Ploča Evminov (drugo ime je Evminov profilaktor) omogućuje glatko rastezanje kralježnice i povećanje mišićnog tonusa. Simulator se može koristiti tijekom rehabilitacijskog razdoblja nakon traumatskih i kirurških učinaka.

Što je to?

Evminova ploča je obično izrađena od borove šume. Ima izvjesnu fleksibilnost i prikladan je za specifično terapeutsko istezanje leđa. Obično to sugerira mogućnost prilagodbe visini osobe. Osim toga, ovdje je fiksirano osam olovaka - sve s različitim namjenama. Ponekad se postavi dodatni metar visine, petlja za posebne pokrete i otirač. Kut ploče možete podesiti kako bi rastezanje bilo jače ili glatko.

Obično se pred-reaktor postavi uz zid ili švedski zid. Uvjerite se da je ploča čvrsto fiksirana i da podržava težinu ljudskog tijela. Promijenit ćete razinu nagiba ovisno o trenutnim zadacima i stanju bolesnika.

Prednosti ploče Evminova - nije traumatično, lako se postavlja i koristi, ovisno o svojim ciljevima. Koristeći osnovnu shemu, možete napraviti vlastite ruke Evminovim profilaktorom. No, potrebno ga je primijeniti samo ako ste upoznati s mišljenjem vašeg liječnika neurologa. Vježbe na ploči imaju brojne kontraindikacije. Čak i terapija tjelovježbe za bolesti leđa treba biti pod kontrolom liječnika.

Kako radi

Evminov zajednica omogućuje izvođenje vježbi za kralježnicu u štedljivom načinu rada. Ovaj simulator možete koristiti na različitim pozicijama. Obično pacijent leži licem prema dolje ili prema gore, držeći ručke. U isto vrijeme, glava je viša od nogu, ali ponekad, primjerice, za vrijeme istezanja kile, glava bi trebala biti na dnu. Glissonova ušica se koristi za rastezanje vrata. No, primijeniti ga je dopušteno samo u prisutnosti iskusnog instruktora u terapiji vježbanja.

Neurolozi preporučuju Evminovljev profilaktor ako se muči od hernijalnih formacija, zakrivljenosti kralježnice i osteohondroze.

Također, indikacija može biti atrofija spinalnih mišića, bolest zglobova, protruzija međukraljnih diskova. Koristi se trener, uključujući i za vrijeme rehabilitacije nakon operacije. Pozitivni učinci vježbanja na ploči Evminov mogu biti sljedeći:

• Uklanjanje boli;
• Oslobađanje intervertebralnih diskova od pritiska kralješaka;
• Liječenje sindroma zakrčenog živčanog korijena;
• Povratak normalnih krivulja kralježnice;
• Podizanje tonusa mišića leđa;
• Prilagođeni zglobovi zglobova.

vježbe

Na ploči je Evminova izvodila vježbe za kralježnicu. Mogu se podijeliti u tri vrste ovisno o zadacima:

• Nježne terapeutske vježbe;
• Klase rehabilitacije;
• Intenzivna obuka za prevenciju.

nježan

Potrebne su blage vježbe kako bi se normalizirali padovi tlaka, smanjili mišići kralježnice mišića kralježnice, poboljšala cirkulacija krvi. Kut bi trebao biti mali da ne bi previše utjecao na kralježnicu. Terapijske vježbe u nježnoj verziji nude se na sljedeći način:

• Ležimo na leđima, povlačimo prste prema sebi, a zatim se glatko vraćamo na fiziološki položaj;
• Savijte noge u zglobu koljena, a zatim, bez promjene položaja stopala, pomičite koljena u stranu i natrag;
• Bez mijenjanja držanja, protezamo koljena do područja grudi, a zatim ih glatko vratimo natrag. Prvo, vježba se izvodi lijevom, a zatim desnom nogom;
• Tada radimo isti pokret, samo noge rade sinkrono.

preventivan

Ako prođe period rehabilitacije, intenzitet klase lagano se povećava, kao i kut pod kojim se profilaktor nalazi. Zadatak je rastezanje leđa, ispravljanje položaja grebena. Pokreni njezine pomake poput:

• Ležali smo na trbuhu. Držite tijelo u stabilnom položaju, držeći bočne ručke simulatora. Glatko počinje povlačiti noge do glutealne regije do maksimuma. Držimo na točki maksimalne napetosti pet do deset sekundi, lagano se vraćamo;
• Okrećemo se leđima, držeći ručke, ne mijenjajući stav, podignemo noge pod pravim kutom.
• Bez mijenjanja držanja, savijte noge u zglobu koljena, pokušavajući ih dotaknuti do područja grudi;
• Sada lagano savijte noge i vodite ih dalje, bez otvaranja koljena, zatim lijevo, zatim desno;
• Mijenjamo položaj - trebate pričvrstiti stopala iza ručki i spustiti glavu ispod nogu. Istodobno gledamo gore. Lagano povucite na vrh prsnog područja i rameni pojas, držeći dlan na stražnjoj strani glave.

intenzivan

U načinu treniranja, pretpostavlja se da su pokreti intenzivniji. Intenzivna opterećenja su potrebna kada se završi akutno razdoblje bolesti ili rehabilitacija nakon operacije. Ali moramo zapamtiti da degenerativno-distrofične promjene u hrskavici i njihove komplikacije ne prolaze bez traga. Uvijek postoji opasnost od recidiva, a kao preventivna mjera za leđa, režim treninga na ploči Evminov je vrlo prikladan:

• Izvodimo iste pokrete koji su prikladni za rehabilitaciju, ali se kut povećava na osamdeset;
• Ležimo na leđima, podižemo donje udove u sinkroni i držimo se pet do deset sekundi;
• Okrećući trbuh, lagano podižemo noge i obavljamo glatke povlačenja;
• Sada ležimo na leđima, ali glava je ispod nogu. Podignite tijelo do vrha, a zatim ga uklonite natrag.

kontraindikacije

Nažalost, postoje mnoge prepreke u liječenju kralježnice. Evminov ploču možete napraviti vlastitim rukama, to je najjednostavniji simulator. Iako je ploča općenito sigurna, postoje kontraindikacije za njezinu uporabu:

• Onkološke bolesti (dok se puno kreću, pacijenti su u opasnosti da ubrzaju formiranje metastaza);
• Osteoporoza (s ovom bolešću kosti postaju krhke, a vjerojatnost frakture naglo se povećava, što će onda biti teško rasti);
• Srčani poremećaji kod kojih je fizička aktivnost kontraindicirana;
• Akutno razdoblje bilo koje bolesti kralježnice;
• Početno razdoblje rehabilitacije nakon ozljede ili operacije;
• Infektivne infekcije kralješaka.

Koje su neophodne vježbe u suprotnosti s držanjem tijela?

Evminova Profilaktor - učinkovit simulator za liječenje bolesti kralježnice

Stjecanjem vještine uspravnog hodanja, čovječanstvo je steklo mnoge probleme s održavanjem zdravlja kralježnice - glavnog stupa cjelokupnog ljudskog tijela. I to ne čudi! Kičmeni stup, koji je u uspravnom položaju, pod velikim je pritiskom.

Ta činjenica, uz prisutnost niza dodatnih stanja, može dovesti do razvoja patološke deformacije kralježnice, što će značajno narušiti kvalitetu života svake osobe. Otuda potreba za stalnom "brigom za kralježnicu", koja je pratiti držanje tijela i svakodnevne jutarnje vježbe. Vježbe za održavanje zdravog leđa učinkovitije se izvode na posebnom projektilu - ploči Evminova.

Evminova simulator: sve genijalno je jednostavno!

Evminova ploča je uređaj namijenjen liječenju i prevenciji bolesti kralježnice. Ali u modernoj teretani, gdje sve više simulatora nalikuje na postignuća robotike, nećete naći takav dizajn. A ovaj je dizajn vrlo jednostavan i istodobno jedinstven.

Evminovin profilikator je sekcijska ploča izrađena od prirodnog drva (bor), opremljena s četiri podesive ručke, aluminijskim držačem i petljom za istezanje kralježnice ("Glisson petlja"). Ovaj uređaj je pričvršćen na zid pomično, s mogućnošću da promijeni kut projektila od 8 do 90 stupnjeva, te do negativnog kuta od 25 stupnjeva. Ploča ima određenu razinu krutosti, apsorpcije udara i sile trenja, što ga čini ugodnim za uključivanje.

Princip preventiva

Osnova nastave na dispanzeru je tehnika koju je razvio V.V. Evminov, prema kojem se vježbe izvode u ležećem položaju na dasci postavljenoj pod kutom prema podu. U tom položaju se rasteže kralježnica, dolazi do povećanja intervertebralnog prostora, koji uklanja opterećenje s intervertebralnih diskova, oslobađa završetke živaca, opušta mišićni okvir leđa.

Trening dubokih mišića kralježnice poboljšava trofizam sadržaja kralješka, što dovodi do aktivacije metaboličkih procesa, regeneracije tkiva i obnove funkcija kralježnice kao cjeline.

Indikacije i kontraindikacije za vježbanje na simulatoru

Indikacije za provedbu gimnastičkog kompleksa na ploči Evminov:

• liječenje bolesti kralježnice: osteohondroza, skoliotička zakrivljenost kralježnice, intervertebralna kila, radikulitis, bol u leđima, ankilozantni spondilitis (kronična sustavna bolest zglobova);
• rehabilitaciju kralježnice kako bi se spriječile gore navedene bolesti;
• povećanje rasta i ispravljanje figure;
• u sportskoj medicini - opuštanje sportaša nakon intenzivnih opterećenja.

Kao i kod bilo koje metode liječenja, postoje i kontraindikacije za nastavu u ambulanti:

• hemoragijski moždani udar, epileptički napadi, multipla skleroza, encefalomijelitis, Parkinsonova bolest, Alzheimerova bolest, paraliza, duboka pareza i drugi izraženi oblici lezija središnjeg i perifernog živčanog sustava;
• onkološke bolesti;
• somatske i infektivne bolesti (uključujući tuberkulozu) u akutnom stadiju, kao i neke kronične bolesti (kronični calculous kolecistitis, urolitijaza);
• prisutnost sindroma plućne insuficijencije II-IIA i III stupnja;
• svježe (do 4 mjeseca) frakture kralježnice, lubanje, traume glave u akutnom razdoblju;
• brzo progresivna osteoporoza;
• odvajanje mrežnice, glaukom;
• mentalni poremećaji.

Skup vježbi na ploči

Osnovna pravila za izvođenje vježbi na Evminov simulatoru:

1. Prije klasa, potrebno je provjeriti pouzdanost ugradnje ploče na zid, točnost postavljenog kuta.
2. Nastava se provodi na pozadini normalnog zdravlja.
3. Izvođenje vježbi, morate se usredotočiti na unutarnje osjećaje. A u slučaju najmanje nelagode, vježba se mora zaustaviti ili joj se smanjiti intenzitet.
4. Neophodno je glatko se kretati u gimnastici bez oštrih trzaja. Ovo se pravilo odnosi na postavljanje na projektil i podizanje iz njega.
5. Poželjno je da je liječnik odabrao skup vježbi za trening, uzimajući u obzir karakteristike organizma i tijek bolesti.

Kompleks vježbi za poboljšanje kralježnice, prema Evminovljevoj metodi, sastoji se od dvije razine - početne (opće zdravlje) i snage (formiranje mišićnog korzeta).

U početnom stadiju izvode se vježbe s ciljem istezanja kralježnice, čime se mišići leđa dovode u ton. Ove vježbe su vrlo jednostavne za izvođenje.

Vraćamo izvedbu vaše kralježnice:

• ležali smo na dasci s leđima, nogama dolje, savijenim rukama;
• istegnemo noge prema gore i počnemo naizmjence okretati prste obje noge lijevo i desno (izvodimo 20 puta);
• povlačimo čarape svojih nogu, podižemo glave i gledamo čarape (izvodimo 20 puta);
• savijamo jednu nogu u zglobu koljena i pomičemo je u stranu, isto s drugom nogom (izvodimo 10 puta za svaku nogu);
• obe strane naizmjence skrećemo na bočne strane, savijene u zglobovima koljena (izvodimo 10 puta);
• privući na prsni koš obje noge savijene u zglobovima koljena (izvodi se 10 puta);
• učvrstite škare nogama (30 puta);
• provedite vježbu "Bicikl" (30 puta).

Nakon kratkog odmora, prijeđite na drugu vježbu:

• ležali smo na dasci s leđima, nogama dolje, savijenim rukama;
• počnemo spuštati tijelo prema dolje, polako poravnavajući ruke, dok je klizno potrebno čvrsto pritisnuti repnu kost na projektil i podići zdjelicu i koljena;
• nakon potpunog produljenja ruku, opuštamo se i podižemo noge jednu po jednu, prethodno savijenim koljenima;
• vraćamo se u početni položaj, a istodobno se povlačimo rukama i nogama se udaljavamo od potpore kako bismo ravnomjerno rasporedili opterećenje na kralježnicu;
• odustani, opusti se.

Broj ponavljanja - 3 puta.

Izvedite sljedeću vježbu:

• ležali smo na dasci s leđima, nogama dolje, savijenim rukama;
• počinjemo gurati tijelo dolje, polako poravnavajući ruke, dok klizanje karlice polako se povlači na različite strane od ploče;
• nakon punog istezanja ruku, opustite se i zauzmite početni položaj.

Broj ponavljanja - 3 puta.

I na kraju, možete izvesti sljedeću vježbu:

• lezimo na dasku s trbuhom, nogama dolje, držimo ruke;
• savijte jednu nogu na koljenu, okrenite je, pogledajte je isto s drugom nogom;
• savijte obje noge, odbacite glavu;
• opustite se, odmorite se.

Broj ponavljanja - 3 puta.

Treba napomenuti da liječenje bolesti kralježnice treba biti integrirani pristup. Osim nastave u ambulanti, potrebno je obaviti i druge liječničke preglede (tečajevi fizioterapije, plivanja, masaže i dr.).

Također možete gledati videozapise koji prikazuju najbolje vježbe za vježbanje na ploči Evminova.

Mišljenje potrošača

Nakon proučavanja recenzija na internetu, možemo sa sigurnošću reći da je ploča Evminov izvrstan simulator za liječenje bolesti kralježnice.

Bol u leđima počela se gnjaviti čak i kad je studirala na institutu. Došlo je do toga da nije mogla sjediti i gledati film u kinu. Toliko me boli leđa. A onda sam čvrsto odlučio djelovati i izliječiti leđa! Na internetu sam saznao za Evminov preventivu. Pročitao sam recenzije i odlučio kupiti. Angažiran svakodnevno. I nije mi bilo teško. Budući da je na dasci, bol u leđima bila bitno olakšana, a nakon nekoliko mjeseci nastave potpuno je nestala.

Natalia, 31, računovođa

Po prirodi aktivnosti pomičem se malo i mnogo sam za volanom. Prije nekoliko godina snažno je zgrabio leđa, okrenuo se liječniku koji je propisao terapiju tjelovježbom. U razredima je prvi put vidio i instruktora Evilinova koji je radio na njemu pod vodstvom instruktora. Natrag se bolje osjeća. Na savjet istog liječnika kupio joj je dom. Pokušavam se redovito upuštati u dom. Bol u leđima se povukla!

Dmitry, 39, vozač autobusa

Moja kći ima 9 godina. Dijagnosticiran kifoskoliozom. Angažiran individualno s instruktorom na ploči Evminova. Učinkovita gimnastika s dobrim opterećenjem. Rezultat je već uočljiv. Kćerka je počela glatko držati leđa.

Lyudmila, 38 godina, kućanica

Koliko je to?

Doista, Evminova profilaktor može i treba se koristiti kod kuće, za dnevne vježbe. Doista, osim funkcionalnosti i jednostavnosti, ovaj simulator ima još jednu prednost - male dimenzije.

Evminov ploču možete kupiti u različitim konfiguracijama:

• standardni set - 8700 rubalja: profilaktor, set za pričvršćivanje na zid, putovnica za proizvod;
• Ojačana verzija - 9100 rubalja: Glisson ploča, petlja, meka zaštita na rukohvatima, set za pričvršćivanje na zid, putovnica za proizvod;
• Posebna narudžba cijena - 9400 rubalja, ako je potrebno, pojedinačne proizvodnje (s visine osobe iznad 1,92 m i težine više od 110 kg).

Nakon kupnje, ne zaboravite ga instalirati na najistaknutije mjesto u stanu, kako ne biste zaboravili dati barem nekoliko minuta dnevno na leđa, a posebno na kralježnicu. Uostalom, funkcionalno stanje cijelog organizma ovisi o tome za 80%.

Evminov odbor i kompleks vježbi za kralježnicu

Postoji veliki broj različitih simulatora, a neki od njih izgledaju vrlo jednostavno i izgledaju beskorisno. Ovo može izgledati kao ploča Evminove, ali zapravo ima mnoge prednosti i pomaže u rješavanju raznih problema povezanih s leđima.

Što je to Evminova proflaktor?

Ortopedski simulator razvio je trener veslanja V.V. Evminov. Predložio je nekoliko metoda za liječenje i prevenciju raznih problema s kralježnicom, što potvrđuju znanstvene studije. Ploča za liječenje kralježnice - Evminova profilaktor ima jednostavnu strukturu, sigurna je i pogodna i za odrasle i za djecu. Prije nego što kupite simulator, trebate kontaktirati ortopeda kako biste dobili ispit i dobili dozvolu za vježbanje.

Primjena ploče Evminova

Jednostavan simulator kombinira prednosti koje se mogu postići zahvaljujući poklopcu i terapiji vježbanja. Skup vježbi na ploči Evminov vraća stabilnost mišića i ligamenata, postavlja kralježnicu, povećava udaljenost između kralježaka, ublažava bolne osjećaje i tako dalje. Evminova ploča će biti učinkovita u raznim patologijama i problemima s kralježnicom, jačati mišiće i povećavati izdržljivost, kao i za opću prevenciju i oporavak.

Evminova ploča za intervertebralne kile

Prilikom dijagnosticiranja intervertebralne kile preporučuje se smanjivanje opterećenja kralježnice kako se situacija ne bi pogoršala. Hernije se pojavljuju na mjestima gdje diskovi ne omogućuju potpunu prehranu. Evminova ploča za leđa je učinkovita i sigurna, jer vježbe na njoj praktično ne opterećuju kralježnicu i započinju proces obnavljanja vodene bilance diska. Tijekom treninga počinje se stvarati izvanstanična tekućina koja poboljšava metaboličke procese u mišićima i olakšava samoozljeđivanje hrskavičnih kralješaka.

Evminova ploča kod osteohondroze

Mnogi ljudi su upoznati s takvim problemom kao što je osteohondroza, koja prati nelagodu u leđima. Kako se nositi s problemom pomoći će Evminova Board za istezanje leđa, koji će ga istovariti i istegnuti kralježnicu, čime se smanjuje pritisak unutar diskova i bol će nestati. To je zbog činjenice da su vježbe niske amplitude.

Evminova Odbor za skoliozu

Profilaktor je razvijen uzimajući u obzir osobitosti razvoja kralježnice. Vježbe za leđa na ploči Evminova doprinose istezanju mišićnih vlakana, što aktivira proces obnavljanja tkiva kostiju i mišića, kao i krvnih žila. Većina vježbi izvodi se u ležećem položaju, naopako i pola vida, zbog čega dolazi do maksimalnog opuštanja mišićnog okvira. Redovita tjelovježba pomaže u ponovnom držanju tijela i opskrbi krvlju kralježnice.

Disk Offset - ploča Evminov

Redovitim vježbanjem u ambulanti možete spriječiti pojavu tako ozbiljnog problema kao što je pomicanje kralješaka i pogoršanje njihove opskrbe krvlju. Evminova ploča za istezanje kralježnice pomaže pri postepenom vraćanju kralježaka na mjesto samo ako situacija ne teče, stoga je važno dobiti savjet od liječnika. Vježbanje jača mišićni sustav, a to sprječava ponovno kretanje kralješaka.

Evminovljeva ploča na ravnoj nozi

Poznato je da ravna stopala izazivaju pojavu skolioze, osteohondroze, kile i drugih problema koji se mogu riješiti jednostavnim treningom leđa - pločom Evminova. Osim toga, stručnjaci su razvili posebnu strukturu za liječenje i prevenciju ravnih stopala. Zahvaljujući jednostavnim vježbama s nogama, možete obnoviti snagu ligamenata, ojačati mišiće stopala, što je važno za održavanje luka u normalnom položaju.

Evminova Board - skup vježbi za kralježnicu

Ako imate bolove u leđima, najprije morate otići liječniku, a već s njegovim dopuštenjem da počnete trenirati. Na simulatorskoj ploči Evminova vježbe za leđa izvode se prema određenim pravilima:

1. Potrebno je provoditi trening samo u pozadini normalnog zdravstvenog stanja. Dok radite vježbe, vodite se unutarnjim osjećajima, au slučaju boli trebate ili smanjiti opterećenje ili zaustaviti trening.
2. Učinite sve pokrete glatko i bez trzaja. To treba uzeti u obzir prilikom postavljanja i podizanja iz projektila.
3. Prilikom izvlačenja tijela potrebno je u početnoj fazi koristiti obje ruke i noge.
4. Evminova ploča uzrokuje da tijelo bude napeto, pa nakon svake vježbe ruke trebaju biti opuštene 5-10 sekundi kako bi se smanjila napetost leđa i cijelog tijela.
5. Ramena trebaju biti na istoj razini, bez izobličenja. Da biste to izbjegli, važno je pravilno uhvatiti četke za prečku.

Vježbe snage na ploči Evminova

U osnovnoj fazi treba izvoditi jednostavne pokrete za istezanje, a tek tada je moguće prijeći na trening snage kako bi se razradio mišićni sustav. Na ploči Evminov vježbe se izvode sporo. Uz razne probleme s kralježnicom pomaže takav kompleks:

1. Lezite na leđa i držite šipku ispruženim rukama. Savijte noge u oba smjera.
2. U istom položaju povucite čarape prema sebi, istovremeno podižući glavu (gledajte prema naprijed), zatim je spustite i povucite čarape naprijed.
3. Polako se naizmjence savijte u koljenima, najprije lijevo i desno, a zatim obje noge. U isto vrijeme, noge bi trebale kliziti duž ploče Evminova.
4. Savijte nogu na koljenu, a zatim je nagnite u stranu, dok se druga noga ne smije odvojiti od ploče. Slijedite obje strane. Nakon savijanja dvije noge i razrijedite koljena prema bokovima. Noge ponovno klize po dasci.
5. Zamahnite sa strane, prvo sa svakom nogom, a zatim oboje u isto vrijeme.
6. Sljedeća vježba uključuje podizanje nogu sve do formiranja pravog kuta s tijelom. Izvedite naizmjence sa svakim, a zatim s obje noge.
7. Obje noge savijaju se u koljenima i naginju ih na jedan ili drugi način, kao da vrte u donjem dijelu leđa. Važno je da je gornji dio tijela fiksiran.
8. Držite noge savijene u koljenima i podignite zdjelicu tako da tijelo od koljena do ramena bude ravna. Ispravite noge nakon svakog ponavljanja.
9. Sljedeća vježba je obrt koji mnogi izvode kako bi razradili tisak. Savijte koljena, a zatim ih povucite na glavu, koja također mora biti otkinuta s ploče.
10. Izvršite vježbe "škare", nužno povlačenjem čarapa, a zatim "bicikla", radiš rotaciju najprije u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru.
11. Za sljedeću vježbu na ploči Evminova potrebno je prevrnuti se na trbuh. Savijte lijevu nogu u koljenu i istovremeno okrećite glavu prema njoj, zadržavajući je na težini. Obavite na obje strane, a zatim savijte dvije noge i podignite glavu i ramena, udubljenje u donji dio leđa.
12. Držite obje noge na težini i slijedite ih zajedno i razrijedite.
13. Istovremeno podignite lijevu nogu i suprotnu ruku. Radite s obje strane.
14. Za sljedeću vježbu potrebno je prevrnuti se tako da su noge fiksirane i ruke su slobodne. Ležeći na trbuhu, stavite ruke u bravu iza leđa i držite ih blizu struka. Podignite gornji dio tijela i napravite otklon. Nakon toga izvršite istu vježbu, ali raširite ruke na bokove, a zatim ih držite blizu svoje glave.
15. Sljedeća vježba je "kobra": polako povucite ruke do prsa, držeći dlanove uz dasku, progib u donjem dijelu leđa.

Vježbe na ploči Evminova za donji dio leđa

Osobe koje rade sjede boluju od bolova u donjem dijelu leđa. Postoji jednostavan kompleks za ublažavanje napetosti u leđima. Kada je ploča Evminov instalirana, vježbe za kralježnicu mogu se izvesti tim redoslijedom:

1. Prvo trebate neko vrijeme ležati na dasci, izvlačiti kralježnicu. Nakon toga, pustite ruke i polako klizite prema dolje, dopuštajući da se kralježnica opusti. Važno je da se slabina pritisne uz ploču.
2. Na Evminovom dispanzeru, vježbe se izvode i naopako, na primjer, ovako: pričvrstite noge za ruke daske i ležite na leđima na dasci. Ispružite ruke iznad glave i ostanite u tom položaju tri minute. Nakon oslobađanja noge i polako klizite prema dolje.
3. Lezite na trbuh, držite ručke i pustite kralježnicu da se proteže što je više moguće. Za to je važno opustiti se. U tom položaju morate biti 5-7 minuta.
4. Pričvrstite noge za ruke i ležite na leđima. Produžite ruke prema naprijed i zadržite se u tom položaju nekoliko minuta.

Ploča Evminova - stroj za grlić maternice

Uz simulator je uključena i Glissonova petlja koja pomaže smanjiti vratnu kralježnicu. Dizajn je dizajniran tako da trake drže glavu na obje strane i bradu, a na vrhu glave su pričvršćene za točku oslonca. Nastava na ploči Evminova za cervikalno područje izgrađena je na umjereno istezanje, zbog čega se intervertebralni mišići i ligamenti opuštaju, a kralješci se međusobno razlikuju.

Evminov ploča s Glisson petljom pomaže vratiti fleksibilnost i pokretljivost vrata. Ogroman broj ljudi pati od bolova u vratu i svih mana - rade za računalom, koriste telefon i tako dalje. Redovita tjelovježba će vam pomoći da se nosite s tom nelagodom. Sve je to zbog jačanja mišića, uklanjanja grčeva i normalizacije protoka krvi. U prvim fazama treninga može se pojaviti vrtoglavica, što je signal za zaustavljanje.

Evminov odbor - kako identificirati izvornik?

Ovaj profilaktor je napravljen od lamela od osam vrsta drva pomoću znanstveno utemeljene tehnologije. Zahvaljujući tome, originalna Evminova ploča ima mekano amortiziranje i dostatan progib, što je važno za sigurnu i učinkovitu obuku. Osnovni paket trebao bi uključivati ​​ne samo ploču Evminova, već i Glisson petlju, putovnicu, upute, pričvršćivače, knjigu s osnovnim vježbama i jednogodišnje jamstvo.

Evminova profilaktičko liječenje leđa

Evminova ploča je ravna površina s rukohvatom, čija je širina nešto veća od veličine ljudskog torza, fiksirana pod nagibom prema zidu uz pomoć nosača. Redovita nastava na dispanzeru pomaže u uklanjanju bolova u leđima, obnavljanju motoričkih funkcija pojedinih kralješaka i normalnoj cirkulaciji krvi u tijelu.

Sadržaj

Vježbe za kralježnicu na ploči Evminov je tretmansko-profilaktički kompleks s ciljem rastezanja kralježaka pod težinom vlastitog tijela. Metoda treninga na simulatoru se učinkovito koristi kod raznih bolesti leđa. Zbog istezanja kralježnice uklanja se prekomjerno opterećenje pojedinih kralješaka, opuštaju mišići, normalizira se cirkulacija krvi i povećava elastičnost ligamenata.

Dizajn ploče Evminova kod kuće

Terapijski učinak zanimanja

Ploča za kralježnicu, zbog fiksacije strukture pod određenim kutom nagiba, omogućuje vam da se uključite u fizikalnu terapiju u ležećem položaju, u poluvisu, glavi gore ili dolje.

Temeljne odredbe o Evminov simulatoru

Tijekom izvođenja kompleksa nastaje:

• vučenje kralježnice;
• istezanje svih skupina mišićnih vlakana, uključujući skeletna vlakna;
• opuštanje mišićnog okvira;
• povećanje interdisk prostora;
• obnavljanje cirkulacije krvi zbog eliminacije kompresije krvnih žila kralješaka;
• povećava fleksibilnost kralježnice;
• obnovljena je pokretljivost pojedinih kralješaka;
• jačanje mišića zbog statičkog opterećenja.

Preporučamo da se uz ovaj članak upoznate s vježbama za sakralni dio kralježnice.

Glavne dijelove kralježnice koje se istražuju

Važno: Pokrete na simulatoru treba odabrati kvalificirani liječnik tjelovježbe, uzimajući u obzir trenutnu dijagnozu pacijenta i fazu bolesti. Prvi tečaj se preporučuje polaganju u medicinsku ustanovu kako bi se proučavala tehnika izvođenja pokreta. Možete nastaviti fizikalnu terapiju kod kuće.

Medicinski kompleks i njegove sorte

Ovisno o odredištu postoje četiri glavne vrste gimnastike koje se izvode na dasci za leđa:

• wellness ili preventivni;
• fizioterapiju;
• sportske;
• posebna.

Prethodno smo opisali skup vježbi za vratno-torakalnu kralježnicu i savjetovali smo da članak dodate u knjižne oznake.

Za sve vježbe za kralježnicu na ploči Evminov postoji jedno pravilo - treba ih izvoditi glatko, polako. Ako se pojavi nelagodnost ili umor mišića, sesija se može prekinuti nastavkom sljedećeg dana.

Preporučujemo da pročitate članak o primjeni eliptičnog simulatora spinalne kile.

Najjednostavnije vježbe na ploči Evminova:

• morate leći na simulatoru pod kutom od 20 stupnjeva, držati prečku rukama, polako istezati noge uz dasku, opuštajući uzdužne mišiće leđa. Ponovite 2-3 puta. Postoji produljenje cijelog kralješnice;

• sličnim početnim položajem, noge se izravnavaju i naizmjence izvode kretnje poput njihala u svakom smjeru, možete dodati podizanje nogu. Napravite nekoliko ponavljanja. Lumbalna regija je opuštena;

• ležeći na trbuhu, držite stražnju ploču dlanovima, odložite koljena, podignite bradu do prsa. Isto se može učiniti i na leđima. Izvršite 2-3 ponavljanja. Kretanje doprinosi istezanju vratne i prsne kralježnice.

Važno: Ukupno trajanje fizikalne terapije je pola sata. Međutim, početak tečaja s kraćim trajanjem - od 10-15 minuta. Preporučena učestalost nastave je 3-6 puta tjedno. Najučinkovitiji je individualni raspored koji je sastavio liječnik.

Indikacije i kontraindikacije

Glavni simptom u kojem se prikazuju vježbe na ploči Evminova je bol u stražnjem dijelu. Dokazana je učinkovitost tehnike u liječenju sljedećih dijagnoza:

• degenerativnih bolesti diska;
• hernijne intervertebralne diskove;
• skolioza, lordoza;
• kronični oblik išijasa;
• išijas;
• ankilozantni spondiloartritis;
• lumbalgia.

Relativna indikacija za vježbe za kralježnicu može se pripisati narušavanju procesa spinalnog živca.

Za one koji iz nekog razloga sami žele napraviti Evminovsku ploču - primjenjujemo mali približni crtež.

Prije početka tečaja pomoću simulatora, morate se pobrinuti da nema kontraindikacija koje su:

• onkologija;
• mentalni poremećaji;
• teška aritmija;
• oštećenje kičmene moždine ili kralježnice;
• tuberkuloze;
• gnojni upalni procesi kostiju, mišićnog tkiva, zglobova, unutarnjih organa i sustava;
• dobi do 8 godina.

Vježbe za kralježnicu na ploči Evminova

Danas nudimo članak na temu: "Vježbe za kralježnicu na ploči Evminov". Pokušali smo sve jasno i detaljno opisati. Ako imate pitanja, pitajte na kraju članka.

Evminovin profilator je dizajn koji predstavlja široku ploču s prečkom i naglasak na mogućnost podešavanja kuta nagiba. Uređaj se koristi za jačanje mišićnog okvira leđa i istezanje kralježnice. Učinkovit je u liječenju osteohondroze, skolioze i drugih bolesti kralježnice.

Tehnika Evminov, koja se koristi pri vježbanju na ovom simulatoru, uključuje izvođenje pokreta male amplitude pod kutom nagiba do poda od oko 20 stupnjeva. Taj položaj pridonosi istovaru mišića tijela, što povećava veličinu međukraljnih prostora u kojima se nalaze diskovi. U budućnosti, instruktor fizikalne terapije određuje popis vježbi ovisno o individualnim značajkama patologije.

Evminovljevo profilaktičko sredstvo također se koristi za distrakciju kralježnice kako bi se spriječili napadi boli. U tu svrhu, terapijska tjelovježba (terapija vježbanjem) odabire se u skladu s načelima ispravnog disanja prema Katharine Schroth.

Simulator se može instalirati iu medicinskim ustanovama iu jednosobnom stanu. Ne zauzima velike površine, a kada se presavije, ima minimalne dimenzije.

Ljekovita svojstva proizvoda

Evminov profilator temelji se na zakonima razvoja kralješnice, koje je proučavao Ilizarov, poznati ortoped. Znanstvenik je primijetio da prekomjerno istezanje mišićnih vlakana dovodi do obnove kostiju, tkiva i krvnih žila.

Evminov metoda modulira taj učinak kombiniranjem leđne moždine s istodobnim jačanjem skeletnih mišića leđa. Većina vježbi na simulatoru izvodi se na pola vida, ležeći ili spušteni. Ovaj položaj omogućuje vam opuštanje mišićnog okvira leđa. U isto vrijeme, uz pomoć glatkih vježbi, postiže se istezanje skeletnih mišića.

Za poboljšanje učinka, Evminova simulator se izrađuje pojedinačno u posebnom centru za značajke ljudskog kralježničkog stupa. Još bolje, instalirat će ga obučeni inženjeri. Međutim, takva ploča može se izraditi samostalno, ali je potrebno uzeti u obzir sljedeće značajke:

• Krutost ploče;
• Koeficijent proklizavanja;
• Razina sile trenja;
• Otpornost na deformacije.

U potvrdu visoke učinkovitosti simulatora Evminov, čitatelji bi trebali obratiti pozornost na činjenicu da je izum patentiran ne samo u zemljama ZND-a, nego iu Europi.

Klasična ploča Evminovog profilaaktora predstavlja površinu koja se sastoji od 8 fragmenata. Izrađeni su od drva različitih vrsta. Za praktično pričvršćivanje osobe uređaj je opremljen ručkama i šarkama za pričvršćivanje na zid.

Značajke tehnike

Evminovljeva metoda temelji se na olakšavanju rada kralježnice u horizontalnom položaju. Poznato je da intervertebralni diskovi nemaju neovisnu opskrbu krvlju. Hranjive tvari dolaze iz obližnjih kralježaka. Kod deformiteta kralježnice dolazi do kompresije diskova i oštećenja kralješaka. U tom slučaju, prekida se dotok krvi. Da biste ga vratili, morate "rastegnuti" intervertebralne diskove. Patološke promjene ometaju taj proces, pa se osteohondroza promatra na pozadini bilo kakvog pomicanja kralježnice.

Biti angažiran na medicinskoj ploči, moguće je modulirati gore opisani postupak. Kao rezultat svakodnevnih vježbi na ploči, hranjive tvari i voda počinju teći u hrskavično tkivo. To dovodi do povećanja veličine kralježnice, što se može provjeriti mjerenjem visine tijela prije i nakon treninga u ambulanti.

Izumitelj uređaja sam preporučuje da djeca od 8 godina budu angažirana na kosoj dasci. Nažalost, obuka na simulatoru za starije osobe ne pomaže u uklanjanju deformiteta kralježnice, već samo radi povećanja rasta.

Skup vježbi na kosoj dasci

Evminovljev profilator omogućuje izvođenje niza vježbi snage s minimalnom primjenom jačine kostiju. U isto vrijeme, fizičke vježbe ne oštećuju kralješke i minimalno opterećuju mišiće.

Međutim, treba imati na umu da postoje opasne vježbe koje dovode do istezanja parvertebralne zone:

• Naginje se lijevo i desno s dizanjem utega;
• Uvrtanje s kutom većim od 20 stupnjeva;
• Čučanje s opterećenjima.

U profesionalnim centrima za rehabilitaciju, gimnastički kompleksi na nagnutoj dasci podijeljeni su u skupine ovisno o pacijentovoj patologiji:

1. Programi liječenja - za pogoršanje i liječenje bolesti kralježnice;
2. Wellness programi - za prevenciju;
3. Sportski programi - s ciljem izgradnje izdržljivosti i snage mišića;
4. Posebni programi za oblikovanje i rast tijela.

Evminova metoda u liječenju bolesti kralježnice:

1. Blagi način vožnje;
2. 2 seta tjelesnih vježbi koje je preporučio liječnik;
3. Trajanje treninga nije dulje od 30 minuta;
4. Raznovrsnost ponavljanja - od 3 do 6 puta dnevno;
5. Priroda i tempo izvršenja je glatka i spora;
6. Trajanje tečaja od 2 do 12 mjeseci.

Indikacije za program liječenja:

• Bol u leđima;
• Različiti stadiji osteohondroze;
• Intervertebralna kila;
• Kronični išijas u akutnoj fazi;
• Lumbishialgia (bol u donjem dijelu leđa i udova zbog kompresije korijena živaca);
• Ankilozantni spondilitis (kalcifikacija ligamenata uz kralježnicu);
• Bolest skoliotika.

Evminov ploča za profilaksu za bol u donjem dijelu leđa uzrokovana štipanjem kralježničnih živaca može povećati bol, pa se preporuča da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije početka vježbi.

kontraindikacije

Evminovljevu metodu u liječenju bolesti kralježnice ne odobravaju svi liječnici. Distrakcija (istezanje, vuča) je metoda pasivnog opuštanja, koja doprinosi širenju intervertebralnih prostora, ali mnogi liječnici dovode u pitanje terapijski učinak.

Obično, čim se osoba vrati s nagnutog položaja na dasci u okomiti položaj, bolni sindrom se povećava. Kao rezultat toga, profilaksa u kompleksu liječenja zakrivljenosti kralježnice koriste instruktori iz specijaliziranih rehabilitacijskih centara u kombinaciji s fizioterapijskom metodom. Temelj liječenja patologije je klasična fizioterapija (fizikalna terapija).

Postoje kontraindikacije za vježbe prema gore navedenoj metodi:

• Onkološko obrazovanje;
• Mentalni poremećaji;
• tuberkuloze;
• Teška aritmija;
• Gnojna upala koštanog tkiva;
• Traumatske ozljede kralježnice s ozljedom kralježnice.

Budući da Evminov ploča zahtijeva znatan fizički napor i oduzima mnogo vremena osobi, bolje je koristiti ga kao dodatnu metodu za liječenje patologije kralježnične moždine.

Međutim, uz istrajnost i strpljenje, profilaksa će pomoći u uklanjanju bolesti. Preporučamo nekoliko vježbi koje se mogu izvoditi kod kuće na ovom simulatoru:

• Stavite leđa na ploču pod kutom od 20 stupnjeva. Držite se šanka i koncentrirajte se na istezanje kralježnice. Da biste to učinili, povucite noge. Broj ponavljanja je 2-3;
• Poluwis s nogama na podu djeluje na sljedeći način: objesite ruke na prečku. U tom slučaju spustite noge uz rubove klupe. Opustite se i osjetite istezanje kralježnice;
• Sljedeća vježba je usmjerena na uklanjanje zakrivljenosti kralježnice. Odmaknite dlanove dlanovima na trbuhu. Zategnite mišiće potkoljenice i pokušajte dotaknuti prsa do brade. Postupak ponovite 2-3 puta;
• Uhvatite šipku za profilaksu rukama i polako se počnite ljuljati nogama u jednoj i drugoj strani. Zatim okrenite kralježnicu, ali nježno (pod kutom ne većim od 20 stupnjeva).

U zaključku, želio bih napomenuti da se metoda Evminov ne koristi kao individualna i jedini način liječenja bolesti kralježnice. Bolje je koristiti ga u kombinaciji s klasičnom terapijom vježbanja, ali samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Među brojnim složenim, stacionarnim tipovima simulatora, koje vidimo u izobilju u dvoranama, postoji onaj koji izgleda neupadljivo i vrlo jednostavno. Ali to je ta jednostavnost i očarava. Radi se o ploči Evminova. Potpuni kompetentni naziv ovog simulatora je Evminovljev profilaktor.

Evminovljev profilator i njegove univerzalne funkcije

Naziv ovog uređaja za kralježnicu već je postavio njegovu glavnu svrhu: prevenciju.

Uz pomoć jednostavnih vježbi koje se izvode na ovoj dasci moguće je spriječiti nastanak promjena degenerativno-distrofičnog tipa u kralježnici:

• osteochondrosis
• skolioza
• Intervertebralna disk hernije

Evminovin profilaktor također se koristi za liječenje patoloških bolesti ovog tipa:

• intervertebralna diskopatija (izbočine, kile)
• zglobna displazija (s skoliotičkim deformitetima)
• mišićne disfunkcije (atrofija nekih mišića i prenaprezanje drugih)

Primijeniti simulator i za potrebe sanacije i restauracije:

• nakon akutnog razdoblja bolesti
• nakon operacije kralježnice

Važno je:

Uporaba Evminovog profilaktičkog sredstva u terapijske svrhe bez provjere dijagnoze može biti štetna, a ne korisna. Prije početka vježbi na njoj, svakako posjetite liječnika kralježnice.

To jest, ako imate radikulitis (bol u leđima nerazumljivog uzroka), onda nemojte žuriti da se popnete na dasku, ali idite prvo do specijalista.

Kontraindikacije za uporabu profilaktičkih sredstava

Nemoguće je angažirati se na simulatoru, ako postoje:

• Povreda kralježnice
• osteomijelitis
• Tuberkuloza kostiju
• Onkološke formacije u kralježnici
• Ozbiljni kardiovaskularni poremećaji
• Aneurizma srca i aorte
• osteoporoza
• Egzacerbacije kroničnih bolesti
• Mentalni poremećaji

Zašto voljeti odbor Evminova

Video: pregled bolesnika na ploči Evminova:

Simulator Evminova zasluženo je osvojio odobravanje brojnih recenzija ljudi iz sljedećih razloga:

1. Jednostavan je u dizajnu (čak ga možete i sami izraditi)
2. Ima relativno nisku cijenu.
3. To je najsigurniji od svih tipova simulatora, od kojih su neki više slični instalacijama za obuku astronauta, a ne za liječenje pacijenata.
4. Profilator je opremljen Glisson petljom, koja omogućuje da se koristi za vađenje cervikalne kralježnice i liječenje cervikalne osteohondroze i kile.

Upozorenje! Bez dijagnosticiranja ortopeda nemoguće je samostalno donijeti odluku o proklizavanju vrata pomoću Glisson petlje!

Evminov profilaktor objedinjuje sve mogućnosti koje individualno osigurava fizioterapija i istezanje.

Dakle, korištenje Evminov preventer omogućuje

1. Vraćanje stabilnosti mišićno-ligamentnog aparata (uklanjanje mišićne asimetrije)
2. Provoditi zglobnu repoziciju (postavljeni zglobovi koji su raseljeni tijekom skolioze)
3. Uz pomoć vučne (ispušne) metode povećati udaljenost između kralježaka

Kako je hauba na simulatoru

Zahvaljujući vučnim svojstvima, simulator se može uspješno koristiti za kućne ispušne plinove. Čak i ako budete na brodu 20 do 30 minuta tijekom akutnog razdoblja bolesti, bol može smanjiti ili čak ukloniti.

Napa se pojavljuje zbog sljedećih čimbenika:

• postavljanje simulatora pod podesivim kutom, počevši od malog kuta i postupno ga povećavajući
• vježbe istezanja niske amplitude, nakon čega slijedi povećanje raspona
• izometrijske (statičke) vježbe
• ljuljanje na ploči (izrađeno je od posebnog savitljivog materijala)

Videozapis u nastavku prikazat će detaljnije:

• o tome što čini Evminov profilaktor
• o načelu njegova rada
• pokazati najjednostavnije vježbe

Video: Kako radi Evminov profilaktor

Kako je rehabilitacija na Evminovinoj preventivi?

Vježbe su podijeljene u tri kategorije prema razdoblju bolesti:

U skladu s razdobljem odabire se režim vježbanja:

• nježan
• Oporavak (srednji)
• trening

Vježbe na preventivnom radu provode se u različitim kombinacijama položaja i smjerova:

• Na leđima i trbuhu
• Glavu gore i dolje

Kut instalacije ploče

• 8 - 90 °
• negativni kut:
  od 90 do -25 ̊

Ugradnja ploče pod negativnim kutom omogućuje njezino korištenje

• vježbe u položaju "vješanja"
• implementaciju poklopca pomoću petlje Glisson

Materijal i oprema Evminovog simulatora

1. Ploča je izrađena od prirodnog drveta, bora
2. Pored Glisson petlje, komplet za održavanje uključuje: 8 ručki (4 velike i 4 male), Rug, Mjerač rasta, Kabel za podešavanje
3. Sam profilaktor je opremljen pokretnim kolicima, koja se mogu ugraditi i učvrstiti na ploču ploče, prilagođavajući se pacijentovoj visini.

Ugradnja zaštitnika

Evminova zajednica preporučuje montirati na zid, ili iznad vrata.

Pričvršćivanje se izvodi pomoću kabela za podešavanje, koji je na jednom kraju pričvršćen kukom koja je prethodno pričvršćena na zidni utikač.

Držač mora biti siguran i izdržati težinu tijela zajedno sa simulatorom.

Drugi kraj kabela je opremljen kukom, kojom se podešava visina ploče.

Video: Instaliranje simulatora kod kuće

Terapijske vježbe na dispanzeru Evminova

Nježni način rada

Način vježbanja trebao bi biti lagan ili izometričan.

Ploča je postavljena na blagoj padini.

Vježba za opuštanje mišića iliopsoas:

• Povlačimo čarape na sebe, smanjujemo i širimo noge
• Naizmjence, savijte noge u zglobu koljena, dok stopalo - na dasci ili na podu
• Prvo spustite jedno koljeno do prsa, zatim oba koljena
• Povukao je koljena u stranu, a zatim se vratio u početni položaj

• naprezamo trbušne mišiće, donji dio leđa pritisnemo na ploču
• bez kidanja donjeg dijela leđa s površine dispanzera, u isto vrijeme pokušavamo se saviti u lumbalnoj regiji

Vježbe se kombiniraju s izdisanjem.

Dodatne prednosti takvih vježbi:

Normaliziraju krvni tlak i broj otkucaja srca.

Razdoblje oporavka

U razdoblju oporavka vježbe su dinamičnije.

Kut ploče se može povećati.

• Ravne noge podižu se držanjem
• Uvijanje s savijenim nogama u koljenima lijevo i desno
• Zatezanje koljena prema licu, itd.

Na kraju možete povezati parvertebralne (ravnanje mišića):

1. U položaju "glave prema dolje", ležeći na dasci s leđima, učvršćenim na prečku simulatora, podignite gornji dio tijela (ruke su povezane na stražnjoj strani glave)
2. Ležeći na trbuhu, naizmjenično podižu noge ispravljene

Vrlo je važno spriječiti povećanje lumbalne lordoze, tako da je vježba bolje izvršiti na takav način da je lumbalna regija iznad prsa: to jest, torzo treba usmjeriti naopako.

Dinamičke vježbe na kraju razdoblja oporavka mogu se izvesti na njihaljci.

Način vježbanja

Tijekom treninga vježbe su složene i dinamične.

Ploča montirana nagnuto od 60 do 80

U teretanu su dodane još tehnike za pojačavanje snage.

Video: Skup vježbi za kralježnicu na ploči Evminova

Osim preventivnih, terapijskih i rehabilitacijskih svojstava, profilaksa se može koristiti iu dodatne svrhe:

• Povećati rast
• Opuštanje mišića nakon povećanog stresa

Evminov simulator jako voli sportaše: vrlo je dobro opustiti se na njemu nakon napornih treninga i natjecanja.

Kako to učiniti i kako se ukrcati na ploču i "otići" s nje, ovo je sljedeći video:

Video: Vježbe za opuštanje i oporavak

Čuvena Evminovova ploča i vježbe kralježnice odličan su način za obnovu zdravlja vaše kralježnice, jačanje i jačanje cijelog mišićnog okvira. Evminova ploča, ili profilaktor, je poseban dizajn koji izgleda kao prilično široka ploča s prečkom. Naglasak je da bi se mogao samostalno podesiti kut nagiba. Ovim uređajem možete izliječiti mnoge bolesti kralježnice, osobito korištenje ploče s osteohondrozom.

Metoda koju je predložio Evminov pretpostavlja da će osoba izvoditi jednostavne pokrete, ali u isto vrijeme kut nagiba biti će približno 20 °. Ovaj položaj tijela omogućuje vam da brzo opustite mišiće, proširite prostor između kralježaka, gdje se nalaze diskovi. Osim toga, ovisno o bolesti, stručnjaci mogu ponuditi puno vježbi na ploči Evminov.

Pozitivan učinak profilaktičkog djelovanja na ljudsko tijelo

Ovaj profilaktor nastao je zahvaljujući brojnim eksperimentima ortopeda Ilizarova. Upravo je on dokazao da ako se lagano protegne mišićna vlakna, to postaje dobar poticaj za pokretanje različitih procesa oporavka koji se počinju javljati u kostima, krvnim žilama i tkivima.
Uz pomoć Evminov ploče istodobno možete istovariti kralježnicu i ojačati mišiće. Mnogo je vježbi, ali gotovo sve se izvode u tri pozicije: ležanje, spuštanje glave ili u poluvisnom stanju. Zanimljivo je da se apsolutno sva kretanja moraju izvoditi glatko. To je ono što daje učinak opuštanja i istodobno jača mišiće leđa.
Kako bi učinak vježbi na ploči Evminov bio primjetniji, ovi su uređaji napravljeni po narudžbi. To vam omogućuje da uzmete u obzir sve značajke ljudske kralježnice. Potrebno je povjeriti stručnjake i instalirati preventivnu. Neki ljudi mogu napraviti vlastiti dizajn. Vrlo je važno uzeti u obzir nekoliko značajki takvog uređaja za obuku, i to:

• krutost ploče;
• koji je koeficijent proklizavanja;
• razina sile trenja;
• površina konstrukcije se ne smije deformirati.

Evminova ploča je prilično popularan proizvod koji se koristi za liječenje kralježnice, ne samo u zemljama ZND-a, nego i diljem Europe. Klasični profilaktor sastoji se od osam fragmenata koji su načinjeni od različitih vrsta drva. Kako bi se dizajn sigurno učvrstio, ručke i šarke se postavljaju na površinu. To vam omogućuje da pričvrstite ploču na zid.

Značajke liječenja s pločom Evminova

Evminova ploča, kao i njegova metodologija vježbanja, u potpunosti su usmjereni na olakšavanje rada kralješaka, osobito kada je njegova kralježnica u horizontalnom položaju. Sigurno mnogi ljudi znaju da diskovi koji se nalaze između ljudskih kralješaka ne dobivaju potrebnu opskrbu krvlju. Sve potrebne hranjive tvari dolaze isključivo iz obližnjih kralješaka. Ako kralježnica ima malu deformaciju, diskovi se komprimiraju i dolazi do oštećenja kralješaka. Tijekom takve kompresije nema gotovo nikakvog dotoka krvi. Da bi se ovaj proces vratio, potrebno je istegnuti diskove, inače može doći do stvaranja intervertebralne kile.
Kada je zbog patologije došlo do prestanka ili smanjenja opskrbe krvlju, tada se (ponekad čak i beznačajno) premještanje događa u kralježnici, a rezultat takve promjene je osteohondroza.

Ako redovito vježbate na ploči Evminov, možete spriječiti pomicanje kralješaka i prestanak njihove opskrbe krvlju.

Nakon što je kralježnica rastegnuta, sve potrebne hranjive tvari i voda slobodno teče u kralješke i intervertebralne diskove. Ako dugo vježbate na ambulanti, tada će se veličina kralježnice postupno povećavati. Nakon nekog vremena to će utjecati na visinu tijela, koja također može postati nešto veća nego prije.
Stručnjaci preporučuju započinjanje nastave na sličnom simulatoru od 8 godina. U slučaju starijih osoba, samo se može povećati rast, ali deformitet se ne može eliminirati u takvoj situaciji.

Vježbe na ploči Evminova

Možete raditi različite vježbe na ploči Evminov, ali u isto vrijeme minimalni napor je pridodan njihovoj provedbi. Potpuno se opušta kralježnica i rade samo mišići leđa.
U mnogim rehabilitacijskim centrima gdje se koristi Evminov profilaktički lijek, sve su vježbe podijeljene u nekoliko skupina ovisno o patologiji osobe:

• programi liječenja koriste se u pogoršanju raznih bolesti kralježnice, uključujući kile;
• wellness programi se koriste kao prevencija;
• sportski programi - trening mišića leđa, čiji je cilj ojačati ih;
• Posebni programi koriste se za povećanje visine ili gubitka težine, za podešavanje slike.

Najpopularnije vježbe

Morate ležati na dasci pod kutom od 20 °. Opustite se i objesite na prečku. Obratite pozornost na kralježnicu koja se počela rastezati. Za veći učinak, morate lagano ispružiti noge. Trebate ponoviti ovu vježbu 2-3 puta.
Učinkovita vježba je pola stopala s nogama na podu. Da biste to učinili, morate objesiti ruke na šipku profilaktičke, noge idu dolje na oba ruba ploče. Pokušajte se što više opustiti i osjetite kako se kralježnica postupno proteže i odmara.
Da bi se uklonili deformiteti kralježnice i njegove manje zakrivljenosti, potrebno je odmoriti dlanove na strukturi. Da biste to učinili, budite na želucu. Naprezite svoje mišiće što je više moguće i pokušajte staviti bradu na prsa. Vježba se izvodi u nizu najviše tri puta.
Praktično svaki program vježbanja u Evminovom dispanzeru ima takvu vježbu kao što je pomicanje i uvijanje. Da biste ga izvršili, čvrsto uhvatite prečku i počnite se jako polagano ljuljati u različitim smjerovima. U tom slučaju, njišuće ​​se treba izvoditi samo s nogama. Zatim napravite nekoliko spinalnih obrata. Njih treba obaviti što je moguće više pažljivo i pažljivo, a kut zakretanja ne smije biti veći od 20 °.
Potrebno je polako izvoditi vježbe na Evminovoj ambulanti. U tom slučaju trajanje treninga ne bi trebalo biti dulje od 30 minuta. Možete ponoviti trening nekoliko puta dnevno, stručnjaci preporučuju prosječno 3 - 6 sesija dnevno. Tijek liječenja je dosta dugačak, a trajanje liječenja ovisit će o bolesti i njezinoj ozbiljnosti. Prosječno trajanje nastave je 2 - 12 mjeseci.

Nastava na ploči Evminova, naravno, vrlo je korisna za ljudsko tijelo, ali poželjno je kombinirati ih samo s vježbanjem. Osim toga, prije početka treninga trebate se posavjetovati sa stručnjakom. Pomoći će vam odabrati vježbe koje vam trebaju i ispričati vam o svim značajkama treninga u ambulanti.

Čim su se predstavnici ljudske rase iz poza na sve četiri u procesu evolucije pomaknuli u vertikalni položaj, njihova kralježnica počela se izlagati dodatnim teškim opterećenjima. Prema drevnim iscjeliteljima, izraženim u raspravama, uspravni čovjek koji hoda je mlad i zdrav jednako kao što je i njegova kralježnica - kralježnica - fleksibilna. No, ubrzani razvoj civilizacije, zajedno s udobnošću, doveo je do moderne hipodinamike homo sapiensa, koja uzrokuje negativne promjene u fiziološkim krivinama tijela zbog niske pokretljivosti i sjedilačkog načina života. Deformacija kralješaka koja nastaje na pozadini tih promjena narušava normalno stanje glavne potpore ljudskog tijela. Oko 90 posto ljudi koji žive na našem planetu pati od osteohondroze, koja je među pet najčešćih bolesti svjetske populacije. Jedinstveni kućni trener, ploča Evminov, pomaže ne samo da se riješi deformiteta i rasteže kralježnicu, nego i ojača mišiće koji ga podržavaju, kao i da spriječi pojavu strašnijih bolesti mišićno-koštanog sustava - radikulitisa, skolioze i drugih posturalnih poremećaja (lordoza ili kifoza).

Za koga je Evminov lektor namjeravao?

Tisuće ljudi čiji je rad povezan s dugotrajnim sjedenjem (za računalom, bilo kojim uređajem ili šivaćim strojem), kao i onima koji doživljavaju stalni ozbiljan stres na mišićno-koštanom sustavu, s pravom se nazivaju Evminovim vježbačem kao učinkovitim sredstvom za obnavljanje zdravlja leđima i sprečavanje mnogih. bolesti. Djeca i adolescenti koji nastavljaju razvijati hrskavicu i koštano tkivo mogu malo porasti ako redovito izvode istezanje i vježbe na ploči Evminova. Ljudi koji prelaze granicu od 45 godina trebali bi posvetiti posebnu pozornost ovoj sportskoj opremi. S godinama se fleksibilnost kralježnice smanjuje, mišići leđa gube elastičnost, pojavljuje se intervertebralna kila, diskovi se pomiču. Kao rezultat toga, postoje jaki bolovi koji uzrokuju mnoge fizičke i duševne patnje. Ploča za leđa Evminova može biti pouzdan pomoćnik u borbi protiv patologija kralježnice, ako je njezino korištenje odobrio liječnik. Također, preporučuje se čudotvorna profilaksa osobama koje pate od pretilosti, onih čija je težina blizu ili veća od 100 kg. Kod pacijenata slične težine, vježbe na vodoravnoj traci, zidne šipke, trčanje ili skakanje mogu uzrokovati traumu kralježnice od prekomjernih opterećenja, dok će ortopedski trener - ploča Evminova - omogućiti redovite vježbe u štedljivom načinu, podržavajući kralježnicu i smanjujući opterećenje. S istom svrhom - mekom, osjetljivom leđnom vježbom - mogu je koristiti pacijenti tijekom rehabilitacijskog razdoblja nakon operacije, u dogovoru s liječnikom.

Tko je stvorio ovaj koristan profilaktor

Predsjednik Vertebralnog i Zdravstvenog centra grada Kijeva Vjačeslav Vladimirovič Evminov autor je jedinstvenog dizajna preventivne ploče i medicinske tehnike uklanjanja mnogih bolesti kralježnice. Učinkovitost metoda liječenja potvrđena je brojnim znanstvenim istraživanjima Ministarstva zdravlja Ukrajine. Osnova tehnike je vježbanje i jačanje mišića leđa uz maksimalno istovaranje kralježnice. Danas je počasni trener Ukrajine V.V. Evminov nadaleko poznat u zemlji i inozemstvu, originali njegovog izuma, detaljno opisani na službenim stranicama njegove organizacije, mogu se naći u Medicinskom centru Olympia u Simferopolu, Alfa-RET istraživačko-razvojnom centru u Lipetsk, regionalnom Odjel za obnovu i rehabilitaciju kralježnice u Odesi, kao iu mnogim drugim zdravstvenim centrima u zemljama ZND-a i izvan njega: Rusiji i Poljskoj, Gruziji i Estoniji, Mađarskoj, Portugalu, Kazahstanu i Uzbekistanu.

Značajke korektora i metode

Izvorni profilaktor "Evminov Board" je sastavljen i lijepljen od lamela od osam vrsta drva prema posebnoj, znanstveno utemeljenoj tehnologiji. To osigurava dostatno otklanjanje ploče i njenu slabu amortizaciju - glavni uvjet za sigurnost i učinkovitost obuke na ovom projektilu. Na web stranici Centra Evminov možete se upoznati s programima studija, s kontraindikacijama, kao is pravilima u skladu s kojima se izvode vježbe za ploču Evminov.

Izrada korektora vlastitim rukama!

Valja napomenuti da su Evminovljeve industrijske preventive učinkovite školjke, ali nisu dizajnirane za svaki novčanik. Stoga mnogi razmišljaju o tome kako napraviti samu ploču Evminov. U isto vrijeme, možete spremiti na skupe materijale, ali još uvijek radna površina ploče treba imati dovoljnu krutost, biti glatka, umjereno skliznuti i ne upija vlagu.

materijali

Prvo, trebat će vam drvo borova, koje je lako kupiti na građevinskom tržištu. Dimenzije su 50x50x3000. Često se prodaje nečisto, namijenjeno za grube radove na gradilištu. Zatim je potrebno rezati kružnom pilom u dva različita dijela: prvi mora biti jednak ili malo veći od visine osobe, drugi mora biti oko 270 mm. Drugo, pogodna radna površina može se dobiti kupnjom iverice (iverice) širine 260 mm, a duljina odgovara rastu. Međutim, jedan će morati biti brzopotezan kako ne bi preplatio za cijeli list u obliku tanjura. Često su prisutni u prodaji. Možete koristiti dijelove koji ih čvrsto lijepe ili vrata iz starog ormarića iverice. Takva površina ne upija vlagu, slabo se klizi, glatka je i sigurna. Rub se može zalijepiti ukrasnom trakom. Treće, reznice za lopate (ili motike) bit će potrebne za poprečne grede. Jedan bi trebao biti od mekog drva vrsta s duljinom od 1 m s promjerom ne više od 40 mm, a drugi - 1,5 m, ali s promjerom od 30 mm, izrađene od hrasta ili bukve (tvrđe drvo). Zatim morate pripremiti dasku za stepenice, kao i rubove kočije i stepenica. Savršeno uklopljena ploča od javor 200x900 mm.

Hardver i učvršćivači

Zatim ćemo trebati za montažu: montažna šina, spojena (2000x40x2 mm), i hardver - vijak 70 x 8 mm, šipka 600 x 8 mm, podloške, matice. U izvornom simulatoru, radna ploča je suspendirana na super snažnom kabelu. Već proizvedena ploča Evminova vlastitim rukama (crtež vidi dolje) postavljen je na dugačak lanac od tri metra. Ona će čvrsto popraviti uređaj, pružajući mogućnost podešavanja visine. Podnožje ploče je najbolje mjesto za pričvršćivanje držača. Također nam je potreban požarni (pocinčani) karabin, upredeni ekspanzijski tiple, 50-mm vijci, debela guma za poprečni nosač, koji bi trebao biti smješten u blizini baze ploče. Potrebno je obložiti ovu prečku, a kočija i potporna greda - debelom tkaninom koja ne oblikuje nabore. Ne će škripati pod težinom tijela osjetio, veliki materijal.

Kako napraviti korektor za leđa

Evminova ploča, čije su dimenzije prikazane na slici ispod, izvedena je vještim rukama i kreativnim pristupom. Mljeli smo lopatu lopate veličine 60 cm, a rubnu traku utrljavamo s gumom (njezin završni dio), rezanjem komada iz materijala. Šilom u gumi pripremamo rupice, kroz njih nokte noktiju. Zatim prijeđite na drvo: izrežite duljinu poprečne grede i izrežite na glatko stanje. Koristeći rezače s krajeva, pripremamo prolaznu rupu i pravimo skakače. Na crtežu se može vidjeti da je pričvršćivanje lanca smješteno na stražnjoj strani šipke koja se mora omotati krpom. Popravit ćemo ga heftalicom. Na površini iverice ispod lanca pripremite polukružnu rupu. Navojne karike pričvršćujemo na drvenu šipku vijcima. U strop montiramo izdržljivu kuku. U nju uhvatimo karabin, vezujemo lanac, čiji donji kraj fiksira ploču pod kutom od 20 stupnjeva. Vozilo se sastoji od daske, izrezane na par fragmenata - 320 i 200 mm. Ispod njenog podnožja koristimo kratku šipku, dugu 270 mm, za dvije šipke dužine 0,8 cm, a za spajanje treba napraviti utor na krajevima, a zatim vijke čvrsto zategnuti. Pričvrstite kočiju na čavlima do prečke na krajevima. Donji dio vagona trebao bi biti slobodan za hodanje, tako da se ne klizi prema dolje, pričvrstite ga duž ukupne duljine grede pomoću montažne šine.

Kut nagiba

Za početnike, vježbe na ploči Evminov mogu se izvoditi s kutom nagiba ne većim od 15-20 stupnjeva. Ali morate biti sigurni da nema kontraindikacija. Uz jake bolove (osobito prisutnost kile) samozdravljenje je opasno! U razdobljima remisije, ako liječnik to dopusti, možete početi s najmanjim opterećenjem. Čak i uz laganu nelagodu koju vam donosi Evminov odbor, vježbe treba odmah zaustaviti!

Ustrajnost, strpljenje i redovito vježbanje

Smjestivši se na dasku s leđima, objesimo se na prečki, povlačimo noge, koncentrirajući se na istezanje kralježnice. Kut - ne više od 20 stupnjeva, ponavljanja - ne više od 2-3. Ostajući u istom položaju, spuštamo noge duž rubova ploče s obje strane i istegnemo kralježnicu na pola. Okrećemo se na želucu, naslonimo dlanove na klupu, naprezamo mišiće potkoljenice i podignemo bradu do prsa, pokušavajući je dotaknuti. Ova vježba pomaže eliminirati zakrivljenost kralježnice. Ležeći na leđima, držeći prečku, okrećemo noge, njišući se naizmjence u različitim smjerovima. Uvrtni kut kralježnice u isto vrijeme - ne više od 20 stupnjeva!

zaključak

Evminovljeva metoda, bez obzira koliko ona bila dobra, nije lijek za sve bolesti "stupa života", i nije jedina metoda liječenja. No, u kombinaciji s medicinskim promatranjem, postupcima, klasičnom terapijom vježbanja, masažom i redovitim vježbama, vrlo brzo će se kvaliteta života i zdravlja značajno poboljšati. A za osobe koje pate samo od hipodinamike i manjih poremećaja držanja, Evminov odbor će dugi niz godina postati pouzdan preventiv mnogih bolesti!