Metode dr. Bubnovsky S.M. obuhvaća rehabilitaciju i funkcionalnu rehabilitaciju bolesnika ne samo s akutnim i kroničnim bolestima koštano-mišićnog sustava, već i glavnim sustavima tijela: srcem i krvnim žilama, želucu i crijevima, mokraćnom i živčanom sustavu.

U svojoj metodi, Sergey Bubnovsky koristi novi smjer u medicini - kineziterapiju, čiji je cilj izliječiti zglobove i kralježnicu bez operacije, zbog aktivnog sudjelovanja samog pacijenta u ovom liječenju koristeći vlastite unutarnje rezerve tijela i razumijevanje ispravnog smisla tijela.

Metoda se usredotočuje na mišiće, jer je mišićno tkivo jedino tkivo koje se može regenerirati (regenerirati) kod ljudi bilo koje dobi, vratiti funkcije koje ovise o njemu, normalizirati, aktivirati i provesti protok krvi.

Da bi se mišići učinkovito koristili, potrebno ih je smanjiti i opustiti. To se može učiniti na posebnim simulatorima za kineziterapiju. Uz njihovu pomoć povećavaju elastičnost ligamenata, poboljšavaju pokretljivost zglobova i aktiviraju duboke mišiće uz kralježnicu i velike zglobove.

Ali ne mogu svi otići u teretanu. Što bi oni koji imaju bolove u srcu trebali brinuti zbog visokog krvnog tlaka? Istodobno se osjeća bol u svim dijelovima kralježnice, ramenima, kukovima, koljenima i gležnjevima. Osoba počinje hodati sa štapićem, ali je vrlo spremna vratiti pokretljivost u lokomotornom sustavu kod kuće. Prema sustavu dr. Bubnovskog, kod kuće mogu izvoditi samo 20 osnovnih vježbi.

Suština metodologije Bubnovsky

Sustav rehabilitacije usmjeren je na liječenje kroničnih neuroloških i ortopedskih, upalnih bolesti kralježnice, velikih i malih zglobova bez lijekova i nošenja korzeta, te kirurških zahvata.

Bubnovskyjeva tehnika pokriva razvoj mišića i ligamenata prema "podovima" tijela:

• prvo - stopala, noge i zdjelicu;
• drugi - trbuh, prsa i leđa;
• treći - ramena, vrat i glava.

Kako bi se krv pomaknula (od nogu do glave) uzduž mišića što je aktivnije kako se spušta, potrebno je okrenuti mišiće prvog kata, tj. donji udovi. U ovaj rad uključeni su spojevi nogu. Zatim pojačavaju rad prsnih mišića, trbuha i leđa kako bi se riješili bolova u leđima. Tek nakon toga dolazi do preokreta vratne kralježnice, ruku i ramenog zgloba.

Za dom je potrebno odabrati one vježbe koje će biti idealne za razvoj kralježnice ili velikih zglobova, uklanjanje bolnih sindroma bez upotrebe lijekova protiv bolova.

Važne vježbe cirkulacije krvi

№ 1

IP Stavljamo noge malo šire od ramena, usmjeravamo čarape u stranu, držimo leđa ravnim, gornji udovi - naprijed.

Za slabe ljude, trebat će vam jednostavna glatka palica s lopatom. Ona se nalazi između stopala ispred, a ruke je drže iznad.

Dah. Čučnuti pod kutom od 90 ° i izdisati uz napor: "xha!", Ispravite noge. Ponovite - 10 puta. U roku od mjesec dana, poželjno je postići 3-4 pristupa, za šest mjeseci - 10 pristupa.

Za početnike, puls ne smije prelaziti 120, za one pripremljene, ne smije prelaziti 160 otkucaja / min. Ako se u oslabljenim nogama pojavi bol u mišićima, trebate:

• uzeti hladnu kupku ili tuš;
• Trljajte mišiće hladnim mokrim ručnikom.

№ 2

za smirivanje otkucaja srca nakon izvođenja vježbe - legnite

IP Ležati na leđima, savijati noge i staviti noge na kauč (ili klupu), dodirujući ga stražnjicom. Stavljamo ruke pod naše glave ili stavljamo ruke na uši. Udahnemo.

Polako izdisaj, podignite gornji dio leđa i laktove do koljena. Dovoljno je odvojiti lopatice od poda i povući mišiće peritoneuma. Ponovite 10 puta. Postupno dođite do broja: 10 × 10, zatim 20 × 10.

Kako bi se izbjegla pogreška - "kimanjem glave" (rad samo na vratnoj kralježnici) pri izvođenju potrebno je pritisnuti bradu na prsa i ne puštati je tijekom cijele vježbe.

Da biste smirili otkucaje srca, možete mirno leći ili hodati na sve četiri po prostoriji u produženom koraku.

Wellness vježbe za kralježnicu

Cilj im je razviti duboke kičmene mišiće, olakšati intervertebralne diskove i zglobove, olakšati kompresiju (spazam) mišića krvnim žilama i živcima koji prolaze kroz njih kako bi spriječili lumbago ili hernije diska.

Kompleks protiv akutne boli u leđima

№ 1

IP Stižemo na sve četiri, počivamo na dlanovima i koljenima. Polako se pomičite u tom položaju dok se bol ne smanji, otprilike na 20 minuta. Najprije zamotajte koljena mekim šalom.

Sa svakim pokretom izdišemo "xx-ah-ah!" Koraci se trebaju napraviti ispruženi: koljena, lijeva noga - desna ruka i obrnuto. Sjednite na lijevo stopalo i istodobno se protegnite natrag - desno. Povlačimo lijevu nogu naprijed koliko god je to moguće i silazimo dolje. Izdišemo na krajnjim točkama.

Tijekom pokreta, možda ćete morati prevladati bol, a širina svakog koraka trebala bi biti veća, ali bez naglih pokreta. Ponovite 20 puta. Izvodimo 1-2 pristupa.

№ 2

IP isto. Na uzdisati, savijte leđa glatko gore, na udisaju - dolje. Ponovite 20 puta x 1-2 pristup.

Broj 3

IP isto. Odmaramo se na koljenima i dlanovima, povlačimo torzo što je više moguće naprijed. Struk se ne može saviti.

№ 4

Na udisaju obavite fleksiju ruku u laktovima, na izdisaju padamo na podlogu. Kako udišemo, uzdižemo se, dok izdišemo, uspravljamo laktove i polako sjedimo na pete, istežući mišiće leđa u lumbalnoj regiji. Ponavljamo 5-6 puta, provodimo 1-2 pristupa. U budućnosti ćemo postupno povećavati broj pristupa do 10 puta.

№ 5

Vježbanje je potrebno sve dok ne osjeti peckanje u mišićima.

IP Ležimo na leđima, noge savijene u koljenima, ruke stavimo iza glave. Udahnemo, na izdisaju savijamo deblo, što je moguće više otkinemo lopatice s poda, pokušavamo doći do laktova do koljena, odnosno koljena treba povući na laktove.

Prilikom prvih 3-4 pokreta mogući su osjećaji boli. Nemojte se bojati, šteta neće biti. Vježbu možete ponavljati više puta dok se ne pojavi osjećaj pečenja u trbušnim mišićima. Čim pokreti steknu određenu amplitudu, kada se glava spusti na prostirku, možete istegnuti noge.

Moguće je pojačati učinak gimnastike s kriokompresom (vrećicom ili grijačem s ledom umotanim u ručnik) ispod slabina prilikom izvođenja dinamičke faze.

Pogrešna upala u donjem dijelu leđa povezana je s hipotermijom. Pojavljuje se kao reakcija na stagnaciju tkiva i malih žila: kapilare i venule, praćene edemom.

№ 6

pokreti glatki, bez trzaja i ljuljanja

IP - na leđima, ruke ispružene uz tijelo. Udišemo i na izdahu pokušavamo poderati zdjelicu s poda, izvodeći visoki polu-most. Na udisaju polako spustite na pod. Zastajemo 1-2 sekunde, udišemo i ponovimo vježbu 10-30 puta.

№ 7

IP - na koljenima, noge malo razdvojene. Pripremljeni jastučić ili gusta tkanina polaže se na Ahilovu tetivu i polako na isteku sjednemo na jastuk, fiksiramo pozu 1-2 minute, dok udišemo - dižemo se. Tijekom vremena, možete pasti na petama bez valjka i popraviti položaj za 4-5 minuta.

№ 8

IP Sjedimo na prostirci, noge se protežu naprijed. Na udahu savijamo jednu nogu i stiskamo nožne prste četkom, polako rastegnemo nogu na uzdisaj. Vraćamo se u SP, savijajući nogu. Ponovite s drugom nogom.

Broj 9

IP Sjedimo na tepih, ruke postavljene ispred prsa. Mišićima stražnjice izrezujemo mišiće i “hoda” po stražnjici naprijed-natrag tijekom 15-20 minuta dnevno.

Video vježbe u akutnoj boli (Metoda Bubnovsky):

Vježbajte na šipki, na vodoravnoj traci (ili dovratnici) za muškarce i žene: stojte na klupi, uzmite dah, zgrabite šipku i držite koljena do prsa dok izdahnete. S pojavom lumbaga u donjem dijelu leđa ne treba se bojati. Pažljivo spustite noge na klupu, a zatim na pod. Skoči nakon što visi na podu ne može.

Preporuča se kod kuće opremiti švedski zid, vodoravnu šipku i kosu dasku, na čijem vrhu i na dnu moraju biti uređaji za noge. Na vodoravnu traku može se pričvrstiti 1-2 ekspander (na primjer, smartelastic).

Bubnovsky: vježbe za kralježnicu kod kuće

Osteohondroza i druge bolesti mišićno-koštanog sustava odavno su postale uobičajena bolest među ljudima bilo koje dobi. Ako ste dugo vremena patili od problema s leđima, kompleks koji je razvio dr. Bubnovsky, vježbe za kralježnicu kod kuće, pomoći će vam. To će vam omogućiti da ne samo uštedite ogromne količine novca na lijekovima i ostatku tretmana, već i značajno poboljšate svoje zdravlje. Zanimljivo je znati što je tajna takvog tretmana.

Osnovna načela metodologije Bubnovsky

Dr. Bubnovsky je protivnik liječenja lijekovima bilo koje bolesti mišićno-koštanog sustava. Sva načela njegove metodologije temelje se na sportu. Prema Bubnovsky, svi problemi s leđima počinju kod ljudi koji vode sjedeći način života: postoji blokada mišićnog tkiva, a tek tada je patologija kralježnice. Da bi njegova tehnika vježbanja funkcionirala, morate slijediti pravila:

• Promatrajte pravilno disanje.
• Primijenite tehniku ​​vježbanja.
• Upoznati principe ponavljanja pokreta.
• Koristite dodatne terapijske mjere (npr. Masažu ili balneologiju).
• U potpunosti odustati od liječenja lijekovima.

Kako liječiti kralježnicu

Da bi Bubnovsky tretman bio djelotvoran, slijedite sve preporuke liječnika, dajte sve do maksimuma. Rezultat će biti vidljiv nakon prvog mjeseca nastave. Bubnovsky tehnika s vježbama za kralježnicu kod kuće je vrlo učinkovita, čak i ako nemate poseban simulator. To možete učiniti jednostavnim bučicama ili sportskim terenom s vodoravnim šipkama. Kako liječiti kralježnicu s ovim vježbama u vašem domu, pogledajte dalje.

• Za one koji pate od bolova u leđima, Bubnovsky preporučuje kod kuće da dobiju vodoravnu traku ili prečku. Ne samo da ćete morati objesiti kako biste smanjili kompresiju - trebat ćete podići noge savijene u koljenima, izgovarajući zvuk: “Ha-a!”. Isprva, vježba će stvoriti bolne osjećaje cviljećeg karaktera, a ubuduće će se povući (leđa jačaju).
• Podignite ravne noge u vodoravnoj traci na traci - kako biste ojačali proces ozdravljenja. Ako vaše tijelo nije toliko obučeno i ne možete podići udove - učinite ovu vježbu, ležeći na podu, držeći podršku rukama.
• Ako se nakon vježbanja pojavljuje jaka bol - ispiranje hladnom vodom. To će poboljšati cirkulaciju krvi u kapilarama, što će dovesti do uklanjanja edema tkiva, pomoći u ublažavanju nelagode.
• Ako pacijent ima akutni tijek bolesti, praćen bolom, punjenje je jednostavno potrebno. Međutim, u ovom slučaju trebat će vam kvalificirani stručnjak koji će pratiti svaku vašu vježbu.

Složene vježbe za leđa

Dr. Bubnovsky je kod kuće razvio vježbe za kralježnicu, tijekom kojih ćete učinkovito liječiti određeni problem u leđima. Pobrinite se da se gimnastika izvodi u strogom redu i prema uputama odgovarajuće tehnike. Vrlo je dobro ako u svom domu imate nekoliko osnovnih simulatora. Zatim ćete naći komplekse koji su usmjereni na vratnu kralježnicu, torakalnu, lumbalnu.

Za kralježnicu

Punjenje, opisano u nastavku, pomoći će u ublažavanju bolova u leđima, poboljšati cjelokupno stanje. Temelji se na tri faze: opuštanje, crpljenje mišića, završna faza. Bubnovsky preporučuje vježbe za kralježnicu kod kuće za izvođenje strogo u određenom redoslijedu, bez gubitka jedne stavke. Dakle, detaljan opis kompleksa za kralježnicu:

• Opustite se na sve četiri.
• Polako savijte leđa, udišite i savijte, izdišući (20 puta).
• Istegnite mišiće kralježnice: sjedite najprije na lijevu bedru, protežući drugu nogu natrag. Lijeva ruka treba dosegnuti naprijed. Promijenite strane naizmjence (20 puta).
• Na sve četiri se protežu naprijed, fokusirajući se na dlan s koljenima. Uvjerite se da se bedra ne savijaju.
• Ispružite leđa: ostanite na sve četiri, savijte se prema podu, savijajući ruke. Ako se tijelo spusti - udahne, ponovno udahne. Kada su vam ruke ispravljene, spustite karlicu na petama i osjetite istezanje lumbalnih mišića.
• Ostani dolje, protežući ruke duž tijela. Nakon izdisaja, podignite zdjelicu što je više moguće, udišite - smanjite je (30 puta).

S hernijom lumbalne kralježnice

U sljedećim vježbama na ovu tehniku ​​trebat će simulatori. Možda ćete morati nabaviti posebne gumene amortizere za Bubnovsky vježbe. Pogledajte tehnike koje će vam pomoći da se riješite bolova u lumbalnoj regiji i vratite leđa s vremenom. Vježba s trostrukim pristupom 12 puta.

1. Upotrijebite simulator Inclined Board, koji ima mali kut nagiba. Podignite glavu, ruke držite za ručke, ispravite noge. Izdisati i istovremeno stegnuti noge na trbuh, udisati i vratiti se.
2. Pritisnite dvoručni uteg, podižući zdjelicu kako bi naprezali mišiće lumbalnog dijela.
3. Korištenje vodilice: podignite naizmjenično ravno, zatim savijte noge.
4. Tada će biti potrebne paralelne šipke: stavite težinu na pojas i, držeći ruke, podignite ravne noge.

S cervikalnom osteohondrozom

Cervikalna osteohondroza ponekad dovodi osobu u takvo stanje da ne može u potpunosti okrenuti glavu, pati od jakih migrena. Vježbe u Bubnovsky za vratne kralježnice su usmjerene ne samo za ublažavanje boli, ali i vratiti punu priliku da se presele, da biste dobili osloboditi od glavobolje. Upoznajte se s izvedbom tehnike dalje (tri puta po 12 puta).

1. Uzmi dvoručni uteg za izvođenje klupe. Trebat ćete napraviti tri serije od po 15 pristupa. Kada uspravite ruke, uzdišite uz zvuk: "Ha-a!". Dvoručni uteg može se zamijeniti bučicama.
2. Uzmi bučice, leži na leđima, raširi ruke na bokovima sa savijenim laktovima. Kada se ruke podignu - ispravite se u laktovima.
3. Držite se u ležećem položaju, spustite ručne duge bućice iza glave.

Terapijski centri dr. Bubnovskog

Ako ste zainteresirani za detaljnije informacije i izravan tretman s Bubnovsky vježbama u samom medicinskom centru, gdje postoje svi potrebni uvjeti za to, možete ga osobno posjetiti. U svakom velikom gradu Rusije postoji barem jedan centar. Pročitajte informacije u nastavku kako biste saznali adrese na kojima je moguće pronaći takve urede u Moskvi i St. Petersburgu:

Br. P / p

Moskva

St. Petersburg

Ryazan Avenue, 10, str

Vasiljevski otok, 5 red, d.70

Altufevskoe autocesta, 70, k.2

Autocesta Lanskoye, 14, blok 1

Str. Neverovskogo, 10, 1. kat

Str. Kupchinskaya, 4, blok 4

Sadovnicheskaya emb., 71

Str. Kurlyanskaya, d.35

1. st. Yamskogo Fields, 24

Gdje kupiti i koliko su Bubnovsky vježbe strojevi

Simulatori koje je razvio sam Bubnovsky daju ljudima priliku da povećaju učinkovitost vježbi i vrate ton dubokih mišića leđa, funkcionalnu aktivnost zglobova. Ako nemate priliku posjetiti Bubnovsky centar za dnevnu terapiju, takvu opremu možete kupiti kod kuće. Moguće je kupiti ove simulatore online putem službenih stranica za prodaju sportske opreme: kinezis-dv.ru ili kinezis.pro. Cijena će biti sljedeća:

Naziv simulatora

svojstvo

Cijena, utrljati.

Stolno pritisnite u ležećem položaju.

Liječenje osteohondroze, skolioze torakalne regije leđa.

Stolna preša, sjedeći 60 stupnjeva

Učinkovit s akutnom boli u lumbalnoj kralježnici, za liječenje osteohondroze.

Poboljšati učinkovitost terapijskih vježbi za leđa. Osim toga, morat ćete kupiti gumene amortizere za noge ili kožne pojaseve.

Kožni remeni s kopčama za noge

Dodatna oprema za izvođenje vježbi prema Bubnovskom

Online trgovine gdje postoji usluga dostave simulatora Bubnovsky:

model

Cijena, utrljati.

Adrese internetskih trgovina

Višenamjenski blok okvira

Simulator rehabilitacije s podesivom visinom

Analogni simulator Bubnovsky

Simulator Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Analogni simulator Bubnovsky

Kontraindikacije za trening

Bubnovsky metode pomažu čak iu najizglednijim slučajevima. Ova jedinstvena vježba je učinkovita u borbi protiv ozbiljnih bolesti kralježnice. Međutim, uvijek treba imati na umu da je cijeli kompleks ove gimnastike izgrađen na energetskom opterećenju, stoga ova metoda liječenja ima i nekoliko kontraindikacija. Pogledajte ih dalje.

• Upravo ste imali operaciju.
• Došlo je do rupture ligamenta ili tetiva.
• Onkologija.
• Osoba je u stanju prije infarkta ili prije moždanog udara.

video

Želite li vježbe Bubnovskog obavljati kod kuće, koristite posebne tehnike koje je sam liječnik razvio za samoliječenje. Ova tehnika je dostupna na video tutorialima ili knjigama, koja detaljno opisuje cijeli niz vježbi i još mnogo toga. Učinite takve vježbe svaki dan i postanite zdravi.

Liječnici recenzije o metodi Bubnovsky

Vladimir, kralježnički neurolog: „U svojoj osnovi tehnika dr. Bubnovskog je obična manualna terapija ili terapija vježbanjem, koju promiču autorske vježbe na posebnim simulatorima (koje je također dizajnirao autor). I njegove tvrdnje da se čak i takva bolest poput akutnog artritisa ili koksartroze zapravo može izliječiti ovom metodom kineze - čisto neznanje i profanacija. Kako je moguće tvrditi da osoba ne može imati oštećenje diska ako je artroza nadvladala njegova tkiva, a oporavak medicinskim sredstvima nije moguć - samo tjelesni odgoj?

Roman, neuropatolog: „Dugo je sumnjao i nije vjerovao iz medicinskih razloga u Bubnovsky metodu, sve dok njegova vlastita nećakinja nije imala priliku postaviti dijagnozu udovice. Ona je kategorički odbila da me tretira i otišla u središte Bubnovskog. Tamo joj je propisan čitav niz posebnih vježbi. Kakvo je moje iznenađenje kad sam svojim očima vidio kako je za šest mjeseci bolest nazadovala! "

Antonina, vertebrologist: “Postoji mnogo različitih mišljenja o ovoj tehnici, ali Bubnovsky nije jedini. Uzmimo, na primjer, Dikul - ovo je također sva kineziterapija. I gledajući kako se ljudi uznemiravaju od liječničkih ordinacija, i vraćaju se kako bi pokazali rezultate nakon vježbi u Bubnovskvju, željela bih reći: još uvijek radi. A tko zna, možda budućnost stoji iza takve metode liječenja bolesti kralježnice? "

Gimnastika Bubnovsky kod kuće: vježbe za kralježnicu

Kičmeni stup osobe je pod značajnim stresom i stoga treba odmor i opuštanje. Zaboravljajući ovo, osuđujemo se na bol u leđima.

Ako vam je ovaj problem poznat, sustav za vježbanje koji je razvio dr. S. M. Bubnovsky pomoći će ga riješiti.

Vježbe za kralježnicu kod kuće, koje se nude u okviru metoda dr. Bubnovskog, uključuju samo tri glavne vrste pokreta.

Lekcije tehnike su jednostavne i sigurne, što čini tretman prema Bubnovsky metodi prikladnim za osobe s bilo kojom razinom tjelesnog treninga.

Unatoč činjenici da pacijenti Sergeja Mikhailovicha, izliječeni njegovom metodom, nazivaju ga "Doktor leđa", ovaj skup vježbi također pomaže u izlječenju:

• Migrene i glavobolje.
• Prostatitis, hemoroidi, seksualna disfunkcija.
• Razni propusti unutarnjih organa.
• Prekomjerna tjelesna težina.

Tehnika koju je razvio dr. Bubnovsky je među 20 najboljih metoda za liječenje bolova u leđima.

Jedna od neospornih prednosti ove jednostavne medicinske tehnike je sposobnost izvođenja vježbi kod kuće, bez "nadzora" stručnjaka i bez dodatne opreme.

Što je metoda dr. Bubnovskog

Glavna svrha tehnike je rješavanje problema torakalne kralježnice i lumbalnog područja. Jednostavna gimnastika indicirana je kod osteohondroze, spondiloartroze, spondiloze, zakrivljenosti kralježnice, vertebralne kile.

Dodatni učinci postižu se slijedeći 5 zlatnih pravila:

1. Krećite se!
2. Radite vježbe disanja;
3. Stavite svoje tijelo u pravilnu prehranu;
4. Vodite postupke na temperaturi koja je usporediva s temperaturom ljudskog tijela;
5. Pijte tijekom treninga više nego obično.

Svaka tjelovježba gimnastike dr. Bubnovskog potiče elastičnost ligamenata i jača mišićni korzet.

Preporuča se ne samo preventivna nastava, već i bol u donjem dijelu leđa.

Ako su napadi boli u kralježnici iznenadjeni, potrebna vam je pomoć što je prije moguće, zbog čega je kompleks Bubnovsky prilagođen prvenstveno za kućnu uporabu.

Kao preventivna mjera, obuka bi trebala biti redovita.

Ako tijekom vježbanja imate bolove u donjem dijelu leđa, možete koristiti led koji je umotan u tkivo i stavljen pod leđa s bolnim osjećajima. Budući da se set vježbi preporučuje za kućnu uporabu, nije uopće teško pripremiti led unaprijed.

Vrijeme provedeno na vježbama Bubnovsky, dizajnirano posebno za sprečavanje hipotermije. Možete biti sigurni da se ne ohladite.

Glavni pokreti koje program Bubnovsky sadrži:

• Opuštanje (progib) i naknadno spuštanje leđa (čak i ako postoji bol u leđima);
• Istezanje intervertebralnog prostora;
• Podizanje stražnjice s ležećeg položaja (za jačanje trbušnih mišića).

Tako, bilo koji od kompleksa uključenih u liječničku metodologiju djeluje na grudnom dijelu, osigurava adekvatan rad na kralježnici i osigurava jačanje mišića (nakon svega, poznato je da se zdravi povratak događa samo kad su koordinirani mišići cijelog tijela).

Koje probleme s kralježnicom rješava Bubnovsky tehnika?

Pravila kretanja koja je razvio liječnik primjenjiva su u različitim slučajevima - od kila do fraktura kralježnice, od noćnih bolova u kralježnici zbog sjedećeg načina života do štipanja živaca kralježnice.

Ako se "nađete" na ovom popisu, preporučujemo da pažljivo pročitate metodologiju.

Medicinska gimnastika Bubnovsky nastupiti kod kuće

U nastavku su navedene najjednostavnije vježbe za gore navedenu metodu.

Možete ispisati tekstove koji će se čuvati pred očima kada radite niz vježbi. Također možete biti vođeni slikama.

Hitna pomoć za bol u leđima

• Početna pozicija - stoji na sve četiri. Istezanje kralježnice, spuštanje na pod i "korak" u isto vrijeme s lijevim koljenom i desnom rukom, zatim desnim koljenom i lijevom rukom. Pokušajte rastegnuti kralježnicu. 20-30 minuta
• Početna pozicija - ležanje na leđima, ruke iza glave, savijene noge u koljenima. Podignite tijelo, premjestite laktove prema koljenima. 15-20 minuta.
• Početna pozicija je ista, ali noge su ravne. Podignite tijelo istovremeno pomičući lakat desne ruke prema naprijed i prema koljenu lijeve noge. Onda ista druga ruka i noga. 10-15 minuta.
• Početna pozicija - sjedenje na podu, noge ravno. Savijte jednu nogu na koljenu, uhvatite nožni prst i ispravite je u smjeru prema naprijed. Isto drugo. 10-15 minuta.

Takve će vježbe pomoći, kada nema vremena za odlazak u ordinaciju i ako nema bolova u zglobovima.

Vježbe protiv noćnih bolova

Ima slučajeva kada tijekom dana na poslu - uspravno ili sjedi - leđa ne boli, ali se donji dio leđa osjeća povlačenjem boli, treba samo leći.

• Početna pozicija - leži na podu, noge stavljene tako da su iznad glave (na primjer, na stolici ili stolici).
  Noge bi trebale biti savijene u koljenima, a ruke bi trebale biti iza glave.
  Ispod donjeg dijela leđa bolje je staviti nešto hladno (najlakši način - led u tkanini). Uzimajući prsa s poda, podignite tijelo na noge. 5-10 puta.
• Početna pozicija - stoji na sve četiri. Savijte leđa i zaokružite ih, oponašajući istezanje mačke. Broj ponavljanja je i dalje ugodan.
• Vježba zahtijeva ekspanziju i loptu. Montirajte ekspander na zid, sjedite ispod njega, stavite veliku loptu ispod leđa. Skinite slobodni kraj ekspanzera i pričvrstite ga za nogu.
  Ponovite nekoliko ciklusa: uspon ravne noge - fleksija - ravnanje - spustite nogu. Isto s drugom nogom, 5-10 puta svaki.

Takva nježna gimnastika kod kuće zahtijeva manje napora nego terapija vježbanjem, ali ne pomaže ni gore. Istezanje mišića kako bi se oslobodili boli.

Sprečavanje kralježnice tijekom sjedilačkog rada

• Početni položaj, noge šire od ramena. Dok su ruke nagnute prema naprijed, uhvatite potporanj (prozorska daska, stol, stolica). 3-4 puta "objesiti se" i otpustiti potporu, nakloniti se nogama 5-10 puta.
• Početni položaj - stoji, držite nogu ravno na podlozi (niska prozorska daska, stolica). Uz izdah, nagnite se. 5-10 puta za svaku nogu.
• Početna pozicija - ležanje na trbuhu, ravne ruke naprijed. Na uzdisati, podignite tijelo prema gore, pomažući rukama. 5-10 puta, svaki put u tom položaju 3-5 sekundi.
• Početna pozicija je ista. U isto vrijeme podignite ravne noge i ruke, istežući se naprijed i natrag. 5-10 puta.
• Početni položaj, jedna noga ispred. Uz izdisaj, savijte se do njega, savijajući se u struku. Fiksirajte nagib za 5-7 sekundi. Važno je da noge budu ravne. Za svaku nogu 5-7 tilts.

Priprema za gimnastiku kod kuće

Kako bi ove aktivnosti imale samo pozitivan učinak, vježbe treba obaviti u skladu sa sljedećim pravilima:

1. Dnevni raspored u nedostatku očitih bolesti.
2. Započnite vježbu ne ranije od 2 sata nakon obroka.
3. Mješati zglobove i mišiće prije gimnastike (kružni pokreti ili brušenje).
4. Nakon treninga, napravite hladan tuš, dajte svom tijelu barem pola sata odmora.
5. Dišite duboko i tiho s nosom dok vježbate bez zadržavanja daha.

Prednosti Bubnovsky tehnike

Kineziterapija, tj. Terapija pokreta, integrirani je pristup koji nema nuspojava i, u odsustvu kontraindikacija, pruža pouzdano sredstvo za liječenje mnogih bolesti leđa kod kuće.

Ljudi koji nisu upoznati s motornim opterećenjima preferiraju lijekove. U nekim slučajevima to je apsolutno opravdan pristup.

Ali u slučaju bolova u leđima, nesteroidni protuupalni lijekovi ublažavaju simptome i privremeno "isključuju" bol.

U budućnosti, na ovaj ili onaj način, dok se ne ukloni uzrok boli, pacijente očekuju ukočenost pokreta, povećana upala, a ponekad i potreba za kirurškom intervencijom.

Da bi se to izbjeglo omogućit će se gimnastika za kralježnicu, koja je prilagođena za uporabu kod kuće i ima sljedeće prednosti:

• Računajući promjene u zglobovima i kralježnici
• Ravnomjerno opterećenje na sve dijelove kralježnice,
• Blagotvorno djeluje na mišiće i ligamente,
• Poticanje opskrbe krvi u mišićnom sustavu i zglobovima,
• Razvoj fleksibilnosti, očuvanje pokretljivosti i tona,
• Poboljšanje metaboličkih procesa.

Podsjetimo se i da liječenje leđa i zglobova što je moguće učinkovitije sa složenim efektom, odnosno vježbanjem nije dovoljno; potrebno je promijeniti prehrambene navike i pokušati ne dopustiti prekomjerno hlađenje tijela kako se ne bi izgubila sposobnost disanja kroz nos.

Škola Bubnovsky pokazala se učinkovitom u liječenju kralježnice i zglobova, a lekcije su široko rasprostranjene. Zajednička gimnastika danas je predstavljena iu medicinskim centrima iu publikacijama na Internetu.

Medicinski centri nude specifične strojeve za vježbanje istezanja mišića, ali kako to učiniti kod kuće?

Vrlo je moguće napraviti najjednostavnije vježbe kod kuće, kratka drvena palica za potpore, kao i prisutnost ekspanzera s loptom pomoći će vam u tome - i imate odličnu alternativu simulatoru.

Dakle, možete preuzeti videozapise na internetu da biste gledali i izvodili kompleks kod kuće. Gotovo svaka ozbiljna web stranica za tjelesni odgoj sadrži informacije o Bubnovsky sustavu.

Redovne vježbe u suradnji s provedbom drugih preporuka Bubnovsky tehnike pomoći će ojačati kralježnicu, riješiti se bolova u leđima, spriječiti njihovo ponavljanje.

Prije početka samostalnog proučavanja, preporuča se posavjetovati se sa svojim liječnikom i / ili liječnicima iz središta dr. Bubnovskog.

Metoda kineziterapije dr. Bubnovsky. Preporuke za razne bolesti.

U naše vrijeme raširene su razne bolesti i poremećaji kralježnice. No, unatoč tome, teško je pronaći profesionalnog i obrazovanog liječnika koji razumije kako ukloniti uzrok problema s leđima kod kuće.

Dr. Bubnovsky liječnik i rehabilitolog

Sergej Mikhailovich Bubnovsky je stvorio jedinstvenu metodu liječenja patološko-koštanog sustava - kineziterapije. Ova tehnika vam omogućuje da vratite sposobnost za rad i ublažavanje bolova. Pomaže u stavljanju pacijenata, koji su prethodno smatrani beznadnim, na noge bez operacija i lijekova.

Prvi kineziterapeut

Povijest prvog kineziterapeuta na svijetu je divna. Sve je počelo sa prometnom nesrećom, u kojoj je Sergej Bubnovski dok je bio u vojsci. Liječnici su ga vratili iz stanja kliničke smrti, ali kao posljedica zadobivenih ozljeda, Sergej Mihailović je mogao hodati samo na štakama. Međutim, mladić nije odustao, nego je ušao u medicinski institut, gdje je sjajno shvatio kako funkcionira ljudsko tijelo. Stečeno znanje o S.M. Bubnovsky se primijenio najprije na sebe i nakon što je pokušao pomoći drugim ljudima. Tako je za vrijeme studija došao do slave liječnika, koji daje nadu i liječi bez operacije.

Nakon što je diplomirao na dvije visokoškolske ustanove, Sergej je započeo svoju karijeru radeći s mentalno neuravnoteženim ljudima u Kaščenku, a zatim postao glavni liječnik psiho-neurološke škole. Kasnije je radio s ruskim skijaškim timom. Sve to vrijeme nastavio je razvijati i usavršavati svoju tehniku, koja je kasnije dobila naziv kineziterapije.

Osnovna načela metoda liječenja i rehabilitacije Bubnovskog

Način rada Sergeja Bubnovskog s pacijentom sastoji se u kombiniranju praktičnih vježbi (vježbi tjelovježbe i zdravlja) s teoretskom obukom. Pacijent počinje shvaćati da ga ne boli kosti, nego grčeviti, preopterećeni mišići koji ne trebaju potpuni odmor, već ispravan, precizno doziran pokret. Tako možete "naučiti" mišiće da dobro funkcioniraju. Osoba uči upravljati svojim zdravljem radeći posebne simulatore. Takve vježbe oslobađaju kralježnicu i zglobove dok crpe i jačaju mišiće. U kombinaciji s fizioterapijskim postupcima mogu se postići fantastični rezultati. Magnetoterapijske procedure, koje se sada mogu primijeniti kod kuće pomoću prijenosnog uređaja AMT-01, također uvelike doprinose.

Važno je napomenuti da tehnika omogućuje primjenu individualnog pristupa pacijentima, u skladu s općim stanjem njegovog zdravlja, stupnjem tjelesne kondicije i popratnim bolestima.

Učinkovitost metode

Važno je napomenuti da je kineziterapijska metoda učinkovita za širok raspon bolesti: osteohondroza, artroza, intervertebralna kila, išijas, koksartroza, razne ozljede, astma, kronični bronhitis, prehlade, migrena.

Osim osobnih konzultacija, Sergej Bubnovsky popularizira svoju metodu uz pomoć knjiga, u kojima su detaljno opisane vježbe i odgovore na pitanja koja se tiču ​​čitatelja. Također u mnogim gradovima Rusije otvoreni su zdravstveni centri njegovog imena.

Bubnovsky vježbe

Prije početka vježbi, zapamtite sljedeće:

• potrebno je svakodnevno vježbati s normalnim zdravstvenim stanjem;
• između nastave i zadnjeg obroka trebate stanku od najmanje 2 sata;
• prije gimnastike obavezno zagrijte svoje mišiće. Na primjer, zgnječite ruke, koljena itd. Kružnim pokretima;
• ne zaboravite duboko disati;
• nakon treninga potreban vam je tuš i odmor. Ako želite izgraditi mišiće, jedite hranu bogatu proteinima jedan sat.

Također, dr. Bubnovsky vjeruje da liječenje tijela treba kompleks. Samo fizičko vježbanje nije dovoljno. Učinkovitost gimnastike će se povećati ako je vjerojatnije da ćete ići vani, spavati u ventiliranoj prostoriji, svakodnevno obavljati jutarnje vježbe, hodati bosi, piti dovoljno tekućine, prestati pušiti i piti, jesti zdravu hranu, koristiti saunu i kontrastni tuš.

Ako postoji ozbiljna nelagoda zbog vježbanja, onda uporaba magnetske terapije, kod kuće s prijenosnim uređajem za liječenje magnezijem (AMT-01), pomaže smanjiti napetost mišića i popraviti zglobove nakon vježbanja (posavjetujte se s liječnikom). Teška bol - odmah prekinite trening i posavjetujte se s liječnikom.. Možda vam je potreban benigniji pristup.

Kompleks vježba Bubnovsky od bolova u kralježnici

• Idemo na sve četiri: protežući se "korakom" koji se kreće oko kuće 520 minuta. (suprotne ruke i noge su uznapredovale, zatim obratno).
• Zamahnuli smo tisak. I P - na leđima, noge savijene, pete dobro pritisnute na pod, ruke - u bravi iza glave. U lumbalno područje - hladno (anestezija i povećana mikrocirkulacija). Možete zamrznuti u pola litre patbutili malo vode i nasjeckati nastali led s čekićem. Uzdisati - trgati lopatice s poda i povlačiti koljena u trbuh i dodirnuti ih laktovima.
• To je teško, možete samo podići ruku i nogu, samo dodirnuti desni lakat lijevog koljena i obrnuto. Učinite 10-50 puta. Možete se izmjenjivati ​​s polu-mostom.
• Polumostik. I P je isti, samo stavljamo ruke uz tijelo. Na izdisaju, zdjelica je podignuta što je više moguće kada su stražnjice stisnute i vraćaju se u A P. Izvadimo bocu s ledom ako se istopi. Ako 2-3 ponavljanja uzrokuju jake bolove u zdjelici i lumbalnom području, morate izdržati. Ponovite 5-10 pristupa 2-3 puta dnevno. Uz svaku popijte malo vode.
• Istezanje. I P: stoji, noge šire od ramena. Na uzdisati, zauzvrat, savijte se leđima ravno: najprije desno, a zatim lijevom nogom. Dopušteno je kratko izdisati nekoliko puta preko nagiba. Radimo to nekoliko puta dnevno, pokušavamo se osloniti niže tako da prsti dodiruju nožne prste. Za naprednije: savij se naprijed, zamotaj pete i pogledaj iza leđa. Držite u konačnom položaju 2–5 s.
• Podignite koljena na vodoravnoj traci. Popnite se i spustite s klupe. Objesite na vodoravnu šipku ravnim tijelom. Udahnite kroz bol u lumbalnoj kralježnici i stegnite noge u trbuh, savijte ih u koljenima. Teže - podignite ispravljene noge. Ponovite 8-10 puta. Pogodnije za muškarce.

Složene vježbe Bubnovskog s osteohondrozom

Najjednostavniji pokreti kod osteohondroze u vratu (20-40 puta):

• kima glavom;
• naginjanje glave lijevo / desno;
• kružna rotacija glave u oba smjera (glatko);
• pogledaj lijevo rame i, glatko okrećući glavu, okreni oči u desno;
• iz sjedećeg položaja pokušajte staviti glavu na noge savijene u koljenima, dodirujući ih čelo. Zamrznite 30 sekundi, ako možete, učinite to s pojačanjem. Bućice će odgovarati: muškarcima do 3 kg, ženama do 1,5 kg. Stojeći s bučicama, ponovite - 10 puta.

• ruke savijene u laktovima, stavite tako da su bučice na razini glave, polako držimo ruke uzdignute, potpuno nepomične, spajamo ih jednako i polako spuštamo;
• rotirati ravne ruke naprijed i natrag;
• savijene ruke na razini prsa i alternativni napadi - boks. Bez trzaja, glatko, s jakim bolovima, zaustavite se, jer je teško predvidjeti posljedice preopterećenja u području vrata maternice: ovdje su živci iz mozga.

Kod osteohondroze u lumbalnoj regiji, gimnastika se izvodi na leđima, stoji i "na sve četiri", ponavlja se 20 puta:

• PI na sve četiri, na udisanju natrag luk, na uzdisati - niže dolje.
• na sve četiri, pomaknite tijelo što je više moguće naprijed (bez savijanja ruku) i natrag.
• ležeći na leđima, dok izdahnete, polako podignite svoju zdjelicu (koliko god možete), dok je pažljivo udišite;
• pritisnite na leđa (pogledajte kompleks od bolova u leđima);
• izvlačenja na vodoravnoj traci.
• klase s ekspanzijskim ili gumiranim zavojem, pritiskom jednog kraja stopala na pod.

Složene vježbe Bubnovskog s intervertebralnom kila

• „Mačka”. Na sve četiri, ravno ravno. Duboko udahnite. Kada izdišete do maksimuma, zaokružite leđa na nekoliko sekundi i na izvornik. Dah. Na uzdisati, savijte leđa dobro dolje. Do 20 ponavljanja gore i dolje.
• Hodite po stražnjici. Sjedeći na podu, leđima i nogama ravno, ruke na prsima. Na gluteus mišiće 10 metara da ide natrag i naprijed.
• „Bicikl”. Na leđima, donji dio leđa, pritisnut na pod, ruke paralelne s tijelom. Podignite noge pod pravim kutom i "pedalom" oko jedne minute.
• Ležeći na trbuhu, ruke se protežu prema naprijed. Udahnite, dok izdahnete, povucite prsa i desnu ruku iz poda, u početni položaj i udišite. Na izdisaju ponovite lijevom rukom. 8 puta sa svakom rukom.
• Stojimo uspravno, podignute ruke. Glatko i polako, saginjemo se naprijed, pokušavajući dosegnuti dlanovima prema podu. Na donjoj točki opustite leđa, pritisnite svoj trbuh i prsa na noge. Ponovite 10 puta.

Vježbe Bubnovskog s skoliozom kralježnice

• Klekni, s naglaskom na ispravljene ruke i oči pred očima. Uzdisati donju stražnjicu na stopalu, savijati naprijed - udisati. Do 12 ponavljanja;
• PI također: podignite bradu, koljena zajedno, noge na podu. Zdjelica se lagano spušta ulijevo do boli i desno (15 puta). Koljena i stopala s poda ne mogu se otkinuti;
• IP: Na leđima, noge zajedno, savijte se u koljenima, ruke uz tijelo i naizmjenično glatko spuštajte koljena sa svake strane. Uzimamo jednu nogu s obje ruke, a na uzdah povlačimo u trbuh, mijenjamo noge i još 15-20 puta.
• Koljena zajedno, brada podignuta i izvučena s poda uz izdisaj. Napravite 2-3 pristupa.

Vježbe Bubnovskog za vrat

Zajedničko svim vježbama: ref. položaj - sjedenje s ravnim leđima, ravno glavom, rukama na koljenima, kretanje glatko, bez trzaja, dok okrećete glavu 15 sekundi. zadržati napetost, pogled uvijek ide uz glavu.

• "Metronome". Polako dođite do ramena koliko god možemo, stanite.
• „Proljeće”. Brada pritisnuta na vrat, glava gore kako bi se povukla. Nakon 15 sekundi do početnog položaja i 15 sekundi. povucite bradu bez naginjanja glave.
• "Guska" ili "glava ispod krila". Povucite bradu prema naprijed i do pazuha u luku.
• "Pogledaj u nebo." Polako okrećite glavu u stranu dok se ne zaustavi, lagano podignite bradu.
• „Čaplja”. Rastopite i isprva malo podignite ruke, odvedite ih sve natrag, podignite bradu kao ptica na uzlijetanju.

Gimnastika Bubnovsky za zglobove koljena

• Vezati led na koljena krpom. Uz klecanje i klecanje i hodanje od 2 do 15 koraka, ovisno o intenzitetu boli.
• Stojimo na koljenima i padamo na pete, držeći se za potporu, s “izdisanjem” boli iz zgloba: “Ha!”. Popravite položaj 520s. Pod koljenima je dopušteno staviti tepih ili valjak.
• Sjedeći na podu, ispružite noge naprijed, držite nogu i povucite velike prste prema vama. Istezanje mišića i ligamenata stražnjeg dijela nogu normalizira prehranu i cirkulaciju krvi u koljenu.
• Stoji. Stopala nešto šira od ramena, ruke za držanje potpore (kvaka). Leđa su ravna. Čučanj najmanje 20 puta. Bolje je dostići 100 dnevno.
• Ležeći na trbuhu, uzmemo ruke za noge i vučemo ih u stražnjicu. Ispruži prednji dio bedra.

Vježbe na simulatoru Bubnovsky

Na simulatoru, pacijent opušta i isteže mišiće zbog visine, smanjuje opterećenje i smanjuje bol. Kada se isteže, zglobovi se manje trljaju, a rizik od abrazije hrskavice je niži. Teret se odabire pojedinačno.

• Sjedeći na podu, stavljamo noge na zid, držeći ručku simulatora, podižući ruke, naginjući se naprijed. Kičma bi se trebala rastegnuti, stražnji zavoj, a lopatice ramena konvergirati.
• SP je isti, s rukama na dršci, leđima ravno i povlačenjem ručke na sebi, savijanjem laktova.
• Sjedimo s leđima na simulator, s bolnom rukom, zgrabimo ručku i podignemo je što je moguće više.
• Koraci prijelaza ili kretanja stopala. Jača kičmu, povećava cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima. Dobro za ginekološke probleme.
• Kad boli leđa, djelotvorna su okreta (stojeći na sve četiri).

Bubnovsky vježba na loptu za kralježnicu

• Sjedimo na fitball, uspravljamo se, ne savijamo, ruke na koljenima. Povlačimo glavu 10c.
• Uz zid. Lopta ispod leđa, noge šire od ramena. Nježno čučanj, valjanje loptu na leđima. Do 5 puta. S boli - prestani.
• Stojeći uz zid, lagano se vraćamo na fitball, lagano ga kotrljamo udesno i gore i dolje. Uklanja stezaljke.
• Hodamo rukama, glatko ih preuređujemo. Stopala držeći loptu.

Vježbe Bubnovsky s ekspanzijama za kralježnicu

Za trening, smartelastic ekspanderi su savršeni. Mogu se popraviti na drugačiji način, jer Uređaj je opremljen posebnom bravom:

• Uz gornju fiksaciju ekspandera za sve skupine mišića kralježnice. Učvršćivačem pričvršćujemo pouzdanu podlogu (zid, vrata) malo iznad glave. Stajati, leđa su ravna, lice gleda u potporu. Odvodimo ekspanziju u gornji držač, povlačimo se natrag, povlačimo ekspanziju. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed. Dok izdišete, ekspander se proteže do bokova. Uz izvornik. Ruke se ne savijaju.
• Ekspander je fiksiran ispod - na razini poda. PI - suočite se s podrškom. Ručke projektila zauzimaju gornji zahvat. Prelazimo na malu napetost. Natrag ispraviti, ramena ravno, prsa, ispraviti u potpunosti. Udisati - polako i lagano povucite simulator do struka. Laktovi pritisnuti na tijelo, tijelo je glatko. Stanite i vratite se u PI.
• Leći dolje. Ekspander je fiksiran na najnižu točku. Ležimo na prostirci, licem prema gore, gore - prema osloncu. Ispružite ekspanziju, ruke savijene u laktovima, a noge u koljenima. Noge su čvrsto učvršćene na podu. Bolje u cipelama. Polako prebacujemo ruke u SP.

Restauracija vježbe Bubnovsky na prijelazu kralježnice

Pacijent leži na krevetu

• Dlanovi se stisnu u šake. Povucite svoje prste, dok savijate ruke;
• Dlanovi na bokovima. Bez podizanja stopala s poda, povucite nogu do tijela, savijte je u koljenu. Jedan po jedan, zatim desno, zatim lijevo;
• Dlanove prema ramenima, rotirajte ruke;
• Lijeva ruka na trbuhu, pravo na prsima. Uzmi svoje vrijeme duboko udišući. Držite pokrete prsa rukama kako biste izbjegli bol.
• Polako disite za opuštanje.

Kineziterapija ili rehabilitacija i liječenje kralježnice prema Bubnovskijevoj metodi: prednosti, opisi i značajke izvođenja posebne gimnastike

Kineziterapija je jedinstvena metoda dr. S.M. Bubnovsky za liječenje i rehabilitaciju kralježnice. Provođenje posebne gimnastike eliminira probleme kralježnice bez lijekova i operacije.

Koje su različite vježbe dr. Bubnovskog iz drugih kompleksa? Tko je pogodan za jedinstvenu tehniku? Koliko je vremena potrebno za postizanje rezultata? Postoje li kontraindikacije? Odgovori u članku.

Opće informacije

Slavni dr. S.M. Bubnovsky je razvio jedinstvenu tehniku ​​koju su liječnici specijalizirali za liječenje patologija zglobova, mišića i kralježnice. Kineziterapija - kompleks autorskih vježbi za aktivno proučavanje mišićnog sustava i kralježnice. Točna izvedba gimnastike pozitivno utječe na sve elemente potpornog stupca, aparata ligamenata i mišića.

"Iscjeljenje kroz pokret" moto je dr. Bubnovskog. Prema liječniku, optimalna, odmjerena vježba je korisna u većini bolesti potpornog stupca. Dvadeset osnovnih vježbi aktiviraju unutarnje rezerve tijela, pomažu u prevladavanju bolesti. Liječenje kralježnice prema metodi Bubnovsky-a djelotvorno je za različite stupnjeve težine patologija kralježnice.

U početku se pacijent testira na originalnim medicinskim simulatorima, MRI skeniranju, rendgenskom snimanju i sveobuhvatnom pregledu. Zatim, liječnik razvija individualni program liječenja uzimajući u obzir fizičko stanje pacijenta, dob, dijagnozu, stupanj oštećenja kostiju i elemente hrskavice. Pacijent je angažiran u posebno opremljenoj sobi s iskusnim instruktorom.

Faze oporavka:

• posjet vertebrologu ili ortopedskom traumatologu koji je upoznat s Bubnovsky tehnikom;
• provođenje miofascijalne dijagnoze;
• testiranje bolesnika na posebnim simulatorima;
• pod vodstvom iskusnog liječnika. Standardni tečaj - 12 sati, trajanje svakog - od 1 do 1,5 sati. Na preporuku specijaliste moguća je korekcija trajanja liječenja;
• pregled nakon liječenja, pojašnjenje rezultata;
• utvrđivanje učinka kod kuće, provedba preporuka za prevenciju bolesti leđa i kralježnice.

Za pozitivan rezultat važno je strogo slijediti pravila tijekom predavanja, ponavljati sva kretanja nakon instruktora. Neke vježbe možda neće uspjeti prvi put, ali trebali biste pokušati maksimalno povećati učinkovitost na ideal. Važna točka - kontrola disanja.

Saznajte više o mogućim uzrocima bolova u leđima i kako se riješiti nelagode.

Pročitajte o simptomima stezanja vratnih kralježaka i metodama liječenja kućne patologije na ovoj adresi.

Korisne akcije

Nakon tečaja kineziterapije pojavljuju se prvi rezultati. Kako bi učvrstio učinak, pacijent mora biti angažiran kod kuće dugo vremena. Uz odgovoran pristup obuci, preciznoj provedbi kompleksa, većina pacijenata bilježi smanjenje jačine negativnih simptoma kod bolesti leđa i kralježnice.

Metoda liječenja dr. Bubnovsky omogućuje postizanje pozitivne dinamike u mnogim patologijama zglobova i stupca potpore. Posebni simulatori smanjuju razinu opterećenja kralježnice i osiguravaju dekompresiju zahvaćenih područja.

Rezultat zanimanja:

• jačanje ligamenta, mišićnih vlakana i zglobova;
• povećati elastičnost mišića leđa;
• normalizacija pokretljivosti zglobova;
• učinci na duboke mišiće leđa;
• smanjenje boli;
• povećava se pokretljivost pacijenta;
• normalizacija prehrane i cirkulacije krvi u problematičnim dijelovima kralježnice;
• sprečavanje lezija kostiju i elemenata hrskavice u potpornom stupcu.

Značajke metode

Metodologija Bubnovsky zahtijeva poštivanje pravila:

• pozitivno raspoloženje pacijenta, povjerenje u rezultat terapije;
• želju da se riješe problema s leđima, kralježnicom, zglobovima bez operacije i uporabe lijekova;
• Spremnost da dugo vremena radite s vašim tijelom kako biste uklonili probleme;
• nastava na pojedinom programu;
• rad s instruktorom;
• potpuno povjerenje između liječnika i pacijenta;
• razvoj mnogih mišićnih skupina;
• kompleks pokreta različite prirode: vježbe istezanja, progibi, pumpanje mišića, opuštanje leđa, podizanje zdjelice, jačanje tiska;
• točno izvođenje pokreta;
• pravilno disanje;
• redovita obuka;
• Nakon tečaja u gimnaziji, pacijent dobiva individualni set vježbi za vođenje vježbi kod kuće.

prednosti

Gimnastika dr. Bubnovskog za kralježnicu ima mnoge prednosti:

• visoka učinkovitost liječenja;
• minimalna dobna ograničenja;
• dobar iscjeljujući učinak;
• sigurnost vježbanja;
• dopušteno izvođenje kompleksa tijekom rehabilitacije nakon operacija i raznih vrsta ozljeda;
• poboljšava se opće blagostanje;
• jača mišićni korzet;
• normalna cirkulacija krvi u leđima, zglobovima, mišićima, parvertebralnoj regiji;
• dugotrajan učinak od zanimanja koja služe kao dobra prevencija patologija mišićno-koštanog sustava.

mane

Kineziterapija ima nekoliko nedostataka:

• program oporavka je dizajniran za dugo razdoblje;
• samo točna provedba kompleksa daje pozitivan rezultat;
• Važno je strogo slijediti režim koji je propisao liječnik, inače se učinkovitost razreda značajno smanjuje.

Indikacije za gimnastiku

Tehnika dr. Bubnovskog koristi se kod mnogih bolesti zglobova i kralježnice:

Za razliku od mnogih metoda, gimnastika Bubnovsky (nježna opcija) pogodna je za trudnice. Za buduće majke liječnik je razvio poseban skup vježbi. Radiš vježbe s doziranim opterećenjem smanjuje rizik od bolova u leđima i kralježnici, smanjuje vjerojatnost proširenih vena, sprječava nakupljanje dodatnih kilograma tijekom sjedilačkog načina života kod trudnica.

kontraindikacije

Kompleks dr. Bubnovskog nije pogodan za bolesnike s određenim bolestima:

• rak patologija;
• krvarenje različitih vrsta;
• pukotine tetiva i ligamenata;
• visoka temperatura;
• rano razdoblje nakon operacije;
• tumorski proces nepoznate etiologije;
• pogoršanje kroničnih patologija;
• predinfarktno stanje;
• teške kardiovaskularne bolesti.

Vježbe dr. Bubnovsky

Gimnastički kompleks za zglobove i kralježnicu uključuje nekoliko skupina pokreta za različite odjele. Najbolje je gledati videozapis kako biste shvatili kako vježbati pomoću metode Bubnovsky.

Prva probna lekcija pokazuje koje su vrste vježbi potrebne za određenog pacijenta, kada možete koristiti Bubnovsky simulator. Kada je kineziterapija potrebna kontrola od strane liječnika i iskusnog instruktora, eliminirati prekomjerno opterećenje zahvaćene kralježnice.

Prije početka vježbanja, pacijent mora vjerovati da je tehnika doista korisna u identificiranoj patologiji. Bez vjere u uspjeh liječenja, pozitivan stav, nema aktivacije unutarnjih rezervi, rezultat terapije je manji. Potrebno je uporno vježbati, ne biti lijen, inače vježbe neće imati najveći utjecaj na duboke mišiće i potporni stup.

Važno je polako pokretati, bez trzaja. Ako osjetite jaku bol, obavezno obavijestite profesionalce o akutnoj nelagodi. Instruktor vam govori kako pravilno disati tijekom nastave: ovaj je trenutak važan za najbolji rezultat liječenja.

Saznajte više o prednostima i štetnosti cervikalne kralježnice, kao io značajkama postupka.

Što je kompresijski prijelom kralježnice i kako liječiti ozljedu? Pročitajte odgovor na ovoj stranici.

Idite na http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html i saznajte o simptomima i liječenju upale bedrene živce kod kuće.

Glavne vrste vježbi:

• istezanje i opuštanje leđa, klečanje i ruke. Na uzdisati, morate duboko savijati, dok udišete, dobro je savijati leđa;
• naginjanje i pumpanje mišića iz položaja "na sve četiri". Koliko god je moguće proširiti tijelo naprijed, održati ravnotežu;
• istezanje mišića leđa s istog početnog položaja. Sjednite na desnu nogu, s lijevim potiskom unatrag, povucite desnu nogu prema naprijed, a zatim promijenite udove. U prvim danima boli postupno nestaje nelagoda;
• uspon zdjelične regije, izvedba "polu-mosta": stražnjice su napete, leđa su ravna;
• jačanje trbušnih mišića: podizanje savijenih koljena u trbuh. Vježbati do blagog pečenja u trbuhu;
• Dobar dodatak glavnom kompleksu - vježbe iz poznate adaptivne gimnastike Bubnovsky. Redovito vježbanje ovih vježbi priprema tijelo za aktivnije blagotvorno opterećenje na mišiće i zglobove.

Svaka se vježba mora ponoviti od 20 do 25-30 puta. Optimalan broj ponavljanja govori instruktoru, ovisno o individualnom programu obuke. Ako se teret čini pretjeranim, trebate pitati liječnika za promjenu prema dolje. Dok jačate mišiće leđa, možete postupno povećavati trajanje treninga u posebno opremljenoj sobi. Do završetka tečaja pacijent mora pravilno izvesti sve vrste vježbi kako bi se gimnastika obavila kod kuće uz maksimalnu korist.

U mnogim patologijama liječnik preporučuje nastavu na simulatoru autorova dizajna. Poseban uređaj učinkovit je u liječenju lezija leđa i kralježnice u djetinjstvu, tijekom rehabilitacije nakon sportskih i kućnih ozljeda.

U sljedećem videu možete vidjeti 20 osnovnih vježbi dr. Bubnovskog, kao i vizualno vidjeti osobitosti izvođenja gimnastike za liječenje i rehabilitaciju kralježnice: