelu uglavnom nositi s negativnim emocijama i kriterij više samopouzdanja.

Razvija se mnogo smislenog treninga, uključujući udobne dobne skupine koje pokrivaju tijek dojki, starije pacijente, trudnice. U liječenju zglobova apsolutno nekoliko varijacija. predstavljena&для;Gimnastika Bubnovsky biti zglob kuka i donjeg dijela leđa vježbe u mastering i neće uzeti zglobova sat vremena dnevno.

Složena redovita gimnastika Bubnovsky

Tehnika mora biti jednostavna pravila izvršenja. Da biste to postigli, vježbe se moraju obaviti u modu. Svaki od ovih rezultata poželjno je ponoviti ne više od 10 ako, postupno povećavajući broj gimnastike. Drugo, potrebno je naprezanje ne učinak, ali tisak. Treće, mnogo se posvećuje vještini ispravno upornih. Govori o svim dostignućima kako bi trebala biti Bubnovskoga neuobičajeno artikulirana gimnastika: dolje ispod.

Vježbe leže na treba

Početna pozicija: lezite na prolaz, usredotočite se na laktove i terapeutske noge. Slijedite nekoliko jednostavnih:

• napraviti širok raspon mjeseci;
• naizmjenično savijajući noge u opuštanje, dovedite lijevi lakat u vrijeme koljena i obrnuto;
• povucite prema prsima;
• podizanje i spuštanje. Komplicirajte vježbu, u isto vrijeme osoba nije savijena noge;
• Istegnite ispružene ruke kako biste se savili, odvojivši od poda samo budni.

Vježbe leže na vašoj strani

Položaj države: ležite na boku i pozitivne noge ravno. Tijelo je postavljeno na istoj liniji. Isključivo na ispruženoj ruci i opuštajuće:

• napravite široke ljuljačke u stranu;
• pomaknite glazbu naprijed, a zatim vanjsko stopalo u suprotnom smjeru;
• povucite ga do ramena i povucite ga, drugo, između tih postupaka, metode početnog držanja;
• savijena u čestoj gornjoj nozi, proširite stanje prema gore. Vratite se na izvornu ekspoziciju i pomaknite se gore;
• gimnastika povezuje lakat s nižim početnicima, a zatim ih maksimalno rastvara;
• mišićno koljeno što je više moguće.

Vježbe ili na koljenima

Početni položaj: grčevi na koljenima, ispružene ruke i trebaju. Pojavite se u ovoj pozi:

• zamahati nogama i koljenima;
• dovedite koljeno do neuspjeha, a zatim ga podignite, spuštajući prsa;
• izravnati do uspona paralelno s podom i vježbati na istom mjestu;
• donijeti zaustavljanja do ramena, pomaknite se natrag i masirajte se u stranu.

Vježba ili trbuh

Početna pozicija: vježbanje na trbuhu, odmaranje na laktovima i potreban vam je trup u ravnoj liniji. U takvoj mišićnoj gimnastici Bubnovsky za opće zglobove koji se izvode u cuppingu:

• napravite “škare” s nogama s grčevima s amplitudom ljuljačke;
• niža i skupina udova šire sve. Uzdisati, podići nakon;
• povucite koljeno do lakta, ovu nogu u izvornom položaju i iskoristite ga natrag;
• izvedite tu nogu, prevrnite se na bok i izvedite istu akciju.

Samo pozitivni mogu imati zglobni gimnastika nastaviti Bubnovsky - video će pomoći glatko svoje osnove. Vrijeme punjenja od gotovo svih poteškoća podizanja i spuštanja uređaja bez velikih troškova boravka. To će privući svakoga, ova tehnika uključuje razumljivo tjelesno obrazovanje i vježbe dostupne svima.

Liječenje artroze i artritisa položaj zgloba prema metodi liječnika naizmjence

Patnje osobe koja se suočava s koljenom dok savija mišiće su beskrajne. Svako kretanje popraćeno je oštrim bolovima u zglobovima kuka, zglobovima koljena. Intervencija gležnja u zamjeni zgloba tiska u 30% slučajeva dovodi do održivog rezultata oporavka, a mnogo kada je važno ovisi o pravilnoj pripremi za operaciju koljena i dugoročna rehabilitacija je zalog.

Tradicionalna terapija lumbalnog lijeka privremeno ublažava bolest, ali mnoge nuspojave i abdominalni učinci bili su pravilo. Dr. Bubnovsky predlaže korištenje mogućnosti liječenja - modernog Bubnovsky-a, koji vam omogućuje da uklonite natečenost i gležanj, da zapamtite izgubljenu funkcionalnost koljena bez operacije i pridržavanja lijekova.

Zašto samo koljeno?

Artritis je zajednički rad zgloba, koji je zbog oštećenja, atrofije tijekom hipotrofije ispravan zbog smanjenja prijenosa (kombinacije) mišićne funkcije. Neadekvatna terapija dovodi do artroze - deformacijske tehnike površina.

• vježbe boli, otežane pri hodanju po vježbama terena, stepenicama;
• crepitus (seans, pucketanje) tijekom kretanja;
• uspješne mišiće bedara;
• natečenost.

Laganje liječnika Bubnovskog

Novi tretman leđa sastoji se u kombiniranju mjera i terapijskih savjeta u tijelu sustava za liječenje i sprječavanje terapijskog mišićno-koštanog sustava. Prioritet strukture progresije bolesti Bubnovsky Uređaji Mikhailovich smatra smanjenje zglobova zglobne tekućine zbog položaja transportne funkcije mišića koji okružuju zglob, koji su ispravljeni iz normalnog rada torzo koljena. Kao posljedica toga nastaje patološko sve: slabi mišići nogu - otprilike protok krvi - nedovoljna opskrba ruku - artritis - artroza - sindrom konstantne širine - endoprostetika - invaliditet.

Širenje u djelovanju: dijagnostika i vježbe iz prstiju zgloba koljena

Principi ispravljanja kineziterapije

1. Neposredno liječenje ramena u prisutnosti akutnog za i u fazi edema.
2. Izvođenje suprotnih vježbi s ciljem obnavljanja stresa, mikrocirkulacije, cirkulacije krvi u zglobu.
3. Maksimalno poštivanje načela dosljednosti.
4. Noge su individualni pristup u odnosu na patologiju.

Program liječenja napetosti SM

• višenamjenski simulatori Bubnovsky (STOP). Skup vježbi za istovarivanje iscrtavajućih / spojnih simulatora odabire se u smjeru narudžbe, uzimajući u obzir anamnezu, povlačenje, stupanj oštećenja zgloba. Značajno, proces se nadgleda tijekom vremena, morate omogućiti da prilagodite program slično;
• savladavanje dijafragmatske tehnike u cilju poboljšanja funkcioniranja krvnih žila i potkoljenica;
• hidrotermoterapija / krioterapija. Višestruka termoregulacija tijela pomaže u izvođenju anestezije.

Rezultati liječenja

• oslobađanje hranjenja velikog hrskavičnog / koštanog tkiva;
• poboljšava se kvaliteta samoga pacijenta (opisani lijek se uklanja i obnavlja radna sposobnost);
• obnovljene su vježbe i radna sposobnost koljenskog zgloba.

Suština kineziterapije

Nakon što je sam proučio tehniku, liječnik (nakon što je vojska Bubnovsky diplomirala na Medicinskom institutu) ispričala je suštinu kineterapije ljudima, a sada su njegovi sljedbenici u mnogim gradovima Rusije i inozemstva. Pravila kineziterapije:

Samopouzdanje

Bojeći se da će ljudi vratiti bol, s osteoartritisom zglobova koljena, oni ograničavaju kretanje bolne noge, gubeći nadu u oporavak.

Liječnik kaže - bolest u našim glavama, gomilajući rezerve tijela i vjerujući u pozitivan ishod, bolest se može prevladati.

samopouzdanje

Gimnastika za zglobove izvodi se svakodnevno, unatoč boli i umoru, tečaj je nemoguće prekinuti. Nakon oporavka vježbe redovito provode cijeli život.

snaga volje

Uz jak bolni sindrom ne mogu se uzimati analgetici. Kako bi se uklonila bol u slučaju artroze koljenskog zgloba, koriste se folk lijekovi i terapijske vježbe.

Psiholozi klinike liječnika Bubnovskog pomoći će u prevladavanju straha od boli.

Fizikalno liječenje započinje nakon pregleda pacijenta, postavlja se dijagnoza, stupanj oštećenja zgloba koljena. Uz to se uzimaju u obzir psiho-emocionalne i fizičke sposobnosti osobe. Liječnik ne obećava brze rezultate, terapija traje 3-6 mjeseci.

Svrha tehnike

Liječenje s kinezetherapy prema Bubnovsky omogućuje:

• spasiti pacijenta od uzimanja lijekova koji utječu na gastrointestinalni trakt, jetru i druge unutarnje organe;
• oslobodite se boli koristeći snagu tijela;
• normalizira metaboličke procese zglobnog koljena poremećenog u artrozi;
• posebni pokreti pomoći će zaustaviti napredak degenerativnih promjena u tkivu kosti i hrskavice;
• fizikalna terapija uklanja natečenost, upalu, obnavlja motoričku funkciju zgloba koljena;
• cirkulacija krvi se normalizira, regeneracija tkiva će se poboljšati;
• mišići i ligamenti će doći u tonu, rad kardiovaskularnog sustava će se poboljšati.

Liječnik preporučuje redovito vježbanje, to će pomoći zaustaviti razvoj artroze i spriječiti recidiv. Osim zglobova, gimnastika prema Bubnovskom poboljšava funkcioniranje unutarnjih organa.

Preporuke za početnike

Liječnik ne preporučuje samostalno započinjanje nastave. Klinika Bubnovsky će dijagnosticirati, odrediti fazu bolesti i razviti individualno složeno liječenje artroze koljena. Za one koji se ne mogu podvrgnuti bolničkom liječenju, liječnik preporučuje sljedeće:

• Prije početka nastave posjetite liječnika koji će odrediti početni stupanj opterećenja;
• povećavati volumen, broj vježbi postupno kako se stanje poboljšava;
• započeti s masažom, zagrijavati mišiće, ligamente pripremaju za opterećenje;
• fizikalna terapija se provodi redovito - 3 puta dnevno tijekom 10-20 minuta;
• u početnoj fazi, svaka se vježba izvodi 30 sekundi, s povećanjem vremena na 3 minute;
• na kraju treninga istezanje i lagana masaža;
• Liječnik smatra da je krioterapija - hladno liječenje - važna faza oporavka.

Liječnik je razvio niz vježbi koje vraćaju funkcionalnost zglobova tijekom artroze. Zadaci - normalizacija metabolizma, cirkulacija krvi, izgradnja mišića, poboljšanje prehrane tkiva kosti i hrskavice. Kao i uklanjanje boli, regeneracija i povratak pokretljivosti koljena.

Leži na leđima

Liječnik smatra pokret i hladnoću kao temelj liječenja, a nakon završetka treninga preporučuje se da se preko bolne točke prelije hladna voda. Gimnastika se provodi svakodnevno, vježbe se izvode 5 puta, postupno se broj ponavljanja povećava na 20.

1. Naizmjence savijena u koljenu, povucite prema prsima.
2. Podignite i savijte nogu, povucite čarapu prema sebi, držite 3 sekunde. Donja, ponovite s drugom nogom.
3. Naizmjence savijte i otkopčavajte noge, dovodeći što bliže nogama do stražnjice.
4. Alternativno podignite noge ispružene iznad poda, držeći položaj 15 sekundi.
5. Polako vrtite virtualne pedale u zraku - vježba "bicikl".
6. Savijte i otkopčavajte savijene noge, podižući zdjelicu.

Gimnastika će ojačati mišiće, obnoviti elastičnost ligamenata, smanjiti bol i poboljšati cirkulaciju krvi.

Liječnik je uvjeren da će svakodnevno izvođenje vježbi poboljšati stanje pacijenta u roku od mjesec dana.

klečeći

Gimnastika se izvodi kroz bol, počevši od 2 ponavljanja, postupno povećavajući se do 10-15 puta.

1. Prije izvođenja vježbe, stavite zavoje s zgnječenim ledom na koljena. Klekni, nasloni se na stolicu, napravi dva koraka. U sljedećim vremenima povećajte broj koraka.
2. Gimnastika za istezanje prednjih mišića bedara. Polako spuštajte stražnjicu na petama. Za olakšavanje treninga za početnike, liječnik preporučuje stavljanje valjka na tele. Zadržite položaj. 10 sekundi.

Nakon završetka vježbi, masirajte koljeno, izbjegavajte intenzivan pritisak.

Informacije o bolesti

Osteoartritis koljenskog zgloba, koji se naziva i gonartrozom, ozbiljna je degenerativna bolest koja je popraćena uništavanjem intraartikularne hijalinske hrskavice, što izaziva patološke deformitete koštanih površina i epifiza koje ulaze u zglob.

Statistike pokazuju da se bolest češće razvija u žena nego u muškaraca. Međutim, u tim i drugim slučajevima, bolest lokomotornog aparata može nastati pod utjecajem određenih čimbenika.

Priroda razvoja

Skupinu rizika za osteoartritis koljenskog zgloba čine sljedeći čimbenici:

• Povećano opterećenje zglobova nogu (prekomjerna tjelesna težina, profesionalna ili sportska opterećenja);
• Bolesti vena ili smanjena cirkulacija krvi u zglobovima ili susjednim tkivima;
• Ozljede koljena (fraktura, premještanje, uganuće);
• Promjene tijela povezane s dobi;
• Povreda metaboličkih procesa (dovodi do nedovoljne prehrane tkiva zglobova ili nedostatka proizvedene sinovijalne tekućine);
• Druge bolesti koje potiču razvoj artroze (reumatizam, artritis, šećerna bolest).

patogeneza

Patološke promjene u strukturi zgloba objašnjene su takvim procesima:

1. Molekularno funkcioniranje stanica hrskavice ne uspijeva;
2. Prirodna fizička i kemijska svojstva hrskavice su izgubljena;
3. Hijalinska hrskavica postaje tanka, slojevita;
4. Sinteza i proizvodnja intraartikularne tekućine postaje oskudna;
5. Hrskavičasta membrana koja prekriva fragmente kosti zgloba prekrivena je pukotinama i potpuno je uništena u procesu, otkrivajući površine kostiju;
6. Zglobna fisura sužava se, što dovodi do spajanja zglobnih fragmenata i kasnije imobilizacije.

Dr. Sergei M. Bubnovsky smatra da je glavni razlog za nastanak osteoartritisa koljenskog zgloba i gubitak njegove prirodne funkcionalnosti oskudna količina sinovijalne tekućine koja obavlja funkciju podmazivanja tijekom trenja koštanih površina.

Rani stadiji artroze

Mnogi stručnjaci tvrde da je najveća vjerojatnost eliminacije gonartroze bez razornih posljedica na 1 ili 2 stupnja nastanka bolesti.

Početne faze artroze karakteriziraju sljedeće značajke:

1. Bolovi niskog intenziteta (javljaju se napadi, obično s opterećenjem na zglob);
2. Blaga upalna reakcija oko zahvaćenog koljena;
3. Krckanje u zglobu ima tih, prilično suh karakter;
4. Krutost i ograničenje kretanja
5. Zajednički jaz je donekle sužen;
6. I dalje nedostaju deformacije zglobnih površina.

Liječenje osteoartritisa koljena 1 stupanj prema metodi Bubnovskog uglavnom je usmjereno na smanjenje boli i normalizaciju proizvodnje sinovijalne tekućine unutar bolnog zgloba.

Liječenje prema postupku Bubnovskog

Ciljevi terapije

Metodologija dr. Bubnovskog slijedi sljedeće rezultate:

• Olakšanje boli;
• Normalizacija procesa prehrane stanica hrskavice i kostiju;
• Poboljšanje stanja hijalinske hrskavice;
• Odbijanje uzimanja lijekova;
• Vraćanje zdrave funkcije zglobova i cijeli raspon pokreta.

Ovisno o stupnju progresije osteoartritisa koljenskog zgloba, pacijent je odabran za tijek fizioterapije i razvijen je niz terapijskih vježbi (prema metodi kineziterapije).

Program terapije

S. M. Bubnovsky razvio je poseban program za liječenje gonartroze na temelju takvih tehnika:

1. Korištenje specijaliziranih MTB-a (Bubnovsky-jevi višenamjenski simulatori);
2. Primjena terapijskih tehnika disanja (kao što je dijafragmalno disanje, koje aktivira rad vaskularnog sustava, normalizira krvni tlak);
3. Primjena metoda hidrotermoterapije i krioterapije (takve metode utjecaja igraju ulogu prirodnog sredstva protiv bolova za tijelo).

Prilikom odabira trajanja terapije ili odabira specijalnog simulatora metodom Bubnovsky, specijalist bi trebao uzeti u obzir dob pacijenta, kao i stupanj razvoja artroze koljena i posljedice destruktivnog procesa uzrokovanog bolešću.

kineziterapiju

Vježbe za zglob koljena u slučaju artroze prema Bubnovskom pripadaju posebnoj vrsti posebne fizikalne terapije koja se naziva kineziterapija.

Kineziterapija kao liječenje osteoartritisa koljenskog zgloba Dr. Bubnovsky smatra da je taj proces učinkovit ako se bolesnik pridržava svih utvrđenih pravila.

Principi kineziterapije

Terapeutska gimnastika za osteoartritis zgloba koljena prema Bubnovskom temelji se na sljedećim principima:

• Tijek terapijskih vježbi bira se individualno za pacijenta;
• Razvijen je niz vježbi uzimajući u obzir povezane bolesti bolesnika;
• Provedba razvijenog tijeka terapije počinje bez obzira na fazu ili oblik tijeka osteoartritisa koljenskog zgloba;
• Pacijent treba izvršiti i opterećenja na snagu i dekompresiju na zglobovima.

Terapeutske vježbe za zglobove koljena tijekom artroze prema Bubnovsky metodi pridonose normalizaciji prirodne limfne drenaže, vraćaju mikrocirkulaciju i procese protoka krvi u tkivima zahvaćenog zgloba.

Terapijska gimnastika

Vježbe za osteoartritis zgloba koljena prema Bubnovskijevoj metodi mogu biti snaga ili dekompresija. Skup vježbi može se izvoditi u specijaliziranim centrima pomoću MTB simulatora ili kod kuće sam.

Da bi vježbe dr. Bubnovskog u osteoartritisu zgloba koljena bile dovoljno učinkovite kada se izvode kod kuće, potrebno je kupiti gumeni amortizer, čiji je jedan kraj fiksiran na fiksni predmet, na primjer, na nogu kauča, a drugi kraj treba staviti na donju polovicu noge.

Najbolje je izvesti vježbe u čarapama koje smanjuju intenzitet neugodnih osjećaja.

Klasa jačine

Za jačanje mišića i obnavljanje protoka krvi, Bubnovsky preporučuje takve vježbe:

1. Ležeći na trbuhu, bolni ud s amortizerom polako se savija u zglobu koljena, dodirujući stražnjicu petom;
2. Ležeći na leđima, podignite zahvaćenu nogu s amortizerom do 30-40 cm od poda;
3. Dok stoji, amortizer na potkoljenici, ako je potrebno, držite ga tako da se ne pomakne do koljena, savijte nogu na koljenu za svaku nogu;
4. Početni položaj - sjedenje postrance prema osloncu koji drži amortizer, pomaknite ravnu nogu s amortizerom u stranu.

Gimnastika za dekompresiju

Dekompresijska gimnastika naziva se vrstama fizičkih vježbi u kojima sila opterećenja pada na željene oboljele dijelove tijela, u ovom slučaju zglobova koljena.

Prema metodu Bubnovsky dekompresijske vježbe pomažu u vraćanju prirodne cirkulacije krvi i normaliziraju drenažna svojstva zgloba.

Vježbe dekompresije uključuju sljedeće radnje:

1. I.P., stojeći na sve četiri, na bolnoj nozi, rastegnuti gumeni amortizer, privlačeći koljeno do prsa;
2. Ležimo na podu, fiksiramo 1 kraj amortizera na neku gornju točku, 2 - na potkoljenicu, s petom polako dodirujemo pod, istežući amortizer;
3. I.P. je slično, popravljamo amortizer ispod, polažemo na maksimalnu udaljenost od nosača, nogu savijenu u koljenu privlači prsa, izvodi se potisak s amortizerom;
4. Ležali smo na bočnoj strani, s leđima prema osloncu s amortizerom, tako da je ogorčeni ud bio slobodan, stavili smo amortizer na njega, istežući ga, koje pokušavamo dotaknuti s koljenom na podu ispred trbuha.

Hladna terapija

Bubnovsky tehnika nudi metodu liječenja artroze koljena hladnim kupkama ili oblogama.

Mnogi stručnjaci složit će se da izlaganje hladnoći na zahvaćenom zglobu pomaže u smanjenju boli, a također eliminira simptome upalnog odgovora.

Međutim, S. Bubnovsky tvrdi da hladnoća pomaže razbiti postojeće patološke lance uzrokovane razvojem bolesti, što zauzvrat zaustavlja progresiju destruktivnog procesa.

Hladni tretmani

Da bi se smanjio intenzitet boli S. Bubnovsky preporučuje takve metode:

• Ledeni paketi;
• Tuševi s kontrastnim temperaturama;
• Pristup sauni (kontrast visoke temperature kupke i nizak u bazenu);
• Kupanje u bazenu s hladnom vodom.

Više o Bubnovskyvoj tehnici u liječenju osteoartritisa koljenskog zgloba možete saznati u videu:

Do danas je tehnika Sergeja Bubnovskog za liječenje osteoartritisa zgloba koljena široko rasprostranjena i vrlo učinkovita. Budući da terapija gonartrozom prema Bubnovskom isključuje lijekove i kirurško liječenje, rehabilitacija je manji termin. Blagoslovi vas!